【ケトルベル#42】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>825
ハードスタイルのインストラクターが24KGが合格基準になるのがわかるような気がする。24KGまでやり込まないと中途半端なスイングになるんだね。
このスイングはバックスイングでケトルベルが膝下を通過してるから、ハードスタイルならダメだ。 確かに
適当なフォームで24kgやってたら体痛めるからな 今日からケトルベル参入します
まだ届いてないけど。Kettlebell Sunsの16kgと24kgを1つずつ買ってみた >>853
腰とか肩の怪我だけは気をつけて
これからのケトルベルトレーニングを
楽しんでください >>854
ありがとう
16kgで基本を覚えるまでは24kgには触らないつもりです 今年は充実したトレーニングが出来て良かった
それでは皆さん良いお年を！ >>825
スイングってスクワットの反動で下半身使って振り上げるイメージやるけどこれ下半身使わず上半身の力で無理矢理振り上げてる感じやな あと軸がブレまくってるし脊柱への負担軽減って謳ってるけどむしろケガするリスクあるわ >>859
トレーニングや効果云々よりここまでくるともはやパフォーマンスやな スクワットスイングだとときどき動画でみる変なフォームのことになってしまう ケトルすげー
まだ一週間目なんだけどたかだか16kgのスイングやっただけで
バーベルデッドでも経験したことのない刺激がハムケツに入ってる
高速ルーマニアンを高回数やってる感じか？ >>857
スイングはスクワットしちゃだめだろボケが >>857
スイングでスクワットしちゃってるお前も馬鹿にしてるこの動画の雑魚と同レベルや ケトルベルやったら膝に負担くる？
加齢もあると思うけどやり始めて半年くらいで
膝が痛くなってきた 膝の負担は種目によるのでは？
スイング、ゲットアップ、スナッチあたりならそんなに負担かからないと思うけど ゴブレットスクワットなんか、むしろ膝の負担を軽くしてスクワットできる、ってタイケイさん言ってたな。 スイング、ゲットアップだけですね
股関節も痛かったです
たしかにバーベルなんかより負担少ないんですよね
やっぱ歳かな ゴブレットスクワットが膝の負担少ないのはバーベルより遥かに軽いんだから当たり前だな >>873
しばらくストレッチメインにして柔軟性上げる事を勧める。 >>875
そうなんですか？
整形外科でもいこうと思ってたんですが
ストレッチならすぐできるのでやってみます 最近ケトルベルを知ったんだけど、ダイエットには向いてますか？ 一個で全身鍛えられるし有酸素にもなる みたいな触れ込みでしたが 脂肪を落とすなら食事制限による摂取カロリー減が基本。
脂肪が落ちただけだと身体のメリハリがなくなって細いブヨブヨの人になるから筋トレをする。
デスクワークとかで一日の活動量が少なすぎるとかならやったほうがいいけど、有酸素の消費カロリーなんて微々たるものだから、ダイエットにおいては影響度低い。（一時間走っておにぎり一個レベルだから違うことに時間使ったほうがいい）
で、話戻すと筋トレは負荷を増やし続けないといけないから負荷を調整しやすい普通のウェイトトレーニングのほうがダイエット向きかな。
ケトルベルは身体の連動性を高めたりするのに向いてるからスポーツより 筋量で代謝上がるってどんだけつければ変わるんだろと思う
実体験で言えばほぼ誤差の範囲
カロリー減らして我慢しかない気がする ストレッチって言葉だとラジオ体操みたいな短時間かつ軽い動きを想像するけど
実際に柔軟性を高めようとするとそこそこ時間と労力が掛かったりするね
前屈ならタオルなり紐なり掛けて十分に引っ張れば汗をかく
それを身体の随所にしていくとそこそこな時間を使う >>880
除脂肪体重✕28が基礎代謝って言われてるから、10kg筋肉増やしても280kcalだしね。
10kgも筋肉増えたら別人だし、結局食事だと思うよ。 >>877
1個で全身鍛えられるとか有酸素になるというのは嘘じゃないがそれはダンベル、バーベルも同じ事だよ
YouTubeを見てもケトルベルを高回数、扱えても太ったような体型してるのはいくらでもいる >>82
上手い人は背中を倒すのが遅い。
股の下を抜ける直前までほとんど直立状態から、一瞬でヒンジ動作を完了させるようなイメージ。
だから、早く見えるんだと思う。
https://youtu.be/m2Htq1I5W80 ・5000円以下
・12～16キロ
・ラバーコーティング
・使いやすさに定評あり
のケトルベルでオススメあります？
3000円で買える時期もあったのにな。 はじめてTGUを左右3レップずつできて感動
左側はまだかなり怪しいが 右ひじの骨を押すと痛い
当分ケトルベルはお休みします >>887
15.9キロ2960円で売ってるんだけど買いかな？ 他所でケトルベルの話聞いて調べたらかなり良さそうで買いたいけど重量迷うわ
無難に16でいいか >>892
普段から運動していないなら12㎏
自重トレなど多少鍛えているなら16㎏
ウェイトトレーニングやってて筋力に自信あるなら20㎏か24㎏で良いと思います
女性ならここから4～8㎏軽いやつにすれば丁度いい感じになります >>893
ivankoってところが良いの？
Amazonで買う候補にしてたのがケトルベル魂、サンズ、irotecだったけどどうしようかな…
もう少し調べてみるか
>>894
20kgか24kg怖いなあｗ失敗しそうだしとりあえず16kg買ってみるよ
これ見てたら気になったんだけど16kg買った場合は次20kgと24kgはスレ民的にどっちがオススメなの？
16kgを2個目？ >>895
遠心力や重力が加わるケトルベル強度を甘く見ないほうがいい
16kgの次を考えるのはスナッチが屁でもないぐらいなって遅くない
まず初めてそのキツさを実感すること ベンチ100キロ挙がる程度の時に一個めに24キロを買って後悔したな。
結局すぐに8キロ買い直してフォーム徹底的にやってた思い出。 私は足あげベンチ110×8ですけど16キロスナッチで一年ほど不満なし
20キロはそのうち買うと思うけど24キロは扱える気がしないと言うかケトルの重さを伸ばすことにこだわる気がない >>892
最初は12kgが一番良い
ストレッチ種目のアームバーが12kgを最大重量にすべき種目だから >>898
この屁でもないって何repとかの話なの？
16kgで10repくらいなら余裕だけど、ケトルベルスポーツみたいにやったら1分持つ気がしない >>902
repというより時間かな
ケトルベルはどちらかというと心肺機能や筋持久力などエンデュランス系の器具だと思うし
やる前とやってる後は明らかに結果が違う珍しい器具だよね >>903
やっぱり時間か。ケトルベルスポーツは無理としてみんな何分位できるもんなの？
手のひら痛すぎてなかなか時間できない。
あとウェイトと交互にやってると効かせる動きに戻っちゃうんだよね 腕相撲強くなるのに有効なケトルベル種目はありますか？クラスで負けたから強くなりたい、家に兄ちゃんが使ってる20キロのケトルベルがあります お兄ちゃんは僕より腕相撲弱いんで、参考にならないです >>905
『ケトルベル 腕相撲』でググるといろいろ出てくるよ。
基本的には腕相撲とか考えず、自重と、自重慣れたらケトルベルの基本的なトレ(他の人に任せたw)して、結果的に腕相撲強くなるのが良い気がするけど。
腕相撲なんて限定的過ぎるし。 30秒トレーニング
15秒レスト
を数セットやる。
その後2～3分休憩
再び
30秒トレーニング
15秒レスト
を数セット
やる。
これを繰り返しています。
採用している種目は
スイング
クリーン
ジャーク
スナッチ
スクワット
ゲットアップ
腕立て
ケトルベルロウ
から適当に選択しています。
趣味トレーニーなので科学的効果云々はあまり気にせずに自己満を優先させています。 ケトルベルの重さについて
ウエイトのようにセット間の休息を取って数セットやる
or
サーキット形式で連続でやる
で扱える重量が変わってきます。
24kgを自在に扱えると格闘家としては1人前のフィジカルと言われています。
You tubeでケトルベルサーキットを使った格闘家の人やトレーナーの人いますが
20kg or 24kgでサーキットトレーニングをやっているようですね。
身体つきを見ればかなり鍛えこまれていると容易にわかります。 筋力と筋量がそこそこある場合（ビッグスリー500kg前後とか）ケトルベルオンリーに変えると
筋力と筋量は徐々に落ちる？24kgぐらいのケトルベルでいろいろやっても落ちるかな？ BIG3トータル500はそこそこってレベルじゃないと思うけど、多分落ちる >>913
ありがとう
やっぱり落ちるかあ
でも年齢的にも関節が心配になってきたからまあいっか >>912
ベンチとスクワットは分からないがデッドリフトは190kg以上引く筋力をバーベルなどを8か月使わず
32～40kgの両手スイングやってたら維持できたって報告がドラゴンドアの記事にある
サンプル数が1人のみなので参考程度の話だがスイングとデッドは相関が高いのかも >>915
情報サンクスです
しばらく24kgでいろいろ試して筋力がどうなるか様子を見てみます >>85
スイングは問題ないけどスナッチとかするとうるさいし重量下げてやる時に長袖着てないと肌に食い込む 病気で手軽に体力つけたいと思って12kg買ったけど30代男性ならどれくらい毎日スイングすればいいんだろうか。毎日100回を目標にしてるけど実際は60回くらいしかできてない。 >>919
６１回目指せば良いだけ
次は６２キロ目指せ。
そのうち１００回 >>919
あなたの理由なら標準がどうこうより、今より成長するだけで良いのでは
まず病気に勝て！！ ケトルベルは物凄く効果的な器具ですね
格闘家がやられているのには納得です ・病気まず治せ。
・30代男性。体格もスポーツ歴も十人十色。そこは人と競わんでええと思う。
自分と似ている体格のケトルベル振ってるユーチューバ探して大体それが目標で良いと思う
・100が目標なら4回ｘ25セット等細かくして4，50分かけてもいいから目標回数する。あとは連続数増やす＆休憩数減らす 皆さんありがとうございます。病気は一生付き合っていかないといけないので少しでも元気でいられる時間が長くなるようケトルベル頑張ります。まずは毎日自己ベストを更新できるようにコツコツ続けます。 毎日自己ベストがきつくなったら
一月スパンそれがきつくなったら三月、半年、一年でのばせば良い
そのうち病魔が根負けするだろうさ >>926
自己免疫疾患で体中に炎症が起きる病気です。原因は不明なので完治は難しくて炎症を薬で抑えることしかできない。どうしても横になってる時間が増えてしまうので体力をつけようとケトルベルを買いました。これ以上はスレチになるのでROMに戻ります。 ケトルベルスイングを100回、前は毎日、今は週3ぐらいでやってるけど、
家族にマッサージしてもらうときに広背筋？背骨に沿った筋の腰付近が張ってると言われるんだけど、
鍛えて硬くなってるのか、疲労で硬くなってるのか分からない・・・
疲労の場合だとやり方間違ってるかもしれないし 筋トレボリュームという考え方があるそうです。1セットで数をこなさなくても、2セットで数半分でも効果があるとな。無理せずお互い頑張りましょう
健康目的なら追い込みすぎず毎日やったほうがいいような気がします 過負荷運動はいくら正しいフォームでやってもやり過ぎればどこか痛める。 >>929
力入れてないのに硬いんなら疲労。
ストレッチポールとかでマッサージするといいよ。
固いとけがしやすい >>932
花咲に限らずTwitterのケトルベルやってる人たちって陰鬱な怒り溜め込んだ冴えないおっさんが多い印象 Twitterはやらない方がよいな。
ケトルベルは30秒トレーニング、15秒休みのサイクルが一番やりやすい。
You tubeに幾つか動画上がっているし、自重トレも併せて自分でいくらでもトレーニングメニューを組める。 クイックリフト系以外のケトルでオススメのトレは何ですかね？
(ワンハンド)スイング、ミリタリープレス、トルコ式GU、ゴブレットスクワット、ファーマーズウォーク、カール、ロー、とか？ ランジ
バックランジ
サイドランジ
レネゲイトロウ
ロールスクワット ゲットアップのようにどこに効いてるのかよくわからんけどやれば効果ある種目も面白い ゲットアップやってたら上腕が太くなってきた気がする
変な力でも入ってるんかな ケトルベルは前腕使う種目多いから太くなって良いことはあっても困ることはなかろう 誰かケトルベルをスプレーで
塗装したことある人いない？
競技用の色がダサいから塗りたい 格闘家ってケトルベルやってない人もいますか？みんなやってるのかなと思って。アサクラサンとかもやってるのみたし。
あと自宅で代替えできる運動はありますか？
心肺機能高めたいんです 心肺機能高めたいなら、
・HIIT
・中高強度の有酸素運動
とかの組み合わせじゃないかな。 24キロから32キロに上げてみたけど前腕が悲鳴あげてる >>949
器具がどうこうとか、ジムがどうこうとか、環境に頼ってる限り君はなんも出来んと思う レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
