40代の筋トレPart8
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ワッチョイってほんま便利やね
時間の無駄やけどアホをおちょくるの楽しくてやめれん >>772
バレないと思った？
どんだけ頭悪いの？ >>779
後出しおちょくってただけ宣言www
恥ってものを知らんのかコイツは >>780
おいおーい、そいつは俺じゃねえゾ〜www
訳わからんくなって全方位攻撃しだすのやめーや 自演認定大先生の名推理、眠りの小五郎ばりに冴え渡りすぎだろ いやあんまり同調しねえでくれよw自演だと思われちまうwww >>739の自演探偵の先生が
>>780の大先生によって自演認定されてるのダイナミズムあるわ >>789
今日は糖質に絡まれたんでヒートアップしちまったよ
そいつに言わせりゃ俺とお前は同一人物だ、理由はオッペケだから、笑えるだろ？ そういやちょっとま前も勢ぞろいして急に全員いなくなったよな
その時とメンバー全く同じだわw 間に荒らしが入ってるので
>>790
なにそれカッコいい 俺はオッペケじゃないけどオッペケと同一人物扱いっぽいよ あーやけくそでバレても気にしてない作戦に切り替えたか まあ病気だから仕方ないよね
これ以上は追い詰めないでおこう、発狂して通り魔殺人でもされたらかなわんし まあでも先生たちのおかげでﾜｯﾁｮｲの仕様にすこし詳しくなったわ。感謝感謝。
筋トレ関係ないけど。 あれー別の人とIDかぶっちゃったよw
IPの上4桁も同じだなあw >>802
>>800と同じIDだけど、串使ってIPもブラウザも変えてるの？すごい！どうやるんですか？
え、楽天SIMの下4桁IMUOさんと同じ方ですか？ >>804
別人ですよー
あなたみたいに器用じゃないんで やっぱり自演認定が冴えてる方はきっとご自身もいろんな高等テクニックをご存知なんだな。すごいわ。 >>805
だってIP一緒ですよ！？
君の名は、の人ですか？ だいたい串を通したときのワッチョイ自体ほぼ始めてみたのに、それが二人もいて、しかもIPもIDも偶然まったく同じだなんて、ここはなんていう奇跡のスレなんですか 41歳だがかなりの猫背
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね？
てことは筋トレすれば治る？ おお、楽天SIMの別ブラウザだ！
IPもちょっと変わってる！すごい！ >>812
問題が猫背なんだったら筋トレすれば全然なおると思います！ >>812
大体は肩甲骨が外転してるのが原因
下制したときの肩甲骨のポジションを覚えたら直る >>816
お前以外がいるといつから錯覚していた？
ちなみに俺もお前だ >>812
筋トレ始めてから俺の歴数十年な超頑固猫背は知らん間に直った
意識して直すようなことは何もやっていない
今は故意に猫背にしないと猫背にならない
どのくらいの期間で直ったかは分からない、知らん間に直ってたので
1年以上はかかったと思う
お前が直るかどうかは知らんけど同じことやってりゃたぶん直るだろ
ラットプルダウンやってりゃいいのだと思うが
それだけで十分なのかどうかは知らない >>777
2スレ前でもそれやってたな
突然周り数人を自演だ！ってはじめて
まあやっぱりごまかしたいんだろうね
もう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、串ぜんぶ自分で馬鹿やって無駄にしたからな・・・ 年取って、それなりに頭悪くなってそうなのに
よくそんな手の込んだ自演やろうと思うよなあw え、ちょっとまって
さっきまで自演呼ばわりされて怒ってた人たちもぜんぶ同じ人だったってこと？？
ちょっとおじさんにはついていけないんだが… なんで突然発狂してんだと思ったら>>739これかｗ
おっちゃん、まーたやらかしてるし・・・
もう余計悲惨なことになるだけだから、無理すんなよｗ
完全にギャグになってるぞｗ ここではぼろくそ言われてるけど
おれはメイン人格の長文、他人を貶す言動以外は結構好きなんだけどねー
ちゃんと大体読んでるし
いちいち他社を貶して、発狂して分裂しなきゃいいのに
2年くらい前はもっと謙虚だったじゃん
この1年くらいで突然豹変してるし、おっちゃんなんかあったん？ >>820
自演もそうなんだけどさ
それ以外の指摘についても全部どっかでやり返すんだわ
でも指摘されるようなことしてる奴いなくて空回りしてまたバレる
そしてヒートアップしてキレて自演も失敗する >>826
今まではもう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、（最近また復活した串）に対する自演指摘は
完全スルーだったんだけど今日は珍しく全人格総動員して戦ってるから、やっぱりバレるのは嫌なんだと思う
いやでもおれは個人的におっちゃん嫌いじゃないよ
多分、根は悪人ではないと思う 名物おっちゃんだったか。
また来てくれるといいですね。 黒豚がヘルニア拗らせてbig3やアブローラーが出来ないのは
単なる自分の事情じゃん
自分が黙って耐えれば良いだけなのに、
わざわざ他人のトレ否定とか
明らかに歪んでるし、善人寄りではないだろうw 別に善人とは言ってないｗ
というかそもそも始めはそんな他者否定なんてしてなかった
多分去年くらいから何かあって、やたら否定的というか高圧的な話し方になってる 離婚したんじゃね？
もしくはコロナでクビになって日雇いに落ちたかw 昨日まで友好的だったのに今日の朝からみんなにキチ呼ばわりされてびっくりしていた、あんまりみんなにピンポイントで攻撃されるから自分が何かしたのか理解できなかった。でも、みんなで喧嘩もしてるしなんなんだと思ってた
夕方からまた雰囲気が変わってる、嘘でしょと思って今日スレ4回か5回見直したよ
意味が分からなかった、
本当にあれだけの数を一人でやってたの？
なんで今日だけスレが伸びるんだと思ってたけどマジか
カタコトしか打てない
長文になってごめん 長文おじさんは腹筋ローラーをお認めになったということですかね？
BIG3も積極的な推奨で問題ないですか？
もし全身法ならコンパウンド種目を主軸に置き、当然腹筋もしっかり動かし、
摂取カロリーとPFCバランスを顧慮した食事と鍛錬で問題ないですよね…？ まあ虚言が高じて自演に走ったのがデカかったんじゃないかね
スルーに徹してた人々も多かったんだろうけど
自演騒ぎに巻き込まれやりゃ反応するでしょ スレ違いかも知んないけど、今年の2月くらいから筋トレ初めてやっとこさ4ヶ月くらいなんだけど、
身長180cm
体重77kg→80kg
胸囲95cm→97cm
腹囲91cm→85cm
ベンチ40kg→55kg
って感じでちょっと見た目にも効果出てきた感じするわ。半年、1年でどんくらいいくか楽しみ。 180に80キロとかウエイトやる必要ねえだろw
ウエイトってのはチビが敵を威圧して少しでもトラブル回避する為にやるもんだぞ 最初は痩せたいと思ってたんだけど、最近はむしろ体重減らないように気を付けてるわ 体重増えて胴囲がマイナスなのはまさに初心者ドーピングの賜物だが
ベンチの伸びは正直ショボいな
週3くらいでやってもいいぞ >>843
アドバイスサンキュー
ベンチ、どうも苦手ですね。実際。多分だけど、上腕三頭筋が弱い気がする。
スクワットのほうが好きで、そっちは70kgいった。 毎日筋トレしてても2日後に筋肉痛来るのは何だろうな？ >>845
毎日筋トレしてたらそれが何日前のかなんて分からなくね？ ちょっと引かずに聞いてくれ
今日のスレにあまりにも驚愕したので長文おじさんのレスを数えたんだ、
わかってる、自分が異常だということはわかってる
今日のレス何回も読んだし
数えずにはいられなかったんだ
長文さんのレスであるかどうかは推測だけどかなり自信がある、紙に書いて数えた
自分が変だということはわかってる、でも数えずにはいられなかった、そして報告したくてたまらない
6/10 全131レス
7:30から長文さんのレス開始
全部で6人の人格を操る
合計47レス
18:00「結局1日張り付くキチガイ」というレスで終わり >>848
お疲れさん
47はすげえな
まじでかかわらないほうがよさそうだw 彼は発言の9割5分がブーメラン刺さってるのがすごいよな
自覚があるけど認めたくなくてやってるとしか思えない >>848
6人格って、同調しているのだけじゃなくて、自分同士で戦ってるのもあるってこと！？ >>845
そんなおかしな状況になったことがないので(´･ω･`)知らんがなｗ
>>843
初心者ドーピング！？！？
初心者ボーナスと言いたいのかもしれないがいい間違えてはダメなタイプのいい間違えだ 週5-6全身法で一部位一種目でもしっかりやると１日2時間近くかかるな
１日一部位の時は1時間前後ですんでたからちょっとびっくり >>818
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる おっちゃん、案外はやく戻ってきそうだな。なんとなく >>855
正確には筋力のバランスということだと思います。全身の筋肉が協調して真っすぐの姿勢を保っているので。硬直している筋肉があると、それもまた姿勢に大きく影響しますね。
全身万遍なく筋トレするのと、あとはファンクショナルトレーニングみたいなことが必要でしょう。 >>812
自分も猫背だったけど、プルオーバーやるようになってから治った。平常時は胸を張るというより、おなか引っ込めるといいよ。軽くでいいから。立ってるときはおなか引っ込める、座ってるときは背もたれ使わず骨盤を立てる（坐骨で座る） 自分はケトルベルのスイングと懸垂で姿勢が良くなったなあ 週6全身だと時間なくて2セットずつくらいしかできない。厳選してもダンベルベンチ、ダンベルショルダー、ラットプル、シーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、あとマシンチェストフライとプルオーバーをやったりやらなかったり、ラットプルの代わりに懸垂にしてみたり。 例の体脂肪率だけど、アスリートモードにしたら上昇前の下降曲線が繋がって10%切りました。これの仕組みがやっとわかってきたのだけど、ある一定量の筋肉量になると電気が通らなくなってくるので「筋肉量の上昇に対して突然体脂肪率が上がってくるライン」がアスリートモードの切替時期っぽい。まあ数値は当てにならないとしても。推移は参考になるからね。統計ベースにしてもなかなか面白いね >>860
さすがにそれは効率悪いってならないか？ 時間足りないなら
家にパワーラック、オリシャバーベル、プレート、ダンベル、ベンチ揃えれば解決
荷重懸垂用にディッピングベルトもあれば尚よし >>844
しばらくベンチやらなくていいよ
そのかわりにプッシュアップバーで腕立てやった方がいい
その方が胸に効かせる感覚がつかみやすい
20回を完全にフルストレッチで綺麗なフォームで出来るようになったらベンチに戻っていい
インクラインダンベルベンチ、ペックフライなどはやった方がいい >>865
うん。サンクス。
そのとおりで、胸で持ち上げる感覚ってのがいまいちわかってない。
で、ダンベルフライのがわかりやすいって確かネットで見て、最近取り入れた。
やってみて思ったのは、胸椎を伸展させないと胸に力が入らずダンベルフライ一回すらできんということね。あーだからブリッジ、はーん、みたいな。 理学療法士の女性に
「重たい筋トレの前に運動機能を改善したほうがいいですね（真顔）」って言われたわ
ご褒美やな 当たり前
山岸やロニーコールマンより猫ひろしのほうが運動能力高い
戦場にいっても山岸なんてその辺のコンビニバイトより足手まといだろう 変な名前だされても全員知らんよ
他人の威を借りないで自分の知見で言ってくれ 山岸とロニーコールマンはここでは志尊淳と岡田将生より有名人だぞ 自分じゃ何もやってないくせに得意げに語りたがる人ってよくわからない固有名詞出すのがとにかく好きなんだよ 良い感じに盛り上がってますね。
私は鼠径ヘルニア手術が終わって3ヶ月は全開筋トレが禁忌なので、正直皆さんが羨ましいです。 >>873
手術終わったんですね。おめでとうございます！ マスクしながら筋トレすると熱中症になりそうだな
一応氷入れたドリンク飲んでたけどそれでもダメだ
筋トレ終わったのに体が火照ったまま >>866
ダンベルフライは怪我の可能性があるから要注意な
ペックフライでもちゃんとストレッチさせれば同等の効果はある
だからちょっとでも肩に違和感感じたらすぐやめろ >>874
ありがとうございます。
お腹の傷口とメッシュ入れたところがズキズキして動きがお爺さんになってます。 自重トレ始めたばかりなんだけど、腕立てすると左肘の関節がポキポキなってめっちゃ不愉快なんだけど、そういう人いる？
整形外科行ったら治る？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
