腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543308753/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 体重の半分の重りを背負って腕立て20回
これが出来ればタチコロは余裕（なはず） 今日から始めたド素人です
膝コロ10回3セットでやってみたんですが
腹筋に効いてるとは思うんですが
それ以前に二の腕が限界きます
単純に筋肉ないだけなんでしょうか？
172/65です >>7
やり方が違ってるからかなと思ってました
週3でやって目標立ちコロまでやってみます
ちなみに立ちコロは1回でふとともつりました 今20＊5でやってるんですが、70超えたあたりで腹筋より腕が辛くなり始め、80超えたあたりから肘が痛くなります
80超えたあたりから肘が痛いというのは多分姿勢キープできなくて変な体制になってきてるため、であってますか？ 自分の家、昭和な住宅なので畳なんです。
親からは畳が毛羽立つので禁止令が出ています。
なんかいいアイデアはないですか？ 一角のものになって家を建て替えてあげればいいのでは >>11
ヨガマットかヨガタオルの上でやる。
ヨガマットはかさばるし、夏場の汗対策で、自分はヨガタオルでやってる。
立ちコロだとサイズが足りなくて足が出ちゃうけどね。 ウッドカーペットって言うのかな？
好きな長さで切って購入できるカーペット使ってる。
身長179の俺で220の長さあれば十分できるよ。 膝コロ30してるけど筋肉痛にならない
ちょっとはイタイけど起き上がれないような筋肉痛になるとかまだ体験出来てない
限界まで伸びてて立ちコロは出来ないし
他の部分が痛くなったりしないから何が悪いのかわからない 生命、宇宙、そして万物の究極の疑問の答えがついに、このスレッドにも現れたか
みんな、タオルは手放すなよ 同じ刺激ばかりを与える非効率を好むこいつのような馬鹿が多い
1000 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-8cCB)[sage] 投稿日：2019/10/15(火) 21:42:00.80 ID:Bs8+qsYH0 [3/3]
色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし 二の腕も三頭にも肩にも効くから万能 背中にも効くしヒザつけなきゃ足にも効く >>11
ホームセンターで12mm厚のラワンベニヤ(定尺だと180*90cm)を
30cm幅にカットしてもらって来ると良い(180*30cm)。
それを畳の上に置いて転がす。
畳は表面がソフトだからヨガマットとかだと更にソフトになって転がしにくい。
ベニヤ板は邪魔だけど、片付ける場所さえあればいいと思うよ。 EMS腹筋ベルトを使用して半年たった
そろそろ腹筋ローラーに挑戦しようかな テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな >>18
限界までやればサイヤマンでも動けなくなるわけで
ちゃんと続けた結果の6パックだよ
やらない理由探してないでやれよ無能 >>18
妄言をぼうげんと読む馬鹿が居るらしいwww
で何のプロなの >>20
いろいろレスいただきましたが、板が感覚的に一番よさそう。
終わったら、壁に立てかけ収納してやることにします。
どうもありがとうございます。 >>22
失敗例じゃなくて他の筋力が足りてないだけの参考例じゃね？
あんな体勢になるんだもん。
腹筋だけで出来るわけが無い よく体操選手がムキムキだと言うレスする奴がいるけど
子供の時から10年以上やってやっとあの体
効率が悪すぎる
効率が悪いものを賞賛するのはアホ >>28
10年以上筋トレして吊り輪に掴まっても体が浮かず、バック転も宙返りも、
鞍馬も何もできず、
「何の為に筋肉つけているんですか？」と訊かれたら、
「ただの趣味です」としか答えられないただの筋肉マニアさんが他のアスリートを貶せる立場にあるのかな？ 高校の時に体操部の奴と話したがバク転ならすぐ出来るようになるみたい
そりゃ中学生の俺が指導者いなくてもすぐ出来るわけだわ 立ちコロやったら持病の坐骨神経痛が悪化した.膝コロでいいゃ >>19
サイヤマンが動画出してたけど僧帽筋にも効かせられるからなｗ テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
34 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-OHYr) [sage] :2019/10/16(水) 18:30:52.05 ID:WHSIJs+Pa
立ちコロやったら持病の坐骨神経痛が悪化した.膝コロでいいゃ 膝コロ20×3を週に3回を一年ほどつづけて、体つきは変わったけど腹の肉が多すぎてだらしないのは変わらない。
食事制限とジョギング始めます。 最初から立ちコロ出来てた俺はフィジカルエリートだったんだな >>37
肉を減らすのは、やはり食事制限だな。
俺は寒天が効果てきめんだった。
小腹が空いたら自作の寒天ゼリーをワシワシ食って、空腹をごまかした
間食をやめるのが効果高いと思います 膝コロしても、効くときと効かないときがある。今やったら、疲労感がまるでなく効いてるきがしないけど、腹筋はピクピクしてる。これって効いてるのか？ >>43
わかったわ。ローラーを信じて、やり続けるわ。
立ちコロの練習したら、腰痛くなった。膝コロを地道にしていくわ。 チューブを補助として腹筋ローラーにつけてやりたいんだけど、おすすめのチューブある？ チューブの補助は上から吊るしたものに腹を吊り上げたい >>46
ミナトちゃんは首に荒縄巻いて補助してみて！ 立ちコロできたって言うと「フォームは？」とか言い出す奴いるけど
伸ばした状態で腕伸ばしてコロ位置が頭の上にある状態になってたら
立ちコロ出来たって言って良いんじゃないかな？
少々への字になってても膝コロに比べれば遥かに負荷強いし。
俺は39ではないけど、初めから立ちコロ出来たよ。
次の日から二週間腹筋崩壊したと思うぐらいの筋肉痛だったけど。
なので膝コロの負荷の強さがいまいちわからない。
立ちコロやったあと膝コロやると確かに効いてるのがわかるって感じかな。 フォームは？w
まあ定義は無いからな
このスレ的には、へそ辺りが床上10cm程度で腕戻りでないくらいかもな タチコロは強度それほど高くないからな
グレートハムレイズとか強度が高すぎて笑うわ >>50
ゴミトレーニーのミナトちゃんw
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からないミナトちゃんwww
何を語ってもゴミでワロタwww >>45
安いやつでいいから、強弱5本くらいのセットになっているやつ。
最初はキツいやつからはじめて
だんだん慣れたら徐々にゆるくしていく
一番弱いチューブで出来たら立ちコロはすぐそこだ 立ちコロは体が柔らかいことが前提
体が固いやつは膝コロを極めた方がいい 53のような馬鹿はテンプレにあるような立ちコロやってる情弱なんだろうな >>55
安価もマトモに貼れない
妄言をぼうげんと読む
こんな朝鮮ガイジmNTちゃんは情弱以下のゴミだよね
で何のプロやねん >>54
膝コロで伸ばしきった状態で2秒静止
戻すときは全戻しせず半分くらい
肩よりも前あたり、要は力が抜けない位置で止めて
また目一杯伸ばして２秒止め
これだと膝コロでもかなり効く
更に、硬めのクッションを膝に置いて
嵩上げすれば腰を更にまっすぐ伸ばせます。でもこれは腰に注意してね。 >>58
ネットで盲目状態のミナトちゃんちーっす！w
肝どころか全て見えないだろミナトちゃんはwww
【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】
○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼
こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し！！！
只々ぶっ叩くのみ！ 腹筋ローラーって小胸筋にも広背筋にも上腕三頭筋にも前腕にも効いちゃうからなあ
他の種目との相性が悪すぎる
プッシュアップバーと腹筋ローラーとブルガリアンスクワットだけで鍛えるなら別だが、
それだと肩幅は広くならんぞ 確かにコロコロは、腕も肩も背中も胸も若干つかう。
でも、考え方によっては全身運動だし、トレの最初にやるとアップにもなるし気に入ってる。だいたいアップとして、20分間で100回コロコロするようにしてるが、汗だく。
5分くらい着替えながら休めばメインのトレには支障は出ないよ。
腹筋は、あと収縮意識したツイスト系するだけでバキバキなる。
時々ドラゴンフラッグしたりもすると、さらによし 全身運動なんて言ってるのならレベルが低いということ
ほとんど使わないと感じるようになる >>62
それは凄い。
自分はまだまだ修行が足りないですね。終わったら汗だくで顔真っ赤っかです。頑張ります！ ダ板のキチガイといえばミナトちゃん
↓
https://i.imgur.com/ZKAkRo5.jpg
誰もが認めるキチガイwww
トレーニングがどうとか身体がどうとかそーゆーレベルじゃないからね…
誰もが認めるキチガイ
それが朝鮮ガイジmNTちゃん >>64
アップで汗だくになるから、1回目のお着替え。その後メイン後にお着替え、補助種目やって帰るときに着てきた服に着替えて帰る。
みんなこんな感じじゃないの？ みんな、スマホでもPCでも専ブラ使ってない？
ミナトをNG処理とかあぼーんしておけば気にならないのでは？
かまってほしいだけだから、相手にしたらダメだよ NGしたい人はすれば良いと思う
ただしそんな事は既に数年前からやられていてこの状態…
ダ板ではスルーしてた為にミナトにスレ乗っ取られてスレ主がミナトのスレ立ってたからね…最近ぶっ潰したけどw
ここ最近ミナトが出現したらぶっ叩く事を継続してるのでミナトは相当ストレス溜め込んでるよwww
↓
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ 俺のように知識ある奴このスレにいないからな
その程度で嫉妬するなよ こういうスレに居着く奴ってレベルの低いやり取りを好むんだよね
知識のある人間を排除したがるのは見てて面白い アブローラー使ってる人はどういう筋トレメニューなの？
アブローラー、プッシュアップ、パイクプレスとか？ >>73
背中の日 公園でヒューマンフラッグ、
マッスルアップ(スロー単発数回の後に反動連続)、フロントレバーの練習、懸垂。
肩＆上腕＆僧帽筋の日 片手懸垂の練習、上腕筋用のパラレル懸垂、
プッシュアップバーで壁倒立腕立て伏せ、プッシュアップバーでプランシェの練習、
台所のシンクでヘフェストの練習、床に寝て肘で床を押して僧帽筋と三角筋後部のトレーニング、
アシンメトリーの腕用ディップス。
腹＆起立筋の日 アブローラー(横、斜めも)。
脚の日 スクワットのみでタバタ式4分。
基本的にはこれを各所の筋肉痛が無くなったり数日動かなくても良い日にやる、って感じで
たまにハンギングレッグワイパーとか加重での懸垂・胸用ディップス、
ゆりかご腹筋＆背筋、バックエクステンションを適当に入れたりする。 >>74
ほへー
他の種目とも両立出来るんだな
上半身全体に効くから他の種目との兼ね合いが難しいかと思ってた 股関節や肩関節ってほとんど動かさなくて良いんだよ
腹直筋を使ってペコペコやりゃ良いだけなんだからｗ >>75
全然大丈夫。アブローラーやチューブ持ち込んでるけど、どこのジムでも言われたことないよ。自分でヨガマットやら、筋膜リリースローラー持ってきてる人もいるくらいだからね ボールクランチをダンベル持ってやっていたらアバラ付近を軽く負傷し2週間
痛みがなくなったので昨日2週間ぶりに立ちコロ15回3セットやってみたが筋肉痛にすらならない
元々10日に1回とか週に1回ぐらいしかやってないからなｗ おまえらが尊敬したり評価してる奴のフォームを見ても
プロの俺が納得のいくフォームの奴って少ないんだよね
なぜプロの俺が評価しないかというと腹直筋が伸びたり縮んだりしてないから
ほぼ腹直筋を固定したまま股関節と肩関節を動かしてるだけなんだよね
プロの俺の見る目ってやっぱりプロ 極端に言うと腹直筋がアイソメトリック収縮になってる
プランクでもやってろ馬鹿と言いたくなるやつもいる >>75
たにんの邪魔にならんとこでやるならええと思うが、一応スタッフに確認する方がベター 立ちコロって無理に水平まで持っていかなくても、膝コロよりは強度上がるよね？ >>76
肩や三頭筋を追い込んだ日じゃなけりゃいける。
スローマッスルアップとか懸垂で三頭の長頭を追い込んだ後だと流石にキツイけど。
腹に効かせるように考えてやればそんなに上半身全体には来ないと思うが。 >>86
そっかー
正直そこまで腹筋に興味がないと言うか……
じゃあなんでAmazonで一番人気の腹筋ローラー買ったねん！という話だが >>86
結局腹の筋力が弱いから他の筋肉を使って戻ってんだよ 初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。 >>89
腰を痛めた時は大抵は整形外科だけど、腱や筋肉の痛みは解消されることがまずない
骨盤矯正までしてくれる整骨院がいい
ブラックだけど保険が効く骨盤矯正もある…… >>89
これ、またアイツが嬉々としてリストに加えそうだな 整骨院で骨盤矯正なんか勧めてやつ馬鹿なの？
余計痛めるだけだから絶対行っちゃダメだよ テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
89 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 969a-cauz) [sage] :2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0
初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。 >>90
こういういい加減なこと言う奴ほんと腹立つわ
変な店でぶっ壊されたら責任取れんのかよ >>94
いい加減な事を言う方も言う方だが、まずその前にここで聞くほうが間違ってるだろう
本当に悪くなっているなら、すでに医者に行ってると思うがな。4ヶ月も放っておくほうがおかしい。
要はネタだろうけど 5ちゃんは誰が正しい事を言ってるのか判別の出来ない奴が多いんだよ
一番厄介なのが多数が言ってるから間違いないだろうと判断するところ
多数決じゃないんだよ >>95
いや、結構いるぞそういう奴
自分がそんな深刻な事態になる訳ないと根拠なく思ってるから放置して、重い腰やっと上げても、整形外科は敷居が高いからっていきなり整骨院とかに行っちゃう奴
そんで、どうしようもなくなってから病院にいった時は手遅れってな
本当は少しでも異常感じたら整形外科、で深刻な傷害でないことを確かめてから他を試すのがいいいんだけどな こんな便所の落書き真に受ける奴がいるのか
知恵遅れなんじゃないか？ ざっと見てるでけでもこいつら根拠のない決めつけをする馬鹿がゴロゴロいるじゃん ウエイト板なんて10人のうち9人が馬鹿だからね
こういう正しい事を書くと敵が増えるよｗ >>94
取るわけないだろ(笑)
怪我するどころか死んでもかまわんぞ？ >>97
世の中広いからそういう人も一定数はいるのだろうな。
それにしてもさ、腹筋ローラーってどこを見ても、
腰に気をつけろとか書いてあるけど、それではどうやって腰を強くするとか
具体的な方法がほとんどどこにも書いてないんだな
立ちコロができる程度に腰を強くする方法がわからなかったからまったく苦労したよ。 >>102
反りすぎてたり背骨のラインの自由度が高い事が怪我の原因なんだよ
でもおまえのような情弱はそれすらわかってない 整骨院なんて百害あって一利なし
絶対行っちゃいけないところです 怪我が怖いのか運動音痴なのか知らんが
タチコロ出来るとドヤ顔してる奴のほとんどか体幹をかためたまま肩関節と股関節を動かしてるだけ >>102
1回立ちコロで腰痛くなったら大体どこが弱いか、ぐらい自分で分かるだろうし
あとはそこの鍛え方を調べるだけだろ・・・。
それが出来ないやつは大人しくジム行ってパーソナルでも受けてろ、って話。 そうだね
ストリクトとチートの区別もできないミナちょんは指導できないね～
それとパーソナルなんて貧困層のミナちょんには関係のない所ｗ パーソナルってダンベルやバーベルやマシーンの指導が基本でしょ
ストリクトとかチートとか俺に粘着してる奴より知識は当然あるだろうけどｗ サイヤマンは1日何回くらいコロコロしてるんだろうか。
一年で何万とか言ってたような。
今年は、立ちコロ2万回目標にしてる。 腰痛めたやつは鍼が効くぞ
ちゃんとした鍼灸院に行ってみな >>114
回数を目指す事に何の意味があんだよ馬鹿
頭が悪すぎるわ
>>115
原因もわからずによくわからん思い込みだけですすめる馬鹿 >>116
とはいえ回数やらんと効果ないよ
人間はどんな理屈や理論付けてやろうが実際やると５分と持たないんで結局反復が大事
それに理論馬鹿はキツイの嫌がって楽することばっかり考えてやるから逆に全く効果になってないの永遠とやってるし・・
シッタカ知識で頭一杯でほんとこういう奴らこそ人の話聞かない頭の固い奴ら・・・ 肩関節と股関節を使いヘコヘコやるのか？
そういうやり方してる有名な人いるよな
おまえらが崇拝してる 30年ぐらい前の選手はやり投げ溝口のようにベンチプレス100キロ1000回みたいなことをやってた
でもスポーツ科学が発達して今の選手はやらない
情弱は溝口のようなことをやる >>114
自分も計算してみたら今年は37500回になる予定です
150日×250回
ちなみに腹筋ローラーと懸垂と自重スクワットだけやっています
腹筋はらうっすら割れている程度です 1ヶ月毎日やったら1週間休むみたいな変化が大事
アホは毎日やり続ける ＿人人 人人人人 人人＿＿
＞独り言おじさんミナト ＜
￣Y^Y^Y^YY^Y^Y^Y￣ いきなり腰を反らせたら危ないけど、慣れてきたら腰を反らして伸ばす練習をしないと
まっすぐきれいなフォームにならないよな
腰を曲げていると、そのうちにあまり効かなくなるし 少し前にカキコしたんですが
1日10回×3回しても翌日の筋肉痛は無くなりました
今後回数を増やすor一回の動作をゆっくりやる
どっちの方が効きやすいでしょうか？ >>126
そもそも何回を何セット、とかじゃなくて単純に
キッツイと思う動作を出来なくなるまでやる、を繰り返せば良い。
2、3セット目の回数が1セット目と変わらん時点で1セット目を追い込めてない証拠。
腕の力を使えないように手首を返して(手の甲を自分側に向けるように)、
伸ばす時に息を吸って戻す時に息を吐いて、戻しすぎて負荷が抜けない範囲でゆっくり、
を各セットできなくなるまでやってみろ。筋肉痛になるから。
連続30～50回出来るなら話は別だけど。 >>126
レベルに寄るからどっちとかは何とも言えないけど、
同じやり方では一回一回がもう効いていないんじゃないかな
膝コロなら伸ばしきった状態で、2秒静止
戻すときは引き戻し切るのではなく、肩あたりの位置（半分ぐらい）で戻すのをやめて
また伸ばして2秒静止
とりあえずこれやってみたらどうでしょう？伸ばして2秒静止を5秒静止にしても良いですよ。 漸進性過負荷の原則どおりやっていけば良いだけ
その二択以外にも3キロ程度の重りを背負うのも有り
おすすめはやはり重りを背負おう事だね
ウエイトトレーニングの基本だし >>128 129
アドバイスどうもです
昨日限界までやってみたら現在筋肉痛です
明日以降止めも意識しながらやってみます この人もだけど
ウエイト板に書き込みする奴って誰が知識があるのかわからないんだよね >>133
良いと思います。というか以前から別の動画とかサイトとかこういうやり方は紹介されていましたけどね。
https://www.kinyo.fit/fukkin/abdroller.html
上のページの「4:腹筋ローラーを使わず同じ筋トレをする方法」のところ
色々ある立ちコロへのアプローチの一つだから、このやり方が合う人は合うと思うし、
効果もあると思います。
ただ俺も立ちコロ練習中にやってみたことあるけど、腹筋ローラーで立ちコロをやりたいのに
ローラーを使わないというのがなんとなく合わなくて、結局これはやらなかったな。
壁コロ、フィットネスチューブでアシストする、傾斜をつける、という数ある選択肢の一つではあると思います。 やる気なくして時々立ちコロ5回10回やる程度だったけど飽きるまで膝コロしたら久々に筋肉痛きたわ 壁にクッション当ててそこに立ち壁コロしてる
立ち位置変えて潰れないように無理ないように調整できるから初めての人でも安心だよ 立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。 腰に疲労がある時ローラーやる気なくなるんだけどみんな何してる？
しゃーないからクランチとかしてるけど大して筋肥大望めるわけじゃないし難しい >>141
素直に休んで何もしないよ。
腰を壊すのも馬鹿らしいし。 趣味でやってるんだからヤりたい時だけヤればいいよね テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
89 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 969a-cauz) [sage] :2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0
初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。
139 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-WGYG) [sage] :2019/10/28(月) 01:56:24.97 ID:rZgzxSlya
立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。 コロコロしながら10キロ太ったけど普通に立ちコロできるな 体重３ケタの初心者ですが
ヒザコロでも途中までしか伸ばせません
あと体重が重いせいか膝付いて支えてるだけで肩と三頭筋が辛いです
腹筋には全く効いてる気がしないのです 自重系は体重重いとそれだけ負荷が上がる
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなくて全身使うから各部位の負担も上がるので高体重ならそれだけ強靭な肉体が必要
体重3ケタで筋肉は人並なら腹筋ローラー自体あまりおすすめしない
無理すると肩や腰やっちゃう可能性大で、今みたいに無理しない場合腹筋への効きが弱い
後者の場合肩などの弱い部分が鍛えられるがそれなら他の種目の方がいい
と思う 体重3桁もう少しで乗るが、立ちコロもドラゴンフラッグもマッスルアップも出来るぞふつうに。コンテスト時85キロ弱で現在増量中だが。 >>146
70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな
10kgの重り背負ってやってみたけど、膝コロでもかなりきつかった。
腹筋ローラーに拘りがないなら、別の種目がいいのでは
でも腹筋ローラーでというなら、今のまま無理せずに続けるしかないよ
肩と三頭筋が痛くならないぐらいに筋肉ついたら、そのうちに腹筋に効かせられるようになる
と思う > 70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな
重りをどの箇所に乗せるかが重要
肩甲骨のあたりと腰、ふとももあたりに載せても変わる
腰のあたりが一番負荷が高い >>146
自分は、立ちコロ10回より膝コロ20回の方が肩・三頭が辛い。
思い切って、立ちコロを、腰を反らないで戻せるくらいの浅～い角度から始めてみたらどうでしょう？ >>146みたいなのは腕立てを行いレベルをあげる
この基礎的な能力である腕立てが弱いとアブローラーは出来ないよ 肩が痛いのは肩の柔軟性が足りない場合にも起こりえる ミナトちゃん弱い弱い書いてるけど自分が一番頭が弱いのを忘れとる…
まぁキチガイだからしゃーない 体は見事にバキバキだけどこのフォームでは合格点はやれない
なんでこんな非力なんだろう
https://youtu.be/Cw0Dls6FOtA?t=345 あまりやったことないんだろうね
腹直筋の収縮する場面で逆に伸びてる
筋肉のぬいぐるみでも着てるんじゃないかと思うほど非力 （2回目） 腹筋以外とかいってる割には凄いよな
誰かコメで突っ込み入れろよ >>159
>>157の動画の人もチーティグサイドレイズのミナトちゃんにこんな事書かれるとは思って無かっただろうなwww
でミナトちゃんは何のプロだったっけ サイドレイズはチーティング使ってやってる人おおいけどこいつは知らないんだろうな >>162
自宅トレーニーのミナトちゃんがトレジム見て来たようなレスしてて草
チート、ストリクト、ネガティブなどのトレーニング用語すら理解してないミナトちゃんwww
一人でミナトレイズ(チーティグサイドレイズ)してなよwww
で何のプロなのさぁ >>146
まず痩せないと歩いてるだけで足が壊れるぞ ミナトって震えて電話謝罪したチワワの子犬みたいなやつだろ？
最近知ったわ。 チワワと呼んでる震えてる奴を小馬鹿にしまくって粘着されて楽しんでる変態だよ
まあとにかくチワワ相手に最強ってことｗ 喧嘩越しで引かないからいつか暴行事件とかおこしそうだけど
今の所全員逃げちゃったからね チワワは震えながらも画像をあげたりすれば良いんだけどね
コテすらつけられないみたいだしｗ
何もかもチワワですよ もしもミナトさんレベルの頭があるのなら
ぜひコテで書いてほしいねｗ
自信のないチワワには無理かな ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。 馬鹿犬ミナトちゃんwww
ミナトちゃん専用のこんなAAがある時点で・・・
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
こんなんに見習うかよぉ～www ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' ストレスためてるんだな
知識のある人間が書き込みするだけでストレス溜まるって変わってるよな あすけんスレでのミナトちゃんのレス
↓
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
ストレス受けてたんだwwwwwwww 嘘つきミナトちゃん
そもそもミナトちゃんがアブローラー持ってること自体嘘だと思ってるよ！w
でミナトちゃんは何のプロですか いちいち構わんでいい
泳がせとけ
どうせ言う通りにしてもあの程度止まりだ 嫉妬される体になる必要ってあるのかな
面倒くさいだけだよ >>157を見てのとおりバキバキだからと言って正しいアブローラーの技術を語れるわけでない お前のメソッドで証明できないなら157以下だ。
批評家レベルだよ。 草しないが、何であの程度なんだ？
低栄養でもないだろうに？ >>188
まずは勇気を出してさらしてごらん
笑ったりしないから勇気を出そう 無意味だ
批評家のロジックはお前発信だろうに
つか
話題をそらしても何も解決しない
お前は空威張りを繰り返すからチワワと呼ばれるのだ オリーブオイルの主成分がオレイン酸だと知らず、オリーブオイルの話してるんであってオレイン酸の話なんてしてないとか言い出すようなアホに構うだけ無駄 無意味だ
そして、お前程度の体なら晒さない方が良かったのにな
つか画像がお前だとの証明はできんよ
誰かに金でも払ったか？ >>193
主成分がオレイン酸なのは当たり前の話だけど相手が話の通じない馬鹿だっったんだよ そしておまえも話の通じない馬鹿だった
>>194
勇気を出そうぜチワワくん！
デブでも良いじゃないか！ ちなみに俺の得意部位は背中とケツかな
あまり見せたことはない ウエイト板あるあるだけど
画像を晒せないデブやガリは他人の画像に辛口だよね そういう奴のことをチワワと言って馬鹿にしてるんだけど
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
と書くと発狂するｗ チワワはしつこいんだよ
画像を晒せない事が人をこうさせるんだろう 馬鹿犬ミナトちゃんwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
こんなん見習うかよぉ～www 週4、膝コロ10×3してます。ジョギングも週2～3してます。食事も少しずつ気をつけてます。身体を引き締めたいです。 食事管理はすんごい効くよ
減量中の筋トレは程々でいいと思う 昨日は休コロ日にしてふくらはぎとダンベルの日にした 始めてから腕ばかりにきいてたけど最近ようやく腕より腹に効くようになってきた 立ちコロ12回×3セットやった次の日筋肉痛で1、2回しか出来ないから2日連続無理何だけど普通？ 気合い入れれば8回ぐらいは出来るだろ
当然毎日俺はやらないけど 俺は週5で膝コロして、ジョギングを週2、3でしてる。ムキムキにはならないけど、ぽっこりお腹は解消するし、十分に筋肉質な体にはなると思う。 43歳男です。最近腹筋ローラーを始めたのですが、コロコロしている最中に腹筋が痛くて回数をこなせず、
かといって翌日以降に筋肉痛になるわけでもありません。
何か間違っているのでしょうか？ >>213
痛くなる腹筋ってのは、下腹部じゃない？
それだったら俺も最初そうなった。しばらく無理せずに続けていたら痛みはなくなった。 >>213
追記だけど、俺の場合は腹筋が痛いと言うよりも、
普段伸ばしたことがない筋を伸ばしたから痛いという感じだったな アブローラーをした時の腹筋は最大伸展位まで全然伸びない
だからのばしたことない筋を伸ばして痛いってのは意味不明な説明
「普段の生活を腰の曲がった老人のように曲がったまま生活してるのならわかるが考えにくい） >>214
私の場合はみぞおちに近い上の方が痛くなります。 あんまり下腹部には来ないな
鼠径ヘルニアで切ってるから下腹部に入ると少し怖いからいいんだけど >>218
しばらく無理せず続けてみたらどうでしょう？
あまりに痛みがあるようなら医者に行って専門家の意見を聞くという感じで。 20キロ加重膝コロ意外ときつい
タチコロより強度高いかもｗ ああいう動画は実質詐欺も同然
視聴者を勘違いさせているのだからな
元々筋肉質の人間がだな１年ぐらいさぼるか
数か月暴飲暴食を繰り返し一時的に太った上で
筋トレをして元に戻るといった感じだ
劇団員ならご存じだろうがそういうバイト仕事がある
ハリウッド俳優だって役に応じて体を変える場合があろう
それと同じだ >>221
何年遅れでそんな事やってんだよクソゴミ
で何のプロなのさミナトちゃんは 腹筋運動で胃で消化中の食べ物が腸に移動して消化不良で下痢したのかな？ >>228
ダイソーで300円のやつ買ったけど、微妙に円形じゃないので回転が安定しないんだよね
ガタガタする感じで、ちょっと気分悪い。
1200円ぐらいのをアマゾンで買ってみたけど、それでも多少は歪ある。ダイソーに比べればまだ許容範囲。
こればかりは実際に買ってみないとわからないから難しいね >>230
あ
人生転落で乞食やってるミナトちゃんだwwwww みんな一輪と二輪どっちでやってる？
どっちもタチコロできるけど一輪のが難しいね 二輪のを多分10年近く使ってる
使ってるのは実際この三年だけど 筋トレ女性のを見ている
初心者にも分かりやすい
腹筋ローラーも ヘソから下の弛みがどうにもならないw
ローラーじゃ効かないのか？
エラい人教えてくれたまえ 痩せずに筋肥大だけでたるみを取るにはサイヤマンレベルが必要 >>236
スクワットでVラインを際立ててみよう
より下腹部の弛みが目立つよ まずは食事制限と有酸素で体脂肪を10％前後にするところがスタートライン
並行してローラー等の筋トレ 有酸素運動のメリットが良くわからん
食事管理だけで体重落としても同じことでしょ、もちろん筋トレは継続するとして
有酸素運動するとかえって食欲が湧きそう 食事量キープで毎日一時間漕いでれば月に1キロくらい落ちるかも 腹筋ローラー全身鍛えられるが
役立つ筋肉なのか考える 半立ちコロでずっとやってたら立ちコロできるようになってたわ 半立ちでなくフルボッキしたままタチコロをしてテンガに入れる
これが正しい立ちコロな なんか膝コロやっててちょっとタチコロにチャレンジしちゃうか～ってやってみるとできるようになってるよね 立ちコロで腰を水平にして10回以上出来るようになったらいいなぁ
現状腰が少しくの字になる タチコロで伸ばしきって10回やるより膝コロで100回やるほうが3倍キツイｗ 膝コロから立ちコロできるまでいったけど腹筋意識したストリクト膝コロに帰ってきたな
これが楽々できるようになったらまた立ちコロにいく予定 立ちコロ連続100回（休みながら10秒に一回ペース）やってる。
自分は、はじめの10回くらいは、体も温まってなくて、肩、膝、腰やりそうで怖いから、若干身体を丸めて身体くの字で浅くしてるが、温めてきたら身体伸ばして、体全体を床に近づけて、おでこと身体が床ギリギリすれすれまで下ろしてる。 1000秒（17分）掛けて100回
こういう回数にこだわりすぎたあまりダラダラやるのは退屈
しかもアップがめんどくせー 目的はなんなの？と聞かれてきちんと説明出来る事やったほうがいいよ 2セット目3セット目の後半になると腹筋に力が入ってる感がなくなるんだけど、そうなったらそのセットは終了したほうがいい？
まだ膝コロ初めて二週間くらいの初心者で、1セット目15回～20回、２・３セット目10回～15回を目安にやってる 週に何回やってるか知らんが次のトレまで回復してるのならガンガンやりゃいい >>259
必ず体のどこかに効いてるから限界までやった方がいい 限界って単語使う奴多いけど限界までやる必要はどこんいあるのかね
知識のない馬鹿が多いから限界って単語をすぐ使ってしまう あ
トレーニング知識ゴミクズのミナトちゃんがまた湧いてきたwwwww 腹筋ローラーてアスリートでも
膝コロやってるように
立ちコロて意味ないんじゃないか サイヤマンは膝コロ初心者って言ってたぞ
腹筋だけならアスリートより有ると思う キングレイナにボディー打たれて悶絶するような弱い腹筋だぞｗ 演出だろｗ
てか打たれ強さは慣れの部分が大きいからプロは脇腹やみぞおちを殴られる練習をいつもやってるんだぞ 演出？ｗ
おまえのように筋トレしただけで強くなると思ってるのは宗教みたいなもんだからな 筋トレしてない人よりは強いけど
筋トレだけしてる人は自己評価高すぎな人多いよ >>271
と呟くエアートレーニーmNTであったw 膝コロでも十分鍛えられるよね？
立ちコロやろうとすると腰痛くなるし、ケガ恐いわ。 背骨は反ったり丸めたりひねったり自由度が高いので
コントロールする能力が低いと怪我をする >>274
詳しく調べないと分からんが指とかの方が遥かに自由度高いだろ？
コントロールする能力(脳)は有るけど筋力不足なだけじゃねーの？
何かエビデンス有るんか？
で何のプロなのかなぁ >>273
腹筋に集中出来るからって好んで膝コロやってるアスリートも居るよ。 アスリートは連動性が大事なので腹筋に集中出来るメリットはほとんどないんだよ
アスリートは色々見てきたけど軽めの負荷でやりたがる
だから膝コロでやる ものすごいバカが居るな。昼からずっと飲んでるのかこいつはw >>279
感情的にならず理屈で返したらどうだろう
馬鹿には無理かな >>280
まず>>277の記述が支離滅裂だからちゃんと要点まとめてくれ。 >>276
腹筋ローラーは、普通の腹筋運動よりも腹筋全体を鍛えられて効果はあるよね？ あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑
か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食
さ：サイドレイズはチーティグ、ストリクト…何それ？
し：知ったかぶりして恥をかく毎日
す：凄いとミナトを褒めるのはミナト
せ：狭い風呂場とディズニーバスタオルで笑わせる
そ：そんなに画像晒したいならご勝手に
た：足りない頭は連呼でカバー
ち：チワワと呼ばれ続けチワワと言い返す
つ：ツイッター乞食でエクステンドゲット！
て：底辺生活もカニカマが有れば満足一気食い
と：とうとう他人のコテでレスをするミナト
な：何度連呼しても嘘は変わらないのに…
に：人間のクズ？だってミナトだもの
ぬ：盗んだ他人の語彙は数知れず
ね：ネットでは別人格と語るも心の病気
の：飲み会行くのもアピールwそんなの普通だよ
は：初めは知ったかぶりで接近だんだん煽り出す
ひ：卑怯といえばミナト、ミナトと言えば卑怯
ふ：プロというけどパンピーです
へ：平和なスレでもミナトが来ると腐る
ほ：本気を出せば出来るというけど出来た試しがない
ま：まだ見た事が無いミナトのケトルベル
み：みっともない姿は天下一品
む：無学の極み「様」が書けない
め：名門高校野球部と語るも証拠は無し
も：もっと使ってよハブのプロモーションコード
や：安いトレーニンググッズでボディメイク
ゆ：歪んでいる心、身体は反り腰
よ：よくもまぁこんなキチガイが生まれたもんだ名前はミナト
ら：来世もきっと朝鮮人
り：理解不可能なのは頭が悪いからですよ
る：ルンルン気分で風俗通い、あだ名は風俗大臣
れ：連呼してる内容は5ちゃん来てからずーっと同じ
ろ：論破されても連呼して心を落ち着けるミナト
わ：忘れちゃダメだよミナトの卑怯行為
ん：ん？その普通の身体を何故晒すんだい >>281
アイソレート種目より連動性が大事なのは当たり前すぎる話
基本的な話でなーんも難しい話してない >>282
特別優れてる種目でないから過大評価しなくていい >>284のように大層ぶってアイソレート種目などと書いてるミナトちゃんw
ストリクトとチートの区別もつかず基本アイソレーション種目として行うサイドレイズをアホなやり方でやってますwwwww 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 どのスレ言っても知識が飛び抜けてるので嫉妬の対象らしいよ 実際馬鹿しかいないウエイト板の中で見ると
頭はひとつもふたつも知識は飛び抜けてるよね
そりゃ馬鹿に嫉妬されるわ ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のあの乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT 腰椎ってのはS字カーブになってるものと覚えようぜ
知識のない馬鹿は知らないんだろうな S字カーブなんて聞いたことない？
学校で習っただろ？ ん？ 馬鹿は忘れたか？ このようにS字カーブも知らない馬鹿の絡み
鹿しかいないウエイト板の中で見ると
頭はひとつもふたつも知識は飛び抜けてるよね
そりゃ馬鹿に嫉妬されるわ >>297-299
乞食ボディを作り上げたゴミ知識はゴミ箱にポイっと！w
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT こいつらに出来ないのは感情と書き込みの分離
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない
幼稚というか下等動物というか 【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】
＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr
どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう
＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/
彡⌒ ミ おちんちんも食べましょう
<｀∀´ >
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノω丶_) ←mNT まぐれで立ちコロ二回できたことあるけど、今は全くできない。体が固まって、立ちコロでも膝コロでも伸ばせなくなった。
週5でやってるけど、疲労が原因かな？ >>305
膝コロをメインで、立ちコロの練習しようと思うんだけど膝コロの前後どっちがいいかな？ 半立ちコロおすすめ
難易度は膝コロの延長だけど強度は上がる 今は亡きテンプレだと壁コロと同様にステップアップへの有効な種目って感じだったね。 >>306
腕立てして手を前にしていけば、自分の限界が安全に確認できるよ >>307
膝コロ30回×3セットしてるけど、その半分くらいの回数で良いかな？ スタンディングで行けるとこまで頑張って無理だったら膝着くみたいなのじゃない？ >>313
スタートポジションから1cmでも進めて戻ったら半立ちコロ
ストッパーとして壁を使うといい へー、色んなやり方があるんやね。勉強なったわThanks ＞スタートポジションから1cmでも進めて戻ったら半立ちコロ
一センチは短すぎて話にならん …と電車の中でぶつぶつ独り言を呟くおじさんであったw 狭すぎる可動域の筋トレとしての価値がない
当たり前のことを書いてるんだけど318のような馬鹿には難しいのである
落ちこぼれストーカーという産業廃棄物
ここは最終処理場ですか 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 非力なデブが粘着してるのが笑えるｗ
そいつはナマポなんだけどね 立ちコロへステップアップするための練習でやるものなんだからトレになってるかどうかは別問題でしょ。 >>324
目的が立ちコロクリアだとしても可動域1センチってのはやる価値を感じない
もしやる価値があるのなら説明してごらん 芸能人のパーシャル腕立てとか可動域のやたら狭い懸垂と同じ
何が目的かわからん種目になってしまう …と反り腰ボディメイクの先生ミナトちゃんは語るのであったw 骨盤後傾してる奴が粘着してるのか
ものを知らない馬鹿なのか
後者だろうな 教えて欲しいのですが、例えばボディービルダーほど筋量があれば立ちコロは余裕でできるのでしょうか？
それとも体重がありすぎると不利になって立ちコロはできないのでしょうか？ 170センチなら体重は60キロもあれば十分
でもトップビルダーは75キロぐらいあるから意外とタチコロはしょぼい ミナトのゴミ知識
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 立ちコロはたしかに体重重いとキツイ
けど身長がある方がキツイ とうとう立ちコロできるようになったけど
体絞れてなさすぎて腹筋肥大したかどうかよくわからん 腹筋なんてそう簡単にはデカくならんからなあ
立ちコロするより体脂肪落とした方がよっぽど見栄え良くなるわ 肥大させようと思ったらそれこそサイヤマン級にやり込まないと無理だと思うわ。腹筋の種目やらない人すらいるくらいだし。 アブローラー初めてやってみたらいきなり立コロできた。
やりかたなにか間違ってるのかな。
それとも足ピン◯◯◯ーで腹筋がかなり鍛えられてたのかな。
30分以上腹筋に力入れたままとかなるからね アブローラーは腹筋が伸びた時に止まる
2～3秒止まったほうがいい
止まった時間×レップ数×セット数で筋肥大が決まる >>341
その計算式の出所は？
でミナト乞食はそんな風にやって反り腰の乞食ボディ作ったの？
だったらやらねーなぁそれはw
で何のプロにゃの ガチのプロボディビルダー児玉さんお墨付きのアブローラー
口だけのダイエットミナト君憤死 あと戻さない戻さないって馬鹿の一つ覚えみたいに言ってる全然収縮できてない奴も涙目だろうな 膝ころを数で追い込むと先に腕が限界になるから
立ちコロ限界まで→膝コロ限界までの順でやってる >>344
膝つきの動画見たよ
体重が重いから膝ついてやるんだろうね
普通の体重の奴があれやっても負荷が弱すぎて効かないだろｗ >>343
素人には難しいんだろうけど
トレーニングとはそういうものだよ
他の部位でも同じようなものだ
覚えろ情弱 >>345
壇上で重いものを持ってるわけでもないのに
力んでポーズを取る競技だからトレーニングも特殊なんだよ
その特殊な競技のトレーニングを見てすべてをわかったつもりになってるのがこのスレにいるらしいｗｗｗ 相槌や質問内容などいろいろと良い動画とは言えなかったな
あのあたりがぷろたんの限界なんだろう >>347
マッスルコントロールの出来ない口だけミナト君w ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT >>351
筋力が弱いおまえのようなタイプはああいう負荷の弱い種目があってるんだろうな 俺は膝コロやる場合はほとんどないが以前やった時は加重でやった
体重のある人には馬鹿にされる膝コロでもなかなか良い種目だと思うよ ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ >>354
乞食ボディが良いと言うならダメな種目だなwwwww
まぁ当たり前だが立ちコロを荷重でやるのが正解な クソザコミナトはプロのボディビルダーにまでケチつけてんのかよw
お前は全然割れてすらないくせに
光で陰影付けてうっすらレベルとかマジでクソザコの癖に何偉そうにしてんだよw
しかしまぁ連投しまくる時は効いてる時だから分かり易いわな >>353
マッスルコントロールの出来ない口だけミナト君
あっサイドレイズも出来ないんだっけ？ プロビルダーだろうがアスリートとしての実績は俺のほうが上だからなｗ アスリート的な視点でアブローラーを見ると膝コロやってるのはただの非力だよ
アブローラーはマラソンランナーのような細いほうが有利な種目だから体重増やしちゃ駄目だよｗ 実績何もないよね
5ch荒らしが生活の中心だもんね 一体テメーに何の実績があるんだよwwwwww
トレなんて結果が全てだよ
サイヤマンにしろ他のユーチューバーにしろ児玉さんにしろテメーより実績も腹筋も遥かに上
だるだるのデブがちょっと運動した程度だろクソザコミナトは ミナトの実績って乞食ぐらいしかねーだろwwwww
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 小
|￣￣|￣￣| | て 銭
| | ∧_∧| ろ を
| |(´∀`)つミ⑩
| |/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
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ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
<｀∀´*>
と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT >>362
アスリート的な視点で書いてるだけ
なにか間違いがあるなら指摘してごらん 以前張本は野球を知らないと張本ディスをしたことがある
頭の悪い人って実績でしか人を判断出来ないのよね
今回絡んできてる奴もそれだろうな そりゃ実績の無い口だけのデブが偉そうにしてても馬鹿にしか見えんだろ 実績しか見れない奴って驚くほど見る目がないのよねｗ
ほんと見てて感じるよ
あまりにも酷い奴が多いのでミナトさんはプロと書くのです お前はアスリートちゃうじゃんw
ひきこもりじゃんw
実績もなにもないじゃんwww
答えられてないじゃんw 根拠のない決めつけはすきあらば自己紹介を始める
引きこもりらしい書き込みだと思う で、ミナト君の実績って何？
メイウェザー以上の実績あるんだよね？ メイウェザーのトレーニングなんてマスコミ用のデモンストレーションだよ
車輪1回転100マン円ぐらいじゃないか？ｗ で、ミナト君の実績って何？
メイウェザー以上の実績あるんだよね？ ミナト乞食の実績はツイッターでハブのプロモコード晒して何百円か稼いでます！w ネット収入は年100万だけどアイハーブは0円
なぜ0円に嫉妬するのか意味不明ｗ アイハーブを使ってテストマーケティングをした結果100万につながったとも言える
でもあまり時間効率はよくないね >>374,375
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなのかね ミナト乞食にAAで小銭恵んであげる(^o^)
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 小
|￣￣|￣￣| | て 銭
| | ∧_∧| ろ を
| |(´∀`)つミ⑩
| |/ ⊃ ﾉ|
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ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
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と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT ミナト乞食にAAで残飯も恵んであげる！(^o^)
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 残
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ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
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と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT 5000万ってｗｗｗｗ
1000マンでもかなりのもんだぞ？ｗ
現実を知らな杉だな なぁミナトちゃん…
ハブのプロモコード使ってあげるからハブのお得情報ココで必死に書きなぐれよw
欲しいんだろ小銭wwwww
必死に書かねーと使ってやらねーぞプロモコードw >>384
金なら遠慮して書くけど10万単位で頼むよ
おまえの財布の中にある全財産の数百円とかいらないよ 貧乏人チワワ君は他人の数百円の収益がきになるらしいね
俺にとってはゴミレベルの額だよ
チワワ君もミナトさん見習って稼ごうぜ ミナト乞食が全財産を眺める図
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＼ >>383
じゃぁ俺は年収100億なw
証拠は出さないけどね～wwwww
でミナトちゃんの年収は？
あ
やっぱり要らないから書かなくて良いよw
クソ狭い風呂場でドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオル腰に巻いてる時点で…
ぷっ！w ミナト乞食にAAで小銭恵んであげる！(^o^)
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
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(_(＿＿) ←mNT >>390
今頃何言ってんだよwwwww
まだ3つだわw
で何のプロなんだい おまえって年齢いくつ？
すげー頭が悪い奴ってのはわかるけど ミナトちゃんの方が4つぐらい先輩でちゅね！
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 頭の良い奴っていないな
簡単な書き込みすら理解出来ない馬鹿がゴロゴロいる
恐ろしいレベルでいる
リアルだとこのレベルの馬鹿はほとんどいない >>396
自己紹介自虐ギャグやめーやwwwwww
持ちネタ？ ばぶぅ～！
ミナト乞食のお兄たんは一体何のプロなんでちゅかぁ？ ミナト乞食お兄たん
オリーブオイルの主成分は何でちゅかぁ？
ばぶばぶ… ミナト乞食お兄た～ん
宇宙全体の膨張率に対する銀河の移動比率とそれを計算する時に関与するダークマターの存在を説明して下ちゃ～い ミナト乞食お兄たんの年収イラネ！
トレーニング知識イラネ！
ダイエット知識イラネ！
ぜ～んぶポイっでちゅwww ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 納税者のミナトさんVSナマポ乞食
この対決はいつものことだけど
納税者を乞食とは言いません
馬鹿は覚えましょう ミナト乞食のツイッターでは…
数日置きにハブのお得情報を書いて必死にプロモコードを使って貰おうとする必死の姿が見られますw
ミナト乞食は喉から手が出るほど小銭が欲しいのです！ >>407
必死？ｗ
作業的に1分もあれば書ける内容
50回投稿して1時間かからん
時給数万だぞ？ >>408
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなんです ミナト乞食のツイッターでは…
数日置きにハブのお得情報を書いて必死にプロモコードを使って貰おうとする必死の姿が見られますw
ミナト乞食は喉から手が出るほど小銭が欲しいのです！ >>395
クソワロタwww
様すらまともに書けないとかヤバイだろw 知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う
馬鹿にされて発狂して笑えるぜ 様が書けない知的水準の低い奴が馬鹿にされて発狂して笑えるぜ 「様」が書けないだけじゃ無く知識もゴミwww
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 腹筋ローラーで立ちコロするとたまに肘が痛くなるんだけど対策ないかな
ニュートラルグリップのローラーとか使えばいいのかな 立ちコロの方が負荷が高いので、短時間で効率よく鍛えられる。
え？ もちろん、腰なんて傷めませんよ。 >>418
負荷強いことに決まってるやん
バカなのか？ 418の話を
腕立てうせで例えると腕立て出来ない人は膝つき腕立てで十分と言ってるのと同じ
非力とストレートに書くと発狂する人が多い 418の話をさらに誤字ると
腕立てうるせーで例えると腕立て出来ない人は膝つき腕立てで十分と言ってるのと同じ
非力とストレートに書くと発狂する人が多い まず日本語かけよ
書き直しても誤字あるとか落ち着きなさすぎだろ >>418
立ちコロは負荷も強いし腹筋全体も鍛えられるし
補助で使う他の筋肉も鍛えられるからね
膝コロだと腹筋の上部にしか負荷が集中しないし
同じ時間かけて鍛えるなら立ちコロの方が良いからな >>423
落ち着きがないとよく言われるのかおまえはｗｗｗ
俺は言われない >>425
レスつけるならまず最低限の会話ができる様になってくれ >>426
事実を書くならまだわかるがおまえの妄想はいらないよ 根拠のない決めつけみたいなものを書く馬鹿が多いのは事実だからな
そんな奴と会話しようと思ってない 本当に会話にならん
妄想だけで話しかけてくるキチガイとコミュニケーションなんか取れない良い例だ >>419
立ちコロの練習してるけど、腰が痛い。
へそ見るようにしてるけど、なんでだろう？ おまえはただでさえ会話が苦手なんだから筋トレと関係ない話はやめようぜ >>430
横から動画撮って不自然な形になってないかチェックしろよ
ちなみに俺のやり方ではへそなんて見ない >>430
フォーム分からんけど腰を起点に体戻してるとか？
腰は動かさないようにすれば痛めないと思うけど エアプほど動画取れとかフォーム見直せ
とか具体性の無いアドバイスしか出来んのよね >>433
筋トレとして考えると腰を動かしたほうが良い
腹直筋が伸びたり縮んだりしたほうが効果的
アイソメトリックしたいならプランクでもやってろボケってプロは思います
やっぱりミナトさんの書き込みはプロだわ 当たり前のことを書くのがプロのミナトさんなのです
当たり前のことを書けないのがおまえのような素人なのです
この差って大きいんだよ プロフェッショナルのほうじゃなくて
プロバガンダの方なんじゃない？ 当たり前のことを当たり前にこなす能力って大切だよ
おまえには出来ない事ね
プロのミナトさんを見習いましょう >>433
腰を起点に戻してるかも。腰を動かさないで、どう戻せばいいの？ >>441
頭悪いなおまえ
腕だけで戻せば腹筋の負荷が下がる
でもそれやるとなにが目的のアブロラーかわからなくなる 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww >>440
様くらいちゃんと書けるという当たり前のことをできるようになりましょうねミナト君 様の説明はかなり前にしたけどね
まさか書けない奴はいないと思うけど
https://i.imgur.com/Vt8AJLK.jpg
Uploaded Jun 12と出てるからだいぶ前だな
さすが周回送れのチワワだわ >>442
じゃあどうすればいいの？腕で戻したら、腹筋ローラーの意味がなくなるんだろ >>446
まずおまえの目的はなんだよ
目的に対してアプローチするのがプロの仕事だけど素人のおまえはは一部分だけを書いて他の説明はなしだからな >>445
お前それ正気か？www.
小学生からやり直せよ池沼 教育漢字すら書けないチワワ君
書道二段のミナトさんを見習いましょう >>450
そーなんだぁ！
良かったね！
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 様の書き方を知らないならプロのミナトさんが教えてあげたい >>447
脂肪落とした時に薄っぺらじゃなくて、少しでもボコボコした腹筋にしたい。ブアカーオの腹筋に憧れてる。 今日、アディダスの腹筋ローラー買ってみた。二輪タイプのタイヤが小さめのも持って使ってたけど飽きた。使うの楽しみ。 >>453
ツマンネ！
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ どのスレにもミナトさんに対して嫉妬するレスがあるｗ ルーチンの立ちコロ10回やめて膝コロで回数伸ばす様に変化をつけたら筋肉痛きた >>457
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなんだい >>455
アディダスのが他のより難しくて効く。
ローラーの表面が平らじゃないから、しっかりやらないとふらふらする。
しっかりとした造りでいい。 廊下でやってたのをカーペットの上でやるようにして負荷を上げてみた >>460
世の中のストーカーに向かって同じようにほっとけと言ってきてごらん
自分のしてることがどんなことがバカでも理解出来るだろうからｗ 腹筋ローラーお尻振ってはいけないらしい
お尻を振らずにすると前よりよく筋肉に効く >>464
あ
小学校2年生ぐらいの学力のミナト乞食がまた大層ぶってレスしてるwww >>465
フォームの話なんだろうけどイマイチ何いってるかわからん
なぜ駄目なのか説明でもすりゃ何を言ってるか想像出来るかもしれない
とにかく意味不明な書き込みが多い >>468
ミナト乞食には意味不明でもええんじゃねwww
で何のプロ おまえは俺に嫉妬しすぎだしおまえの乞食行為に俺は興味ないです
いちいち自己紹介いらない お前の自己紹介も誰も興味無いから
このスレにはいらないよ >>470
ゴミ知識しかないゴミボディの乞食にどんな嫉妬する要素が有るんだよwwwww
でミナト乞食は何のプロですかぁ キチガイはすきあらば自己紹介だからな
プロのミナトさんも呆れとったわｗ サイヤマンの腹筋気持ち悪いあれは遺伝か目標はカネキン 行ってるジムが豚ゴリラと雑魚しかいないから
そんななかで立ちコロやる優越艦やべえ >>479
スクデッドやった後に腹の仕上げでやってるんだがまさか笑われてるのか･･･？ スクワットやった後とか立ちコロ少ししか出来んわ
足が耐えられない じゃあスクワットは後にやれよ・・・
腹筋の方が鍛えにくいんだから 腹筋は最後にやってください。
腹筋をやるとその後の種目で充分な腹圧をかけることができなくなります。
ってユーチューブでやってたよお！ サイヤマングレードのサングラス外した顔は
宮根誠司に似てる 旋盤加工で作った金属製アブローラー
使ってると重くて邪魔になるぞ …と頭ん中空っぽで軽くても邪魔者のミナト乞食でしたとさw >>492
3セット目にも5回できてるということは、1,2 セット目は全力を出しきってないということだね。 初めて腹筋ローラー見たのは
郷ひろみだったような
専用の器具がまだ無い時代で
お手製だった気がする 膝コロをやってると腕を伸ばしきって戻すときに肩がズキっと痛みます...
重量を扱うトレーニングあんまやってないんでアブローラーが原因だと思うのですが、フォームが悪いんですかね？ >>496
旋盤工は指先みるとわかる
そして俺の指先は何度も晒してる
見抜ける奴ならそんなこと聞かない >>498みたいなどーでも良いゴミレスは当然…
ゴミ箱にポイっと！w >>497
自分の場合は筋力ではなく、柔軟性が皆無なので膝コロでも腕、肩、背中のストレッチ感が凄くて痛みがありました
今は立ちコロに移行しましたけど、腹筋の成長と共に大円筋も育ちました
ただズキッと痛むのは故障してしまう可能もあるのでほどほどの伸ばしにされたらよろしいかと思います 昨日やった5回3セットで今日はできない無理
多分明日もできない
咳するだけで痛い >>445
これちゃんと書けてるつもりなのか？w
マジでまともな義務教育すら受けてないんだな… なんでこんなどうでもいい間違いを鬼の首をとったかのように嬉しそうに得意気にあげつらうんだろう 簡単な日本語の単語の意味わかってない時があるからな
マジで小学生の時からチワワは落ちこぼれだと思うよ
ちなみにミナトさんは成績優秀でした …と朝鮮学校での思い出を語るミナト乞食であったw
なお日本での小学校3年生で習う漢字がマトモに書けませんorz このように「根拠のない決めつけ」
これが習慣になってる
朝鮮学校というワードを突然書いてしまう
頭のお病気の特徴 …と>>451の証拠が見えないフリをする朝鮮人であったw
なお平気で嘘をつくのは朝鮮人の常である 遺伝的にキチガイなのか
後天的にキチガイなのかわからんが
こいつのような頭のおかしい馬鹿を罵倒してると
ミナトさんのまわりはキチガイだらけになった
めでたしめでたし >>510
汚物(ミナトとも呼ばれる)が一番のキチガイだからねwww
笑う～！www で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのですか .‐''￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ヽ
| ＿＿＿＿＿＿＿_ |
| | 彡⌒ミ | |
| | <｀∀´ > | |
| |＿／ 二＼ | |
| |＿／＼ ＼＼) | |
| | ＼ ＼ | |
| | ／ ／＼￣￣ ） |
| | ／ ／ ￣|￣ 非 常 識 |
| ＼ ＼ ＼ ＼ |
ゝ､ ＼ ＼ ＼ ＼ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マジで馬鹿を罵倒したら
このようにキチガイだらけになったのは良い経験だと思ってるし
楽しささえ感じるわｗｗｗｗ おせ～わ！wwwww
とっくに楽しませて貰ってるぜ！
俺達はwin-winの関係だからね(^o^)
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロ こんな汚物(ミナトとも呼ばれる)がバカとかキチガイと書いてるのホント面白いwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
彡⌒ミ
<丶｀◇´>すぅ～
⊂ ⊃
( ）
〈＿フ__フ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
彡⌒ミ ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
<丶｀○´>はぁ～ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
人 Y / ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
( ヽ し ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
〈＿フ__フ ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ
ｳｿｳｿ ｳｿｳｿ ナマポ貰って納税者に対し汚物と書きこむ
こいつを育てた例の母親が悪いな あ
また俺とシェパード兄貴を同一視してるよこの汚物(ミナトとも呼ばれる)はwwwww
そもそもシェパード兄貴のナマポの話は汚物が釣られただけやんwwwww
で汚物は何のプロ 重りを背負ってのアブローラーで負荷かけられる
久しぶりに腹直筋を追い込めた
マンネリ化した人にオススメ
ついでにプランクも時短できる >>522
何キロ乗せた？
あまり重すぎても腹直筋以外で動かそうとするので6キロぐらいが丁度いいかなって感じた 汚物(ミナトとも呼ばれる)はそのまんまアホな字書いてろよwwwww
で何のプロなんですかぁ >>525
これで合ってると思って晒したのか
恥ずかしすぎる これで合ってるよ
小学校の国語の漢字テストだと「許容範囲」と先生は言って丸をつけます
でも勉強の出来ないチワワはどうでもいいことにイチャモンをつけます
やっぱりミナトさんは成績優秀だわ ttps://www.youtube.com/watch?v=SuMvCAPCxqw
このやり方ってどうなの？
体感としては効いてる気がするんだが >>528
あ
馬鹿はそう思ってて良いよ(^o^)
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなん >>529
デブや怪我してるなら良いが負荷が弱いから仰向けに寝て腹筋収縮したほうが良いでしょ
ローラーを負荷が抜ける肩の下まで戻すのは反対 …と呟く反り腰ゴミボディのミナト乞食w
ミナト乞食のゴミレスはゴミ箱にポイだね！ ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです 画像すら晒せないチワワが今日も発狂ですかｗ
格上のミナトさんにもっと嫉妬しなさい
そして狂いなさいｗｗｗｗ 格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)は片手懸垂出来るよーになろーせ！w
で何のプロやねん 格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)は2、3万のワインぐらい飲めるようになろーぜ！w
で何のプロやねん 格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)はマイクロコットンのタオルぐらい使えるようになろーぜ！w
で何のプロやねん >>528
これで合ってると思って晒したのか
恥ずかしすぎる 間違ってると思うなら指摘すりゃ良いのにｗ
馬鹿だからできねーんだよな
落ちこぼれチワワに成績優秀なみなと先生が漢字を教えてやるぞ
AHAHA
馬鹿チワワの教育！ >>540
いや
汚物(ミナトとも呼ばれる)キチガイ過ぎるんで皆さんぶっ叩くだけにしてるんだわwww
で何のプロなのよ こんなヤツはぶっ叩くだけだわなwww
↓
. 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT >>540
とっくに指摘されてるのに別のとこだけ直して正しいと思って間違いを晒してるから余計に恥ずかしいって突っ込まれてることに未だ気づかないとかヤバすぎ 指摘出来ないのがチワワ
だからおまえは馬鹿にされる 指摘されてるのに気づいてないで馬鹿にされてるのがミナトな
小学生でも9割以上正しくかけそうな漢字すらかけんとか
社会人としては底辺もいいとこ いつ覗いても低レベルな話をしてる
いつまで低レベルな話をしてるのか観察するとずっとしてる
チワワと馬鹿にされる理由はこういうところもある
チワワはミナトさんを見習おうぜ 立ちコロで深くやりたいのに、深くすると背筋やハムがピリピリする
まだ筋力足りないの？ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww >>548
体をまっすぐにした状態で保持する筋力が足りてないと言うか、慣れてない。
立ちコロが一番きついのはまっすぐに伸ばした状態の時だから仕方ないよ。
でもそこまで出来るまで頑張ったんだから、あとは慣れだよ。
きついけど最終段階だと思って続けているうちに、そのうちにできるようになる。 >>552
そういう当たり前の話より
殆ど使われないハムがヒリヒリする点に疑問を感じないのか？
まあ浅い会話に満足する人たちだからプロのミナトさんが書くべきでないか ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ デッドリフトで腰鍛えたらローラーの回数がモロに増えたわ
腰の悲鳴で終わる事が減った 立ちコロの練習で無理に戻ろうとせず、そのまま倒れる練習方法があるけど、この時バタッと倒れると痛いから膝で着くように倒れてるけど、これだと体が伸びきらなくて練習で意味ないかな？ >>558
クッション引いて倒れればいいだけ
床にぶつかるような無駄な痛みは味合わなくていい …と無駄に生きてる汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミアドバイスするのであったw 立ちコロは腹筋よりも腕の方に負荷を感じてしまう。
腹筋より腕が断然弱いやつからか プロビルダーのシンも膝コロでお腹に効かせてたから無理しないでいいんじゃないか >>563
BMI的に見ると肥満なわけだからアブローラーみたいな種目は苦手なんだよ
だからおまえの言ってる事は意味不明 分解できるやつ欲しいんだけど
ガタガタするもんなんでしょうか
使ってる方教えてください～ >>568
こんな動画を見て草生やせる汚物(ミナトとも呼ばれる)ってあたま悪いんだね(^o^)
早く祖国に帰って！
で何のプロなのよ やはりおまえの祖国は朝鮮なのか
ミナトさんは日本人だから残念でした
おまえの仲間じゃないから他あたりな >>558
壁使って潰れない強度見つけてやった方が効率的 あと戻る時はなるべく膝は伸ばしたまま、お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにすると他の部位（足とか）に負荷が逃げない >>572
残念！
それ誰も信じてないからwww
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ ちゃんとマッスルコントロールして収縮意識した方がいいけどね
負荷抜けるのは下手なだけだし
やたら半端でやることすすめる奴がいるけど ＞お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにする
股関節を丁番のように使えってことだろ
それって大腰筋を使う事になるんだろうけど腹筋はあまり使われない
大腰筋トレは576に書いた人がいるように腰を痛める可能性はある 腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
他にトレーニングは必要か >>578
頭(脳)を痛めてゴミトレでゴミボディを手に入れたミナト乞食じゃないですかぁ！www
で何のプロですかぁ >>579
目的すら書かずに良いですか？ってプロのいるスレでする質問じゃないな …とゴミ知識でゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)は呟くのであったw 脊柱起立筋鍛えた方が明らかにローラーの回数増える
デッドリフト最強 どんなにやる気がない日でも立ちコロ5回は義務にしてる >>587
俺もそれ。一回休んでなし崩しにサボりぐせがつくのが怖い。 一方自分は膝コロなのであった……
立ちコロは一年後を目指す >>590
慌てずに膝コロからやるといいよ
いずれ立ちコロできるようになるからさ >>591
膝コロを二年して、立ちコロの練習してるのにできない。まぐれで二回連続できたけど、その時はスッと戻ることができたけど、その時の感覚がつかめない。
立ちコロができない原因って何があるかな？ 手首肘肩の筋力もいるので腹筋の力が100％使えない
全体的に弱いと出来ない
ってことは手首肘肩を何らかの方法で固定して腹筋のみに集中し力を発揮するやり方もある 立ちコロなんで浅めからスタートしたらすぐできるようになるでしょ >>597
ゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレス垂れ流してるなwww >>599
ミナトさんの知識に嫉妬してる
この報告いらないです 汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬？？？
祖国朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？？？
で何のプロなのでしょう そしていつものようにこいつは嫉妬に狂うと祖国朝鮮の話が始まるｗ
おまえの祖国朝鮮なんて俺には関係ないぞ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT >>602
あの～
息がキムチ臭いんですけどぉ
で何のプロなのよ 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww 日本人のミナトさんの体にチョンが嫉妬ｗ
笑えるｗｗｗ
チョンチワワは画像晒してみろよ 日本人のミナトさんが
朝鮮人のチワワを今日も成敗したった
やっぱりミナトさんがいないとチョンのチワワがのさばるからなｗｗｗｗ …とイキがるチワワの汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 腹筋によく効く
翌日に腹筋が攣ってしまって痛くてその場に倒れ込んでしまった
もう何年もやってるのにこんな事は初めてだ それは水分塩分ミネラル不足の疑い
プロの俺クラスともなるとつることはない
アブローラー程度ではつらない >>611
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなん やると必ず腰痛くなるんだけどフォームが悪いのか、体幹の筋肉がなさすぎるのかわからん
181の60なんだけど 痛くなるならやるな
わざわざ体を弱くするためにトレーニングする馬鹿はいない
別に優れたトレーニングでもないし他やりゃ良いだけ …とワザワザ反り腰になるゴミトレをやってる汚物(ミナトとも呼ばれる)でした～w 腰反らさなきゃ大丈夫だと思うけど
フォーム見なきゃわからんな >>616
ヘルニアだったり疲労がたまりやすい部位だったり色々な事が考えられるが
フォームを見ただけでわかるわけない
そりゃ悪いフォームってのはあるよ まぁあれだ
反り腰になるようなゴミトレはさぞかし悪いフォームなんやろね 反り腰になるようなトレーニングってどんなの？ｗ
腰の負担の小さいS字カーブが出来るトレーニングならおしえてやるぞｗ >>619
汚物(ミナトとも呼ばれる)のやってるトレーニングが反り腰になるトレーニングなので要りません
で何のプロでしたかぁ 胸をはらない
チンコを見ながら転がす
これだけで反らないはず >>621
ちんこを見るにはクビ曲げればデカいのが見えるからな
その説明全然しっくりこないし駄目なフォームだろうな >>613
ローラーなんかよりガリガリすぎるからもっと飯食え >>622
汚物(ミナトとも呼ばれる)は下ネタが似合うなw
で何のプロでしたっけ 今まで立ちコロ10回×3セットやると次の日から5日くらいは筋肉痛で1回もできない状態になってなかなか習慣づかなかったけど、やっとで立ちコロ50回しても翌日また50回できるレベルの筋肉痛に抑えられるようになった
毎日立ちコロできて楽しいわ
これでサイヤマンの腹筋に近づけるぜ 腹筋鍛えすぎて怪我しまくってるのもあいつくらいなもんだろうな やりすぎたら怪我するのは当たり前の話だからな
やりすぎると回復が追いつかないのよ
筋肉の回復でなく他の部位の回復ね この器具って運動不足の人には負荷が大きいのか怪我のリスク意外と高いよな
フォーム気をつければいいんだろうけど怪我しないフォームにもそれぞれ個人差ある気がする こいつフォームええな
しっかり戻しすぎなのが気になるけど
https://youtu.be/mdTOQXbKeJ8 >>632
腰痛持ちならこれぐらいで良いのかもしれないが
俺がやるなら物足りないね
腹筋が伸びて負荷の上がる場所を避けてる ゴミトレで反り腰になった汚物(ミナトとも呼ばれる)のやり方はともかく、目的によってやり方は変わるわな
ネガティブ重視でも収縮重視でもアイソメトリック的でも好きなようにやればええんよ ゴミトレとか以前におまえのような奴とは才能が違うと思う
マジレスごめん >>635
そーなんだぁ！
良かったね！
野村克也の言葉あげる！(^o^)
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしたかね あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は勝手に「俺スゲー！」ってやってて良いからね(^o^)
反り腰…
ぷっ！w
で何のプロなん >>632
軽々やってるな
特に引っ張るとき腕がぴくぴくしてないから
ローラーに体重のっけないで腹筋だけで戻ってるように見える >>631
自由度が高い種目なのでフォームが崩れやすい＝怪我しやすい
自由度が高いからレベルの高い人も好んでやる
器具の価格が安いので初心者もやる人がいる
バランスボールの上で腹筋やってれば怪我しにくいよ >>638
人の動画を否定するのは好きじゃないが軽々やってるようには見えない
さっきも書いたように最後まで伸びてない 河童ハゲ、反り腰の汚物であるミナトちゃんを観察しに来ました！ヽ(^o^)丿 >>632
これまさに戻す時に腹筋じゃなくて腕つかって戻してる典型的なダメフォームなんだが >>642
アブローラーをやる能力がまだまだなのでタチコロの余裕がないのよ
いろんな人がやってる動画を見たが腹筋が伸びて収縮という当たり前の事が出来てない奴ばかりだよ
腹筋はアイソメトリックかよ！と突っ込みたくなるような動画ばかり
腹筋が収縮したと思ったら完全に負荷が弱くなってからとかそんな動画ばかり 写真とるときにプロのカメラマンに「もうちょっとアゴ引いて」といつも言われる人は実は反り腰なんだよ。
腰がそってる分、首のあたりが後ろの方に倒れる形となっており、
自分なりにちょうどいいはずと思われる顔（頭）の位置がやや上の方を向いている向きになっている。
いわれたとおりアゴ引いて直すと首とアゴの部分が２重アゴっぽくなってしまうので、腰や肩甲骨から角度を変えて顔の角度を直すのがいい >>643
汚物(ミナトとも呼ばれる)が見本の動画上げればええやんw
また皆さんを笑わせるんやで
で何のプロだというの 今まで生きてきて反り腰っていた？
俺は記憶にないね
猫背とか姿勢悪い奴ならいたけどね …と語る反り腰ゴミボディの汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw 俺が一番気にしてるのは左のケツで座る癖があること
気がつくと左のケツのほうに体重が乗ってる
俺の姿勢での注意点はこれだけだね >>649
そーなんだぁ！
良かったね！
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしゅか ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww 運動する習慣が無い女がなりやすいのが反り腰な
つまりミナトは運動不足のババアみたいなジジイｗ 運動習慣がない？ミナトさんが画像をあげたらチワワにしっとされた
なぜだ？
なぜチワワはミナトさんの体に嫉妬したんだ！ｗ
AHAHA 画像すら晒せないチワワを毎日馬鹿にしてるミナトさん
画像を晒すだけで嫉妬されるミナトさん
チワワはミナトさんを見ならって画像晒そうぜ いや
だ～れも汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬なんかせぇへんで？
で何のプロなのよん 汚物(ミナトとも呼ばれる)って…
頭も悪いし…
ハゲで容姿も悪い…
貧乏でツイッター乞食…
ゴミトレのおかげで反り腰で身体も歪んでる…
そりゃ心も歪みますわ… あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は永遠に嫉妬と思ってて良いからね！(^o^)
で何のプロなんだよ汚物ミナトは チワワがこのように毎日発狂してるのは
ミナトさんに嫉妬しすぎてるから
785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。 ミナトちゃんの画像何度見ても感想はトレーニングしてれば何処にでも居るレベルの身体…でしかねーなw
軽く分析すると…
・反り腰なんで下っ腹が出てるように見える残念体型
・過去の画像で体脂肪率11%と出てるけど別の写真でのカットや絞りが甘く寸胴に見えるのは筋肉量が少ないから
・写真の角度から分かりにくいけど広背筋の膨らみも無さそう
・体幹はそれなりに強そうだが身体の厚みが出てないので特筆する程の物では無い
・アームレスリング自慢してる割にショボい前腕
バルク有る訳でも無い
バキバキに絞れてる訳でも無い
こんな普通の身体を自慢するキチガイ
それが朝鮮ガイジmNT
因みにシェパード兄貴はしっかり絞れててカットが出てたわ
バルクもちゃんと残して絞れてるからカッコよく見えるね！ ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' ミナトちゃん意外とええ身体しとるね！
＊ うそです ＋
∧＿∧ ＿∧
＋ （* ´∀｀）´∀｀）
n／ ＼n ＼n
(((ﾖ ） ﾉ＼E) ﾉ＼E)))
（＿⌒ヽ ⌒ヽ
ヽ ﾍ } ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀Jノ ｀J >>661
画像すら晒せないチワワの分析ってなんか意味ある？
ミナトさんのような体になって気軽に画像晒せるようになろうぜ >>664
？？？
反り腰のゴミボディはゴミ箱にポイですよ？
で何のプロなのあなた ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
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：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT 画像すら晒せないチワワからの反撃
ミナトさんは期待してます！
頑張れチワワ 反撃？？？
何それ？
チワワってミナト乞食の事だぞ…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿… 汚物(ミナトとも呼ばれる)は反撃とか書いてるけど何かと戦ってるらしいwwwwwwww
朝鮮人の考える事はよー分からんわwww 最初からわろた
このやり方は思いつかなかった
と思ったけどこれ斜め腕立てと同じかな
https://youtu.be/D8GwV78ne64 >>671
手で引きすぎて頭から落ちるやつ俺もやった >>671
当然この逆もあるんだよ
頭に血がのぼるけど すげーこれ毎日撮影してんのか
6分20秒あたり頭から落下
ローラーを無駄に戻しすぎな人多いけど頭から落下リスクもあがるんだなｗ >>673,674
汚物(ミナトとも呼ばれる)は見本の動画上げないのか？
能書きばかりでどうせゴミ動作してると皆さん思ってるよ～w 知識があることや画像を晒しただけで嫉妬してるような奴ってやっぱり頭おかしいなｗ
そりゃミナトさんに嫉妬するわけだわ 嫉妬wwwww
汚物(ミナトとも呼ばれる)って…
頭も悪いし…
ハゲで容姿も悪い…
貧乏でツイッター乞食…
ゴミトレのおかげで反り腰で身体も歪んでる…
そりゃ心も歪みますわ… 汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬？？？
祖国朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？？？
で何のプロなのでしょう 格下が格上にしっとする
ここ以外でもよくある出来事 汚物(ミナトとも呼ばれる)が皆さんに嫉妬して絡んでるのですね
分かります 立ちコロの練習で壁コロや浅コロしてるけど、腰が痛くなるし腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう。膝コロは深くできるし、連続で30回以上はできるのに立ちコロに進めない。二年はアブローラーしてるのに膝コロしかできない、どうすればいい？ 弱い部分を個別に潰していく
膝コロを加重していく
立ちコロを続けていく >>683
壁コロをやっているんなら、ヌルヌルゆっくり伸ばしていってみたらどうでしょう？
あと膝コロが余裕でできるなら、サイヤマンがやってたスネコロをやってみたらどうかな
ダイソーで200円で売っているヨガブロックを2個スネに当たる部分に置いて、
膝コロと同じ要領でやる。膝コロよりも負荷がかかるよ。
それに慣れたら段々と足首の方にブロックを移動していくと更に負荷がかかって
壁コロ練習と併用していれば、立ちコロもそのうちにきっとできるでしょう >>686
足に効くのは多分真横でスクワットしてるようなよくあるフォームとは違う動きになってるからだと思うよ
自分で撮影して見え返してつべとかの動きと比べて見る方が解決早いと思うよ >>683
重り背負ってプランクやれよ
https://i.imgur.com/kn2RYhZ.png
ABCを頂点とした辺の長さが長いほうが強度が高い
だから膝つきでは股関節周辺の負荷が弱いんだよ
プロのミナトさんのアドバイスとしては重りを背負ってプランクで股関節周辺の強化
タチコロのための補強トレです >>689
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ しかし俺の書き込みって有益だろ？
690のようにくだらない嫉妬をする奴が出るぐらい有益なレスをしてるのがプロのミナトさんなのです >>691
うんうん！
良かったね！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は自分のゴミ知識でゴミトレやって反り腰のゴミボディ作ってればええよ！
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 知識のあるミナトさんの足を引っぱっておまえの目的は達成出来た？
出来たのなら問題ないけど
どう考えても目的を達成出来てないでしょ？
だってミナトさんに知識があることはバレバレだし ここで重要なのは誰もミナトのアドバイスなんか見て無いことだなｗ
長年鍛えた結果が反り腰・・・ｗ か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです 国語の問題答えれたらこたえてごらん
俺には簡単な問題だった
アミラーゼという酵素はグルコースがつながってできたデンプンを分解するが
同じグルコースから出来ていても形が違うセルロースは分解出来ない
セルロースは（ ）と形が違う
Aアミラーゼ Bデンプン Cグルコース D酵素 E画像すら晒せないチワワ 立ちコロのさいに、途中で腰が落ちるのはそれが腹筋の限界ってことかな？ 腰だけ見てもわからん
その時の頭の位置など全体を見て腰が落ちてるかどうかを見る
どの状態で腰が落ちたのか書かないと相手に通じないぞ馬鹿 立ちコロの練習に足用ローラー買ってみたけど体固くて曲がらないから全然収縮しない >>696の答えは…
「汚物(ミナトとも呼ばれる) ＝ 反り腰」だな！w
じゃ今度は汚物に質問ね！
質問）
汚物は何のプロでしゅかぁ？
(選択問題です)
回答）
１．パンピーの反り腰
２．パンピーの反り腰
３．パンピーの反り腰
４．パンピーの反り腰
５．パンピーの反り腰 >>697
腹筋というかどこか弱い箇所が有って落ちるんだよ
>>698の朝鮮人が日本語が分からないのに絡んで来るけど汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！ か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです 今まで大きいタイヤのやつでやってて小さいタイヤので初めてやったけど全然小さいやつのほうが楽じゃん >>704
直径18cmのローラーを使っているけど、13cmぐらいの小さなローラー使うときつい
慣れの問題かな 半径9センチと半径6.5センチの差2.5センチ
2.5センチの差で腕に乗る体重が増えるのは微々たるもの
気にするほどのものでもない >>707
汚物(ミナトとも呼ばれる)のその知識でトレーニングやると反り腰になるよね？ 綺麗なS字カーブなので豊富なスポーツ歴の割に怪我知らずです
まあハードにやらないから怪我しにくい >>709
うんうん！
汚物(ミナトとも呼ばれる)はそう思っててええよ！
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
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↑mNT スポーツ歴の豊富さで言ったらウエイト板では屈指じゃないかな
筋トレユーチューバー相手でも当然勝てるわ …と妄想にふける汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw 現実はスノボでガチで滑って女性に追いつかれる程の運動音痴w
↓
自称プロスノーボーダー並の腕前の汚物(ミナトとも呼ばれる)が脚ガクガクで一番下まで滑った時に付いて来た女の設定ホント草wwwwwwwwww
↓
465 ｍNT[] 2019/12/09(月) 19:52:44.64 ID:iaBsc50d
女が二人混じったら1本だけ一緒に滑って
昼飯の時間を確認して別行動にする
そういう行動をするプロスノーボーダーのミナトさんは女子には
え～！
とよく言われた
でも一人だけついてこれた子がいた
今の嫁ね 数百人に1人とかそういう割合で女でもうまいやつはいる …と下手糞の言い訳をする汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw スキーの時もスキー１級の子と滑ったことあるけど普通にうまいよ 後に２級取った子と付き合ったことがある
全部本当のことを書くと逆に信じ難いだろうなと思って遠慮して書いてる >>718
「僕はしょぼいです」
と瞬間的に脳内変換されるようになった
実際その俺の脳内変換は当たってそうだけどおまえのその強がり風自己紹介はなにかいみある？ おまえが日本語が不自由なのは知ってるよ
だから話が通じない
そんなことは以前からわかってるから自己紹介いらない 画像見て思ったが
知識の飛び抜けてる俺の書き込みがないだけでここはクソスレになってしまうね
馬鹿が集まって書き込みしても何も得るものないしな 汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて…
だ～れも何にも信じてませ～んwwwww
なのにココで必死にレス書いてるなんて馬鹿だよね～w
で何のプロなのよ汚物は 立ちコロがいつまでもできない。ここでもらったアドバイスやYouTubeを参考に一年以上練習してるけど、腰が痛くなるだけで全然水平にできない。 どのアドバイスを聞くかその選択が間違ってんじゃね？ ゴミ知識によるゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)のレスだけゴミ箱にポイしとくとのお約束！
これマメなw このまま家で立ちコロの練習しても腰痛めるだけだから、ジムに通って全身の筋力上げてから立ちコロ挑戦するわ。それまでは膝コロを頑張る。 733みたいなのは情報を出さないから俺のようなプロは的確なアドバイスが出来ない
説明が下手な奴多いからな ＞嘘も重ね続けてもうホラ吹き続けるしかないんだわ
この一文がすべてだと思う
おまえは根拠のない決めつけをしてしまう病気なのですよね
反論したいなら嘘つきホラ吹きと断定した根拠をだしてごらん 標準的な体格ならウエスト75センチは切らないと駄目でしょうね …身体が「くの字」にひん曲がってる汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレス垂れ流しておりますw 姿勢は良いけど見る目のないバカが姿勢が悪いを連呼してるｗ
おまえが文字で連呼しても俺のよい姿勢は変わらんからなｗ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
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ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
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↑mNT >>743
一番下の絵だけはくの字と言って良い
上の三枚は俺の画像だから良い姿勢だね ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ >>745
うんうん！
そう思ってて良いよwww
>>747
立位じゃ無いし汚物(ミナトとも呼ばれる)とは背中と臀部の発達が違い過ぎるのでゴミ箱にポイだね！
で汚物は一体何のプロなのよぉ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
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：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトさんに嫉妬しすぎて発作を起こしちゃったようだねｗ
笑えるｗ
やっぱりミナトさんはプロですわ～3 【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww >>753
いつも思うけど俺の過去の栄光みたいなものにいつまでも執着してるよねｗ
過去はあくまで過去だからね
大事なのは現在だしおまえは他人の過去を気にしすぎ
プロのみなとさんの過去ってそんな気になるんか？ その過去が嘘だから馬鹿にされてるだけ
それに気付けてない 嘘がバレてないと思ってるのは
流石は重度の自己愛性パーソナリティ障害者だわ >>754
何もきにならんが？
で何のプロだというのさ >>755
なんで嘘だと判断した？ 理由を書いてごらんと書くとおまえ毎回逃げるよね まともな人の場合、嘘と判断するのには根拠が必要だけど
この馬鹿は根拠がないのに願望や妄想だけで嘘と決めつける
そんな事を繰り返して逃げる馬鹿なおまえは
毎回プロのミナトさんにボコられてるんだよ >>758
お前が自分自身の書き込みの証拠を何一つとして出せず
逃げ出してるからだよ 汚物(ミナトとも呼ばれる)のこと…
だ～れも信じてませ～んwwwww
何でかな？
だって汚物だからwwwwwwww
で何のプロなのよ汚物は 誰も何も信じて貰えない場所にノコノコ現れてブツブツ独り言を呟く汚物(ミナトとも呼ばれる)
構って貰いたいのかな？
構ってあげまちゅよ～！(^o^)
で何のプロなのよ汚物は >>763
スクワットしたあとだと脚が限界迎えて出来ないからおかしくない >>767
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ ミナトさんの知識に対しまともな知識のレスで対抗出来ない奴ｗ
俺の書き込みに嫉妬しすぎだろ >>769
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです 立ちコロで腰が痛くなるのはとこの筋肉が弱いのが原因と考えられる？ >>773
脊柱起立筋が弱いと立ちコロの途中で腰が落ちる原因になるのかな？
立ちコロの前にバッグエクステンションをして脊柱起立筋を刺激したら、上手く体を使えるようになったのか立ちコロできた。 >>774
筋肉は収縮する事しか出来ないから脊柱起立筋を収縮させると腰が落ちる
単純に背骨のコントロール能力が低いから腰が落ちた
腰痛は色々な原因が考えられる ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 腹筋どころか全身筋肉痛になるんだけどやり方悪いのかな？
やった翌日もう全身が痛い。膝コロなのに。腹筋も千切れそうに痛い。
ちゃんとしたやり方してないのかなー？腹筋ローラーなのに全身筋肉痛とかおかしい。 >>777
そりゃああんた、アブローラーだって腹筋だけを使っているわけではないから
普段使っていない筋肉をいきなり使えば筋肉痛にもなるさ
運動不足の人がアブローラーをやるとそうなるという、誰もが通る道だ
痛みが引くまで休んで、またやる。筋肉痛がひどければまた休む
それを繰り返していれば、そのうちに膝コロぐらい軽々できるようになる 膝コロでも十分に腹筋割れるよ。
脂肪が少ないってのは当然の条件だが。
腰の悪い人は無理せんようにね >>775
言ってることは最もだが、俺も起立筋を強化したら立ちコロ出来るようになった。やっぱいろいろいるんじゃね？ ＞立ちコロの前にバッグエクステンションをして脊柱起立筋を刺激したら、上手く体を使えるようになったのか立ちコロできた。
上は強化してない。たちころ前にやっただけ
下は強化したので別物
従って俺「も」の使い方がおかしい
やっぱりこのスレも読解力がないやつが多いのかな
＞俺も起立筋を強化したら立ちコロ出来るようになった。 …と小学校低学年の知能しかない汚物(ミナトとも呼ばれる)がしゃしゃり出るのであったw
(参考：>>516) >>778
ありがとうございます。
痛みは洗礼として受け止め精進します。
1人だともう心が折れそうでした。こんな激しい筋肉痛は初めてです。
ローラーの見た目がショボイし製品パッケージは女性が笑顔でやってるパッケージだったんで楽に腹筋強化とナメてました。
てかパッケージ詐欺じゃないですか？
若い女性が笑顔でこなしてるパッケージですが実際は絶対苦悶の表情だと思います。 >>777
アブローラーと言うけどね
腹筋だけでなく、三角筋、上腕三頭筋も鍛えられるからね
これらがしっかり耐えられていると、腹筋にもしっかり効かせられる >>783
筋トレは辞めたり再開したりを繰り返す事が多いけど
これから先もしも再開した時は「軽めにやる」「軽い刺激で良い」と覚えておけば良い
と敏腕プロからのアドバイス
無駄な強烈な筋肉痛を感じる必要ない >>783
ダイソーの300円のやつでしょう？（笑）
パッケージは詐欺かもしれんけど、顔上げしてニコニコしながら
膝コロやるぐらいのレベルにはあなたもそのうちになるよ
始めたばっかりは辛いけど、それ以降はだんだん楽になっていくから
ぜひ頑張って続けてみてください。 苦しい顔をしてる顔を使うわけない
それを詐欺とはさすがに馬鹿すぎる はじめはそんなもんだよとか言ってるから素人なんだよ 素人というのは長年筋トレして反り腰になったどこかの馬鹿だと思いまちゅ♪
そう思うでちょ ミナトちん('ω') 涼しい顔して強度の弱ーい筋トレ
そして出来上がったのが反り腰の糞ボディでちゅ(*_*) 反り腰といえばアブローラーの場合は
台に足を載せてより腹筋をよりストレッチをさせるやり方もある
このやり方は通常のやり方より腹筋がストレッチされ刺激が強烈にあたえられる
でも間違えると腰痛につながるので注意が必要 （人にはすすめられない）
10センチの台ぐらいが現実的かな ゴミはゴミ箱
ミナトちゃんは朝鮮半島へポイッでちゅよ(゜o゜) ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT 反り腰といえば
アブローラーの場合は 台に足を載せてより腹筋をよりストレッチをさせるやり方もある
このやり方は通常のやり方より腹筋がストレッチされ刺激が強烈にあたえられる
でも間違えると腰痛につながるので注意が必要 （人にはすすめられない）
10～20センチの台ぐらいが現実的かな 10センチの台に足を乗せてのアブローラーはやってみればわかるが刺激が変わる
5センチでも腰を落とせるから腹直筋がストレッチされる
書いも反応ないってことはやるレベルのやつはいないんだろうな >>802
？？？
朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしたっけ 初心者しかいないから低レベルな会話しか好まないのかもしれないね ウエイト板自体初心者だらけで筋肉のない奴が多い
だから画像すら晒せないチワワが沢山いる
そんなチワワに対しストレートに意見を言ってる俺ってやっっぱりプロだわ >>801
本当それだわ
単純に気持ち悪いキチガイと絡みたくないだけなんだよねwww 知識があるだけで嫉妬する奴の知識ってほんとしょぼいからな
やたら嫉妬深いし知識のあるミナトさんをスルー出来ない とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイってことだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ >>808
ココに居座る粘着質の基地外は何なんだw ∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
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| （●） （●） | 反り腰
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（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
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∧ ∧
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／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
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| へ へ | ふふ、言ってみただけ♪
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（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 腹筋を追い込むと腰が痛くなるんですけどやばいですか？ ガリなのに腹だけ出てるんです
やや反り腰なので腹筋を強化したらいいのかなと思ったんですが
これ以上食事制限したらアンガールズになっちゃいます ガリならウエイトトレーニーングやれよ
アブローラーなんてやらんでいい
暇ならやれって感じ ガリは筋肉が無いから腹筋して筋肉が付かない。
なので、お腹が出るまで太るのが先。 >>817
だ～れも汚物(ミナトとも呼ばれる)の指図なんて受けませ～んwww >>819
画像すら晒せないチワワ
と本当の事をミナトさんに言われて悔しい気持ちある？ない？
馬鹿にされるの慣れた？ チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw >>820
汚物(ミナトとも呼ばれる)が悔しがってて草
で何のプロっすか～ きれいな姿勢のミナトさん
腰痛とは無縁です
単純な動きの筋トレで腰痛になる奴は下手くそと言って良いと思う ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 画像すら晒せないチワワに嫉妬される体のミナトさん
どうやら嫉妬されるほど良い体をしてるらしい …と思わないと自然に涙が溢れてくる汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 水平とまではいかないけど、結構深くまで立ちコロを連続で3回位できるようになったけど、脂肪を落とせば腹筋が割れて見えるくらいには鍛えられてると思ってもいいかな？ >>816
お腹は、引っ込むよ。
脂肪は減らないけど、腹筋に引っ張られてお腹は確実にへこみます。 >>831
馬鹿！
汚物(ミナトとも呼ばれる)が黙れよ！
で何のプロなんだよ 15年前に買ったのを押入れから引っ張り出してやって見た握るとこが臭いけど
腹筋にちゃんと効いてるか分からんが筋肉痛なるか楽しみだ 立ちコロすると3回目くらいで、腕が限界になるわ。膝コロ始めたとの腹筋よりも、腕がキツかったとの思い出したわ。 ちょっと基礎体力自体なさそうまずアブローラーやりながら腕とかでもきたえてみたら？ >>839
アブローラーごときで腕がと言ってるのは非力確定
プッシュアップで足りないならジャンピングプッシュアップ >>839
腕立てからスタートして負荷足りなくなったらそのとき考えれば良いよ トレーニングとして考えるなら加重腕立てのほうが良い種目 >>844
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)に言われなくてもTRXは良いんで汚物のゴミレスはゴミ箱にポイですね！(^o^) >>839
腕立て連続100回出来るようになってから言え ジムに通ってるけど、トレーニングの順番って大きい筋肉を先に鍛えて、最後に腹筋がいいみたいだけど、家でアブローラーしてからジム行って鍛えるのは効率落ちあるかな？ >>848
確かに。理屈はともかく、ジムトレ後だと、腹筋以外の全身が疲労しててアブローラーの質が落ちるけど、その逆だとトレの質に影響少ないからアブローラーしてからジムが自分の今のベストだわ。 >>847
>>849
ビッグ3に腹圧かけられなくなるから腹筋は最後にした方が良い
自分が良ければそれがベスト
なんて自分に甘いやり方だとショボい体しか作れんよ >>850
キツくても腹筋ローラー最後にするべきか。 ジムで筋トレ、有酸素運動の後に家で腹筋ローラーの流れにするか。 >>853
それも考えたけど、それなら腹筋ローラーしてからジムでもいいと思ったけど、それだと甘いらしい。 腹筋ローラーなんてあいた時間に適当にやれよ
いつやるとかどうでもいいわ 腹筋は回復が早いから（24時間と言われる）毎日やっても良いと言われるほど。
ジムに行く日のアブローラーはやめて翌日にやればいい。 まじ？毎回2日くらい筋肉痛がくるんだけど構わずやっていいの？ 根拠なく煽り文句を使う日との発言は参考にしなくていいよ。
↓参考になる数多くあるサイトの中の一つ
https://noda-biz.com/sit-up/
筋肉痛があれば休息して、なければ毎日やってOK！ むしろ毎日やってれば体がなれて筋肉痛になりにくくなるよな
やれないほどの筋肉痛になるやつは頻度が低すぎて体がなれてないのが一番の原因か、無理してやりすぎ >>860
筋肉痛になるならないの話をしてるバカｗ
このバカの頭の中はいろいろな話がゴチャゴチャに混ざって混乱してるんだろうな >>861
自分の頭がごちゃごちゃして混乱してるのを他人のせいにしちゃダメだよ >>862
なぜ俺の頭が混乱してると判断したのか説明してごらん 幅広い知識を持ってるミナトさんの頭は整理されて記憶してる
情報量が多いのでググったとよく言われるけどウエイト板にいるバカがググらないとわからないような事でも
当たり前のように記憶してるんだよ まともな書き込みが出来る人がミナト様しかいないよね
チワワはミナト様に嫉妬 腹筋ってそんなに回復はやいのですか？
毎日限界までやってもいいの？ 自分の体調次第では毎日やっても良いぞ
追い込む→１日休む→追い込むが理想だけど 毎日限界まで出来るわけないぞ
>>869
腹見せてごらん パン作りが趣味の人が出来上がったパンを晒すみたいなイメージで
筋トレした結果を晒すんだよ
口だけは上級者ぶってるけど
パン作りが下手くそ過ぎて晒せないチワワばかりだからな 暗くて画質下げたしょぼい画像貼ってるだけのミナト君
自分より明らかに上の画像貼られて子供みたいな言い訳してるのがまとめサイトに載ってしまった 画像すら晒せないチワワは関係のない話をしてブラックのように逃げまくりだからな 見た見たw
ミナトがボッコボコにされてるのがまとめられててクソワロタ こんな汚物(ミナトとも呼ばれる)がバカとかキチガイと書いてるのホント面白いwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw 画像すら晒せないチワワをいじめるの飽きたぞ
もう少し発狂してくれないとゲームとしてつまらないよ？！
がんばれチワワ君 >>878
はいコレあげる！
↓
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w 画像すら晒せないチワワをいじめると
このように思考停止しちゃうｗ そうか
苛められるとミナチワさんは思考停止するのか
頭のキャパシティ低いなあ これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照 汚物(ミナトとも呼ばれる)思考停止中…w
はよレスせぇ！ チワワがこのように毎日発狂してるのは
ミナトさんに嫉妬しすぎてるから
自分の視点でしかものを見れないから相手のことを書いてるつもりでもついつい自己紹介になる
聞いてもいないのに自己紹介が始まるのは見てて面白い >>885
楽しんでるのなら何より！(^o^)
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照 >>885
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ ミナチワさんの妄想への逃避レスが今日も止まらない
嫉妬されてるという妄想を書き続けるBotになってしまった 嫉妬しまくりのチワワ君
プロのミナトさんに異常対抗するなら画像でしてこいよ
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ 汚物(ミナトとも呼ばれる)はぶっ叩かれてるのを嫉妬や発狂と思わないと生きていけない生き物なんです >>889
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw チワワ君がミナトさんを見て羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんと電話出来ないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようにコテをつけれないのはなぜでしょうか キチガイに嫉妬するかよバカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ' ←mNT ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照 クソコテチワワ君は出しゃばりたいのは分かるけど
単純に話がつまらないんだよね
知識もスキルが無くて
マトモな体も作れて無いのに発狂して連投だけして出しゃばるから場が白ける ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) >>897
このスレ見てて知識もスキルも俺がトップだなって感じる
初心者しかいないしバカっしかいない
ミナトさんだけが知識面を含めすべてにおいて飛び抜けてる
これが現実だよ
頑張れチワワ >>899
汚物(ミナトとも呼ばれる)がいつもの自画自賛オナニーしてて草
うんうん！
そう思ってな！
このキチガイ自画自賛こそが汚物の名に相応しい行為だね！
ナイス汚物！(^o^)
で汚物は一体何のプロなのよ チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT チワト君は負け惜しみがワンパターンだな
画像Bot チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
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ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw >>906
じゃあお前も負けてんじゃん
控えめにいって君頭悪いよね チワワ君の敗因は何かきちんと把握することは大切だよ チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
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｜|｜|(⌒ Ｙ::
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw クソコテのいつもの負け惜しみ
障害者のフリして会話しないが始まった
いやフリじゃないのか >>909
誰もこんな所でなんの勝負もしてないけど、、小学校３年生で習う漢字すらマトモに書けない時点で汚物(ミナトとも呼ばれる)よ全敗なwww
で何のプロよ 漢字が苦手ならミナトさんに教われば良い
チワワが漢字が苦手なら漢字ドリルやればいい
チワワが画像すら晒せないチワワならミナトさんを見習えばいい これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照 チワワがミナトさんを攻撃したいなら援軍を呼んで来なさい
人員不足ではミナトさんには勝てません
チワワと同レベルの無能を100人ぐらい呼んで来なさいｗｗｗ クソコテレベルの無能を100人は無理だろ
チワト君の通ってる病院ならいるだろうけど
知能障害者を100人は厳しいよ >>915
誰も攻撃なんて思って無いぞ？
からかって遊んどるだけやwww
で何のプロなのさぁ 人員不足ではミナトさんには勝てませんﾆﾀﾞ by mNT
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../:.::: .. :.:::/.:/ ／∥＼
/.:::. ....:::..:::/.:/
'￣￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣￣|_| 皆さんからの嘲笑も汚物には攻撃に感じるんやろなwww
どんだけビビリチワワなんやこのキチガイはw ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT 精神的に余裕が無いヤツは何でも攻撃されてるって思うって言うしな
クソコテ見てると本当なんだなって思う 弱い癖に突っかかってきてボコボコにされてんだもんなあ 画像すら晒せないチワワは情けないチワワのまま一年が終わろうとしてます
来年こそミナトさんに対抗できるレベルになろう そしてチワトはボコボコにされすぎて妄想に逃げたまま一年を過ごしましたとさ
おわり 汚物(ミナトとも呼ばれる)はひとりで
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
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ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw 痛い、腹筋切れたんじゃないかってくらい痛い。
お前ら騙したな。すげーキツイ。これもう筋肉痛って痛さじゃない。ちぎれてんのかってくらい痛い。しかも肩も腕も背筋も痛い。
悪魔過ぎる。悪魔の道具だ。見た目のチョロさに騙された。
ジムのマシンより効いた…こんなの続くのか不安でならない。 そんだけ効いてるってことはええことやん
1ヶ月もやれば筋肉痛にならんくなるよ ジムのマシンやってるようなやつがそうはならないことくらいアブローラーやってる奴は誰でもわかるからさ
どのジムのマシーンをやってたのか知りたいわ
よいお年を 腹筋は超回復24時間だから毎日してもいいと書かれているが、筋肉痛で毎日は無理なんだが もしも毎日やるなら筋肉痛にならないようにやるんだよ
頭使わないと味合わなくても良い痛みを味わうことになる 頭使わないと汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな反り腰のゴミボディになっちゃうからね！www そんなに言うくらい効いてるのは逆に羨ましいくらいだわ
俺だってなるだけ時間かけずに全身ズタボロにしたい 背中丸めろって言われてるけど、背中反らして腹筋をできるだけストレッチさせた方がめっちゃ効くよ 立ちコロで腕がキツイのは、体重を腕側にかけすぎててフォームが悪いのかな？ フォームが良いほど腕に体重が乗る
下手くそほど腰が引けて足に体重が乗る あの動きで腕がキツいってことは
キツいのは三頭の長頭、内側頭あたりか？
フレンチプレスとかプレスダウンやりゃいいんじゃないかな
家トレでダンベルとかないなら加重腕立てでもやっときゃいい
あと背中も懸垂とかで鍛えといた方がいいな >>940
そんなくだらん種目よりメディシングボールの上に手を付き腕立て伏せが良い
バランスをとりながら三頭を鍛えるほうがアブローラーのための三頭強化として効果的 >>941
俺のお気に入りの種目なんだから下らんとか言うな
メディシンボール持ってるなら確かにその腕立てはいいと思う 腕を太くするためには効果的だよ
ただ今回の場合はアブローラーのための三頭筋なのでくだらない種目と書いた ジムにメディシンボール置いてあるか？
俺の使ってるジムに無いぞ ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) >>939
問題はフォームじゃなくて、腕の弱さってことか >>944
安物のボールでも良いんだよ
不安定さがあれば良いだけだから
>>946
そうだよ
筋力がある人にとっては腕の負荷は軽い >>948
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) 画像すら晒せないチワワはミナトさんに嫉妬しすぎだからなｗ >>950
頭が終わってる上に良い年なのでもう無理です >>951
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ 画像すら晒せないチワワはお年なのか
頭が終わってるのは気がついてたがｗｗｗｗ
チワワ頑張れ！くじけるな！ 汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
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ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw >>927
最初はみんなそんな感じ
腹筋だけじゃなく腕も肩も全部痛い 膝コロほぼ毎日60回やってたら3ヶ月で体型がかなり変わってきたのだ
すごいのだー 毎日やれるようなボリュームでやっただけであって
最近アホが注目するオーバーロードという単語
週単位でどれぐらいやったかを重視して見ろよ
木ばかりを見て森が見えない …と人生の何も見えてない汚物(ミナトとも呼ばれる)でしたw 腹筋ローラーは多くの部位まとめて鍛えられるからめんどくさがりのワイも続けられてる でも腹筋以外は自重トレ以下の不可にしかならんよね？ スレで使用率高いのはどのタイプのどこのメーカーの奴？ oh...一年くらい前から続けてた俺の膝コロが、ぜんぜん効いてない
ただの時間潰しの面白体操だったことに気づいてしまったぜwジーザス！ うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って日本語覚えなさい
まずは漢字の「様」ぐらいちゃんと書けるようになろっ！(^o^)
で汚物って何のプロなの >>981
汚物(ミナトとも呼ばれる)が居る所には俺もついて行くから文句は汚物に言いなキチガイw 同じ事を貼ってるだけだからNGワードにかかって見えない NGしてたら>>981が自分に向けられたレスになるはずだが
ちゃんとみた上でNGアピールとかダッサ NGしていても番号があるので飛んでる事がわかる
でも足りないバカなので984は頭の弱い事を書いてしまった
ほんとおまえバカだよね 俺に粘着してる奴は本物のバカだけど
足りなすぎてミナトさんをいらっとさせるレベルのバカ
こいつのように人をイラッとさせるレベルのバカってなかなかいないからな おそらく社会にでてもこいつは罵倒されるようなバカだと思う …と思っていないと涙が溢れそうになる汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
へぇ～
汚物イラついてんだwww
俺は毎日楽しんでるよ～♪
ありがとにゃん！(^o^)
で何のプロなんだよクソゴミ >>985
直後のレスで番号飛んでるの分かるわけねーだろwww
言い訳まで頭悪いな 透明出来ないのにNGアピって見透かされててワロタ
内容読んでなけりゃ自分に向けたレスって分からないしなw 俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)に少なくとも3回はNGにするとか言われとる…
なのに暫くするとまた俺にレスつけて来るから「あぁNGにしてると書いて効かないアピールしてたのねwww」と笑っとりますわw
こーゆー堪え性の無い性格だからスポーツもダメダメなんだろうね… 足りない奴の思い込みはこのようにズレて行くのがよくわかる書き込み
賢いミナトさんとは出来が違う
おそらくこいつは遺伝的な頭の悪さなんだろう 自己分析が得意なミナトさんと苦手なチワワ
バカ相手なのでこんなやりとりばかりｗ 俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)に少なくとも3回はNGにするとか言われとる…
なのに暫くするとまた俺にレスつけて来るから「あぁNGにしてると書いて効かないアピールしてたのねwww」と笑っとりますわw
こーゆー堪え性の無い性格だからスポーツもダメダメなんだろうね… 俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)にNGされとるはずなんだが…
汚物はどうして俺のレス見られるの？
で汚物は何のプロなん ミナトってやつあらゆるスレで喧嘩してるな
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