★中年★40歳以上の筋トレPart90【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
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★中年★40歳以上の筋トレPart88
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★中年★40歳以上の筋トレPart89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620039446/
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片手ならサイドライイングプルオーバーとかあるけど
左右差はあって当たり前だし、いちいち気にしてたらキリがないですよ
普通にやってれば追い付いて逆転する事もあるので放置でいいです 今朝の朝トレは孔雀羽ばっかやってたので、振り返りをしましたぐるぐる目の顔
新しいムーブを覚えるのもめちゃくちゃ刺激的だけど、覚えたムーブを独自にアプデしていくのも愛着が湧いて継続に寄与しました片手を上げて喜ぶ男性
特にムーブの初動アレンジは個性が出やすいイメージありますキスをする顔
孔雀フォームからバイシクル!失敗出来る力!
https://i.imgur.com/fN4tmyd.gif >>852
275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-c2QK [59.137.136.243]) 2021/06/13(日) 18:16:41.89 ID:Bo3f85dL0
>>271
今日は初めてドライブ行く
相手は4つ下の42歳
あわよくばキスくらいしたいけどどういうタイミングでそういうのするかわからん
アドバイス求むw 金のない40代が集まると聞いたのですがここであってますか？ 40過ぎのおっさんが公園の鉄棒でトレしてても
周りはみんな「うわっ、40過ぎのおっさんが公園の鉄棒でトレしてるっ」としか思わんから気にするな >>847
なるほど
>>848
宅トレなもので、ケーブルで上下出すのが難しいのです。
あ、座ってやってみよう。
>>849
ワンロー、確かに効かせにくいですよね。
左右振り、なるほど。左側1回でも上がるかな…ダメならネガティブでやってみます。
ワンロー、デクラインベンチで頭を低くして外旋しながらやってみたら大円筋に効いた気がしたのですが、山本さん的にはワンローは内旋の方が効くとあったのでそっちも試してみます。
>>851
サイドライイングプルオーバー、初めて知りました。やってみます。
あと、あまり気にしないようにします。
右に追いつくまで左側だけやろうとか考えちゃってました。
やるなら左の重量セット数で右もやるようにします。
ありがとう御座いました。 >>851
サイドライイングプルオーバーって最近自分で考えた種目だ
どうせ車輪の再発明だろうなとは思ってたがそういう名称だったか ジム代も払えないのか…
まぁ氷河期世代だし下層もいるわな。 せめて重り付けるとかして体を100㎏程度の設定にして懸垂しないと果汁足りないでしょー >>863
お前の汚い身体よりましだな
特に胸のでかいほくろが気持ち悪い 変なナルシストがキモいのはわかるけど、
やたら粘着してるヤツも同じくらいキモい… >>855
俺のことかw
週２で会社帰りに鉄棒やってるわ。
ジムはそもそも行ったことがない。 そのガリは筋肥大目指してないんだろうし自分が望む体に近づけてるんだろうから何も問題はないんじゃね？
痩せたいのに絞れないデブよりはるかにマシだろ >>861
まさかだけど…本人が自分で…ここで晒してるの！？
え！？まじかよ頭大丈夫か！？ 俺ならこんな恥ずかしい写真や動画晒されたら、もう仕事行けない。
職場の誰かが実は知ってて、実はもう全社員に知れ渡ってて、皆でナルシストの変態だって陰口叩いてるんじゃないかって。
想像しただけで脇汗出るレベル。
自分で晒してるとしたら、本当に理解できない。
他人が勝手に晒すのもやめて差し上げては如何だろうか。 >>861
なんだこの情けない体はw
小学校高学年か？ >>861
悪いけど全く憧れない…
体脂肪率低過ぎる筋張った身体って一体何がカッコいいのか俺は理解出来ない >>871
そのゴミが何を目指している以前にそのグロ画像がここに貼られているのが問題なんだが？ >>872
ちがうよ
この粘着野郎の身体はただのデブ 筋肉が全く無い体でアクロバットやると関節や腱に強烈にダメージ入る。
歳の話はしたくないが流石に40代のやる事じゃない。
特にジム代もろくに払えない癖にこのスレにいる貧乏人はイイ子だから真似しちゃダメだぞ。 40代でジム代も払えないやつなんて存在すんのかよ‥
かなしくなるわ >>880
ジム代払えんやつなんていないだろ
忙しくてジム往復がきつい
ジムの近くに住まなかったのがミス は？時間は作るものなので時間がないという言い訳はあり得ない
やる気がないだけ ジム代が払えないわけじゃないけど、
そこまで本気でやってない、かな…
ならこんなスレ見てんじゃねーよって言われても仕方ないが。。。 あのガリガリちゃんがやらなきゃならないのは妙な組み合わせの動きじゃなくて
シンプルな種目の荷重を地道に増やしていくことだよねぇ
まぁ行き詰まったからあんなことやってんだろうけど つーか結局胸ばっかヤッちゃわない？
効果が目に見えるっていうか 筋トレで肩を脱臼してしまいましたわ
3週間は固定して安静にって感じやけど
その間、できるトレってありませんかねぇ？
腹筋とスクワットくらいかなぁ >>894
お恥ずかしいですが、ダンベルショルダープレスをする時に膝に置いてポジションに持って行ったときにベキベキって... 24kgでしたがw >>895
まじか～復帰出来る日までゆっくりするのが良いと思うよ。
俺がぎっくり腰やったときも26キロのダンベルだった。
めちゃめちゃ高重量だと気を使うけど、ふと気を抜く時には怪我するんだよね。ありがち >>895
ありがとう
ダンベルショルダープレスでなるのか >>891
他のとこやってないだけだろ初心者だから
脚だって目に見えてデカくなる >>898
私が素人だからだと思います
普通はたぶんならないかと 大胸筋は男性の場合、脂肪が良く付く部位なのもあってすぐに結果が出やすいので、人気あるよね 大胸筋は鏡でよく見る部分だからじゃないかな
背中とかなかなか見えないし、男性の場合は全身の姿見持ってない人もいるから脚もそんな見ない 『膝が入る』のと似たような感覚だったと推察するが、
本当に怖いよな。俺もショルダープレスとサイドレイズで
肩をやっちまったが、上半身の筋トレはなんもできんようになった。
だからせめて下半身だけでもしっかり鍛えとこうと思っていふよ。 >>891
オジサン筋トレあるあるで大胸筋ついたなーと思ってるの自分だけなんだよね。実際に体をでかくしたいなら背中鍛えないと。
家でダンベルトレだけの人にありがち。
家にパワーラック組むかジム行かないと。 脱臼は癖になるから、安静第一ですよ。
私は無理して、グリグリ型になってしましました。 >>883
パワハラ上司がよく言う奴
仕事を与え、場所と時間を与えずに、それを作れないのは甘えだの低能だのと言う。
実際には場所も時間も作れない低能はその上司で、部下に甘えた結果の台詞だったりしますがね。
私はギリギリまで仕事して、ギリギリまで妻さんとイチャイチャし、ギリギリまでのんびりしたいのと、収集癖があるので宅トレを選択しましたよ。
あとさ、人前で「ふんぬぅぅうあああ！！」とか言いながら22kgのダンベルベンチって超雑魚恥ずかしいので無理。 皆さんお互いを罵り合うのはヤメて良い所を認め合って行きましょう
筋肉ダルマさん達は重い重量が得意な訳で、私みたいにキレのあるシャープで俗に言う使える筋肉で見た目もお洒落モテ筋肉な人に嫉妬する気持ちは察しますが、互いに尊重しって精神もアプデして精進して行きましょう!
吊り輪タイプライター10回達成!!!!!
アプデ来た
https://i.imgur.com/Fkk7OB5.gif 荷重懸垂って無荷重のときと同じ所まで引き切れてないヤツが多いけどネガ重視なのか 無加重で高めに上がってる時って背中よりも胸、3頭に入ってる気がするので、背中に入れたいときは上がりすぎてなくていいと思ってるわ >>912
使える筋肉ww
その中途半端な身体で何に使えるの？
140キロ打てる？
サッカーでドリブルできる？
5000mを14分で走れる？ >>910
そんな重さでベンチするぐらいなら腕立ての方がよっぽど大胸筋に効かせられるし負荷がのるよ ワンハンドローって難しくない？
大円筋に効かせたいと思うんだけど上手く効かない
20ｋｇじゃ軽い？ 広背筋じゃなくて大円筋？
なぜワンハンドローを選択する？ 俺も懸垂は収縮重視してないから引き切るまではやらんな
クソ重いのでやるときはネガ重視やる
それやるとどこに入ってるか意識しやすい >>916
俺の体重72kgとかだけど？もっと重いならそれも納得。
プッシュアップバーの腕立てでは1-3回で限界の負荷って簡単にはかけられないのと、逆に20回くらい続けられる負荷ってのも難しくて。
あと地味に手首を痛くしやすい。なんでだろ？
単純に何キロが上がった！って喜びたいだけってのが本音かもね。 >>917
何を意図してるのか知らんけど、大円筋や広背筋上部をロウ系種目でやるって意味わからんのだけど
プルダウンやワイド懸垂以外でやる理由は？ >>924
これってマジで本人が書き込んでるの？
健全なる肉体は健全なる魂を宿す？
ガリガリな体だから精神まで病んでるってなら納得だな。 >>921
筋肥大が目的ではないってことか
好きにすればいいよ
ちなみに俺はダンベルベンチ46kg10回ぐらい出来るけど腕立ては今でも取り入れてるよ ワンハンドロー、20キロで背中、ってキーワードから可変ダンベルしかない宅トレーニーである事がわかる。
ジム代払えない系さ…
どっかにぶら下がって懸垂するしかないだろう。
みっともないからジム行くべきだが。 この前出てきたサイドライイングプルオーバーでいいじゃん >>910
自分の人生を自分でコントロールすることもできず
できない言い訳をこねくり回すことだけ上手になったゴミが講釈を垂れなくていいよ
お前みたいなのを負け犬と呼ぶんだわ
自分の身体見てみろ
それが言い訳ばかりして逃げることしかできないクソみたいな男の身体だ >>925
クソデブが他人の画像を粘着晒し上げしてるだけだよ
さすがにそろそろ通報されとけ >>921
プッシュアップバーでも手首が痛くなるのは手首を寝かしちゃってるか親指側か手首よりも離れたところでバーを押してるかだと思うんだけど
もし可能なら画像をアップすれば誰かしら指摘してくれると思うよ >>933
なんで？
MAXは測ったことないよ
110で8回が最高記録 ダンベルプレス46kg10repでベンチ110kg8repか……
よほど前腕が強いのかな。 >>935
いや、むしろ前腕の素質ゼロだよ
握力はたぶん50はギリないと思う 俺のことはどうでもいいんだよ
ただ腕立て伏せをナメてるのか超初心者向けと勘違いしてるのか知らんが全くやらないのはもったい種目だよ
特にダンプレ22kgで顔真っ赤にするような人は特にな
中上級者にももちろん有用 >>937
お前は好きなだけ腕立て伏せやってろよ
俺はやらないけど >>925
無断張り付けしてる粘着やで
ガキにかまったら調子乗るからスルー >>934
俺も46キロ10レップ出来たんですがベンチは一切やらないので参考に聞いてみました。
今は減量中でそこまて出力が出ません… 昨日プリーチャーカールやってたら何故か肩痛めました
本当にありがとうございます ベンチプレス130kg10repできるけど、ダンベルプレス怖くて３０kgでしかやれん。 >>944
すごいですね！ちなみに身長と体重教えてください。 >>941
それは脇を台にちゃんと固定しなかったからだねー フォーミュラちょうど100ぐらい
ベンチの上級者駆け出しぐらいね もちろん、ケツアゲ、胸バウンド、パーシャルなしでね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
