腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-Cd0d) · 2020/03/26(木) 18:13:19.57

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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 19:20:19.01

コレが圧倒的馬鹿の極み！
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>310

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>845

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea07-seNz) · 2020/05/11(月) 20:24:14.96

>>951
効いてるなら無理せずそのまま続ければ回数も増えて深くできるようになるんじゃないかな
腰が痛くなるのは

＿|︶|○　←こうなってるから

＿|⌒|○　←こういうふうな体制を心がけるんや
膝が痛くなるなら膝下にタオルとかクッションおいたほうがええで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea07-seNz) · 2020/05/11(月) 20:25:23.64

あ、記号が使えんかった…
ようは反り腰になったらあかんねんな

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/11(月) 20:27:57.84

>>951
膝はクッションを入れる
腰はそらなければ痛くならないとプロのミナトさんは思いますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 20:31:03.83

>>955
こんなど素人のアホレス要りませ～ん！(^o^)
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照

【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/11(月) 20:38:09.29

>>954
人間の腰はS字カーブになってるわけで最初から反ってるのよ
過度な反り腰にならなければ良いだけなんだけど

どうせ初心者は体幹をかためて腕引きでやるから腰痛めにくいんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 21:03:19.61

>>957
ほれ！
ミナチワワ！
ウ板に逃げ込んでないで戻っておいで～！(^o^)
↓

筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　10園目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589031066/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 21:09:32.28

>>957
S字カーブは背骨だよ馬鹿！
腰の部分だけでS字にはならねーよ！

ミナチワワお手だよお手っ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b0e-dotX) · 2020/05/11(月) 21:12:07.01

＿卜⌒|○　これですね？ｗ

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/11(月) 21:24:23.55

壁に寄りかかってケツと背中と頭がつくような感じでやりゃいいのよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM73-Q4Eb) · 2020/05/11(月) 21:50:17.89

>>953
thx!!
ヘソをガン見するようにしたら腰痛めずに腹筋きかせられた

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-D0L5) · 2020/05/11(月) 22:18:34.21

伸ばす時よりも戻る時の収縮の方が大事だったりする？

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/11(月) 22:22:02.28

両方大事だけど伸ばす時のほうが大事

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea07-seNz) · 2020/05/11(月) 22:49:14.63

>>962
俺のおすすめはマックスまで追い込んだあとそこからヤンキー座りで高速腹筋ローラーや
これやったら追い込んだ先の更に追い込みできるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 23:09:45.11

>>961
こんなど素人のアホレス要りませ～ん！(^o^)
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照

【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/11(月) 23:20:55.61

アブローラー　→　収縮重視のクランチ

ヤンキー座りとか意味不明だしこれでいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-RLa0) · 2020/05/11(月) 23:23:33.79

>>967
そーなんだぁ！
良かったね！

>>967のゴミレスはゴミ箱にポ～イ！(^o^)

でミナチワワは何のプロなんや

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bac-6t4H) · 2020/05/12(火) 09:41:15.92

ヤンキー座りで高速腹筋ローラーのイメージが全く湧かなくて草
意味不明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab9-oySJ) · 2020/05/12(火) 10:41:15.88

ん？
足伸ばしながらだな
何度かこのやり方の動画みたよ
斜めスクワット的な・・・

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-seNz) · 2020/05/12(火) 13:44:13.87

>>965
やってみた
カエル倒立みたいな感じで負荷かけてガシガシやるってことでいいんだよね？
普通の状態ならなんとも思わないけど3セット立ちコロ限界までやってもう立ちコロできないって状態からやってみたら腹筋いじめてる感じがエグい
更に追い込むって意味がわかったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ beec-7oqX) · 2020/05/12(火) 21:11:45.41

毎日コロコロしてるけど（減量中）
タニタの体重計で2ヶ月で体内年齢が40歳から25歳になったｗ
胡散臭いと思ってたけどちゃんと体幹の筋肉量だけ多めに出てるからちょっと信ぴょう性上がった

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-oySJ) · 2020/05/12(火) 21:54:25.71

アスリートモードとかなかったっけ？

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) · 2020/05/12(火) 23:41:02.64

>>972
いやいやまだうさんくさいと思っておけよ
体重が下がれば体脂肪も内蔵脂肪も年齢も低く表示される
そして筋肉が減ったのか脂肪が減ったのか正確に判別出来てない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c308-zT1r) · 2020/05/13(水) 00:09:49.00

>>974
お前1人にしか相手されてないんだからわざわざアンカ飛ばすなよ

迷惑はキチガイだなw

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 00:53:43.96

知識のあるミナトさんと嫉妬する馬鹿ｗ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-fRvC) · 2020/05/13(水) 00:57:40.66

ボコられて泣き寝入りして逃げた雑魚がいて草

528 mNT 2020/05/13(水) 00:52:31.44 ID:qCIos3Lh
どんだけコンプレックス拗らせてたら根拠がないのに偽物のメダルと願望として思い込むん？

プロのミナトさんから見てチワワの決めつけは毎度根拠がない

明日こそ！チワワ君は根拠を見つけてから断定しましょう！

(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-HBIu) · 2020/05/13(水) 02:49:13.64

こんなど素人のアホレス要りませ～ん！(^o^)
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照

【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f92-OjfR) · 2020/05/13(水) 07:48:36.46

腕の力ガンガン使うインチキだけど立ちコロができるようになってきた
昔は一番身体を伸ばした状態で止まることすらできなかったから成長はしている

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-fRvC) · 2020/05/13(水) 07:56:46.94

そこから少しずつ成長すれば完璧やな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fb9-gIXh) · 2020/05/13(水) 09:41:16.35

>>979
まあ人それぞれだけどな
腹筋目的じゃないなら、それもアリだな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-OjfR) · 2020/05/13(水) 10:00:54.66

>>981
そうね
インチキ立ちコロでも膝コロよりは踏ん張ったときに効いているし、ちょっと成長したと考えて自己肯定感をはぐくむことにするよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e30b-32x/) · 2020/05/13(水) 11:12:29.85

>>979
インチキというより腹筋ローラー使う前提として腹筋以外にいろんな筋肉が必要だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 471d-32x/) · 2020/05/13(水) 11:17:11.43

>>979
立ちコロで伸ばした状態になるだけでも強烈な腹筋力が必要なのだから
今はそれでも全然あっぱれだよ。
そのうちに慣れて、きれいな立ちコロができるようになる。
頑張って続けよう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3570-nHeX) · 2020/05/13(水) 11:27:13.07

コロすると確かに腹筋上部が痛くなるが、この部分って日常生活にあまり役立ってないんじゃないかと思うことがある

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-fRvC) · 2020/05/13(水) 12:26:16.12

日常生活で鍛えられないからトレーニングで鍛えるのだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 471d-32x/) · 2020/05/13(水) 12:58:05.45

腹筋背筋は上半身の重みを支えるコルセットのような役割と言われるね
腹筋上部が鍛えられるのも悪くないと信じてがんばろうよ

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 16:00:33.38

>>977
反論出来ないチワワ君

根拠がないのに願望まみれだから毎日ミナトさんにボコられるんだよ

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 16:01:38.55

>>987
腹筋中部下部を鍛えたいならやり方がある
そのやり方を書けよ馬鹿

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 16:02:15.58

偉そうな感じで書いて一切内容がないのならミナトさんにボコられるだけだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c308-zT1r) · 2020/05/13(水) 16:38:08.85

>>990
お前の自己紹介じゃねーかwww

990 ｍ_NT (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) 2020/05/13(水) 16:02:15.58 ID:qCIos3Lh0
偉そうな感じで書いて一切内容がない

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 16:46:48.34

内容があるとチワワが無反応だからな
プロのミナトさんへの技術的な反論あるならチワワ君どうぞ書いてくださいね
肘（三頭筋）は最初から伸ばしていいよ

773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a0b-gIrT) sage ▼ 2020/05/09(土) 16:35:28.42 ID:Bv+S2UWs0 [1回目]
立ちコロ挑戦してみたら頭の上くらいまで伸ばしたところで腰に危険を感じてやめた
１回もできないけど毎日やってればそのうちきっとできるようになるだろ

776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2faf-T7EH) sage ▼ 2020/05/09(土) 17:35:38.35 ID:qaRtvRtU0 [1回目]
>>773
自分も経験あるけど多分三頭筋とか広背筋の筋力不足なのでは
最初のうちは先に腕伸ばしきってから胴体を伸ばして、無理のないところで戻る練習した方が良いと思う

781 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 6aea-O3uN) ▼ 2020/05/09(土) 19:35:29.43 ID:SNMqLNoY0 [1回目]
>>776
これ逆でしょ
最初は筋力がないから体幹部をかためて腕引きをやる
慣れてくると腹直筋の伸び縮みを意識して出来るようになる
ちなみに有名な人も意外と出来てないとプロのミナトさんは思いますね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-zT1r) · 2020/05/13(水) 17:14:59.85

気になって実際やってみたけど
>>852
ここに書いてあるようにやったら肩に負担少なく凄く腹筋に効いた

>>854
ここに書いてあるとおりに肩の伸展でやろうとしたら肩壊れそうになったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 471d-fRvC) · 2020/05/13(水) 19:33:17.75

変なコテはエアプだから仕方ないんだ
あんまり虐めてやるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-jstM) · 2020/05/13(水) 20:42:11.63

こんなど素人のアホレス要りませ～ん！(^o^)
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
>>824参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>828参照

【毎日】ミナトのキチガイ脳【馬鹿】
>>832参照

**ｍ_NT** (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU) · 2020/05/13(水) 20:51:38.32

>>993
自称上級者であり自称プロだから俺の書き込みをチェックしておいて損はないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bac-VqWV) · 2020/05/13(水) 20:56:25.65

>>989
>>996
NGしてんだから名前のいちぶ全角に変えるのやめてくれる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 471d-fRvC) · 2020/05/13(水) 21:15:53.38

ワッチョイ末尾をNGにするとええぞ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb7-fRvC) · 2020/05/13(水) 21:16:13.47

うめ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdcf-fRvC) · 2020/05/13(水) 21:16:28.19

ミナトは雑魚すぎた

**1001** · Over 1000

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life time: 48日 3時間 3分 9秒

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