【ケトルベル#44】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
前スレ >>995
最初4kgをヘイロー用に買って使ってたが軽いので8kgを追加。
どちらもヘイロー用。
膝の痛いのが治らないから8kgでゴブレットスクワットやるようにしたら数日で改善した。
前スレ >>996
50じゃ無くて還暦超えの爺。
だから年寄りの冷水。
スイングだけだけど無理かの?
16kgでゴブレットスクワットには少し重いかも。
スイングは未だやってない。 俺も還暦爺だけど同じくゴブレットスクワットで膝が調子よくなったよ
スイングで腰痛も改善されたし
関節は毛細血管が通ってないから振動を与えることで潤滑液が流れ
新陳代謝がよくなるらしい
無理のない重量と回数で続けていけばいいよ D4DJの動画
ゲームだから桃がニコニコ顔なのと
MIRAIの「そうなの？そうなの？」が可愛かった >>8
俺も還暦を超えているが、32キロダブルアームスウィングを25発6セット勿論インターバルはだいぶとるよ。
そのあと16キロを片手でロングサイクル5発10セット左右やる。
これもインターバルはをしっかりとる。
健康になってきたと思う。
2年ほど前は16キロ両手スウィングを10発でバテバテだった。 私も紀寿を越えているが、ゴブレットスクワットで膝の痛みが出なくなったね。 >>12
喜寿の間違いかと思ったら100歳なのかw
100年後には100歳が定年になるかもねえ。 >>8
関節を動かすと古い関節液が入れ替わるそうだ タイケイさんも言ってたよね
通常のスクワットは膝に負担が大きいけど
ゴブレットは膝を保護しながら足腰を鍛えれる
中高年には最適だと思うよ >>11
ロングサイクルって何かと思えば、ケトルベルのクリーン&ジャークか。 ゴブレットスクワットはダンベルでも同じじゃないの？
更に言えば軽いバーベルのフロントスクワットでも同じ効果はあるはず バーベルのフロントスクワットは鎖骨の上だから違うかな フロントで支えてるわけだからあまり変わらんよ
バーベルならザーチャースクワットもあるし 相撲の朝青龍が現役時代
洗面器にセメント流して固めた30kgの重りでゴブレットやってたわ
腋がしまって腰の柔軟性が高まるらしい
使える筋肉つけるのにゴブレットは役立つと思う ＞通常のスクワットは膝に負担が大きいけどゴブレットは膝を保護しながら足腰を鍛えれる
膝への負担は重量が同じなら変わらないんじゃないの？
バーベル担ぐバックスクワットより腰への負担は低いだろうけど ゴブレットってスクワットとしては軽いし筋肉つけるのに向く種目ではないしな >>22
ゴブレットでケトルベルを持つのは負荷を掛けるというよりもバランスを取るため。
ケトルベルを前に持っているお陰で膝を前に出さなくてもバランスが取れる。
膝を爪先よりも前に出してスクワットをするとワシのような年寄は膝が逝く。 ケトルベルは変に宗教感があるところが人に勧めづらいんだよ >>26
ケトルベルの取っ手がとっても持ちやすい。
オヤジギャグですいません。 スクワットで膝を爪先よりも前に出してはいけないってのもあまり科学的根拠がないけどね
逆にハイバーのスクワットで膝を爪先より前に出さないようにしたら腰を痛めるリスクが上がる 昔は16㎏が約16,000円(RKCドラゴンドア)やったのに今は安いやん
ダイソー4㎏の500円じゃん？RKCのは4gkの7,200円だったぞ？ 人口が増えれば出荷が増えて増産体制できるから安くなる
都度出荷になると作らない時期はもちろん停止するわけでコストが上がる
だからどんどん広めてどんどん作らせろ ゴブレットスクワット
スイング
ジャークかスナッチ
このビッグ3をやれば強くなれるし
健康も保てる
スポーツの補強にもなるよ 単に筋肉デカクしたいならバーベルスクワットすればいい
でも筋肉の連動や協動を学んで機能を高めたいならケトルが最適
ジム行かず自宅に一畳のスペースでやれるんだからこんなに効率的なのはない
ケトル一個買えば一生鍛えれるわけだからコスパも最強 この辺が宗教なんだよ
筋出力を上げて連動も鍛えるなら普通のウェイトトレとケトルを併用するのが良いのになぜかケトルだけにしたがる 一生、とかこれだけで、とか言い出したら大分ヤバイよね ケトルベルしかやってない人は普通の細見か肥満にしか見えない
ケトルベルはボディメイクには向いてないということは分かる ケトルベルだけやってたら三角筋が異様に発達してきた >>39
完全におっさん体型なんよな
あれでは説得力がない
見る人が見ればまあがっちりしてるかな？位 12kg買った
買う前にサンプルの16kg試したら重かったんだけどあれを振り回すのが標準ってマジ？
どういう体格の人にとっての標準なんだ？ ロシアの成人男子の標準が16kgらしいからアジア人はやや落として12kgで十分かもね 個人的にスナッチ基準で16kgは軽くも重くもない中堅くらいの重さに感じる 12kgは良いよね
ストレッチに使える重量であり一応筋トレにもなる重量 出勤前の軽い体操として習慣化できているので一生できるといえば出来そう
目指すところは健康体なので手軽にすぐ出来るところは良い。ラジオ体操簡略版よりは良い結果が出てると信じてる 最近はヘイローくらいしかやってないけど、何となく効果を感じている 32kgで結構ガタイ良くなってきた
重いからスイングとゴブレットスクワットで腕を上げるくらいしかできないけど 立ったときにケトルを持ち上げるってこと
まあ両手で32kgですが… デッドじゃなくてスラスターて種目だよ
一度に上半身と下半身鍛えれる優れたトレーニングだ
俺もたまにやるよ じゃあ俺は娘を持ち上げる作業で鍛えるか
筋力付いてきたら嫁に変更すれば一気に負荷もアップだ スラスター良さそうやな
検索したらいかついハゲの人の動画出てきた 前腕弱いからケトルベルスイングするとパンパンなるわ
20秒スイング10秒休憩8セットでやってるけどみなさんどういうメニューの組み方してる？ 筋トレでストラップとか補助になるギアつけてやってた人には手首や関節の負荷がきついだろう 利用してる重さを書かないとレスが意味ないものになってしまう レスト10秒だと心肺鍛えるトレしてる人かな
ロシア人の平均体重ってなんぼやろと思ったけどググって出ないのね
サッカー選手のならあったけど(日本71.9、ロシア77.6㎏) 英語表記だと5フィート10インチと書いてるサイトもあるのでその場合は約178cm >>63
海外は178 80が平均ってとんでもないな
今調べたら日本成人男は169～172cmで61～71kgらしい
20歳が169 61、40～49歳が172 71
下の世代がどんどん痩せてる ヒョロガリのカマ野郎が持て囃される時代だからな
そんなんじゃロシアや支那朝鮮が攻めて来た時戦えねえ
今こそマッチョ復権の時 >>65
中央アジアの民族もいるけど大半は所謂、白人でしょ >>67
ロシア人は白人でもアジアの血が混ざってるから白人扱いして貰えないのだ。 >>62->>64
国内で12kg薦めてるのよく見るけど数字見せられると納得せざるを得ないな
こんなに体格違うのか あとロシア人は世界一骨が太くて骨密度が高い
飲み水に牛乳を越えるカルシウムやマグネシウムが含まれているのが理由らしい
25cmの手首でもヒョロガリ扱いされる すまん間違えた
25cmがロシア人の手首の平均
20cmくらいだとヒョロガリ 君も16kgをひとつだけ購入して
超サイヤ人ゴッドを目指してみないか？ 普通の硬水は牛乳の十分の1くらいのカルシウム量しかないし。
牛乳のカルシウム量を超える水なんて不味くて飲めんわ。 外国は基本的に水道水は飲めない、ロシアも水道水は飲めないらしいよ
ただだからこそミネラルウォーターを利用するので必ず毎日2Lは飲む水の積み重ねで外国は体格が大きいのかも？どうなのかな 成長期に栄養失調にでもなってない限り骨格なんてほぼ遺伝だよ
生まれ持った骨格を有意に変えるのは難しい 成長期での注射による成長ホルモン補充療法なら遺伝的な成長率の限界は超えられるだろうが
それもどこまで骨が大きくなるかは分からない カルシウムの話はサンボマスターの称号を受けたビクトル古賀が言ってたから間違いない
土壌自体にカルシウムが豊富だから水や野菜すべてが高カルシウム
あとロシア人はサウナが好きで毎日使ってるから新陳代謝がよいのも強さの理由と語ってた
熱いサウナのあと氷の浮いた水に飛び込むから血流も盛んになりスタミナがアップすると 食生活も１日じゃがいもを何㎏も食べる
これによってパワーが生まれるらしい
ビクトル古賀の本読めよ どっちかっていうとロシア人のデカさはベルクマンの法則だろ あー食べ物のミネラルは確かにあるらしいね
日本は理由忘れたけど土にミネラルが少ないらしい
理由なんだったかな ロシアンパワー養成法って本書いた人も
ロシアで格闘技留学中に毎日大量のジャガイモ食べさせられた
それがパワーとスタミナをもたらせたと書いてたな
ロシアの強さは生活習慣や食事にもありそうだな 例えばアメリカには色んな人種がいるがアメリカで生まれ育ってもアジア系や中南米系は小さいのが多く
非ヒスパニックの白人のアメリカ人とは平均でも明らかな差が出る 日本とか海外とかじゃなく本人の遺伝だから日本人でも海外クラスの身長体重なら16キロが標準だし日本クラスかそれ以下なら12キロが標準
筋トレ含めてスポーツってのは遺伝子が全てなのだよ この板にいるようなウェイトトレしてる人なら16kgだと軽いけどね >>91
運動経験無しや初心者なら12でスタートいいと思うんだけどいつまでずっと同じ論争やってるんだろね
どっちでもいいからさっさと振って、ガッツリやりまくって20だ24だ16ダブルだと前進もうぜ！
https://youtu.be/cYC78FRcgH4?t=65
これは1回ずつベル置いてるパワースイングだけど、ベルの置く場所こんな感じにちょい前だよね 高校で部活やってて、ジムにも数年通ってたが、ケトルベル初心者のオレはどうすれば良いんだよw そんなんプロフィールによるだろ
競技歴、体型、身長、体重、性的嗜好を書けよ ワンロー32kgダンベルベンチ30kgでセットを組んでるけど19.3kgでツーアームスイングで少し軽く感じる
4回目くらいでなれてきてかだけど。
次は24.7kgに上げてみる予定 >>96
ウエイトリフティングでインターハイに出た事がある。
体型、身長、体重は秘密だ。
性的指向って関係あるんか?
付き合ってくれるのかwww あ、真面目に相手しない方がいい人だったか
以後スルーします 性的嗜好なんて書いてる時点で釣りだろうけど、ケトルベルラーってウホッは多いのか。
イメージ無いぞwww 本人の適切な重量の知り方があるぞ
スイングを正しいフォームで連続30～50回やって脊柱起立筋に違和感があったら合ってない
軽くても重くても振り辛くなるので余計な負荷がかかり違和感は出る
違和感がなければそれがケトルベルの適正重量（スイング以外もその重さが適正） ケトルベルスナッチをたまにやるとスポーツした感があって良い
手の平が痛くなる難点があるので頻繁にはやって無い。 スナッチは最高の全身運動だ
下半身の力を上半身に伝える
これだけやってれば大抵はカバー出来る スナッチ上げきった時に手首の外側にベル当たってめちゃくちゃ痛くなるから断念した
やり方間違ってるのかな？ 俺はスナッチよりジャーク派
いったんラックポジションで溜めてから挙げる感覚が好き
スナッチとジャークは好きな方選べばいいんじゃね
交換きくと思う 回数多くするとどうしても慣れから気が緩んでしまうよね タイケイさんが言ってただろケトルは
回数や重量を増やすのでなく
より美しくより丁寧に挙げることを追求しろと １６キロでスイングしまくってたらハムの筋肉痛3日続いとるw そりゃケトルは遠心力で負荷が5～6倍になるからね
16kgでも振り回したら90kg近い負荷がかかってる
ハードな運動だよ >>113
遠心力の計算の出来るサイトが有るから計算してみよう。
そうしたら、そんな馬鹿な発言は出来ない。 >>112
スイングだとダンベルやバーベルでは不可能なんじゃないかってぐらい追い込めてしまうんだよななぜか
怖くてそこまでやったことないけどスイングでもう立てないってくらいまで追い込んだらたぶん一週間以上全身ボロボロの状態になるんじゃないかな >>116
ダンベルバーベル使ったことないからわからんなあ
ケトルベル始めて2週間くらいだからワイが貧弱なだけだと思うw 16kgで100kg近いなんて100kgのバーベルを待ちあげた事がない人なんでしょうな。 遠心力とか細かいことはどうでもいいからトレーニングしようぜ 計算上は最速地点で瞬間5倍くらいありそうだけどね
等速で振ってると仮定してだいたい3倍くらいみたいだから 瞬間的な負荷ならその場でジャンプするだけで体重の何倍もの負荷がかかる
それを○kgに相当するとか言い出すのは詐欺 50回振っても余裕になった
日々ケトラーとしての進化を感じるぜ 瞬間的な負荷とかベンチスクワットデッドの重量目安とか全部嘘
自分は当時ベンチ50kgくらいでケトルベル16kg使えてたし基礎種目こなし続ければスナッチも2ヶ月？3ヶ月？でできたの覚えてる >>127結構的をいてると思うけどな
32ツーハンドスイング20秒と100デッド5*5同じくらいかなー >>127
あくまで俺の体感だから
君は何kgに感じるの？ 横レスになってすまない
オレは20kgでスイングしてるけど体感的には100kgのデッドと
疲労度や効果は似てる
遠心力で5倍くらいってのはあながち間違ってないと思うぞ オレは8kgでスイングしてるけど体感的には400kgのデッドと
疲労度や効果は似てる
遠心力で50倍くらいってのはあながち間違ってないと思うぞ >123
へー計算するとそうなんだ、16なら54、24は72，32は96か
32ｽｲﾝｸﾞで96㎏には感じないから俺は(きついから)ゆっくり振ってるんだなと思ってる
16㎏スイングやスナッチと40㎏のファーマーズウォークだと
40㎏の方がきつい感じするなぁ
たぶん100デッドしたことある人半分以下で32㎏ケトルベル持ってる人10％切ってるでしょココ書き込んで滞在してる人はｗ >>133
16の倍数計算ミスってるよ
>>118のサイトで計算したところ回転半径70cmで120度を1秒で上げて1秒で下げる等速運動時で約3倍だった
(1分で30往復) >>134
rpsってのは一秒間に何回転するかで回転速度を表す単位なんだから、120度動かすのに1秒かかるなら一回転するのに3秒、つまり0.3333…rpsでしょ？
それで回転半径を70cm、重さを1kgに設定して
https://keisan.casio.jp/exec/system/1245903825
のサイトに突っ込むと、遠心力は0.3kg重にしかならない
つまり遠心力は質量の0.3倍にしかならないよ
負荷が最大となる最下点でも、重りそのものの質量も加えて1.3倍しかならないんじゃないか？ >>135
うーん? ああ、Nの所を見間違えてたわ ケトルベルスレ伸びてるからケトルベルどんなもんかググったけどゴミで草
効果は少ないし腰は痛くなるしこんなもん使ってるやつ凄いな尊敬するわ ググっただけでケトルベルの全てを理解できるなんて凄いな尊敬するわ >>137
早々に挫折したアンタみたいな貧弱な坊やはお呼びじゃないから
ブルワーカーでもやってな トレーニングは宗教みたいなもんだなら信じたもん勝ちだぞ >>137
尊敬してくれてありがとう 二度と来んな雑魚 >>137
お爺ちゃんみたいな腰で可哀想なんだ😭
ゴムチューブでリハビリ頑張ってな💪 >>134
おう54は16じゃなくて18x3やなサンクス
振り上げ(スイングやスナッチ)は3倍かそこらかなとは思ってる
>>135
遠心力計算(デフォルト値はハンマー投げ想定)ってあるから
ケトルベル種目で言ったら振り上げ種目ってよりもアラウンドザワールド？ボディパス？(手に持って身体の周りをグルーンと回すやつ)やん？
1.3倍で、16回したら21㎏、24なら31㎏の負荷かかってるって感じで妥当じゃない？
振り上げの負荷計算だとそれ以外にも他のなんか必要なんちゃうん？門外漢だから知らんけど TGUやってるけどこれ本当にカタログ通りの効き目あるんですかね
スイングは「おっ効き目あるな」とすぐにわかるけどTGUは実感が沸かない 効果感じないならやる必要ないよ
俺もゲットアップはやってない TGUの効き目は何かって？そりゃTGUするのに効果的ってことよ 16kg厨、遠心力厨 、ターキッシュゲットアップ厨はボンクラ度高い >>146
いや肩をメインとした上半身の種目なのはわかってるよ？
カタログ通りの効き目が実感沸かないという話よ
>>147
草 TGU やり方 で検索して出てきたクソみたいなネット記事参考にしてるだろw ターキッシュゲットアップの起源はトルコのレスラーがやってた種目って話は事実なのかな
本来はバーベルを使う種目だったらしいが 日本のケトルベル黎明期はトルコ式ゲットアップって名称だったな 前スレでワッチョイ無しになって来てなかったがまたワッチョイ無しか
ウ板は変なの多いからNGし辛いIDのみはウンコ 実際なんで前スレ何の話し合いもなくワ無しになったわけ？ ケトルベル44と43でわっちょい無しでその前42、41はわっちょい有りなんやな
わっちょい欲しい派が立てないと駄目やな 2月くらいにミスって親指と繋がってる前腕の筋肉が肉離れしたのと親指の関節が逝ったのがやっと治りそう
逆の腕と比べて千切れて凹んでた筋肉が膨らんできたし親指の関節も痛みなくなってきたしほんと半年辛かったわ それは大変やったな
ケトルベルの傷はケトルベルで癒そう 怪我したことないけど半年もかかるのか
見えるくらい筋肉断裂して関節も痛いとか俺なら耐えられんわ 最初ウエイトリフティングやりたかったんだけど
できる施設もないしジムでやったら問題になる
ケトルは自宅でスナッチやらジャークができることに気づいた
今では何よりの趣味になったよ 還暦親父なんで重量や回数にこだわらず
気持ちよく汗を流すことが一番にしてる #42（ﾜｯﾁｮｲIP有り）
2021年5月19日～2022年4月8日
#43（ID）
4月8日～7月30日
異常だな
ID変えまくって虚しくならないのか？ ID変えるのがそんなに悪いことかね
自演イヤーなの！ケトルベルスレ勢い出るのイヤーなの！ってか？ｗ 12kgを1週間、16kgを1週間と交互にやる実験を1ヶ月してみたんだが12kgの週終わりは16kgの週終わりと比べ筋肉が大幅に柔らかくなるのがわかった
たった4kgだがこの4kgの違いが大きいようだ
12kgは筋トレには向かずストレッチに使うのが良いだろうな、アームバー等の最適重量というのをよく見るが正にその通り 12kgは確かに平均的日本人に合った重量ではあるだろうが筋トレには向かないので16kgスタンダードはこれからも維持されていくだろうなというのが今回の実験の感想 一定以上の重さだと余計なテンションが生じてしまうんだろうね
アームバーではそれが12kgを超えた重さ >>169
そう？
12kg、16、20、24と持ってて筋トレに疲れる周期が自分は時々来るんだけどその周期（3ヶ月くらい）は12kg使ってる
さすがに20、24使ってる時と比べると明らかに筋肉違うけど16とは大差ないよ スナッチとかプレスとか種目はチューブでも模倣できるけどチューブは負荷のかかり方が特殊だからケトルベルの代用になるとは思えない
単関節種目に限ればウエイトもチューブも筋肥大の効果はほとんど変わりがないらしいが 12kgはスナッチみたいな高負荷系やらないと無酸素にはならない印象
16kg以上はスイング等やってるだけでも有酸素兼無酸素になると思うけど 筋トレ初心者なら12kgで安全なフォーム習得。16kgで体作りの入り口。12kgはアクティブレストに使う。
上手に使い分けできたら筋ﾄﾚが続けやすくなる。
>>1で書かれている通り。 インスタとか見てると、ケトルベルとチューブを掛け合せて使ってる動画とかあって面白い。 家トレケトルベルだけで鍛えてたんだけど、24kgが日に日にキツくなり20kgに落ちていっておかしいと思い、ダンベルも入れて鍛えたら24kgに戻った
もしかしてケトルベルだけじゃ駄目なのか
そうなるとダンベルメインにしてケトルは軽い重量で連動性目的にするべきだな ダイソーでケトルベルを売ってたので結構メジャーな筋トレ種目に成ったんだと嬉しくなった スイングはどこに効果あるのかを研究したら有名になれるだろうか？
正確な効果は判明してないらしいしケトルベルブームに乗れるチャンスか >>181
タイケイのケトルベルアドバンスは読んだのか？ マニュアルしか読んでないな、それも殆ど覚えていないが
アドバンスには書いているのか？ >>183
アレより深い内容を研究、発表する自信があるのかと思ったけど読んですらいなかったか
ケトルベルマニュアルよりだいぶ深い内容書いてあるから買うか立ち読みでもしてくるといい Kettlebellで腰痛は治りますか？
それともひどくなりますか？ 治るかは知らないが正しく行えば腰痛には良いと思われる
少なくとも腰痛の権威のスチュアートマギルはケトルベルをそう評価してる
個人的には適当、いい加減なやり方でケトルベル使うのは腰に悪いのでやらない方がマシだと思う ケトルベルに限らずクリーンやスナッチとかを見様見真似で適当にやるのは危ない 腹出てるとか体型と実力とはあまり関係ないでしょ
パワリフや重量挙げも重量級は絞れてないデブが多いが筋力、パワーは人類最高クラスだし
好みで言えばベンチ豚は好きになれんがｗ >>187
やらないほうがいいですか…
自重トレーニングとかで腰を鍛えてみます 意外と負荷高いけど、そんな感じしないから無理しがちになるんだよね。
それで疲労が溜まって突然腰にくる。
無理せずにじっくりやれば腰痛には効果的。 軽いケトルベルだとフォームが無茶苦茶でも誤魔化しが効いてしまうからな
それが危ない 猫背気味の179cmだったけどケトルベルフリフリしてたおかげか182cmまで身長伸びたわ
伸びたの殆ど上半身だろうけど180超えたのはありがたい >>193
逆に正しいフォームは軽る目でないと習得出来ない。 質問です、健康目的でスラスター、ファーマーズウォークをやろうと思ってます
ファーマーズウォークはケトルベルがやりやすいらしいですが、スラスターはケトルベルとダンベルではどちらがやりやすいでしょうか？ >>193
重さ試してみないと見えづらい部分あるよな >>197
スラスターは両手で1個ずつ、片手だけ、両手で1個という風に色々種類があるけどゴブレットスラスターが1番良いと思う
それでそのゴブレットスラスターはケトルベルがやりやすい >>197
スラスターは優秀だけど胸と背中は抜けてる
まぁ胸はモテる以外に大きな効果はないし健康目的なら問題は背中だけかな
ケトルはロウイングもダンベルよりやりやすいからロウイング追加を薦めるぞ スラスターは支えるために背中へも影響あるぞ
主要:足、尻、肩
副次:背中、腕、腹
あとは胸くらいなもんだがスラスター入れる人はボディメイク興味ないだろうからそこは無視というのがスラスター ケトルベルと並行して、ウエイト…例えばビッグ３やってる人いる？ >>197
同じ重さのスラスターならケトルベルの方がやりやすいと思う
フロントスクワットもオーバーヘッドプレスもラックポジションを取れるケトルベルの方が安定するので >>186
ケトルベルを利用してどのメニューを行うか分からないけどスイング等を行うのなら瞬間的に腰へ大きな負担があるよ
よく腰へのダメージは無いと言う人がいるけど「ケトルベルは重量の5倍くらいの負荷になる」と言われるように振り下ろす瞬間に大きな負担がかかる
ケトルベルの場合は数分継続するために集中力が切れやすいので油断したときに注意が必要になるね
デッドリフトで腰を壊す原因も実は重量ではなく集中力切れの油断によるものが多い
いつもより低い重量で油断して壊したりセット終わる直前に壊したりね
結論として腰痛は治るどころか悪化するので大人しくゆっくりと鍛えたほうがいい 俺は数分も継続しないわ
スイング、スナッチの1セットは軽いのでも多くて15～20回らい
回数増やすとどうしてもスピードと集中力が落ちてしまうので 1セット10～30回の総セットで数分かかるでしょ
集中力ってのはインターバル置いても大して回復しないからね
だから1日のトレーニングは30分、どれほど長くとも60分までと決められてる なるほどなぁ
168 無記無記名 sage 2022/08/15(月) 23:36:41.43 ID:+5yLfWHC
ID変えるのがそんなに悪いことかね
自演イヤーなの！ケトルベルスレ勢い出るのイヤーなの！ってか？ｗ ケトルベルのスイングやスナッチはマスト種目みたいな風潮が嫌い
これのせいで反動を嫌悪してるトレーニーが参入を躊躇ってると思う（実際Twitter等でも見る）
例えばショルダープレスは片手50kg両手100kg以内ならケトルベルの方がバーベルダンベルより良いからな？
例えばゴブレット種目はケトルベルの方がダンベルより良いからな？
反動がマストのような風潮はやめてくれ >>194
風潮もなにも本来はそういう使い方の道具なんだから当たり前だろw
マストっていうか基本種目ってだけだし
ていうか目的があって反動使わないトレーニングしたいなら自分のやりたいように使えばだけ
SNSとか周りの目とか気にしすぎなんだよ >>212
自分のやりたいように～周りの目を気にしすぎ～ってそれまさか反論した気になってる？
2行目に書いてあるが俺が言ってるのはそんなことじゃなくて「反動を嫌悪してるトレーニーが参入を躊躇ってる」ということなんだけど理解できるか
それを必ずやるべきという風潮はそういう人達が参入するのを邪魔しているんだわ ケトルベルが流行らないのはバーベルダンベル利用者が反動をチーティング法と馬鹿にしていることが根本にある原因
流行らせるにはまずケトルベルは反動を使わなくてもバーベルダンベルよりも優れた部分があることを示す必要がある
その後でスイング等の素晴らしさをわかってもらえばいい >>215
揚げ足取りではないと前置きしておくけど、ミリタリープレスもフロントスクワットもクリーンができることが前提だぞ。低重量ならまだしも高重量になったとき反動を使うクリーン以外でラックポジションまでどうやって上げたらいいのか教えてくれ。 >>211
スイングやスナッチくらいしかケトルである必要性がないべ
あとゲットアップ?
プレス系とか普通のウェイトで良いし そんなんで躊躇する連中って要はニワカじゃん
そんな連中に迎合したところでしばらくしたらどうせ「ダンベルでいいじゃん」なり言って消えるだろ
反動とウェイトの弧線軌道による多種の筋肉が連動させるのにケトルが適してるトレーニングって納得してりゃいいじゃん
ダンベルの方が重くなるのは、ケトルはダンベルの対象筋以外の周辺筋群も動員されて弱いところや可動域柔軟性がネックになるからだろうし
メーカーやショップの人ならニワカであろうと売れてくれなきゃ困るんだろうけどな だからさ見せる筋肉つけたいならバーベル
使える筋肉つけたいならケトル
その棲み分けでいいじゃん
自分がどっち欲しいかだろ 使える筋肉ってワードを嫌がるのってボディビル志向のヤツだけでしょ
そんな連中はこのスレ来てもケトルベルを一方的に否定してすぐいなくなるよ ケトルで実際筋肉の連動や協働などのアジリティは高まる
だから使える筋肉養成できるってのは間違いじゃないよ
俺もバーベルからケトルに変えたらスポーツや仕事での
体の動きが格段によくなったから >>223
今Amazonでケトルベル魂のやつタイムセールやってるよ
ここのメーカーは老舗だから安心できる >>223
IVANKOがいい
トレーニング用でありながらコンペティション用に近い形状なのでどちらのメリットも受けられるよ × 使える筋肉
○使えるはずだけど、使う機会の無い筋肉 何かスポーツ競技などをやっていてそれに生かすためならまだしも、
そういうのは特にやっておらずもしこれならば、ボディビルの「使えない筋肉」とあまり変わらないよな 筋肉が多いと冬は寒くないし、夏は熱中症になり難い。
使えない筋肉なんてものは存在しない。 スポーツや格闘技とかに役に立たないくだらないボディビルは糞
スタローンさんプロデュースの番組アルティメットビーストマスター１回目に日本の雑魚ボディビルダー達が出てあまりにも弱すぎるので２回目からは呼ばれなかった >>221
使える筋肉厨は何の根拠も示さない印象批評で思考停止してるからNG もうかれこれ20～30人程にケトルベル薦めてるんだけど、目安とされてるbig3やショルダープレス10回の重さがわからない人への目安がわかった
今のところ失敗もないし元々使ってた人に聞いても大体これに当てはまった
男→体重の1/4のケトルベル
女→体重の1/5 >>231
これ合理性あって納得できるわ
次スレからテンプレにいれてほしいくらいよくできてる 今までは初心者は○キログラムみたいに単純な分け方だったが
231さんみたいに体重で区分する考え方は誰も思いつかなかった
コロンブスの卵って感じだ テンプレはいいよ…未使用者と経験者で50人前後しかサンプルがないし
ここも人がいないから確かめようがない いやそれテンプレでいいと思うぞ
ビッグ3とかプレスの重さとか正直ケトルベルやってればわかるけど正しくないだろ
俺はビック3プレスの目安に従って買った16kgしっくり来なくて20kgがしっくり来たがその時の体重が78kgくらいだったかな 50あれば十分でしょ
実験系の論文だと下手しなくてもN=20とかだし お試しで8kg買ったけど、調子に乗って16kgとか買わなくて正解だった
ダンベルと全然感覚違うのね 目安はメニューによると思うわ
ソースは俺だけだけど色々やりたいなら体重1/4、負荷軽いものだけやるなら体重1/3
最初2個買ってこれだった 形は完璧なケトルベルだけど
プラ製で水を入れて重くして使えるやつ発売されないですか？かなり売れると思いますが ケトルベルの大きさに水入れてもせいぜい1kgか2kgにしかならん、砂でも水の重さ1.5倍
砂鉄ならもうちょっと重くなるだろうけど高くて面倒な上にダイソーのセメントベルと同じくらいの重さだから意味ない ケトルベルってあの質感とかがいいんじゃないの
必要なものを凝縮して単体でそこにある、ってのが魅力
そういうシンプルで存在感のあるものだから愛着が湧いて色々扱いたくなる
プラで水だの砂だの詰めるような安物、あっという間に燃えないゴミに出しそうな気しかしない 記録用
左右プレス30回ずつ
スイング40回
左右ワンハンドスイング30回ずつ終了 何こいつ自演ミスってんじゃん
223 無記無記名 sage 2022/08/28(日) 10:06:07.05 ID:h2eHMpte
初購入予定です
どこのケトルベルがいいでしょうか
225 無記無記名 sage 2022/08/28(日) 10:21:47.19 ID:h2eHMpte
>>223
IVANKOがいい
トレーニング用でありながらコンペティション用に近い形状なのでどちらのメリットも受けられるよ >>246
自分も経験したがＩＤが間違ってる場合もある ここのスレにイヴァンコすすめる人いるけど良さがわからん
伊藤のほうが百倍マシ >>251
持ち手がツルツル滑る伊藤をすすめる君のほうが意味わからんよ >>252
ツルテカ仕上げで置物として秀逸。
汗で滑るまで追い込まないしなあ。
ハードにやる人はトレーニンググローブ使うでしょ。 どこをどう読んだらすすめたと解釈できるんだよ
マシの意味を知らんのか >>254
殆どの人は勧められたと解釈する文章だけどなあ そりゃ“マシ”の意味すらも知らん人ならそう解釈するだろうな
“よりマシだ”、“のほうがマシだ”の意味は日本で暮らしてたら普通わかると思うが 他のメーカーを咎めて伊藤がましとか書き込みすると荒れるから止めておけばいいのに。
アメリカンバーベル、サンズ、ローグなんかも程よいざらつきでやりやすそうだ。因みに俺は48kgまで伊藤を揃えてしまった。それでも他のメーカーも良さそうだ。 >>256
その文脈では「マシ」の意味の解釈が変わるけどw 買ってみて(金払って)失敗して批判するんならまぁわかる
いとーさんもそうだったら批判も甘んじて受け入れるだろう
さて？持っているのかな？それともジム派なのかな？ん？いとーさんはジムに降ろしてるのか？ 自演宣伝しなきゃ売れないIVANKOは糞ってことで 伊藤の回し者ではないが、悪くねぇと思うけどな
滑る滑るいう人も多いけど、しっかり指先引っ掛けとくべきだし、それでも滑るというなら、重量落とせばいい訳で >>251
これで伊藤を勧めてはいません！って普通に頭おかしいな 俺はAmazonで一番安かったフィールドアのケトル使ってる
５年くらいたつが何の問題もない使いやすいし
ケトルなんて安いので充分だと思う まぁぶっちゃけケトルベルが無くても
強度が高い有酸素運動なんていくらでも出来るよね
別にこれやらなくても強い格闘家やアスリート山程いるし >>265
そりゃそうだがケトルベルスレでそれ言っても場違いな間抜けにしか見えねえぞ 伊藤はハンドル太いし滑るからクリーンやスナッチやる人には向かない。
作った本人がSNSで両手スイングしかやってないからね グロング12kg
伊藤16,20,24kg
サンズ28,32
わけわからん中国の競技用36kg,40kg
アメリカンバーベル48kg
所有しているが伊藤は糞
伊藤24kgよりサンズ競技用28kgの方が楽という意味不明な負荷がある ここに出てくるメジャーメーカーのケトルはジムに置いてあるの、知り合いが持ってるの、買い増ししたのを同じ重量で比べたことあるけどサンズ黒ベルが最も良かったかな
さすが病院でもよく使われてるだけのことある ハンドル太いのってアカンのか？
ハンドルは太ければ太いほど良いと思ってたわ
当然持ちづらいけどその分前腕にめちゃくちゃ効くし
そういう点では天山が一番好みでいろいろ重量増やしていこうと思ってたけどもうどこにも売ってないのな >>268
トレーニングだと楽じゃ無い方が良いだろう。 それは大間違い
使いにくさを求めるのは本末転倒だよ 筋トレは重量、回数、種目だろ
器具の使い辛さが筋トレに良い影響与えることはねえよ 楽って負荷の話じゃなくて使いづらいって事かw
伊藤のは確かに太いけど、鋳造だとあのくらい太くないと強度的に問題があるとかかな。
確かにハンドルの太さは競技用のバーベルシャフトくらいが良いかも。 アマゾンの安いやつも太くて滑るがむしろ丁度いい
好みじゃね ベーシックなケトルベルはアメリカンバーベルやケトルベルキングスみたいにパウダーコートで滑り止めがないとだめだな 炭酸マグネシウムを使えば良いだけだが周りが粉だらけになる。家じゃ使いたくない。 カスタムしろよ
紙ヤスリで持ち手削ったら滑らなくなるぞ 削るのがイヤなら自転車とかに巻くグリップテープ
あれを装着しろ
滑ってケガしたり床に穴あけたら大ごとだぞ ケトルなんて体を鍛える道具だ
飾っておくモノじゃない
使いやすくどんどんカスタムしていけばいい nazoはきれいなケトルベルは使い込んでない、練習してないという事だから恥ずかしい事とか主張してたな ケトルベルを乱雑に扱ってボロボロにする必要もないと思うが >>280, 281
ケトルを加工するよりグローブはめてやれば良いと思うが >>284 ギレボイスポーツのケトルベルの事を言ってる。
競技用ケトルベルは塗装してるからダブルの種目で塗装が落ちてしまう。 >>287
ハンドル以外に重量別に塗装されてるから落ちると目立つと言う事。 キツくない重さ（12kg）、ほんのちょっとだけキツイ重さ（16kg）のケトルベルはどちらがいいかアドバイスお願いします
健康維持が目的でメニューは中強度以下を行う予定です
最初に買ったケトルベル1個のみを使い続けたいと思ってます >>289
ごく一般的な健康維持なら12kg
一般人よりは強い身体でそれなりのパワーもつけたいなら16kgだな ありがとうございます、んーなるほど
12kgでいいか ワイ175/80の空手おじさんだが、1番使ってるのは8キロだよ
前は32キロ使ってたが、室内で雑に扱ったりすっぽ抜けると床に穴が開くから、完全にコントロールできる重さにしたよ。、 32から8は下げすぎじゃない？
完全に有酸素の負荷まで落ちてしまうよ 大切なのはやるかやらんか
続けるか続けないかや。
続けるだけでヘラクレスになれるんや。 健康目的なら長期的に継続するために自身がきつくないと感じた12kgでいいと思う
でも1個しか買わないなら自身が少しきつかったとしても16kgは選択として有り ストリクトに挙げようがブルンブルン振ろうが所詮16㎏は16㎏だよ
せめて2x24㎏で綺麗なフォームでダブルスナッチやプレス他でガッツリ組むこと出来たら
カッコイイ身体になる！っていうのならまぁわかるが16㎏1個はどう頑張っても16㎏ですよ？ スイングばっかりしてたら腰がめちゃ強くなったな
ずっと腰振ってられるわ 夜も鍛えられるケトルベル
これが「使える筋肉」ってやつか >299
2x16のダブルスイングでいいから32㎏ぐらいは振らんとね 24kgウォーミングアップ。40kgと48kgシングル。32kg×2ダブルで鍛えてる。
このスレで私に勝てる人はいるのかな。 「16kgができるようになりました次は何キロに上げたらいいですか」
って質問に対するタイケイさんの答え
「16kgをより正確により美しく上げるようにトレーニングしてください」
これがケトルの真髄だよ >>306
タイケイさんは16kgを完璧に仕上げてその上に進んだんだよ
今も16kgを大切にやってる
このスレで俺は○kgできるぜとドヤッてデタラメなフォームでイキッてる連中とは次元が違う
基本であり真髄の16kgを極めろって教えだよ 俺も16kgを５年やって今22kgに上げたけど
16kgも平行してやってる
重量を自慢したいやつはウエイトリフティング板いって
スナッチで120とか挙げるやつの前でドヤッてこいよ
ケトルで40kgとか言っても鼻で笑われるだけだよ で。私に勝てる者はいないということでよろしいですな。 >>311
勝ち負けはよく分からないけどほぼ同じだね。48kgミリタリープレスを目指しているよ。
重量だけじゃなくて何をやっているの？ 強制されてるわけではないから好きにやればいいでしょ…w 元ウエイトリフティング部で59キロ級クリーン&シャークで140キロ挙げてたオレからしたら
ケトルの48とかでドヤられても「それ健康体操ですよね」としか言いようがないな
ちなみに今は健康維持の目的なんでケトル32キロをHIITで8セットやってるけど
重量だけなら48とか軽くミリタリーで20から30回挙げれるよ
意味ないからやらないだけで オレもウエイトリフティングやってたが
140キロはドヤれる重量だな ここはケトルベルのスレ。スレチで見当違いなマウント取ってくるのはお笑いですよ。
書いてもよいなら私も書きますが。ビッグ3総重量580kgと少し。スナッチ130kg。クリーンアンドジャーク150kg。
繰り返しますがここはケトルベルスレです。 >>316
それは分かるがケトルの重量でマウントとってくるやつもおかしいだろ
ケトルは挙上した重量を競う種目でもないし 私はマウント取っているつもりありませんよ。
>>299さんのレスで自分の使用している重量を書いていく空気だと思ったのですが。
誰も書かないどころかスレチの話題になったので>>311を書いたところ。またスレチの話題になったんです。
>>311は遠回しにここはケトルベルスレですよと伝えたつもりでしたが。 >>319
早々に没落国家の日本を見捨てただけでしょう
アタマ良い子だ バーベル使って高重量頑張ってきた方々は凄いね。16kgの話題が多くて高重量扱っている人は余り前に出てこなかったから嬉しいよ。 >>320
あんたそれでマウント取ってないは通らないでしょワロタｗ。 16kgで君も超サイヤ人ゴッドになれる。
あとは やるかやらないか、それだけだ。 >>304
すごいですね！
身体のスペック教えて下さい >>327
あれな、3人くらいマッチョメンいきなり現れたね、お持ちのケトルベルと共に素晴らしい脚か背中見てみたいね ケトルベルHIITやってみたけど具合悪くなるくらいキツかった。
これ続ければめっちゃ体力付きそう >>332
まじオススメ
俺は週に二回を一年くらいやってるけど
スタミナも体のキレも格段に強くなったよ >>290
横からすまん
12キロがストレッチに有効というのは有名だけど健康目当てにも良いの？
どこで見た（聞いた）のか教えてほしい あ、俺もHIITメインでケトル使ってる
ゴブレットスクワット→スイング→クリーン→ジャーク
で回してる
下半身から上半身に向けて刺激をいれる
5分ほどで全身を鍛えられるから効率的 単独でやるなら16や20使うが
HIITやるのは12kgがベストに使いやすいな >>334
You Tubeで検索した奴を適当に回してるけどどれやってもキツイ。
正直、ボディメイク目的で鍛えるならダンベルとインクラインベンチ有ればケトルベルなんか要らんけど
HIITの高強度トレーニングによるスタミナや身体能力向上こそケトルベルトレーニングの本質なんじゃないかってくらい効いている 24キロを1日500回。
1ヶ月で1万回スウィングする1万回チャレンジとかいうやつ始めたけど、メチャメチャきつい。 >>339
それ毎日やって学校や仕事出来るのか……？ 二日やって、1日休みですよ。
毎日連続はやらない。 >>342
10レップ15レップ25レップ50レップを1セットとして、これで100レップ。
このセットを5セットやって500レップ
二日続けて1日やすみ。
月に二十日やって1万回。
というやり方です。
セット毎に俺は3～5分ぶっ倒れて休んでる。 何個も買ったけどケトルベルは「男12kg」「女はわからんけど魂の6kg？」だけでいい気がするな
ケトルベル使ってる人は筋肥大ではなく①鍛えた筋肉の連動性を上げたい、②心身を健全に保ちたい、③有酸素運動をしたいの3つが目的だと思う
①は連動性向上なら重い必要はない、②は健全に保つだけならこの重さで充分、③も充分でどれも1行目の重量で達成できる
単純に筋肥大だけが目的ならやっぱりダンベルが優秀だからケトルベルはこれでいいかなと 連動性連動性ってよく言うけどあくまでケトルを扱えるようになるのが上手くなるだけだからな >>345
そんなこといったら
バーベルのクリーンもバーベル扱うスキル
走り込みも走る能力がアップするだけになってしまう
俺はボクシングやってるがケトルスナッチとか取り入れ明らかにパンチが上達したよ
下半身の力を上半身に連動させるスキルはケトルでアップするよ 連動性はあるぞ
部位毎に鍛えるバーベルやダンベルを使った経験があるならわかる 連動性向上ならある程度、重いのは必要だよ
軽いと適当、無茶苦茶なフォームでも扱えてしまうから チューブ持っててケトルベル買えないならそれでもいいんじゃね
女子供老人なら ファンクショナル、連動性なら成人男子なら20kg、女子でも10kgぐらいの重さはいると思うわ >>345
例えば垂直飛びや投擲の飛距離はクリーンの記録と高い相関がある 正直言うと連動性はダンベルでクイックリフト系やれば問題ないよ、バーベルだと微妙だけど
じゃあ何でケトルベル使ってるかって遊び感覚でできるからという酔狂な理由
たぶんこの理由でケトルベルやってる人が殆どだろ >>354
ダンベルは手のにぎったとこに重心がくるから持ちやすい
ケトルは重心が離れていて遠心力も多く加わるから
ダンベルより扱いづらくて細かな筋肉も刺激される
それが俺の理由で伊達や酔狂で選んでるわけじゃない 他スレでケトルおすすめされて買う前にメニュー考えたけど12kg16kgを1個ずつに決めた
16kgだけじゃいくつか自分には厳しそうなメニューがあった、かと言って12kgだけじゃ物足りなそうなメニューがあったので2個 最近ジム入ったけどケトルから始めたからダンベルやり辛すぎてバーベルしか触ってない 漢は16kgひとつで、強くなれ。
あれこれオカマみたいに揃えなくて良い。
これ一個でターミネーターになれる。 最低でも軽いのと重いの2つが必要だよ
ケトルベルしかウエイトを使わないなら 軽いケトルベルしか使ってないって人は大抵、バーベルでストレングスなトレもしてるからそれで十分なだけ べるぞうさんの動画見た。高重量なのにフォーム綺麗で尊敬する。
なぜこんなに凄い人が埋もれてるのかな。 ケトルベル振ってるだけの動画なんて腐るほどあるからね
ケトルベルに理解ある自分でさえ延々と振ってる動画見てもあまりおもしろくない 振ってる動画を見せたいならレストの動画も見せないとリアリティーに欠る。
タイマー使用してるならその使ってる様を見せてレスト秒数公開とかね、日本人は機器使用のスキルが足りないせいか微妙な臨場感が伝わらない。 それを差し引いても凄いことに変わりないでしょ。
嫉妬はいけないよ。 べるぞうさんは凄いけど、
トレーニングの解説とか入れないと駄目だよ。
朴訥な感じでも良いからトレーニングのアドバイスとかが欲しいね。 >>371
ライセンス取って無いから指導的な文言は避けてるのでしょう。 美女がエロコスチュームでケトルベル振る動画があれば見たくなる ケトルべるぞうさん良いよね
応援してるので辞めずに投稿し続けてほしいわ
お前らも見よう 日本人らしいと言えばそれまでだけどYouTube投稿少ないね。 レベル高い人にはべるぞうさんの良さがわかると思うが
まぁ仕方ないか べるぞうさんは、それなりにイケケンだし、外人並みの押しの強い喋りが出来れば良いのだけれど。 片手で持ってスクワットやりたいんだけど
何キロくらいがいいですかね
12kg持ってますが、これでやると肩壊しそうです 片手12kgで肩壊しそうなら筋力足りてない様な……。
普通にゴブレットスクワットやブルガリアンスクワットで良くないか？ そうなんですか笑
バリエーションある方が飽きないかなと…
手が長かったりするので関節に負担かかりやすい気がするんですよね
12kgは続けてると物足りなくなるんですが
たまにやると筋肉痛になるからこれでいいかなと あなたは女の人？
正直、女でもスクワットで12kgはかなり軽いと思う 183/77 男です
たしかに両手スクワットだとまだまだ余裕ある感じですが
片手で肩より上に上げてスクワットはちょっと厳しそうです
4kgで始めようかと思いましたが
12くらいでやるのが普通ですかね？ オーバーヘッドスクワットをやりたいんでしょうか。あれはフォームが難しいのでやるなら軽い重さがいい。
あるいはそもそもオーバーヘッドスクワットをやらないのも手だと思います。
私が参考にしているケトルべるぞうさんという人は効果が高いトレーニング選んでいるようなのでそちらを参考にメニューを組んでみてはどうでしょうか。 おー
具体的なアドバイスありがとうございます
ケトルべるぞうさんの動画見てみます！ >>376
>>389
体幹がメチャクチャ強いやつはみんなクビレが全く無い寸胴体型
見方によっては腹ちょっと出てるとも言えるくらい
ケトルベルもやり込んでいた全盛期の室伏やヒョードルなんかもそうだしパワー系競技のトップ層はみんなこれ系の身体なんだよな 個人的に日本人が投稿してるYouTube動画で参考になるのは3人かな
フィットメイトクロス（何故か今は「柔道整復師のケトルベルトレーニング」になってる）
藤田よしふみさん
松下タイケイさん
今も投稿してるのはフィットメイトクロスだけ >>390
お前はヒョードルじゃないだろ
太ってるいいわけをするな ケトルベル専門のYouTuberで1番有名な人は誰なんだろうね
世界規模では >>395
個人ではないけどStrong First 競技用の28kgでトライセップスエクステンションやろうとしたら持ち手が細すぎてグリップが維持できんかった 山田が職業筋肉チャンネルとか始めたがケトルベルの指導はもうやらないのか
動画でもケトルベル使ってる場面はあるけど 山田氏のはバージョンアップ前の初期型RKCスタイルに独自解釈の物を混ぜた感じ。 山田さんのスイングはぎこちない感じがする。
スロー再生で見直したらバックスイングがバラついて違っているかな。 ぶら下がり懸垂の補助としてケトルベルやろうと思う
下半身はリングフィットする予定なので上半身でおすすめの種目ありますか？ >>403
ロングサイクルかな
これ一種目で上半身のほとんどの筋肉を刺激できる
短い時間で効率よくトレーニングできるよ スナッチは最近やって無いな一時流行っていた時は手の平ボロボロになった
だけどスポーツした感が一番強い種目がスナッチだね心肺機能強化には最高の種目 ジムに行かなくてもスイングとブルガリアンでプリケツになったわ スナッチは体の後面の筋肉
ジャークは前面の筋肉に主に効くらしいな
おれはジャーク派
家の中だからスナッチはスッポ抜けが怖い 書き方が悪かったな
スナッチは後面の筋肉
ジャークは前面の筋肉の関与が大きくなる
それを言いたかった ハードスタイルジャークが良くわからん
WKCのジャークフォームは嫌いだからやらない >>410
禿同
フォームを突き詰める楽しさもあるね 片手16キロでクリーンジャークを50レップやってたけど（勿論10レップを5セット）、20キロに変えたら、凄く重い。
インターバルを長く取らないとキツイ。4キロでこんなに違うのか。 ケトルベルで全身鍛えたいんだけどおすすめメニューあります？ 静かにでき、値段が安く、それでいて効果がある有酸素運動を探したところケトルベルに行き着きました
無酸素運動は別でやってるので有酸素運動の効果だけがあればいいんですが成人男性だと何kgでしょうか
自分で調べた感じだと8kgかと思いますが… 余談ですがケトルベルへ行き着くまでにやった（或いは調べた）ものです
マウンテンクライマー →うるさい
ステップ器具 →うるさい（らしい）
踏み台昇降運動15cm、20cm、25cm、30cm →効果が高くない
電動バイク →値段が高い ケトルベルでカーディオをするには相当な高回数になるから止めた方がいいと思うよ
回数が増えるほどスピードも集中力も落ちていくので
間欠的なHIITでもやった方が遥かに良い >>417
普段ウエイトトレーニングで扱ってる重量とか聞かないと簡単には言えないけど有酸素だけに絞るなら12kg前後が良いんじゃないかな
自分の場合だと16kgで1分スイング、30秒休憩を15セットとか20セットとかでHIITっぽい有酸素にしてる
ちょうど昨日もやってて、スマートウォッチの心拍数計で効果確かめてて下のような感じ
https://uploda1.ysklog.net/uploda/bda965f416.png
丸で囲った部分で、20分で500回位振って300kcal前後の消費と思うから確かに走ったほうが効率は良いと思う 有難うございます
うーん悩ましいですね
ランニングは夜にやってるけどどのルートでも人通り多くて未だにマスク無しだと変な目で見られたり、極々稀に「マスク付けろよ」と擦れ違い様に言われる始末で有酸素運動は自宅でやりたいなと
HIITは補助としては負荷が高そうなイメージですが取り敢えず1ヶ月12kgHIITをメニューに入れてみます 有酸素運動にするなら負荷を1RMの20%以下に落とす必要がある 普通ケトルベルに求める有酸素運動は無酸素に近い有酸素だろ
余り軽すぎるのは対象外 カレリンやヒョードルみたいなデカい身体に憧れるけどあの人達も現役時代はケトルベルふりふりしてたのだろうか？ 強さに憧れるならわかるけどヒョードルの身体に憧れるのはよくわからんな
カレリンの身体はたしかに憧れるけども
まぁでも一見少しだらしないような身体には見えても実際パワーは強いもんな
ロシアのパワー系競技のトップ選手は昔から当たり前のようにトレーニングメニューにケトルベルは含まれてたんじゃないかね
ロシア系選手の古い動画とか見てもほぼ必ずトレーニングの場にケトルベルが映り込んだりしてるもんな ヒョードルとか一見おやじ体型に見せかけてあのパワーってギャップが逆にかっこいい。
カレリンは言わずもがな。
更に言うとカレリンとか室伏みたいな知性とパワーを兼ね備えた文武両道な人種に憧れますねぇ カレリンの現役時代のフィジカルトレーニングはBIG3や懸垂、ショルダープレスやクイックリフトあたりのベーシックなウェイト種目やマット運動なんかがメインだったとは雑誌で見た記憶があるな
ケトルベルもやってただろうけどデカイ体を作った要因としては基礎的なウェイトトレーニングの方が大きいと思う
ヒョードルも若い頃はウェイトやりこんでて筋肉質だったし、
パワーとかデカイ体の下地はやっぱウェイトだと思うよ
https://i.imgur.com/Va4IO2Z.jpg その写真程度の体ならケトルベルと懸垂でも作れるだろうに >>432
こういうこと言う奴に限ってロクな体してなさそう >>433
数年かけて48キロ何発も挙がるとこまで行って、鏡で自分の体見てみろよ サンズのケトルベルはどうなんかえ？
コンペティション用だからチョークの粉を使うの前提になってて使わないと滑るのかな？ 32kgを２つ持ってウオーキング
思ったよりも全身に効く それは「ファーマーズ・ウォーク」というトレーニング方法です。 自宅でケトルベルがない場合はペットボトルとかでできますか？ >>441
出来るけど持ちにくいので種目が限られるかも。
スイングをエコバッグにペットボトルをやってる人もいる。
こんな商品もあります。
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://jp.daisonet.com/products/4968988077147&ved=2ahUKEwiQwMnVttT6AhVmilYBHfIcB1MQFnoECBMQAQ&usg=AOvVaw0y_2wOqnjcie6wCO-uizBQ フィットネス業界がザワついてるけどボディメイクに重きを置かないケトルベルトレーニーからしたら対岸の火事だよな ケトルベルも結局、薬物でパフォーマンス上がる世界だし ケトルベルのパフォーマンス上げるために薬物？
どっか別の次元から来た人かな？ 3kgのケトルベル持って肩を限界までブンブン回してたら40肩が消えた。
可動域が広がったのだろう。 例えばステロイド入れればより重いケトルベルが挙がるよ >>449
ケトルは重いのを上げるMAX筋力トレーニングでもなく又ボディーメイクでもない
筋力増強と同時に持久力（心肺機能）強化トレだからステなんか入れてたら
早死にまっしぐらでトレーニング中に逝っちゃう悲惨な結果になる ステ入れてまでパフォーマンス上げたいやつそんなおるん？ >>444-445
このへん何の話をしてるんや？ フィットネスでドーピングが問題になったんかね
ケトルベルやってる人は競技の補助でもなきゃ健康増進目的がほとんどでしょ？ >>450
いや、ステ入れたらGSの記録も上がると思うよ？
最大筋力が上がれば持久力も上がり、ナチュラルより回復力も上がるんだから >>450
球技でも格闘技でもステロイド使用選手なんて腐るほどいるんだが >>453
某筋トレチューバーがステロイド使用について爆弾発言して
北村克哉は謎の急死と立て続けに大きな事件が起きたんだよ ケトルベルシャフトが販売されなくなったのでメーカーさんに要望をだしてみた⊂(`･ω･´)⊃ ハワイ オアフ島在住の日系人Bill Maedaさん
この人凄いよな尊敬しちゃう
年齢的に扱う重量は落ちてるようだけど
まだバリバリだね >>442
こんなのあったんですね教えてくれてありがとうございます
バックパックにペットボトル入れて試してみるのもやってみようと思います >>442
販売中止の理由にハズレてすっ飛ぶ事故があったんじゃないか 代用品使ってすっぽ抜けたりするくらいなら安いアマゾンベーシックのケトルベルでも買ったほうがいいと思うぞ 中古でAmazonブランドの16kgケトルベル2000円で買ったけどなんの不満もない。
慣れてきたらもっと重いの買おうかな。
YouTubeで格闘家の人達が30kgとかブン回してるから最終的にはその位の重さでトレ出来たら良いな >>442
なんだこりゃって思ったが、調べたら両端にペットボトルはめて重り代わりにするための取っ手か
https://michill.jp/author/column/48155
通常のダンベルトレーニングならまあやれないことはなさそうだけど、ケトルベル特有のスイングとかハナからやろうとも思えないレベルだよねこれ… >>469
不要だろうが有要だろうが痛いものは痛い
>>469
ぱねえが良くないアホに見えて人を不快にさせる 引き締め目的の私からすると20kgまでで十分です。 SSSTをクリアーした日本人は何人いるのだろう
自分は死んでも無理だけど ケトルベル魂のソフトケトルベルってのを買ってみたけど、実際球部分が柔らかくて室内でやるには結構良いかもね
ハンドル部はボトムアップしたら折れ曲がったりすんのかな？と思ったら直立のままでボトムアップ出来た
ただ重さの割には大きい、6kgで鉄の24-32kg位の大きさ
逆にやりやすい？って人もいるかもしれない >>393
それでもプロインストラクター十年以上やってるタイケイはある意味すごいなと思ってしまう ボディメイク目的でケトルベルやり込む人ってあんまり居ない様な いや、凄いでしょ
何歳でも鍛え続けるってのは素晴らしい 老いると日常の動きにすら支障が出てくるので筋力、筋量ってのは貯金みたいなもの 医者は老人の寝たきり防止に自重スクワットを推奨していた。
若い頃にボディビルやアスリートレベルで筋トレしてると関節が摩耗して加齢による筋量の低下で摩耗した関節をカバー出来なくなり動けなくなるとか。
この82のボディビルダーの人は遺伝子レベルで強いのだろうな 筋トレ自体は関節にはむしろ良いよ
高重量、ジャンプ系の種目など関節への負荷がかかりすぎるのが良くないだけで
プライオ種目の多いケトルベルはどうなんだろうね ケトルベルで痩せるという謳い文句を無力化してしまう体型の人が界隈に結構いるからなあ
重いプレスとか挙げるのは太った方が有利なんだろうけど 細身のジャニ系やV系になりたいとかじゃなければ
世の男の過半数は室伏の身体に憧れると思うけど…… ケトルベラーは心拍計る時スマートウォッチ利用？あれラックポジやオーバーヘッド時に邪魔にならない？ >>487
世の男の過半数は室伏の体に憧れてるってソースは？ >>488
Miband使ってるけど、スナッチやTGUでバンドとケトルベルが当たって痛い。グローブ使っても解決しなかった。 タイケイってYouTubeはじめてニュースレターはいつの間にか辞めたの？
確かニュースレターは2016年ごろまでやってたようだけど https://news.yahoo.co.jp/articles/1927b5a84fa8360f3d3ce9ff24edfa30221a2998/images/000
本田圭佑がつま先にケトルベルをひっかけてリフト？してますが、
これは一般的なトレーニングですか？
YouTube で「ケトルベル 足」で検索して軽く見てみましたが、似たような使い方をしている動画がなかったので。
素人が真似すると足を痛めるでしょうか？
自分は遊びレベルでボールを蹴った経験はありますが、筋トレはまったく未経験です。
運動不足、筋力不足、テストステロン不足の改善
そしてフットサルへの再参加のために、ミーハー心で真似してみようかなと思いました。 https://www.instagram.com/theironathlet/
パンツ一丁でひたすらケトルベルやってるおじさん、
同じおっさんでもタイケイみたいなしょぼいデブとは全く違う >>494
kettlebell toe raiseだね
自分はあんまりやった事はないが軽いのなら別にやっても問題ないんじゃない >>492
みんな胸ベルトで計ってるんやろか？腕ベルトもちょっと邪魔っぽく見えるけど快適なんだろか？ 手のひらのまめがガサガサすぎて洗顔で顔が痛いと感じるレベルなんだが
マメをなめらかにする？ようなクリームとかある？ スレの流れ穏やかだな
https://www.t-nation.com/training/ten-thousand-swings-to-fat-loss/
(10,000回スイングして脂肪を落とす)(Ten Thousand Swings to Fat Loss)
暇つぶしに読むといい >>498
足の爪用の細長いヤスリが丁度良い感じに
マメを削る事が出来るよ
後はハンドクリームでも塗っておけば
次の日にはスベスベになってる コロッた倦怠感で1年近く全く運動出来てなくて久しぶりの運動でゴブスクとスイング1時間くらいひたすらやり込んだら就寝中に腿攣って地獄だった 実施者の体重に依って扱い重量が違ってるようだが
平均の男は24㎏でスイング1000回/日を10日間続ける。
1日千回で当分の間やりたく無くなるのにそれを10日間連続とは拷問だよ
俺には無理だな。 誰とは言わんがスイング大量にしても腹の脂肪があまり落ちていない人もいるしなあ 心肺機能に対して一番ハードな種目はスナッチだな
インストラクターも経験豊富なベテランになるとスナッチは自然と避けてるようだ
年寄りにはハード過ぎるかな？やらない理由はいくらでも付けられるし。 スナッチは手首、掌への負担は回避が難しいからな
高重量のワンハンドスナッチはシャフト回転するダンベルに行き着く 良い種目はいろいろあるけどなんやかんや言ってもベーシックなツーアームスイングは本当に良い種目だな
基礎の基礎というか、強い身体作りのベースになるって感じだわ >>512
1個を両手持ちは２ハンズ、２アームだと左右それぞれに1個の計2個になる。
確かに２ハンズは正確なフォームでやれる。 2個使うのはdouble swingでしょ？
2 arm swingは1個を両手で持つスイングを指すと思うけど ツーハンド、ツーアーム、両手スイングは全て同じ意味だな
使うケトルベルの個数はダブル、シングル 実際、16kg1個でどこまで筋肥大いけるかな？
加重に使用ありなら懸垂やディップスで上半身はかなりのレベルまで行けるだろうけど脚はきつそう ネガティブをスローでやれば軽量でも筋肥大するらしいけど実際にやると
イライラしてきてやってられない無理 ケトルベルの日本語のwikiには最初の方は実践的な筋肉がつくとか痛いフレーズが書くのがいたね さて2023年はロングサイクルの勉強でもしますか！
1 Minute Long Cycle With Different Kettlebell Weights
https://www.youtube.com/watch?v=mSTZc-MP8ag >>529
ゴメンGSスタイルは何故かやる気が起きない ハードスタイルが体を鍛えるためならGSはケトルベルのためのケトルベルって感じだね 今はハードだろうがGSだろうが怪我しないフォームならどっちでもいいやって感じだわ
誰かと一緒にやるわけでもないし、教えるわけでもないし USA国旗柄のケトルベルは欲しい、POPで良いね。 スナッチやると肩関節痛くなるし腕にベルが当たって痛くなるからハイプルやってる
鍛えられるところはスナッチとほぼ同じらしいし
スナッチ苦手な人はおすすめ
https://youtu.be/OkLpueSAKrY ようやく24kgでスナッチ出来るようになった
伊藤のケトル使ってて、滑りまくるせいで苦手意識があったけど、今の時期なら手汗もかきにくくてやり易いかもしれん 32あたりからは、到達後しばらくは指先だけチョークを推奨
前方にすっぽ抜けたことあるが、まじ恐ろしい、人いたらえらいことになってたわ ロシアンも伊藤もファットグリップは総じてスナッチ、クリーンに向かないな 伊藤で48kgまではクリーン5回程度なら問題なくできるけどなー。ケトルベルだけでトレーニングしてるからなのか気にならない。 クリーンなら問題ないね
40とか48とかでスナッチ出来る人は素直に凄いと思う >>539
GS用の細いグリップでやったら同じ重さ、種目でも使いやすさに驚くと思う ファットグリップだとプル系種目の筋肥大、筋力発揮の効率が落ちると筋電図のデータを元に
指摘されているのでロウイングとかに使うのもあまり良くない 握りやすいグリップじゃないと重い物持てないヤツになりたくないんですわ
筋肥大目的ならダンベルやバーベルでいいし 伊藤が駄目なのは滑りやすいのと
20kgの方が24kgよりハンドルが太かったりクオリティが低いこと >>543
だったらストーンキャリーとかストコン種目でもやるべきだよ
グリップに頼ってる時点でダメ ケトルベルなんて使いやすいのが一番だよただの道具だもん ケトルベル使っててストイックマインドになる
気持ちはわかる。
俺も天山の無骨PR文昔読んで買ったから。
ただ細めのグリップは圧倒的に扱いやすく
トレーニングが単純にたのしくなった。。 >>18
自然に肘を寄せて持つからベルの前後の位置調整がしやすく
正しいスクワット姿勢を保つのがビギナーでも容易にできる
中級者以上なら余り関係ないけどね >>544
そんなことある？（否定したいニキではない）
16、20、28は所有してるが、重量増えるごとにグリップ太くなってるぞ
通ってるパワーのジムに40、48 のみあるが、この2つでも気持ち48が太い感触（もはや重すぎてなんもできんが） >>548
天山の思想は素晴らしかったが、20、24あたりは特に太すぎるんで高回数で死にやすくなる
特に24は太すぎ、偏りすぎ
ギレヴォイやってたロシアン柔道家がジムで天山24見て、日本ヤバい！ってソッコーでテレグラムしてたのが懐かしい >>534
ﾊｲﾌﾟﾙはイイけどスナッチで肩関節痛いはようわからんし、腕が痛いとかはただの下手
ツイッターのベル動画で前腕痛そうなラックやオーバーヘッドあるよね、おいおい他動画ちゃんと見るかパーソナルトレーナーいるならきちんと教えろよと だから下手な人向けに動画貼ったんよ
動画でリストバンドつけてやってる人けっこういるし肩が痛むのもよく聞く話
無理してスナッチするよりハイプルだけでも十分効果があるよって事 >>553
スナッチで肩を痛める理由は重量オーバー或は連続回数オーバーで
フォームが崩れてる場合
又正しいフォームでやっても手の平のタコ、、手首が赤くなるのは避けられないね
最近はスナッチやってる人が少なくなってるのはそんな理由じゃないかな メイスやってる人おる？
メイスも語ってええんやで？ 最近始めたけど
だんだん使える筋肉が付いてきた感じ 人いねぇ・・ケトルベラー人口(日本)、どれくらいいるんだろうね？
週1以上でケトルベル振る人！ぐらいで。500人くらいいるのだろうか？ ジムにそんなに置いてない
ほぼ宅トレ限定になるだろうからそもそも見つからないんじゃね？
ダイソーの4キロ？は売れていたがウ板には来ないような連中だろうし 国内メーカーのみでもこれだけケトルベルが出てるんだから
バーベル、ダンベルに次ぐ第三のベルとしての地位はすでにあるんじゃない 昔はケトルベルと言えば例の投擲練習用のウエサカのやつで
それ以外ではトライアル、ロシアンが販売されだした程度
トライアルなんてハンドルにローレットとか意味不明な仕様だった シンプルアンドシニスター24kgの次32kgは辛そうだから
28kg買ったら初日から時間内にできてしまった！
だけど32kgは高い壁がありそうだ。 
テス 隠れベラーはそこそこいそうだけど、話題がないのよね。大体、初心者が何キロ買おうか、俺は何キロ振れるんだのなぞのマウント合戦、使える筋肉のループだしな ローレットもだがトライアルはハンドルがちっちゃいよね
スイングはままいいとしてラックはオーバーヘッド状態で手首曲がりそう
100均で2㎏と4㎏が300円と400円だっけ？6/8/10㎏ぐらい1000円以下でお願い めちゃくちゃ重たいものをスイングしたいんだけど日本だと最大何キロくらいのもの売ってる? 最大で48kg程度でしょ
ワイルドフィットの天山は60～80kgまであったけどもう販売されてない
スイングで高重量ならケトルベルシャフトに高重量プレートつけた方が合理的
YouTubeを見てもヘビースイングの多くはプレート使ってる ちなみに天山は昔使ってた事あるけど作りが雑でハンドルと球の接着が不安だった覚えがある >>568
トライアルは初期のケトルベルだよね
まだ売ってるの 昔jarkケトルベルとかいう持ち手が細くて
真っ黒なベルがあったんだがもうはんばいしてないのかな ケトルベルも家電？みたいに下取りしてくれないやろか
1つ持ってて不満あって継ぎ足しで同じ重さのもう1つ買うより、
持ってるの下取り出来て新しいの2つ買うとか出来ると嬉しいなぁ
中古のケトルベル売るとかめんどいし
しかしAmazonでケトルベルの種類増えたねー いろんな種目あるけどやっぱスイングが一番全身に効くな
良い意味で身体の芯から疲労している感じでスイング多めにした日は夜グッスリ寝れるわ ケトルベルのダンベルに対する優位性がスイングだよね
ダンベルでも出来ない事はないがケトルベルより雲泥の差が出る
ヘビーなワンハンドスナッチはローリングシャフトのダンベルの方が上だが 1スイングあたり約1kcal消費
10分あたり約100kcal消費
するらしい なわとびの次位？
結構消費カロリー多いんだね。
しんどさはヤバいけどw 体重50㎏の人が8㎏スイングでも？
90㎏の人が48㎏スイングでも？
600秒で、100kcal消費で、100スイングで、1スイング6秒？
らしい、とか付けてれば馬鹿言っても許されると思うな 子供の頃はなわとび得意だったし何百回やってもジャンプの衝撃による心臓への負担なんか感じたことないのに、
大人になってなわとびしてみると数回で着地の振動とかで心臓上下に振られて大丈夫か？みたいな心臓への衝撃感を感じる気がする
どうなんだろうね
内臓を支える筋肉が衰えていてジャンプによる揺さぶりのクッションがとれずに心臓に伝わってるのかな？
それとも体重が増えたことによる気のせいなのか？ アマゾンでケトルベル魂16kgが特選タイムセール価格5382円なんだが買いかな？ 値段じゃなくて形で決めねばね。これから何年とか何千回とか振ったり持ち上げたりするんだから握力や手首に負担かからんものを探してね。
価格についてはブラウザアドオンKeepa - Amazon Price Tracker
とか入れるとええぞ ケトルベルに限らずウエイト器具はそれを置く占有面積が生じるわけだから
そのコストも考えないといけない
特にケトルベルはプレートみたいに重ねて置けないので安いからと無闇に買って増やしても無駄が多くなる 占有面積ではケトルベルって結構優秀じゃね？まあ比較対象はダンベルだけども
何個も揃える極めようってレベルならその通り
16キロ×2で自宅で全身できるお手軽さはいい ケトルベルにハマって値段や置く場所度外視で揃えたりするのもいいぞ？
ハマるかどうかはわからないが
何度も言うがハンドル部分は長時間触れるわけで選んだ方が良い 実物触って比較できるわけじゃないんだから強度や握り心地では選べんやろ >>586
ダンベルはプレート付け外しで重量可変できる構造が多いし
高重量になるとケトルベルの方が持ちやすくなるけど 40kgを超えると床から持ち上げて移動させるのがケトルベルの方が断然楽に感じる 7月にAmazonベーシック ケトルベル 15.9kg キャストアイアン製を2875円で買っとる ケトルベルスウィング？の動画観ても正しいやり方がわからないっす
腰に負担かかっちゃうんですけど、ど素人にもわかりやすいやり方ってありますか？ 見様見真似じゃなくて指導者にフォーム修正してもらった方がいいよ 学生の頃にBIG3とサイドレイズとケトルベルの種目をコーチに教えてもらったのは凄く助かった。
今やYou Tubeでフォーム解説の動画なんていくらでもあるけどやっぱり直に見てフォームの矯正してもらえるのが1番だよね。
ただ普通のウェイトトレと違ってケトルベルのフォーム指導出来るトレーナーって少そう >>593
他人の動画を見るんじゃなくて、自分を撮影してみれば。色んな角度で。おそらく出来ているつもりが全然へっぴり腰になっているのがわかると思う 誰か液体チョーク使ってるひといる？
もし使ってたらどれ使ってますか？ >>593
スイングの前に腰への負担の少ないケトルベルの拾い方、置き方、呼吸をマスターした方がいいね バックスイングでケトルベルが膝下を通過すると、腰に負担がかかることがある。スイング中の自分の動画を撮って、「スロー再生」して確認してみるとイイ。タイケイさんの本には「手首を内股に～」だったかな？兎に角「スロー再生」で確認だね。 タイケイさん参考にしてたけどなあ
何度かワークショップも行ったわ
今はオンラインになってしまったのかな？ ケトルベル・マニュアルのP71に「内股～」ってあるね。
>>601
タイケイさんを参考にしろなんて言ってないからな。キューイングとして日本語に訳してるからであって、SFG ならSFGclockで8時の位置になるようにバックスイングするよう示してる。 タイケイがケトルベルは本来は腰や肩に優しいとか言い出したのを見て信用しなくなった ちょっと懐かしくて探したけどスナッチ1分で20.2Kcal(13.6+6.6)とかもあったよね。
ソースは米国運動競技会(ACE)のコレでPDF直ね
詳しく知りたいなら読んでね
https://www.acefitness.org/getfit/studies/Kettlebells012010.pdf
文句ってか>>579の内容だとちゃんとケトルベラーならおかしいぞ？と思う内容じゃん？
1分で10Kcal、10スイング？スイング2秒だとしても20秒動いて40秒休憩？？とか
文句つけない人は読んでないか振ってないかじゃないかと 情報源出しても読まない人読めない人悪態付くだけの人色々だな
>607も読んどけよ 外走りたくない時スイングしてればいいから便利だな冬は 情報源が12kgの両手スイングじゃ余り参考にならんな。 ケトルベルをはじめてまだ間もない者ですが、ケトルベルマニュアルに記載の通りにツーアームスイング1分間4セットをやってます。セット間の休みは20秒でやってて4セット終わる時には疲れ切っている感じです。セット間の休みは20秒でいいんですかね？ ケトルベルは16kgを使ってます。 >>611
始めたばかりならインターバルはもっと長くていいよ
1分でも2分でもしっかり休んで回復したら次のセットをやる
疲労困憊になるのはフォームができていないから余計な力が入りすぎてる
フォームを乱れないようにやる方が大事
上達すれば全身の力を協働させ合理的に使えるようになるから
そうなってからインターバルを短くしていけばいいよ まあ俺も2年ぶりにケトル再開してこのスレに戻ってきたリターンだけど
ケトルは楽しいし気持ちいいよね >>612
ありがとうございます
まずフォームを整えることを優先してしっかり休んでからやってみます
スイングをして疲れ果てても尻と太もも裏がパンパンに張って達成感と自重やダンベルとは違った刺激が気持ち良くて楽しいですね
これからも続けていきます やっとメイスのスイングが分かってきた
腕の上下の動きと脱力が大事なんだね
最初は力みすぎて手が水ぶくれになったり背中痛めたりして大変だった
最初は途方もなく重かった5kgも今はすごく軽く感じる
次は片手スイングにチャレンジ 俺もたまに気分変えて近所の公園で
ケトルスイングやスナッチやってるけど
これ通報されないかけっこうビクビクしてる
最近はクレーマーがうるさい世の中だからね >>618
わかる
持って歩いてる時点ですれ違う人が見てくるし 俺もケトルもってファーマーウォークしてたら職質されたことあったわ
こんなクソ重いもの振り回して人を襲うわけないのに想像してくれよって思ったな >>620
知らない人から見たら爆弾テロ犯だから
声かけは仕方ないよ >>620
重いかどうかはそれがケトルベルだということを知っている人じゃないとわからない スイカ模様のケトルベル想像したらなんか欲しくなってきた。
出川のヘルメットに通じる物がある 部外者のいない特定の場所ならOKだが
一般開放の公園でのケトルは危険すぎるし常識外れ 本人的には絶対あり得ないと思ってたって、周りからすればいつ手がすっぽ抜けてその振り回してる鉄の塊が跳んでくるのかと気が気じゃないだろうからな 公園でゴルフやバット素振りしてるやついるじゃん
ケトルスイングも同じこと
何が悪いのか 公園で室伏みたいにハンマー投げの練習してる奴もよく居るよな オレ公園でやるときは16キロ4キロ持ってく
公園で遊んでる子供たちがめずらしそうに何やってんのて聞いてくるから軽いの貸してマネさせたら重い重いとか言って喜んでやってるよ
ケトルはコミニケーションツールにもなるし家でくすぶってるより外でやるのは楽しいよ 公園に集まってラジオ体操とか太極拳やってる人はいるだろ
あんな感じでケトルも同好会みたいにやればいいと思うけどね
世間に啓蒙にもなるし >>631
ゴルフやバットの素振りが良いかはわからないが、周囲に対して
「ゴルフの素振りをしている」
「野球のバットの素振りをしている」
と、その行為自体の目的は正確に認識される
しかしケトルベルはどうか。
「あれあの人何やってるのかな。なんだろうあの見たこともない物体は」
何をしているのかわからない状態が不安要素となり、「ねえ、あの人何してるのかな」「う～んわからないわ」「あれがとんできて子供に当たったら危ないね」「念のため通報しておきましょうか」 ケトルベル啓蒙活動のチャンスやん！
まあ足元にでもスマホかタブレットでケトルベルのトレーニング動画流していればいいんじゃない？
動画参考にしてトレーニングしてます風で メイス始めたとき広場行って振ってた
今思えば相当危ない不審者だった
ケトルは重くて持ち出すの大変だから家
でも外でやるの気持ちいいんだよなあ >>633
ケトルで子どもたちとたわむれる
こういうのって微笑ましくていいよね
世間にケトル広めるきっかけにもなるし あれ？
サンズの競技用ケトルベルってもう売らなくなったのか
アマでKettlebell Kingsが売るようになってるみたいだけどめちゃ高い
他の謎メーカーも高い
日本で競技やってる人なんてほとんどいないやろうけどやってる人は大変やな ケトルベル魂も競技用は販売やめたみたいだね
いずれにしても競技用はそれに特化してるから両手のスイングもやりにくいし
競技やらない人が買うメリットもないからね
パワータイプなら何にでも使える汎用性あるからそれ選ぶよ サンズは倉庫移転の為の販売休止
SNSに書いてある。 前に謎メーカーの22キロのやつが3000円とかで売っててすごかったな
毎日すごい勢いで値下げしていくの
買ったけど16キロのも二個買えばよかった
あれは何だったんだ >>642
Amazonブランドのやつが何年か前にとんでもない安値だったな
16キロのやつが千円くらいで買えたから アリババで1トン単位で買うと激安だからみんなで買って分け合おう >>634
10年以上前にタイケイさんがオフも兼ねて公園でやったりしたの動画で見たな
細いのに32kgやってたメガネの人とか今なにしてんだろう たけのこ拳法は震災からぱったり音沙汰なし
nazoも消えた >>645
眼鏡の人…コバとか言う人だったと思うけどタイケイ教室でのマナー的な問題で
疎遠になっちゃったようだな ジムのフリーウエイトエリアとかでもよくいるけど強いけどマナー悪い人ってダサいよなぁ
強いやつが偉いと勘違いしちゃってるんだろうか
逆にめちゃくちゃ強いけど謙虚でマナー良い人はカッコいいし尊敬する ウチんとこは高重量扱う人ほどまともかな
他はマシンガチャガチャさせてるおじさんとか
ベンチに座ったままスマホいじり続けてるお兄さん
2,3分ダンベルで謎運動して帰るおじさん
立って喋ってるだけのおばさんとか
そんなんばっかりよ 本人の名誉の為一言、コバさんはマナーが悪いのではなくレッスン教室に於ける彼の感覚と松下氏の感覚のズレから生じた行き違いだと思われる。
かなり過去の話だから今更だけどね ケトルベル歴10年
きっかけはジム通いが無理になりケトルベルに移ったことである。
当初は色々なメーカーのケトルベルや重さを揃えた。
12kg、16kg、20kg、24kg、28kg、32kg、36kg
と。
またトレーニングを室内でやったりケトルベルがあるジムに行ったり外でやったりとした。
トレーニング内容も色々やった。
そしてこのように落ち着いた。
ケトルベルはイヴァンコの16kg、20kg、24kg
トレーニングは自宅
トレーニングメニューはYouTubeに上がっている30秒トレ15秒休みを6種目で1set、set間は1分休みを4サイクル
別途ゲットアップ、スナッチ、クリーンプレス、スイング、スクワット、自重などの基礎種目
アラフォーにもなり以前と違ってムキムキ願望は失せて引き締まった格闘家体型がキープできればよいためこのようになった。 格闘家体型とか臭いこと言ってるのがいるからケトルベルがバカにされる 臭い？
○○体型って一般的にも普通に言うだろ
ボクサー体型とかプロレスラー体型とか水泳体型とか陸上選手体型とか
それにケトルベルをバカにするのってガチガチのボディビルダー思考のやつくらいでは 典型的な無知な一般人の勘違いね
アリスターやレスナーも格闘家体型なのに 格闘家ってだれだろう？
ホースト？ヒョードル？魔裟斗？ハント？ってくらいぼやけてるかも アリスターは薬物だよ
RINGS時代はガリガリでPRIDE以降と体が違いすぎる 652
ここがウエイト板ということを忘れていたぜw
格闘家体型ってのは本屋に置いてある幅広い人を対象にした自宅で始めるウエイトトレーニング(筋トレ)本のようなタイトルの表紙に載っているような体型の人よ。 使っているイヴァンコのケトルベルの価格調べたら自分が購入した時よりも2倍くらいの値段になっているね。 ケトルベルは人目のつく外でやるような物ではないな。
マイナーだから室内でやるか外でやるにしても人目のつかない場所でひっそりとやっていくのが良い。 20kgをサーキットトレーニングメインでやっている。
アラフォー身長170cm体重60kg体型はホンダケイスケだな。 なんで10cm以上小さいクソチビが本田圭佑なんだよ まぁ、170cmでも小顔で等身が本田と一緒なら同じ体型名乗って良いんじゃない？
顔デカなら自惚れるなゴブリンと言いたいが 663
訂正をする。
アラフォー170cm、60kg
20kg＆自重をサーキットトレーニングメインでやっている。
体型はナガトモユウト風 はいFFMI計算機
https://calculator.jp/health/ffmi/
ここにいる人達は数値20.00ぐらいはあるんだろうか。 テレビで峰竜太さんがケトルベル振ってたけど、スイングだと股の下通すけど、両手持ちで外側に降ってた。腰傷めそうな感があるけどそういう振り方もあり？ 動画は片手だけど、一個を両手でアウトサイドに振る感じでした。健康維持としてこんなんやってますの数秒のことなので、そんな振り方あるんだと思ったのと、普通のスイング、スナッチでいいやんと スキーヤースイングとかいうやつかな
バーベルのプレート持ってやってる動画ある ケトルベルで岡田准一みたいなマッチョになれますか？ 岡田准一は身長がないだけで骨格の作りは良いな
ナチュラルで肩幅広い 身長低くても肩幅あって小顔ならスタイルよく見えるね。
身長あっても巨頭ｵの自分としては羨ましい限り 砂鉄を使ったソフト素材のケトルベルというのがあるようですが、
普通のケトルベルとはトレーニングに何か違いがあったりするのでしょうか メディシンボールみたいなケトルベルは英語ではBionic body soft kettlebellと呼ばれてるみたい まずは16kgを買うべきだな
それで重ければ12kg軽ければ20kgを買えばいい 男でも16ではストレッチ種目には重すぎるので12から開始が理想だよ
あと最近、RDF(力の立ち上がり速度)とケトルベルについての論文よんだけど
重いケトルベルを使う意味があまりないんじゃないかと思う内容だった 余程貧弱じゃなければ16kgスタートでいいと思う。 32や48も使うけど1番使用頻度が高いのは12だわ
ストレッチ種目やHIITだと16や24でも重すぎる場合があるので 質問させてください
ケトルベル12kgか16kgを買いたいです
しかし重心のズレにより重く感じるらしいので買う前に体験したいのですがケトルベルを置いてるところがありません
ケトルベル16kgはダンベル（片手分）の何kgに相当するかわかる方いませんか？教えてください おれは１６キロ2000円くらいで売ってて買って良かったと思うけど１２キロ買えばいいんじゃね 軽いと思ったら１６キロ買えばいいし よく重心が違うのでケトルベルは持ちにくいとか言われてるけど
ケトルベルは基本的に同じ重さのダンベルよりは持ちやすいと思うよ
フロントスクワット、オーバーヘッドプレスなどはケトルベルの方がやりやすいし
ダンベルと大きく違うのはクリーン、スナッチでの手首への負担 数年前に亡くなったストレングスコーチのチャールズ・ポリクィンは手首への
負担へらすためにハンドルがローリングするタイプのケトルベルつかえとかコラムに
書いてたけど、そんなケトルベルは国内では売ってないし手首への負担は仕方ない 俺はケトルベル16kgは体感でダンベル20kgくらいだと思ってる
異論は認める >>688
だよな
床から持ち上げるのは高さがあるぶんケトルベルの方が楽だけど ケトルベル種目の一部を取り入れてるアスリートはいるけど
メインをケトルベルにしてるアスリートはいないね あくまでもトレーニングの手段であってケトルベルマニアとは目的が違うからね バーベルダンベルで筋肥大させて、ケトルベルで全身の連動性を高めるイメージでトレーニングしてる。 ケトルベルは32キロダブルまでで、それ以上はパワークリーンとかバーベルでやってる。 皆、基本的なウェイトトレーニングやり込んでその補助でケトルベルやるって感じ？
ケトルベルオンリーでボディメイク出来る気がしない 背中側はケトルベルだけで分厚く、ゴツゴツになった一方で、体の表側はだるだるのままだった。ベンチプレスや腕立て、アブローラーやったらだいぶ見られるようになった。 >>700
荷重ディップスと荷重デクラインプッシュアップでそれなりについてきた >>701
ケトルベルで背中に効く種目ってなんですかね ケトルベルでロウイングやればいいじゃん
オーバーヘッドプレス、ロウイングというプッシュプルの二大種目は
ダンベルよりケトルの方がやりやすい >>703
スイングとゲットアップ。それに尽きる。 下半身主動のスイングが背中に効くとかエアプも大概にしろボケ そもそもスイング、スナッチは効かせる、筋肥大ねらうような種目じゃないでしょ
反動つけて効かせないプライオで筋肥大を求めるとか遠回りも良いところなわけで
普通にストリクト、アイソレーションさせる種目をやりゃいい 嫁に週2-3でスイングだけやらせてる
体型あんまり変わってないけど便秘しにくくなった 自分もスイングやりだしたら余程ローファットな食事にしない限り便秘しなくなった。
何でだろう？
内蔵が揺さぶられてるのだろうか ↓こういうアホがいるのでケトルベルが馬鹿にされる
705 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2023/05/12(金) 02:29:12.41 ID:z5UKLUsA
>>703
スイングとゲットアップ。それに尽きる。 ケトルベルはインナーマッスルを鍛える器具だろ？
見せかけならダンベルでいい 今はヘイロー、アームバーだけやってる
スイング、スナッチも再開したい >>711
背中に効くかといえば確かに微妙ではあるが、シンプル＆シニスターをやり込むのはあながち悪いとも思わない。 スイングよりストリクトに高重量を扱えるデッドリフトでも
筋電図分析では負荷は下半身ばかりで背中にはあまり入っていないんだから ケトルベルが吹っ飛んでいかないように支えてるからか結構背筋も使ってると思うけど スイングとかスナッチはなんかどこに効いてるかはよくわからんが続けてるうちにいい感じになってる スイングもスナッチも股関節の伸展動作だから主に臀筋、ハムストリングの種目で
他はおまけみたいな認識だな
反動を使うので瞬間的な負荷は強くても負荷のかかる時間が短すぎて
追い込んでも筋肥大にはまるで不向き スイングだと懸垂ほど広背筋に刺激は入らないけど、脊柱起立筋にがつんとくる感じ。背中の広がりより厚みが増える。 筋肥大しにくいのがプライオのアドバンテージでもあるけどね
ボディメイクならストリクトにアイソレーション、効かせる種目をやらないと これって伊藤のOEMだろうけどやたら高価だな
特色はシルバーとゴールド塗装できることくらい
http://jp-chuoh.com/item01/3642.html >>719
ケトルベルで筋肥大狙いの人は余りいないだろうし経験者は特性をわかって
使ってるから問題ないと思う。
ストリクト種目やるなら可変ダンベルの方が便利で効率的
ケトルベル未経験者に対する説明なら同意 ケトルベルはスタミナ、柔軟性、筋肉、瞬発力全て鍛えられるが同時に全てが中途半端になる。
ボディメイクがメインなら素直にウエイトをやるのが良い。 体脂肪燃焼にも効くんだけど
効いてなさそうな人も多いしね 普段はボディビル的な筋トレを否定、バカにしてるのにケトルベルで体脂肪が落ちるとか
丸い腹で嘯いてる奴は胡散臭いわな ウォーターサーバーのボトル12L
ヘイローでもフォルスバスク（バスクの石回し競技）並過酷さ 振り回すから持ち運びしやすい様にしたら耐久性が心配だ。
でもサンドバッグの材質でならいけそうな気もする 肉体労働業でダンベルとバーベルでムキムキになってる新人が入ってきた時の期待感と失望感w
何のためにその筋肉あるんだ？って思ったわ ケトルベルやり始めの頃は筋肉痛じゃ無く腱痛になる
筋肉痛より遥かにキツイし慣れるまで時間を要する AmazonのWXYZ ケトルベルの説明のオスとメスの競争力のあるケトルベルって何の誤訳だ ケトルベルは一個か2個どっちがいいの？
あと柔らかいタイプか硬いやつか 購入一例として16,20,12×2,24,16,28,32,20,24,48,28,32で13個がいいぞ 最初スタンダードな12kgか16kgのケトルベル1個買ってスイングとかやってみて続きそうなら可変式ケトルベル2個買うとかでいいんじゃない？ ケトルベル歴10年
アラフォー体重60kg
色々とケトルベルを購入したけど、今持っているのは
16kg2個
20kg1個
24kg1個
これで十分。
むしろこれ以上はスペースを取るから邪魔。
以前購入したケトルベルは全て自分で工場に持っていき処分してもらった。 >>741
ヘイローとかアームバーは16でやっとる？ 俺もケトルベル歴10年以上だけど
現在所持してるのは42、32、16、12、8kgを1個ずつ
一番使用頻度が高いのは12 >>736
パヴェルは軽いのと重いのが1個ずつあれば十分と言ってるが
この軽い、重いが人によって変わるが
俺にとって重いのは24kg以上、軽いのは16kg以下 12はストレッチ種目とHIITに多用する
ストレッチ種目の場合は12を超えると重すぎる >>745
ダブルはしないの？
どれか一つだけしか選べないなら何キロ？ 12kg16kgはひとつ買うのに飲み代一回分程度だから買ってはどうかと友人には勧めてる。重いのだけだと >>748
購入代金とそれを保管し続ける占有面積のコストも生じるからね
ウエイト器具は重さもあるし ケトルベル16㎏ふたつあるけどそれよりウォーターバッグが一番かさばってるわ
なんせでかいからな
使わない時は水抜いてたたんどきゃいいか ケトルベル32kg未満はベッド下に収納できるから、それほどかさばらないが
32kg以上は高さがあるので転がさないと収納できないから面倒になってくる
ダンベルの場合は50kg以上とか高重量でも高さは5kgプレートの直径のままで収納しやすいんだが
ただ、高さのあるケトルベルの方が48kgとか高重量でも持ち挙げて移動させるのはダンベルより断然楽
50kgとなるとダンベルってケトルベルに比べて何でこんなに持ちにくいのかとビビる タイケイはケトルベルのような形はあってもダンベルのような形の鞄はない
みたいなことを昔書いてたね >>744は42じゃなくて48kg
メーカーは伊藤
ちなみに俺はミリタリーグレードのロシアン32を持ってる >>747
昔はやってたけど今はやってないね
カチャカチャ当たるのがうざいし
どれか1つなら最も使用頻度の高い12kg
結局、バーベル使える環境なら重いケトルベルを使うアドバンテージがあまりない
力の立ち上がり率とケトルベルの論文では最も力の立ち上がり率が高くなる重量が8kgらしい
8kgはあまり使わないけど ヘイローは8kgがストレッチ効いてちょうど良いです
ダブルは24kg×2 スラスター・クリーン・スイングしてます
クリーンはこのくらいの重量だと10repsでかなりキツいので結構おすすめです
他に16kg×2 と12kg×1持ってますがあまり使わなくなったかも >>756
16kgでなくて12kgの理由はなんですか？ 12kgか8kgどれか一つにしようかと思う
16kgも検討してたが重量選びは迷うなぁ ハイプルについて教えてください。
両手で1つのケトルベルを持っておこなうハイプルについて、床に置いたケトルベルをデットリフトのように上げながらそのままアップライトロウのように胸前まで引き上げるやり方と、スイングで胸前まで上がったところで身体に引き寄せるやり方と2通りありました。
それぞれメリットデメリットやどちらが効率的かなど、知っている方がいれば教えてください。 >>761
効率的に意味がよくわからないけど
デッド式のハイプルやるならデッド式のクリーンでもＯＫ
クリーンの方が安定してできる筈。
スイング式のハイプルはスナッチで手の皮が剥けるのが嫌な人
或は手持ちのベルでスナッチでの重量がキツイとか手首の痛さが嫌な人向けに適してる。
ハイプルの心肺機能向上はスイングとスナッチの中間程度
心肺機能の向上を主に目指すならは回数次第で差が付くからスイングだけでも良い >>763
週一以上、何らかの運動をしている、または、体力に自信がある、または、体が大きめのどれかなら16で問題なし。
ちょっとでも自信がないなら12買って物足りなくなったら買い足せば良い >>764
週2ぐらいで自重トレーニングはしています
16kg一個あればそれだけで強くなっていけますか？強いというのは心肺機能のことです 心肺機能ならスナッチやり込めばある程度強くなるのでは
でもやってるうちに体が慣れて軽くなってくるからそうなったら重いの買った方がいい >>766
一個だけ買おうと思ってます
あれこれ買うのも場所トルンで 俺が言うとお前には向いてないから止めれば、となるから
優しい人は介護よろしく 身長体重、運動歴とか書いてくれるとアドバイスしやすいよね。 ケトルベルは十数年でそこそこ一般的になったけど
クラブベルやコシティはイマイチマイナーなままだな
もっとも特殊すぎて当たり前かw クラブベルやコシティをボディメイクで使う奴はまず居ないだろうしな。
自分もレスラーが振り回してるイメージしかないわw 一般人が肩関節等をコシティ使って柔軟にする理由がない タイケイさんの本に書いてたろ
「16㎏のケトルを1個持って部屋に閉じ込められたら1か月後強くなって出てこれるって」
ケトルにおいて万能な重さは16㎏だよ 日本人のケトルベルのトレーナーで肉体の見栄え良い人って誰かいる？
山田はケトルベル専門じゃない上にボディビルマニアなので除外 >>765
心肺機能だけなら16でひたすらスイングすればOKだよ
12はジムメインの人が補助的に使うといいと思う 自分はコシティじゃないけどメイス使ってるよ
どこが鍛えられてるは結構謎
前肩、三頭筋、体幹が鍛えられてる(気がする)
でも気持ちいいから振っちゃう
最近は片手スイングもできるようになった
次は10キロ買うかも？ タイケイさんは16キロ一個あれば一生使えて全身鍛えられると言ってたね
チーム黒船の高橋さんて美人のお姉さんは日本人男性は12キロをスタンダードにするのがいいと言ってた
12か16 を個人で判断すればいいんじゃないかな 俺は16キロ22キロ6キロの3つ持ってるけど
トレーニングの9割くらい16 使ってる >>782
ゴムカバー付いてるやつ？むき出しのやつ？ >>783
カバー付いてるやつ
アマで買った一番安いやつだよ
FIELDOORの >>781
ただ16kgはアームバーなどの種目やるには重すぎるとは指摘されてる ポリの灯油缶をホームセンターで見たけど
あれだと16kgぐらいのやつなら水で16kg
砂入れたら24kgいけそうだな
どこかのメーカー作ってくれないかな
かなり堅牢でトレで使えそうな感じがしたど
ポリタンクはハンドル部分が狭くて使いにくいしやはり球体でないと 16kg、20kg、24kgを使っている。
ここずっとユーチューブにあったメニューをやっている。
この人は毎週ケトルベルのトレーニングメニューを上げている。
自分は結局シンプルなのが一番という結論に達した。
メニュー1
30秒トレーニング15秒レスト
・両手スイング24kg
・左クリーン20kg
・右クリーン20kg
・左プレス16kg
・右プレス16kg
・左オーバーヘッドバックランジ20kg
・右オーバーヘッドバックランジ20kg
・ゴブレットスクワット20kg
メニュー2
30秒トレーニング15秒レスト
・両手スイング24kg
・左スナッチ20kg
・右スナッチ20kg
・左クリーン＆プレス20kg
・右クリーン＆プレス20kg
・ゴブレットスクワット20kg
メニュー3
左右連続で行い2set、set間は1分休み
・スイング5
・クリーン＆プレス5
・ハイプル5
・スナッチ5
・クリーン＆スクワット5
メニュー4
30秒トレーニング15秒休み
・両手スイング24kg
・腹筋1
・両手スイング24kg
・腹筋2
・両手スイング24kg
・腹筋3
・両手スイング24kg
・腹筋4
大体30分～40分。
これを2日に1度行ってます。 16kgひとつ買ったけど片手で扱うことが危険で技術習得が難しい >>791
両手スイングいいですよね。
シンプルなのが最高に良いです。
体幹鍛えられますし。 ケトルベルは同じ重量ならダンベルよりも小さくまとまってるので
初心者は両手スイングで重量慣れしていくのもいいね 16kgってウエイトで言ったら自重みたいな物だよ。
自重も工夫すれば色々と鍛えれれるし、物足りないと言ったら物足りない。
16kgってそのくらいの位置づけ。 >>795
ケトルは遠心力で負荷が5～6倍になるって研究あるよ
16キロスイングしかたら80～90キロくらいのオモリ持ち上げるのと変わらない効果ある >>796
そうですが、仮に80～90kgのウエイトとして考えれば
ベンチプレスはともかく、スクワット、デッドリフトなどの重量はやはり物足りないと言わざるを得ないでしょう。
もちろん80～90kgでも鍛えることは可能ではありますが。 >16キロスイングしかたら80～90キロくらいのオモリ持ち上げるのと変わらない効果ある
それは間違い
スイングやスナッチで大きな負荷のかかる時間は短いので
実際の80～90kgのウエイトを使うのと同じ効果ではない 瞬間的な負荷ならその場で高くジャンプするだけで自重の何倍もの負荷が発生するが
それが自重の何倍ものウエイトを使うのと同じ効果があるわけじゃない 80～90㎏は16㎏ケトルベルのスナッチなどの振り下す時の遠心力を
見かけ上の重量に置き換えた時間的にも一瞬の数値。
上で言ってる通り実重量を上げ下げするのとは違う。
身体から離れようとするベルを制御する力が働くから語弊があるかもしれないが
握力及び関節、腱を鍛えると言う意味では大いに効果があると思うけど
関節、腱は運動に依って鍛えられる性質のものなのかどうかは専門家じゃないので知りません ケトルベルの効果って一気にウェイトを持ち上げることで瞬発力を上げるとかじゃなかったのか！？ ケトルベルは1個で
スタミナ、筋力、瞬発力、柔軟性
を鍛えることができるが、1つ1つは中途半端になる。
FFジョブで言う赤魔導士的存在。
ドラクエで言うと最上級魔法を使えない賢者 中年男ですが、ムキムキマッチョになりたい訳でもなくスポーツでより良い成績を残したい訳でもなく、食事制限しながら緩やかに減量してそこそこ見栄えが良く適度に健康的な身体になりたい自分としてはケトルベルのトレーニングってとても良いんだよね
あと、スイングとかスナッチは自重とかダンベルトレーニングにはない気持ち良さがあってやめられない そう、「そこそこ」で満足できる人間にとってケトルベルは最良のツールである。 スイングは日常的にあまり意識しない個所と心肺機能に強い刺激を
与えるので良い種目だと思うが脚を鍛えるにはゴブレット、フロントどちらでも
良いからスクワットも同時並行してやるのがベター。 脚の筋肉をつけるために以下の種目を適度にやっている。
・ゴブレットスクワット
・片手フロントスクワットを左右
・ダブルフロントスクワット
・ゴブレットランジ
・ゴブレットバックランジ
・片手フロントランジを左右
・片手フロントバックランジを左右
「そこそこ」の筋肉はついているので満足をしています。
スイング、スナッチ、クリーン＆ジャークは気持ちよさがあるのはわかる。
全身を使うからホルモンが活性化しているのだろうか？
ウエイトもやったことあるけど、ケトルベルの方が断然自分には合っていると感じる。
トレーニングメニューはYouTubeに沢山あるのでそれを真似させていただいております。 ケトルベルトレーニングは
「飽きない」「楽しい」
と感じています。
それが故に継続できてます。
継続できることが1番大切と考えてますので今後もケトルベルオンリーでトレーニングをします。 ケトル16kg最初は扱いきれなかったけど肩上げまでできるようになった
もちろん基本のスイングや前スクワット横スクワットは欠かさない ケトルベル二個を腰の横に持ってスクワット
前スクワットはケトルベル前に二個持ってスクワット
名前あるかもしれんが詳しくないんで 横ってケトルベルを持ってスプリットスクワットかな。
2個って16kgを2つ? 持ち手はツルツルだけど底面に汚れがびっしりついてビックリする時がある 16kg2つ持ってるけどもう一個重いの買うなら20kgにしたほうがいいかな？ 「そこそこ」でいいなら
スイング
プレス
ローイング(or懸垂)
腕立て伏せ
こんなんで十分な気する
バーベルより負担が軽いから2つに分けて毎日交互にクルクル回してもいい 同じ種目ばかりだと飽きる。
継続の方が大切だから幾つかメニューを作って飽きないようにしている。
スイングなら両手、片手、スイッチ
プレスならプレスだけ、クリーン＆プレス、プッシュプレス
腕立てならワイド、ナロー、ジャンプ、ハンドリリース
スクワットならゴブレット、ラック、ジャンプ
ランジならフロント、バック、ゴブレットフロント、ゴブレットバック
というようにやっています。 >>826
ヘビーユーザーならあるかもだが16kgなら腱鞘炎にはならない チンコの勃ちが良くなるから腰回りのインナーマッスルに効いてるっぽい
まあスクワットとかでもいいんだけど スイングやると、内股が擦れて痛いんだけど、やり方が悪いのかなあ。
足はやや開きめでやってるのに。ちなみに太ってません。 身長が低いとそうなりそうだな
腕も脚も短くなるわけだし 久々に手の皮が破れた。
いてえw
メニューは
クリーン＆プレス3rep
スクワット3rep
スイング5rep
スナッチ5rep
を左右で1set
これを10setやったら10set目に見事に皮が破れた。 ぽっこりお腹のアラフォーだったけど毎日スラスター10回やってすぐスイング20回×3セットやってたら良い身体になってきたわ
たまに吐きそうになるけど 834だ。
手の皮が破れて痛みでケトルベルトレーニングが3日できなかった。
4日目から痛みはあるが、できないことはないからトレーニングを開始した。
しかし、数年ぶりに手の皮が破れて改めてケアの重要性を感じた。
手にできた豆をカットするための爪切り
豆をカットしたあとツルツルにするために爪用のヤスリ
ベアコンプレックスというトレーニンググローブ
を購入した。
約6,000円の支出であるが、背に腹は代えられない。
手の皮破れると痛みで風呂すら入れないからな。 スイングは毎日でいいんでしょうか
やっと１６キロ５０回２セットできるようになってきました >>839
あなたの年齢、回復力、目的によると思いますが、一般男性なら16kgスイングは適度な回数なら毎日やっても支障ないと思われます。 >>840
ありがとうございます
無理なくできる範囲で頑張っていこうと思います 加重自重トレをやっていますが、ケトルベルに手を出したらポリシーに反するんでしょうか
ケトルベルって自重メインではないですか？ ポリシーに反するかどうかなんて本人にしかわからんだろw >>842
ケトルベルのようなウエイトを持ち上げた時点で自重じゃ無いでしょう。
ケトルベルを床に置いてスタンドとして使うのなら自重だけど。 >>844
たしかにそうですね
>>845
自重トレでは自在に自分の体を操れるようになれますが、それ以上にパワフルな身体になれるのが加重です
自重を使うので「使える筋肉」と称される上に、自重のように「ガリガリw」と煽られないマッチョに成れ、しかも安い スクワットは荷重自重だけど、
デッドリフト、ベンチプレスは荷重だけ。
やはり意味不明。 >>842
ケトルベルってオモリだからウェイトトレになるよねー
けど、筋肉の連動性を意識したり心肺機能を鍛えるようなところは自重トレと似た方向性はあるかもね
知らんけど 一般にウエイトトレと言うと筋肥大のイメージを持つでしょう。
もちろん、一口にウエイトトレと言っても持久力、筋肥大、筋力アップ、瞬発力アップと色々あるがね。
ケトルベルは前の方でも出てたけど、色々満遍なく鍛えることが可能であるが、その分1つ1つは半端になる。
カッコいい身体だけなら一般的な8～12回3set、部位ごとに鍛えるというやり方の方が効率は良い。 みなさんはウエイトはケトルベルだけですか？
背中や肩を鍛えるのもケトルベルで片手ずつ？ ホームトレ限定かつ狭くてスペースがないとかでもない限りケトルベルにこだわる必要はないような
ケトルベルも重量揃えればダンベル代わりになるだろうけど可変ダンベルの方が便利だろうしバーベルの代わりはかなり厳しい
自分は田舎で全部置いてるからわからんけどどれか一つというなら
スペースが許せばバーベル（とラックとベンチ）
狭ければ可変ダンベル（とできたらベンチ）
特定の箇所を鍛え筋肥大をしたいならこちら
ケトルベルは仕事やスポーツとか筋肥大より持久力瞬発力とか身体の操作の向上目的のトレーニング場合かな
あと公園でやっても比較的許される感あるかも（動作がリズミカルでエクセサイズっぽいかも）
見せ筋目的で特定の部位を鍛えたいとかだとわざわざケトルベルを選ぶのはちょっと遠回り感 ケトルベル数揃えるより可変ダンベル一つの方が手間とスペースはずっと易しい なるほど、ありがとうございます
私は見せ筋反対派でして。ケトルベルの独特のフォームのトレーニングで実用的な筋肉がつきそうだなと思っていました
そろそろ寝ますね。おやすみなさい ケトルベルで筋肥大に有効な種目はOHP、ワンハンドロウ、シュラッグあたりかな
ストレングスなら結局、バーベル使うべきだしケトルベルはコンディショニングに向く >>854
なるほど、ダンベルとそう変わらない動きですね
18kgの負荷調整可のケトルベルが凄く使いやすそう 負荷調整できるやつはゴミだから買ってはいけない（戒め）
勿体ないだろうけど、12kgと16kg一つずつ買う方が良いよ >>856
そうなんですか。貴重な情報ありがとうございます スイングやスクワットだけなら可変でも問題は無いような >>847
なんだよそのしょうもうない体は・・・・・・ジャニタレ？
スゴクダサイデス ケトルベルオンリーは以下の人に向いていると思う。
・色々なトレーニングを経た上でケトルベルオンリーに落ち着いた人
・自宅で省スペースしかなく、ジムに行くのがかったるい派
・運動不足解消、健康維持程度
反対にケトルベルオンリーは以下の人には向かない
・本気で鍛えたい人(これは誤解を招く可能性有るが)
・それなりにカッコいい身体に効率よくなりたい人 まあ、結局トレーニングする目的を明確にすることだね。
私はケトルベルオンリーですが、自宅が省スペースでジムに行くのがかったるいけど、それぞれは半端になっても良いので満遍なく鍛えたいからです。
正確にはケトルベル＆自重トレーニングです。
チンニング
プッシュアップ
ディップス
腹筋
もケトルベル以外にやっています。 ムキムキマッチョマン目指さなければケトルベルで十分だよね
32kg2つあればランジやブルガリアン等で脚もそこそこ鍛えられるし その人は48のダブルも使えるレベルでしょ
そしてケトルベルオンリーでもない 勝手にしてくれりゃいいけどケトルベルは普通にウエイトトレーニング
自重じゃないので勘違いしてるバカはその壊れた頭を直せよ >>863
まるで自分ができるように語ってんじゃねえよ ケトルベル一個目に20kg買うのってどうかな？尊敬するSampei Okuno氏が20kg使ってた
可変式は評判良くないみたいだし 普段ウェイトとか運動やってるならいいんじゃないか
まったく体動かさないなら20はキツい >>869
20kgのウエイトベストは使ってるんだけど、胴体に付けるのと腕で持ち上げるのでは前者のほうが遥かに軽く感じるんだろうな
スポーツ用品店で20kgのダンベル持ってみたら重くてショックだったわ どの程度マッチョなのかは自宅トレだから人と比べにくいが、
この前計ったのだと胸囲115cm、右上腕(力こぶ作らないで)38cm、右太もも68cmだったよ
胸囲はまあまあ悪くないと思うんだが 慣れてないトレーニング法やるなら軽めの重量から始めてフォームおさえてからやった方がケガ故障リスク考えると良いんじゃ？とは思うけど
ケトルベルはコンパウンドで反動かけるのも当たり前だし
自宅トレで憧れが理由なら結局自己満足だから好きにすればいいと思うけど
自宅だとスペースの問題とかもあるからね ケトルベルだけでトレーニングしてるけど、44kgミリタリープレス左右3回で上腕周径30cm(肘伸ばしたまま)だ。腕は太くはないかな。 >>871
お前はただ脂肪が乗りすぎただけのデブ
とりあえず痩せろ、デブ >>874
俺は自分の身体をうpした事ないんだけど、なんでそう思うの？エスパー？
エスパーなんだったら学会に名乗り出て研究に貢献してきなよ 一言書き込みしただけでデブだと見抜かれてしまうとは（笑）
デブ、いとあはれ Precision Kettlebells
https://www.youtube.com/@PrecisionKettlebells
このチャンネルに掲載されているメニュー(動画)を2日に1度行っていたら関節に限界が来たのか2か月くらいで腰痛になった。
しばらくリハビリメニューになります。
トホホ（ ＾ω＾）・・・
トレーニングのしすぎもあかんね。 リハビリメニューは
ラジオ体操第一第二第三
自重でHIITを2種類
16kgスイング
16kgゴブレットスクワット
ウォーキング45分
です。 >>878
リハビリでなくしばらく完全にトレを休んでは
オーバートレーニングかもしれませんし
どこか痛い時は痛い場所は一切力を入れないほうがいいかと 実際、デブ煽りしとけば99%くらい当たってるよな( ´(00)ˋ ) ケトルベルで上腕二頭筋を鍛えるメニューおしえてくだし チンニングスタンドを捨てて早数年
ケトルベルと腕立て伏せでトレーニングしていて、ふと気づいて懸垂何回できるんだろう？と数年ぶりくらいに懸垂をやりました。
7回できた。
おそらくやり込めばすぐに15回くらいいけそうな勢い。
ケトルベルだけでも懸垂の筋力落ちないものね。 >>885
背中のケトルベルトレはローイング系やってるの？プルオーバー？ へ？以前からチンニングスタンドでチンニングやってて、途中でケトルベルに切り替えてそこからさらに数年鍛えてて懸垂たったの7回しかできないの？
懸垂は体重が軽いほうが圧倒的に有利で65キロより軽かったらいくらでもできるくらい
ケトルベルしかやってないのなら身体軽いだろ？
それで7回しかできないのなら、まったくできないのと同義だよ
俺は体重80キロだけどストリクトで15回はできる
ケトルベルって無能なんだな 専用スレにわざわざ来てディスするくらいのキチガイ
コミュニケーションとるにはこんな方法しか思いつかないんだろうな
当然リアルではこんな奴相手になんてされないだろうしな 懸垂7回もできたぜ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
うわーすごーい
と褒められるとワクテカしてたらケチョンケチョンに貶されて発狂してる哀れな構図 ヒートテックは
汗をかかないと寒い 身体が汗をかきだすと暑い 汗の吸収限界を越えるとべちょべちょになって汗冷えで寒くなる
ってのでリストラしたわ
メッシュインナーにしたわ
網タイツみたいなもんで伸縮性、速乾性に優れて保温性もある防風性はないだろうがインナーなので重ね着すれば問題なし
ロードやアウトドア用製品でガチなのは5千円とかバカ高いがイオンやおたふく手袋その他で出しているパチモンでも十分有用レベル １枚千円程度 肌着Tシャツはこれで揃えた
弱点は爪が割れていると引っかかっるのと乳首透けそうな見た目、夏だと暑い（汗は乾きやすいんだけど） くらい 自重トレやってて下半身をケトルベルで鍛えるってのはありかな
使える筋肉を目指してるんだが すまん、ここ5chだったか。誤爆した。レス不要です なんか最近タイケイが急にまた動画上げ始めたけどかわいそうになるくらい再生されてないな ケトルベル界隈で賑わっているインフルエンサーなんているのだろうか？ ダブルの背中の種目はレネゲードロウとゴリラロウの他にある？ >>898
どうでもいいけど何でわざわざあんな細道のところで
やってるんだろうｗ >>899
これっていう人がいないね
まあ、筋トレ界隈のインフルエンサーって詐欺、インチキ手前みたいな連中が多いから
いなくても構わないけど ケトルベル界はボディビルやフィジークのようなボディメイク、サプリに否定的な人が多いから
あんまり一般受けしない、商売にならないんだろうけど
健康とかフィットネスでも石井直方とかその道の一流の研究者には及ばないし 筋トレしようと思ってケトルベル初めて買ったんだけどスイングめちゃ難しいんだが
上手く振れてればケツともも裏に負荷かかる感じだよね？
今のところ腰痛くなりそうで怖い >>906
怪我するならやらない方が遥かにいい
ほとんどの人はプロアスリートでもないんだから 背筋を伸ばして振るだけなのに何処が難しいんだよ。
猫背で振るやつなんて居ないだろう。 でもケトルベルって競技者でも腰やってる率高い気がする 可変式は評判良くないですが、
ダンベルやダンベルプレートを付けるハンドルはどうなんですか？
日本で使ってる人があんまり見つからない おっしゃる通り反り腰猫背気味。これを正そうと思って筋トレ初めた。
ユーチューブでいろんな人のフォーム見てなんとくなく振り方わかってきたよ。
腰を曲げるのと股関節を曲げるの違いがよくわからなかったけど膝から下を真っすぐにして腰を落とす感じだね
スイングしたあと体あったまるしこれ気持ちいいね！ >>914
出来る種目が限られると思うけど良いんじゃないの >>911
腰やってるからケトルベルしてるのか、ケトルベルやってるから腰やってるのか
競技者って腰やるような重たいウェイトでやってるんやろか？
重いのはフォーム崩れて危ないのに スイングは16kg程度でも3000ニュートン超えるから高回数やると腰痛めるリスクも上がる 山田が石井慧に指導してるけどケトルベルはサーキット種目として24kgとそこまで重いのは使ってない
https://m.youtube.com/watch?v=KY94AIBiVPQ ダンベルの取っ手に付けるタイプのハンドル買ったけどもうこれでいい気がしてきた
たぶん全長の長いフレックスベルだと向かないけどモリヤの新しいのは問題なし ダメだ。小野さんの動画は説明が長い。
何が伝えたいのか頭に入ってこない。 ウエイト初心者の場合は20kgは持て余すよ、16kgが無難。但しスイングオンリーなら20も有り。 >>927
ありがとうございます。ウエイトはほぼやってないです。自重トレはそこそこやってます
たった4kgでも差があるのですね >>898
タイケイなんか気持ち悪いしな…
文章ですら苦手 >>930
振ってるけどさ、やること同じだし語ることないんよなw
細かいフォームは気にしているにしても文字で語れるような事でもないし
あけおめ！ おういるんやなｗ荒らしや同じような質問＆アンサーばっかりだもんなココ
ツイッターにダブルハーフスナッチ云々の図あったから久しぶりにハーフスナッチ練やってみたよ
16㎏シングルで100rの2セット(レスト3分)
前100rは6m30s、後100rで6m15s。1回4秒かからずぐらいか。
手の豆も出来ずらくヒンジと前腕使うだけだし息も上がって楽しかったよ
これからも怪我せず振っていきたいわ ケトルベルとダンベルで家トレしてるけど、三頭の種目はケトルベル使いやすいと思う。フレンチプレスとかオーバーヘッドエクステンションとか。スカルクラッシャーはガチでスカルクラッシュするから向いてないけど。 >>930
やってるよー。
もうケトルベル歴も10年になろうとする。
ただ、当初の研究心、熱意は消えて今は健康と体力維持のためにやっている。
メニューは
スイング
片手スイング
クリーン＆プレス
スナッチ
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
自重
を組み合わせたトレーニングを2日に1度行っているよ。 ケトルベル始めたてですが、スイングして次の日腰痛くなるのはフォームが悪いんですか？それとも筋肉痛なのでしょうか その区別を自分でできない、指摘してくれる指導者がいない段階でケトルベルなんて使わない方がいい スイングのフォームをスマホで撮影して確認するといかがか？背中丸まってたりするかもね >>937
ほんとそれ
筋肉痛と腰痛の区別の出来ない人は身体を壊すだけ 筋肉痛でした。腰が筋肉痛になるということはフォームがおかしいってことですよね。鏡買ってフォームの見直しします >>936
多分腰曲げるのが早い ケトルベルが股間に来るあたりでケツを後ろに動かして股のしたから放り投げる感じ？
正しくやればケツともも裏と腹筋にくる、ような気がする。俺も始めたばかりだから何とも言えんが そもそも筋肉痛なんて2週間位筋トレサボって再開すればなったりするもんだし
フォーム×と結びつくものじゃなくね？
臀部ハム脊柱起立筋あたりに刺激くるもんだしスイング
高回数振ればよく腰にくるし
フォーム見直すなら上でも言ってる人いるけどスマホ等の動画でね 一時期ケトルベルトレーニングにハマっていたころハードにやりすぎて腰をやらかしたことある。
自分は競技者でなく一般人と言うことを自覚して日常生活に支障が出ないようにトレーニングをやりすぎないことにした。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 誰か俺のアナルローズ
ズタズタになるほど
入れて
ぶち込んで下さい！ 久々にやると背中やおしりにくるね
BIG3だけやっててもダメか ケトルベルスイング１日100回を目標にやってるんですが、20回を５回に分けて、好きなときにやっても意味ありますか？
つまり20回やったら次はまた気が向いたらという感じ StrongFirst
@BeStrongFirst
Kettlebell presses rule!
–Build classic torsos and strong arms.
–Make the shoulders flexible and resilient.
–Fortify the abs and the obliques.
#strongfirst #kettlebell #press #bestrongfirst
による英語からの翻訳
ケトルベルプレスのルール！
–古典的な胴体と強力な腕を構築します。
– 肩を柔軟で弾力のあるものにします。
–腹筋と腹斜筋を強化します。
ケトルベルっちゅーとやっぱ胴体強化だよね スナッチテスト24kg 5分100回って16kgでスナッチ何回出来れば行けそう？
10年位前に一度だけクリアした、天山24kgでハンドル太いから前腕しんどかった。
40代でもう一度その位まで体力を戻したい。 右手だと16kg肩から上に挙がるのに左手だと挙がらないわ
右だけ鍛えてもしょうがないので12kgも一つ買うことにした ディップスや懸垂は日常的にやってるのですが
ガリガリな男です
12kgからが無難ですかね？ 俺は16ふたつあるから前に持ってスクワット、横に持ってスクワット、両手に16持ってスイングやってるけど12も欲しくなったからポチった
16をふたつ12をひとつが初心者向けかも
12はいろんなトレーニングできそうだしね 12kg届いたけどいいね
トレーニングしやすい
筋力に自信ない人は12kg2つでもいいかもしれん 12にしておいて良かった・・・16じゃショルダープレスできない 強い右 16ショルダープレス2回
弱い左 12ショルダープレス7回
4差があるとこれだけ結果違うんだなぁ
14が欲しくなってきた というわけで14kgポチった
食費をケチればこんなもん捻出できる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
