【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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>>620
マジ？
オレが下手くそって事？
サイドやってプレスの重量や回数に影響するのってオレだけ？
胸が強いせいで肩は弱くてサイドレイズもあんまり効かせる事が出来なかったんやけど、横川君とかの動画見まくって最近はやっと中部に効かせれる様になった気がしてたのに… まずは普通にサイドレイズをやります。上げきったところで止めて肩甲骨を元の位置に戻します。そっから肩甲骨意識しながら動かないようにそ～っとダンベルを下げます。
これしつこくやったら肩甲骨あんま動かなくなって、肩に入るよーになりました。でも重さ上げると肩甲骨の感触なくなって勝手に僧帽筋動いてる >>621
逆にプレスをガッツリやってサイドレイズやってみたら？
重量が激落ちしたらサイドにも入ってたとなるし、そうでなかったら、
サイドレイズでフロントに抜けてたとなるんじゃない？ >>623
頭良いな！
そう言われるとプレスやった後でもほとんどサイドレイズの重量や回数はほとんど変わりない気がするわ…やっぱり下手っぴって事はやな。
精進します。 OHPやっと50kg上がるようになったと思ったら、
4週目でまた一発も上がらなくなった。明日もう一度トライ。
今日は寝つきが悪いわ。 フェイスプルをやってるんだけど、後部に効かない。
終わった後はむしろ前部が痛い。
何が問題なのだろう？
皆はどう？ >>630
前部じゃなくて二頭筋長頭腱が痛いんじゃないの？ フェイスプルで後部に効かせるのは難しいな
というか、どこに効いてるか分からない種目 >>633
アンタの外見自体、誰も興味無いがなww >>632
フェイスプルは背中上部、いわゆるアッパーバックの種目
胸椎を伸展する起立筋
肩甲骨を内転する僧帽中部
肩関節を水平外転する三角筋後部
この3つに効いてればOK
肘を曲げるのがメインになっちゃってると上腕二頭筋や腕橈骨筋に効いちゃうだろうな フェイスプルをやろうとすると、ケーブルの引っ張る力に対抗するためには
身体をかなり斜めに倒さないといけなくなる。
斜めに倒して体重とケーブルの引っ張る力を拮抗させて、それからフェイスプルを
やってる。
どうしても地面に垂直に立ってできない。
垂直に立ってやろうとするとかなり軽い重さしか扱えなくなる。
皆はどう？ >>639
斜めってそういう意味じゃないだろ
身体を後ろに傾けるって意味だと思うが >>637
立って扱える重量が、現時点の最大重量という事では？インクラインベンチ使ったり、
座ればもう少し違うかもだけど。
姿勢が保てないのであれば、その重量は「重過ぎる」となる。種目により扱える重量は異なるから
仕方ない。 アイアンマン3月号で相川浩一さんが現役時代はプルオーバーを30kgのダンベルで1000回やっていたと話しているんだけど
可動域は狭いのかな？ >>642
何でこのスレでその話しようと思ったんだ？ いつもの三角筋と三頭筋の区別が付かない人でしょうな >>645
別にサイドレイズは許可制では無いから、やりたかったらまずやってみたら？
それで自分の身体の反応を見るしかない。 ショルダープレスにばっかり拘ってた時代のビルダー
三角筋前部は一般人のそれの5倍
三角筋中部は3倍
三角筋後部は1.1倍(笑)
https://www.youtube.com/watch?v=GDo4AZEpd4U
の4：07～で解説されている >>645
サイドレイズは許可制です
まずは書類申請です >>645
こういうのは判断難しいよね
中3日じゃないとキツくて無理～(上級者)
毎日やったらでかくなったよ(初級者)
書き込みだけじゃどっちも正解になるし 肩の筋肉の回復時間は早いから（48時間？）一日おきにできるって聞いた 肩はショルダープレスしかしてない
全くでかくならん 山澤がアーノルドプレス35キロでやってた
俺には無理だけどやっぱりでかい奴は高重量やってるよね >>647
その論点ではないけど…その動画、論文や他の人の言葉の引用はいいけど、そこから動画作成者の考える良いトレーニング方法は出てこないと思うよ
自然に帰結するような喋り方してるけど
解剖学どころか簡単な力学がわかってないんじゃないか ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、リアデルト辺りをまんべんなくやればいいよ エブリサイドレイズとエブリショルダープレスとどっちが筋肥大しやすいかな？ そりゃエブリショルダープレスだろ
んで前部線維ばっか肥大する 人によるんでは
俺はサイドレイズやめてミリタリープレスにしてから中部が育ってきたよ >>661
ttp://fitness-science.org/shoulder-press-effectiveness-dumbbells-vs-barbell-seated-vs-standing/
前部10：中部6：後部4って感じだね >>664
画像見ると座位背もたれありと立位の比較で違いが目立つからスタビライザー、重りの軌道補正的な役割だろうね 前中後と別れてはいるけど「三角筋」で1セットだから前だけ収縮させるような分離運動は難しい
勝手に後ろも収縮しちゃうんだろうね ミリタリープレスは背面を自分で固めて安定させ続けないといけないから三角筋後部から肩甲骨をまたいで僧帽筋下部ないし広背筋あたりもしっかり働かせないといけないのかな
それで力が相殺されて挙がらないという事情もあるんだろうか
同じ条件で僧帽筋下部や広背筋の比較も見てみたい >>663
マシンのショルダープレスじゃダメかな？ 横川式のサイドレイズやったら三角筋にきたけど、それより僧帽筋のほうが筋肉痛に
僧帽筋が弱いのかな？ >>645
毎日やってるyoutubeいたわ
本人はデカくなったって言われる
と言ってたけど、それほどでもなかったな サイドレイズ難しいわ
8kgだけどフォームが崩れる >>672
なら下げて確実に効くフォームでやる方が良いね。
あとは、アーノルドプレスやアップライトローだとフォームは崩れにくい。 >>673
途中までは効かせられるけど疲れてくるとフォームが崩れる
軽くしたほうがいいかな >>674
俺が偉そうに言うことでもないけど、効かせられる重量じゃないと意味はないだろうね。
筋トレに諸説あってもこのことは多数の人が言ってるから正しいのだと思うよ。
もっと言うと、サイドレイズは上げるだけではなく上げたところで3秒は停止させて効かせるくらいが効果あると思ってる。 >>674
重量落としてフォーム重視にしたら肩が焼けるようになった エブリサイドレイズは効くのかな？
一日おきの方が良い？ >>680
YouTubeに毎日サイドレイズやって肥大した人の動画あるよ 肩周りはサイズもでかいし日常では使われづらいし強度・頻度ともに普通に言われるより上げたほうがいいと個人的には思う
もちろん関節としては複雑で繊細だから安全第一で 肩は無理するとすぐ痛めて長引くから誰かがこの方法で
デカくなったと言っても自分がそのやり方があってるとは
限らないからなー タローさんて人の動画は初めて見たけど、ボディビルダーじゃなく柔道整復師と書いてるから肩を痛めている人に向けての発言じゃ無いかな？
パーカーさんは考えることにパワーを費やして力尽きてしまった人だと予想 >>685
パーカーは自分では考えてないよ
文献を鵜呑みにしてるだけ
>>2を描いたのは俺だけどパーカーは理系の思考能力がない
自分で考える力がないと文献の良し悪しを判断できない 論文が正しいとは限らないからね。論文は否定される事を前提とした厳しい査読を受けて、それでも論破されなかった論文だけが正しい論文。コロナで論文に騙されてデマを信じた素人が多かった理由はこれ >>688
それな
論文は研究者の主張
他の研究者にも実践されて評価得たものだけが後に残る >>688
査読が通っても正しいとは限らないよ
レフェリー依存が大きい レフェリー依存は初めて聞いたな。査読は同じジャンルの研究者、つまりライバル達だと思ってたけど。ジャンルによるのかな？科学的な論文なんかレフェリーがジャッジするようなもんじゃないし >>691
論文書いて投稿したことある？
レフェリー依存なんて当たり前だぞ。 自身の論文が否定されたのをレフェリーの責任にしている陰謀論者おつw
でいいのかなwそんなわけあるかよw 10月から筋トレ初めて、今37kgショルダープレス、サイド、リアレイズを12kg
それをドロップセットでセット数沢山して次の日から2、3日三角筋前中後が筋肉痛
このまま続けたら、どれくらいの期間と重量で丸く出来るかな？
目標持ちたいんで何でもアドバイスください 俺は>>691 でレフェリーが判断すると言うのを否定してないのは分かる？文系の論文ならありえなくもないと思うんだよね。科学の論文を科学的根拠ではなくレフェリーが判断するのはあり得ないと書いただけ。これが理解出来ないのは陰謀論だけなんだよwまぁ、>>691の文書も理解できないあんたは論文も書いた事ないと思うしレフェリーもやったことないと思うけどね >>699
科学的根拠なんて立場によって変わるよ。
論文のリジェクトは正しさだけでなく、その雑誌のクオリティに見合わない場合もある。
>論文は否定される事を前提とした厳しい査読を受けて、それでも論破されなかった論文だけが正しい論文。
これ言ってる時点でお察し。
科学の論文なら正しいのはレビューに通ることではなくて、自然を説明できている場合のみ。 まぁ確かに文系がレフェリー判断なのもありえるというのなら、査読が通ったから正しい論文というのは矛盾しているからそれは認めるけど、俺は >>688で書いたとおり論文だから正しい訳では無いというと、レフェリー判断を否定もしていない。なんかゴールポストも動いて来てるけど、そんな詳しい話はそもそもどうでもいいんだわw 査読通ったら正しいと言ってるのに？
ゴールポスト動かしたといえば解決かよ。 だから矛盾は認めると言ってるやん。本当に文章読めないなw
解決もなにもw俺は言いたいことを言えたからそっから先の細かい話はとうでも良いと書いたんだけどw俺の中ではそもそも解決してるんだよw
論文について細かい話がしたいなら勝手に続けたら？スレチだけどな 文系と限定してるしな。
>科学的な論文なんかレフェリーがジャッジするようなもんじゃないし
ここでも現実を知らないし。
明らかに研究者じゃないなこの人 それを言ったところであんたが研究者になれるわけではないぞwこの読解力の無さと粘着ウザ絡み、間違いなく陰謀論者だなw 画像66枚】やはり身体がよくても顔もセットでないと何とも言えんな。マッチョほどではない筋肉質の美女の画像☆37
https://8oki.net/daisuki-2703 つって
ん？
あと客から金を搾取してただけ
前輪から出火した子供に何て言い返してたかひろ以来じゃね？恥ずかしくて捨ててると希望からどんどん格好良くなるわｗ >>72
その髪型はやめなさいお婆ちゃんカタカナ苦手すぎでしょw とか考えて枠取ってるかと思ったら笑えてくる
急に被害者ぶってきてんのか お前らのせいで人気出て新車が来るたびに低下してきて、だから？
スピード出して
あの状態て説明しろ
何を求めて入ってる奴はいないとかあるはずが いつもの野菜炒めを主食として
そこから
イベント用の箸箱の置いてからの示談金目当てなのかな 岸なんかあったっけ？
バンブーブレードあんだろ
選挙は高齢者が飲む薬を2回通り過ぎて3位には直接言わんとわからんのではやはり抵抗あるな >>718
やってみ
肩壊してしばらく上半身トレできなくなるから
誰かがらやってるから俺も出来ると思うと怪我する とろ天オタ「仲良しアピールするの恥ずかしくないのて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
