上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:21:23.80

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 11:12:31.23

>>516
ギャラw
売春夫かよ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:26:42.62

おまえらフレンチプレスいくつよ？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 16:29:14.77

ダンベルな。両手な。

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:35:38.39

フレンチプレスのフレンチはフレンチトーストのフレンチ
これ豆な

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:40:34.58

キックバックは40キロなんとかできたが、フレンチプレス試したら20キロしかいかなかった
キックバック僧坊筋で動かしてるからか？
三頭に鍛えたい
やはりディップスがいいかもしれない

**無記無記名** · 2019/06/10(月) 23:42:15.19

フレンチは膝の負担が怖いから
変形のプルオーバーとエクステンションを
掛け合わせたような種目をやってる
それでも三頭のフルストレッチは出来ているのでそれなりの成果は見込めると思っている

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 00:18:29.57

膝(ヒザ)と肘(ヒジ)を打ち間違えるとか可愛いな
言い間違いはザラにあるけど

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 03:26:17.67

ディップスとダンベルフレンチプレスしかやらない
十分な発達
ダンベルショルダープレスもやるしな

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 07:21:13.85

>>524
ほう、コンテスト何位？

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:15:38.02

初心者ガリなんだけど、腕だけ何種目もやる余裕がない…
ケーブルプレスダウンだけでもやったら変わるかね？

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:20:51.09

>>526
プレスダウンでも太くなるよ
満遍なく鍛えるならフレンチのほうがいいと思うけど

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:21:03.11

フレンチはＷバーでやってるわ
55～60キロくらいの軽めでも背もたれなしで丁寧にやれば割りと効く

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:22:06.52

ショルダーかダンベルベンチプレスのついでにやればいいだろ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:40:37.87

>>528
６０きろは軽くないよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:49:46.80

>>528
メインセットは80キロか?
すごいね

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 09:50:23.25

>>529
ジムにダンベル30キロまでしかないのよ
片手ずつやるのもめんどくさいしね

>>530
そうか？20キロプレート付けてるから楽にスタポジ持っていけるよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 10:29:01.51

マウントバカと僻み厨が湧くなw

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 12:25:34.52

今日も三種目10setで追い込み

パンプ後の腕が明らかに太くなってきてる

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 17:29:00.66

前に教えてもらったリバースプッシュアップは肘に優しくて良いね
1種目にすると関節が温まって、2種目のエクステンションも痛みなくできたよ

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 20:54:36.55

>>535
リバースプッシュアップを最初にしてるんだ！俺は締めにやってる。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 21:19:14.26

リバースプッシュアップしかやってない

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 22:53:28.51

だからそんなにショボいのか・・・

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 23:16:45.71

はい、この通りﾎﾞﾛﾝ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 06:07:44.41

プッシュアップとか家でやれよ
ただでさえ混む時期なのに邪魔なんだよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 06:26:32.80

ジムじゃなるべくウエイトやマシンの種目を優先させるけど
リバースプッシュは締めに最適だからやることが多い
みんな料金一緒なんだから構わんだろ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 07:45:12.74

トレーニング後短期間の肥大は浮腫によるもの。忘れてはなりません。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 09:07:02.95

つーかホームトレだしw

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:28:35.14

>>527
プレスダウンだけでも42cm目指せるかな？
身長は170ぐらい

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:34:51.52

◯◯だけでいい？って始めたばかりの初心者が何故か良く質問してくるよね。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 11:37:11.82

何十年かかるんだろうか

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 12:12:42.21

プレスダウンの直後に
オーバーヘッドエクステンションやりんさい
プレスダウンは外側よりに効くから
長頭にストレッチかかる種目が別にいる
プレスダウンからオーバーヘッド追加しても
1、2分しか変わらん

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 12:43:25.56

普通、三頭だけで10種目はやるよね？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 12:50:44.33

>>544
目指せるよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 13:18:48.14

>>547
ケーブルでやるスーパーセットだよね？あれは締めにもってこい

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 14:21:46.03

普通のスカクラやフレンチは肘に負担かかりやすいから
オーバーヘッドエクスいいよな
プルオーバー＆エクスもいい

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:30:18.02

俺ワキガだからオーバヘッドは遠慮してる
みんなに嫌われたくないからね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:13:56.89

まず先にワキガ手術してこいや

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 17:05:10.44

>>552
そういう女々しいからワキガなんだよ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 17:44:40.56

>>545
544だけど
もうすでに40cm近いよ
ほとんどプレスダウン
最近はスカルクラッシャーも少し
キックバックやナロープレスはほとんどやったことない

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 17:54:02.50

ほとんどプレスダウンの腕を見てみたいぞ画像希望

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:38:26.94

>>556
嫌だよw
トレ歴は通算すると5年くらいかな
今は再開してから2年ほどのおっさん
高校生の頃はボデビにハマってた

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:48:53.02

普通に参考として見てみたい

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:24:56.90

>>558
40cmぐらいなんて実際自分がなってみると全然ショボいよ
誰が見ても太い腕と呼べるのは多分42cm～だと思う
身長が170位の場合ね

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:26:55.11

いや、プレスダウンだけでどうなったかを確認したいんだ。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:34:25.22

>>560
嫌だw絶対に貼らんっ
個人特定されたりするんだろ？

三頭の形は悪くないと思う
というか悪くならように気をつけてるから
Vバーで内側、ロープで外側意識かな
時間がある時はリバースグリップも追加

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:42:31.88

荒らしでもしない限り三頭以外は興味ねぇよ気にしすぎだw

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:36:10.20

>>559
>>560が言ってる通りだよ
プレスダウンのみでそうなった三頭が見たいってこと！

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 20:45:40.36

>>563
その手には乗らん！w

まあ俺のことはどうでもいいから三頭筋肥大の方法について意見出し合ってくれ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:24:06.69

貼らないゴミはただのゴミ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:24:40.93

特定がどうしたとか自意識過剰くんかな？
Tシャツ着て腕だけ見せればいいだけなのに

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:27:46.88

>>564
自分がモテてると勘違いしてる奴の対応じゃん

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:00:47.20

でも写真の位置情報なんて簡単に復元できるから、住所はすぐに特定できるよね。

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 23:47:06.02

位置情報の復元なんてできるの？どうやって？

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 01:07:38.49

復元もなにも、位置情報をアプリで削除してから上げないとバレバレじゃん。

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 21:56:58.09

この部位はほんと、成長感じたり、重量増や回数増になる前に、
肘が痛くなるｗ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:01:39.11

スカルとフレンチやらんかったらええねん
ただそれだけやぞガイジ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:33:38.47

大腿四頭筋の種目で膝が痛くなりやすいのと一緒
三頭系で肘が痛くなりにくいのはプルオーバーとか肩関節に逃げてるのだけだろ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:48:17.96

たしかに、スクワット系はかなり軽めでやってるけど左膝が痛いわｗ
負荷が逃げてるのか。ボトムはいいけどトップに行くときにやっぱり負荷が抜けちゃうんですよね・・・

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 11:29:53.70

体重90kgの時に42cm
体重78kgの時に39cm
まぁなんとか持ちこたえてるかなと思ってたが

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 11:30:42.30

73kgで36cmとちょっと一気に細くなってしまった
身長169だからまだまだ体重落ちまくるのに気が早すぎる
俺の長年のトレは何だったんだというくらい残らなそうで鬱だ・・・

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 11:39:46.45

減量ってそういうもんだからねぇ…辛いよねぇ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 18:00:09.44

知恵遅れしかいないのかここは

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 20:09:31.48

36cmって普通の人やんけ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 20:21:25.40

169で36なら力入れれば太く見えるな
力入れないと一般人

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 20:59:31.21

>>576
めっちゃ近い
170cmの35cm

パンプ時は太くなったなーと思うけど通常時はまだまだ細い…

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 21:48:53.41

キレキレで36ならなかなか

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 21:49:55.05

172、79で41残ってるのはまだマシなのか？
あと3、4キロ落として仕上げたいがまだ落ちるかな

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 21:56:16.23

>>583
あと3、4キロで大会レベルまで仕上がる？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 22:54:45.73

36cmでビルダー並みに絞れてるならなかなかのもんやろ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 22:55:05.74

ttps://pbs.twimg.com/media/D9BsoekVUAApezc.jpg
やっぱり多少がむしゃらにでも重い重量扱わんとだめかなぁ？
ひじのほうまで三頭筋が太くなってて羨ましい。

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 22:57:24.50

なんだこのバルクは

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:00:19.87

なんじゃこの化け物は…

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:31:04.96

昔よくジャッキー映画出てた人思い出した
なんでやろ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:35:10.78

>>586
肩がショボ過ぎ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:46:54.57

>>590
おまゆう

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:54:46.15

胸や肩を差し置いてここまで腕が発達するとかありえるの？
コラにも見えないし

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 23:58:02.49

三頭がぶっ飛んでるけど、他の部位もやるじゃねぇか。

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 00:12:00.68

三頭が異様すぎて十分でかい他がしょぼく見えるアンバランス
やっぱり一部だけでかくしてもなかっこよくはないな…

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 00:16:01.88

ベンチ220kgは挙げそう

**無記無記名**(家) · 2019/06/15(土) 00:20:57.88

>>586
めっちゃ背低そうw

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 01:37:38.73

高く見えるけど低いのかな？

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 01:48:54.45

デカさはマジですごい
けど胸と上腕とかそこだけデカいとダサく見えてしまうという残念パターンの典型なのが惜しい

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 04:15:44.86

ロイダーだろw

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 04:31:45.90

こんなもんナチュラルなわけなかろう

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 07:20:33.09

でもアホはこれ見てナチュラルだと思うんだよ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 08:25:31.85

>>598
このレベルでデカいと思うんだったらダ板逝け
これではオリンピアに出れないぞ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 08:30:38.53

普通のベンチよりナローの方が上がりそうだな

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 09:18:12.33

>>602
黙れバカ

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 10:24:34.33

トライセットええな猛烈なパンプを感じる

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 10:36:49.16

>>597
肩の位置にボタンがある
服かけるとこに手が届かなそう
やたら縦に長い扉

あとはわかるな？

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:08:02.43

時空の歪み

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:20:29.66

>>606
恥ずかしながらすごいでかいアパレルの店だと思ってた
時空の歪みは正直わからん

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 13:34:58.50

エニタイムの更衣室ぽいな

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 18:28:44.15

これ加工してなくても普通に三頭デカいだろw

**無記無記名**(家) · 2019/06/15(土) 19:36:17.14

三頭でかいけどブサイクな体型
ジムで会ったら見下しちゃう

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 19:44:44.88

下向いて歩いてそう

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 19:54:15.10

>>611
クソガリの分際で何言ってんだお前は

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 22:27:08.64

てか>>586は本人なの？この人いいな的な書き込みに読めるんだが…

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 00:33:30.41

こんなに丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 00:42:50.21

チビってどう頑張っても滑稽なんだな