40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ということで、先日トレーニング疲労でぶっ倒れてからスクワットとデッドリフトは止めて、代わりにヒップスラストとレッグカールやってる
この2つをやらないと疲労度が段違いで、確かにその分他のトレに集中できる気もする。このままやらない手もあるかもな ヒップトラストなんかやったことなかったけどやってみたら初回だけひどい筋肉痛がきたわ
カーフレイズも歩けないほど筋肉痛になった
あれなんだろうな
ほんとに初回だけなんだけど 2週間振りとかだといつものメニューでも筋肉痛になるね(なってる
やっぱり筋肉痛来ると少し嬉しいね 筋肉痛の強さといえば、
脚＞胸＞背中＞腕＞肩
かなあ 3ヶ月ぶりにインクラインダンベルプレスをやったら
重量が結構落ちてた
めんどさくてベンチプレスしか最近していなかったけど
交互にやる感じにしないとダメな気がする >>13
ベンチプレスしてるなら筋肉は落ちてないから慣れの問題かと
次やったら復活してるよ 筋肉痛ある箇所って休ませたほうがいいの？
それとも構わずトレーニングするの？
どどどどどっちなん？ 書き込みどっちにするか悩んでる勢だが
テンプレはこっちのがしっかりしてるが、ルールに沿って運営考えるなら
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683992011/
こっち先に消費して、このスレは次スレとして活用するもんだと思うんだがどうだろ？ 好きにしたら？
こっちはブーイモ出禁じゃないし
ふつうの流れになってるのにそういうの勘弁してくれ 土日ともにジムに風呂だけ入りに来てしまった
明日から仕切り直しで頑張ります >>14
次回と次々回でインクラインをやってみてどんな感じが確認してみるよ >>15
筋膜の炎症なんで無視してもいいけど疲労してることには変わりない。言いたい事は、おっさんなんだから無理すんなよって事 >>16
後から宣言も無しにルールも無視して立てたこのスレを採用してる時点で前スレの荒らしのやり方を肯定してる事に気付かない程度の知能のジジイしかこのスレにはいないのは明白
好きにしたらいいと思うけど、もうちょっと考えたらいいのにとは思うかな
トレーニングで身体若々しく保っても頭老化してたら意味ねーだろw >>9-10
もうちょい強度あげてやってみるわ
肩に効かせられてないのは薄々感じてるんだけどな
片手ずつ低重量でみっちりやるとけっこうくる感じはする >>20
じゃあ試しに無視してみます
どうもありがとうございました 片手で持てるダンベルって何キロくらい？
ブルガリアンみたいなことをやる
片手だと３０ｋｇでつらい
これがダンベルの限界なのか(´;ω;｀) 久々にインボディで計ったら点数102点だったわ
もうこの時点で肉体改造成功してるから筋肥大は狙うけどあまり多くを望まないようにするわ 肩と三頭意識してディップスやってたけど
ダンベルフライみたいに胸にストレッチかけると結構胸にもくるね
楽しい プッシュアップとディップスが多いからなのか3頭の割に肩が小さい言われたからしばらく胸トレ封印して肩と背中やることにした
背中トレをもっとやるべきだったのかな >>24
手が痛いなら手袋したらいいよ
滑り止めついてるやつなら握力の補助にもなるし >>24
お前昨日は5kg盛ってたのかよ
307 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef2f-klk3 [223.132.6.44])[sage] 投稿日：2023/05/14(日) 06:58:51.32 ID:Q391zXFc0 [1/3] (PC)
ダンベル片手にモテるのはどのくらいが限界？
ワンレッグカーフのようにぶら下げる感じで持ちます
３５ｋｇで手が痛い(´;ω;｀)もう限界(´;ω;｀)なに そういえば、パワーグリップ、リストストラップ、トレーニンググローブあたりを買って試してみた
パワーグリップは全てを兼ねる感じはある。ただ、デカくて嵩張る。インターバル中にスマホ操作したり水飲んだりベンチ拭いたりするときも邪魔。ジムまでは徒歩なので、できれば手ぶらで行きたい
などがあり、基本はグローブ、背中(デッドリフト)の日だけパワーグリップに落ち着いてる
グローブはないと、手のひらの指の付け根がコチコチのガサガサになって汚いし痛い >>31
それこそパワーグリップとかリストストラップで握力を補助すると前腕はラクになると思われ >>31
俺はブルガリアンをダンベルでやるときは片方36kg位だけどパワーグリップ付けてるよ
重くなってきてからはバーベルでやる事の方が多くなったけど >>30
リストストラップは使わないの？
俺はリストストラップ 派なんだけど
他のスレでもリストストラップ使う人が少なくてびっくりしたんだよね
だいたい9:1か8:2でパワーグリップが圧倒的に多かった。
なんでこんなに人気ないんだ？
洗えるんだぜ >>34
リストストラップ派だったし全般的にリストストラップの方が安心感あるんだけど
シンプルにめんどくさい。本当にこだわってやるなら俺もリストストラップの方が好ましいんだけど
めんどくさすぎて妥協してパワーグリップ使ってる。 リストストラップ使ってますけど、パワグリのほうが腕疲れにくいんですよね？
勝ってみよかな 特に懸垂がストラップだと巻くのが面倒過ぎる。
あと人によるかもだけど俺はパワーグリップの方が前腕の関与が大きくなる。
懸垂問題が解決してたらストラップ使い続けてた。 >>34
リストストラップいいんだけど、手のひらの保護にならないじゃん？
だからリストストラップとグローブ両方持ってく必要が出る
どっちもギリギリポケットには入るんだけど、両方入れるとパンパンになって変
その点、パワーグリップは手のひらの保護にもなるからひとつで済む
なので僅差でパワーグリップかな…ってなってる やっぱりパワーグリップ派が多いな
巻くのめんどいもんなー
俺も普通のリストストラップじゃなくてシングルループっていうパワーグリップに似たタイプ使ってる 俺アマゾンで買った安パワーグリップだからグローブと一緒に洗っちゃってるわ 手のひらはもう元に戻らないくらいボコボコだわ
マメをはさみで切ったらさらに頑丈なのが生えてくる ガチのリフター以外パワーグリップ一択、他の選択肢を考慮する必要すらない
議論するようなことですらないわ 手首の保護重視だわ
腕時計みたいに手首だけまいてる 俺も手のひらはマメでボコボコだけど何も困らない
荷物増やしたくない人は素手に慣れるべきでは、と思うけど
ダメな人は我慢できないくらい痛いんかな この間、AZLIVとかいうところのちょっと高めの小さいグローブを買ったんだけど、これはなかなかいいよ
全然かさばらないし、手のひらもしっかり保護される タコなら俺もあるが切れば済むことでそれでより大きくなるなんて聞いたこともない
マメは切れないだろ、水膨れなので
潰して水抜いてもいいが感染症に注意
切ったらより大きくなるとしたらイボか？
イボなら他人にうつす、本人も転移起こす
治すまでジムに来んな 手のひらガサガサになるとストッキングの触り心地悪くなるし
最悪伝線しちゃうから困る 靴ずれみたいなのがマメで角質化したのがタコっていうのが正確みたいだな
でもタコって日常で使ったことないなー、全部マメ
地域によるのかな >>50
職人などで明らかに変形してるのはタコって言わない？格闘技は拳ダコって言うしでかすぎるマメがタコでいいんじゃね？ >>51
そういやペンだこは言う
手のひらはマメのイメージだった
どうでもいいな、脱線失礼 さ、コーヒー飲み終わったらジム行ってデッドリフトやってくるわ 拳ダコとか言うしね
懸垂、バーベルをいっぱい握るから薬指の付け根のタコはどんどん大きくなる
結婚指輪がいつか割れたらどうしよう(笑) ストラップは長いから３から4周させる必要があって、その分摩擦が働いて握力は使わなくていい
パワーグリップは一周させるだけで素材が樹脂など摩擦力が高い素材
自分の体より下のもの持つならストラップが、自分の体より上ならパワーグリップが、セットしやすいよ >>56
まるで別物だと思っていい
ストラップはプル専用でそれ以外には全く使えない、使えないどころか邪魔
その代わりプルには最もよく補助してくれる
巻き付け動作が多いので使うのが億劫に感じることもある
デッドリフトに命かけてるような人がその時だけ使うもの
パワーグリップはプッシュにもプルにも効くしそれ以外のすべての動作でも使える
邪魔になるようなことはない
たとえばプレート着脱時にプレートを保持する補助までやる
しょうもない怪我って実はプレート着脱時も多いので保持の補助してくれるのは地味にありがたい
セット直後は酸欠で頭回ってなくてしょうもないチョンボやりがちだし
ストラップは使えないシーンだと邪魔なので都度外すことになる
パワーグリップはトレーニング開始から終了までずっとつけっぱなし
ストラップとパワーグリップは似てるように見えるがまるで別のもので比較するようなものですらない
革製パワーベルトとナイロン製ベルトの関係に似てる
革製パワーベルトはストラップ、ナイロン製はパワーグリップに相当する
こいつらも似てるようで使い方はまるで違う
たまに指ぬきグローブ使ってる人いるけどそんなもん今すぐ投げ捨ててパワーグリップにするべき
手袋なんて論外、かえって危険だとすら感じる
女の子なら手袋でもいいけどね
おてて守っててかわいいなーと思うくらいで
でも男で手袋はアホだ たしかにこっちの地域では水膨れみたいになったのをマメって言う気がするわ >>60
読んでないけどエアプだから相手しちゃだめ あれ、ブーイモ出禁書いたスレ置いてルール無視して立てたんだからこのスレではブーイモも受け入れるんじゃないのか？w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
