【ケトルベル#44】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ケトルベルトレーニングは
「飽きない」「楽しい」
と感じています。
それが故に継続できてます。
継続できることが1番大切と考えてますので今後もケトルベルオンリーでトレーニングをします。 ケトル16kg最初は扱いきれなかったけど肩上げまでできるようになった
もちろん基本のスイングや前スクワット横スクワットは欠かさない ケトルベル二個を腰の横に持ってスクワット
前スクワットはケトルベル前に二個持ってスクワット
名前あるかもしれんが詳しくないんで 横ってケトルベルを持ってスプリットスクワットかな。
2個って16kgを2つ? 持ち手はツルツルだけど底面に汚れがびっしりついてビックリする時がある 16kg2つ持ってるけどもう一個重いの買うなら20kgにしたほうがいいかな？ 「そこそこ」でいいなら
スイング
プレス
ローイング(or懸垂)
腕立て伏せ
こんなんで十分な気する
バーベルより負担が軽いから2つに分けて毎日交互にクルクル回してもいい 同じ種目ばかりだと飽きる。
継続の方が大切だから幾つかメニューを作って飽きないようにしている。
スイングなら両手、片手、スイッチ
プレスならプレスだけ、クリーン＆プレス、プッシュプレス
腕立てならワイド、ナロー、ジャンプ、ハンドリリース
スクワットならゴブレット、ラック、ジャンプ
ランジならフロント、バック、ゴブレットフロント、ゴブレットバック
というようにやっています。 >>826
ヘビーユーザーならあるかもだが16kgなら腱鞘炎にはならない チンコの勃ちが良くなるから腰回りのインナーマッスルに効いてるっぽい
まあスクワットとかでもいいんだけど スイングやると、内股が擦れて痛いんだけど、やり方が悪いのかなあ。
足はやや開きめでやってるのに。ちなみに太ってません。 身長が低いとそうなりそうだな
腕も脚も短くなるわけだし 久々に手の皮が破れた。
いてえw
メニューは
クリーン＆プレス3rep
スクワット3rep
スイング5rep
スナッチ5rep
を左右で1set
これを10setやったら10set目に見事に皮が破れた。 ぽっこりお腹のアラフォーだったけど毎日スラスター10回やってすぐスイング20回×3セットやってたら良い身体になってきたわ
たまに吐きそうになるけど 834だ。
手の皮が破れて痛みでケトルベルトレーニングが3日できなかった。
4日目から痛みはあるが、できないことはないからトレーニングを開始した。
しかし、数年ぶりに手の皮が破れて改めてケアの重要性を感じた。
手にできた豆をカットするための爪切り
豆をカットしたあとツルツルにするために爪用のヤスリ
ベアコンプレックスというトレーニンググローブ
を購入した。
約6,000円の支出であるが、背に腹は代えられない。
手の皮破れると痛みで風呂すら入れないからな。 スイングは毎日でいいんでしょうか
やっと１６キロ５０回２セットできるようになってきました >>839
あなたの年齢、回復力、目的によると思いますが、一般男性なら16kgスイングは適度な回数なら毎日やっても支障ないと思われます。 >>840
ありがとうございます
無理なくできる範囲で頑張っていこうと思います 加重自重トレをやっていますが、ケトルベルに手を出したらポリシーに反するんでしょうか
ケトルベルって自重メインではないですか？ ポリシーに反するかどうかなんて本人にしかわからんだろw >>842
ケトルベルのようなウエイトを持ち上げた時点で自重じゃ無いでしょう。
ケトルベルを床に置いてスタンドとして使うのなら自重だけど。 >>844
たしかにそうですね
>>845
自重トレでは自在に自分の体を操れるようになれますが、それ以上にパワフルな身体になれるのが加重です
自重を使うので「使える筋肉」と称される上に、自重のように「ガリガリw」と煽られないマッチョに成れ、しかも安い スクワットは荷重自重だけど、
デッドリフト、ベンチプレスは荷重だけ。
やはり意味不明。 >>842
ケトルベルってオモリだからウェイトトレになるよねー
けど、筋肉の連動性を意識したり心肺機能を鍛えるようなところは自重トレと似た方向性はあるかもね
知らんけど 一般にウエイトトレと言うと筋肥大のイメージを持つでしょう。
もちろん、一口にウエイトトレと言っても持久力、筋肥大、筋力アップ、瞬発力アップと色々あるがね。
ケトルベルは前の方でも出てたけど、色々満遍なく鍛えることが可能であるが、その分1つ1つは半端になる。
カッコいい身体だけなら一般的な8〜12回3set、部位ごとに鍛えるというやり方の方が効率は良い。 みなさんはウエイトはケトルベルだけですか？
背中や肩を鍛えるのもケトルベルで片手ずつ？ ホームトレ限定かつ狭くてスペースがないとかでもない限りケトルベルにこだわる必要はないような
ケトルベルも重量揃えればダンベル代わりになるだろうけど可変ダンベルの方が便利だろうしバーベルの代わりはかなり厳しい
自分は田舎で全部置いてるからわからんけどどれか一つというなら
スペースが許せばバーベル（とラックとベンチ）
狭ければ可変ダンベル（とできたらベンチ）
特定の箇所を鍛え筋肥大をしたいならこちら
ケトルベルは仕事やスポーツとか筋肥大より持久力瞬発力とか身体の操作の向上目的のトレーニング場合かな
あと公園でやっても比較的許される感あるかも（動作がリズミカルでエクセサイズっぽいかも）
見せ筋目的で特定の部位を鍛えたいとかだとわざわざケトルベルを選ぶのはちょっと遠回り感 ケトルベル数揃えるより可変ダンベル一つの方が手間とスペースはずっと易しい なるほど、ありがとうございます
私は見せ筋反対派でして。ケトルベルの独特のフォームのトレーニングで実用的な筋肉がつきそうだなと思っていました
そろそろ寝ますね。おやすみなさい ケトルベルで筋肥大に有効な種目はOHP、ワンハンドロウ、シュラッグあたりかな
ストレングスなら結局、バーベル使うべきだしケトルベルはコンディショニングに向く >>854
なるほど、ダンベルとそう変わらない動きですね
18kgの負荷調整可のケトルベルが凄く使いやすそう 負荷調整できるやつはゴミだから買ってはいけない（戒め）
勿体ないだろうけど、12kgと16kg一つずつ買う方が良いよ >>856
そうなんですか。貴重な情報ありがとうございます スイングやスクワットだけなら可変でも問題は無いような >>847
なんだよそのしょうもうない体は・・・・・・ジャニタレ？
スゴクダサイデス ケトルベルオンリーは以下の人に向いていると思う。
・色々なトレーニングを経た上でケトルベルオンリーに落ち着いた人
・自宅で省スペースしかなく、ジムに行くのがかったるい派
・運動不足解消、健康維持程度
反対にケトルベルオンリーは以下の人には向かない
・本気で鍛えたい人(これは誤解を招く可能性有るが)
・それなりにカッコいい身体に効率よくなりたい人 まあ、結局トレーニングする目的を明確にすることだね。
私はケトルベルオンリーですが、自宅が省スペースでジムに行くのがかったるいけど、それぞれは半端になっても良いので満遍なく鍛えたいからです。
正確にはケトルベル＆自重トレーニングです。
チンニング
プッシュアップ
ディップス
腹筋
もケトルベル以外にやっています。 ムキムキマッチョマン目指さなければケトルベルで十分だよね
32kg2つあればランジやブルガリアン等で脚もそこそこ鍛えられるし その人は48のダブルも使えるレベルでしょ
そしてケトルベルオンリーでもない 勝手にしてくれりゃいいけどケトルベルは普通にウエイトトレーニング
自重じゃないので勘違いしてるバカはその壊れた頭を直せよ >>863
まるで自分ができるように語ってんじゃねえよ ケトルベル一個目に20kg買うのってどうかな？尊敬するSampei Okuno氏が20kg使ってた
可変式は評判良くないみたいだし 普段ウェイトとか運動やってるならいいんじゃないか
まったく体動かさないなら20はキツい >>869
20kgのウエイトベストは使ってるんだけど、胴体に付けるのと腕で持ち上げるのでは前者のほうが遥かに軽く感じるんだろうな
スポーツ用品店で20kgのダンベル持ってみたら重くてショックだったわ どの程度マッチョなのかは自宅トレだから人と比べにくいが、
この前計ったのだと胸囲115cm、右上腕(力こぶ作らないで)38cm、右太もも68cmだったよ
胸囲はまあまあ悪くないと思うんだが 慣れてないトレーニング法やるなら軽めの重量から始めてフォームおさえてからやった方がケガ故障リスク考えると良いんじゃ？とは思うけど
ケトルベルはコンパウンドで反動かけるのも当たり前だし
自宅トレで憧れが理由なら結局自己満足だから好きにすればいいと思うけど
自宅だとスペースの問題とかもあるからね ケトルベルだけでトレーニングしてるけど、44kgミリタリープレス左右3回で上腕周径30cm(肘伸ばしたまま)だ。腕は太くはないかな。 >>871
お前はただ脂肪が乗りすぎただけのデブ
とりあえず痩せろ、デブ >>874
俺は自分の身体をうpした事ないんだけど、なんでそう思うの？エスパー？
エスパーなんだったら学会に名乗り出て研究に貢献してきなよ 一言書き込みしただけでデブだと見抜かれてしまうとは（笑）
デブ、いとあはれ Precision Kettlebells
https://www.youtube.com/@PrecisionKettlebells
このチャンネルに掲載されているメニュー(動画)を2日に1度行っていたら関節に限界が来たのか2か月くらいで腰痛になった。
しばらくリハビリメニューになります。
トホホ（ ＾ω＾）・・・
トレーニングのしすぎもあかんね。 リハビリメニューは
ラジオ体操第一第二第三
自重でHIITを2種類
16kgスイング
16kgゴブレットスクワット
ウォーキング45分
です。 >>878
リハビリでなくしばらく完全にトレを休んでは
オーバートレーニングかもしれませんし
どこか痛い時は痛い場所は一切力を入れないほうがいいかと 実際、デブ煽りしとけば99%くらい当たってるよな( ´(00)ˋ ) ケトルベルで上腕二頭筋を鍛えるメニューおしえてくだし チンニングスタンドを捨てて早数年
ケトルベルと腕立て伏せでトレーニングしていて、ふと気づいて懸垂何回できるんだろう？と数年ぶりくらいに懸垂をやりました。
7回できた。
おそらくやり込めばすぐに15回くらいいけそうな勢い。
ケトルベルだけでも懸垂の筋力落ちないものね。 >>885
背中のケトルベルトレはローイング系やってるの？プルオーバー？ へ？以前からチンニングスタンドでチンニングやってて、途中でケトルベルに切り替えてそこからさらに数年鍛えてて懸垂たったの7回しかできないの？
懸垂は体重が軽いほうが圧倒的に有利で65キロより軽かったらいくらでもできるくらい
ケトルベルしかやってないのなら身体軽いだろ？
それで7回しかできないのなら、まったくできないのと同義だよ
俺は体重80キロだけどストリクトで15回はできる
ケトルベルって無能なんだな 専用スレにわざわざ来てディスするくらいのキチガイ
コミュニケーションとるにはこんな方法しか思いつかないんだろうな
当然リアルではこんな奴相手になんてされないだろうしな 懸垂7回もできたぜ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
うわーすごーい
と褒められるとワクテカしてたらケチョンケチョンに貶されて発狂してる哀れな構図 ヒートテックは
汗をかかないと寒い 身体が汗をかきだすと暑い 汗の吸収限界を越えるとべちょべちょになって汗冷えで寒くなる
ってのでリストラしたわ
メッシュインナーにしたわ
網タイツみたいなもんで伸縮性、速乾性に優れて保温性もある防風性はないだろうがインナーなので重ね着すれば問題なし
ロードやアウトドア用製品でガチなのは5千円とかバカ高いがイオンやおたふく手袋その他で出しているパチモンでも十分有用レベル １枚千円程度 肌着Tシャツはこれで揃えた
弱点は爪が割れていると引っかかっるのと乳首透けそうな見た目、夏だと暑い（汗は乾きやすいんだけど） くらい 自重トレやってて下半身をケトルベルで鍛えるってのはありかな
使える筋肉を目指してるんだが すまん、ここ5chだったか。誤爆した。レス不要です なんか最近タイケイが急にまた動画上げ始めたけどかわいそうになるくらい再生されてないな ケトルベル界隈で賑わっているインフルエンサーなんているのだろうか？ ダブルの背中の種目はレネゲードロウとゴリラロウの他にある？ >>898
どうでもいいけど何でわざわざあんな細道のところで
やってるんだろうｗ >>899
これっていう人がいないね
まあ、筋トレ界隈のインフルエンサーって詐欺、インチキ手前みたいな連中が多いから
いなくても構わないけど ケトルベル界はボディビルやフィジークのようなボディメイク、サプリに否定的な人が多いから
あんまり一般受けしない、商売にならないんだろうけど
健康とかフィットネスでも石井直方とかその道の一流の研究者には及ばないし 筋トレしようと思ってケトルベル初めて買ったんだけどスイングめちゃ難しいんだが
上手く振れてればケツともも裏に負荷かかる感じだよね？
今のところ腰痛くなりそうで怖い >>906
怪我するならやらない方が遥かにいい
ほとんどの人はプロアスリートでもないんだから レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
