40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こいつも、俺ｽｹﾞー俺ｽｹﾞーとか自分から言っちゃってるけど、リアルで一番嫌われる老害とか自覚ないんだろうな
体成組計なんか、無意味ではなく明らかに低すぎる数値が出るから害悪
それでホルホルして俺ｽｹﾞーとかバカすぎて >>186
点数は100点超えてるけど身長170cmで除脂肪体重59kgだから、正直筋量は大したことないんだよね……
左右差が無い事とか内臓脂肪が少ないとかで加点されてるのかも。知らんけど。 ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑） >>192
> ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑）
幼稚やなぁ
おまえ、本気で体脂肪率8%とか思ってんの？おまえ、まともに痩せたことないだけなの丸わかり
よっぽど悔しいんだろうなぁ
おまえに文句毎日毎日粘着しまくってるやつに言わせると、俺はおまえの自演アカウントらしいぞ
要するに反論できないと自演認定しか出来ない、共に幼稚すぎるということ
俺ｽｹﾞーとか老害、キモチワルイんだよおまえ >>192
> ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑）
筋肥大に重量という物理否定して低学歴すぎるしな
はよ反論してみろや あらやだ、釣った魚が「お前のエサはまずいけどあえて食ってやった」とか言っちゃってる
恥の上塗りってこういうことだよな だめだ、今週全然ジム行く気しねー
前腕の痛みが取れないわ >>195
また無意味な自演認定
同じフォームで遥かに重量という物理によって筋肥大しない理由は？
おまえが言ってるのは、同じフォームでは出来ない、ということが暗黙の仮定になってる屁理屈な
しかも体組成計とか持ち出して、なんだそりゃ
はよ反論してみろや ダンベルカールを10kgから12kgに上げたら筋肉痛きた >>195
> あらやだ、釣った魚が「お前のエサはまずいけどあえて食ってやった」とか言っちゃってる
> 恥の上塗りってこういうことだよな
それ、体組成計と重量という物理の話しとなんの関係もないが
俺ｽｹﾞーとか老害 自分は使った事ないショルダープレスマシン使ったら首の右側が痛くなって右向けなくなってる 40超えたらどこか痛いだろ普通は
俺なんて背骨曲がってるけどガンガン筋トレしとる 40過ぎてガチで筋トレしてりゃ痛いところの4箇所5箇所あって当たり前
と、俺も本当にそう思ってたがこれは完全に間違いだった
自分が無知なだけだった
正しくメンテしていれば大半の痛みは無くなる
器質的に壊してしまっている部分(関節に骨棘があるとか、軟骨なくなってるとか、筋肉や腱がちぎれかけてるとか)は治療が必要なケースも有るが、それ以外ならその多くは自分で治せる
事実腕なんてトレーニング続けるかどうか悩むほど痛みだらけだったけどほぼ全て治ったし
医者にみせて問題なしと言われた痛みならだいたい治せると思っていい
パワーベルトやパワーグリップは予防の意味もあるので使った方がいいが
ニースリーブのようなものは誤魔化すだけなのでやめた方がいい
それで誤魔化してる期間が長ければ長いほどより悪化させる 知ったけど正規の手順を無視してスレ立てても結局何時もの流れにしかならないw 医者選びも大事だよな
適当な整形外科多いし何より理解されない
この歳までやってたら行きつけあるだろうけど >>207
次スレ立てる時になったら乱立パーティだぞ、今から震えとけ 安静時心拍数見てる人おる？
疲労溜まってくるとやっぱり上がってくるもん？
最近数値見るようにし始めたんだけど、ぶっ通し10日くらいオフ入れず
そこそこのボリュームでトレーニングしてるつもりなんだけど変化がない ○○トレしたらケガした
お前らも気をつけろ
って忠告してくれるのは有り難いけど
せめて具体的な種目名くらい書いてくれよ
ただの日記帳じゃねえかw 見てるけど気にしてない
そういうのはHRVじゃないの？ パワーベルト等のチート装備は一切しないな
そういうのしないほうがインナーマッスルも鍛えられるし
デッドリフト時に握力持たないのは辛いが 怪我するのはダメだけど、怪我してトレーニングに深みが出る部分もあるな
人の骨格によってフォームなんて細かく変わってくるから自分なりに発見するとこもあるし
そんでやり方間違えるとこの部分怪我するとか解ってくるのも楽しさのひとつかも >>210
上がるよ
ちょうど2週間くらい前の話だけど、普段60くらいなのが67だったのを無視してトレーニングしてたら貧血みたいになって倒れた
その後ちょっとづつ戻ってきてるけど、いまだに心拍数ちょい高め カイクルは蓮くんの煽りに効かなかったからね
強いよ >>210
不意に上がる日があるね
酒飲んだ翌日以外でそういう時は休むよ
酒飲んだ翌日は単にだるければやらないしできそうならやる
自分の場合酒は翌朝の心拍数への影響が明らかにおかしいから ここの住人たちみんな凄いよ
とても言い合えるバルクに達しない
48さいトレ歴2年目だけどハイパーフルスクワット85kg×10の5セットで死ぬレベル(高重量は怖くてできない)
でも筋トレやるまでは毎年必ずギックリ腰で1週間有給使ってたのが無くなったから、今更ながら筋トレ始めてよかったよ >>210
オーバーワークの症状で心拍数上がるってのがあって一時期はかってた はあ、またシッタカちゃんがてきとーなこと書いてんなあ
>>210
トレーニング中の心拍数は常にモニターしてるが安静時の数値は見てない
記録は残してるがチェックしてないので
代謝の変化で体温が変わるから減量中は体温みろとかいうが、半年間モニターしたが俺はまったく変化しなかったので体温ももう見てない
バカバカしい行為だった
なにより代謝の変化なんか知らなくても減量はまったく問題なくできる
なら代謝の変化を知ろうとすること自体に意味がない
こういうバカバカしい行為をネットでは意識高い人たちが得意気に書いてたりする
疲労度を心拍数で計るってのもバカげてると思う
もし安静時心拍数に変化が出るとしたら、それはオーバーワークじゃなくてオーバートレーニング症候群
オーバーワークは比較的誰でもなるがオーバートレーニング症候群は
頭がおかしいくらいの人じゃないとならない
普通にはまず絶対にならないと思っていい
「オーバートレーニング症候群かな？」と心配するような人はならない
そんな心配微塵もせずに年単位でひたすら邁進し続けるような人がなる
オーバーワークは心拍なんか見なくてもなったら自分で分かる
自分が疲れているかどうかも分からないなんて本気で言ってんの？
違うだろ 質問スレでマウントとられたからってこっちに来んなよチンカスw >>221
プロテイン飲んだら屁が出た、まで読んだ >>222
こいつが一番雑魚でチンカスなのは確定
嘘ばれまくってるし 軽度のオーバートレーニング症候群なんて、フルパワーが出ないくらいで普通の生活には何の支障もないし、ちょっと疲れが溜まってるかな程度のもの
そんな風邪みたいなもん、珍しくもなんともないだろ >>177
3000歩先にある目的地を目指すことを自分で決めました、期日は60日
1日50歩づつ進むことにし、1週間毎に現在地と進行方向を確認
進捗に遅れが出ていたら修正することにしました
60日後、周りを見回したら私は玄関先にいました
私の60日はなんだったのでしょう？
こっちが聞きたいわ、お前60日の間なにやってたの？
結果を見れば一目瞭然、お前は何もしなかった、何もしなかったから玄関先から一歩も進んでいない
60日もの間、何もしなかったくせに「自分の60日はなんだったのだ？」と
まるで自分以外の何かが悪いかのような態度をとってる糞がお前
なんだその態度は？寝ぼけるのもほどほどにしろや
3000歩先を目指すと決めたのはお前であって俺じゃない
こっちはそこを目指して欲しいと思ってすらいない、好きにしろ
目指したいとうのなら歩けや
いつまでも玄関先に突っ立っていたいのならそのままでいればいい
ただし「自分はやったのに」みたいな寝言を吐いて他人に聞かせるな
なにもしなかっただけのくせになにを被害者面してんだよ、ムカつくわｗ
お前は60日の間に何1つしなかった
目的地を見定めて1日50歩あるく、ただそれだけのことすらしなかった
たったそれだけのことすらしなかった人間だ
60日後に3000歩先の目的地を目指す、これは誰にでもできることだ
できない人なんて1人もいない、足さえ生えてりゃできるレベルのお話
できるのにやらない人がいるだけ
やらなかっただけのくせに自分は悪くない、という態度を取るから10年たっても3000歩先にたどり着けない
悪いのは100%自分だと気づいた人は目的地にたどり着ける
誰も悪くない100%お前が悪い
多少不健康でもいい、筋肉が落ちてもいいというなら10000歩先くらいは楽にいける
減量ほど簡単なことはない 最近ジムふえてるけどパワーラックでスクワットラックとベンチラック兼任させるとこばっかじゃない？
そうじゃないとこは後付けのセーフティーで微妙なのとか
スクワットラックはパワーラックでも良いけどベンチ台パワーラックってなんかなんだよね >>226
「上手く減量できなかったわー」って嘆いただけじゃないの？人のせいには特にしてないと思うよ。 句読点使わないでよく長文かけるな。
習わなかったのか？ 心拍数のレスサンクス
脚とかデッドで高重量やると貧血になることあるから
安静時心拍数見てオカシイ時は避けるようにしてみようかな >>227
エニタイムはベンチ台入れないな
バーベル種目ってベンチプレスが一番人気なのに
ベンチの位置合わせの手間増やして回転落とすなんてアホだよな
一度ベンチ台があるジムに行ってしまうと
ベンチ台のないジムに移籍する気にはならないわ 前から気になってたけどブーイモって差別主義者だよな 心拍数で疲れがわかるときはジムに行くのをスッパリやめる
関節周りの疲労がたまってきたなってときはめちゃくちゃ低重量を高回数でやる週をつくったりする
コントロールきくし違う発見があってこれはこれでいいトレーニングになるよ パワーグリップっていつも左の粘着力が無くなるんだが何で？
バーサもゴールドも半年の寿命とか酷くねえか高いのに パワーグリップは感覚的に使い捨てに近いのでバーサのような高価なもの買ったことがないので知らんけど
3千円しないくらいのパワーグリップを週10時間くらいの使用で最低でも1年は持つぞ
トレーニング中はずっとつけっぱなしで
もう何種類も使ってきたが半年でアウトってのは遭遇したことがない
1580円の激安品でもそんな事にならなかった
パワーグリップが使えなくなるのは滑るからではなく、ゴムベロが傷んで千切れそうな感じになってくるから
滑るということは手から変な汁でも出てんのか？
まったく洗濯ないとか、とんでもない使い方してないだろうな？ >>232
経費とスペース削減なんだろうけどね
あとエニタイムはなんか本部との契約であのメーカー以外置けないとかベンチ台置けないとかどっかでみたな
近所エニタイムあっていこうかと思ってたけどそこが悩みどころでいまも２０分かけて２４時間じゃないとこいってる
他にも２４時間あるけどぺやっぱパワーラックだったりベンチ台あってもペラペラ後付けセーフティーでイマイチ
後付けセーフティーは一体型使うと怖くて使えない >>235
なんか左手側に変な癖があったりするのかも 自宅ダンベルトレの人は脚トレ何してますか？
ブルガリアン以外で ジム行くのはお金もだけど、行く手間とか考えたらどうしても億劫になる >>227
おれはパワーラックっでいいな
ほかの種目もそのままできるし 俺もこだわり無いっていうか正直ベンチ台の良さがわからん
ジムにBULLのベンチ台あるけどパワーラックでもどっちでもいい Huelだけ飲んで生きていこうかな
週1チートデイいれて
値段さえ安く済むならやろうかな >>241
別に強制されてるわけでもなし行かなくていいじゃん？ オードリー春日って結構カッコいい体してるね
https://i.imgur.com/xSIekpG.jpg
このくらいの体になりたい 番組企画から始めてるから、かれこれ10年なるかならないかのはず
中断してる期間とかもあったな 安物のパワーグリップ買って使ってみたけど、正直素手やってるときとあんまり変わらない気がする
やっぱり高価なもの買ったらトレーニングの質が向上したりするのかな ベンチ台のほうが少しだけ力を出しやすいけど
効かせるという意味ではどっちでも構わないので好きな方でやりゃいい
しかし彼の年齢で10年もやってあの身体ではちょっとキツイな
夢がなさすぎ
5年あればあれ超えるくらいはいける
向いてる人なら3年で行ける人もいるかもしれない
ダメな奴は１５年やってもあれにすら届かないだろう >>249
高価言うてもバーサのレザーで1万しなかったと思うから買ってみたら？俺は4、5年使ってるけどヘタってないし握力の補助には間違いなく効果得られてる >>176
不可能ではないけどそれは俺は松屋のバイトで年収1000万だけどなって言ってるようなもん 5年使ってるパワーグリップ、というパワーワード（笑）
貧しいにもほどがあるだろ
しかもよりにもよって革て、アホかよ
そんなもの絶対買ったらダメ マシンオンリーって別にめずらしくなくね？
有名なビルダーでもマシンしかやらないって人いたよね いいマシンが揃ってればね、GGみたいな
自分は使ったこと無いけどチェストプレスの機械で左右独立してて機械の動作が滑らかで複雑なやつとか
市の体育館とかにある左右一体のワイヤーでウェイト吊る調整の荒いやつとかは軌道とか許容範囲が狭くてピッタリこない トップビルダーでマシンオンリーの場合は大抵フリーウエイトもやり込んでいった結果
マシンしかやらない方が良いという状態に達したって事だからなあ ツカケンがマシン中心じゃなかった？
ベンチはやってるけど 左右独立したタイプとやらはプレートロード式のことだろうが、ワイヤーで合成してるものでも同じ
マシンでもまったく問題なく筋肥大する、より安全に
なんならフリーウェイトよりよく効かせられる
体格に合う合わないは使う人が調整をきちんとやってるかやっていないかだけの問題でマシンの問題ではない
古いセノーなんかだと調整できないか、調整幅がほぼ無いとんでもないマシンがあるけど、今そんなの見つけるほうが難しいわ（笑）
フリーウェイトのほうが偉いだの、フリーウェイトの方がより筋肥大するだのってのはない
そんなのはトレーニングしたこともない頭でっかちな人の抱える単なる妄想
シッタカちゃんはいらんのだよ
パワーグリップを5年使うとかいうとんでもない戯言もいらんのだよ
まともなトレーニーがあれを5年も使うなんてありえないので 引き続きオバトレ気味(慢性疲労、回復力低下、睡眠障害など)のなか、取引先の誘いでやむを得ず酒の席に行ったら案の定風邪を引いた
なかなか 空気圧のマシンたまにみるけどあれはほんとにダメダメ >>255
マシンオンリーだと重心の感知利用能力が育たないから負荷のコントロールができない
ヨギボーの上で筋トレしてるようなもんで効率悪い
末端だけならそんなに筋肥大効率は悪くない 空気圧式は見たこと無いわ
空気圧式はきちんと設計してあるものは筋トレにも使える程度まで負荷かけられるようだけど
基本的には油圧式、空気圧式マシン、どちらもリハビリ向け
油圧式はサーキットトレーニングなんかでも利用される
油圧シリンダーによる抵抗がそのまま負荷になる、どこで手を離しても安全なので
じーさんばーさんのリハビリなんかで使われる
筋肥大目的の筋トレに使うものじゃないと思っていい
空気圧式なら筋トレでも使えると思うが構造が複雑でとても高価な割に、空気圧式ならではのメリットがない
だったら重力式でいいわな、という話に落ち着く
一部の頭がどうかした人向けに電磁力を利用したマルチパーパスマシンなんかもあるが
とんでもなく高価で、そのくせ価格に見合うだけのメリットがない
スマホでぽちぽちするだけで負荷変更できるというようなメリットがあるが
ウエイトスタックのピンの抜き差しがスマホになったところで嬉しくもなんともなく
安全性は重力式より高い気もするが、セーフティさえしっかりかけてあれば重力式も十分に安全だし
筋トレしたいならだけなら漬物石でいい
でもより安全に、より効果的に筋トレしたいならマシンとよばれる専用の機材を使うのがもっとも手っ取り早い
ダンベルやバーベル、漬物石を振り回すより数段高レベルな安全性が確保されてる
特に1人トレーニングでボリュームを稼ぐ方向で注力するならマシンが圧倒的に使いやすい
フリーウェイトにはフリーウェイトのメリット・デメリットあるが
基本的にマシンの方がいろんな意味で上 >>246
それくらいなら真面目にやれば、ガリガリからでも1～2年 >>266
真面目にやればなれる可能性はある。
だが、クイズ正解は一年後で、ガリガリが一年でどれだけムキムキになるか、で3人やってたが、てんでダメだった。
食っても腹回りが出るだけ。
筋肉なんかちっともついてない。 >>266
クソデブならもっと短期間でなれるよね？
なりたい この春日になれるかはともかく、1年それなりにガチったらこれに近いフォルムにはなれるじゃろ
デブでも月2キロ落とすペースでも10ヶ月で20kg落とせるわけだし 理想的な状態を言えばそらいくらでも盛れるから1年でいけるというのも嘘ではないが
まったくの初心者が年に20kg落としながら筋肉だけはそれなりに盛っていくというのは字面から受ける印象ほど簡単ではない
かなり難しい、ほぼ絵空事と言っていい
減量している状態では力は出ないしなにより筋肉がつかない、身体はエネルギーが血液中に余るほどないと筋合成しようとしない
これはひっくり返せない絶対的な条件だ、人はそうプログラムされてる
多少は太るほど食わないと筋肉は付かない
その状態でトレーニングを重ねてもコツというかポイントはなかなか掴めない
増量しながらやらないと初心者には難しいだろう
筋肥大させるコツが分かっている人が20kg減量しながらトレーニングするのと
まったくの初心者が同じことをやるのでは、難易度がまるで違うってこと
初心者デブがそれに挑戦するのなら、別々に分けた方がいい
まずしっかり減量する方にのみに集中し減量を完了させ、そこから増量に入ってトレーニングも始める
このデブには落ちるほど筋肉が付いてないからこの最初の減量は多少あらっぽくてもいい
とにかく体脂肪率10%くらいまで落として、脂肪を減らして筋肉が見えるようにする、落とせるまで運動はしなくてもいい
そっからトレーニングを始める
脂肪が少なければ少しでも筋肉がつけば見える、結果が目に見えるってのは強いモチベーションにつながる
それで半年、正しく体重増加量をコントロールしながら増量する
そっから半年ほどかけて減量
これらがすべて順調にこなせたら1-2年であの写真の身体くらいは十分行ける
あんなのはぜんぜん大したことない身体なので
ただしそれが簡単なことだとは思うな
必要なことを理解してしまえば「簡単だ」といえる、俺にとっては間違いなく簡単なことだ
でも理解できていないお前にとってはまだ簡単ではない この春日よりもレベル高い身体なのに、人に見せる事は出来ないしトレーニング内容もまともに言えないとかおかしいねぇ？w 春日程度の身体ならダンベル15キロセットでもなれる
フラットベンチでさえいらん とりかみさまのおはなし
おおむかし、ひとはそらをみあげていました。
そらをみるのがすきだったのです。
そらをとぶとりを、ひとはうらやましいとおもいました。
そらをとぶということはどういうことだろう。
ひとはとりにはなしかけました。
とりさんとりさん、とぶというのはどういうことだろう。
とりはいいました。
じぶんでやってみればわかるだろ。
ひとはかなしそうにくびをふります。
とりさんとりさん、ぼくにはとぶためのつばさがない。
とりはいいました。
じゃあだめだ。とぼうとしないものは、とぶことはできない。
とりはとんでいきました。
それからひとがなにをいっても、とりはこたえなくなりました。
ひとはかなしくなりました。
でももう、だれもこたえてくれないのです。
でもひとは、おもうことをやめられませんでした。
そらをとぶということはどういうことだろう。
ひとはそうぞうをすることにしました。
おもい、かんがえ、こうだろうとおもい、またおもうことをはじめました。
ひとは、そらからみればこうなるだろうと、ちずをかきました。
とおくのおとうさんやきょうだいのところへ とんでいってははなしをきくように、かんがえてうごきはじめました。
おとうさんのこえはきこえないけれど、きっとこうしてほしいにちがいない。
とおくにあっても、ちかくにあるようにふるまうことができました。
そしてえを、かきはじめました。
まだみたことのないふうけいを、みたけれどもどれないふうけいをかきました。
どうやってとぶのだろう、つばさをもったひとのえもかきました。
いや、これはちがう、これもちがう。
たくさんかんがえてわかった。
ひとととりさんはちがう。
とりさんのまねをしてもひとはそらはとべない。
すいしんりょくとようりょくはぶんりして、ああ、かぜのちからをかりよう。ながいきょりをはしろう。
とべるじゃないか。それでいいんだよ。
ひとがそらをみあげると、とりはとんでいきました。
おしまい。 >>273
キチガイは自分が立てたスレから出てくんなよ ヒョロガリって必ずと言っていいほど
どんな身体になりたいってなったら
動ける身体っていうんだよな
見た目の話をしてるのに
コンプレックスの裏返しなの？
全員が全員アスペなわけないしな 動ける細マッチョじゃないの？
オレはブルース・リーとかMMAの選手みたいな身体目指してる
かと言って自重トレだけだとなかなかいかないからウェイト使ってる
筋量より筋力だな アホくさいｗ
誰が何を目指すも勝手にしてくれりゃあいいが
動ける身体と聞くたびに、とてつもなくチー牛臭えなといつも思う
言葉が言い訳臭いんだよ
ようするに大したことのないしょぼい身体だろ
ブルース・リーなんてわざわざ目指すほどの身体してねえし
春日のほうがまだマシだわ
あの程度なら目指すなんて大げさなこと言わずにとっととなればいい
目指すだの憧れるだのってのは、おいそれは手に入らないものに使う言葉だ
1-2年で手に入るようなものに使う言葉じゃない だそうですみなさん
わかったら拍手でお迎えください！ 見せ筋モリモリのビルダーマッチョはダサいモテないとPOPEYEか何かで教わるんだろう 寒くてろくに寝れなかったせいで眠くてだりい
今日トレーニングいってもダメそうだから休むか
急に寒くなったから半袖と薄い毛布しかなくてやっちまった 肘を完全に伸ばせなかったり椎間板潰れてたりするのは嫌だな 二頭筋が邪魔しちゃって頭あらうとき襟足洗うのが辛くなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
