太い脚の作り方

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 00:02:02.51

はじめまして。

脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、

ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド

です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 21:37:45.83

>>357
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ

**無記無記名** · 2021/01/13(水) 22:55:08.56

キムチフルボッコで涙目逃走w

キムチ臭っ

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 06:35:25.13

>>359
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 15:08:36.95

あーあ
このスレも無職引きこもりゴミカスニートでワキガ歯周病の楽天モバイルが荒らして終わってんな

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 16:19:33.30

早く死ね歯抜け死臭病蛆虫ワキガハゲクソガリドチビ脛かじりヒキニート

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 17:35:41.48

サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ
↓
https://youtu.be/A1l0axMckpu

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 17:55:43.55

サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ
↓
https://youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 17:58:12.17

プッ

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 21:00:00.33

スピードスケートや競輪でなんであんなに脚が太くなるのか？その機序は知りたいよなぁ。
バスケの肩しかり、ラグビーの背中しかり。

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 21:07:01.93

プッ

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 09:44:28.93

>>366
そりゃ負荷の掛かる動作を死ぬほど繰り返し尚且つバーベルスクワットも
やってるからだろ。
清水宏保なんかフルスクワット200キロだそう。

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 09:50:46.22

清水その程度なのか
まぁチビだからな

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 12:05:59.39

その程度って、スポーツ選手のフルスクワット200は驚異だろう
それでいて実用性があるんだし
鍛えてるだけのボデビとは次元が違う

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 12:07:09.85

スピードスケートなら全く凄くない
足トレ有りきだろ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 12:36:37.29

清水は身長162センチしかないのでフルスクワット200キロは無理だろう

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 12:50:50.08

200キロぐらいいけるだろ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 21:30:39.48

https://youtu.be/aOImvJOaGiY?t=8
この人は174cmで650ポンド=295kg

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:47:49.65

こういう高重量ボトムで反動使うの怖くね？

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 06:56:00.43

この程度は反動使うとは言わない

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 12:39:51.28

最初のやつはどうみても反動だなスティッキングポイントまで一気にあがってる

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 12:47:09.22

この程度は反動使うとは言わない

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 13:11:00.32

雑魚ですと自己紹介してるようなもんだな
甘すぎ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 13:48:31.44

クソ雑魚チビはお前だろ

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 13:59:29.47

超一流になるためには、才能ではなく努力が重要。ただし、努力には「正しい努力」と
「正しくない努力」が存在する。この「正しい努力」が、「限界的努力」である。

これは、次の3つの特徴を有している。
★コンフォートゾーンの外側で努力すること
★自分が具体的にどうやっている、弱点がどこか、どうすれば上達できるかに意識を集中し
　ながら何度も練習を繰り返すこと
★原理原則の特定や体系化を意識しながら努力すること

この「限界的努力」には10個の鉄則が存在する。
①自分の能力を少しだけ超える負荷をかけ続ける
②「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身につけたスキルは落ちていく
③グループではなく、一人で没頭する時間を確保する
④自分の弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す
⑤練習を「楽しい」と感じていては、トッププレイヤーにはなれない
⑥これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる
⑦上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる
⑧即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる
⑨オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む
⑩どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 14:39:46.13

プッ

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 17:53:36.72

65cmまで成長してたわ177でもここまでくると太さが際立つな60くらいじゃ大して太さ目立たなかったからな

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 17:59:27.05

プッ

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 16:16:13.27

66もあるとジャージかスウェットしか履けんだろ。それぐらいで止めとき

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 16:26:45.05

プッ

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 17:10:54.65

ウエストで合わせられんからストレッチ効いたのしか選ばなくなったなデニムなんかまず履けない太腿よりケツが問題

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 17:45:59.32

プッ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 00:13:34.73

身長175でB105W80Ｈ90で体重72kg
身長177でB92W75H106で体重80kg

どっちがいい？

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 00:43:47.18

177に決まってんだろ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 02:48:29.28

ホモ？

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 05:50:26.35

プッ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 09:58:00.94

>>389
みんな違ってみんないい。

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 10:29:37.53

プッ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 21:38:57.92

>>389
二人に挟まれたい。

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 22:11:58.95

プッ

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 19:05:53.82

チキンレッグが9月から本格的に下半身やり始めたんだけど持ってるズボンがパツンパツンで無理が出てきた座ったら裂けるレベルでケツ周りがヤバい。成長期の子みたいに安物で買い替えたほうがいいな
成長期真っ只中だし

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 19:55:29.73

大腿のでかいとこで周囲何センチ？

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 19:57:00.28

>>397
いいじゃない、今まで一切なかったハムがついてきたんだろうね。
生地が破れるより、背中が見えやすくなる方を心配した方がいいかもね。

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 20:50:57.98

>>397
ウエストと大腿囲が同じやないとカス

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 20:51:40.17

>>397
半年も経ってねえでそんなんになるかよ早く死ねホラ吹き雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 20:54:03.49

>>399
チキンレッグならハムは勿論四頭もねえだろニワカ無知馬鹿
成長するなら四頭の方が上だ馬鹿エアプ雑魚
エアプ雑魚ほど少しやっただけで大袈裟にほざくアホ
さっさと死ね無能ゴミフラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 20:54:41.59

>>400
知恵遅れカス早く死ね

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 21:29:22.39

>>403
トム・プラッツに負けてたらアホやぞ
80年代のビルダーやぞ
40年進歩なしやぞ

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 21:46:14.38

楽天トラベル頭悪すぎ
臭いから早く死ね

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 22:24:49.03

>>404
40年進歩なしの知恵遅れアホカス死ね

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 22:25:46.47

>>405
楽天トラベルってなんだよ頭悪すぎ
早く死ねワキガ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 12:11:32.36

全く脚やってなかったら最初の数ヶ月で目に見えてデカくなるもんよ脚の筋肉は面積広いからなある程度でまで鍛えるとほんまトレ工夫せなデカくならん

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 12:15:08.06

>>408
それな

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 12:37:24.95

>>408
お前もエアプ雑魚フラミンゴだろ
破れるレベルにその程度やっただけでなるかよ妄想だけしてる馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 12:37:37.27

>>409
自爆エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:03:48.39

>>411
いや、トレ歴30年を超えると、500 kgでレッグプレスしても、なかなか育たんぞ
そのうち関節やられそうだわ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:04:22.19

>>411
スクワットをノーギアで300 kgスコスコできるビートルがうらやましいわ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:12:22.11

>>412
チコチコしてたら30年だろうが50年だろうが成長するかよ自爆エアプ雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:13:19.78

>>413
無能エアプクソ可動域のお前には一生無理だから死ね

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:48:43.80

楽天トラベルも楽天モバイルもクソ
どっちも早く死ね

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 13:55:22.25

楽天トラベルはお前だろ早く死ねワキガ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 20:22:50.55

高重量レッグプレスというよりレッグプッシュと言った方が相応しい人も多いんだよな。

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 20:33:19.43

プッ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 21:20:20.53

>>418
つーかショルダープレスもショルダープッシュって言った方がしっくりくるな
押すわけだから

なんで英語圏の人はプレスなんて言うんだろ
潰すわけでもないのに

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 21:21:37.38

>>420
つぶれるぐらいの重さでやってねえの？
200 kgでやらないと意味ないよ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 21:28:20.95

>>421
プレスは潰れるんじゃなくて潰すんだよ
お前の頭みたいにな

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 21:39:10.14

>>422
英語苦手なんやね
帰国子女ちゃうんや？
ダサ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 22:11:32.23

>>420
お前のような発達障害は言葉に無意味に拘るくせに雑魚

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 22:12:11.36

>>421
お前がやっても意味の無いゴミ重量で潰れる雑魚

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 22:12:32.58

>>422
お前が頭潰れた発達障害

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 22:13:10.50

>>423
お前はダサい帰化朝鮮ヒトモドキだろ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 23:09:03.78

ちんこちっさ！ん？普通か？脚が太いのか！って言われた

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 23:37:12.08

早く死ね短小フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 10:30:28.70

巣籠もりで鍛えてたら象みたいな脚になったわw

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 13:17:42.01

>>430
くびれがないってこと？
サリーちゃん脚？

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 13:51:32.82

>>430
早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 18:11:02.82

>>430
象の足みたいな婆さん知ってるわ
スリーサイズ100/100/100って感じで小さな力士みたいな感じ
骨太なのとむくみでふとももからふくらはぎ足首まで全部同じ太さで足首なんか無い

**無記無記名** · 2021/02/06(土) 19:43:13.72

早く死ねデブ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 01:12:17.44

阪神時代の井川慶のスリーサイズと太もも周りどんくらい？

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 02:07:33.39

プッ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 04:56:09.32

野球老害ジはコロナで死ね

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 10:04:05.29

巨人の岡本の足は象みたい

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 11:27:22.98

プッ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 11:41:03.12

↑
フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 12:20:45.69

>>420
多分、レッグプッシュというのは高重量で数センチ程度しか稼働させていないような人のことを揶揄してるんだと思うよ。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 15:53:45.16

>>440
早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 15:54:21.64

>>441
早く死ね発達障害

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 17:26:17.09

>>442
それお前だフラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 17:29:30.21

>>444
お前だ早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 17:41:23.88

>>445
そらてえめだよ早く自殺しろフラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 17:55:20.39

>>446
お前だ早く死ね日本語も不自由な雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 18:06:21.46

>>447
てめえのキチガイバカ親も死んで欲しがってるやろw
早く死んであげなさいよフラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 18:56:49.71

>>448
お前と同じ知的障害持ちの親もお前が死んで欲しいと思ってるから早く一緒に死ね日本語も不自由な雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 18:58:48.61

フラミンゴって王貞治だから褒め言葉なんだよね
世界一

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 18:59:19.48

>>450
早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 19:11:37.20

>>451
競輪やってたから太いよ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 19:34:10.77

>>452
早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 19:40:18.88

>>453
一応、知らせておきました。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 19:43:18.43

>>454
早く死ね雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:18:10.87

ぴょまいら米津玄師みたいな面しやがってフラミンゴフラミンゴうるせえよ

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:29:24.25

>>456
早く死ね雑魚フラミンゴ