40代の筋トレPart7
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>>667
EMSとアブローラーは明らかに違うでしょ
フォーム崩さずしっかりアブローラー出来ない連中が多いよ この季節になるとこの手の宣伝が繰り返されるのはもはや風物詩だからねえ
そこらじゅうのスレで見かけるし
こないだもまるきり無関係な板で伊之助くんマンセーマンセーと大騒ぎしてるのを見かけた
痩せなくても腹筋ローラーさえあれば腹筋は割れるんだ！！伊之助くんがそう言ってた！と熱弁されてた
そりゃあ確かに痩せなくても腹筋は割れるよ、鍛えなくても最初から腹筋は割れてるし
でも割れた腹筋を見えるようにしたかったら痩せなきゃ無理、不可能
腹筋を鍛えるトレーニングはまったくしなくてもいいけど脂肪は絶対に落とさないと腹筋は割れてこない
でも宣伝マンセーくんに言わせると腹筋ローラーさえすれば痩せなくてもいいんだそうな
いくら宣伝でもここまで来たら詐欺だわな
バカバカしいというかなんというか >>671
ベンチ豚だけど、アブローラやっても痩せないと腹筋割れないのはほんまやと思うが
腹筋割れてなくても腹筋やアブローラーで毎日こつこつやるのは健康に物凄くええと思う
ワイみたいに割れてなくても自分の好きなスタイルで腹筋やったらええのよ アブローラーってディップスバーやプッシュアップバーぐらいの立ち位置だ思うが
そもそも発端って基本的な自重トレの一環としてちょっと触ってたぐらいの話だろ
腹筋を割る話に発展していくのはだいぶズレてきてないか 普通の腕立て伏せでもちゃんと効かせれたらトレになるんやけど、
腰をヘコヘコさせて効かせれんかったら効果がない
アブローラーもちゃんと効かせれるフォームでしっかりやればあれはあれでええものやと思う。 だから好きなだけなんとかローラーやってなさいな、と一貫して何度も言ってるでしょｗ
遠慮なくどーぞ
あんなのいくらやっても腹筋は割れないから
低レベルな人はそれすらも知らんのよ
でもそんな低レベルな人でもいつかは間違いに気づくさ、たぶんね
それに気づいたらそこでまた考え直せばいい
それまではそのおもちゃで遊んでなさいな
こんなものどうのこうのと語るようなことですらない
どんだけ低レベルなんよ
見てるこっちが恥ずかしいわ まあ、発端はアブローラー 触ったことないオッサンが
イメージ先行で>>647蔑んだことだからなw
おそらく、女子が膝コロしてるイメージで決めつけただけだろうw
立ちコロのキツさ知らないからこうなる つうかこのアブローラーへのヘイトなんなんだ
これがEMSマシンとかならよく分かるが、アブローラーは違う
別にどうしてもやらなきゃならないものでも何でもないが、腹筋のトレーニング道具としちゃ普通に有効なのになぜここまで躍起になって否定するんだ >>679
多分、アブローラー 使ったことないんじゃないかと思うわw
女子が膝コロしてるイメージが残ってるだけだと思う
そもそも>>677とか、
無駄にマウントしたい気持ちだけは透けて見えるのに、
立ちコロよりも有効な種目については頑なにダンマリしてるだろ？
その時点で口だけの大したことないカスだわw 誰もアブローラーを否定してないでしょｗ あんなものはどうでもいいと言ってるだけ
腹筋を割るのに必要なのは体脂肪率を10%、人によっては8%以下くらいまで落とすこと
これ以外に必要なものは何もない
腹筋を鍛える方法はどうでもいい、なんなら鍛えなくていい、腹筋は最初から割れているから鍛える必要はない
必要なのは割れた腹筋を隠している脂肪を取り除くことだけ
しかし脂肪の選択的な消費は不可能だからどれほど腹筋運動しても腹の脂肪が優先して減ることはない
つまり腹を割りたけりゃ身体全体の脂肪を削減するしかない、他のことはどうでもいい
この当たり前のことを当たり前に指摘しているだけ
腹筋運動？どうでもいいんだよ、あんなもん
ちなみに腹筋運動をやるならレッグレイズがおすすめ
これすら分からんほどの低レベルな人は書き込みしなくていいよ
あまりにも低レベルすぎ
犬か猫だってもうちょっと知能がある 家で出来るいい腹周りの種目って何だろうな
腹直筋に効くものはいくらでも出てくるがそれ以外の情報が薄いよね >>681
はあ、痩せたら腹筋が浮かび出るくらい当たり前だろw
そもそも>>647は腹筋割りたい！って主張してないけどな
トレにアブローラー 使ってると言っただけ
どちらかといえば、増量の話題に乗ったように見えるw
決めつけて無駄に騒いでるのお前だぞw
あと、ハンギングレッグレイズは俺もパワーラック持ってるからやるけど、
立ちコロの方が負荷がはるかに強くて辛いがw
エアプ晒すのは大概にしたほうが良くない？ 宅トレで出来る良い種目の話でもしない？
元の話題的にそっちのが建設的だと思うけども 頭がおかしい人って脂肪の選択的消費が可能だと頑なに信じてるんだよね
腹筋運動やるとお腹の脂肪が減るとなんの根拠もなく信じてる
それは真っ赤な嘘です、はい
むちゃくちゃ非科学的な人たち
こんな連中は詐欺師と呼んでいいよ
EMSの宣伝やってるのとなんも変わらん いや、誰も腹回りだけ選択的に脂肪落としたいとか
言ってねーだろwww
勝手にそう解釈して、おまけに、やるならレッグレイズとか偉そうにほざいてるアホがいるだけ 宅トレ勢がライトに身体を鍛えるどうのの話じゃないの？ >>腹筋は鍛える必要はないっ！ （口角から泡
全く賛同できないのですが…
てか、この文言発する奴は総じてアレな感じｗ この手の書いてないことを想像して怒る人って何なんだろうな
指摘しても気が付かないところを見るに
自分がおかしなことをしている自覚が出来ないようだけど まあキャリパー法で大まかな体脂肪率計れるってことは、1部だけを鍛えても脂肪はわりと均等にへるってことなんやろなあ。
良く言う部分痩せってのはそこを鍛えると筋肉がついて垂れてた部分が締まったりとかはあるから意味がないとは思わんが >>688
まあもしかしたら、何もしてないけど
サイヤマンレベルに腹筋がデコボコしてるのかもしれんぞwww
脳内でw 簡単な話を故意にややこしくして有耶無耶にしなくていいよ
腹筋を割りたいなら痩せましょう
とくに鍛える必要はありません
それだけ
腹筋を割る以外の目的で腹筋を鍛えたい？あら珍しい人もいたもんだ
ならレッグレイズがいいですよ
べつにシットアップでもアブローラーでもいいけど
腹筋鍛えるのってかなりどうでもいいので好きなのやってくださいな いや腹筋割れなくても良いから、家でやれるライトな腹筋鍛える筋トレって話題じゃないの？ >>692
サイヤマンみたいな腹筋には
明らかに痩せただけではなれませんけどw
簡単な話だよねw サイヤマンとかより海外のトレーニーの方が余程デカいし格好がいいしトレの内容とか参考になるのではと思うけどなぁ？ それ言ったら、山岸ですらアブローラー 使っとるぞw 腹囲の拮抗筋群はこれから年齢を重ねるに従い重要度が増大する一方なのに…
この頑なさはやはり老害か、、、 まあ、脂肪落としたときにカット見えるのが腹筋だけだと思ってるみたいだからなw
カットさえ見えれば良いなら、
極端な話、アブローラー どころか
ベンチもスクワットも要らない
つまり筋トレいらないって言ってるのと同じってことに気がついてない
どこの筋肉も同じなのになw
ホンマもんのアホw >>681
話すり替えんなバカ
サイヤマンが案件でもなんでもなく昔からアブローラーのみでとんでもない腹筋作りあげたことを知らないなかっただけの無知バカでしたと素直に認めろハゲ アブローラーのみで腹筋は形成されないし、腹筋の形状は先天的要因が大きい
全く腹筋運動やってないJBBFの選手でサイヤよりも評価の高い腹筋してる人いますよ
アブローラーはより良い腹筋には有効だと思うのは同感だけど、しなくても腹筋は問題ないよ。
なんか30代のクルクルパー無職が張り付いてるけど、立ちコロやれないレッテル貼りマウントとかしかしキモチワルイな
ｵｯﾍﾟｹはこのスレ関係ないだろ。 >>692
>腹筋を割りたいなら痩せましょう
>とくに鍛える必要はありません
誰も言ってないこと勝手に言い出して勝手に興奮するのやめてもらえます？
>腹筋を割る以外の目的で腹筋を鍛えたい？あら珍しい人もいたもんだ
？
全然珍しくないよ？
スポーツとかやった事ない人？ おかしなことを言ってる自覚がないから
指摘してくる奴は少数の変な奴だと思っているわけか
むやみに同一人物視しているのはそういうことなんだな >>701
>腹筋を割りたいなら痩せましょう
>とくに鍛える必要はありません
ごめんけどこんな基本的なことすら理解できない人と会話するつもりはないよ？
どうぞお好きなだけなんとかローラーをやってください
遠慮なくどうぞ >>684
腕立て、懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
懸垂、ディップスはチンスタ買えばいいしチンスタ家に置けないなら公園に行けばいい
自重で物足りなくなったらリュックに砂利とか米とか入れて加重すればいい
トレ器具なんか要らない
初心者が宅トレでまずダンベルとベンチ買ってみたいなのは大間違い 腹筋を割るには痩せるしか方法はない
運動は不要
水は高いところから低いところへ流れる、というとの同じくらい常識的なお話で議論する余地はまったくないです
こういう基礎的なことも分かっていない人がウェイト板にいるという事実
得意げにあれこれと語る滑稽さ
無知とはなんとも恐ろしい
次は何を得意げに語りますかな？使える筋肉ですか？動ける筋肉？
それともジムなんかいらないですか？
いっそブルワーカーのお話でも始めます？
はたまたダッシュかスクワットの話でもやりますか
もう何度繰り返したことやら 立ちアブローラーってどれくらいの難易度なの？
懸垂10回くらい？ >>703
お前、痛いコメントは完全にスルーするよなw
ダイエット（笑）だけでサイヤマンみたいな腹筋になれるの？
ホントに？
れてん君くらいを目指してるなら分かるけどw
それに、偉そうに出したアブローラーの代替種目が、
レッグレイズってマジ？
やったことある奴なら分かるはずだけど、
明らかに立ちコロの方が何倍もキツイんですが、、w
ホントにやったことある？ >>705
>腹筋を割るには痩せるしか方法はない
>運動は不要
そこに”特定部位の脂肪を選択的に消費させる方法はない”も追加で
腹筋運動したらお腹の脂肪が減ると頑なに信じている人はなんなんだろう？
宇宙からの謎電波でも受信しているのだろうか？
科学的に完全に否定されていることなのに
お腹の脂肪を減らしたかったら、自分が望む程度腹が割れるまで身体全体の脂肪を減らし続ける以外に方法はない
かなりしっかり絞らないと割れないので今すぐ減量しましょう
腹筋運動なんか一切しなくていいです
ガリガリのジャニーズですら腹筋割れてるのはしっかり絞ってあるから
もっとも夏を目指してｗと思っているのなら今すぐ取り掛かってももう間に合わないと思うけど
そこまで絞るには最低でも3ヶ月くらいは必要なので夏は終わってるね
遅くとも春先くらいから取り組まないと
デブが腹筋割るのは無理よ、無理ｗ >>704
いわゆる腹筋以外にもいい自重種目ってあるよね？って質問だったんだけどね
そんなに難しい聞き方をしたつもりは無かったんだけどな いや一応答えてくれてるねごめんよ
他の部位の種目でも使われるから腹筋を焦点に鍛える必要はない
っていう考えでのご回答ってことか >>704
そいつ、自演擁護しまくって自分の感想が論理的とか発狂してたやつだぞ
またｵｯﾍﾟｹと馴れ合い始めたけど そもそも、もとももアブローラー 出した奴は
腹筋をアブローラー で鍛えてるって言ってるだけで
夏までに腹筋割りたいです！とかそんな話題じゃないのに
なんで盛り上がってんのかなw
ああ、肥大狙ってんのね。くらいで終わりなのに
夏までに腹筋割りたい奴はいないしw
腹だけ選択的に脂肪落としたい奴もいないw
ハゲ散らかしながら何と戦ってんだろうな？ >>703
だから、今の話題はそれじゃないって話
本物の馬鹿か気違いなのか知らんがいい加減にしとけ >>710
サイヤマンはぶりぶりのオフデブ状態でも腹筋がしっかりと割れて見えるぞ
アブローラーのみで >>710
>腹筋運動したらお腹の脂肪が減ると頑なに信じている人はなんなんだろう？
>宇宙からの謎電波でも受信しているのだろうか？
それ単にお前が「アブローラーで腹筋鍛えてます」と聞くと「腹の脂肪だけを選択的に落とそうと思ってます」と受信する電波野郎なだけの話な 勝手に "基本的なこと" として腹筋運動不要論を定説化するのは害悪でしかありません
大会選手でさえきちんと腹筋運動を取り入れいる方が大半です
katochanも腹筋運動取り入れてるし、栗本ヤスさんもコロコロやってるのにねぇ
この腹筋運動に対するディスり方は異常だろ、、、 悪いけど会話する価値すらない人とは会話しないよ？時間の無駄なので
NGに入れたりはしないけどさ、入れる価値もないし
俺に構ってほしかったら普通の人なみの知能を備えましょう >>720
レス出来ないだけなのに何言ってんだお前w
そもそも、会話しない宣言繰り返してる時点で
言い返したいのに何も言えない状態なのはお察しw
どこの誰が
夏までに腹割りたいとか
腹筋の運動で脂肪減らしたいとか
言ってるの？
俺には、>>647はアブローラー 使ってトレしてます。っていう報告にしか見えなかったけどww
それが「腹回りの脂肪落としたいてす。」に見えるのは完全に頭の病気だぞww もしかして長文おじさんは "椎間板潰れた方が安定するっ" って言ってた人かな… >>723
なんそれ、どういうこと？
それ見て思ったけど、腰やられてるジジイだと
アブローラー できないな
腹筋種目したくても出来ない奴は過剰反応して
腹筋運動やる必要ない。ガリガリになればうっすらカット見えるモン。みたいな発想になるのかもしれんなw 良く言われる腹圧を維持するどうのの話なんだけど
これって腹腔の背後にある腰椎を支え保護するためなんだっけ
それには腹筋群、特に腹横筋が重要だとか
腹直筋を鍛えるトレだけなら何ともって感じだけど
腹筋群の強化はそれなりに重要だと思うがどうなんだろう >>724
ウ板/ダ板の伝説級ガイジコテのミナトさんのことです…
・自分以外は全てバカ
・ウ板ダ板の中でさいきょう
・ブラックとレスバして逃げた大笑いエピソード
・年齢は50越え
等、当スレでの言質に沿った特徴を持っていますｗｗ
一旦"似てる～"ってなるとそうとしか思えないですわｗｗ >>726
ミナト？その名前、チラホラ見たことあるような？？
てか、ブラックって誰？？？
まあここのアホがそのミナトって奴かどうか知らんけど
アブローラー とか腹筋特化の種目にアレルギー持ってる理由はなんとなく察したわw
腰がズタボロで、できないのかぁってww
とりあえず勝手に人のトレにケチつけて
都合悪くなると会話拒否ってだけでも何様だよって感じだけど
40歳どころか50過ぎの初老だとしたら、
なんか可哀想だなw >>720
お前も会話する価値ないアホ
こっちが一方的に煽ってるだけだw
最近筋トレ始めてちょっと知識付いたからこのスレの奴らは全員下に見えるんだろな
40代だったらお前なんかより知識も経験あるトレーニーなんてゴロゴロいる
いいから早くサイヤマン知りませんでしたと認めろハゲ >>729
50代ゲートボールの話して楽しめばいいのにな。 >>727
此処を安住の地と定めて多少 "抑えて" いたみたいですが、生粋のマウント癖が垣間見えるあたりもうミナトにしか見えない訳ですわｗ
とにかくどこに行ってもマウントで嫌われるし、強烈なアンチが引っ付いているので気が休まらない
で、当該スレがオアシスだったのかもしれません
・俺の知識量は誰よりもすごい！
・知能が高い！技量が高い！
・俺はプロ級である！（何のプロか言わないｗ
・俺の知識は医者をも超える
・とにかくマウントをとらないと死ぬ！！
・知識がない/知識がない/低レベルなやつ が口癖
・文法、文節がなんかオカシイ、文意が伝わりにくい
こんなだから嫌われるのに理解できない悲しい性
多分マジの精神病だとおもう
なんかここまで書いてて、、もうビンゴかもしれんな… >>731
なんか出てこなくなったなww
ミナトとかいう奴について知らんけど
ぶっちゃけここでアブローラー 必死に否定してる奴は
頭がおかしいのは明らかだと思うわw
そもそも腹筋割りたいだの、部分痩せだの、
誰も言ってないのに勝手な勘違いした上に
マウント取ろうとして語ったのがダイエットとレッグレイズだろw？
マジで終わってるわwwww
こんなん日常生活で苦労するレベルだろ。頭腐ってるw 年齢と頭の成熟度は比例しないからな、残念ながらｗ
腹筋鍛えるなんて数あるウェイトトレーニングのメニューのなかでも1番どうでもいい話だｗ
トレーニーによっては腹筋用にはなにもしないと公言している人すらいる
他のメニューで入るついでに刺激だけで十分だからと
アブローラーが良いとか悪いとか、そんな話ですらない
腹筋を鍛えるというメニューそのものがどうでもいいだけで
なにをやろうが絞らないと割れないし
割りたければ絞れ、豚 アブローラーしかやらないサイヤマンの腹筋は年中割れていることについて一言お願いします アブローラーは効果は高いんだろうけど、怪我のリスクが高すぎる >>734
そうだな
40歳越えてても、お前みたいなアホはいるのねw
そもそも、最初にアブローラー の話題出した奴は
自分が痩せてるとか太ってるって話すらしてないような？
単に、アブローラー 使ってトレしてるって言ってるだけ
腹筋割りたいとか、部分痩せしたいって誰が言ってんの？
それも理解せず、まだ話を飛躍させたままなんだな
デコボコした腹筋育てるのはダイエットじゃ無理っすw
それに、余程の高重量でbig 3追い込んでたら腹圧はそれなりにかかるから腹筋にフォーカスしない奴もいるかもしれんが
お前ただのオッサンだろ？w >>734
まだ割るだの絞るだのほざいてるのか
筋肉を鍛えるのと、脂肪を落とすのとは別の話
一緒くたにして混乱してるのは糞馬鹿のお前だけだ 絞ることすらできない人は本当にかわいそう
力士じゃあるまいに減量くらいサクっとやって見せりゃよかろうに
情けない、どうしようないほど情けない そうだね。長期的に計画的に食事管理してトレーニングするだけで絞れるからねw
でも今日は絞れなくて困ってる奴は出てきてないんだよなあ
ただ、アブローラーって聞いた瞬間に
絞れてないとか、部分痩せ狙いだの勝手に思い込んだ
話が全く通じないアホが暴れてるだけ
情けないよねぇw >>739
あれはもうね、人間の性根が腐っているからどうしようもないんだよ
二言目には言い訳しかしないから食事のコントロールがまったくできない
摂取カロリーのコントロールもできないのだから痩せるわけがない
そして絞ったことがないから絞れば腹筋が割れることも理解できない
絞らないと腹筋が割れないことも理解できない >>743
誰も絞りたくないとか言ってなくね？
絞った先が小さく割れててもしゃーないと思うけどw
って簡単な話が分からないのね、、w
まあサイヤマンとかは絞らなくても割れちゃってるがw
そこもガンスルーよね。君はw >>743
アブローラーしかやらないサイヤマンの腹筋は年中割れていることについて一言お願いします >>745
なんも言えるわけないだろw
ただ、アブローラー で筋トレしてます。って奴に
絞らないと腹筋割れないとか、部分痩せは無理とか
元々の議論から外れたことずっと言ってんだからw
アホだよ。アホw 長文おじさんは誰かの受け売り、ネットで得た知識でそれっぽくドヤってるだけだから、柔軟性なくて決まったことしか言えないの
聞いても何も返してくれない答えてくれない、都合の悪い知らない事は全スルー
そのくせ全方面に食いついていって、いっつもボコられてるんだよな、なんだか最近は可哀想になってきたよ どんなにダラダラ書いてても、
言ってることは
痩せたら腹筋のカットでまふぅー
ボクちん腹筋鍛えたくないでふぅー
だからなw
で？w
て感じだよなw 実に残念なお知らせなんだが、キチガイが複数IDで朝から晩まで喚いても事実はなにも変わらないぞ？
腹筋を割りたいのなら痩せろ
他に必要なことはなにもない
何をどう言われようともこれ以上に語ることはない
毎年絞ってる俺には絞れない人のことは理解できないけどさ
こんな簡単なことができないなんて >>749
いや、少なくとも俺はこれでしか書いてないがww
どしたのww
それに、絞りたくないとか絞れないとか
だーれも言ってないよ？
絞った先の腹筋が大きい方が良くない？って言ってるの
そのためにアブローラー 良いよね。ってw
おわかり？ >>647
>腹筋、腕立て、アブローラー膝コロ30回、を朝晩1セットやってる
元々のレスはホントこれだけなんだよなあw
これに対して ID:VZnGfAy20は
>650
>アブローラー・・・・ｗ
>>656
>うんそうだね、気が済むまでそのなんとかコロってのをやってりゃいいよ
>なんか違うな？と気づけるレベルにまで到達できたら、そのときまた考え直せば良いから
と、なんか思わせ振りな事言ってるから、アブローラー上手く使えない人なのかなあとか思ってたら
>677
>だから好きなだけなんとかローラーやってなさいな、と一貫して何度も言ってるでしょｗ
>遠慮なくどーぞ
>あんなのいくらやっても腹筋は割れないから
>低レベルな人はそれすらも知らんのよ
と、頓珍漢な決めつけw
筋肉を鍛える事と、そのカットを出そうとする事は全くの別物で、だからこそ増量期と減量期なんてものがあるってのにねw
増量期のボデイビルダーのトレーニング見ても「そんな事やってても筋肉のカットなんて絶対に出ないよ」とか言うんかねこいつは？
で、ボデイビルダーは低レベルだからそれすら知らないとか言い出すんじゃないかw 上級国民ちゃんは今日も無駄に元気だねー
スマホにVPNまで総動員して独りで大ハッスル
バレていないと思ってるところがまた実に香ばしい（笑） 最初にアブローラー とから書き込んだ奴が
1.アブローラー 使ってます
2.体脂肪率が高いです
3.腹筋がなかなか割れません。なぜ？
みたいに書いてたら、
そういうツッコミが出ることもあるだろうけどw
単に
1.アブローラー使ってます
だけだからなw
そこから、なぜか
アブローラー 使ってるけど腹筋がなかなか割れないデブって
勝手にストーリー作り上げて粘着すんのはさすがに頭がイカれてるわw >>751
筋肉のスジだけ見せたいなら
多分ベンチとかスクワットとかすらいらんよなw
どうぞガリガリに痩せてください。って感じw
そもそも、腹筋種目やってないトレーニーがいます！
だから自分は腹筋トレしまてん。ってアホ？
そのトレーニーとトレ内容から何から違うのにw
才能もw
40歳すぎてんのに「自分」と「才能ある他者」の区別がついてないの痛すぎるわw 同一人物決め付けをやってる人が複垢使ってるのは何でなんだろ 腰がそれないんだが
キャットアンドなんとか以外におすすめストレッチありますか
スーパーマンは10cmくらいで数秒しかもたない お前ら見てると、筋トレで中身が磨かれる事は無いんだなってよくわかる 腹出てきたからランニング始めたけど、
まあ何ヵ月かかるか分からんね
腹筋で筋肉付いて体脂肪変わらないまでも
見た目はしゅっと引き締まったりする？
ちなみにアブローラー買って
膝付いて伸ばしたら一回目で背骨痛めて動けん この年代になってくるとみんなあると思うんだけど、いつもの重量や回数が上がらないダメな日にどう折り合いつけてる? >>760
上級国民ちゃんは筋トレなんかやってないからな、常に口先だけ（笑）
筋トレもやってないし減量もやってない
しょっぱい自重トレもどきを少しやって、何かをやった気になってるだけの口先大王
身体も中身もお察しです 筋トレをするとアドレナリンが出るからなのか、もともと他者に対する劣等感を鬱積させたやつが筋トレにはまりやすいからなのか、この板はいつも好戦的な人物と口汚い罵り合いで溢れているよな 筋トレもやり過ぎると承認欲求や自己顕示欲がかなり強まるのか
何事も程々がいいのかな 筋トレをやるから欲が強まるのか、もともとこじらせたやつが筋トレにハマりやすいのか。因果関係はわからんね。 >>761
私はお腹諦めてこの太鼓腹を凌駕する身体作りに移行してます。
シックスパックどころかワンパックですw アブローラーｗｗｗ
コロコロｗｗｗｗｗｗ
腹筋を割るのにはどちらも必要ありません
シットアップなどのいわゆる腹筋運動も一切不要です
わざわざ鍛えなくても腹筋はもともと割れています、脂肪が隠して見えないだけ
言い換えるとどれほど鍛えても無駄、痩せないと腹筋は割れません
腹筋運動がお腹の脂肪燃焼を促進させると勘違いしている人がいますが、そんな効果はゼロです
1万回コロコロやってもお腹の脂肪が優先して減ることはありません
ですので割れた腹筋を出現させるために必要なのはひたすら全身のダイエット
とりあえず体脂肪率10%以下を目指しましょう
バキバキに割れた状態を目指すなら6%くらいまで絞らないとダメな人もいます
かなり絞った状態になりますので半年くらいかけて目指しましょう
短期でそこまでやると健康によろしくありません
健康的に落とせる体重は4%/月くらいが限界だと思ってください
それを超えるといろいろ問題が出やすいです
まとめます
１）腹筋を割るのに必要なのはただ1つ、ダイエット
２）痩せるのに運動はしなくてもいい
３）ダイエットするには摂取カロリーのコントロールが必須
※あまたのダイエット法がありますが全部無視すればいいです
※ブタみたいに食うのをやめたら勝手に痩せます、簡単
４）痩せることのできないブタが割れた腹筋を手に入れるのは不可能 >>762
フォームの見直しをやる日にするかさっさと帰る
飯か睡眠か疲労か何かしら理由があるがとにかく出来ないことだけは事実なので
んで重量が上がるような計画の見直しをする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
