★中年★40歳以上の筋トレPart74
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573872084/ トレーニング中は意識してないけど、洗濯カゴに入れておいたウェアが、
いざ洗おうとしたときにアンモニアみたいな刺激臭がするんだけど、皆さんはどう？
因みに健康診断で引っかかるのは体重と血圧で肝臓や腎臓は問題ない。 俺も結構匂う。二か月前からジム通ってるからまだまだ若輩ですが。
匂いはまぁしょうがない。
俺は100均で売ってる選択ネットの中に着替え入れてスポーツウェアでジムに行って、
帰りは現地で着替えてネットにウェア入れて自宅帰ってそのまま選択ってやってる。
なので自分で匂いが気になることはあんまりない。 アンモニアから尿素への変換が追いつかないと身体に回るんだっけ？ ガリなのに隠れ肥満で40年ほぼ運動系やらなかった奴が40から筋トレして、そこそこの体型までもっていくには
5年以上かかるよね？ ジムから帰ってすぐにジャブジャブ水洗いして染み込んだ汗を落としてから洗うとかなり違うよ >>9
そこそこがサッカー選手レベルなら、やる気さえあれば3年かからん 取れなくなったニオイには重曹が効くと聞いて信じてなかったが一着だけ生乾き臭が取れなくなったやつを洗面所で重曹つけ置きしたら完璧消えたわ >>5ですが、
洗った後は残り香はまだ無さそう（娘にチェックさせた）。他の人がどうかを知りたかった。
最近のウェアは速乾性が高いから、一応の予防としてメンズ用のリセッシュしてからトレに行こうと思う。 なんで放置してからの臭いなんて気にするの？
着てるとき臭くなければいいじゃん >>17
リセッシュなら元々持ってるので
>>18
だって若い頃はそんな臭いしなかったし、検診で異常がないのに自分だけ臭いのも気になって･･･ >>9
真剣に、かつ、適切なトレーニング、食事内容を継続するのなら1年でそこそこいける
2年あればかなりのものになる
ちなみにこの内容は筋トレに人生を捧げる・・・というほど大げさなものではない
仕事しながらでも十分にできる程度 洗濯かごの中で酸化して臭いがキツくなったんじゃないかね 洗濯すればいいと思って何年も同じウェア着てるのが気持ち悪い
定期的に買い替えるとかしてほしい そりゃヘタれてきたら捨てるし
ワンシーズンで最低2着以上は買い足すくらいはしてるよ 氷河期で就職もままならない時に筋トレに出会ってかれこれ15年位続けてるんですがみなさんは
仕事しながら筋トレしてるんですか？ >>27
平日の昼間っから書いてる奴らですよ無職に決まってんじゃん オートミール、人生初食べてみた、ヨーグルトに混ぜて
食いにくい・・・
オススメの食べ方ある？あとこれ何ｇ食べるの？30ｇとか少なすぎるよね この時期、朝から冷たいプロテイン飲めんわ
何か良い方法無い？ 水入れた後、ポットから少しお湯足して温くしてから飲んでる 日曜日に追い込んだ脚がいつも水曜になってもまだ筋肉痛で
木曜になっても完全回復する気がしないんだが
1部位週２回が良いってやっぱりオッサンには当てはまらんのか？ 俺なんて前日の夜に作って冷蔵庫でキンキンに冷えてやがるプロテインを飲んでる
お湯足したいな >>40
おっさんだがメイン160～180で2セットを週2、3回やってる。歳なんだからセット数増やして限界まで追い込んだら高頻度で回すのは無理だぞ >>44
やっぱり脚の種目10セットくらいやったら3日じゃ回復しないよね･･･ ワッチョイもなにもないから自演し放題のクソスレはここですか？ >>47
誰が自演してるのか知らんけど君には合わないからワッチョイスレに行くといいよ 40にもなって自分の発言に責任が取れないような人間になるなよ
いいおっさんの大人ならIP表示して正々堂々と自己主張しようぜ >>45
そうだよ
お茶漬けの素とお湯かけて食べる >>51
なるほど、やってみます
これ何ｇ食べるもんですか？トータルで20ｇはたんぱく質摂りたいですよね。 >>52
オートミールでタンパク質とるつもりなの？ >>55
人に名前をたずねる時はまず己から名乗るのが筋ってもんだ >>52
オートミールは一食30g
タンパク質ば別途で食べる
お湯なりレンジなりで戻したオートミールにプロテイン混ぜて食べる人もいるらしい >>56
え？これ俺じゃなくてお前が書いたんだよな
はよ本名と住所書けや
49 無記無記名 sage 2019/12/18(水) 12:48:53.34 ID:DLIQBNXM
40にもなって自分の発言に責任が取れないような人間になるなよ
いいおっさんの大人ならIP表示して正々堂々と自己主張しようぜ >>58
こんな幼稚な中年クソガキがいるから嫌なんだよな
アホを相手した俺がバカだった ワッチョイIPがあればアホ認定したら即NGぶっ込めるから楽なんだよな～ バカって言った奴がバカとは言うが本当だな
言われた側がバカかどうかは別として NGしてるから会話する時はアンカー付けてくれると助かる パワーラックやスミスで軽々重量上げて
ジム入りたての少しチャライオッサンが重量真似して
上がらなかったり潰れてるのを見るのが楽しいですｗ
同じオッサンだけど違うんだよｗ
わかったら20分以内にそこをどくんだ！！！ 1時間ぐらいデッドリフトで占拠してた奴いたな
いい汗かいたぜーって顔してるけどそこ譲れ それもダメ
こっちが下手に一緒にしませんか？って言っても
多くのヤツはイヤな顔するし、嫌々感持たれてするのも無理
だから、アホなトレーナーが仕事しない言い訳に使う「みんなで仲良く譲り合って一緒にやって下さい」
なんて絵空事なんだよ >>33
せっかく専用スレあるんだからそっちも活用するといい
オートミールの美味い調理法
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569333342/
そこで知るまで思いつきもしなかった食い方に「そのまま食う」というのがあったが、案外悪くなかったw スレ見てみます
そのまま食うとバッサバサなんだよねｗヨーグルトに混ぜたけど団子みたいだし味は微妙だし・・・
味噌汁に入れてみようかな、液みそだと簡単に作れそうだし なんかあのクソコテの巣窟に誘導しようとしてるやつがいますね
誰も引っかかってないけど >>73
そう、そのまんまw
まあ当然常食にしたいようなシロモノじゃないんだけど、ちょっと空腹感抑えたいだけ、みたいな時には結構やってるよ >>74
ヨーグルトに入れるのは俺も苦手だな
言う通りヘンに粘り出て食いにくいし
少量をそのまんま食うと味なしの煎り大豆みたいな素朴感があって悪くないよ
間違っても美味いとは言わんけどさw
食事として食うなら100g程度を緩めに茹でて、雑炊もしくはお茶漬け風にして食うしね オートミールを水から火にかけて
白粥みたいにして食うのは異端なのか
味付けなしで朝飯に食ってる >>78
むしろスタンダードじゃね？
水入れてレンチンしてお茶漬けの素でぶちこめば >>69
そうなんだ。デッドなんか他よりインターバル長めに取るから、やりたそうな人いたら一応声掛けてるわ
大概、いいすか？みたいな感じで一緒にしてるけどなぁ
69のジムはギスギスしてるんだね >>76
干し飯みたいなものと考えればそのままというのもアリっちゃあアリか >>80
合トレやられると占有時間2倍になるから、他の待ってる人からすると絶望だわ
まだ1人ずつ回した方が回転早いから、つきっきりで待ってる者の執念が報われる 一緒にしませんか？
あとどれくらいかかりそうですか？
これ言う奴は要注意
確実に自己中 >>72
フルーツグラノーラとか菓子感覚でそのまま食うけど、
プレーンは流石にキツいな プロテイン飲むと下痢までいかなくともうんち緩くなる。
一回20ｇで三度飲んでるだけなんだが・・・WPIとかでも症状変わらん、
みんなは休肝日ならぬ休プロテイン日とか設けてる？更に減らした方がいいかなあ。 >>88
パウダープロテイン止めれば？
プロテインバーとか竹輪食っても一緒だよ 一緒にやってる奴らなんてつるんで来てる連中以外一度も見た事ないわ
誰かに話しかけられた事すらない
スタッフも入会時と挨拶以外に会話した事ない >>88
ビオフェルミンとか、乳酸菌サプリと一緒に飲んでみたら？ >>88
消化不良か水分過多かで違うと思うけど胃薬か整腸剤使ってみたら？ >>88
WPC 1スクープ 緩くなる
WPC 2スクープ 下剤
カゼイン 2スクープでも問題なし
ソイ 2スクープで固体化する。問題なし
ピープロテインブレンド 問題なし
ホエイが無理なら植物系を試せばいいじゃない メーカーやフレーバーを変えたら大丈夫というケースも稀によくある 腹の弱い奴は何食べてもダメだよ、しかも40過ぎじゃ改善どころか弱る一方、諦めてスレから去れ 人工甘味料で腹が緩くなる場合もあるからな
いろいろ試して自分に合ったの探すしかない
あとビオフェルミンとかの整腸剤は有効だと思う 平日だとトレ終わって飯食うのが23時とかになるから、食った直後に歯磨いてそのまま寝てるんだが
2、3ヶ月にに1回は腹を下す事がある。今までは平気だったのに歳取ったなと思うな
乳酸菌サプリとか皆飲んでるの？ >>100
2,3ヶ月に一度なんて、誰でもあるだろw >>89
最近はあまり見掛けなくなったけど、以前は2時間ラックから離れないとかたまにいた
ベンチも1時間独占してるのもたまにいる
酷いのになるとベンチに私物置いて占有した上でランニングマシンやっていたり、自分で使う分の120Kg位のウエイトみんなベンチの脇に持ってきて使っていない時でもずっと置いておくから他の人が全然ウエイト足りなくなったり、
ダンベルいくつも持って行ってその場に放置して全然別の事やっているから、他の人が使えないとか、ベンチに座って永延と携帯いじってるヤツとか
そういうバカを管理するのがいないんだよね
こっちが注意すると猛然と突っ掛かってくるヤツばかり >>108
ありがとうございます
大変勉強になりました 120kgでプレートなくなるって市営ジムとかスポクラ？ >>110
足りなくなるって話だし論点はそこじゃないだろ >>106
そこまで酷いと普通はスタッフから注意入るもんじゃないの？ 独占野郎にはイラっときますね。そういうやつには交代交代でやりましょうと声をかけます。それで嫌だと言う人がいたら管理者を呼んでみましょう。 市営ジムは事なかれ主義が蔓延しているから全く注意しないところもある
それどころか主面した古参客に迎合して媚びを売るようなところすらある >>112
スタッフは女だけど全然注意しないどころか、そいつの補助やったりして自分があぁいうの少し注意してもらえませんかって言っただけでそれから自分に対して一切挨拶無しむしろ避ける様にもなった
ウエイトもその日使う分何十個も積み上げて自分の分確保してんだよね、ジムの半分以上のだよ そういうのは施設管理者のさらに上に苦情を入れるといい >>82
そう？こっちのインターバルの間に相手がやってるから効率はいいと思うけど
別に空いてる時間を効率よく回すだけで、知らない奴だし喋ったりなんかしないよ？ 民営ならそこの会社の本部
市営なら市の管轄部門（教育委員会とか健康福祉課とか）に言おう
市営で民間に運営を委託してる場合は特にそれが効く >>115
そこまでだと>>119でいいと思う
利かないようなら他を探すのも一案かもね うちのジムってかフィットネスクラブだけど
2年通ってフリーウエイトコーナーにスタッフいるの1回も見た事ないわ >>84
昔行ってた公営で和彫りカメムシって陰で呼んでるチビの迷惑会員がいて関わるのを避けてたんだけど交代でしませんか? って言ってこられた
であと1セットで終わる前のインターバルだったんで「あと1セットで終わりますよ2-3分なんでそこで交代しませんか?」って言ったら「こっちは今すぐやりたいから交代でやろうって言ってるんだよ」ってキレられたんで仕方なくやらせてあげたわ
キレるほどのことか?
しかも使う順番に時間をホワイトボードに書くシステムのところで時間内だったのに
その他にもDQN会員の巣窟だったから辞めて民間に行ったけどな >>122
市営ジムはこの手合が本当に多い
掃き溜めみたいになってる市営住宅の縮図がまんま当てはまる 公営の所は総じて意識も低く管理者の程度もかなり低い
一番上に立つ人間でもジムなんかに感心も無く現場に任せてどんなクレームあろうとも何もしないと99%思って間違いない
残念だけど、民間でも同じ様なもん
所詮、現場のスタッフは若くて常識も責任感も無く意識も低い人間ばかりがどういうわけか集まっている
今まで2回、会員制の民間に行っても同じ様な事があってスタッフは何も注意しないから、自分勝手で非常識な事をしている利用者に自ら注意したらケンカ吹っかけてきて乱闘騒ぎになった事もある
でも、公共の所は民家に比べて更に何倍も意識低くてほぼどんな所でもみんなダメな人間ばかりがいる印象
公共の所はここ何十年の間に何十か所も回ったけど管理が全く出来ていない所ばかり ボディメイク真面目に求めると地方では結局ゴールドジムに集約される >>122
和彫りってことは刺青てこと？
公営なら規約で利用不可が多いんじゃないのかな。
それでも無視してくるような奴を止められない施設も施設だが >>125
自宅にスペースあって家族の理解を得られたならホームジムの道もあるよ
民営に3～4年通う会費で余裕で元取れる >>127
公営こそ入墨には及び腰なんじゃない？
違法じゃないんだから禁止出来ないべ
せいぜい｢入墨は隠してください｣程度だろな >>127
あんま覚えてないんだけどそこは入れ墨タトゥーは隠せばOKの建前だったが半袖Tシャツからチラッと見えてたりする人が何人かいたんだよな
大体外人なんだけどそいつは数少ない日本人の刺青スト
田代まさしっぽいというか薬中みたいな頬のこけ方しててある時からその公営で見なくなって捕まったのかなと思ってたらつい最近近所で何年かぶりに見かけてすげー不快だったわ >>106
つか永延とってなに？
永遠と？
それ延々だからね
馬鹿なの？ >>126
全然そんなことはないぞ
ただ公営に対して文句いったり改善したりしようとする努力では無駄でしかないけど
民営ならまともなところを選びさえすればいい話で、しかもたいていはまともだ
客が逃げるからな
金額と設備に納得がいくところを選びさえすればそれでいい >>130
お前が嫌ってるようにそいつもお前のこと嫌ってたんだろ
記聞悪くしてるのもお互い様だろう >>117
インターバル何分なの？
プレートその度に着け外しするの？
絶対1人でインターバルちゃんと計ってやったほうが早いから！ おれんとこはフリーエリアにいるガタイいい奴らが、ほぼ全員顔見知り～たまに家飲みする仲なんで至って平和 >>138
イイね
あとはその集団がちゃんとマナー守ってれば そもそも田舎すぎてジム選べないわ
通ってるところもダンベル30キロまでしかないしデッドリフトのプラットフォームも当然ない
そのかわり自宅のガレージでバーベルドロップし放題だが >>115
会社に直で電話して改善してもらうといいよ
チェーン展開してるような業種なら大概効く
運送系の会社にこまめに連絡入れてたら担当者が解雇されてたわ >>140
時間考えないと、隣家からガシャガシャ煩いって言われそうだな >>130>>135
こうゆう思い込みの激しいサイコキチガイクレーマーと、常識外れの迷惑会員が潰し合いして消えてくれれば平和なんだけどね てか先月からジムに来てるデブが遂にパワーラックでサイドレイズしかしないマンになったわ
運営に通報した方がいいのかこれ パワーラックでデッドリフトしてたら、ラックから15センチほど離れたところでスクワットしだす奴がいてめちゃくちゃ邪魔やったし危ないわ ベンチを使って5キロで腕マゲマゲしてるやつには怒りを感じで良いよね？ ウォーミングアップじゃないの？
フォーム慣れてない人とか確認するのはあるだろうし
それを15分も20分もやってたら謎だけどな プロテインでお腹ゆるゆる88です。回答下さった皆さんありがとうございます。
…実はビオフェルミンSも飲んでるのですが、確かにプロテインはマイプロオンリーでした。
色々試してみます。m(_ _"m) >>148
腸が異常反応するのにパウダープロテインに拘る理由なに？
単なるタンパク質だよ？ささみ2本で代用すれば良いやん 案外、水に問題があったりしてな
湯冷ましのぬるい温度の水で溶かして飲んだりしてみては パウダーじゃないと塩分がね
ザパスのドリンクタイプとか試したら？
まあまず乳糖不耐症だろうけど
wpiで解決 >>152
WPIでも変わらんと>>88に書いてある >>148
私もホエイはお腹がゆるくなり困っていました。
色々試したところ一度に１０グラムまでなら大丈夫だったのであとはカゼインと混ぜています。
ついでにエビオスも摂るようにしてからは快調です。 人によって腸内環境が全然違うので、パウダータイプのプロテイン受け付けない人は結構いると思います。
脂身の多い牛肉食べるとお腹痛くなりませんか？ 交代で使えばいいよ。
真のトレの住人は喜んで「じゃあ、ご一緒させて頂きます」って応じると思う。
2人や3人でやるとハイぺースになって追い込める追加効果がありますよぉ。
メリットばかりですねぇ。 >>157
ワイも長いからインターバル中はとにかく周りを確認する。
一緒にどうですか？とか声かけるし スクワットだけで40～50分掛かるけど早朝なので特に問題は無かった。24時間ジムの強味だな 俺もインターバル中は誰も使えないんだから、どんどん声掛けて一緒にやればいいと思うわ
但し、無駄な会話はしないように心掛けてる >>80
おいバカ
声かけるんじゃなくて、お前がすべきことはそこをどくことだよ
トレーニング中に人に口を開かせるな ジム側で20分とか30分とか決めてくれると楽なんだけどな >>161
インターバル何分なの？
そもそもアップからそんなにインターバルとるの？ うちは20分制限でウェイティング付。待ってなければもう一回やってもいいってスタイルなので気楽。 ラックに置いてあるウエイトが毎日数が違う
必要で他のラックから取るのはいいが戻しといてくれ プレートの並びをとんでもなくカオスにする奴がいるわ
ラックの左右で全然違う並びになるのはどういう使い方してるんだか本当謎 来年から家トレとジムトレ半々にする予定
ジムトレも競争心を刺激するのに必要だからな
良いとこ取りで成長間違いなし うちとこは郊外店で、ラック1つあたり190kgを超えてて計3台だからゴールデンタイムの1時間を除けば占有の問題やプレート移動の問題は起こりにくい
ダンベル好きマンの方が多いし 都心のエニだけどラック4台とスミス一台あるから待たなくて済むのは快適だわ >>164
いや、アップはほぼインターバル取らないけど？あと制限時間も順番待ち書く場所もないから
出来るだけ早く終わらせるようにはしてるが、一応声掛けてるだけだけなんだが
と言っても床引きしてる人は今まで2人しか見た事ないんだけどな
つーかお前>>137か？何でそんなに必死なの？ ラック4台は凄いな、それだけ人が来るのだろうけど
店舗が多いのと個性のある店舗があるのも羨ましい
家の近所だと2台で他のラックやレッグプレスをやってるのをどんどん取っていってやりっ放しとか多かったけど >>173
インターバル3分（1～3レップならインターバル5分）×3セットとしても1人で回した方が早いだろ
だらだら休まず1人ではよ回せ >>173
お前は声かけるなりなんなり好きにしてくれりゃいいが
俺には声かけるなよ
たぶんかなり嫌な思いをさせると思うから
お前のために忠告しておく 声かけてダラダラやる暇があるなら、タイマー持参するところから始めるべき
8～10レップならインターバルきっかり1～3分でやってくれ 俺は家トレだから全くノンストレスやなあ
ジム行くと結構めんどくさいのね >>178
全然、ほぼノーストレスだよ
公営だとストレスマックスなところも多いけど
俺は公営で始めて半年で見限って家トレに移行したけどその半年後には民営にうつって
以後ずっと民営
行けないときのために家トレの設備も維持してるけど滅多に使わない
家トレだと限界が低い
ジムの往復だけで1時間かかるが
それでもジムに行く価値がある
公営なら歩いて10分だけどあそこで使う時間も金も無駄 >>179
本当に30分の間でストレッチ、アップから片付けまで含めて撤去完了するならセーフじゃね？
ラック確保してからプレワ飲んでストレッチしてアップしてスマホ見て、みたいなやつは絶対30分で収まってないと思う
通ってるジムが15分や20分ルールならそれを守るべき >>183
ジムに時間制限は無いです、そして全てを30分以内に終わらしてるのでセーフという事で… ホームジムって言っても結局家族に気を使うからなあ。中古の業務用バイク買って漕いでたけど6時ぐらいでもうるせーよと言われた思い出 大半の利用者はマナーよくやってると思うんだけどね・・・
マナー悪いのが少人数でも、荒らせば滞るからなぁ 俺は選ぶときにフリーエリアのルールを確認する
時間制限ありで予約用のホワイトボードあるジム選んでるけどストレスフリーだよ 174.1cm95kgの俺が帰ってきましたよ
いかに楽してマッチョになれる方法を教えろや 174.1cm95kgの俺の晩飯
グラコロ
てりやきバーガー
ポテトLとM
ファンタM やっぱり時間制限あり次の予約ありの方が全体としてはやりやすいよね
時間かけて追いこみたいなんて人には向かないのだろうけど、そういうとこは回せるだけ設備数を用意してて欲しいな グラコロって
小麦粉
小麦粉
小麦粉
小麦粉
だよね。 おっさん達は年末年始はジム通いどうすんの？
俺は土曜メインの市営が12/28、1/4と開くから丁度いいけど、平日分はちょっと困ったな。
初詣に鳥居で懸垂とかダメだよね。 おっさんならではの財力で自宅に最低限揃えたから家トレ
正月にガレージにデッドリフトのプラットフォーム作りたいがスペース足りねえ 年末年始くらい休むでしょ
家族との時間もあるし
と言いつつおれは去年は12月31日今年は元旦休んだだけだったわ
ゴールドジムなんだけど意外と1月2日すげー混んでてこいつらアホじゃね? って自分を棚にあげて思ったりして
今年はもうちょいちゃんと休む予定 真のトレの基本はガレージですなぁ（笑）。
コンクリ床ならクリーンやスナッチで投げ落としてもOKですぞぉ。
夏は過酷。 ワイはbluetoothイヤホンで音楽聴きながらやってるから声をかけられることは殆どない
集中したい時はテクノ、
陽キャが押し寄せた時はHIPHOPにして精神を安定させてる オートミールは味付けでグラノラ少量いれて牛乳かけて食べるのが一番たべやすいわ
ゆでるとはきそうになる ホームジムにしたいけど、嫁が絶対に許してはくれない 家トレはジムに行けない時の補助的なものと考えてるんで可変ベンチとダンベルだけだな 鍛えられた肉体に理解が無いとは悲しいな
セックスレスなんだろうな >>196
俺はガレージは候補から外したわ
やれるスペースはあるけど万が一のトラブルで車にぶつかったら悲惨だからな
真のトレは十分な広さを持つサンルームで始まる >>88
ホエイだったら、乳糖不耐なんじゃ？
ソイプロテイン試してみたら。 >>198
話しかけられても聞こえてなくて無視してるタイミングもあるけど、
まぁそれも目的（集中、安定）に合致してるかww それ周りが見えてなくて危ないし迷惑
話しかけられるのが鬱陶しいのは分かるが パワーラック
インクラインベンチ
バーベルダンベル200キロセット
これで15万くらい5年以上使ってる
田舎で車庫が広いから問題なかった まあそのお値段だとバーベルはスタシャなのかな
それ全部で15万円はあまりに安すぎる 俺も可変ベンチとダンベルだけは家に揃えてる
スクワットは嫁を背負ってやってる
年々重量が増してきてる エニタイムなら年末年始も通える
自宅近くにも実家近くにもあるから、年末年始も酒が入ってなければいつも通り 一軒家に1人で住んでるんでスペースはあるんですがいくら一階でも140キロのバーベルとパワーラック床歪みそうで嫌なんですが皆さん置いてる人いますか？ >>207
この前、ヘッドホンしてる奴が電車で割り込みしてたんだけど、
そういうことさ。 >>216
140kgって大人二人分の体重くらいじゃない
フローリングならマット敷けば大丈夫でしょ >>218 ありがとうございます、いろんなスレ見てるとベンチとかやってみたいけど不安になってしまって。近所のエニタイム七千円ちょっとかかるみたいなので15万程出して買ってもすぐ元取れるなと。 >>149
>>155
参考になりました、ありがとうございます。 捨てる事考えて買ってるの？
お前ら爺になった時に持ち運べないだろ ウエイトなんて生産、購入、廃棄、処理まで環境コストは最悪なくらいゴミなんだから考えて買うべき >>219
ラック置いてベンチするだけなら何も無しでも恐らく問題無い
スクワットやデッドリフトをやるとなると狭い足元に140kg+自体重が集中するので、負荷分散の処置をする方が良いと思う。
普通の家なら静荷重180kg/mmが一つの目安 >>222
おそらくメルカリとかで売るんだと思う
売れるかどうかは知らんが
家に器具置くのは正直気持ち悪い
家族も迷惑だと思うよ
自分も訪れた家にラックやバーベルあったら引くもん >>226
「ジムに通っている」
というセリフだと、一般人でもそこそこいいイメージでとらえてくれるのに不思議なもんだな。
ウェイトトレと関係ない一般人からすると、
スポーツジム ＝ ランイングマシーンやサイクリングマシーン
みたいなイメージが強いのだろう。
俺も前はそうだった。
家の近くにスポーツジムが出来て、
そこの会員になって何やろうといったとき、
ランニングマシーンや水泳とかしか思い浮かばなかった。
最初のインストラクターの案内でウェイトマシンの使い方とか教えてもらったが、
それにはほとんど興味なかったし。 >>222
ヤフオクだのメルカリだの見てたら中古でもけっこう強気で売ってるぞ？
ただで引き取りに来てくださいなんてのはあっちゅー間に商談成立してるわ 通ってるジムに土曜日はじめて来てみたらラックでダンベルしか使わないマンが二人もいる･･･
なにこの地獄 鍛えてる人が子供を作ったら子供に筋量の多い遺伝子が伝わるの？
先天的に筋量が多いわけじゃないから無理？ 片方のデブはずっとラックの中でサイドレイズやってるし
もう片方のガリはついにラックにタオルとかかけたままラック出てクランチとかやってる･･･
どうやったら死んでくれるんだろうこの二人 >>237
ラックから出た時に、使って良いですか～っでかい声で言えば大丈夫だよ ラック使わないならダンベルエリアのベンチでやってくれと頼めばええやん 「忘れものですよ」と言ってタオルを投げつける
いや、冗談だが >>237だがガリがラックの中でベンチに座って本を読み出したから
なんだコイツと思って見てたら読んでる本がプリズナートレーニングだったわ
ひたすらラックのベンチ使って自重スクワットしてた
隣の部屋にヨガマットと踏み台使えるスペースあるのに･･･
フリーウエイトコーナーにスタッフいないから面倒だけど
こんど受付で自重トレは他所でやれと張り紙してくれって頼んでみるわ･･･ クソが
飲酒して指したら２段の雑魚助に勢い負け食らわされたわ
思わずスマホ叩きつけそうになった 俺も将棋やってるわ
インターバル中に詰将棋を解くとちょうどいい 十三手詰くらいまでなら見た瞬間に解けなきゃダメって言われた ラックってネットカフェのパーソナルブースとか箱庭的な安心感があるからつい入り浸りしてしまうんだな
対策としてはそこを逆手にとって、ラックの周囲をマジックミラーで覆ってしまう事だ
中からは外が見えないけど外からは丸見えみたいな感じな 今日は土曜で混んでて6つあるベンチが埋まってて待ちが発生してた状況だったんだけどダンベル使い終わった白髪のおっさんがしばらく悩んだあとベンチに頭押し付けて首の自重トレーニング始めた
あれ絶対ベンチ譲りたくなくてわざと占有時間を引き伸ばした系だわ
家で出来るだろうそんなの 自宅だと後頭部をしばかれるような家庭内環境なんだろ 今糖質制限で体絞ってるんですがBCAA飲むとやっぱり効きますね。 >確かに４０代のおっさんが２０代にしか見えないのはヤバいと思う
完全に精神年齢
男の顔は生き様を写すからね
>引きこもりだろw つくづくホームトレーニーで良かったと思うわ
皆んなそんな環境じゃ追い込めんやろ
コチなんとかが出まくるじゃね >>257
ホームトレーニングは半年で卒業したわ
ジムのほうが圧倒的に追い込めるし集中もしやすい
安全性も段違いでジムの方が高い >>192
24時間ジムはスタッフがいない日時が増えるだけで空いてるので隙間時間で行く >>261
どうせパワーラックも置けないクソせめえ部屋でやってただけだろ 田舎だからジムへ行く移動時間がもったいない
都会だとそんなことないんだろうな >>265
ジム行くだけで30分かかるがその程度の時間は全く惜しくない
そのくらい家トレとジムのトレーニングでは密度が違う、安全性も違う
比較にならない >>261
どうせお前スタシャ&格安ラック使ってたんだろお前w 俺は唯一ケーブルクロスやった事無いからそれだけ羨ましいだけだな、ま、いずれマルチファンクションのマシーン買う予定だけど
あ、あとオネーちゃん見れない事か
バーベルとダンベルあればフリーウェイトだけでも十分追い込めると思うけどな
ジムだとなんでより追い込めるのか知りたいな スタシャって10キロのバー？
150キロとか付けて問題ないのかな >>268
自分も自宅ラック勢だが同意
マシンはあるに越したことは無いが、今のメニューだとフリーウエイトだけでお腹いっぱいで仮にあってもなかなかそこまで手が回らない
ねーちゃんの尻の代わりにかーちゃんの尻で我慢すれば他はストレスフリーだな スタシャで160Kgシュラッグをたまにやることがあるけど、特に問題ナシ。 >>270
確かに
俺なんかフリーウェイトだけでも5～6種目3セットづづとかでなんやかんや1時間半位やっちゃうから、そこにマシーンの種目よう入れん
でもジムに行ってたとしたら、時間無くて面倒な時はマシーンオンリーでちゃっちゃと済ませるなんて事も出来るよね 174.1cm94.7kgの俺の変化に誰か気付かないのか？ >>270
かーちゃんの尻w
俺もかーちゃんのデカイ尻が意外と好きなんだなw >>271
ざっこw
つかスタシャなんて捨てちまえよ
ゴミだろ
そんなもんでホームジム言われても憐れみしかないわ 自宅トレーニーは追い込みが足りないからレベルが低い 追い込みとか頭悪いことまだ言ってる奴いるのか
ほんと馬鹿しかいねえな かーちゃんにもスクワットとデットリフトをやらせれば満足できる造形になるのでわ？ 自宅の器具でもデッド以外はMAX組めるけどジムの方が重いの挙がるんだよな
理由がわからなくてほんと不思議
シャフトのせいなんだろうか ゴールドジムって、パワーラックに使用時間制限ってあるんですか？
暗黙のルールではなく、壁に貼ってあるとか ジムだろうが家だろうが追い込みなんて自分次第やろ
何いつまでバカな事いってんだ 実際ホームジム用の10㎏シャフトだと重いの扱いづらくない？
自宅でデッド150㎏引くとジムで引くより重く感じるんだけど俺だけ？ >>281
店舗によって違うかもだがうちはない
そもそも勤務時間外のトレーナーが自分のトレーニングで1時間くらい使ったりしてる そういやうちのジムはラックは20分までって張り紙してるけど誰も守ってねえわ
20分はさすがに管理者がエアプしかいないんだろうなと思ってる >>276
自宅はオリシャ2本ありますよぉ（笑）。
ときどきスタシャを使うのは、ジムでオリシャが使われて空きがないとき。
ジムは混雑具合で器具を使えないことがあるのがネックですなぁ。
宅トレならその心配は皆無。 シュラッグはいいにしても、クリーンをスタシャでやらないといけない時はキツイですねぇ（苦笑）。
どれでもいいからオリシャが空いてくれ～と祈りながらクリーンをやってます。 何でジムにスタシャあんねん？ プレート統一してるだろ？ 可変ダンベル用28mm系プレートに、オリシャ導入前に使っていたスタシャが数本置いてある。
オリシャに空きがない時に臨時に使ったり、カール系に使うほか、軽量デッドに使う人もいますねぇ。 >>286
あのスクワットスタンドはどこで手に入れたの？ >>287
いや、え？
家にオリシャあるんだからクイックリフトは家でやれば良いだけでは？ >>289
田舎のボロ市営ジムだとスタシャ、オリシャ両方あったりする 某元固定のガレージにあるスクワットスタンドってウェリフ場とかに昔からあるタイプだよな
あれ俺も欲しいんだけど売ってるとこ分からない >>294
あのスクワットスタンドって、どのスクワットスタンド？（笑）
何が見えているの？
宅トレでもクイックリフトをやるけど、ジム仲間とやるのも楽しいですからねぇ。 >>297
お前はベラベラとよくしゃべるアホだな
そろそろ黙れや 有馬でアーモンドアイが負けたから荒ぶってるんじゃないかな >>300
追い込みなんてワード使ってる馬鹿に何を言われても 笑 緑がすっとぼけてやがるから言っちゃうけど、
あのスクワットスタンドは某所から盗んで来たんだよな？ 筋トレして睡眠が4時間とかだったら意味ない？
何時間ぐらい寝るべき？ 緑がどうのこうのそこらじゅうで言ってる奴かw
やっぱ基地外やったわ 174.1cm94.7kgの俺は思う 誰がどうのこうのと言って特定したがるヤツはﾜｯﾁｮｲスレに行けばいいと思う 174.1cm94.7kgの俺は思う このスレでは言ったもの勝ち >>308
いや、言ってない
最後に緑って書いたの緑や漢が固定止める前だから数年前だな
因みに当時の固定粘着連中の一員でもない >>286
つうかこれ緑だろ？
故意に猿真似してるなら話は別だが 毎日毎日何ヶ月も筋トレしてるのに
体ばかり太くなってマッチョにならないよ
相撲崩れのプロレスラーみたいな体型になってる
クリロナみたいな体になりたいのに 174.1cm94.95kgの俺はいままったく筋トレしてないがこのスレにコメしてるが
174.1cm94.95kgの俺の良き居場所となっている
気持ちはマッチョな174.1cm94.95kgの俺である 174.1cm94.95kgの俺はいままったく筋トレしてないがこのスレにコメしてるが
174.1cm94.95kgの俺の良き居場所となっている
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気持ちはマッチョな174.1cm94.95kgの俺である 174.1cm94.95kgの俺はいままったく筋トレしてないがこのスレにコメしてるが
174.1cm94.95kgの俺の良き居場所となっている
気持ちはマッチョな174.1cm94.95kgの俺である 174.1cm94.95kgの俺のコメがエラーになって書けれないなと思ってポチポチしてたら174.1cm94.95kgの俺のコメで埋め尽くされてた >>318
そらオーバーカロリー続けてればなるわな 174.1cm94.95kgの俺の高身長に嫉妬してるやつがいると思うとゾクゾクする 174.1cm94.95kgの俺が絞ったらおまえらは174.1cm94.95kgの俺にひれ伏すだろう 174.1cm94.95kgの俺をトレに本気にさせるやつだれかいねーのか？と、思う174.1cm94.95kgの俺である 今日はじめてジムで人と会話したわ
悪くないもんだな
50代後半くらいのおっちゃんだったけど 174.1cm94.95kgの俺はまた年明けにでもジム行こうかと考えてる今日この頃の174.1cm94.95kgの俺である 174.1cm94.95kgの俺はこれからホコリをかぶっているリーディングエッヂのフラットベンチとアイロテックの40キロセットダンベルの掃除から始めようよと174.1cm94.95kgの俺は決心した 強度の足りてないトレーニングをどれだけ続けようが大きくなるわけがない 毎日って・・・その情熱と準備には敬意を払うが、部位ごとにやってるのか？
足なんて週2が限界だけどな・・・ >>334
始めは伸びるから毎日でも苦痛じゃないよ
2～3年続けりゃクリロナみたいな体にもなれるし、上の相撲レスラーはオーバーカロリーにしすぎてるだけ 時間ないからスクワットとミリタリープレスしかやってないけど
クリロナっぽい体型維持してるよ。 毎日できるようなトレーニング強度じゃ弱すぎて話にならん
アホかお前は 6分割にすれば毎日やれるだろ
そもそもクリロナ体型目指すのならそこまで強度必要ないし
いきなりアホ呼ばわりとかネットでしかイキること出来ない可哀想な人かな？ だからナチュラルがユーザーの真似して６分割週１やっても伸びないって トータル400kgくらいまでは考え無しに毎日やったって何したって伸びるんじゃね？ >>341
筋量がある程度ついたらそう簡単には太れなくなる
もしブヨブヨなんだとしたらそもそも筋量が足りてない
筋量が足りてない＝トレーニングが足りてない
お話にならない >>318
単純に増量期なだけじゃない？
一度減量入れて除脂肪したら >>340
うちのジムの筋肉YouTuberの物真似系兄ちゃん大体モヤシだぞ？ >>344
おそらく世間一般だとそのモヤシが細マッチョと言われる 基本は高タンパク中糖質低脂質だっけ
糖質多めをずっと維持してると何となく疲れない？
気のせいかな >>337
毎日っても部位別だから各部位は2～3日に1回
トレ強度はベンチ35kgセットが120kgセットになってるけど
Max200kgとかそう言うレベルのこと？
前に貼ったフィジークやってる頃はクリロナみたいな体だったけど、あの位なら毎日トレして問題なく到達する
むしろ本気でやってて、分割でそんな頻度少ないなら休みすぎ >>318
だからどうしたの？
特殊学級出身かな？ ＞糖質多めをずっと維持してると何となく疲れない？
疲れる
自律神経失調症で闘病してて、色々原因はあったけど、
ひとつの原因として糖質摂り過ぎ(食べすぎ)ってのもあった
腹八分はやはり健康面では正しい 自演、変な元コテ、自分語り等ウザいレスのないまともなスレを求める方はこちらへ
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ 未だに分割法のほうが優れていると勘違いしてるバカがいるのか…
オリンピア出るような人でなければ全身法のほうが適してる オッサンそんな食えないけど増量向けで糖質増やしてるからキツい
正直、トレや筋肉痛より辛い。 筋トレも分割法、食べるのも分割法、家のローンも分割法
割るのは勝手だがちゃんと利息もつけろよ いや、吸収効率考えたら分けて食べるのはアリでしょ
大食いじゃないけどいつも何か食べてるデヴの原理よ 分割しなけりゃ筋肉痛だらけかつボリューム多すぎるだろ >>352
エビデンスあるの？あるなら教えてお馬鹿さん♪ 分割法で週イチで回すと休息が長すぎる
分割法で週2で回すならちょぅといいくらいになるが
それでメニュー組んでみるとわかるが
それはもやは全身法になってる
そういうこと たしか、糖質の代謝って加齢とともに低下するんだよな
脂質もエネルギー源として上手く活用した方がええんかな >>352
扱う重量上がってくると全身法は適さなくなったなぁ
超人的な神経系の強さがあるなら知らん 扱う重量が上がっても自分にとっての負荷は変わらんやろ
スターティングストレングスの毎回スクワットやれみたいなのも
慣れれば快適。焦って種目やセット数増やしたりするのが問題 自重でやってた時は全身法でやってたけど高重量やるようになったら分割しないとできなくなった。 >>350
変な元コテとは、いい加減にしないかね？ >>367
やってみれば解るけど追い込まず3セットぐらいなら普通に週2～3回のスクワットにベンチを添えるくらいは出来るぞ セットとメニュー構成の話をしないと堂々巡りだよなこの話題
レベルと何を目指してるのかにもよるし >>369
スクワット200でやって、そんなに回せるかよ >>369
意味が分からない、自分で追い込まないとか言っといて恥ずかしくない？
週3回できるんならスクワットの意味ないよ、一日おきって事でしょ？ランジでもしてたら？ >>371
200kgのセットは1セットなら普通に回せるよ？ >>373
１日目 スクワット、ベンチ
２日目 軽いデッド、プレス、懸垂
休み
パーソナルトレーニングでスクワット、ベンチorデッド、ベンチ
コレで週2～3回だよ まさに不毛な争い
つうかプロテインで抜け毛減らないんですかね？
材料一杯あるからってそんな新陳代謝しなくてもいいんだけど俺の毛根 40代でスクワット200kgでセット組んでるってパワリフの全国大会上位M1レベル？
にここはハイレベルなスレやでほんま ここは世界記録レベルのリフターも来る名門スレだからな クォーターをフルボトムみたいに盛るのが基本やからな 初心者ですがダンベルフライやってみたら左肩壊れました 胡散臭い何キロとかより、このメニューでこの体になった
って写真貼ればいいだけなのにな >>382
スクワット200㎏様に失礼だぞ
謝れよ 40トレーニーはヒザ関節の痛みは発生してないんですか？ 40を超えて今まで何もしてこなかった人間ほど筋トレにハマる
それしか己の価値を見出せる方法がないからな 膝は平気だけど肩がダメだわ。
サポーターもないし。
会社では早めの40肩ってことにしてる 年を考えたらスクワットはハーフまでで良いと思う
見栄を張ってフルをやって膝や腰をやらかしても誰も責任を取ってくれない 両手を頭の後ろで組んでボケーってしてる頭の弱そうな同級生いたろ？
あの姿勢でTVとか見る癖つけたら四十肩は治るよ スクワットにこだわる理由なんなん
レッグプレスじゃダメなん？ デッドの腰は分かるけどスクワットで腰にくるのはフォーム見直した方がよくないか？ >>393
そうかもしれんけど、今でも結構上体立ててるフォームだから難しいわ >>389
レッグプレスでは脊柱起立筋は鍛えられない
あくまでも補助種目だろ >>384
四頭筋の筋膜リリースすれば？
全然問題ない >>386
肩と思ってるところが、意外と大胸筋の付け根だったり、上腕二頭筋長頭の腱だったりする
そこらのメンテナンスで治る >>394
スクワットで腰にくるのは、上体を立ててるかどうかより、しゃがみ込んだときに腹圧が抜けてバッドウインクしてしまってる方が原因だったりする >>395
そっかありがとう
どうしても潰れる恐怖心があるし、ボックススクワット？
お尻にベンチが付くまで下げる。
ってのでやってみるわ デッドもちゃんとしたフォームでひけば腰は痛めない
でも腹圧抜けて腰が曲がっても粘ってひけてしまうのがデッドの危ないところ >>398
あー、後半は腹筋が疲労してなってるかも。次の日までは続かないんだけどトレ後は少し痛いんだよね
腹筋はマシンで鍛えてみるわ。ありがと >>401
腹圧は腹筋ではなく、空気吸い込んだらそれを利用して腹を風船のように膨らませるんだよ
それをベルトで押さえつけると腹圧が高まる
YouTube とかで載ってるよ 腹圧かける簡単な方法は
逆複式呼吸で息吐きながら腹を膨らませてから
今度は息を吸い込んで止める デッドリフトとスクワットが不要なトレーニングだと気づいたらあなたもやっと中級者 中級者だと信じたい初心者か
チキンレッグなんやろな >>406
いいですねぇ一生マシンでヘコヘコやっててください 足を鍛える方法はスクワットしかないと思ってるようなバカは何も語らなくてよろしい
読むのも無駄だから 先日テクノジムのレッグプレスで奇声あげてた奴いたけど。
脚しょぼかったなあ まあマシンだけってのは本当に馬鹿だよなw
ダッシュや中距離、長距離がメインだってんならまだ話は分かるが >>406=>>411みたいなのは全うにトレしてる人間の口からはまず飛び出さない
高齢者が健康のためだけに凄く慎重にトレしてるなら、まあ笑 俺はスクワットもデッドリフトもやるけど、やらない人も結構いるんじゃ無い？高重量になると怪我のリスクもあるし ランナーでは無い
トレッドミルや他の有酸素マシンなら心拍数をそこそこ上げて走ります 子供の抱っこで腰の疲労抜けなくなるんだよな
すくデッドはしかたないから、最近はベンチを足上げにして回復につとめてる スクデッドはキツいからな
根性なしは理由つけて避けるんだろ
人生逃げっぱなし >>397
まさに自分に当てはまるかも
どんなメンテナンスすれば良い？ >>424
指摘した二箇所と上腕、前鋸筋、大円筋の筋膜リリースを徹底的にやる
できれば痛いくらいで逆に炎症起こすくらいにやる
鍼灸もいいかもしれない
1か月もすれば元に戻るよ スクワットデッドがキツイ？全然キツくないよ
ただ故障率が高すぎるだけ
あんなものは体に壊れてくださいとお願いしてるようなもんだ
有名なボディービルダーでも晩年は車椅子になってたりする
あれなんか完全にスクワットのせい
人間の脊椎はスクワットをするようには出来ていない
バカにはそれがわからない
で、壊れるまでやって最後には壊す
そして気づいたときには手遅れ
ことが起きてからでは遅い、という単純な事実すら理解できないほどのバカ
ただしフォームなら大丈夫？
フォームなんか関係ないんだなあ、これが 車椅子になったり脊柱やってるのはお薬使って人体で支えられない重さのスクデッドやったやつだろ
トムプラッツを筆頭にナチュラルビルダーでスクデッドやってたら年老いてもぴんぴんしてる >>428
何も理解できてないアホは喋らなくていい 論理的に説明できなくなるとバカとかアホとか感情でしかものをいえないやつは伸びないぞ
どうぜ60キロくらいでクォーターのスクワットしかやってないんだろ トムプラッツがナチュラルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アーノルドもナチュラルだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 本当にスクワットで歩けなくなるならもっと問題になってるよ 笑 やりたくないならやらなきゃいいんだよ
変な理屈つける必要はない >>426
海外の有名ビルダーの車椅子はステのせいやろ おい喧嘩してないでダンベル何キロ持てる？でも観ようぜ
ファイルーズあいとは・・・時代は変わったなあ。尼プラなければもうアニメなんか見なかったろうなあ >>388
参考になった。
ホントかどうか分からんが、なんかしっくり来たw >>425
筋膜リリース初めて知った
調べてみたらなんかできそう
ありがとう なんかスクデッド避けたくて必死な奴おるな
こういう奴がジムでよくみる上半身だけのチキンレッグなんだろうな 忠やかに告げて善く之を道き
不可なれば則ち止む
自ら辱めらるること無かれ
論語にこう書いてある
そういう事だよ ステユーザーでアホみたいな限界超え重量でスクデッドやってたやつ以外で、車椅子になったりしたやついるのかよ 初心者ってなんかスクデッドが偉いみたいな勘違いしてるよなあ
マシンを小馬鹿にしたり
はやく初心者を卒業できるといいね マシンをバカにしてるんじゃなくてスクデッドから逃げてるやつをバカにしてるのも分からんのやね 初心者ってなんかマシンが偉いみたいな勘違いしてるよなあ
スクデットを小馬鹿にしたり
はやく初心者を卒業できるといいね やらない理由を探すのは別にいいけどそれを屁理屈こねて正当化しようとしてるのがみっともない 自分が逃げてる事を他人がやってると不安で仕方がないんだろうな
かわいそう 誰もマシンを小馬鹿にしていない。お前がただ逃げてるのを誤魔化してるだけ スクデットやる人間がマシンをやらないとでも思ってんのかね？ うちのジムってかフィットネスクラブは
フリーウエイトコーナーの隣のスペースにレッグプレスとかラットとかのマシンあるんだけど
そっちはジジババと女だらけなので筋トレー二ーが行くと威嚇してるみたいになるのでずっとマシン使ってない
同じクラブに通ってふ知り合いの女性からも
フリーウエイトコーナーはガチ臭が強くて近寄りたくない
あの連中だけなんか違う言われててつらい >>456
その論語に対して、すぐレスしてるだろ
ステユーザー以外でスクデッドで車椅子になったやついるのかよ、と
要は、スクデッドしろ、キツいから逃げるなこそが道だぞ スクデッドやって、さらに、レッグエクステンション、レッグカール、ハックスクワット、スミススクワット、レッグプレスやるんだぞ スクデッドから逃げて、どうやって脊柱起立筋鍛えるのかね マシンとフリーウェイトはどちらが偉いとかじゃなくて
使い分けるものだからね
初心者はここがまず理解できていない（笑） >>466
使い分けるとかそんなもん基本中の基本やんけ
お前は使い分けてすら居ないんやろがw 何この堂々巡り
そもそも何でマシンとスクデッドの二択なんて話になってんの？
適材適所でいいでしょ あーあ、初心者が黙っちゃったよ
なら最初から黙ってろ >>406 だと必要ないはずだったのに
なんで使い分けの話になってるんだ？ >>471
都合が悪くなったからシレっと主張変更やね >>469
余裕無くなってきたねぇ
フィジカルもハートもチキンだもんねぇ なんか数年前にも同じ争いを見た気がする
40歳スレで >>458
これは一般教養レベル
歴史専攻じゃなくても「鳴かぬなら～」とか知ってるだろ？
>>463
全然理解できてないやんけ >>476
そうだと仮定すると他のほとんどのスレも40代が多いんだろうね すくデッドで腰疲労して足上げベンチしてたら、可動域広がったのがよかったのか、疲労が抜けたのか、
今普通のベンチの重量5キロ伸びたすげーうれしい 腰疲労で普通のベンチ出来ないって、
それ普段はめちゃくちゃケツ挙げしてんだろうなあ >>475
>これは一般教養レベル
本当にそう思ってるなら自慢たらしく「難しかった？」とか聞かないからw 他人がどんなトレーニングしようといいじゃない
なんで他人のやり方にケチつけたり貶したりすんのかね ハイパーエクステンションで脊柱起立筋に入れられるほどマッスルコントロールできるのかね
ほとんど尻とハムじゃん やっぱりワッチョイがないと収拾がつかないスレになるな あっても閑古鳥だし
>>1にある通りスルースキルも鍛えれば良し スクデッドって何？
スクワットとデッドリフトの2つをそれぞれ別にやるのか、
2つを一緒にやるようなトレーニングなのか。 スルースキル無いとジムでもイライラして大変だからここで鍛えるのも悪くないな >>492
ちょっと前の方から読めばわかるよ。
とりあえずスクワットとデッドリフトを合わせたトレーニングでも組み合わせたトレーニングでも無いですね >>492
スクワットとデッドリフトの総称がスクデッド
一般用語に近いぞ ワッチョイは変なのが湧いたからなぁ
50代の変なのと顔文字入れてくるキショガリ 俺はワッチョイスレに行くわ
ここいたら頭悪くなりそう >>488
シートを普通の位置より上に上げてへその下くらいから曲げるようにして
下すときはギリギリまで下す、上げる時はバックポーズやってるつもりで反る
これで脊柱起立筋に効きまくりんぐ >>499
ググってきた
セツネヒデユキだった
脚トレやってたよ
やはり精力は脚トレかもな！ >>496
サンキュ
なんか俺の知らない合わせ技のトレーニングなのか？とか思って。 >>502
セツネさんはジムで会わなくなったと思ったらエニタイムに移ったのか マッチョが威圧的なんじゃなくて表情とか人間性が威圧的なんだよ。
マッスル北村ならエアロビ教室だって馴染める。 腹圧いれる時に口で吸うより鼻で吸った方が空気がよく入る気がするんだけど
俺だけかな？ 姿勢がよくて胸張ってるのが無意識な姿勢だけど、それが威圧的に思われるとか日本人どんだけ姿勢悪いのかと 世間がクリスマスだ年末だって言ってるのにジムしか行くところがない。寂しい。 174.1cm94.85kgの俺は脂肪吸引に憧れている
お腹の脂肪をとればポッコリお腹とサヨナラできる
お腹は切実な悩みの174.1cm94.85kgの俺である 昨日はスナックで女子大生サンタ達と戯れてきたけど正直ジムの方が楽しいわ スナックとか気持ちがうらぶれたらいく気になるんかなぁ
行ったら行ったで楽しそう >>514
接待飲みでしか行かんけど行ったら行ったでまぁ楽しいな
バーベルと戯れてる方が楽しいけどな そんな風俗店なんて汚らわしい話題出すな
こっちは日々筋トレでストイックに生きているんだぞ 174.1cm94.7kgの俺は風俗なんて学生時代に社会勉強で数回行って卒業したわ
よくあんな女とキスできるよなと思う174.1cm94.7kgの俺である
ちなみに女に不自由したことのない人生を送っている174.1cm94.7kgの俺であることは言うまでもなかろう >>510
逆に考えるんだ
ジムがすいてて快適だ、とね 174.1cm94.7kgの俺は思う 痩せてから鍛えた方がいいのか 太ったまま鍛えた方がいいのか
174.1cm94.7kgの俺は悩んでいる スナックで風俗店とか言ってたら、おっさん達若い頃のノーパンしゃぶしゃぶなんかどうすんだよ。
噴死してしまうのでは？ 174.1cm94.7kgの俺は思う
この世代になっても女があーだこーだいうやつはよっぽど若い頃遊んでないんだなと
174.1cm94.7kgの俺はそう考えるとかわいそうな連中だと174.1cm94.7kgの俺は思う 俺はそういう類いの店に行ったことないわ
皆そういう所でテストステロンレベル上げてるのか？
嫁さん一筋の俺は異端なのか？ 俺は行かないけど、そういう店でｷｬｰｷｬｰ言わせるのがモチベになってる知り合いは居る。
全員がストイックてわけじゃないのよね。おっさんだし色々いるさ 174.1cm94.7kgの俺は思う170cm以下のやつが鍛えてもチンチクリンみたいになってかっこ悪いと174.1cm94.7kgの俺は思う
174.1cm94.7kgの俺は思う 要するに170cm以下のヤツは筋トレなんぞするだけ無駄余計惨めなチビになるだけだ
174.1cm94.7kgの俺は高身長でスタイル良くてよかったと174.1cm94.7kgの俺は思う 風営法の範疇ではあるが一般的に言われる風俗ではない なんで面白くない人って滑ってるネタをしつこくやるんだろうね >>530
174.1cm94.7kgの俺
↑
こいつのこと？
こいつはネタって言うか病気じゃね？ >>534
まあそうなのかもな
あんまり言うと発狂するからこれ以上追求しないけどさ 長男が来年中学なので、ベンチやらせてお年玉は1RM×100円とかにしてみようかなと思案中。
でも俺の小遣いも同じ計算式にされそうという諸刃の剣。 >>505
本当に生きてるうちにお会いしたかった人。後光が射してそう
みんな死んじゃってから有名になるんだよなあ・・・ 2000円くらいかな
俺も息子たちとトレしたいけどまだ長男二歳なんだよな
晩婚はあかんな >>533
未だに存在しているどころか今でも接待の際のメインストリーム >>538
なんでもダービーとか出てて存命中から有名でしたが 先週末の土曜日夜は「ラッキー空いてるじゃん！」
って思って奥のフリーウエイトエリア行ったら
いつものガチ勢オジサン4人だけで
自分が入ってきたら「お前もか！！」みたいな空気で一瞬凍ったけど
結構落ち着いて満足できるトレが出来たので結果的には凄く良かったｗ
次スミスやりたいな～ﾁﾗって見たらタイミング良く空くし
次ワイヤーって思ってると空くし
気兼ねなくトレ出来る会話もない仲間？って良い感じだわ
思えばこのガチ勢オジサン達とも3年以上一緒に週3回はあってるんだからｗ
名前も知らんけど～ マッチョ的な人がイキッて歩く姿とチンピラが肩で風切って歩くのは似てるよね マッチョは粋ってるわけではなく、菱形筋や広背筋がしっかりしてるから、胸広げてるように見えるだけだぞ >>542
会釈ぐらいしないの?
みんな年上でしょ >>542
わかる
仲良くしたいとか会話したいとは全く思わんけど
同じ空間にいると良い刺激あるよな
俺も名前知ってる相手一人もいないし他の人に会釈すらした事ねえけど >>543
バルクの無いチンピラがマッチョの真似してるんだよ >>523
俺も嫁一筋。付き合ってから23年だがケンカもないしな。
人生全体で見て幸せなのは、どう見てもこちらだから、
上から目線で表面だけ「羨ましいですなー」って言っときゃOKww >>549
音楽でも1曲しか知らない方が幸せだよね、それ以上もそれ以下もないんだから Amazonミュージックを朝からランダムで聴いて出勤準備するんだがワムのラストクリスマスをEXILEだかその兄弟グループみたいなのがカバーしたオナニーソングが流れ出して不幸を感じたわ
俺もスナックで愚痴でも吐いてこようか 一般的な40代は年越しに備え、親戚づきあいに気を配っているはず
未だにクリスマス話をする子供40代は寂しい年末年始に自己研鑽トレーニングするが良い >>549
井の中の蛙 大海を知らず
知らぬが仏だな笑 >>553
嫁一筋をそんなふうに言うのは流石にどうかと
スナックは大海でも何でもないし、知らぬが仏は根本的に用法を間違ってるw >>534
174.1cm94.7kgの俺の高身長を妬んでる170cm以下のチビですねわかります そもそもスナックってママや女の子はただの添え物にしか過ぎないと思うんだけどね
お客さんや上司と話しに行くところであって女の子を求めていくところではないと思う
女の子に酒作ってもらったり相槌打ってもらったりするのはあくまでおまけ
どのみち今の若い人が接待される側に回る頃には廃れてる文化という気はする >>555
俺はどっちが視野狭いのか迷ったわ
奥さん一筋の良さが分からん視野の狭さかなって
色々血迷うところを1人に決めるのも男らしさかなと
まあ価値観次第なんで、それも視野の広さかなって 1度だけの人生で一つの穴だけじゃーね
マン毛のはえ方も穴の位置も十人十色だよね。
信長なんて妾50人だよw イヴァンコだろうがアイロテックだろうが穴の大きさは同じだろう スナック行ったって話が出たくらいで
俺は奥さん一筋とか語っちゃうとかどんな40代なんだよお前ら マッチョっつーかただのデブだけど、
そいつかスナッチ80kgやった後にめっさめさイキって歩き回ってんの笑
周囲を威嚇しつつドヤ顔でw スナックってキャバクラに駆逐されたもんだと思ってだがなあ スナックやキャバで呑むくらいなら愛妻と良い酒呑むわ >>565
174.1cm94.7kgの俺は思う 効いてる効いてるw これだから匿名性が強いと変な話題や変なやつが湧くんだよな
ちゃんとした話題で会話したいならこっち使えばいい
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ 174.1cm94.7kgの俺はこのスレが気にいっている ま、これから先がそんなにある訳じゃないんだから
楽しく行こうよ どうしても気になる人は174.1cmでNGしとけばいいしな
つうかスナックとか言いだした奴が悪いｗ
責任とって別の話題振ってくれ >>575
174.1cm94.7kgの俺は知っている 君が俺のこと好きだということを 今日で仕事納めだから年内残りは風呂に入らない。
これから数日間ジムで異様な匂いを放つかもしれないけどよろしく。 >>577
174.1cm94.7kgの俺は思う 嫌いじゃないぜ 174.1cm94.7kgの俺は思う 正直身長182cm欲しかった >>581
174.1cm94.7kgの俺は思う また174.1cm94.7kgの俺のファンが増えたなと 風呂めんどくさい。この時期にジムでシャワーして帰る人いるけど風邪ひきたいのか？ 174.1cm94.7kgの俺は思う 俺がだんだんマッチョになるYouTuberになれば需要があるかも ステロイダー杉山に相談だと174.1cm94.7kgの俺は思う この174はガンナムスタイルだっけ？あれが流行った時の米大御所歌手のコメント思い出す
「こいつは音楽界のヘルペスだ。いなくなったと思ったらまたどっかから沸いてきやがる。」 >>588
174.1cm94.7kgの俺は思った 褒め言葉あざーす お前そんなに連投するほど暇をもて余してるなら真面目にトレしろよ 真面目に鍛えても理屈に適うトレ時間は精々1時間半だろ
レスする時間すら無いお前は4時間くらい鍛えてるのか？ >>549
お前がそう思っているならそうなんだろ。お前の中ではな。 嫁一筋はモテない男が一人の女にしがみついてるイメージ オッサンになっても筋トレしてると時間作るのがたいへんで
飲み歩きとか女遊びとかに関心無くなっていくのはわかる >>591
は？何言ってるのお前
誰が余った時間を全てトレに費やせなんて言ったよ なあ、何をムキなってるんだ？
そんなの良いからムキムキになろうぜ 40代だけどウェイトトレーニングはしてないババアが雑談 スナックとキャバクラの違いすら知らない40代ってどういう職歴なのか気になる タバタ式を久しぶり(2週間ぶり)にやり、
なんとか意地で完遂したが
そのあと胸が苦しくて悶絶した
途中である程度、手を抜くべきであった
３０分くらい完全回復に時間かかった アルコールのようなただの毒を口にする趣味はないのでどうでもいいとしか >>603
常に全力でやらなくてもそれほど大差ない効果があるって研究結果が出たってのを最近見た気がする ウェイトトレーニング板でタバタ式の話するな
ダイエット板に行け 全力であるのがタバタなのだ(´・ω・`)
手を抜いたらただの爽やかエアロビダンス フィットナス関係で出てくるタバタはなんちゃってタバタ
ガチなタバタは一回やるとマジで次はやりたくなくなるキツさ。
ってウ板民なら知ってるか ここは低脳トレーニーが集まるから熟練中年トレーニーはこちらへ
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ タバタ式って知らんから調べたらただのHIITやんけ ワイはスナックはオバハンボスに若いウエイトレス１人、
キャバクラは若い女沢山程度の認識w スナックとかキャバは全く面白くないな
コスパ悪い
行くなら抜き系 >>612
HIITの一番キツいやつが田畑教授が考えて、長野オリンピック当時の清水とかが採用してたタバタ式 ヒトの老化は、34歳、60歳、78歳で急激に進むことがわかった
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2019/12/346078.php
この研究論文では、老化は一定のペースで継続的に進行するのではなく、
34歳の青年期、60歳の壮年期、78歳の老年期という3つのポイントで急激に進むことも示されている。 抜き系こそもう15年以上行ってないけど
やっぱり行ったら筋肉褒めてもらえるの？ めっちゃ褒めてもらえる
ベンチ100程度でも腹筋とエロ筋でてれば 褒めてもらえるなら次仕上がったらヘルス行ってみるか
他人に筋肉褒められる事なんて無いから･･･ 肩が痛いからインピンジメントかと思ってけど四十肩かもしれんな・・・ 誉めてもらえんよ 機械的に筋肉すげー言われるだけ
中身だよ 結局 中身 見せ筋肉は始めだけ >>616
お前はダイエット板に行ってくれやババア >>622
四十肩って腱板断裂してる時もあったような
病院で診てもらった方がいいんじゃない？ 174.1cm94.7kgの俺が来ましたよ またせたなおまえら と思う174.1cm94.7kgの俺であった さあ今夜も羨望の眼差しを受ける174.1cm94.7kgの俺である くぅーーたまんねーーーと思う174.1cm94.7kgの俺だ 174.1cm94.7kgの俺がおまえらの下僕の質問を華麗に優雅にFantasticに答えるから174.1cm94.7kgの俺を崇めろ >>630
174.1cm94.7kgの俺は思う スレタイが読めないのかと >>632
174.1cm94.7kgの俺は思った 当ててみろ >>633
何、つまんない20代の女みたいなこと言ってるんだよ
デブな男が 最近サプリを飲んだか飲んでないか忘れてしまい不安になることがある。 ここの人達って一回のプロテイン摂取なんgにしてる？
40以上になると吸収が弱くなるから多めに摂取して回数少なくしたほうが効果的らしいけどどうなんだろ？ ちょい前久々に銭湯行ったんだけど運動も筋トレもしてない40代男の体ってみっともないよな
女が化粧しないと人前にでれないように、ってのとはちょい違うかもだが
ちょい見映えよく整えようとか思わないんだろうか あと知り合いのアラフィフ男がおれが筋トレしてるのにやたら突っかかってきて無駄に筋肉つけて燃費が悪い体になってどうするのとか無意味な煽りしてくるんだが
そいつは糖質制限ダイエットして痩せたいんだって
男のダイエットって筋肉量多くして代謝増やして体のライン整える事だよな?
数字だけ落としてさまぁ～ずの二人みたいな体型になるほうが優位だと本当に思ってるのかな? >>638
さまぁ～ずwww
ここにいる奴はお前に同意するが、世間でどっちが多数派なのかはどうでもよくね？
まして、そいつを説得するのになんのメリットもないし。
否定されて悔しいんだろうが、そんなもん結果が出るかどうかが「全て」なんだから。
あえて言い返したいなら「なら、半年後の結果と一年維持できるかで勝負します？」って吹っかけとけ。
自分にも発破かけれるしな。
相手も維持できてたらwin-win。俺らは淡々とこなすだけだから少なくとも負けはない。
糖質制限や有酸素運動で痩せたらほとんど必ずリバウンドするらしいから、勝てる要素しかないぞ。 ここってもしかしてダイエット板なの？
書いてるやつがバカなの？どっち？ 基本的にフリーウエイトやってない人と体作りの話したくないわ
ほとんどの場合分かり合えないだろ 俺は田代誠の身体を求めてる
なんせ歳いっしょなんでね
来年から、多少のデブ化覚悟でバルクアップする
なんせ田代誠目指してるんで
田代まさしじゃないんでね >>638
登場人物が全員バカにしか見えないがどうなってんだ？ 身体は田代誠目指してるけど、よく見るDVDは
鈴木雅様のDVDなわけよ
中山きんにくんのyoutubeに鈴木雅さんが出てて
久しぶりに御尊顔を拝見したわ
ひとまわり小さくなってて残念だけど
俺は彼の筋肉の質感好きだな
田代誠が鈴木雅の質感を持ち合わせたら
最高なのに 自分が７回ギリギリできる重量で
筋トレするって40代後半には危険だけど
やるっきゃないでしょ！
土井たか子精神で！
やるっきゃない！ ふっる～ｗ 亡くなったんだっけか。
>>636
俺もすぐ腹ゆるくなって困ってるよ。日に三回40→30→20と減らしたがダメ。んで10と食材にするしかなくなってる。 >>636
オレは25ｰ30gだね、年寄りは抵抗が増えて量がいるというのを見て
そしてWPI（アイソレート）の方にしてる
WPCより蛋白の濃度が高くて同じ蛋白量を確保しようとした時、WPCだと屁が臭くなってもWPIの方は臭くなりにくいから 174.1cm95.25kgの俺は思う どうせおまえらも俺みたいな身体してんだろうと 174.1cm95.25kgの俺は言ってる 俺の身体はラガーマンスタイルだと >>638
基本的には同意
ただ、筋肉が増える時に脂肪も増え、脂肪が減る時に筋肉も減るというバランスを崩して脂肪を減らすのにはもっとしっかりした管理が必要
厳しい栄養管理をするか
きつめの有酸素運動（インターバルとか、有酸素・無酸素境界値以上のランやバイク）とか
自分は久々にINbodyの計測をしたら体脂肪率20％超えてて焦って、1週間頑張って脂肪1kg減らした
筋トレに有酸素運動と軽い食事制限
バイク20分＋ダウン数分内（350kcal）×4日で1400kcal消費増と
昼をブランパンとプロテイン15gで脂肪減と除脂肪体重増ができた
デブだったし有酸素を1ヵ月さぼってたから反応が良かったのだろうけど 174.1cm95.25kgの俺は思う だれか俺をバキバキにするトレメニュー作ってみろと 174.1cm95.25kgの俺は思ってる 来年から身長176cmにサバ読もうと ちなみに178cmって言う勇気はない 174.1cm95.25kgの俺は思う もっとオシャレなシークレットシューズがあればなと 174.1cm95.25kgの俺は思う 176cmっていったらキムタクと同じ身長だ >>651
お前はダイエット板に書けよ
しかもダイエット板でもバカにされるような内容じゃねーか！！ウ板の減量知識舐めんな ワッチョイスレに誘導したいのに無視されてるから荒らし出した奴 俺は糖質制限から始めて、ウエイトトレ中心に移行したよ
きちんと身体と向き合っていればそうなると思うんだがな
少なくとも、トレーニングしてる奴にマウント取ったりはしなかったな ウ板民はケト経験者も多いだろ
合う合わないは遺伝的体質と経済力 >>666
174.1cm95.25kgの俺は思う ワッチョイスレに行ったら自演も成りすましも出来ず、気に入らないヤツに認定されたら永久NGにされ永遠のサヨウナラになる機能てんこ盛りなスレに174.1cm95.25kgの俺が誘導したがると思っているのかと不思議に思う174.1cm95.25kgの俺である 174.1cm95.25kgの俺はこのナマヌルイスレがちょうどいいと174.1cm95.25kgの俺は思う 何が経済力だよ
プロテイン飲んどけ
リアルフードだなんだってレベルじゃないだろ >>669
だからお前が荒らして誘導しようとしてんじゃん
馬鹿かよ 笑 今まさにケト初めてやってみて二週間くらい経つんだがケトン臭がしない
でも減量は順調だ
でもなんか失敗しそう >>672
174.1cm95.25kgの俺は思う 俺は荒らしではない 174.1cm95.25kgの俺は健全なスレ民だ >>657
話の流れでは糖質制限と筋トレで代謝を上げることだけの話だったからバルクアップだけでなく搾ることも必要だよねって趣旨
マウントを取るとかそういう話ではない
40代なんだしもう少し余裕もったら？ 鈴木雅さんが
最新の中山きんにくんとの対談youtubeで
減量に近道なし、炭水化物を極端に削るとか、そういう奇跡はない、みたいなこと言ってますね ははは >>677
174.1cm95.25kgの俺は思う まず君がID付きの半裸画像を出したら174.1cm95.25kgの俺の画像を出そうと174.1cm95.25kgの俺は思う このカス徹底的に傷めつけて引きずり出して焼き肉にして喰っちまおうぜ 174.1cm95.25kgの俺に嫉妬しているのは知っている 君たち、真のトレをやっているかね？
私は金曜ジムトレの後遺症で肩前部痛ですぞぉ（苦笑）。
ベンチプレスが快調だから調子によってやり過ぎてしまった。
本日、日曜恒例の肩トレを休止せざるを得ないですねぇ。
参った（笑）。
>>636
私の場合は、1回に30g前後ですねぇ。
肉や魚料理でたんぱく質を賄っているが、質素な食事のあとにプロテインを飲みますぞぉ。
ちなみに、WPIが主です。
ときどき気まぐれで安くかったWPCを飲むことも～（笑）。 >>636
プロテインパウダーは30～40ｇ
固形（ささみとか）は食べ合わせに併せて50～80ｇくらい 3ヶ月あまりの肩後部痛から回復してベンチプレスの調子がよくなっていたのに、今回は前部を痛めてしまった。
90Kgを10発やれたら100Kgのセットに移りたいのだけど、もう暫くの辛抱ですなぁ。
急ぐと痛めるから、ゆっくりやりますぞぉ～（笑）。
>>675
そういうことじゃない
書いてある内容がおかしい
体脂肪率20パーセントとか中肉中背ババアですか？メタボのオッサンですか？
ダイエット板に行って自分の知識の誤りを正してもらってください。このスレでそんな親切はしねーよババア 今日で筋トレ納め
明日から嫁の実家に4泊…
気ぃ使いまくりでコルチゾールが大量噴出するやろな… >>690
積極的に何かしてあげると気が紛れるとか
料理とか掃除とか 174.1cm95.25kgの俺はPERFECTBODY >>690
お疲れ様、がんばれとしか言えない
慣れない高さのキッチンで皿洗いすると腹筋にくるとかこないとか 山Pが40代はプロテイン40グラム呑め
って言ってたけど、おいちゃん達は
その言い付け守ってんの？ 40gを溶かしたプロテインシェイクは
一回で飲み切れません >>692
↑
こいつ小堀小堀うるさい奴と同一病人だろ 一回25gのプロテインを、いつもの2倍の
50gを400mlで溶かして呑みました。
腹壊しそうorz
歳喰うと色々大変ですなぁ。 筋トレはしっかりやってるけど、ダイエット苦手。お腹の肉がエライコッチャ(´；ω；｀) 筋トレはしっかりやってるけど、ダイエット苦手。お腹の肉がエライコッチャ(´；ω；｀) これだから匿名性が強いと変な話題や変なやつが湧くんだよな
ちゃんとした話題で会話したいならこっち使えばいい
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ 40代は極端なバルクアップはできないね
食が細くなるしねえ 2ヶ月で5kgうｐ、うち筋肉が2kg
そろそろ絞るか、もう一ヶ月増量するか 40ともなると、やっぱりEAAを活用していかないとつらい 下はガッツリ絞れてんな
ブルースリーみたいでほんとかっこいい >>710
老け過ぎw こういうのがボディメイクのいい失敗例w ユーチューバーの動画で久しぶりにHGを見たけどまだ44歳なんだな
昔に比べると絞り過ぎてちょっと老けたなーという印象 >>710
ていうか、コラかそっくりさんだよね
いっぱしの俳優が、こんな無名のYouTuberみたいな画像上げるわけないし >>717
付くんだなこれが、適切なトレーニングと適切な食事管理していればな
食事をないがしろにしてプロテインだのサプリだのを追っかけていたり
トレーニングが不適切だともちろん駄目だけど どうせ絞るなら心肺機能も上げたいな
一気に落ちてくるし >>721
チコちゃんに叱られる見てたらそんな印象出てこなくなるぞ え？皆本当に>>710が凄いと思ってんじゃないよな？ネタだよな？
それとも50半ばにもなると、これでも凄いのか？ >>726
50過ぎの人でこの身体の人あんまりいないから
街で通行人観察してみろよ
デブか腹出てるか、貧相なのか、もしくは高血圧ハゲがほとんどだから >>730
その体の人がいるとかいないとか、どうでもいいんだわ
ここウェイトトレーニング板だぞ
あんなもんじゃ話にもならん
お前の低い目線で物事を語るなや
黙ってろよ >>726
よくもまぁうｐもなしでこんな大口叩けるもんだ >>730
いや、それってトレーニングしてない人の話でしょ？一応、ここウ板だよね？
>>732
お前は一人で絶賛してろ雑魚 >>707
出来るけど
まともにトレしてないだけだろ 174.1cm95.05kgの俺が来ましたよ おまえら落ち着け 嫉妬するのは俺だけにしろと思う174.1cm95.05kgの俺である 鶴見辰吾ってロード自転車の人でフルマラソンも3時間ちょっとで走るんでしょ。
ボディメイクは逆方向の人だし >>710は別にショボくはないけど、普通にトレしてれば到達出来るよね
褒めてる人は、どうせトレなんてしてないんだろ？ ウェイトトレーニングできないならウ板に来るな
スポーツクラブ板やダイエット板があるやろ >>740
普通じゃねえよ極一部の特殊趣味マニアだろ >>743
ウエイトトレーニングはマニアの特殊趣味だが？ 月に2キロ筋肉増やせるスーパーサイヤ肥満がいるゴミスレ >>745
2ヶ月で5キロ増量、そのうち筋肉が2キロだ
このくらいはたとえ50代でも普通に増やせる
これが難しいと思ってるようなド素人は発言しなくてよろしい
上手いやつなら増量4キロでうち筋肉2キロいけるだろ
筋肉つけるのはかんたん、問題は絞るほうだ
バルクある程度あれば絞るのは簡単だが
雑に絞ったら下手すりゃ筋肉から先にしぼんでしまう
それでは何やってるのか全くわからなくなる
筋肉をしぼませずに脂肪だけ落とすのが工夫のしどころだ
そうやって絞ったらまた増量
延々とこの繰り返し >>746
筋肉全くないアンガールズ初心者さんということでよろしいか？ >>746
アランアラゴンモデルもライルマクドナルドモデルも知らないのか
ライルマクドナルドモデルで、筋トレ1年目なら月1キロ増やせるかどうかだぞ ちょっと前には1週間で脂肪1キロ減らした超スーパー燃焼サイヤババアもいたし長文エアプの巣ですわ 例えば減量期に失敗して筋肉を3k失った場合、次の増量期に2ヶ月で2kの筋肉を戻すのは容易なんだけどね 説をたれるやつにはウプをお願いしたい
それで判断できるから 鶴見辰吾はフルマラソン3時間9分で走る人だよ
50代で>>710の身体つきしてて、フルマラソンの身体能力も加味したら、驚異的だと思うけどなぁ
ちなみに、男性ランナーでフルマラソンのタイム3時間30分切る人は上位10％に入る >>756
フルマラソンが何時間だろうが>>710の身体は特にどうというほどのものではない
お前、ひょっとしなくてもアホだろ 筋肉エアプってなんなんだろう
何やってんだろうね
何もやってないのに教えたがりだったりさ
現実の世界でもいるんだよ
他のジャンルではこういう奴あまり見ないんだけど ジムでも何もやって来なかったんだろうなって奴が変なトレーニングしてたりするじゃん
見せびらかすようにしてさ
何もして来なかったのはバレてるのになんなんだろうといつも思う 走ってるようなヒョロガリは筋トレについて語れないからROMってろ フルマラソンとかどうでもいんだわ
マラソンランナーの体型に憧れるならダ板にでも行ってくれ 今もしかしてウ板の中で最もクソスレなんじゃね
執拗な嘘ネタやホモネタばかりのスレもあるが、ここの長文エアプはネタじゃなくてマジのエアプだから、笑い所が無い ウエイトやってない上に減量の知識もエアプってどういうことなんだろうな
ダ板すら追い出されるメタボなんだろ さてと、大掃除ついでにトレ器具も大掃除だな
うちはベンチくらいしか置いてないから楽でいいけど、ガッツリ自宅トレおっさん達はどうしてんの？ 皮膚がたるんでるので肉体美？？？となった
腹筋は長距離やってるなら割れてないと辛いし
腹筋割れたまま増量した人
体重4キロ増えて
体脂肪は2％増えたとか
腕とかなら1月1センチで40センチまでいけちゃうってよ スレタイが良くないのかもな
次スレから「40代からのウエイトトレーニング」に変えよう つうか40代スレなのに50代でそこそこ頑張ってる人の画像貼った>>710が悪い
40代と50代じゃ全然違うだろ お前ら大掃除するなら筋トレの前にしとけよ。
終わってからやろうと思っていたけど飯食ったら怠くてイカン。 >>769
年齢の問題じゃない
ウ板でウエイトトレーニングではなくマラソンやタバタの話を長々と続けるのは頭悪すぎって理解できないのか
はよダ板に帰れ >>772
何で俺がダ板に帰るんだ
見境なしに噛み付くのやめろやクソバカが この間スキー場に行ったら態度が悪いのは老人集団だった >>774
そりゃ社会人として実際人と会うときにはそれなりの振る舞いをするが、
別に中身そのものが若い頃と質的に変わって聖人君子に近づく訳じゃないのは、実際に40越えりゃ分かると思うんだが >>777
俺も俺についてじゃなく、40歳越えた人間一般について話したつもりだが 少なくてもウ板のしかも40代に関連してないスレチは噛みつかれても仕方ない >>638
車は燃費が悪いのはダメなことだが人間の場合は逆なんだよなぁ
筋肉否定するバカは理解出来ないんだろうが >>780
世界が核の炎にでも包まれて荒廃し、原始生活にでも戻ったら一定以上の筋肉は邪魔になるんじゃないの？つか維持できないと思うけど
そんな非現実的なこと言うなって言われたらそれまでだが 死ぬときはどんな身体してようが死ぬ
生きてるときにどんな体型で生きるかだよ なに大晦日にかっこいいこと言ってんだよ♡ >>781
ウ板でする話じゃない。ダイエット板へどうぞ
芸能人やyoutubeを鑑賞した話も該当板があるだろう >>781
世紀末救世主伝説か？
そうなると肉体的に力があるものが他者を支配するんだろ？ 来年は東京オリンピックだけどジムはやっぱり混むようになるのかね？
ついでにコンビニジムもっとたくさんできて欲しいな年末年始もやってるのは助かる
この時期はあえてオフィス街のに行くと空いててやりやすいし 最近、ゴールドジムイースト東京の会員になったけど、マシンやらイクイップメントが多くて目移りしちゃう。もう楽しくて楽しくて。
４０歳すぎて、こんなワクワク出来るとは。
ゴールドジムさんありがとう！
東陽町店と交互に通う予定。 5年間ずっと徒歩30秒の市民体育館だわ
ダンベルは20kgまでしかないし、バーベルなくスミスのみだが順番待ちで1時間、ほとんどマシンだけだ
全部のマシンクリアしたし、スミスすらほぼゴール、やることがなくなってきた マシンをクリアとかスミスをゴールってどういう意味？
備え付けの最大重量余裕ってこと？ >>789
マシンだと物にもよるけど最大でも15～20レップとかになってる
スミスは最大で152kgだから、まだベンチはいけるがそれでもＭＡＸはもうクリア済み
というか順番待ちが1時間くらいで、20分しか使えないからほとんど使えない
始めたころは一番軽い～2つ目くらいの、女の推奨重量ですらきつかったんだけどな ジム移るのが最適解だろうな
ボトムストップとかネガティブ効かせるとか、スミスでブルガリアンやるとか、できることは無限にあるだろうけど、1時間待ちで20分制限はきついな
そもそもスミスだけとか無理だわ だいたいスミスでスクワットやってるやつとか、膝の屈伸運動みたいな爺さんしか見ないな
スミスベンチもインクラインくらいか
肩トレと高重量ブルガリアンスクワットにしか使ってない >>793
相手しなくていいよ
エアプがテキトー長文でいかにトレーニーからレス貰えるかみたいなクソスレになってる気がする 俺がエアプねぇ
ここ最近で経過写真だしたの俺だけだったけど >>795
ああそういう事なのかもね
何言ってんだこいつ…って思ってたけど
気持ち悪いなー ４０になって食が細くなってきたからちょうどいい具合に絞れてきてマッチョといわれるようになった。 昨日寿司食いまくったら3kg増えたわ
2週間くらいかけて元に戻さないと 体育館休みの日は別のジムでバーベルは扱うが、スミスとの差なんて10％弱
さらに言うと体育館には同レベルの重量は何人もいるし、とても威張れるような重量じゃない
787がゴールドジムが楽しい→俺はしょぼい体育館だわ（移ろうかな、ただ近いのは良いし迷う）という話
つかここ最近で言われて写真だしたの俺だけなのに、その俺をエアプ呼ばわりｗ
意味分からん 174.1cm94.6kgの俺は思う 来年のこそ松ちゃんクラスのマッチョなろうと174.1cm94.6kgの俺は思う スミスの軌道でまともなトレーニングなんて可動域無視した超パーシャルか人でなくロボットじゃないと無理
スミスとバーベルのフリーウエイトを同列で語るからエアプ呼ばわりされるんじゃないか？ >>807
前腕もうちょっと鍛えたほうがええんちゃう？ >>808
よくそういう話きくから
スミス＋マシンで4年ほどひたすら続けて147kgまで上がるようになったところで
本当に別のものなのか自分が試すために、去年からチト遠いが24系ジムも契約しバーベル挑戦
生まれて初めて100kg楽にあがったのでその日は120kgまで
左右のブレは結構でたので2週間程度そのくらいで継続、2週間後に130kg
1ヶ月後には135kg（ここまでの経過は1年くらい前の135kg目指すスレに書いてる）、3ヵ月後は145kg
微調整は必要だったけどほぼ3ヶ月で同重量になった（週1～2で24のバーベル、週1は体育館のスミス）
ちなみにオマケでバーベル145になったら、スミスは152に増えた
他の人間が同じかは知らん、俺はスミスもバーベルも2ヶ月程度で修正できる差しかなかった
>>809
ああ、元がフィジークなので前腕はなるべく鍛えないようにしてたからだと思う
今測ったら32cm つか、元々の話はゴールド楽しいわ→いいなぁしょぼい体育館だから、俺もちゃんとしたところに移るかなぁ
でも近いのは捨てがたいしなぁ
という程度の話だったのだが・・・ >>810
それは、何の話？ベンチプレス？スクワット？
普通はスミスの軌道でベンチしたら軽い内はいいけど重くなってくると肘か肩の関節をやられると思う
スクワットも軽い内は何とかなるけど重くなってくるとフルまでしゃがめないと思う
君のようにどっちも変わらないなんてのは稀だと思うよ？ 超パーシャルってことはないよ
スクワットならパラレルくらいはいける
ブルガリアンスクワットやシシースクワットはやりやすい >>811
ガチトレーニーならこっち行った方がいいよ
このスレはなんちゃってトレーニーばっかりだから
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/ >>811
正直スミスでビッグ3やる人はパーシャルでシャコシャコな印象だから、フォームは見なきゃわからんけど、5年通えるのはしっかりした勤勉な人だと思う
お互いフリーウェイト頑張りましょう！
ゴールド関東エリア会員だけど制覇するのも楽しいよ >>812
ベンチ、実は軌道はあまり気にならなかったんだよ、どちらかというと左右の出力差が苦労した
始めの数回はまじで左右にスライドしまくった
どっちも変わらないというのは3ヵ月後の話だから、変わらないというか微妙だね
軌道の話というか、スミスでつけた筋肉は特定方向の制御だけだから、細かい筋は使わないとか
そいう差は無かったというのがおれの印象（修正に3ヶ月かかってるが、その程度なのでおそらく神経由来）
ただ重量はそんな体重的に超高重量ではないので、パワリフやるようなレベルになると危ないのかもね
（俺の体重が93～4kgあるので、この重量は体重比だとそう重いわけじゃない）
スクワット、デットはフィジーク時代そんなガチでやってなかったから
始めたのここ2年ちょいで差をどうこう言えるほどはやりこんでない >>815
いやまじで話それたけど、ほんとはそういう話をしたつもりなんすよｗ
どうしても市民体育館なのでマシン重量もしょぼい（俺が凄いのではなく、まじでしょぼい）、ダンベルも20kgバーベルは無い
安全のためしょうがないんでしょうが・・・
通える場所にガチのジムがあるのはうらやましい・・・ >>729
3段重ねでもちょっと足りない感じがするw >>817
エアプと言って申し訳なかった
若い頃と違ってシガラミもあるし、場所や時間や体力の制限もあるけど、お互い頑張りたいですね 174.1cm94.6kgの俺は思う 俺の本気2020 174.1cm94.6kgの俺は思う >>819
いやいや、俺が無駄に重量とか書いたから変なことになったので
お互い故障しないよう頑張りましょう
これから早速最後のトレ行ってきますｗ >>821
お前、もうトレ飽きたとか言いながらいつまでも居着いてんのな
構ってほしいんだろうけど、女じゃあるまいにちょっと情けないぞ 174.1cm94.6kgの俺は思った 822がうｐするんだと174.1cm94.6kgの俺はドキドキしている >>821
良いお年を！
餅食ってバルクしましょう
今日休んだから明日朝一でジム行くわ スクデットをガチでやらなくてもフィジーカーになれるんだ
勉強になった >>822
飽きたから週3～4にしてる、むしろ飽きた（停滞した）からここ見だした
他の人が上手くいった方法、経験を知りたいから。自分が伸びてる（飽きてない）ころは他の情報は興味なかった
>>825
フィジーカーってのがよくわかんないけど、フィジーク用にトレーニングしてるってのだと、yesだね
全国（招待、地方優勝）～プロレベルってのだとまた違ってくるけど
建前上は採点されないしね（全体印象での採点はあるけど）
俺は中年でガリから開始だから時間なかったので、かなり種目は絞った なんていうかクドいわ
そんな長文連続で読むほどお前に興味ないわ >>826はスミスについて以外は変なこと書いてないから長文でもOK >>826
いや、好きなだけ言い訳してくれていいけど傍目には情けない人間に見えてるってことを親切にも教えてやっただけだ
すきなだけ情けない姿をそうやって晒し続けてくれ トムプラッツの動画みたエアプ初心者かな？？？
ビルダーですらBIG3やらないやつはやらない。ハックスクワットとかダンベルベンチで高重量は扱うしアホほど追い込むけど。関節大事
ましてやフィジーカーに何言ってんだ？ つうか大晦日にまでグダグダ自分認めてほしさ丸出しの長文書いて
40男が恥ずかしくないのかと
体出来てようが何だろうが見苦しいんだわ >>833
むしろ俺は他の人間のやりこんでる情報がほしいけど
長文とかそういうことは、どうでもいい
どういう経過でどうなったかを知りたいわ >>816
なるほど。90kg台とは相当デカイね
その体重でその重量なら、スミスとフリーであまり変わらなかったと言うのも納得できるわ おまえらよいおとしを
懸垂しながら空中年越しでもすっかな >>744
俺の場合
肩と首周りの筋肉の長さが短くなって猫背に固定されてるので
ストレッチして矯正するのが目的
筋肉が弱すぎてストレッチだけだと効果が出てもすぐ戻っちゃうので
補助的に筋トレしてる
なので5キロとか2キロとかの超軽量ダンベルでやってるが
それでも「ウェイトトレーニング」であることには変わりない
マッチョになるような極一部のマニアックな特殊趣味だけを
ウェイトトレーニングと呼ぶのはとんでもなくズレてる >>837
ズレてるのはお前だ
意地張らずにストレッチ系が該当する板に移動しろ 大晦日はウチの奥さんが筋肉体操にハマってるおかげで一族郎党で筋トレしながら過ごしたが
子供3人担いでスクワットしたらちょっと盛り上がったわ >>837
腕立て伏せやヒンズースクワットなどは筋力や筋量の向上を目指してるから、セルフウエイトを負荷にしたウエイトトレーニングと言うのは問題ない
だが同じくセルフウエイトを使っていても、ヨガやピラティス、あるいはラジオ体操をウエイトトレーニングと言うのは違うように思う
あなたのやっている事は、ヨガやラジオ体操に類いする事だと思うが 君たち、元日だというのに何をやっているのかね？
真のトレでもやりたまえ！ >>840
ストレッチ部分をウェイトトレーニングとは言ってないよ
ストレッチとは別にウェイトトレーニングをやってる
そう書いたつもりなんだけど読んでわからんかね
さすがにイチャモンありきのご都合解釈が過ぎるんじゃないか
ただしストレッチの方が目的としては上位で（と日々自分に言い聞かせてる）
筋トレはあくまでもその補助として効果的というか必要だからやってる
とは言えやるからには
肥大化とか見た目の変化も考えながらやってるよ
そのほうが楽しみがあって継続のモチベーションになるしね
食事の管理がダイエット期間と比べてだいぶ複雑になったよ >>844
ダイエットとストレッチの話以外で書けることがあるならまだしも
筋トレについて語れることが何もないくせに、テキトー知識の長文を書かれて非常に迷惑です
雑談をやめてROM専になってください
漸進性過負荷の法則に基づき、ずっと低負荷でやってるオバさんの運動を筋トレとは呼びません おじさんはオバさん（ネナベ）に厳しいからな
居座りたいなら、若者向けのスレで若い女に擬態して書いたほうがいいんじゃないか？
ただし一定数のマッチョは女に厳しいから、女に優しい非モテの若い男がいるスレを探せよ。どっかにあるだろ、知らんけど 自重や低負荷トレは、筋量が少ない初心者にとっては筋トレになり得る場合もある
しかしずっと低負荷でやっているなら、ただのファンクショナルトレーニングやストレッチであって、筋トレとは呼ばない
ウェイトトレーニングとは、地獄の賽の河原のように、元に戻ろうとする身体に刺激を与え、様々な方向から負荷を増やし続ける特殊な趣味である 寒いと手や足が冷えて
トレーニング効率が悪い！
寒さと戦う毎日だ、、つらい！つらい！ 今日は朝から初日の出トレーニング行ってきたぜ！
朝なのでスクワットはびびってやらなかったぜ！
お前ら今年もよろしくな >>844
2キロや5キロのダンベルなんてゴムバンド買ってくれば代替できる
ウエイトトレーニングではなく、ただの老後の健康管理 >>844
単純に長文ウザいんだが
認めて欲しいなら簡潔に 筋肉は筋肥大するかより動けるかどうかだ
角田になるか
羽生やイチローになるか
お前らどっちだ 40過ぎたら、貯筋せな弱るぞ どうせ貯金は無いやろが サルコペニア 174.1cm94.6kgの俺の新年の抱負 楽して痩せてマッチョになる 174.1cm94.6kgの俺は叶える 174.1cm94.6kgの俺は思う (´∀｀*)ｳﾌﾌ >>845
負荷上げてるし
おっさんだし
そもそも始めたばかりでずっとやってないし
話にならんわ >>853
角田と空手やったらその2人ボコボコにされるけどwwwwwww >>860
スケートリンクで闘ったら羽生のヒットアンドアウェイでイケるかもよ >>859
負荷上げて5キロでウ板に来るとか舐めてんのか
ネナベおばちゃん >>863
イチローはリンクの外から遠距離攻撃だな >>757
55歳？にしたら頑張ってると思うが？
しかもマラソンがメインなんだったら凄いでしょ >>846
お前もしかしてエニタイムスレ荒らしてるオバハンセンサーくん？ >>769
40代じゃなくて40以上のスレだけど？
もしかして日本語苦手？ コミュニティは女に荒らされる
50代でも女は女だしな スポーツ用品屋のアンダーアーマーの1万円の福袋買ったら6万円分入ってたわ
お前ら真似するなよ 40代のおっさんの俺たちが着てるウェアなんて誰も気にしてねーよw
アンダマ着ないとかカッコつけても所詮はダサいカラダしてるんだろ？ 福袋を買うやつの気持ちは本当に理解できない
いらんものを6万円分もらってもしゃあないやろに そもそもアンダーアーマーはクソガリと腹の出たオッサンしか着てないのはトレーニーあるある >>871
国語苦手なのはそっちだよ
もし40以上なら何歳でもいいなら50歳以上のスレが別に立ったりしないし、そもそも
>>710
>54歳の人でもここまでの身体を作れてる
>だから俺達にできないわけがない！
なんて書かんよ
明らかな年長者である人間でも出来てるから「40代の俺達にできないわけがない」なんて言ってんだろ
まあいくら屁理屈言っても50代の人間がここに書き込みしてりゃウザがられるのが現実だしな >>879
うちのジムの20代トレーナーでフィジーク上位入賞経験者はよくアンダーアーマー着てるしカッコいいけど？ 174.1cm94.6kgの俺は新春さんまのまんまで田中圭が紹介したマッスルモンスターを買って強靭な胸板と二の腕を手に入れようと思う おまえら真似するなよと174.1cm94.6kgの俺は思っている >>875
俺も買ってきたわ。中身はまだ見てない。コンプレッション系は着ないから入ってたら捨てるかもw ウェアなんてサイズ感や性能を見て買うもんだしなぁ
福袋でその、ちょうど良いものを引けるもんなんだろうか 174.1cm94.6kgの俺は正月三が日経ったあとに体重計乗るのためらう174.1cm94.6kgの俺である >>888
体重ぐらいサッサと計れや！
乙女かよw コンビニのグリルチキンって平気で食える？
保存料か漂白剤か知らんがヤバい化学的なものが入ってるのかカラダが拒否反応示すな
もう二度と食べんわ 福袋中身見てみたら外れの色だったわw白とか蛍光ブルーとか最悪部屋着にしかならんw 福袋は売れ残りと知ってても買ってまう人おりますねぇ 白のハーフパンツとか変な青のジャージパンツとか自分じゃ絶対選ばないような物ばっかりw嫌いなコンプレッションも2着も変な色ばかりwマジで部屋着にしかならんよ… 部屋着で蛍光色とか着てる奴って事件でニュースに出たら真っ先に怪しい奴だよな 俺は見れなかった…
コンプレッション3着だったわ試着したがこんなピチピチじゃあートレーニング集中出来ないw >>898
蛍光ブルーはコンプレッション長袖Tシャツ。部屋着でもこんなピチピチ着ないわw 174.1cm94.6kgの俺がコンプレッションなんか着た日にはなんて日だーと174.1cm94.6kgの俺は思う >>887
まあ何でもちょっと余裕のある体なんだろ
俺だったら同じブランドの同じサイズのシャツやパンツでも実際に着てみないと体に合うかどうか分からないから福袋とか有り得ないけどな >>890
コンビニ弁当たまに食ったら必ず後悔する
食ってる最中に気分悪くなるんだよなあ 俺の街のスポーツ用品店の福袋はどこも全て中身公開してるから毎年争奪戦だわ ちまちまスクワット続けて来てようやく100kg5x5出来るようになった。
歳を考えると重量より回数増やす方向のほうがいいかな？ >>907
ケガしないように、老化に打ち勝つようにってんなら重量重視でやらない方がいいんじゃないかな
アスリートでもないならケガすんのかいちばんあほらしいと思うし >>907
原則的には重量を追うほうがいい
重量追うのが分かりやすいしまた効果的なのは間違いない
ただある程度のレベルにまで来ると、怪我、故障がチラチラ見えてくる
特に関節や腱あたりは鍛えられるようなものでもないし
そういった部分の疲労度なんかと相談しながら
重量を増やさずに回数増やすとか
そういう選択も必要になるかもしれない
でも原則的には重量を追うのが第1 低頻度、中高負荷、低回数
基本はこれを目指すのが良いかなと
無理に頑張らず、地道に増やしていく感じ
あとは、弱い部位を意識して狙うことかな
弱い部位をかばうと関節や腱に負担が掛かる 高校生が3ヶ月くらいで達成できそうな重量だなー＞スクワット 重量追うのは楽しいからトレが継続しやすいね
回数追う楽しみにも開眼したいところではある 成長あるいは維持したいなら、ずっと高重量低回数あるいは中重量高回数だけなんて有り得ない
神経系育てる時期と筋肥大の時期を分けて両方やる
リフターでもビルダーでもそれは同じ >>907
もっと増やせるなら重量増やせばえぇやん >>907ですみんなコメント有難う。
やっぱりこの歳になると怪我だけは避けたいんだよね。。。
様子見ながら2.5kgづつ上げていく方針にします。 二ヶ月でようやくチェストプレス100kg一回できた
メタボのクソガリだけどチェストプレスで10回3セットできるようになったら
スミスに移ろうと思ってる >>919
肩壊しそうで怖くて
あとスミスにチャレンジしたんだけどチェストプレス100kg挙がっても
60kgが限界 >>920
スミスのあとも、結局軌道ふらふらなのに慣れるまでは怖いよ 次スレからスレタイ変えようよ
スレタイワッチョイスレと被ってるから次スレからこのスレは
中高年筋トレ同好会
これで良くない？これが1番平和になると思う 同じタイトルでワッチョイ無しでよい
お前は向こうのスレで楽しくやっとれ自治厨 >>923
いいね
なんかしっくりして感じいいわ
IPまではいらないけどﾜｯﾁｮｲあると個人的いいかな >>923
中年 筋トレ で検索したダイエッターやストレッチ愛好家が来るからそれだけはやめてほしいです
「40代からのウェイトトレーニング」でどうでしょうか >>920
マシンとスミスとベンチプレスは全くの別物
ベンチはフォーム命です。ベンチがやりたいなら軽くてもいいからベンチ、筋肥大したいだけなら可動域を取れるダンベルベンチが最適 他にもなにかいいスレタイあれば募集中です
あとワッチョイ有りの希望も出たのでそれの有無も決めましょう むしろ中年、中高年って自ら呼ぶ事に激しく抵抗あるなぁ、40歳でいいじゃん 【無理せず】40代50代がんばるおっさんトレーニー【気張る】
これどうかな？ トレーニーだと勘違い尻トレ中年女性が検索でたどり着きそう
「40代からのウェイトトレ」あるいは「40代からのウェイトトレーニング」これだけはお願いします
頑張るとかは適当に入れていただいて結構です >>933
それだと40歳以前からトレやられた方からお叱り受けてしまいます どうでもいいわw
どうせ多少変なのが紛れ込むのは避けられない
現に俺は40過ぎてないけど普段からROMっている どうでもいいって意見多いですがそれはスレタイ変更してもOKと受け止めて良いのでしょうね
950ぐらいまで待って良い案がなければスレ立てします てかとんなスレタイにしても変なのは紛れ込むし住み着くから中年ならスルースキルも筋肉と共に磨くべき
黙ってNGすればいいのに >>934
では「ウェイトトレOVER40歳」では？
ゴールドジムの書籍で「ゴールドジムメソッドOVER35」というのがあるので参考に
他板の人の検索による流入を避けるためにはこれが最適解かと あとワッチョイですがIPなしで入れときますね
変なの防止と荒れないためにも 私も「筋トレ」「トレーニー」という単語は避けるのが宜しいかと
ウエイトやってないのに背伸びしてプロテイン飲むような層がよく使う単語なので、検索でたどり着いて変な長文を書いてしまう方も被害者 【無理せず】40代50代がんばるおっさん【気張る】
これでOK？ もう面倒だからこのスレ来るのやめようかな
初心者やダイエッターと雑談したいわけではない
40代以降のシリアストレーニング
機能的年齢的40代以降の試行錯誤
的なスレを別にたててもいいだろうか 立てれませんでした
【無理せず】40代50代がんばるおっさん【気張る】
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立てお願いします 散々自治厨やった挙句に立てられないとかどっちが荒らしだよ 同年代や上の50代のオッサンがカネキンやジンのウェア着てるのを見ると笑けてくるな
なに若者に擦り寄ってんのかと >>928
色んなスレでﾗｸｯﾍﾟが暴れてるのでﾜｯﾁｮｲくらいはあって欲しい
内容的にウェイト寄りのタイトルにするのはいいと思う >>954 それは言うたらいかん 本人は気分いいんやで 毎日ビール2リットル飲んでるわぁ
こんなんでメタボ脱却できるかな みんなダンベルベンチどれくらい？
可変ベンチダンベル買ったから参考にしたい 34k11回
次の36.5kに行くか迷ってる
怪我したくないし 一昨日、軽めの肩の筋トレをしたんだけど昨日から、背中、肩甲骨周り、僧帽筋辺りが今まで経験したことがないくらい筋肉痛。首も左右に曲げると軽い痛みと張った感じがする。なんでだろう？ >>964
ありがとう。それなら安心なんだけど。。二～三日様子をみて痛みが引かないようなら医者に行ってみる。 >>962
肩のなにやったの？
サイドレイズで三角筋で挙げずに僧坊を使ってたら、僧坊の筋肉痛だから、肩～背中痛くなって当たり前だよ >>967
サイドレイズとダンベルプレス。今まで何度もやっているんだけどこの辺が痛くなるのは初めて。フォームが悪かったのかも。。。 >>882
そりゃ年代別のスレが最初から分けて立てられたらの話だろうが
50以上のスレなんてごく最近たてられただけ
そもそも国語の問題なのにスレの存在が答えになると思ってる時点で"痛い"よね 40歳超えてトレーニングの楽しさが減りしんどさが増えてきた
記録を伸ばすどころか維持すら困難という感じ
みんなよくやってるなあ 大して疲れていないと思ったら風邪ひきました
筋トレして風邪ひきやすくなるのは本当ですか？ 俺は筋トレはじめて明らかに弱りやすくなった
グルタミン飲みだしたら明らかに改善した >>970
やり過ぎてるんじゃねーの？ おっさんの回復力なら上がらなくなるまで１～2セットで充分よ？ >>973
それが各種目2セットでも生きるのが嫌になるくらい疲れてしまうのよね
逆に歯を食いしばって追い込まずに、ちょい手前までを多セットの方がいいかなあと思って試そうかと >>974
なーに、去年55から
今75だ
筋肉ではほとんど脂肪
おっさんのメタボ力を舐めちゃいかん ダンベル7キロをもう半年続けたから、
10キロにしてみたら背骨が痛い。 胸と肩と三頭、背中と二頭みたいな同時に使う部位の組み合わせを１日にやるのと、胸と背中、肩と腕みたいな裏表的な組み合わせを１日にやるのは、この年代だとどちらがよいのかね？週の分け方でも変わるのかな。 拮抗筋で部位あたり週二のメニュー組んだけどキツくて合わずに5分割に落ち着いたわ
胸と背中を同日には俺は出来ん 40代という共通点だけでは、初心者未満と中上級者は話が噛み合わないな。ワッチョイも面倒臭いし、もういいわ このスレッドは１０００を超えました。
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