40代の筋トレPart21
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured そんなこときになりません！
これからベンチMAXチャレンジしてきます！ やりましたよ！薄毛に気を取られている人を横目に140成功です！意外と粘らず上がった！ 最近、食べる量が減ったから身体も一回り萎んでしまった。
残念だけど仕方ない。 おっさんならトップガンマーヴェリック見たよな？
最高だぜ あんまり重量にこだわらないほうがいい？
フォーム重視で そんなの重量にもよるんじゃない？
流石にスクワットで200超えてくるなら人によっては「気をつけよう」とは思うけれど、そのレベルならわかってやってんだろうし
フォーム重視で重量にこだわるのがいいんじゃない？高重量上げる人はフォームも綺麗だよ。。。普通は >>338
どこをゴールにしてるのか知らんけど
フォームを重視するのは当たり前の最低限だよ
あとデカいやつで重量にこだわらなかった奴など存在しない
これを踏まえて自分がどうしたいか決めれば >>338
好きにすりゃあいいが重量がいくらであってもそれに意味はないのでどうでもいいってだけ
こだわっていきたいなら拘ればいいし、大きくなれば他はどうでもいいのなら重量もどうでもいい
効率よく大きくさせる手段の1つとして重量にこだわるってやることはあるけど
たいてい一時的なものだし また物理否定してんのか
このﾌﾟｰｲﾓ
おまえが挙上重量ショボいからと筋肥大への物理的影響はいくら発狂しても無駄
｢同じフォームで挙上重量の向上｣して、どういう理屈で重量が関係ないと発狂するのか、まず書いてどうぞ
糞雑魚 >>338
負荷は大事。例えば、腕立てとかベンチ50kgとかやり続けてもあまり意味がないので
とはいえ、高重量やったとしても狙った場所に負荷をかけられるようにしないと
負荷がターゲット以外にも散ってしまう
チーティング、けつ上げ、レッグドライブ、胸でバウンドetcのようなテクニックを使って負荷を追い求めるよりも
ストリクトにやりつつ負荷を上げていく方向で良いと思う
なので、重量第一でトレしてフォーム崩したりチーティングに走るくらいなら
8か10回じっくり上げられる重量を使ったら良いんじゃないでしょうか チートを使いまくるならともかく
フォームが多少悪くてもどこかの部位には効いてるんだから
あまり深く考えないようにしている >>344
それで怪我をしないのならそれでもいい
でも普通は怪我する
それで無事なのはその変なフォームに適合する変わった体の作りになっているか、重量が軽いか 初心者はとにかくパワーをつけんと話にならんわな
ベンチプレス40kgとかでフォームガーとか言ってても何の意味もない >>338
軽いダンベルでいくら頑張ってヘトヘトになっても筋肉は付かない
マラソンをしてるのと同じだからな
マラソンは疲れるけどマラソン選手で筋肉ムキムキな人はいない
骨と皮
軽いダンベルは意味が無い
男なら1年でダンベル20kg
次に30kg目標にトレーニング
筋肉がつくたびに重量を上げていく
マラソンなんて5年やっても骨と皮
疲れるから追い込めてる気になってるだけ 筋トレ博士は質問スレで完璧に小馬鹿にされ出したのですごすごと逃げ出してここで騒ぐことにしたのか？
どこでやろうとお前が小馬鹿にされるのは止まらないと思うけどな
理由は自分の胸に手を当てて聞いてみるといい まぁ俺は筋トレまだ1年くらいだけどダンベルはまだ15キロさ
なぜなら、15キロのダンベルしかないからだ
可変式の30キロの値段見たら7万円
高すぎるわ
もうしばらく15キロいくわ
植毛と脱毛で金使いすぎたし風俗も行きたいからさ >>350
いい感じにイカれたキャラだけど筋トレについてうんちく語るのはやめとけ
まだ根本的に何もわかってない
話は変わるがワンタッチ可変ダンベルみたいに高くて使えないおもちゃは買わなくていいぞ
なんの外連味もないプレート式が一番使いやすい、重量可変式ならあれに勝るものはない
安いのがいいのならPPダンベルにすればいい
プラ製のプレートで中身はたいていセメント
プレートが大きめになるので多少扱いにくいが値段は激安、ちゃんと筋肥大もする 昨日は胸の日だったけど
プレス系で4セットやったがインターバルたっぷりでも
12ｰ7ｰ7ｰ7
いくらなんでも落ちすぎだろコレ ベントオーバーローって骨盤前傾気味ですか？
ダンベルワンハンドですが
腰を炒めそうで怖い ステロイダーのBIGARMこと志村参さんがなくなったそうだ何年か前に突然復活とか言って5chに本人がスレ建ててたので少し絡ませてもらったが悪い人には思えなかったアンチが多いから荒れてしまったんで本人も嫌気が差して直ぐにやめちゃったけど
46歳は若いな…寿命を削ってまでステロイドで体を作るのは本望なのだろうけども >>356
同年代の方が亡くなるというのは
辛いものがありますね。
最後の動画なんとなく元気なかったですよね、、、 本望というか体壊すユーザーの多くは
他の道を知らずに引くに引けなくなったって感じな気がして切ない >>356
去年12月にステやめて、筋肉はみるみるうちに落ちていっているが健康的なので悔いはない（筋肉より健康を望む）
と発言してるし本望どころか悔いだらけじゃないのかね 志村さんの晩年の発言は確認してなかったのですが後悔していたみたいですね 故人ということで情に流される人も居るだろうがビガームはクソだわ
安全謳っといてステパやって本人が無責任にも逝ったらクライアントは青ざめてるだろうな
自分は公言してるからokなわけねーだろ
そのくせコンテスト出てる連中に沢山ステパやってりゃ共犯じゃねーか
最後までカッコ悪い奴だったよ 筋肉に効いていないでも脳がやべーと思ったらつくのですかね？ >>364
つかない
逆に意識がなくても収縮さえすれば筋肥大する
シックスパッドとかのEMSはその原理だな
まああれも苦痛を伴わない範囲だと刺激が弱く筋肥大効果も弱いので、結局筋肥大には苦痛を伴うわけだが 脳が信号を出して成長する部分もあれば
手のひらや足の裏みたいに
ただただ負荷がかかって分厚くなる部分もある
人間は食糧危機を乗り切るために脂肪をつけようとする
その一方で狩猟民族としての血も受け継がれている
筋トレ中は熊と戦っているのを想像し
筋トレ後の食事は熊の肉を食らってるのを想像しましょう
きっと脳みそはあなたの狩猟機能を高めてくれます >>367
いやオカルトというほど怪しいものではない
テストステロンが上がるのは間違いないし
ただ、そんな短期間にちょっと上がったくらいじゃあまり効果ないのがわかってきただけ まじで脱毛しろよ
白髪になるとできないからおっさん急げ
あと、脱毛って2ヶ月に1度くらいで通うんだけど
1年以上通うことになるから
脱毛したいって思っても脱毛完了は一年以上先だからな
お前らまさか
手の指とかこうに毛が生えてたりしないよな
腕とか
足の指とか
気持ち悪い 元々脇毛とチン毛以外の体毛はめっちゃ薄いから気にしたことないわ
別に大会出るわけでもないし 若いうちはいいんだよ
若さで清潔感あるからさ
でも、おっさんになって清潔感が失われつつあるところに
指毛と腕毛がフッサフッサしてたら
新入社員の女の子とかからキモがられるよ
数十万で脱毛できるんだししとけよ
キモイ不潔おっさんってイメージ嫌だろ 鼻毛とかの処理って
女と同棲したり旅行行った時に困らないか
女の前で鼻毛処理するのもなんだし
永久脱毛しとけよ
鼻毛なんてすぐ白髪になる
白髪は普通の脱毛できないから面倒やぞ ヒゲ脱毛はまじ最高やで
あと40年、毎日ヒゲ剃る手間やカミソリ代、泡代考えただけで
脱毛した方が得だろ 髭生やしてるから脱毛したいとか全く思わんな
ツルツルのほうが子供みたいで気持ち悪いんだよ みだしなみ、清潔感くらいで良くないか？
何かコンプレックスとか苦い思い出てもあるんか？ 鼻毛って脱毛しなくても抜くか剃るだろ
お前は鼻毛を生やしたまま仕事行くかw 同棲旅行行く間柄の時点で鼻毛処理如きびびってるの笑える
女もすっぴん許されないから整形しろってことになるのかな？ 飛び出てる分だけを処理し必要な鼻毛まで処理はしていない
鼻毛脱毛したら鼻毛、鼻くそ、鼻水による3重ガードの第一関門を壊してしまうことになる気がする
よーわからんけど 鼻毛脱毛は奥はしてくれない
外側の鼻毛だけ
おまえら素直になれよ
脱毛したいんだろう
きったねーその面そうにかせーや 最近鼻毛カッターての買ったけど鼻毛も耳毛もこれでスッキリやで 爺さん婆さんになると自分の気に入ったものとか主義主張とかを一方的に押し付けようとしてくるよな
小さい頃からこういうタイプのやつは大嫌いだったわ いわゆる老害化ってやつだな
自身の経験が成功者バイアスとなって自身の拠り所になる
その根本は年々退化する己の不安と他者からの相対劣化への恐怖に対してマウント取ることで自我を保つためらしい
成長期の子供や若者はそんなこと考えないもんな 筋トレして体型コントロール出来てるだけでその他大多数の一般おじさん達と比べれば根本的なレベルが違うからね
ただ一部のだらしないベンチ豚おじさんは一般メタボデブと区別つかないだろう 全身脱毛のついでにひげもやってるが痛い割に全然かわらないんだけどやめたい アブローラーってのをやり始めたけど、腹筋は全然なんともなくて肩甲骨の下らへんめちゃ痛くなったわ
やり方間違ってるの？
背中丸める意識してたつもりだけど 腹筋はこれだけやってる
https://youtu.be/YeInG9wfjFY
ローラーって主婦とかデブがする運動した気になるおもちゃでしょ こういうこと言う奴にかぎって
立ちコロがまともに出来ない定期 アブローラーは一応やってるけど
案外フォームがムズいからレッグレイズ中心にやってる >>395
あれを正しく立ちコロでやったら腹筋以外だと上腕三頭筋、腰、あたりに負荷が入る
膝立ちだとあまりにも低負荷すぎてどこに刺激入ったのか分からなくてタチコロでしかやったことないけど
膝立ちでやってもたぶん似たようもんだろ
腹筋より3頭とか腰が痛いってのなら分かるが肩甲骨の下！？なにそれ？
さっぱりわからん、想像を超えるおかしなフォームになってるんじゃない？
そもそもアブローラーなんてやらんでいいからな
どうでもよすぎる
原因究明に手間や時間を割くくらいなら他のことしたほうがいいと思うよ 膝立てでやってるけど特に戻す時結構きついんだがw
まあデブだけど、これ意味ないのか >>400
意味はきちんと有りますよ、ちゃんとした筋トレです
まず痛みの原因を探ってみてはいかが？
筋肉痛であれば深刻になる必要はないし、関節痛であれば様子見とか
そして慣れるまで膝コロやってれば神経が適応するのでそのうち筋肥大に繋がります
せっかくのコスパ良い運動ですので継続しましょう
諦めたらそこで終了ですｗ >>400
何目的でやってるかによるけど基本的には意味ない
腹筋を割りたいのならアブローラーなんかどうでもいいのでとにかく痩せないと
痩せなかったら永遠に腹筋は割れない
アブローラーは何か結果を求める人がやるというより
結果なんかはどうでもいいので何かをやった気になりたいだけの人が使うもの バカは「アブローラで腹筋は割れない」を筋トレの効果がないと思うんだよなあ ダンベルベンチで４７.5まで来たけど、体は大した事ないな
もっとムッキムキになるかと思ってた いや、軽くぽっちゃり気味だったけど、筋トレ始めて1年半でかなり脂肪減った
腹は割れてるけど、胸板はそこまで厚くないな腕も太くない
食事は1日2回食ってるけど、量食えないな
173の70キロ 1年半でダンベルプレス47.5はすごいね
自分は怪我しまくりで41キロが8回から増えないや… ダンベルベンチ何キロとか言われても回数も書いてないからなんとも
ただ47なら立派な重量なのでそれなりの身体になっててもおかしくないわなー
173/70キロなら体重もそこそこはあるし
そんなに卑下するほど悪くないはずだけど御本人の書いた内容通りだとするとしょぼそうね
でももし宅トレだとしたら、宅トレはとっても効率が悪いのでそんなもんだなと納得はする
育てたい部位はそこに最適なメニューでやらないと思うほどは育たない
最初はいいけどある程度育つとちまちま刺激変えてあげる必要も出てくるし
機材が限られるとそれも思うようにできない
ダンベルだけで腕も胸も何もかんも最速で育てようなんて無理よ、そんなん
俺の場合だとダンベルはワンハンドロー以外では一切使わない
ダンベル無しで効果的なトレーニングメニュー組めと言われたら普通に組めるけど、ダンベルだけでそれをやれと言われたら俺は無理
メニューは組めるけど効率は大幅に落ちる
ケーブル系が使えないのはなにかと厳しすぎる
バーベルもなんだかんだ言ってやっぱいるっしょ、スミスだって外せない
バーベルは最悪外してもいいけどスミスは外せないわ
なにかの都合でそれらなしの環境に放り込まれたらしゃあないから無しで最善尽くすけどさ
何もかも最善を尽くして、いい年の大人が真剣にやって、それでもある程度の形ができるのに2年や3年はかかる
それを効率が下がる方法でやってたらもっとかかることになる
アブローラーみたいなやってもやらんでも変わらないようなものでやったらもう永遠に望むものなんて手に入らないかもね 俺も体重65kg体脂肪率10パーちょいくらいでBIG3が460だけど体は言うほどマッチョじゃないわ
あんま筋肥大狙ってないとやっぱりそうなるんだよな いくらガタイのいいマッチョだろうと細身だけど引き締まって実戦むきのしなやかなで鋼のような肉体のボクサーがみぞおちに鋭いボディブロー打ち込めばくの時に体がが折れ曲がってきったねえゲロはいて涙目で膝をつく
ゲロがかかるときたねえから追撃のフックで顔を横に向けさせてオーバーキルノックアウト ビッグさんのトレ動画見て久しぶりに
トレしたくなったから明日ジムに行こうかな
貴重なエンターテイナーを失ったな >>401
今起きたが痛みが消えてたんで筋肉痛やったかな
背中が痛くなったの初めてで焦ったが
まあしばらくローラー続けてみます
サンクス >>408
縦読みでだいたいわかったわ
君は学力低いな 前回と比較して明らかに回数が落ちてる場合、記録は付けますか
最高記録を出せないのならやらないという選択もありかなと
ボリュームという麺では最高記録出せるかもしれないけど >>416
まさかベンチ何キロだぜー、と自慢するために記録残してんのかこのバカは
どこまで勘違いしてるんだよ
重量なんかどうでもいいと何度言えばわかるんだろうねえ
他人と比べるために記録しているのなら、そんな数字はどうでもいい
重量が伸びなかったり妙に伸びたりしたとか、なぜそうなったか考察して改善の方向性を考えるための記録
次のトレーニングに際してこういう風にしよう、ここに気をつけよう、手幅を広めにしてみようとか、そういう所感を記録する 仕事でストレスが増えている、睡眠が足りていない、食事があまり取れていない、トレーニングによる疲労が抜けていない、怪我している
こんな感じ？
ただ筋力で考えると波があるから、当てはまらないなら、重量落として回数多めにしてみるのも良いかもね。
っで調子が良くなったら徐々に上げていく >>418
筋肥大が全てって人ばかりじゃない
お前がいつも言ってる人それぞれって考えはどこ行ったんだよ(笑) ケガが怖いから主観的な疲労感と重量/回数の記録をセットでメモってる
また、年1くらいで5x5でセット組むからというのも、メモは取る理由かな
（覚えてられない） ボディビルマッチョは個々の筋肉の出力は高いんだろうけど、連携ができてないからザンギエフみたいに手を広げてドタバタ不細工に力任せに掴もうとした体当たりをしてくる、それを無駄のないフットワークでかわして
>>410のコンビネーションですよ
まあ、殴った方は社会的に負けなんですけどね >>418
え？そういった数値を目標にしてはダメなんですか？
筋トレに自由はないんですか？ メモを取ったり取らなかったりしていると
メモを取るという習慣自体が忘れ去られていく >>419
まあそんな感じです
純粋な筋力以外の要因で一時的に下がってる可能性が高い場合、記録する意味があるのかなぁと
例えば睡眠不足とか二日酔いとか 単に追い込んで肥大させたいってだけだと管理があまり必要ない気はするな
毎度高レップ気味に限界までやるとかRPE9とか狙ってやってりゃいいだけだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
