40代の筋トレPart21
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart17
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40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
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40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今年で9年目。ガチで体重9キロ増えた。そこから全く？増えなくなった おれはスタートが180で60kgなかったから40から始めて数年で20kg以上増えた
ただやっぱり85～7kgでもう増えなくなったが ここから先はジムなのかな
30kgのリュック背負ってひたすら腕立て伏せをしてきた。
これ以上の重りはリュックが壊れるんだ。それともdnaの限界だろうか >>667
リュックが壊れる限界とDNAの限界は関係ないだろう、はやくジムに行きなさい >>667
そのやり方でそんだけ結果でてるなら、ジム行ったほうがいい気もするが・・・
伸びる年齢はもうそろそろ終わりだし、むしろいかないと勿体ない ありがとう。誘われてたし、ずっと脳裏にはジムがあった。
でもジムには他人がいるから、やはり俺にはここら辺が限界なのかな。。 ≫669
いつまでも、発達し続けると信じて愚直に頑張ります。ありがとう ジムが嫌なら可変式ダンベルとインクラインベンチとチンスタ買って家でやればいいのでは？ ＞＞672
ありがとう。本気で金が無い。
でも、習慣だからやり続けます。 会社の小便器の障害者用に手すりついてて、見るとディップスやらずにいられないから毎日やってるぜ こんなん言うとアレだけど軽いウエイトトレ器具のお金も捻出できないなら
普段の支出を見直した方がいいと思うんだ カネが無いなら公園で懸垂、ディップスすりゃいい
30kg背負って出来ればヘタなダンベル買うよりムキムキになれるだろ 鶏胸肉飽きたから魚介中心の食生活にしたら食費がヤバい スクワットって片足でやるのは良くないの？
スプリットとか
ダンベルしかないないから、片足でやることになる
両足だと重量が足りんから 人がいると怖いみたいなこと言ってるから稼ぐのは厳しいんだろ
だから支出を見直す、ジム通う、自信つけて精神安定させる、
それから稼ぐこと考えたらいい >>651
サンクス 「自律神経 飲み物（サプリ）」で検索してヨーグルト出てきたからしばらく飲むヨーグルト飲んでみるよ。 ヨーグルトのむよりエビオスとかビオフェルミンのほうが体感あった
うんちぶりぶりでる 俺はイヌリン飲んで腸活してる
飲む前は仕事のストレスをトリガーにしないとうんち出なかったけど
今は休みの日でもうんち出るから幸せ 一番良いとは言わんけど安井さんのおしてるおはぎが優秀
小豆食ってればモリモリでる 俺は腸活色々試したけど、そんなに効果感じられなかった
今は酸化マグネシウム飲んで快便生活 >>691
それは腸活じゃなくて、下剤や。そんなもんに依存するのはやめられるようにしないと。腸って栄養を吸収する事以外にもめちゃくちゃ重要 腸は食物繊維を食いもんで摂るとやっぱ調子いいという気するな
おからとか 自分はセントジョンーズワートで自律神経整えてたら快便やった 両足スクワットではお尻を引く感じですか？
なんかうまく出来ない
お尻は真下だと、膝が前に出る感じになりますね 自分の場合、ヒップスラストでヒップヒンジの動きを練習したらスクワットもうまくできるようになった
結果的には、足裏の重心の位置が結構大事だなと思った 腸活ってほどでもないが青汁を何種類か買って毎日別の銘柄をちょっとずつ飲んでる
実感として便と屁の匂いがだいぶマシになるんで実際腸内環境には良いんだと思う >>698
どうも
ヒップヒンジは聞いたことがありますが、ヒンジはスクワット中に殆ど動かさない感じでしょうか？
前傾気味のニュートラルで固定という感じかなと >>700
メインで動きますよね
腰折らないとしゃがめないですよね >>701
膝を前に出せばしゃがめなくはないんですが、これは一般的に正しくないですか？ とりあえず「ヒザが前に出たらだめ」とかいう
デタラメな情報源を参考にするのをやめよう >>702
バーベル担いでなければ膝を前に出さないことも可能と思うけど、バーベル担いでたら普通に前に出ますよ
いずれにせよ大事なことはお尻の筋肉をしっかり使う、重さをお尻で受け止めることかなと 腸？の調子がよろしい時は
食べたら食べた分だけとめどなく出るって感じ
常にそうならば楽なんだけど >>692
色々試したんだよ
どうやっても改善しないから医者行ったら酸化マグネシウム飲んでって言われた
コスパもいいしストレスから解放されたから俺はこれでいい 横川くんと相澤くんの動画を参考に背中トレやったら、かつてない筋肉痛で背中がやばい やっぱあの人らはすごいよ
何を意識してどう動かすとどの筋肉のどこに効くとか全部考えて、とにかく試してる >>700
聞いたことがあるだけなのに調べもせず憶測でもの言っても仕方ないだろ
まずは調べろ
普通に出てくるから
最低限用語くらいは共通の認識を持ってないと会話が成り立たない でも気をつけないと20代30代の真似をすると怪我する可能性も高いからね >>700
股関節を緩めて 拇指球 小指球 かかとの3点接地を意識しながらボトムを味わうとなんか効いた感じがする
股関節の緊張を常に解くのが難しいし自分はX脚だから他の人には当てはまるか分からないけどね 股関節固めると腰から上で重量支えてる感じがして足に全部乗った気しないんだよなぁ そうだぞ、僕らは加齢臭がして身体能力が落ちてるおっさんだって認識で慎重に動かないと >>695
スクワットでは膝をつま先より前に出してはいけないなんてのは完全無視でおｋ
膝を前に出すスクワットもあるし出さないスクワットもあるだけ >>707
ゴブレットだろうが股関節は必ず使う
膝関節だけ曲げていったら尻もちつくだろ
膝が出るか否かは結果であって重心をミッドフット上に保ってしゃがんで立つことを考えてればよい 皮下脂肪そうでもないし腹筋見えてるから油断してたが体脂肪計乗ったら２８パー
内臓脂肪がやべえ
減量はじめたけど酒と運動不足か >>719体脂肪計は推測では？身長を入れるでしょ。で、体重から平均値を推測するから筋肉多いと重くなって体脂肪率が増える気がする 筋トレはやっぱりフォームが重要なの？
かなり重量落としてやろうかなと思う 重量を落としてフォームを調整したりいろいろ試すのはとても大事だと思うが、それはあくまでトレーニングの練習だよね
本番は、限界の重量を扱いしかもそれを伸ばしていくべき >>722
なんでゴキブリ以下の筋肉のお前にアドバイス受けなきゃならんのだ？
消えろ白豚 >>722
たまに重量おとしてやると新しい発見があったりしますよね 重量あげたては1RM80%8回でそれがそのうち10回になって
たまに刺激を変えるために1RM60%20回してる
20回の方がしんどい >>691
健栄製薬の酸化マグネシウムいいよな。21stのマグネシウムって酸化マグネシウムとほぼ同じってレビュー見るけどどうなんだろ？ 俺もとうとう便秘になった。3日も出ないなんて生まれて初めてだ デッドリフト握力が先に限界きて落としそうで集中できなかったがストラップ使ったら快適だ...
高重量になるんで逆に握力もより使う感じ >>721
フォームも重量も重要だし両立できるんだから捨てるな 超久しぶりにスクワットやったら4セット目で腰やった
俺の腰椎ではスクワットは無理と悟った
金輪際下半身はマシンオンリーにする 雨降ってるから車持ち上げれば傘代わりにもなるから一石三鳥やな >>736
そのままジムまで押せばウォームアップ済んでヨンチョウやな 1億くらい相続するんだけど円安怖い
複数の主要通貨に分散貯蓄しとけばいいんか 個人的には1億程度ならそんな気にしなくていいと思うけどなあ
最低限ペイオフは一応気をつけた方がいいだろけど >>738
そういうときのゴールドでしょ
まぁ金相場みてないから知らんけど
絵とか買ってみたら？w >>719
内臓脂肪はすぐ減る
今すぐ減らせ
ただ28パーはないよ てかシンプルに相続税の申告依頼する税理士に
この金どう運用管理したらいい？って相談した方がいいわ 重い腰を上げて、今日から鶏胸肉食ってみるわ
とりあえず1キロ肉と
うすくち、みりん、酒、ごま油、七味、片栗粉、ブラックペッパーも買った
重さ図るやつと大さじ小さじスプーン買い忘れたから今日はとりあえず唐揚げ粉使う 野菜をどうするかなぁ
鶏胸肉レシピはたくさんあるけど
付け合せの野菜に困る そのうちシンプルな塩茹でに行き着く
最適な茹で加減さえ分かればパッサパサになんかならないし
塩茹でだけでも充分に肉の旨みが感じられる 俺は鶏モモ脂取ったのにしてるわ
白菜と一緒に煮込む
鶏ムネは不味くてやめた 筋トレ＝鶏胸肉って言われてるけど
もも肉も同じタンパク質あるの？ 49歳トレ歴8年目でシックスパックが直近1年続いてる俺の動物性タンパク質はササミ5割、鶏胸2割、魚2割、牛赤身1割 焼く時は大抵焼き目がついたら酒を入れて蒸し焼きにするようにしてる
ジューシーになる 胸肉は黒瀬のスパイス振って焼くなり、ジップロックに入れて湯煎するなりすると美味い 言うて焼きたては胸肉でも美味い柚子胡椒とかつけると特に ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
