50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 疲れてて調子もイマイチな時の脚トレは、なかなかシンドい
中学生の時のマラソンを思い出したわ
やってもやってもレップ数が進まない感じで
でも何とかいつものルーティンこなせた
重量マウントなんて人間のゴミ
いい年こいて精神レベル幼稚
だれにも相手にされない人が粋がる唯一の手段だからな
で
私はマシンレッグプレス190k〜だけどな
キリッ！ >>431
周囲「あのジーサン気持ちわるぅ…（ﾋｿﾋｿ）」 俺は複数の武術を修めてもうこれ以上強くなることはないと言うところまで極めた
人類の中でも上位の強さを手に入れたと思う
だが趣味で始めた筋トレで限界値からさらに1.2倍ぐらい強くなった感じがする
牽制の突きが一撃必殺になり、急所を狙わなくても相手を不能にし、
相手のガードを無効化してしまえるようになってしまった
毎日3分×4セットの激しめの自重トレぐらいだがここまで強くなるんだねえ・・・ 人生で体重の増減がほとんどなかったんだよね
激しい訓練しても食っても食わなくても体重が変わらなかった
太れないと思ってたけど筋トレしたら増量したんだよな
増量分がほぼ筋肉だろうからその分強くなった感じ >>449
どこの中高生の思考回路なんだ？
www >>454
おまえのひねくれた態度こそ中高生レベル 俺は二武有段の誇りがあるから目先の重量なんか気にしない
しっかり効かせるのが大事
怪我をする奴はバカ 重量は追わないなんてクソガリ、ジジイの常套句なんだよなw 50越えて4000カロリー毎日食うのしんどいな
肉だるまみたいな体型が1番イカついんだがね 息子が柔道有段者になった
俺も一緒にやりたかったのに当時は50肩がめちゃくちゃ酷くて無理だった
最近克服しつつあるが息子は柔道引退(´･ω･`)
俺も段位欲しいなー 有段者が「効かせる」とか言ってる時点で
数ヶ月で初段取れるようなところだろうなと ホラ吹き重量マウントおっさん
中高生メンタル俺は格闘技強いぜおっさん
誰にも相手にされなかった人生のやつが
嘘も含め5ちゃんでイキがるしか勝ちメンタルを感じられ無いやつ
イキがってる中高生メンタルの情緒不安定な更年期障害
人生何年生きてても底辺の民度
スマホ片手に毎日 顔真っ赤にしてる
www 故障した奴が友引みたいなことするからなw
気をつけて
たいして太くもない人生が短くなったんもんだから
入賞狙えそうで落ち続けた奴がやたら人に厳しくなってくんだよ
同情はするがな >>463
ご苦労さん。これからも負け犬人生を謳歌してくれ。 >>463
格闘技強いって何の役にも立たないね
50過ぎて喧嘩でもすんの？幼稚園じゃあるまいし… 言っとくが160kgベントローは膝下まで下げて上半身はなるべく固定し、腹に付けまで可動域あるからな。おまえら50で干からびてる奴らは俺が何年もゲインしてきたことすら想像できないだろうな。50過ぎて格闘技？バカバカしい。50過ぎて重量マウントこそ古きウ板民だろ。あんまり調子乗ってってと真横でベントローぶちかますぞこら。 ココの板の奴らって
煽り耐性とかスルー資質とか、無いの？
この辺の年代は、黎明期の元祖2ちゃんねら〜世代の筈なんだけどな、、
ってか1部の2名くらいなんだけどな
真のアホは。
他はみんな、あ、この約2名、真のアホだ、って思って見てるw
他は年相応に有意義な会話とか情報交換がしたいだけ。
普通の若いやつらが集まる他のスレの方がまともだよな
スルー技能あるし、ちょっと脱線してもスレに沿った話題に戻る
ネットに慣れてないままいい歳しちゃってきて、
年取ると何がなんでも我を通そうとし出すからな
年の功が偉い事と勘違いしてくるのもこの辺の年代の特徴
田舎のアホで頑固なジジイって感じwww 50代はそろそろ悟りの段階に入らなければいかんのにオラついててどうんすんのよ
みっともないよ >>463 >>466
素人には見分けがつかないかもしれんが、格闘技と武術って全然違うものなんよ イケオジ人生の終わりも見えてきた
一度は細マッチョになってみたかった
生涯悔いのないようにやってみようと思う 格闘技とか武術とか強いとか
強烈なコンプレックス抱えてるんだな
しかもこの年齢まできて払拭できてないのはただただかわいそう 男はいくつになっても強さに対する憧れや畏怖みたいなものを抱えてるんじゃあないかな？
心の片隅にね 強さを内に秘めるのは当たり前
イキリを撒き散らしてるのは論外 >>456
スポーツなどの補助としての筋トレをする場合、
効かせない
追い込まない
固めない
のは基本。
いい年こいて武道や格闘技やら言う輩は精神的にも人生 負い目の固まりだが、
武道やって効かせるとか
言ってる時点で
ハッタリ キムタクも50代だぞ
年齢を言い訳にするのはどうかな
最近の50代は格闘技重量イキリしても良いくらい若い >>412
そうだね、ありがとう
気持ちだけでも嬉しいよ
病院は紹介状リレーで3箇所くらいかかって、凄い量の検査したよ
何日も時間かかって、それでウンザリしたのも手術しなかった理由でもある
リバビリ専門医も紹介されて3回くらい行ったけど、周りは脳梗塞の後遺症と戦っている人ばかりで、場違い感が酷くて止めた
ストレッチは習えたから
ベンチが挙がらないのは寂しいけど、年齢で身体が衰えてきたのは認めるし仕方ないね
方向性を変えてまた地道に続けるよ
みんなも頑張れ！ 4月6日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
155×5×4
157.5×5 以前は"トレ内容を淡々と書き込む"みたいなスレがあったんだが、
無くなったからこっちに来たのかな？ 昔ベンチスレに居た奴だよそいつ
ずっとメモみたいな書き込みを延々とする
まあ無害な荒らしって感じかな 年取ってくるとどうしても柔軟性も無くなって硬くなってくるよな
前はバリバリ筋肉付けた状態でも一定の柔軟性はあったが
もう今は筋肉の張りも落ちる上に
柔軟性も無い
ガチガチ
関節も硬くなってもうどうにも仕方ない
だから余計にケガもしやすくなるね
ある年齢を境に筋トレ止めて
ランニングやストレッチやヨガの方向に走るのも、一つの方法かもね
筋肉勿体無くて
まだその決断に至らないけど。。 ヨガたまにやるけど
インストラクターのぷりぷりのケツばっか見てるわ youtube動画見ながら筋トレをよくやるけど、
効くであろう筋肉ムキムキ男の動画は見ずに、
効かないであろうスパッツ姿のきれいな女性インストラクターの動画で一緒に筋トレしちゃう 筋トレって別にバーベル100kgでやってたけども
今は10kgのダンベル使ってやってますとか、自重でやってますとか
それでもウェイトトレーニングやんけ、なんで辞めなきゃならんの金さん銀さんだって100歳超えてから筋トレしたのに まあ身体動かなくなってきたらマシーンでいいと思うよ！ 俺は歳だからこんなもんだろなんて手抜きし始めたら終わり。 限界まで回数やってたら手を抜いてる事にはならないと思うけど
関節は大事にしないとな 力の逃し方を知らないから関節を痛めるとか抜かすんだよ。
まさか関節サプリなんて飲んでないだろうな。無駄だから止めろよ。 メシと睡眠さえちゃんとしてたら
マシンでも追い込めばでかくなるしな >>500
誰もがパワリフやってるとは限らんぞ。
ボデビなら限界までやるのが効率いいし多数派。 >>502
わしはまた肩が違和感ありありになってきた、ダメだこりゃ、、あと半年コースかな、、 ビルダーでRPE取り入れてるの少ないだろ
取り入れたとしてもメインセットのみとか
この年でボデビの事なんにも分かってねーんだな アホはおまえだろ(笑)
そんなに自信あるならそのRPEで作った肉体アップしてくれよ。5chのid書いたメモ持ってさ。 人の肉体みたいなら自分も免許証と一緒に肉体をアップすべきだろw 筋トレするとやたらとセックスしたくなる
今夜も嫁をどうやってベッドインに持ち込むかのシミュレーションに余念が無い >>512
筋トレじゃなくて、肉など動物性たんぱく質を多くとることによって性欲が増すと思われる
筋肉美を作ろうとする意欲がパートナーへのセックスアピールの部分も大きいのだろうが 空気嫁か…
使い終わったら見えない所にしまっとけよ >>512
嫁としたいなんていいね
うちは2年レスでもなんとも思わない
そろそろ、出来なくなる前に
心置無くしておいた方がいいかな 筋トレ後にスロージョグ5キロしてんやが、腹が減る減る。 自分はトレ後の昼メシに６枚切りの食パンを全部食べてしまったよ
トーストに目玉焼き乗っけてケチャップとマヨをぶっかけて食べました
ウインナも４本添えた
半年ぶりに小麦のパンを食べたけどたまにはいいね そうだその意気だ。年齢なんてただの数字だ。どーんと行けばいいのよ、どーんとな！ 手抜きというか筋トレの目的だよな、健康維持、姿勢の維持、老化を遅らせたい
適度なダイエット、精神的なストレス解消とかな
いつまでたってもアホみたく俺はガチ勢だぜ！みたいなのは滑稽だぞ、50には50の筋トレがある
ボディビルダーとかはろくな奴いないだろ？ 俺も50なったけど
50ちょい前から肩以外はマシンしかやってないもん
十分すぎる >>516
昔は他の女のほうに目が行ったけど今は嫁の方がいいよ
セックスすると機嫌良くなるしいい事ばかりだね 好調な時ほど怪我をしやすい。より高重量に挑もうとするからだ。
by ヤマモト理論
そして
怪我は全ての可能性を失わせる。
怪我が原因で引退する選手も多い。
by マッスル＆フィットネス 高重量に挑む時も肩以外なら
これまでの重さから2.5kgか5kgアップ程度に刻めば大丈夫だけどな
過信して上げ過ぎがいちばんダメ 50になって男性更年期を疑って血液検査したがテストステロンの値は
平均より高めだったので安心。
テストステロンの値が低くてホルモン注射したらドーピングになります
ね汗
コンテスト多分もう出ないから低くなったら注射で補おうかな。 人それぞれなんでしょ。
リハビリや運動療法の延長で筋トレする人もいれば、筋肥大目指す人もいる。
目的が何かを明確にしないで議論すると衝突するだけ。 痩せマッチョなんでトレーニング前にクエン酸と重曹混ぜたコーラ飲んでる
新しい筋肉作る材料に既存の筋肉分解されたくない 単に摂取カロリーと休息時間が少ないだけじゃないの？ >>526
つーかさ、目的なんて人それぞれなのに、他人のやることに一々攻撃してくるって何のか？って話よ。 >>506
肩、普段は痛くはなかったのに
寝返りで痛めるほうを下にして寝たせいか
今日いきなり痛くなってる、、
ダメだこりゃ・・・
もう暫く胸トレは頭から忘れる事にせな、、 五十肩とかの可能性もあるから、病院行ってみては？
想像以上にローテーターカフは弱ってる事多いよ。自分はなぜか一時期に両方五十肩になってそれは悲惨だった。
治ってもフォームローラーや、ベンチで横になって腕まわし等のマッサージはずっとやってる。
筋トレやる前も、なんだかんだで20分近く馴らしをやってから1セット目。どんなに調子が良さげな日でもずっとやらないと
いけないような気がしてる。やる気や気合でどうにかなるものじゃない。
これが"50代が筋トレをやるという事"なんだろう。そこは受け入れて(諦めて)やってる。 あたいは右肩と左肘をやっちまってから高重量は無理になった。現在は低重量の45キロを25レップ5セット付近でやってる。筋肉は維持又はやや増えって感じかな。老いには勝てないぜ… 家にバーベルはないけど40kgぐらいのサウンドバックはあるからこれ持ってよくスクワットしてる
昔はよくプロレス技の研究に付き合ってもらったわ ジャーマンスープレックスホールドは完璧 50肩を筋トレによる痛みと勘違いして安静にするって1番やっちゃダメなパターン
50肩は痛みを伴うストレッチ、マッサージが必須で放置すると悪化して更にガチガチに固まりしまいには牛乳パックすら持てなくなる
オッさんは高負荷を掛けた痛みじゃなくまず50肩を疑え どーしてもベンチ好きならダンベルに移籍してみては？
バーベルより関節に優しいとヤマモロ先生がゆってたよ >>537
ダンベルの方が不安定で明らかにリスクが高そうだけど、バーベルより関節にどう優しいのか詳しく教えて >>538
分からないなら調べりゃすぐ分かるでしょ 背中と胸は3セット連続すると3セット目の回数が激減するから
2セット2セットでわけて更に1セット増やすようにしたら
身体がでかくなるスピードが上がった >>540
別人だけどね
いい歳して挑発はやめよう くわしくは忘れてしまったけど、
バベルと違ってダンベルは軌道が固定されないのと
さほど重たい重量を扱えないのが良い、みたいな理由だったよ 4月9日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
157.5×5×4
160×5 タニタの体重計で「体内年齢」がいつも15歳若く表示されてそれが限界値っぽいので、
試しに製造年月日の4年前に時刻設定したら19歳若返った
俺は30代を生きているわけだ
このスレ住民なら大体若い体内年齢なのかね >>545
タニタの体重兼体組成計ね
私は体内年齢22とかだったよ
30年くらい若いw
ってかどこまで本当なのか怪しいけどねw
因みにガチトレ勢です
でも年相応な人は実年齢付近で出るのだろうか？
不摂生な人はさらに上に出るのだろうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
