上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
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キックバックで50キロ目指す
１ヶ月ぐらい頑張ればいくはず >>478
ビルダーもリフターもみんなとこかしら痛めてるんやで（遠い目） 体脂肪が7パーセントキタレコ
身長178センチ、体重45キロです^_^ プルオーバーはディップスと並ぶ2大過大評価種目だからな 減量後で屈曲32センチしか無いんだけど、適切にトレーニングして適切に食べたとして、40センチくらいまでに育てるのにどれぐらい時間掛かるもの？ 絞れたコンディションで40センチにしようとしたらかなりしんどいよね よくて四年かー
実際は倍近くかかるんだろうか、先は長い >>489
ぶっちゃげ3年。ちゅうか3年でいかなきゃ10年やっても無理。
時間かければかけるだけでかくなるなら10年やってる奴みんなゴリマッチョ。 フレンチプレスがどうも効いてる感じがしない
重さが足りないんだろうか フレンチ片手30キロ以上でやってて2回筋断裂した俺は
片手テイトとキックバックしか出来ない身体になってもうた フレンチ30はなかなかだな
まーでも断裂するようだとやはり重量抑えたほうがいいわな ストレッチ種目効果あるんだけどほんま怪我するよなー
俺もストレッチ種目で肘何回も痛めてもう高重量でやってないわ プロ野球選手みたいに億稼いでから肘痛めろよ。
でなきゃ、ただのアホ。 >>495
あほでもーしわけねー！
かしこいあなたは腕何センチですか？ いちいち308と入れるところがイタい
さらっと終わらせとけば格好良かったのにちょっと褒められたら
何とかしてまた褒められたくて必死
メンドクサイ >>498
最初に喧嘩売る奴が悪いじゃん
三頭鍛えてたらみんな肘痛めるし
プロ野球がどうこうとかへんな絡みすんなよ
もっと真面目にトレの話すればいいだろ？ >>499
わざわざ308と入れてるのがイタいと言ってるんだが
プロ野球がどうのはその後だし喧嘩なんてどうでもいいのよ >>499
貴様みたいな奴が話をややこしくする。
もっと脳みそ鍛えろよ。
SNSを炎上させてるのも貴様のような人種だろ？ 501がポパイ関根を超える三頭筋を見せつけてくれるからお前ら黙って待ってろ‼︎ >>504
308の体にケチつけてるわけでもないんだがなんで俺が画像あげる必要あんの？
文字化けしてダセぇお前があげてろよ >>505
人にダセェとか煽っといて逃げるの最高にカッコいいな
俺ならかっこよすぎて自殺してるわｗ
ネット番長ほんまお疲れ様ですｗｗ >>506
つまらん煽りしてないで格好いいお前があげろよネット番長
もしくは自殺するか？w >>502
煽らないで仲良くやろうってまともなレスに対して脳みそ鍛えろとかウケるｗ
オメーの方が炎上ムーブしてるじゃねぇかｗｗ
頭空っぽのうえ腕もほせーんだろうな可哀想にｗｗ >>508
id変えてまでお疲れ様ですｗｗ
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様ｗ
こどもべやおじさんは暇そうで羨ましいですw
これからもキックバック頑張ってねｗｗｗｗ >>510
id変えてまで？？？
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様ｗ 失礼なっ！
ブーメラン野郎はZGgYRyxだけだぞ >>485
元ガリの自分は1年半前32cmで今絞って35cmなので後3年くらいかなー >>508
ギャラが発生するぞ。
払ってくれるのか？ フレンチプレスのフレンチはフレンチトーストのフレンチ
これ豆な キックバックは40キロなんとかできたが、フレンチプレス試したら20キロしかいかなかった
キックバック僧坊筋で動かしてるからか？
三頭に鍛えたい
やはりディップスがいいかもしれない フレンチは膝の負担が怖いから
変形のプルオーバーとエクステンションを
掛け合わせたような種目をやってる
それでも三頭のフルストレッチは出来ているのでそれなりの成果は見込めると思っている 膝(ヒザ)と肘(ヒジ)を打ち間違えるとか可愛いな
言い間違いはザラにあるけど ディップスとダンベルフレンチプレスしかやらない
十分な発達
ダンベルショルダープレスもやるしな 初心者ガリなんだけど、腕だけ何種目もやる余裕がない…
ケーブルプレスダウンだけでもやったら変わるかね？ >>526
プレスダウンでも太くなるよ
満遍なく鍛えるならフレンチのほうがいいと思うけど フレンチはＷバーでやってるわ
55〜60キロくらいの軽めでも背もたれなしで丁寧にやれば割りと効く ショルダーかダンベルベンチプレスのついでにやればいいだろ >>529
ジムにダンベル30キロまでしかないのよ
片手ずつやるのもめんどくさいしね
>>530
そうか？20キロプレート付けてるから楽にスタポジ持っていけるよ 今日も三種目10setで追い込み
パンプ後の腕が明らかに太くなってきてる 前に教えてもらったリバースプッシュアップは肘に優しくて良いね
1種目にすると関節が温まって、2種目のエクステンションも痛みなくできたよ >>535
リバースプッシュアップを最初にしてるんだ！俺は締めにやってる。 プッシュアップとか家でやれよ
ただでさえ混む時期なのに邪魔なんだよ ジムじゃなるべくウエイトやマシンの種目を優先させるけど
リバースプッシュは締めに最適だからやることが多い
みんな料金一緒なんだから構わんだろ トレーニング後短期間の肥大は浮腫によるもの。忘れてはなりません。 >>527
プレスダウンだけでも42cm目指せるかな？
身長は170ぐらい ◯◯だけでいい？ って始めたばかりの初心者が何故か良く質問してくるよね。 プレスダウンの直後に
オーバーヘッドエクステンションやりんさい
プレスダウンは外側よりに効くから
長頭にストレッチかかる種目が別にいる
プレスダウンからオーバーヘッド追加しても
1、2分しか変わらん >>547
ケーブルでやるスーパーセットだよね？あれは締めにもってこい 普通のスカクラやフレンチは肘に負担かかりやすいから
オーバーヘッドエクスいいよな
プルオーバー＆エクスもいい 俺ワキガだからオーバヘッドは遠慮してる
みんなに嫌われたくないからね >>545
544だけど
もうすでに40cm近いよ
ほとんどプレスダウン
最近はスカルクラッシャーも少し
キックバックやナロープレスはほとんどやったことない >>556
嫌だよw
トレ歴は通算すると5年くらいかな
今は再開してから2年ほどのおっさん
高校生の頃はボデビにハマってた >>558
40cmぐらいなんて実際自分がなってみると全然ショボいよ
誰が見ても太い腕と呼べるのは多分42cm〜だと思う
身長が170位の場合ね いや、プレスダウンだけでどうなったかを確認したいんだ。 >>560
嫌だw絶対に貼らんっ
個人特定されたりするんだろ？
三頭の形は悪くないと思う
というか悪くならように気をつけてるから
Vバーで内側、ロープで外側意識かな
時間がある時はリバースグリップも追加 荒らしでもしない限り三頭以外は興味ねぇよ気にしすぎだw >>559
>>560が言ってる通りだよ
プレスダウンのみでそうなった三頭が見たいってこと！ >>563
その手には乗らん！w
まあ俺のことはどうでもいいから三頭筋肥大の方法について意見出し合ってくれ 特定がどうしたとか自意識過剰くんかな？
Tシャツ着て腕だけ見せればいいだけなのに >>564
自分がモテてると勘違いしてる奴の対応じゃん でも写真の位置情報なんて簡単に復元できるから、住所はすぐに特定できるよね。 復元もなにも、位置情報をアプリで削除してから上げないとバレバレじゃん。 この部位はほんと、成長感じたり、重量増や回数増になる前に、
肘が痛くなるｗ スカルとフレンチやらんかったらええねん
ただそれだけやぞガイジ 大腿四頭筋の種目で膝が痛くなりやすいのと一緒
三頭系で肘が痛くなりにくいのはプルオーバーとか肩関節に逃げてるのだけだろ たしかに、スクワット系はかなり軽めでやってるけど左膝が痛いわｗ
負荷が逃げてるのか。ボトムはいいけどトップに行くときにやっぱり負荷が抜けちゃうんですよね・・・ 体重90kgの時に42cm
体重78kgの時に39cm
まぁなんとか持ちこたえてるかなと思ってたが 73kgで36cmとちょっと一気に細くなってしまった
身長169だからまだまだ体重落ちまくるのに気が早すぎる
俺の長年のトレは何だったんだというくらい残らなそうで鬱だ・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
