40歳以上のウエイトトレPart81
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589693063/ ダンベルローイングをしているのだが、いつも肩甲骨の少し内側、少し下部が筋肉痛になる
これって広背筋には効いてなくて、背筋(それも腰より上だから背筋の上部)に効いてしまっているっていうことでしょうか？
広背筋を鍛えたいんですけどね ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズやりゃええやろ
胸の日も背中の日も刺激は入るんだし でも、肩トレてモチベ上がらんのよな。肩メロンのオッサンたち羨ましいわ 胸筋あっても肩ショボイと台無し
ソースは俺
今年買った半袖を着れなくなるのが目標 >>2
ワンローを腕やら僧帽でやる人いるけど広背筋なら圧倒的に順手ワイド懸垂だと思う ウ板にゃ肩メロン少ねえだろ
エアプかただの雑魚で画像出すやり取りを望まないどころか、
画像出す奴を叩いたりSNSでやれとか言って追い出すんだし
貴様も文字だけ肩メロンになってればええやろ >>13
何を怒ってるのかわからないけど、肩の参考画像ウプしてよ ラットプルダウンなんざジム行かなきゃ出来んし、
独占でもしなきゃトレーニングなんざ追い込めねえよ
ラットプルダウンやるなら自宅に置けや どうせ画像出したら叩く癖に何言ってんだ？あ？
まだ減量の段階じゃねえし腹絞れてねえから叩かれまくるわな 予想通りスクワットスレ荒らしてるゴミだったわ
NGしとこ >>19
予想してたよりも悪くはないぞ？
何も絞れてれば良いってもんじゃあない ブラックに会いに来たが間違いだったわ
確かにブラックの言う通りここは機能してねえわ 機能してないのは昨日の給付金なんかの話題をいつまでもやってるの見りゃわかるだろ
それよりもう見れないんだが？何で消しちゃったの？ 極一部の人の為に再うpしようと思ったがやめた
ちんこ丸出しじゃねえのにこうやってすぐ捏造するだろ？
文字だけ野郎共はマジで百害しか生まねえ サイドレイズて何セットぐらいやるもんなん？1セットで飽きるんだけど
スクデッドみたいにモチベ上がらんわ ショルダープレスも下手だと前肩と胸だけに効いちゃうあるある >>31
大切な百合萌え漫画が埃被らないよう魔除けだお ベンチMAXの40%でショルダープレス5rep出来たら発達具合が肩>胸
その場合は胸のプレス系種目を入れて逆の場合は肩のプレス系種目を入れる アプローはインピジメントが怖ない？
でも高重量できるからモチベは保てそうというジレンマ >>39
自信持って再アップしてやったら？
１枚目は見えてないし平気だろ。
２枚目の無修正の方が面白いけど。 >>12
僧帽はバランス的に大きすぎるくらい付けてしまった
明らかに不本意でカッコ悪い体型になった
僧帽を極力効かせずに、広背筋に極力効くトレって
やっぱり順手ワイド懸垂なのかな
懸垂は1回もできない
昔は15回できたけどね。 肩をガチでやる余裕ないんだが、レイズのみでいい？
いまビッグ3にハマっててなるべく高頻度でやりたいから、ショルダープレスやる心の余裕がないんだよ
レイズならアームカールやるときにリビングとかで気楽にやれるからね >>45
↑これはネタなんだよな？よな？
・・・・・だよな？ 約束通り半年間は休まず盛り上がれ
わしの話題で持ち切りにしろ >>48
同じだわ。俺もそれ聞きたい
月off、火SQ+DL、水off、木BP+加重懸垂、金off、土SQ+FSQ、日BP+加重懸垂
やっぱベンチの日か？ またAmazonで筋トレ器機買ってしまった
ラバーの10キロの可愛いやつ
https://i.imgur.com/XsINxax.jpg
これでテレビ見ながらとかレイズやカールする予定なんよ
ビッグ3系をガチでやりたいので他は気楽に遊びながらつくりたい
こんなのでもメロン肩なるかね？
因みにベンチプレス 140は常に余裕、潰れたことないレベル >>52
あれ、似てるねやり方！
わたしもそんな感じにくんでる
ガチデッドリフト のあとに、軽いスクワットをたくさんやってる
背中はベンチプレス のとき
そうなると肩と腕がやるタイミングなくなるよね
だから軽く遊びでなんとかしたい お前らが何かストレス与えるから麻紐と板で巻藁作って殴ってる
格闘技やってないがやってるフリ出来てストレスも解消される
まさに一石二鳥だわな 今週からグエンプログラムもいうのを始めた
https://shinblog.org/nguyen-program/
なんてことはない、失敗しない程度の1発挙げして、筋力か肥大系もやるってだけ
トータルの分量が少ないので週3やれるってだけ
とりあえず140でやり、少し休んで100で潰れるまでやってみた 17回くらいで嫌になるね回数系は
体重95キロだがドヤよりかなり細く感じる
https://i.imgur.com/QgPLFl2.jpg
もうバルクアップも望み薄そうだし細マッチョ狙って絞るかね
癒しのひととき
https://i.imgur.com/Mwc4QNh.jpg
ドラ見習って昨日今日飲んでないからテンション低っ！！ ↑待ちわびた！！！！！！！
細マッチョじゃなく超マッチョ目指せよ！
長身と言う才能活かせよ！！！！
わしは超マッチョ狙いだが、
ブラックより10cm身長低いし、
マジでシークレットブーツ考えてる クセェと思ったらやっぱりブラックが現実で満たされない承認欲求を満たしに来てて草
せいぜいデブのキチガイと仲良くしてやれや >>60
心配ご無用、東京だが来週からジム使えるからな。
かっちょいいクロマスクしてアンダーアーマー着てルンルンしてくるわな
何ヶ月ぶりやろ、、、、ほんとクソコロナのせいでモチベだだ下がりさせられたわ！
ダイエットも3ヶ月停滞しとるし
>>59
ドラは若いからな、いくらでも増量やれるだろ
俺は成人病が怖いでな、90～95キロの範囲内で生きてく事にしたわ 俺の場合肩は二頭と同じ日だが、朝に一時間15分やり、
夜も45分から一時間やるが、それでやっとって感じだよ。
とにかくネチネチネチネチ攻め続けてる。
フロレイ→ショルプレ→サイレイの順で。
15回以上を5セットずつで二周回す時もある。
だから遊び感覚だと厳しいと思う。
俺がコンテストには出ず、肩を面倒と思ってると仮定した場合、
それだったら胸の日に必ず刺激が入るし肩はそれ頼りにし、
肩で遊ぶ筈の分を他の例えば腹筋やカーフに充てるかな
因みに俺も成人病は怖い。こう見えて3000kcal程度しか食わん。
食わんでもまだまだ脂肪たっぷりで既にエネルギー満天だからね。
オマケにウエイト以外で動かないし。 >>63
沢山やるなぁ
俺はトレーニングは極めて短時間しかしない
ウォーミングアップはするもののベンチプレス など本番セットは1～2セットで終わらせてる
酒飲みのせいか沢山やると疲労が抜けなくなるんだよね
断酒は出来るかわからんけど、節酒出来たらもう少しトレーニングの分量増やせるとは思うんだけどね
ぶっちゃけ目指すものもないからな、情熱は殆どないんだわ
ベンチプレス も150あがれば俺には十分だし 中には一日中トレをしてると公言する奴もおるし、
嘘こけと思いつつも、置いていかれたく無いからね。
低重量1日2時間前後でも俺なりに精一杯やってる。
脚の日だけは1時間になるけどね。勝ちたいんです(;_;)
タバコも寝る前限定にしたぞ。寝起き吸わなきゃ意外といける
が、寝つき悪いと困るから今は寝る前はフリーよ まぁドラはアラサーで若いからなw
ここの住人さんらはどんだけトレーニングしてんの？
俺は今は自宅トレ週4～5、長くて30分ってとこだ
ジムに行けば1時間くらいやるんだけどね ジム週6日通い
トレ時間はだいたい1.5時間ぐらい
三分割を2回 明日ってか今日は脚の日だ
新たな試みとしてレッグエクステンションの代わりに、
アイソメトリックで膝が逆に折れ曲がるくらい力んだるわ
が、スクワットの後に気力があるかどうか
脚の日だけはマジでトレ後金玉萎えるんだよな
が、金玉萎えててもマシン無くてもやれる事はやらなきゃな
馬鹿馬鹿しい試みだろうと全部試したるわ
誰もやろうとさえ思わねえような事だって構わん
後悔したくねえからよ 今宵は涼しくて宅トレがはかどりましたぞぉ（笑）。
さてさて、本日90Kg×9発が軽々挙りました。
宅トレ環境で10発目も挙がりそうな感じでしたね。
前回の火曜トレで80Kgまでの軽量しかやらなかったことで胸疲労が快復していたのでしょう。
ベンチ台幅が広く挙げやすいジム環境なら90Kg×10発が確実ですねぇ（笑）。
来週、ひょっとしたら公営ジムへ久しぶりに足を運ぶかも知れません。
ベンチがどのくらい挙がるかが楽しみですなぁ。
ベンチがやり易いジム環境なら、90Kg×11発を挙げられるかな？
10発を挙げられるなら、100Kgのセットに移行しますぞぉ～。
↑宅トレ動画うpか謝罪しろ
ここはスジを通さなあかんわ
シャンとせえよ！！！！！！！！ 動画撮影がちょっと面倒に感じますねぇ（苦笑）。
夏場にニット帽とゴーグル装着、照明を使うのがメチャ暑い。
コロナ騒動の自粛初期、4月や5月なら「そこそこの器具揃えて宅トレやっている奴がいる」と需要があったかも知れないけど、もう時期を逸した感じです。
第二波で壊滅的状況になったら新作動画を撮ってみましょう。
加えて、秋以降の涼しい季節ですねぇ。
まあ、君も真のトレに励むといいでしょう。
成果が出ることを祈りましょう（笑）。
頑張りたまえ。
>>2
フォームが悪い
ワンハンドローはめちゃくちゃ広背筋に効く種目
実力以上の重量使ってると遠まりになるよ 10キロ絞ったらかなり印象変わるだろうな
楽しみにしてる 3000カロリーでそこそこの脂肪ついてるから2000カロリーで減量すればもっとメリハリ出るだろうね >>45 絶対に女にモテない
清潔感が無くてあるのは生活感 なんやなんや？かつての愉快な友が集結か？
まだまだトレ歴半年のチンカスだからね。
絞りながらも増量が出来る体脂肪率と言うのもあり、
ゆっくり絞りながら着実に増やしてる段階。
だから仕上げようと言う段階には程遠いんだ。
JBBFのトップは170cmで80kgが仕上がりだし、
175cmの俺は仕上がり90kgは残したい
因みにこの体脂肪量で現在98kgぢゃわ
脂肪デブでも真面目に鍛えりゃ半年で見せられる身体にはなる。
真のトレだかチントレだか知らんが、
緑は早く謝罪せな置いていくぞ？シャンとせえよ >>85
半年で>>45なら普通に凄いぞ不細工だけど ↑ただし10年くらい前も鍛えてたけどな
その当時は駅伝もやっててイケメンだった
そこからオバトレ症候群で堕落に堕落を重ね、
半年前にようやく奮起して再回よ。イケメンだけど。
もう二度とランニングと両立なんざしねえ。
イケメンだから。 >>46
懸垂は足で蹴って飛び上がってネガティブで効かせるやり方でもいい
ワンローはダンベル持ってない方の手をインクラインベンチの背もたれについて上体を角度30度くらいに固定する
(自宅なら椅子や机に手を着いてもいい）
顔をダンベル持ってない方に向けて、広背筋を意識しながらやや前から引くような感じで上げる >>46
自重でだよな？
このスレの住人で1回もできないてのは、さすがにヤバいんじゃない？ >>87
自分もオーバートレーニング症候群で10年以上筋トレ出来なかったら
少しダンベル上げるだけで超絶疲労と浮腫
それが何日も続く
5kgで1～2セットだけでも回復に２週間はかかる感じ
ようやく再開したけどなんか以前とやはり違う
パンプあまりしないしすぐ運動量も少ないのにすぐオーバーワークになる感じ、昔よりは遥かにマシだけどね
これ治る日くるんかねぇ オーバートレーニングってそんなに長引くもんなの？
まぁ俺はテキトーにしかトレーニングしないし、飽きっぽくてコロコロ変えちゃうから８年ダラダラながら数ヶ月のブランク数回程度でやってこれてる
最近は鉄棒とかこの手の器械体操ぽい動きが好き
体重95キロあるからプランシェはまだまだだけど、タックプランシェもどきでディップスしてるよ
https://i.imgur.com/tacPNM2.jpg
85キロの細マッチョに戻ろうかと思ったけどドラも頑張ってるし何とか90～95キロで仕上げたいね
おっとそろそろダンベルが届く
来週からジム使えるんだけど、自宅トレーニングがやはり安定するからね
ジムではケーブルマシンだけでいいや
マスクしながらなんてガチ筋トレできねーってばよー 自分がなった時に調べまくったけど最低10年、下手すれば競技復帰は不可能と言う事だった
今はオーバーワークが認知されてていいけどその頃はオーバーワークなんて筋トレの知識豊富な人がやっとこさ知ってる程度だった
病院行っても脈がかなり早いんだけど緊張してる？とかアホ丸出しの事言ってきたり、対処してくれなかった
オーバートレーニングの事が書いてあるページをコピーして持っていってもダメだった
まあヤブだったんだろうけど
なってしまったら何やっても治らんけどね >>94
ダンベルどこのやつ買ったの？
自分も新しいのに新調したい >>92
俺はランニングはもう絶対に出来ないと思うが、
今現在ウエイトは殆ど支障無いし、貴方もその内大丈夫になると思うよ。
焦らず、休む自分を恥じず、ゆっくりマイペースでいいじゃ無いか。
因みに俺も回復がまるで追いつかず、血液検査で毎回熱中症の数値を叩き出し、
原因不明とされて色んな病院たらい回されたが、
何よりも精神症状に泣かされたよ。そんな状態でもトレがしたかったんだよ。
だけど出来ずにダンベルやランニングシューズの前で数時間固まってた。
意地でもトレーニングしようとするんだが、精神がまるで定まらず、
ダンベルやランニングシューズの前で、後五分経ったら、
時計が30分のところになったら、何々時になったら、
次こそは、そう言う思考を延々と繰り返して結局出来ない。
毎日数時間粘っても出来なかった。オマケに仕事は林業。
退職して酒とドラッグに逃げて捕まって、
それでも出会いがあってある人に救われて、
ようやく酒とドラッグを断って二年半。
再びトレーニングに思いを馳せられるようになった。
参考にはならないと思うが、今や不治の病ではないと思える自分がいるよ。
当時はぜっっっっったいに治らないと思っていたのにね。 >>96
リビングで気楽に使いたいから、オールラバーコーティングの10キロを2個かったんだよ
主要筋トレはバーベルメインなので、肩と腕は10キロのダンベルだけでテレビ見ながらやろうなぁって
6000円しなかったよ >>94
ブラックの身長だと85kgでも街中ならとんでもなく目立つだろうが、
画像だとどうしても細く見られると思うぞ
いっそキレキレ120kgの最強マッチョになれ
俺もキレキレ100kgを夢見てる
で、シークレットブーツを買って街を歩くんだ >>100
ボルタリングや鉄棒で遊びたいから遠慮しとく（笑）
10キロダンベル届いた
持つところが極太や！
オリンピックシャフトの太いとこくらいある
https://i.imgur.com/R6inJBs.jpg
でもコンパクトで邪魔にならん
楽しみー シャフトがはみ出ないからリアレイズもキックバックもめちゃやり易い！
フロント、サイド、リア、カール、キックバック
このジャイアントセットを繰り返すのはどや？
10キロと軽いけど気楽に使えるし沢山やればきくよね？ >>102
実はそれ考えてかったんだよ
これなら脚に当たっても痛くないからな マジか！因みに今はカレー雑煮食ってるなう
脚トレ後はご褒美に高カロリー入れるんだ そのことに関して知識がない医者にあれこれ指南までして「自分を診ろ」というのはまともな思考回路ではないな ↑なんとかして欲しいんだよ
あれは想像を絶する絶望だから気持ちはわかる
今まで培ってきた能力や身体が容赦なく失われて行くのに、
それに抗うためのトレーニングすら出来ねえんだぜ？
俺は幸いにもまるで知識がねえからたらい回しで済み、
精神科にまで紹介状を書かれて鬱と診断され、
向精神薬で更に悪化したからまたたらい回しの日々に戻り、
その中でスポーツドクターを知り合いに持つ内科の病院に行き着き、
そこからスポーツドクターに診て貰ってすぐ駅伝とバスケを引退したから良いが、
そうじゃなきゃ最終的には医者に食ってかかっただろうね。
最終的に俺を診断した医師は容赦なく引導を渡すドクターだった。
要するに専門家も対処しようが無いんだろう。 まあ、日本のスポーツドクター名乗ってる整形なんてレントゲン、湿布、ブロック注射ぐらいだからな
行っても無駄だよな 昨晩宅トレの筋肉痛が来ましたよぉ～（笑）。
上腕、背中、三角筋、足に続き胸にも来ました。
回数多くやったベンチプレスだから、胸に効いていたのでしょう。
街の整形外科は、トレで痛めた腰や肩、首痛に「湿布を塗って暫く運動しないようにしてください」で終わりです（笑）。
その通りと言えばその通りだけど、いい加減だな～と思いますね。 >>108
相模原の16号沿いにある整形外科は神らしい。 俺はあるプロ野球チームのチームドクターのとこにかかってるわラッキーにも知り合えた >>97
ありがとう
同じ経験のある人の言葉は有り難い
お互い無理せずやってこう あんまり言いたくないけれど、別府と草津に神様とか奇跡的なレベルの整体師がいる
店名は言えないが有名人やプロスポーツ選手と一般人を区別したり差別したりもしないので
本当にあらゆる面で尊敬できる素晴らしい先生方、もし探せたら行ってみてください >>106
謎の体調不良で内科にもかかれんなその思考回路じゃ
自分がキチガイだとこの歳で気付けてないようだし人生詰んでるよお前 >>112
イケメンなんだろ？
ならまあぼちぼち頑張れ
顔がダメなやつがどれほどムキムキになってもしょせんムキムキなブサイクに
しかなれないが、イケメンは違う
お前は恵まれてるんだから緑とかいうゴミのことなんかほっといて
自分のやるべきことをやれ イケメンは認めるが、脚の二回目のトレが腐れやべえ。
3セットスクワットで追い込んだ後、
レッグエクステンションで使う部位をアイソメトリックするんだが、
この体脂肪率でも全身の血管が浮き出る。血管切れて死ぬかと思うが、
辛さはスクワットよりか大分弱いし、意味あるかこれ？
撮影はしてない。予定してたが一回目の脚トレうpした時、
恐らく緑が低評価押したからね。許せねえわ。 スクワット、デッドリフトは一歩間違うと取り返しがつかない
ような怪我につながることがあるぞ？
俺はおすすめしない
長くずっと続けたいのならなおさら
腰が壊れたらさすがのイケメンもただのポンコツ扱いだ 最大加重27kgだから潰れるまでやって平然としとるわ
潰れた時に一度だけ首言わせたくらいで脚は怪我の気配無し。
んなもんで大腿71cmまでは成長しとるしみっけもんだろう？
とにかくジムも器具も金もサプリも何も無いんだ。
あり物で色んな事試しててめえで見つけるしか無い。 >>119
そらまぁフォームが崩れない重量でやるのが前提よ
意地でやりたくなるけどな https://instagram.com/727mizu_fit?igshid=1val5ww0r9xos
この女性42歳だって
若いよね！
やっぱり年齢なんてただの数字なんだな
と思わせてくれる。
もっとあたしも頑張ります >>122
年齢とか絶対負ける相手と闘っちゃダメ
80歳できれいな人はいない >>90
このスレの住人じゃないし、
このスレの住人でも筋トレ始めたばかりなら1回もできなくても全く問題ない >>123
いつか負けるからって今勝てる相手に無条件降伏する理由にはならんよ 希望が丘あたりに蹴りまくる神いたけど数年前に亡くなったな 顔は眼鏡かけて銀行員みたいに真面目だけど
体はムチムチでスポーティーな女がいた
さりげなく尻を見た Amazonで6000円で10×2ダンベル買ったんだけどね、なんか軽いなと思い測ったら8.8キロ×2だった、、、、
合計2.4キロも表示より軽いという
レビューには星4～5ばかりだったし、重さ以外は満足なんだが酷くね？
まぁでも極太グリップが気に入ったのでこのまま使うけどさ
チェッ 俺まで幼稚だと思われるなんて嫌だな
これ以上、巻き添えになりたくない 皆さん。お久しぶりです。一月前ほどに貧弱な胸板で質問させていただきました。
アドバイスをもとに摂取カロリーを1000キロカロリー増やしてトレしてみました。
少しは貧弱さが解消された気がしますが、どうでしょう？
体脂肪率は、へそ下の下腹部の血管が少し見えますので、9~10%だと思います。
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org654663.jpg
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org654664.jpg >>139
筋肥大トレをしているというより、
仕事で軽作業を8時間以上している人の体だな
まぁ、それはそれで生きていきやすそうな体で良いと思うけど
筋肥大トレの世界で言うなら、とにかく筋肉が小さい 前の状態を知らないからあれだけど肩、胸、三頭に筋肉がついてるのが分かる
特に大胸筋
カロリーだけ増やしても効率悪いからタンパク質を沢山取りましょう(ここ大事) >>141
筋肥大にはタンパク質を多く摂るだけではダメですよ
タンパク質は体重×1.5～2gも摂れば十分
筋肉を作る鍵は炭水化物です >>142
よくそんなデマを平気で書けるねぇ
病気にしたいの？
炭水化物なんてそんなに気にして爆食いしても意味がない
ただデブるだけ
自分でやってれば分かる事 僕もたんぱく質はx2で良いと思います
騙されて飲み過ぎると内臓を悪くするよ 血糖値が下がるとアミノ酸を分解して糖質に変えます
必要以上に糖質をとる必要はないものの、常に一定以上のグリコーゲンは必要ということですよ
脳は毎時5gのブドウ糖を消費します
万が一枯渇したら脳死です、そんなこと身体はさせません
それゆえ筋肉みたいな脳や内臓からしたらオマケのようなものをどんどん分解して犠牲にするわけです
筋肉を守りたいなら炭水化物がいかに重要か知りべきかと
また炭水化物をとるとインスリンがでます
これは筋肉(体脂肪も)合成ホルモンですよ
筋肉が増える時に体脂肪が増えるのはこのためです
常にカーボ不足のままではいくらタンパク質を摂取してもどんどん糖質に変えられる逆錬金術になります
市場価格でも10倍はタンパク質が高いのに安物の糖質に変わるわけですよ
賢いトレーニーは糖質とうまく付き合います
無知な人は筋肉はタンパク質と単純に考えてしまいますがね
何より筋肉には筋グリコーゲンがあり筋トレ時のエネルギーはこれを利用します
筋肉の最重要栄養素は実は糖質なんですね
中上級以上のトレーニーやアスリートはみな理解してますよ >>143
誰も爆喰いなんて勧めてませんよ？
貴方、トレーニングちゃんとしてるんですか？
やれやれ 糖質は普通にご飯食べてれば何の問題もない。
重要なのはたんぱく質ね。これ知らずに糖質なんてドカ食いしたらもう終わりの始まり。
こういう初心者騙しみたいなのがいるから本当に見極めたほうがいい。 そもそも>>139はカロリーを1000増やしたと書いてるけど糖質抜いて1000増やした訳じゃなかろう。カロリーを大幅に増やしたところで筋トレの刺激からたんぱく質を合成する根っこが足りないんじゃ話にならない。たんぱく質を推奨量取らないとバルクアップしにくい。糖質を何百グラムも取っても筋肉の材料で言えば微々たるもの。 体重60キロの人がバルクアップするにはオーバーカロリーは必須です
タンパク質は除脂肪×2gというのがガチトレーニーには多いですが、まぁここは諸説あるので体重2gでいいですよ面倒なので
タンパク質120g 480キロカロリー
バルクアップなら2500キロカロリーは摂取したいところです
残り約2000キロカロリー、何で摂るつもりなんですか？（笑）
まさか脂質で？（笑）
炭水化物がメインに決まってますよ
2500キロカロリーの内訳
炭水化物400g 1600キロカロリー
タンパク質120g 480キロカロリー
脂質47g 420キロカロリー
まっこんな感じでバルクアップですかね
1日400gの炭水化物をドカ食いとか、バカかと タンパク質多くとれば筋肉モリモリマッチョ？笑
画像一枚出せないエアプは知識もないんだな
タンパク質は必要以上に摂取しても無意味ですよ
と、ベンチ150の私がアドバイス 皆さん。アドバイスありがとうございます。
やはりタンパク質と糖分の適度な摂取が良いですか。
ちなみにコレが前のカラダです。体重は今より3キロ少なくて体脂肪率は6~7%だった
と思います。
https://dotup.org/uploda/dotup.org2180421.jpg PFCバランス
マクロ管理
この辺から勉強し直しなさい >>153
目的によります
絞れてるのが好きならリーンバルクでやるしかないですね
消費カロリーより少しだけカロリーを増やして食べていく
少しなんてあまりに微妙なので、ほぼイーブンカロリーにしかなりませんね
要するに数年たっても数キロ筋肉増やせるかどうかって世界です >>149
少しは理解できました？
タンパク質の推奨量をかなり多目にとっても500キロカロリーなんですよ
残りのカロリーを貴方は何でとるんです？
三大栄養素の残りは脂質と糖質ですよ
まさか残りは脂質でうめろと？
それともタンパク質で1000キロカロリー摂るんですか？（笑）
なんなんですかね、貴方は
2000キロカロリーとします
タンパク質1600キロカロリーてとれって？
400gのタンパク質は、体重の5～6倍です
肉ならなんと1,600gにもなります
これとれと？
炭水化物が身体にどれだけ有効か理解しなさい
取りすぎは塩分もそうだがダメにきまってます
炭水化物を勧めたらドカ食いとかアホかよ（笑） >>156
流石にお前馬鹿じゃないの
論破されたからって曲解するなよ見苦しい 痩せてる人に1000キロカロリー増やさせるのに、タンパク質メインにしろ！って栄養学を理解できてませんよね。
タンパク質250gにもなります、肉1キロです
これを更に食えと？画像の痩せてる人に？？
アホかと
今までの食事にプラスするなら
バランスよく1000キロカロリー増やすことが大事です
炭水化物で600キロカロリー
タンパク質 200キロカロリー
脂質200キロカロリー
まぁこんな割合ですね
または
炭水化物500
タンパク質300
脂質200
とかですね >>158
は？何をどう論破されたんです？
では君は1000キロカロリー増やさせるのに、どういうバランスにするんですか？
追加ですよ？
その人の基本食+追加1000キロカロリーですよ？
これタンパク質でうめろと？ >>153
たんぱく質については一日の総カロリーの25%にしとくといい
で、脂質25%の糖質は50%、
2500kcalなら、たんぱく質157g、脂質69g、糖質313gって計算になるな
まあ自力で計算するのは面倒きわまりないから栄養管理アプリ使うといい
おすすめはMyFitnessPalってやつ
無料版でも栄養目標の項目で総カロリーとPFC のパーセンテージ設定すれば上みたいな数値がパッと出てくるんですげえ便利だよ なるほどです。
前は栄養失調気味で、カロリー重視でしたが、これからは皆さんの言うように
割合も考えてみたいと思います。 とりあえず体脂肪率7%とかやめとけや
大会出るワケでもないのにそんなに絞り込んでどうするんや 何の理解も出来てないやつは、タンパク質！タンパク質！と言ってりゃ正解と思ってるから度し難い。
タンパク質は必要量とるのはトレーニーなら当たり前なんだよ。
そこから更に考察が進むと、筋グリコーゲンなど重要性を理解していく。
そうして結局はバランスが大事なんだと理解が深まるわけだよ。
食事を小分けにするのは、素人はアミノ酸濃度とか聞きかじった知識で知ったかぶりするが、これはグリコーゲンの安定的な供給にメリットがある。
知ってのとおり糖質はとりすぎると体脂肪蓄積にもなるが、適量では脳や筋肉のエネルギー、筋肉内へのアミノ酸の取り込み、他にはヒアルロン酸の生成などなど、非常に有益な栄養素だ。 >>163
むだだよ
ガリはガリでいるほうがデブの何百倍良いと思ってるからな
言っても食わないよマトモに
細いって言われるのが快楽なんだよ
女でもいるからなそういうの 維持期の栄養バランスを書いておく
185センチ95キロ
https://i.imgur.com/hEtydfB.jpg
先ずはタンパク質の必要量を決める
俺は除脂肪体重×2g程度にしてるので150～160gだ
厳密には計らないが、大体40g×4食というノリだ
基本的には低脂質食にしてる、油物苦手なので
維持2.500キロカロリーとし
タンパク質 160g
脂質 50g
糖質 350g
まっこんな感じだろう
普通のご飯やうどんを4食ってことだ
別にドカ食いではない、ごく普通だ
増量期は3000キロカロリーとかだろうが、ご飯が少し多くなる程度だ、タンパク質は変えない
普通よりタンパク質に気を使う、脂質は少なめ、こんな感じで十分バランスはとれるんだよ
糖質は脳や筋肉の重要なエネルギーだ
これをどう上手く摂取していくかがバルクアップの鍵になると私は教わったよ >>139
(；ﾟoﾟ)えぇっ
1000キロカロリー増やして1ヶ月たってそれだけ？ほんとうに？
正直なところ身体的にはほとんど変わっていない気がする
ハードゲイナーって大変だな
あと1000キロカロリー追加で頑張ろう
干し芋でも食べてみたら？ 連投は笑ったが何一つ間違っちゃいない。
死ぬほど糖質取れ言うてる訳やなし。 未だにたんぱく質をたくさん摂れば摂るほど筋肥大すると思ってる奴いるのなw
増量の時は上でも散々言われてるが体重の2倍も摂れば十分。減量時は全然違うけどな。こんな初歩的な事も知らないてホントここはエアプだらけだわw
初対面でプロテイン飲んでるんですか？とか聞いてくるバカと同じレベル
ステロイドと混同してんじゃねーよ 正答も出てるのにエアプだらけって判断をどこでしてるんや >>174
激しく同意する
高タンパク体脂肪、鶏肉ならササミや皮なし胸肉、赤身肉などだ
こういうサッパリしたオカズに常にしておき、なるべく毎食摂取したい
リアルフードが無理なときはプロテインでもいい
プロテインなどまさに高タンパク低脂肪が売りなんだし
ここを押さえておき！
あとはカーボで調整がトレーニーの食事法
増量、維持、減量は、カーボで簡単に調整が出来るわけよね ていうか筋トレして身体デカくしたいならタンパク質だよ
太りたいなら糖質
なんでこんな当たり前の事を躍起に否定してるアホが一人で暴れてるの？
マジモンのアスペなの？ なかなか食ってもバルクアップしないって悩んでる奴の殆どがタンパク質が体重の1～1.2倍とかしか摂取してないからな
まあオレの事な訳だが
タンパク質多めを心掛けたらみるみる体重増えて身体に厚みが出て来た
プロテインはなんか避けてたけど何故タンパク質が重要か身をもって知ったわ
今では毎月プロテインを買っている
米いくら食っても意味ないぞ
毎食一合食っても筋肉なんかつかん
タンパク質をマジで取れ
殆どの奴が大してタンパク質取ってない
体重60のオレですら130グラムくらいはとるようにしてる
これを飯で取ろうとすると馬鹿みたいに脂を喰らうことになるしカロリーが馬鹿高くなるだけ
太るのと筋肉つけるのは違うんだよ低能共
エアプとか書いてる奴、お前がエアプだバカ ↑身体ID付きでうpしてみ？
100%出来ないだろうけど >>179
タンパク質130gって僅か520キロカロリーだよ（爆笑）
餓死したいのか？（爆笑）
んで520キロ以外は何をとるの？
またタンパク質か？（爆笑） >>179
お前の貧弱な体より米で全日本取った鈴木雅を信じるわハゲ 床に下ろせないからハーフにしてんだけど、この辺でいいか？
狙いは背中のみ、スクワットは別にやるでね
https://i.imgur.com/TfyKMOv.jpg
アドバイスよろ >>181
頭悪すぎない？それ真面目に言ってるの？
こいつずっと1人で上から書き連ねてるけど色んな意味でヤバくない？
人の書いた文字も読めないし意図も理解できてないしただ自分がノー知識晒したのが悔しくて粘着してるだけだよね
カロリー足りてないとか意味不明な事つぶやきだしてるし
明後日の方向に1人で走って本当に何がしたいんだこのガイジは
ブラックって超回復スレでもタンパク質スレでも意固地になって吠えてるだけの異常者でしかない
会話になってないんだよこのガイジ
1を理解するのに100の説明が要る脂肪ダルマいい加減にしろゴミ >>174
いや、減量期は増量期よりたんぱく質多くした方がいいよ
脂質は勿論控えるだけ控えて、減量の進み具合で糖質調整はするけど >>182
あとさ自演ばっかりして荒らすなよ
こいつどこでもすぐ自演するんだよな そんでしまいには自分と会話しだすほんまもんのガイジ >>184
> 米いくら食っても意味ないぞ
毎食一合食っても筋肉なんかつかん
タンパク質をマジで取れ
殆どの奴が大してタンパク質取ってない
体重60のオレですら130グラムくらいはとるようにしてる
どう読んでも520キロカロリーですよ？（爆笑） >>186
何処が自演なんですか？
貴方でしょしてるのは
タンパク質×2g以外は何でカロリーとるのか答えなさいよ（笑）
残りは脂質が糖質しかないんですけど？ 自分は1日の総カロリー1800くらいだけどPは120グラム
cは150～200グラム
以前は250グラム(これでも抑えてた)
けど脂肪を落としたくて糖質を減らした。昔は糖質減らすとカタボリックがなんたら言ってたから盲信してたけど糖質は最低限で十分すぎる。ボーッとしたりとかそんなのも皆無。２週間に一回くらい多目にとるとパンプしたりするかなくらい
そしてすぐ太るのも糖質の特徴。
いまは糖質たったの150～多くて200グラム これで筋肥大してる
糖質取れって昔のウエイト板みたいだな
それで糖尿になったやつ結構いる
完全に間違った知識 >>188
あのさ、ID付き画像出すまで相手すんのやめようぜ
ガソリン無しにエンジンとガソリンタンクだけデカくなる訳がない。
少量のガソリンでも駄目。潤沢な量を供給せな。あたりまえの話。
誰も原料となるタンパク質が不要とは言ってないし、
タンパク質も適切な量を摂ることを前提に話してる訳だしな。
そもそもここまで糖質を毛嫌いするのは失敗したダイエッターか、
または失敗するダイエッターだろう。筋トレ民ではねえよ。
まあ、実際はただ粘着したいだけかも知れんけどな。
相手するだけ無駄だから画像出せたら相手すれば良い。 は？それ基礎代謝レベルなんですけど？
1800キロカロリーって
因みに私の基礎代謝は2000超えてます
1800って減量中のカロリーじゃん、あのぅ、バルクアップしたい人のアドバイスに端を発したんですよ？
いつから減量メニューになったんですかね？
2500キロカロリーで内訳書きなさいよ（笑）
逃げるよコロコロIDくん というか流れ見るに>>139がカロリー増やしても太れてないからタンパク質不足を懸念してタンパク質を多めに摂ってる？って流れだよなこれ？
なんで逆に糖質を勧めまくってんの？1000キロカロリー分脂質とタンパク質を食べてたなんてどこにも書いてない
普通炭水化物を多めにとるからね
それを懸念してのタンパク質を多めにってアドバイスに何で癇癪起こしてんの？
圧倒的に頭おかしいよ そもそも食事内容も分からん>>153にできるアドバイスは
「1ヶ月で何が変わんねん」という事だけだろう ん？コロコロって事はこいつラクッペじゃね？
スクワットスレでわしに対し執拗に焼身自殺配信を強要してる奴。 まとめてみる
139が1000キロカロリー増やすもなかなか身体が大きくならない
↓
タンパク質不足では？という流れになる
↓
ここ糖質が鍵と言い出す
↓
139は1000キロカロリー増やしていて糖質を抜いたとも言っていない
ここまで
これで何で必死に糖質を勧めるのか全く意味がわからん >>192
いちいち暴言吐かないとレスできませんかね？
余裕なさすぎ（笑）
体重50キロ程度の細い人も普通のバランスで食べてたはずですよ
1500キロカロリーとしましようか、便宜上
そして体重×1gのタンパク質としましょう
普通に食べてたらこれくらいありますよ
タンパク質50g 200キロカロリー
炭水化物200g 800キロカロリー
脂質 55g 500キロカロリー
これがアドバイス前の食生活とします
まさかそれまでタンパク質ゼロなんて思ってんの？
これに1000キロカロリー追加
その内訳を私はバランスよくしなさいと言ってます
タンパク質 50g 200キロカロリー
炭水化物 150g 600キロカロリー
脂質 22g 200キロカロリー
合算しますか？
1500+1000=2500キロカロリー
タンパク質100g 400キロカロリー
炭水化物 350g 1400キロカロリー
脂質 77g 700キロカロリー
体重50キロと推定したのでこうなりましたが、体重60キロなら
タンパク質を20g増やし、脂質をその分減らせばいい
とにかく1000キロカロリーほどのカロリー摂取増を勧めるにあたり、タンパク質だけとればいいぞ！プロテインだけ飲めばいいぞ！ってアホかと
タンパク質だけで1000キロカロリーって250gにもなるんですけど？
1キロ入りのプロテインが3～4日でなくなりますね笑
生肉なら更に1300gほど追加ですか？
アホかと
バランスよく増やせというのが、どこが間違ってるんですか？ タイヤをハンマーで叩くトレーニングしている人いますか？ >>195
タンパク質を僅か50g増えして200キロカロリーにしかなりませんよ
もういい加減にしなさいよ
少しくらい頭つかってよ
プロテインを1～2杯のんだだけでは話にならんってこと >>196
何を言ってるのかよくわからないけどタンパク質が体重分しかないならトレーニングしてる人には全然足りてないよ？
バランス云々の話じゃなく139が1000キロカロリー増やしても身体が太れてないからタンパク質不足してるんじゃ？って話だよね何回見返しても
頓珍漢すぎるよ側から見てて >>195
書いてみなさいよ2500キロカロリーの内訳を
1500がそれまでの画像の人の食事量と仮定
だからこそ1000キロカロリー増やすよう誰かがアドバイスしてんでしょ？
1000増が必要かはともかく、そういう体で話が流れてるわけよ
1500+1000=2500キロカロリー
この内訳を書きなさいよ
タンパク質
糖質
脂質
書いてみなさい >>200
いや知らないな誰かが1000キロカロリー増やせとアドバイスしたとかもどこにも書いてないし今そんな話もしていないし
論点を見直してみるといいよ >>201
誰が勧めたかなんて知りませんよ
私が勧めたわけでもないし、そもそも1000キロカロリー増を私なら勧めません
イーブンカロリー+500程度です
ただ、タンパク質だけ増やせば事足りる、というのは早計に過ぎますよ、とアドバイスしてます
糖質不足はアミノ酸を糖新生で糖に変えますよ
せっかく摂取したタンパク質を無駄にしないためにも、適量の糖質は必要といってます
糖質を軽視する人が最近あまりに多くて、筋肉のエネルギーを理解してませんから
貴方、糖質は何に使われてるか理解してるんですか？ >>200
>だからこそ1000キロカロリー増やすよう誰かがアドバイスしてんでしょ？
いや、>>139は既に1000kcal増やしてると本人が言ってる
それで変化らしい変化がないからたんぱく質の増やし方が足りないんじゃない？って流れでしょ
PFCの内訳に関しては>>161とかで構わんでしょ
特に誰も文句言ってないし、本人（>>162)も納得してるし >>203
> 2500kcalなら、たんぱく質157g、脂質69g、糖質313gって計算になるな
糖質かなり増やしてますよね？
糖質増やしても何の役にも立たないってのが貴方の主張ですよね？
はい、論破 >>203
私もこう書いてますよ
体重50キロと推定し
1500+1000=2500キロカロリー
タンパク質100g 400キロカロリー
炭水化物 350g 1400キロカロリー
脂質 77g 700キロカロリー
これが60キロなら
1500+1000=2500キロカロリー
タンパク質120g 480キロカロリー
炭水化物 350g 1400キロカロリー
脂質 67g 600キロカロリー >>204
？
いや、俺糖質増やしても役に立たないとか一言も言ってないんだけど…
適当に人の意見混ぜ合わせて、言ってとないことを言ったようになすりつけて、それに反論して言うに事欠いて論破？
ええと、馬鹿の振りしてこの場を乗りきろうって浅知恵？
それとも本当の馬鹿なの？ 筋グリコーゲン（きんぐりこーげん）
筋肉に蓄えられる糖の一種で、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる。
筋肉に蓄えられるグリコーゲンを筋グリコーゲンといいます。体内のグリコーゲンの8割強が筋グリコーゲンとして蓄えられており、運動においてとても重要な役割を果たしています。
筋肉が収縮する際に使用されるエネルギーは、筋肉内のグリコーゲンを分解して出来るATP（アデノシン三リン酸）という物質と脂肪が分解して出来たFFA（遊離脂肪酸）によって作られます。この分解反応には酸素が使われないため、無酸素性運動という名が与えられています。グリコーゲン分解の際に乳酸が生成され、これは筋肉の収縮を阻害する働きをするため疲労物質とも呼ばれます。この状態が続くと乳酸の増加と筋肉内のグリコーゲンの枯渇によって筋肉は収縮が困難になります。
ここで酸素が供給されると、細胞内のミトコンドリアにおいて生成された乳酸の一部が、水と二酸化炭素に分解され、取り出されたエネルギーで再びグリコーゲンが再合成されます。
ただし運動強度が無酸素性代謝閾値を超えると、大量に生成された乳酸を分解するだけの酸素が供給されないため、乳酸が蓄積され筋肉はどんどん疲労状態になっていきます。逆に運動強度が低い場合はグリコーゲンの減少とともに、脂肪がエネルギー源に切り替わっていきます。
また運動中はその時間量に比例して血糖を細胞に取り込む働きが活発になるので、運動直後に炭水化物・糖類を速やかに補給することは筋グリコーゲンの速やかな回復につながります。 ブラックはまともに相手しちゃいかんよ
話通じないから
統失だぞ 厚労省のページです
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-079.html
因みにゴールデンタイムとは、本来糖質の補給に適した時間帯です
知らぬ間にプロテイン補給タイムに変えられましたけどね
惰弱は簡単に利用されますね、粉メーカーの思惑通りに
私は糖質とタンパク質は常にセットで補給しますよ
でももしどうにもならないときは、糖質だけでも摂取しておきますね、筋トレ直後に ・タンパク質が足りないと筋肉は育たない
・タンパク質が足りないと内臓も疲弊する
・タンパク質が足りないと筋肉の合成に使われない.よって肥大しない
・タンパク質が足りないと傷ついた筋繊維が回復しない
糖質はあくまでも身体のエネルギー源であり筋肉の合成に必須なのはタンパク質
糖質制限とタンパク質制限を自分でして比べてみるといい
どちらが筋肉にとって死活問題か自分で試せ
馬鹿は言っても分からない >>209
うん、まあ最近じゃ一般的な知識だね
ちなみにゴールデンタイムという言葉をこのスレで最初に使ったのはお前さんのそのレスだ
ここにいない情弱とやらの話をされてもちょっと困るね 知識も体も低レベルの雑魚がイキれる匿名サイトか
ボランティアで教えても不快感しかないね
利用されてる連中の感覚に合わせなきゃ会話すら成り立たないわけよ
タンパク質が大事なんてダイエット女子すら知ってることだ
その更に先になぜ糖質が必要なのかを教えてやってもこの有様だ
私が自分より数段レベルの高い人から教わったカーボの重要性
マニア板なんだし、もう何歩か進んだ話を期待したのだが、これではなぁ
バルクアップして体重60キロって女子ですか？って世界だぜ？
そんなのが初心者レベルの知識で食ってかかってくるとか、、、、なんで俺がこんなレベルに落とされるの？笑
ドラが大幅にバルクアップして頑張ってたから遊びにきたが、もうウ板は昔のようなガチ勢やエアプとしてもマニアレベルの奴らがいる所じゃなくなったな
ゲンナリさせられるだけだ
あほくさ >>210
タンパク質を減らせとか、タンパク質を不要とか、どこにかいた？
もう異常すぎる、、、、
タンパク質だけではダメだよってかいてるのも読み取れませんかね？
タンパク質150gとっても600キロカロリーにしかならないんですよ？
それだけで、筋肉できると思ってるの？ということ >>212
スマホが普及して一人一人が情報端末を持つようになる以前ならともかく、今となっては特に希少価値があるわけでもない、少し調べれば誰でも得られる程度の知識披露しただけでそこまでドヤ顔されてもなあ… >>211
筋トレの常識と言われてることの多くは、胡散臭いものが多いってことをついでに教えただけ
ボランティアだよ
ここに今いる雑魚にではなく、ロムってる人達もそこそこいよう、過疎ってるとはいえ
その人達に、気付きのチャンスを与えてるだけ
無論それを無視するも自由だけどな ビルダー思考で大会を目指すようなレベルならブクブク太る事も致し方ない
人は太れば筋肉量も僅かながら増える
ビルダーはこの僅かにさえも拘る
一般の良い身体を目指すようなレベルでこれをやるのは不正解
身体を動かすに必要な炭水化物を取り筋肉を成長させるための多量のタンパク質を摂る事が何より大事になる
必要以上の炭水化物は脂肪を増加させる
ダイエットならこれより更にタンパク質量を増やす必要がある
発するアドバイスが糖質量を増やせ増やせと言うのは何も知らないと言ってるようなもの
デブの言い訳とも言う
デブは脂肪太りをバルクアップとどうも勘違いしてる節がある >>214
君はそれは大間違いだよ？
玉石混交のネット、ダイエット系など酷い有様だ
筋トレ系もニセモノの知識、サプリ買わせるための誘導だらけだよ
まぁいい、ドヤ顔で、と思うのは君の自由
素質もやる気もある誰かが何かしらのキッカケになるかも、と思い、既存の胡散臭い知識に疑いを持つように私はアドバイスをしてきた
さて、せっかく朝から良いトレーニングをしたのに、心底ゲンナリさせられて、まじでカタボったわ笑
ウ板になんの利もないことを理解した >>213
お前はまず日本語を読めるようになる努力をしろ
タンパク質量よりも糖質糖質と騒いでるマヌケがいるから糖質制限とタンパク質制限をした場合どちらが筋肉に悪影響かを言ってるんだ低能
騒ぐだけで合理的な事も言えずに荒らすんでない知恵遅れ なぜ過剰に蛋白質を取らせようとするんだろう
頭おかしい人の思考回路は理解に苦しむわ
蛋白質は体重1kgあたり1.5gも取れば十分すぎるくらいなのに まあそも>>139は既に摂取カロリーを1000kcal増やしてて、それでもいまいち成果が出ていないという事実がある訳だしね
この時点でおそらく糖質や脂質を馬鹿みたいに増やしてカロリーを稼いでるんだろうなという予測が立てられ、それでもっとたんぱく質を摂った方がいいという流れになってるのに、
ここでいや糖質大事とか言われてもね
流れも読まずに自分の知識披露して悦に入りたいだけの阿呆としか >>219
筋肉増やしたい人に体重1kg当たり2gのたんぱく質を勧めるのは特に過剰ではないね
この程度のことで頭おかしい、なんて言うお前が一番頭おかしいよボケ >>220
本当にその通り
まともに状況判断が出来ないような奴がいきり立って糖質を取れ糖質を取れなど尋常ではないアホだ
カロリーを増やすとなった場合、大抵の人間は菓子パンやスナック菓子やカップ焼きそばや米が浮かぶはずだ
そこばかりに意識がいくのが一般的であり、知識のある人間はタンパク質の重要性を説く
ハードゲイナーでエネルギー消費が激しいとしても筋トレによるタンパク質の枯渇も考えられると見る事ができる
タンパク質が足りなければ糖質で補おうとする
そうなれば筋肉の合成に栄養が回らなくなり肥大に悪影響を及ぼす な？異常なほど高タンパクを勧めたがる
高タンパクを継続することの弊害は分かっていないだけで色々あるんだろうな
頭にまで影響が出るとは >>222
トレーニー相手としてるのに1000キロカロリーをジャンクフードが頭に浮かぶとかお前だけだよ 連投してる人も最初の>>142でタンパク質は1.5～2倍って書いてるしタンパク質減らして糖質摂れとか言ってないでしょ >>223
もう一度言うけどね
体重1kg当たり2g程度のたんぱく質摂取を異常と決めつけ、頭に影響などと言う尋常でない中傷を行うお前こそが、このスレで一番の異常者だよ ブラックケトジェニック知らねーのかカーボ無しで筋肥大してるやつなんてたくさんいるんだよなぁまぁ効率は落ちるが豚にならねーから好んでやるやつ結構いるんじゃね タンパク質を1.5～2倍は摂ろうってところでは双方とも同意してるのになんでこんな言い争いになるんだろう >>224
この場合相手にしてるのは>>139だからなあ
トレーニングしてると言うからトレーニーには違いないけど、あの体で摂取カロリー1000kcal増やしてるとか言われるとやっぱりジャンクフードが頭に浮かぶと思うよ
実際本人（>>162）もPFCバランスは考えてなかったみたいだし >>225
因縁つけて罵りたい奴にはどんな説明も言葉も通じないんだよ
タンパク質だけでなくPFCバランスよく食事量増やすことが大事と書いてるだけなのにタンパク質不要と言ってることにさせられる
貴方のように理性的に公平に見た上でレスしてくれても、自演だ！と喚かれる
もうね、関わるだけ損しかしないとわかったよ
そんなこと知って居ながら関わってしまった自分を責めるよ（笑） 簡単な話だろ
ステロイド入れてるようなゴミにとっては、高タンパクによる
弊害なんて無視できることだ
ステロイドの弊害は比較にならないほど重篤だからな
高タンパク摂取くらい難なく受け入れる
中にはそれを仕事にしている糞までいる始末だ
プロテインを買わせたくてしょうがない連中
しかし健康に楽しく末永くトレーニングしたい一般トレーニーには
無視できない要素だ
なにせタンパク質摂取は1年365日、ずっと続けることだから
必要十分なだけの最低量に絞りたいと思うのは当たり前のこと
一般的な人は普通に飯食ってても１日80gくらいのタンパク質はとってる
トレーニーはそのうえさらに追加でタンパク質をとる
余計なコストかけて無駄にタンパク質とって、あげく身体に
悪影響が出るんじゃ洒落にもならない
ちなみに俺は自分の身体で高タンパク生活の実験をしてみたが
身体が拒絶反応起こして死にかけた
その時の摂取量は体重1キロあたりタンパク質2グラム
これを2ヶ月やったら胃潰瘍と蕁麻疹が同時に出た
とてもじゃないが、他人様に高タンパク生活をしろなんて言う気になれない 私はずっとこうかいてるし、他のスレでも体重×1.5～2gを推奨してる
勝手に話を捏造するのはやめてほしい
タンパク質は身体の材料だが、糖質は体つくりの鍵になる、これの何処が間違っているのだ？
グリコーゲンとして直接的な無酸素運動のエネルギーってだけでなく、筋肉合成ホルモンインスリンの分泌も促す
何より脳のエネルギーとして24時間使われる基本的な栄養素だ
以下は私のレスのコピペだ
もうこれ以上いうことはない
写真付きで出してるし、この食事の仕方がダメと思うなら反面教師にすればいい
維持期の栄養バランスを書いておく
185センチ95キロ
https://i.imgur.com/hEtydfB.jpg
先ずはタンパク質の必要量を決める
俺は除脂肪体重×2g程度にしてるので150～160gだ
厳密には計らないが、大体40g×4食というノリだ
基本的には低脂質食にしてる、油物苦手なので
維持2.500キロカロリーとし
タンパク質 160g
脂質 50g
糖質 350g
まっこんな感じだろう
普通のご飯やうどんを4食ってことだ
別にドカ食いではない、ごく普通だ
増量期は3000キロカロリーとかだろうが、ご飯が少し多くなる程度だ、タンパク質は変えない
普通よりタンパク質に気を使う、脂質は少なめ、こんな感じで十分バランスはとれるんだよ
糖質は脳や筋肉の重要なエネルギーだ
これをどう上手く摂取していくかがバルクアップの鍵になると私は教わったよ ブラックはこの歳で誰にも構ってもらえないから土日は特に寂しがってるなぁ～
見栄っ張りでぶちあげたオンライン飲み会でもまた頼めば？www >>234
そういう根拠もない誹謗中傷や人格攻撃やめてくれませんかね？
君にいう必要もないけど昨日は彼女と過ごしてましたよ
コロナで飲み歩きやジムに行けなくなり暇が多くなったのは事実ですけどね、東京なので余計に
まっ明日からジムも使えるようになりますけどね >>233
95kgの増量期3000かよ
いみふめーだわホントにトレーニーかよまぁ惰弱の部類わまちがいなし 取り敢えず皆たんぱく質は体重の2倍程度摂ることに異論はない訳だろ？
やたら糖質を目の敵にする奴がいるから話が拗れるんじゃないか？
自分のメンテカロリー把握して、たんぱく質を体重の2倍、脂質を全体の20%ぐらいまでにして残りを糖質で摂ればいい話やん
そらオーバーカロリー分が増え過ぎれば、それが何であれ太るやろ
糖質制限盲信者でもいるのか？ >>233
胸のラインや腹回りとかシャツ脱いでる写真あったら見せて！ 95kgで維持2500かー
こいつ計算できねー馬鹿だろおそらく
かただのデブ >>239
トレーニングや仕事で活動量が増えるときは当然にカロリーは増やしますよ？
そういうのを入れると話がややこしくなるので、何もしない日のを書いただけです
何より目的は
タンパク質は増量期維持減量期問わずほぼ一定
脂質は基本的に少なめ
カロリーコントロールを糖質の増減で行う
これを説明したかっただけですがね
はぁ、、、、ばからし おい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 閉鎖中の市営から流れてきたやつらが民間ジムのマナーを落としている
今までベンチに座ってスマホやるな
なんて注意書きなかったのに貼り始めた >>242
ああはいおまえが食事に関しちゃ知識が無いのはよく分かりました
中肉中背非トレーニーでも何もしない日2000は必要下回りゃやせる95あるやつが2500じゃ維持は無理です >>248
気持ちわかるわ。近場に市営しかなかった時にラットプルしようとしたら、いつもいるラットプルおばさん
仕方なく他で時間潰しても延々とやってる。ようやくコンビニジム系だけど近くに出来たので入会したら、ラットプルおばさんも入会したみたいで、ウエイトスタック式のラットプルが2台あるのに1台しかないプレートローディング式の方で何も付けずに座り続けるという >>249
もうさ、粘着するのやめてくれないかな？
口だけ雑魚の相手はウンザリなんだが
俺の基礎代謝ば2020だ
消費カロリーというのは
基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生の合計と言われている
私が2500と控えめにかいてやったのは、気を使ってる部分もあるんだよ
そんなにくってて維持かよ、、、ってなるからね
トレーニングだけでなく多忙なときは3500ですら維持程度だろう
https://i.imgur.com/uw3LgjC.jpg
1日家から一歩もです、トレーニングもせず、スマホいじくるかねてるかメシくってるだけの日として2500としたのだが、どう計算がおかしいのかね？
基礎代謝 2020
食事誘発性 250(食べ物の1割とする)
活動代謝 230(スマホとクソとメシだけ、あとは寝る)
これで2500としたのは気遣いだよ
ガリの人が増量のために2500と増やしての話をするときに、俺なら3500で維持だぜ、内訳は！ってやりたく無かったからだ
まっおまえみたいな劣悪な人間にはわからんだろうよ >>252
やっぱり予想当たってたわおまえ何もわかってないやつだったね
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
おまえが基礎代謝計算するのに使ったサイトさぁ年齢身長体重しか考慮しないのな筋量は全く関係ねーってかガチトレしてるやつならおまえの言ってることおかしいのすぐわかるんだけど
食事なんかたいして気にしてねーのバレたな雑魚 知り合いが元ライザップの個人トレーナーんとこに通い始めたけど
フォームはそこまでしっかり教えないらしい
聞けば教えてくれるけど
それよりも食事がうるさいそうだ
毎日何食べたか写真付きでメール送信するんだってさ >>253
あのさ、体脂肪率を入れるのは正しいとは言えないんだぜ？
それになにより正確な体脂肪率などだしようもないと言う現実がある
インピーダンス式などゴミだからな
お前は水中体重だのダブルＸ線だので測ってんのか（笑）
それに基礎代謝というのは体温調節が大きな割合だ
体脂肪率が高いと体表面積は、筋肉質より大きくなることを理解してねーだろ？（笑）
筋肉量により増えた基礎代謝は、体表面積の差により相殺されてんだよ
だから多くの基礎代謝計算式には体脂肪率がつかわれない
そんなことも知らずにドヤ顔か？
まさに知識の浅さを露顕させたのはお前だよ、やれやれ >>253
ほれ、数多くの計算式でのサイトだ
https://i.imgur.com/lGzc3Zx.jpg
体脂肪率を使うのは下の二つのみ
他は体脂肪率は入れなくても出せる
感想は？（笑）
というかさ、画像だしてこいよ
ほれ、こういう風にiDつけてな
https://i.imgur.com/T1mGBqF.jpg
出来やしねーか（爆笑） こんな失礼でゴミみたいなやつのために、基礎代謝の理屈まで教えてやる俺ってどんだけボランティア精神あんだろな（笑）
しかしマニア専門板なのに、基礎代謝の知識がまさかの初級者、ダイエット女子並みとは、、、、、
比重も教えてやる、どうせ筋肉は3倍体脂肪より重い！とかを信じてそうやし（爆笑）
1リットルとし
体脂肪900g
水1000g
筋肉1100g
だ
筋肉は体脂肪の1.22倍程度の重さだ、同じ体積なら
体脂肪率10%と30%では、体表面積が結構違う
体温調節に大きければ大きいほどエネルギーを使うくらいは電気カーペットでわかるな？
体表面積でのみみれば、体脂肪率が高い方が基礎代謝は大きい
ここにお約束のダイエット女子レベルの知識、筋肉量が多いほど！がくる
この両者で相殺されるという知識までないのは、物事を深く考察してない証左だよ
学びなさいよ、わかりましたね？ >>259
上の方にデッドしてる画像あるけど太くないよ？
ゴールド62 パンプ64だ、大腿囲
ドラの71は立派だ
俺は認めるべき者は年少者でも認めるからな
ドラのスクワットをやっていくつもりだ >>260
ありがとうだお
因みにラクッペに何度もホラ吹き呼ばわりされ、
何度youtuheで動画出そうが通報されて消され、
腹たったからimgurにうpしたら測定方法にケチつけられた
https://i.imgur.com/5nVLASq.gifv
こんな感じでラクッペやそれと同一の人種は延々とケチつけてくる
何を説明しようが何を証明しようが無駄。 >>258
はぁ雑魚はいつでも理屈ばっか
そもそもそんな簡単に基礎代謝なんか計算出来ねーよ
鈴木雅はおまえより体重軽くて減量時5000kcalだけど？ とあるプロフィジーカーは183、100キロで維持に5000kcalだけど？ トレーニングしてる分差し引いても基礎代謝4000近くはいくなぁ
話合わねーなぁ雑魚 >>261
え、大腿ってソコはかんの？
おれもっと下でやってた
まぁそれでも65だから71は太いわ
粘着は昔からウ板のお約束だし、もう相手にさずNGに入れたわ ↑youtubeの競輪選手の動画でここだったからそれに習った
1番太くてモチベが上がる部位で良いと思う。
今は72.5cm位でモチベもアゲアゲよ！ >>263
貝！！
おまえこんなのあってよく酒飲まずに食えるなw
おれは三日断酒したから今日は飲むわ ﾜﾛﾀwww
酒飲むようなゴミにトレーニング語る資格はないわ、論外 >>266
明日は背中の日だからね。
頭痛はモチベが下がるから酒の欲求は無いどころか、
あるyoutuberのテキーラ一気飲みを観た時吐き気した。
トレーニング優先に心と身体が出来上がりつつある。
あとはスクワット中息切れで何度も中断するし、
タバコが遠ざかればコンプリートトレーニーやな。わはは
因みに貝は半額だった。ホタテは三つあったが、
一つは調理中に火の通り確認する為に味見した。
これで400円切るから最高だぜ！ >>262
最後に聞いてやるよ
5000キロカロリーとしよう、ハードなトレーニングしてたらあり得る話ではある
この内訳はどうなんだよ？ということ
タンパク質を体重×3gとしよう、ここは最大限に
毎日250gだ、肉なら1300gやで！
プロテインパウダーなら300gだな、含有率を勘案し。
いいよ、ここまでとるとしよう
タンパク質250g 1000キロカロリー
脂質100g 900キロカロリー
炭水化物 775g 3100キロカロリー
これでわかるか？
沢山動き回る、トレーニングする、これ結局炭水化物の調節なんだよ
増量するならタンパク質だけ増やしても僅かなカロリーにしかならないから、きちんと炭水化物を摂取するようにアドバイスしたら、発狂されたわけだが？
最初から全て見直してきなさいよ、分かりましたね？
虎の威を借りねば会話もできない雑魚くんw >>269
この際酒もタバコも全てやめて素質の限界まで極めたらいい
タバコを10代から40代まで平均30本は吸ってた俺でもやめれたんだし、何とかなるわ >>270
反論できないとなると論点ずらすやつね最初からそんなとこ触れてないんだけど
じゃーな雑魚 >>273
減量してみたら？
昔と比べて脂肪が付きやすくなったとは感じないけどなぁ >>273
どうにでもなるが
お前がどうにかしようとしていないだけ >>273
逆になるべく体重維持を意識した上で増量すりゃ良いと思うよ。
どうにもならんて事は減量なりダイエットなりはした上だろうし、
それで駄目なら食って筋肉量底上げしようぜ。
ダイエッターじゃないんだし、1年2年計画も上等ってか、
ダイエッターも数ヶ月とかじゃ無しにやるべきだと思うが。
特に元々仕上がってるビルダーが最後の追い込みにやる減量を真似る奴。
ビルダーも2～3カ月で仕上げたら健康的なラインまでは爆食いして戻すからね。
リバウンドが前提の荒技よ。それを元々仕上がってないデブが真似れば、
数ヶ月計画の筈が1年も2年もその生活になった挙句リバウンドして終了。
筋肉も落ちに落ちて完成する身体もダルダルのガリガリと最悪。
俺ならどんなデブにもまずは消極的増量を勧める。
脱線して関係無い方向に行ったが、要するに増量してみてはって事。
当たり前だけど仕上がりを変えるには仕上げる前の増量ありきでしょう。
俺もまだ一回も仕上げて無いから偉そうな事は言えないけどね。
腹もダルダルのブニブニよ！ >>277
でかしたぞ！
くだらん奴が煽らない方が俺もブラックと話し易くて助かる。
なるべく画像出せる人から生の体験談を交えて情報交換したいのに、
今日だって画像も出せねえ変なのと揉めててそれどころじゃねえんだもん。
ついでに俺の事もNGにして貰えると更に助かる。 >>279
お前ら邪魔だからスレ建ててそっちでやれよメンヘラ
ここにいたいなら人並みの知能を身につけてからこい >>279
本当にNGにしてもらいたいならコテハンつければいい
どうぞ付けてくださいな
ブラックさんとやらもご一緒にどうぞ 腹だけポッコリふくれてる
食事制限しなければこんなもんかね 40歳以上のトレは20歳のトレと一緒だと思うんだけど、違うのか？ >>283
185cmだよ。
オフもするし頭一つ抜けて街歩いてる動画を出した事もある。
180cm公言の某コテは175cmの俺と変わらんかった事があった。
本人いわく縮んだらしい。確かにそう言う例もあるが、
ブラックはガチ。未だ花見の誘いを無碍にした事で切れとるし、
185cmの100kg近いマッチョとかシャレにならん。
出会い次第わああ言うて逃げなあかんわ。 大昔はね
今は粘着だらけだからここで募る気無い
交流あった者同士で細々とやるしか無い
てかブラック出てこいや！遂に体重が99.10kgを記録した
100kgが現実味を帯びて来た
未だキレキレ100kgは夢のまた夢だが >>279
ラインでもTwitterでも連絡先交換してそっちで存分にイチャイチャすればいいんじゃないですかね
そりゃ君等二人は楽しいんだろうが、イチャイチャを見せられている方は正直きつい 水がぶ飲みすりゃ100kg行くかな？
ちと無茶してみるか 真水飲んでも体内にとどまらないですぐそのまま排出されるぞ
塩なりレモン果汁なりでミネラルやビタミンを水に入れないと意味ない
これ豆知識な >>291
なんでコテハン付けないの？
NGにしてあげるからコテハン付けなよ
口先だけ？
まあ口先だけなんだろうけど >>292
ありがとうございます
ただ、100kgのメモリが見たかっただけだし、
後に排出されても良いからカサ増ししたかった >>285
185cm、95kgくらいだと
日本では本当に大きく見えるだろうね
アメリカに2年住んでたけど、向こうでは少し大きな高校生がそれくらいだ ぶっちゃけデカいと思われたくて鍛えても、
身長だけは伸びねえし、そもそも身長ある奴は、
そうそうデカいと思われたいとか思わねえし、
このスペックは稀有な人材だよね。
ビルダーにならぬのが勿体無い。 年上を見て学んだのはシワが増えるのであまり重いのは上げないようにする事 >>199
大きくなるにはオーバーカロリーにならないとダメってことで、その内訳をタンパク質たけでは現実的ではないって話だと思ったけど。 ものすごい曲解ですね
勝手にこねくり回して屁理屈言ってて恥ずかしくないのが不思議で仕方ありませんなぁ >>297
自分は187cm93kgだけど
ちょっとガタイいいかなってくらいで
マッチョとは程遠い
ブラックの写真と身長が本当なら
体重は95kgどころじゃないと思うが >>284
加齢変化で回復力衰えてることは考慮しないと >>305
ブラックの身長が分かりやすい画像を見たいな >>301
すまん。どういう事か教えてくれ
一応、筋力アップ系のトレしてるけど、特段シワが増えたようには思わんのだけど >>308
高負荷トレをする→筋肥大効果で体が大きくなる→脂肪を絞りたくなる→
カロリー制限して痩せる→皮膚が余る→シワになりやすくなる
体重の増減幅が大きく、それを何度も繰り返すと肌が余ってシワの原因になる 年取ると新陳代謝が落ちてしまうから皮余りに見えるだけで
余程急な増減しなきゃ
体が勝手に皮を調整してシワにならんよ >>311
身体はそうだけど顔はそうもいかん
絞るととたんに老ける
こればっかりはどうにもならない 皮膚は縮むから大丈夫だよ
個人的に老化の要因は食生活と肌ケアの怠り(+日焼けしまくり)だと思ってる ジムのバーベルのバーの重さがわかりません
2mはあると思います
https://i.imgur.com/BbIH1a1.jpg >>307
まずは>>305に服着てで良いから裸足で、
2リットルペットボトルでも持ってうpが先じゃね？
それなら身体に自信なくても出来るし。 特定の人ばかりに証明求めるのは違うと思う
嘘と思われたくねえから勝手に証明したい俺みたいなのもおるにはおるが >>314
顔の皮膚余りは無理と言う根拠はなんでしょう？
生理学的には皮膚の細胞も当然入れ替わるため皮膚余りは自然と改善されるとなってますが んー、10ｋｇ程度の増減量なら顔の皮膚なんて余ったことないけどなぁ
増量ピークでも腹と腰回りぐらいしか気にならんのだけど・・・ まあ正直言うと、老化に関しては永遠のテーマであり、未だにその道のプロでさえはっきりと分かっていないことの方が多いジャンルでもあるので、ここで下世話レベルの話をしたところでって感じなんですがね
(テロメラーゼだったり糖化だったり抗酸化だったりと様々な研究は進んでいるものの、どれも憶測の域を出ないものばかり) >>316
ありがとうございます
持つ部分のバーの太さが20mmかと思ってました
20kg15kg5kgをつけてラックからあげたのは100kgあげたとはカウントできませんか？
胸まで持って行ったら潰れました >>323
ベンチプレスですか？
それはラックアップといいます
それをベンチプレスの重量には出来ませんが鍛錬にはなります
30秒ほど保持してから下ろしみては？
潰れるのも鍛錬になりますよ >>314
どこに顔って書いてあるんすか？
掲示板見ても書いてないんすけど
ちなみに、顔は異常なデブ以外は痩せた太ったでは皮余りはしません
年取って代謝がほぼない所に
脂肪が減り、筋肉に沿った皮が余っててるように見えるだけのシワです あ、ゴメン
アンカバグってた俺じゃない人に言ってんのか 筋トレ15年くらい続けてるけど実年齢より10歳は若くみられる >>327
俺も
今45だけど、30代半ばに間違われる 個人差はあるけど、学年同窓会で120人くらい集まったらどうみても俺が3位以内の若さやった
それよりも慎重の伸びと身体のゴツさに驚かれたな、あと同期の女にめちゃモテたな うん、若くみられますよね
数年前からスキンケアも始めたけど若い内からやっておけばよかったとは思ってる いや、まともにトレしてる人間はみんな若く見られるのは筋トレあるあるでしょ？
オッサンにお世辞なんて言ってどうするの？ 若く見られるのは同じだが、体だけだけじゃなくて顔もゴツくなったから、同窓会では別人だと思われる 普通のおっさんの体って一見痩せて見える人でもぶよぶよだからな 同期の女に会うと同じ年なのにオバサンに見える不思議
向こうからもオジさんに見えてるんだろうけど ぴったしカンカンで一枚の写真ってコーナーあったよね >>338
いくつになっても嬉しいもんだよ、ババアにモテるということは若いのにもモテるんだよ
これは経験してないと分からないんだよ。というか俺の人生モテてない時期なかったな笑 >>343これは確かにそうかなぁ、女って20～50代でも精神的にはあんまり変わらんからね >>339
マトモな人間は個人特定される可能性が一ミリでもあるような写真をごちゃんには載せんやろ 5ちゃんもインスタもツイッターも同じネット
エアプの常套句 >>167
こんだけ気を付けてて脂肪つきすぎじゃない?この摂取イメージはもっと絞れてるんだと思ってた。
何も考えず、食いたいもん食って筋トレしてる俺と同じくらい。ってかこんなに気にしててこれかと思うと食事意味ない気がしてきた。
維持って言ってるしなー
増量中か、減量中ならわかるけど
食事バランス気にしてこんなもんにしかならないって逆にしょぼくね?
トレーニングショボいのか、他に原因があるのか。 >>183
これみて分かったわ。軽すぎだろ。ハーフだろ?これアップの重量だよな?
ドヤ顔でこんな軽いのとか恥ずかしいよ。 >>346
さあ？
ただ写真もなしに
>>328とか>>331みたいな事を言われても聞き流すしかないわな
戯言にしか聞こえないから >>233
何回見ても体脂肪多過ぎ。
その食事量だったらもっと絞れてるんだよなー。
そもそも体重維持出来ねーっていう。 何年も筋トレしてるのに若く見られた事なんてない画像うｐしろなんてのは、カーディオやスタジオおじさんでしょ？
それともジムでたまに見るダンベルを必死にチートしながら挙げてる人かな？ 匿名性が増せば増すほど強気な奴が増えるんだよなw
エアプ天国 >>315
ジムの人に聞けばいいじゃん。
20kgだろうけど。
それか周りの人に聞いてもいいよね?
40でこれとか。今まで引きこもってたの? >>347
5ちゃんとインスタツイッターは層が違う
それに5ちゃんは残るがインスタツイッターは気軽に消せるうえに鍵かけて承認性にもできる
はっきり言って5ちゃんとインスタツイッターは全く違う ぶっちゃけ、この無法地帯のごちゃんで個人特定される可能性が一ミリでもあるような画像やら動画やら載せる人って失うものがあまりない人なんだろうなっていつも思って見てるわ まあ自分はインスタツイッターもかなり気をつけてやってるけどな
思わぬことで炎上したりストーカー気質の荒らしに粘着されたりで人生棒に振るのはマジでアホらしいし エアプ天国を守りたくて必死過ぎ
保存され貼られまくってるよな
YouTubeなら安全なのか？www
エアプの常套句、まさにこれ このベクトルは変わらない
アバターサイトでもリアが見える人は嫌われる
ここはそういう世界じゃないんです！ってね
一生棒に振る？？？
何か反社会的な行いをしてる人にはな 他に居場所ない底辺層の集まり
互いに慰め合う劣等種
という認識でいい？ エアプと脳内は他に行けよと思うわ。
1にも画像出しても良いルールが明言されてるんだし、
画像出しの奴や画像の要求が気にくわないならさっさと他に行けよ。
なんでこう言うルールの場に敢えて集うんだ？
画像厳禁文字だけ40歳スレ立ててそっちに集えや。 アンガの山根がゴールドジムに筋トレ器具買いにいってたけど
あいつ買う金あったんじゃねーかよ
嫁に金管理されて買えないと思ってた もう自分だけがトレしてると思い込んでるなら専用スレ立てればいいのにw 筋トレすると若く見られるようになる
もしそんなことがほんの少しでもあるのなら、今頃は世界中のありとあらゆる場所でうんざりするくらいそう宣伝されているだろう
フィットネスを流行らせたくて仕方ない人たちは世界中に掃いて捨てるほどいるからな
で、実際はどう？
そんな話は全く聞かないよな
つまりそういう事だ 実際若く見られている側としては>>372のレスがアホみたいに見える >>373
若くというか、幼く見られてるんじゃないのですか？
身長か、もしくは日々の言動だったりが周囲の人達からは幼稚に感じ取れるんじゃないですかね？ >>374
それはあるかもね
でも見た目がシワシワだったら幼く見られようもないと思うけど >>372
お前はバカだから日焼けとかしまくってるんじゃないのか？
俺は140人の同期の中でベスト3に若く見られる、もう2人は中学からマラソンやってる奴と
健康オタクの不動産経営社長で水泳と筋トレほぼ毎日してる >>374
お前は老けてるのか？あ？
筋肉もないのに老けて白髪だらけのハゲなの？
それはご愁傷さまです！うちらの仲間はみんな年齢より10～15若く見えます！
それは俺が筋トレ仲間を客観的に見てそう見えるからリアル 若く見られるって事にやたら反応してる馬鹿って相当なフケ顔なんじゃないの？
それだけじゃなく若く見られる奴に目くじら立てるとか女みたいだな
女性ホルモンでもあるんじゃないの
ショボ過ぎるだろ >>376
中学からマラソンやってる奴って、、、
紫外線と激しい有酸素運動による酸化で40代までしてたんなら酷い状態のハズだよ？
というか筋トレとマラソンは対極に位置するんだが
140人の中でベスト3って若く見え投票でもしたのか？ >>372
顔はともかく肉体的には筋トレはアンチエイジングになると思うけどね ここ数日の流れが"40歳以上"とかかれているスレの内容とは思えず悲しくなるなど インスタツイッターとかで劣等感味わいたくないから5ちゃんがあるんだしな 作り話かもしれんがそれを楽しんでるのを邪魔されたくないな
ここはそういう世界だし >>381
顔真っ赤にして分母のでかい妄想を連投してるのが
5chに入り浸る40歳以上のリアルなんじゃないかな
悲しくなるのは同意だけど >>377
108無記無記名2020/06/23(火) 02:02:21.58ID:TwSPQ5Dj
俺55歳だが今は毎日30個は食べているよ、卵黄も全部食べます。
50代とかスレから出てけよホラ吹きハゲwwwwww 卵信者とかいかにも50代でワロタ
顔真っ赤にして若くみられるんだよ！！！か
哀れだな 男の更年期って何歳くらい？
アラフォーだけどアラフィーになるのが怖えよ
卵おじさんみたくなりたくない >>376
お前は今日から卵55ってコテつけろ
わかったなジジィ お前は老けてるのか？あ？
筋肉もないのに老けて白髪だらけのハゲなの？ ＞俺55歳だが今は毎日30個は食べているよ、卵黄も全部食べます。
＞35歳くらいから45歳くらいまで卵黄と魚卵と揚げ物や天かすやコロモなどは全部捨ててた
＞高脂血症になりかけが治らずどうしても治したかったからだ、しかし数値は全く変わらず
＞そして卵解禁卵黄食べまくったら！なんと逆に高脂血症が劇的に改善！医者の嘘つき！
＞医者や病院など全く信用ならん！記憶力も凄く戻って良くなって本当に良かった！
＞医者の適当なエビデンスや迷信や嘘情報に戯言は本当に気をつけないとならん！
卵GOGO
卵GOGO
卵GOGO GO ＞いくつになっても嬉しいもんだよ、ババアにモテるということは若いのにもモテるんだよ
＞これは経験してないと分からないんだよ。というか俺の人生モテてない時期なかったな笑
卵GOGO
卵GOGO
卵GOGO GO ＞個人差はあるけど、学年同窓会で120人くらい集まったらどうみても俺が3位以内の若さやった
＞それよりも慎重の伸びと身体のゴツさに驚かれたな、あと同期の女にめちゃモテたな あんまいじると逃げちゃうからやめとこ
ジジィもう虐めないからまた来いよ( ・∇・) >>379
俺もそう思ったんだよ！ところが現実はそうだった、そいつらと俺はもう圧倒的に肌とか
髪の毛とかあとは体型とかがホントに違うわけ、実はそいつは税務署に勤めてる
ストレスが少ない、仕事が楽なんじゃねえのか！？と思ってるマラソンずっと出来るくらいだし
あとな、マラソンやってるやつら見てみなよ、日焼けしてるやつとしてない奴が混在してる
そしてほとんどは肌黒くないんだよ、なぜか？やつらは朝早くとか夜に走ってる場合多くて
ジムとかで練習とかも多いわけ、有酸素運動は活性酸素で逆に歳とるとかいうのも
テレビとかYouTubeとかそんなもんで分かったつもりになってるだけで
巷でマラソンやトライアスロンやってる奴ら見てみな？
俺はキツいし体重筋量あるからやらないけども全然元気で若いから
筋トレやってても日焼けマシンガンガン使って大会出てるようなのは見た目老けるのは当然だな 55歳が若いとか・・・つかスレ違いだから消えろって言ってんだろ老眼ハゲ >>396
は？お前ずっと一人ぽっちなのに起きてたの？爆笑
典型的な暇な無職のクソバカだな笑笑
名前もコロコロ変えて何が楽しいの？？おい！無職のオカマ！ネカマバカ！笑
寝ないで筋トレするのかと思ったら寝ないで独り言言ってたのか笑
お前みたいなくそ貧乏人相手を現実に相手にする事はねえよ、俺は経営者だからな。
知識もない！筋肉もない！ゲイ笑！ネカマ！障害者年金と親の年金頼ってるクソ人間！
これからは名前を無職チビガリ君と名前つけとけ
筋トレも根性ねえ、卵もろくに食わねえ、夜中まで5ちゃんが趣味
そんなんだからチビでガリのまま無職なんだよ爆笑 >>388
チビの白髪ハゲ！30代から40代で無職で障害者レベルで悲惨だな笑
じさつすんなよ！？笑笑 コテ？に粘着してたのも55歳のじいさんなんだろうな
恐ろしい 何が逃がさねえよ、ジジィ だよ、、実際に俺の目の前で言ってみろ！
バイトと作業員と工員も続かないようなの無職カスが笑笑
身長も178以下のチビ、筋肉もない、見た目もエロクソジジイ
全然モテない！しかも月曜の夜中に5ちゃんで発狂してるアホ笑
俺がその時間何してたか教えてやろうか？イギリスとアメリカと中国の取引先と
ビジネスの話と交渉してたわ笑
お前には一生やることは勿論、想像も出来ねえだろな笑
チビのハゲ白髪の底辺職や無職は何やってもモテねえよ！笑 55歳が朝から発狂して書き込んでる姿想像したらエグい >>401
いやこれマジで精神疾患だろ
ずっとまるで自分が40代かのように話してたわけだろ？マジもんのキチガイじゃん・・・ >>400
筋トレがアンチエイジングになる、とか思ってるようなバカどもだからねえ
たぶん精神年齢だけじゃなくて知能もかなり低い アンチエイジングかどうかは知らんが、
同年代の腹出た奴ら見てると、あぁはなりたくねぇなとは思う。 お前らあんまりブラックをいじめるなよ
精神病ではあるけど根は悪い奴じゃない
頭は悪いがな 卵30個じぃさん逃げたな
ID変えて何食わぬ顔して出てるんだろう まぁ、筋トレしてりゃ肉体的には同年代よりは健康的で締まりあるし
何より、鏡見てる時間が下手すりゃ女子高生よりなげーし
身だしなみやファッションを気にしやすいから
疲れた同年代よりは若くは見えるわな 別に他人がどうなろうと知らんから
「筋トレすると老ける」
を理由に筋トレサボればいいじゃない
よかったね、サボれる理由ができて 骨格タイプとは？
一応気にするよね
撫で肩だとか胸郭が狭いとか肩幅が狭いとか鎖骨が短いとかウエストが太いとか
筋肉つけてもカッコ良くなれるかどうかは骨格によるからねぇ >>419
なんなの？
なんで俺がでてくんだよ
基地外かお前
俺は卵2個しか食わないよ！アホか
気持ち悪いから粘着やめてくれね？ >>420
73歳でこれは凄いけど老けたね(・ω・)
ランボー2を観てマッチョになりたいって思ったわ >>419
なんか腹立つなこいつ
どこが明らかになんだよ！
ぶちのめすぞゴミカス >>425
思いっきりお前やないかwww
馬鹿だから文体全く同じな事に自分で気付けてないwww >>429
なにが文体だ！
俺は同窓会などいかんし、そもそも55歳じゃねーぞ！
なめなのか >>429
長文なら全部俺か？あ？
このやろうマジでぶちのめしたい >>429
見た目も身体も何一つ勝てないからって、気持ち悪い粘着するな！
証拠だせ！あ！だせよこのゴミ もう本当ウンザリだ！
ロクなことねーな5ちゃんは
ドラ、もう俺は一切こねーからな、お前もこんなとこやめたほうがええぞ
何の利もない
ほんとウンザリだ！ >>424
横幅の差が目立つ体型が人気だよね
横に張った肩と細いウエストとか
おれ真逆なんだけど… 厚みは出るタイプで肩は丸くはなるが横幅がなかなか広がらない
腹割れるがウエスト細くならん >>431
やってみれば？
弱い癖に何頑張ってんのお前？ >>413
>精神病ではあるけど根は悪い奴じゃない
>頭は悪いがな
かなりハードモードな人生だなｗ
なるほどどうりでこんなスレに朝から晩まで張り付いているわけだ
実社会でつまはじきか・・
身体が妙に青白いのもそのせいだろうな 好きに罵ってろよ
それしか楽しみないんだろ、哀れな劣等種 >>433
待てコラァ！！！！！！！！！！
実質緑と2人きりにするのか？？？
期待の新人>>139とは接点ねえし、
そもそもレアキャラだし、緑と何話せばいいんだ？？？？？ 俺、卵は餅と一緒に1日15個から25個くらい食うんだが・・
最近魚が安いから10個くらいに減ったが、
魚が高騰すりゃまたそんくらい食うんだが・・・
肉類は基本苦手だし、プロテインは買えねえし、
トレ器具とプロテイン買おう思うとった給付金も、
犬の治療費に全振りしたったわ ↑プロテインの他に飯となると高くつく
飯ついでにタンパク質でやっとる
更に飯以外ママが買ってくれねえ
たまに買い物の駄賃で新刊の百合漫画代くれる程度 >>397
おじいさんお疲れ様です。確かおじいさん専用スレがあるはずですがw
ないなら作りますのでw
55歳だけど若く見られるし、同い年からモテモテみたいな感じでw 俺も、この先ずっと筋トレ頑張って55歳になったら同い年からモテモテになるんだ！ >>453
食いかけで恐縮だが大変なんだよ・・・
https://i.imgur.com/ww0fxZO.jpg
毎日同じようなもんばっか喰わせやがって、
たまに仏壇の羊羮貰えるからそう言う日は餅をやめて羊羮食うわ。
って羊羮うめえええええええええ！！！！！！！！ 稼ぎがないと大変だね。体を鍛える前に頭を鍛えておけば良かったのに >>454
なるほど、どうりで豚みたいに太るわけだ 遺伝子レベルで頭おかしい奴にそんな事言ったら可哀想でしょ 漫画しばらく買ってないな、欲しいんだけどね
でもそれはワクワクするストーリーじゃ無さそうだ 心が満たされてモチベーションMAXになるストーリーだぞ？
悪魔と天使の友情や悪魔と人間の共同生活を描いた百合作品ぢゃわ プロテイン飲んで生活がタンパク質中心だと屁がたくあん臭いのは普通ですか？ >>462
レズでモチベーション上がるって何だよw 今北だけどお前ら40歳以上とは
思えない精神年齢の低さにひいたわ ブラックに呼ばれた
なのにブラックがいなくなった
お前ら腐れ共の責任や
だからお前らが責任取るまで居座ったるわ
覚悟せえ！！！！！！！！！！ >>463
タクアン臭いのは乳酸発酵してんじゃないかな？
善玉菌が多い腸内環境だけど、発酵するくらいには蛋白質摂りすぎてると。 >>463
糠食って大根突っ込んだらタクアンができそうww >>467
そんな中学生みたいな年齢による変化に言及してるお前が誰よりも精神年齢低いだろ
こんな場所で（笑）
アラフォーにもなってTPOも弁えてないのか どうせ暇だろ？
合計でもたった2時間10分程度の動画なんで観ないん？あ？ 前らキャットフードいいよ理想的な栄養素だよく猫と一緒に食べてるよ 前らキャットフードいいよ理想的な栄養素だよく猫と一緒に食べてるよ フィルヒースの前腕っつーか肘から前腕にかけてのところの筋肉ってなんであんなにもっこりしてるの？
普通にカール？ なんか40歳のスレって雰囲気悪いね
50歳のスレはそんなことないのに そりゃ31歳のガキが居座って糞みてえな動画貼るからな 55歳のモテ自慢じいさんとかが暴れるしな
何で50スレいかんのだろ 荒らし対策は専用スレを作って転載してそちらで続けるに限る 追加で頼んでたイヴァンコのラバープレート、やっと届いたわー。
既存で使ってる分はこの油と臭さをどうしたか覚えてないんだけど、風呂場で洗えば良いんだっけ？ ドラの本棚に貼ってるピラピラが気になる
なんやこれ >>500
専用スレ作ったって結局は荒らされる
今のベストマッチはIPﾜｯﾁｮｲ
NG捗るし飛行機飛ばせないし >>502
本棚自体手作りだし、埃除けも手作りなんよ。
よって貼ってあるのは単なる紙ぢゃわ。
本棚も見てみ？形が歪ってかひしゃげてるのあるだろう？
木製のは流石だが、材料切れたからプラスチックも使ったら、
本入れた瞬間へたった。壊れて作り直しになった事だってある。
金がありゃ頑丈な棚買ってカーテンレールでも引くんだが、
金がねえからこの有様よ。助けてください。 なんだ飛行機飛ばすって？ググっちまったわ。
ジジイなんだから老害らしく古い言葉を尊重し、
新しい造語にはとりあえずアレルギーを起こし、
使う若者あらば怒鳴り散らすくらいの気構え見せろや >>504
埃除けかw
なんかの魔除けかと思った
案外几帳面で和んだw >>507
意外と几帳面だよこの人
独身男の部屋なんて基本足の踏み場もないゴミ溜めみたいになってるのに床は必要なもの以外なくて小綺麗だし本棚もちゃんと整理されてる
壁のシールなんかもテキトーにベタベタじゃなく並べて貼ってるし ↑いや、トレーニング垂れ流す為に掃除始めただけ
前はペットボトルがゴロゴロで部屋の外に出るのひと苦労よ >>512
何が几帳面だよ働いて親に気にかけろやゴミムシが 高評価きたああああああ！！！！！
自分でも押して二個にした
ありがとおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！ >>512
お前いいやつだな。
あんな部屋はずかしくてネットにさらせねー。 >>518
名古屋のやつ？
あいつ在特会支持のネトウヨの癖にソフバン使いじゃんw ドラのトレーニングはどうでもいいが、紙飛行機はまじですごいと思うわ ↑そんな事言うなよ
あれ、折り方考えるのに1週間はかかるし、
中には2ヶ月要したもんもあって効率悪い。
しかも折り方考えてようやく折れるのが楽しいのに、
撮影用に折り目測って折る時はもう折り方確立しとるし、
目測折りよりも時間かかるし、とにかく精神的に疲れる。
トレーニングの方が好き。だって完成がないんだぜ？
一体これからどんな形になって行くのか、楽しみで楽しい。 お前らも楽しみだろう？
わしがいかに成長していくのかがさ
ほら高評価 そうだお～
今年で32。トレ歴半年だがまだまだ可能性はある筈
今年からの挑戦だが10年以上かかってでもボディビル都道府県大会優勝したい。
登録と出場は来年だろうけど。勿論アンチドーピング講習もまだ。
ポージング講習も出たいし、やりたい事もやるべき事も腐る程あるわ。
だが金がねえんだ。助けてください。 >>528
30前半なら全然肥大するよ
これがアラフォーになると肥大のペースがビックリするほど遅くなる
速筋の萎縮が始まるからね
これはどうにもならない
やるなら30前半からならまだ間に合う
頑張れ ありがとう優しき先輩よ
わしもびっくりするくらい筋肥大しとる。
元が巨デブで絞りながら筋肥大目指して来たし、
一度105kgから90kgまで減り、80kgになるのも時間の問題や思うたら、
トレがちゃんと追い込み出来る程度に上手くなったら、
一気に100kgまで増えた。最初ひと月はトレ後吐いて激痩せしたってのもあるが、
マジでここ数ヶ月で急激にデカくなった。楽しみだぜ・・へへ・・・ ベンチプレスやって二頭筋も三頭筋も肩も鍛えてやる
という意気込みでジムいったけど
ベンチやってバーベルカールやってつぎダンベルもったら力が入らなくて
帰ってきた >>532
よく喋る豚だな
しかしあの見た目で30歳前半とはなあ
てっきり40代後半かと思ったが ↑脚トレに備えて餅３つと甘食２つ、
くず餅４つを食べました。寝るぜ！ ↑ここに完成機全て載っとるし、
わしのチャンネルで全ての折り方動画にしてるから探して勝手に折れ
https://www.youtube.com/watch?v=9pH4H-_SrEc
全て一枚の紙を切らずに折って色塗っただけぢゃわ
後は必要な機体は重り加工すれば全部飛ぶし、
テープで形が崩れないようにすれば普通に遊べるわ。
激飛びくんに至っては重り加工無しで長時間滞空するわ
新作なんて始めたらトレーニング出来ひんし、
全機体折れば基本から応用的な折り方まで色々学べるし、
他に折りたいのあったら勝手にオリジナルで挑戦せえ
1ヶ月ありゃオリジナルで折れるようになるわ。 こんな時間にあれだが、お前達にも質問しといてやる
質問スレが壊滅してるからな
半年ほど停滞(推定値)しています、また体重は増やせません。
オーソドックスなやり方はやってきました。
トレーニングは週3、毎回メインで行う重量を変える。
12rmから始めて6rmまで7段回で行う。
現在の想定重量と回数
120 12回以上
122.5 11回以上
125 10回以上
127.5 9回以上
130 8回以上
132.5 7回以上
135 6回以上
毎回メイン重量を2.5キロ増やすことで慣れを防ぎ、また苦手なrmを作らない事を目的としています。
回数には拘らず毎回限界までやります、上記はあくまで簡略化した目安、イメージです、
7段回のトレーニングが計算上の想定回数より上回ればスタート重量を120から122.5に増やして以降もスライドさせます。
このように半年～１年行い、現在より全て10キロほどの上乗せを狙いたいと思いますがどうでしょうか？ あとよ、長文だと全部俺に見えるNeuroseが多くいるらしい
他のスレでも勝手におれのレスにされてたわ、見ず知らずの奴の書き込みを
おれは必ず画像を伴う
それ以外は赤の他人だ
文体が似てるとか、もはや基地外だぜ？
こんなクソサイト、煽り口調になるのも、わざとらしく紳士的にするのも、ある意味お約束
それを似てる！いやこいつだ！とか本当ウザい
なんで俺様が55歳の卵ジジィにされんだよ！
ということ
はぁ筋肉そだたねーなぁ、素質ねーからな
お前らと違って
https://i.imgur.com/3hHMj3R.jpg >>540
匿名掲示板で何言ってんだお前
構ってちゃんはママのおっぱいでも飲んでな 黒、緑、ニートデブ、全員構ってちゃんのキチガイ
リアルの生活でよっぽど人に構ってもらえてないんだなぁ
かわいそうに >>540
何回もう来ねぇって言ってんだよ
ほんと病的だな ブラック「構ってよ！構ってよぉぉぉぉ～ボクを褒めてよぉぉぉ！！！」 >>545
そりゃそうだろ
普通に会話することすら難しい連中ばっかじゃん
あいつらコンビニのバイトすら勤まりそうにないぞ
親があまりにも不憫
製造者責任だけど >>540
ここまでなれないし
なれたとしてもやらないけど
凄いとしか言えない うん、どういう人か知らんけど、単純に凄いし、褒められてしかるべき あ、あとキツくなってくると二台で自演するのも特徴w 自演だと貶してる人って何か証拠あってのこと？
叩き以外は認められないわけか？ きめつけくんはだいたい決めつけられた側と同じくらいやばい人が多いけど今回の流れはさすがにw 相変わらずお前らって罵ることだけに生きてるよな
こんなところで称賛されなくても俺は俺の身体のレベルくらいわかってるよ？
リアルでも他snsでも多くの人達(まともな)と接してきたからね
自演して自画自賛する必要があると思うのか？
ならよ、実験に不特定多数が多くあつまる板で反応みたらどうよ？
候補おしえな板の
俺が貼ってくるからよ
大勢いるとこな、それなら自演もクソもねーだろ
それでここで貶してる奴らの思惑通りになるかな？（笑）
もう分かったろ？
頑張ってる者を貶めたいだけなんだよな、見苦しい劣等感から
気に食わないレスは全て自演！こうしておけば精神安定になるんだろうけ
さて、雑魚アンチはともかく、３日連続でベンチやったら流石にガタガタや、、、
1セットしかやらんかったけど、エブリベンチはロートルにはきついねー
週3が限界と分かったわ それこそ、二台使ってまでアンチしてんじゃねーの？（爆笑）
昔から変わらないからな、陰湿で姑息で見苦しいやつのやる事は、８年前に来た時と同じだ
要するにここにしか居場所なく、更に腐って拗らしてるわけだな、哀れな粘着ドブネズミは
IPつきにしなよ
望むところや（笑）
さっさと立てろ！ ブラックは背も高いしバルクもあるのに全然尊敬されてない理由を一度良く考えてみ
リアルでも友達いないだろ？
ぜんぜんコメントの付かないお前のインスタ見たらわかるわw >>560
ブラックアンチすげーな
全部チェックしてるのか
もうお前ファンだろ >>561
あのさ、売名目的でやってる訳じゃねーんだわインスタ
俺はコメントなど何処にもしねーし、されても基本スルーだし、どうでもいいんだが？
だれもかれもがフォロワー増やしのためにやってると思うなよストーカーくん
あとそうやって人格を貶めようと躍起のようだが
あきらにサプリで楽して細マッチョだのなめたやつには辛口だが、真摯にトレーニングに向き合ってる人には最善と思えるアドバイスしてるけどな
相手見て態度変えるのは当たり前だろうが！
ボランティアなんだし
俺は商売でやってんじゃねーんだよ 雑魚トレーニー→ブラック賞賛
ガチトレーニー→ブラックただのデブ
シンプルにこうやろ >>565
じゃ何のためにやってるの？w
あと知恵袋は？ >>567
インスタを商売じゃなきゃやっちゃいけねーの？
あのね、、、ネットは広いわけよ
ぶっちゃけ名刺代わりになるんだよ
意味わかるかな？（笑）
さて、ストーカーの相手しても意味ねーな
しかし気持ち悪い目をして見てんだろうな、、、、
何か落ち度ねーかな、こいつの弱点ねーかな、じーーってか？
きもいわ、、、、、 まっ公開サイトなんやし、好きにみてりゃええ
俺はもうネット筋トレ系に失望してっからな
売名やアフィリエイトやパーソナルだのばかり、つまんねーんだよ！
金にもならねークソ趣味でアホやってるノリが俺は好きだった
もうどこにもねーな
そこにきてリアルはコロナでジムいけねーとか（笑）
さて、腐ってもしやーねーよな
俺は俺の美学のためにやるわけよ
それだけだ ダラダラ長文みっともないしルックスもダサい
なのに何を勘違いしてるのか高慢だから痛々しい
毎度飽きもせずベンチ自慢したいなら150kgスレでも行って切磋琢磨しろよ構ってちゃん 好きに罵り続けてなさいよ
俺は好き嫌いがハッキリしている
嫌いな奴には容赦しねーよ
俺とまともに絡みたいなら態度改めろよ
そうだインスタをストーカーのためにしてるきみ、フォローしてくりゃええよ
なんならメッセでもよこしな、直接話して教えてやるよ色々疑問あるんだろ？
怖くてできねーか？笑 >>571
お！自演じゃなかったのか？
土下座謝罪画像でもだせよ！
自演と罵り、そうじゃねーとなれば次は人格攻撃やルックス攻撃か？
どんだけ立派な人格やイケメンなんだよお前（笑）
そうだ、てめーもインスタこいよ
相当俺に何かあるみたいだし、直接話つけよーぜ！
おら！こいや！ さて、弱いものいじめしてもしゃねーな
哀れなゴミ屑と思い大人になりましょうか
努力は大嫌い、だけど他人が認められるのはもっと嫌い、それがおまえらの本質だ
そうやって更に意味のない残りの無駄な人生を浪費していけよ
今後もコソコソ覗いてなさいね（笑） フィルヒースの前腕の件お返事ありがとうございました
ハンマーカールだけじゃだめでした、というか前腕は肥大すらしないしパンプするだけって感じでした
それとカール入れたら肘ぶっ壊れそうで怖いしリストカールするにしてもハンマーカールですら手首やったのでどうしたもんかと思ってます
適当にwシャフトでカールとかしてますが全く効いてる気がしません
それ以上に重量が軽い気がしますがそれも重くしたら肘や手首心配です…
ちなみに手首の方は小指側のTFCCとかいう靭帯がやばいっぽいです てかリストカールって重い重量だと秒で手首壊れる気がするのですが、一般人でもガチでやればフィルヒースのような前腕作れるのでしょうか？
もう手首使い物にならなくなるのを覚悟して攻めるしかないの？ ChMate使ってるなら以下のを正規表現でNG登録すれば3行以上のレスを消せる
^(.*\n){3} もうこれ以上むりというくらい食べていて、たまに食べ過ぎて激しい頭痛と吐き気を催しゲロ吐くくらいなんだが
身体のサイズがウエスト以外一向にデカくならない ブラックは何を怒っているんだい？
家族友人恋人ファン信者、それらを遥か上回り、
全力でエネルギーを注いで来るのがアンチやねんぞ？
ただでさえ半端ないエネルギーで嬉しくなるのに、
そこでブラックが突き抜けて成長してみ？
さらなる大発狂で前代未聞のエネルギー爆発が起こると思うよ。
それはきっと宇宙の１つや２つ創造出来るレベルだよ。
楽しみじゃない？めっちゃモチベーション上がらない？
実力者は嫌われてナンボや。おかげでもっと強くなれる。
俺には見えるぜ？心は大爆発を起こしてるのに、
余りの実力に手のひら返しをし、表向きは讃えるアンチ共の姿がな。
わはは。わあっはっはっはー！！！！！！！！！！ 脚トレ前の飯はいつも悩む。
食うべきか食わざるべきか。
わらび餅を食べます。 ワシも今日脚トレだけどトレ1時間前にアイス食べるで なるほど。
わしは脚トレ終盤に内臓的ダメージでモチベ下がるから、
食わんでやる時もある。脚追い込みたいのに内臓でダウンって、
なめすぎだろ。が、脚トレ前は前で空腹でモチベ低い。
悩みどころだよね。たっぷり時間取れれば食休み後で良いが、
実際はニートでも難しい。買い物行かされたり、
犬の飯作らされたり、挙句が掃除洗濯皿洗い。アホか。 昔ジム通いながら空腹トレしまくってたけど全然成果があがらなかったよー
肥大もしないし筋力も上がらない
昼2時頃昼飯食べて、その後何も食べずに夜10時にトレとか とうとうジムで会う度に会話する相手が出来ちまった
面倒くせえ >>588
バカだなあ
俺は意図的に誰とも目すら合わせないようにしてるyo
女の子は別だけど
昔消防士やってたぽい80近いおじいちゃんにだけは会釈くらいするけど
なんかこのおじいちゃん、なぜか俺には必ず会釈してくれる
気に入られることをした覚えはないんだが
いつも3時間近くかかるメニューこなすのに会話なんかしてる時間ねえよ
ちんたらやってたら4時間コースになっちまう
いまジムでは合トレはもちろん、会話も非推奨だし 喋るのがメインで筋トレはぜんぜん成長しないみたいな見た目冴えないおじさんが
何故か若い女の子に結構人気があったなあ >>589
お前のトレーニングは事務行く必要無いな
負荷が少なすぎるから３時間もチンタラやってられるんだよ
ウェイト本気でやったら１時間で立てねえよ
解約しろ
邪魔だ 軽い熱中症なのか下痢が出たぞコラ
トレ後20分経っても食欲が湧かねえぞコラ 羊羹食ったら食欲ビンビンになったから食あたりちゃうわ
これからアスパラとブロッコリーと鶏肉をニンニクで炒めて喰う
明日はトレオフだから餅じゃなくて丼にする 3時間そこらのトレーニングすらできないのか…
なんともショボいお兄様方だな（笑） あれ？ブラックさんはもう来ないんじゃなかったの？来ない宣言してたよね？
まあ、居ても居なくてもどうでもいいんだけど、ブラックさんってなんかかまちょ女子みたいな性格してるね 女々しさのレベルは緑よりぶっちぎりで黒だな
ほんまダサい >>537
お前さぉ、金ねーって言ってるけどさ…
こんだけの紙飛行機（しかも飛ぶ！）の技術持ってて腐らせてるだけじゃね？
折り方解説動画を全削除して、航空ファンやJ-Wingsに企画持ち込めよ。
難しく考えるこたねぇ。
コミュ障だったら、全機体を鞄に入れて編集部に凸しろよ。
金になるものを、なに無料で解放してんだ？
お人好しか？ 浅田真央ちゃんはベンチプレス47ｋｇ上がるそうだぞ 宝の持ち腐れだよな
こんな才能あるのに無償で垂れ流しにするなんて いや、折り紙ヒコーキ協会ってのがあってさ、
そこはマジで紙飛行機界トップクラスの人が集ってるんだが、
素晴らしい技術を持っておきながら公開はほぼしないんよ。
本当に簡単な物のみを公開し、会長の代表作、
ジュピターことスペースシャトルですら有料本を買わなならん。
が、それだと大人ならまだしも、子供にゃ手が届かんわ。
大人になってまで遊んでる奴は子供の頃に遊んでた奴が大半だろう？
わしかてそうだよ。子供の頃親にねだってなんとか会長の本を買って貰い、
折っていたのが始まりや。ただし、その本に折り方の載っていない、
会長が有料本でも出し惜しみしとる作品は折りようもなく、
指をくわえながらな。紙一枚だぞ？どんな貧乏家庭だろうが、
チラシ一枚拾えば子供と遊べる素晴らしい遊びだぞ？
それに金をかけさせて裕福な遊びにしてどうする？俺には出来ん。
だから俺はどこにも属さず個人でやっとるし、
一切出し惜しみせんと決めとる。完成次第全員で共有するわ。
おかげでかつて指をくわえながら見てるだけだった機体も、
完全オリジナルでそれを超えるクオリティの物を公開出来るようになった。
だからもう誰も指をくわえないで済むように公開しまくったるわ。
完全オリジナルだから圧力かけられようが無視すりゃ良いし。 さあ！
本日二度目の脚トレ頑張るぞ！
昨日は犬が危篤で寝られへんかった
そんな日もトレをせなならん 君たち、そろそろ真のトレをやりたまえ。
さもないと大変なことになりますよぉ～（苦笑）。
コロナ騒動に、いまこそ電柱トレがお勧めです（笑）。
街中の電柱を1本ずつ丁寧に力強く登りなさい。
市内全域を制覇する頃には、かなりのマッチョになっているはず。
粘着共集え！暴れる時ぞ今！
緑を叩け頃せ！！！！！！！！！！ >>618
市内制覇する頃には
何回警察のお世話になってるかわからんから
暇でトレーニングするしかなさそうだしね >>612
お前いい奴じゃねぇかw
頑張れよ^ ^ いや、極悪人だし頑張らねえし至極普通な考えだが？
子供の頃の会長は病院から出られない系だったし、
会長と一緒にさんまさんの夢叶え企画に出たガキも1人授業系で、
紙飛行機の日が出来たのも闘病中だった子供の命日にちなんどるし、
わしかてガキの頃は教室から追い出され視聴覚室で1人授業系よ。
このように折り紙飛行機とは、たった一枚の紙だけで、
如何なる境遇の子供でも遊べて、それでいて奥深く、
生涯の趣味にだって成り得る魔法のような存在なんだ。
だったら似たような境遇のガキ共にも届くよう、
全世界に向けて折り方くらい垂れ流すのが普通だろ。
金になるシステムが存在するのが異常なだけ。
そして金が人を異常にする。アホだ。
わしは元から異常だったから流されずに済んだ訳だ。
うけけけけけけ わあっはっはっはーーーーーーー！！！！！！！！！！ 最初はパーソナルトレーナーに習ったでしょ
独学で身につけた人いるの？ >>627
完全に独学だけど？
こんなもん誰かに習うような内容じゃねえし
最初の頃にyoutubeの動画を数本くらいは観たけど、それっきり
続けていくうちに気づくことは沢山出てくるし
その中にはとても大切なことも含まれるけど
それはそれに気づけるレベルになったから気づくわけで
そうじゃないうちに他人から教わっても言葉として頭に入るだけで理解ができない
パーソナルみたいなのは
やる気はないけどポーズとしてなんかやった気になりたい人が
何も考えず安易に利用だけのもの 筋トレごときにパーソナルなど不要
スポーツならまだしも複雑な動きじゃないし
ジムで見栄張って無理なら重さをフォーム崩してやってるやつは成長しないけどな 緑はパーソナルつけなしゃあないやろ
何年やっとんねん。 バーベルスクワットのとき
腰落として上げるとき
膝を内に入れる人いるけど
あれ膝悪くするよね >>639
ボトムから挙げる時ならテクニックとしてあるぞ？俺もMAX付近ならやるし膝が痛くなった事はない
しゃがむ時は論外だが 先輩方に質問させて下さい。
半年くらい事情があってジム通いを休んでいたのですが、今月から再開。
47歳で体重60キロで身長171.5
体素計で状態を確認したら体脂肪は前と変わらず12%
筋肉量が筋肉量が3.5キロ減少。
今のところ…
ベンチプレス
30キロ×5回
25キロ×10回
25キロ×10回
スクワット
シャフトのみ20キロ
10回×3セット
デッドリフト
シャフトのみ20キロ
10回×3セット
ミリタリープレス
シャフトのみ10キロ
10回×3セット
マシン
シーテッドロウ
27キロ×10回×3セット
チェストプレス
27キロ×10回×3セット
レッグプレス
27キロ×10回3セット
カーフエクステンション
27キロ×10回×3セット
足上げ腹筋
10回×3セット
バックエスクテンション
10回×3セット
アシストチンニング
負荷30キロでワイドグリップ
10回×3セット
9月を目標に65キロまで体重を戻してBIG3
ベンチ40キロ×10回×3セット
スクワット30キロ×10回×3セット
デッドリフト 30キロ×10回
ここまで戻したいと思います。
ここで難点なのがホエイのプロテインは肌荒れが酷く、
今のところ筋トレ後に一回のみで、後は食事の回数を増やすことでカバーしています。
何か助言をいただけましたらと思いますのでよろしくお願いします。 >>642
種目数が多すぎる
スクワット、ベンチプレス 、ラットプルダウン
の3種目を週に3回
10レップ3セットクリアしたら次回から2.5kg重くする >>643
は？あの程度で種目が多すぎる？
どんだけショボい人なんよ
そのショボい人がえらそーにアドバイスとはねえ つーか、BIG3戻したいならBIG3だけやりゃいいんじゃないか？
その重量で補助種目いるか？ 完全初心者レベルだから週3でBIG3を10×3クリアしたら加重繰り返していけばいいと思う
追加するなら懸垂とサイドレイズと腹筋程度 >>642
ホエイのアイソレート(WPI)はためしてみたかな？
あと種目数が多過ぎるよ
ビルダーを目指すにしても多い
種目を増やすタイミングは地盤が出来てからで、細かい部分を個々に鍛えるためのもの
格闘家やアスリートは基本種目しかほぼやらない
そして、初心者であれば尚更多種目やるのは効率が悪い
多種目やるエネルギーをメイン種目に当てましょう
特別に肩や腕を鍛えたい訳じゃないのならベンチ、スクワット、懸垂(好みによってはデッド)で十分 ベンチプレスなんて要らねーだろ
そんなもんやるんだったらダンベルフライでもやった方が効果的 このレベルなら健康維持目的だろうからそもそも頑張る必要があるのか不明だな。無理にBIG3やるよりマシンサーキットでいいのでは。話がずれてるのは承知で。 >>648
効率求めるならベンチプレスだろアホ
フライじゃ三角も三頭も育たん
効率良いからベンチやるんだよエアプ >>642
俺も>>646と同意見。サイドレイズはさらに削っても良いくらい。
BIC3上げたいならそれを重点的にやる方がいいよ。あとは食事と回復力と頻度次第。 筋トレしてきた人はよく
>>646
この答えに行き着くよな
でも初心者は少ししたらなかなか筋肉がつかなくなるからすぐに色々な種目をやりたがるわな BIG3の重量上げたいってのと筋肥大したいってのを両方目指すから、ややこしくなるんだと思うわ
BIG3の重量はBIG3をやってくしか伸びようが無いと思うけど筋肥大は部位によって人それぞれマイフェイバリット種目があるだろ 上級者であれば重量が頭打ちになるのと怪我のリスク高まるから刺激の入れ方を優先するようになるけどそこまでいってないならまずは重さを追求したほうが手っ取り早いってことだろう エアプは初心者に食いつくよな
余程マウント取りたいのだろう
初心者はトレーニングを好きになるのが最善策だぞ
趣味は伸びねば嫌になる
もしや才能ある？と勘違いするくらいが初期にはいい
ベンチでもスクワットでもショルダーでも何でもいいから、ピン！とくる種目を探そう
それが伸びていけば嬉しくなり好奇心探究心が出てくる
これがエアプとリアルとの違い
何が重要かをリアルは知っているのだ >>642
メニュー内容もボリュームもそれでいいと思うけど俺はBIG3は勧めない
ベンチプレスはやってもいいと思うけど
デッドリフトとスクワットは怪我のリスクが高すぎるので別メニューに置き換えたほうがいい 初心者なんて好きな事やればいいんだよ
本を買わなきゃならなかった昔とちがい気楽にネットで知識もゲットできるしな
本格的なのはハマった後でも何も問題なく間に合う
好きなのやれや てかトレせんで結果が伴えばトレなんざ今すぐやめるわ。
誰が好き好んでやるんだあんなもん。あくまで結果が好きなんであり、
トレ自体が好きで目的な訳じゃ無い。結果を好きにならなしゃあないわな。
よって初期も初期、1番初めの結果が伴うまでのみ好きになる努力をすれば良い。
結果が伴えばトレをどんな嫌いになろうが、より嫌いになるよう、
よりツラくより効果的なトレーニングを自ずと模索し始めるわ。
緑はトレ自体をいつまでも好きでいられるから結果が伴わないんちゃうんけ？
トレ自体を目的化しとるんちゃうんけ？あ？ラジオ体操でもしとけや。 >>660
ならステロイド喰ってろよ
トレーニング不要にはならんがナチュラルとは比較にもならんほど恐ろしい速さで肥大するぞ 3ヶ月半ぶりのジムでベンチプレスやって大胸筋痛めた
頭ではできると思ってても体がついていってなかった 歳考えろ
オッサンが無理してベンチで痛めたら若者に笑われるぞ ジムに着いてベンチやるとき
はじめは20ｋｇのシャフトで何回か上げ下ろしして調子を確かめる
あれ大事 ウォーミングアップ最中にダメだと思ったら撤退もありだよ
計画に縛られる必要はない 筋肉痛が治りかけの時のあのダルさ
やたらストレッチしてしまう 特にケガの後はアップは大事だね
アップで痛みが消えることがあるけど
体が温まって消えたのか、興奮して痛みを感じないだけなのか見極めが重要 上腕三頭筋きたえるのに
フレンチプレスとトライセプスキックバックやってたけど
効果が感じられなかった
はじめてトライセプスエクステンションやったら筋肉痛治るまで一週間以上かかった
どゆこと >>656
>>659
本人がビッグ3を伸ばしたいと言ってるのに好きなのやればいいだとか何お門違いな事言ってんだよ馬鹿だろお前ら
初心者かよ 人の話を聞けずに自己主張で完結する馬鹿なんだろうね >>668
可動域と肘の向きで変わるからそれだけじゃわからんだろ 効いたのは長頭？
ってか、効く種目が分かって良かったんじゃね？ >>668
普段どんなにその部位をしていても、種目や持ちかたを変えるだけで大きな変化として筋肉は反応する
だから筋トレには数多くの種目が開発されるのだ >>674
自分の書き込みを見直せ
とてつもないアホだぞ また口喧嘩かよw
口だけじゃなくたまには身体使えよな
エアプじゃ筋肉つかんぞ！ 体格のデータを見ると、30~40kgというのは筋肥大以前のウエイトに慣れたら上がる重量だから
今の重量でとどまっているのはおかしいと感じてるんでしょ
根本的にやり方が間違ってるか、体の故障を抱えているか まあ聞く奴の大半がレスあっても反応ないし、エアプかもな >>677
半年やってなくて今月から再開
で、9月くらいまでに表記してる重量まで戻したい
種目はBIG3
って事だから余計な種目は減らしてBIG3をやればいいよと最初の方にいくつかアンサーがある
それで合ってるのに筋違いのコメントが多過ぎるとは思う >>669
ちなみにステ入れてる奴の判断は
どうやって判定してる？ 復帰したばかりで体力がないうちは種目多いとメニューをこなすためにセットをセーブするなんて本末転倒なことになりがち
オールアウトするためにもBIG3に集中した方がいい まだオールアウトとか言ってるバカが降臨してて草ｗ
ちゃんとした知識がない人が他人にアドバイスするのは感心しないな ここの人達は煽り合い大好きだよな
コテ？には因縁つけまくってたし
住人40歳以上って本当なんだろか.... >>683
ここをなんだと思ってんの？
グダグダ馴れ合っていたいのならtwitterなりfacebookなり使ってなさいな
どんな馬鹿なこと書いても「そうっすよね！！」とヨイショしてくれるお友達を連れてそこに行きな この程度の重量なら何も考えず毎日腕立て50回ですぐあげられそうだがな。とか言ったらまた荒れちゃうか。 >>686
そうやって、いちいち煽りに反応するお前みたいなのが多いて事やろ ブラックってIP来れる人？
ならIPスレにするのもありかもな。
緑を追い出せるしIDコロコロも消えて一石二鳥 筋トレ動画あげてるユーチューバーとか
フィジーク選手なんてのはサプリにも金かけてんじゃん
だからあの体なんだろ
つまり金かけないといい体はできないってことだろ
貧乏人はどうすりゃいいんだ >>691
サプリ買わせるためにサプリ必須ってことにしてんだよマヌケ kanekinとかjinのこといってるのか？
あれはサプリじゃなくてｓ 40にもなって注射器隠しながらのサプリ宣伝を信じとるんけ？
NPCJとIFBBプロはドーピング検査を意図的に行わん団体やし、
それを選んで所属しとる腐れの言う事なんざ1ミリも聴く価値ねえよ
ガキや初心者はすぐ騙されるから食い物にされる。 IPつきは大賛成ですね
叩きや罵られるレス以外は自演だの言われたらまともな住人さんらと一切交流が出来なくなりますからね
マジ付けられるだけ付けて欲しいですね
卑怯な粘着アンチは何をしても責任を取らされません
どんなに卑劣な真似をしても、何の根拠もなく貶めても、誰にも責められません
こんな理不尽がまかり通っていいんですかね？
ということ
盛大にIPつけて、少しでも浄化させましょう
それでも陰湿なカスはあの手この手でやってくるでしょうけど、何もしないよりはマシかと ネットが金になる
再生回数だのアフィリエイトだの
そうして狂っていく
そういうのがウザいから5チャンに来てるのだが、ここはここでエアプの地縛霊が蠢動してるわけですな
リアはリアでコロナの影響をモロに受けましたからねぇジム
なんや筋トレを趣味にしても楽しむところがなくなってきましたね
サイクリングを趣味にしようかと思ってるんですよ
ロードバイクってやつ、ヘルメットして
まだ筋トレ系よりはマシなんですかねぇ
ネットで仲間増やして走ったりとかするんですかね？
そこそこ近場だと
マスクしてジムでガチトレとか、、、ありえへんわ！
ロードバイク真剣に考えようっと 画像出せる人がIPスレで良いならそれが良いね。
ただし緑はマジで来なくなるよ。
以前、画像無し共がうぜえからコテの為にIPスレ立てたら、
当時コテだったわし以外のコテ全員が来なくて結局IP無しになった。
リアルで交流があったコテはIPについて不安がり、
電話でわしに色々聞いて来るほどだったし、
わしが全て答えたところでわしも言うほど信用ねえし、
まあわかる。が、緑は？なんかやましい事しとんねや。
だから来られへんねや。 >>697
わしのチャンネルにたまにコメントする渡辺はロード乗りだお
ただし東北らしい。とりあえずアニメの「ろんぐらいだぁす！」観ろ
萌えの全てがつまっとる。 >>701
お前と〝画像を出せるお友達〟とやらが根こそぎいなくなるのが一番望ましいが
臭えから消えろよ、ゴミども >>683
40にもなって小学生の真面目小僧みたいなレスするなよ恥ずかしい スクワットを限界までガンガンやった後
帰り道歩くのつらくないか
階段は手すりつかわないと昇れない ↑下じゃねえの？
昇りはそこまで酷くなった事無い
帰らねえで済む宅トレだしな ウエイトって奇形児選手権みたいだな
ベンチは滅茶滅茶腕が短い人が、スクワットは足が体の2/5ぐらいしかないような人が思いの上げてどやっててワロタ
凄いとは思うけど絶望的にかっこよくないだろこの競技 早く黒とブタニートはIP付きのスレ立てて移動してくれよ ダンベルアップライトロウとかダンベルフロントレイズとか
三角筋を鍛えようとすると、肩関節が痛くてろくにできないんだが・・・
どうすりゃええのん >>708
アシスト懸垂は俺もしてるよ
負荷を減らす利点はあるよな
雑談系が無かったからココにきただけで、そもそも40スレにこだわる必要などない
画像スレでも復活させたらどや？
どのサイトにも古株というのはいる
長年掛けて作り上げてきた空気感を壊されるのが不快なのだろうよ >>715
軽めのサイドレイズで回数で稼いだらどう？
あとアップライトローは人によっては合わないと聞くから、痛いなら止めたらいいんじゃのいかな 肩系の種目はある程度歳ならマシーン使う方が安全
ところでお前らプロテイン何からとってる？鳥胸とささみからとってたけどプリン体怖いよな
やっぱりぎゅうヒレかな？ https://i.imgur.com/djpaHc9.jpg
ダンベルプレスとかも
肩にきかせるの難しい
肩はフリーウェイトよりマシンのほうがいいかも >>716
それ、いいね
まあ、それでも必ず粘着名無しは発生するだろうが、
ガン無視決めて実力を示せる者同士で細々とやれば良いしね。
来るか知らんがレスタトもまだおるしな。
IP付けてうpスレやり直すのも面白い。 >>721
画像出さんけど見に行ってええかな？
あんたらみたいな濃い人たちいないとつまらないんですわ ブラックは筋トレの話をするからまだいいんだけど、ドラって人は関係ない話ばっかするからほんとさっさとどっかにいってほしい 今宵も宅トレですかなぁ？
私は恒例の日曜宅トレで汗を流しましたぞぉ～（笑）。
暑さが厳しい季節に突入です。
これからの屋外宅トレは暑さとの戦い（笑）。
6月末から10月上旬くらいまでは、過酷な季節ですよぉ。
ジムトレに復帰しようと電話確認をすると、事前予約に人数制限アリとの説明。
いちばん困るのは、密を避けるために使用器具を1つ飛ばしにすること。
日によって使用可能器具が変わるから、フリーウェイトが使えるか否かが事前に不明です（苦笑）。
甚だしく使い勝手が悪いですなぁ。
夏季だけでもエアコン室内トレに戻りたいこの頃です（笑）。
各レイズ系をやり終えて3時間あまり、両肩がチリチリと大ダメージですよぉ（笑）。
明日は肩筋肉痛を味わえるのでしょう。
きっと鈍痛（笑）。 天井作業やる時とか肩に効いてほしくない時に効いて困るのに筋トレであまり効かないしデカくもならない
どういうことなの？ >>726
そこまで制限あるならもうジムは必要ない
効率考えたら元々ホームトレーニングの方がいいからね
ジムは金捨ててるのと同じだと昔から思ってた >>728
肩を大きくしたいならショルダープレス
レイズ系は要らない
丸くてデカい三角筋なるよ まあ、宅トレでもイイのですが、暑いんですよねぇ（苦笑）。
7月になると21時でも30度くらいの日があるし真のトレをやると倒れそうになる。
かといって、室内だと床を傷める心配しながらのトレになるだろうから夏だけでもジム復帰したいものです（笑）。
>>730
ベンチプレス 毎日やってるんでダンベルショルダーは週に一回3セット程度なんだけど
頻度増やした方がいいかなあ？
既に前肩の疲労がえげつないんだが >>731
自分は今年から部屋に窓用エアコン設置したよー
エアコン全開でも汗だくなるから去年までの自分はいったいどうしていたのか謎すぎる エブリベンチしていてそこにショルダープレスを週一でやっているのに肩が大きくならないと感じるならばオーバーワークじゃないかな
週一でも肥大はしますから エアコンぐらいつけろや。
40以上だよな？そんくらいの金あんだろ。 東京はコロナがまた増えてきてます
民営ジムや公営トレーニングセンターも再開したものの、先行き不透明です
それにマスクに人数制限、、、、とてもガチトレーニングになると思えませんね
自宅にトレーニング器機を置けない人は選択肢がないので大変でしょうね >>715
元中日監督の落合博満は知ってる？
彼が現役時代にやってた打席に入る前のバットの両端を持っての柔軟体操を
バットをゴムチューブに代えてトレーニング前に数分やってみて これ、テレビでも見かける横川くんの5分割メニューだそうな
ちなみに彼はナチュラルであることをはっきり公言している
胸だけは2時間以内でおさまると思うが、その他のメニューはどれも
3-4時間コース
ナチュラルででかくなりたかったら3時間くらいのトレーニング
は当たり前なんだということを理解しろ
分割法で1時間そこらのメニューを組んでいるのはステロイダー
だからこそできる芸当
ナチュラルがそんなことやってても話にならん
胸
・ベンチプレス（5セット）
・インクラインベンチプレス（5セット）
・ペックフライ(3セット)
・インクラインチェストプレス2種類（各5セット）
・チェストプレス2種目（5セット）
・ケーブルクロスオーバー(3セット)
背中
・ラットプルダウン(3セット)
・プルオーバー(3セット)
・チンニング(3セット)
・ワンハンドロウイング(3セット)
・ハンマーマシン・フロントプル(3セット)
・ラットフレクサー(3セット)
・ハンマーマシン・ロウイング(3セット)
・ベントオーバーロウイング（5セット）
・Tバーロウイング（5セット）
・デッドリフト（5セット）
・パーシャル・デッドリフト（5セット）
肩
・リアレイズ(3セット)
・ラットプル（リア狙い）(3セット)
・ライイング・リアレイズ(3セット) ・リアデルトマシン(3セット)
・ハンマーマシン・ショルダープレス（5セット）
・ストライブマシン・ショルダープレス（5セット）
・バーベルフロントプレス（5セット）
・EZバー・フロントレイズ(3セット)
・ダンベル・フロントレイズ(3セット)
・サイドレイズ2種類(各3セット)
・シュラッグ(3セット)
腕
・EZバー・プリーチャーカール(3セット)
・ワンハンド・ダンベルカール(3セット)
・ツーハンズ・ダンベルカール(3セット)
・スピネイト・ダンべルカール(3セット)
・インクラインカール(3セット)
・ストライブマシンカール(3セット)
・ナロウべンチプレス（5セット）
・EZバー・フレンチプレス2種目（各5セット）
・プレスダウン2種目（5セット）
・ケーブル・オーバーヘッドトライセップスエクステンション（5セット）
・マシントライセップス（5セット）
脚
・ライイングレッグカール2種目（3セット）
・シーテッドレッグカール（3セット）
・スティックレッグドデッドリフト（3セット）
・ブルガリアンスクワット（3セット）
・スミスマシン・シングルレッグスクワット（3セット）
・ウォーキングランジ（3セット）
・ワイドスタンススクワット（4セット）
・ナロウスタンススクワット（4セット）
・ハックスクワット2種類（各4セット）
・レッグプレスorスミスマシンスクワット（4セット）
・レッグエクステンション2種目（各4セット）
・インナーサイ（3セット）
・カーフレイズ3種目（3セット） また他人の話でマウントか
それにその人が常にそうしてるとか限らないのに 24時間をトレーニングと栄養補給と休養に使う、その業界のトップ選手を持ち出して何が言いたいのだろうか
40歳以上の社会人がこんなのやれば即座にオーバーワークなのにエアプって本当に害毒だな >>739-740
で、実際に試したことあるの？
むしろユーザーだからこそ効果的なメニューだと思うが >>742
俺にはあそこまでのメニューはできない
たしかに職業トレーニーだからこその分量だと思うが
問題はそこではなくて、要点はナチュラルならあのくらいの
ボリュームは必要なんだということ
俺の場合は全身法で週2回、1回あたり3時間ほどのメニュー
もう少し増やしたいが回復や集中力のことも考えるとこれが限界
もとは3.5時間位のメニューだったが、様子見ながら少しづつ減らしてきてこれに収まった
中2日/3日のローテになるが、中2日の回復が微妙に追いつかない
なのでしかたないから体の調子を見て、中2日目のメニューは
たまに1つ抜いたりする
週が8日だとありがたいんだが
今のメニューで限界を感じたら分割法で週3回のメニューで組み直す
かもしれないが、できれば週に3回もジムに行くのは避けたい
他にもやりたいことはたくさんある
しょせん趣味だし
楽しくやれる範囲で最善を尽くすだけ 時間どうこうのまえに若さが違う
ロートルが若者の真似しても関節ぶっ壊すだけ
トレーニングを仕事にしてる連中の真偽すら不明のトレ内容を真に受けて羅列するだけならアイアンマンや月ボでも買えばいい 4セットも5セットもしてる言う人ってウォーミングアップ含めてのセット数？
1セット目ガチ2セット目追い込みで十分じゃね？ >>744
なんだ やっぱりエアプか
全身で週2っておまえ初心者レベルだろ
ある程度のレベルになったら大筋群は回復に相当な時間がかかる
ナチュラルだったら若くても週2なんて回せないから分割法は必須
その内容を語るなら最低でもBP150以上、SQ200以上のレベルになってからにしろ ブラックみたいなステユーザーがナチュラルのフリして
得意げにあれこれと語るのはほんと困ったもんだよな
なんの参考にもならないばかりか害になるし 長文は正規表現でデブの名前はワードで全部NG入れときなよ
次スレまでの我慢だ まあなんだ
横川選手みたいにステ検査ありの大会に出て結果も出している人が
顔あり、名前ありで発言している内容と
5chのステ食らってるようなゴミクズ名無しの発言と
どっち信じるっつーたら間違いなく横川選手の方だわな
追い込むとかどうでもいいけど、トレーニングボリュームは必要なんだろう だったら本やサイトだけ見てればいいじゃん
中量級画像アップスレ(70キロ以上)パート1
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1582663132/
めちゃ過疎ってるが画像スレあるんだな
昔は花形だった画像スレは過疎っ過疎だし、質問スレも壊れてるし、結局有名人の噂話だけが自分のトレーニングを語れない画像も出せない雑魚には楽しいんだろう
他人を勝手に持ち出して、どや？かてんの？あ？かよ（笑） 40代以降の気楽な趣味トレーニーは、俺は短時間集中を勧めるけどね
例えばベンチ、ウォーミングは必ずするけど、本番セットは1セット、不完全燃焼ならもう1セット程度
あとはディップス程度を自重でしてパンプ欲しいならラストに腕立て伏せで潰れを繰り返す
まぁこんな程度でもダラダラは長期間やってりゃ150くらいにはなれたよ
８年前からトレーニングしてるけど、、、どうだろ120くらいだった気がするね当時は
まっ個人的な意見だけどね、短時間集中は
俺には長時間は無理、スタミナが持たない ボリュームが絶対的に正しいわけじゃないと思うよ
古くはシュワちゃんらの量のトレーニングとマイクメンツァのヘビーデューティじゃん
人それぞれ向き不向きもあるし環境もある
俺はどちらかと言えばマイクメンツァ派だね
あそこまで低頻度低ボリューム高強度は無理だけどな
さて、何かにつけて因縁ばかりつけられるし画像スレにいきますか ブラック来ないんじゃなかったのかよ
ホンマ適当なやつやな話の内容もどうせ適当なんやろね さぁどうぞ
罵ってウサを晴らして下さいね
ほんとカッコいい人達だなぁ（爆笑） ドラ、画像スレ存在してたから、作らなくてええよ、じゃーねー やっぱ筋トレ必要だな
70超えても若々しい肉体保てるわ・・・
73歳のシルヴェスタースタローンの筋トレすげえわ
https://www.youtube.com/watch?v=0s3S7SfR-eo ブラックやっと居なくなったのか
あの汚ねぇブタニートもつれていってくれてサンクスもう二度と現れんなよ二匹とも ・集中してメイン2セット各部位週1頻度
・上記週2頻度
・エブリベンチでほぼ毎日3～5セット、軽めの時は10セット（他種目は週1頻度3セット）
何やってもあまり伸びない
その中でもエブリベンチが一番伸びたけど エブリベンチで伸びてる時は1日おきに普段の半分程度の重量で追い込まずにフォーム練習と割り切ってやっていた時
これがいつの間にか毎日追い込むようになりフォームは崩れ疲労や負担は増え
遂に最初のアップ50kgの時点でギリギリ1回上がるかどうか、と信じられないくらい力が出なくなったのが今 とにかくしばらく休め！
半月完全休養が必要なレベル >>754
無名ステロイダーの戯言はいらないっすよ
ドーピング検査ありのコンテストでも出て結果出したら？
そうすりゃ耳を傾ける人もいるかもね
口先だけのあなたにはできっこないと思うけどさ >>763
エブリベンチはどんなにやっても1か月
それ以上は神経系がまず回復しない エブリベンチ+全身肥大トレを並行して進めていて
それで疲労が溜まりすぎたのもあるかも知れない
一日中しんどいw
エブリベンチやる時は他の種目は諦めてベンチだけにした方がいいのかなあ、とか思ってる
プレッサーとかそんな感じだよね >>768
半月くらい休んでも筋力落ちないからしっかり休め IPの要望が多数あるけど、これが元スレでそっちが勝手に分離したんだよ
IPスレに戻して健全なトレーニースレにしましょう
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ なんだここは暴言吐いたり荒らしたい奴らが立てたスレか
ワッチョイ行こうぜ ﾜｯﾁｮｲだかだとほぼ意味ないから次スレはIPﾜｯﾁｮｲで 俺全裸じゃないといまいちやる気起きないんだけど全裸で美人OLさんや女子高生とトレーニングできるジム
あったら教えてください月5000円までは払えます なんだ本スレあるじゃん
じゃあここはわしが日記帳代わりに使っても問題ないね
どうせ荒らしが立てたスレや
31歳のスレ違い野郎にゃ相応しいわな 2リットルペットボトルを水筒代わりに使ってるが、
水道水のみで毎日洗ってても一か月もたずして臭くなる
水道水しか入れてないのにですよ？なんか対策ないん？ ペットボトル欲しさにいちいち2リットルの水買うの馬鹿馬鹿しい
臭くなる度に買い替えとるわ。
因みにキャップと飲み口は擦り洗いせな黄ばむで？
水だけやしゆすいでるしええ思うたら黄ばんだ。 >>739
こんなクソみたいなメニューを本当にやってるなら100%ステロイドユーザーだな
ステロイドだけじゃなく色々やらないとこのメニューをこなす事がまず無理 なんでこんなスレが勢い高いんだ?
爺の筋トレ率高いのか? ウエイトオンリーの公表する食事やトレ内容を鵜呑みにするなよ。
ただでさえアスリートコンプレックスから色々ふかす奴が多いんだし。
10000kcal摂取や5000kcal減量、1日8時間トレなど、
真似しようとすら思わんし、大食い詐欺に至っては常套化しとる。 前はﾜｯﾁｮｲの方使ってたんだが、向こうも50過ぎのおかしな爺いるんだよな
ちょい前にいた卵爺と同一人物かも >>783
自分でやってみれば嘘だとわかるからね
マイクタイソンも当時嘘のメニューを公表してたけどあれも自分でやってみればすぐ嘘だとわかるし、身体と比べらば尚更わかる
アーノルドのメニューも嘘丸出し
神格化させるためにあれこれとブランディングしてるだけだ
そして本当にやってるメニューを真似されても困る
格闘家も練習メニューの大事な部分は公表しない 名無しのゴミ「>>739の書き込みは嘘、横川は嘘つき、なぜなら俺にはあんなボリュームこなせないから(ｷﾘｯ」
お前なかなか面白いゴミだな >>786
だから俺は垂れ流して全部見せたいんだ。
現状、結果も何もねえけどな。
トレ歴半年体脂肪率30%です。
助けてください >>788
お前は満足にチンニングすらできない、ド素人なただのブタだろうに
そのブタがよくもまあ横川選手を嘘つき呼ばわりできるもんだわ
厚顔無恥もほどほどにしとけ 因みに今日は二頭と肩の日なんだが、
タフになったから晴れてハンマーカールぶち込んだ。
初期にもハンマーカールしとったが、
そうするとハンマーカール分の余力を考えてしまい、
コンセントレーションカールすら追い込めなくなったからやめた。
今はコンセントレーションカールの後で肩種目やれば、
肩種目終わった頃にはハンマーカールくらい追い込めるようになった。
やったるで！ 胸追い込もうにもベンチだと腕疲れちゃうし
ダンベル使っても家トレで重量細かく変えれないから重すぎたり軽すぎたりで効かない
最近アマゾンでケーブルクロスのワイヤーと滑車のやつ売ってたけどあれ欲しいな
ケーブルクロスはめっちゃ胸に効くでしょ 40代で選手の公表メニューを鵜呑みにする知能の低さが信じられないな
そういった経験もないのか
自分で試行錯誤したこともないのか
指示待ち人間なのか ケーブル系めっちゃ効くよね？
一度もケーブルクロスやったことないんだよ
大胸筋もっこりおじさんになるにはケーブル必須だと思えてきた >>794
40代にもなってどこの誰ともわからない人の戯言をうのみにするやつよりはマシなんじゃねえかなｗ >>792
ブラックがIPアリに移ってきてたぞ行ってやれよ
もうこっちに来なくていい >>796
もう支離滅裂な返しになってて笑うw負け犬の遠吠えってこんなにダサいんだなw
メンタルも幼稚でウルトラマンは実在するとか思ってそうな勢いのド恥ずかしいメンヘラ雑魚www >>798
まぁまぁ
ご自慢のステロイドバディでも見せびらかして憂さ晴らししたらいいんじゃね？ >>746
多セットやってる人は1セット1セット限界までやってない
残り2レップスくらいの余力を残すと4～5セットは行える
自分もダラダラやるの嫌いだから2セットでオールアウトさせてサクッとやめてるよ
種目も一種目で十分
格闘家くらいの身体つきが好み >>796
それはおかしい
長年生きてるからこそ著名人の言うことは誇張が多い事を知っている
鵜呑みにするのは汚れをしらない子供だけだ
役作りのため短期間で30キロ増やしただのダイエットしただの、某スケート女子選手は体脂肪率は6%だの、枚挙にいとまがない
素質才能と思われるより、一般人を何倍も上回る血も滲む努力をしてます！がリスペクトされ人気出るからね
本人が言わなくても周囲が色々脚色して売り出すわけ アホ「5chの名無しの戯言のほうが信頼できる(ｷﾘｯ」 ってか、トレメニューなんて自分で試しながら組むもんじゃねーの？
レベル、年齢、回復力、体質、弱点によって変わるんだから、鵜呑みにはできんだろ
40にもなって他人にメニュー組んでもらってんのwww メニューは自分で組む、そんなの当たり前だろ
ただ他人のメニューを参考にすることはあるだろうな
1からスクラッチで組まなきゃならんという法もないし
5chのステロイド入れてるような名無しの戯言は一切参考にしないけど >>809
先ずは自分のスペックとメニューを出したらどうなのかな >>809
ビルダーがテレビで出したメニューまにうけて馬鹿にされて恥かいて引っ込みつかなくなって5ちゃん名無しのメニューがーとか意味不明な事言って一人で壊れてるアホがこちらです まず、横川がナチュラルだと真に受けているほど
まともにトレーニングしていないのがよくわかる
ギリギリまでやってりゃあんな状態にならないのは、数年でわかるし
そのころ昔のオリンピアの写真などみて現実に気がつく それな
横川がナチュラルで5ちゃんの名無しがステユーザーとか言ってるけど正気の沙汰じゃない
さすがブラック
こいつあちこちで高頻度メニューとかの奴の名前出しては肯定してるけど毎回フルボッコにされて泣き喚いてたな もっと頑張れナナシくん
ちなみにブラックこそステユーザーだろうに
戯言もほどほどにしてくれや（笑）
口惜しかったらお前もドーピング検査ありの大会に出て結果出して見せればいいだろ >>815
なんだ新種かw
ブラックじゃないのおかしなメニューを盲信する新キャラが出てきたのかw
もしくはブラックの自演か
暗に自分はユーザーでしたと暴露してるのか なんでもブラックに見えるノイローゼがいるんだよなここ >>815
逆だから、あのくらいなら普通にナチュラルでも十分可能
というかステいれているならもっと体脂肪低いか、もっと筋量あるから
その辺りがわからないってことは、おまえ大したトレーニングしてないだろｗ
ナチュラルで必死にやればFFMI23前後に落ち着くから、普通わかるんだけど 横川推してる奴はそれを叩き棒にしてブラックを貶したいだけだろ
それも読み取れないとはな
814 815は脳みそ鍛えた方がいい
バカ丸出しのエアプ二匹 どうしてもブラックをナチュラルってことにしたいらしい
バカってどうしてこうミエミエな工作を平気でやっちゃえるんだろうねえ
見てるこっちが恥ずかしくなってくる >>818
クソﾜﾛﾀwww
ステ入れてるのに〝あの程度〟の身体にしかできなかったのがブラックちゃんだよ
みなまで言わせるのか ステいれて体重95キロでベンチ150がやっとこな雑魚がどこにいる
パワリフの出場標準すらギリ、出てもビリだぜ
アンチはブラックはステいれて5チャンで自演して自画自賛するゴミクソ野郎ということにしたくて仕方ないわけだよな
そのために何でもかんでもブラック、擁護は当然ブラック、叩きと罵りだけは正当なレス、そうしたいわけだ
完全に精神病だ
余程酷いコンプレックスを抱えてるんだな
気の毒に どこかにウソがあるわけよ
ブラックの場合は、メニューが真実ならユーザーだし、ナチュラルならメニューがウソ
体型を見る限りはユーザーには見えないから後者かな
ステ使ってぬるいトレだともっと特徴的な体つきになるからね 1000スレまで一人で呪詛を吐き続けてな
お前のしてることは誰にもバレないかもしれないが、お前自身は知ってるよな、自分の行いを
何の私怨があるかしらんが、卑怯な真似をし続ける自分に対して忸怩たるものはないのか？
まぁないのであろうな
世の中には何の正義感もプライドも持ってない真のクズが実際にいるからな
哀れな男だ
酷い容姿で貧困な生活を送ってるのであろうな
よかったな毒吐き場があって な？どうしてもブラックをナチュラルってことにしたくてさっきから複数ID使って一生懸命工作してんのよ
クソみたいな工作はいらないからドーピング検査のある大会にでも出たら？ ブラックとかどうでもいいけどステロイダー杉山ってなんで筋肉つかないんだろね >>826
友達のビルダーがおもしれーとかいって教えてくれたよ
そいつ、釣り、してんだろ？
売名にもってこいじゃん
ステに興味あるやつ、ステを否定するやつ、どっちも釣れる
俺は再生回数目的の単なる売名ネーミングだと見切ったけどね >>825
はいはい、また全て自演認定ですか？？
だからワッチョイこいよ、そこで第三者も当人も納得の証拠だしてこい！
俺はリアルでの威圧感を目的に筋トレしてる、モテもな
ある程度ムチムチでデカイ身体のほうが効果的なんだよ
モテないお前は細マッチョがモテと思い込んでるようだが、服着てマッチョに見えなくて何の意味あんの？
半裸で生活しろっての？笑
俺様は大酒飲みだ
ステなんかに使う肝臓がねーよ（笑）
ステいれてベンチ150とか泣くわ！
てめーがまともに筋肉もつかねー、ベンチもあがらねーからってうぜーんだよ！
だからよ、なんか私怨あるなら相手してやるからインスタにメッセージでもよこせ！
通話で話し合おうぜ、場合によったらリアルも全然かまわねーよ
ドラに立ち会い人になってもらうか？
それなら怖くねーだろ
徹底的に話合おうぜ！なぁおい！ くそアンチども
こちとらガチで相手してやっからよ
ぐちぐちいってねーで来なさいよ
それなりに覚悟はしよー、な？ >>828
ブラック、威圧感なら弱そうなブタに見える大胸筋じゃなくてカールで二頭をもっとやれば？
二頭が強い奴は力が強いと人間は本能で感じ取る
胸なんか一番迫力もクソもない
ベンチベンチ言ってる時点で着眼点が弱い奴のそれだ >>830
おれ、細かい部位が嫌いなんだわな
でも最近二頭は少しやっとる
それにベンチなんてここ2年だけだぜ？
あとさ、俺8年は筋トレしてんだよね
あのメニューでどうたらとか書いてる奴いたが、色んな事をやってきてんのよ
自宅トレ、ジム行きまくり、また自宅トレ
頻度分解も、エブリから週一、2分割から5分割、様々やってきてんの
身体はその時のメニューじゃなく、長年の歴史なんだぜ
今の環境、体力、時間など勘案し、やれる内容を考えてるだけだ
昨年までなら週5ジム行ってる時もあったわけよ
それが消えるなんてことはないんだよ >>831
パワーリフター思考か
まあそれも有りだわな >>826
ブラックに聞いてみたら？
ステ入れてるくせにその程度の身体なのはなんで？て 横川ってのが誰なのか俺には分からない
実は日本人系に興味なくてね昔からあまり
元々がアイアンマンやマッスルアンドフィットネスで筋トレ覚えたせいだろう
あと、、、、、日本人ビルダーは身長低いよね？
参考にするなら欧米人だったしな
まぁとにもかくにも、大勢のトップ選手のトレーニング法だの腐る程読んできたわけよ
悪いけどニワカとは知識量が違うんだぜ？
その上で、俺はマイクメンツァのヘビーデューティ的なやり方が好きってだけだ
これが効果的だったかどうかなどわからん
もし量のトレーニングをしてたら結果は違ったかもしれんがな
俺はパワーリフター志向じゃなく、興味もったことしかしたくないだけ
例えば今はプランシェの練習を毎日してる
https://i.imgur.com/Iw8TOY4.jpg
保持10秒は行けたから、徐々に脚を伸ばしていけば来年には出来るかもな
俺は自分が楽しいと思うことしかしたくないの >>827
明るくて情けないステユーザーって新しいよねw
ステ使ってないんじゃないか疑惑が出るのもまじおもろいw
>>833
いや、ブラックには興味無いんだよw >>793
サイヤの動画で紹介されたやつなら俺もそれ見て買ったけど
めんどくさくて結局ベンチとインクラインダンベルベンチしかやってない >>835
じゃなくて、そのステロイダーって人が肥大しない理由を知るヒントになるかも知れないだろ なんだなんだどうした
ブラックブラックブラックと
ブラックどんだけ人気なんだよw チキンば直接なんも言えないからな
コソコソ悪口言うだけが得意と さっさと梅ちまえよ、こんなクソスレ
ワッチョイいこーぜ！おめーら ワッチョイとか意味ないから
人も減るし自演はし放題だし何の意味もない
質も下がるし
レベルも低い >>843
なあ？もう来ない宣言したよな？
なんでいんの？
かまちょか？かまちょなのか？？ >>844
意味はあるね
てめーみたいなクソが第三者のレスも全て俺の自演だと騒いでスレ荒らすからな
まともに会話にならなくなるんだわ
てめーみたいなくそにはココに一生いろよ、ゴミ
>>846
は？ぶっとぼされてーのか？
あ？ なるほど、こいつは相当コンプレックス抱えてるな
どんどん画像出してやっから劣等感を死ぬほど味わえよ（笑）
ふははははは 勝手に敵対視して卑劣な攻撃してきた罰や
精々劣等感でくるしめよ
リアなどなし、ネットですら居場所ないであろうゴミの唯一の逃げ場の5ちゃんウ板
そこでも劣等感を毎日味わうことだな
自業自得や、嫌なら消えな笑
どうせ見続けるわけよ、このゴミ粘着アンチらは
楽しみだわねー 長文連投な時点で、ほぼブラックなのはわかるんだから、相手にしなけりゃいいのに >>851
こんな面白いおもちゃをイジらないでどうすんの？
ステ喰らってるくせにあの身体はないわ（笑）
よほどトレーニングがショボいのだろう >>847
>>横川推してる奴はそれを叩き棒にしてブラックを貶したいだけだろ
これ他人のフリじゃないの？ >>853
は？
説明してやっただけだが？
勘違いしてるようだから
アンチが俺を貶めたいために書き込んでるのを、頭の悪い他アンチがそれを俺だと言い始めたからだ
アホに理解させてやるために客観に徹して書いただけだが？ 今までの流れを簡単にまとめとく
名無し「横川選手、ナチュラルなんだって。ステ検査ありの大会で優勝もしてる。
メニューみたらものすごいボリュームだわ、毎日3時間オーバーコースの週5日」
ブラック「あほか、あんなもん嘘に決まってる。素人はそんなことすら分からんのか」
名無し「なんのバックボーンもない名無しの戯言を聞かされてもねえ。ならあんたも
ステ検査のある大会に出て結果出して見せたら？話を聞いてくれる人も出てくるかもね」
ブラック「ぐぬぬぬぬ」←いまここ
とても簡単な話なのややこしくなっているのは、ブラックが複数ID使って話をそ
らしながら逃げ回ってるから まともなトレーニー
頑張ってる他人は良い刺激にもなる
腐れエアプ粘着
劣等感が更に深まり嫉妬で狂いまくる
全ては本人の受け取り方ということ
私はまもとなトレーニーしか居ないという前提でトレーニング記録をウ板にしていきましょう
そう今後何年もね
お楽しみに♩ 横川はあんなパーシャルスクワットであの脚になるのが凄いわ >>855
ネガキャンご苦労様
完全にねつ造ですね >>855
横だけど名無し「なんのバックボーンもない名無しの戯言を聞かされてもねえ」は理解できるけど後半の「ステ検査のある大会に出て結果出して見せたら？話を聞いてくれる人も出てくるかもね」はちょっとおかしいと思うわ
ステなしで毎日3時間オーバーの練習を週5日でもあの体にはならない証明をしなければならないからな
何をしてもブラックには無理なんだけどな トレーニングは人それぞれのやり方を見つければいいと書いてますよね、私は
それに40歳以上のロートルが若者の模倣しても無理があるのでは？といったまでですよね？
否定的なレスが全て私なんですか？
だからワッチョイじゃないとこうなるんですわ
ここ埋めましようね話にならんです >>859
ブラックごときが横川選手のトレーニングにケチつけてるからおかしな話になるんでしょ
偉そうなことを語りたいのなら最低限、同じ土俵に登れやというだけのことで
できないのなら黙ってりゃいい 私は横川という人を知りません
フィジーカ？
悪いけど日本人をイメージして筋トレしてこなかったので、本当詳しくないんですよね
アイアンマンかマッスルアンドフィットネスが私のトレーニングバイブルでしたから
その時学んだのは、結局自分に合うやり方で地道にやるしかないんだということ
趣味なんだしそれを貶されるいわれはないのでは？
と、こんなとこでアレ相手に正論を言っても無駄ですかね（笑）
185センチ95キロ、かなり細身です。
ステロイドは僧帽筋がかなり発達すると聞いてますがね。
https://i.imgur.com/QnGOjE8.jpg
ここの皆さんは素晴らしい肉体美の方々ばかりなんですよね？
皆さんに負けないようにがんばりまーす！
今日のトレーニング
全て１２０キロ固定(面倒くさいから)
1セットのみ
ベンチプレス 限界まで
ベントロー 限界まで
シュラッグ 限界まで
デッドリフト 限界まで
という面白い内容でしたー
これを週3やります
楽しけりゃいいんですよ、だからこうしてます
何か問題ありますかね？ ブラックは友達がいないから、過去の写真のほとんどが
1人で写っている
外で撮ったのも全部一人だ 今後は一切相手にせず淡々とトレーニング記録と写真を貼っていきましょう
ちょっとしたモチベーションになりました
明日は肩腕をやりますんでよろしくねー
パンプ46センチオーバーを目指します！47は無理かな 給付金通帳記帳したんですが、まだ入ってないですね、、、
30万増えてるのは別件ですし、困ります
さて、トレーニングに仕事に恋愛に色々がんばりましょう、ね？
https://i.imgur.com/CQl2BiB.jpg
他人を貶めても人生は良くならないと祖父が言ってましたが、皆さんはどうですか？
トレーニングでより充実した人生を送って下さいね(´∀｀) >>860
お前より数段上にいる横川選手のトレーニング内容にえらそうにケチつけて
”なら同じ土俵へ上がったら？”と言われたらそそくさと尻尾を巻いて逃げる
実に香ばしい捨て台詞を山程残しながら
いやいや、清々しいほどのゴミっぷりだわｗ
最初から負けてる相手なんだからすっこんでろよ、名無しのステ公
お前の白々しい自演なんざバレバレなんだよ 雨ですねえ
今夜は焼肉デートの予定でしたが面倒だな、、、
焼肉はロースしか食べません(・ω・)
カルビ気持ち悪くなるにゃー
脂身苦手だにゃー
にゃにゃにゃー ウ板はもう最低ﾜｯﾁｮｲ入れないとどのスレも機能しないよ
ウ板に限らんのだけども なんでかわからんけどレス読んでたらドラゴンボール思いだした トレーニングしてる人が集まる筈の板なのに、何故か同志の筈のトレーニー仲間を貶める人格攻撃をすることだけに注力している変わった人が何人かいますからねぇ
さて、私は私のトレーニングをして、誰かの参考になれば幸いとし、ボランティア精神で、トレーニング内容と画像を載せ続けましょう
ボランティア精神は愛、優しさ、思いやりです
他人を憎み貶めるのではなく、こういう尊い精神を40代ならば学んで欲しいものですねー
いやぁコロナでジムも行きにくくなりモチベーション落としてたところです
ヤル気戻ってきましたよ
ガンガン鍛えてウ板の仲間と共に頑張ろう！！
わっふーい♩ あららららら
ブラックちゃんがこてんぱんにやられちゃってるじゃん
どうしたの？
口が立つのだけが取り柄の人でしょうに コロナまた増えてきましたねー
都内住みなのでジムはもう諦めましたよ
よーし、ウ板をオンラインg ジムにしましょうかね？
酒飲み中年トレーニーでどこまで鍛えられるのか挑戦です！
皆さんも一緒に頑張りましょうねー
コロナに負けるな！
僕たちコロナファイターズ（笑） >>868
ブラック金持ってるな
親が不動産でもやってるのか こちとらジム費もねえしコロナ関係ねえし、
自宅にもロクな器具揃えられねえんだぞ！？
自重やチューブをガチ種目に多く取り入れざるを得ねえんだ。
テメー責任取れよ！！！！！ やいブラックやい、
横川尚隆は検索してでも見る価値あるわ。
日本で初めてドーピング検査を受けながらプロへ行った男よ。
言わば日本唯一の本物のプロボディビルダーやな。
だからドーピング検査無しの大会を選び、
ラリラリ詰め詰めしとるビルダーもどき共とは物が違う。
特に脚は目を見張る物がある。わしも横川選手を知り、
くそおと思って脚トレに奮起するようになった。
身長は170cmと少し物足りないが、とにかく脚が腐れやべえ。
わしもトレーニーの端くれとして専門的な評価でもしたいが、
素人同様、脚やべえとしか言えんかったわい。 40代なら貯金1000万とか普通にあるだろ
むしろどんだけその日暮らしなんだよ 横川君が誰なのか俺にはよく分からんけど、頑張ってるのはよいと思うよ。
ただ、ここは中年トレーニーのスレなので、現実的にそのトレーニングボリュームは俺には無理だし趣味トレーニーには必要ないと思うと感想述べただけだ。
若い君には向いてるトレーニングだろうし、それでいいのでは？
俺はその横川君をよく知らないし、ステとかそういう事も俺は一切言ってない。
まぁここはワッチョイもipもないので、悪意しかないゴミが色々ねつ造してくるけどね。
兎にも角にも、俺は今後もウ板でトレーニング内容と画像を発表していくつもりだ。
中高年トレーニーとし、誰かの何かのお役に立てれば幸いだからね、反面教師もまた利用価値はあるんだよね。
焼肉デートはやめたので家飲みなう（笑）
そうそう、汚い言葉は全てNGで見ないことにしたのでね
大人のしての品格あるレスを希求します。 >>884
凄い脚だねー、脂肪乗せたら競輪選手超えるんじゃね？
ビルダー志望の君は頑張ればいいさ、1日3時間だっけ？
それも可能だろう
君は君の望みを叶えるために頑張ればいいよ
私は10年20年後も筋トレを楽しみたいのよ
とにかく消耗すくなく、楽しめるやり方だけを考えてるわけね
70超えたシルベスタースタローンとかモチベになってるんだわ笑 >>885
横川選手のトレーニングボリュームを真似ろなんて誰一人として言ってないけど
どこにそんなことを口にした人がいるのかなあ？
「やっぱりナチュラルの人はトレーニングボリュームが必要なんだな」というだけの話でしょ
それは横川選手のボリューム見れば一目瞭然
あとは身体の調子や都合も考えて、なるべくボリューム稼げるようなメニューを
各自が考えればいいだけで
名無しステロイダーの根拠のない助言なんかいらないです、はい それと、なんの努力もせず、他者の欠点だけをえぐり貶める事でしか生きてる実感のない可哀想な人達が数人いるのでね。
救ってあげねばならないと分かった。
努力は素晴らしい！それを私はそういう哀れな人達に身をもって示し、惨めな人生から少しでも脱却出来る糸口を発見させてあげたいのだよ。
他のsnsは全てやめた。
ここで私は迷える中年羊さん達を救ってあげようと思う。
まさにボランティア精神の集大成です！インウ板 それでも先立つ物が無きゃ協力には限界がある
手始めに五万くらいよこせよ わたしの行動原理は深い博愛、友愛だよ
憎しみでは解決しない
努力の素晴らしさを教えてあげようと思うんだ
いま、彼らとは会話は成立しない
ならば私は身を持って彼らに救いの道を示してやろうとおもうのよ、あまりに不憫でねー
同じ人間とはおもえなくて、、、、ほんと彼らはなんのために生まれてきたのか、、、、、ご本人だけでなくその親御さんやら想像すると涙がとまりません
涙腺が緩くなったのは歳なのだろうねぇ
ドラ君、上野にくりゃいくらでも奢ってやるよ( ^ω^ )
コロナでいまどうなってんやろな、アメ横とか
くそつまんねー時代になったな
おっと！ネット野村君でもチェックしとこかねー
それ野村君にきいてみよー笑
月末だねー ドラっちゃんさっき上げたYouTube見れないのだが 著作権ブロックされたお(;_;)
きっとブラックの仕業だお(;_;)
胸と三頭の一発目のトレーニングだったのに！ まあ1日二度はトレーニングするし、
二度目で撮り直す。一回目よりちと時間は短くなるが仕方なし。
著作権ブロックされんようにBGMは作業用イワマンかな
筋トレBGM無しだとモチベ下がってキツい ボリューム重視のわしも1日2時間、
多くて３時間が限度やな。なんだろう？
眉間の奥から首筋にかけて？痛みにも似た、
何とも言えない不快感が出るようになり、
２時間超えるとそれが邪魔で金玉萎えて出来んわ。
調子いい日は３時間いけるが、やっぱり３時間超えると金玉萎える。
これ、何なんだろうな？筋肉休めたしいける思うても、
始めるとマジで眉間の奥になんかあって金玉萎える。 上野ならわしが所属する某団体のミーティング会場あるし、
そのミーティングに参加がてら行くのもええな。
ただしコロナ収まったらな。肺気腫持ちはマジでコロナシャレにならん >>883
俺を追い込まないでくれ…(´；ω；`) >>898
ああ、まぁ事情あったり、現物や不動産メインもいるだろうから
その日暮らしってのは間違いだね、すまんね >>898
心身元気なら10万でも余裕ですよ！
精神腐ってしまえばどうにもならないけど、筋トレしてる人なら大丈夫！ わたしダーバンのスーツやジャケットを贔屓にしてるんですけどね、レナウン大丈夫ですかね？、、、
ダーバンブランドは守って欲しいです
https://youtu.be/phCBKK5fyY4
185センチ、この時は90キロかな？
細いっすねー笑
ダーバンの3Lサイズがピッタリくるので大好きです( ^ω^ ) >>873
この人がブラックって言われてる人かい？ >>902
そう、でもそれだけじゃないけどね
固定のIDを軸にコロコロ切り替わる複数のIDも併用しながら書き込みしてるから 自分語りと長文、連投などの癖があるのがブラック
会話ではなく自分語りしたいならツイッターやインスタやればいいのに おやおや、哀れな迷える中年羊さんらは、誹謗中傷に躍起なんでしょうねぇ
使用しているアプリにはNGワード機能というものがありますので、社会人としてあり得ないような絡み方をした場合には見られる事すらないんですね
まぁ相変わらずのネガキャンに執念燃やしてるであろうことはわかります
無駄なんですよ（笑）
まっ、頑張ってください
矯正させるには時間もかかりましょうや
信じ、待ち、許してやる
という事
スクールウォーズですな？（爆笑） >>905
なぁ哀れな迷える中年羊さんよ>>866で
>>今後は一切相手にせず淡々とトレーニング記録と写真を貼っていきましょう
こう言ってるんだが
キミは数時間前の記憶も忘れるトリアタマなのかい？ ほほう、わたしの矯正教育がすぐにいきてきましたね
絡みたいがゆえに、最低限のまともな言葉使いをする、そうそれこそ狙いなのです。
文字には力があります。
他人を傷つけようとする言葉は、自分にも向かってしまうのですよ。
明日から令和2年の下半期が開始されます。
大変な上半期でしたが、まさかの僥倖、最後の最後で真人間になる道を示してもらえましたね？
年内には浄化もされましょうや
頑張りなさい
筋肉同様、真人間への道も一歩ずつですよ 僥倖って何ですか？
てかIDコロコロラクッペなんざ最初から相手するなよ。
ラクッペと表示されるスレでのみ適当にからかうんはええが、
他は相手するだけ無駄。が、埋めたいならもってこいだね。
ちょっと煽れば1人でコロコロ何レスでもしてくれるわ。 ラクッペとは違い粘着だと思う
ここのは陰湿さが強いからな
アンチ同士がぶつかってたのもあるし複数人いるのは間違いないしな
どの道何人だろうが浄化してやるのは功徳というものだ
菩薩の心で彼らに人間としての道を示してあげねばならぬ なんでみんなそんなにブラック嫌ってんの？
ドラっちゃんもだけど面白い人じゃん 嫌ってるというか煽って楽しんでるんじゃない
反応が面白いから 一月からダイエットを開始して100キロから95キロになりました
といってもコロナでジム行けなくなりモチベーション低下から数ヶ月足踏みしてますが
https://i.imgur.com/kBMs52X.jpg
100キロ時の状態です
https://i.imgur.com/sDc6K81.jpg
さて、トリップつけたところで、妄想が酷い方がいるようで、社会的に普通と思われるレスがあると、自演だ！と発狂されますが、そこは5ちゃんで精神を弱められてしまった可哀想な方々と理解しましたので、私は何ら言うつもりはありません。
というか無駄だし（笑）
昨日のトレーニングの筋肉痛があるものの、1セットのみなので回復は明日にはオッケーですね
1セットと言っても、自分の中では死ぬ気でやります
昨日はベンチプレスやベントローなど数種類1セットずつやりましたが、こんな感じです
120キロ11回
と言っても11回目は上げきるまでに3秒は要するほど限界でした
挙げたあとにラックには戻さず可能な限りキープし、ネガティヴをスローにしてセーフティーで潰れて終えます
実質11回半となりますね
次がセーフティからの背中種目ベントローにそのままの重さで入るので合理的だったりするんですわ笑
ボリュームが圧倒的に足りませんので週3は可能なんですね
因みにディップスや懸垂などは気楽に散歩がてら公園などでやってますので、胸や背中はトータルではそこそこのボリュームになってるのかも？
さて、今日も一日頑張りましょう！ >>917
アメリカの軍人みたいな体型だな
頭は幼稚園児だけど 因みに割と資格持ちでしてね
大型二種や法律系の資格もあります
https://i.imgur.com/8ZrI255.jpg
バイクもいいですよね
コロナで教習所の状況がどうなってるか分かりませんが、大型二輪を取ろうかなと思ってます
ほら、長身マッチョには大型アメリカンバイクが似合うでしょ？（笑）
筋トレとバイクは趣味として相性が良さそうですよね
人生って色んな挑戦が出来て素晴らしいものですねぇ ブラックは何者なんだ。有能すぎんか？親が凄い人なのか？ 朱に交われば赤くなる
法的社会的ペナルティの少ないところでは良識のない傍若無人な振る舞いをする者が増え、それに感化され知らずに己の心まで腐らせてしまった人達も多くなる事でしょう。
泥中の蓮
汚れた環境の中でもそれに影響されず、清らかさを保っていることを指す言葉です。
どう生きるも結局は自分次第ということですね。 >>917
こんなのっぺらな2頭筋と上腕はじめてみた 190センチ105キロの某有名レスラーです
ダイエット前に、プロレス好き女子に体型似てると言われて微妙な気持ちになりました笑
https://i.imgur.com/vzRuWzW.jpg
長身にはボディビル的なのは難しいのでしょうね
筋肉が間延びして見えるし
適者生存、ボディビルダーの平均身長みるとわかります
まぁ大坪さんという185センチの大ベテランボディビルダーも居ますし、大会には出ませんが私は私でやれる範囲で頑張りたいと思います >>917
ウェア ダサ笑 よくそんなの着てジムいけるな お前らヨコカワだかなんだか知らんが他人と比べる事の哀れさまだ分かんないの？w
そんなんやから何やってもダメなんだわ わしは横川選手とわしを比べるけどな
まだまだ脚を追い込まなあかんわ あー、このレズ漫画愛好のプニプニしたのがドラなのか。ようやく分かったわ。低評価押してNGしとくか 日本1位、世界4位の横川と比べて勝つ気でいるの？
40代で横川と戦えるのはジュラシック木澤くらいだろ さあ！今日も横川選手を超える為にいっぱい脚トレするぞ！
餅と卵もたくさん食うぞ！ >>934
本人の中身は空虚であるのに、権威によりかかって自分を大きく見せようとする
レスには権威の引用しかない
「私は……と考える」「私の意見では……である」という一人称代名詞が現れない >>934
あなたはなんなの？
どんなトレーニングしてるの？ >>923
ブラックにケンカで勝つ自信はあるかい？ なんかこの異様なテンションというか、一時期にキチガイのように大量に書込
自分語り、異様な虚栄心
そしてまたすーっと消える
しばらくするとまた上がってくる
躁鬱？ キミは、またそんなことを言っているのかね？
現実を見たまえ。
他人を貶めても君が得することはあませんぞぉ（苦笑）。
一般にドシロートの除脂肪体重増加率って
トレ開始1年目でトレーニング量と食事管理が適切なら10キロくらいが
最大と言われてるが40-50代で始めたドシロートだとどのくらいが目安なんだろう？ んなもんガンガントレーニングして、
ちゃんと食事管理しながら増やせるだけ増やしゃええやろ >>942
ネットを鵜呑みにはしない方がいいでしょうね
内臓や結合組織の強さ、柔軟性、素質、環境、指導
若く素質も時間も環境もある人しか無理な数値ですね
下手に極端の増量すると成人病のリスクも跳ね上がります
40、特に50代なら、私は無理な真似は勧めません
年に5キロ増でも十分でしょう(筋肉は3キロ) 腕を中心にやりました
パンプ46、細いですねぇ、、、
8年前に45センチだったのに、全く成長してませんよ
これが年齢というものかな、、、
https://i.imgur.com/WGeaNB6.jpg >>945
結構脂肪乗ってるな
二頭が小さくて力が弱そうに見えるからやっぱり腕もやった方がいいよブラック
全体的な筋量は凄いけどさ 昨晩宅トレの筋肉痛です。
久しぶりにやった160Kgシュラッグで僧帽が強め筋肉痛。
上腕と背中にも来ておりますぞぉ～（笑）。
さてさて、新型コロナ感染者数が増加中です。
東京都を中心に第二波の前兆と疑われる状況（苦笑）。
過酷な暑さの半屋外トレに、そろそろ公営ジム復帰を考え始めたところに、再び感染リスク上昇です。
この調子だと、あと半年間や1年間の宅トレ継続がイイのかも知れませんなぁ。
6月末から10月初旬までの暑さをしのげれば、何とか宅トレを継続できます。
モチベが上がらずまだ今日は一回目のトレしか終えてない(;_;)
モチベ低い日は脚トレキツいお(;_;) >>949
金あるんだからパワーラックとベンチとバーベルとプレート揃えた方がジムより安くて良いと思うんだけど
ジムってハッキリ言って効率悪すぎでしょ
器具待ちとか信じられんわ 緑はジジイと同じで会話したいだけであり、
体作りもパワーも興味ないんだよ。
だから人のいるジムでやる事にのみ意味があるんだよ。
そうじゃ無きゃパーシャルで追い込まないトレもどきなんざ誰もやらんわ。
無駄に話しかけに来る雑魚おるやろ？あれが緑や。 所有する宅トレの器具に不満はなく、私がやるトレを一通り可能ですよ。
問題は、半屋外でエアコンが使えないこと（笑）。
扇風機を設置しましたが、真夏の21時でも暑さが厳しいです。
多少待っても、夏季限定でもいいから、エアコンが効いた室内でトレをやりたいですねぇ（笑）。 東日本大震災のあと、2013年から2014年に災害時に備えて作った自宅トレーニング場でした。
仕事の繁忙、災害まで行かなくても台風や大雪時に活躍していた宅トレ場でしたが、まさか感染症で3ヶ月も4ヶ月も使う羽目になると思っていませんでしたねぇ（苦笑）。
そこそこの費用を掛けてジムトレ並みやれる器具を揃えていたのが良かったです。
酷暑の夏季以外、特に不満はありませんよぉ。 >>953
そこはエアコンある部屋に移動させるべき
めちゃくちゃ大変だけど金あるんだから代車買ってそれに乗せればかなり楽になる
と言ってもたかだか家の中の移動だから大した事ないよ
エアコンなしのトレーニングに比べたらw 大腿65cmクラスをチキン言う奴ってどんだけでけえんだ？ >>945
足は鍛えないの？
上半身はかっこいいよ >>959
タンパク質が全然ないな
こんな食事したら筋肉ゴッソリ落ちてミイラみたいになるな
余程のブタなら知らんが 典型的なベンチぶた体型だなブラックは
チキンレッグ改善しろよ 日をまたぎましたが、
二回目の脚トレ、観て行ってください
https://youtu.be/eJpICMfx-lc
エクステンションの代わりにアイソメトリック取り入れました(;_;) >>968
ドラは脚ばっかりだけどベンチはやってないの？ わしにベンチさせたくばジム代かパワーラックとバーと重りよこせよ
ありもんでやってくしかねえんだ 次スレはここ使えよ
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】 ･
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
重複させんなよ
IDのみだと無意味に荒れるので今後はIPを必ずつけろ ウエイトトレと筋トレとでスレ分けたんだよ
一緒だと自重厨とウエイトガチ勢で話のレベルが合わないから >>942
↑こういう多くの人にとって有益と思える話題でも
ブラックの糞レスしかつかないんだもんな
たった1名の荒らしのせいでスレがまったく機能しなくなってる ↑こういう無益な私怨で狂ってるやつこそ有害
IPスレにするべき 本当に女々しいやつだなぁ
自分で経験で回答すればいいのにそれもできないので、できる他人を憎む
この手の輩には共通点がある
ネットで拾った著名人の話しか出せないのに何故か自分の事のようにドヤ顔、本当哀れ
↓
本人の中身は空虚であるにもかかわらず（あるいは、それゆえに）、「大きなもの」「偉いもの」によりかかって自分を大きく見せようとします。つまり、「虎の威を借る狐」です。
自分の言葉や経験で語れないのが特徴です。 まぁまともな人間ならここまでアンチがいると自分になんかしらの非があると考え改めるとこだがな
全部周りがおかしいで通すとこはキチガイの典型だね あぼーんだらけでワロタ
40代のオッサン(55ってのもいたが)が必死に罵ってると思うとクソ暑さも忘れるね寒くなって >>982
それなw
実は私の2ちゃんデビューは猫板？だったのだよ
愛猫ちゃんの相談したくて
というか可愛い過ぎて自慢したくて笑
まだまともな人達が沢山いた
ここは凄いわ、、、、
必死に叩いてくる子達、どんな人間なのか見てみたいものよ さて、今夜はベンチプレスをやります！
そうだな、、、9時には終えて写真出せると思うんで宜しくねー
皆さん、暑いけどファイトで乗り切ろう！ >>986
はい、ありますよ45センチジャストです
カーフ40センチ、前腕32センチ、首45センチです
失礼ながら小柄な方なんですかね？
185センチなので感覚が分かりませんか こうして画像は説明もできますよ？
やはり画像出すって意味あると思いました。
知りたいものですからね、トレーニーは
この身体でこの身長なら体重は、、とか
誰かの参考になれて幸いです
では >>986
パンプして腕を曲げた状態でのサイズなんじゃねえの？ 次スレはこちらで健全なスレにしよう
ここは基地外しかいない
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ >>991
あの感じのトレでなんでそんな太くなるんだ
うらやま このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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