スクワット始めました56
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前スレ
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 >>1乙
立てようとしたら規制されてて困ってた。助かる 実用上でいくとスクワットするより、自衛隊みたいに重り背負って山歩くほうが良いんだろうなぁ なんの実用か意味わからんが普段の生活で自衛隊みたいなことしてるの？ 実用とか関係なくスクワットが楽しいからやるんだよ
クソ重たいものを担いでボトムから爆発的に切り返すあの感じ、たまらんわい そういうのもあるし、嫁さん背負って歩くこともあるかもしれんしな
そうなると脚に関してはデカさ強さより、適度なパワーと持久力を求めた方が良さそうやろ
ムキムキな人って登山すると全然とダメだとかきくよな そうか、なら勝手にラントレでもしてたらいいんじゃないか
わざわざスクワットスレに来て書き込むようなことじゃないぞ あら素っ気ないわね
僕だってスクワット始めたんですよ、まだなんにも担いでませんけどねw 『ああ、やっぱりね・・』
この季節は供給過剰ですわ 膝なんか痛めねえよ！て思ってたら痛めた
おそらく原因はスクワット日の間隔短くしすぎた
回復してない時にやったら膝痛めた 自分が怪我するまでは怪我の怖さってわかりにくいからね
お大事に ついに二ーラップをデビューした。膝の安心感ハンパねぇーわ。あと今まで終わったあとストレッチだけじゃ疲労が抜けきらなかったけど、筋膜リリースローラーやるようになったらカラダが軽くなるようになった。
スクワットの脚もそうだけど、特にデッドのあとの背中はすごい実感できる >>21
いや、最初は二ースリーブを買おうと思ったんだが、自分に合うかわからなかったからAmazonの送料無料の980円の二ーラップを買ってみた。二ーラップなら簡単に切れたりしないからこれで充分だと思った >>22
yahooショだった。配送はAmazonだったけど、、 ラップはギア扱いだからスリーブより効果あるんだろうね >>20
わかる
腰使ったなぁーって後のフォームローラーはかなり効果あるよな 何回も出てるネタかもだけど
スクワットやった後の筋肉痛の期間は足トレ休む？
俺の場合スポーツの補強でやってるんだが
スクワットすると3～4日位筋肉痛が残り
筋肉痛の期間中やるか休むか葛藤を抱える事かれこれ数年。
結局その日にトレするメンタルが残っているか（仕事のボリューム等）で
決めているので経験的にどちらが良いというのがわからない。。。
（両方試せと言われればそれまでだが。）
もしくは筋肉痛にならない程度に抑えて
気兼ねなく高頻度でやるというのも手かもしれない。 私はデッドの日に背中やった後、ブルガリアンだけやるようにしてます >>27
自分は一番最後の感じでやってる
体調不良とかでかなり日が空いたりすると筋肉痛になるから、頻度あげて一日のボリュームを多少下げればそのうち筋肉痛になりにくくなる
そうなるまでは多少筋肉痛があってもやってたね。 頻度あげた方が筋肉痛にならなくなるからそれでやってるかな 筋肉痛は出なくても筋肉の疲労と硬さは残るので俺はやめた
回復早い人はどんどんやれば良いと思う 脚の日で張り切ったけどイマイチだったわ
スクワット動作に入ると担ぎが甘くなって右肩に乗せてる部分が安定してないなぁ
やっぱみんな担いだ後はメチャメチャタイトに固定してる？ 俺も始めたばかりの頃はバーが背中の方に転がっていったりしてたな
今はバーを握る必要もないぐらいだな
いつからかサムレスで軽く押さえるだけで安定するようになってた 昨日ラストセットをポーズスクワットでキメたけど屁が出てワロタ >>34
ギチギチにはしないけど固定しないと下に転がっていくからね
肩の柔軟性にもよるけど手幅を色々変えてみたら？ 諸事情によりしばらくバースクできない
レッグプレス、エクステンション、片足ダンベルスクワットで代替できるやろか？ レッグプレスとバックエクステンションだけで代用できるよ ハイバーのほうが安定させやすい。
ちゃんと乗っかれば手がなくても落ちない。
ローバーは安定する場所はあるけど手がないと成り立たない気がする
安定させやすいハイバーこそ初心者がやるべきだと思う。
スクワットとしてはローバーは派生種目みたいなもんだろ。 担ぎのときから右肘が下がってるのは自覚してるが左と同じ手幅にしてるとこれ以上上がらん
右だけ広めに掴むか。。
うーん次の機会が楽しみだ そこらへん人によってめちゃくちゃ差異がありそうだから永遠に決着つかないんじゃ。 半年ぶりくらいにハイバーATGでやってみたけど、意外とローバーフルの90%くらいの重量は扱えてうれしい
ボトムの反射がもっとうまくつかえればもうちょい重量伸ばせると思うけど膝の負担増えそうで怖い >>46
39や47とは別人だけど…
バーベルを担いでるバックスクワットってのは、脊柱起立筋をメッチャ使ってるのよ
本当の事を言うとバックスクワットで使う筋肉は、担いでないと維持出来ないくらいにね
だけど、まぁ短期なら…って事でのアドバイスが>>39なんだと思うよ 90kgオーバーのおでぶちゃんだった頃は120kgでｾｯﾄ組めたのに
82kgまで体重落としたら100kg程度でも死ぬほどきつい
デブは嫌だが重量下がるのも嫌だ
う～む、ジレンマ 8kg落としただけでそこまで落ちるのは明らかに減量失敗してる 華金だけど誰からも飲みに誘われなかったから
明日の仕事を気にせずスクワットで追い込める俺って
幸せ者と言う事でいいかな？ >>51
お前はスクワットの神に愛されてるよ・・・立てなくなるまで追い込め！ >>49
元が低すぎるのに、そこから更に下がるのはトレーニング量の不足やな
200が180とかなら分かるが >>41
左右で手幅を変えるのはバランス崩す危険あるからお勧めしない
右を広げるならその幅に合わせて左も広げるべき
あとバーベルが転がる要因としてはフォームの不安定さがある
バーベルを垂直に移動させるように動作できていないと転がりやすい >>55
うーむ、右肩だけ転がるんだよなぁ
左の手幅を調整してみっか 120～130kg間で挙上時に下半身がプルプルして
バランスが保ててない感じがあるんですけど、これは重すぎですかね？
5repを設定して一応クリアは出来ていますが… そもそも、浅いスクワットだろ。
しゃがめる限りしゃがんで5回ならそんなこと起きないわ >>58
あー、分かるわかる
ぼくもたった180kgでセット組んでるけどそんな感じだよー たってるときぷるってるけど普通にしゃがめる動画はそれなりに見るけど、大半深さがね。一発だけならわかるけど複数できるならそれはほとんどしゃがんでないと思うわ。 >>59
…いや…床と水平以下まで太ももが下がるまでお尻を落としてやってますが
反応見る限り、聞く場所間違ったみたいですね。失礼しました。 自分がしゃがめてると思っても意外としゃがめてなかったりする 重心とバーがズレてるのでは？
ミッドフットの鉛直線上にバーが無い 底の硬い靴使ってる？
変えるだけでも大分安定感に差が出る そもそも下半身がぷるぷるってどういう状況なんだ
上半身なら高重量のトップサイドとかやる時に体幹が負けてそうなるけど ローバーやると腰とケツが筋肉痛になるんだけどそういうもんだよね？
大腿四頭筋も微妙にくるけど本当に少し >>70
ミッドバーの俺でケツハム四頭バランス良く来る感じだからローバーだとそんなもんなんじゃない？
腰に来るのはフォームおかしい気がしないでもないが 二ーラップやったら今までより高重量あげれるようになったけど、助けられてるせいかあまり筋肉疲労がこない ギア使う場合は使わない状態よりもかなり高重量じゃなきゃ意味ないってこと？ 55kg×10×10set @60sec
これで十分 >>78
ボリュームは素晴らしいが…
結局ボリュームと一発の重量どちらが重要なのだろうか >>79
コンテストに出るわけではない一般トレーニーレベルならね
太くして身長相応のズボン入らなくなるレベルにはしたくない gvtならやり始めはそんくらいじゃね？
なれるほどやったことないけど。
そもそも一般的なトレーにーがいい体を目指すと思ってるのが勘違いで、強い体を目指すために、重量おうやつも普通にいる
脚をどうやって鍛えてるかみてると系統がわかるね そもそも見た目のバランスがおかしくなるほどにはなかなか太くならないし
頑張って太くしても減量時にちょっとサボっただけですぐに細くなるから
太くなりすぎを心配する必要なんてない 55㎏で組むレベルってmax100㎏もいかないし男なら初心者レベルでしょ 実際スリムめのズボンは数カ月真面目にトレすれば履けなくなる だよな。明らかに太くなるのって体重にもよるけど、スクワットだけならメイン180ぐらいからだろ
筋トレしたらムキムキになるから嫌とか言ってるのと同じレベル。そう簡単にならねーよと スリムのズボンなんてちょっとお菓子食って堕落生活して太れば履けなくなる max100で55kg10セット休憩1分は
初回なら恐らくできない 心肺機能も鍛えられるしね
初心者じゃ>>78はキツいだろ 心肺機能言い出すとジョギング復帰したくなるな・・
しかし心肺機能て3日で衰えるからキツいトレも継続しないと維持できないよ gvtは心肺機能が先に限界が来るからね
慣れてない人は55kgでも、セットの最終レップ～次セット最初のレップまでを第三者にきっちり1分管理されると相当きついと思う >>27
遅レスだけど
やってるスポーツによるのでは？
基本的には筋トレは補強なので翌日でも何らかのトレーニングはしてるんじゃないかな。
筋トレ効果は回復してる間も下降しているので回復しきる前にやるべき。
自分自転車乗りで、スクワット翌日は低ｰ中までの強度でくりやり、後日回復してくると高強度をやる。 gvtやったことない人が55って重さだけ見てできると思ってるみたいだけど、一度やってみるといいと思う。
ラスト2セットくらいは脚がへんになる。
初めてやるなら目安はマックスの40パーくらい。
50%でやったけど、たぶん後半は1分より休んでしまってた スクワットのGVTとかマゾすぎだろｗ
7セット以降の地獄はベンチでさえも辛いのに 俺スクワット始めたばかりのころに聞きかじったGVTを60kgでやってみたら7セット目くらいから死んだ 過去一回追い込みすぎて射精したことある。他にもいるはずだ、正直に手をあげろ 基本的にGVTなんてフレッシュな状態でしか出来ないがスクワットのGVTともなると以降が何も出来なくなるだろ
脚の日と決めてそれ一本に捧げる覚悟が無いと無理だよな
逆に言えば時間の無い人が最短で達成感を得るには良いかもね
>>101
変に極めててﾜﾛﾀ 太くしすぎたと思ったら1～2ヶ月も脚トレサボればどんどん細くなっていくから心配いらん GVTは100kgでやった事がある
遅筋トレーニングっぽいので一度で辞めた… 以外とGVTやったことない人多いのな。
6割ちょいまではいけたわ。もちろん後半はクッソ息切れしながらのギリギリだけど。 チャレンジしたことある奴は多いと思うぞ。おれブルガリで挑んで見事に挫折した。 115kg 5×2終え何かもうギリギリ
だったんで3セット目105kgに下げちまった
強くなりたい… そこで下げないで2×2やるんだよ。
それで強くなれる。 >>109
ありがとうございます
次の脚の日は立ち向かいます gvtは一度第三者にきっちり管理してもらうといいよ
自己管理だと無意識に後半のインターバルが長くなってたりする
ちなみに俺は心拍計着けてやったが、後半はインターバル挟んでも全く心拍落ちなくなってたな
とにかく短時間で完全燃焼させたいならお勧め スクワットでやるの怖いからリストカールでgvtやるか 以前、ローバースクワットでGVT経験有り
後半は脇腹が差し込んで苦しくなってから
文字通り地獄のトレーニング
最後はインターバル30秒伸ばして完了
終わった後は飯も食えないわ 今試して見たら70kg×10×4+5で終わった
クソ雑魚過ぎて死ぬほどキツイ ジョガーパンツはくとスパッツになっちまう
まるで江頭だ スクワットだとうんこ座りしてもどうしてもハムケツに効かないのですがどうすれば効かせられますか？ ATGすると柔軟性が無いからか、後ろに倒れそうor爪先立ちになるんだが、踵に板みたいなの敷くのあり？
それとも柔軟性を上げるべき？ >>119
サンクス
早速コーナンでゴム板買うわ
目立たない小さいやつ
まだmax120kgのお子ちゃまなんで、ウエリフシューズはやめときます フロントスクワット100キロでGVTやってるが、慣れればこの日が楽しみになるよ！
筋力は伸びないか肥大は凄いよ。 ジムトレしてる人ってスクワットの前にどんなアップしてる？
昨日待ち時間にアダクションしてからスクワットしたらいつもより尻に効いていい感じだったから
普段はストレッチして直行だったのを改めようかと考えたり 俺はストレッチしかしてないな
ただ、スクワットのウォームアップはわりと入念にやる
５～６セットはやる ジム行って即スクワットしてます
2セットだけ軽いのでやってます >>128
だから効かせられないんじゃね？（辛辣） 回答してくれた人あざますー
>>128
自分もウェイトつけるついでで3セットくらいしかしてなかった
アップの量を増やしてみるのもありかもね >>129,130
すみません、アップで軽いので2セットです GVT俺も試してみたら70kg3セット目で吐きそうになってギブ。
10セット出来るまで頑張ってみるわ。 スクワットはGVT組むのに体重も計算に入れたほうが良さそうだな >>135
さすがにそれは問題外というか…maxどのくらい挙がるのか知らんけど何か根本的に設定ミスってると思うぞ 一般的にGVTの重量設定は1RMの60%（または20RM）を目安とするんだけど、やり始めの場合は
その人と種目にもよるが1RMの50%程でも完遂出来なかったりするからね
さすがに3セットは論外とはいえインターバルを60秒ってのは慣れないとかなり堪えるはず 70でやるなら普段のセットは150くらいで組む感じだと思うよ
70のgvtをはじめたてで完走させるならそんくらいな感覚 自分は、GVTメインの肥大期間、スモロフで筋力強化期間、通常の10回狙い3セット＋α期間と分けてる。 俺は筋力狙い５×５と肥大狙い１２×２を週２で交互
スクワットでＧＶＴはやったことないしこれからも多分やらない >>142
それぞれ何週間くらいですか？
効果は体感できてますか？ スモロフで彼女ができましたって人とgvtはじめたら宝くじがあたったんですって人がいたから、効果あると思うよ 自分は中重量高回数のサイクルで効果でてます
１０年以上続けてるがよい感じですよ >>144
体感的に慣れてきたらと感じたら切り替えます。スモロフはジュニアでやりきります。 >>146
たぶん15rmくらいのことなんだろうけど、中重量高回数って表現はどうなんだ
たしかに15レップってスクワットじゃ高回数だし、maxの7割前後が低重量かって言われると違うけどさ 146だが、8～10レップのベスト重量から2,30パーセント落として8～10レップ5セットくらいですかね。
この10年1発挙げは一度もしてないです。
筋量は効果的につくかと思います。 今日初めてバーベルスクワットやりました
40㎏を10レップできなかった…でも5セットやりました
楽しいなこれ、これからよろしくね 初心者にいきなりフルでやった？と聞くやつはボンクラ 初心者のうちからしっかりパラレル以下まで下げる癖つけないと後で苦労するだろ >>160
これ
癖化すると矯正俺も大変だった
最初からうんこ座りまで落としてやったほうが楽 リフター目指してるなら仕方ないとは思うが、リフターか？ 減量開始してスクワットの重量落ちてきて切ない。毎年のことなんだけど、維持できない。
フロントスクワット130キロ9回上がったのに、今日4回でギリだった。
軽めの90キロとかなら回数は、あんまり変わってないけど、マックス近くの重量が落ちるな。この時期は、見た目の変化でモチベーション上げるしかないね。 減量中なら回数減るのは普通やろ
まあ、何週目か知らんけど、ちょっと落ちすぎだから減量ペースが早すぎるんじゃないの？ ジムにいる奴ハーフスクワットがほとんど。多分自分はフルでやってるつもり、しかし客観的にはハーフまでしか落ちてない。
これを続けてると後で矯正が大変。誰かにフォームを観てもらって初めからフルでフォームを固めるべき。
そうしないと遠回りすることになる。 パーシャルじゃ脚の前面の筋肉しか発達せず醜い脚になるよ？それでいいならパーシャルでやっててもいいけど。 二ヶ月で5キロのペースです。
130キロ9発の時は、スモロフ終盤で神経が一番いい状態だったのですが、それにしても落ちすぎですよね。レップ数減っても、重量は落とさず、セットを増やして、なんとか強度保っていきます。 スポーツでのパフォーマンスが良くなるのなら
足の見てくれやスクワットで挙げられる重量などどうでもいい。
ただ、たまたま今の俺のステータスだとパラレルよりも深いスクワットの方が
パフォーマンスの相性がいいと論文にあったからフルスクワットをやっている。
という俺みたいなひともいると思うぞ。
ステータスが異なるとフルは効果が薄くハーフの方がそのパフォーマンスには効果絶大
という論文もあるのでそういう人は、ひたすらフルをやってる同業者を見たら
「しゃがみは無駄に深いが、知識は浅いな」と思うぞ。きっと。 >>166
いや俺はフル以下だけど
ハーフラックの固定セーフティにバーが付くか付かないか
>>168
力の入れ方とフォーム次第で普通に裏側と鍛えられるが
デッドリフトも大分浅いけど裏側鍛えられるでしょ？ ローバーワイドでもパーシャルでハムストリングスと大殿筋を刺激するのはなかなか難しい 俺はむしろフルよりパーシャルの方が裏側に効かせやすい。
フルまでいくとお尻やハムにのっかってた重量が四頭筋に移り
切り返しの際には四頭筋メインになり、そのまま四頭筋主体で挙げることになる。
パラレルくらいまでだと四頭筋にのせずに切り返せる。
股関節から曲げるタイプと膝から曲げるタイプの違いかな？ 膝を前に出す人はそうかもな
普通はワイドだったりローバーだと前に出さないし、膝を前に出すと膝を痛めやすい人は多い
それと高重量は膝を前に出すと簡単に痛める 膝を前に出す出さないは本質ではないが
どちらかと言えば膝を前に出す方が前側を使うように思う >>177
膝を前に出すほど下腿（スネ）の角度が垂直より寝てくるから大腿四頭筋の負荷が増える 俺は、バックスクワットすると腰上げになってしまうから、脚トレはフロントスクワットとブルガリアンとデッドリフトにした。
久々バックスクワットしたら、びっくりするくらい伸びてた。 ローバーの補強にランジとピストルと、ついでにジョギングもやってたら膝痛いですシクシク… >>182
後の朝鮮人みたいなモヒカンがお前かな？ >>186
いや、みたよ。いいなー(棒)って意味で スタンスはノーマルでやってる？ワイドでやってる？ワイドのほうが重量増やすの難しい？ atgばっかやってるけど止めるのは慣れてからでいいんでね？
とりあえず反動使ってあげたら 俺は毎回止めるというか、屈伸運動みたいに軽くちょんちょんとバウンド？してから立つようにしてる 俺もよくやるけど、それ止めと言うより反動つける部類の動作だと思う 一度止まってひと呼吸と腹圧確認してから挙げてるわ
時間かかるけど仕方がない >>196
せやな
でも止めなしよりはキツい
ポーズスクワットは変に力が抜けてバランス崩したりすることがあったからこのちょんちょん上げに落ち着いた 昨日10時間寝たら怒涛の3セット連続PR出た
やっぱり睡眠だな >>192
初動はグッドモーニングに近いと思う。
なるべく後ろ側に効かせたいので。
ただフルまでかがむとどうしても前側（大腿四頭筋）の寄与も大きくなってしまう。 >>202
なんとなくフォームの想像つくけど、それもう素直にデッドやればいいのでは、と思う スクワットで四頭筋に入らないようにしたいという考えがそもそもの間違いだな
四頭に入れつつ裏にも入れたいというならわかるが
裏にだけ入れたいならデッドやりなさいよ
そんなへんてこフォームでスクワットやってたら怪我するぜ
初心者がデッドで脚に入れずに背中にだけ入れたいとか言って腰痛めるパターンと同じ >>202
スクワットのスレなので触れなかったけど
下半身のメニューはスクワット以外に
デッド、ヒップスラスト、クリーン、スナッチをやってるよ。 >>205
言葉足らずで申し訳ない。206に書いた通りデッドもやってる。
四頭筋はスクワット含めて俺のやってる下半身のトレをやると嫌でも刺激が入るので
スクワットでは股関節伸展群を強化するように意識している。 それならむしろスクワットやらなくていいんじゃないの
嫌でも刺激入ってるんでしょ？
逆にそれだけ多種目やってるならハムケツにもガンガン入ってるだろうに
スクワットで変なフォームになってまでハムケツ重視する意図がわからないよ >>208
確かにスクワットやらなくてもいいような気はしている。
ただな、好きなんだよ。スクワットが。 そのメニューならむしろハムケツの方が勝手に刺激入るのでは
よくわからないスクワット愛みたいなものまで持ち出してきたけど、そもそもがやってることがスクワットじゃないから突っ込まれてるんだぞ スクワットをやることが目的の人なのにどこに効くとか気にするのか？ スクワットが好きでスクワットやるんだったらそれこそ四頭に入れないようにとか変なこと考えて変なフォームでやるんじゃなくて
ガッツリしゃがんでバシっと立つ王道のスクワットをやったらどうだい >>210
多分体の使い方が下手なのもあると思うが、
股関節伸展群が膝関節伸展群に比べて弱かった以前は
どんなにフォームに気をつかっても、膝を伸ばす動作で出力してしまい、
結果的に膝を痛めがちだったのだよ。
おそらく股関節伸展群が弱すぎて無意識に四頭筋に頼りまくっていたのだと思う。
なので、一時期（１年位）四頭筋に入りやすい種目（スクワット、クリーン系）をやめて
ハムとお尻を鍛える種目（ルーマニアンデッドリフト、グッドモーニング、ヒップスラスト）で
トレーニングしていた。
で今はフルスクワットを再開して以前より重量を扱えるようになったが膝は痛まない。
といっても皆さんのようにとんでもない重量ではなく体重の２倍ちょいだが。
だがまた四頭筋に頼ると膝を痛めるのではという恐怖はある。
一応定期的にトレーナーにフォームを見てもらっている。 何が言いてぇのか分からねぇよ
重量も何故か体重の何倍とか言い出すし >>211～214
効いている部位を気にするのは古傷の再発が怖いから。
重さを表記したのは年数だけ記載するより
どの程度のレベルなのかわかりやすいと思ったからだよ。 書きぶりからすると股関節の伸展屈曲で挙げてるようだけど、グッドモーニングぎみになるってことはハムを使った膝関節の伸展になってるのでは
ほんとに股関節主動ならケツもハムも四頭筋もバランスよく使う、と言うかどこかに力みが集中することはない（パーシャルでも） >>203
同じこと思った。
デッドとハイバーの組み合わせの方がいいんじゃないかと >>213
クリーンがきれいならきっと他の種目もきれいなんだと思う。クリーンを見てみたいね。 要するに怪我した膝を庇って変なフォームでスクワットをやってるということだな
そんなことになるぐらいなら心理的不安がなくなるまでスクワットはやめといた方がいいと思うけどね
腰に負荷を集中させるスクワットなんて続けてたら膝は大丈夫でもいずれ腰の方をやってしまうぞ スクワットなかなか伸びなくて110を5～6repが限界なんだけどこれって120いけるかな？
潰れて怪我するのが怖くてなかなかできない 3ﾊﾟｰｾﾝﾄ×回数をプラスさせればMAXって覚えておけばいいさ >>222
>>223
全くそういう知識なかった
ありがとう 他人のスクワットを見るとき、どれだけの重量かよりもどれだけ深くしゃがめてるかを見てしまう >>225
俺もこれ見ちゃう
失礼だからあんまり見ないように気をつけてるが そこそこの重量がセットされてたから横目で見てたらパーシャルでなんだこいつと思うことはよくあるね。
でも体全体はごっつい感じで体の見た目のでかさと深さは関係ないなと思ったよ。 見た目の説得力は大事だな
デカい奴が高重量パーシャルやってても「そういうトレーニングの日なんだな」としか思わんが
ショボい奴がやってたら「こいつ見栄張ってんな」となる ウエリフ経験者(30年前位)ですが、ウエリフシューズの購入でアドバイス頂けたらと思います。
現在はリーボックのクロスフィット用を使って24時間ジムでスクワットしてますが、限界を感じています。
みなさんの言ってるATGができない、というか怖い。だいたいハーフとフルの間位と思います。
今まで痛めたことのなかった太ももやお尻の下あたりの筋肉を傷めてスクワットができなくなってしまいます。
現役の時はアシックスのウエリフシューズを使ってましたが、あれは30年前と変わってないですね。
地方ですしジムで履くと、いかにもという感じで好きではありません。
私のサイズ(25.5)でこちらで手に入るのが、リーボックのレガシーリフター、ナイキのロマレオス２、３、
アディダスのパワーパフェクト３、アディパワー。パワーリフト３です。
以前聞いた時はリーボックはグリップが弱いのでお勧めできないとのことでした。
マスターズの現役選手の私の先輩は、試合ではアシックス(特注)、ジムではアディダスを使ってるとのこと。
その先輩はデザインで選んだらと言いますが、アディダスは3種類もあって区別がついてません。
いろいろとアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願い致します。 智子は諦めたようにそっと肩紐を外し──
まで読んだ >>229
アディダスだね
大きめのアディダスを使ってるよ 俺もアディダス使用
大した重量ではないけど足首が固くてこれなしではＡＴＧできない >>233
性格悪いやつだな
5chに毒されすぎやで リフティングシューズここで聞いても望むような答えが出てくるとは思えないけど >>228
違うだろ。きっちりこなせるなら見栄では無い。実力だ どうもありがとうございました。
アディダスが良いのですね。参考にさせて頂きます。
私はアラフィフの男性経験者です。一応大学、社会人でもやってまして、インカレや国体に出てました。
ウエリフのスクワットのスレもありますが、コメントが伸びないのでこちらに質問しました。
またいろいろわかることがあったら教えてください。 >>237
きっちりこなせてないからショボいんだろ ジムに通いだして半年です。
体重70㎏で3,40㎏でメインセット➡110㎏×10回×3セットがメインセット。 国体かぁすげーな
ウエリフ勢憧れるわ
俺がスクワットでヒイヒイ言ってる重量を軽々と頭の上に跳ね上げるんだからさ 238です。男性経験者はまずかったですね。
2年半位前に自宅近くに24時間ジムがオープンしてバーベル運動を20年ぶり位に再開させました。
それまではプール等がある総合ジムでマシーントレしてました。
現役の頃は体重72kg位でみなさんの言うハイバーATGで210kgがベストでした。
スクワットを再開してからは、みなさんの言うパーシャルでのスクワットで170～80kgでセット組んでました。
でも膝がズレるような違和感があり、重量を下げて140kg位でフルスクワットしてたら、今度は太ももやお尻の裏の筋肉を傷めるようになりました。
今は150kg位でハーフちょっと下あたりでセット組んでます。今は中年太りで体重77kg位です。
たぶん、パーシャルでやってた時は周りのみなさんに笑われてたのかな？
ということで、シューズを購入して新たにスクワットをやり直そうと思い質問した次第です。
ウエリフでのスクワットスレでは昔の練習方法等を書いてますが、今のトレーニング方法はまったくわかりません。
また、質問すると思いますので、いろいろ教えてください。 僕はフルとかパーシャルとか重さもまったく考えてませんね。
他人が何をどう思おうが関係ないのでクォーターもかなりやります。
何故かと言うとそれが私の場合大腿部の外側広筋や股関節周りや大臀筋に効くからです
私は競技に出るわけでもないので余計そうなるのでしょうが
目的と目標を分離して考える事がまずは肝要かと思いますね
毎年のように目的も目標も変わっていいと思います パワーパーフェクト2持ってるけど自分にはすごく合っていていい買い物したと思ってるわ
ランニングシューズのサイズで買ったらジャストでキツくも緩くもない >>244
おそらく、高重量パーシャルでやっていたことによって下半身の筋力バランスが四頭＞ハムケツになってしまったのだと思う
深くしゃがめばしゃがむほど負荷はハムケツの方に流れていくから、
140キロという重さに四頭は耐えられてもハムケツが耐えられないのではないかな（それで痛める）
改善策としてはハムケツが耐えられる重さまで重量を減らし（100キロとか120キロとか）、
ハムケツ強化のためにデッドリフトをやるのがいいんじゃないかな >>248
ありがとうございます。たぶん図星です。
スクワットは週2,3回しますが、デッドは月に1,2回です。
この前、ノーアップていきなり床引きで170kgやったら腰が抜けるかと思いました。
今は150kgする前に100,120kgでフルのストップスクワットを入れています。
ただジムのラック使用20分ルールがあってなかなか思う通りにセットが組めません。
もう少し工夫してみます。
パワーパーフェクトですか。コスパ高いのですね。検討してみます。 自分はパワーリフト
アマゾンで１万ちょいで買えた
ただのトレーニング好きの一般人的には十分満足の性能だけど、元国体選手の足に合うかはわからん
クソショボいシューズだったらごめんね 踵がガチガチの俺はアディパワーとロマレオス2がないとフルスク出来ない 最近スクワット始めて、45kgでセット組んでるんだけどいつか100kgで組める日が来るのか... セットって10回10セットインターバル1分とかか？ 10reps×3set インターバル2分ぐらいっす。 10レップだと運動未経験とか長いこと離れてた場合心肺機能がボトルネックになるから
5×5の方が初心者にはおすすめ
しっかり週2でやってればセット100kgくらいまでは一直線に伸びる人が多い
しっかり週2で出来る人自体が少ないのが最大の問題だけどね 気持ちわりぃ吐きそう
でも脚トレの日が一番充実感がある 太腿の裏ってスクワットじゃ鍛えられないの？
今スクワット130㎏メインセットで太腿表部分は筋肉もついてきて太くなってきたけど
裏は太腿に力入れた状態でもブヨンブヨンだわ >>260
フルでやってる？あと、自分はハムはデッド、それもルーマニアンと割り切ってる 130kgにしては表だとか裏だとか言葉に違和感あるし
脂肪量やトレーニング内容に相応の問題が隠れていそう 上の方でパーシャル論争やってるけどフルスクワットは難しいね。歴半年の初心者、パーシャルなら100㎏いけるけどフルだと60㎏が やっと。
低重量でもひたすらフルスクワットのみに徹して続けるべきか？それともパーシャルでも高重量やったほうが結果的にフルスクワットも伸びるのか？ あたしよくわからないんですけど初スクワットでフルボ120kgできましたい >>264
フルで150kgくらい挙げれるようになるまでは、目的の無いパーシャルはやめといたほうが良い >>264
ローバーでやりはじめて最初は60がきついと思ってたけど、半年くらいでフルボで140までなった。
ただ手首が痛くなるのがいやでローバーとハイバーの間くらいのミッドバーフルボでやり直し。それから半年で165。
ウエリフ勢の安定したスクワットに感化されて、完全にハイバーatgに移行。そこから1年でatg180
ローバーやりはじめはそもそもスクワットがわかってなくてパーシャルだった時とかもあったと思うけど深くしゃがめるようになってからはパーシャルはしていない。 >>260
ワイドスタンスでつま先を外側に向けるとハムケツに集中するよ
こういうふうにね
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=30 >>264
スクワット以外にハムケツ狙いの種目やってるならパーシャルでもいいけど、そうじゃなければフルがいい。
補助種目としてのパーシャルは全然アリだと思うけど、フルの重量の1.5倍以上を扱うわけだから、関節への負担とか故障とかその辺のリスクまで考慮した上でやるべき。
フルだと膝が～とか言う人もたまにいるけど、もともと故障してるわけじゃなければクソフォームじゃない限りはフルの方がよっぽど関節に優しいと思うわ。 トレ終わってストレッチしながらゴロゴロ
重量伸びないがストレッチだけやけに上手くなって、開脚前屈で顎が床に付きそうだわ 膝のすぐ上の四頭の付け根がごっつい筋肉痛だわ
痛めた感じはしないけどなかなか取れない
うまいこと伸ばせるストレッチはないものか >>273
片膝立ちで後ろ足を手で引っぱる動きおすすめ
股関節側も膝関節側も伸びるのでスクワット後は必ずしてます >>275
これの足を持たずに骨盤前傾しながら前に身体の重心前に持っていくだけで十分伸びる
硬い人は足持てない可能性もあり >>276
手が届かなかったらタオルとか使ってひっかけてももいいよね
ストレッチの後はフォームローラーでゴリゴリやって仕上げ パワーラック２つならんでるとこで
1台は120kgをパーシャルでやってるやつ
もう1台はatgで60kgでやってるやつ
いた
どっちが正しい？
set数はどちらも6setくらいしてたな
repはどちらも5～8 >>281
トレーニング内容が正しいかどうかを判断するには情報が足りない
一見後者が正しいように思えるが、前者は刺激を変えるためにやっていただけかもしれないし、
何らかのトラブルを抱えていて深くしゃがめないのかもしれないし、
ハムケツ狙いの脚トレを別でやっていてスクワットは四頭狙い打ちなのかもしれない
そういう目的の人にとっては前者のＡＴＧのやり方が逆に正しくないということになる
要するに１つのトレーニングやってるのをチラ見しただけで判断するのは浅はかというわけです 見た目を変えるためのスクワットでない可能性もある。 見栄張るため重量なんて心底どうでも良いわー
コントロール出来て怪我せずしっかりトレ出来れば満足 もしかしたら女の子に重たい重量を持ってるところを
見せびらかすのが目的かもしれない。
それだったら効かせる意味なんて全くない。
それに誰もそれを見下したりバカにしたりできないしその必要もない。
自分たちの目的に合わせて好きな重量、深さでやればいいだけ。 他人の扱ってる重さとかどうでもいいやろ
そんなんでマウント取るとか実に哀しいし情けないやつだな でっかい体で、100キロ程度でぷるぷるしてたら、見かけ倒しすぎてださいだろうよ なんか君たちは質問の本質からすぐずれて
見下す見下してない等の議論に移行するのが好きなようですねw 他人に見下されているんじゃないかという劣等感から自信をつけるためにウエイトに手を出した人が少なからずいるだろうからね
そういう人は逆に自分より下の人間がいれば見下したがるし見下されることを過剰に怖れているのでそういう話になりやすいんだと思う どっちも正しくないわ
atgで200キロ以上が正しい さすが王様スクワット
寝不足とｶﾛﾘｰ不足で今日ゲロ吐いたぜ 口の中まで戻ってきたことはわりとあるけど、出てしまったことはまだないわ 俺もないな
ヤバかったことは一度あったけど５分ぐらい寝転がってたら何とかなった
多分そこで休まずに動いてたら吐いてただろうな
まあ視界が暗くなって動こうにも動けなかったわけだが またげろ自慢の季節か
自分でコントロールできてませんっていってるようなものなのに 荷重関係なくうんこ座り出来ないくらい体硬い人もいるだろうけどそういう方はスクワットどうされてますか？ フロントで目の前が真っ白になる事は何度かあったな、あれは怖い スポーツのように試合がない奴らは花舞台がないから
狭いジムで見せつけ合戦が生きがいなのか 短パンでスクワットしてるからお尻見せつけてるゾ
見られてると思うとオナラしたくなるから我慢してるゾ >>311
晴れ舞台って言いたかったんだろ。察してやれよそれくらい。 >>312
ホモに狙われるぞ？それとも誘ってるのか？ 今日目の前でスクワットやってた人がボトムで屁こいてたわ >>319
できなくなるよな、じゃねーよ
なにとぼけたこといってんだ この一人芝居は一体何なんだよ
少しスクワットから逸れるけどコアラのツイートに載ってる東京オープン75kg以下級の人の脚やべえな 今日公共ジムで１台しかないラックでスクワットしてたのだが、ご一緒にいいですかとやってきたお方がぱぱっとアップして180kgを8レップ。
それを3分ほどのインターバルで6セット、160kgでボトムで一旦停止するやつを3セットして40分くらいで終わっていった。
こちらは90kgだがプレートの付け替えもテキパキこなしてまるで神だった・・ 皆さんニースリーブ、ニーラップって使ってます？
メインセット100に上げてから膝に痛みが出てきたので考え中 >>331
ニースリーブ使ってるよ
使うと痛みが出にくい
あと膝をなるべく前に出さないフォームの方が膝の痛みは出にくいよ スクワットの２０分オーバーは許してもらいたいな
ｉｎｔ３分の５×５で３０分弱はどうしてもかかる >>333
必ずしも膝出るから痛むわけではないから。
浅いスクワットで膝を出してるから痛むだけ。
それをスリーブでカバーするとか論外 >>335
それは例外的な話
膝を前に出せば出すほど力学的に膝への負担は増えるんだよ >>326
その40分間の前後ずっとお前もラック使ってたってこと？クソ邪魔だな 深くしゃがむと途中からハムケツで負荷を受け止めることになるから意外と膝には来ない
扱う重量自体パーシャルより軽くしないと深く行けないということもあるし
浅いしゃがみで負荷を四頭に集中させて重たい重量を扱う方が膝にピキピキ来るね ハムケツ弱いから深く落とせないんだよな
しかし諸々考え合わせると深く落とせる重量でやるべきか 定期的に膝前教湧いてくるな
重心がどこにあるかが全てだから 骨格とかフォームにもよるんだろうけど昔バレーで膝痛めた俺でも
フル以上に深くしゃがめば膝は痛くない
パラレル以下、レッグプレス、レッグエクステンション、ハックスクワットは
どれもトレ後若干痛みがある 昔から何が何でも膝前は膝に悪くない教信者がウ板に常駐してるね >>344
そもそも君の言うスクワットはどんなスクワットなんだ？
ハイバーフルボだと膝は絶対出るぞ。
ローバーハーフくらいだと膝は出ないかもしれないけど、それは膝を出さない意識が重要なんじゃなくて、最初の動作が尻をひきながら降ろすから出にくいだけ。
そこら辺がわかってないからネットでさらっと知識を漁っただけのいんちきトレーナーみたいなんだよ。 膝の痛みの出方にもよるだろうけどね
動作範囲を広げることで痛みが出るとすればＡＴＧは非推奨だろうし
フォームが悪くて膝(四頭筋)に負荷が集中しすぎていることによる痛みであればスリーブしたって解決にはならん
スリーブが有効なのはフォームに特に問題がなくて単純な重量負荷による痛みがある場合
ただ、>>331は１００㎏で痛いということだから、いくら個人差があるとはいえスリーブが有効なパターンとは考えにくい
フォームを作り直した方がいいだろうね スクワットって追い込むとヘケェ！ヘケケェ！ってなるよな >>351
おぼっちゃまくんとか懐かしすぎて誰もわかんねーだろ 金～ね持っち亀～め持っち人気餅、だろw
最近ジムに貧坊っちゃまみたいな奴が多くなったと思ってたとこだ 変態スクワット
下半身を勃起させ
ボトムからの爆発的挙上と共に射精
気持ちが良い スクワットしながら勃起する奴とかいるの？
俺縮むんだけど 今日はめちゃくちゃ調子良かった。昨日デッドして背中死んでたのに、スクワット普段より軽かった。
減量期なのに、いい感じ。
最近トレ頻度増やして、ダブルスプリットやってるんだが、体が慣れてきたのか >>334
混んでる時は20分で終わらせろ
個人の理由なんてどうでもいい
マナー ローバーでフルスクワット派とハイバーでATG派はどっちが多い？ ローバーフルの方が多いと思う。
atgと比べるならローバーフルボじゃないか？
ハイバーもローバーもフルボってとこまでしゃがんでる人は俺以外一人しか見たことない。
一番よく見るのがハイバークオーター 結局のところローバースクワットでフルボトムは難しいからフルスクワットでやるとして、ハイバーのATGとどちらがハムケツに効かせられる？ ローバーでしょ
股関節の屈曲進展がメインになるからね
デッドと似たような刺激になる(デッドよりは四頭筋も関与するけど)
パワリフでローバーが多いのはハムケツが強ければスクワットとデッドの両方の数字が伸びるから
階級があると限られたリソースをどう分配するかが問題になるからね(階級無制限でも結局は自分が維持できる体重の限界値があるし) >>360
しながらは勃起しないけど、スクワットの次の日は朝立ちがヤバイ はじめたて半年はハイバーだったけど今じゃローバーでやってる
ローバーもはじめたてはこんなん背中に乗らんと思ったけど5RM～くらいならわりかし慣れた
1、2RMはずりおちないか怖い スクワットをよく知らない段階で自然とやるのがハイバー
そのあと色々調べたりして、背面の筋肉も動員できて重いものを持てるのが魅力でやりだすのがローバー
さらにその後パワリフ勢のホチキスみたいなフォームに違和感をもって、転向するのがハイバー ピチピチの短パン履いてスクワットしてると
視線をすごく感じるわ レッグエクステンションやレッグカールの記録を見てるんだけどさ
ハムケツの成長が四頭の成長より遅れているんよね
深いスクワットと浅いスクワットで重量の差が激しいわ 肥満児ですが、スクワットマジックから始めた方が良い？ ちゃんと挙上するには下ろす制御がきっちりしてないと姿勢崩れているので
途中で止めるとか出来ない派です >>379
上半身大介なフィジーカーばっかりなんだから、そんなもんだろ 家トレなんで素足でやってるけど、家でもシューズ履いてスクワットしてる人のほうが多いのかな 最近、ボトムスタートで爆発的に出力するジャンプスクワットで停滞打破し、伸びはじめた。
8軽めだけど、スピード意識するとかなり効くし、10回もやれば脚パンパンで、かなりスピード落ちるし跳べる高さも低くなる。
毎回おもっきりジャンプするし、着地時の膝への負担が心配だが >>382
素足禁止のジムも有るからな(主に安全面、シューズ忘れたらトレエリア入館禁止とか)
自宅トレのみなら好きにすりゃ良いが、ジムも行ってるなら普通は同一条件でやるだろ
まぁ、自宅トレ室の床がコンクリってのもそうそう居ないだろうけどなww >>382
足首が固くてシューズ履かないとＡＴＧできない俺のような奴もいるぞ ホームトレーニーなんだが、好きな格好で出来るのもメリットのひとつだと思う
ほぼパンツ一丁になってやるけど、洗濯物を減らせるのも嬉しいww >>382
ホムトレだけどシューズ履いてるよ
>>384
裸足OKのジム知らないけど家とジムでシューズ分けてるから同一条件ではないかな
器具も異なるから同一は結構厳しい
>>386
帰宅して超ラフな格好でできるのもいいよね
トレ終わりにそのまま風呂入れるし
着替えとかプロテインが荷物になることもないから楽だよね パンツとシャフトは関係ない
そしてシャフトが錆びるのはギアよりもメンテ不足か材料問題 自分、これまでスクワットはパラレル以下にするとふわーと後ろに倒れそうな不安があり、降ろしにくかった。
かといってシャフトの重心を少し前に出すと腰にきたり、前掛かりで前にシャクったような上げ方になりがち。
シャフトの位置を僧坊と肩の境目だったのを思い切って三角筋後部にして肘を少し後ろにしたら下半身はかなり安定して、かなり下げられるようになった。
勿論、膝と尻は以前より後ろにずれた。
ローバーの方が上がるとはいわれるけど、ハイバーが何故こんなに難しいのだろう。
短足・胴長だからだろうか。 >>390
ハイバーで深くしゃがむには膝をある程度前に出しつつ股関節を外旋させる必要がある
股関節の外旋具合は足首の固さ次第、凄く固い人はヒールの高いシューズを履かないと骨盤の前傾を保てない(俺がそう)
後ろに倒れそうということから判断すると膝を前に出さないようにしゃがんでいたのではないかな
そのしゃがみ方ならローバーの方がフィットするだろうね スクワットやり始めたらケツ汗かくようになった気がする
特にスーツ着てるときは辛い
なんか爽快なアンダーウェアないかねぇ >>393
これ自分だけじゃなかったのか
おせっくすのときベッドにケツ形の汗染みできて最初めちゃくちゃびびった >>394
もうこの時期から辛くね？
今ちんこ出して扇風機に当ててるわ >>396
わかる
ケツの割れ目しっかり乾かさないとあかんからつらい >>393
スーツのケツの部分開けとけばいいのでは >>399
デスクワークで座ってるときだけケツにもジッパーついてて開けられると良さそうやな
閉めるの忘れて立つとアレだが ツナギとかは着たままうんこできるようにケツの部分もジッパーついてるんじゃなかったっけ ttps://www.millet.jp/products/detail.php?product_id=3066&color_id=43
これでもはいてろ >>402
フフフ、実はそう思って5枚買って使用中の上でのレスなんや
履き心地はすばらしいがなんかこうバンバン放湿してくれるのがいいな スクワットやった次の日のチンチンの猛り具合がヤバい 規制でurl貼れなくてスマソ。
スクワットはフル可動域で緊張を抜かないことが基本。トレーニング日誌14 - 「筋トレ」を趣味にしよう！ BODYデザインブログ
で、120㎏で膝だけチョコンと曲げるスクワッター頻発してるそうwww スクワットで奇声あげるのやめてくれや
男の喘ぎ声とかホモ以外嬉しくねーんだよ ザブングル顔しながら「ﾌﾝﾇｯ!!」とか出てます、どうもすいません クラレンス・ケネディー君の怪獣のような咆哮に比べればかわいいもんさ >>405
ちんちんじゃなくて蟻の門渡りだっけ？
そこがハムケツ追い込んだ後に小便してると「ピキゃーん！！あ痛たたたた…」ってなることはたまにあるな
キンタマの裏辺りの筋肉が攣ってなるらしいけど スクワットの翌日は自分のちんちんに起こされるよね
バッキバキに朝立ちして全然おさまらないから
ビンビンのままシャワー浴びる ちょうど勃起中枢がスクワットで鍛えるケツの上辺りにあるからスクワットの翌日は収まらなくなる
と予想 スクワット中にうんこ漏らして退会した黒歴史を思い出させないでくれよ… ウンチ撒き散らしたぐらいで退会しちゃうとかメンタル弱すぎだろ 俺は追い込み過ぎてゲロ吐いて一人前だと思ってる吐いたこと無いけど >>427
トレーニング行く度にウンコマンだと後ろ指を刺されるとかキツくね？w >>431
はいてる
競技の人がどうなのかわからないけど、自分みたいな一般人はネットで買って、返品はできるシステムとはいえ、気楽ではないなと思った。
いくつかはいて、スクワットさせてくれるような店があったら嬉しいわ 我慢できずにオシッコビチャビチャのままスクワットしたことあるけど案外バレないもんだわ
ウンチの場合でも犬のウンチ拭き取るようにタオルでさっと包めばバレないだろう >>438
もしかしてゴールド梅田で糞抜きしとるホモお前やろ
平気でそんなこと出来る辺りさては何時ものシャワ浣ホモだな >>391
やっぱり自分にはハイバーはハードルが高そう。
膝はローバーのように後ろにし過ぎないよつに探りつつミッドフットの位置にシャフトを持ってこようとはしてたのですけどね。
ローバーを試す時は大分後ろに膝と尻をずらしたし。
もう少し膝を前、外向きにずらしてソールも踵の高さを検討してみます。
身体的にはローバーですね。
ただデッドもやりたい尻ハムフェチだから
ハイバーなのか
ローバーなのか
これ、去年からずっと迷ってますわ。 >>441
ハムケツフェチということならローバー(フル)一択ではないかな
ローバーに比べるとハイバーは上半身の傾きが浅くて股関節(ハムケツ)にかかる負荷が比較的弱くなる
ＡＴＧならハイバーにしてはハムケツの刺激は強いけど、それでもローバーに比べれば劣るよ
股関節の動作の大きさとしてはどちらも同程度だけど、扱える重量がローバーの方が上だからね
ＡＴＧはあくまで四頭筋をメインに鍛えつつ、ハムケツにも刺激を与えるためのやり方
膝の動作の大きさの違いを考えればわかりやすいと思う リフティングシューズ履いても履かなくても
重量も何も変わらないからはくのやめた 変わるのは重量じゃなくて深くしゃがんだときの安定感だと思う。
足首の柔軟がいい感じだと変わらないのかもしれないけど >>445
他も特に何も変わらなかった
柔軟性あるからか、納得 足首が固くてATGやそもそもウンコ座りができないのは、本当に体質の問題なんだろうか
身体が固いからではなく、身体を柔らかく使えてないからではないだろうか
例えば股関節も固まっていて両脚の間に落とし込むようなことができていないとか、重心も変な位置にあるとか
こういう人は無駄に脚に力が入っていて膝を怪我しやすい 難しく考えないでバーベルを持ってしゃがんでウンコしてみりゃいいのよ リフティングシューズの質問した者だけど返答ありがとう
譲ってもらったからどうなのかなって思ったのさ
とりあえず自分の中ではフロントスクワット専用で落ち着きそう
レッグプレスとかハックスクワットはちょっと合わなかった >>408
俺はホモだがトレーニング中の男の喘ぎ声でそいつのセックスでイクときを想像してる >>447
自分の実家は古くて和式トイレあるんだが
両足先がなす角度１２０度ぐらいでしかも若干背骨を丸めないとうんこできなかった
流石にそれでスクワットやると前後のバランスが崩れやすいし腰を痛めるリスクがあるから
リフターシューズでヒールを上げたら足先角度９０度ぐらいでやれるし背骨も丸まらないよ スクワットでかかと浮いちゃう人とかフロントスクワットでフラフラしてるやつって子供の頃から洋式やったんかな？ ジムの床が柔らかめなのでボトムで切り返すときに揺れる 中年以下は大半そうじゃないか？
昔ながらのアパートで生まれ育ったとかじゃなければ せやかて学校の多くは和式じゃないか？
洋式だったの大学だけだわ 学校でうんこするやつはウンコマンって呼ばれなかった？ 授業中にトイレ行けば3日はウンコマン呼ばわりがデフォだったな
たかだか糞行くだけで阿保みたいな話だわ
皆んな大概ばからしいと思いつつも仲間外れになるのが嫌だから同調して一応は笑うっていう
糞行った奴を揶揄いはじめるのがクラスにいたボス気取りの勘違い野郎でいけ好かない奴だったわ
そいつのリコーダーで便器に付いてるうんこを削りとって掃除してやった良き想ひ出があるぜ バーベルスクワットって上下の筋肉の他にバランスをとる体幹も鍛えられるけど、スミスって上下の軌道しかないからレッグプレスと変わらない気がする スーパースミスでスクワットやる人いるけどそらフルボできんわなって思う 学校で下したときに和式しかなくて
普通は膝までパンツ降ろすんだよな？
足首まで降ろして事を終えた時にパンツもズボンもうんこまみれになったことを思い出したわ
トイレからでれなくなって2時間くらい呆然としてたら教師が探しにきた
うんこ漏らしてないのに漏らしたことにされた >>466
辛かったな(；ω；)
傷は癒えたか？
よければマリオ・ヤコービの『恥と自尊心』の中にうんこたれと言われた子供の話がのってるから見てみ
その子供は遠足のお弁当に持って行ったチェリーが原因で、腹を壊して電車の中でうんこを漏らしたんだよ
そして電車のトイレに閉じこもって出て来ないからけっきょく駅員がバールでこじ開けて引き摺り出されてしまった
それからその子供はうんこたれと呼ばわれ自尊心を失なってしまったんや｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ うんこの方が盛り上がってしまうあたり、このスレでもスクワットよりうんこしてる人数の方が多いんだなと思うよ まぁうんこは万人がするからな
AKBだろうが声優だろうがヘプバーンだろうがみんなぶりぷり あああああああああああああああああああああああああああああ(ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ!!!!!!ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ!!!!!!!) スクワット好きなんだが、ケツに運汁つくようになったヤツいない？ >>451
120度だと逆に両脚の付け根が骨盤につっかえる感じでやりにくい
股関節と脚を固めた状態の0度よりはまだやりやすいけど
やはり股関節周りが力んで固まってるのが原因じゃないかと思う 和式うんこは背中がまるまるあの姿勢か日本人の出口にあってていいんじゃなかったっけ >>473
あなたはそうかもしれないけど俺は違うよ
足揃えたまましゃがめないからね
そのまま後ろに転がる
俺ぐらい足首が固いとヒールを上げない限りはクッソ足先開かないと背骨丸めずに下までしゃがめない >>476
なんかうまく伝わってないけど、俺も股関節と脚を固めた状態だと後ろに転がりそうになるよ
股関節のV字ラインを脱力させてしゃがむと、両足の付け根の間に骨盤が落ち込むようになるんだけど、その感覚分かる？ >>477
もちろんわかるよ
リフターシューズ履けばそれができるからね
皆が皆同じ骨格と柔軟性を持つわけじゃないということだよ スクワットする時は身だしなみに気を使うよな
ぴっちりの短パンに足の毛は全部剃ってスクワットしてるわ >>478
個人差の話になると学者とかじゃないから突っ込めないけど
足首固いというのがどれくらいか見たいんだけど写真うｐできる？
できるだけ足首に力みがないような形で、例えばあぐらから片膝立ちして立てた膝を巻き込むように前傾するとか >>480
面倒なんでうｐはしないです(ｷｯﾊﾟﾘ)
まあ別に信じられないならそれでいいよ
俺はリフターシューズ履いてＡＴＧやり続けるだかだから ちなみに文字で説明すると
アキレス腱を脱力して限界まで脛を前に倒しても膝頭が足指先より手前で止まります
それ以上前にやると余裕で踵が浮く程度の固さです >>482
それは固いね
よくある立ってやるアキレス腱のストレッチなんか見た目ほとんど直立になるんじゃ？
ただ膝頭が足指先より出ないようにしたまま両足先揃えてうんこ座りは普通に今できたけど、これも足首以外の個人差と言うことなんだろうか >>484
あぁ、あれやるとほぼ直立だね
子供の頃は普通に踵浮かしてやってた(無意味な運動)
限界まで脛を前に倒しても、というよりほとんど前に倒れない
足先揃えてうんこ座りならできるけどかなり背骨丸まってる上に
重心が後ろ気味で不安定だから足先開いた方がやりやすいかな
うんこ座りじゃなくて両足をピッタリくっつけてしゃがむと
パラレルぐらいでもう後ろに転がる
腕を前に伸ばして重心を前に寄せつつ
脛の前側に全力で力を入れて耐えればギリギリ下まで行ける きちんとハムケツに入るスクワットにするためにハム鍛えてる 三○手さんの前でATGやったら
深すぎ、もっと前傾するべき、って言われた
何が正しいのか分からんす スクワットはじめて半年ほど
重量上げてやってるけど
重くなってくるとボトムの位置から
ケツが先に上がってグッドモーニングみたいな
感じで無理やり上げる感じになる
これってどこが弱いのかな？ ボトムから切り返すときに脚で重さを吸収しきれてなくて、重さを背中に逃すために重心が前にずれるってのを前にこのスレで見たことがある。
背中も使えば重いのが扱えるのは当然だから、脚で扱うには重い重量なんだろうね。 脚だね
俺もそうなって上体の姿勢を保てない重さになると重量下げてやり直し 浅いスクワットなら重いのいけるのは、死闘が強いんだと思う バーベルでランジを65kgでやってるんだがバランス崩しそうでめっちゃ怖い >>497
ランジこそスミスの数少ない活用法だと思うんだ！ないなら知らん スクワットは真っ直ぐ上下させるのがベストだってことなら、スミスでやるのもアリなの？まだバーベルでしかやったことないけど >>500
極端な話担ぎすらいらんから別種目だけどな
別に肥大のためならいいんでない？
でもフリーウェイトのほうが面白いじゃん？ フォーム練習の一つとしてはいいんじゃない？
俺はスミススクワットはラックアップが難しいからやってないけど >>501
面白いってのは同意
フラフラするのを制御するのも醍醐味ですね
>>502
足裏の重心を確認するのにはいいのかな ローバーやカーフレイズ頑張ってるのに絞ったらめっちゃ細くなっちゃったよ
俺の脚どうなって・・アシ・・ホソ・・ ビルダーの脚を基準に自分の脚を見ると全然太くなった気がしない。
特に海外のでっかいのを見てると太さの基準がおかしくなる。
女がモデルを見て、自分はまだ太いって思うようなもんだ。 カイグリーンは上腕もバカみたいに太いね
彼の三頭筋が俺の四頭筋と同じ太さなんじゃないかと思えるぐらい ユーモアのあるキャラクターやポージングもお気に入りだ。観てて楽しいボディビルダー。 カイグリーンの脚トレ動画って全くスクワットやらないし比較的軽い重量で高レップなんだけど、もうあそこまでいくと発達しきってるからあんな感じのトレーニングなの？ スクワットで使うちくわってなんですか？
スクワットでちくわ使うんですか？ カイグリーンのトレーニングって独特だよな
でも凄い丁寧 もうカイはビルダーとしてやって無いからな
本人も映画で筋肉維持できてないって言ってるし カイグリーンは自重もかなり入念にやるし本人も言ってるが筋トレはマッスルコントロールが
一番大事って言ってるから重量は少なく見える、それでも普通の人に比べれば充分高重量だけど >>510
カイグリーンは賢いからイタズラに重量を追わない
故障のリスクを高めるだけだからな
おまえらも見習ったほうがいい とはいえベンチは当たり前に200キロくらいやるからな。追うとこは追ってる。そこらへんの切り分けはっきりしてるわ。 追ってるわけじゃなくて単純にあれで抑えてるんだよ
ベンチ動画見たらわかるけど重量のドロップもかなり胸に余裕がある GWと明けの5日間サボったら
とても辛かったよ…
サボりはあきまへんなあ ５日間ぐらいならちょうどいい休養になりそうだけどな
調子悪いから思い切って１週間休んだら記録伸びたとかよく聞くよ ハイバーって勢いで下ろして反動で立ち上がるとこがある気がするんだけど、膝に悪くないんかな？ >>527
ボトムでの切り返しに反動使うからそこまで膝には負担かかってないよ ボトム行ったときに静止してしまうから反動使えなくてキツイ >>527
スポーツの動作なんて大半、反動でしょ
体に伸ばされた筋肉が縮もうとする仕組みがあるのを使うだけの話だよ。
勢いで下ろしてるように見えても脱力して落としてるんじゃなくて、コントロールしてるから、ちゃんとやれてれば普通のレベルなら大丈夫だよ。
それにゆっくり下ろして挙げたって良いわけだしそこは人の目的次第 ボトムストップしてカーフまで動員して挙上する感覚が無いと満たされないです ATG150ボトムストップで５回上がったわ
スクワットマジ始まった なんだおまえつえーな！
ジムでは自慢げにしないこと！
俺だってがんばってんだ！ >>532
すげー
こないだ120atg5レップ1セットできたばかりだ… 俺はダイエットで行ったジムの入会テストで初めてバーベルもって120㎏出来たわ
スナッチはバーだけの20kgも出来んかったけどオマケで入れてもらった >>537
きれいなスナッチが出来るのが入会の最低条件だったよ
最初はフロントスクワットで受けるって体の使い方が全く理解出来なくてトレーナーに迷惑かけたわ それはパーソナルフィットネスジム？
ある程度の運動神経無いと教えられないっていう理由でそうなってるなら、あまり有能じゃなさそうだな クロスフィットジム
ウエイトリフティングの元オリンピック選手だし有能だと思うが
銀座で月5千円で通えるから篩にかけてるんだと思う >>535
左右6ずつならやべーけど、トータル6枚だと140しかないじゃないか >>541
すまんなそれでセット組んでATGしてるやつ俺のジムでは見ないのよ >>540
読めない漢字があると思ったら「ふるい」なのね >>544
クロスフィットが流行りだしてからじゃないかな。
深くしゃがむという意味で使われてたけどスクワットで用いられ始めたのは比較的近年だと思うよ。
俺がトレ始めた2000年代初頭はまったく聞かない見ない言葉だったな。
アイアンマンや月ボ、MFとかでも見たことなかったわ。
フルボトム、略してフルボって言うことが多かったから俺は今でもフルボとよんでる。
5ちゃんではATG大好き虫みたいのが潜伏してるけど、少なくとも日本の世間じゃあんま言わないし通じないね。 そういや昔、フルボ教がスレで暴れてたの思い出したわ。ATG大好き虫と中身同じっぽいけど。 とにかくスクワットmaxを1カ月で出来る限り上げたいです
先生方はどんなメニューを組みますか >>543
スクワット人口は少ないし、なによりぱーそなるとれーなーがまともなスクワットできないからそんなもんだよね スモロフjrでもやればいいんじゃないの
怪我しても知らんし、そもそも質問レベル的に完遂できるとは思わんけど >>540
それ築地じゃね？
会社の近くにあるから気になっているんだが入会テストあるのか… ボトムもフルボトムもATGも明確な分け方なんでしょ？
フルボトムに至っては和製英語
めんどいよなー 競輪の選手って脚エグイけど、高重量のスクワットとかしてるの？ >>557
昔行ってたジムに競輪の人来てたけど、40キロとか60キロのバーベルでとにかくフロントランジやりまくってた。ものすごい四頭だった。 >>558
>>559
ありがとう！やっぱチャリ漕いでるだけじゃあそこまで筋肥大しないよな ランジはスクワットより膝にくるから怖いんで止めちゃったな 俺は逆にこんな軽いのでそんなにセットやるんだ！？ って思ったな。 >>560
競輪やスピードスケート選手もそうだが、自重のみとはいえ、強度で負荷かかるし練習量も半端ないから
ある程度太くなるよ 体操選手もウエイトそんなにやらなくても筋肉量凄いし でも競輪って意外と太腿70cmないやつばっかりだよな 高負荷でエルゴメータたまにやるけど怪我の可能性も低いし補強トレに結構良いな
10分もあれば四頭バーンしてハァハァ言いながらもうらめぇてなれる 最近、足腰の衰えを感じたので
ゲームで一回負けるたびに10回のスクワットをしなければいけない。というルールをいれた
なお、二百回では済まない模様 >>569
200回超できるなら足腰が衰えてるとは言えないな 別にやるのは勝手だけどわざわざウ板にきてこの内容を書き込めるのがすごいわ ゲームに負ける度にスクワットができなくなるルールにした方が共感集まったかもな その場で自重でやるだけか
１セット１０回でインターバルは次に負けるまで？
次回脚の日のセット数を負けた回数分増やすとかの方がいいんじゃね トムプラッツクリニック観て彼のスクワットテクニックを押さえた今夜実践してくるわ トムプラッツのハックスクワット真似してみ
一日で膝ぶっ壊れるから 耐乳酸なら自重で十分だよ。
片足スクワットゆっくり6回ヤッたあとに片足で空気椅子。
脚がシビれてガクガクに崩れ落ちるまでやる。
一日一セットでOK。
簡単に肥大できる バーベル使った凡そ全身トレーニングとしての意味を理解することすら出来ないのだろう
無論片足スクワットも追い込みで使ったりするがね すまん俺には凡そ全身トレーニングの意味を理解できなかったわ バーベルスクワット始めましたってタイトルに変えた方がいい >>591
そうだろうなぁ
しかし自分ではわからない
ありがちな膝の向きかな
今度動画とってみよ 前面 膝のちょっと下が痛いんですが何がだめなんでしょう >>590
下ろす時、膝より先に股関節から曲げるように下ろすとATGでも膝は痛くならないよ。 つま先の向きと膝を曲げる向きが一致していないと膝に捻じれが生じて膝のその位置が特に痛くなりやすいよ すっぽん一回だけ食べたことあるけど
コースで4万もしたぞ ふぐやすっぽんは美味しいと思えないけれど、トレーニング後のプロテインとパンにハムはやたら美味しいです コラーゲンもタンパク質じゃないの？プロテイン飲んどけばいいもんだと思ってたけど >>602
コラーゲンがタンパク質だって知らなくて、コラーゲン＝良くわからないインチキ健康食品だと思いこんでる説 >>603
コラーゲンがたんぱく質なのは知らなかったけど無視すんじゃねえよタコ ローバーの方が欲しい効き方をしてくれるのだが、バーが当たっている部分と手首が痛くてかなわん。
ラックのフックを少し低めにして前屈み気味でラックから上げたり戻したりすればよいのだろうか。
ズレ落ちそうでそれを支えてる手首が痛む感じ。 >>607
実際に見てみないとわからないけどたぶん肩甲骨の寄せができてないと思う >>607
良い位置にしっかりはまってないんじゃない？
どっちかというとローバーの方が痛くないって人が多いと思うけどな
場所が悪くて骨に当たって痛い上に不安定だから手首の負担もデカいんじゃないか？ >>607
手幅をワイドにすれば痛みはだいぶ消える >>607
サムレスグリップにして親指側が少々浮いても気にしない
背屈はさせない 俺もスクワットの支えはサムレス派だな
バーを安定して乗せられていれば握る必要すらない >>607
200ｋｇ超えてくれば多少は手首にも負担はかかるだろうけど、>>608のいうように肩甲骨の寄せが出来てなくて担ぐ位置が下過ぎるんじゃない？ バーだけでも手首痛いから、アップからリストラップ巻いてる >>615
どのメーカーのやつ？
俺も昨日膝やってしまったぽい >>618
zamstてやつ
Amazonで買った
なかなか良い >>620
そうだったのか
たまたまザムストにしてよかったわ 手首が痛くてハイバーにしたわ。
ハイバーにしたら、ローバーがオカマの種目に見えて仕方ない とはいえオカマがローバーでスクワットしてたらちょっと怖い パワー系のジムじゃないのに
ラック4台すべてスクワットする人で埋まってたわ
なんかはじまった気がする ピストルスクワットが出来るのでバーベルにチャレンジしてみた
体重65kg
60kg担いで5repで鼻血出るかと思った
ふくらはぎまで痛い
100kgとか120kgとか担いでるやつすげーわ ピストルはピストルで片足でやる難しさがあるから100とか120でやっててもできない人いる >>607です。
皆さんレスありがとうございました。
手幅をできる範囲で狭めにすることはしてましたが、肩甲骨の寄せは甘かったかもしれません。
前回は上半身が固まってたと思うので柔軟性も確保しておいた方が良さそうですね。
前回が前々回以前より痛んだし。
肩甲骨の寄せを意識し、サムレスも試してみます。
手幅も微調整してみます。 今日もタンクトップとピチピチの短パンでスクワットしてきました
凄く視線を感じていつも以上の力を発揮できました フルボトムずっとやってたらと普通のフルとかパラレルでの切り返しがきつくなる、てか止めどころがわからない感じ。こういうもんなんか？ コントロールしながらゆっくり下ろすことはできるけどとめかたがわからないと言うか、止める場所がわからないって感じ >>638
それはフルボトムでも切り返せる重量でやってるから。ボトムまでしゃがんで跳ね返しを使ってると。
ストップスクワットでATGでやるとわかんじゃないかな。それでもフルボトムとフルは前者のがきついけど。 >>639
そうなんだよ
パラレルくらいで切り返そうとすると四頭との連動が崩れる感じで膝に違和感でるんだよね ちょっと浅いんじゃね？ってところで切り返すと丁度良かったりする スモロフJr.プログラム1日目からしんどくて笑えない
3週間後、強くなった自分を夢見て頑張る スモロフ初日がきついってのはマックスの設定間違ってると思うよ。
プログラムの時のマックスはフォームが崩れないで必要以上に粘らないであげられるマックス。 1日目できついとかweek2までたどり着けるかも怪しいな
そもそも家トレとかパワリフジムじゃない普通のジムで3×10インターバル5分なんてやったら注意されるだろうけど 10のインターバル5分なんて迷惑だからな
軽く1時間超える
やはりジムでは30分を目安にしないとな スモロフってインターバル5分も取っていいのか。3分ぐらいでやってたわ 3分で設定レップこなせるなら3分でいいと思う
俺も3分でやっていたが3週目の8セットと10セットの終盤は無理だった ワイの通ってるジム、ラックが混むことがないから1時間以上使っても問題ないわ
田舎って素敵 >>651
そしてある日ジムに行ってみたら、爺婆には危険ということでフリーウェイトが皆無のジムに・・・ >>630
そりゃ自重のスクワットはお遊びみたいなもんだからね
曲芸に近いかな？
パワーと太さ求めるならバーベル一択 俺も天然のパワーラック探しに行こうかな
鉱山の廃坑とかの中に夢の国を作り上げてえ 10セットも最初はインターバル1分くらいで行けて最後の3セットくらい長めにとる感じでやったけど、トータル30分あればできた しゃがみ過ぎは膝によくない。
効率よく筋肉つけるなら普通のスクワットを１０回の２，３セットで十分。 >>662
毎セット限界まで動作を繰り返す前提な
10回ギリギリできるかできないかの重量設定にしないと意味がない シャイニーがノーベルトスクワット180を11～12レップだってさ、
マジなら見てみたい >>664
横からだけど、フルボトム（ATG）でやると下背と膝に良くないのは運動生理学とか解剖学とかじゃ常々言われてることだよ。
理屈が知りたいならそっちの本読めばいい。
だから普通トレーナーとかはフルをやらせてもフルボトムではやらせない。
フルボトムってのは、十分に経験積んだ人間が必要に応じて組み込むものであって初心者レベルの人間がやるもんではない。
5chにはやたらATGに拘ってるやつがいるけど、そういうやつは実際には超希少種なんだよ。
現役のウエリフ競技者でも基本はフルスクワットだからな。
フルボってのはあくまで時折やるバリエーションの一つに過ぎん。
基本はフルスクワット、それを勘違いしちゃ～いかんよ。 Smorov Jr.やってて気づいた
ラックアップって楽しいw ラックアップで楽しくなれるならさぞ幸せな人生なんだろうな 今日はオーバーヘッドスクワットで体幹トレ
これする人ほとんどいないし、物珍しさのせいか
たくさんの視線を感じて気合が入った >>671
あんまり見ないなぁ
正直足より肩とかが弱いのでできる自信がない
やってたらかっこいいと思うよ
>>672
フルは膝関節より股関節が下に行ったらフル
フルボはおしりが一番下まで行く >>668
神様信じるやつの書いた本が神を否定するわけないだろ >>664
662だが40歳。
毎回オールアウトさせる事が重要。
結構脚には自信があるよ。 自分の脚と背中が2組欲しい
スクワットとデッドを交代で週2回ずつやりたい 週2回ずつできるボリュームに調整すればいいとかそういう話ではなく？
メイン1～2セットでその他脚トレ禁止なら可能だと思うよ >>667
スクワットの日にデッドリフトもやってるよ。
週２～３位でどちらも5×5で組んでいる。
スクワット先にやるのでMaxの80%位で設定して
デッドは精神的にも肉体的にもきつくて70%位になるが
これだと両方できる。
ただ全部で1時間以上かかってると思う。(自宅です。)
そしてその後は何もやる気が起きない。 デッドの5×5はきつくないか？
俺はデッドは低レップ高セットじゃないと無理だわ 662だがフルボトムは膝痛めるからしない。
勢い等もつけずなるべくコントロールすることが肝要。
臀部と内転筋はポーズスクワットは良。
http://imepic.jp/20190518/575821
http://imepic.jp/20190518/575810 膝痛める人って無理して高重量やってるかフォームに問題あるかだよフルボトムでも丁寧にやりゃ怪我なんかしないんだよね元々関節弱い人は知らんけど >>681
後ろに白人と黒人いるけど海外住んでるの？ ユーザー丸出しの脚は凄いと思うどころか憐れみを感じるわ 俺は以前はATGでやってたが重量を追い求めるうちにフルになった
大会でOK貰える深さだからいいだろうってね
その代わりスクワットの補強種目としてリフターから支持のあるポーズスクワットもやってる atgは単純にたのしくね？
何かあったときに必要な動作だろ ちょっと前まで深ければ深いほどいいって雰囲気だった気がするが
今はパラレル大正義って雰囲気なの？
確かに膝は怖いから浅めにするか 少し前までATG絶対信者がいたからね
軽めの重量でポーズなら可動域や柔軟性向上目的でありだとは思うけど
俺もメインはパワリフ基準のフルだなぁ とりあえずハイバーナローフルボトムって言っときゃ通ぶれると思ってそうな奴はいるよな >>690
ユーザーじゃないとここまでバルク付かねえよw
バカなの？w 662だがユーザーじゃないよ。
15年続けてるだけだよ。
メニューとか質問あれば答えるよ。 よくユーザーかと言われるよ。
逆にうれしいね。
>>685
本州の米軍基地で働いてるから。 この筋肉で米兵をシバキ倒してるのか(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ… >>700
ありがとうｗ
>>703
測ったことない。 >>697
足のメニューはどんな感じ？
種目、セット数、レップ数、頻度を教えてもらえると参考になります >>704
ＭＡＸはやらないから分からんですね。
>>706
フルスク３セット、ストップスクワット２セットぐらいで、１０レップくらい。
頻度は８～１０日に１回ですね ３～４日あけてデッド、３～４日あけてスクワットなんで結局１０日に１度になっちゃいますね。
じゃないと回復間に合わんので。
若けりゃ２～３日おきに回していいんじゃないですかね。 足の太さはすごい！
けど、見た目だけじゃなくて重いのをあげられる脚なのかはしりたいな ATGの利点の一つは動作範囲が確実に一定で行えるところだな
フルやパラレルだとどうしてもレップ後半浅くなりがちだと思う
後半どころか最初から浅い（自分の感覚と横から見た角度が違う）ことも多いだろう >>681
なんで2008年と2010年の写真使ってんの？ >>713
セット重量は180～220くらいですね。
>>715
それ以降いちいち写真撮ってないだけよ、現在のもID付きでアップしようか？ >>716
太ももをメジャーで測ってる画像が見たい >>716
四頭に"たけぽんLove!"って書いてうPしてくれ 画像とか真偽は別にいいよ
どうせ難癖つける人は永遠に難癖つけるし
ステとかね まぁ言いたい事はトップサイドやATG、マシンもいいけどオーソドックスなスクワットを適度な強度で続けることが肝要。
できればサイクルで変化つけて。 すげーこれくらいだと200でセット組めるのかぁ
しかしパンツもすぐずり上がっちまって大変やろ >>726
ポッケにサイフ突っ込んでもパツパツで落ちなくて便利ｗ
１０年前が筋力的にはピークでもうちょいできたが今は下がるのを食い止めるのに必死。 写り具合かカーフはかなり細く見えますね
上が太すぎるんだけどさ 自分の足が細く見えるのは間違ってなかった。
200とかでセット組めてこういう足になるんだな 皆さんスクワットのお手本にしてる人物って居ますか？ クラレンスは凄い重量上げてるけど人間的には残念な感じだしイマイチだろ
ステ丸出しでしかも肉喰ってねえヴィーガンとか言ってるし突っ込みどころ満載 アニメオタクだしゲーマーだし陰キャ寄りだな
だがスクワットの強さには関係ない
スクワット（その他パワー種目やクイックリフト）に関しては尊敬しとる オタクとか影キャラとか、そんなんは別にどうでもいい
ステについてもいっときから急速にバルク付いて見た目がかなり変わったから見る奴が見たらステだとすぐに判る
それもまあおいといて、俺が残念だなと思ってるのは彼がヴィーガンだと言い張ってること
魚やミルクが大丈夫な普通のベジタリアンなら理解できるが、動物性タンパクを全く取らないと動物性タンパクからしか摂取出来ない必須アミノ酸が不足するのにステ打ったとこであそこまでのパワーは維持しようがないだろ
イリヤ・イリンがヴィーガンになったけどパワー落ちてたまらねえから戻ったって話あったしな
どうせクラレンスもヴィーガンフード紹介しながら裏ではプロテイン飲んでました、肉喰ってました、騙された奴バカじゃね？wみたいな感じに決まっとるよ 俺にとってはビーガン云々もどうでもいいがな
俺は彼のパワーしか見てないから トレ中はアニメ垂れ流しアニソンゲーソンがんがんですが！
トレ中のBGMや環境は大事ということで >>739
押し付けないならなに聴いたってグッドだぜ
俺はmixcloudで色んなDJモドキどものナイスなミックステープを聴いてるわ >>720
これは本物
なので教えてくれ
脚トレメニューを >>720
毎回出遅れてupした画像が見られない
再upしてくれぬか 200近辺でセットを組めるようになればこうなるらしいよ >>722
>>743
これのことだろ？もう少し詳しく知りたいという意味なんだが 詳しく知るよりまずは180でセットを組めるレベルになるのが先では？
重量が絶対的に足らないだろ 本人は当然公言してない
が、諸々考えるとステだろうなという推察はできる
だとしてもスクワットが人外レベルであることに変わりはないがね 200で4回目挙がるけどこんな脚をしてない
悔しい やっぱりここの住人はこういう脚を目指してる人ばっかりなのかな？ 最近感じてきたのは、山本俊樹がお薬使ってるんじゃないかと疑問が出てきた。 俺なんて200上がるようになれば充分だと思っているが
クソっレベルたけえぜ皆 こういう脚じゃなくても200上がればそれでいい。
300とか年齢的にもスペック的にも行ける気がしないわ >>751
俺はスポーツの補強でやっているので
パフォーマンスさえ上がれば
足が太くなろうが細くなろうがどうでもいい。
まぁ足が細くなってパフォーマンスが上がるケースは
非常に稀なのだが・・・ >>752
んなわけねえだろw
バルク欲しくないやつもおるよ
画像あげてくれた勇者様はビルダーやろ 15年かぁ
15年も膝壊さずに重量追っていく自信ねえな こういう太い脚目指し出るやつと、細マッチョ目指してるやつとでは重量の話が噛み合わないわな そこまで行けるとか本当に凄い
ジムで見かけたらがっつり3度見するレベル 俺は>>720に遭遇したら膝の裏でオニギリ握ってもらう ここのスレでは目指すものは最低ウエストの２倍と結論でたはずだが >>763
足回り2m近くなるんすけどどうしたらいいですかね ウエスト１ｍなら体重100kg↑だろ？ならメインセット２００で組むのとか余裕だろ ダンベル持ってランジやるのはスクワットの補助になる？
ローバー60㎏しか上がらない初心者です。 ランジもいいけどそのレベルならスクワットだけやってればいいよ
補助種目云々を気にするのはまだ早い >>775
ありがと、やっぱそれくらいあるのね
体重の倍って感じかなー >>771
100の二倍の200と70の二倍の140を同列に考えないでくれよ >>774
すげー、女でこの体型で上げれるなんて尊敬するわ >>777
何で体重管理も出来ないのにイキってんの？ 身長と体型で体重なんていくらでも変わるだろ。
体をさらす大会に興味がないやつもいるんだぞ ハイバーで担いでんのにローバーっぽい動きやねギリギリの重量だったんかな何れにせよ強いわ もうテンプレで重量報告するときは身長、体重、体脂肪率を必ず一緒に報告するように決めようよ。
これらを考慮しないと強いか弱いかとかそういう議論は無意味じゃん。 ではお求めのようなのでわたくしから
身長173
体重68kg
マックス170kgのうんちです 初心者バカにする風潮はどうかと思う
みんな最初は弱かった 強くなり方が語られる中で、説得力が弱い人と強い人どっちにあるかってこと
パーシャル200のクソデブが語る重量アップのコツとフルボ120の細身女子のどっちのコツに信頼性があるかと できないでしょ想像してみローバーだと上体がある程度前傾してるじゃんそれでフルボトムだとおかしなことになるやろ上手く説明出来んが ローバーでフルボは俺も降ろしたら最後、帰ってこれる自信がない。 脊柱に凝りの芯みたいのが残ってたらスクワットやデッドは見送るべき？ >>793
200kgだと何回でセット組んでる？
今MAX200だから参考にしたい >>800
200kgは危険だからほぼやらない
良くやるのが160kg10回3セット
呼吸の問題で大体10,8,8とかになってしまうが
後は180kg5～6回やってから190kg5回 120kg以上のお前らは他のスクスレ行けよ
ここは始めましたスレだぞ ローバーフルボは、背中の前傾角度次第じゃないか？
傾けば傾くだけ柔軟性が要求されると思う
パワリフのシブヤ氏くらいの角度ならいけるんじゃない？
やったことないけど 50日ぶりのスクワット 椅子から立ち上がるのが苦痛＆激痛 特に大腿四頭筋
座敷に座ったら地獄 立ち上がりたくない そうかおまいらは高重量だからローバーフルボは出来ないと言ってるのか
俺のような初心者の扱う重量の話ではないのだなすまん ローバーフルボの動画ないの？
本人じゃなくてもいいからYouTubeで探してこれると思うんだが ハイバーでしゃがめるとこまでしゃがむのがATG
ローバーならフルボトムだど思うけどね
フルスクよりしゃがむ呼称がそれしかないし
ただローバーでリフティングシューズ履かない場合はフルボトムというほどフルスクとの違いがないね フルボトム＝ATGなのにどうしてわざわざ別ける必要がある？
ただでさえ初心者を混乱さすだけで害しかない 定期的に初心者スレと間違う奴が出てくるよね
だから前スレでもスレタイをスクワット総合スレに変えようと言ったのに 中華屋が10年目の冷やし中華始めましたってノリでしょうか
スクワットは季節物だった…？ >>817
前もそんな感じのレス付いたけど今のスレタイにそこまでしてこだわる意味が俺にはわからん
ただ誤解を招きやすいだけだろ 伝統を守りたいって人が多い感じか？
そういうことならまあそれを尊重しようか この議論定期的にでるけど住民結構入れ替わってるのか？ >>824
俺は前からいるけどこの話題出したのは前スレと今回の2回だな
でも伝統守りたいってことならもう何も言わんよ
前スレは間違う奴が悪いだの勝手に立ててそっちでやってろだの要領を得ないレスばかりだったからさ >>824
たぶんずっといる人はある程度固定されてると思う
初心者が質問するのは全然いいと思うけど、たまに回答側にも明らかに初心者っぽいのがいるのがね…
このスレには初心者しかいないと思ってるせいなのか、初心者なのに俺詳しいぜみたいな口調で話すから余計に荒れやすいんだと思う 何度も話題になるが、スクワットはベンチスレとかと違って伸びないからね
結局この本スレで色んなレベルの人が混在する形に落ち着いちゃうんだよな スクワット人口は本当に少ない
ベンチ台はいつも埋まってるのにスクワットラックは空き空きしてる
パワーラックに人が行ったからさあこれからスクワットやるのかな？と思ってるとトップサイドデッド始めたり ま、今のまま人気出ずスクワット人口少ない方がいいけどなw
ベンチ台の奪い合いみたいになるのは勘弁
混んでる時ってベンチ台の周りは殺気が漲ってる感じあるけどあれは嫌だわw まぁスクワットはやりこむと胴も太くなるからね
ふぃじーく思考の人はマシンのみって感じなんだろう すまんローバーフルボってしない方がいいの？それとも可動域的に出来るものではないから出来てる奴は変態なの？
動画は探せば出てくるし特別おかしいこととは思えんが 最近はベンチ台よりダンベルラック前が混雑してる
4人くらい同時にサイドレイズしてるの見た時は笑いそうになった 肩トレ全然してないからたまにしようかと思っても>>835の言うように複数人がやってたり
スクワット終えたら満足して肩トレどうでもよくなるループから抜けれん >>834
何を心配してるんだ。
やれてるならできる。
問題ない。
みんなスクワットについて話すけど、フォームも体型も柔軟性も、その良し悪し含めて違う。
違う認識で話してるからあてになるのもあればならんのもたくさんある スクでウエスト太くなると思ってる人に達観したようなこと語られてもね >>839
横からだけど…おめぇエアプなんじゃねえのw
基本スクワットだけ続けてもウエストは太くならんぞ
腹筋トレーニングを熱心にやってるなら多少は太くなるけどな、見た目を明らかに肥大させたいならサイドベンドとかやり込まないとウエストは太くはならん
悪いが頭が悪そうだし他の効果でウエスト太くなってるのにそれがスクワットによるものだと勘違いしてるんだろ あと、トレーニング始めてからデブになったとかな
ウエスト周辺は脂乗りやすいからデブって見た目が変わっただけなのに勘違いしてるとかな スクワットでウエストが太くなるとかｗ
これが上の方で言われてた初心者の知ったか君か デッドでウエストが太くなるとか言う馬鹿はたまにいるが
スクワットで太くなると言う馬鹿もいるとはな すげーテキトーにレスするけどスクワットとデッドで高重量追い求める人は増量が避けられないんでウエストもそれなりに太くなるんでは?
スクとデッドの副作用と言うよりは栄養摂取の結果の傾向として
ウエスト60㎝台のフィジーカーとかはなんだかんだスクもデッドも弱そうだし 太くなるって言い方が理解されにくいなら、高い位置に重さが乗るからバランスとるためのスタビライザー的な役割の腹回りの筋肉も動員されて、腹の幅が広がる。そうなれば腹回りのサイズは増える
だから、ウエストを細く見せたいフィジークとの相性が良くない。 昔から腰を痛めやすくて整骨院で滑り症？という謎の診断をされ今までレッグプレスしかしてこなかったんですがそろそろスクワットがやりたくなってきました
腰を痛めにくくて追い込める方法ありませんか >>845
ウエストが太くなる、の太くなるという定義によるかも知れんな
メジャーできっかり測った時のサイズが大きくなるという意味で太くなる、というなら起立筋の発達とかでウエストサイズが太くなると言えるね
背中側に厚みが付くから、それによって当然計測サイズは大きくなる
でも今は話の流れ的に見た目の話をしてるわけでしょ？
普通は前後から見たウエストの太さのことを言うわけだから…それなら太くなんないよ、ってことだ
ウエストが太くなる要因は腸腰筋の肥大と腹回りに脂が付くことだからな
腸腰筋にはデッドでもスクワットでも肥大するような負荷の乗り方に刺激の入り方せんからな
>>846
意味不明の脳内理論だな
聴いたことも見たこともないなそんな考え
腹筋や腸腰筋が主動筋としてではなくとも、ただ動員されるだけで肥大するとしたらそれこそあらゆる種目で肥大が出来るってことになる
そんなアホことはない
ベンチやミリタリーやアームカールでも腹筋はじめ体幹の筋肉が多数動員されて働いてるけど、それらで肥大するか？
肥大させたいなら肥大するような刺激を入れないと肥大しない、それが全て
>>847
正しいフォームと動作習得するしかないことくらい解るよな？ >>847
ボトムハーフとかあるけど、そもそもスクワット自体が追い込むのに適した種目じゃないよ ウエスト71センチのセルジオオリバでもスクワットしてたけど
してなきゃもっと細いのか？
んなアホな ローバーフルボトムの是非について質問したものです
この動画の4分くらいに恐らく悪い例？として出されてます
英語で恐らく説明されてるけど英語弱くてわからない…
https://www.youtube.com/watch?v=NQD4Y_R4mOo この人は前からフルボトムみたいな深いスクワットはメリットよりデメリットが多いと言ってたかなぁ
確かにまぁ、その通りなんだが 頑張って英語聞いた見たけど
・フルボ～ATG～フルボの間は体幹の力が抜けざるを得ない
・バランスが取れない
・バランスが取れないのでバーをミッドフット上で垂直に挙げられない
ってことなのかなぁ 半分くらい疑問は解決したかも >>856
フル～ATG(=フルボ)～フルの間違いでした。すみません。 動画の人atgやってた時は反動使っての切り返しがやり易かったからやってたってでも筋トレ的に意味ないとさあとはatgの位置だとバランス崩しやすいと試してみたらわかるけどフルよりケツ下げたら踏ん張り効かないから可動域的に難しいんだよつまり >>858
ありがとう
俺も全くこの人と同じで切り返しがフルよりやりやすいって理由からフルボトムでバウンドしてやってた
改善します 解決しました >>855
ちくわ派だったけど外したら担いだ時に安定したから卒業した つまりATGポーズスクワットこそ至高ということだな 感覚的な話をするなら別にATGでもミッドフットの鉛直線上にバーが乗ってる感じだけどなあ
俺の場合はミッドフットとバーの重心が合わさった状態でバーを下げればフォームは勝手に決まるって感じだけど、
この外人の場合はまずフォームありきで、ミッドフットとバー合わさった状態を維持するって感じじゃないかな
説明難しいし憶測だけど 最近取り掛かったオーバーヘッドスクワットでシャフトのミッドフット鉛直が難しいったらないねこれ
しかしウエリフはその姿勢で高重量挙げるんだから、改めてその凄さを思い知ったわ >>865
オーバーヘッドは肩と胸椎が柔らかくないとできないね >>847
腰椎すべり症って別に謎じゃないだろ
病院行け 180kgくらいから胴体の筋肉めっちゃ使うから
多少太くなる
胴体の筋肉を大して使わないといっている人は
軽い重量でやっているんだと思う
人それぞれ目的があるから軽いのをバカにしてるわけじゃないよ 一旦流れてた話題なのに何故蒸し返してしまうのか。しかもなんか重量でマウントとろうとしてるし 否定してる人が皆180程度上げれないと思いこんでるのが草 >>847
うちの母も頚椎が滑ってるらしいわ
レントゲンとったら背骨がずれてるのがわかるらしいな
頚椎滑りはスクワット禁忌になるんじゃねえかな…
医師に確認してからじゃないと下手したら下半身不随やろ 最近暑くなってきたせいか
短パンでスクワットしてる人増えてきて嬉しい
今日は二人組の短パンマンが交互にスクワットしてて気合入った フルスクワットだと中々maxのびないんだけど
maxはパラレルで考えていいでしょうか？ 担ぐだけでマックスだと申告していいと思うならいいんじゃない？ >>882
ありがとうございます。
甘えずに精進します。 >>847
整骨院で診断とか当てにならんけど、すべり症自体は有名だよ
要は骨折だ 椎骨の後ろの椎弓って部分の疲労骨折が原因なんだってね…自分で調べたわ
整形の医者も、滑り症って言うだけでこの話は全くしてくれなかった…クソヤブめ!! ただ短パンでスクワットしてる姿が好きなだけであって
ホモではありません スクワッターにとってプリケツ狙いのホモ野郎ほど怖いやつもいねえなw >>885
誤診したわけじゃないんだろ。それをヤブとは言わない
詳しく説明しない医者のほうが多く大部分はそうだ
知りたいなら突っ込んで質問しろ
黙っていちゃ分からない ネットの情報から勝手に自己診断して、医者の診察がその通りじゃないと文句言う患者ってけっこういるらしいね スポーツに関して無頓着な医師が多すぎる気がするから、特に俺らみたいなのはその傾向あるかもな。 特に田舎じゃ更に顕著だよな
整形外科なんて爺婆のリハビリ回しの集金目当てのとこしかないからな
ウエイトしてて痛めましたって言っても痛くなくなるまで安静に、湿布だしておきますねで終わり
だから多少痛めても医者なんかに係らなくなる >>894
都会田舎は関係ない
うちは田舎だけど近所に整形外科の名医がいるよ 地方都市ならひとつくらいは名医だと評判の医者あるでしょ？
なければ梅田や新宿とかに行けばいんでね？
地元で泌尿器科へ通うの嫌だからちょっと遠いとこ行こみたいな、やってる人いるよ 新宿に名医なんて聞いたことは無いな
痛み止めとシップ出して終わりだよ
最近はリハビリ科ができたとこが多いからリハビリマッサージを受けられるとこもあるが、それなら接骨院に行ったほういい
症例経験数が段違いに多いからな 接骨院こそジジババ相手に電気かけて終わりな所ばかりだと思うが
整形のクリニックの理学療法士の方が信頼できる そんなに知識があるならいい病院を探せばいいんじゃないの？ 医者の期待するのは症状の特定だけ
原因と対処法を探るのは自分でやればいい
てかその2つを医者に期待するほうがおかしいと俺は思う センパイ方はメインのスクワットの前後に、補助種目とかやってはるの？ 締めのスクワットの後はクールダウンのスクワットだな >>894
痛くなくなるまで安静にして湿布貼っとくのが最良の治療法なんだからそう指示するに決まってんだろ
風邪で熱が下がるまで安静にして風邪薬飲んどけってのと同じだわ 締めのスクワット終わったらそのままウエイト拝借して家までランジやりながら帰る スクワットやり始めて二年半くらいの男ですが、きのう初めて100kgに挑戦したらATGで6回上がった。
100kgは目標にしていた数字なので記念カキコ。次は100kgで10回3セットできることを目標にします！ >>901
ジム通ってるならレッグプレスは必須やで
スクワットだけでは四頭筋をおい込みきれないからな
レッグプレスが高重量で四頭筋を死なせる最良手段や 土曜はスクワットをやる日
AM7：00、ジムのオープンと同時に堂々入場し週に一度の真剣勝負
土曜朝一番のスクワットの調子が良いとその後の種目＆土日の間ずっと気分が良いんだ >>908
とかアドバイスしちゃってますが
太ももウエストサイズしかありませんテヘ >>907
100kgって普通は半年以内で誰でも達成できる数字なんだぜ ペースなんて人それぞれだし達成して喜んでる所にそのレスとは性格悪いわ >>913
お人好しぶったあんたも100kg精一杯のウエイト弱者かな？w
弱者同士傷を舐め合ってなさいw w w >>916
ID隠して顔真っ赤w w w w w
よっぽどウエイト弱者って言われるのが悔しかったんだねえw w w w 午前中からでかい獲物釣り上げてるのな
腐ってて食えなさそうだが >>912
何も俺は人間のカスですと自分で言わなくてもいいからね😅 >>912
しかしちゃんと100をあげられてるやつなんてほぼ見ないけどな。
フォームはぐちゃぐちゃだし、たってる時点でプルプルしてるし、深さも浅いし
ちゃんとやれてる100は貴重だよ >>916,917
50歳スレに出入りしてこの知能レベルとは恐れ入った
子供部屋おじさんレス停止してるし必死貼られて腰砕けか スクワット追い込むのは心肺能力や気力が先に尽きるから難しいけど、
ドロップセットとかで最後自重も困難なレベルまで追い込むとな、
普通には家に帰れなくなる笑 ID無い人おっさんだったんか？
ガキみたいなやっちゃな思ってたんだけどw >>924
ID隠し、チェッカー、複垢使ってまで必死にレスしてくるあんたは何発言しても負けなんだよw
あんたも50歳のスレに隔離されてろオッサンw これみてモチベーションあげてる女の子のスピーチがカッコいい俺はぼっちトレーニーだからこんな環境が羨ましいぜ
https://m.youtube.com/watch?v=hNY5yUexNiE >>928
ホントにID変えるの好きだなw
その子供部屋おじさんって言葉は最近覚えたのか？オッサンw
根拠もない言葉を並べてるあたり、自分のことなんだろw w w w w w 悔しいだろうから反論してきてもいいけどID変えてくんなよオッサンw
それと横から野次馬風の他人を装うレスも禁止なw 喜んでる人を見るととりあえず下げる
こういう思考回路してる人って誰からも嫌われてそう >>932
喜んでるんじゃなくて、反応してもらいたくてレスしてるんだよ、こういうのって
お前らが無視してるからしょうがなく俺が厳しい目線でレスしてあげただけだが ID無い人は変な人なんやろけど、子供部屋おじさんて言葉は気に入らんしうざいわ
マスゴミが作ったアホみたいなくだらない言葉をわざわざ流行らせんなよって思う 子供部屋おじさん連投で突き刺さってるの丸わかりか
50歳でその知能じゃ色々大変だよね 221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-nQMI [60.124.2.240])2019/04/28(日) 21:40:49.34ID:en1KHnav0
スクワットなかなか伸びなくて110を5～6repが限界なんだけどこれって120いけるかな？
潰れて怪我するのが怖くてなかなかできない
100kgを煽ってる奴が雑魚なんですが恥ずかしくないのかね >>936
スクワットを始めて100kg到達したのが2ヶ月半、それから今は135まで成長してるから2年半で100kg到達するのはセンスなさすぎるからレスしたんだがw >>936
ID変えまくり、過去の発言を持ってきてまでレスしちゃうあたり悔しくて 悔しくてたまらないんだろうなw w w w w w w
しかもコイツ60kgしか挙げられないらしいw w w 悔しいのおw w w w悔しいのおw w w w
0922 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-00pl [49.98.14.223]) 2019/05/25 13:20:13
>>915
俺は背一杯で60キロだけど何か？ >>936は山梨学院大学のガチ底辺田舎モン
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/sposaloon/1555405839
0006 スポーツ好きさん (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-+vvp [134.180.5.199]) 2019/04/21 18:43:56
都築は走らんのか！ ソシャゲ依存のガチニート
0722 名無しですよ、名無し！(チベット自治区) (ﾗｸﾍﾟｯ MMd5-xWF7 [134.180.5.199]) 2019/05/23 13:27:03
昼間の兄貴全然人いないわ
スレは昼間でも賑わってるのにこのゲームニート少なすぎだろ 子供部屋おじさんモバイルのアドレスを謎のドヤ貼り
こいつ部屋から出なさ過ぎてやべー スクワットの1レップの記録ってフルスクワットの記録？？
おれハーフでいつもやってんだが スマホすら持ってない子供部屋とかおりゅ？(笑)雑魚すぎてヤバス(笑) そこは自分次第じゃない？
担いだ重量申告するやつを何いってんのって思わなきゃハーフでもいいんじゃない？ 脚トレ。スクワットだけで2時間位してきた。
エニタイム、3台ラックあるのに誰もいなかったし使い放題だった。
フロントスクワット
115キロ8回5セット
ハーフスクワット
140キロ20回、160キロ20回、180キロ15回
160キロ15回
フルスクワット
130キロ10回2セット、100キロ30回
最後のフルスクワット100キロ30レップで、背中や腕まで怠い。 最初からフルスクワットで限界までやったほうが効率良いのでは パラレルローバー200でセット組んでた人がatgにきりかえて組めるセットが140って、そんなに差があるもんなのかね ハイバーフル220kg、ウェイトトレーニング歴１年 >>949
確かにそうですが、フルスクワットを高重量やると起立筋を使ってあげてしまうので、いつも、メインはフロントスクワット、その後、ハーフスクワットで高重量担いで、〆に、軽めのフルスクワットでパンプさせる感じですね。
しかし、今日はやりすぎました。。 >>952
わいはファイナルフル250
ウエイト歴3ヶ月 ファイナルスクワットやっとる奴おる？
スクワット後に昇天 50近いおっさんがスクワットはじめてみました
60kが限界
ラックに置く時つんのめりそうになったし
20kのプレートたくさん付けてる人尊敬するわ
とりあえず筋肉痛で動けないw 重量自慢はコンプレックスこじらせた奴だから気にしなくていいよ。怪我しないように楽しくやりましよう。 221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-nQMI [60.124.2.240])2019/04/28(日) 21:40:49.34ID:en1KHnav0
スクワットなかなか伸びなくて110を5～6repが限界なんだけどこれって120いけるかな？
潰れて怪我するのが怖くてなかなかできない
100kgを煽ってる奴が雑魚なんですが恥ずかしくないのかね
この晒されてるレス見れば分かるけど3ヶ月半で135kgだから初心者だよ
で>>958マウントおじさんは初心者の頃いくつ挙げられたの？マウント取ってどーぞ こんなとこで証明も出来ない重量のマウントとかどうでもいいわ
ただ、スクワットが好きならええんやで 究極のプリケツメーカー、それがスクワットなのさッ！！ シューズほしいけど足の幅が広いので、実際に履いてみないと合うかわからないな
試着出来る所は無いですかね？
体が硬い人は踵が高いヤツを選べば良いですか？ 文字を書き込むだけなら指さえ動けば誰でもできるからな
自分は何ヶ月で何kg上げただの何kgはショボいだのどうでもいい 今のジムでいつも良く時間帯でスクワットしてる人なんて一人もいないから
スクワット好きな人がいるだけ貴重に思える まあここの住民は〇〇達成できました！のレスに対して全くの無反応、褒めてやらんくせに俺が100kgなんて半年で達成できるって言った瞬間総叩き
過去レス晒し、必死チェッカー、ID隠してまで叩くぐらいなんだからスクワットしたこもねーカスだろ スクワットスレなのにスクワットもろくにしないカスがなんでいるんだか 俺がレスしたら秒で張り付いてくるID無しのお前、
ひきこもりだが子供部屋おじさんだか好きに言ってもいいけどここスクワットスレだからな
ID無しの秒で粘着してくる卑怯者はもう相手にしてやらんから ID:+EVu9QXJ0
ガイジくんIDなしいつNGしてくれるの～？
知的障害者だから出来ないかな～？ んじゃあとで暇になったら各種スレで粘着したるわ
楽しみにしとけなー(笑) ID無しくんNGしてやったよ
さて彼はスクワット何キロできるんだろうか
俺は見えないけど独り言どうぞ
彼がスクワット何キロできるかレスしたら誰か教えてくれ >>978
君ID無し君か？ID付けたならお話してもいーぞ まぁ、2t挙げれれば十分だ
しかしよくここまでやるなぁ >>965
自分も足の幅広目
使ってるのはアシックスで大丈夫だった
外国のメーカーは足幅は広く作っていないと聞いて、日本人の幅広の足向きって言われてたアシックスにしたよ。 >>981
本当か嘘かはわからんが、本物ならマスゴミが喜びそうな動画だな
スクワットまともにあげられない雑魚だから弱ってる相手を一方的にやってるんだろうな。
スクワットが好きなやつなら自分より強いやつと戦う方が面白いはずなのに 上の方で10×3ぐらいでデカい人いたけど、インターバルってどんぐらいっすかね？ 真のスクワッターは喧嘩などしない
己の本気を出すのはバーベルを肩に担いだ時だけだ いやー今日は暑かった
そのせいかハーフパンツと短パンが多かった
いつも以上に気合入れて追い込んで大満足 初めてスクワットトレーニングをした日に若い女性に話し掛けられ、ジムの後、食事に行きました 僕はあまり女性経験がなく、もじもじしていました
彼女は積極的で行く店もホテルも決めて連れていってくれました 彼女はアクセサリーを作って売っているって言ってました 彼女はスタイルはいいのだけど、あまり女性らしい体ではありませんでした
色黒だし、何か男性っぽいなっ思っていました このスレッドは１０００を超えました。
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