スクワット始めました54
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>874
repの意味分かってない時点で疑問符つきますな >>875
５セットでした、申し訳ないです。
声を出しながらやるけど、先輩の見てないとこでは、座って1回立って１回と数えてたけど、
見つかるとやってる最中でも容赦ない蹴りがお尻にはいってました。 >>875
もしやウエイトトレーニング強豪大学なのかも。オツムも弱そうだし メインセット後半になると右肩がつる感じで痛くなるのだけど
担ぎ方とか肩甲骨の寄せが原因でしょうか？ 中邑真輔はモー娘のアルバムを頭に流しながらスクワットしてたそうだ
あれ程無駄な時間はないって 太くするならそうかもしれないけど、目的によりけりではないか >>882
強くなる為には必要ないってことなのかね ウエイトをラックに戻したときめっちゃ体が軽くなった感が病みつきになってる 息が上がって苦しいし足はつらくてガクガクで
身体が軽く感じたことなんて一度もない 昭和の根性論みたいなトレーニングだな
うさぎ跳びもやってそう 180kgくらいから体の骨が押しつぶされる感覚になるな MAX155kgを目指している底辺の俺には縁のない話だ
つか左足首の可動域が右より狭いせいでそっちのカカトが浮きやすい
足の位置って揃ってなくても多少前後してもいいもんなのかね >>897
踵が浮くってのは、よくわからないけど俺は体が捻じれちゃってバー担ぐとバーの右側が後ろにずれる
そのまま両足揃えてやると右膝が痛くなるから、気持ちちょい右足を左足より前にずらすと痛くなくなる
でも、本当は揃えた方がいいだんろうね >>897
今はそう思っていてもすぐ200kgくらい上がるようになるから心配するな
続けりゃいいだけだ >>898>>899サンクスとりあえず試行錯誤しながら頑張るわ 200・・・
ラックアウトして一歩下がって、揺らす位なら出来るけど
これでスクワット動作するのは一生ムリだわ まあ、実際に会社の健康診断で年々縮んでるんだよね身長
椎間板とかが圧縮されてさ・・・ 縮むよな
１８１ｃｍあったのに１８０ｃｍ切ってたし
どっちも昼頃にはかったのに 加齢で誰でも2.3センチ縮むんだけどそれを理解せずトレーニングのせいにしてるおっさんよくいるわ >>909
そうだよww
でもそれを知らないトレーニング経験のあるおっさんがスクワットで背が縮んだとか適当なこと言って、それを真に受けた新参者が流布するからスクワットが悪者にされてしまうっていう悪循環があるのw 去年はスクワット強化してたから週に４日スクワットしてた
その内２日は高重量の日だったけど１年続けても身長には影響なかったな 今日5×5で股関節を痛めた
怪我したくなかったら重量さげて10repとかの方がいいのかな？ 自分は逆に少し伸びたよ
内転筋が強くなってO脚が改善したのかも プログラム変えて成果がでるのは大抵
変化した刺激が停滞打破するきっかけになったというだけの話で
変更後のプログラムが優れているわけでも変更前のプログラムが間違っているわけでもない 効かないよ。健康体操にしかならん。
トレーニング理論は解る？
漸進的負荷の法則くらいは知ってないと恥ずかしい。 週1しか脚の日作れない上にデスクワークだからジム行かない日は毎日自重フルスクしてるわ
稼動域維持できて結構いい 今日117.5kg×5×3セット、110×6×2セットでできたが、117.5kgの3セット目がきつくて少し浅め。
120kgで組むようにするには117.5kgで5セットいけてからの方が良いだろうか。
デッドなら上げちゃうのだが、スクワットはデッドのようにバンバン重量を上げない方が良いだろうか。 サッカー選手の脚太いのって重りでああなるんじゃないよな そりゃそうだがサッカーで足を太くしようとするなら
そのサッカー選手と同じだけサッカーしなきゃいけないんだぞ
そんなの時間も労力も大変だろ
ウエイトトレならもっと短時間に効率よく筋肉の太さを手に入れられるって話だ
脚だけでなくあらゆる部位でも同じこと
ただそれは見た目だけのことで機能どうこうは全く話だが 俺もデスクワークだが、スーツでフルスクワットなんてしたら
１発でパンツ破れるぞw >>926
これな
よく競輪選手とかも例えに出てくるけど
競輪の練習で足太くするよりスクワットして
太くするほうが遥かに楽っていうね 椅子座るだけでズボンのケツ弾けそう
マジでロッカーに上下一式のストックしとこう
やらかした時にケツ裂けをクッソ笑われたから スクワット始めて間もない頃に職場で昼休みに腹圧の練習してたらベルトちぎれたことあるわ 自重のヒンズースクワットやり込んでた昔の若手レスラーは太ももだけ妙に太かった >>923
自分のMAXは把握してる？
いや、別に無理して測る必要はないけど、117.5kg×5が出来るなら130くらいは上がるんじゃない？
メインセットに入る前に、125㎏の3repとかを入れてみたら？ ちょうど昨日スクワットやってたら、ボトムでパンツがビリッて破れたわ。
セット途中だったからそのまま続けたけど、周りに気づかれてないか気が散って集中できんかった。 上半身の服が筋肉で破れるならケンシロウみたいでかっこいいんだけどなあ >>928
数年前の話だが、サカゼンにゴールドジムと共同開発したスクワットしても生地が裂けないストレッチ性に優れたスーツ売ってた。宣伝の動画もゴールドジムでそのスーツ着ながらスクワットしてた。 ユニクロのストレッチパンツだと大丈夫だよ
かなり伸縮性あって伸びるから冬場は重宝する
安い時に纏め買いしたらいい スクワットしてる男ならパンツなんて穿かないだろ。締めつけたらデカくならないぞ >>945
パンパース履くのが常識だろベイベ
うんこちゃんコロりんも防げる最強装備 ダンベルスクワットでもよいのかね
腕が先にヘタレれる軟弱モノなぼく 女の初心者で5キロのダンベルを左右の手にそれぞれ持つだけじゃ軽すぎかな ダンベルでやってる
ぶら下げるのはやりにくいし腰に悪そうなんで
肩に抱える方式でやってる
クイッとやって肩に上げるまでが25キロくらいでキツイので20-25キロでやってる
ぶら下げるよりはしっかり沈み込めるし脚の自由効くしマシな気がする >>933
MAXは恐くてチャレンジしたことが無い。
117.5はまだ4・5セットが3rep。
ギリギリ感が出ててきて、スクワットで同重量5セットって今後はきついかなと思いだしたので聞いてみた。
5×5ができたら2.5kg上げるようにしてきたけど、ピラミッドっぽくした方が効率良さそうですね。 フルスクワット70Kg×10がようやくできるようになったけど
100Kg超えを担いでる自分が全く想像できない・・・
この板の皆さんに近付けるようにコツコツ頑張ります 3レップじゃ少ない？
5レップはしないとダメかな？ ほんで気づいたら100kgこえてる
70kg3repできたら次の脚トレ75kg
75kg3repできたら80で5ずつあげていってたかな 初スクワットで140kg上がって半年くらいで200kg超えた時は5回出来たら10kg増やしてた トランクス破れの流れに乗れず…
スクワットのせいでトランクス履けなくなったわ（デブ） 太腿はそこまで太くしたくないけど、プリケツとふくらはぎは太くしたい場合は
スクワットは低重量高レップでやっておいて、
あとはカーフレイズばっかりやるのが良い？ なんていうか、春だな。
初スクワット○○キロとか、太腿太くしたくない派とか、初心者丸出し。 メニュー変える以外にそんな制御は無理じゃなかろうか レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
