★中年★40歳以上の筋トレPart89【ﾜｯﾁｮｲ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1616829590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 全スレの996出てこいや
お前本当に40代なんか？ >>4
40代だよ、つか数年前40手前で始めたときはガリガリなのに腹でて、典型的な中年の餓鬼体形だった
前スレの602にも書いたけど、ベンチも35kg数レップ必死にやって笑われてたしね
まぁまじめに毎日のようにやってたので3年経たずにノービスだけどフィジーク予選通過できた
そこからはもうあんまりやらなくなって、維持レベルで経過してる >>5
お前めちゃくちゃかっこいいやんけ
まさに俺の目指す理想の体型だよ 今はロバート秋山体型だけど頑張ってお前みたいなるよ お陰で希望持てたしモチベ爆上げだわ ありがとな！ >>5
てめーそんだけキャリアあって1年目の初心者煽ってんじゃねーよ お前部下とかいねーだろwwwww 毎日筋トレとか元気だねえ
1回のトレで追い込むから週2が限度 重量が増えてくれば一回のトレで全身追い込めなくなるわさ >>6
がんばって、40代なら多分余裕で間に合うと思うよ
>>7
煽ってない、1年やって寸胴のままってことは元の体形もあるが、メニューが不足してたり間違えている
早いうちに一旦メニュー再構成したほうがいい
ボディメイク興味ない、または寸胴型のほうが迫力あっていいというなら別だが >>10
なんだよ俺の方が恥ずかしくなっちゃうじゃん 実際気がついてる点もあって今日も二郎系ガッツリいっちった 有酸素運動とかしてる？ >>12
いや、言わんとすることはわかるので気にしないでｗ
言葉だけではただの僻みになるので、あーだこーだ言うより写真だしたほうが手っ取り早いかなと
有酸素はやっぱりカタボリック気になるのでやってない
ただ影響は少ないだろうし、やるものアリだとは思う 前スレの973出てこいや
自分はクソ画像の一枚も上げないくせに人の上げた画像にケチつけてんじゃねーよ
デパートのトイレのデカい鏡で撮ったヤツだ
ここじゃ脱げないからなんだけど、画質はクリアだし文句ないだろ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2462557.jpg
>>1
てか１乙（＾＾） 二郎系ラーメン食べるとか普通にあり得ないんだけど
増量期でもあり得ない
お前、口ばっかでやる気ないんだろ >>15
トレは真面目に取り組んでるぜ？おれはホントに減量はつらかった 前回は初の減量でどんなもんかって感じだったけど次回ほんちゃんでやるからまってろよ わかんないけど 何を釣るのか意味分かりませんが
君にアドバイスをあげましょう
出来る子がするのは努力
出来ない子がするのは言い訳
油だらけのラーメン食べた後に次回本チャンとか笑
今のとこ君は言い訳しかしてませんね（＾＾； なんか前スレの人
腹出すぎてて浮き輪の参考画像としか思えんのやが >>18
いや…鮮明に撮れているのはわかるのですが本当にトレーニングされているのかなって…
違う方の画像かなって勘ぐってしまって
間違えました。ごめんなさいっ まぁこのスレでクソガリ雪山男とか、ガリガリスキーヤーとか言われてますが
一応筋トレやってるって事にはなってます、、、 >>14
痩せた子供？
ファッションセンスもあり得ねーなひでぇレイヤードだ >>5
ダンベルプレスはMAX何キロ10発出来ますか？ 画像あげる流れいいね
3年前41歳の時の
いま久々にまた減量してるんでもう少し絞ったらまた上げる
プレス強い兄さんすごいね
https://i.imgur.com/FzgTBB1.jpg >>28
かっこいい背中ですねー
たったの３年でこの背中は凄いな
>>31
バルク感が凄いな
筋肉がデカい人 → 黙って画像アップ
筋肉より口の方がデカい人 → ギャーギャー喚くだけで画像なし、、、ｶﾜｲｿｽ
>>24
まったく文句が多いな笑
どこが痩せた子供なんだろ
48のイケメンモテおやじって何度も言ってるでしょーが
GWは13才年下の彼女と温泉行って来ます（＾＾）ﾉｼ
君もこんなとこでファッション言ってないで
年下の彼女なり愛人なり作って遊びに行けばいいのに、、、 >>27
ダンベルは30kgまでしかないのでわからんです・・・
写真みるとこれだけしっかりトレーニングしてる人が多いのは安心できるね
スレのやり取りもそれだけ信頼できるものがあるってことだし
始めの人もまだ伸びしろあるにしても、1年でちゃんと結果でてる >>29
>>32
ありがとう
>>31
バルク凄い 憧れるわ >>34
ありがとう
>>28は背中の画像だけどなにげに三頭強いね！ 前スレの外人写真、お前らこんなのばっかりなんだろってレスあったが
まじであんなのがワラワラいてワロタ >>28
>>31
腹に浮き輪無いの素晴らしいわ～
お二人ともナイスバルク >>42
あーだこーだ口だけ君たちより、実際結果出してる奴らの方がよほどカッコいいわ >>45
122.196.153.179
そいつに触れたら駄目ですよ薄汚い惨めな卑しい乞食野郎なんで
https://i.imgur.com/JekPUeB.jpg >>14
良い歳こいてGショックがお似合いなしょぼい身体と、圧倒的にダサいファッション。底辺感がビンビン。
俺ならポジティブに写真載せたり出来ないわ。 EZバー使ってアップライトローやってるんだが肩より先に手首が痛くてキツいんだけど何か良い方法無い？重量はメインセット45kg 手首の調子が悪い時は40kg で4セット程騙し騙しやってる ちなみにケーブルでもロープ使ってアップライトローはやってる 45キロで手首なんて痛くならない
単に筋力に見合ってないだけ >>51
ロープやってんならそれでいいんじゃない？自分も手首かたくてEZバーでもうまくできないけどロープなら効かせられるから Gショックしか買えない底辺どもが何言ってんだかwww
目くそ鼻くそw ほんと老害って腕時計でマウントとりたがるんだな。今の子たちは腕時計しないから話通じないから気をつけなね バーのアップライトローが合わないなら
ダンベルでいいじゃん ジジイのホラッチョとここの住人の会話が成立するわけない
GSHOCKなんてジジイしか付けないよ >>31
おっさん背中凄すぎやんけ
かっこよすぎ どうやったらそんな体になれんだよ
トレ歴何年なん？ ムキムキおっさんかっこいいな
希望がもてるからお前らの画像どんどんあげてくれよ このタイプのgショックはお洒落さんがハズしで使うと格好いいんだけどなぁ >>65
そんな事言うなや
同年代のおっさんでも凄い画像みるとモチベあがるやん >>67
俺は他人の身体に興味はないし
口先だけで身体を動かさないやつにも興味はない
NGに入れたからあとは好きにするといい >>55
時計はめてないやつに時計の話するわけないだろ
アホかお前はwww >>68
勝手にNGしとけやｗ
俺もトレしてるし体動かしてないなんて一言も言ってねーだろうが文盲がｗｗｗ >>62
画像加工はしてないが、フルパンプ、角度、照明の影響がかなりでかいよ
20代から加重懸垂はしてたがジムでちゃんとやって背中ついてきたのは5～6年 高校生から筋トレしてるおそらくナチュラルのきんにくんと比べると
あまりデカイとあっ…(察し)てなるよね 自分はおっさんじゃないと思ってる人いるのかなここに ダルビッシュが7500円のプロテインを勧めてたが高くて買えねぇよ
俺は1800円のプロテインに砂糖を入れて飲んでるわ
おまいらは？ もう一人自分がいれば飲み比べて成果を比較出来るんだけど、何かよくわからないのでそこそこお値段のするきんに君プロデュースのヤツ >>78
うわ、、、あんなんタダでもいらん
あいや、タダならもらうかも プロテイン飲むって食事管理できてないの？って思ってしまう。
普段の食事とかで十分とれるんだが。 朝 胸肉、オートミール、ブロッコリー、トマトジュース、オイコス。
間食×2 おにぎり、胸肉 オイコス
昼 炭水化物 胸肉
トレーニング前 プレワーク、バナナ
トレーニング中 EAA、ポカリ（意味がないらしいからEAAはなくなったらやめる。）
トレーニング後 グルタミン
夜 炭水化物（米とかうどんとか両方とか）ブロッコリー、カツオのたたき等、胸肉、オイコス
これが基本的。量の増減はあるけど、炭水化物量で調整。
184センチ90キロ
これでタンパク質200グラムぐらい余裕で超える。 >>75
偉そうに言う割にはグルタミンはサプリでとるんすねぇ >>87
全然ふつうの食事じゃないやんけ
なんでオイコス？プロテイン取るためだろ？
なんで朝昼晩胸肉食ってんの？プロテイン取るためだろ？
粉末でプロテイン取ってる人とやってることは変わらんしそんなんでよくマウント取ろうと思ったな サプリメント類のデメリットがあるとすれば余計な金がかかる、まずい、めんどくさい、効果があるか不明など
プロテインは何一つこれらにあてはまらないんだから飲まないことはなんの自慢にもならん >>80
>>8７
一般人の癖にストイック過ぎて痛いわ
どこ目指してんだよ >>91
マイプロテインコードの乞食はいくらか稼げたかな？そりゃプロテインプロテイン言うわ。。。
>>95
筋トレってそんなもんだろ。どこまでいっても自己満足の世界。我慢してるならともかく別に我慢してないし、自分のボディメイクを楽しんでるだけ。 山本義則がたまにプロテインのセールしてくれるから助かってる 筋トレユーチューバーって力道山みたいな黒タイツ履いてる人多くね?山澤とか 自分も黒スパッツ一枚履きでジム行ったりランニングしてる 脚デカイやつがスパッツ一枚だとかっけぇな
ガリだとオカマに見える >>102
店員に江頭もしくはラッシャー木村ってあだ名つけられてるぞきっと 負荷云々より病気疑えよww
結石とか最初は血尿出るって言わない？早く処置しないと地獄の痛みらしいぞw 結石は地獄の痛みだったよ。血反吐はく、血尿出る。
体験したこと無い痛み。
前触れなんてなかった。くしゃみした瞬間になった。
まあ血尿は追い込んだからって出ないだろうからほかの原因だと思うよ。 今日、スミスマシンでバーベルスクワットデビューしたけど
40kgでヒーヒーでした...
床と太ももを並行にするってのが過酷すぎる >>111
スミスでやるのはバーベルスクワットとは言わんよ 40歳を過ぎると体力低下もそうだけど徐々に勃たなくなってくるね。AV男優なら引退が近付く年齢だね。 （ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J 筋トレよりもむしろチントレのほうが大事かもしれんね ﾜｯﾁｮｲ -nFSz
そりゃあ〜40過ぎたショボくれチンポも立たねえインポ野郎だから低テストステロンで筋肉も付かないヒョロガリのダンベル24でヒーヒーやっている惨めな雑魚な訳だわ
114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ce-nFSz [219.117.0.215])[] 2021/05/08(土) 04:42:09.33 ID:RXQwTize0
40歳を過ぎると体力低下もそうだけど徐々に勃たなくなってくるね。AV男優なら引退が近付く年齢だね。
116 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd01-nFSz [110.163.217.67])[] 2021/05/08(土) 05:39:50.37 ID:6h4TwhQfd
筋トレよりもむしろチントレのほうが大事かもしれんね >>118
そのﾜｯﾁｮｲの書き込みホラッチョ臭いな GWに温泉行ってしゃぶしゃぶ食べて来ました
温泉飯だと酸化したリノール酸とか調理用の質の悪い油を避けるための最適解がしゃぶしゃぶかも
しゃぶしゃぶなら筋肉を温泉でリフレッシュさせたいトレイニーにお勧め出来ますね
温泉入る前に脱衣所で自画撮り…
https://dotup.org/uploda/dotup.org2467072.jpg >>64
やっぱり角型の5000系が一番シンプルでかっこいいね >>122
めちゃくちゃかっこいいですねー
憧れます！ >>122
気持ち悪い。顔でかいし、髪型変だし、なにより体系がしょぼい。。。チビはやっぱりなにやってもチビだな >>124
ありがとー
>>125
スマホを胸の前にして鏡で自画撮りすると必ず頭がデカく写るんですよ、鏡撮りの難しいとこですね
実際はこんな顔デカくないです（＾＾；
スマホを顔の位置にして撮ると顔はデカくなりません
嘘じゃないんで、試しにやってみて下さい >>122
着てるのが黒じゃなくて白だったら浦安鉄筋家族で鼻水垂らして出てそう >>126
いやーほんと顔小さいのに身体デカくてカッコいいですね！
まさに漢の理想的な体型！ >>130
なんか皮肉っぽいなぁ（＾＾；
だから鏡で撮らなきゃこんな顔デカくないって、、、
これ昔登山やってた頃
カメラで撮れば普通のサイズですよ、、、
https://dotup.org/uploda/dotup.org2467154.jpg >>122
なんだかんだ言われても、40過ぎてメタボ体型よりは引き締まってて余程いいよ。 >>122
いやこれはガリじゃん 普通のおっさんじゃん
なんでこんな画像恥ずかしげもなくあげられるのか意味がわからん
お前ネタにされるだけだからもう画像あげんな
普通に痛いヤツになってるぞ >>133
ヘナです
>>134
そんな事言ってないで君も気軽に晒せばいいのに
5chに晒すなんて別に大した事じゃないでしょ たしかにメタボよりマシだけどさ
顔がどうとか登山の写真とかまじでいらない いや不快なんよ
普通のおっさんの写真なんて見たくない >>131
南アルプスいいですねー
足腰鍛えてコロナおさまったら狙いたいです >>140
会社で昼休みに座ってうとうとしてるだけで朝立ちして立ち上がれなくなるレベルです、、、 マジでよくこんなガリガリをドヤ顔で晒せるな
ジムで腹筋チラ見せして悦に入ってるタイプのザコやん >>143
ムキムキかガリガリかでなく、ビンビンであることが何よりも大事なんだよ いやまじでキモイわ
ショボい体をネットに晒して悦に入ってるおっさんって吐き気がする
こいつ以外の画像あげてくれたおっさん達は素直に凄いと思ったけどこいつはないわ >>146
ほんま同意
身体もショボいしファッションは中学生
鏡見ろっての 包茎禿げマッチおっさんまだやってたのか。
他人の写真何だろうな。出会い系とかやってそう。 >>149
もう一年半もこのスレで体晒してるのに今更他人の写真なんて引っ張って来ても、昔から居る人にすぐにバレてしまいますよ（＾＾；
まぁ転載のレッテル貼られたままなのは気味悪いんで、一応>>14のシャツと帽子と黒タンクと話題のGショック入れておきました
あとトレイニーにお勧めのハイボールとサラダチキン、これから一杯飲んで夜の街に繰り出します（＾＾）ｖ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2467525.jpg >>150
お前まじでなにがしたいねんw
求められてねーんだからでてくんなよｗｗｗ
それにあんま言いたくねーんだけど服ダサすぎやぞ ウエイト板で晒すほどの体でもねーし服がダサいんよ
まじでお前の自己顕示欲に吐き気するからやめてくれ 俺はこんなところに身体晒すやつは全部ただのナルシストで気持ち悪いとしか思っていない
が、やめろというつもりもない
読み飛ばすだけだし >>154
ささみはたけーからな。。。ご愁傷様。。。
俺は胸肉ばっかりだな。 >>152
服なんか清潔感があればなんだっていいんだよ
そして何よりも40歳を過ぎて朝勃ちをするところが好印象 >>156
いやいや朝立ちはするだろう
朝立ちはしないとかもう男として終わりや
いくらマッチョでも意味ないじゃん >>158
加齢のせいか朝立ちしなくなりました
アシュワガンダが必要なのかもしれません このぐらいの年になってくるとウエイトで体重増やすよりその他の方法も含めても減らす方が難しくなってくるんだろうかね？ >>166
おれは元々がかなりのガリだったから、今でも減量はかなり楽
逆に増量が脂質制限しているのもあるが、なかなか増えなくなってきた 俺は減らすのかなり苦労してる
て基礎代謝が速攻で落ちてんのかと思うくらい体重キープしてる 増量は簡単だけど、全然減らない
こんなに苦労するかって言うくらい減量期停滞 減量も増量も1～2kgは何の苦労もせずにすぐなんだけどそっから先はどっちも大変
ホメオタシスってすごい 筋トレ半年の初心者なのですが、中年の皆さんはプロテインどこの使ってますか？
マッドプロテインが安いにで、SAVASから乗り換えようかなと。
あと、仕事が忙しくて昼飯はおろか、水分さえもまともに取れないのですが、カタボリック防止にBCAAのカプセルを昼ー夕方あたりで何とかして飲んでみようかなと思ってます。
皆さんはどんな工夫をしてますか？ >>172
昼飯も水分も取る時間ないほど忙しい仕事ってどんな業種なん？ >>122
あ、これよりはマシだな。なんかホッとした。 >>175
BCAA取る時間ひねり出せるならもうちょっとだけ頑張ってプロテイン飲む時間をひねり出せ
あらかじめ小さな容器にプロテインとペットボトルの水、シェイカー用意しておけばすぐに飲めるはず >>172
ザバスは即辞めましょう。マイプロとかでも良いよ。そんなことよりトレーニングちゃんとやってる？毎回限界超えてる？ 減量出来ないとか理由は一つしかないんだけど分からないのかな、、、
食
い
す
ぎ
で
す
笑 >>178
限界（MRV）は超えちゃダメですよ、怪我しちゃいますからね（＾＾； >>174
油断するなよこれは最底辺だ
この板に自ら上げてること自体異常とも言える >>181
もうなんとでも言って下さい（＾＾；
次は鏡撮りやめてカメラ直撮りでコーデリベンジします、、、 >>170
これ
ササミとサバ缶でやってるのに
70kgからピクリとせんわ >>170
その1～2kgただ水分（グリコーゲン）が出入りしてるだけだよ シェイカーと小さな容器か…やれそうですね。
このスレ的にはSAVASは無いんですか？ >>185
一応、ブランド品で割高だからね
自分が飲んでるのは1kg2,000円だけど
中身はどれも変わらないんじゃないかな？ >>185
ザバスで全然いいよ
そこらのドラッグストアやスーパーで気軽に手に入るプロテインなんてザバスしかないだろ
これはよく考えたらすごいことだ
ただザバスは割高だからあえて選ぼうとは思わないだけで
トレーニーは1日に6杯飲むとかザラなので
単なるタンパク質の粉なんざ、安いが一番 >>122
大人気やんけ
自己顕示欲満たされたやろ
よかったなガリ 人の画像使って炎上させるのやめれ
自分の画層だったら理解できない >>184
グリコーゲンだけだと満タンからスッカラカンになっても500gくらいでしょ？
減量でいうと腹筋の見た目も変わるし業務用体組成計の体脂肪量も変わるし1月くらいで段階的に落ちてってるから水分以外の体重も一応落ちてると思う
まあ絶対違うとも言い切れないけどね その人、ホームトレーニングスレでオッペケ基地外って呼ばれてる有名人みたいだよ
あんまり触らないほうが良いかも >>193
それはグルコース
グリコーゲンは約3倍の水分を溜め込む デブからマッチョになるにはまずどうすればいいんだ？
糖質制限などのダイエットで絞ってから筋トレするのか、筋トレしてある程度筋肉ついてから絞るのどっちがいいのか教えてくれ 筋トレして、PFCバランスを意識しながらカロリー収支を試行錯誤していく。
糖質制限なんて考えず、高たんぱく中糖質低脂質と考えることをおすすめします。 >>196
ダイエットしながら筋トレだよ
マッチョ目指すならダイエットが終わってから改めて増量しながら筋トレになるけど >>193
上の人も言ってるけど、筋へグリコーゲン取り込むときの水
あとは脂肪にも10～20％水がため込まれている
で、それらが出入りするとインピーダンス方式の体脂肪計では
体脂肪率も実際大きく変化する
なのでそれ以降はなかなか変化しないので、そこからの変化を指標に栄養コントロールしないといけない
よくダイエットで1～2kg落ちた、すぐリバウンドするってのも同じ >>201
こんなの医者と認めないわ。糖質制限論者はカルト 質問させて下さい。
トレーニング後のプロテイン補給は、ドリンクタイプのものと固形バータイプのとでは、どちらの方がオススメですか？ >>203
出勤前のトレーニングなので、さほど差がないのであれば、オフィスでバーを齧りたいです。 「医者が言うなら」って医学部なんか遠い存在だった馬鹿しか言わないよな 今年39だけどじゅうぶんおっさんだし出入りしてもいいよね？ >>204
ゴールデンタイムなんてないから。一日の総摂取タンパク質が間に合ってればいい。バーでもドリンクでも。
食事で十分に取れてるならそもそも必要ないし。
ただし出勤前トレって事がもし早朝ならトレの前は粉プロテインと糖質は必要かな。30分から一時間前には。
でもそれってめちゃめちゃきついから、俺には早朝トレーニングは効果出にくかった。
夕方にかえてから挙上重量も筋肉もついたわ。。。 >>207
早々にご返信いただき、ありがとうございます。
最近は時短勤務で出社時刻が遅くなったので、早朝という程ではないです。
朝はプロテインに加え、納豆か豆腐を食べています。
それでは出勤直後ではなく、3時のおやつとしてバーを齧ることにいたします。 >>206
ここは40以上を30代以下が馬鹿にするスレだけどそれでよければ バブルのおこぼれに預かれなかった世代をいぢめんなw 2回言ってしまった
今って異常項目あっても教えてくれないんでしょ？
それじゃあんま受けたくないなぁ >>217
献血？次の日には色んな数値教えてくれるよ。
俺は健康診断がわりにいってる。ALTやGA値だけでも価値がある。
トレーニーはタンパク質や糖質量多めの生活だから、肝臓と糖尿の数値は気にするべきだし、何より社会貢献も出来るし。 新糖生なってもいいようにタンパク質は多目に取ってるつもりでも
だるいもんはだるい 一回体重スッキリ落としたいから糖質制限興味あるけど食事内容想像したら無理だわ ケトジェニックは食べる物をキッチリ管理しなきゃいけないし何より食費がかさむ
トレーニング強度もガタ落ちするしやるにしても通常の減量の間に挟む感じかな ケトジェニックとかマジで食えるもんなくなるからな
質素倹約でふだん鍛えていても絶対ムリ >>222
タンパク質多く取るなんてケトでマジで一番やったらあかんやつ。油飲むぐらいの感じで脂質取る。
70％脂質タンパク質25％糖質5％（ブロッコリー等糖質少ない食物繊維目当ての野菜由来のものだけゼロでも良いけど無理だから）
タンパク質多く取ると糖新生するからいつまでもケトなんか入れない。
金もかかるし身体への負担も脂質制限とは比べられないわ。 >>226
それは同じ距離を歩く場合と走る場合じゃない？
走るのは苦手じゃないんで食べ過ぎたら走って調整するけど同じ距離を歩いたら時間がかかりすぎるわ >>228
胸と腹が垂れた雪崩体型の人か？
だったらトレーナーにメニュー作って貰えばいいよ。
運動経験ない人は何して良いか分からないだろうし、
そもそも運動に興味がないから続かない。
興味があるのは自分が理想の体型になるという妄想だけ。 >>229
全然違うけどどこを読んでそう思ったんですかね
昔はフルマラソン３時間ほどで走ってたし今はボディーメイクの大会も何回も出てる 大会出るほど筋量があれば体重重くて走る気にならない
ベスボとかサマスタなら知らんけど そうか？
まあ俺が出たことあるのは階級がある全然マジな大会じゃないけど食べるの好きだから食べるの我慢するなら走るって感じだわ ベスボをバカにする奴ってどんな体格してんの？
ステ入れてるんだろな 安易にステステ言うのはもっと若い連中かと思ってたわ
経験ないわけだしステ人口は増えてるし
多少長いトレーニング歴がある人はベスボサマスタ程度のレベルは相手にしてないというか
真剣に取り組んでる人を馬鹿にはしないが >>230
食事制限をしなくてもボディメイクの大会に出れるなんてよっぽど恵まれた体型なんですね 筋トレ初めてちょうど一年経ったけど坂道歩いたり階段登っても息が上がらなくなった
自然と心肺機能も強化されてたんだな >>235
どこに食事制限全くしてないなんて書いてる？
なんか今日は変な人によく絡まれるわ >>236
もちろん心肺機能あがるよ
もっと言えば心肺機能が弱くてそっちが先にダウンして筋肉を最後追い込めてない人も多い 筋トレスレって結構マウントの取り合いが頻発するよね >>234
歴長くても実際に大会レベルまで絞り込んだらベスボ以下の筋量しか残せないのが殆どの人というのが現実じゃないかな >>239
ちゃんと追い込もうと思ったら自分スゲーって思わなきゃやってられん程度には辛いしな >>240
ベスボ以下って絞って60キロ以下とかそんなレベルでしょ
細すぎるだろ 筋トレ自体は別にきつくない
疲労がとれなくて筋トレできないのと
自分の記録が伸びないのが一番キツいね >>240
仮にそうだとしても絞ってそこらへんの筋量より高い目標筋量を目指してる人も多いと思うし、それはステなしで十分自然だと思うということを言いたかったんだよ
「相手にしてない」は攻撃的な言い方になってしまったけど、ただ良い言い方が思いつかなかった
土俵が違うというか >>403
うわぁ…気持ち悪すぎる…こういう精神異常者が何食わぬ顔で日常に潜んでると思うと戦慄を覚えるわ… >>243
ベストボディとサーマルスタイルアワード
フィジークよりライト向けにベストボディ（一応、元が違うので派生は別なんだけども）が出てきた
そのうち金子賢が自分も儲けたいからSSA（サーマル～）を主催した
ちなみに出場料がぼったくり
俺はNPCJのノービスフィジークだったけど4年前にでてたときは4000円前後だった
SSAは15000円くらいじゃなかったけかな、高すぎ １ヶ月ぶりにスクワットしたらいつもの重量がかなり重く感じて泣いた、100キロが重くて大泣きした >>249
久しぶりとはいえ100キロがキツイって軟過ぎない？ >>186
>>189
なるほど、確かに高いですよね。
マッドプロテイン買ってみました。安い。
あと、シェイカーに粉だけ入れて職場に持って行って昼に飲むようにしてみます。
BCAAのカプセル飲むだけで体組成計での筋肉量の減少は防げたので、プロテインも飲んだら増えないかなーって感じです。
ちなみに、朝はソイプロテイン、帰宅直後にホエイプロテイン、寝る前にソイプロテイン。
筋トレする時は帰宅直後と筋トレ中にEAA、筋トレ後にホエイプロテイン。
って感じですが、皆さんは使い分けとかしてますか？ >>244
仕事でとにかくこまめに休む
デスクワークなら頻繁に立って片腰首をまわす
こんを詰めると回復にたたる
これを習慣にしたらやや持ち直した >>244
騙されたと思ってアルギニンを1日最低6g以上シトルリンをその半分と中和する為のクエン酸を飲め トレーニングは楽しいけど、仕事で疲れ残っちゃうのがネックやね >>252
結論から言うとプロテイン以外はみないらない
BCAAとかEAAとかみーんないらないです
飲むのはホエイとカゼインだけ
寝る直前はカゼインにしてるけど昼はホエイだけ
1日に飲む量は体重キロx2g
70キロなら140g前後
もうちょい少なくてもいい
ここから1日の食事で摂取する予定のタンパク質量を引いた値を6で割り
その量を1日6回に分けて飲むだけ
必要以上のタンパク質をとっても害にしかならないし
一度に大量にとっても害にしかならない
脂肪になるだけ
面倒だけど小分けにして回数多く接触し、常に一定量が体に入っている状態を維持する >>256
カゼインも発ガン性どうなのとか専門家でも意見割れてるからね。
ホエイだけにするのが一番安心。というか日々タンパク質食べてれば、一日何杯もいらないし、寝る前もよく言われてるけどいらない。
夕食でタンパク質取ってたら、肉なんかは消化に時間かかるからカゼイン取るのと変わらん。 スーパーやコンビニで売ってるザバスの飲料がカゼインというウワサがある >>258
ウワサじゃなくミルクプロテインて書いてある。SAVASはカゼイン。
直ちに死ぬわけでもないし、ミルクは何千年も前から飲まれてるんだから今更危険かどうかもわからんけど、わざわざカゼインプロテイン（ホエイより高価）を選ぶメリットはそんなに無いかなって程度。 >>257
そんな半ばオカルトみたいなことまで言いはじめるなら
そもそも筋トレが身体に与える悪影響のほうが遥かに大きいし、明白に有害
木を見て森を見ずみたいな真似をしてもなんの意味もない
牛乳飲んで死ぬならそれでいいよ、死ぬわ そもそもプロテイン自体が腎臓だかに悪いって話題になってなかったっけ？ カゼインって要は脱脂粉乳よ
バターとか作るための脂肪分を抽出した残り物
昔は利用価値が無くて捨ててた 消化が遅いから寝る前に飲むといいって説あるけどね
個人的に睡眠時は内臓を休めることを優先したほうがいいと思うわ タンパク質の摂りすぎが腎臓に負担掛かるって話でプロテインが悪いわけじゃない。
なんでも摂りすぎは体には良くない >>267
寝る前てか寝る1時間半以上前に飲んでおくといいんじゃなかったっけ?
1時間半以上前なら睡眠前に消化できるからってみたよ? じゃあその記事に乗ってた空腹時に筋肉が消費されるのは嘘
先に脂肪が分解されるってのも本当か
まぁ確かにいきなり筋肉分解とか怖すぎるわ 肝臓保護のためにオルニチンとかあるよね
今度の血液検査で正常値に戻ってほしい >>264
読んだら分かる。
プロテイン=悪の結果に導く為の文章。
>>270
糖質制限論者だからね。嘘だろうね。
著書の中で脂たっぷりのサーロインステーキとかけそばはかけそばのが太るっていうバカだから。また我々トレーニーとは違うところを生きてるおっさん。 医者だから、博士だから、有名だから、論文がこうなってるから、というのを間に受けるのはまさに情弱 医者が一番信用出来ない
というか西洋医学が
対症療法ではなく未然に病気を防ぐ方法を研究して世の中に広めた方がいいのに絶対にやらない
何故なら儲からないから 自分の体感を知ってる奴が一番
トレ歴長い奴は自分をよく知ってる >>273
カロリー無視の血糖値重視思考なんだろうか >>275
対症療法は症状緩和処置という意味
（根治を図る原因療法のように原疾患や感染源などへのアプローチではないということ）
おもにＥＲなどでの処置にやや嫌味的に使う奴もいるけど
対処療法ではなく、未然に病気を～（予防医学）は全く見当違いの話
前スレでステに対して医学的な話ししたが、同業者は一人くらいしかいなかった
知識皆無な領域に知ったかは子供じゃあるまいし、恥ずかしいからやめたほうがいいよ 手洗いをせず、ウィルスに感染して、熱が出る
熱←下熱剤（対症療法）
ウィルス←インターフェロン（原因療法）ここまでが治療（そもそも正式な名称はない）
手洗いをしない←手を洗う（予防医学）
対症療法という言葉は治療のなかの手段をいう
なので
治療ではなく、予防医学に力を入れるべきだ
というなら正しい うーんショルダープレス休んだらベンチの調子めっちゃいい
やっぱ前肩疲れてたらあかんな >>280
素人が意見言ったらダメか？
お前みたい奴のおかげで余計に信用度おちたわ
手を洗う（予防医学）と言うが、一番重要なのは免疫力を高めることではないのかい？ 分解と超回復のバランスで中年以降は分解が勝ちがちだからあまり追い込み過ぎない方が良いと実践してます
あまりセット数と同一部位の種目数を増やし過ぎない、高重量でストレッチ種目はやらない >>282
いやそんなこと言ってないっしょ、対症療法って言葉の意味が違うって話
ついでに言うなら国全体の診療方針は医者ごときが決められることじゃないよ
今のコロナのやり取りで尾身先生たちがシカトされまくってるの見れば分かるでしょ
政治、つぎに製薬会社（国をまたぐ大企業がいくつもある、職業組合の医師会なんか相手にならない）
医師個人なんて保険で決められたパターンの治療から、どれ使うか選ぶだけ
そんなマクロの診療方針と、ミクロの医師の信用という比較もえらいズレた話になってる
というわけでもう帰って寝る アホにからまんでいい
西洋医学は信用しないとか謎のデカい標的たてて文句いうやつは中身わからんからそう言ってる
西洋医学なら西洋医学で、それに対して何でもやって当たり前みたいな幻想を抱いて思考がスタートしてるから思ったとおりでないと、（誰も約束してないのに）嘘じゃないか！と腹を立てる
実は自身が感じている根拠のない医学への権威・期待の裏返し
中身ではなく権威で判断してるだけのアホだよ >>285
で、お前も医療関係者なん？
抗ガン剤という名の毒物で殺人医療の大儲けやめろよな スレッドレッグプレスは350キロ超えてるけど
ベンチプレスはようやく1RM100キロ到達したとこ
俺の身体は得手不得手がはっきりしてるらしい 質問です。
不正請求をしない整骨院を運営したいのですが、まっとうに運営すると健康保険の取扱いは完全に無いに等しいです。
健康保険の取扱いは原因の明らかな外傷性の骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れ）と、厚労省保険局医療課からの通知により限定されております。
しかしながら、はっきり事実を言うと大半の整骨院の健康保険請求が不正です。
これは会計検査院、保険者機能を推進する会（柔整問題研究会）、保険医協会等々の調査により立証されている事実です。
更に言うと柔道整複療養費の算定基準（医師で言うところの保険点数）は初診は別として1部位10割で610円です。仮に本当にケガにしか健康保険を使って請求していなかったとしても真面目に請求すると1部位10割610円の単価にしかなりません。
そんな単価では当然経営できないので3箇所4箇所5箇所とケガをしたことにして保険請求をするという行為が長年蔓延してきました。
極めて特殊な仕組みで一般人に分かり難い、政治絡み、昔は数が少なく目立たなかったということもあり、今まではお目こぼし的な側面が強かったのですが
近年のSNS社会の広がりで一般人の人にも仕組みが認知されつつあり、社会的なコンプライアンス意識の風潮も相まって、今ではあらゆる関連業界から袋叩きにあっています。
どうすれば整骨院（接骨院）で不正請求をせずに経営できますか？ 産後の骨盤矯正→出産は命懸けですがケガではありません→健康保険は使えません
育児→育児は重労働で大変ですがケガではありません→健康保険は使えません
※ルールを知っていて故意に健康保険を悪用しているママは詐欺の共犯に問われる可能性がありますのでご注意ください 柔道整復師の不正請求にNO！
接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【ケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり） >>296
そんなアホな事やらんよ君じゃあるまいに >>291
レッグプレスて初心者がやってる横向きのやつだろ？ >>301
そもそも胸がベンチプレスなのに脚の引き合いにマシン出してる時点でお察しだと思うわ >>298
調べたら45度だった
対義語はケーブルレッグプレス >>302
マシンはメーカーによって効き方が変わってくるし重量で比べようがないしね
本当に何故スクワットじゃないのか ４５度レッグプレスなんぞプレート付けんのめんどくせえだけで効果薄いからフルスクワットをした方が良いよ
ぶっちゃけビルダー、フィジーカー用撮影器具でしょ。スクワットの2～3倍の重量が扱えますって効かないって事だぞ 45°レッグプレスとか一番パーシャルで見栄張りやすい種目じゃんww
きっちり4秒かけて胸に膝がつくまで下ろさないで、重量に任せて膝90°にも満たない程度まで曲げるだけでちょっと押すだけっての多いこと 45レッグプレスは乗ってる重量の1/√2 の重量が実際の負荷だからなあ レッグプレスを批判する訳じゃないけどいいとこスクワット前の予備疲労程度かな >>310
さすがにタンク村上レベルは難癖つけらんねぇわ
てか俺も人を責めてばかりいないでスクワット頑張ろう
年内170kgいきたい そういえば斜め45度じゃなくて垂直に上げるレッグプレスあるよね
あれやってみたいな なかやまきんにくんとジュラシック木澤さんが出てたyoutubeで
肩にパッドのせてやるスクワットマシンとかも良さげ >>291
↑こういう例を出すまでもなく、脚系はほっといても伸びるのに上半身は
なかなか伸びないなんて人はいくらでもいるわけだが
もちろんその逆も
もっとかわいそうなのだとなにやってもなかなか伸びないとかｗ
その逆になにやってもどんどん伸びるひともいるし
人それぞれ特性が違うのは当たり前のことで、ケチをつけるような話ですらない
>>291は脚が得意で胸は苦手な体質か体型なんだろ
それにケチを付けてなにがしたいのこいつら？
マジもんのキチガイだな >>317
それならレッグブレスじゃなくてフルスクワット250キロでベンチ100なら、脚強いねってなるだけ。 >>320
おっしゃっていることの意味(いみ)がまったく理解(りかい)できません 扱う重量の話は荒れる元なので、脚の割に上半身の重量が伸びないと言う話がしたいのであれば具体的な重量は触れずに書き込むのが無難だったとは思う んー、何をどうやったらこーなったよって話は全然無いんですねー。
競技やってるなら分かりますけど、そういう訳でもないのでしょう？
不毛だなー
ハゲばっかりだなー 結局あれでしょ、いつもの彼が僻んで絡んでいるだけ
自分より高重量扱っている人がどうしても許せない例の頭がどうかした人 >>313
肩が痛くならないように肩関節やローテータカフの柔軟をするのさ
相乗効果としてベンチで肩を傷めにくくなるよ >>321
しょうがくせいから やりなおして ください >>316
あれ、たまたまか今まで大学のジム以外で見たことない
ピンスタックですぐフルスタックできてしまったし当時は真剣にやってなかったからほっといたけど
気兼ねなく全力だせてとてもいいマシンだからプレートスタックであったらいいなと思って通える範囲で置いてあるジムないかと密かにチェックはしてるが >>327はハックスクワットマシンじゃなくてマシンに向かい合ってやるやつかと思ってレスした
きんに君と木澤の動画の前編に出てくるほう >>328
そうそうそれそれ
股関節あたりに効いてるとかいうやつ
木澤さんがニコニコしてきんにくんに負荷かけてるのが面白い 腕立て伏せが１回も出来ないメタボなのだけど一ヶ月後には最低10回は出来るようにしたい
効果的な訓練ってありますかね
腕以外にもここ鍛えたほうが良いとか
今は膝ついて腕立てやってます >>330
まずは自体重落とす。体重の70％の負荷としてそれを軽くしてくのが一番早い。
おすすめは週３ジムにいって全身トレーニングと食事管理
１ヶ月とか言わず長期的に。 >>330
膝の所に雑誌を束ねて高くする＋プッシュアップバーで可動域を増やす あと膝立てしない通常の状態でネガティブ腕立て伏せもいいかもね
俺も最初は懸垂一回できるか怪しかったなぁ
コツコツやれば筋肉はつきまっせ なぜ腕立てというチョイスなんだろう
おそらく痩せたくて筋トレをするつもりなんだろうけど
それなら大筋群をやっつけたほうが効果高いのに >>330
プリズナートレーニングを最初からどうぞ。
ウエイト板では馬鹿にされがちだけど何でもない負荷から
身体慣らしていくのも必要な作業なのよね 何が目的かは人によるだろうに
おせっかいおじさんはよくないぞ >>330
自重なら2日に1回とか慣れてきたら毎日でもトレーニングできるようになると思うけど、最初はフレッシュな状態で腕立て伏せに挑戦するといいと思うよ
それから上の人の言うようなネガティブや斜め腕立て膝付き腕立て、あとレスラーなんかがやる突き上げも力を出すいい練習になる
初めは神経の慣れで伸びるから目的の腕立て伏せにコンスタントに挑戦するといい そうそう。早朝初めて行って誰もいないから聞くに聞けない状態で、なんとなく理解できたやつだけ使った ダンベルベンチフライの真似を始めて
しばらく経ったんだけど全然、筋肉痛に
ならなくなってきて自分のフォーム？とか
重量が正しいんだか間違ってんだか
解らなくなってきたのですが筋トレ上級者の
おやっさん達は、この危機的な状況を
どうやって乗り越えて来たのですか？ 平日だけジム再開して行きだしたけど全身激しい筋肉痛だわ
閉鎖中は自重トレで自分なりに追い込んでやってたけど自重じゃ限界があることがよくわかった ダンベルベンチ17kgがまだ無理な雑魚なんですが、ダンベルデッドリフトは20kg10回3セットがやってみたらできたので、クイックダンベルの40kgを買おうか悩んでます。
2ヶ月前にSTEADYの20kg可変ダンベル買ったばっかりで嫁が怖い… フライは肘を背中にくっつける勢いで胸をはる
腕を開いたときの肘の角度は90度以上
フリーウェイトだと腕を上げたときに負荷が抜けるので
マシンやケーブルのフライで胸の真ん中をさらに追い込む
これで勝つる！ あとはひたすらボリュームを増やすくらいか
100回やって筋肉痛がこないなら200回でも300回でもやればよし >>350
同じ
俺はプレスで充分ストレッチできてると思ってやってない 山Pと山澤さんの動画を見て悩みが取れました
これからもフライ続けて行きます。 >>351
クイックの奴はちゃんと重りハマってない状態でプレスやると顔面クラッシャーになるから気を付けろよ >>351
なんであの手のおもちゃ買っちゃうかな
やる気があるならあんなもん捨ててプレート式のダンベルに買い換えろ >>351
wバーとプレート買ってみたら
トレーニングの幅が広がるんじゃない >>351
可変ダンベルがディスられて可哀想なのでフォローすると
軽いウェイトでもやりようによっては効かせられるからね
山本義則の動画を参考にしてみ 肩の真ん中の骨の部分がめちゃくちゃ痛い。
今日は筋トレオフで明日は予定だと胸だけど。。。
昨日山本氏がやってたリバースベンチプレスやってみようかな。肩は本当に怪我しやすいんだね。
皆さんもお気をつけて。 >>347
週5くらいで分割してやってるけど全く筋肉痛こないよ。でも仕事忙しく数日あいたあとにやるとめちゃ筋肉痛くる。筋肉痛は普段使ってない筋肉を酷使するとくるもんだと思ってる >>360
肩はやるよね。自分もプレス系が一切できなくなった 肩の筋肉は上半身の筋トレでは必ず絡んでくるからね
自分は面倒くさがりなのもあるけど、殆ど肩トレしないわ 俺も両肩ともインピンジメント経験あるからフォームの重要性が染みたわ
そういう意味ではちゃんとしたパーソナルを最初につけるのは有用だな ラットプルや懸垂すると三角筋後部にもいくらか入って良いな >>365
さ、3回も出来るの！？羨ましい
俺は死ぬまでに1回は出来るようになりたひ やっぱり肩やる人多いんだなあ
自分も先月やらかして肩に入る種目は重量落としてセーブ中だわ ベンチプレス・フライ➡三角筋前部
ラットプル・ローイング➡後部
で中部を鍛える種目はないから、
いざやろうとしても
僧帽筋が筋肉痛のせいでサイドレイズできず
これがいつものパターン ここの、おやっさん達って全員、既婚者だよね？
ジムの会費とかサプリメントや器具を買う金は
一体どうやって捻出してるの？
タバコや酒飲まないのは当たり前として。 なんやその意味不明な決めつけは
既婚者もいれば独身もいる
年収300万もいれば1000万もいる コロナ発生からジム退会して1年3か月
腕立て伏せの一回もしてなかったんだが
可変式ダンベル買ったから20㎏のダンベルベンチやったら
6回で潰れた アップのつもりだったのにショックすぎる
何もしなかったらオッサンはこんなに弱くなるんだな
以前は32㎏15回はできてたのに >>366
ありがとう
>>368
やってきた、体が持ち上がったときは感動した
逆手は3回出来たけど順手だと1回しかできなかった
順手のほうが難しい？ 自分も懸垂10回できてたのが1年何もしなかったら全く何もできなくなってショックだった
たぶんこれからは寿命迎えるまで筋トレすると思う >>368
自分もチンスタ買って初めてワイド懸垂したとかは肩抜けるかと思うくらい激痛だったけど、ネガティブやりまくってなんとか8回はできるようになった >>369
肩やってショルダープレスやベンチプレスは一切できなくなったけど、サイドレイズだと痛みなくてレイズばかりやってる >>379
ショルダープレスやった後に肩の調子が悪くなることが増えたのでアーノルドプレスにしたらだいぶ改善した >>378
そうそうそれそれ
オッサンになって懸垂して
肩回り二週間激痛だったのはいい思い出w なんで、山本みたいなお薬どっぷり使ってるやつの動画なんか参考にしてんの この医者の言うことは信じてないがリスクマネジメントで体重×1.5ぐらいにしてるわ。
ビルダーとかなら別だがただのかっこつけでやってるだけなんでリスク管理は必要 40過ぎてから懸垂を1回だけでも
出来る様になる！ってのは無理な話なんですか？ >>388
出来るようになったよ。93キロあるから最初はぴくりともしなかった。ある日やってみたら出来てた。 93キロ懸垂はすごいな
初心者ならラットプルダウンを自分の体重まで引けるようになったら
懸垂くらいできるようになるでしょ >>391
ラットプルとか懸垂補助マシーンでは懸垂伸びないっていうけど、実際やってたのはラットプル、懸垂補助マシーン、デットリフト等の基本種目だったから効果はあると思う。 懸垂は体重軽くすんのが1番近道かもな
半年もやってれば10回ぐらい余裕で出来るようになるっしょ >>376
手の幅でも難易度変わるんですね
回数上げてモチベ維持したいのでしばらくは逆手で5回目指します 逆手はだめだろ
順手でやろうよ
他のトレで筋力つけば回数はその内出来るようになるよ ジムでもヒョロガリが懸垂だけは生き生きとやってるのをよく見かける ゴルフ行けない分トレーニング用具買いまくってる。
懸垂、半年前は1回も上がらなくて絶望したけど、10回3セットやれるようになりました。
体重73kg 10×3は自分もいけたけど加重懸垂になると別の壁が出現するんだよ
たかが5kgでも全然違うよ >>402
良いねそれ
2.5kgのリストウェイト2つ買ったから足に巻いてみるかな 今ようやく80切ったとこだから
懸垂出来るまで後20kgは痩せないとねorz
痩せた＋筋肉付けば、きっと夢の懸垂1回も
夢じゃないって事ですね ラットプルで自分の体重が無理とか・・どんだけ低レベルなんだよ
そのくせエラソーに他人様にアドバイスするのはなんなん？
すごく不思議 >>388
できるようになったよ
体重減らして
筋トレした >>399
凄い努力してますね。
ゴルフがコロナ絡みで行けないのであれば、クラブハウスだけ気を付ければ大丈夫じゃないですかね？ 3日前にヒップアダクション初めてやって
内ももがやばいくらい筋肉痛なんだけど
誰か助けて 近所のエニタイムに行ってるけど
腹斜筋マシンとヒップアダクションだけは
早々にカンストしてしまった >>413
店員がお疲れ様ですって言ってくるけど
客側はそれに対し何て返せば良いの？ >>414
入るときは「こんちわー」
帰りは「さいならー」でいいんじゃね？ 入会手続きの時の受付の女の対応がクソすぎて不信感しかない
安くて最低限揃ってるから通ってるだけ
店員には会釈だけで済ます
他の従業員も最近までパーソナル客以外には挨拶もしなかったしな
さすがに苦情入ったのか仕方なくやってる感じ
近くのエニタイムに移ってもいいんだがフリーウェイトのエリアが狭すぎるしダンベルも40までしかない コミュを求めないドライな客層に合わせたのかな
自分通ってる市営（100円）のおっちゃんでも笑顔でありがとうございますて言うけどね >>415
ちわー
あーす(最後は疲れてたまに忘れる) >>416
9,000円なら微妙だなぁ
7,000円ならそんなもんじゃね？ >>416
エニタイムの良いところは、部位によって場所をかえられて、最新の設備が有るところだとやっぱりテンション上がる。複数店舗のいいとこ取りできるところかな。
旅行先でも行けるし、雰囲気違うところも楽しめる。 >>420
客商売やってるのに会釈すらしないとか考えられないけどな
いつも上裸で鏡に向かってポージング決めてるトレーナーもいるし基本的に客のことナメてるんだろうな >>422
通える範囲内に3店舗もあるんだよなぁ
エニに移った方がいいかな
本当はゴールド行きたいけどチョット高すぎる >>423
変態すぎて笑う
ゴールドジムって会費13,200円か、高けぇ あ、店舗、エリア、全部で値段違うのか
すごいシステムだな >>424
ゴールドもうちは嫁といってるから、二人料金でさらに一店舗限定なら大して変わらん料金プランある。やっぱりゴールドは憧れるけどね。でも駐車場もガチガチ混んでるし。。。
うちはエニタイムだと車で30～40分圏内で8店舗くらいあるし混んでたら別の店とかいけるのがメリットかな。 もっぱら家から30秒の市民体育館だわ
ほぼ毎日行くから月1万以上かかるが近いのが一番 ゴールドジムのマシン興味あるけどガチムチアニキばっかなんだろうなw
小綺麗でたまに女の子がくるエニタイムで自分はいいかな 年初に徒歩5分にあったJOYFITが閉鎖になって徒歩10分のエニに移ったわ
家出てから帰ってくるまで2時間で収められる
職場からも徒歩5分だからとにかく楽
設備はしょぼいけどそこはまあ工夫だね >>428
月ごとや半年、一年でバカ安の定期券ないんだ ジムで半年とか一年の長期契約は怖いなあ。
例えば肩を痛めてしばらく筋トレできないとなったら、
お金と筋トレできないで二重のショックがあるわけだし。
40代、それも後半だと何があるかわからないからね。 自宅徒歩1分のJOYFIT行ってたけど1回目の緊急事態宣言の時の対応が糞過ぎて腹立って退会した
徒歩3分のスマートフィット100ってとこに鞍替えしたらマシンしょぼいけど会費安いし満足してる >>433
そうなんだよね、せめて回数券でもあればいいんだけど
近いしそこまで高いわけではないからいいが >>434
そんな後ろ向きの考え方してるからお前はいつまでも身体が小さいんだろうに 何言ってもほとんどの住民に無視されてるなこの人（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ… ここ最近、上腕二頭筋の付け根辺りが痛い
最近と言ってももう一年程になるが、
力をいれると部分的にキーンと痛む
力こぶを作ると鈍い痛みが走って、力が入らないような感覚。
何なんだろこれ？ 外側だから長頭だと思うんだけど、ダンベルカールのような負荷をかけると変な痛みが走る。
ハンマーカールとかは問題なく出来るんだけどね 痛むとこはやらないのがいちばんなんだろうけど、だいたい痛む場所って弱点部位の自覚あるとこだからそここそ鍛えたいのにと言うジレンマ よく言う二頭筋の腱炎って肩側に痛みがでるみたいなことをよく聞くんだけど、自分の場合前腕側を中心に痛むんだよね >>428
高すぎ
うちの所は年間券で1万5千円。
一回券は二百円 >>443
俺もそこ痛み出やすいからラップ巻いてるわ >>417
2日に一回ローラーで30秒8本
気晴らしで平均斜度5%1㎞ダンシング縛りを10本とかやってるよ >>447
ハンマーやっても全然痛みはないんです。 ターザン読んでたらターザンからの挑戦状としてこんなん載ってたわ
どれぐらいクリアしてる？
ベンチプレス 体重*10回
チンニング 10回
フルスクワット 体重*10回
プランク 2分間
12分間走 2600m以上
クリーン 体重*10回
シングルレッグスタンディングリーチ 身長*46%以上
ニーリングオンザバランスボール 60秒以上 下の三つ以外は大丈夫だった
クリーンちゃんとやってみたいな 私はスクワットした直後、身体に羽が生えたように軽くなるわ。 >>450
とりあえず10キロとか15キロとか20キロとか減量したほうが早いな、こんなのじゃ チンニングできんなー
クリーンやったことない
腰をいわしそうで >>455
元ネタがターザンだからw
あれは運動した事ない人に向けたファッション誌でしょ
内容もお察し 俺もTarzanなんてしょーもない情弱向けの雑誌やと思ってたよ
サブスクで無料だから読んでみたけど、これらを全部クリアするのは
けっこう難しいだろう
上四つはいけたとしても、特に水平バランスやバランスボールに膝立ちは
筋トレしかやってないやつにはきついやろ
体重が80kg以上あれば、走るのはまあ無理だろうしな
クイックリフトもみんながみんなやるもんでもないし、普通10回なんてやらないだろう ベンチとスクワットとクリーンの基準が同じってアホだろ >>459
別にあなたの事を馬鹿にしているわけではないよ。
難しいというより、やった事ない人が適当に作った感じだよね。または数人がよりあって書いた感じ。 バーベル持ち上げたら二頭筋がブチって
千切れる動画を見た事あるのかい？
おやっさん達は。 恐いなあ
何キロのバーベルだろ？
ほどほどの高重量で筋トレできるようになったら
あとはケガをしないようにウェイトは増やさないようにしたいな >>446
ありがとう
あんまりhiitやる人いなそうですね >>450
この上４つができないような人は発言しなくていいよ、無駄だから
いやマジで >>470
短時間で効率良くカロリー消費できるらしいからです… HIITやるならバトルロープでやるのがおすすめ
20秒〜10秒レストの8セットで死ねる >>474
エニタイムでバトルロープやってる人いないわ。だいたい入会したてでやってみるけど床に当たった時の音が凄くて視線浴びてやらなくなる >>474
自宅でトレーニングする程度なのでチューブ使ったこと無いです…
というかジムに行ったことありません…
このメニューをほぼ毎日やってます
https://youtu.be/swryxE94Ztw >>477
分かってないみたいだけど、これはHIITじゃない。
かなり強度低めの有酸素。消費カロリー体型にもよるけど100キロカロリー割り込むんじゃね。20分だと70カロリーぐらいかな。
そもそも4分でオリンピック金メダリストが倒れ込む程の強度でやるのが本物。 >>477
これエアロビのスタジオレッスンより強度低いね
HIITってその名の通り高強度なんだよ
むしろ超高強度だけど >>477
HIITというのは例えば20秒間全力で走って10秒間ゆっくり走るを連続で8セット行う超高強度なメニューだよ
終わった後は立ち上がる事も出来ないくらいの強度だね
上の人も言ってるけど動画のはただの有酸素運動
それでも体脂肪率30%越えてる様な人にはそれなりに効果ありそうだけど >>478
>>479
>>480
ありがとうございます
そもそもこれではhiitとは呼べないレベルの運動なんですね…
これを朝と夕方１セットずつやった翌日筋肉痛が来たので相当きついと思ってました…
このレベルで追い込めてないってことはスレのみなさんかなり強い筋トレしてるんですね
自分がもうすぐ40歳なのでみなさん年上なのにレベルが高すぎる… >>482
元は心拍数で管理するのが有酸素系のエクササイズ全般だから自分に合った強度をやるのがいい
誰でも同程度ツラい（はず）
上にある4分ほどのHIITの秒数はオリンピックアスリートが完遂できないのもいるくらいのもの
オリジナルはそういう人たちの心肺を想定して考えられたものだから >>478
いや強度低めの有酸素ではないだろ
20分で７０キロカロリー消費とか通常より遅いペースで平坦な道を歩くレベルだぞ >>482
スタートラインが違うだけだから気にしなくて大丈夫です
自分に合ったメニューでないと続けるの難しいですし
トレーニングは継続して初めて効果を発揮するのでシンドかったら一日置きでも、とにかく辞めないで長い続けるといいです
リンクの動画は音を出さず静かにできる点がいいですね、自分も筋トレ始めたて賃貸暮らしの頃によくやってましたよ HIITを筋トレ扱いされることにものすごく強烈な違和感 >>484
本家の田端プロトコルが4分100キロカロリー以下なのに？いくら20分としてあの内容なら70あれば良い方だろ。 >>486
この運動がゆっくり歩くのと同じぐらいの強度？ >>488
田畑式のダイエットってそういうことちゃうやろ？
単純に100キロカロリー消費するためにやってんの？ >>489
これが強度高いとでも思ってんの？
心拍数100超えないだろ >>487
誰も筋トレとしてHIITを語ってるやつはいないと思う >>490
勘違いしてるな。
田端プロトコルはダイエットに向けてないが？あくまでもアスリートのパフォーマンスアップ。心拍機能アップ等 >>491
ためしにやってみたら？
20分やって100越えなかったら1億円あげる 70kcal消費って体重70kgの人が1km移動した時の消費カロリーなわけ
ランジやら腕立てしてゆっくり歩く以下のわけないよね？ HIITは強烈な負荷の短時間運動を短時間の間に連続することで
「その日一日中の基礎代謝を上げることができる」というダイエット向けの運動だぞ
お前等はいったいHIITをなんだと思ってんの？
盆踊りみたいなランジのどこがHIITだよ
HIITで消費するカロリーそのものも比較的どうでもいい
その日の基礎代謝を上げることで1日トータルでの消費カロリーを増やそうって
話なのだから、HIITで消費するカロリーそのものはさして重要ではない
HIITは短時間の運動なのに基礎代謝を上げることで多くのカロリー消費が
期待できるってことで注目されただけ
たっぷり時間が取れるならバイクでも漕いでたほうが遥かに効率よくカロリーを消費できる
HIITを筋トレと言われてもピンと来ないし
盆踊りのようなランジをちんたらやって基礎代謝が上がるとはとても思えないし
寝言は寝てても言うな
ほんとうにうんざりするわ
ダイエット板にでも行け ランジや腕立ての負荷が軽ければ、しゃがんだり、立ち上がる日常生活と代わらないよね つべこべ言ってないで、バトルロープでHIITやれよ
筋トレだったら140かついでフルスクワットやれよ
こんなゆっくり運動するよりよっぽど有益だ ベンチ100kg以上上げれる奴じゃないとバトルロープでHIITは無理だろ
三角筋と上腕二頭筋が持たん >>492
>>482で「このレベルで追い込めてないってことはスレのみなさんかなり強い筋トレしてるんですね」
これに対してでしょ
てか初心者装った、ただの煽りにしか見えないけど ミリタリープレスって意外とキツい…ベンチと同じ位の重量を挙げられるかと思ったら全然ダメだったわ >>500
バトルロープは腕も肩もパンパンになるけど、ベンチ100の筋力なんて要らないっしょ >>502
ストリクトにやろうとすればするほど、全然挙がらない
見栄を張れないから、見栄はるやつはあんまりやってない >>504
ウチのジムで誰もしていないのはそんな理由もあるのかしら…
40キロしか挙げられなかったし確かに見た目はショボいよね >>469
スポ板から別れた直後はそうでもなかったですが
今はもう筋肥大板って感じですからね～
他のレスも見ましたが他の方も言われてるように
痩せたいのならローラーやるのがいいですよ。
奥さんの許しを得て頑張ってください >>496
カロリー計算も出来ないのにほんとに筋トレしてんの？動画見たらわかるわ。心拍100いくわけないし。
あとコメントが更にこうばしい。 リカバリーウエアの存在を知っていくつか買ったけど中々イイねこれ >>514
はいはい
だから100いかなかったら1億円あげるってw ぽまえら目を離すといつもケンカしてんな(´・ω・`) ただの初心者語りの愉快犯だろ
スレまるごと見事に釣られてるし >>508
アンダーアーマー とかにあるの見たな
効果感じるんだ？ 本日包茎手術をしてきたのでトレーニング3週間お休みです >>515
あれに効果を感じる人は幸せになる壺でも効果を感じる人だから （ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J 心拍数を異常に上げるってやり方なわけだし、一般トレーニーはHIITなんて意識しないで良いっしょ。
体に良く無いよ。 上の方で背中に効かせられないとあるけど、ワンハンドでやればよい >>502
いやミリタリープレスでベンチと同じ重量が挙がる訳ないやん。
ベンチ170だけど90ギリギリやぞ。 今までラットプルで高重量がいいとやってたけど、軽めでゆっくりフォーム重視でやったら広背筋が悲鳴あげた。フォーム無視で勢いでやってたんだなと思った 20キロ軽すぎワロタｗｗｗ
300回くらいやんの？ 重量追いたいけど、年齢的に基礎代謝低下してオーバーカロリーにすると、すぐ腹に脂肪が着いちゃう。
アンダカロリーだと重量の現状維持出来ない。
皆さんどんなモチベーションでやってんの? 40過ぎて重量追うのはやめた方がいい。若い時より出来るわけないんだから。絶対関節やるから維持程度でいい >>532
40手前から始めたんだから追わせてくれや やっぱ、おやっさん達レベルになってくると
家にMyトレーニングベンチだとかダンベルとか
腹筋ローラーとか持ってるのですか？
自分はワンダーコアとスクワットマジックを
持ってます。 >>531
やる気がないだけのくせに、言い訳だけはそれっぽいものを見つけてくるんだな >>533
いやさすがに20代のときみたいにはできん。 自宅トレーニングのモチベーションが上がらないので、ゴールドジム見学に行こうかなと思ったけど、どうだろうか？
周りがムキムキばかりだと、ヤル気スイッチ入ると思いますか？ 家での筋トレつまんないよね
ダンベルもベンチもあるけど
エニタイム行っちゃう モチベはどうだろうね。自分もジム行ってるけどこんなマッチョのやつら、こんなにどこにいたんだってくらい集まってるからな 自分も24時間やってるからエニタイムって思って入ったけど
結局普通の時間にしか行ってないｗ エニタイムも場所によるけどそれなりのやつもたまに居る >>536
筋トレのきを書き始めたみたいな内容だな いつでもやれて移動時間無し。
雑魚っぷりを見られることも無し。
家トレ一択。 エニタイムが徒歩30秒のとこにあるからジム一択だわ 最近マッスルグリル見て軽負荷ネチネチ系に目覚めたんだが
軽負荷ネチネチ系、特に収縮は自宅でチューブでも結構できるね >>554
筋肥大はしないけどね。高重量扱った上でだから。 マッスルグリルって軽負荷ネチネチってよりは重すぎず軽すぎないちょうど良い重量でなるべく常に負荷が乗るような形で追い込む良さへの気づきなのかと思った >>557
オーバーオールで優勝してるのに負け犬とは？ マッスルグリルのあれは細かい筋肉にひとつひとつアプローチしてるから種目数がかなり多くなってそう hiit関連で荒れてしまってすみません！
動画の運動はほどほどの負荷の有酸素運動としてやるようにします
ところでみなさんは体型どれぐらいなんでしょうか
自分は173/64で多少筋肉ついててもお腹ブヨブヨです
ぶっちゃけウエイト板だと細身の部類に入るんですかね… 細身すぎるし、その身長でその体重なら大会コンディションよりもさらに軽い 俺175で70
細マッチ
マッチョはなりたくてもなれるもんじゃないと悟った 172で66
これ以上筋量を増やすには体重を増やすしかないと分かってはいてもいざ体重が増えると日和ってしまう >>567
ほぼ同じ身長だ
俺もそこまで逝きたいなぁ
後10キロも余分な贅肉落とさないとorz >>566
ベンチ120を六発上げるとか、背中だしてたおっちゃんが底辺ってヤバいだろw
おれは連中のレベルには到達できんわ、、、 175で70だとこの前のコアラの仕上がりよりやや細いに近い感じじゃね >>573
筋量と脂肪量で全然体型変わると思うぞ
バキバキに絞ったビルダーと比較したらあかんやろw >>572
ばれたかw
体脂肪15くらいなんで、うっすら浮き輪あるwww なんかジムに行くとメチャクチャ筋肉ある人いるけど、だいぶ遠いわ 二年くらいでいけるもんだと勘違いしてた 180で体重は85～94kgだな
数年前始めたときは58kgだったから30kgくらい増えてる 腹だけ特に下腹の肉だけ落ちない、腹筋は上4つまでしか割れない >>577
そんなの極々限られたエリートかデブのどちらかだよ >>577
それがベンチなのかスクワットなのかデッドなのか。
通常ベンチだろうけど、140キロ3ヶ月って相当エリート。
そんなのは逆にパワーの県大会ぐらい普通に優勝できるレベル とうとう今日、99キロに達してしまった。
いい機会だから筋トレ初めてみようと思います。
41歳、185センチ99キロ せっかく鍛えるなら、まのたろみたいな武骨なゴツい身体になりたいな。 せっかく？鍛えても何も変わらんよ。
ひたすら鍛え続けてやっとの事で変化が現れる。
ピザ女が、どうせ痩せるなら中村アンみたいなモデル体型になりたいって言ってるくらい滑稽。 別に他人の憧れや目標に難癖つける必要ないだろ？
それこそ滑稽よ まー、筋肉ってのは骨格という土台の上にある飾りだからね
骨格がいい人は筋肉なくてもカッコいい 目標は大事だよ
俺はジェイソンステイサムを目標にして数年頑張った結果、小島よしおを完成させたぞ >>590
俺も徐々にステイサムに近づいてるわ頭が >>579
腹は最後の最後だし下腹のそれは内臓脂肪だから仕方なし
信じてトレーニング続けようぜ 下っ腹は一番厚く脂肪が乗るよねぇ
そらそうだ骨で内臓がガードされてないもん 40や50で腹が割れてるのはニワカじゃ無理の領域よか 最近、週6でトレーニングしてる。
中3日の頻度でやってるけど筋肉の張りが良い。
中5日より全然良い。 >>605
だから筋肥大してないんだろね。
bro-spirit（バカな分割）=5分割で中５日のトレーニング 中5日というのは1日トレーニングしたら5日休むという意味だが・・・
ステ入れすぎて脳が溶けたか？
まあここは以前からバカしかいないけどさ >>610
45歳でこれだけ保てているならいいんじゃない?
身長、体重、体脂肪率はどれくらい? これは実物はゴツくて重量もそこそこ扱ってるパターンかもしれない身体とみた >>610
ありがとうございます。
179センチ
76キロ
20%
くらいです。 >>612
そんなにゴツくはないと思います。
重さよりボリュームと言い訳しているところです。 二人ともかっこいい体してるじゃん
40代でこれなら十分やろ >>615
前腕の血管がいいね～。
これで体脂肪率は? 本物なら失礼だけど、なんかこの写真を雑誌だかで見たような気がするんだけど、ホントに本人か？ 俺52だけど写真撮ると単なるブタに見えるわ笑
体脂肪減らす努力するのが1番大変だわ 腹出たオッサンならどこにでもおるけど
こういうオッサンはレア中のレスよな ほんまそれ、単純なパワーとか太さだけなら対抗出来ると思ってるけども
キレとか血管とか絞りとか両立しながらとなると相当な努力と覚悟必要だ、腹回り肉がほんと取れん
しかし最近のYouTubeやSNSみると40過ぎで絞りもバルクも筋力も凄いのがいるよなあー、、 3年10年筋トレ続けられる自信はあるけど
腹が引き締まるかは自信ないなw ジム行っても重量追ってるガチトレーニーはだいたい筋肉もお腹も太ましいしな
筋量もあって腹筋も割れるくらい絞れてるような人は希少種 >>623
いや、素晴らしいね！継続した努力の賜物やね。 >>623
おっちゃんカコイイよ
身長、体重、体脂肪教えてよ
俺も頑張る いくら重いウェイトを扱えても小太りのオッサンじゃ意味がない そうやねえー、、長州力とかスタン・ハンセンとかハルク・ホーガンとか
ウォリアーズとかにちょっと憧れてた時代とかがあるからさー
どうしても重さとか体型も似てくるというか、最近重さを追うのは辞めてるが 裸のせるとか気持ち悪いからやめてほしいです
頼まれてもないのに自信満々にあげるてるところも気持ち悪すぎる
あー吐きそう >>634
ストレスになるならこのスレにいないほうがいいよ >>635
いえ大丈夫です
大したことない中年太りの身体を自信満々にあげてる人を煽ってるだけなので 自分の中の計画だと
エニタイムにおいてある最高重量でフリーウェイトやマシンの種目ぜんぶできるようになったら
次は少しウェイトを落として回数重視
あとはケトで死ぬほど痩せる
これでまともな体型にたぶんなれるはず フリーウエイトの最高重量とは？
世界記録でも出すのか >>638
いうてやんな。希望を持つことはいいことよ。
MAX120キロぐらいしかウエイト下がってない（誰かが移動させて）ラックとかあるから多分そう言うのじゃないの？
ケトで死ぬほど痩せないとまともになれないんだから。 >>610
一番中途半端な体だな、トレ始める初心者がこれだろう、痩せもせず、ゴツくもない
脂肪ののった中途半端な体 >>640
ちなみに、もしアニキだったらまずは絞る?それとも増量する? >>637
フィジークやってたが、お試し以外でケトなんてやったこともないわ
余程上位、招待大会狙うとかじゃなければ低脂肪で十分 >>643
別に上位だからとか関係ない。JBBFの選手はケトなんてやってない。
意味分かるよな。ケトはあくまでも魔法使い向け。 >>644
ん？JBBFでてたん？
おれはNPCJだけど上位や招待大会狙いは普通にケトジェニックで減らさないと厳しいよ
トレ仲間はJBBFの奴もいたけど普通にやってるよ
低脂質＋低カロリーだけでは一桁前半は難しい＋直前カーボアップでのパンプも差が出やすい
http://imepic.jp/20210503/779692
このときは筋トレ始めて1年半、10％弱、ここまでは低脂質でいけるけどこれ以上は難しくなる
実際このころは筋量足りないのもあるが、予選も通らなかった >>646
通らないだろうな。
そりゃそんな体なら別になんでもいいわ。笑わせんな雑魚 IBBFの山岸プロなんかは止めたっていうし、必須ではないと思うけどね
ただ社会人しながら低脂質だけで、一桁前半％は才能も必要になると思う
逆に一桁前半狙うのでなければ、低脂質で十分ではある http://imepic.jp/20210503/779694 2年半
http://imepic.jp/20210503/779696 4年
http://imepic.jp/20210503/779697 5年
2年半で予選通ったけど、その後はフィジークやめて筋量重視に変更
58kg10％弱から5年で180、94kg、22％になったけど
で、君はJBBFのどのカテゴリーでたん？写真みしてくんない？ >>642
絞る、15％以下、12、13％ぐらいを目指す
そこから増やしていく
20％以上とかカットもないし、レスラー体系とか嫌いだわ >>651
誰を知ってんだよｗっていうか試合でたこともないんじゃない？ >>649
おクスリは多少は入れてるよね
npcjってことは聞くまでもなくお察しなんだろうけど
現役だったら正直に答えられるわけないか >>654
心配すんな、使ってるのはプロテインとクレアチンだけ
ただまじめに筋トレするだけで君も余裕でこうなるから
この筋量維持したまま体脂肪10％弱目指すとなると、たぶん才能か薬どっちか必要になる >>655
横からすまん
参考までにそのケトで絞りきれた時の腹筋あたりの画像はある？
煽ってるわけではない >>656
すまん、ケトは実験的にやっただけで画像ないっす
おまけに当時はここまで継続すると思わなかったので、自分撮りは着衣の写真ばかりなのよ・・ >>654
こんなしょぼいのでいれてないだろ。
てかさスタイル悪いのは短足だから？キモイ ゴリマッチョワロタw
このスレおっさんばかりでなく大会に出てる人もいるからスゲー >>655
俺が低脂質で過去イチ絞れた41歳の時でこれ
https://i.imgur.com/Vy1Ocsb.jpg
脚のカットはそれほど出てない
その時の体つきはこれ（近くの鏡で角度がついてるやつしかなくてシルエットが正確にわかる遠景はこれだけしかなかった）
175cm 75kgくらいかと思う
https://i.imgur.com/B1XecKb.jpg
大会とかでるわけではないんだが今また減量しててある程度は絞りきりたい
大会や選手事情も全然知らんもんでケトは廃れてるものと思っていた
体脂肪率か見た目の絞り加減、残せる筋量とケトについて参考にしたい >>658
なんかさっきから異様に噛みついてくるけど、意味が分からんのだけど
俺は始めから「ケトは無駄が多いから低脂質でいいんじゃないかね」
と言ってるわけで、トップビルダーすら～とケト不要を俺に言ってもしょうがないだろうと
別におれはケト勧めて無いんだが・・・・
そもそも始めの写真も絞りたいというから、低脂肪でも一般人レベルで十分に絞れると出したものだし
何をそんな噛みついてくるの？ >>657
なるほど、それは残念
ただでアドバイスもらおうとしてこちらこそすまん笑 >>660
わざわざ写真までありがとう
低脂肪で体脂肪率は7～8％（アスリートモード）までだった
それ以下にはおちなかったので、一度ケトジェニックを1ヵ月程度試した
そこで2kg弱落ちて6％台がチラホラでてはきたけど、扱える重量が1割以上低下
見た目もあきらかに小さくなったので終了した
結局それ以上絞れなかったのでフィジークそのものをやめた
腹の写真でも残してればよかったんだけど、折角貼ってもらったのに大したこと出せずすませんね・・・ >>662
いやいやとんでもない、こちらも仕上がってる写真みせてもらって
前にもガチの人いたけど、結果出てる人がスレにいるのは励みになるし
ここのやり取りも参考になるんで助かりますよ >>661
気持ちよく語ってるとこ申し訳ないけど、ケトで落としてるJBBFのトップビルダー、トップフィジーカー教えて。
トップになるにはケトが必要っていったのはお前だろ？
それに対してトップビルダーでもやってないんだから必要ないって言うのが俺の考え。 ローファットの人は脂質を何から摂ってるの？
アーモンドとサバ缶とオリーブオイルはいいよね？ >>663
いや、ありがとう！
そこからの絞りでケトに切り替えるとそんな露骨に扱える重量下がるんだね
俺はそこまでいったことないから
ケトはやめとく笑 >>666
俺の脂質は
調理に使うオリーブオイルと全卵
皮はいだモモ肉（茹で）
あとはたまに鮭とか鱈
さらに頻度落ちてごくたまに納豆
1週間か2週間に1度のチート居酒屋からのマックなどのジャンク おまえら凄すぎ
俺も銭湯とか行ったら普通の人からの視線を浴びるくらいはあるけど所詮初心者だったわw >>652
オマエ馬鹿だろ増量して筋肉増やして絞るだろ情弱は黙っていろよゴミ >>665
長くなって申し訳ないが、説明させてもらうと
まずあなたの始めのレスが「JBBFの選手はやってない」だよね、
それに対しておれはJBBFの選手と一緒にトレーニングもしてるが、ケトで減量する奴はたくさんいるので
「あなたはJBBFでたの？」（俺の知識は数年前だから、最近はそうなんかな？という意味）と聞いたわけだ
次にトップになるとなんて書いてないよね
で、写真も出してるし、君が書いた通りあの筋量だとすぐオープンレベルの話は分かるよね？
上位（ノービスオープン）、招待（上のカテゴリ参加枠）レベルでは厳しいという話だよね
さらに上（あなたの言うトップレベル？全国など？）は逆に減量用のステやインスリンなど使うので
むしろケトなんて使わない人もいるだろうね（山岸プロもやめたと上に書いたよね）
トップ（全国）ビルダー“でも”じゃなくトップレベルは逆に他の手段が多いので、“では”じゃない？
その手のステなど使わない中間ラインが必須になってくると思うけど？
というか別におれはケトじゃないとダメなんて書いてないし、IBBFの山岸プロ（トップレベルね）は止めたし必須ではないと思う
とも書いてるよね、なしてそこまで噛みつくのかわからんのだが・・・
あなたは全国でも一番上の話、おれはオープン上位という全国では中間の話で、対象がズレてるだけじゃない？
これ以上は同じ話になるので、もうあとは黙っとくよ 643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ec-4P7j [123.220.227.229]) sage 2021/05/21(金) 21:21:37.84 ID:8YGBzyNl0
>>637
フィジークやってたが、お試し以外でケトなんてやったこともないわ
余程上位、招待大会狙うとかじゃなければ低脂肪で十分
>>671
まあもう良いわ。知恵遅れチンパンジーと話しても。。。 >>671
わかった
以後不特定多数の人に対して身体を見せるなんて基地外じみた行為は迷惑なんでやめてくれ >>653
過去の月ボの減量期特集で鈴木雅、須山とかトップ選手が過去の減量経験を語ってて、ケトはやったことあるけど萎むからその時だけって口をそろえて語ってる めっちゃ早口で言ってそう
って言う煽りを入れさせようとしてる罠なんだろ？ 180センチ94キロ体脂肪10%でナチュラルだったら世界レベルじゃね？w >>649
こうやって見ると、まのたろって半端ない身体してるの再確認出来る。
どうしたらあんな身体になれるんだろ。 >>669
コンテストビルダーで40代は、ほぼやり切ってるわけだし凄いよな。
このスレは40代なら参加出来るわけだから一般人と熟練専門職が入り混じるわけでとんでもない差になる。
まぁだから面白いんだが。 >>652
ヒョロガリの感想とか糞どうでもいいから死ね >>670
20%以上あるクソデブは喋るなよ負け犬が (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-5zR4 [126.48.155.102])
↑
ヒョロガリ雑魚
>>絞る、15％以下、12、13％ぐらいを目指す
そこから増やしていく
↑
何だ、この知恵遅れ(失笑ｗ 画像あげてるおっさんみんな凄すぎるんやが
デブからマッチョになったおっさんはいないんか？ >>677
俺は完全ナチュラルで180の102キロだが腹をぎゅっと絞れば腹筋は出るレベル
このくらいでステだなんだというのはさすがにレベルが低すぎるだろう
写真あげてる人もいい体格だがジムによくいるレベルだし 180の94で22パーセントっていってるからただのデブだろ。そこらにゴロゴロしてるわ。
絞ったら80キロとかだから雑魚も良いところ。写真アップするレベルちゃうわ。
180なら仕上がりが100キロこえたらナチュラルの指標は超えるってだけ。 写真あげてる人になんだかんだケチつけてる人は、自分はさぞや凄い身体をしてるんでしょうね。 >>681
えwオマエ絞って減量してから筋量を増やして行くの？
減量中しながら筋肉付けるんだw
あwもうレスしなくていいから、 >>687
どっちも間違ってるわ。
リコンプ知らないの？体重をあまり増減させないで、体脂肪を減らしながら、筋肉を増やすのは可能って言うのが今の考え方。
極端なコンテスト選手（体脂肪10以下）とか除く 「この程度の体ならステちゃうわ、ナチュラルていける(ｷﾘｯ」
てほざくアホいるけど、そんなもんでナチュラルの証明はできないから
寝言は寝てても言うなや
ステ入れてるのにナチュラルで到達可能な程度の体のやつなんて掃いて捨てるほどもいる
ナチュラルでは到底不可能なほどの短期間でその身体になってるけど >>688
なるほど
で、そのご大層な理論で作った仕上がり80kgを雑魚と言える体はよ
まさか口だけじゃないよな？ ファットを摂らなくても筋肉は大丈夫だけど、カーボ摂らなかったら筋肉は死ぬからね
お薬使ってないのにローカーボの減量とかパカのやる事です
山本テンテーみたいなユーザー脳のビルダーがローカーボとか安易に動画で紹介するから
>>637みたいなマヌケが感化されちゃって真似しようとするんですよ、、、
困ったもんだ（＾＾； 仕上がり80kgを雑魚と言える体ﾏﾀﾞｧ-？
(･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ 今慌てて、筋トレはじめたとこだから10年待ってやれ ステやってますけどとうですかね？
おまいら見てるとやっと初級者脱した感じだな
https://i.imgur.com/Kzji0NN.jpg >>694
後ろのお姉さんたちを良く撮ってきてください >>689
そう
だから俺はちょっとぐらいは入れてるよね？って聞き方をした
実際に俺の知り合いがjbbf選手なのに少し入れたことあると言っていたからね
他団体だったらほぼ全員使ったことくらいはあるだろと思われても仕方ない さて続々と画像が上がって来てます
あとは仕上がり80kgを雑魚と言える体を待つだけです( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
>>694
本当にユーザーなの？
体幹サイズと腕のサイズの比率で見ればナチュラルにしか見えないけど
まっどーでもいいですけどね（＾＾； >>689
んー、まさに君が自分で言ってるけど、証明できない質問をしてその答えにあーだこーだいう意味は何？
つか前スレでステのリスクを説明してたの俺なんだけども
何人も血栓やらMRやってる患者みてるのに自分で使うわけねーだろｗ この糞スレ40歳以上のなんだから、もしかしたら
50代かも試練よ。
だとしたら尚更ゴイスー >>697
お前だけはダントツのガリだから出しゃばってこないほうがいいよ ステロイドでカッコ良くなった(ｷﾘ
の話は聞きあきたから
ステロイドでこんなんなって後悔した
って話をもっと聞きたいなあ まぁバレバレだけどステは嘘です
ジムのクソガリどもにステを疑われるような身体を目指して頑張ります >>704
肩は側部はダンベルでのサイドレイズ、ケーブルでのサイドレイズ、前部はダンベルショルダープレス、リアは意識するのが苦手なのでマシンでやってます
最近はベンチを伸ばしたいのでショルプレ中断中
ジムにいるとサイドレイズは多くの人がやり方間違ってる印象が強いので要注意っすね
膝の屈伸で上げたりカカト上げたり肘曲げ過ぎだったり ちょっとズレるが初心者～上級者の格付け？のハードル高いよね
マウントとったり煽ったりの意識が強いからこうなるんかなと思うけど
まあ言葉の分け方なんでどうでもいいっちゃどうでもいいが >>702
今までのおっさん体型画像にウンザリしてたけどこれは素直に素晴らしい
こういうのは大歓迎モチベに繋がる
これなら大会でも上位に入れるでしょ >>702
何でジムに来るガリってふてぶてしいの多いんですかね？
身体が大きくなるほど比例してマナーも気遣いもあるような気がするわ。 >>700
皆にいろんなレスもらって最近ファッションコーディネーターとして目覚めました
しばらくファッションコーディネーター兼モデルとしてこのスレで活躍するのでよろしく >>710
いや場所特定しちゃダメでしょ
ましてや自宅が徒歩30秒のとこなのに、、、 >>709
よほどメチャクチャなフォームじゃない限り
いくらかは三角筋に入るもんね
フォームの勉強はするけどあまり神経質にならず
気楽にやってるわ >>712
いや別に特定していいよ
巣鴨店は最寄りじゃないから
巣鴨はタンニングマシンがあるから焼きたいときに行く程度 >>709
なら木澤に従えばいいと思うよ
俺は聞かれたことに答えただけ >>714
巣鴨はデカい人が目立つから、このサイズだと目立たないよね >>716
10回くらいしか多分行ったことないけどそれでも毎回のようにギョッとするようなのいるね
ベンチ150でセット組んでるようなパワリフガチ勢っぽいのも見た ダンベル持ったスクワットってがに股になるのと普通の幅とどちらが怪我しにくいですか？
やはり部位が違うからどちらとも言えませんかね? >>718
すんなり軽くゆっくりやってしっくり来る方をやるといいと思います。 >>718
四頭筋全体＆ハムケツを鍛えたいのか、内転筋＆ハムケツを集中的に鍛えたいのかにもよる 扱えるウェイトが下がるとメチャクチャへこむけど
扱えるウェイトが上がると幸せな気持ちになる 久しぶりにダンベルからバーベルベンチ再開して重量落ちてたんだけど、前みたいに胸でバウンドは一切やらなくなっていた
自然と
よりストリクトに出来るようななっていたからそんなにショックでもなかったな
2ヶ月もあれば元の重量回数をより良いフォームで出来るようになるはず 俺は当時のジムにスミスしかなくてスミスベンチから入ったけど
やっぱりスミスほどはフリーは上がらないからねー
みんな135挙げられるとかいうからどれどれ！とみるとハーフくらいでしかもブリッジ、、こんなもんよねー チャリ通勤に変えてリュック一つ背負って会社帰りにジム行くようになって
なんかタオルが嵩張るし乾かないしで困ってる
汗拭いて、シャワー浴びる時のボディタオルにもなって、しっかり絞って身体を拭けてしかも乾きが早く嵩張らないタオルあったら教えてください >>724
バーベルでもスミスでも胸にバーが触れてないうちに上げてたらノーカウントだな
軽く触れる程度でもいいから胸に付けるという明確な条件付けしないととんでもないパーシャルでピクピク動いてるだけでも上がったことになってしまう
けつ上げだろうがバウンドだろうが胸に付けてから上げてる奴の方が上 >>727
どこまでをバウンドと呼ぶのか知らんが胸がバーで押されてへこむぐらい下げた後に上げるのもバウンドの一種だと思うよ
ボトム部分で少し休める上に胸が膨らむ勢いでラクになるからね
本当に厳密にやってる奴は殆どいないのが現実 とにかく胸までつけてやってない奴は一度付けてから上げてみるといいよ
パーシャルとは全く難易度が違う
付けてない重量で～kg上がりますとか言ってると恥ずかしいだけ >>725
その条件でグクりゃ出てくるだろ。スイムタオルが。
俺は汗拭き用は普通のタオルにしてるけど。
スイムタオルは勝手に干からびてるから衛生的で良い。 >>729
君は最近筋トレ始めたの？
みんな胸につけてやってるしつけてないのを○○kgあがったなんて言ってる人なんていないから ましてやブリッジなんてトレ効果をさげる、重さを競うとしても反則行為でやる意味なんて全くないから >>733
ブリッジが効果下げる？
田代さんに言ってこいよ
ブリッジなんか作ってベンチやってたから世界獲れなかったんだよ！ってなw
https://youtu.be/D0ie_HtUUrk ケツ上げは論外として過度な頚椎の伸展はボトムのストローク量を狭めるから筋肥大目的なら最低限に抑えるのが今の主流
高いブリッジは高重量を扱うのを目的としたリフターのフォームだね パワリフの選手でも目指してるんじゃなけりゃ、胸に効いてればそれでいい >>739
今の主流かどうかは関係ない
ブリッジだろうがけつ上げだろうがキッチリ胸まで下ろしてから上げてるなら効果は期待出来るってこと
当然デクライン的な動きになるから胸筋中部より下部に殆どの負荷が乗るだろうけど
中部は中部で他の種目やればいい >>733
ブリッジしてないフォーム見せて
ネットで拾える似た画像でもいいから ベンチの重量アップ狙うのにケツ上げは有効やろ
筋力や筋肥大狙うのに重量アップしていくのは当然の道やで
パワリフ系のフォームや練習取り入れてもいいと思うし、胸だけ狙うならベンチが最適って訳ではないからな。
ベンチはコンパウンド種目で高重量扱えるのがメリットなんだからそこを利用するのは普通やろ うん、俺も見たい。
ブリッジが基本だと思ってた。
腰痛くしないのかね？ >>743
https://www.youtube.com/watch?v=f-ksbRYbvm0
有名なのがこれ、相手選手がブリッジひどいのではなくアレは上手い普通の選手
ケンシロウがおかしいだけ どっちの選手も胸筋が十分発達してるしブリッジが筋肥大には全くダメだと頭ごなしに否定するのはおかしいということを言いたいだけ ケツ上げだろうがなんだろうが、どのみちただの趣味なんだから好きにすりゃいい
ナニキロ上げたという話そのものは、それこそ言うだけ書くだけの世界なのだから
もともと無意味
その無意味な話にいちいち噛み付くキチガイがここに住み着いているだけ
好きなだけ噛みつかせておけばいい
ほっとく、て知ってる？
それともキチガイにつけるクスリがあるとでもいうのか？ ブリッジってけつあげのことだよ
文脈でわかるだろ
アーチを作るのがベンチプレスの基本姿勢なんだからブリッジするなんて言わねえよ なんか香ばしいな。
パワーのブリッジと筋トレブリッジは違うだろうが、ブリッジは必要。 >>749
言わんとしてることは分かるし、書いている内容も733の「ブリッジ」以外は概ね同意だが
ケツ上げをブリッジというのはちと無理があると思うよ
そこはつっこまれてもしょうがない >>746
やっぱりブリッジが高いか低いかということだよね
ブリッジ低い方もブリッジしてちゃんとレッグドライブを使ってる
>>738に対して>>741,749の返答は意味がわからないから混乱するけども
つまりケツ上げせずにブリッジ組んでフルレンジでやるべきだということね
うーん、そうだね、としか ふと思ったけど下半身障害でベタ寝の障害者ベンチプレスでおそろしく強い人なんかいるけど骨格的な素質（？）もあるんかな >>742
だからその胸までの位置がつまりストローク量が頚椎の伸展量で変わるでしょ
理解出来ないんならレス付けないでくれ >>758
職業柄きになるので一応
ブリッジ増やすと頸椎はむしろ屈曲する（特に下部）
伸展するのは腰椎～下部胸椎 >>754
めっちゃケツが上がってるやん！
て誰かつっこんでよ…。 >>760
サムネでわかるけどどうせ太陽が海老反りベンチやってんだろ >>758
言い方に気をつけようって話
お前の言い方だと今の主流のやり方以外はクソで効果など出ないからやめるべきって風に受け取られる
そうじゃないよな
実際にブリッジやけつ上げベンチで胸筋をトップレベルで発達させてる人間がいる以上は誰にも否定出来ない
だが胸に付けないパーシャルだけは胸筋には効果が殆ど期待出来ないやり方であるのだけは事実
三頭には少し負荷が乗るだろうけどな ケツ上げパーシャルは好きにすればいいけど
明らかに機能しないであろう高さのセーフティバーでちょびっと下ろしてプルプルするのはすごく気になっちゃうからやめて欲しい >>731
ありがとう
40代スレでそのていどのレスか
なんか残念なオッサンばっかりでがっかり >>705
話戻るけどサイドレイズは何キロですか？ ここには他人の扱う重量にとにかく噛みつくキチガイが一匹いるのよ
特に自分では扱えないような重量を書かれると狂ったように噛みつく >>772
今は20kgだよー
写真は去年の初回の緊急事態宣言前だからもうちょっと少ないと思うけど >>763
どこにもハイブリッジはクソなんて書いてないと思うけど？
手帳持ちなのか知らんけど被害妄想も大概にしなよ >>775
すごい。20キロでもストリクトでやればこんな肩作れるのですね >>776
0739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66c-hshL [153.173.134.135]) 2021/05/23 09:52:37
ケツ上げは論外として過度な頚椎の伸展はボトムのストローク量を狭めるから筋肥大目的なら最低限に抑えるのが今の主流
高いブリッジは高重量を扱うのを目的としたリフターのフォームだね
1
ID:g4VIvZK10(1/2)
↑
けつ上げはクソ
ブリッジは効果なし
と、言ってるようにしか見えないけど？ 実際パワーフォームまでブリッジ組める人なんて見たこと無い。YouTubeとかはあるが。
それぞれ目的にあわせて各自でやるのが楽しいんだよ。画一的に誰かが正しいなんて無いだろ。
ケツ上げすれば普段使えない重量もてるから神経系は発達するだろうし。
よーするにやりたいようにやれ。ただ混んでるときにスマホぼちぼちいじってインターバル10分とかはやめてくれ ちょっと無理しただけですぐに痛くなる肩肘の貧弱さよ ビッグ3をスミスマシンで代用してたのですが
ラックでやったときと、筋肉痛の入り方が全然違うのですが、スミスマシンでのやり方が悪いのか
パワーラックでやる方が圧倒的に効いているのか
どちらでしょうか？ >>783
そりゃ補助筋への入り方から、インナーマッスルへの効き方まで全く別もん。
スミスをうまく使える人は上級者だと思ってる。まずはフリーお勧めする。 >>784
ですよねぇ！
初心者はスミスマシンからみたいな動画とか見たので やってたのですが、たまに使用中でラックでやった後が全然違っててw
初めて2ヶ月ですけど、コレからはラックでやろうと思います >>786
どの辺が危険ですか？
腰にかなり負担が来る感じはしましたが >>780
この文章でそう受け取れるのなら人と絡むのはあんたの為にも止めたほうがいい スミスでスクワットも危険だし、トップで合わせるとベンチプレスも危険と言えば危険 流れ的に今なら聞けそうだから質問させて。
垂直じゃない傾斜付きのスミスってどっち向きでスクワットすればええの？
下がるにつれて、お尻方向にバーが行く方かな? >>787
自分も最初スミスだったけど、スミスだとデッドリフトの軌道がずれる(身体に沿ってあげれない)ので腰に負担がもろきます。フリーなら身体に沿って上げれるのでもっと重さもいけます。
あとスミスだと真上じゃなく斜め後ろに力いれてもバーは上がるので、本来のデッドのフォームじゃなくなりますかね 「ケツ上げは論外として過度な頚椎の伸展はボトムのストローク量を狭めるから筋肥大目的なら最低限に抑えるのが今の主流
高いブリッジは高重量を扱うのを目的としたリフターのフォームだね 」
1
ID:g4VIvZK10(1/2)
↑
けつ上げはクソ
ブリッジは効果なし
と、言ってるようにしか見えないなぁ（独り言） >>792
確かに、持ち上げるときにレールに沿って上げるので
チカラの方向が斜め方向にあるように感じました
パワーラックでやるほうが重さも稼げますね スミスでできる種目なんて
せいぜい二つだろ
あれは玄人向けだよ 補助者なんていないし安全だからバーベル種目はほとんどスミスマシン使ってる。
インクラインベンチ、デッド、スクワット、ミリタリプレス。
首を力むと痛めるから気を付けてるよ。 >>796
フリーウェイトでもセーフティちゃんとセットしとけば安全度は変わらんぜ >>796
スミス使うのは好きにしてくれりゃいいが
スポッターがいようがいまいが安全性にはほとんど関係ない
安全はセフティバーが担保するのであって、スポッターの仕事ではないから
スミスのほうがより安全ってのは事実ではないな 40になってから寝起き時の胃もたれが酷い
食事の量を減らしたらマシにやったけどかなり痩せてしまった、胃カメラは問題なしだった
他の人たちは問題なく食べ物消化できてる？ >>796
事故はフリーよりスミスが多いってジェラシックがいってた。
フリーはレールに固定されてないから最後はほり投げるとかできるが、スミスは挟まってしまったら身動きとれないし捨てられない。
まあいずれにせよセーフティしないのはあほだけどね。 寝起きに胃もたれしてるなら夕飯寝る前に食ってるんでないの そもそもバーを投げるな。自力でセーフティに降ろせる重量でやれ >>799
何を食べてるのか知らないけど
エビオスでも飲んだらいいんじゃない スミスはベンチプレスやショルダープレスで単純にプレートの重さだけ追求したいときはいいかな。フリーの方がインナーマッスル？とかバランス取る力とかいろいろ鍛えられていいけど スミスマシンに頼るのは俺がショボいからだろな。
フラついたり捻ったりするのが怖いんだよな。 フラットベンチをスミスでやると位置的にセーフティを首位置で首より上・胸より下の高さで合わせられないからそれもイヤだね
ナローベンチなら胸までおろしきれないから気兼ねなく力を出せるけど >>799
毎朝起きると空腹だ。2回の快便もある。
前の晩に乳製品たっぷり取ったりカレー食ったりした時は腹が張ってダルいけど。
乳製品アレルギーは本人気付かず結構いるらしい。 >>799
消化できるもなにもいくら食っても胃もたれなんかないし無限に食えるしでデブるんだけど 最近は10の3セットのあとやや軽めの重量で追い込んでる
コロナだから筋肉内のミトコンドリア増やして酸素運搬能力あげなきゃな ササミ400gレンチンしたやつをノンオイルドレッシングで食べてやったw
腹が減ってたら何でも美味しいよw >>815
いろいろと間違えている
ミトコンドリアは酸素処理能力で、運搬は末梢血管分布やヘモグロビン値など
で、さらにそのミトコンドリアはいろいろ論文あるけど分かりやすのは
https://www.juntendo.ac.jp/hss/albums/abm.php?f=abm00027429.pdf&;n=Vol74_p097.pdf
で、これを変形させたのがタバタトレーニング、HIITなど（上の論文では90％VO2peakだけど）
まぁだからあまり首突っ込まなかったけど、前にあった動画はHIITという概念ではないなｗ
最低でも70～80VO2max必要（医療では普通摂取量のpeak使うけど、トレーナーは消費のmax使うが
ほぼ同じ意味と思っていい） >>815
肝腎のこと書き忘れたがミトコンドリア増やしたければ
軽めの重量で追い込むのではなく高重量で攻め続けたほうがいい アドバイスお願いします
可変ダンベルを買おうと考えています。
40kgで35000円のもの
なんですが、今のところダンベルベンチ25kgが3回位しか上がらないです。
20kgで4000円位のダンベルもあったんですが、
どちらを買うのがベターでしょうか。
因みに40代、170センチ、体重64kgで、若い頃の運動経験はほぼありません。
皆さんの経験からアドバイス頂けたら、有難いです。よろしくお願いします。 可変ダンベルがまったくお勧めじゃないので、可変ダンベルから選ぶのなら勝手に好きなの選べよ
としか言いようがない >>694
ステ入れてこれは夢がないな…ステ意味ないやん… >>825
ステロイドはえげつないほど強烈な効果を持つインチキ薬だけど入れて
一晩寝たら翌日にはゴブリンになってる！！というような魔法ではない
ステなしでもちゃんと筋肥大できる状態でないと、ステだけ入れてもほぼ意味はない
ステなしで1のペースで筋肥大できる場合、それを3だの5だの10だの(!?)に異常加速するのがステロイド
しかしステなしで0.1しか肥大できないのなら、ステ入れても0.3や0.5にしかならない
普通の人が適切にトレーニングすれば1程度の肥大は得られる
得られていないとしたらなにかが間違ってる
それを正さずにステロイドだけいれもなんにもならない
>>822
いちいち説明する気は一切ないので、知りたければ自分で調べて
それも面倒なら自分を信じてお好きな可変ダンベル買えよ >>821
ディスるだけで代替案出さないなら黙ってろボケ
としか言いようがない >>826
？
わざわざ憎まれ口叩くためにレスしたのですか？
なんかお疲れ様です。
あなたにも何かいい事あるように願っています。 >>828
何がご不満だ？
最初から「好きな可変ダンベルを買え」と親切にも答えを出してるだろうが
黙って従えよ、ボク >>825
横から別人ですが、彼はナチュラルですよ。
レスをよく読んで >>829
パワーブロックタイプ(ていう意味ですよね。)のものを検討していました。
ヒョロイのでいつ最大重量扱えるようになるか不安はありますが、それにしようかと思います。
どうもありがとうございました。 可変ダンベルならスウェーデンのやつがいいな
誰かプレゼントしてくれないかなぁ >>833
具体的に誰のようなっていうのはなかったんですが、目標はやはり立てた方がいいですよね？
職場のトレーニングルームがコロナのせいで使えなくなってしまったので、買おうかなと。
目標立ててみます。どのくらいが現実的なんだろ、、 >>819
トレ内容によりますけど、20kgではすぐ物足りなくなりますよ。
宅トレ続けるなら40kgを購入しても良いのでは。
ワクチン打ってからジム行くとお考えなら、20kgで足りると思います。 >>835
フレックスベルでしょ？メイドインChinaってしっかりシールが貼ってある。 最近、26kgでダンベルフライ・ダンベルベンチしてるワイ
高見盛 >>837
やはりそうですよね。
トレーニング始めたときに10kgのダンベルでやってたんですが、直ぐに20kgになりました。
決心つきました。ありがとうございます。 可変式は使いやすさも重要だけど
とにかく置き場に困らないような形状が良いな。
昔買ったプレート脱着するミニバーベルみたいなの使ってるけど邪魔で仕方ない。 横ですが、メトロンていうユーチューバーが可変ダンベルは錘を取り替えるのが面倒くさいのと、形状が動作をする時にどこかに当たるからオススメじゃないと言ってました。
その人のYouTube見てたのは一年くらい前なので詳細忘れましたが。
代替案も忘れた。 こういうことを言うのは躊躇するけど、
可変式ダンベルなんて自重トレーニングと変わらないんだよ
ウェイト板よりダイエット板のほうが馴染めると思うよ >>819
俺のセットを教えよう。かなり良いセットだと思うよ。
ダンベル 7キロ 15キロ 30キロ 50キロ この4セットとベンチ台
レベルによっては50キロは要らないかもしれない、ダンベルデッドもやるから俺は必要 ダンベル買ってバーベルセット買ってベンチ台買って追加プレート買ってパワーラック買って1年がかりでようやくホームジム完成 俺もエニタイムとかゴールドでいいかな。新しい機材とか有る店があるとテンション上がるし。
あとマシンて結構必要。特に背中ってフリーだけだとなかなか難しい。 >>819
絶対パワーブロックタイプの40キロ。
最初に20キロの安いやつ買いましたが、すぐ物足りない、使いにくい、めんどくせーとなってパワーブロックタイプの40キロを買い足しました。
最初から40キロをおすすめします >>845
固定なら自重と変わるの？
可変だから自重と変わらないの？
バカなの？ 自分はMotionsの可変ダンベル使ってるけど２４kgにして正解だったよ
１０kg以下は１kg単位で重さ変えられるから初心者向きでトレーニングしやすい
まだダンベルフライとか１０ｋｇでセット数こなすのが精一杯だから当分これでいけそう フレックスベルの類似品でのプレートの脱落やパワーブロックタイプのピンの変形破損の報告はたまにあるよね
それより可変ダンベルの最大のデメリットは高重量商品になればなるほど可変重量巾が大雑把になるところだと思う
特に初心者は1.25kgで増減出来る通常のダンベルをお勧めしたい >>799
肝機能は大丈夫？歳とってこれが劣ってくると代謝不全→内臓脂肪増加→他臓器圧迫みたいな感じになることはあるらしい。自分はメタボ判定受けて酒の量と食事見直し脂肪燃焼系運動も増やしてお腹周りスッキリした頃にはならなくなった。 そもそも自宅でのトレーニングが全くおすすめじゃないからねえ
宅トレはジムでやるのと同じメニューやっても3倍くらい疲れる
とてもじゃないがジムでやるメニューと同等なボリュームはできない
必要なだけのボリュームをこなせないなら、そんなものは時間の無駄 胸トレはともかく
背中と脚はジムじゃなきゃ無理ムリかたつむり ジムに行ける時間が限られてるから懸垂とアブローラーは家でやるんだが面倒くささが半端無い。できるならジムで鍛えるのがおすすめ 自分もジム行かなきゃモチベ上がらんし本気トレは無理だけど、それでも仕事の都合とかでジム行く余裕が無い時用にダンベルとアブローラー位は用意してある 俺もそうだけどこのコロナ禍で自宅に器具揃えた人も結構いるんじゃない？
パワーラックとマルチケーブルマシンあればそれなりのトレーニング出来るし取り敢えずジムは退会したよ
家トレはなによりスーパーセットを組めるのが嬉しい
物足りなくなったらジム再開するかもだけど 家トレは三倍疲れるデータあるんですか？
ただの絵空事？ >>856
それほんまな！なんなんやろあれ、、自宅だと絶対無理やわ、やって30分だな。
ただ毎日必ず絶対に朝やる10分～15分筋トレ、10～15rep限界のスラスターとデッドやってた時は
一気に身体がデカくなったわ、毎日やってもええねんな成長普通に早いよ。 >>854
1.25じゃなくて、2.5でしょ。ま、500gのプレートを使えば、1kg刻みでいけるけど。
可変式タイプにはリストウェイトやアンクルウェイトを巻き付ければ、細かい重量変更が可能。 普通のダンベル30kgまでのエニタイムで可変ダンベルがあるんだけどダンベルガンガン落とす奴いるから怖いな
可変ダンベルはなんとなく機械っぽいからか落としてるのを目撃はしてないが 可変ダンベル、ロック外れて落ちてくるぞ
あんなクソ危ないもの使うなんてただでもらってもお断り
実際に落ちるかどうかは別にしても、落ちる可能性があるだけでもういらん >>863
あれ？片側一枚ずつでも調整しない？
俺は上腕二頭筋や三角筋横なんか2.5kg増やしちゃうとレップ数激減するからそうしてる >>788
横からすまんがダンベル何キロ持てる？じゃなかったか 可変ダンベル、20kgの買ったけど、1ヶ月ちょいで40kgを買う決意しましたよ。
プッシュアップバーで30回3セットを丁寧にやった場合、体重/4=ダンベルベンチの重量位だと勝手に換算式考えてみましたよ。
体重72kgだと18kgでダンベルベンチが同じ回数セット数をこなせる。と思いまーす。 >>869
プッシュアップバーで10回3セットの間違いですー。 ダンベルはいくらあっても困らないからな
好きなだけ買うと良いよ >>812
いいってことよ！
>>867
いいってことよ！
>>868
こまけぇこたぁいいんだよ >>830
ここは40才以上のスレかと思ってたんですが、
子供が混じってたみたい。
若しくは見た目は爺ぃ、頭脳は子供の人かな 発生源の説明がつかない特別感に包まれてしまう病気。
誇りとかプライドなんてものと勘違いしてるんだよ。 バルクアップのためにセブンイレブンの蒙古タンメン中本のカップラーメンを毎日2個食ってる。そのうち病気になるかな？ いいなー減量中だからフラフラだわ
蒙古タンメン食いてえ
辛いの好きだけど腹壊すのどうにかならんかな 最近面倒でシリアルと豆乳と卵とプロテインばっかだわ。 カロリー：542kcal
たんぱく質：12.6g
脂質：23.0g
炭水化物：73.74
食塩相当量：6.2g
めちゃくちゃだな
脂質多すぎ 今日の朝は
オートミール100g
これに筋子となめ茸とサケフレーク
プロテイン30g
オリーブオイル5g
難消化性デキストリン20g
でした >>878
大丈夫か？
大滝詠一のペパーミントブルー聴いてリゾート気分になるんだ！
(*´∀`)♪ >>883
でも沼は楽でいいね
沼というかマグマ食ってるけど
オフィスでは人に見せられんw お前らの減量中の食生活教えてくれ
ワイは朝と昼は沼、夜は家族と同じメニューを食ってる
1日2000kcal前後で抑えてるが全然しぼれん 摂取カロリーをメンテナンスカロリー以下にしろ
以上だ 朝は好きなもの
昼はサバ缶
夜はササミ
これが基本の型 >>887
単純に筋量か運動による消費カロリーが足りない >>887
2000で痩せないならトレが足りないんじゃないの？？
俺の場合3500メンテナンスカロリーで3000だと少しずつ痩せていくよ。さすがにコンテストとかでるきもないから、コンテストコンディションまではやったこと無いけど。 さすがに3000で落ちるかどうかは体質による
若手でコンテスト出てる選手ですら2000切るカロリーで、直前には1000近くまで落とす選手もいるのだから キツめのガテン系職人で筋トレもしてるなら3000キロカロリーでも痩せられるだろな。
こういう話になるとハードゲイナーとかいう特別なガリが登場するけどそいつらは除いての話ね。 >>894
営業職で通勤は車。仕事も車だけどね。
ハードゲイナーではない。
そりゃ体格とかによる。184で96あるから
2000キロカロリーだと基礎代謝割り込むから怖すぎる。
太るのは簡単。俺の場合は脂質。 すげえな3000がメンテナンスカロリーって
どんだけゴツいんだ裏山 >>889
いや俺もわかる。家族とくに子供たちとは普通に食べるようにしてる。朝は時間バラバラだから一緒じゃないし 俺も夕飯は家族と食べるけど、親父用にチキンサラダ一品増やしてるわ
茹で鶏作っておけば5分で作れるし フィジークに出てたけど2700kcalで減量始めて最終的に2000kcalくらいまで減らせば仕上がるな 減らしていかないとダメなんだな。
体重も代謝も落ちるからか。 腹回りの贅肉が全部落ちる頃には筋肉も全部落ちそうなんですが >>683
デブからマッチョは難しい
インシュリンでても、筋肉より脂肪のつきやすいタイプ
まず、痩せてから増量で筋量増やさないと >>901
ノービスだけど俺も同じくらいだな
オフ90kg台→コンテスト時80前後
2500開始の最終1500くらい >>901
>>906
ガチ勢先輩たち代謝いいなぁ
ちなみにBIG3どれくらいなの？ >>907
めちゃ落ちますよ、1～2割は数字減る
>>908
フィジーク（団体にもよるけど）のレベル分け
ノービス（いまはさらに下にチャレンジノービスあるらしい）オープン入賞（全国レベル）で出場できなくなる
→オープン→全国などの条件付き、招待
ほかにカテゴリで一般、Mの年齢分けと身長別（一時期体重別にしてたのもあったらしいが）
なのでノービス出れるってことは、オープン入賞レベルに達していない初心者フィジーカーってこと
>>909
リフターじゃないので特にそんなすごい重量はないよ
ベンチは増量期で150前後、減量期最後は１35くらいまで落ちる
スクワットは右ACL半分切れてるから高重量はできない、フルボトムだと150あたりで痛み出て数週間出来なくなる
デッドはウェストからの広がり出すために、俺はやってない（他にハイ～ミドルのロウ系種目も） >>910
ケガってどうやったら防げると思う？
自分は、
体調の悪いときはしない
フォームが崩れたらやめる
一気にウェイトは増やさない
でやってるけど >>910
おおー有難う！
ノービスでもそんなにベンチあがるんやね～
40手前で筋トレ始めたけど俺も頑張ろ 首の4番5番にヘルニア持ってるんだが、ダンベル20kgにしたところで悪化したっぽくて左腕に力入らなくなっちゃった。
懸垂もろくに力入らなくなって5回位しか出来ない。
また整形行ってくるわー。 カツ丼うまいよね、でもダーティだしなかなか食えないよね
という訳で油を一滴も使わないトレイニー向けの超リーンなカツ丼を作ってみました
まずは豚ロースの脂身を丁寧に取り除きます
その後ミンチにして形を作り５分位蒸します
卵を２つ使いますが黄身はダーティなので全て排除します
で、水、醤油、みりん、酒、砂糖、顆粒のだしでタレを作って玉ねぎを煮ます
先ほどの蒸しカツと卵白を入れて軽く煮て、ご飯にかければ出来上がり
味はカツ丼そのもの、肉が少々ボソボソするけどそれはリーンの証し
脂質数グラムでこれだけカツ丼を再現出来れば上出来、お勧めです（＾＾）ｖ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2487853.jpg >>911
ACLは昔半断裂したので元々なんだけども、やはり無理な重量にしないことと
コントラクト系の種目を増やし、筋負荷に対して関節負荷を減らすようにしてる
>>912
多少慣れもありますが、似たような体重のトレ仲間も大体このくらいです
俺も40そこらで始めて、スタートはガリガリだったから大丈夫ですよ >>918
やってないですよ。いつも行く整形でやってるかな？
最大でトラムセット4錠4✕、リリカ150mg2✕、ビタメジン25を2c2✕を飲み続ける事2年続け、今ではトラムセット1錠まで減らしたから、やり直し的にのんびりやりそう。
神経痛辛いから、すぐ良くなると聞くと試したくなるんですよね。
首を寝違えただけだと思ってたけど、ダンベルカールで力が入らなくなった辺りで気づくべきだった… >>918
あれは痛みに対処するものなので>>914のような、神経圧迫からの麻痺にはなんの効果もない
圧迫されている部分を開放しないと治らない ロースの脂身を取り除くくらいならヒレ肉買ったら良くね? 首のヘルニアでどうにもならなくてリリカ使ったっけな。
痛み続くなら死んでも良いって思える苦痛だった。
こいつは怪我自慢したいだけのようだがw >>921
ヒレならヒレカツ丼になりますし
胸肉ならチキンカツ丼になります
その辺りはお好みでおｋです >>919
一回尋ねてみるのもいいんじゃない？ダメ元で >>915
これならロース脂取ってを生姜焼きや豚丼にした方が良くないか？どっちもリーンだし。 >925
そう、発想次第でどんな料理も可能です
オイルフリーの可能性は無限大
スレの皆も油だらけのワソダーディのワソフードから解放されましょう（＾＾）ｂ >>910
ありがとう
きんに君あんなにすごいのにノービスってボディービル深いな >>904
ウチにあるクソ安い体組織計だと体重が70kgで除脂肪が50kgだわ ちなみにブヨブヨ 28kgでインクラインダンベルフライ
10回できた＼(^o^)／ 怪我対策と怪我対応の話が聞けるかと思ったけど、残念。
けがないって大事ですよねー 対策はもうフォーム第一で崩れる重量やレップに到達したら中止することだな
怪我しちまったらやらない
シンプルだけど筋トレジャンキーにはツライ選択どすえ あ、そだ。ヘルニア悪化の中でトレーニングして気がついたのですが、重たい物を持つ時に顎を上げてしまうと神経根症やヘルニアを起こしやすいかもですよ。
顎をきっちり引きながら胸を張るのを意識すれば、片手ダンベル20kgもってブルガリアンスクワットしても大丈夫でしたし、ダンベルベンチプレスも行けました。
多分、ダンベルデッドリフトやダンベルアップライトロウの時に鏡を見ながら姿勢をチェックしようと顔を上げ続けていたのが良くなかったのかなと思います。
ヘルニア持ちの場合、実際にやる時は姿勢チェックよりも首関節への負担を考えるべきでしたね。
良い機会なので、顎を引いた姿勢に慣れたいと思います。 >>932
ありがとうございます。
フォームチェックはチェックの為に荷重無しで。
実際にやる時は正しいフォームを意識するだけで、実際に鏡を見たりはしない。
実際の姿勢チェックは妻さんにお願いする。
これでやっていこうと思いました。 >>927
>>928
上で説明されてるノービスはフィジークのノービス
きんに君はボディビルのノービス
コアラはフィジークでは日本で6位で、それが東京ボディビルのノービス優勝した
フィジークのノービスとは雲泥のレベル差 おやっさん達は今どんな体型してるの？
梅宮辰夫とか小橋健太みたいな感じ？
俺は酔拳の時のジャッキーに憧れるぅ(>_<) >>931
俺を含めてイキリバカとぶよぶよデブしかいねえんだから聞けるわけ無いだろ
いつも喧嘩してるの見ててわかんねえの? 自分のケガ対策としたら
休みをしっかり取る。だな
胸腕・背中・脚肩で3分割してるけど
一回一時間みっちりやったら一週間休む
それで伸びてるんだから自分に合ってるんだと思う ずっと肩の痛みに耐えながらベンチとかやってたけどコロナでのジム休業と肋骨骨折で３週間休んだだけですっかり痛みが消えた 勘違いしてほしくないのが
なにも筋トレだけがトレーニングじゃないことだな
食べることも、休むこともトレーニングだと思って
日々自分のカラダと向き合っているよ フォームが崩れるような重量を扱わない、軽い重量でも追い込まない、１回成功した程度で重量上げんな
分割法なんかせずに体幹部を休ませろ。怪我対策って言ってもこんなもんじゃねーの？
ユーザーやジムに住んでるプロのメニュー真似ても回復が追い付かないんじゃマイナスでしかない
自分の回復力に合わせてボリューム調整しないとジムに行く度に弱るだけだぞ 回復・休息って大事よね
ディロード挟んだらクッソ調子よくなる
なんというかコンパウンド種目やるときもフォームががちっと決まるし
寝るの下手くそだから睡眠の本買ったわ 3週目でコンパウンドの使用重量5%減or1セット減4週目で1週目の使用重量超えられなかったら非線形プログラムへ移行
この繰り返し いいちこのパウチ初めてみた
あれ便利そう
しかし俺は紙パック ダイエット目的で筋トレ始めて4ヶ月、身長175で体重80から68.5まで落としたんだけど
扱う重量が5%くらいしか増えません orz
減量しながらの筋トレだとこんなものですか？ >>958
モデルのようにかっこいい細マッチョはベンチプレス70キロ上がりませんがグータラの巨漢デブは楽々あげますよ >>959
なるほどｗ
目標的にはあと３～４キロ落としたら夏場は体重を維持して、秋ごろに増量期というのを設けて
筋トレを継続しようと思っているので 筋量や筋力UPはその時に目指したほうが現実的なんですかね！ >>961
知能は低いですｗ
質問しちゃダメなんですね、気をつけますｗ 知能低くないし、誰でも初心者のときあるわけで、そう言ってやるなよ。 以前手指が朝ガチガチに強張ってるって言った者だけど、そしたら鈴木祐輔さんの動画が参考になるってレス貰って探したけど見つけられなかったんだ
でも検索結果の並びにこの整体のおっちゃんの動画が出てきてこれの7:20～からのストレッチ続けてたらほぼ治ってきたわ
もし同じ悩みがある方はご参考まで
https://youtu.be/-frI6qJp6xs >>951
よくねーからトレーニングしてんだけど成果が中々出ないから苦労してんだよ 助けろ ジャッキーチェンぐらいのペラい体なら誰でもなれるだろ >>969
オレの体も見ないでよく言うわ
会ってないけどお前の頭が弱いのは分かるね 仕事に家族にその他諸々やらなきゃいけない事が山ほどあるから筋トレに全振りできないんだよな
デブからマッチョ目指すには痩せてからガチで筋トレするのが近道なんか？
今はバランスよく食事制限しつつ筋トレと有酸素をしてるが、以前に糖質制限で痩せた時より減量ペースがおそすぎてつらいわ デブなんだろ？
言い訳せずに食うの辞めろよ。
筋肉も無いんだから遠慮なく絶食。何も食うな。
脂肪の塊が呼吸してても意味ねえし、
くちゃくちゃ栄養補給する理由が一切ない。 40過ぎてネットでマウント取り合いながらじゃないと会話出来んのか。
本当は小学生だろ？君ら >>979
やけに攻撃的だなｗ
こう言うのは飽きたからもういいよ デブが痩せるのは筋トレより、やっぱ食事やろな
デブの言う普通の食事(間食も含む)は
ここのゴリマッチョが聞いたら卒倒もんだろw こっちはラーメンもチャーハンも我慢してるのにセットで食うからな >>981
言い訳を並べるだけの人は来なくていいよ、マジで >>978
ダイエットは食事が9割。運動1割。
俺もデブからゴリマッチョ目指してるよ。痩せてからとか意味分からん。体脂肪率25％以上あるなら多少ハンデは有るが、筋肉はつく。
可動域多少狭くてもデブは重量持てるから有利
それにリコンプは可能だからな。メンテナンスカロリーマイナス500キロカロリー程度で高強度筋トレすれば体脂肪は減らしつつ筋肉を付けることは可能。 なかやまきんにくんはストイック過ぎて
あれはあれでどうかと思うけどねw この年代でもまだこれだけ根性論語ってるのを見ると日本は後20年衰退するわ >>985
リコンプは眉唾物でしょ
周りでもYouTubeでもリコンプの実績を残した奴は一人も居ない それにメンテナンスカロリーから-500kcalって人によっては基礎代謝近いでしょ
そんなんで筋肥大するなら誰も苦労しない
メンテナンスカロリーからマイナス何%ならまだ分かるけど >>989
リコンプって言葉は最近知ったが、やってたのはまさしくリコンプのやり方。
体脂肪率10以上減らしたし、BIG3も伸びた。体重はほぼ変わってない。
そもそもデブは基礎代謝も高いし、基礎代謝から500キロカロリーしかプラスしてないのにそれがメンテナンスカロリーならそんなもんで筋トレしてるとか笑わせるな。 >>985
いいから一回脂肪落とせ
経験者からの助言だ
御託はいらんからまず一回脂肪落とせ
ガリガリになる必要はないので15%くらいでいい
これすらできないやつはトレーニングしても無駄 >>990
口だけなら何とでも言える
他に成功したなんて奴いるかい？
信用に値するソース晒してから口開けよホラッチョ
てかお前そもそも40代じゃねえだろ bodytransformでYouTubeを見れば、デブが痩せながら筋肉つけてる動画が山ほど出てくるから、それを参考にしろ shofitnessの人はやってるらしいじゃん
そもそも出どころは論文じゃん
論文は信用しませんの人かなあ >>992
そりゃお前では出来ないだろ。
メンテナンス2000カロリーぐらい？？ペラペラおちびちゃんですか？？？
うちの嫁にベンチプレス負けそう。雑魚。。。 >>992
雑魚ww
悔しかったらお前の身体に見せてみな >>996
ホモ？他人の身体みたいって気持ち悪い。。。 週4でジム行ってて筋肉痛とは無縁だったが普段と違うことやると筋肉痛なるな。脚はスクワット、レッグカール、レッグエクステンションしかやってなかっだだが、久々にデッドリフトやったら次の日ハムがめちゃ筋肉痛 デブったまま筋肥大するのはできないなんて言ってねえよ
いつまでも醜いままなのでモチベの維持その他が難しいだけで、できないわけではない
しかし痩せることを後回しにして逃げるような豚は、あーだこーだーぬかすだけで結局痩せないし
そもそもトレーニングも半端で投げ出す率が圧倒的に高いだけ
痩せるというのは一番簡単なパートなので、これができないようでは先がない
そりゃ中には痩せずに太ったままやり遂げて最後にはきっちり絞る人もいるだろうさ
7歳からタバコ吸って80過ぎまで元気に生きる人だっている
でもそれをもってタバコは無害だと主張するのはキチガイ みんな違ってみんないい
好きなようにトレーニングしろよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 28日 16時間 23分 23秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
