★中年★40歳以上の筋トレPart90【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1616829590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
★中年★40歳以上の筋トレPart89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620039446/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1000 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-X36S [36.11.225.6]) [sage] 2021/06/01(火) 12:20:49.61 ID:Xpjx/EyvM
みんな違ってみんないい
好きなようにトレーニングしろよ
感動したから立てました かたじけない
お前にはいつも世話になりっぱなしだな エブリベンチが死ぬほど辛い。最大の70%でやってるのに回復が追いつかない >>5
>>6
ありがとう。セット数を変えてみます。 前スレの終わりに久々にデッドリフトやったと書いたものです。今日は時間経つにつれてハムが筋肉痛で悲鳴をあげてます 脚の筋肉痛はツライけど
お尻の筋肉痛は気持ちいい
不思議！ 性格がデブの奴は体もデブだし言うことやる事全てデブ。デブ丸出し。 40にもなってデブのままで更に近道探してますなんてなぁ。
どんだけ甘ったれた人生送ってんだよ。 >>21
煽り立ててる奴の半分はホラッチョの自演アカ
臭そうな奴はﾜｯﾁｮｲでNGしとき リコンプ言ってるのは、前スレで180cm仕上がり体重80のフィジーカーを雑魚呼ばわり
挙句みんなから写真出してみろ言われて逃げちゃった奴だろ
他のガチ連中はちゃんと写真出してるし、友好的に会話してるのばかり
ただの口だけ君 >>23
自分がそっちの趣味でしこりたいのか知らんが、おっさんの裸なんて誰も求めてない。キモイ。 >>24
なんでわざわざ裸期待してんだよキモイ野郎だなおめえは
口だけかどうか、ガタイ見りゃ一発。逆に口であれこれいくら言ってもなんの信憑性もない。
写真出して証明してる連中に対して雑魚呼ばわりするレベルなら、裸なんて出す必要ないだろ？
シャツ着ててもいいし、一部でも十分分かるレベルのはず
結局言い訳して逃げてるだけじゃんw >>25
おっさんの写真なんか乗せんなって言ってるんだが。
雑魚って言われたのが悔しいのか知らんが。
誰も求めてないんだよ。そんなにネタに困ってるならなんとかハブとかみとけよ。キショい >>26
悔しいって、話から別人ってわからんのかね
つか証明のためって話も理解できてないし、お前頭ヤバいよw
まあいちまでも裸連呼してろ 画像NGのスレじゃないんだから見たくないならこのスレ覗かなきゃいいじゃん jpg をアボンすりゃいいのにそれもせずに因縁つけてるんだから
ただの基地害でしょ いや普通に画像見たいだろ
体を見ればそのおっさんの言っている事の説得力増すし参考になるじゃねーか
なんかやけに攻撃的な奴いるけど落ち着けよ このスレってホモしかいねーのかな。まあジムいくとチビとナルシスト的なのしかいないから、自己承認欲求は高いんだろうが。
申し訳ないけど俺も含めて所詮素人が鍛えただけの写真みてどーすんのよ。 いや単純に書き込み内容の説得力が増すだろ
ガリガリやデブの人の言葉より
マッチョな人の言うことの方が信用できるじゃん >>31
なんでおっさんの画像見たい＝ホモになんだよｗ
短縮的でアホすぎだろｗお前ガキすぎだぞｗ
多勢に無勢なんだから嫌ならお前が見なきゃいいよ 前スレ最後のやり取りみるのが一番よくわかるでしょ
意見が異なった時どっちも出さないと罵り合うだけでまるで解決しない
お互いの体格みれば一発で解決する話
しょぼい体格→ただの戯言
ある程度以上の体格→意外といい方法かもしれない
下らんやり取りいつまでも続けるより、お互いの為にサクっと結果を出したほうが建設的 このスレ、昔は意見違ってももう少しお互い尊重しあってた気がするけどね
「へーそういうやり方でやってるんだ、俺とは違うけど結果でてるならいいね！」みたいな
実際40代スレはさすが穏やかですね、なんて書かれてたこともあったし ジムは一瞬の気の弛みが命取り
殺るか殺られるかだからな そーなんだよ
どうせ同じおっさん同士なんだから攻撃的にならずに仲良くやろうぜと言いたい この流れなのに誰も上げない。
おっさんの貧相な身体みたい奴は自分はもっと貧相なんだろうな >>38
突然写真を求めてどうしたのｗ
今、何の目的で上げるのｗ全然そんな流れになってないよね？
実は自分がホモなんじゃない？ そりゃ40代なんてデブか小デブしかいないもんな
普通の40は写真なんて上げられないよ この2日で体重が2kg落ちちゃったんだが。
思い当たる事と言ったらワクチン接種しか思いつかん。 2kgは水分ででるような誤差よ気にすんな
体調が悪いなら気にしなさいな >>41
医療従事者か
やっぱワクチン打ったらトレできないんだよな？ 筋トレ翌日の筋肉痛の中ランニングとか有酸素やるのはよくないのかな？いつもそういうスケジュールで筋トレ翌日30分軽いランしてる >>47
よく「有酸素をやると筋肉が減る」って聞くからそこが不安で その道で食ってる人も減る派と減らない派がいるからどうなんでしょうね。 >>48
減量中だとしてもbcaa飲んどけばそうそう減らんよ
プロでもない限りそこまで気にしなくてもいいと思う 皆さんジムバッグの中に何入れてるの？
トレ中もあまり開けないで、ただ持ってる人がたくさんいるんだけども。 >>46
自分含めほとんどの人のトレーニング程度はそんなこと考えるほど追い込んでないからやりたいときに走ればいい。とにかく米食って回数にこだわらず動けなくなるまでやるだけ。サプリとかどうでもいい。 前腕にぷにぷにしたしこりがあって筋トレすると血管と一緒に浮き出てきて気持ち悪いんだけど大丈夫なのかこれ、、
１cm程度で触っても全然痛くないし膨らんでるだけで変色もしてない
同じようなしこりある人いる？ >>53
それだけのためにあんなデカいバッグ持ってるんだ。 >>52
ベルト、リフティングシューズ、パワーグリップ、手首ラップ、エルボースリーブ、プロテイン容器、BCAAとかした1Lのサイクリングボトル。 >>59
ガチでやってる人はマイベルトとマイリストバンドも持ってきてるな マイリストバンドじゃなかった。
マイパワーグリップだった パワーグリップて貸してくれるとこ見たことないから、背中やるなら必須。ベルトとパワーグリップは絶対持って行くな。取りに帰るレベル。
ただ昨日ふとパワーグリップの匂いを嗅いだらとんでもない悪臭放ってて思わず丸洗いしてしまった。
みんなどうしてるの？なんかて拭いてる？？ こないだ24Hジムでリストストラップ巻き付けてスミスでチェストプレスしてるへなちょこおったなー。
プレス動作でストラップ使うヤツ始めてみたわ。
あれ手首とか危なくねーのかなー。 >>65
ファブリーズやってみる。サンクス
>>66
怖いなそれ。 パワーグリップとかは、水に重曹溶かして浸して揉むといいよ。
なんとも言えないどす黒い、その臭いの元が出て水が変色するからw むしろ、プレス種目とかリストラップ使うと思うけど
スミスはやらないけど、ベンチのとき使いますしね
同じこと 重曹は有能よね
キャップとか汗ジミひどくなったりしたら使ってる
あとファブリーズは今スポーツ向けが出てるのでそれおすすめ >>70
リストラップじゃなくてストラップつて書いてある リストストラップと66にありますが
パワーグリップのことですか？ リストストラップなるものをスミスで使うとヤバイとか、いや、普通じゃないですか
リストストラップとリストラップの違いもよくわかりません ああ、スミスに巻いてプレスやったということかw
申し訳ない、想像になくて
巻いてたら(なんのために巻くのかすらわからんけど)、どうやって固定されてるスミスから、何かあったら脱出するの怖いね、ってことね
失礼した。 いや、それ以前の話で、ストラップとパワグリの違いも、ストラップとリストラップの違いもわからない時点で問題外 そんなギアの名称の勘違いとかでイキるとか、ええ年コイて。
失礼した。と書いたんだけど、まだ粘着されんといかんか なんでこんなただの勘違いで、イキるかなぁ。
友達おらんだろ、糞粘着。 >>61
マイベルトは普通だろ？俺ははリストストラップもリストラップもパワーグローブもあるぞ 名称違いとか言うレベルではないのに逆ギレしてる素人 話しはとっくに終わってるのに、グチグチグチグチと。
勘違いしたからって、だからなに？ なんつーか、他人のアラ探しをとにかくやりたい粘着とか、ええ年コイて、まぁ。 ネットで得意げに漢字の書き間違いとかドヤ顔したって、なんもおもろくねーだろ。
それと同じこと
グチグチグチグチと、糞粘着。アホくさ。 ちなみになぜ勘違いしたからって、鬼のエイトストラップが思い浮かんでしまったため。
以上 おまえ、武器屋のエイトストラップ知らんだろ、糞粘着 世の中、チンニングやデッドで巻き付けるストラップしか知らんやつがいるらしく、なぜかドヤ顔
エイトストラップなんて、どうやってスミスに関係あるんだ。物理的に意味不明だわ
それ、リストストラップですが？ 筋トレ初心者やけどデッドリフト100kg×10回3セットでひーこら言って満足してたけど女の筋トレユーチューバーが普通にこなしてて萎えたわ。 最近、中腰になったときの腰痛？腰の違和感がかなり薄くなってきた
やっぱ筋トレええな 筋力が付いたってのもあるけど骨盤を正しい位置で使えてるんだと思う 46歳で筋肉痛5日取れないんだけどそんなもんか？
始まりも翌々日からだがｗ
胸の日・肩の日・一日休んで背中の日・そのあと3日休む。
の3部位のみ回してる。背中の日は色々しんどい。
あと全体的には心地よい疲労感で良いんだが、
扁桃腺？喉の痛みがひどい。
これは筋トレによる疲労からだと思ってるんだが、同志はいるか？ >>103
まぁ最初の筋肉痛はそんなもんだね
喉は知らん
他の病気かもしれんから病院だな 鬼のエイトストラップに急に言い訳かえたの？w
手首突っ込むだけだからやりやすくてパワリフの人はよく使ってる
でもね、
>>74 と >>75 で投稿した内容の説明になってないんだよww こいつ、どんだけ粘着なんだ。
他人の日本語の含意さえ理解してないし。
｢スミスでリストストラップ｣にまずリストラップで勘違いして、気付いて鬼のエイトストラップと勘違い
失礼した。と書いたんだけど、粘着
言い訳するなら、失礼した。ととは書きませんが。
ブヨブヨは、ランニングでもやっとけや。
で？だから、なに？重箱のスミつついてドヤ顔糞粘着 ええ年コイて、何様なんだこの糞粘着は。
まだ粘着すんのか。 失礼した。との含意には、あらゆることの勘違いを内包するわけで、こんなことに粘着して友達おらんだろ、マジで。 世の中でリストストラップが巻くタイプだけではないわけで、どうやってスミスで使用するのか、教えろや
糞粘着 パワーリフティングで使う、とか、スミスで使用することには無関係。だけど
だから、俺には｢→わからない。物理的にあり得ない｣とも書いたろうが
はよ、世の中でリストストラップは1種類ではないのはおまえは｢はじめからわかっていた｣口ぶりだったら、どうやってスミスで使用するのか、教えろや
おまえは
巻くタイプを思い浮かべたわけだろ。
説明したって仕方ないだろ、エイトストラップとか。
なんの意味もねーわ。
ただの後付けだ。そして、他人の勘違いの含意には、なってない。 今日は仕事終わったら130kgのハーフデッドに挑戦するんだ((o(^∇^)o)) 私も今日はデッドリフト50kg10回3セットやります！ 筋トレする前に痩せろマン さんに聞きたいんですが、
体脂肪率は何パー位まで落とせばいいんですか？ >>103
すごいやり込んだとき、次の日とかいい疲労感で満足感に浸ってたが日を追うごとに痛くなり1週間経っても治まらず、おかしいなと思ってたら筋肉痛でなく筋断裂だったという >>119
ありがとうございます。
マジか〜、、後、3%、、 365日常にどこか筋肉痛なんだけど、胸肉食べるとやわらぐ気がする
プラシーボ効果なんだろうけど飯食うとすぐ緩和されるそんなに早く吸収されるわけないのにさ >>122
100パー気のせいだろうけど、メシ食うと体温が上昇するので楽に感じる効果はあるかもね >>122
胸肉のイミダペプチドには疲労感軽減の効果があるからあながち気のせいでもない。
今日は脚トレ。なんか前日から憂鬱なのは俺だけじゃないはず。始めればスイッチ入るんだけどね。。。 >>124
わかるわー
朝起きて、あ～ 今日足か～
ってなる オレは逆に背中とか脚とか部位の大きいところ大好きだけどな
二頭筋とかまじでやる気なくす、いやメチャクチャ追い込むけどさw 辛い部位は軽重量高レップのエクササイズやるつもりでウキウキでジム行って現地でギアチェンジしてる。 エイトストラップなんか見たことも触ったこともないのに、知ったかして粘着してるやつ、まだ粘着するね。
はよ、スミスにエイトストラップがどうすりゃ適応するんだ、書けや。ブヨブヨは。
リストストラップは巻くタイプだけではないわけですが。
1種類しかないと思ってるので、イキっちゃったわけだろ、知ったか。 何回、粘着すりゃいいんだろうか。
知ったかに何言われたって、痛くもかゆくもねーわ
リストストラップが世の中で1種類しかなきゃ、降参するわ。そんなわけないし。
知ったか、しつこいねぇ。 ねえねえ、>>74 でパワグリ？ってきいたのって、明らかに鬼ストラップと関係ないよね
>>75 でストラップとリストラップの違いがわからないとかいってるのって鬼ストラップと関係ないよね
顔真っ赤にして連投してるのに自分の投稿した内容の言い訳になってないよね 粘着粘着騒いでるヤツもウザいんやが
面倒くさいのは相手にすんなスルーしろよ アボンでスッキリだよ。
他スレにもいるようだから同時に消せる。 おじいちゃん達ちょっとしつこい
俺が代わりに謝るから許してよ。
どうもすみませんでした。 上の方でもあったけどパワーグリップが臭くなってきて洗剤で水につけたら泥水の色になった この流れで聞いちゃうけどパワーグリップって
引く時専用のグローブなんですよね？
例えば懸垂補助マシーンに補助してもらいながら
懸垂する時やラットプルやる時に効果が
有るのですか？
それなら俺もMPパワーグリップ買おうかな >>138
もちろんあるよ
握力の補助だから高重量扱うときに握力がへたらないから背中に利かすのに捗るよ スクワットで腰に違和感走ったので止めた
腰ベルト導入した方がいいのかな
効果あります？ 腕立て腹筋背筋スクワットを15回x3セット毎日してる
1ヶ月で効果出て腹は減っこんだんだが、腹筋が割れるでもなく、胸筋や腕が太くなるでもない
この量じゃここが限界？続けたら結果出てくる？
食事はだいぶ気を使って酒やめたり食う量減らしてる ジム行ってギアまで揃えてるのに、なんでわざわざ腕立てするん？ とりあえずエブリデイ自重を数ヶ月～1年やっておくのは絶対に無駄にはならないぜ。
こっからウエイト始めた途端一気にデカくなる。
肩だけはダンベルでエブリデイやっとくのが良いかな。 >>138
そうだね。引く時ときとかに握力気にせずに出来るかな。あと腕に力入らないから背中に集中できたりして便利。握力も鍛えたい人はいらないけど。自分は必須アイテムだけど >>141
トレ内容が薄すぎるので、そこまで日常我慢して身体鍛えたいなら、ジム通って食事に気を使う事を減らした方が良いと思いますよ。 >>141
メシは具体性がないからなんとも言えんけどトレは負荷も回数も足りてないよ
でも大丈夫 程度の差こそあれ最初はみんなそうだから自分にとってキツいと思う負荷をかけていこう >>141
20kgダンベルベンチプレス15×3
17kgダンベルショルダープレス12×3
11kgサイドレイズ15×3
15kｇトライセプスエクステンション15×3
11kgダンベルアームカール15×3
食事
朝:：プロレイン、バナナ、野菜ジュース
昼：お弁当
夕：炭水化物無し。肉・魚・野菜
夜：牛肩ロースor鶏胸肉or刺身or焼き魚と日本酒5合
これだけやっても腹筋出て来ないからね
自重だけとか限界だと思うよ >>148
おべんとうだけ具体性が無くなってるぞw 自重だけでも一般的に見ればイイ身体にはなれるけどね。
例えばボクシングの村田諒太とか。 >>156
ボクサーとかの重量制限のある中でのトレーニングは全然違うからね。
でも今のボクサーはある程度はウエイト使って筋トレもしてると思うよ。自重だけじゃなくて。 例えば限界が20レップまで出来るのに15回しかやらんのか？
追い込まないトレーニングってやつ？腕立てで？！ >>141
「漸進性過負荷の原則」、「筋肥大、オーバーカロリー」で検索しろ 最近、マンネリ気味だから
気分を変えてアブローラをポチッたw 今ぶっかけ冷麦にハマってます
トッピングはあるもので、今回は胸肉、しらす、カニカマ、わかめ
低脂質・高たんぱく、安い・簡単・うまい、パーフェクトな筋肉飯です、お勧め
https://dotup.org/uploda/dotup.org2496024.jpg >>162
別に冷麦じゃなくても、冷やし中華もラーメンもうどんもそばも米も餅も筋肉飯。要は脂質が少なく炭水化物が多い物をタンパク質のトッピングで食べればいいんだから。 >>163
そこは簡単にめんつゆです
今回は昆布の白だしを使いました
好きな味にしたい人は醤油、みりん、だし、砂糖などでお好みの味を作って下さい >>164
いやもうこの時期は、ぶっかけ冷麺が
圧倒的うまさ！圧倒的勝利！ ← カイジ風に読んで下さい
です >>165
涼しげでいいですなサンクス
エニタイムで焼いてこよーっと >>162
いろいろ工夫してて裏山しい
自分は脳死でオートミールかパスタだわ… >>168
いや工夫してるのは土日だけで、平日は私も思考回路を遮断して脳死状態で月～金ひたすら同じ物食べてます、、、 >>162
こりゃこれからの季節に良いですね。
子供とかも喜びそう。 >>157
確かに。
オフの期間や引退してからの方がガタイ良かったりするよね。 今日は30分しかジム行ける時間なく、デッドリフトをインターバルもろくに取らずやったら腰痛めた。でもベルトしてたからこの程度ですんだとおもう デッドリフトをやるときは臆病にならないとな
少しでも違和感あったら秒で片付ける 違和感あったら止める
痛めたら２週間は持っていかれるから
中期的に見てもその日は捨てるべき あー、それ大事ですよねー
くっそこの神経根圧迫いつになったら良くなるかな チェストプレスが68キロから伸びない。
(´・ω・`) >>176
普段は部位分割でやってるけど、時間ない時は身体の裏側が一通り鍛えられるデッドをやってる >>148
ええええええ？
とりあえずトレーニング量が少なすぎ
腹筋鍛える運動が一切ないのってなぜ？
腹筋割りたかったら体脂肪率下げないとどうにもならんが
腹筋そのものは鍛えなくていい、という意味ではないぞ？
食事の内容だけで量が出て来ないからこれも意味分からん
メンテカロリー、摂取総カロリーはどうなってんの？
とどめは
>夜：牛肩ロースor鶏胸肉or刺身or焼き魚と日本酒5合
これ
こんなことやってて痩せるわけがない
なめてんのかこのクソアホウは それくらい以下のトレーニング量でも、ラグビーかプロレスかなんかやってた？と言われる体になってしまう俺のようなのもいるからなんともな ムキムキな人に質問
毎日何食べてるの？1週間の食事スケジュールを聞いてみたい
体脂肪15以下の人限定で教えて 筋トレ始める前から服買いに行くと店員に何かスポーツやってるんですか？って必ず聞かれてたわ 一週間の食事スケジュール聞いたところで、そっくりそのまま再現出来るのか？
リンゴが3つあります。あと2つ買ったらいくつになるでしょう？みたいな話だろコレ >>191
いや結果を出してる人のやってる事を参考にするのはかなりためになるでしょ きんにくんほど鍛えてても朝倉未来と相撲取ったら子供のように転がされてた
歳なのか朝倉が強者すぎるのか そりゃ格闘技やってんだから当然だろ
力の使い方を知ってるってことでしょ >>192
↑このタイプの人間は何を聞いても実行はしないので意味はない まー筋トレだけやってても使えない筋肉つけてるだけ。
筋肉モリモリでも力仕事の現場で使えるかと言うとそうでもない。 筋トレしてなきゃもっと弱い、もっと役に立たないだろ 二月ほど前から腹筋スクワット30回×2、腕立て伏せ20×3を毎日している
お腹や足はそれなりに筋肉が付いてきたけど、腕と胸は相変わらず細いし薄いまま
でも腕立て伏せはどうしても一度に20回以上はできそうにないし、4セットやってみたときは筋肉痛で翌日かなり不便した
食事とかジム行くとかは全く何も考慮してなかったけど、そこに手を付けなきゃならんのだろうか >>189
朝：蕎麦150g＋プロテインまたはサラダチキンとサバス（流し込む用）
昼：冷やしの蕎麦、うどん、冷麺など脂質10g以下のもの＋おにぎり＋サラダチキン＋サバス
夕：家族と同じもの
10時ごろ：蕎麦150gプロテイン＋クレアチン
ほぼ毎日同じかな、フィジーク現役のときは昼のおにぎりを抜いて、昼と夕の間にとってた
減量期は蕎麦抜き、増量期だと蕎麦プラス50gくらい 40にもなって自分でメニューも決められないのか。。。 体脂肪率聞くなら、一緒に身長、体重も聞けよ
体脂肪率10％でも50ｋｇのクソガリとか何の意味もねーだろうに 毎週、全身筋肉痛になるようにトレーニングしているワイもおるで >>201
蕎麦好きすぎん？とりあえずそばくっとけば痩せるもんなん？ >>206
蕎麦を太るだけの量食えば太るし、痩せるだけの量にしとけば痩せる
脳みそついてる？ 筋肉ヒーローおじさんが自分の命を犠牲にして子供を助ける
実際にあった事件らしい
https://youtu.be/gvVnDTVtTKA >>145
今度Am◯azonでポチります
MPのは直ぐに駄目になるらしいから却下 ボディビルダーみたいなキモい体じゃなくて、ボクサーや格闘家みたいな体を目指そうな >>206
別に素麺でもうどんでもスパゲティでもいいけど
タンパク質が多いのはあるけど、ロイシン少ないしあまりカウントには入れてない
あと痩せるの意味がわからない
どこ読んだら蕎麦くって痩せると思った？ >>201
フィジークの選手がサバスなんて言うんか？ くっとけば痩せるもんなん？
に対しての答えは>>207が言ってるように
食っただけカロリーになるし、オーバーすればなんだろうが太るだけ
だからなぜ食って痩せると思うのか、意味がわからんと言ったんだけど
GI値とかそういう問題じゃない
逆に低GIだと何故痩せやすいと思ったの？
毎日数百kcalのグリコーゲン空きを作り、かつ肝臓のグリコーゲンが枯渇するタイミングで
500程度のグルコースがどういう原理でGIの違いで、どこへ作用する？ >>212
ボディビルダーのような身体はいきなりできあがるわけではなく、その過程でそこそこ筋肉がついた身体ができる
やることは同じ
はじめからボクサーの身体を目指しても、40代ではヒョロガリのみすぼらしい身体になるだけ 何食ったらいいとか質問してるやつは、とりあえずバズーカ岡田の筋トレ飯て本でもAmazonでポチって基礎を勉強しろ >>216
写真は前スレ立てる前にだしてるし、経過も前スレで出してる
普通にコンビニのサバス以外、サラダチキン流し込むのは合うものない
（サバス出る前はブルガリアヨーグルトだったけど、脂質多いので今は使わない）
今は20gのが出てきたけどタンパク質オーバー気味だし、イチゴ味がなんかあわない >>220
すごいなー筋トレ歴かなりですね
そんなにトレーニングしてるのにサバスじゃなくてザバスだよって誰も教えてくれないの？ >>221
ああ、それはまじで気がつかんかったわ
誰にも言われなかったなー 土曜に粉瘤取るのに左腕切るんだけど、一ヶ月は左腕の筋トレ禁止だって泣
そんなにかかるものかしら？ >>212
ボクサー、格闘家、短距離走選手、体操選手などにもボディビルダーとほぼ同じような体の人達がいるけどな
お前は彼らの体の写真だけ見てボディビルダーなのかそうでないのか100%判別する自信はあるのか？
もちろんボディビルダーにも県大会レベルからトッププロレベルまで様々いる 商品名の間違いとか本当にどうでもいい。
小学生かよ幼稚だな。 >>227
1回だったらミスってわかるが何度も言ってるのみるとSAVASを本当にサバスと読んでるんだなと >>227
ザバスをサバスと呼ぶのは超初心者のあるあるネタや
めっちゃ筋トレ理論語ってる自称フィジーク選手がサバス連呼は笑うとこやで >>185
今は、腹筋全然いてない。確かにそこ気にするよね
元々はインクラインベンチでツイストクランチを30回2～3セット、他項目の合間に挟んでたんだ
でも、ヘルニア発症しちゃってね・・・腹筋トレーニングにドクターストップかかっちゃったんだ >>229
その超初心者の俺より筋量あるのが1～2人しかいなかったじゃんｗ >>225
当然俺が見てカッコイイ体がボクサーや格闘家体型だよ
それがビルダーならそれはそれでいい
なんでそんな理屈っぽいんだ？ >>234
サバスだと思ってたよ
普段コンビニで買うドリンクと、何回か参加賞でもらったちっこいプロテインだけだから
名前の濁点有無まで考えたことはなかったなー 15年ぐらい使ってる家のタニタの体重計で体脂肪を計るとずっと26％～28％でショックを受けてたけどジムにあるタニタの体重計で体脂肪を計ると18％だった。いくら体重計ではあてにならないと言っても10％の誤差があると何を信じていいかわからんわ 体組成計って詐欺だよな決して安くないのに
お腹まわりをメジャーで毎日計るしかないのかなぁ inbodyでもコンテスト前のバリバリ時に20越えてたってビルダーの誰かがYouTubeでいってたな。
100万超えの業務用でもそんなんだから筋量が多いほど当てにならないらしい。 だからインボディだろうがタニタだろうがインピーダンス式ならそんなもんだって
定期的にこの話出るけど仕組みをまず理解しなはれ >>244
たしかに体組成計で測定する数値は、体重以外はほぼ推定値だ
が、推定であるからには根拠があり大抵のケースで妥当な数値が出る
出なけりゃ商品として成立しない
ものすごく極端な状況で異常な値が出ることはあるが
それをもって体組成計が全く役に立たないなんて、そんな乱暴な論は成立し得ない
そんな戯言をほざく人は、脳細胞が死んで思考停止した脳筋バカとしか思えないな
体組成計は絶対値ではなく相対値を見るものとして利用する分には十分参考になる
脳筋バカは死んだ脳細胞をまずどうにかしたほうがいい
今の技術ではどうにもできないけど >>245
全く役に立たないのがどっから出てきたの？
筋肉バカでもない知恵遅れ？ >>244
なるほど
腹の皮をつまんだときの厚さもいいな ここ3ヶ月で6キロ落としたのに、タニタだと体脂肪率2%しか落ちてねーわ
経過を見るにしても不適当だ >>244
バズーカ岡田・・・ｗ
この人、しょうもないことを大げさに何倍にも誇張してドヤ顔で語るからなんの参考にもならんね >>248
筋肉ばっか落ちてたりしてなwwww
なんつってwwww >>250
おい、やめろw
それなりにボリューム維持しながら絞れてるからある程度うまく行ってるとは思う
ウエストは8センチ減ったよ >>251
まぁインピーダンス式はお察しよw
見た目に満足できてりゃ成功っしょ！ 体脂肪計は長期間の推移を見るものだよ
同じ機械で定期的に計測して数ヶ月単位で段々減ってるとか段々増えてるとかを見るためのもので
数値そのものだったり一日二日での差なんて意味ない >>238
マッチョは上手く測れないって説明書に書いてあるだろw なんとなくバカにしてたけど
アブローラめちゃくちゃいいな
たかだか2,000～3,000円でこの筋肉痛とか
これ作ったやつ天才だろ 正直皆さんから見て5キロのダンベルでトレーニングしてる男ってどう思います？
自分なんですけどやっぱりショボいですかねて？ 他人の目なんて気にするなよ
たかが筋トレで初心者を馬鹿にする奴がいたらそんなのクズ人間確定じゃん
中級者でも軽いダンベルでレップ数増やすトレーニングをすることもあるだろうし追い込んだ後にさらに追い込むために軽いのを使うこともあるしね マジレスすると
動作を死ぬほど遅くすると軽いウェイトでもかなり効く
上げるのは5秒かけて
トップで15秒キープ
下げるのは5秒かけて
ボトムで15秒キープ
これを20レップやると、大抵のヤツはゲロを吐く 軽くてもキープをしっかりすると効くから5キロでもええと思う >>260
>>261
ありがとう
自信もってトレーニング励みます >>262
フォーム改めて意識してみます
5キロでもぶれちゃってると思う 自分は最初高重量で追い込みで5㌔とか使うかな。かなりパンプして気持ちいい >>243
うええええ
脇まで綺麗にしちゃって、あらまーキモいです事 チンスタ欲しくて仕方ないんだけど買った方がいいよなぁ
斜め懸垂しかやれなくてすげーもどかしい
公園とか怖いからいきたくないし いくら懸垂ができるようになってもボリュームがこなせないから
ジムでしつこくラットプルダウンをしてる >>268
買っちゃえ
WASAIのBS312いいよ >>268
俺は後先考えずに安い普通のチンニングスタンド買って後悔した
もしバーベルプレスもやるんならチンニングバーの付いたパワーラックやハーフラックも検討するのをお勧めする >>271
そこまでするなら、ジム行く方がよくないか？ エニタイム月7,500円を10年行くとしたら900,000円か。 よほど特殊な例外を除けば宅トレは時間の無駄だよ
その特殊な例外に該当するような人は
こんなところでいちいち質問なんかしないし 混む時間帯にしかジムに行けないならラック買ってホームジム作った方がコスパ良いぞ
ラック争奪戦は勝っても負けてもストレス溜まる 宅トレの人なんて星の数ほどいるやん
いつでも思うままにトレできるなんて素敵ね 田舎住まいなら宅トレの方が良さそう
つーか近所にジム無さそうw チンスタとインクラインベンチとダンベルセットで一通り出来るんだから、ジムに行く行かないは性格の問題でしかないんじゃね
バーベル150キロとか扱う人はジム一択なんだろうけど 人口10万の田舎だけどホリデイとエニタイムあるな
隣町にはゴールドジムもある >>280
自分がそうだから世の中全員がしょっちゅう長期出張あると思ってるの？
そういうの重度の病気だから今すぐ病院いったほうがいい プッシュアップバーとディップススタンドとアブローラーと強度の違うチューブ5種類
これで十分だけどなぁ >>280
俺は長期出張ないけど、仮に2,3ヶ月滞在するなら宿にダンベルセット持ち込むかも
出張多い人はトレよりも食生活の方が大変そうだけど
コンビニとか外食オンリーだとキツくない？ ディスカバリーチャンネル観てたらスポーツ用品店で45分エアロバイクこいで買わずに立ち去るのが日課になってる外人のおばはんがいて度肝を抜かれたわ >>283
今やコンビニ食材はカロリー計算しやすいしメニューも豊富だから食事管理も楽 >>285
そうなんだけど高いのよ。
私貧乏なので… 山Pがダイエット中の人もEAAを飲むと良いと、
言ってますけど、これは商売目的？
それとクレアチンはトレーニング後に飲めと
言ってますが、今までずーっと前に飲んでました
or2
はよ言うてよ。 >>288
山Pが誰か知らんが。普段からタンパク質取ってたら、EAAやBCAAは別に無くてもいい。サプリ売ってる側としては使ってほしいから言うだけ。
クレアチンもいつ飲んでもいいし。ただし糖質と飲むと取り込まれやすいとかはある。 >>289
たんぱく質の代用となるのはプロテインでしょう >>290
タンパク質の代用？意味分からん。タンパク質そのものだろ。 体質なんて人によって千差万別だし
誰かに合うやり方が自分に合うとは限らない
山本義典の動画は毎日見てるけど
彼のやり方はあくまで一つの意見でしかない
宗教になるのはよくないよ 山本さん現役のころと言ってることまるで違うからｗ
初心者向けにサプリ売りたいから、初心者でもできるかるーい内容で
「これで十分なんです」とか言ってるけど
現役のころアイアンマンの取材とかでは、ほぼ毎日のようにダブルスプリットとか答えてたからねｗ
選手としての彼は先駆者の一人としてすごいけど、ユーチューバーとしては情弱向けサプリ詐欺
まじで昔のアイアンマンとかインタビュー見てみな、今じゃ口を開けば「オーバーワークに気をつけろ」
「2セットで十分」「週2回です」とか寝言ばかり・・・
好きなビルダーだったので、非常に残念
まぁ、後発も後発の山本さんがユーチューブ始めたころ、もうすでに筋トレチャンネルはほとんど開拓されてたし
メニューとかもほとんど出尽くしている状態だったから、ああするしかないのは分かるけど 今その動画みたけど、全部自分ところで売ってるサプリばっかりで笑ったわ。流石にやりすぎだろ。
まあ>>288みたいな情弱騙すにはいいかもね。
>>294
4種目2セットで十分ですとかよく言うよな。
薬使えばそれでもいいんだろうけど。エンタメとしてみる以外トレーニングに関しては何だがよーわからん。 >>295
止め無しでも260kgベンチとか、ステ公言してでもひたすら頑張ったり
当時筋トレなんて見向きもされなかったのに、現役の彼は先駆者としてほんとすごいと思う
それだけにホント残念。youtube始めるのが遅すぎたんだよ 最近わけわからん程度の低い話ししてて、今回も山Pとかタンパク質の代用とか低知能な事言ってんのはあちこち荒らしてるBBAって奴らだから無視した方が良い。
ホントに40代のババアだってのが笑えるけど、来るなよ。 >>297
食事から取るたんぱく質の補助
これでいいかな？
頭悪い人はめんどくさいな 山本先生、ユーチューブ始めるまでの空白期間何やってたんだろうな。 減量したら食うのがメンドクサクなってきたなー
ただ睡眠不足なだけかもしれんが >>294
オーバーワークに気をつけろ
は正しい
人によってオーバーワークになる閾値が違う むしろ収入を考えた結果だろ
無限に金が湧いてくるわけじゃないんだし メニューがどうとか、マシンの種類がどうとか
そういうくっだらない素人じみた話はどうでもいいから、もっとためになる話しようや
減量時のモチベ維持とか
減量に入るともちろん現状の負荷維持だけでも一杯一杯になるけど
筋肉痛にならなかったのが突然なったり、その回復が遅れたりするのがしんどい
カロリー制限しただけでこれだけ影響が多岐にわたるのかとウンザリする
ウェイトブタが減量やりたがらず年中ブクブクなのも理解できる
俺は太ったまんまなんて耐えられないから減量するけど
減量中は怪我もしやすいし、ほんと鬼門だわ やる気アップ系のサプリって効果あるんかな
プラセボこみこみの効果なんだろうか >>305
C4とかはほんとに効果有る。けど夕方以降だと確実に眠りが浅くなる。脚トレの前とかに限定すればいいかもね >>305
気になるならプレワお試しで買ってみりゃええ >>273
自分の身体の為に支払う対価として高いと感じるかどうか >>304
コンテスト出たりしないんなら自分の美意識しかないよね
重量伸びないし疲れるし俺も減量そろそろやめたい
あと、絞りすぎても一般人からはキモいって言われるだけなんだよな… 前も貼ったけど山本テンテーの現役時代
https://www.youtube.com/watch?v=AwDfztxweJ0
業務連絡
>>292
名前間違ってるから自分で訂正して二度と同じ間違いをしないで下さい 歳を取って現役の頃という事変わるのはあり得るだろ。科学も進むし。 >>312
よく分かるねw
ステロイド鑑定士とかあったら面白そう >>311
そういう次元の話じゃない
ただ、その上であのキャラが好き、それでもなんか効きそうとかでサプリ買うのもいいと思う
そういうモチベーションも大事だし
なによりようやく訪れた筋トレブームなので、先駆者の山本さんは少しでも儲けて欲しい >>313
他の選手と仕上がり体重10キロも違うのに丸みの違いもわからないほうがおかしくね ステロイド先生の自己申告でも抜き打ち検査で引っ掛かった95年からずーっとユーザーなんだからそこは疑う余地なくない？ >>309
ほんとタダの自己満足だからな
けど普段の暮らしで箸より重いものなんて持たないし
絞らなかったら筋肉つけた意味がまったくないｗ
ただ痩せるだけなら簡単だけど
絞るのって一番しんどいしめんどいし上手にやるのは難しい
何度やってもなんかいまいち感が残る
でもこれをどううまくやるかがキモな気がする
怪我を防ぐという意味でも
そしてそういう肝心な話になるとここの連中はなぜか無口になる
どうでもいいユーチューバーの話だのサプリだのの話だと
すぐしゃしゃり出てくるのにｗ
使えねえ カップ焼きそばはトレイニーのロマン
ペヤングとかマジ最高
が脂質が多い、、、
というワケで低脂質で高たんぱくなペヤングを作ります
普通サイズのペヤングで脂質27.6g
ソースの脂質は数グラムなので、脂質のほとんどは油で揚げた麺のものです
というワケで麺は捨てます(；´Д｀)
代わりにスーパーで売ってるチルドの焼きそば麺を用意
リーンに仕上げたいので麺は炒めずに茹でて加熱します
さらに高たんぱくにするために胸肉と卵白を追加
さてお味の方はペヤングに近いですが、麺を捨てるとか難点もあるのでお勧めという程ではないです
カップ焼きそばの味に飢えた時に試してみて下さい
（特に湯切り１分麺バシバシ派には麺的にお勧め出来ないですねー）
https://dotup.org/uploda/dotup.org2502341.jpg >>325
普通に焼きそば食べりゃよくない？？焼きそばの麺て100グラムあたり2とかしか脂質無いから。
フライパンで野菜をノンオイルで炒めて、冷凍シーフード入れて焼きそばソースでも何でもいれて、脂質5グラム以下 何にしても料理やるマンは偉いなぁ
俺はせいぜい胸肉焼くか沼作るだけ 軽く炒めた野菜とレンチンした袋麺をパンで酒蒸しするとモチモチして美味しいよ >>326
うん、どう考えても普通に作った方がいいんだけど
今回はそこをあえてペヤングをリーンでという事に挑戦してみました 将来マッチョになりたいクソデブのオッサンなんだけど以前とりあえず痩せろ言われたんで基礎代謝－200kcal生活してダイエットしてるんやが、この間はガチで筋トレせず流すくらいにやっときゃいいんだよね？
低カロリー生活してると力もやる気もでなくて重量は下がりまくるしモチベがたもてんのよ >>332
200キロカロリーマイナスで重量下がる訳ないし、筋トレの強度は絶対替えたらあかん。
ガチ筋トレしなきゃどうやって痩せるん？ただ運動の代謝減って下手したら太るぞ。 >>333
200マイナスで十分月2キロずつ痩せたけど？
特異体質なのか俺？ 痩せたいからって基礎代謝割るのは悪手。そりゃ気力落ちる。
クソデブならPFCバランス整えて低重量高レップ他種目高頻度やってりゃスーパーマンみたいになれるよ。
ファットは1日30gまで。
脂質の制限さえ守れば食える物限られるからデブなら100%痩せられる。
昨日の山岸の動画でもデブはトレーニングとダイエット両方やれって言ってたぞ。 >>333
助言ありがとうな
物理的に-200kcalごときじゃ重量さがらんのの
マッチョになった自分を想像しながら気合入れてやるわ >>335
スーパーマンなりたいわ
カロリーはどの程度に設定すればいいかな？
デスクワークだから活動代謝ってのほぼないに等しいんだけど基礎代謝に割らない方がいいんか
調べたんだがサイトによって書いてある事が違うからわからん そんな一気に色々やっても続かねーからタンパク質多め意識して、米の量工夫してけば。脂質制限だけこだわる。 元々グルタミンや整腸剤を飲んでないと下痢しやすいタイプだったんだがここ最近何やってすぐにお腹下す
食べた栄養の大半が消化されずに排出されてしまってると思うとトレーニングに身が入らん...辛い... >>333
イーブンカロリー-200じゃなくて基礎代謝-200て書いてあるよ？
それが本当なら筋トレどころか日常生活に支障をきたすレベル
ド素人のクソデブ女とかが思いつきで一時的にやるVLCDの類
まともなトレイニーのやる減量じゃないよ > ファットは1日30gまで
デブに１日30gも脂質食わせてどーすんだろ笑 >>333
アホは喋らなくていいよ
>>332
一回痩せろっつーたろうが、言葉を言葉のとおり受け止めとそのとおり実行しろ
トレーニングなんかしなくていいからとりあえず体脂肪率15-18％くらいまで落とせ
トレーニングはそこから始めればいい
お前みたいなのがトレーニングと減量を同時進行なんてできないから
強行したら嫌になって全部投げだすだけ
投げ出したらなんにもならん
1つづつ確実に課題をクリアしろ × お前みたいなのがトレーニングと減量を同時進行なんてできない
○ 減量だけでもどうせ続かない ボロクソ叩かれててワロタ
お前ら厳しすぎやぞw
まあ筋トレしながら地道にダイエット頑張るわ
ありがとな いやふつーにリーンな食事して筋トレガンガンやれよ
一年後に完成してることを目指せ トレイニーw
スゲーなその呼び方
現実世界で使ったらドン引きされそうw ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝとﾌﾞｰｲﾓだけは、無視したほうがいい そりゃもう基本ボロクソっしょ。グループに入れてないんだから。
特にもう歳だからとか、BBAとか、40代になるまでデブですガリですって放置して来た、言い訳する情け無いのは。
それが嫌で筋トレしてますって奴らが集まってるからな。結果出せよ。 キツい、辛い、しんどい、時間が足りないなんてのはボディメイクやってれば当たり前の事
言い訳とか泣き言を書き込む人を甘やかしちゃダメです もはや趣味だからキツいのが嫌とかねーもんなぁ
考えるのはキツいのをこなすのに体調を万全にしたいとか
痛めないようにフォームに気をつけたいとか
どう栄養摂ろうとか ちくわとか、スケトウダラの練物系を食べるだけで筋肉つくって論文有名だけど、実感ある人いる？ プラシーボ大事だから効果絶大と思ってプロテイン飲んでる デブって性格からしてデブだからデブなんだよ。
デブは性格によるものって書いてる本もあるくらいだ。
例えば、高脂血症の薬飲む事になった時点で生活を変えない。
遺伝だからとか何とか言うが、遺伝なら尚更人一倍気を付けなくてはいけないのに、何故か遺伝だから許される的発想。
正にデブ。 >>356
東海地区ですねー、スマホからwifiで
デブの心の中心核は劣等感の塊で、その外側は分厚い逆切れで覆われてるからね
クソデブだけどーとか自分を卑下して劣等感丸出しの後に、痛いとこ突かれると逆切れするのはデブあるあるです >>357
だからデブは投げ出さずに完遂できることを最重視してメニュー組まなきゃ駄目なんだよ
そのためにはまず一回痩せること
脂肪をある程度落とすと筋トレの効果も目で確認しやすくなる
これがモチベーション維持に役立つ
ブヨブヨなままだといくら筋肉つけても全く見えない
基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんてのは、それなりにしんどいメニューを最低でも1年くらいやってからやっと、だ
具体的には2時間くらいのボリュームを週3回
ブヨブヨでなんの効果も感じられないままこのトレーニングを一年続けられるか？
言うまでもなくブタはそこにたどり着くはるか手前で投げ出してしまう
でも脂肪落とすだけなら食事管理だけでできる
これほど楽なものはない
これができないようだと、その先のトレーニングなんか続くわけもない
どうせ筋肉なんかないのだから多少ラフに減量したって構わない
痩せていようが太っていようが食事管理は絶対に必要なので、これが出来ないことには話が始まらない
食事管理ってのは、食べるべきときに食べて食べちゃ駄目なときに食べないことだ
ただ制限するばっかりじゃない キツくなきゃトレーニングじゃないもんなぁ
もちろんそれでケガしたり体調を崩すのは問題外だけどさ
強めの減量をしながら筋トレをするなら
トレ中にマルトデキストリンを摂りながら
騙しだましやるしかないんじゃないの？ >>274
たまにこの人みたいに宅トレは無駄って言う人がいるけど、どう違うの？
ジムでもフリーウエイトだけやってるなら自宅ででも同じことができる訳だけども。
フリーウエイト後にマシンで追い込めないとかそういう事なんかな？
自分は時間の都合上、コロナ禍以前からジムトレと宅トレ両方やってて、一年以上ジムには行ってない。
自宅でできないトレーニングはやっぱりあってちょっと物足りなくなってはいる。
バーベルが欲しい。
家にバーベル ある人はジム行かなくても大丈夫なんじゃないかと思う。 >>359
一回痩せる。それが簡単に出来たらデブになってない。
筋トレしながら痩せりゃ一石二鳥。
デブになった原因は人それぞれだし、そもそもデブはそこそこの筋量もある。インスリンも出てるから筋肉もつきやすい。それなら筋トレしながら痩せるでも別にいいと思うが。
代謝が落ちきってるのに食事管理だけで減量しろと言われても出来ない人もいる。筋肉削って体重だけ落としてもリバウンドしか待ってない。
クリーンな低脂質な食事を心がけながら筋トレが一番近道。
デブならベンチプレスなんて半年もあれば100キロ一年で130キロぐらいはあげられるようになる。そうなれば身体も変わってくるし 一年でベンチ130間でいく奴なんて居るとしても圧倒的少数だ
いい年してなんでもかんでも盛って話すな阿呆が おデブさんの食事が晒されないと何とも胃炎
デブは自分に甘いから、食事管理してる！
なんて言ってもチートデイみたいなこともあるし。 >>361
宅トレ無駄とか言ってる奴は自宅にパワーラック組んでるケースを想像していなくて、自重トレぐらいしか浮かばないんだろうw >>365
パワーラックまで持ってる人はそういないと思うけど、可変ダンベルやらあれば一通りの事はできるはずだよね。
宅トレ＝自重と思っての発言だと思えば納得がいくわ。
それでも無駄とまでは思えないけどさ。
ジムでのトレって何か自分の知らないやり方があるのかなと思ってた。
損してるのか？ってw >>366
ジムでトレーニング180分x2/週と自宅トレーニング30分x2/週でやってた時期があるが
自宅でやるとジムでやる3倍くらい疲れる
どういうわけか知らんがとにかく疲れる、話にならんほどに
怪我はしやすいわ同じだけのボリュームやってもやたらと疲れやすいわで
こんなものやるだけ無駄だと悟った
他の人はどうかしらんけど俺にとって宅トレはどうしてもジムに行けないときの
緊急手段でしかないな
てゆうか絶対にジム行く、自宅でやりたくないから >>366
難点はマシンが使えないところかな。可変ダンベルだけじゃ高重量が扱えないからね。ナチュラルで大きくしたいなら高重量は必須な気がする。
ラックあったとしても脚と背中はマシンがほしいかな。
あとは他の人のトレーニングからやり方盗めたりとかモチベアップとか。最新の器具あるとテンション上がるとか。
でも待ち時間ないとか、いらつくやついないとか宅トレは憧れるけどね。 それでも無駄とまでは思えないし、このご時世は宅トレだけで続けていく。 100人いたら100通りのトレーニングがある
まわりのことなんか気にせず
好きなようにトレーニングしろよ ちなみにオレはジム派
圧倒的な高重量を前に涙と鼻水を垂らしながらトレーニングするのが大好きだ デブ論争のきっかけを作った者だけどお前ら厳しくて言葉はキツイが色々勉強になったわ ありがとな >>370
そんなこと言ってるからお前はいつまでも身体小さいままなんだけどな >>364
間食なんて全然してない！！
って言いながらテーブルの上に菓子パンやらバナナやらミカンやらポテチやらが置いてある不思議 そういえばクイックブロック40kg買っちゃた。
コンパクトで良いね。
はじめからこれ買っとけば良かったです。 >>371
家にパワーラック組んだけど家ジムいいよ。
バーベル140までだけど自分には十分。
あいろてっく アイロテックの13万ぐらいの安い奴だけど十分、オススメです。 ノーマスクOK、インターバル取り放題、ベンチで身体伸ばしながらスマホ眺めてもOK
バーベル種目に関してはジムとは比べ物にならない環境なんだよなホームジム 田舎住み多いんだな
都会だと6畳分広い家を買ったらプラス1000万だし >>379
あの手の可変ダンベルは本物ですらめちゃくちゃ怖い
とても使う気になれない スクワットだけはジムじゃないとモチベーションが上がらない。家だと自分に甘えちゃう >>385
ストッパーハズレ防止にネオジウムマグネットを色々と仕込んでみたり、結局はマジックテープのⅶなたたたたたたたた 自分もクイックブロックだけど一年使っても問題ないなぁ
消音でクッションつめたりしてるけど >>353
魚にはクレアチンが多いとかなんとか聞いたな 今日は筋トレオフ。オフの日ってカーボ減らしたりしてる？？今は健康診断前でプチ減量中。 >>389
免許とって1年の子が「え、俺事故起こしたこと無いっすよ、保険なんていらないっすよ」と言ってたらどう思う？ >>377
今日新しいダンベルでやってみたんですが、ダンベル持ってのブルガリアンスクワット、片手27kg、合計54kg、8回できました。
フレックスベルだと直ぐに天井です。 そりゃまあ脚の筋トレならジムしかないよ
宅トレは腕肩胸くらいだね >>397
いえいえ、それほどでも///
ところで、27kg両手に持ってみて気づいたんですが、僧帽筋に力入れなくても肩甲骨をギュって寄せてやれば、大した力入れなくても持ってられるんですね。
これならヘルニアの首に負担掛からないので、ダンベルブルガリアンスクワットに集中しやすくなりました。 車でジム行って足追い込むと帰りの運転が不安で結局追い込めない >>400
わかる
事故に合いそうで家に帰るまでが筋トレだわ 通ってるエニタイムが2階にあるんだけど脚トレの後に階段降りて帰るたびに殺意が湧くわ >>398
？？？スクワットしない人？
パワーラック組んでれば家でBIG3やり放題だけど 家でパワーラックw
どんな家だよw
筋トレマニアかw他の事に金も労力も使えよw >>404
横浜50坪戸建だよ。他にも沢山金使ってるぞw >>392
自分もネジ固定の次のクイックだったし
初心者はいきなり簡単に可変出きるのは買わない方が安全かもね パワーラックなんて場所もカネも全て犠牲になるし
あげく奥さんから一生恨まれそうだわ 23区で150坪、庭にバスケのハーフコートもあるが車は中古の軽。
全て子供と嫁に吸い取られてるであります。 >>411
うちはプールとテニスコートが別荘にあるよ 何坪とか言われてもピンとこない、底辺の俺(´・ω・｀) 明日からのスポルテックの会場にいったら、マシンからラックまでほしい物がいっぱい有ったわ。 >>403
脚トレはスクワットとデッドしかやらないの？ 今まで新築1軒、中古1軒かったが坪聞いてもピンとこない >>421
昼は500円の牛丼を大盛りにするか必死に悩む生活。
俺の人生、羨ましがられる要素は何も無し。ATMにされてるがいっぺんの悔いも無し！ 行ってるエニタイム夕方は水曜日がやたら混むせいで駐車できないくらい。月曜日と金曜日はガラガラ。水曜日ってなんかみんな暇なのか？ >>422
BIG3以外に補助トレもするよ。ラットプル付きのパワーラックとデクラインのマルチベンチがあるからジムに行かないと鍛えられない部位なんてないわ。 >>428
某先生に言うには100kg10回で初心者卒業らしいからまだまだ頑張れよ 脚の筋肉痛がダルすぎる
他の部位の筋肉痛は何てことはないのに
脚は回復だけで体力持ってかれている気がする >>432
始めて半年でスクワットは75kgまで伸びたけどベンチプレスがほとんど変わらず45kg
フォームが悪いのは百も承知だけどベンチプレスすると肩肘が痛いし何より成長が感じられないから嫌いになった
大胸筋なんて飾りです。偉い人にはそれが分からんのです。 >>435
バカにしてるわけでも煽りでもなく真面目なアドバイスなんだけど
プッシュアップバー買って腕立てやってみな
手幅、上体の角度などを変えながら自分でどこに負荷が乗ってるか感じとりながら暫く続けてみろ
おススメは肩幅プラス拳一個
丁寧に20回出来るようになったら背中に重りを背負ってやれ
ベンチ70でセット組むくらいの筋力筋量はそれで十分に得られるから スクワットはパーシャルで重量伸びたとか言える典型だしな
学徒さんがそういうプロだけど ダンベルベンチプレスで停滞してたんだけど、
バーベルベンチプレス初導入してしばらくやったあとダンベルベンチプレスやったら
簡単に更新できた 週3日、片手25kgずつのダンベル持ってブルガリアンスクワット 13レップ3セットを2年強やってるけど、たまに5kgほどウォーキングしたら足ダルすぎる >>437
プッシュアップバー持ってるからやってみた
ハの字やパラレルに置くと15回くらいできた
直線に置くと5回くらいしかできない
三角筋前部が弱いのか？
ベンチプレスは10回ギリギリの重量だとラックアップした瞬間にフォームがめちゃくちゃになる フリーのフラットベンチを体重と同じ80キロまで。
胸肥大しないのと肩の激痛、潰れる恐怖で封印。
スミスでインクラインばかり半年。
久々にフラットベンチやったら105キロまで挙がった。
なんだかんだでベンチプレスの重量を筋力のベンチマークにしてしまってるな。 トレ5年目なんだけど
全然成長しなくなってきた
やっぱ１部位週10セットくらいじゃボリューム足りないかな >>447
ちょうどshofitnessがセットの動画出してるよ。 足りないと思う奈良増やしてみればいいじゃん
結局は自分でやってみないと自分の体がどう反応するかなんてわからないんだし 一年くらい前から背中と首と喉が痛くて、呼吸もしづらい。色んな科を受診して色々検査したけど何も異常が無い。もしかして筋トレのせいかと思い始めたんだけど、同じような経験ある方いますか? やはりフォームが原因ですかね。昨日耳鼻科でファイバースコープで喉と鼻診てもらって異常無し、帰って家でダンベルフライをしたんですけど、今日は昨日よりも痛みが強いです。色々と見直してみます。どうもありがとうございます。 メンタルの問題もあると思います…。症状が出始めた少し前に突然癌の疑いがあると診断されたことがあり、現在経過観察中です。しかし、誤診だった可能性が高いです。
そしてつい先日、父に癌が発覚し、転移の有無等の検査を色々していて結果待ちの状態です。家族全員気が気じゃありません。
長文失礼しました。 筋トレのせいで肩凝り酷すぎて左腕がずっと痺れてるわ >>460
痺れるのは神経に障ってる可能性大やん
しかもレス読む限り胸郭出口症候群じゃね？
酷くなると腕だらんとおろしてるだけでキツいらしいぞ なんかケガ人が多いな
ビビりなオレは今日はハーフデッド130kg2回で退散したぞ >>463
2回って、、でもデッドはほんとビビりでいいと思う。先週自分はハーフデッドで腰痛めたがまだ治らん 筋トレ歴半年でようやくベンチプレス60キロ10回上げることができたから初めて80キロ1回上がるか試してみたけど無理だったわ
1回ぐらい上がると思ったけどそんなもんなのかな 全然違う形のダンベルに変えたら同じ重さでも前より上らないって事あるよね >>470
計算上は上がるから、重さなれしないと。ハーフベンチプレスするといい。 >>470
とりあえず80でも120でもまずは1RM換算で10回×3セットが出来るようにひたすらやり続ける。それが一番怪我無く重量も確かに伸びた。
80キロに毎週挑戦するんじゃなくて、1RM換算の重量やり込む。んで3セット終わったら、さらに落として10×2ぐらい。
ある日目標キロが余裕で上がるようになってる。 初心者はひたすら10回三セットでいいよ
怪我しないし、ある程度余裕もってレップこなさないとフォーム習得しないから >>472
初めて扱う重量だったからビビったのもあるかもしれないです
ハーフベンチは知りませんでしたやってみます
>>473
>>474
勉強になります
怪我しないようにひたすら10回3セットをできるようにやってみます >>470
フォームが身についていない段階でのMAX挑戦はメリットがないどころか怪我のリスクが大きいからお勧めしない
どんなに重たくても3RM程度に留めておいた方がいいよ マックス重量に何回か挑戦する
↓
全くぴくりとも動かなくなる
↓
キレイなフォームでできる一番重いウェイトで100回を目指す
これがルーティン １０回３セット出来る重量なんて軽過ぎる
最初の１セットが10回出来るか出来んかの重量設定でやれ 3rmでも10rmでも次で潰れるって所までやればフォーム崩し易くなるし
インターバルが長引いてろくな事無いからrpe7ぐらいで一端止めた方がええぞ >>479
だめだめ
最後の１回なんかフォームなんかめちゃくちゃで顔真っ赤にして泡吹きながらやらないと 筋肉が引き伸ばされる刺激
筋力が壊れる刺激
代謝系ストレス
筋肥大に必要なのはこの3つだそうだから必ずしもMAX重量のrep数にこだわらなくても良い オッさんは代謝系の力が落ちてるんだから無理しないほうがw
郷ひろみみたいに禁酒してアルコールの分解に代謝系を使わないようにしないと。 まあ、目指しているのは
相撲やプロレスラーみたいな
パワーリフティングじゃないしなぁ >>484
オマエの感想とかどうでもいいからヒョロガリ
自重とランニングでもしていろよカス ワイ、ヒョロガリだが筋肉は欲しい。
ジェイソン・ステイサムみたいな感じになりたいわ。 >>483
毎日1～2Lくらいビール飲んでたけど、筋トレ始めてきっぱりやめた
不思議とすぐ飲みたいと思わなくなった
>>486
ジェイソンステイサムくらいなら、ガリおっさんでも到達できるからがんばり >>487
ジェイソンステイサムはデッド200キロだぞ？ >>487
あれは骨格ありきのカッコ良さ。筋肉つけたからってああはならんしむしろ目指す対象としたら平均的な日本人には絶望的な体型。 ジェイソンステイサム
身長：178cm
体重：83kg
BMI：26.2
体脂肪率:10パー
まあ普通のおっさんが普通にがんばっただけでは無理 あと2cm身長あればジェイソンステイサムになれたのか
惜しいな >>492
もちろん筋量の話ねｗ骨格はおっさんだろうが、若者だろうが無理よ
>>493
180cm58kg→2年半で82kg12%だから、ガリガリから3年くらいの時点で到達してたと思う
普通にがんばるの、普通次第ではあるけど、ガチでやれば十分狙える >>496
それが事実なら2年半で地方大会ならフィジーク優勝出来るレベル。
そんな才能の塊を例に頑張ったら到達できるとか嫌味もええとこだぞ。現実を見ろ。 >>497
おお、まさにフィジークやってたｗ
ノービスだけど3500円お布施続けた結果、なんとか入賞はできた
同時期にはじめたPTAのパパ友たちも大体似たような感じになってるし、多少差はあれどこのあたりは十分いけると思うが・・・
逆にみんな大体このあたりで止まっちゃうね
才能あるやつてのはこっからまだ伸びると思う >>498
2年半で20kg前後の筋量アップが普通とか自分が可能だからって他が出来ると思うとか頭沸いてるぞ。 >>501
年数じゃなくて到達可能な筋量ね
https://athletebody.jp/2015/01/22/genetic-muscular-potential/
この通りFFMI22はステ非使用の平均くらい
取り立てて特別な数字じゃないのと、ナチュラルの大体平均がこのあたり
>>502
この程度でステって大丈夫か？？
こんなのそこらの運動部やらにいくらでもいるレベルだけど 181で101キロ体脂肪18％。もともと115の30％近くあったからもうちょい絞ればとりあえずの目標は達成出来るな。
やっぱりリコンプ的なのは出来る。
骨格筋が80キロ程度。
inbody目安だと 適正体重97キロ。点数は90点越え。これは筋量が多いと高いらしいからデブ有利だろうけど。 >>503
お前に話しかけてないけど？
勝手に割り込んでくんな >>503
敢えて卑下する事で自慢するという中学生の手法だね >>503
そんなもん運動部並みに馬鹿みたいにやらなあかんやん
大人になって働いてるのにそんな事したないわ
何を目指してんだよキモい
週一回、腕立て30回くらいでなれるっていうならいくらでもいるって言ってくれや >>506
卑下してないけども・・・現にきみの2個上のスレみてみ？もっと筋量多いのなんて腐るほどいる
つかまじめに何年もやってる奴は大体こんくらいになってる、前写真でてたときもいっぱいいたでしょ？
卑下するレベルじゃないし、自慢するレベルでもない、筋トレまじめに続けてた人間の普通の筋量
って上の論文みてもかいてあるでしょ？
>>507
ならやるなよｗｗｗ なかやまきんに君が180の普段80キロ程度なのに、180の101で体脂肪18%とか、どんな設定してんの >>504
FFMIでみると君ヘビー級のスーパーアスリートクラスだな
ナチュラルでそれなら即ボデビ通用するよ ウソつき的に｢体重100キロ｣じゃなくて｢101キロ｣にセコイ信憑性持たせてるわけだよなww
チンカスwwww ぷきゃーm9 >>508
普通筋トレなんて真面目に何年もやらねーよ
競技のためにやったりするならともかく、筋トレの為に筋トレしてるだけだろ
体をデカくしてどうすんだ？人体実験か？
キモい >>511
ホラッチョ候補としてﾜｯﾁｮｲでNGしとき >>514
ネタだろうけど、おまえなんのためにこのスレいるんだよｗ ２年で２０ｋｇアップて前にこのスレで聞いた事あるなぁと思ったから検索してみたら
> 105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-BEIG [124.100.78.196])2019/11/23(土) 20:42:17.30ID:Ys9AyJMY0
> >>104
> ナチュラルで2年半、ガリガリの58kg→82kg
> ベンチ45kg→145kg
> ノービスフィジーク予選通過、8位以内の入賞もあり
> ごめんね成果でてんのよ
これだったね
で前もステがなんとか言われてからの切り返しが
> 始めの数年なんてステなくてもこれくらい誰でも伸びる
でした
またスレに戻って来て同じ事やってるんだね
まぁあの頃の住民なんてもうほとんどいないから別にいいんだけど（＾＾； >>519
40代だぞ？健康維持に決まってんだろ？
下り坂差し掛かってる年代が何をカッコつけてんだ？ つか私もあと２ヶ月程でトレ歴２年になるんだけど
２年近くやって筋量６～７kgしか増えてないんですけど（＾＾；
誰でも２年で２０kg筋量増やせるのに、私はその誰でもの中に入れませんでしたね、残念です（；；）
つまりこの地球上で、筋トレ始めて２年で筋量２０kg増やせなかった４０過ぎのオサーンは私一人だけという事です
なので一応訂正しておきます
× ステなくてもこれくらい誰でも伸びる
○ ステなくてもこれくらい252以外の全人類の４０過ぎのオサーンでも伸びる >>519
低レベルは感染するぞ
年齢言い訳にする奴は何やってもダメ >>522
おいおい、1年半くらい前にFFMI22超えるには～って話を他の連中と話してたとき、
君は「私も1年後にはそれくらいいけますけどね＾＾；」とかデカいこと言ってたじゃんｗ
どうしちゃったの？前写真だしてたけど22どころか20も到達できてないんじゃない？
デカいこというなら結果だしなよ、キミ1年半前から口だけじゃん って、思い出したが
1年半前にも「1年で筋量5～6kgしか増えてないんですけどね＾＾；」って言ってたよな・・・
2年半で6～7kgって、次の1年半ほぼ増えてないじゃんｗ >>514
キッモお前ウ板に向いていないよシコシコ腕立て10回3セットやってオナってろよ雑魚 いや１年後にいけるとか、１年で5,6kg増えたとかそんな書き込みした覚えがないんですけど（＾＾；
まぁ伸びは最初に比べて鈍化してるけど、それは別に珍しい事ではないですからね
１年目の成長速度が２年目も続くわけないし、伸びは１年毎に半分になってくって誰かが言ってたよ
だいたい自分の体感でもそんなものだから、破堤した意見ではないと思います >>527
全然普通じゃないですよ、４０過ぎからボディメイクやるなら筋量増やす前にまず絞らなければならない人の方が多いと思います、アンダーカロリーで絞りながらキロ単位で筋量増やすなんて無理ですからね
４０過ぎから始めて最初の３ヶ月で2kg筋量増やせる人はそう多くないでしょう、つまり私は素質に恵まれたボディメイクエリートって事、伸びしろが半端ないですからね（＾＾）ｖ
こんなことも言ってたじゃん・・・どうしちゃったんだよボディメイクエリート・・・ ちなみに上のは「1～2年は筋量どんどん増える、そのあと鈍化するので偉そうなことはまず1～2年やってからにしろ」
って言われてたのに対する君のレスだｗ
やっぱり鈍化しちゃったのか・・・エリート・・ ボディーメイクってクッセー語録使うつう事はニワカいきり初心者かよw
なーにがwボディーメイクだよwオカマかよwキメエw >>529
ボディメイクエリートはまだ健在です（＾＾）ｖ
筋量の伸びは鈍化したけど、シェイプの素晴らしさがハンパないです
２年目のシェイプじゃないです
ライト級のエリート道を突っ走ってます >>531
ちょｗｗｗエリートめげてないｗ
2年前から反目してるし意見はいろいろ違うけど、俺はあなたのレスなんか好きだわｗ
その調子で今後も頑張ってくれ ジェイソン・ステイサムみたいになりたいと書いた486だが、
なんか荒れる原因になったようでスマンな(´・ω・｀) >>526
この板に向いてないって一般的には最高の褒め言葉だなw
40過ぎてキモいわ
年齢言い訳にするなってのはその産業で儲けたい側の方便だぞ
それにセットでなんだよ真面目かw
一回に30回やって終わりだよ
セットて、部活かよwオッサンがよおw みんな元気だなぁ
その元気をフルスクワツト100回にぶつけてこいよ(笑) >>503
参考になるわ。
1回1時間、週3回の筋トレ、プロテイン等などでこんなに増やせるものかな？
見た目とダンベルの重量は変わってきたけど、体重は全然増えないしmiscale2で測る筋肉量も全然増えないんですよね。
カロリーがそもそも足りてない、水分もタンパク質ももっと取らなきゃダメなんだろーなー。
朝飯抜きやめて頑張って食べるかー。 >>541
多分週3では無理だと思う
トレーニング時間はアランが別の記事だしてたけど、
部位別だと各部位週2回で、1日1時間で週6が最高効率だった
ただそれ以降も効率は落ちるけど、効果はあがるのでダブルスプリットもできるなら意味はあるとなってた 40過ぎても20代と同じ比率で筋量を増やせると夢見てるのね >>543
ステ公ならできるよ
2年で20kgは流石に無理と思うが
ステ公特有のふかし 朝食抜きはないよ
間食含めて一日5～6食少量に分けて >>543
夢見てる言うて、その人は結果上の論文の平均くらいになってるやろ？
夢実現してるやん、せっかく頑張ろうとしてる人いるのにウダウダ言ってチャチャ入れてる奴には一生夢やろが
最近性根けったくそわるい奴多いわー >>503
そこに書いてあることはそもそも日本人を対象にしていない
対象者の年齢も不確かなら、なによりトレーニングの定義が曖昧すぎて話にもならない
まず前提は「まともなトレーニング、まともな食事管理をしたら」だ
なんだこのまともなトレーニングって？
トリプルスプリットで毎日6時間のトレーニングが〝まともなトレーニング〟とやらになるのか？
こんないい加減な前提の話になんの意味が？もちろん意味なんかない
対象者の年齢すら定義せず、トレーニング内容も定義せず、食事管理の具体的な内容にも言及していない
それでこんなことを語ること自体がナンセンスの極みで
アホとしか評しようがない
よくもそんなデタラメを引用してこれたもんだわ >>542
仕事の疲れ具合から連日2日休み1日の繰り返しで週4日ならなんとかトレーニングできるかな。
いっそのこと月～木を筋トレ、金はゴルフ練習、土休み、日はゴルフラウンド。
こんなのもありか。
2部位に分けると中1日しか空けれないから、3部位に分けて3週間で4回やるようにするとか。
ところで、1度の筋トレに1時間以上時間をかけるのは良くないような事を読んだけど、このスレの住人的にはどうしてますか？ 一日で全身やるから2-3時間を週2回
追い込みきれてないが生活スタイル的には、毎日1時間よりも週に2回の方が時間とりやすい >>547
ナチュラルはどこまで筋量をふやせるか？っていうテーマだから
トレーニング内容とか年齢を限定するテーマじゃないんだけ
そもそもそれを限定したら意味ないのも分からんの？ｗ
〇〇をしたら××になりました、じゃなく各人が最善と思われる方法をチョイスした場合
はっきりナチュラルと分かる時代はどこまで増えているのか、などね
この程度のことも理解できないのかな？ >>547
あの話の前提は「オリンピアに出るような超人レベル」だよ
その超人的な才能を有する人が最適なトレーニング（お前らにできるような内容じゃないぞ）をナチュラル、すなわちインチキ薬抜きで1年間行った場合に得られるであろう限界値はどこか？という話
これでは普通の人には全く参考にならない
ナチュラルでこのくらい肥大する人がいても（理屈上は）おかしくないね、という肉体の論理的な限界値を語っているのであって
一般論ではないので、ここに引き合いに出してくることそのものが間違い
あそこに出てくるくらい肥大する人は本当に化け物
もしくはステロイドユーザー
どこかの誰かさんと同じ つか551にゃ言うちゃ悪いが、FFMI22ってそんな珍しいもんちゃうわ
22がユーザーって頭沸いてるんちゃうか？
おどれがショボいだけやろー
ってブーイモとテンテンやんか、こいつらただのエアプやし相手すな >553
いや自分でもそう思うので別に気にせずに
ワッチョイは見てなかったすまん >>550
一回に2〜3時間もやるんか？
どえらい体力やなw
1時間で集中力切れるから全身はあかんわー >>554
お前のそういう自演ももうあきあきだよ・・・ せいぜい一回1時間だなー
ステロイド先生はコルチゾールがどうとか言ってたけど
自分は1時間でエネルギーが枯渇する 1時間以上でコルチゾールってのはよく聞くけど
ラックの空き具合とかで待ち時間長いと1時間は結構オーバーする
こういう点では自宅トレーニングがうらやましい >>549
脚を除く一日2部位をオールアウトさせたら、長くて一時間超で限界です…。
私の場合は良くないっていうか、保たないですw >>558
一時間ぴったりで出てくる訳じゃないし。
待ち休憩してる間もカウントしてコルチゾール出るわけ無い。
というかナチュラルは2時間～3時間でもボリュームが大事。筋肉博士はステ向け 40代で数時間トレいけるんは才能やろな
20代のころはまだしも なかやまきんにくは動画を見ると
絶対一時間じゃ終わらないやつをやってるな また全身週二厨が沸いたのか
今まで誰一人として続いてないトレ法を選ぶ人ってやっぱり香ばしいね
これでまた全身週二厨のコレクションが増えました > 3時間もやるんか？
> どえらい体力やなw
どういう足りないお頭でもの考えたら
１時間で果てるような強度で３時間やってるとか思っちゃうんだろう？ 年取ったら筋肉増安どころか筋肉減らさず、贅肉増やさずの現状維持だけで精一杯になってきた 筋量増えないよな
週5でやってるけどせいぜい年1キロ程度だわ… >>566
トレーニング歴にもよるけど40超えて筋肉なんかそこまでつかないよ。マイペースでぼちぼちやればいい。 ベンチ続けて二十五年、やっと１５０kg４rep上がるようになった。 皆さんありがとう。参考になりました。
それじゃこんな方法はどうだろう？
胸の週、肩背中の週、足の週、と週毎にサイクル。
週2回、中1-2日開けて追い込む。
ついで感覚でその週ではない部位を1セットだけ入れる。
中の日は腹筋だけ。とか、肩だけ。とか。
これなら仕事がしんどくても結構こなせる上に結果出そうな気がするし、スピンバイクも入れられそう。
仕事と他の趣味との兼ね合いが難しいですね。
>>571
剥げてる俺は失う物が何もない。 一週間1つの部位とか斬新な発想
その視点はなかった 次にその部位が回ってくるまでに前回のトレーニングの効果がなくなる斬新すぎる方法 >>573
縦読みしちゃったよ
冗談はやめてください 筋トレって自分に合うやり方を自分で見つけていかなきゃいけないから難しいね。
筋肥大より筋持久力重視でハイレップ気味にトレしてるけど、筋肉痛がほとんど来ないから毎日２時間、全身法でオールアウトするまで追い込む方法を試してる。
ハイレップって苦しいわりに物足りないんだよね。 柔道整復師の不正請求にNO！
接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【急性のケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり） 産後の骨盤矯正→出産は命懸けですがケガではありません→健康保険は使えません
育児→育児は重労働で大変ですがケガではありません→健康保険は使えません
身体のケア→ケガではありませんので健康保険は使えません
疲労回復→ケガではありませんので健康保険は使えません
マッサージをしてもらいに→ケガではありませんので健康保険は使えません
※ルールを知っていて故意に健康保険を悪用している人は【詐欺の共犯】に問われる可能性がありますのでご注意ください >>496 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bec-19dE [114.159.19.120])[sage] 投稿日：2021/06/18(金) 19:59:22.61 ID:xkg721l00 [2/5]
>>>492
>もちろん筋量の話ねｗ骨格はおっさんだろうが、若者だろうが無理よ
>>>493
>180cm58kg→2年半で82kg12%だから、ガリガリから3年くらいの時点で到達してたと思う
>普通にがんばるの、普通次第ではあるけど、ガチでやれば十分狙える
北海道から九州まで徒歩で到達できるか？という質問と同じ
もちろん到達できる、トンネルのおかげで今は地続きなのだから
誰だって到達できるよ
でもこれをもって「誰にでもできる」と放言するバカはいない（どこかの誰かさんを除いて）
なぜなら実際にそれができるひとは数えるほどもいないから
それと同じことで2.5年で24kgの増量なんて普通にやってできる数値ではない
40過ぎのナチュラルならトレーニングにすべてを捧げながら10年かけて目指す領域
10年かけても到達できるのは一部の人だけ
誰かさんのようにインチキ薬を使えば別だけどね
ステロイドをうまく使えば成長を2-4倍くらい加速できる
インチキと呼ばれるだけはあるｗ え、これぐらいどうって事ないよ誰でも出来るでしょ？
ってマウントとりたいだけ
て言うと、マウントなんてとりたくないよ、だってこの程度の誰でも出来る事なんだからと堂々巡り そうか。>>573は駄目か。
他部位が衰えないように1セットは入れていくんだけど、そもそもそんなんじゃ維持もできないって事だよね、きっと。
仕事とゴルフと筋トレを満遍なくって難しいわー。もっと筋トレしたいー。 あれ？でもこれって全身週2回で重点を週毎で変えるって事か。
肩と腹筋は筋トレ休みの日に入れる。ってそれ毎日やるって事だよね。
もうワケワカメ。 夏に向けての減量を初のケトジェニックでやってるけど
MTCオイルで下痢るわ脂身で胸焼けするわで歳を感じる…(´・ω・｀)
若い頃はこの程度の脂で胃もたれとか無かったはずだけどなぁ >>591
普通はどの部位も7日間のうちに2回やるだろ 俺もケトやってるけど脂は卵10個と鶏モモ300、
鯖缶と豆乳で間に合うからmctオイル使ってない。
油飲むのは気持ち悪くて無理だね。 >>594
かっ…身体が…勝手に…うわらば！(ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ
>>595
初ケトだからMTC無しでケトーシスに入るか不安でねぇ(´・ω・｀)
小遣い制だから卵ブラジル鶏鯖缶にはわしもお世話になっているよ
参考ネタありがとうね(*´ー｀*)色エロ教えて？
>>597
>>598
おっさん同士がそんな小さなことで揉めてると髪が抜けるわよ？(´・ω・｀)仲良くしよ？ 導入期間にMCTオイルで下痢してるようだと筋肉がどんどん痩せていくよ
一週間で見違えるようにボリュームなくなるからビックリだよ ケトはホント食える物なくなるからな～
世の中、糖質で溢れているってよく分かったよ
オレにはムーリw 年取ってからのケトはキツいと思うけどねぇ。消化吸収能力が落ちてんのに油とタンパク質メインって胃腸の負担ヤバそう！ 俺は普通にローファットが合ってたわ
トレ後にどら焼き食うのが幸せ ケトジェニックが合わずにローファットが合う人はそれで良いと思うけど、年齢が40超えて筋トレ歴2年前後ぐらいで、
｢腹筋割りたいよねー｣とかいうのは、なかなかローファットじゃ結果が出ない、つまり腹筋なんか割れないのでケトジェニックとか挑戦したりするんだと思うけど。
またそういう人が、数的に一番多いと思うよ。 ただ筋トレやっただけじゃ、絶望的に腹筋なんか割れないとかこのスレの連中はみんなそう思ってるはず。
そこにローファットでひもじい思いしても、腹筋なかなか割れないでしょw
そういうもんだ トレ歴2年くらいの43歳だけど、ローファットで腹筋割れてるよ
極端なことしなくても普通の家庭料理で低脂質高タンパクな献立にしてアンダーカロリーならちゃんと絞れるよ あなたは、ジムですら自分が希少な人間だと感じるでしょ。
ベンチ140とか上げてるやつはわりと頻繁に見かけるけど、本当に上手に腹筋割れてる人なんか、40超えてる人に限らず、なかなかいないよ
あなたは成功体験があるので、ただ同じことを繰り返せばいいだけかもなのは、よくわかる。
しかし、2年で筋量なんかないだろうに上手に割れてるのかな まさかマラソン選手みたいなペラペラで腹筋割れてる！！とか違うよね
ま、いいけど 上手にってどのレベル？
コンテスト出てるような人からしたら絞りも甘いとは思うよ
FFMI20ちょいだからガリと言われても仕方ないかもな 知らん、自分が上手に割れてると思えば、それでいいんじゃないの
まさか、2年でコンテスト体型と比較するとか、厚かましいつーか
あなたみたいに、では、上手に痩せれる人は世の中では希少ですよ。 ここの人達ってほぼ毎日腹筋やってるのかな？俺は週1-2回。
筋トレ始めた頃ってバイシクルクランチ左右10回ずつで悲鳴上げてたけど、半年たった今は左右50回ずつやっても平気で、まだ行けるようになったよ。
で、うっすら腹筋が盛り上がってきた。
妻さん曰く、裸で歩いてる時は結構目立ってるそうだ。
不思議と体脂肪は18-19%で半年前と大して変わらないんだけど、腹筋周りの皮下脂肪は明らかに減ってきてるね。
この調子で皮下脂肪が減って、腹筋が目立ってくれれば歳を考えたら十分満足。
ちなみにmi scale2での18%なので、他メーカーだともっと低い数値らしいよ。 大会出る人でも腹筋なんてやってない人多いぞ
胸や背中の対比が重要で腹を筋肥大させても一般的にかっこいい身体にはならない 腹筋なんてやらなくてもスクワット・デッドリフトやってれば自然に割れる 腹筋をやるのはカットの溝を深くするためだから、別にやっても良いだろ
お前らの理屈なら、何もしなくても大胸筋はある、上腕二頭筋はある、、、って話になるぞ 肥大させたいなら楽々回数出来るようなトレーニングしてちゃアカンと思うダス >>607
逆でしょ
このスレに居る連中ならそれなりに腹筋も鍛えてるだろうし立コロ出来るレベルなら体脂肪率17～8%でもバキバキではないにせよ割れては見える >>620
あなたの言ってることを｢腹筋割れてる｣とするなら、ジムに通ってる多くの40代すらそうかもしれんね。
少なくともと希少では全くない。
別にそれで結構なんだが(正解がないので)あなたが痩せたことないことだけはわかる
それだと、体脂肪23前後でも｢腹筋割れてる｣とか余裕である
たぶん、周囲の見た目の感想と自身の過大評価のギャップが激しいのが、こういう40代という典型例
ま、本人的には腹筋割れてるとからしいから >>622
気持ち悪い奴だな
お前がおっさん体型なのを勝手に他人にもあてはめてるだけやんけ こういう40にもなって腹筋なんか全く割れてないのに、ちょっと縦筋あることでとんでもない過大評価をする暑苦しいオッサンとか、
周りの迷惑なだけ
デブいんだから、そんなもん腹筋割れてわけねーだろ まさか真顔で体脂肪18で、腹筋割れてるとからしいとか
しかも理由が立ちコロできるとかできないとか
世の中本当に自身の過大評価しまくるやつ多いよね
デブ ちゃんとトレーニング継続してたら腹筋割れてるやつなんか珍しくねーだろ
女だったら男みたいには割れないから諦めろ >>622
臭いと思ったらデブのゴミ収集業者じゃないか 脂肪ついてても腹直筋自体が盛り上がってきて割れて見えるようになったよ
膝コロで攣りそうなくらいしっかり週4でやって、残りはレッグレイズやるくらいだけど ああ、ここは腹筋の縦筋で割れてることになる集まりなのな
それが過大評価だってわからんよーで
ゴールドでも年齢40超えてそうなやつは、ほとんどデブだし、そりゃもっと酷いだろうと思うけど。ここは。
しかも、トレーニングしてれば腹筋割れるとか言うやつもいたり
そりゃ、縦筋でいいわけだもんな
見苦しい 自身の過大評価しまくってるやつは、胸筋とか上腕とか脂肪乗りまくりで大きくなったと勘違いしてるので、
過大評価重ねないよーに
君ら、デブだし なんでデブ認定したがるんだよ
そんなに仲間がほしいのか 体脂肪18や20で、どこの誰が腹筋縦筋以外にあるんだね、下腹部にタップリ贅肉乗ってる糞デブ
胃の上部が腹筋扱いなんだな。
おまえのヘソの横にビッシリ脂肪乗ってるじゃん 幼稚だなぁ、ここの連中は
｢誰が縦筋なんて言ったの！？！！？｣
だってよ
糞デブ、くだらない言葉の揚げ足とか
下腹部にタップリ贅肉乗ってるますよねぇ 腹筋に親殺されたのかな。他人がどーだろうと関係ないけど。それかコンプレックスの塊なのか。
ジムの隣のおっさんの腹筋なんて気になりもしないわ。 他人事なのに顔真っ赤にして騒ぐお子ちゃまがいるスレはここですか? デブだかガリだか知らんけど、こじらせすぎだろw
自分がいいと思ってるならそれでいいじゃん。 なんでこのスレの奴らは〜ってまとめたがるんよ？
一緒にすなやw 誰も言ってない仮想の内容を藁人形にして真っ赤になって連投するとか統合失調症かよw まあ、腹にコンプを抱えた人間が集まるところだからなぁ
ハゲと腹筋は禁句やw よくわからんけどトレーニーで腹が出てるとか信じられん
どういう食事管理やってるんだろう？
腹筋が割れないとか論外だわ
そんなのがウエイト板にいるってのがそもそも信じられない 今日からトレーニングする人だっている
のに何を偉そうに言ってんだか
上位から見たら君もめちゃくちゃザコだと思うけど 体脂肪率21-2%くらいまで増量するけど増量末期でも腹は出ないよ（笑）
末期になるとすこし脂肪が輪になって腰ゴムの上に乗っかるけど
隠そうと思えば難なく隠せるレベル
隠せば脂肪があることはほぼわからん
なぜならある程度腹筋付いたら腹がボテってならなくなるから
多少脂肪つけてもいわゆる出っ腹にはならない
出っ腹になるなんてトレーニングが足りてないか
足りていない以前にトレーニングやってないとしか思えない
腹筋があったらそんなにダルつかない 意味不明なケチつけてるやつは、全員腹筋なんか割れてない
デブは過大評価で暑苦しいだけ
上位と比較とかどんだけ厚かましんだろうか。
体脂肪18とか20で.ヘソの周囲にタプタプの贅肉あんたついてるじゃん。
おまえの話ししてんだよ。下腹部にタプタプの贅肉乗ってるますよねぇ >>650
ベンチ180くらいはあがるよね？
あがらないならトレーニング足りてないし甘えだしこのスレにいる意味がわからない デブはどうしてこうも自己を過大評価しまくるのだろうか
ええ年コイて、まぁ。
スゴーい、縦に腹筋出てますねー、とか面倒くさそうに気使われてるうちに、気づけよ
ブタは
そこは、腹違うから >>650
コイツとか本気で痩せてる気でいるからな。
ビックリするわ。
下腹部に脂肪で輪ができるけど、隠せる！
隠せてねーから、デブはどうしてこうも。
絶対に痩せた経験ないよ、こういうデブ。 >>652
君上がるの？セットいくつで頻度週何回でやって、補助トレ何してる？
160kgがあがらないんだ。 40代スレっていつも殺伐としているなww
若いな。 体重によるけど、180kgって全日本取れるレベルじゃん…… まあ、ウェイト板だからボディービルやフィジークな人もいるし
パワーリフターもいるしね(笑) 180キロ上がったところでベンチブタではしょうがないわなあ
どこぞのブタは「飛ばない豚はただの豚だ(ｷﾘｯ」と言ったらしいが
俺に言わせたら「豚は飛んでもただの豚だ」 また自己紹介するデブが次々と出現。
おまえら、本気で縦筋で腹筋割れてるとか社会の迷惑なだけ。
ブサイクがデブのくせに。 ゴールドでも40超えて腹筋割れてるとかいねーのに、こんなとこでグチグチ言ってるやつとか、
そら、下腹部の脂肪隠せてるとか思い込むのね。
どんだけ過大評価するんだろうか。
痩せたこともないくせに。
1回でも痩せたことあったら、そんな恥ずかしいこと言うわけねーわ。
おいブタ、弁えろ。 どういう神経してたら、真顔で｢腹の輪っか隠せてる！！｣とかいうバカの擁護するつもりなんだろうか
そら、自分がブタだもんな。 昔のウェイト板は雑魚は少なかった
最近はブームに乗っただけの意思薄弱の雑魚がコンプレックスが問題にならない歳になってからイキリ出している そりゃ、細マッチョがいいとか言われるわ
こういう勘違いしまくりのブタだらけが筋トレとかやってる気でイキリ倒して、ブタだもんな。
鏡見ろ、ブタは。 >>666
だよな
しかもそういうレベル低い奴からが初心者馬鹿にしたりするから余計にたち悪い 体脂肪18、20、21で、腹筋縦筋イキリは少なくとも初心者だとは思ってないぞ、あれは。
ジムにいないんだから、そんな絞れてるわけねーのに。
しかも、次々とイキリ。
面倒くさいね、筋トレ40代。自覚あるのか知らんけど。 お前らは分かってると思うが念のために
ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-lWnK
ID:CpLC8e3Z0
こいつはもう何年もここに粘着して荒らし続けているゴミで、お名前は〝ブラック〟 今日のステロイド先生はお前らの頭痛の種
ぽっこりお腹の解消だぞ
ありがたく拝聴しろw ﾌﾞｰｲﾓにワケノワカラン妄想を。
コイツ、基地外丸出しの同じことを連投してるけど、アタマ狂ったルよな。 ﾌﾞｰｲﾓ、はい論破とか年中同じことを連投してるけど、何がおもろいんだろ。
どこでもおるな、しかしﾌﾞｰｲﾓ。 コイツがブラックってマジキチか。Ngname入れた。
他スレでブタックって言われてるから腹にはコンプあるみたいだなw
痩せられなくてステ入れるか悩んでるとか。
もう使っててロイドガイジ化してるように見えるがw 腹筋の話になってるようなのでスレのみんなにお勧めの腹筋体操を紹介します
まず手足を伸ばして床にうつ伏せになります、そこから床についてるお腹を持ち上げるだけなんですけど
やってみると結構キツいです（＾＾；
肘と膝は床につけない方が強度が上がります
限界レップ×３セットで良いです
ローラーとか道具も要らないし腹筋強化にお勧めです
動きが分かりやすいように動画撮ってみました
顔出しNGなのでニット帽で隠しました（＾＾；
https://dotup.org/uploda/dotup.org2512220.mp4 腹筋大人気だな
40代の腹筋で1スレいけるんじゃねーのかこれ ロイドガイジとかいうオタッキー丸出しの語彙発するやつ、必死コイテケトジェニック腐してたよな
おまえも、デブのくせに。 逆にそのケトジェニックとやらで作った腹筋と筋量をみしてくんない？
煽ってるんじゃなくてまじめに興味あるから
おれは合わないから止めたけど、それなりの筋量で効果あるなら再チャレンジしたいし どう考えても、体脂肪18、20，21で縦筋イキリの腹筋のほうが画像見たいだろ
隠せてる！！だよ。脂肪の輪っか。 そこそこの絞り、減量でいいならケトでもローファットでも好きにすればいいんじゃねーの。コンテストレベルで仕上げるなら殆どの人はローファット一択になると思うけどねー そんなことして、なんのメリットもねーし。
おまえらが、ブタであることは不変。
アホくさ。小学生かよ。 知らん、体脂肪18、20，21でどんなダイエットしてるのか、聞いて回れや。 ﾌﾞｰｲﾓに反応するとか、基地外自演なんじゃねーか。
ID毎回変えてるみたいだし、この基地外。 >>683
いやそれは別に想像つく状態だし、ケトジェニック関係ないよね？
おれは単純にケトジェニックでどのレベルがどうなるか知りたいだけで 出すわけねーんだから
小学生かよ、幼稚だなぁ。
なんのメリットもねーし。 俺には｢体脂肪21で、脂肪の輪っか隠せてる！！｣とか、全く想像すらつかんね
隠せてるわけねーし。当たり前だろ。
はよ、デブの画像出すように言ったら？？ 人を罵倒するのにデブブタ幼稚とか…
どうせ全部自己紹介なんだろ？
もっと心を打つような罵倒をお願いします ゴミドリ何休んでんだよ
僕はデブですって鳴き続けろよ こういうデブの子供とか、屁理屈ばっか言って嫌われまくってんだろうな。
何を勘違いしてんのか、怖くもなんともねーのにええ年コイて、イキっちゃって。
勘違いしまくりのブタは体脂肪21で脂肪の輪っか隠せてるとか、それでイキリまくる糞親。
おまえらがデブばっかなの、よくわかったわ、デブ。
親がバカなんだろうなぁ。
痛くもかゆくもねーわ。縦のすじ、イキっとけよ。 ここまでほんの一人だけ、なぜ絞れないかわからないわ、という感想書いたやついるだけで、後は全員デブ。 頑張っても、ヘソの周囲にあるブヨブヨの贅肉落ちないよなぁ。
もちろん、イキリまくっても落ちない。
まぁ、怖い。(半笑い おまえ、他人に画像見せろとかいうなら、まず自分が出したらどうだ。
40にもなって、つまらんレスというか意味不明なのとか、なんなんだ怖いとか。
勝手にどうぞ。はよ、画像出せば？ 何が怖いかって後日きみが自分の書込みるのが
多分双極でしょ？
スタートはやや丁寧で、しかも内容もどっちかというとあまり結果がでない～、お腹もポチャってるのが普通でしょ～
と卑下したようなものが途中から異様にテンション上がって、攻撃的
それだけじゃなく周りに対して尊大な内容になってきている
いつの間にかイマイチな自分から優れた自分に自己評価も豹変してる
後日この内容みて自殺したりするわけだから、ほんと危ないよ・・・
ちゃんと薬飲んでる？まだだったらマジで診察受けたほうがいいよ よくそんな妄想語れるな、40にもなって(ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ
おまえがデブなのは、不変。 攻撃的でも何でもねーよ。
痩せてるやつは、そんな存在しない。
ゴールドでも40にもなって痩せてるやつ、いないって。
それをまぁ、体脂肪21で脂肪隠せてるとか、どっちが攻撃的なんだつーの
暑苦しい過大評価しまくってるオッサンばっかで、腹筋なんか割れてるわけないし。 妄想癖で、他人とコミュニケーション取れないだろ。
しかも、絶望的に面白くないし。40にもなって、もうチョイおもろいこと書いたら？ めっちゃレス番飛んでるww
まだ暴れてるのか
北海道で捕まった軽自動車のドライバーみたいなやつだな なあ、お前のレスが37あるんだよ？落ち着け？
37レスして中身殆ど同じ事の連投だよ？
そういう事するのはここだけにしておけよ？お家の外ではするなよ？
どうしても俺達を許せない場合はな、警察に行って相談するんだ。いいな？ 近所に24時間ジム出来るらしいんだけど会員なるか悩むわぁ…
月3000円くらいらしいが
家にその分道具増やしたりするか
モチベなんかのためにジムか
すげー悩む >>711
安いな
ジムが出来て設備見てから検討やな 割と平和だった40代スレにキチガイわいてんじゃんｗ お前こんなところに40近くもレスしてるって相当やなｗ
おっさん落ち着けよｗｗｗ デブとかマッチョとか以前の問題過ぎんだよｗ
こいつがあっちこっちに画像貼られまくってネタにされて笑い者で有名なブラックさんなんですか？ｗ >>711
フルタイム会員だと6000円くらいだろ？ >>711
えらい安いですね。
まずは設備と会員層見たほうが良いかと。 >>711
そこまで安いと逆になんか不安になるなｗ ちゅうか3000円だし試しに入りゃいいだけじゃね。
入会金合わせてもせいぜい1万程度じゃねーの？ きのうはじめてランジやったら今日は朝から全身がしんどいの
これたぶん筋肉痛だとおもうんだけど次のランジはしんどいのが治ってからのほうがいいよね？ そらそうよ
脚以外をやりなさい
週２追い込めれば十分
俺は週１サボリ気味 ジュラシック木澤は若い頃、筋肉痛になりながらトレーニングしたらしいねw
マネしたらアカンやつだ 追い込んだらカタボリックにならないようにガンガン食うべし！
逆に筋肉量減って意味ねーってなるからな 筋肉痛が酷い時にも食うべし！分解に負けるな
ビタミン等サプリも沢山飲むべし 筋肉痛は別に関係なトレーニングしとるが、別段問題ないで 近所のエニタイムでローイングしか空いてなくて
ずっとローイングして帰ってきた
朝起きてからずっと下痢だわ
ローイングやった次の日は毎回下痢
内蔵にダメージ出るほどローイングって負荷あるのか？
あんなん誰もやらんトップ2やろ
トーソローテーションとローイング >>733
ローイングは海外のジムでひたすらやってる白人多いよ。
また白人がやってると、様になるんだこれが。
日本ではほんとやってる奴みたことほぼ無いのは同感。でも内臓にダメージなんか無い。ただの上半身を使う有酸素 スレは目標別に分けるべき
ラジオ体操組にいじられるガチ勢が可哀想 意固地に独特の議論をすすめるラジオ体操勢とちゃんとした知識を提供するガチ勢のすれ違い 体操をバカにする人は、体とか筋肉の事が全く分かってない人ですね笑
体そのもののパフォーマンスを上げるには小筋群を鍛える事が凄く重要なんですよ
小筋群を鍛えるには体操系のトレーニングが最適
そんな事も知らずに目先の大筋群ばかりに捕らわれて、バーベルにしがみ付きながら体操をバカにしてガチ勢を自称するとか本当に恥ずかしいです
私が>>677で紹介した腹筋体操なんかは、直接バルクアップに結びつくトレーニングではないけど
こういうのをウエイトと平行して地味にやってると運動神経も向上するし体のスタビリティも上がります
つまり動けてかっこいい体になるって事です
>>726
体操をバカにするお頭の弱い子もいるけど
ウエイトと平行してランジなんかもやると体はもっと良くなりますよ（＾＾）ｖ >>737みたいな子ってたぶん歩くだけで息切れしてる
挙上重量だけが心のより所の、むさ苦しいパワーリフターなんだろうなぁ（＾＾； >>742
そのむさ苦しいパワーリフターに挙上重量でマウントされるのがクソほど悔しいんだろうなって想像できるレスですね。クソ程どうでもいいプライドの塊みたいな人だと推測してみました。 >>745
そういう人は体操バカにしてる人より体の事分かってるから強くなると思いますね >>733
海外では家にトレッドミルとローイングマシン2つある家が多い
ほんとに良く売れるしな 貧乏人の40代って余裕なさすぎてウケるわーこのスレの人たちwww ここみてると本当にコメントしてる人が４０歳以上なのかな？と思っちゃうよね インナーマッスルとか漠然とした名ではなく具体的な筋肉名で特定して欲しいわ
腹直筋、腹横筋、腹斜筋、多裂筋、脊柱起立筋、大腰筋、腸腰筋、、、スクワットとデッドリフトで鍛えられない部位なくね？ そもそもメジャースポーツの一流選手がウエイトトレーニングやらない種目ってあるのか 最近グラベルバイク買ったんだが、ドロップハンドルの自転車って何気に前傾姿勢が基本で辛いな
サドル高いし、重心高くて速度抑えるとフラフラし易い
あれこれ、常時プランクしてるのと同じじゃね？
走ってる最中は風受けまくりだけど、帰宅後に滝のような汗が出る理由分かった気がする
疲れた身体に日本酒が進む進むｗ 昔自転車乗ってたけど、腹減るからいっぱい食っちゃうんだよなぁ
かと言って食わないと低血糖になるしコントロール難しい 維持するだけでキツい姿勢になってるならポジションが大幅に間違ってるだけ >>739
動ける体とやらを目指してる奴なんてこのスレにはほとんどいねーよ
一番大事なのは見た目な
動けるかどうかはそれぞれの競技の練習してるかどうかに過ぎない
やきうとか球蹴り、マラクソなんか興味ねーわw 動ける体ガーとか小筋群ガーとかうるせーよ
スポーツの補強運動の話がしたいならスポーツ板に逝け >>755
> 一番大事なのは見た目
うん、私もそう思うんですけど
>>737みたいな子は、手足が短いダルマみたいな体形で、そもそも見た目が絶望的なんですよ
だからパワリフやってるんだけど、それも結局強い人には勝てないから下見るしかなくて
比較的初心者が多いこのスレにわざわざやって来て、ランジ始めたばかりの初心者をラジオ体操組とか言ってバカにしてるんですよ
困ったもんだ（＾＾； >>758
不自然に育てすぎた僧帽筋、締りのない腹まわり、全身ブヨブヨ
実に見苦しい
こうはなりたくないものだ だよな、ベンチプレッサーとか重量挙げ、パワー系極めるにはこれでいいかもしれんが
そこまでいかなくても体脂肪率22％とかでこれ系のオジサンまぁまぁいるだろ、パワー系おじさん
絞ってもっとカットがないとな
もちろんペラペラもダメだけど パワーリフターも平均身長ぐらいの人の場合83kg級までのクラスなら身体もいい感じだけどね。100kg超えると見た目的にはキツいな。 階級制は単純に規定体重ある場合は絞って体脂肪率低いほうが有利だし
超級は多少脂肪つけても筋量、パワー上げたほうが有利だから >>763
筋トレしてると意識しなくても僧帽に入るんだわ
ずっと僧帽筋だけを狙ったトレはしてないんだけど
いずれこうなると思う 僧帽筋無いペラペラもダサいし、
太いパイプみたいなのもダサい。
カッコ良くダイヤモンド背負って薄手のシャツからわかるレベルが良い。
https://i.imgur.com/o4my6gA.jpg 40過ぎて筋肉質で腹が出てないだけで立派。
そんなにいがみ合うなよおまいら。 >>767
俺はならないけど？
意識して僧帽筋が肥大しすぎないようコントロールしてるから
お前のような太るしか芸のないやつには難しいかもしれないが、大抵の人ならできるよ
だってほら、あそこまで醜く僧帽筋が肥大しているひとはめったに見かけない
わざわざ探さなきゃお目にかかれないレベル
これが答えだ >>770
ひょwひょwロガリのざっこwがご高説w垂れてワロタw 他の部位とのバランスだよ
不自然に僧坊筋が小さいのもまたダサい 僧帽筋と首が発達してないだけでこいつは実戦では弱いなって分かるさけ >>762
ローテーターカフは胸トレ、肩トレのアップ お前らみたいなんはちょっとでかいヤツや強そうなやつとか上司が出てきたらちっちゃくなってすみません連呼してんだよな笑
それは全部お前の自信のなさと実力の無さと身体的能力が低いから自然とそうなってしまうんだよ ほっそい首にペッタンコな背中と僧帽筋
な？思い当たるだろ？女にも後輩にも部下にも社内でもジムでもバカにされたり生意気な口聞かれてさ笑笑 それはお前のショボさによるものなんだよ笑笑
男はいつまでたってもトランプやプーチンと変わらない、マウントをとり強さを誇示し実際に強そうでなければ誰も従わせられない笑笑 お前らのようにな笑 これが負け組40台の典型です
こうならないようにしましょう また藁人形相手に語り出したw
お薬切れちゃったのかな >>781
これが真理なんだよ結局人間も動物なんだわ強い奴が発言力絶大だしデカイ奴は圧倒的な存在感と畏怖で周囲を大人しくしちまう
ヒョロガリ界隈でしか群れているゴミは悔しくて目を逸らしているだけだからなw強くてデカイ奴が近くに来たらビビって視線背けたり地面向いたりw笑えるよw でも強くてデカいヤツはこんなとこで虚勢張らなくね？
スネ夫みたいなやつはギャーギャー喚いてそうだけど… >>791
年齢と精神的な成熟度は比例しないという悲しい現実の見本市がここ アマゾンのセールで可変式ダンベルとインクラインベンチとぶら下がり健康器買った
トレーニングメニュー教えてください >>793
ちょwwww
何をやるか先に決めて買うだろ普通wwwww
車買ったけどこれ何に使うか教えてって聞いてるようなもんやwww >>790
そうそうデカくて強い奴はこのスレにいなくて
オマエみたいなヒョロガリw雑魚がギャーギャー喚いているもんなw
まあ自分がそうだからって周りも同じなんだって知恵遅れのダウン症だからそう思うのは仕方ないねw ブーメランが良く言うわ。
ワッチョイあるのわかってねえのかw 特定のレスに対して>>790を書いたわけじゃなかったんだが、
自ら「スネ夫でーす！」と名乗り出る奴がいるとは… >>797
スネ夫は湧いたら即ＮＧだ、可哀相な奴なんだよ >>793
テキトーにやる
ただその器具ラインナップで一つだけ注意するべき事は
ぶらさがり健康器の持ち手っぽい所は信用するな
やりやすくて体持ち上がる場所握れ
じゃないと物干し台になるぞ >>790
筋肉ついた大男は余裕があって穏やかで優しい
なんて40過ぎて本気で信じてるのか？ このスレすげえ奴もチラホラいるけど
イキリ糞ヒョロガリはこういう奴を崇拝してこういう体目指しているんだろw頑張ってくれやw
https://i.imgur.com/XrHAPnj.gif >>803
俺はもっと筋量多くなりたいけど、
こういうのできるのはすごいと思うけどな。 >>804
ぱっと見で勘違いしてない？
倒立で静止してからV字バランスに移行できるなら素晴らしいけどこれは、、、 >>807
他人のことは関係なくね？
すごい人からしたら君もしょぼいんだし >>808
このgifはトレーニーならあまりに簡単すぎることなんで気に障ったらごめんよ うちのジムにいる筋肉ダルマは逆立ち出来る人いないんだけどどこの筋肉が足りてないの？
バランスの問題？ >>810
NBAの選手、ジャンピングサーブ出来ないのばっかりだけど何が足りないと思う？
足りないんはお前のオツムやで >>805
ムカつくドヤ顔してんなw
筋量、筋力ともにジム内で最低辺クラスだろ それはないかな…
まぁ気持ち悪さはすげーが、あくまで体型について… >>805
持久力必要なスポーツ選手ぽい体だけど乳首が黒過ぎるのが気になる
ここに張り付けるには場違いな気がする >>810
筋肉ダルマは素晴らしい表現だと思います。
絶滅してほしいと思います。 >>811
ダルマ達が体重以上上げるのに出来ないの不思議だから聞いたんだけど的外れの例えでびっくりしたわ
頭悪そうだしリアルで知り合いじゃなくてよかった そもそもその筋肉ダルマがなぜ逆立ちする事になったのかな。40超えて逆立ちの機会自体なかなかないよねー。
100mを全力疾走とかも成人してからほぼないわ。
まあ筋力関係なく逆立ちできない人は単純にバランスの取り方わかってないだけだよね。 >>822
筋力じゃなくて技術の問題だって言いたいんじゃね？ ピーチクギャーギャーレベル低い人はやたら声がデカイね
君達にこんな華麗で美しいワイパーな動き出来るのかな?
https://i.imgur.com/yAJ8eqe.gif ワイパーって腹筋伸長ほとんどしないで収縮しっぱなしだから10回程度左右に振るくらいなら実は全然キツく無いんだよな
アラウンドザワールドのほうがかなりきつくてトレーニングとして有用 やっぱどんな人工物で着飾るよりも天然アクセサリー腹筋が美しいバラキラキラ
努力と個性の代わりになる美しさはこの世に1つもない
#精神的支柱
https://i.imgur.com/yCz9V4d.jpg
https://i.imgur.com/5VaXChG.jpg >>828
纏めてNG出来るから触れるんならアンカー付けてくれ 肉体は魂からもっとも近い世界
この体脂肪7％から繰り出す美しくシェイプされた肉体美が織り成すヨガのポーズ
ここの皆さんもご一緒に!
https://i.imgur.com/hIIpGmY.gif
>>830 筋肉ダルマの自己陶酔、見苦しく思うのは何故だろう。 二度寝すると筋肉落ちるって某マッチョ先生が動画あげてたけど寝てから２、３時間後にどうしても起きちゃうんだよなぁ。
そしたらプロテイン飲んでもう一回寝ればいいんだろうか？それとも起きてなくちゃいけないのかな？ >>822
多分、普段使わない技術などはどれだけ一流の選手であっても出来ないってことじゃない？ >>833
関取とか二度寝しながら鍛えてるから、ちゃんこ鍋食って二度寝すればいいんじゃないかなあ >>803
これさ、何故か全然運動してないデブデブなうの妻さんがほぼ同じ事できるんだよね。
ジャンピングサーブと同じでコツとか練習の類なのかね？
ってかダンベルにこんな使い方があったとは驚き。俺はしないけど。
>>805
何故かこれを思い出した。
https://i.imgur.com/49W0mTR.jpg
まあ、女はこういう体が好きな奴多いと思うけどね。
うちの妻さん曰く「ガリガリが好きだったのにムキムキになるなんて聞いてない」そうだ。
雄っぱいがちょっと目立ってきて、太もも太くなってズボンが全滅してまとめて買い直したりした程度で、まだ全然ムキムキには程遠いのにね。
あ、でもケツ筋はお気に召したようです。 >>829
そのうち口紅とかメイクもしちゃいそうな雰囲気 >>829
ハゲたら無駄に足掻いてハゲ散らかすんだろうなー >>840
美しい薔薇は私を更なる肉体の美への高みへと誘ってくれる愛テム!
ジュ・テーム (Je t'aime)
https://i.imgur.com/UrmfKTW.gif あるジムにて
キチガイ「あなた逆立ちできます？あ、そこの筋肉達磨さん、逆立ちできます？あ、そっちの達磨さんはどうです？」
確認して回ったとしたら、まさにキチガイ
確認してないとしたらただのホラ吹き ところで、バドミントン、ゴルフをやってきたせいか、大円筋や広背筋が右側ばかり発達してて、懸垂しても右側に引き寄せられてしまい、左側が育ちません。
左側をうまい事鍛えたいのですが、ワンハンドローイング位しか無いですかね？
胸はダンベルベンチプレスやってたら揃ってきました。 >>846
普通左右差ある場合はダンベルよりバーベルって山岸は言ってたで。 やってきたスポーツの逆側をケーブルでやれよ。
上から振り下ろすのと下からアッパー動作。 懸垂と言っても左右に身体を振るバリエーションもあるから、それで左側を重点的にやったらいいと思うよ。ワンローは難しいからちょっとやった位じゃ入らないと思う。 >>845
その子は知ショーで虚言癖もある子だからレス付けるだけ無駄ですよ笑 >>846
片手ならサイドライイングプルオーバーとかあるけど
左右差はあって当たり前だし、いちいち気にしてたらキリがないですよ
普通にやってれば追い付いて逆転する事もあるので放置でいいです 今朝の朝トレは孔雀羽ばっかやってたので、振り返りをしましたぐるぐる目の顔
新しいムーブを覚えるのもめちゃくちゃ刺激的だけど、覚えたムーブを独自にアプデしていくのも愛着が湧いて継続に寄与しました片手を上げて喜ぶ男性
特にムーブの初動アレンジは個性が出やすいイメージありますキスをする顔
孔雀フォームからバイシクル!失敗出来る力!
https://i.imgur.com/fN4tmyd.gif >>852
275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-c2QK [59.137.136.243]) 2021/06/13(日) 18:16:41.89 ID:Bo3f85dL0
>>271
今日は初めてドライブ行く
相手は4つ下の42歳
あわよくばキスくらいしたいけどどういうタイミングでそういうのするかわからん
アドバイス求むw 金のない40代が集まると聞いたのですがここであってますか？ 40過ぎのおっさんが公園の鉄棒でトレしてても
周りはみんな「うわっ、40過ぎのおっさんが公園の鉄棒でトレしてるっ」としか思わんから気にするな >>847
なるほど
>>848
宅トレなもので、ケーブルで上下出すのが難しいのです。
あ、座ってやってみよう。
>>849
ワンロー、確かに効かせにくいですよね。
左右振り、なるほど。左側1回でも上がるかな…ダメならネガティブでやってみます。
ワンロー、デクラインベンチで頭を低くして外旋しながらやってみたら大円筋に効いた気がしたのですが、山本さん的にはワンローは内旋の方が効くとあったのでそっちも試してみます。
>>851
サイドライイングプルオーバー、初めて知りました。やってみます。
あと、あまり気にしないようにします。
右に追いつくまで左側だけやろうとか考えちゃってました。
やるなら左の重量セット数で右もやるようにします。
ありがとう御座いました。 >>851
サイドライイングプルオーバーって最近自分で考えた種目だ
どうせ車輪の再発明だろうなとは思ってたがそういう名称だったか ジム代も払えないのか…
まぁ氷河期世代だし下層もいるわな。 せめて重り付けるとかして体を100㎏程度の設定にして懸垂しないと果汁足りないでしょー >>863
お前の汚い身体よりましだな
特に胸のでかいほくろが気持ち悪い 変なナルシストがキモいのはわかるけど、
やたら粘着してるヤツも同じくらいキモい… >>855
俺のことかw
週２で会社帰りに鉄棒やってるわ。
ジムはそもそも行ったことがない。 そのガリは筋肥大目指してないんだろうし自分が望む体に近づけてるんだろうから何も問題はないんじゃね？
痩せたいのに絞れないデブよりはるかにマシだろ >>861
まさかだけど…本人が自分で…ここで晒してるの！？
え！？まじかよ頭大丈夫か！？ 俺ならこんな恥ずかしい写真や動画晒されたら、もう仕事行けない。
職場の誰かが実は知ってて、実はもう全社員に知れ渡ってて、皆でナルシストの変態だって陰口叩いてるんじゃないかって。
想像しただけで脇汗出るレベル。
自分で晒してるとしたら、本当に理解できない。
他人が勝手に晒すのもやめて差し上げては如何だろうか。 >>861
なんだこの情けない体はw
小学校高学年か？ >>861
悪いけど全く憧れない…
体脂肪率低過ぎる筋張った身体って一体何がカッコいいのか俺は理解出来ない >>871
そのゴミが何を目指している以前にそのグロ画像がここに貼られているのが問題なんだが？ >>872
ちがうよ
この粘着野郎の身体はただのデブ 筋肉が全く無い体でアクロバットやると関節や腱に強烈にダメージ入る。
歳の話はしたくないが流石に40代のやる事じゃない。
特にジム代もろくに払えない癖にこのスレにいる貧乏人はイイ子だから真似しちゃダメだぞ。 40代でジム代も払えないやつなんて存在すんのかよ‥
かなしくなるわ >>880
ジム代払えんやつなんていないだろ
忙しくてジム往復がきつい
ジムの近くに住まなかったのがミス は？時間は作るものなので時間がないという言い訳はあり得ない
やる気がないだけ ジム代が払えないわけじゃないけど、
そこまで本気でやってない、かな…
ならこんなスレ見てんじゃねーよって言われても仕方ないが。。。 あのガリガリちゃんがやらなきゃならないのは妙な組み合わせの動きじゃなくて
シンプルな種目の荷重を地道に増やしていくことだよねぇ
まぁ行き詰まったからあんなことやってんだろうけど つーか結局胸ばっかヤッちゃわない？
効果が目に見えるっていうか 筋トレで肩を脱臼してしまいましたわ
3週間は固定して安静にって感じやけど
その間、できるトレってありませんかねぇ？
腹筋とスクワットくらいかなぁ >>894
お恥ずかしいですが、ダンベルショルダープレスをする時に膝に置いてポジションに持って行ったときにベキベキって... 24kgでしたがw >>895
まじか～復帰出来る日までゆっくりするのが良いと思うよ。
俺がぎっくり腰やったときも26キロのダンベルだった。
めちゃめちゃ高重量だと気を使うけど、ふと気を抜く時には怪我するんだよね。ありがち >>895
ありがとう
ダンベルショルダープレスでなるのか >>891
他のとこやってないだけだろ初心者だから
脚だって目に見えてデカくなる >>898
私が素人だからだと思います
普通はたぶんならないかと 大胸筋は男性の場合、脂肪が良く付く部位なのもあってすぐに結果が出やすいので、人気あるよね 大胸筋は鏡でよく見る部分だからじゃないかな
背中とかなかなか見えないし、男性の場合は全身の姿見持ってない人もいるから脚もそんな見ない 『膝が入る』のと似たような感覚だったと推察するが、
本当に怖いよな。俺もショルダープレスとサイドレイズで
肩をやっちまったが、上半身の筋トレはなんもできんようになった。
だからせめて下半身だけでもしっかり鍛えとこうと思っていふよ。 >>891
オジサン筋トレあるあるで大胸筋ついたなーと思ってるの自分だけなんだよね。実際に体をでかくしたいなら背中鍛えないと。
家でダンベルトレだけの人にありがち。
家にパワーラック組むかジム行かないと。 脱臼は癖になるから、安静第一ですよ。
私は無理して、グリグリ型になってしましました。 >>883
パワハラ上司がよく言う奴
仕事を与え、場所と時間を与えずに、それを作れないのは甘えだの低能だのと言う。
実際には場所も時間も作れない低能はその上司で、部下に甘えた結果の台詞だったりしますがね。
私はギリギリまで仕事して、ギリギリまで妻さんとイチャイチャし、ギリギリまでのんびりしたいのと、収集癖があるので宅トレを選択しましたよ。
あとさ、人前で「ふんぬぅぅうあああ！！」とか言いながら22kgのダンベルベンチって超雑魚恥ずかしいので無理。 皆さんお互いを罵り合うのはヤメて良い所を認め合って行きましょう
筋肉ダルマさん達は重い重量が得意な訳で、私みたいにキレのあるシャープで俗に言う使える筋肉で見た目もお洒落モテ筋肉な人に嫉妬する気持ちは察しますが、互いに尊重しって精神もアプデして精進して行きましょう!
吊り輪タイプライター10回達成!!!!!
アプデ来た
https://i.imgur.com/Fkk7OB5.gif 荷重懸垂って無荷重のときと同じ所まで引き切れてないヤツが多いけどネガ重視なのか 無加重で高めに上がってる時って背中よりも胸、3頭に入ってる気がするので、背中に入れたいときは上がりすぎてなくていいと思ってるわ >>912
使える筋肉ww
その中途半端な身体で何に使えるの？
140キロ打てる？
サッカーでドリブルできる？
5000mを14分で走れる？ >>910
そんな重さでベンチするぐらいなら腕立ての方がよっぽど大胸筋に効かせられるし負荷がのるよ ワンハンドローって難しくない？
大円筋に効かせたいと思うんだけど上手く効かない
20ｋｇじゃ軽い？ 広背筋じゃなくて大円筋？
なぜワンハンドローを選択する？ 俺も懸垂は収縮重視してないから引き切るまではやらんな
クソ重いのでやるときはネガ重視やる
それやるとどこに入ってるか意識しやすい >>916
俺の体重72kgとかだけど？もっと重いならそれも納得。
プッシュアップバーの腕立てでは1-3回で限界の負荷って簡単にはかけられないのと、逆に20回くらい続けられる負荷ってのも難しくて。
あと地味に手首を痛くしやすい。なんでだろ？
単純に何キロが上がった！って喜びたいだけってのが本音かもね。 >>917
何を意図してるのか知らんけど、大円筋や広背筋上部をロウ系種目でやるって意味わからんのだけど
プルダウンやワイド懸垂以外でやる理由は？ >>924
これってマジで本人が書き込んでるの？
健全なる肉体は健全なる魂を宿す？
ガリガリな体だから精神まで病んでるってなら納得だな。 >>921
筋肥大が目的ではないってことか
好きにすればいいよ
ちなみに俺はダンベルベンチ46kg10回ぐらい出来るけど腕立ては今でも取り入れてるよ ワンハンドロー、20キロで背中、ってキーワードから可変ダンベルしかない宅トレーニーである事がわかる。
ジム代払えない系さ…
どっかにぶら下がって懸垂するしかないだろう。
みっともないからジム行くべきだが。 この前出てきたサイドライイングプルオーバーでいいじゃん >>910
自分の人生を自分でコントロールすることもできず
できない言い訳をこねくり回すことだけ上手になったゴミが講釈を垂れなくていいよ
お前みたいなのを負け犬と呼ぶんだわ
自分の身体見てみろ
それが言い訳ばかりして逃げることしかできないクソみたいな男の身体だ >>925
クソデブが他人の画像を粘着晒し上げしてるだけだよ
さすがにそろそろ通報されとけ >>921
プッシュアップバーでも手首が痛くなるのは手首を寝かしちゃってるか親指側か手首よりも離れたところでバーを押してるかだと思うんだけど
もし可能なら画像をアップすれば誰かしら指摘してくれると思うよ >>933
なんで？
MAXは測ったことないよ
110で8回が最高記録 ダンベルプレス46kg10repでベンチ110kg8repか……
よほど前腕が強いのかな。 >>935
いや、むしろ前腕の素質ゼロだよ
握力はたぶん50はギリないと思う 俺のことはどうでもいいんだよ
ただ腕立て伏せをナメてるのか超初心者向けと勘違いしてるのか知らんが全くやらないのはもったい種目だよ
特にダンプレ22kgで顔真っ赤にするような人は特にな
中上級者にももちろん有用 >>937
お前は好きなだけ腕立て伏せやってろよ
俺はやらないけど >>925
無断張り付けしてる粘着やで
ガキにかまったら調子乗るからスルー >>934
俺も46キロ10レップ出来たんですがベンチは一切やらないので参考に聞いてみました。
今は減量中でそこまて出力が出ません… 昨日プリーチャーカールやってたら何故か肩痛めました
本当にありがとうございます ベンチプレス130kg10repできるけど、ダンベルプレス怖くて３０kgでしかやれん。 >>944
すごいですね！ちなみに身長と体重教えてください。 >>941
それは脇を台にちゃんと固定しなかったからだねー フォーミュラちょうど100ぐらい
ベンチの上級者駆け出しぐらいね もちろん、ケツアゲ、胸バウンド、パーシャルなしでね 君達は他人へのマウント嫉妬に勤しむよりも
もっと己の肉体を更なる美しさへの高みへ努力アプデする方向へ
己の心をシフトチェンジして行こうじゃないか!
自己投資大事!!!
トレ道具のロスもちょっと嵩んだ投資もあるけど..全ては意志の反映で、そのコストは未来で回収すればいい!!!!
https://i.imgur.com/ZZEktiA.gif
https://i.imgur.com/sno69sH.jpg またFFMI25.25とか、とんでもない大嘘ついてるやつなんだな
自称178.100キロ.体脂肪20とかいうブタ それで、ダンベルベンチ30キロが怖くてできないらしい
こんなとこで、嘘ついてどうしたいんだろうね
全て正しいとは思えないな、どれか大嘘ついてるやつだと思う エドワード加藤で178センチ、仕上がり75キロ。
久野圭一が172センチ、71キロ。
178センチ体脂肪率5%の84キロは凄いよ！
フィジークなら世界ランカーレベルでは。 一つも嘘なんてついてないが。
ダンベルベンチグラグラして怖い。 >>958
タニタのアスリートモードで２０%切ってますが… >>957
俺もFFMI25超えてるけど。本気筋トレ歴ちょうど1年。
自分がないからって嘘とは限らんよ。
スポルテックでタニタのブースの人とかインボティあったところで測ってもらったらめちゃめちゃ驚かれたけどね。 >>963
一年はすごいね。
俺は２０年やってるわ。フルコンとか自転車の補助としてだけど。 それこそ、ID付きで画像どうぞ
よくそんな嘘ばっかつくな ラグビー選手とかパワーリフターのFFMIとかトップ選手でどれぐらいとか知ってんのかな たかがフォーミュラ100でまさかFFMI25.25とか 93キロ級のトップ5人とも、この自称178.100.体脂肪20でFFMI25.25とかいうやつの足下にも及ばないのに日本トップ5なので、
次の試合出てよ。ジャパンパワーかなんかに。是非どうぞ。しかも、もう一人いて、本気トレで1年らしいわ
エントリーの仕方、教えたろか >>971
190kgくらいあげんと優勝できんやろが。 93キロ級は激戦階級なので、200とか余裕越えです。
でも、FFMI25.25とかいうやつには筋量で比較すらなりません。日本2位が40代後半なので、実際に会ってみたらと思うわ。 それぐらいFFMI25.25とかいうのは、あり得ない すぐ優勝できるよ、そのFFMI25.25とかいう筋量なら。 >>963
ダンベルプレスは何キロで10レップ出来ますか？ いや、上がらないから。160もやっと挙げられるようになったところなのに。 んじゃ、FFMI25.25とかいうのがオカシイんでしょうね
自分で疑ったりしないんですか？
あり得ない 測った数値書いてるだけだからねえ。アスリートモード29%ノーマルモード31%だったかな。今日測ったのは。 わりと真面目にベンチの挙上重量なんて、筋量にほぼ依存すると言っても差し支えないので、何かがオカシイんでしょうね
160ぐらい挙がるやつなんてゴマンといますが、FFMI25.25はほとんどいない
俺だって、フォーミュラ100とかあるしね。もうチョイフォーミュラ上だけど。 スクワット250kgとかでやってるので下半身のほうが筋量は多いよ。 試合出ましょうw
3つトータル650ぐらいで10位以内になれますよ。お待ちしてます。 いや、他の競技でベスト4には入っているので、パワールールで大会に出る気はありませんね。 他の競技って具体的になんですか？
FFMIそんだけ飛び抜けてて、他にそんな選手いませんよね
ラグビー選手だったは、五郎丸とかFFMIもっともっと下ですよ shoフィットネスで23前後
本当に25.25あると言い張るのかな 筋量とベンチの挙上重量は単純には比例せんでしょ。ベンチはビッグ3の中で一番テクニックの影響大きいよ。
そもそも身体の筋量は足の筋量の影響が一番おおきい。 日本拳法とかそういうのですかね ＞フルコン
FFMI25.25とかいうのはあり得ないと思いますよということだけで、結構です。 テクニックがあったとこで、そんなのを遥かに超越する筋量FFMI25.25とかいう話しなので。
そんなドングリの背比べではないし。 >>966
同じく。。。
嘘ついてもしゃーないと思うけど。絞るのは苦手。。。一年なんで減量なんかしてないし、数値的にはナチュラルはもう増えないのかな。みためまだまだ筋肉増える余地あるよ。
https://i.imgur.com/EdY9yT6.jpg
https://i.imgur.com/VGqLGAw.jpg 減量してみ
筋肉量なんて水分で増えてるだけってわかるから 絞ったことある人はわかると思うけど、shoフィットネスさんとかの普段とか体脂肪15ぐらいだと思うよ。
一般的には腹筋バキバキと呼ばれる。
絞った経験ないやつって、体重落としてもいつまでも腹筋見えないと思うよ。
筋量がショボいから。 shoフィットネスよりもっと筋量が段違いにあって、あとたった体脂肪5%減らしたら、
本当に腹筋あれ以上に、割れますか？
すでに、アレ程度には腹筋割れてないと、FFMI25.25 >>948
結構付け根からしっかり台に固定したつもりだったんだけどなぁ
とりあえず上半身ほとんどお休みだわ
スクワット楽しみ いや普通に体の一部写真とって出せばすぐ解決するんでない？ FFMI25超えってマジでバケモンよ
お願いだから画像up
疑ってるんじゃ無くて純粋にその肉体見たい >>995
多分shoはその辺を上限にしながらバルクさせてるよなあ
あの手足の長さでパワリフ転向は大変だろうけとようやっとるし筋力強いよね不利なのに このスレッドは１０００を超えました。
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