40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ブレイク教わったんだけど、ヤバい
筋トレやってる人、やってみて
マジ筋肉痛 たまにはメインメニューやらずにサブメニューだけの日とか作ったほうがいい？ >>954
気分転換ならそれも良し。
疲労を抜きたいなら逆。
メインメニュー（メイン種目？）を重さ、セット数同じでレップ数だけ半分に減らして終了。
サブメニューは一切やらないか減らす方が良い。
ディロードで調べてみて。 >>955
調べてみたらまさに４０代の為って感じでいいね
早速やってみようかな >>955
それで禁漁維持できたりするんですか？
疲労がたまつてたり、調子が悪い日用ですね
普段通りやっても記録更新出来ないだろうなって日に とりあえず調べろ言われたんだから調べてこいよディロード 減量始めると扱える重量露骨に下がってメンタルめちゃくちゃ凹む mateは対応してくれたみたいよ。更新したら使えるようになった >>957
ディロードする期間を２週間以内に収めれば影響なし >>950
ベンローで腰いわすほど下手でよくそんな偉そうなこと言えるなw こんにちわ
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また1からやりますわ 自己ベストどころか夏バテからなんとなく疲れが取れにくくなって現状維持が精一杯 安いエネルギってある
米じゃなくて常温で食えるやつ
できれば無糖がいいが、レーズン食ってるよ 関節は消耗品だからね
コンテスト出てますとかじゃなきゃレッグプレスはやるべきじゃないよ タンパク質摂取は1日に体重1kgあたり1.6gでよく、それ以上は内臓に負担をかけるだけと
https://sndj-web.jp/news/002450.php >>974
まあそれだけのタンパク質を普通の食事でとるのは結構大変だけどな
牛肉でもタンパク質は２割だし
プロテインだと70キロの体重で、１２５グラムくらいか 肝臓と腎臓の数値が少し悪いから70kgでp140g以下に抑えたいんだが、米1kg以上毎日食ってると普通の飯でさくっと超えてしまう
米のpをカウントしないなら行かないが 砂糖はダメで果糖はおｋ、てのがよく分からん
さして変わらんと思うが
そんな些細なことを気にする人は筋トレなんかしない方がいいと思うが 食事量押さえればよくね
内臓悪いなら2gも取らない方がいいし
まず吸収しきれてない そもそも肝腎が悪いなら筋トレそのものがダメなはず
筋肉使えば尿酸値が上がるからな
それに加えて食事と栄養で追い込むんだから間違いなく悪化するし
そのうち循環器系やら血糖値に関わってきて不必要な病院通いが必要になる 1回軽いジョギングを習慣化して諸々リセットした方がいい
内臓壊したらすべておしまい 痛風になっちまったんやが痛風トレーニーおる？
トレもうやめた方がええか？ とりあえず酒やめたわ
食事は前から暴飲暴食してたつもりなかったんやけどな 痛風と糖尿って元々の体質がかなり関わってくるから、普通の生活をしてると思っててもその人にとっては過剰だったりするってよ ほんまそれ
相撲取りに糖尿が多いと言っても
たかだか一般人より10%多いだけ >>986
例に横槍ですまんがそれは例えば一般人が10人に1人なのが相撲取りは1.1人という意味？
それとも一般人のうち10%なのが相撲取りは20%という意味？
あんまり信頼のおけそうなデータはすぐ見つからなかったから気になって
ただステとかインスリンが蔓延してる業界だからなあ >>986
そんなもんなの？
あれだけ食ってあれだけ太ってるしもっと多いかと思ってた 力士690名のうち30才以下で空腹時血111mg/dl以上のものは76名（15.2％）でした。 この数字は驚くことに日本人40歳以上の糖尿病発症率15.8％（厚生労働省 2002年調査）より小さいものです。
http://www.sasakinaika.info/2003.8.htm#:~:text=%E5%8A%9B%E5%A3%AB690%E5%90%8D%E3%81%AE%E3%81%86%E3%81%A1,%E6%95%B0%E5%90%8D%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
とか言ってるけど、一般人30代の「糖尿病が強く疑われる者」の割合は平成9年で男性1.6％だからな 会社の同僚も180㌢近くで60キロぐらいの痩せだけど糖尿病になりそうって医者から指摘されてお昼ご飯はお握り半分くらいの米とおかず少々で過ごしてる
一日のカロリーは俺の半分以下だろうけどもそれでも数値が良くならないって言ってるわ スクワットやりたいんなら浅くしてやった方がいいよ
肩肘と違って膝が痛くなると生活が出来なくなるぐらい大変だからね
医者に進められて膝が痛いのにカミさんに土下座してランクル買ったぐらいだ スクワットは浅い方が膝に悪いんだが
てか膝の痛みを理由にするならそもそもスクワットすんなよ
浅い方が〜とか軽い重量で〜とか言い訳がましいわマシンやってろ このスレッドは１０００を超えました。
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