腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 伸ばしてるときは前見て戻すとき背中上に上げつつへそを見るようにすると効く 買って2ヶ月くらい膝つけてやっててそろそろ立ったまま行けるかなってやったら全然無理だったわ
今までのやり方悪かったのかな >>915
>>916
ありがとう
参考にしてやってみます >>917>>918
僕は立ちコロがある程度のところ(ベタッは無理)までできたけど、
腹筋を痛めたので膝コロで頑張ることにしました。怪我したら元も子もない笑 コツだから筋力というより練習だと思う
初めは壁使った方がいいよら 半立ち?半膝?始め立ちコロで伸ばしていってキツいところから膝付いて伸ばしきる
しばらくこれやってたら立ちコロできた 腹筋ローラーってどれ買っても変わりませんか?
オススメとか、逆にこれは使いづらいからやめとけとかあります? >>935
変わらん。
いつやるか?どれだけやるか?
の方が重要。
もちろん初心者で扱いやすいとかはあるけど、ダイソーの安いやつでも十分 500円くらいで昔買ったやつを引っ張り出してきてやってるけど、1ヶ月でガタガタしてきたんだが…
高いやつは違うのか?結局ガタガタすんの? アディダスのを使って一ヶ月になるけどがたつかないよ ダイソーの300円のを半年使ってるけど大丈夫ですね #魔裟斗​​ #筋トレ #シックスパック
【アブローラー】2分でできる最強腹筋の作り方!【初心者用と上級者用】
https://youtu.be/K8kisoAR7jE 凄いな、自分ならあのフォームだったら、間違いなく腰やられる。さすがに強いわ。 半年前に腹筋ローラー買って膝コロ3ヵ月→壁コロ3ヵ月やった
立ちコロは無理やり1回やって身の危険を感じたのでやらないでいた
そして今日、立ちコロ何回出来るか試した
顔とお腹を床スレスレまで下げて亀頭で床にキッスしながら10回出来るようになっていた! 壁コロってのがあったのね
膝コロは楽にできるようになったけど立ちコロは全然無理だったから俺も壁コロで鍛えるわ 1日にコロコロ5回を2セットて少ない?
膝コロ卒業しても
くの字の形でしかコロコロできないんだ。 >>949
自分のペースでケガせず継続できる人が勝ち組だよ。
自分で合ってる負荷ならそのままがんばってください 不安定にフラつきながら1輪でやるよりも
安定した2輪で確実に取り組んだほうが腹には効くような気がするけど、どうなんでしょうね。 毎日膝コロ1ヶ月目なんだけど、週に1回くらい腹筋が軽い肉離れみたいになるんよ…
これ、負荷かけすぎなのかな?みんなストレッチとかしてるの? ストレッチはゆっくり立ちコロ10回
メインは立ちコロ10回2セット
腹筋維持できればいいから必ずしも毎日やるわけじゃない 5回しかできないけど頑張ってセット組んでやってる
1セット目5回
2セット目4回
3セット目2回くらい+壁コロ
みたいに 2セット目は4回しかできないの?
4回しかしないの? 4ヶ月以上腹筋運動をサボった状態で久々に膝コロやったらびっくりするくらい筋肉痛になった >>960
4回しかできない
これでもだいぶ出来るようになって来たと実感している で、実際にローラーで腹筋は割れるの?
腹はへこむ? 腹筋鍛えても痩せないし逆にウエストも太くならん
鍛えるほど痩せた時に溝が深くなるだけ >>959
俺も最初そんな感じだったよ
ちゃんと継続すれば回数が増えていくはず
アドバイスとしてはがんばりすぎないことかな
中3日〜5日くらいあけてしっかり筋肉を休ませながらしっかり継続すること 自分は追い込まないやり方で回数増えたよ
代わりに毎日やって習慣にした
今は維持できればいいから10回3セットしかやってないけど連続なら20回くらいできるまで来てる 立ちコロができるようになるための練習として、壁使うのと立ちコロで行って膝コロで戻るやつとどっちが近道? >>969
どっちも近道とは思えない
立ちコロなんて膝コロ出来る人なら誰でも出来る
単に力の入れ方を掴んでないだけ
膝コロの時、膝にどういう力がどの方向に掛かってるかをよく考えて
それをつま先で再現するだけだよ >>970
膝コロはいつも20回3セットくらいやってるけど、立ちコロ1回やって腰砕けるかと思った。つま先の力の入れ方…イメージしづらい。 しらんけど駐車場のスロープとかでやってっみたら良いんじゃね
自分は自力で戻れる限界を攻めてたらすぐできるようになったよ(その時点でひざコロは3ヶ月) 行って戻って負荷を抜くか抜かないかで
腹筋の悲鳴が雲泥の差だな
やっぱり抜くと効果ないんかね 皆はアブローラーの他に腹筋を鍛えるトレーニングを何かしてる?
昨日、懸垂スタンドでレッグレイズしたらいつもとは違う部分にめちゃめちゃ効いてテンション上がった。 >>976
立ちコロ30回と合わせて
有酸素がてら公園寄って懸垂ついでにハンギングレッグレイズとハンギングワイパーを毎日20〜30回やってる >>976
マジで?懸垂スタンド買おうか迷ってたけどさっそくポチるわ なんか一週間目で急に腹がカチッとなってキッュとなった気がする
気の所為かもだけどこんな早く実感できる運動は初めてかもしれない
何も長続きしなかったけどこれならがんばれるかもしれない 気の所為でもいいんだよそれがモチベになってマッチョが増えれば俺の餌が…ククク 始めてから一週間目になるけど膝コロでもまだ20センチぐらいしか進めない
これ以上行くと腰が反りそうだからって日和すぎかな?進歩が全くない いや伸ばすとき
つま先とローラーだけで身体支えてるのに腕使わないとか無理だろ 腕はしっかり伸ばしたままで見本の動画みたいに伸びる気がしない
どーなってんだマジで このスレッドは1000を超えました。
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