【ケトルベル#44】
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タイケイさんも言ってたよね
通常のスクワットは膝に負担が大きいけど
ゴブレットは膝を保護しながら足腰を鍛えれる
中高年には最適だと思うよ >>11
ロングサイクルって何かと思えば、ケトルベルのクリーン&ジャークか。 ゴブレットスクワットはダンベルでも同じじゃないの？
更に言えば軽いバーベルのフロントスクワットでも同じ効果はあるはず バーベルのフロントスクワットは鎖骨の上だから違うかな フロントで支えてるわけだからあまり変わらんよ
バーベルならザーチャースクワットもあるし 相撲の朝青龍が現役時代
洗面器にセメント流して固めた30kgの重りでゴブレットやってたわ
腋がしまって腰の柔軟性が高まるらしい
使える筋肉つけるのにゴブレットは役立つと思う ＞通常のスクワットは膝に負担が大きいけどゴブレットは膝を保護しながら足腰を鍛えれる
膝への負担は重量が同じなら変わらないんじゃないの？
バーベル担ぐバックスクワットより腰への負担は低いだろうけど ゴブレットってスクワットとしては軽いし筋肉つけるのに向く種目ではないしな >>22
ゴブレットでケトルベルを持つのは負荷を掛けるというよりもバランスを取るため。
ケトルベルを前に持っているお陰で膝を前に出さなくてもバランスが取れる。
膝を爪先よりも前に出してスクワットをするとワシのような年寄は膝が逝く。 ケトルベルは変に宗教感があるところが人に勧めづらいんだよ >>26
ケトルベルの取っ手がとっても持ちやすい。
オヤジギャグですいません。 スクワットで膝を爪先よりも前に出してはいけないってのもあまり科学的根拠がないけどね
逆にハイバーのスクワットで膝を爪先より前に出さないようにしたら腰を痛めるリスクが上がる 昔は16㎏が約16,000円(RKCドラゴンドア)やったのに今は安いやん
ダイソー4㎏の500円じゃん？RKCのは4gkの7,200円だったぞ？ 人口が増えれば出荷が増えて増産体制できるから安くなる
都度出荷になると作らない時期はもちろん停止するわけでコストが上がる
だからどんどん広めてどんどん作らせろ ゴブレットスクワット
スイング
ジャークかスナッチ
このビッグ3をやれば強くなれるし
健康も保てる
スポーツの補強にもなるよ 単に筋肉デカクしたいならバーベルスクワットすればいい
でも筋肉の連動や協動を学んで機能を高めたいならケトルが最適
ジム行かず自宅に一畳のスペースでやれるんだからこんなに効率的なのはない
ケトル一個買えば一生鍛えれるわけだからコスパも最強 この辺が宗教なんだよ
筋出力を上げて連動も鍛えるなら普通のウェイトトレとケトルを併用するのが良いのになぜかケトルだけにしたがる 一生、とかこれだけで、とか言い出したら大分ヤバイよね ケトルベルしかやってない人は普通の細見か肥満にしか見えない
ケトルベルはボディメイクには向いてないということは分かる ケトルベルだけやってたら三角筋が異様に発達してきた >>39
完全におっさん体型なんよな
あれでは説得力がない
見る人が見ればまあがっちりしてるかな？位 12kg買った
買う前にサンプルの16kg試したら重かったんだけどあれを振り回すのが標準ってマジ？
どういう体格の人にとっての標準なんだ？ ロシアの成人男子の標準が16kgらしいからアジア人はやや落として12kgで十分かもね 個人的にスナッチ基準で16kgは軽くも重くもない中堅くらいの重さに感じる 12kgは良いよね
ストレッチに使える重量であり一応筋トレにもなる重量 出勤前の軽い体操として習慣化できているので一生できるといえば出来そう
目指すところは健康体なので手軽にすぐ出来るところは良い。ラジオ体操簡略版よりは良い結果が出てると信じてる 最近はヘイローくらいしかやってないけど、何となく効果を感じている 32kgで結構ガタイ良くなってきた
重いからスイングとゴブレットスクワットで腕を上げるくらいしかできないけど 立ったときにケトルを持ち上げるってこと
まあ両手で32kgですが… デッドじゃなくてスラスターて種目だよ
一度に上半身と下半身鍛えれる優れたトレーニングだ
俺もたまにやるよ じゃあ俺は娘を持ち上げる作業で鍛えるか
筋力付いてきたら嫁に変更すれば一気に負荷もアップだ スラスター良さそうやな
検索したらいかついハゲの人の動画出てきた 前腕弱いからケトルベルスイングするとパンパンなるわ
20秒スイング10秒休憩8セットでやってるけどみなさんどういうメニューの組み方してる？ 筋トレでストラップとか補助になるギアつけてやってた人には手首や関節の負荷がきついだろう 利用してる重さを書かないとレスが意味ないものになってしまう レスト10秒だと心肺鍛えるトレしてる人かな
ロシア人の平均体重ってなんぼやろと思ったけどググって出ないのね
サッカー選手のならあったけど(日本71.9、ロシア77.6㎏) 英語表記だと5フィート10インチと書いてるサイトもあるのでその場合は約178cm >>63
海外は178 80が平均ってとんでもないな
今調べたら日本成人男は169～172cmで61～71kgらしい
20歳が169 61、40～49歳が172 71
下の世代がどんどん痩せてる ヒョロガリのカマ野郎が持て囃される時代だからな
そんなんじゃロシアや支那朝鮮が攻めて来た時戦えねえ
今こそマッチョ復権の時 >>65
中央アジアの民族もいるけど大半は所謂、白人でしょ >>67
ロシア人は白人でもアジアの血が混ざってるから白人扱いして貰えないのだ。 >>62->>64
国内で12kg薦めてるのよく見るけど数字見せられると納得せざるを得ないな
こんなに体格違うのか あとロシア人は世界一骨が太くて骨密度が高い
飲み水に牛乳を越えるカルシウムやマグネシウムが含まれているのが理由らしい
25cmの手首でもヒョロガリ扱いされる すまん間違えた
25cmがロシア人の手首の平均
20cmくらいだとヒョロガリ 君も16kgをひとつだけ購入して
超サイヤ人ゴッドを目指してみないか？ 普通の硬水は牛乳の十分の1くらいのカルシウム量しかないし。
牛乳のカルシウム量を超える水なんて不味くて飲めんわ。 外国は基本的に水道水は飲めない、ロシアも水道水は飲めないらしいよ
ただだからこそミネラルウォーターを利用するので必ず毎日2Lは飲む水の積み重ねで外国は体格が大きいのかも？どうなのかな 成長期に栄養失調にでもなってない限り骨格なんてほぼ遺伝だよ
生まれ持った骨格を有意に変えるのは難しい 成長期での注射による成長ホルモン補充療法なら遺伝的な成長率の限界は超えられるだろうが
それもどこまで骨が大きくなるかは分からない カルシウムの話はサンボマスターの称号を受けたビクトル古賀が言ってたから間違いない
土壌自体にカルシウムが豊富だから水や野菜すべてが高カルシウム
あとロシア人はサウナが好きで毎日使ってるから新陳代謝がよいのも強さの理由と語ってた
熱いサウナのあと氷の浮いた水に飛び込むから血流も盛んになりスタミナがアップすると 食生活も１日じゃがいもを何㎏も食べる
これによってパワーが生まれるらしい
ビクトル古賀の本読めよ どっちかっていうとロシア人のデカさはベルクマンの法則だろ あー食べ物のミネラルは確かにあるらしいね
日本は理由忘れたけど土にミネラルが少ないらしい
理由なんだったかな ロシアンパワー養成法って本書いた人も
ロシアで格闘技留学中に毎日大量のジャガイモ食べさせられた
それがパワーとスタミナをもたらせたと書いてたな
ロシアの強さは生活習慣や食事にもありそうだな 例えばアメリカには色んな人種がいるがアメリカで生まれ育ってもアジア系や中南米系は小さいのが多く
非ヒスパニックの白人のアメリカ人とは平均でも明らかな差が出る 日本とか海外とかじゃなく本人の遺伝だから日本人でも海外クラスの身長体重なら16キロが標準だし日本クラスかそれ以下なら12キロが標準
筋トレ含めてスポーツってのは遺伝子が全てなのだよ この板にいるようなウェイトトレしてる人なら16kgだと軽いけどね >>91
運動経験無しや初心者なら12でスタートいいと思うんだけどいつまでずっと同じ論争やってるんだろね
どっちでもいいからさっさと振って、ガッツリやりまくって20だ24だ16ダブルだと前進もうぜ！
https://youtu.be/cYC78FRcgH4?t=65
これは1回ずつベル置いてるパワースイングだけど、ベルの置く場所こんな感じにちょい前だよね 高校で部活やってて、ジムにも数年通ってたが、ケトルベル初心者のオレはどうすれば良いんだよw そんなんプロフィールによるだろ
競技歴、体型、身長、体重、性的嗜好を書けよ ワンロー32kgダンベルベンチ30kgでセットを組んでるけど19.3kgでツーアームスイングで少し軽く感じる
4回目くらいでなれてきてかだけど。
次は24.7kgに上げてみる予定 >>96
ウエイトリフティングでインターハイに出た事がある。
体型、身長、体重は秘密だ。
性的指向って関係あるんか?
付き合ってくれるのかwww あ、真面目に相手しない方がいい人だったか
以後スルーします 性的嗜好なんて書いてる時点で釣りだろうけど、ケトルベルラーってウホッは多いのか。
イメージ無いぞwww 本人の適切な重量の知り方があるぞ
スイングを正しいフォームで連続30～50回やって脊柱起立筋に違和感があったら合ってない
軽くても重くても振り辛くなるので余計な負荷がかかり違和感は出る
違和感がなければそれがケトルベルの適正重量（スイング以外もその重さが適正） ケトルベルスナッチをたまにやるとスポーツした感があって良い
手の平が痛くなる難点があるので頻繁にはやって無い。 スナッチは最高の全身運動だ
下半身の力を上半身に伝える
これだけやってれば大抵はカバー出来る スナッチ上げきった時に手首の外側にベル当たってめちゃくちゃ痛くなるから断念した
やり方間違ってるのかな？ 俺はスナッチよりジャーク派
いったんラックポジションで溜めてから挙げる感覚が好き
スナッチとジャークは好きな方選べばいいんじゃね
交換きくと思う 回数多くするとどうしても慣れから気が緩んでしまうよね タイケイさんが言ってただろケトルは
回数や重量を増やすのでなく
より美しくより丁寧に挙げることを追求しろと １６キロでスイングしまくってたらハムの筋肉痛3日続いとるw そりゃケトルは遠心力で負荷が5～6倍になるからね
16kgでも振り回したら90kg近い負荷がかかってる
ハードな運動だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
