上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ライエクが50kgから中々重量増えないな…やってたら自然と伸びてくるんだろうか スポルテック行くと、50センチ超えてるやついくらでもおるやん >>901
いいこと聞いたわ
スカルで肘が痛むからJMプレスを検討してたんだけど、長頭に入らないわ肘は痛いわで敬遠してた
インクラインなら痛みと長頭の問題が解決しそうだからやってみる 身長が170中盤で体重が73で腕が40ぴったりぐらいなんだけどこれだとミドルクラスぐらいかな >>905
絞れた体でその数値ならかなりいいと思う
ただミドルクラスの意味が分からないw >>907
ライト▶ミドル▶ヘビー
的なｗｗｗ
体脂肪率は12ぐらいかな >>908
文字化けしてて分からんw
まあいいわ
一般的には相当凄いけどヒジクボデビで結果出せるかと言えばもうひと頑張りだと思う
ド素人とか言ってる奴はエアプクソガリ 腱板損傷してからスカルクラッシャーできなくて泣いてたんだが、
リバースグリップならできることが判明
助かったわ いや、声を大にして言いたいのは腱板損傷
マジで筋トレできなくなる
順手系の種目全部ダメ オラは、ＪＭプレスがベスト種目だと思うよ
ちょっとコツがいる種目だけどな
ガンガン重量挙げていけるし、関節痛まないからええぞ
ナローベンチとエクステンションのちょうど中間の動作だな >>904
あとスカルならストレッチ重視でプルオーバー気味にやるのもいいよ
肩関節から動けば肘への負担も減るしその方が長頭がストレッチされる >>911
> お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ
いや
トライセプスEXT(すでに省略ww)って、書くのめんどいじゃん？ >>914
なるほどね
額に向けておろしたほうが効くからそうしてたけど、長頭のストレッチ意識してプルオーバー気味も有りか スカルやるんならバーベル買わなきゃ。ホームだからめんどい。 >>918
> スカルとトライEXTって何が違うん？
トライEXTのなかでも、フラットベンチでやるヤツがライイング
本物やシットアップベンチを代用してやるのがデクライントライEXT
で、どちらもトップポジションを額(オデコ)で止めるヤツがスカルクラッシャー
>>920
んー？
ダンベルプルオーバー、フラットベンチをクロスベンチ(横置き)にして
片手に1個ずつ持ってやるのがツーハンズで、両手で1個を持ってやるのは単なるダンベルプルオーバー
で、縦にベンチ置いて
ダンベル1個を両手で支えて、オデコに向けて下ろすライイングトライセプスEXTをやれば
それがダンベルスカルクラッシャーじゃん？ 個人的には、Jinが紹介してたプルオーバーが一石二鳥な気がする。 スカルプDクラッシャー
ナローベンチンチン
ディックスで十分 自宅にはケーブルが無いから
ディップス、ナローダンベルプレス、プルオーバーエクスの後に
チューブのオーバーヘッドエクスとプレスダウンをやってる
５本束にすると３千円のチューブキットでも意外と負荷がかかるし
２本減らしたりするとドロップセットも出来る このスレプルオーバーエクス過大評価で気持ち悪い
つべの影響？
あんなの内側外側への効きが甘いじゃん 肘関節近い内側外側狙うより長頭を狙ったほうが関節との対比で腕は太く見える
スポーツにおいても二関節筋の長頭は物を投げる動き全般で重要になる
長頭の比重が大きくて何の問題がある？ 初心者は上腕三頭筋をメインに鍛える種目ってやらなくてもいい？ ぶっちゃけどれやっても一緒
伸びに停滞が出ないように
色んな種目やるだけ
筋肉の形なんて遺伝子で決まってる 言ってもバーベルベンチの重量伸ばしたいならダンベルベンチは邪道らしいけどな >>937
50 kgのダンベルでキックバック20セット どれやっても一緒じゃねえわ
ナローベンチ・ディップスで重いの挙げて、エクステンション系で長頭を狙う
太くするなら両方やらな 要は肩関節屈曲させることが大事だからフレンチプレスもプルオーバーも基本的には同じこと 三頭筋最強種目はディップスに決まってる。
反論は認めない。 >>947
でもうちはダンベルが90 kgまでしかないから180 kgまでしか加重できないぞ。 >>948
マービン・エダー級じゃないか。
それだけできれば最強のアスリートだよ。 そんなにまで超高重量扱えるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな >>947
自重でパンプ目的なら使えるな
怪我する危険があるのに高重量加重はスマートとは言えないな >>947
肘に優しくて高重量可
自分もメインはディップス >>947
トータル400kg未満のクソガリ「反論は認めない」 >>955
トータルってビッグ3？
ビッグ3は600ないと。 イマジネーション働かせろ。最悪パイプ椅子二つありゃ出来る。私はこれで椅子倒して怪我しました。 >>958
笑ったw
ディップスッてどこでもできそうに思えて、意外とできないと思う BIG3トータル600kgに乗ってもベンチが弱いとあんまり太くならない
ベンチ180kgになると流石に糞太い >>956
エアプクソガリはネットやってる暇でトレしろガイジ プルオーバーエクスが好まれるのは
スカクラやフレンチが肘の不安であまり行えない人が多いからだろう
自分もそのクチだ
長頭を肘に優しめに刺激するには
オーバーヘッドかプルオーバーでエクスをやるのが良いし プレスダウンやキックバックは雑魚種目w
俺はディップスとライイングエクステンション以外に価値を認めない。 >>973
ウエイトの王道は何と言ってもバーベル。
ダンベルやマシンはおまけに過ぎない。
キックバックなんて女々しい種目、やってらんねーだろw
自重種目も基本的には雑魚だが、ディップスは「上半身のスクワット」と呼ばれるほど優秀な種目。
>>974
腕回りのことかな？
だとしたらそんなにないよ。 JINのプルオーバープレスか
あれ系肘が心配でいつもナローベンチだな ディップスってそんなに良い？JMプレスかフレンチしかしてないんで、
肘痛くならないかつ効果的ならそっちに種目変えるんだが・・・ 合うか合わんかはやってみないとわからん。やってみて違うと思ったらやらなきゃいいだけ。 そうだよなー
俺はテイトプレスは痛みが出るからできない 俺も初心者がちまちまプレスダウンやキックバックやってると
ナローベンチとかディップとかエクステンション系やれよって思う >>980
やっぱりこの3つだよね
中級者がボリューム稼ぐために種目が増えるのは仕方ないけど、初心者がへんてこ種目を頑張ってるとウーンってなる その通りだけどトップ選手の真似しがちなのは初心者あるあるだからなぁ。
好きなように楽しんで続けるのが一番だよ。
最短距離を進むのが全てじゃないからね。 両手ダンベルフレンチプレス29kgまできたぜ
どや？まだまだか？ ちなみに胸&三頭は加重ディップスとダンベルフレンチプレスのみ。栄養が足らんからあんまりでかくはなってない。 http://hissi.org/read.php/muscle/20190714/TFZNVS9QdmQ.html
769 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:40:37.82 ID:LVMU/Pvd
>>768
トムプラッツ未満はチキンレッグな。
437 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:42:37.21 ID:LVMU/Pvd
>>436
医師免許と薬剤師免許、弁護士免許をもってるよ。
パーソナルが一番ギャラがいい。
時給30万。
52 ：無記無記名[sage]：2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd
>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？ ディップスが好きだな
肘を内寄りに狭めてやれば内側等に効かせられるし
肘を開き気味にすれば外側に効かせられる >>987
ありえない高重量ずーっと呟いてるひとってこの人だよね？うざい 歯科医で200でバックプレスするやつはたくさんいるが、医者もいるのか？ 200でやらないの？と問うてるだけで、こいつ自身がやるとはどこにも書いてない。
日本語力ないアホか？
まあ、弁護士のやり口ではあるが？ さもそれくらいの重量ができて当たり前と言うような誘導してるんだから上げてると思われても仕方が無い
はい論破 そとそもキロとも書いてないな
200lbならストリクトにやれるな >>981
三頭は羽状筋だし、やっぱメインはコンパウンドだわな > 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ
ヒョロガリ晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww > 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
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ヒョロガリ晒し上げwww
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死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww > 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
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>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
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> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
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> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
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