【ケトルベル#44】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
背筋を伸ばして振るだけなのに何処が難しいんだよ。
猫背で振るやつなんて居ないだろう。 でもケトルベルって競技者でも腰やってる率高い気がする 可変式は評判良くないですが、
ダンベルやダンベルプレートを付けるハンドルはどうなんですか？
日本で使ってる人があんまり見つからない おっしゃる通り反り腰猫背気味。これを正そうと思って筋トレ初めた。
ユーチューブでいろんな人のフォーム見てなんとくなく振り方わかってきたよ。
腰を曲げるのと股関節を曲げるの違いがよくわからなかったけど膝から下を真っすぐにして腰を落とす感じだね
スイングしたあと体あったまるしこれ気持ちいいね！ >>914
出来る種目が限られると思うけど良いんじゃないの >>911
腰やってるからケトルベルしてるのか、ケトルベルやってるから腰やってるのか
競技者って腰やるような重たいウェイトでやってるんやろか？
重いのはフォーム崩れて危ないのに スイングは16kg程度でも3000ニュートン超えるから高回数やると腰痛めるリスクも上がる 山田が石井慧に指導してるけどケトルベルはサーキット種目として24kgとそこまで重いのは使ってない
https://m.youtube.com/watch?v=KY94AIBiVPQ ダンベルの取っ手に付けるタイプのハンドル買ったけどもうこれでいい気がしてきた
たぶん全長の長いフレックスベルだと向かないけどモリヤの新しいのは問題なし ダメだ。小野さんの動画は説明が長い。
何が伝えたいのか頭に入ってこない。 ウエイト初心者の場合は20kgは持て余すよ、16kgが無難。但しスイングオンリーなら20も有り。 >>927
ありがとうございます。ウエイトはほぼやってないです。自重トレはそこそこやってます
たった4kgでも差があるのですね >>898
タイケイなんか気持ち悪いしな…
文章ですら苦手 >>930
振ってるけどさ、やること同じだし語ることないんよなw
細かいフォームは気にしているにしても文字で語れるような事でもないし
あけおめ！ おういるんやなｗ荒らしや同じような質問＆アンサーばっかりだもんなココ
ツイッターにダブルハーフスナッチ云々の図あったから久しぶりにハーフスナッチ練やってみたよ
16㎏シングルで100rの2セット(レスト3分)
前100rは6m30s、後100rで6m15s。1回4秒かからずぐらいか。
手の豆も出来ずらくヒンジと前腕使うだけだし息も上がって楽しかったよ
これからも怪我せず振っていきたいわ ケトルベルとダンベルで家トレしてるけど、三頭の種目はケトルベル使いやすいと思う。フレンチプレスとかオーバーヘッドエクステンションとか。スカルクラッシャーはガチでスカルクラッシュするから向いてないけど。 >>930
やってるよー。
もうケトルベル歴も10年になろうとする。
ただ、当初の研究心、熱意は消えて今は健康と体力維持のためにやっている。
メニューは
スイング
片手スイング
クリーン＆プレス
スナッチ
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
自重
を組み合わせたトレーニングを2日に1度行っているよ。 ケトルベル始めたてですが、スイングして次の日腰痛くなるのはフォームが悪いんですか？それとも筋肉痛なのでしょうか その区別を自分でできない、指摘してくれる指導者がいない段階でケトルベルなんて使わない方がいい スイングのフォームをスマホで撮影して確認するといかがか？背中丸まってたりするかもね >>937
ほんとそれ
筋肉痛と腰痛の区別の出来ない人は身体を壊すだけ 筋肉痛でした。腰が筋肉痛になるということはフォームがおかしいってことですよね。鏡買ってフォームの見直しします >>936
多分腰曲げるのが早い ケトルベルが股間に来るあたりでケツを後ろに動かして股のしたから放り投げる感じ？
正しくやればケツともも裏と腹筋にくる、ような気がする。俺も始めたばかりだから何とも言えんが そもそも筋肉痛なんて2週間位筋トレサボって再開すればなったりするもんだし
フォーム×と結びつくものじゃなくね？
臀部ハム脊柱起立筋あたりに刺激くるもんだしスイング
高回数振ればよく腰にくるし
フォーム見直すなら上でも言ってる人いるけどスマホ等の動画でね 一時期ケトルベルトレーニングにハマっていたころハードにやりすぎて腰をやらかしたことある。
自分は競技者でなく一般人と言うことを自覚して日常生活に支障が出ないようにトレーニングをやりすぎないことにした。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 誰か俺のアナルローズ
ズタズタになるほど
入れて
ぶち込んで下さい！ 久々にやると背中やおしりにくるね
BIG3だけやっててもダメか ケトルベルスイング１日100回を目標にやってるんですが、20回を５回に分けて、好きなときにやっても意味ありますか？
つまり20回やったら次はまた気が向いたらという感じ StrongFirst
@BeStrongFirst
Kettlebell presses rule!
–Build classic torsos and strong arms.
–Make the shoulders flexible and resilient.
–Fortify the abs and the obliques.
#strongfirst #kettlebell #press #bestrongfirst
による英語からの翻訳
ケトルベルプレスのルール！
–古典的な胴体と強力な腕を構築します。
– 肩を柔軟で弾力のあるものにします。
–腹筋と腹斜筋を強化します。
ケトルベルっちゅーとやっぱ胴体強化だよね スナッチテスト24kg 5分100回って16kgでスナッチ何回出来れば行けそう？
10年位前に一度だけクリアした、天山24kgでハンドル太いから前腕しんどかった。
40代でもう一度その位まで体力を戻したい。 右手だと16kg肩から上に挙がるのに左手だと挙がらないわ
右だけ鍛えてもしょうがないので12kgも一つ買うことにした ディップスや懸垂は日常的にやってるのですが
ガリガリな男です
12kgからが無難ですかね？ 俺は16ふたつあるから前に持ってスクワット、横に持ってスクワット、両手に16持ってスイングやってるけど12も欲しくなったからポチった
16をふたつ12をひとつが初心者向けかも
12はいろんなトレーニングできそうだしね 12kg届いたけどいいね
トレーニングしやすい
筋力に自信ない人は12kg2つでもいいかもしれん 12にしておいて良かった・・・16じゃショルダープレスできない 強い右 16ショルダープレス2回
弱い左 12ショルダープレス7回
4差があるとこれだけ結果違うんだなぁ
14が欲しくなってきた というわけで14kgポチった
食費をケチればこんなもん捻出できる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
