★中年★40歳以上の筋トレPart89【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
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★中年★40歳以上の筋トレPart88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1616829590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いいちこのパウチ初めてみた
あれ便利そう
しかし俺は紙パック ダイエット目的で筋トレ始めて4ヶ月、身長175で体重80から68.5まで落としたんだけど
扱う重量が5%くらいしか増えません orz
減量しながらの筋トレだとこんなものですか？ >>958
モデルのようにかっこいい細マッチョはベンチプレス70キロ上がりませんがグータラの巨漢デブは楽々あげますよ >>959
なるほどｗ
目標的にはあと３〜４キロ落としたら夏場は体重を維持して、秋ごろに増量期というのを設けて
筋トレを継続しようと思っているので 筋量や筋力UPはその時に目指したほうが現実的なんですかね！ >>961
知能は低いですｗ
質問しちゃダメなんですね、気をつけますｗ 知能低くないし、誰でも初心者のときあるわけで、そう言ってやるなよ。 以前手指が朝ガチガチに強張ってるって言った者だけど、そしたら鈴木祐輔さんの動画が参考になるってレス貰って探したけど見つけられなかったんだ
でも検索結果の並びにこの整体のおっちゃんの動画が出てきてこれの7:20〜からのストレッチ続けてたらほぼ治ってきたわ
もし同じ悩みがある方はご参考まで
https://youtu.be/-frI6qJp6xs >>951
よくねーからトレーニングしてんだけど成果が中々出ないから苦労してんだよ 助けろ ジャッキーチェンぐらいのペラい体なら誰でもなれるだろ >>969
オレの体も見ないでよく言うわ
会ってないけどお前の頭が弱いのは分かるね 仕事に家族にその他諸々やらなきゃいけない事が山ほどあるから筋トレに全振りできないんだよな
デブからマッチョ目指すには痩せてからガチで筋トレするのが近道なんか？
今はバランスよく食事制限しつつ筋トレと有酸素をしてるが、以前に糖質制限で痩せた時より減量ペースがおそすぎてつらいわ デブなんだろ？
言い訳せずに食うの辞めろよ。
筋肉も無いんだから遠慮なく絶食。何も食うな。
脂肪の塊が呼吸してても意味ねえし、
くちゃくちゃ栄養補給する理由が一切ない。 40過ぎてネットでマウント取り合いながらじゃないと会話出来んのか。
本当は小学生だろ？君ら >>979
やけに攻撃的だなｗ
こう言うのは飽きたからもういいよ デブが痩せるのは筋トレより、やっぱ食事やろな
デブの言う普通の食事(間食も含む)は
ここのゴリマッチョが聞いたら卒倒もんだろw こっちはラーメンもチャーハンも我慢してるのにセットで食うからな >>981
言い訳を並べるだけの人は来なくていいよ、マジで >>978
ダイエットは食事が9割。運動1割。
俺もデブからゴリマッチョ目指してるよ。痩せてからとか意味分からん。体脂肪率25％以上あるなら多少ハンデは有るが、筋肉はつく。
可動域多少狭くてもデブは重量持てるから有利
それにリコンプは可能だからな。メンテナンスカロリーマイナス500キロカロリー程度で高強度筋トレすれば体脂肪は減らしつつ筋肉を付けることは可能。 なかやまきんにくんはストイック過ぎて
あれはあれでどうかと思うけどねw この年代でもまだこれだけ根性論語ってるのを見ると日本は後20年衰退するわ >>985
リコンプは眉唾物でしょ
周りでもYouTubeでもリコンプの実績を残した奴は一人も居ない それにメンテナンスカロリーから-500kcalって人によっては基礎代謝近いでしょ
そんなんで筋肥大するなら誰も苦労しない
メンテナンスカロリーからマイナス何%ならまだ分かるけど >>989
リコンプって言葉は最近知ったが、やってたのはまさしくリコンプのやり方。
体脂肪率10以上減らしたし、BIG3も伸びた。体重はほぼ変わってない。
そもそもデブは基礎代謝も高いし、基礎代謝から500キロカロリーしかプラスしてないのにそれがメンテナンスカロリーならそんなもんで筋トレしてるとか笑わせるな。 >>985
いいから一回脂肪落とせ
経験者からの助言だ
御託はいらんからまず一回脂肪落とせ
ガリガリになる必要はないので15%くらいでいい
これすらできないやつはトレーニングしても無駄 >>990
口だけなら何とでも言える
他に成功したなんて奴いるかい？
信用に値するソース晒してから口開けよホラッチョ
てかお前そもそも40代じゃねえだろ bodytransformでYouTubeを見れば、デブが痩せながら筋肉つけてる動画が山ほど出てくるから、それを参考にしろ shofitnessの人はやってるらしいじゃん
そもそも出どころは論文じゃん
論文は信用しませんの人かなあ >>992
そりゃお前では出来ないだろ。
メンテナンス2000カロリーぐらい？？ペラペラおちびちゃんですか？？？
うちの嫁にベンチプレス負けそう。雑魚。。。 >>992
雑魚ww
悔しかったらお前の身体に見せてみな >>996
ホモ？他人の身体みたいって気持ち悪い。。。 週4でジム行ってて筋肉痛とは無縁だったが普段と違うことやると筋肉痛なるな。脚はスクワット、レッグカール、レッグエクステンションしかやってなかっだだが、久々にデッドリフトやったら次の日ハムがめちゃ筋肉痛 デブったまま筋肥大するのはできないなんて言ってねえよ
いつまでも醜いままなのでモチベの維持その他が難しいだけで、できないわけではない
しかし痩せることを後回しにして逃げるような豚は、あーだこーだーぬかすだけで結局痩せないし
そもそもトレーニングも半端で投げ出す率が圧倒的に高いだけ
痩せるというのは一番簡単なパートなので、これができないようでは先がない
そりゃ中には痩せずに太ったままやり遂げて最後にはきっちり絞る人もいるだろうさ
7歳からタバコ吸って80過ぎまで元気に生きる人だっている
でもそれをもってタバコは無害だと主張するのはキチガイ みんな違ってみんないい
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