40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>27
運動強度によって使うエネルギーに占める炭水化物と脂肪の割合が変わる
強度が低いほど脂肪の割合が増え、安静時が最も脂肪が使われる割合が高い
低脂肪食でも高脂肪食でもカロリー収支がマイナスならほぼカタボリック状態になる >>30
>>31
ありがとうございます
参考になりました 俺よりも良い腕している人が（ノースリーブで2頭金を見せつけている人）
ベンチプレスやラットプルで全然上がっていないのを見ると・・・
結局、見せかけの筋肉マンだと思う。
見せる筋肉と重い物を上げる筋肉は別物なのか？ ジムでタンクトップ来ている奴の2/3は・・・
二頭筋だけ鍛えちゃった大したことない奴だと思う。
残りの1/3はガチ勢。 >>33
はぁ
いかにも初心者なご意見を賜り大変ありがとうございます >>35
で・・どうですか？
ノースリーブで2頭金を見せつけている人は見せかけの筋肉マンですか？
あと、ノースリーブで短パン履いている人の9割は足がゴボウなんですが
ジョギングや散歩などの有酸素していないのですか？ お盆最終日だからムシャクシャしてるのかそんなあからさまな煽りされてもなぁ >>36
あれで黙るようなら見逃したのだけど絡んできたので、ごめんけどあなたの使ってるISPの帯域を全てNGに入れました
他の人と会話して下さいな >>37
ムシャクシャしてないですよ。
煽っているつもりもなく、純粋な疑問です。
①ジムでタンクトップ来ている奴の2/3は・・・
二頭筋だけ鍛えちゃった大したことない奴だと思う。
残りの1/3はガチ勢。
②あと、ノースリーブで短パン履いている人の9割は足がゴボウなんですが
ジョギングや散歩などの有酸素していないのですか？ どうした？
すこぶる頭の悪そうなしかも初心者様だぞ
オマエラの大好物だろ
かまって差し上げろよ >>40
初心者設定にされていますが、筋トレ初心者ではないです。
頭は悪いです。そこは当たっています。
トレーニング中に声出している割に・・・
たいした重量あがっていない人もなんだかダサいなと思います。
あっ自宅はOK！ >>42
腕回りは35です。見た目は筋肉あるようには見えないですね。
特に打撃系やって腕回り太い奴は・・・大抵スタミナとスピードないです。
腕回り40近い人が・・・ベンチ80キロを数回上げただけで・・
鬼のような声を出しているのを見ると実践じゃつかえねぇよっって思っちゃいますが 基本的にウ板では筋量主義が主流となっています
筋力も当然重要ですが、後からついてくる感じで捉えています
まぁボディビル界隈自体が筋量優先ですので仕方ありませんね
ウェイトリフティングとはまた別の話になるので…
なのでそれがダサいと感じるのであれば、それはあなたの主観ですとしか言えません
貴方がジムで目にする人種は所謂 "イキリトレーナー" なのかもしれませんね
大声出したり、ガシャン音たてたり
ただそのような人種は放置しておけばよく、気にしないようにするのが一番です
また"使える筋肉云々"になると水掛論に終始しますでこの板では意味がありません
それを論じたいのであれば格闘板などでお願いいたします その人ここでも実践やら格闘技やら言って話が通じない人っぽいので
スルーで良いと思いますよ
ジムでムカつくこと【Part10】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683998254/ >>44
的確な回答ありがとうございます。
ここは筋量主義が主流であり、
所謂、使える筋肉云々は全く関係なく、
要は筋量が多ければ多いほど賞賛されるとの解釈ですね。
そういう視点で見ると、とても理解が深まりました。
見せかけの筋肉だ、使えない筋肉だというのは・・
ここではご法度であり、禁忌なのですね。スレチ違いだと。
>>46
それ初めて見ました。面白いので覗いてみます。 ベンチ100キロ5rep*5
プルダウン60キロ10rep*3
レッグプレス120キロ15rep*7
足だけ異常にきつい >>48
15回7セットにするなら重量上げたほうが効率いい気がするけどその回数とセット数は何か効果があるの？ >>71
筋肉を成長させるための睡眠の取り方、なんてないので
そういう子供じみた質問はやめてもらっていいかな？
必ず7-8時間寝ろ、仕事で寝られないのなら仕事を変えろ
以上 チンニングスタンドのディップスバーで60キロくらいならスクワットやっても大丈夫だよな？ 根性無いから低負荷高回数の方が長い時間頑張らないといけないから苦手だけど
みんなはそうでもないのかな？ むしろ低負荷高回数のほうがしんどいだろ
特にスクワットとか MAXの何％で、RPEいくらかにもよるかな
ベンチ100上げる人が４０キロで20やっても大してキツくない そういう話ではないとは思うけど結局追い込まないと言う前提ならどっちでも楽というか >>55
苦手とか好きとかはどうでもよくて
それが自分の作りたい身体に必要だと思えば必要なだけやるし
不要だと思えばやらないだけ
根性があるかどうかとそれを実行するかどうかは関係ない
お前は根性とやらを逃げる言い訳に使ってるだけ
ちなみにきついことをやればより効果的なんて話はまったくないので
苦手なことをやればより筋肥大するなんてことはない
筋肥大する条件を整えたうえで必要なことを必要なだけやれば筋肥大する ノースリーブで見せつけるといえば肩はもちろんだけど3頭筋だよな
2頭筋はオマケ 見せつけるつもりはなくて肩の動きに衣服が干渉するのが苦手なんだよな
ピッチリ系もだめ 広背筋、僧帽筋、胸と三角筋を後部含め動きと張りを確認したいからタンクトップ一択 >>48
7セットもやってたら、そりゃキツいだろw. ノースリーブって脱ぐとき凄い楽だよね
普段着にはできないけど スレ間違えた！
2月から始めて4.5回くらいが精一杯だったチンニングが1回分伸びて5.5回できるようになった！
一番多い時から比較して体重4kg落ちたせいもあるかも知れないけど嬉しい！
喜びを伝える相手がいないのでここで吐き出させてくれ おめでとう
そういう達成感がさらなるモチベーションになると好循環が生まれるね >>68
ありがと！
あんまり重量とか回数を追う方じゃないんだけど
頑張った結果がでるのはやっぱり嬉しいねぇ おめでとう、やっぱチンニングは回数増えるとやる気出るよなあ 半年やって一回しか増えないってよほど才能ないかトレーニングが下手かだとおもうけどそんなことってある？ トレーニングに上手いとか下手とかない
騙されるなよ アホかよ
トレーニングには明白に上手い人と下手な人がいる
トレーニングしている姿はどちらも似たようなものだが、結果は歴然とした差になる
何年経っても小さいままなおっさんがいる理由もこれ
マシン使っても下手なやつは下手 そうだな
10年やってベンチプレス1RM100kgしかできないという結果からブーイモのトレのやり方は効果が無いに等しいってわかるもんな 最後に「自分がそうだったから」を付け加えるだけでも印象が変わるのにね 自己愛バリバリMAXのブーイモは最初から適切なフォームでやっていた事に自己補完してるから、未だに下手くそという自覚すらないぞ(笑) >>72
いいえ、
上手い下手が全てだと言ってもいいです
だから論文でセット数とか重量とかの論にはほとんど意味がないのです
下手な投球フォーム、素振り、正拳突きを毎日数万繰り返したらすごいことになるみたいなのと同じファンタジーです そもそも「あんまり重量とか回数を追う方じゃないんだけど」と書いてるんだから
そんな必死に体を大きくしようとなんてしてないだろ
トレーニングなんてかける労力やコストもマチマチだし結果が違って当然
ウェイト持っても誰しもがそんな必死にやってるわけじゃない 1回1hちょい週2-3のトレ頻度で体重100kg弱ライトトレーニーの
ちょっとした成果報告であまり荒れるのは好まず…
サラッと流してくれるとありがたいです youtubeでチンニングでバキバキの体作りみたいな動画あるんだが
ヒョロヒョロなんだよな
動画は貼らないけど中学生みたいな貧相な体
やっぱり食わないとダメなのかね あのさあ
チンニングは効かせられる練度のある人がやれば背中によく入る種目だけど
それだけでバキバキになるわけねえじゃん？
どういうサイズ感でバキバキにしようとしてるのかしらんけど
こういうバカはなぜ物事を極度に単純化して考えたがるのだろう
「やっぱ食わないとダメなのかな？」
ということは言い換えたらチンニングしかしてない中学生みたいなひょろひょろも
もたっぷり食わせさえしたらバキバキになるとでも言うの？チンニングするだけで？
もしそう思うならもうお前ダメだわ
アホすぎる
自分に都合の良いようにばかり物事を解釈してんじゃねえわ >>82
自分勝手に都合良く生きてボッチになった人が言っても説得力ないと思うよ
しかも、チミは過去にちょこっと鍛えた中学生みたいな裸体さらして動画まで上げてたのでは？
それは、あの程度の身体で賞賛されるはず。みたいに都合の良い自分勝手判定したからでしょ
わざわざネットタトゥー残して何やってんだよ、、としか youtubeでさ、「このバキバキの体を作るトレーニングを紹介します」ってはじまる動画あるんだけど
ガリガリなんだよ。
マラソン選手みたい。
顔も日本兵みたいだし。
日本兵だよ。日本兵 パーカーは内容はまともな事言ってるけど本人の体が全然成長してないよね パカ？あんなものみる価値はまったくないな
時間の無駄death YouTubeは無駄とかバッサリ切るわりに
自分は動画投稿してみっともない裸体晒してたとか
頭の中どうなってるんだ？ 自分は北海道だからまだましなんだろうが連日こうも暑いと疲労が蓄積されて筋トレにも影響がでるな。なかなか張りも抜けないわ パーカーとブーイモ全く一緒やん
偉そうな事を言う割に本人の体はさっぱりやん ﾌﾞｰｲﾓもｵｯﾍﾟｹも今となってはNGだけどこの二人のクソコテは言ってること自体おかしかったよ
態度以前に内容が ぎっくり腰になったわ
初日は立つ座る歩くの動作の度に
電気走ってたが痛み止めの点滴打って
痛み止め毎日飲んでたら電気が走る頻度ほぼゼロになった ぎっくり腰は1度やったら人生半分終了やで
寿命も15年は短くなる
残りの人生常に再発に怯えながら生きていかなアカン オッペケは優秀だと思うけどな
初耳のことが何回かあって調べ直したことがある
ブーイモは初心者向けによく言われてることを俺はこうしてるからこれが正しいと自信満々に言ってるなって感じ
オッペケに絡む奴がまともにロジックで言い返せたとこ見たことないしなぜか謝れ！とかファビョっておしまいなパターンは見飽きた
昔は人格破壊されたテコガイジってのが隔離スレで何日もぶつぶつオッペケの悪口言ってたのがピークで面白かった笑 てかブーイモあんだけコンテストだ、フィジークだ言ってたけど結局口だけだったん？ 普通にtargeted ketogenic dietとか心拍数の話は役に立ったってだけの話だな
聞いたことない話するのここ最近だとオッペケだけだし消えてもらっちゃ困るわ
アンチは口調が偉そうに感じて気に入らないんかしらんが俺はgptみたいなもんだと思ってるし気にならん 簡単な話なんだけど
大きくなるためにどうしても知っておく必要のあるツボが1つだけある
これを正しく理解できてたら誰でも程度の差はあれ大きくなる
自分の身体を作れていない人はこれが理解できていない
だからそんな人の話なんか聞いてもしょうがない
ちなみにこのツボを理解できていないけど身体を大きくできる人はいるｗ
いわゆる天才肌ってやつなんだろう
このツボの部分は他人から説明されて理解するような性質でもないので
どんな素晴らしいトレーナーでも教えることはできない
本人が自分で体感して体得、理解するしかない
なので原則としてはどんな本も動画も見るだけ無駄だしパーソナルも無駄
言葉で説明するものではないし、小手先のテクニックでどうこうって性質のものでもない
自分で体得するしかないのに、それを他人の言葉や動画を頼ってどうこうしようとしてる時点でもうそいつには無理
そういう人はいつまでも小さなおっさんのままでいてださいな 五十代後半ならマスターズに出れば参加人数次第で入賞出来るけど そのツボとやらでデカくなればいいのに
お、本人としては十分デカいつもりなのかなw全然そうは思えないんだけどwww 俺しか知らない方法があるけどお前らには教えない、いつもこれしか言わないんだよなあ
誰からも教えて！って言われたことないのにずっとそれの繰り返し >>103
その方法で本人がアレなら教えてもらう必要は無いな ダンベルベンチプレス
5月10日27.5k×8回
↓
8月21日36kg×8回
このペースは順調かな… そのあたりから肘や肩が痛くなってくるから焦らずのんびりいったほうが良いよね 俺もたまにはダンベルプレスからやってみっかなあ
一種目めなら50kgで何回かできるかも ベンチ高重量やりすぎたせいか次の日から胸と背中と首の辺りが痛くて動けなくなった。。
体幹がきしむように痛い >>103
ワロタww
確かに、別にジジイの秘密とか誰も知りたくもないだろうけど、
やっても意味ないこととして知っとくのは良いかもなw 疲れやすくて立ち作業の翌日は疲労が凄いのだけれども、
疲労しやすい体改善にはランニングや軽い重量の高回数を繰り返したほうがいいのだろうか >>113
有酸素の方が良さそうだけど生活習慣や食の改善の方が優先度高そう ランニングは遅いペースで長距離より速いペースで中距離の方がいいだろうか
このへんは陸上選手に聞いたほうがいいのかな >>114
よく寝てるし3食食べてその辺は問題ないと思うんですよ 筋トレ長年やってると飽きてくるからランニング初めたわ
結構そういう人いるんじゃね 立ち作業でウェイト趣味はキツいな
仕事のために趣味を変えるか
趣味のために仕事を変えるか 暑くて食欲ないんですが筋トレしてプロテイン飲みまくっても筋肉つきますか？食わないとダメなんですか？ >>121
自分は食べるのが嫌いだから夕飯くらいしかしっかり食べてないよ
タンパク質が圧倒的に足りないからプロテインで補助してる感じ
朝、ほぼ菓子パン1個、プロテイン
昼、おにぎり1個、半熟卵を食べたり食べなかったり
おやつ、プロテインとちょっとしたおやつ
晩御飯、800キロカロリー程度の食事
筋トレ前、後にプロテイン
これで摂取カロリーが2100位で10年以上こんな感じ
身長177センチ、体重83キロ、体脂肪17％位？、腕周りは45センチ
食べるのが面倒くさくなければ鳥のササミや卵を増やしてプロテイン減らせるんだけどね… >>122
>>123
124
ありがとうございます。メモして取り入れてみます。 2800は取らないと筋肉増えないとか2200以下で細マッチョとかよう分からんな。最近意識してカロリー控えつつ筋トレしてたら体重とともに筋肉量減ってるし、食いまくることにした 身長も体重も筋肉量も活動代謝もみな違うのになぜ一律2200だの2800kcalだのという話になるんだよ
脳みそをどこかに捨ててきたのか？
ただトレーニーで2200kcalすら取ってないとなると運動量が絶対的に足りてないのか筋量が少ないか身体が小さいかだろうけど
運動してないです筋量少ないですとなれば必要なカロリーは劇的に下がる
脂肪こんもり乗せて腕は太いですとか言ったところでそれはただのデブ
脂肪で膨らんだだけの身体は大量のカロリーを必要とはしない >>127
ブーイモ伝説
・トレ歴10年でベンチプレス1RM100kg
・2時間で200kcal消費する激しいトレーニングをしている
・ 世界で戦う選手すら霞むレベルの肉体美(自称)
・NG登録しても尚、レスを透視してしまう
・厚労省からも出ている基準から逸脱した独自の消費カロリー計算式を持っている
>・超高強度のトレーニングをストリクトに5時間継続出来る常人には再現不可能な集中力を持っている 食べるの苦手だったり嫌いだったりするトレーニーは大変だなぁ
俺は食べるの大好き過ぎて大変なんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
