上腕三頭筋を鍛えるスレ part13

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-Z0H9) · 2019/07/14(日) 12:12:45.62

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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553080883/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7dc-QnnR) · 2019/09/28(土) 14:55:55.75

単に見栄えの肥大しか考えてないんだけど、反動使ってやるのと
化学的負荷の高レップ、どっちがいいんだろう？って考えてます。
特にベンチとか、パワリフ系はテクニックのほうが大事ってききますが、
ある程度年数経って停滞してくるとなんか方向性失ってしまって考えちゃいます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-0Mmh) · 2019/09/28(土) 15:17:09.66

どっちもやれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 675a-81Gp) · 2019/09/28(土) 18:33:49.84

日本の投擲選手は無理な重量で怪我する人が多い
槍投げの日本記録持ってた人も無茶なトレで再起不能になった
室伏はその人に傾倒したが中京大は周囲がしっかりしていたため無茶なトレはしなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f82-oBVM) · 2019/09/29(日) 18:08:30.87

上腕に関しては二頭も三頭もそんなに大きな負荷は必要ないように思う
軽めの重量で確実に効かせた方が肥大するな俺の場合は

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fd2-cg2c) · 2019/09/29(日) 21:55:06.42

>>105
それで55センチ以上あるか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-S/NQ) · 2019/09/29(日) 22:20:20.84

>>106
君は55センチ以上あるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7dc-QnnR) · 2019/09/29(日) 22:51:15.77

高回数で軽い重量は年取ってもできる、若いうちは重いのをチャレンジしたほがいい、って
ちょっと読んだから考えちゃったのさ。俺はデッドで腰痛めてからずっとデッド苦手になってしまったし。ナローで180上げてから腰が変になった。
しばらくぶりに軽い重量でデッドやってもやっぱりなんか腰が変な感じが残る。
ベンチとかでも腰使うからそれ以来デッド全然やらなくなっちゃった。

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 00:09:07.83

55センチもあるやつってたいてい脂肪乗りまくりだろ
もう少し現実的な太さで語れよ
しかもナチュラルで到達できない人も多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-0Mmh) · 2019/09/30(月) 00:47:10.93

>>108
俺も同じだわ
今は60kgでヘコヘコやってるｗ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-cg2c) · 2019/09/30(月) 09:31:35.84

>>109
日本はナチュラルである必要はなくなったんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5ff6-H428) · 2019/09/30(月) 11:33:44.88

ユーザーである必要もない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-cg2c) · 2019/09/30(月) 12:05:38.50

>>112
それでオリンピア取れればいいが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c794-W5ZC) · 2019/09/30(月) 12:46:30.77

なんでオリンピア基準？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-cg2c) · 2019/09/30(月) 13:09:48.58

日本人にもオリンピアの道が開けたから
開けたからには取れないやつはカスという扱いになる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f90-zGiC) · 2019/09/30(月) 15:14:54.88

ちょっと何言ってるか分からない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-FV3n) · 2019/09/30(月) 18:50:20.76

そういう君はオリンピア目指してるの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-cg2c) · 2019/09/30(月) 18:53:45.90

>>117
80代の部があれば目指すわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-H428) · 2019/10/01(火) 01:15:02.59

またオリンピア君来たのか。彼はウケると思って必死にレスしてるから、マジレスしないで静かに滑ってるって伝えるだけでいい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-Mp7Q) · 2019/10/01(火) 01:44:00.71

触れてあげてるだけあなたは優しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7c7-4vCQ) · 2019/10/01(火) 09:43:11.39

オリンピックのこと？？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-mZtA) · 2019/10/02(水) 10:00:08.28

>>115
ならない。おまえは狂人の一種

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2aa1-dWQ3) · 2019/10/03(木) 20:40:49.39

ローププレスダウンで回内させながら引くといい感じ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-7RYx) · 2019/10/04(金) 13:43:58.56

トライセプスバー来た！効果の程は分からないけど使ったら感じはダンベルでも良くね？って感じです。筋肥大させるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e8c-7QDG) · 2019/10/04(金) 21:18:23.41

>>124
レポ頼む。迷ってる。ダンベルだとスカルがうまく効かない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-7MbK) · 2019/10/04(金) 23:11:36.26

重過ぎておろし切れてないだけちゃう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e8c-7QDG) · 2019/10/05(土) 07:53:19.78

>>126
肘が痛くなる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6682-ZVdT) · 2019/10/06(日) 09:32:22.84

俺にとってはキックバックとリバースプッシュアップさえあればいい
ただし二頭トレと同時セットで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 110e-aTPZ) · 2019/10/06(日) 10:26:20.02

自分も二頭と三頭はスーパーセットでやってる
個別より成長遅くなるかもしれないけれど、時短になるし腕もパンパンになって気持ちいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9744-Yjb2) · 2019/10/10(木) 23:32:56.35

久々に三頭やるとまぁ痛いのなんの
二頭は2日後のほうが筋肉痛強いとかあるが三頭は反応良すぎるわ
肘痛くなるから腕トレサボりがちだがやっぱ腕やらないと太くはならんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd2-NhWV) · 2019/10/11(金) 00:16:22.93

>>130
なんでそんなレベルのやつがここに来るの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-+QHR) · 2019/10/11(金) 09:33:42.24

>>130
俺も三頭が1番反応良くてすぐ筋肉痛なるわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-NhWV) · 2019/10/11(金) 13:14:26.63

>>132
おう
それで55センチは超えてるのか？
超えてなかったら反応最悪、才能なっしんぐだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ec-m1yK) · 2019/10/11(金) 15:51:30.46

筋肉痛なんてほとんどこないけど肥大はしてる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-B13o) · 2019/10/11(金) 19:05:40.95

55センチ君、滑ってんで。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd2-NhWV) · 2019/10/11(金) 19:38:17.05

NPCJで勝てないよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Velg) · 2019/10/12(土) 01:48:28.47

3等は筋肉痛すぐくるけど2頭はあんまりこない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0f-lF7Q) · 2019/10/12(土) 07:46:38.73

三頭も筋肉痛きにくいよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd2-NhWV) · 2019/10/12(土) 10:29:24.31

>>138
200 kgでナローベンチ100レップやれ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-ko3l) · 2019/10/12(土) 11:13:29.18

本当に筋肉痛が来ないんだったら羨ましい体質だな

俺は胸の日に三頭を追い込むと、筋肉痛の影響で背中1の日の加重懸垂やラットプルのネガティブが粘れないので
胸、二頭と背中、三頭でトレメニュー組んで(背中はメニュー多いので上背下背2日連続でやる)
背中1の日はバーベルでエクステンション、背中2でフレンチとプレスダウンとかだな

これだと胸の日のバーベルとインクラインのカール、背中1のパラレルと逆手懸垂で二頭を使うし
胸のベンチや加重ディップスで三頭使ってるので
二頭、三頭はトレの1サイクルでそれぞれ2回ずつ刺激が入る事になる

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM6b-FeuR) · 2019/10/12(土) 11:21:59.05

めちゃくちゃベーシックな組み方なのに何を語ってるんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-lF7Q) · 2019/10/12(土) 12:18:27.34

いきなり語りだしてて草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd2-NhWV) · 2019/10/12(土) 12:45:57.51

>>140
それで成績は？
明後日出るのか？
明後日出れないんだったら、そのやり方は間違っている。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 971d-E7vt) · 2019/10/12(土) 13:10:34.72

謎の語りじいさんVSクソマウント野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-ikqo) · 2019/10/12(土) 15:10:48.21

構ってあげる優しさ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxcb-cjPd) · 2019/10/12(土) 21:00:18.42

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2a1-HdAk) · 2019/10/20(日) 06:32:52.39

三頭筋をメインターゲットとしたコンパウンド種目ってどんなのがある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-gatJ) · 2019/10/20(日) 09:40:57.29

ディップス、ナローベンチ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2a1-HdAk) · 2019/10/20(日) 11:39:23.75

>>148
ＴＨＸ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3b9-r0zP) · 2019/10/22(火) 14:10:01.94

腕周り６０ｃｍだって
https://youtu.be/Jlg_xFdBuvg?t=295

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-oXiP) · 2019/10/26(土) 14:38:16.31

三頭は要らないと思って全くやらなかったけど、
布団から起きるのが楽になるかもと思って少しはやることにした

ライイングエクステンションを10kgでやったら、右手4reps、左手2reps
あまりに上がらなくて驚く

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-6s1G) · 2019/10/26(土) 16:35:53.52

三頭サボるとそんなもん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-oXiP) · 2019/10/27(日) 16:18:46.94

2repsしかできんようなことをしたせいで筋肉痛に
日常でも意外と使ってることを発見
正式にメニューに組み込もう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-oXiP) · 2019/10/29(火) 22:48:57.06

そろそろ筋肉痛も引いたので、またやってみる
右8reps、左4reps
綺麗に倍増している

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-/BXS) · 2019/10/29(火) 22:58:39.66

そんだけ差があるなら弱い方に合わせたほうがよくない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-oXiP) · 2019/10/29(火) 23:21:08.04

20回とか出来るようになったら負荷が軽すぎて効かなくなるので、
そのすきに追いついてくる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-6s1G) · 2019/10/30(水) 02:05:24.26

そのくらいの重量なら普通の腕立て伏せもやっとけばいいよ。ダイアモンドプッシュアップみたいに手幅狭めてやれば思ってるより効くよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-+fYo) · 2019/11/01(金) 02:33:39.93

これを組み込め
https://www.youtube.com/watch?v=l-fRuB2mnEo

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a70-3b0o) · 2019/11/02(土) 12:43:58.81

右10reps, 左5reps
既に左は最初の右を越えている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfdc-17Wj) · 2019/11/08(金) 06:43:59.58

ttps://www.youtube.com/watch?v=xQZ2noU_SZY
意外とケーブル種目多いんだなー。
自宅だとケーブルできないからやりたいけどうーん、って感じ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-tQQu) · 2019/11/08(金) 07:58:16.89

エクステンションとキックバックって効いてる場所違うの?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f90-uClA) · 2019/11/08(金) 13:37:59.48

やってみれば分かるよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-QBKm) · 2019/11/08(金) 21:32:26.38

加重ディップス45kg5回
なかなか伸びない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0591-8dMp) · 2019/11/14(木) 15:45:27.52

筋断裂について詳しい人いたら頼む
三頭の長頭の起始の断裂を疑ってるのだが
脇の裏あたりを触ったらわかるもんなのかな

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 16:13:26.58

医者池

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 050e-dW04) · 2019/11/14(木) 16:34:21.05

なんで医者行かねーで場末の糞スレで大事な質問してんの
自分の身体のこと考えるなら素人に判断を仰がず医者に任せなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2126-Lnqu) · 2019/11/14(木) 17:05:37.76

三頭筋のかっこいい理想的な姿ってどんなんだろう？
あまりこれだ！ってのが示されてないような気がする。
自分は今鏡で自分の後ろ姿が見える時に見ると肩との境目のくびれとか
馬の蹄みたいな形とかうっすら見えるんだけど横から見たり厳しい目で見ると
まだまだぼんやりしてる。そりゃ痩せて日焼けでもすればよくいるフィジーク選手気取り
の人みたいになれるだろうけど自分的にはあれは主に痩せることによって作り出されたもので
そういうのは好みじゃない。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx11-nC5e) · 2019/11/14(木) 23:28:43.56

>>167
けびんれぶろん

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx11-nC5e) · 2019/11/14(木) 23:29:45.43

ケビン以外に無い
というくらい腕の理想形

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-pwu9) · 2019/11/15(金) 16:11:31.31

>>165
なんて的確なクソッタレだ！！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-4o+P) · 2019/11/15(金) 17:03:59.33

インフルの予防接種してきた
毎年のことだけど三頭が半端なくイテェっス
2、3日痛み残るんだよなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-ziEd) · 2019/11/15(金) 18:31:12.19

>>171
近年は腹に打ってくれるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d10c-4o+P) · 2019/11/15(金) 23:14:02.56

>>172
えっ、そうなの？
来年は腹で頼んでみようかな
いつも三頭が10cmくらいの範囲で腫れて腕を曲げるだけで痛いんだわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-ziEd) · 2019/11/16(土) 13:34:34.34

>>173
もしかしたら時間効率の目的かもしれんが（わざわざ座る必要がない）、腹に打ってもらえるよ
腹でもクリティカルヒットすれば痛いけどなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-IJVy) · 2019/11/16(土) 19:00:23.12

あれなんであんなに腫れるんだろうね。>>171みたいに曲げるのも痛いほどではないけど、じわーっと痛み残るのが気になってしゃーないw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-IJVy) · 2019/11/16(土) 19:13:41.00

>>173だった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bdc6-jaRr) · 2019/11/16(土) 21:22:37.61

アジュバンドっちゅー免疫ブースターが入ってて、腫れやすいように作ってある
腫れるっていうことは、ブースターが効いてる証拠さね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-nXQY) · 2019/11/17(日) 10:42:32.99

筋肉注射は痛いよ
テストステロン注射も3頭に打つから痛くて酷いことになったことある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-IJVy) · 2019/11/17(日) 12:13:39.93

>>177
なるほど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d84-jJJV) · 2019/11/18(月) 05:04:13.36

>>178
三頭に打つ?
普通はケツだろバカが！
両方のケツじゃ足らんくらいのサイクル組んだら次は肩か四頭の外側に打つんだよ
オメーみたいなバカは金玉に注射してろや！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-IJVy) · 2019/11/18(月) 06:10:17.16

>>180
殺し屋イチでも読んだのかな？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-nXQY) · 2019/11/20(水) 06:31:21.49

>>180
病院で看護師が3頭に打ったんだよ
俺に罵倒されても困るなw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-IJVy) · 2019/11/20(水) 07:12:15.67

昨日、三頭に予防接種受けたけど、やっぱり痛えしめっちゃ腫れるわ。左だけバルクアップしたように見えるw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2270-ICdu) · 2019/11/20(水) 08:05:13.34

トレーニングしてなきゃ抵抗力も上がって予防接種要らないのに

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-qp0L) · 2019/11/20(水) 16:15:21.49

他の生物由来の蛋白質を、効率良く取り込む為には
免疫機能を下げなきゃいかんからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2270-ICdu) · 2019/11/20(水) 21:07:39.88

単に、常時傷だらけだからだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-RXuc) · 2019/12/14(土) 11:16:59.26

おい!!ダンベルフレンチプレス、普通のシャフトじゃ5kg目一杯付けても重量足りなくなったぞ!!試しにロングシャフトでやってみたが、シャフト長すぎて持ち上げられない!!普通シャフトに10kgプレート付けてできる？ぶつかる？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfe-XNAs) · 2019/12/14(土) 12:11:40.98

深く下ろそうとなると引っかかったと思う
というかそこまで行くと頭上に振り上げるのが恐ろしいから毎度緊張する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e715-COYV) · 2019/12/14(土) 13:56:44.84

インフルエンザの予防接種行ったら「だめだよ！こんな腕にしたら打ちにくいんだから！」と怒られた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e5c-x6S8) · 2019/12/14(土) 13:57:44.34

>>189
なにそれ俺も言われたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4edb-Jz+G) · 2019/12/14(土) 14:41:27.66

>>189
脂肪に血管が埋まりこんだのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-dOMK) · 2019/12/14(土) 14:50:05.24

>>189
シンソールだけはやめとけと言っただろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e226-3siJ) · 2019/12/14(土) 19:47:34.15

フレンチプレスとかやってて限界に近づいてくると肘のあたりがジンジン痛くなってくるんだけど
危険？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf92-dOMK) · 2019/12/14(土) 21:01:00.68

痛くなる時点で良くないわ
スカルクラッシャーもあんまムリするとヒジが痛くなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-+Tiu) · 2019/12/19(木) 09:11:37.09

ダンベルで鍛える場合何やるのがオススメ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff52-fd+b) · 2019/12/19(木) 10:07:13.57

クローズグリップベンチプレス
フレンチプレス
JMプレス

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-luDm) · 2019/12/19(木) 10:46:55.26

>>195
キックバックで収縮感を感じられる様になれ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-As1+) · 2019/12/19(木) 11:31:06.25

ダンベルフレンチプレス、10kgプレート付けてできるか聞いてんだよボケカス

**無記無記名** (JP 0H4f-+JLC) · 2019/12/19(木) 12:09:46.18

やったことないけど5kgでも邪魔くさいから10は厳しいんじゃないか
ベンチに仰向けになってやるなら大丈夫だろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-prDO) · 2019/12/19(木) 12:11:44.39

7.5kgプレートなんてのもある

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-As1+) · 2019/12/19(木) 14:41:34.01

ありがとう。一応セットしてみた。35.5kg
でかいわ…普通に頭打ちそう