40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 三角筋の左右差を改善してきたけど
良い感じになってきたところで左肩関節に痛みが残り始めた
まだ2日だけどしばらく休養となると辛いな バックランジを毎日60回
月、木 ダンベルベンチプレス
火、金 サイドレイズ、サイドベント
木、土 ダンベルデッドリフト
やってるんだけど、一日毎に休養挟んだ方が良いのかな？
今のメニューなら問題ないかな？ 負荷とかセット数わかんないけど種目少ないから大丈夫なんでない？ >>86
実際の負荷や回数などがどの程度なのかわからないけど
今のメニュー数なら大丈夫かな？って感じ。 脚トレが週に1.5回のバーベルスクワットのみなのですが
どれ位のセット数やればよいですかね？ >>90
一般的に１０回３セットと言われますね
目的や体調にもよるのですが、５回が限界ではないなら
参考になさってみてはどうでしょうか >>79
ナイロン製のパワーグリップ！？そんなもん使い物にならんだろ、試すまでもなくゴミ
革製パワーグリップもウンコ
パワーグリップは革でもなくナイロンでもなく、ゴム製一択
ゴム製パワーグリップに勝るものなし、これさえあればあらゆるシーンで役に立つ
パワーグリップの補助でも足りないと感じる人はしょうがないのでストラップの使用を検討する
リストストラップは手のひらの滑り止めとしては作用しないのでパワーグリップの下位互換にしかならない
プッシュ系でもほぼ役に立たない
そのかわりプル系でのサポートはパワーグリップより強い
高重量デットリフトなどでどうしても握力が足らずパワーグリップでも補助が足りないときにリストストラップを考える
パワーグリップそのものは安もんでも200キロくらいは楽勝で対応してるので普通はすべてをパワーグリップでいける
リストストラップなんかいらん デッドでもロウイングでも何でもいいけど何kg扱っててやれラバグリがいいストラップがいいって言ってんだ？
デッドやるにしても160kg以下、ベントオーバーロウでも100kg以下ならそもそも要らんだろ パスタソースって案外脂質少ないのおおいんだな
減量につかえるかな >>79
なるほど
気分転換でデッド以外はストラップもたまに使うからking2ring検討してみるよ リストストラップは布と化繊使ったけど圧倒的布だな
化繊は滑って使い物にならなかった
皮は使ったことないけどグリップたぶんいいだろうな
使用感よさそうだけど布でいいかな ジムでトレーニング用品、ウェアに安物使ってる奴の体型は大体悪いよ
強い思い入れがあってやるボディメイクは成功するし、強い思いがあるから名の通った物揃えるし、それを持ってて恥ずかしく無い体型してる ギアはそれなりのもの揃えてるが
ウェアは500円クラスだわ つうかパワー系ブランドのいいやつ買っとけば問題ない
長くつかえるし king2ringのリストラ自分も使ってるけどいい感じです
レザーは肌当たりがいい
でも、今買うならROGUEの6000円かなあ
まるで使い込んだ飴色レザーバッグみたいでカッコいい
残り1点だって 芋おじさんの3大筋トレポエム
・減量は簡単
・パワーグリップ最強
あと1つは？ >>101
海外通販に抵抗ないならeleikoで送料入れても3,000円しないくらいで買えるよ
ROGUEもそのくらいの値段だけど送料が結構しちゃう 他人のやってることを強めの言葉で否定したり煽ったりするのは
40過ぎたいい大人のやることじゃないですよ オッサンの垂れて萎びたハムケツくらい気持ち悪いモノ無いので一生懸命シバいてる >>99
同じだわ
服はセールのクソ安いのしか着てない
ギアはSBDとバーサ >>91
ありがとう
現在重量を落としながら7回10セットなので少し多い感じも
足の日が嫌にならないよう適宜調整します 今年の4月から筋トレをはじめた40代後半の者です。
美細津エメリアさんみたいな太ももを目指してるのですが、どういった筋トレが、効果的でしょうか？ 大腿四頭筋が発達してるように見えるし取り敢えずスクワットで良いんじゃない？
初めて見たけどかわいいねこの子 ここのスレだと俺の端末ではこう表示される
通年でこの設定のままだ
ttps://i.imgur.com/bBmTQya.jpg
読む価値のないものは自動判別されすべてが消される
なにか操作が必要になることもない
消されたことすら俺にはわからない
いつもこの設定のままなのでチー牛の戯言が俺の目に届くことはめったにないぞ
よかったな、心置きなく頑張って無駄な書き込み続けられるだろ
アホなチー牛にはとってもお似合いだ（笑） 要約:あぼーんしてもレス番飛んでたら気になるからボキをバカにしないでちょ
チンカスはバカにしてなんぼなので無理でーすwww嫌なら消えろチンカスwww いいから無視しとけよ
あぼんしてるって言いつつ構われたいんだから チンカスだからこのスクショ撮る為に必死でポチポチしたかと思うと笑えるし、絶対気になって解除するのにまたポチポチするのも見え見えwww バーサグリップ使ってる俺カッケー(笑)
あんなもん2000円位の安物と大して変わらんよ ワシ、このスレの猛者からすれば雑魚かもしれんが
アマゾンで買ったインクラインベンチと20kg×2のダンベルで頑張ってる勢
とうとう、20kgのダンベルベンチプレスが25回×3セット終了
負荷足りて無いよね( ;∀;)
ジムでバーベルとか上げたいな～
ジムとかどこー
https://i.imgur.com/nBVdjCn.jpg >>119
そんだけ田舎ならバーベルとラックかスタンド買って人目を気にせず庭でいくらでもトレーニングできるやん
どうせ買うなら落とせるバンパープレートがいいよ
トータルで10万かかっても1年で十分元が取れる
ウォーキングランジやファーマーズウォーク、ウエイトリフティング、メディシンボール投げなど都市部の一般的なジムではとてもできない全身トレーニングが無限にできるぞ 体の左右差取るためには、反対側に捻るという対処ではだめなんでしょうか？
例えば上体が右に倒れているから、左に倒すなど
脊柱をまっすぐに保つ意識が大事なのかなと >>119
鹿児島か静岡の大規模茶園じゃまいか
車30分行けばあるでしょう >>121
このマシンガチャガチャ？
自作？
30msと組み合わせたい ホームジムっていざそろえるとやらないんだよな
なんていうかスイッチが切り替わらないんだよね
人によるんだろうけどおれはダメだった >>119
良いとこじゃん
アメリカみたく外に設置しようぜ ﾜｯﾁｮｲ 235b-9vqu
こいつの文体、書き込み内容からすると定期的に現れる使える筋肉くんだな
完全に荒らすことが目的で荒らしてる人でブラックと同系統の人物
そんなのをいちいち構ってるんだから住人もこいつと同レベルのアホ揃いってことさｗ
その調子でかまってやってたらずっと居着くと思うので頑張ってエサやり続けろよ
基本的に幼稚すぎなんだよ、お前ら
精神年齢が中学生くらいで止まってる
ただひたすらに幼稚
知能が足りないとかいう以前の問題で
人として劣ってる >>127
以前整体師に言われたのが骨格が歪むことはまれで、筋肉が歪んでいることが多く
トレーニングで鍛えるか、柔軟とかでほぐすのがいいとのこと 左右差の解消って難しいもんで外形的に整えようとすると変に歪むんだよな
左右対称にできてる人間が稀なんで許容度の問題だと思う あとは利き側
腕どころか足の太さすら違う
だから出来るだけダンベル使ったりレッグエクステンションとかは片足ずつやってから両足とかね 体はバランスを取りたがるから片方ずつやったりダンベルでやるより同じ挙動で出来るマシンやバーベルで同時にやる、その際に弱い方へ意識を集中させて行う方が良いと山本義徳が解説してたけどデタラメなの？ >>138
たぶん人による
自分はダメだった
だから一番いいのは左右別体のマシンだと思う
あまり見かけないけどいいジムとかに置いてあるみたい
自分調べだと一番重い荷重の時は出力の時に弱いほうが補助的に働いてネガティブのときに弱いほうがメインに、利き側が補助的になる感じ プロテイン1日3回飲んでるんだけど毎回毎回シェーカー洗うのめんどくさくないか？
ゆすぐだけだとシェーカーについたかたまりが取れないしわざわざ洗剤つけて洗うのも時間かかるしみんな飲んだらすぐに毎回洗ってるのか？ >>140
俺は過去に腐らせた時のトラウマがあって即座に洗ってる >>139
なるほどなあ結局は原因を探り自分の体と向き合う意外ないね
自分はダンベルで左肩だけ多めにやり続けて無理やり肩の左右差を減らせたけどまた戻るかもしれないな >>140
俺は飲んですぐ水だけでシェイクして洗って脇に置いてる
また使う時に水でシェイクして一回洗ったあと使う
でも流石に3回に1回は洗剤で洗うわ 絶対臭いだろそれ
牛乳ふいて放置した腐った雑巾みたいなもんだ
きったねえなあほんと 皆んなのとこってインボディ有料？
ジョイフィット月別途500円なんだけどそんなもん？ インボディじゃなくてボディプランナーだわ
500円/月
安ジムならオプションじゃね
エニタイムのときは無料だったな
韓国製だったがスマホと接続してデータ取れた >>145
飲んだ後すぐゆすいでたら全然臭くならないよ？
シェイカーがそんな臭くなるってどんな飲み方してるの？
まんべんなく舐め回したり？ インボディを使ってみたいけど
田舎なので整骨院にしか置いていなくて行き辛い なかなか賛同が得られないのだが。
おれはペットボトルに2回分くらいのプロテインを入れ、シェイクして2回に分けて飲む。
終わったら捨てる。
最近は炭酸水を飲んでいて、ほぼ一日一本空く。来れば水ですすいで乾燥させる。 左右差といえば以前怪我で右三頭筋の力がかなり弱くなった時にいろいろ試したらスミスのナローベンチは挙上重量は下がったものの普通にできたんだよね
主観的には左右ともに全力で押してるし
強い方でかなりかばっててもそれと分からずできてしまった
これは普段も左右差を広げるかもしれないと思ってメイン種目から外したよ ひたすらネガティブだけ出来るマシンが出来たらすごい発明だと最近よく思う ネガティブだけのトレーニングやってたらどうなるんだろ プロテインを朝、トレ前、トレ後、寝る前に飲んでたら飲み過ぎかな？
パッケージに書いてる量飲んだとして 水を差す様で悪いがリアルフードで必要充分なタンパク質量摂取しないと身体は変わらないよ
それが出来てるならパウダープロテイン不要だし、出来てないならパウダープロテインでタンパク質摂取したと考え無い方が良いよ
ボディメイクはトレーニングの質と量より寄与率高いのが食事の質と量だし >>98
タオル100円、シャツ500円、ズボン2000円、靴1000円
ギアはとくになにもつかってないので全身3600円なり 急に暑くなりすぎてガチでキツい
スクワットが辛すぎ
プロテインシェイカー濯がず1日おいてみ
すげえ臭いから >>156
飲み過ぎかどうかなんてことよりそもそも1日にたんぱく質を何g摂取したいんだよ
それで普段の食生活で1日何gのたんぱく質を摂取出来てるんだよ
足らない分を補うのがプロテインやぞ >>130
去年のガチャガチャだよ
https://i.imgur.com/FVkmwR6.jpg
ワシ、大した身体じゃないけど、腹筋割りたいなーで毎晩喰ってた鶏モモ自重してる
その分プロテイン呑んでる
あと、日本酒を控えてウィスキーと焼酎にしてる=3 >>94
カロリーが高いのが気になるんだよな
それさえクリアできればパスタはいい食材だと思うんだけど ロシアパンとアンパンとゆで卵が主食だが中山きんに君よりは筋量あるけどな >>165の筋量がきんにくんより多いかどうかはしらんけど
ロシアパンとアンパンと卵が主食だとしてもなにもおかしくはないな
ずっとそうだとしたら糖尿病がちょっと心配だが、そんなもんでも必要なカロリーと必要な栄養さえ揃っていれば身体はちゃんと大きくなる
他人にいきなり体の写真見せろと言い出した>>166はなんなんだ？
ただの無知か？頭がおかしい人か？はたまたたんなるのホモ？
ウエイト板には満足に減量もできないホモが住み着いてて、他人に体見せろと要求するのが趣味らしいから気をつけたほうがいいぜ この板、俺が見ただけでも少なくとも15人くらいはきんに君よりバルクあるやついるからな
とんだハイレベルな板だよ 整形外科の先生と話したら棘上筋が炎症してるからトレ休めとのこと(笑)
肩トレが原因かな～
諸兄もお気をつけて～ 自分も肩の後ろ側がちょっと痛いな
後ろ手で背中握手できる程度に柔らかいんだけど
左肩を下から出した背中握手は痛い
右肩を下から出した背中握手はヘーキ なんでもいいけどアンパンという文字を書き込んだだけでなんかキタわ（笑）
減量あけたらお好み焼きを食べに行くと今決心した
アンパンまるきり関係ねえ
減量も末期になると夜中の4時に目が覚めたりするんだよ
この時間に目が冷めると「なんか食えば眠れそう」感が凄い
4時だと朝までまだ時間たっぷりあるから食ってでも寝ようか？って気になる
睡眠は大事だからしょうがないだろ？言い訳としては完璧だ
食わねえけどな
こういうときも睡眠導入剤が活躍する
俺の使ってるのは弱いからあんま効かないけど うーん
クソみたいな講釈をいっさい垂れること無く普通に育ってる俺はやはり天才なんだな
体幹？アイソレーション？高重量受け？
そんなくだらないことは気にしたことすらねえわ（笑）
メニューの大半はマシンで組んでるし
そうか、俺様ほどの天才になるとバナナと漬物石だけあればいいのかもしれない
でも俺は自分を天才だとは思ってないぜ
思ったこともない 俺はオールマシンだけど中山きんに君より筋量余裕であるけどな インボディ計ってきたけど思った以上に脂肪あったし減量全然進んでなくて泣いた
俺の2カ月なんだったの 40代からは筋トレだけじゃあ脂肪は減りにくいよ
あと筋力が増えだすのは2ヶ月過ぎてからペース上がるよ >>177
ネガティブになるな
減量が進んでないってことは今までの食事メニューが間違ってたって事だ
間違いだったと気付いた時点で一歩前進だろ
一旦食事メニューの改善点を探してみろ >>180
多分カロリー落としすぎで代謝おちたんだとおもう
取りあえず一旦代謝もどしてカロリー計算し直す >>181
新陳代謝以上のカロリーは絶対摂取しろよ
痩せないし筋肉も付かないし良い事ないぞ
頑張れ 取り合えず、辛い事は呑んで忘れようゼ(^_-)-☆ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
