【ケトルベル#44】

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 09:23:16.84

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621364677/

【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558352841/
【ケトルベル#38】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569153466/
【ケトルベル#40】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581150644/

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 09:36:20.03

一乙

**987** · 2022/07/29(金) 09:38:34.17

>>1
前スレ
【ケトルベル#43】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1649412296/

過去スレ
【ケトルベル#38】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569153466/
【ケトルベル#39】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577541944/
【ケトルベル#40】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581150644/
【ケトルベル#41】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599921167/
【ケトルベル#42】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621364677/

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 14:16:52.96

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 22:05:39.25

立ておつ

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 22:08:58.75

NGワード推奨

使える筋肉
使えない筋肉
実戦力

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 08:25:07.11

前スレ >>995
最初4kgをヘイロー用に買って使ってたが軽いので8kgを追加。
どちらもヘイロー用。
膝の痛いのが治らないから8kgでゴブレットスクワットやるようにしたら数日で改善した。

前スレ >>996
50じゃ無くて還暦超えの爺。
だから年寄りの冷水。
スイングだけだけど無理かの?
16kgでゴブレットスクワットには少し重いかも。
スイングは未だやってない。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 08:38:53.60

俺も還暦爺だけど同じくゴブレットスクワットで膝が調子よくなったよ
スイングで腰痛も改善されたし
関節は毛細血管が通ってないから振動を与えることで潤滑液が流れ
新陳代謝がよくなるらしい
無理のない重量と回数で続けていけばいいよ

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 08:53:08.51

D4DJの動画
ゲームだから桃がニコニコ顔なのと
MIRAIの「そうなの？そうなの？」が可愛かった

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 08:54:13.46

すまんスレ間違い誤爆した

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 11:20:11.22

>>8
俺も還暦を超えているが、32キロダブルアームスウィングを25発6セット勿論インターバルはだいぶとるよ。
そのあと16キロを片手でロングサイクル5発10セット左右やる。
これもインターバルはをしっかりとる。
健康になってきたと思う。
2年ほど前は16キロ両手スウィングを10発でバテバテだった。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 11:54:11.25

私も紀寿を越えているが、ゴブレットスクワットで膝の痛みが出なくなったね。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 12:08:17.09

>>12
喜寿の間違いかと思ったら100歳なのかw
100年後には100歳が定年になるかもねえ。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 12:09:41.41

>>8
関節を動かすと古い関節液が入れ替わるそうだ