40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>702
やっぱキツイよな
片手でバー掴んでもう片方の手でその手を掴むなんちゃって片手懸垂は余裕で出来るから
子供の運動会で女子供をそれで騙してるわ >>700
体重と同じだけ加重できるようになったらいつの間にか片手できるようになっな 懸垂バーが43K？？？？？なんだそれ？
12Kも出せばそこそこ立派なチンニングスタンドが買えてディップスもできるけど
ひょっとして天井と床で突っ張り棒みたいになるやつか？
なんであんなものを買うんだろうねえ
無意味に高いだけだと思うけど
懸垂バーはドアに引っ掛けるとかいろいろおかしげなのあるけど
うっかりすると普通に家を壊すし下手すりゃ人間も壊れるので
何の外連味もないごく普通のチンニングスタンドを買うのがいい
こんなもので奇をてらってもなにもいいことはない また久々に見たら荒れてるww
ブー爺も凝りねぇなあ。人生はうまくいかないのが普通なので
当たってもしょうがねーよ
てか、ちょいちょい宅トレ関係が話題にでるけど
宅トレやるならmbcのラック買っとけば間違いないでしょ
鬼でも良いのかな？
あのスペックにしてはかなり安くて頑丈で調整もきくし
荷重懸垂も余裕だよ >>707
鬼は納期が読めないからなぁ～
mbcがおすすめかね～ >>708
ああ、今そうなんだ。納期ね、、
俺は一瞬だけ鬼とmbcで悩んで、
鬼よかちょっと高めでも拡張性に賭けてmbcにしたクチだけど
結果としては悪い選択じゃなかったな
スライドフォーラーとかも使えるし
出張とかもあるから最近は外トレ用にpump proを２つ買ったんだけど、
実はラックと組み合わせたらケーブル種目が殆どカバーできちゃうんだな、、 diabloでるからもう筋トレはしばらくお休みだ
前、別げーで1ヵ月休んだらかなり重量おちたから、今回はどこまでおちるやら セット中ワキガの臭い漂ってきたんだがあれやばいな
急に力抜けるｗ刺激ヤバすぎる 俺は婆ちゃん子だったんだが死んだ婆ちゃんがワキガだったんでその臭いは嫌いじゃないぜw
懐かしい臭いだ…ｳｯ… そういえば着替えてるときに、うわくさっ！って思ったらもう一人着替えてるやつがいた時すごくモヤモヤした >>715
おれはしっかり脇毛そってリフレアしてagデオしてるから >>717
こんなもん作るくらいならもっとうまいもん食いたいわ ベーコンよりギトギトに脂ののったブリを
甘しょっぱい九州醤油にびたびたに浸して食べたい オッサンになって唯一有利と思えるのが脂を欲しなくなった事だな
マクドナルドとかももうたまに食うと具合悪くなる 加工肉を食べなくなったな
我慢じゃなくて単に食べなくなった
ウインナーとかベーコン 朝からかつ丼でも普通に食えるけど
ベーコンと卵かけご飯なんてどんぶり3杯いけるわ、醤油よこせや
カツ丼なんて脂んとこがいっちゃんうまいだろうに
脂っこいものが食えないなんてジジィくせえｗ
食えないんじゃない、食わないだけだ
脂ものより糖分の多いものの方が胃にはキツイ 揚げ物の油はまだいけるんだけど
肉自体の脂がキツイ
というかそもそも若い頃から脂がっぽいもの好きじゃないんだよな
この腹は糖質とアルコールでできている！ ホントオレらくらいの歳だと一番の敵はアルコールだな トレ後の心地よい疲労感に包まれながら飲むビールがうめぇ
トレご飯は飲まない方がいいのはわかってるけどうめぇ 普段の晩酌は止められたんだけど
嫁さんとセックスする時は酒入れないと出来ないのが辛い スクワットとかのおかげで同じ歳の男性の中では勃つほうなのに
いろいろあるよな 立ちに関しては20代の頃となにも変わらんくらい立つわ
やる気はかなり無くなった >>18
俺か。
エニタイムから風呂とサウナが充実してるジムに変えたばかりだわ。 今までいろんな筋トレグッズ買ってきて
ダンベルも４つあるけど
１番長く続いてるのが鍛錬棒ってやつだわ
鉄の棒振るだけで動作が単純で楽だけど
ダンベルやってた時より目に見えて筋肉ついてる
最初に５キロの買ってこんなのプロレスラーじゃないと
振れませんってレビューしたけど
今は１５キロでも振れるようになった
オークションで安いの売ってたら買いだと思う
実際見てたら売れてるようだけど 猪木が回してた奴だな最近見たのはトムローラーが持ってた 鍛錬棒とコシティは別物だろうけど
コシティなつかしー、なんかの番組？ＣＭ？だっけかなテレビでプロレスラーみたいな人が振り回してるの見た 男の子供が複数いる俺の家だと確実になにかの事故が起こりそうな棒だな ステマにしか見えねえな
重量も軌道も選べるダンベルと比較できるようなもんじゃないだろ
シャフトぶん回してマッチョになれたらジムでみんなやってるわ 格闘技の補強とか筋肥大だけじゃない狙いがあるなら
これはこれで使うメリットありそうだけどな
知らんけど 鍛錬棒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なあ、ガチのアホなん？
( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! ボクサーのハンマーで古タイヤ叩くのと同じだよ、連動する筋肉を強化するの
あと小学校四年生以下の男子に重くて固い棒を持たせると正義の味方に変身して正義をフルパワーで振りかざすから気を付けろ！ 腹筋ってアブローラーのように大きく動かすものと、レネゲイドローのようにプランクに近いものどちらが効果的なんでしょうか
日常生活では体幹をキープする用途が多いような 普段やらない動きだしハンマーでタイヤ叩くようにクロスフィット系のトレーニングにはいいかもね。 プレミアリーグの選手のウエイトトレとか見てると
下半身鍛えるのにメディシンボールとか使ってるしな
動ける体作るのが目的ならダンベルバーベルだけにこだわることないと思うわ >>755
レネゲイドローは背筋と体幹だと思う。腹筋を鍛えるなら伸縮のあるアブローラーだろうね >>758
どもす
レネゲイドは腹の種目として紹介されてたりしますが、どうなんでしょうね。
アブローラーでいまいち結果が出ないのでしばらくやってみます アブローラー とか書くと、またあのおじいちゃんがすっ飛んでくるんじゃないの？w おじいちゃん、特定のワードが出るとすぐ勝手にピンと来てしゃしゃっちゃうからな もし腹筋台かベンチあったらドラゴンフラッグ試してみたら？
昔試しにやってみたら中途半端に回数できて三日後くらいにチンコが引っ込むくらい全体が収縮して半月くらい筋肉痛で死んだ
それ以来やってないけどそれくらい効いた アブローラーって負荷上げていく方法が結構ムズいよね
膝付きだと負荷低すぎる、立ちコロだと高すぎる、ってなってからは
レッグレイズ中心にやるようになった
てか立ちコロは深高すぎるというか腰に危険を感じる 山本がEZバーを上下に振って前腕を鍛えるトレーニングを紹介していたが鍛練棒も前腕トレに良さそうだな 最近ハマってるのが歩きながらドローイング
ガチの本気でやるとマジで筋肉痛になるからオススメw >>755
>>758
アブローラーでの腹筋はアイソメトリックですw コシティとかはケトルベルのような系統でボディメイク目的じゃないしね >>769
ひどい筋肉痛だから故障ったらそうだけど効いてるったらそうも取れるｗ でも丸めて伸ばす動作は伸縮運動じゃないの？キープすれば収縮だけども詳しい人教えて >>771
アイソメトリックとコンセントリックとエキセントリックで筋肉の使い方の仕組みが全く違うから違う刺激になるってだけの話です コンテストとか興味なかったけど、絞った体を人に凄いとか言われる事が増えると
ちょっと大会とかへの興味がムラっと出てきちゃうな
おっさんになってから始めた自分じゃ勝てないと思うのでまだ出る気はないけど
勝てなくてもコンテストコンディション作って写真撮るだけでも記念になるんかね 体脂肪率一桁は嫌だな俺は
12から15％くらいで十分
どうやって造るか知るとかっこいいとは思えなくなった いいんでないの？一回気の済むまでやってみれば
納得するまで一回追い込んでみるのもいいし
そんで向かないと感じたら強度を下げて続ければいいし、楽しかったらそのままキープすればいいし
まわりを見てると50前後位から生物的に衰えるのでその前に試した方がいいよ
オッサンになるといろんな事が出来なくなるからね
いずれにしても悪くはないよ トレーニング2時間3時間やる人いるけど集中できんのかな
おれ1時間半が限界だな
そこ越えると明らかに集中切れて適当になってくるのわかる いやほんと問題は体脂肪率1桁まで絞ることなんだよなあ
仕事に支障出たり家族に迷惑かけそうだよな
でも今更ながら>>777の言うようにムラっと来たものは
いちど気が済むまでやりたい気もするしもう少し考えてみるわ >>778
今日25セット1時間半やったけど昨日オフだったのもあって余力あるな
栄養とか体調とかの管理次第な気がする >>778
俺は3.5時間までは集中力切れない、やろうと思えば4.5時間位までできる
3.5時間超える辺りから散漫になり始めるけど集中力というよりスタミナの限界超える感じ
スタミナさえ続けば5時間超えてもできそうな気がするが
そのくらいのセット数までやると回復が間に合わなくなりはじめるので
3.5時間くらいがちょうどいい
>>779
減量ほど簡単なことはないと何度言えば（ｒｙ
付き合いだの家族がだの言わずに、一回行くどこまで行ってみ
簡単なことだと分かるから
極論したら計算で出したカロリー守るだけだ
他には何もいらない
しかも初年度より翌年以降、やればやるほど慣れてより簡単になっていく
必要なのは完遂する意志だけ
コンテストは出てみたいと思うなら迷わず出ろ
勝つとか負けるとかどうでもいいだろ
大勢の人が見るステージでポーズ取るなんて普通の人は一生に一度すら経験しないこと
やってみればいい
やってみて面白くなかったら次は出なけりゃいい クビトレは徒手抵抗だけで十分だろうか？
自分の腕ね
バックブリッジとかいまいちストレッチがかけられないし >>782
若いころブルワーカー？だったか、バネ系器具を顎に押し当てて潰すのが効いたなぁ
頸部筋群、特に胸鎖乳突筋がバリバリに張った ムキムキより絞れてて長時間動ける体が好きだけど崖から落ちそうな時片手で子供を引き上げて自分も上がれる最大出力も欲しいと思ってしまうわ >>783
顔がでかいので(´・ω・`)
>>784
あー、端っこに顎乗せてってことですよね
しばらく徒手でやってみます
ブリッジよりも可動域広めに取れる 意図的に絞った身体って体力がない栄養失調なだけだからな 顔の大きさなら単に上半身の筋肉量増やせば？
僧帽筋とか三角筋とかのボリュームが増えれば必然的に顔の比率が下がるし
タイソンみたいに首太くしたいんならブリッジ、逆立ちで首回しか、バーベルとかダンベルのウェイトをタオルとチェーンで繋いで頭でプルするか
でもただ首太くなっても大していいことないよ >>785
だとしたら子供は小さいことが条件だな、ということは小さい子供を崖などの近くで遊ばせるのは危ないな
揚げ足取るようで悪かったが俺は懸垂が20回できるんだけど片手で5歳の息子を抱えて幅の広いフリーフォール滑り台をゆっくり滑走しようと思って残りの手を柵に捕まってたんだけど全く支えきれなかった、正直ショックだった。
危なくはなかったからよかったけどさ >>785
よく子供と釣り行くからめっちゃわかるわ
川釣りで本当に崖から落ちかけたし、泥にハマって抜け出せなくなったりした
親はある程度動ける責務があると思った 俺は男だけど、こんな感じの全体的にギュッと肉が詰まった 胸筋もでかすぎず下手すりゃ寸胴にみえる位の肉体が理想
https://i.imgur.com/X38adby.jpg 釣りはライフジャケット着させてない子連れが多い
見かけると注意したくなる 女の子でこれなら立派すぎなくらいだけど男でこの程度の身体に憧れてるようじゃねえ
それにお世辞にもカッコいいバランスではないし
ボリューム足りないのは当然だけど各部のバランスがあまりにも悪すぎる
ゴブリンよりはぜんぜん良いけど、そこまで >>791
わかる
俺もウエスト細すぎない方が好き 詳しくないが国際大会の映像みると特別デカイわけじゃないみたい。秒で香露される自信あるわ >>780
25セット、1時間半って早いね
何種目やってる？インターバルはどのくらいですか？
俺は20セットで2時間はかかる。 >>799
上半身下半身の分割にしてて、ゆうべは胸、背中、肩で8種目
インターバルはコンパウンドで3分、アイソレーションで90秒って感じ
インターバルの時間はキッチリ守ってる
なんなら1時間半かからないな インターバルにスマホポチポチってイラつくよなあ
ワークアウトメモをスマホアプリって人も居るのわかるんだけどどうしてもイラつく
やられるとイラつくから絶対インターバルでスマホ触らないようにしてる >>801
ラック2台しかいないような初心者の多いコンビニジムでよく見かけるわ
彼らは筋トレしに来ているのではなくスマホをイジりに来て合間に筋トレするスタイルだから違う世界の住人だと割り切るしかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
