40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う） 懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ
怪我なく継続する事を優先する。
疲れてる時は何もしない。 しょぼい身体の中年がなにをやっていようと好きにしてもらえばいいが
無意味なことを継続していても無意味なままだけどな
よくわからん行為を無意味に継続した、というだけのこと 今日は台風直撃してるからジム行くの諦めたけど行ってるジムのアプリで混雑具合確認したら猛者が何人かいるっぽいwww えええ!?
台風だからジムに行けないんだ？？？
あ、そう・・・ 俺はホームジムなんだけど台風でも関係なくできるから最高だよ スピンバイクは過去の痔の手術あとが疼く。というかケツいたい。
なのでクロストレーナー使ってる。 ディップスとチンニングだけでもそこそこの体になれますか？ >>16
もちろんなれるよ
出来なくなるまで追い込めば まーだ追い込むとか言ってんのか
だからお前はいつまでも小さいおっさんのままなんだよ https://www.youtube.com/watch?v=YsagzE_JX9c
筋肉長い人ほどパーシャルが有効だったりするんでしょうか
フルレンジにこだわると緊張が抜ける感じはあるかも(*´ω｀*) >>23
筋肉を大きくさせるってのはそういう小手先のことをウダウダやるって意味ではないです
見る価値すらもない動画で論ずる必要もない
ただしやってみないと分からんところはあるので、気になるというのなら議論しなくていいからやれ、手を動かせ
語るのならやってみた結果をベースにしろ >>24
筋肉が小さい爺さんがそんなこといっても説得力ないです >>24
君もチャリを動かせ！オラ配達行くんだよwww ローファットでダイエットする時にカタボリックになるから
炭水化物をちゃんと摂らないとって言われるけど
炭水化物摂ってそれがエネルギーとして使われたらいつ脂肪が使われるの？
糖質使ってたのが途中で脂質使うように切り替わる感じ？ >>27
ローファットは基本的にカロリー制限の考え方です
代謝がある程度下がるのはやむなしで1gあたりのカロリーが大きな脂質を接種しないことで接種カロリーを抑えやすいというだけで脂質の使われ方は普段と変わりません
反面ケトジェニックでは、肝臓での代謝が糖質から脂質に切り替わり、代謝が下がりにくい為、それほどカロリー制限をする必要はありませんが脂質は1グラムあたりのカロリーが高いので食事量の満足度が高いかどうかは人次第です >>28
なるほど
カロリー制限を行う中で最低限基礎代謝分のカロリー摂取が推奨されてるのは
カロリーを消費する上でカタボリックをある程度防ぐためという認識で合っていますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
