40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代の筋トレPart21
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40代の筋トレPart22
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40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
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次スレ立てる人行頭によろしく
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512 kensui買ったから高校ぶりにしてみたがめっちゃ効くな
自宅トレはやっぱ懸垂だな
ベンチとかダンベルとかでは味わえないトレーニングだな
ムッキムッキになっちまうな
都会の狭いワンルームでも設置できるからお前らも買ってみ ダンベルもそうだけど機能しか頭にない原始的な見た目でインテリアとして耐え難いものばかりなんだよな
女性も増えてるし値段が高くてもデザイン性の高いジムや器具がそろそろ普及しても良いはず
美しい体を作る空間や道具も美しくあるべき >>7
四角いダンベル結構かわいくね？
部屋にあっても 昔から青い塗装で持ち手にビニールテープ巻き付けたお洒落なダンベルあるじゃん インボディ乗ってきたら102点だったけど
身長168cmで体重70kg除脂肪体重60kgだから大した筋量無いし
なんでこんな点数高いの >>11
男性で１００点超えはべつにそんなに珍しいことじゃないよ。
女性で１１０点とか１１５点とかまで行くのは珍しいけど >>12
インボディの公式見たらインボディチャレンジってイベントやってて
去年の優勝者が102点だったけど115点なんて行くのか >>14
私はいったことある。
もっともボディビルダーだった時代 >>15
俺ごときが102なら競技者レベルなら110くらい行くんだろうな
精進します デッドリフト1ヶ月くらい休んでる間もレッグカールとかヒップスラストとかはやってたんだけど、いざデッドリフト再開したらハムも尻も未曾有の筋肉痛だわ
やっぱなんか使うところが違うんか なんかヒップスラストってここ数年めっちゃ流行ってるじゃん。
あれなんか意味あんの？
デッドやスクワットのほうが効くけど、楽だからパーソナルトレーナーに
人気なんかね デッドはマットしいたり音うるさいとかめんどくさくなって辞めた
背中の日に最後トップサイド軽いのやるだけ
プラットホームでドロップ出来るジムあるけどそれ以外が微妙すぎるジムだからデッドの為だけにいくのもなあーってのも >>23
スクワットやスティフレッグデッドのほうがお尻に効くやーん。
もっとも難しい種目だから女子には無理だと
パーソナルトレーナーが判断してんのかもだ >>24
いやそれもやるでしょ
それしかしないわけじゃないし >>25
効率悪いからね。
でも思ったんだけどヒップスラストってひ弱な女子でも６０キロとか扱えるし
難しいフォームもいらんから、「やってる感」めっちゃあるよな バーベルと交尾する奴か
男でやったら恥ずかしくないか？ >>27
男はやらんよねｗ
やってたらちょっと見ちゃうと思うｗｗ うちのジムはなんかこないだリニューアルして、ヒップスラスト用のマシンが入ったんだよな ヒップスラストは骨盤底筋に効くらしい
要は勃起力とか腹の弛みとかの改善に繋がるとか
もっともやってみたけどパンプしてる感とか全然得られないから正直よく分からなかった
弱り過ぎてて効かせられない説もあるかな 筋トレ始めるずっと前にランニングにはまってたころに
ヒップスラストがスプリントに特異的に効くんじゃないかって話を聞いてたんで
ジムに行き始めのころデッドのおまけで少しやってたわ
ピンと来なかったのと恥ずかしいのですぐに止めてしまったが おじいちゃんになっても背中が曲がらないようにするには
どんなトレーニングすればええんや？ >>32
年寄りの背中が曲がってるのはたいてい圧迫骨折だから骨粗鬆症を防ぐしか無いな >>21
アメリカのインフルエンサーがインスタやtiktokに載せて流行った
日本でも藤田ニコルとかがやってたわ
藤田ニコルでも90kg扱ってたと記事を目にしたことあるわ 今日ジム行ったらベンチMAX80なのにダンベルプルオーバー80キロでやってるキチガイ爺がいたんだが
凄い背中してた >>35
俺そんなに凄くないけどヘルニアのせいでベンチプレスだけクソ弱くなった 筋トレ後の汗ってなんか普段の汗より臭いがキツイ気がする
気のせいかな 10年くらい前にモリマンのかわいいトレーナーが紹介してたわ ダンベルプルオーバー80kgはすげえな
フロントレバーとかできそう 運べてもスタートポジションまでコントロールするのが難しいな 前スレ最後の筋トレ中々出来ないモノです。
皆さん有り難うございました
自分が続けないと続かないというのは痛いところでした
正直コミュ症で
団体に入ってとかジムとか無理です
そちらも続いたためしがないです。
目的は健康です。
高額の買い物があるのでお金は使えないです。
毎日読んでるネット漫画のCM中に
体幹トレーニングしてみたら一つづつなんとか出来たので
毎日やってることにからませてやってみます 宅トレ派なのだがジムってそんなに喋らなきゃいけない機会ってあるもんなの？
受付の人とやり取りするのすら苦痛ってことなの？ ２４ジムだけどほぼ話すことないな
スタッフいたら軽く挨拶するかもくらいで居なけりゃ０
昔教え魔おじさんに捕まってえらい目あったトラウマからジムでは客とは一切コミュニケーション取らないようにしてる まずは、ジムの主に手土産持って挨拶しないといけない 1年目はバーベルなんて触らせて貰えるなんておもうな
ダンベルもな
先輩のそばについて片付けや掃除からや
トレーニングは先輩が帰ってから >>44
姿見鏡を寝室に置くといいよ。毎日自分の姿を写す。1ヶ月もすれば体に変わってきて小さな変化がモチベになるよ >>44
コミュ症だからとか、飽き性だからとか、そんな言い訳はいらんのよｗ
あなたが続"け"ない理由を聞かされてもこちらとしてはしょうがないし
辞めなければ続く、これが全て
続”か”ない理由はあなたが続”け”ないからであり100%あなたのせい
だからあなたが続けようとさえすれば間違いなく続く
で、続けようとする意思の原資としてあれがいいだこれがいいだ言う人がいるけど基本的には全て無駄
何もかもが単にあなたの意思次第で決められることなので
今、毎日ごろごろして過ごしてるだろ、今までもそうしてきたはず
すごい年数をそうやって過ごしてきた、すごいことだ
どうやったらそんなにダラダラし続けられるの？ってくらいに
その逆をすればいいだけ、何年もダラダラできた人ならその逆だって間違いなくできる
行動の原資としてポジティブ理由を使うというコツはある
たとえばお酒を絶ちますという時
身体に悪いから、お金かかるから、だからやめます
そういう後ろ向きな理由より
お酒をやめて浮いたお金で綺麗な景色を見に旅行へ行こうとか
健康な身体で人生を楽しもうとか
そういう前向きな理由を素に行動を起こす方が続きやすい
が、悪いけどこんなん焼け石に水、ほとんど効かない
だってあなたが続けさえすれば続くことなんだもの、始める理由なんぜどうでもいいさ
鉄の意志で何年もダラダラしてきたんだろ？その逆をやるだけだよ
それすらできないと言われたらもうサジ投げるしかないわｗ
ここはろくに続けられていない人たちの巣なので、こんなところで質問しても
傷の舐め合いにしかならんぜ？
舐め合いがご希望ならとめないが 普通にあるぞ
家庭用でもロングシャフトを使えば増やせる ロングシャフトでプルオーバーってできるんかね
やった事ないからわからんけど ジムなら片手40kgダンベルだろ？ベンチ80kgの人が出来るとは思えないけと… 長文ムキムキちっさいおじさんのパトロールタイムうぜーなｗ ショボい奴ほど精神論で語るのはどの趣味でも一緒だなw 人に見てもらうことを意識せずに思った事をだらだら書いちゃうんだろかうな
可哀想だけど長文じゃ誰も見る気もしないだろうから書くだけ無駄な気がするよ
せめて伝えたい事だけ書いてくれよ
この長文の人何が言いたいのかよく分からん >>59
追い込むって具体的にはどういう状態？？
トレ中ずっとベルトしてるなら腹圧があがった状態が継続することで逆流性食道炎になることはあるけど
あとはドリンクにクエン酸入れすぎてると胃に直撃する
クエン酸は胃酸分泌を促進するので
胃はいろいろあるので、死にたくないなら勝手な素人判断せずに胃がどうなってるかまず診てもらうほうがいいかもね 今年の1月から懸垂始めて、今日初めて10回出来た、おっさんだから無理だと思ったが、継続すれば多少は伸びるな どうでもいいんだけど、YouTubeって○ヶ月アブローラーやってみた懸垂やってみたって動画めちゃくちゃ多いよな
なんか儲かるんかあれ >>46
初めてジム行くことにした時は、会話しないにしても
他の人間がいるってだけで緊張するというかストレスだった気はする
コミュ障ってそれが酷い人なんだろうから気持ちは若干わかる
誰も自分のことなんて見てないんだけどな 俺はむしろ逆だわ
自分との戦いが出来るやつは凄いと思う
俺はライバルと競わないと伸びないタイプだから >>68
特に運動経験があまり無いと余計そうなるね
自分が格闘技を始めたときにジムの会長に周りを気にしないで照れずに自分に集中する、と言われて目が覚める思いだったな
行きづらくてもチョコチョコ行ってなれるのもいいんじゃない？
トレーニング姿なんて初めは不細工だからトレーニングの為のトレーニングするつもりでやればいいよ >>68
はじめの頃はマシンとかで筋トレに慣れつつ
まわりを観察してどういう種目があるかとか
他人のフォームとか何となく眺めるくらいでいいんじゃね よく弱者男性が誰も自分のことを見てないとか言うけどあれ嘘だからね
周りの人間を観察してこいつは俺より上か下かのレベリングするのは生きのこる為の人間の生存本能だから 腕周りってやっぱりひとつの指標になる？
何cmあったらやるねぇ！って感じになる？ >>68
あいつら「やらない理由」を探してるだけだからな
「誰も見てない」という理由をつけて眉毛すら整えない自分を正当化してるカスみたいな存在 服装や身だしなみに気を配れないやつが自分の身体の形の良し悪しに気を配れるわけもなく 最近気付いたんだが寿司が1番のビルダー食だよな
1日3食寿司食えねえ貧乏チビがプロテインとか胸肉食ってんだな カツオのタタキとか安いからちょいちょい食ってるけどな
昼は基本弁当作るけどたまにスーパーでカツオとおにぎり買って食ってるわ ビルダーじゃないけど確かに貧乏だから胸肉、納豆ばっかり食ってる >>73
おっ俺42cmある！
体重100kgあるけどw きんに君でノーパンプ40cmパンプして43cmだっけ 全身の倦怠感ってのは肝臓が疲れてる感じなのか？おすすめサプリ教えて 俺40cm越えてからが伸びいいな
みるみる太くなる ビタミンミネラルとグルタミンに頼って良いんじゃないか >>21
デッドなんて僧帽とかまで入るけど女子はケツだけでいいじゃん >>79
１００ｋｇもあって４２だとヒョロヒョロに見えるだろ 女子といえば、昨日ジム行ったら初めて来た感じの女の子2人組がいて
ジムのスタッフがラックでベントオーバーロー教えてたけど、
初心者の女の子にベントオーバーローやらせるって一般的なの？ ほんと睡眠と休養だと思う
身体がダルく疲労感があると感じても実際に筋肉自体ってほぼ疲労ってないんだって
要は自律神経が筋トレしたり仕事したりしてる時は交感神経がフル稼働してて、リラックスして副交感神経が優位になることが少ないから神経回路を休めるために身体がダルいので休みましょう、と指令を出すんだそうです
つまり脳を休める時間を作らなきゃダメだということらしい
モーターユニットだって脳からの指令な訳だから >>89
一般的じゃない、習得の難しいトレだし意識しにくい背中だし
普通かどうかわからないが女性の初心者ならマシンからが良さそうだけどな >>88
ヒョロヒョロではないけど絞ってないから立体感には乏しいねえ
よくプロレスラーみたいな体型って言われる >>91
俺もそういう認識だわ
家のラックで嫁さんに筋トレ教えてるんだけどベントローやらせる発想無かった
斜め懸垂やらせてるけども >>94
エニでもこういうレギンスの人たまにいるよな >>87
女子だがそうは思わんｗ
僧帽に入りすぎるやつはデッド下手くそ。
スティフレッグデッドで鍛錬したらいいと思うｗ
いいケツになれるよｗ インクラインダンベルプレスでスタポジにつく際に腰を少し痛めてしまった
思い返せば腰をすっごい丸めてダンベルを持ち上げた気がする…
油断はダメだね >>89
ベントローで軽すぎて前腕が鉛直じゃなかったり広背筋収縮したとこよりさらに肘を引きすぎてたりとかはインスタでよくみる
それもある意味、一般的といえば一般的なんだろう
筋肉つけなくてもダイエットしてピッタリした格好してりゃ何とかサマになる（女性としての需要はある）んだからそれでいいんだよ 初心者に重要なのは複数の関節を一緒に使う連動の動きだから
ベントローは悪くないと思うわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
