スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured すっぽん一回だけ食べたことあるけど
コースで4万もしたぞ ふぐやすっぽんは美味しいと思えないけれど、トレーニング後のプロテインとパンにハムはやたら美味しいです コラーゲンもタンパク質じゃないの？プロテイン飲んどけばいいもんだと思ってたけど >>602
コラーゲンがタンパク質だって知らなくて、コラーゲン＝良くわからないインチキ健康食品だと思いこんでる説 >>603
コラーゲンがたんぱく質なのは知らなかったけど無視すんじゃねえよタコ ローバーの方が欲しい効き方をしてくれるのだが、バーが当たっている部分と手首が痛くてかなわん。
ラックのフックを少し低めにして前屈み気味でラックから上げたり戻したりすればよいのだろうか。
ズレ落ちそうでそれを支えてる手首が痛む感じ。 >>607
実際に見てみないとわからないけどたぶん肩甲骨の寄せができてないと思う >>607
良い位置にしっかりはまってないんじゃない？
どっちかというとローバーの方が痛くないって人が多いと思うけどな
場所が悪くて骨に当たって痛い上に不安定だから手首の負担もデカいんじゃないか？ >>607
手幅をワイドにすれば痛みはだいぶ消える >>607
サムレスグリップにして親指側が少々浮いても気にしない
背屈はさせない 俺もスクワットの支えはサムレス派だな
バーを安定して乗せられていれば握る必要すらない >>607
200ｋｇ超えてくれば多少は手首にも負担はかかるだろうけど、>>608のいうように肩甲骨の寄せが出来てなくて担ぐ位置が下過ぎるんじゃない？ バーだけでも手首痛いから、アップからリストラップ巻いてる >>615
どのメーカーのやつ？
俺も昨日膝やってしまったぽい >>618
zamstてやつ
Amazonで買った
なかなか良い >>620
そうだったのか
たまたまザムストにしてよかったわ 手首が痛くてハイバーにしたわ。
ハイバーにしたら、ローバーがオカマの種目に見えて仕方ない とはいえオカマがローバーでスクワットしてたらちょっと怖い パワー系のジムじゃないのに
ラック4台すべてスクワットする人で埋まってたわ
なんかはじまった気がする ピストルスクワットが出来るのでバーベルにチャレンジしてみた
体重65kg
60kg担いで5repで鼻血出るかと思った
ふくらはぎまで痛い
100kgとか120kgとか担いでるやつすげーわ ピストルはピストルで片足でやる難しさがあるから100とか120でやっててもできない人いる >>607です。
皆さんレスありがとうございました。
手幅をできる範囲で狭めにすることはしてましたが、肩甲骨の寄せは甘かったかもしれません。
前回は上半身が固まってたと思うので柔軟性も確保しておいた方が良さそうですね。
前回が前々回以前より痛んだし。
肩甲骨の寄せを意識し、サムレスも試してみます。
手幅も微調整してみます。 今日もタンクトップとピチピチの短パンでスクワットしてきました
凄く視線を感じていつも以上の力を発揮できました フルボトムずっとやってたらと普通のフルとかパラレルでの切り返しがきつくなる、てか止めどころがわからない感じ。こういうもんなんか？ コントロールしながらゆっくり下ろすことはできるけどとめかたがわからないと言うか、止める場所がわからないって感じ >>638
それはフルボトムでも切り返せる重量でやってるから。ボトムまでしゃがんで跳ね返しを使ってると。
ストップスクワットでATGでやるとわかんじゃないかな。それでもフルボトムとフルは前者のがきついけど。 >>639
そうなんだよ
パラレルくらいで切り返そうとすると四頭との連動が崩れる感じで膝に違和感でるんだよね ちょっと浅いんじゃね？ってところで切り返すと丁度良かったりする スモロフJr.プログラム1日目からしんどくて笑えない
3週間後、強くなった自分を夢見て頑張る スモロフ初日がきついってのはマックスの設定間違ってると思うよ。
プログラムの時のマックスはフォームが崩れないで必要以上に粘らないであげられるマックス。 1日目できついとかweek2までたどり着けるかも怪しいな
そもそも家トレとかパワリフジムじゃない普通のジムで3×10インターバル5分なんてやったら注意されるだろうけど 10のインターバル5分なんて迷惑だからな
軽く1時間超える
やはりジムでは30分を目安にしないとな スモロフってインターバル5分も取っていいのか。3分ぐらいでやってたわ 3分で設定レップこなせるなら3分でいいと思う
俺も3分でやっていたが3週目の8セットと10セットの終盤は無理だった ワイの通ってるジム、ラックが混むことがないから1時間以上使っても問題ないわ
田舎って素敵 >>651
そしてある日ジムに行ってみたら、爺婆には危険ということでフリーウェイトが皆無のジムに・・・ >>630
そりゃ自重のスクワットはお遊びみたいなもんだからね
曲芸に近いかな？
パワーと太さ求めるならバーベル一択 俺も天然のパワーラック探しに行こうかな
鉱山の廃坑とかの中に夢の国を作り上げてえ 10セットも最初はインターバル1分くらいで行けて最後の3セットくらい長めにとる感じでやったけど、トータル30分あればできた しゃがみ過ぎは膝によくない。
効率よく筋肉つけるなら普通のスクワットを１０回の２，３セットで十分。 >>662
毎セット限界まで動作を繰り返す前提な
10回ギリギリできるかできないかの重量設定にしないと意味がない シャイニーがノーベルトスクワット180を11〜12レップだってさ、
マジなら見てみたい >>664
横からだけど、フルボトム（ATG）でやると下背と膝に良くないのは運動生理学とか解剖学とかじゃ常々言われてることだよ。
理屈が知りたいならそっちの本読めばいい。
だから普通トレーナーとかはフルをやらせてもフルボトムではやらせない。
フルボトムってのは、十分に経験積んだ人間が必要に応じて組み込むものであって初心者レベルの人間がやるもんではない。
5chにはやたらATGに拘ってるやつがいるけど、そういうやつは実際には超希少種なんだよ。
現役のウエリフ競技者でも基本はフルスクワットだからな。
フルボってのはあくまで時折やるバリエーションの一つに過ぎん。
基本はフルスクワット、それを勘違いしちゃ〜いかんよ。 Smorov Jr.やってて気づいた
ラックアップって楽しいw ラックアップで楽しくなれるならさぞ幸せな人生なんだろうな 今日はオーバーヘッドスクワットで体幹トレ
これする人ほとんどいないし、物珍しさのせいか
たくさんの視線を感じて気合が入った >>671
あんまり見ないなぁ
正直足より肩とかが弱いのでできる自信がない
やってたらかっこいいと思うよ
>>672
フルは膝関節より股関節が下に行ったらフル
フルボはおしりが一番下まで行く >>668
神様信じるやつの書いた本が神を否定するわけないだろ >>664
662だが40歳。
毎回オールアウトさせる事が重要。
結構脚には自信があるよ。 自分の脚と背中が2組欲しい
スクワットとデッドを交代で週2回ずつやりたい 週2回ずつできるボリュームに調整すればいいとかそういう話ではなく？
メイン1〜2セットでその他脚トレ禁止なら可能だと思うよ >>667
スクワットの日にデッドリフトもやってるよ。
週２〜３位でどちらも5×5で組んでいる。
スクワット先にやるのでMaxの80%位で設定して
デッドは精神的にも肉体的にもきつくて70%位になるが
これだと両方できる。
ただ全部で1時間以上かかってると思う。(自宅です。)
そしてその後は何もやる気が起きない。 デッドの5×5はきつくないか？
俺はデッドは低レップ高セットじゃないと無理だわ 662だがフルボトムは膝痛めるからしない。
勢い等もつけずなるべくコントロールすることが肝要。
臀部と内転筋はポーズスクワットは良。
http://imepic.jp/20190518/575821
http://imepic.jp/20190518/575810 膝痛める人って無理して高重量やってるかフォームに問題あるかだよフルボトムでも丁寧にやりゃ怪我なんかしないんだよね元々関節弱い人は知らんけど >>681
後ろに白人と黒人いるけど海外住んでるの？ ユーザー丸出しの脚は凄いと思うどころか憐れみを感じるわ 俺は以前はATGでやってたが重量を追い求めるうちにフルになった
大会でOK貰える深さだからいいだろうってね
その代わりスクワットの補強種目としてリフターから支持のあるポーズスクワットもやってる atgは単純にたのしくね？
何かあったときに必要な動作だろ ちょっと前まで深ければ深いほどいいって雰囲気だった気がするが
今はパラレル大正義って雰囲気なの？
確かに膝は怖いから浅めにするか 少し前までATG絶対信者がいたからね
軽めの重量でポーズなら可動域や柔軟性向上目的でありだとは思うけど
俺もメインはパワリフ基準のフルだなぁ とりあえずハイバーナローフルボトムって言っときゃ通ぶれると思ってそうな奴はいるよな >>690
ユーザーじゃないとここまでバルク付かねえよw
バカなの？w 662だがユーザーじゃないよ。
15年続けてるだけだよ。
メニューとか質問あれば答えるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
