40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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40代の筋トレPart22
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40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>203
あまりにコンパウンドで扱う重量が軽いと
初心者ボーナス無駄にしてパーソナル料ばかりかさむんじゃね？
とかとも少し思っちゃうんだけどな
その本人がフォーム習得遅いだけかもしれんけど >>204
デッド５０キロはそんなに重くない。
うまく腹圧がかけられないで腰や肩が丸まりがちな人は
かっちり負荷を感じてフォーム固めたほうがいい。
悪いけど、赤の他人のデッド見てて「こえーなー」と思うことあるんだよな >>205
あ、そんなに軽くない、の間違いや。
５０キロもあれば十分負荷が感じられる >>206
まあ他の種目で色々とちゃんと効くように教えて貰ってるみたいだし
BIG3はそれくらいじっくり取り組んだ方がいいのかね
変な癖つくと危ないし直しづらいしな
俺も何度もデッドで腰ピキってやっと不安が少なくなった感じだけど
たまたま大怪我しないで済んでるだけ感もあるしね >>199
詳しいパーソナル＞詳しいおっさん＞詳しくないパーソナル
ってだけの話 >>204
初心者ボーナスってのはそういう期間があるんじゃなくて、筋肉が付けばつくほどつきにくくなるっていうだけの話です 個人的にはド田舎なので近所にパーソナルが1件しかなくて
そこのトレーナー達がみんなベスボで地区大会優勝の実績あります的な人なんだけど、
既に自分の方がデカくて強いのでそこに通うか
たまに都会行った時に単発でパーソナル受けるかずっと迷ってるわ >>202
正解です
コンパウドなんて体の使い方で危険度も上がる重量も効き方もいくらでも変わりますけど、コントロールできないうちに重量だけを重視してどんどん更新していくとあおりとかしなりを使ってあげるしかなくなって確実に袋小路で怪我します >>207
デッドは多少フォームむちゃくちゃでも挙げられちゃうから怖いんだよ あと、最初からベルトさせるトレーナーも信じないほうがいい。
うちのジムはそれ以前のレベルでひどすぎるけどな >>212
何度もそれでピキって身をもって覚えた。
他の人にデッドのやり方教えてと言われても教えないようにしてるわ >>214
一回きちんと見てもらったほうがいいような気がするが。
パワー上がりの人とか周りにおらんの？ >>215
全く心当たりがいないんだよね……筋トレ仲間とかも作ってないしな……
やっぱり都会でゴールドかパワー系のジムに行ってみるか >>216
もし高重量やってるならそのほうがいいと思うわ。
一流のトレーナーに教わっていたことは一生の財産になってる。
素人トレーナーが「ほら、あと何回！」とか意味ないリスクしかないことしか
やってないのと、小沼さんの「だめだよ、挙げなきゃ！」は違うんだよ、意味が。
怪我しても損するのは自分だからね >>217
中級者くらいになったらパーソナル受けるかなーと思いながら
なんだかんだ時間が経って体重70kgBIG3トータル470kgまで来た感じ
次に都会行く時にどこか検討してみるわ >>218
まあまあだね。
でも、そこそこ怪我するとでかい重量に入ってきてるな >>219
そう思うんよね
今まではピキっとくる程度の怪我で済んでたけど
いずれ大怪我しかねないんじゃないかとか
なんとなくトータル500が目標になってるし検討してみるわ
いい歳だし趣味で大怪我とかシャレならんしな >>220
眼の前でベンチやってて両親指脱臼したのを見てたけど、
いい年してなかなか会社に説明しづらいよなｗ >>221
実は2回骨折してるけど、最初は上司にめっちゃ怒られて、
2回目は筋トレでやったと言わずに家庭内の事故って事にしたわ
まあ２回目はプレート脱着時にプレートに指挟んだんだけどな
あんなのはもう嫌だ >>222
気をつけろよｗ
パーソナル以前の問題でｗ ジムがショボくてBIG3やれてないけど
四頭はハックとエクステンションとレッグプレス
ハムはカールとレッグプレス脚高め
ケツと内腿は脚広げるのと閉じるやつ
これだけでも割りと太くなったよ
脂肪あまりなくて太腿周り62くらい >>225
筋トレやり出して3ヶ月らしいけど
ああ筋トレやり出して3ヶ月だなって感じ いい感じじゃない？
ちゃんと絞りながらやってるみたいだし
あそこからもうちょっと筋肉増えればちょうどいいな 古い市営ジムあるある
バーベルとプレートが一体になって取り外せないやつが立て掛けてある >>228
地元の公営ジムはこれだわw
一番重くて45kg せがひきーわ ちんちくりんはなにやってもだめ
皮膚もしわっしわ 鳥が干からびとるみたいや 昔行ってた公営はスミスもベンチもあったけどセーフティーが一切ないとこだった
今考えるとこわいけど潰れたこともなかったし事故おきたこともなかったな そういえば20年以上前だけど通ってた大学のジムも
ベンチプレス台あったけどセーフティ無かった気がする
あったけど誰も使い方知らなかったのかもしれないけど
当時はまともなトレーニング方法も誰も知らなかったしめちゃくちゃだったな ちゃす
デスクワークなんすけど、バランスボールって１０時間異常使っても疲れないもんすか？
楽な姿勢の椅子ってのもそれはそれで疲れるんで、いっそのことバラボ導入しようかしらと >>232
怖すぎワロタ
ギリギリ攻めたらヤバいねw >>236
昔はセーフティーバーなしって結構あった。
というのもだね、宅トレとか、一人でやっていて潰れた場合、
カフつけずに左右に揺さぶってプレート落とすっていう生き残り方法だったから。
てか、今でも宅トレの高重量ベンチやる人はカフつけないよ。
万が一のために ダンベルベンチ
フレンチプレス
ワンハンドロー
ダンベルカール
この4種目だけやってたら三角筋は小さいまま大胸筋、広背筋、二頭、三頭が発達した体になるのかな？ ダンベルだけの宅トレじゃいずれ頭打ち…ダンベルベンチ片手60kg扱える位ならわからんが… フレンチプレスってどんなんやろ？
と思って検索したらコーヒーの淹れ方しか出てこんわ >>193
マシンのみで2年間だと筋肉の付き方やセパレーションてやっぱ違ってくる？ 45歳80ｋgでベンチ120kgスクワット150kgデッド210kgだけどパワリフ大会出たら良い所まで行けるかな >>243
ちゃんとジム行ってゴリゴリやってる人と比べた事無いからどうだろうなー
一応マシンのみじゃなくてダンベルもあったりするんで頑張ってるけど…
ちなみに>>79は自分です >>245
BIG3のそれぞれがあと10～20%重量欲しいのと、BIG3で測れない他の部位の強さやバランス力がわからないからなんとも言えんけど物足りない >>247
了解、とりあえず合計500kgは超えるまでは頑張るようにしてそれから考えますわ。 >>248
イヤな言い方になるけど、柔軟性とかフォーム(技術)とかの影響も大きいので、上目指したいなら専門のところでアドバイスしてもらうと全然違うと思います パワリフ大会今年は出ようと思ってるけど
勝ちたいとかは微塵も思わないなぁってか無理w >>249
ありがとう
>>250
今まで自己流でやっててデッドも股関節が固いのかワイドがやりにくくナローでやってるのでそれも考えてます。 >>251
まあ俺も勝つのは現状無理だけど少しはいい勝負出来ればと思ってます。 風邪引いてるせいか普段の半分くらいしか力でない
熱とかはないんだけどこんなもんかのかな 風邪ひいてるときにやるアホおるんやな
せっかく身体の免疫機能が戦ってくれてるのに外から邪魔すんなよ 俺もまだちょっと鼻水出るなーくらいの症状になるまで休むな 女は仲良くなっても直ぐに気分で変わるからな
ジムで仲良くなったJDの女の子にスポーツブラした方がいいよって言ったら
電話かかってきてジムのスタッフから強制退会だと宣言されたことあるわ 想像するにその女の子は気分に左右されず一貫して気持ち悪く思っていただけ 24ジム早朝が圧倒的にマナー悪いんだけどこんなもんなのかな
やたら声出すしガチャンガチャン音ならして雑だしひどい キモいおっさんはJDが挨拶を笑顔（愛想笑い）で返してくれるだけで仲良くなったと思うから >>245
いい勝負って多分ネタだと思うけど、そもそもどの大会でるつもり？
地方大会だといい勝負以前に参加1人とかザラ
全国だとちゃんとみてないけど標準記録にすら届くかあやしい（参加すらできない）
なのでどちらにしても、どのみちいい勝負にはならない
ちなみにパワリフ系のジムも行くけど85kgでベンチ150kg、スクワット180kgだと勝負どころか話にもならない
体重70kg前後のやつらがこれくらい上げる ほんとうに出場する気があるやつは出る予定の大会の去年の公式記録くらい調べる
40も過ぎたまともな大人ならそのくらいは当然やる
出ようと思う(ｷﾘｯとか言うだけでなんもしてないやつはそもそも出る気すらない
ただの構ってちゃんなので構う必要すらない ほんとに立ってたｗ
(ヽ°ん°)「ジムで仲良くなった女にスポブラつけろって言ったら強制退会させられた！女は気分で変わるからな！」 [963243619]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1686242368/ もう引退して随分たつからわからんけど、今は筋トレブームで
いろんな大会があるんちゃうの？
そもそもここで語ってる人って生での数字やろ？
スーツ来て練習とかしてないよね？
ノーギア大会？ >>269
べつに軽いキモチで出られる大会があったらええやんけ。
いーんだよ、筋トレは一人の作業だからたまに試合でてみたーいとか思う人が
増えたらパワー人口が増えるから 草パワーリフティングは本当に楽しいからみんな出てほしいわ。
上級者を生で見れるチャンスだし、ギャラリーで有名選手がぽこっといたりもする。
なんか街場のちから自慢大会みたいなノリでどんどん出てほしい 5chに貼られた犯罪ニュースの犯人名をなんの気なしググってみたらウエリフやってましたｗ
なんつうか輩が多すぎなのよ、この界隈
お名前を出さなくてもだいたいお察しいただけるだろうけど
もちろんそうじゃない人もいるけどさ
傍若無人、強ければ何やってもいい、的な
コンビニジムでベンチ1-2時間占拠してみたりとか
この手合はとくに市営によくいるけど
そういう人間性
ttps://www.triathlon-road.net/training/bench-pig.html
ここの「態度編」にうまくまとめられてる
体型だけの問題じゃないんだよね、ベンチ豚って
人柄がベンチ豚なんだよ、だから嫌われる
こないだベンチ豚を一匹、ジムからつまみだしたけど
最低限のマナー、常識くらいは身につけよう
爽やか？なベンチプレッサーはほんとに爽やかなんだけどねえ、でも生息数はとても少ない
残念ながら腐ってるやつが圧倒的に多いし腐りっぷりも半端ない
あいつらをどうにかしないとあの界隈は今以上に盛り上がることはないと思うぜ 97キロのベンチ豚だけど機具の長時間占拠はせんなあ
ああいうのは体格やなくて性格やと思う そうだぞ、彼こそウェイトトレ板の誇る名誉キチガイ、ブーイモおじさんだ ラットプルやケーブルマシンなんかをガッチャンガッチャン音立ててやるやつもキライ
特にセット終わりで戻すとき、なんでソッと戻せんのか
デリカシーなさすぎ >>280
本当にウェリフでやってる人たちが落とすのにはちゃんと理由があるんだよ
あの人達は挙げる方向以外の負荷に興味がないので
ネガティブで余計な疲労もらいたくないから落とす
だからウェリフ用ジムは落とせるようにちゃんと設備が整えてあるし公式に落とすのおＫ
あれは全然ok、そういう世界
でも普通のジムで落とすことを許してるところはまずない
セーフティ上だろうがプラットフォーム上だろうが落とすのは厳禁、危ないしうるさいから
マシンのウェイトもゆっくり降ろせとなってる
なによりその方が間違いなくよく効く、筋肥大目的ならなおさら
ところが規約で落とすことをはっきり禁止してるのにダンベルでもバーベルでも平気で落とすんだよ、あの輩ども
しかもものすごいドヤ顔で
そんなにしんどいなら重量さげりゃよかろうに
なのであまりに目に余る時は直接注意するし口で言って聞かない時はつまみ出す パワリフはほんとにもっとあちこちのジムで草大会みたいなのやって欲しいな
田舎すぎて全くそういうのやってない
バーベキュー大会とかはよくやってるけど
そんなもん要らんからパワリフ大会やって欲しい 客が勝手に判断して目に余るのはつまみ出すてのもスタッフからしたらトラブルの原因になるから普通に迷惑なんだけど、ジムもまともに行ったことないエアプだからわからないんだろうなw
明らかな嘘松を積み重ねるからバカにされてんのそろそろ理解しろよチンカスw そういえば、この前ジムで殴り合いの喧嘩してる奴いたな
あいつらどうなったんだろ チンカスみたいな視野狭窄した自己満正義マンみたいのがジムや公共の場でトラブルを起こすんやろなw
まぁご本人様は俺は間違ってない、俺が正義だ！という信念は変わらない=反省が出来ないから、いろんな所で問題起こす訳でw
仮にチンカスが客をつまみ出したのが本当だとして、それ普通にチンカス自体も問題行動してるという自覚がないのがお笑い種なんですわwww ジムで喧嘩してるのは未だに見たことないな
フットサルやってる時はたまに身内や対戦相手と言い合いみたいなの起きてたけど
そう考えたら筋トレは平和だな テニスなんか最悪じゃん。
そもそも、相手が打ちにくいところに打つってのが性格の悪さが出るよな。 >>283
ジムに行く目的は人それぞれなんだからパワーリフティング大会してる所に自分が行きなよ >>291
だから全く無いんだよ……
まあ遠征して参加するしかないってのはその通りなんだけどな
ベンチプレス大会とかやってるの行くと和気あいあいとしてて
パワー目的じゃない人でも楽しめる人もいると思うけどねえ >>257
それはあんたが悪い
フォローのしようがないわ 「落とさないように、と規約にありますので落とさず静かにやりましょうや」
と言われたらまともな人間にはそれで通じるからな
つまみ出すとこまで行くのはまともな人間じゃなかった時だけ
そういうときはこっちも遠慮しない >>292
俺は自分と戦う場だし
和気あいあいとかサークル等、別の場所でしてほしいと思う うちのジムはシャワーもないような安ジムやからかJDなんかまあみないわ
ヨガとかプールもやってるよな高めのジムいったらJDおるんか？ >>297
JDはジムとアパートは新しいところに集まるんや
できた当初は若いのがおるんやが、古いジムほど固太りのおっさんと若いガリばっかりになる ちょこざっぷｗｗｗ
あれはジムという名前がついているけどジムではないそれ以外の何か、だ
あの値段払えばまともなジムが他にいくらでもある
あれほどバカバカしいものも珍しい >>257
そもそも仲良くなってないんだって発想が何故無いんだ >>295
おれもバーベキュー大会とかは一切参加したくないけど
パワーの大会なら同じ目的の人と知り合いになりやすいし良いと思うんだけどなあ
ジムで知り合いとか作らない方だけど方向性同じ仲間は欲しい >>302
ジム友達って一生の仲間だわ。
前、会社を潰しかけた人がいたとき、ジムにいた
コンサルやら弁護士やら銀行やらジム友達がわーっと助けたことがあった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
