40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代の筋トレPart21
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40代の筋トレPart22
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40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>438
女性だから比較にはならんけど生で150くらいかな。
でもあんま高重量上がるから偉いてもんでもないし、何の意味もない。
自分が上がるかあがらないかでしょ、満足感は。
競技は草パワーリフティングとか楽しいし仲間もできるから
出たらいいと思うけど、自分的に重量を追求するってのも
楽しみだよね >>439
ベンチは基本的にブリッジ組むもんだよ。
ベタ寝だと胸に入らない >>408
ブーがくるとアンチブーが来て、アンチブーが来るとアンチアンチブーが来るからな
3倍だ >>443
意味不明なレッテル貼りやめてくれたまえよ
俺はプーイモなんか散々に馬鹿にしてるわ
中身が全くないただの誹謗中傷とか毎日毎日粘着して目障りなだけだ
プーイモが馬鹿なことと毎日毎日粘着してる低学歴糞虫ニートは同時に成立することすら理解できませんか 粘着糞虫ニートがスルーできないのが完全に的確で論破されてるだけ
>>443
おまえは(俺様は日吉の経済学部)また大嘘ついとけよ(爆笑)いつまで自演やってんの鬱陶しいな >>443
またｵｯﾍﾟｹの使い回しのURL張ってドヤ顔しないの？？おまえ、バレバレなんだよ
なんもできないくせに 筋トレもスポーツもしないで鍛えてる人間をバカにするガリおじさんやメタボおじさんの思考ってこんなんなんだな
醜いカラダ晒しながら俺は筋トレするようなバカとは違うと優越感に浸っているんだろう
いざとなれば身軽に動けるとすら考えてそう
やはり体型と知性は相関関係があると考えて良いな
809 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2023/06/10(土) 13:07:26.42 ID:
>>807
筋トレってアウターマッスル鍛えてるだけで瞬発力は大きくなるけど持久力や柔軟性はむしろ衰えるんだよ
ついでに特定部位の筋肉だけ増強されてバランスも悪くなり肩こりや腰痛が激しくなったりする
本当に体を鍛える人は有酸素運動で全身が鍛えられるウォーキングやトレッキング等とストレッチを組み合わせる
君がやってるのは体をおかしくする愚かな行為 自重でやり始めて3ヶ月くらい腕脚胴の３種４種をローテです
ブルガリアンスクワットでダンベル片側10kgでやってます
15repで疲れると心肺がキツくてバランスが怖くなってきてやめてしまいます
この後すぐ自重でやり直しで追い込むとか良い効果はありますかね？
とにかく時間を掛けても５セット６セットとやっています
それから最近フルボトムスが良いと聞いて普通のスクワットはそれで少しやってるんですが
すぐ腰に疲労がきて思うようにすすみません
足を広げて腰を立てると今度は間接的に腰が落とせません
ハーフで限界なんですが改善とか工夫のやり方はありますか？ >>448
プレートを踵の下に敷くと腰落としやすくなるよ
スクワット用のシューズは踵が高くなってるのも
足首の関節が固くても腰落としやすくするため >>436
それは失礼！
自分はベンチ苦手なのでいい答えが出ないけど…
上のeliteの基準で言えば30代半ば～後半でデッドでそこら辺で長く停滞したよ
その後トレーニング休んでた時期もあったけどスクワットに力を入れて今40代半ばに差し掛かってデッドはその時のMAXクリアして余裕あるとこまで伸びたしまだ伸びてる
中期的に扱う重さに抑揚をつけるようにも工夫した
スクデッドは関連がわかりやすいけどベンチも補助種目やピリオダイゼーションなんか工夫しようがあるかもね >>449
俺もどうしてもしゃがめないから踵にゴム板靴に仕込んでる
プレートでもいいけど公共物踏むのは気が引けるから
かなりいいよねしゃがみやすさ違う
ストレッチもしっかりするとちがう >>441
こういったブリッジで可動域10センチ程度の挙がる、は自分の挙げれる基準と違うので除外したい
https://youtu.be/9iLUzvIJJZw
>>442
すごいね 正に努力✖︎才能
>>450
ご指南ありがとう
ある日突然ブレイクスルーって事が今まで良くあったので本気で続けてみるよ
実は50になったら少し気楽なトレーニングにしたかった思いもあるけどそれは55まで置いとくわ… >>441
ブリッジありきだと俺もおもう
怪我防止からみてもベタ寝はない >>453
ありなんだけど競技者がやる異様なブリッジは無しで >>448
プレート踏むのと同じだけど
スクワットウェッジってのがあるよ
https://www.ama;zon.co.jp/dp/B0B5L9JZ2K (´-`).｡ｏＯ(ベンチベンチ煩いやつってなんでキチガイばかりなんだろう？) ベンチプレスはいい種目だし自分も胸の第一種目はいつもベンチだが
やたらベンチが神聖視される理由がよく分からん 筋トレは睡眠も大事って言うけど大体6～7時間でスッキリ目が覚めてしまう。
最低8時間は寝たいんだけどなぁww >>457
俺はとりあえずベンチ重量上げたいなってだけで筋肥大狙うんだったらベンチ入れない
ダンベルのほうが優秀だしマシンでも良いし >>457
いわゆるBIG3が置き換わったあたりからなんだろうけどそれがどこの誰が言い出したことなのか
素人の男が筋トレのジェスチャーする時はベンチプレスかカールだからね
全くトレーニングを知らない女性だとミリタリープレスみたいなジェスチャーをすることが多いしそれが自然な発想だと思うけど >>452
これはケツアゲベンチといってまた別の種目ｗ
私はやらない >>459
私はダンベルもいいけど、バーベルは必須だと思ってるよ。
怪我防止の面でも重量上げる面でも筋肥大でも >>457
極論しちゃうと、楽で楽しいからでしょう。
今日は膝の調子が悪いからスクワットやめとこっていう人はいるけど
肘ちょっと痛いからベンチやめとこってならないｗ
体への負荷という点で楽、だからね >>452
これは女性で身長150cm前半くらいだから
ブリッジ時にケツ上げしなくてもケツがついてる
そして腕も長くないから81cmラインで肘の曲げも浅くてすんでる
貴方が成人男性の平均身長以上ならやりたくても出来ないから安心しろ
胸骨立てて肩甲骨下げて寄せるまでは基本なのでそれはやりな
じゃないと重量上がると即肩壊すよ ワケあってスクワット1ヶ月くらい休んでてて、その間も一応レッグエクステンションとかヒップスラストとかはやってたんだけどやっぱり違うね
久しぶりにスクワットやったら10kgくらい落ちてたわ 昔ブレント・コントレーラス（ヒップスラスト発明した人）は維持できるんだーって言い張ってたけど
ダメだったか >>463
一般的には下半身ムキムキより上半身ムキムキの方が人気だからだろ
玄人になると足に注目が行くけどやはり肌を剥き出しにしやすい上半身に一般人は目がいく
腕相撲なんかも手っ取り早く力比べ出来る
じゃあ腕っ節に強さの数値は？ってなるとベンチプレスがわかりやすい
まあドラゴンボールや戸愚呂からわかるように上半身ムキムキの方がミーハーウケがいい >>466
なんだろうね
単純な筋力というより、今日は膝関節と股関節が連動するところにコツがいるという気がした >>467
まあ、ええと思うよ。
結局下半身を鍛えないと上半身も頭打ちになるけど、
そこまでいきたい人もそんないないだろうし。
てか、人気になるために筋トレしてる人ってそんなに多いのかねｗ ヒップスラストは見栄えが派手なだけでやった感だけの
もったいないトレーニングだと思うけどな https://youtu.be/9iLUzvIJJZw
こういうのは普通に理解できる
純粋に競技なので、ああこの子はあの競技が好きなのねって話で
きっちりルールがあって一定の枠の中で重量を競ってる、そういうスポーツだ
わかんないのは趣味トレーニーでベンチベンチ言うやつ
フォームもてんでバラバラ、ケツも挙げたり挙げてなかったり、ギアの有無も関係ないし下手すりゃクスリすら入ってる
そんな人らがベンチの数値を並べて競っても何の意味もない
本当にバカバカしいとしか言いようがない
俺個人的にはベンチが200kgでも身体の形がかっこよくなかったら無意味なので
そういう意味でも数字なんて何の意味も持たない
でも体重52kgで125kg挙げる女の子はすげー
ちゃんと女の子らしい体型なのがまたすげー
コンセントレーションカールの重量でごちゃごちゃ言うやつは居ないのにねぇ
なんでベンチになるとごちゃごちゃ言い出すのだろう
頭がおかしい人の考えることは理解に苦しむわ ベンチはもうとっくに大会ルールが改正されて過度なブリッジとか組めないようになったんだけど、ここはエアプばっかりなのかな >>471
そりゃ人それぞれだよｗ
私は体の形なんてどうでもいいと思ってるしｗ
自分が楽しいと思うことを追求すればいいんじゃん？ 知ったか、恥ずかしいね
そういう馬鹿なこと言ってるからベタ寝が良いとなぜなのか勘違いしてるゴミみたいなカラダしてるヤツもいるし まあ好きにすればいいと思うけど、ベタ寝は肩やっちゃいそうだし
胸に入らないからね。
いや、ベンチ台使って三頭鍛えてますってのならわかるけどｗ 腕ばかり使って上げて、腕がゴツイのに胸がペラッペラのやつおるよね >>477
おまえもプーイモ馬鹿にしてる文字すら読めないのか
知ったか >>476
そういや一時コンセントレーションカールって流行ったよねｗ
でもあれやってる人ででかい人見たことないんだｗ インクラインダンベルプレスが40kgを超えて嬉しい反面
セーフティも何もないからここからは少し重量を落として丁寧にやった方がいい気がしてきた
肘とかが少しピキっとなっただけで落としてしまい怪我、下手すりゃ死にそうだし インクラインダンベルプレスなんか自称高重量の人で特に肩のラインより肘を下げてる人なんか全くいないからなぁ。
そんな可動域、バリバリのパーシャルなんて筋トレやってる時間がムダだし、
本人は周囲に重量マウント取れてると思ってるらしいけど、影でパーシャルの雑魚とあだ名つけられてるだけ。 >>481
バーベルでやらないのは手首を外旋気味にさせたいから？ 時間のムダでまったく筋肉つかないなら40kgまで行かんやろ >>485
必死でウケるね。
そんなパーシャルで40キロラジオ体操みたいなことやってますの？
インクラインダンベルプレスで肩のラインより肘を下げてやれてますか？
できてるわけないよな。
ま、雑魚頑張れや。 >>482
胸につくまでは下ろしているから
そんなに変なフォームでは無いと思うけどこれ以上になると
どうなるか分かんないわ
>>483>>484
セーフティの位置を動かすのが面倒なので
フラットはバーベル、インクラインはダンベルでやってるだけです…
ごめん >>487
胸につく？何が？？
ダンベルなんじゃないのか？？？
肩のラインより肘を下げれてるなら、そんなフラフラするわけないし。
パーシャルさん、重量合ってないし何言ってるかすらわからない。 >>485
> 時間のムダでまったく筋肉つかないなら40kgまで行かんやろ
おまえは40キロでダンベルベンチプレスやってとか全く言えないだけだよ。
上に持ち上げてピョコピョコ動かすとか恥ずかしいな。
クソザコは頭も悪いのか。
具体的に肩のラインより肘を下げてますか？？と書いてるわけで、これ以上どうしろと？？ 関節の可動域とエクササイズの可動域は別なんだから無理する必要はない
筋肉量にもよるし無理にストレッチさせると怪我するだけだ >>492
> いつものキチガイのサブ回線だった
だれが？
早くどこが全くわからんのかけば？？
クソザコ。 >>493
それは重量下げて可動域をキチンと自分に合った設定にするわけだが。
まさかド狭い可動域で無理した重量持ってそれのほうがケガしないとでも？
筋トレやっても時間のムダ。 >>489
> >>486
> まったく意味がわからん
> キチガイか？
おい、まだかよ。クソザコ。 なんかここはど素人の集まりだな。
反論できないから誰かのサブ回線とかなんだそりゃ。 >>496
こいつ必死すぎるだろ
いい歳なのに精神年齢中学生並みだな あ、何か荒れちゃってごめん
ダンベルの端が胸の端に付くまで降ろしていたんだけど
そんなに変な表現だったのね >>498
> >>496
> こいつ必死すぎるだろ
> いい歳なのに精神年齢中学生並みだな
文字読めないならおまえ関係ないし出てこなくていいよ。おまえに書いてないし。
おまえら、反論できないからって誹謗中傷しかできないのな。ど素人。 >>489
> >>486
> まったく意味がわからん
> キチガイか？
なにが？？？
早くかけば？？クソザコ。 70度の角度でスミスインクラインバーベルプレス110キロでやってきたよ🤗
もちシャフトは胸に付けてるよ😉 ここはパーシャルの集まりでそれで重量マウント取れてると思ってるど素人ばっか。
しかも全員誹謗中傷しかできない。
クソザコは見栄はって無理な重量とかよくおるわ。こういうクソザコ。 >>502
関係ないことしか言わないけど、発達障害者なのかな？
今、インクラインダンベルプレスの話ししてんの。 >>499
普通にわかるよ、ダンベルプレスやってる人間なら >>503
> しかも全員誹謗中傷しかできない。
ブーメランだよね🤔 ここ、誹謗中傷しかできないゴミと聞いてもいない自分語りの集合ですか。
マジでパーシャル擁護してんのな。
クソザコスゲーわ。 >>504
38キロまでしかジムにないけど低repでいいならフライ気味にしてもいけるよ😉 >>506
> >>503
> > しかも全員誹謗中傷しかできない。
> ブーメランだよね🤔
どこが？
インクラインダンベルプレスを40キロで肩のラインより肘を下げてら人なんかほとんどいないわ。 >>508
そんな人、他にリアルでみたことある？
40キロ持ってフラフラするやつがそんなことできるとでも？？
できるやつがそんなこと言うとは思えないが。 >>510
> こいつも携帯回線で発狂する40代か
また、反論できないから誹謗中傷かよ。
おまえも可動域ど狭いど素人やんか。 >>463
> >>457
> 極論しちゃうと、楽で楽しいからでしょう。
> 今日は膝の調子が悪いからスクワットやめとこっていう人はいるけど
> 肘ちょっと痛いからベンチやめとこってならないｗ
>
> 体への負荷という点で楽、だからね
下げてないパーシャルは楽だわな。
そういう話しだが。 >>508
> >>504
> 38キロまでしかジムにないけど低repでいいならフライ気味にしてもいけるよ😉
おまえは承認欲求拗らせすぎて老害なんだが。
自分ができたとして他にできるやつがいると思えるのか。ウソくさいな。 >>506
> >>503
> > しかも全員誹謗中傷しかできない。
> ブーメランだよね🤔
おまえができてるとして、そんなやつがダンベルでフラフラしてるのに肩のラインより肘を下げて挙上できてると思えるとか、逆にそんなわけないんだが。
ブーメランだよね。 ジムにそんなやつなんかめったにいないよ。
重量設定が合ってないでパーシャルやってるやつは山ほど見るわ。
だから、そういうことだろ。
それは40キロでやれてないだけだ。
自分ができるならなおさらだろ。
ウソくさいな。 >>499
> あ、何か荒れちゃってごめん
> ダンベルの端が胸の端に付くまで降ろしていたんだけど
> そんなに変な表現だったのね
あなたダンベルが内側に倒れてきてるけど、そんなやついないが。
むちゃくちゃ言ってんな。
それマジで言ってるなら、ナローすぎで鍛えるとこが大胸筋違うわ。 こいつの胸に触るインクラインダンベルプレスとは、体の真横をできるだけダンベルが通るようにするとか、そんなダンベルプレスやってるやつばっかなのか。
おいおい、ど素人いい加減にしろよ。 まあ滅多にいないけど自分が出来るから他の人も出来てもおかしくないと普通思うよね🤗
そもそもインクラインでやる場合セットポジションに持ってく時点で既に肘が肩より下がった状態からスタートするのがほとんどじゃない？
肩より下から始動出来ない奴が40キロ出来るとは言わないと少なくとも俺はそうよ😇
ちな俺の体はこれなのでこのレベルなら出来ると思うよ
https://i.imgur.com/cxmp6cH.jpg この発狂の仕方はキチガイテテン、ひいてはブーイモジジイ
必死だなぁ >>519
> まあ滅多にいないけど自分が出来るから他の人も出来てもおかしくないと普通思うよね🤗
> そもそもインクラインでやる場合セットポジションに持ってく時点で既に肘が肩より下がった状態からスタートするのがほとんどじゃない？
> 肩より下から始動出来ない奴が40キロ出来るとは言わないと少なくとも俺はそうよ😇
>
> ちな俺の体はこれなのでこのレベルなら出来ると思うよ
> https://i.imgur.com/cxmp6cH.jpg
おまえ、老害発達障害者すぎるわ。
会話になってない。 画像見切れてるけど僧帽デカイな
ダンベルプレス云々言うなら三頭も写してほしい >>520
無関係なクソザコ。
おまえ重量合ってないしレッテル貼りと誹謗中傷しかできないのな。
おまえ無関係だから。 ここは反論できないと誰かのサブ回線レッテル貼りしまくるんだな。
おまえらが必死なんだが。
無関係なのに誹謗中傷ばっかで次から次へとクソザコが。
インクラインダンベルプレスで胸に下げるとかいうのがここの定番なのか。
それは会話にならんわ。 発狂の仕方がワンパターン過ぎて、むしろこれでバレてないと思えてる事の方が凄い >>525
> 発狂の仕方がワンパターン過ぎて、むしろこれでバレてないと思えてる事の方が凄い
しつこいな、誹謗中傷しかできないクソザコ。 >>525
> 発狂の仕方がワンパターン過ぎて、むしろこれでバレてないと思えてる事の方が凄い
おたくはインクラインダンベルプレス、どれだけ挙がるの？
肩のラインより肘を下げて、どれだけ？？ ダンベルプレス自体種目としてやってないからなぁ
バーベルなら115kgでセット組んでるけど ここまでインクラインダンベルプレスで肩のラインより肘を下げてというが常識と同意したやつ、ここはゼロだからな。 >>528
> ダンベルプレス自体種目としてやってないからなぁ
> バーベルなら115kgでセット組んでるけど
体重は？
それは止めありで？？ >>528
その115のセットでパーシャルやってもおまえはいいわけだよな？
それは115のセットとは言わない。
そういう話しをインクラインダンベルプレスでしてるわけだが。
で、体重は？ 体重は今75前後、止め有りなら100か105くらいじゃないかな
で、これ聞いてなんかわかるのか？ そもそもの話、ダンベルプレスの人をパーシャルだと決めつけて発狂してるのはお前じゃね？
しかもその後でダンベルプレスの人ちゃんとやってると言ってるのに聞く耳持ってないよな？
これをキチガイと言わずしてなんと言えばいい？ >>532
> 体重は今75前後、止め有りなら100か105くらいじゃないかな
> で、これ聞いてなんかわかるのか？
そんな程度ならどこにでもおるわ、アホクサ。
やったこともないくせになぜ知ったかぶりするの？？
75って冗談だろ。
繰り返すがそれとインクラインダンベルプレス40を肩のラインより肘を下げてとか、比較にもならんが。 この口調はブラックじゃんｗ
こんな脂肪過多なゴミをいちいち構ってんじゃねえよ
俺の端末では表示されてないからどうでもいいけどさ そもそもインクラインで肩より下がるのは常識だし
ダンベルが胸に当たりゃほぼ間違いなく肩より下だぞ😅
ショルダープレスと勘違いしてないか🤔
>>522
居間に嫁がいるので隠れて急いで撮ったから腕アップになって異様に太くなったが察して🥺
https://i.imgur.com/Dqpx7Gh.jpg しかし、自己認識がまったくできないのばっかだな。
そんな程度イキられちゃった。
やったもないわけで口出すなよ。
しかも、そんな程度で。 >>537
> ﾃﾝﾃﾝちゃんまた発狂してる
これは、全員同じやつなの？
必死だなおまえ。
そんなことしか言えないのか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
