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上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-Z0H9)
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2019/07/14(日) 12:12:45.62ID:pJjvTgDta
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0003無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-WfjW)
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2019/07/14(日) 13:52:09.20ID:+fnbFdz3M
長頭が馬鹿みたいにでかい人と外側がでかく見えて長頭がボンッと張ってない人の違いは何？
まぁ結局は両方でかい人なんだけど発達のタイプが全然違う感じがする
0004無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-HxuF)
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2019/07/14(日) 14:16:10.50ID:3gcHrJtQr
>>3
長頭は起始が肩甲骨についてるから肩まわりの柔軟性によって長頭が使える人と使えない人がいるから
0005無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-wYLM)
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2019/07/14(日) 19:02:55.42ID:x3Q6GUVJd
>>4
自分は肩周り硬い方で長頭狙うような種目もそれほどやってこなかったが、長頭ばっかり目立つよ
比較的三頭がある方だと思うけど絞ってもメリハリに欠けるというか
外側頭がしっかりしてて段差が目立つ腕に憧れるわ
0006無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-A3rT)
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2019/07/15(月) 18:20:09.85ID:QiL2J878d
NG推奨おじさん

http://hissi.org/read.php/muscle/20190714/TFZNVS9QdmQ.html

769 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:40:37.82 ID:LVMU/Pvd
>>768
トムプラッツ未満はチキンレッグな。

437 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:42:37.21 ID:LVMU/Pvd
>>436
医師免許と薬剤師免許、弁護士免許をもってるよ。
パーソナルが一番ギャラがいい。
時給30万。

52 ：無記無記名[sage]：2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd
>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9af6-0hMg)
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2019/07/16(火) 09:28:31.79ID:IOLNikxZ0
なるほどそういう手もあるかと倒立腕立て試してみた。壁にしこたま腰ぶつけたわ。まず倒立の練習から要る。
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 172d-+OlT)
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2019/07/17(水) 10:30:56.15ID:bAlf+Egd0
三頭筋いまいちきかされへん、、、

ディップス→追い込む前に疲れる
キックバック→力はいらん
ダーベルプルオーバー→肘いかれる
JMプレス→肩いかれる、まがらん

どしたらええのん？
二頭筋におけるコンセントレーションカールみたいな、単関節で効かせ方覚えられるような種目ない？
0022無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-vcs2)
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2019/07/19(金) 20:47:20.42ID:WibZEhJDa
>>3
それぞれの筋腹の長さ
つまり遺伝子
0023無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-Gr3V)
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2019/07/20(土) 00:52:08.35ID:it3wBoqgd
ディップス&ダンベルフレンチ最強
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-Abvq)
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2019/07/20(土) 18:56:43.14ID:mR/QJGSc0
ダンベルトライセプスプレスって効くの？
0027無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-33mE)
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2019/07/26(金) 12:45:55.10ID:4eaNkizya
>>25
これな
雑なコンパウンドで伸びる時期は雑なコンパウンドが一番伸びる
ベンチが伸び悩んだら同じコンパウンドのディップスでもやればいい
0030無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-zofd)
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2019/07/27(土) 01:16:33.34ID:TeeaduNgp
>>3
力を入れてる種目の違いもあるかも
肩と同じく3つのヘッドがあるので
それぞれをターゲットにした種目を行うと良い
0031無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-MUjM)
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2019/07/27(土) 12:36:01.13ID:O6xfqOjXd
ディップスとダンベルフレンチだけでだいぶ太くなってきた。食事適当だし時間はかかったけど。
0034無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-d6Ak)
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2019/07/28(日) 15:20:20.39ID:DrSR9dDpK
Wバー使ってギリ40㎏で出来る様になったけど
ダンベルだとラックやスタンドが使えないから、補助者が居ないと無理だわ

今はデクライン腹筋ベンチ使って、床置きスタートでやってる
0036無記無記名
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2019/07/29(月) 01:02:26.14
扱える重量でやればいいだけでは？
0039無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-33mE)
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2019/07/29(月) 21:49:34.73ID:TEYYnkmXa
田舎者「ナロベンバリはいるわｗｗｗｗ（腕周り45cm）」

都会人「ナローベンチプレスは長頭にも強い力学刺激を与えることができます（腕周り32cm）」
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd81-x4/I)
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2019/08/07(水) 07:46:17.86ID:q8Iljn6j0
ペックフライマシンで肘を曲げて伸ばすように後ろに引くと三頭筋にストレッチ刺激がバリ入るぞ
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc6-yVY/)
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2019/08/07(水) 18:51:49.29ID:yGKY6Akr0
肘を曲げて伸ばすとはこれ如何に
0044無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XqET)
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2019/08/07(水) 19:45:56.31ID:PeNfxi/ja
単関節種目だと肘が痛むんだけど
プレス系だけでもデカくなるかな？
誰か経験談ないかね
0045無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-adYt)
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2019/08/07(水) 20:38:41.68ID:PlhdO5EJd
両手ダンベルフレンチ30キロまできた
プレート的にここからはあまり重量増やせない
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc6-yVY/)
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2019/08/07(水) 22:51:51.69ID:yGKY6Akr0
片側に5kg全ツッコミや！
0048無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a6c-O5Qm)
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2019/08/08(木) 02:18:35.67ID:up9s3Uv50
>>43
ペックフライマシンに後ろ向きに座ってスタートポジションでは肘を曲げて、後ろに引くにつれて伸ばしていく感じ
>>42
キックバックより握力奪われなくて済むから良いよ
0053無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b690-7Nnk)
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2019/08/08(木) 14:48:46.01ID:wkGqnotI0
>>48
てか、腕伸ばしたら上腕三頭筋縮むと思うんだが
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a08-rT+Q)
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2019/08/08(木) 15:15:18.56ID:lY5y5X2s0
しゃらくせぇことやってねぇでナロープレスとオーバーヘッドエクスしこたまやれ
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-y1ph)
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2019/08/08(木) 15:35:27.80ID:jYIgvMll0
もっと争え三頭豚ども
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-HRGj)
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2019/08/09(金) 18:30:41.74ID:JJXAaHXE0
今日はスーパーセットで鍛えた
ディップス＋リバースプッシュアップで追い込むの大好き
最後にトライセプスエクステンションでヘブン状態になる
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-7Nnk)
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2019/08/09(金) 20:06:43.31ID:X9z+zthG0
>>59
ゴムチューブ意外と侮れないよな
負荷がフル収縮に向かって高まるのがミソなんじゃないかと思ってる
0065無記無記名
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2019/08/09(金) 20:07:57.28
パンプ感はすごいけど肥大しないイメージ
0067無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-3Rz5)
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2019/08/09(金) 20:54:56.51ID:hlTvyKGOp
多くの人が効いたと感じるのは伸展より収縮だからね
チューブのキックバックなんか収縮種目の究極みたいなものだから効いた感はかなり強い
0069無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx75-4xPj)
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2019/08/09(金) 23:57:43.46ID:RKgWJV3xx
しかしストレッチの局面で上手く効かせられるかが肥大に重要な要素になってくるからね
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-7Nnk)
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2019/08/10(土) 00:02:31.53ID:zRIVBxUh0
パンプ刺激も大事だって北島のせんせーが言ってたぞ、オラ信じる！
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa1-oPY3)
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2019/08/10(土) 12:09:58.55ID:NMkSHuky0
>>74
そんな体重の人がどうやってやってるの？ケーブルプレスダウンよね？自重より重たいのどうやって引っ張ってるの？
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-+P8T)
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2019/08/10(土) 13:38:00.96ID:eDU1mY/A0
250lbのプレスダウンをするために体に錘を付けていた人がいたなあ
そしてどうしても体が上下して若干の反動っぽく見えるから
錘つけて反動増やしてるとか陰口叩かれることに

いっそ自分の体重より重い重量でプレスダウンが出来るようになったら
プレスダウンの腕の使い方で加重ディップスをやるようにした方が良かったりして
0079無記無記名
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2019/08/10(土) 14:14:48.26
>>76
滑車の構造による
倍になる場合とそのままと半分になる場合がある

フィルヒースがプレスダウンの動画でやってた器具はたしか身体を支えるタイプだったと思う
You Tubeで探したらすぐ見つかるよ
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55dc-zncX)
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2019/08/12(月) 00:47:51.13ID:6G0GFACD0
トレーニング開始からずーっとストリクト重視でやってきたので、
しばらくの間、少し振り回し気味にやってみようかと思っています。
なんだかんだで刺激がマンネリ化してる気がします。肘が軽く痛いのも、もしかしたら
ストリクトで遅めにやってるのが原因かも？なんて思ったりで。
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dc-otCL)
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2019/08/28(水) 20:16:57.72ID:6yPpLM+V0
肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね？
ダンベルフレンチプレス、ライイングエクステンション、ディップスなどをやってますけど、
ケーブル系がないので、ついフリーウェイトになってしまうんですが
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-QEWa)
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2019/08/29(木) 19:46:19.23ID:MTmvc/nS0
>>87
後から言われたわ
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c935-kyym)
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2019/09/05(木) 00:38:18.13ID:syCPS+Xx0
パラレルバーでストレートアームプルオーバーやってたんだけど
重量重くし過ぎて途中からプルオーバーエクステンションなって三頭の肩に近いほうが筋肉痛になった
0098無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-S/NQ)
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2019/09/28(土) 05:24:52.27ID:KUU2Gats0
やり投げ選手が150kgのプルオーバー&トライセップスをやってる動画を見て震えた
反動使いまくってたけど
0101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-zGiC)
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2019/09/28(土) 14:17:44.16ID:5dU2WcBu0
>>98
やり投げなら、ボディメイクじゃなくてパワリフ的な鍛え方の方がいいだろうから、反動使いまくりでいいんじゃ無いの？
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