【前中後】三角筋を鍛えるスレ44【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured プレスは前部メインだけど中部にもけっこう刺激入る。サイドレイズは重要な種目だけど重いの扱うプレスはなんだかんだ肩をデカくするにゃ必須だと思う。 ダンベルプレスしといたらショルダープレスいらんやろ 俺はそれなりのとこ出てるんで学歴ロンダリングはマジでいけ好かないんだわ
三角筋と関係ないから終了でよろしく 石井せんせは東大理学部卒ってwikiに書いてあるけど違うの？
たしかに東大の大学院は簡単に入れるんで有名だね
ウチの大学からも東大の院に何人か入って東大卒名乗ってる不届き者がおるわｗ 俺も関節の調子さえ良ければもっとプレスやりたいんだけどなあ ダンベルショルダープレスはスタートに行くまでがキツくてな
あの緊張感が好きではあるけど変なとこ痛める事もあるから怖い インクラインベンチプレスやってるからショルダープレス要らんやろと思ってたけどやり始めたら確実に肩がデカくなってきた。
同じ理由で懸垂しているからリアレイズも要らんと思っていたけど(ry >>761
たしかに。重いのにチャレンジしたいときはワンハンドいいですよね。
自分はアップライトローメインにしちゃってるんで、プレスしばらくやってませんが・・ ワンハンドかぁ
マッスル北村さんみたいにやるか
シーテッドでやる人もいるよね ワンハンドのいいところはスタンディングでもシーテッドでも、かなり安全に重いの扱える事。クロスオーバー効果とかいう本当かどうか分からないオマケもついていいことずくめだ！
欠点は片手ずつやるから単純にちょっと時間かかるくらい。 >>757
なんだそっちの雑魚か
>>758
勘違いして申し訳ありませんでした石井せんせ ワンハンドの地味な弱点として左右で微妙にフォーム変わりがちなところか。バランスという意味では両手がいいし、なんならバーベルにはそこんところは敵わんな。 ワンハンドの方が重量扱えないんだけど慣れかな
ダンショルで両手で持ってるダンベルを片手にするとできなくなる >>773
うちのマシン120 kgまでしかないぞ >>769
むしろ逆じゃない？
バーベルだと例えば右肩により負荷をかけて持ち上げたりとかできる。
ダンベルだと片手ずつやるからどちらも同じ負荷で鍛えることができる。 負荷ってより、ワンハンドだと左右でフォームずれがちなのよ。右は耳の横から始まってるのに、左耳はちょっと前に出てたり ワンハンド種目は左右で微妙にフォーム変わりがちなのはあるな
自分の場合、利き手の右の方が力が強いはずだけど妙にコントロール出来て効かせてしまうから、左の方が回数はできたりすることが結構ある 今度パーソナル受けるんですがショルダープレスとアップライトロウどっちのが優先度高いですか？
目的はフィジークです >>781
三角筋前部を重視すんならショルダープレス
三角筋中部と僧帽筋鍛えたいならアップライトローじゃないの 両方大事やろ。そもそものサイズが足りてないならプレス 肩は回復しやすいと言うけど簡単に怪我もするし、怪我すると複雑な構造上完治し難いので、週2回づつでよい >>781
前はベンチプレスでも使われますから
アップライトローの方が優先した方が良いのではないでしょうか。 背中の日や胸の日も肩はめっちゃ使われてるじゃん
週2回肩の日作ると週4回する事になるけどOK？ はっきり言ってベンチやりこんでる人は前部のトレは不要だよね？
中部と後部だけでいいと思う。 >>787
いやいやいやベンチで前部の最大収縮は無理でしょう？ >>788
仮に前部をやるとしても最小限にすべき。
インクラインやディップスでもかなり使うし。
見栄えにおいて前部は中部に比べて大して重要じゃないしね。 アップライトロー、最近再開したんやがきかせ方わかった気がして楽しい 前部はアウトラインには影響少ないけどデカイと迫力が全然違うよ うむ、前部が発達して丸く盛り上がると胸と肩の境界線が鮮明になるから
かっこよさが際立つよね。 胸はともかく背中の日に三角筋へそんなに負荷掛かってるか？ >>793
三角筋の後部線維は背中の種目で嫌でも使うでしょ 後部か。アレは別に構ってやらないとすぐ凹むから困った子だ。 あくまで僧帽・広背筋に効いてるのであって、後部肥大には専用トレが必要だろ >>797
シーテッドローとリアデルトローのフォームをきっちり区別するのは難しいけどな
僧帽中下部・広背筋・三角筋後部の複合種目でしょ バックダブルバイセップスの時に前部が弱いと肩盛り上がらないだろ
フィジーカーが中部中部言う気持ちもわからんでもないけど
前部の発達弱いとやっぱりなんか違和感ある肩になるで まあ前部はプレス系1種目で十分だろう。
バックプレスとダンベルショルダープレスは前部と中部、両方鍛えられるんだよな。
レイズ系をやらずにプレス系だけで中部発達させた人っているのかね。 トレーニング始めたてはとりあえず中部で形を作る、次に後部がポージング時にアウトライン作る事に気付く、そしてやっぱり前部が無いとのっぺりした見た目になる事がわかって重要視するようになる、みたいな流れだったわ 胸の種目が上手ければ勝手に前部はつく
前部が弱いやつは肩の日というより胸の日を見直すべき 多少は付くけどちゃんと肩を大きくしようと思ったら胸をフライとかしにして肩はプレスとかやらないとやっぱダメだよ。 なんでそんなにプレスやりたくないのか分からん
ヒョロガリほどパタパタサイドレイズやってるし いいやプレスなんていらないね
ベンチプレスやっときゃ肩の前部は十分だね
フライでもかなり入るよ やっぱりプレスでしっかり負荷をかけてから、
余ったエネルギーでレイズっていうのが王道なのかな。 どんな部位でも特に大きくしようとしたり弱点を消すにはこれやってれば十分なんて事はないし、求めるレベルの違いで話がずれてるだけだと思う いいやプレスはいらないね
肩は部位が多くてやるべき種目も多いのにプレスなんか優先してたらリアサイドの発達が遅れまくるよ
肩の日はジムに着いたらまず真っ先にリアから始めるべきで次の種目はサイド
前部なんかベンチやってればいらない ベンチプレスやってない人はショルダープレスでいい？ プレスしてもリアと別に被らないからどうでもいいだろ。リアはリアでやればいいし。それにショルダープレスきちんとやると前部と大胸筋のセパレートが出来るから、ボディメイクすんなら一時的にベンチプレス減らしてでもプレスしたほうがいい。
もっさりなんか発達してんなー、で気が済むなら放置してもいいけどさ。 あと中部もプレスやると前部ともどもかなり発達する。肩って三つに分かれてるけど動き自体は前中後わりとシームレスに動くし。中部の前側にガッツリ刺激が入る。そもそものサイズが足りなかったり、より肩を大きくしたいってならプレスやっぱりやったほうがいい。
もっさりでいいならやらんでいい。 いらんいらん(笑)
前部に比べて中部後部の発達が遅れている日本人がどれだけいることか
それは一番重量が扱える最初のメイン種目にプレスを持ってくるから
肩の日は見た目に関わるリアやサイドの後部の種目を重視して前部などやらなくても良い だから前部だけに効くと思ってるからダメなんだよ。中部のデカさにも繋がるから。後部は完全に別枠。 だからそのサイドすらベンチプレスで入るからいいんだって
そもそもプレス系で入るのはサイドでも前よりで見た目の丸さにはそこまで重要じゃない部位
前から見た時に肩に丸みを帯びさせるのはリア寄りのサイドとリア
プレスなんかやらず肩の日はひたすら後部よりの中部と後部に注力するべき BIG3のベンチプレスよりショルダープレス重視するバカｗ 初めて見た こういうのは大きい人のマネしてればいいんだよ
俺は、毎日ベアクローとパロスペシャルやってる GGで全日本行くビルダーのトレ見たけどとんでもない重量でプレスやってたぞ 競技のためにエブリベンチやり込んでるベンチプレッサーでさえ補助種目でショルダープレス入れる人多いからね >>821
腕がそうめんみたいに細いから肩がデカく見えるだけ >>824
そうかな
若手フィジーカーの方がもうすでに肩腕のバルクあると思うけどね >>825
同じ背のポパイと竹本比べたらポパイの方がバルクあるので、ビルダーの勝ち >>821
あれはステによるパンプだよ
パンプしてない平常時だとたいしたことない >>823
フィジーカーの肩は
パンプによるものと
画像の加工によるもの
ないしはその両方 >>816
地味だけどほど走るバカさ加減のあんたは好きだぜw >>826
もちろんナチュラル同士だよw
JBの西崎とかのがすでにビルダー連中より肩でかい >>832
フィジークしか出てないし
もちろんナチュラルではない
ステ入れてる
そしてあの肩はパンプによるもの
そのパンプはステ特有のもの
フィジークはドーピングチェックしない
もしくはチェックがザル ユーザーがどうたらとか関係なくねぇか。デカくなりやすいのは確かだがナチュラルでもやる事は基本的に変わらんだろ。 フィジークのドーピングチェックはザル
やってるポーズだけ wwwwww
名人や博士様がいてウ板は本当に参考になる！！！！ えぇ、、、ナチュとユーザーじゃ雲泥の差だろう…
筋合成を易々と限界突破できるのと頑張ってもできないとでは違いすぎる プレスをやらずにレイズ系でパタパタしてる雑魚が増えたよな
そんな雑魚がどうなるか見てるが1年経っても2年経っても雑魚のまま
効果が出てない雑魚ほどインクラインやらワンバンドやら変則的なものをやってるので余計にそのまま
流行りのフィジーカーを見てインクラインサイドレイズをやり込めばああなれると幻想を抱かない方がいい
あれはステの効果だし肩がデカいのはパンプアップしている時だけ
平常時は小さい
もっと現実を見よう 胸で言うとフライばかりでベンチをやらない奴みたいなもんか。 三角筋前部と中部と違う部位の種目を同列に並べて語るのには違和感しか無いわ 三角筋はステに強烈に反応する
一方ナチュラルで可能な限りベストをやり切ったとして体操選手の三角筋が成長限界点
そしてここにいるサイドレイズしかやらない奴とか僧帽に入るのガー
などと屁理屈ばかり捏ねがらチマチマやってる奴らはそこまですらいかないのが現実だが 三角筋中部鍛えたいのにサイドレイズだけしかやらないのは確かにおかしい。
でもそれで三角筋前部の種目であるショルダープレスをゴリ押しするのはもっとおかしいけどな。
アーノルドプレスなら三角筋中部にも刺激は入るけど、飽くまでメインターゲットは三角筋前部だし。 文句書く暇あるなら中部に効く種目3つくらい書いていけ 西崎って人見てみたけど服着ると普通の人にみえるが脱ぐと肩すごいわｗ >>847
西崎は服を着てると肩幅は狭いくらいだが
三角筋が異様にパンプするので脱ぐと凄い
画像の加工によるものも多い 中部はサイド系を2種類やればいいいだろ
サイドレイズとワンアームケーブルサイドレイズ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
