腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>897
何度も説明してるように腕で戻ったら腹筋に刺激が弱い
でも初心者はその経験すらないから通じない >>898-900のゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！(^o^)
でアスペは何のプロなんや
ミナチワワお手っ！ >>900
なんで当たり前の事わざわざかいてんの？知らなかったの？ >>902
ここは当たり前のことでも知らない馬鹿が多いじゃんｗ プロのミナトさんへの技術的な反論あるならチワワ君どうぞ書いてくださいね
肘（三頭筋）は最初から伸ばしていいよ
773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0b-gIrT) sage ▼ 2020/05/09(土) 16:35:28.42 ID:Bv+S2UWs0 [1回目]
立ちコロ挑戦してみたら頭の上くらいまで伸ばしたところで腰に危険を感じてやめた
１回もできないけど毎日やってればそのうちきっとできるようになるだろ
776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2faf-T7EH) sage ▼ 2020/05/09(土) 17:35:38.35 ID:qaRtvRtU0 [1回目]
>>773
自分も経験あるけど多分三頭筋とか広背筋の筋力不足なのでは
最初のうちは先に腕伸ばしきってから胴体を伸ばして、無理のないところで戻る練習した方が良いと思う
781 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) ▼ 2020/05/09(土) 19:35:29.43 ID:SNMqLNoY0 [1回目]
>>776
これ逆でしょ
最初は筋力がないから体幹部をかためて腕引きをやる
慣れてくると腹直筋の伸び縮みを意識して出来るようになる
ちなみに有名な人も意外と出来てないとプロのミナトさんは思いますね >>905
キチガイに聞きたい事はただ一つですわ
アスペミナチワワは何のプロなんや >>905みたいな技術的なやりとりってこのスレにはないよねｗ ミナチワワはビビってないで何のプロなのか答えよっか！ >>908
立ちコロごときで技術とか言うのがそもそもレベル低いぞ ミナトさんが技術的な話するとおバカなチワワがこのように発狂するからねｗ >>908
いや
有るけど？
ミナチワワとは絡まないだけやなwww >>910
立ちコロ出来ないチワニートの嫉妬だから仕方ないよ >>911
こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 立ちコロは中学生の時に初めてやった時から出来た
そして大人になって93キロのデブになったら出来なくなった
頑張れデブチワワ君
ミナトさんのようにクリアしよう >>918
こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 >>919
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) コピペ遅いぞ発達障害ミナチワワ！
はよせぇ！
でミナチワワは何のプロなのかね 正しいフォームでするのが早い
膝コロ、開脚コロもあるし 腹筋トレの頻度ってどれくらいですか？
毎日じゃオーバーワークですかね 出来るなら毎日でいいけど 俺は次の日は腹筋辛くて追い込めないから１日おきにやってる 他の部位に比べて回復早いから毎日やっても平気って言うけどガッツリ追い込んだらやめたほうがいい 効果なしで指導入ったじゃん
効果あるならビルダーはみんなやってるさ 膝コロ15回3セット終了
やり終わったら部屋が暑い
寒い時期に頑張っておけばよかった 腹式呼吸でおもっくそ息吐くと腹斜筋の成長が顕著に表れてええな 寒かろうが暑かろうがやるしかない
やめたらみるみる減っていくだけさ
一度付けた筋肉量までは戻りやすいと言われてるけど >>935
腰痛めて二週間休んで久しぶりに転がしたら、思い切り筋肉痛になって
ビビったことがある。
1ヶ月も休んだらきっと相当腹筋が退化しているのだろうなと思う >>924
チワワが知識がないことは誰でもわかってることだろう
だからこそ知識のある湊さんに嫉妬するんだよ >>937
お前は検索おじさんなチワワだからな
だからチワワが「みんな」に嫉妬が正しいw
馬鹿めw プロのミナトさんへの技術的な反論あるならチワワ君は
検索しても良いので書いてくださいね
肘（三頭筋）は最初から伸ばしていいよ
773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0b-gIrT) sage ▼ 2020/05/09(土) 16:35:28.42 ID:Bv+S2UWs0 [1回目]
立ちコロ挑戦してみたら頭の上くらいまで伸ばしたところで腰に危険を感じてやめた
１回もできないけど毎日やってればそのうちきっとできるようになるだろ
776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2faf-T7EH) sage ▼ 2020/05/09(土) 17:35:38.35 ID:qaRtvRtU0 [1回目]
>>773
自分も経験あるけど多分三頭筋とか広背筋の筋力不足なのでは
最初のうちは先に腕伸ばしきってから胴体を伸ばして、無理のないところで戻る練習した方が良いと思う
781 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) ▼ 2020/05/09(土) 19:35:29.43 ID:SNMqLNoY0 [1回目]
>>776
これ逆でしょ
最初は筋力がないから体幹部をかためて腕引きをやる
慣れてくると腹直筋の伸び縮みを意識して出来るようになる
ちなみに有名な人も意外と出来てないとプロのミナトさんは思いますね >>939の俺の説明はアブローラーをやる上で基本的な事でもあり重要なポイント
ググっても出てこないと思うよ
これプロの湊さんの意見だしｗ >>939,940
チワワ-
それの欠陥にまだ気づかんのか
検索しなおして来いよ。
このスレにも答えがあるぞー 検索しても出てこない
なぜなら湊さんぐらいしか言ってないことだからｗ
簡単な物理の話と解剖学の話なので馬鹿はついてこれないんだろう チワワは頭が悪いから技術的な話が出来ない
そしてデブなので画像も晒せない
膝コロ5回がいいところのデブでしょ >>944
お前のYouTubeチャンネルでリアルタイムで質問の受け答えしたら検索おじさんじゃないと認めてあげるけど検索おじさんだからそれが出来ないんだよなwww
お前が検索おじさんである証明はこれ以上ないねwww こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 チワワ相手なら脳内検索で十分すぎるよ
だっておまえレベル低いじゃん >>947
そーなんだぁ！
良かったね！
こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 高学歴のミナトさんと小4算数の出来ないチワワでは勝負にならないよね >>949
小4の算数ですらお前検索すんのかよwwwwwwwwwwww
見た目は大人で頭脳は子供以外なんだなwwwwwwwww 腹筋ローラー初心者だけど、膝コロで浅くしかできない
深くすると腰を痛めてしまうんだけど、どうしたらいいですか？
ていうか膝も痛くなる コレが圧倒的馬鹿の極み！
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>310
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>845 >>951
効いてるなら無理せずそのまま続ければ回数も増えて深くできるようになるんじゃないかな
腰が痛くなるのは
＿|︶|○ ←こうなってるから
＿|⌒|○ ←こういうふうな体制を心がけるんや
膝が痛くなるなら膝下にタオルとかクッションおいたほうがええで あ、記号が使えんかった…
ようは反り腰になったらあかんねんな >>951
膝はクッションを入れる
腰はそらなければ痛くならないとプロのミナトさんは思いますね >>955
こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 >>954
人間の腰はS字カーブになってるわけで最初から反ってるのよ
過度な反り腰にならなければ良いだけなんだけど
どうせ初心者は体幹をかためて腕引きでやるから腰痛めにくいんだけどね >>957
ほれ！
ミナチワワ！
ウ板に逃げ込んでないで戻っておいで〜！(^o^)
↓
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 10園目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589031066/ >>957
S字カーブは背骨だよ馬鹿！
腰の部分だけでS字にはならねーよ！
ミナチワワお手だよお手っ！ 壁に寄りかかってケツと背中と頭がつくような感じでやりゃいいのよ >>953
thx!!
ヘソをガン見するようにしたら腰痛めずに腹筋きかせられた 伸ばす時よりも戻る時の収縮の方が大事だったりする？ >>962
俺のおすすめはマックスまで追い込んだあとそこからヤンキー座りで高速腹筋ローラーや
これやったら追い込んだ先の更に追い込みできるで >>961
こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 アブローラー → 収縮重視のクランチ
ヤンキー座りとか意味不明だしこれでいいよ >>967
そーなんだぁ！
良かったね！
>>967のゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！(^o^)
でミナチワワは何のプロなんや ヤンキー座りで高速腹筋ローラーのイメージが全く湧かなくて草
意味不明 ん？
足伸ばしながらだな
何度かこのやり方の動画みたよ
斜めスクワット的な・・・ >>965
やってみた
カエル倒立みたいな感じで負荷かけてガシガシやるってことでいいんだよね？
普通の状態ならなんとも思わないけど3セット立ちコロ限界までやってもう立ちコロできないって状態からやってみたら腹筋いじめてる感じがエグい
更に追い込むって意味がわかったわ 毎日コロコロしてるけど（減量中）
タニタの体重計で2ヶ月で体内年齢が40歳から25歳になったｗ
胡散臭いと思ってたけどちゃんと体幹の筋肉量だけ多めに出てるからちょっと信ぴょう性上がった >>972
いやいやまだうさんくさいと思っておけよ
体重が下がれば体脂肪も内蔵脂肪も年齢も低く表示される
そして筋肉が減ったのか脂肪が減ったのか正確に判別出来てない >>974
お前1人にしか相手されてないんだからわざわざアンカ飛ばすなよ
迷惑はキチガイだなw ボコられて泣き寝入りして逃げた雑魚がいて草
528 mNT 2020/05/13(水) 00:52:31.44 ID:qCIos3Lh
どんだけコンプレックス拗らせてたら根拠がないのに偽物のメダルと願望として思い込むん？
プロのミナトさんから見てチワワの決めつけは毎度根拠がない
明日こそ！チワワ君は根拠を見つけてから断定しましょう！
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
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【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 腕の力ガンガン使うインチキだけど立ちコロができるようになってきた
昔は一番身体を伸ばした状態で止まることすらできなかったから成長はしている >>979
まあ人それぞれだけどな
腹筋目的じゃないなら、それもアリだな >>981
そうね
インチキ立ちコロでも膝コロよりは踏ん張ったときに効いているし、ちょっと成長したと考えて自己肯定感をはぐくむことにするよ >>979
インチキというより腹筋ローラー使う前提として腹筋以外にいろんな筋肉が必要だよね >>979
立ちコロで伸ばした状態になるだけでも強烈な腹筋力が必要なのだから
今はそれでも全然あっぱれだよ。
そのうちに慣れて、きれいな立ちコロができるようになる。
頑張って続けよう。 コロすると確かに腹筋上部が痛くなるが、この部分って日常生活にあまり役立ってないんじゃないかと思うことがある 日常生活で鍛えられないからトレーニングで鍛えるのだ 腹筋背筋は上半身の重みを支えるコルセットのような役割と言われるね
腹筋上部が鍛えられるのも悪くないと信じてがんばろうよ >>977
反論出来ないチワワ君
根拠がないのに願望まみれだから毎日ミナトさんにボコられるんだよ >>987
腹筋中部下部を鍛えたいならやり方がある
そのやり方を書けよ馬鹿 偉そうな感じで書いて一切内容がないのならミナトさんにボコられるだけだよ >>990
お前の自己紹介じゃねーかwww
990 ｍ_NT (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) 2020/05/13(水) 16:02:15.58 ID:qCIos3Lh0
偉そうな感じで書いて一切内容がない 内容があるとチワワが無反応だからな
プロのミナトさんへの技術的な反論あるならチワワ君どうぞ書いてくださいね
肘（三頭筋）は最初から伸ばしていいよ
773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0b-gIrT) sage ▼ 2020/05/09(土) 16:35:28.42 ID:Bv+S2UWs0 [1回目]
立ちコロ挑戦してみたら頭の上くらいまで伸ばしたところで腰に危険を感じてやめた
１回もできないけど毎日やってればそのうちきっとできるようになるだろ
776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2faf-T7EH) sage ▼ 2020/05/09(土) 17:35:38.35 ID:qaRtvRtU0 [1回目]
>>773
自分も経験あるけど多分三頭筋とか広背筋の筋力不足なのでは
最初のうちは先に腕伸ばしきってから胴体を伸ばして、無理のないところで戻る練習した方が良いと思う
781 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) ▼ 2020/05/09(土) 19:35:29.43 ID:SNMqLNoY0 [1回目]
>>776
これ逆でしょ
最初は筋力がないから体幹部をかためて腕引きをやる
慣れてくると腹直筋の伸び縮みを意識して出来るようになる
ちなみに有名な人も意外と出来てないとプロのミナトさんは思いますね 気になって実際やってみたけど
>>852
ここに書いてあるようにやったら肩に負担少なく凄く腹筋に効いた
>>854
ここに書いてあるとおりに肩の伸展でやろうとしたら肩壊れそうになったわ 変なコテはエアプだから仕方ないんだ
あんまり虐めてやるな こんなど素人のアホレス要りませ〜ん！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照
【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照 >>993
自称上級者であり自称プロだから俺の書き込みをチェックしておいて損はないよ >>989
>>996
NGしてんだから名前のいちぶ全角に変えるのやめてくれる？ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
