40代の筋トレPart21
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart17
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40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 俺はサイクル的に脚の日の次が胸の日だからダンベルオンザニーのときにヒギィ！ってなるからヤダ ダンベルのスタポジは40kgぐらいまでなら楽勝だろ
たぶん50kgになると握力が弱い俺には無理だろうけど ダンベルは精々20kgとかだけど、すでに棚から運ぶのも片手じゃ重い 俺はダンベルベンチはオンザニーのあとはなんて言うか前に丸まったまま寝転がる感じで持っていってる
それで今のところ片方48kgまでのセットができてる マラソン選手の身体に憧れるような人にはダンベルプレス40kgでスタポジに入るのは無理だと思うがｗｗｗ
つーかさ
そのくらいの重量になるとしょーもないことが怪我に直結するので
そろそろダンベルは卒業したら？
壊してから気づいても遅いっつーの マッチョならバーベルのバーを片手で竹刀のように振り回せるんだよね ラットロウ91kgにM10×250の六角ボルトで+10kgつけた。20kg
までならいける
https://i.imgur.com/szqXhC7.jpg ダンベルのプレスは15回近くできる無理ない重さでやるに限る 私物のマシンだろうし自己責任でいいんじゃね
外のジムでやってたら通報もんだが >>892
18kgを20回3セットできるが、20kgをセットポジションに安全に持ってくる自信がない。 20kgなんか逆に軽過ぎてフラフラして危ないよ
もしかして腕伸ばした状態でベンチに寝てないよな？ >>876
ここ最近になって長文減ってるし、書き込み頻度も減ってる
反面攻撃性が増してる
多分そろそろ鬱に入って一旦消える
ブーイモは一定期間ごとにこのサイクル繰り返してる パワーラックが2台しかない店舗で時間制限なくて1時間とかずっと使う奴がいるんだけど
インターバルが20分とかでその時にどっか違う場所に行ってしまうような使い方なんだけど
これってどう思う？
一応ルール違反ではないけどマナー違反だよね？ >>901
うちのとこはラック1台しかないから
離れるなら「離れてるな先使うよ」って声かけて普通に使ってる
あとは携帯いじったりしてインターバル異様に長い場合も「休憩してるなら先使わせて」って声かけて先に使う
何度もそういうことあったけどトラブルになったことはない
その手のって大体悪意はなく気がついてないだけの奴が多い、悪意あるやつは分かってるので言われれば空ける
悪意ある奴は不満そうに無言だがその手のはすぐやめていく、ずっと続けるような奴はお互い体つきみりゃわかるのでむしろすごく友好的
で2回目は普通に顔見知りだから「あ、先使います？」とか声掛けするようになるしお互い無駄がない
そのうちフリーエリアは知り合い顔見知りばかりになってきたので皆で話して
「ホワイトボードに開始時間書く、次の人は名前書く、先にやってるほうは次の人がきたら開始時間から20分経ったら空ける」
ルールをジムに作ってもらった >>905
そいつマナーはいいから気付いてないのかな。
てか割といい体してるからすぐ近くにゴールドジムあるからそっち行けばと思う。
うちのジム若い人は割引あるし風呂充実してるからうちのジムなのかなぁとは思うけど。 いやーつれーわー、鍛えたいけど健康診断で肥満て言われたら嫌じゃん？
健康のために鍛えてるのに
だからこれ以上鍛えられない、つれーわー
早くマラソン選手みたいな鍛えられた体になりたいわー >>905
これはこれで面倒くせぇなと思っちゃう俺はダメトレーニーなのかな… というか？四十路ならそれなりの収入があるんだからパーソナルトレーナーつけて個別トレーニングするだろうし、自宅にトレーニングルームくらい持ってるよね？ トレ開始約1年ということでBIG3のマックス測っといた
1年前との比較で、
ベンチプレス40kg→80kg
スクワット60kg→100kg
デッドリフト60kg→130kgという感じ
ちなみに、
身長179cm
体重77kg→82kg
体脂肪率30%くらい→20%くらい
ベンチ100kgは1年じゃいかなかったわ残念 良かったな！
1年でベンチ100kg行く人は身長低い事が多い
高身長はベンチ不利や >>908
ルール無くて無法地帯よりは千倍いいぞ
けどボードに名前書いてどうこうまで行くと流石にめんどいな
そこまでやらないと回らないジムだとしたら明らかに機材足りてないわけで、まず増やせっつー話だし
機材専有は20分まで、位のゆるいルールで問題なく回せるよい客層のジムが1番居心地がいい >>914
65kgでトレ歴半年の俺もベンチMAX80kg換算だから丁度合ってるな
まあ宅トレでダンベルプレスしかした事ないから実際ベンチプレスやってもそんな上がる気はしないが・・ 半年きっちり出来る人間ならもうバーベル使いにジム行った方がいいと思うぞ
伸ばす意味でも安全面の意味でも 180近くあるだけで羨ましい
173だけど180付近の人とは結構差があるなぁと感じてしまう トレーニングする人間なら一般より外見の意識高いんでは？
側から見ても背が高いおっさんの方が格好いい >>921
若い内は早いんじゃね？
俺は42から始めて上級者の重量挙げれるまで丸々7年掛かったけど ヒョロガリの未経験から半年で100まで行けた俺才能あったな
もっと早くやっときゃよかったわ 俺はスクデッドは2年で例の表では上級になったけど
同時点でベンチは体重の1.2倍くらいしか上がらんかったな 大雑把に言ってベンチプレスに関しては体重を10レップ出来たら中級者だな
懸垂もストリクトフルレンジ10レップで大体中級者だと思う 世の中の相場として、平均的に2年で上級者になれるものってなかなかない気がする なんとなくBIG3トータル400kgが柔道剣道とか将棋の初段くらいってイメージある
一通り最低限理解してて素人にはまず負けないレベル＝中級レベルっていうか しゃがむときに膝が内側に入りやすい場合、膝を前に出す意識をしたほうがいいのかな？
出さないようにすると内側に入る感じがする 重さ語るならフレームで全く違うんだから体重比だわ
重さ以外ならカットで上級者かどうか分かるでしょ
腰回りや下腹部に脂肪が残ってる奴はどんなに重い重量扱おうとも中級以上には見れない >>931
しゃぶって貰うとき膝開くやろ？立ち上がる時にあんな感じにするんだよ >>933
なんかつま先はまっすぐ前みたいなイメージがあつたけど、割りとがに股気味でやるんだね(´・ω・`) >>934
３０度ていど開くといいよ
スクワットの話ね >>932
はやくトータル400卒業できるといいね 100均の背抜きグローブ使ったらめっちゃグリップして効かせやすくなったわ
握力安定してるだけでこんなに違うんだな >>914
こいつ書いてんの素人だな。フルギアとノーギアの違いもわかってないし。 なんか年代別のやつが無かったっけ？
40代は下り坂だしこの表の平均以下になる気がするけど 40代から始めた人間と10代からずっとやってて40を迎えた人間がおるし
こういう指標はなんともよく分からんな 指標はあくまで「指標」って事でしょ
個人差ってのもある訳だし、細かく言うと体格年齢性別色んな要素あるからブレるだろうけど、
そういった、それぞれの要素を加味しない指標って言ったら、全体（アンケートに答えてくれた）指標なんじゃ
もろちん、細かい要素加味した指標があれば言う事無いが、無いなら全体の指標だけでも無いよりマシ 40代で腹筋割るにはある程度バルグ削る覚悟でやらないと無理だから価値あるわ
若い頃と違いかなり努力しないと達成出来ないし、ガリの腹筋は腹筋とは言えないので論外だし たかが腹筋を割る程度のことで苦労すんのか？
冗談だろ
程度の差があるだけで常に割れてて当然だと思うが
こんなもん年齢関係ないわ と、トレーニングをしたこともないネット番長がお送りしてます これで現実はチビハゲデブのおっさん丸出し腹だったらもう泣くしかないよなぁ 本当に腹が割れてる人間ならそれがどれほど簡単なことかも知ってるはずなんだけど？？？
反論するってことはさぞ醜くブヨブヨなんだろうな、お前の腹
情けない いくら腹筋割ったところでヨガの達人みたいなガリガリな体型だと残念すぎるけどな
40代でも目指すはやっぱり逆三のマッチョでしょ！ メンヘラで生活保護78
464優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eP7E [133.159.149.188])2022/10/27(木) 13:27:14.67ID:lTq8ZXVDM
>>462
ヒーターと着る毛布で毛布燃えたからやめたほうがいいよ
家事になるところやったわ 余裕を持って筋トレするようにしたらなんか少し聞くようになった
遊び心で色々試すし、効くフォームも研究するし
ノルマをこなすだけだと新しいことを試す余裕がない 腹筋割るにしても、逆三角形にしても
目指すっていうほど大層なことじゃないから
いい年こいた大人が本気でやったら誰でもできる、40でも50でも60でもできる
できていないとしたらお前が相当にしょぼい
目指すってのは普通じゃとても達成できないような大きな目標の時に使う言葉であって
腹筋割るだの逆三角形になるだの、そんな誰でもできるような
しょうもないことのために使う言葉ではない ベンチ100あがらんやつが何言っても説得力ないんだよ >>959
どこのオッサンか知らんけど見た目その辺のデブと変わらんな・・w 体型無視して重量求めるのは本人の勝手だけど、側から見ててかっこよくない
ある程度絞れてて重いの持つ人がいっちゃんかっけえ >>961
こんなんが筋トレやってるとか言って欲しくないよな
鍛え上げた身体とは程遠いし、絞っても皮余るから手遅れだわな >>956
汚い・・風体も体型も髪型も何もかもが汚い
ベンチ豚なのはまだ許すにしてもアニメグッズはなんなん？
汚い、幼稚、臭そう
俺、こんな人種になったら生きていく自信ない >>959
ないないそれはおまえの妄想ｗ
重量重量しっかりおいもとめて体脂肪は15％こえることはないわー
ちょうどこの動画とほぼ同じ重量だわ >>959
見た目は悪いけどベンチプレスは凄いと思うわ ちょいちょい行くフリー専門のジムは似たような重量のやつ多いんだが、このくらいの重量でデブは滅多に見ない
ベンチ200kgだとか低身長とかだったら別だけど
このくらいの重量扱って長期やってると、ボリュームもあって体脂肪無駄に増えることは少ない
あと膝壊すリスクあるからむしろ無駄に体重は上げたくない奴も多い
デブで高重量ってのは体重で一時的に重量あげて目標数値いったらやめていくか、膝いためて辞める奴が多かった
あとはもっとガチで重量追い求めるやつは、試合でるからそれこそ体脂肪なんて10％切るよ（超級除く） 何なんだこのアホは？
「ベンチプレスやってるやつでも太ってないやつは太ってない」
いやそりゃそうだろう、太ってないやつは太ってないわｗｗｗ
でもベンチプレス大会見たらブタブタブタブタブタブタブタブーーー
程度の差こそあれそんなんばっか
なんせあれは太ってるほうが有利になるルールなんだからそらそうなる
詭弁も程々にしとけ ウェイトリフターとビルダーの違いをブーイモは理解できないらしい 最近やっと背中の効かせ方が分かってきた
というより突然めっちゃ効くようになった 首の筋肉ごちゃごちゃしてて良く分からんのですが、レスラーブリッジでは主に僧帽筋上部が使われるんでしょうか(´・ω・`) >>968
まず、「ベンチプレスやってるやつでも太ってないやつは太ってない」なんてどこにも書いていない
何故勝手にベンチプレス大会？になってんの？勝手に話をすり替え始めているのが１つ
２つめ、そもそもそのベンチばっかりやってる連中ですら
https://blog.goo.ne.jp/pwnoone/e/8d461679d1657cc527635be470d3eeee
デブのほうが少ないから
ブーイモお前フィジークのときもそうだけど、ろくに知りもしない世界の話しないほうがいいよ、みっともねえ
このスレはおまえみたいに大して筋トレしてないのも対象にしてるから、重量あつか【えない】のもしょうがないけど
重量あつかえる人間を妄想で誹謗してもみっともないだけだよ トレーニーなら理屈並べてないで鍛え上げた筋肉の写真を上げればいいんじゃないですかね
それが何よりの論破ですよ ビルダーとか重量あえて【あつかわない】のもいるから
他人のbig3が何kgとか、逆に体型がどうだろうが本人が一生懸命とりくんでるならどうでもいいこと
上のおっさんだって50代、ケガのリハビリ中であの重量扱える人間がトレーニー限定でもどんだけいると思うんだ？
そういう限界まで頑張ってる人間を、ろくに結果もだしてない連中が笑ってるのが鬱陶しい >>975
価値観は人それぞれ
自分と違う意見でストレス貯めるなら建前や綺麗事ではなく本音が出る匿名掲示板を見ない事をお勧めします レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
