スクワット始めました53
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前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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スクワット始めました52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537685629/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 締まり命 投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!! やっぱり呼吸してても頭痛くなるわ
1ヶ月くらい前までは全然平気だったのに
MRI撮るしかないか… 労作性頭痛はなったことある
しばらく2回から3回くらいの低回数でやってたらいつの間にか治った
その期間も容赦なく頭痛にはなったけど、あらかじめバファリン飲んでたのと、すぐ終わるからまあ我慢できた
頭は怖いから医者に行ったほうがいいのかもな 運動した時にしか頭痛が来ないなら脳の疾患じゃなくて血圧上昇が原因だと思うけど、いい機会だからMRIで調べるのもいいかもね スクワットするのに最適なパンツを知りたい
トランクスだとすぐ破れる >>7
ノーパン
スクワットじゃなくても汗かくからノーパン
俺が小さい頃から武道ばっかでノーパンに抵抗ないのもあるが、楽だぞ スクワットはノーパンだとチンポが床に付いて嫌だって言いたいけど、そんなにチンポが長くないんだよなぁ ワロタ
きっとチンポが床に着くよう意識することでそのうちチン長も柔軟性ものびるよw ちんぽにウェイト着けるか
オリンピックシャフト用プレートと言いたいけどスカスカだぁ >>14
こういう、尻割れサポータータイプ?って
そもそも、どういう用途目的で作られてるの? 5*5やったら膝やってしまった
二日目からパラレルくらいに曲げるとマジ痛い
取り敢えずニースリーブ買ったけどこれ治るのかなぁ スクワットまだ初めて二回目でいま60kg10回が限界でめちゃくちゃしょぼいんですがすぐのびますか? 全角半角混じりで初めてで2回目
色々訳がワカラナイヨ 増量期は、腹に力も入るし関節への負荷も軽減されて捗るね 正しいフォームでやれていて適度に増量していけば半年で100キロ10回ぐらいは到達するよ 200くらいなら必要性を感じない
250までいったら分からんが ベンチとデッドはそんなに自信ないけどスクワットだけはそこそこ人に教えられる自信あるぜ
鍛えたいと言ってきた職場の後輩にスクワットを叩き込んでやったらスクワットが好きになってくれたぜ
重量も順調に伸びているみたいだし先が楽しみだ ここで教えてもらったヒップドライブを自分なりに意識したら、いつもよりも楽にできたわ
サンキューマッチョジェントルマン >>34
増量のコツ教えてくれ
やっぱ消費カロリーより摂取カロリー多くするんか?もともと体重増えにくいんやがスクワットのせいで余計太れなくなりそうや 一日米一升食べても太らないとかってような特殊な体質でない限りは食べれば増えると思うんだけど。
デブかダイエットしてるのにっていいながらメインの飯を減らして間食してるのがアホに思えるように、増やしたいのに食べない人もアホに思える。
食が細いなら食べる頻度をとにかく増やすしかないかと。 >>45
まずはカロリー計算すること
今の摂取カロリーで体重が減るなら大幅に増やせばよいし、維持されるなら少し増やせばよいし、増量できてるならそれを続ければよい
カロリー計算せずに適当な感覚でやってたら上手な増量減量はできない あまりヒップドライブにばかり意識がいくとグッドモーニングになるから気を付けろよ 骨格次第なとこあるしなあ
ローバーだとフルまで下ろせないような人もいるらしいし ヒップドライブ詳しく教えてよ
けつをしゃくるのと違うの? こいつはヒップドライブも知らずにこれまで何もしとったんや
自重で腰振ってるだけのダイエデブか? ローバーだとパラレルよりほんのちょっと下がるくらいが限界っす 前日にデットで軽微なぎっくり腰やっちまって恐る恐るながらのトレーニングだったけど
ハイバーでフルボトムできたからスクワットはちゃんとやればほんと腰関係ないんだなって >>53
最近ローバーでスクワット始めたんだよ
今80kgで5×5やってる
深さはパラレルとフルの間くらいで
面で受けてけつをしゃくらないように注意してる
立つときは膝を外側に開くように足裏に力入れながら立ってる
てことでヒップドライブのアドバイスちょーだい ボトムまで落とすと伸展反射あんだろ、その直後に大殿筋とハムストリングスを利用して大腿四頭筋に力が入る高さまでほんの少し先にケツを挙げる
グッドモーニングスクワット程ではないが前傾を作ってスペースを作る感じ
動き的にはケツがホモを誘うようにクイッと動く
宅トレならいいけどジムで意識し過ぎると危険なフォーム ヒップドライブとか俄かが使う言葉だから知らなくてもいいよw
フィジークが流行り出してからだわ耳にするようになったのは
それからだな、ここの掲示板でヒップドライブヒップドライブ言う奴が現れたのも
股関節の伸展と言われて来たものだからそのままで良いんだけどね
喩えるなら昨日までは口語で車と言ってたのをカーと呼び出した
林檎をアップルと呼び出した、そんなもん
覚えたての英単語を連発するアホの厨房みたい まぁ英語圏先行の文化だから英語そのままで表現してもいいんじゃね
股関節の伸展って畏まっててダサいし >股関節の伸展って畏まっててダサいし
厨房の思考まんまじゃんww
普通に股関節の伸展と言った方が理解してもらいやすい
ヒップは尻と解っても、ドライブと言う言葉の意味とそのニュアンスが解る人間は日本人には殆どいねえしな いや、ヒップドライブはリフターからだろ。そもそもフィジークで脚鍛えてるやつそんなにいるのか? あー。ボトムのバウンドを利用することね
じゃあフルボトムしない人には関係ないよね? フルボトムしないならそもそも大腿四頭筋使えるスペースがある
更に言うとボトムストップやる人には効果的
効かせるトレーニングには必要 つーか誰がヒップドライブとか言い出したんだよ
ググッても尻を先に上げて胸をどーだしか書いてねーし
ボトムで死闘金使えるとこまでバウンドさせるって言えばいいだけなのに
その方が圧倒的にわかりやすいだろ >>63
リフターは言わねえからw
俄かリフターだろ
>>68
フィジークかユーチューバーのアホかだな
それかライザップが出て来て以降パーソナルトレーナーの数が劇的に増えたけど、そういうまともにトレーニングしたことないレベルのやつが使いだしたってとこだろう 俄か認定し過ぎて自分が時代遅れになってるの気づいてなさそう 体重90近いのに半年やって120を1発しか上がらない…
せめて1.5倍は挙げたいな >>71
極一部の人間しか言わないヒップドライブ…それを知ってる俺カッコいい、みたいな?w
厨房じゃん
ただのバカ >>72
いやしっかり英語圏で使われてるよ
starting strengthの中でもスクワットの章を中心に度々使われてる >>75
俺もRippetoeの事を言ったんだけど>>69の中じゃ彼は俄かリフターらしいよ ヒップドライブはスクワットについて英語で調べてると時々出てくる
なにかな〜って調べたら上記の内容 へー。カネキンやらカタギの動画で言ってるのを聞いたことなかったから和製英語かと思った >>77
外人が英語を使うのは当たり前だろ
日本人の口語の話だろ
日本人は股関節の伸展と言って来たのだからそう言えばいい
であるのにわざわざヒップドライブと英語で言いだしてアホかって話だわ 筋トレ理論なんて欧米が常に先行してて日本はそのおこぼれ頂いてる立場なんだから
英語の用語そのままで通じるならむしろ和訳挟む方がいらんよね どっちでもいいけどヒップドライブとかいってよくわからず使って人が多い印象 そもそも大抵の人のスクワットがハイバーのハーフまでだからな
ハムケツのテンションなんてわかるわけない ヒップドライブ」を「股関節の伸展」と言うなら、「ヒップヒンジ」はなんて言えばいいの? 体重60kgでメインセット80kg程の若輩者だけどふと思い立って
自重片足SQに挑戦したらハーフ位しか出来なかったよ
ヒョロヒョロの弱さと難しさに泣けたわ 体重80kgでメインセット90kg程の若輩者だけど
自重片足SQは尻付けるまで普通にできるで
自宅トレの時期にブルガリアンしてたからかも知れん
ハムケツ内転あたりが弱いとか? 下げようとすると特に膝から下がプルプルだったので
膝周りの弱さや足首カーフとスタビリティがさっぱりなのかも
今後補助項目と片足SQ取り入れようと決意したよ 体重67キロでメイン140だけど片足スクワットなんて何かに掴まらないと出来ないけど。骨格や慣れもあるんじゃない? その重量扱えても片足難しいのか
これはやり甲斐ありそうな項目ですね 体重95kgで170kg挙がるが、片足スクワットはボトムまで落として10回くらいかなぁ
バランス取るのが難しいよね 95kgあるなら270kgは上げないとただのデブ
スクワット出来ない豚は塩漬けにしてベーコン工場送りじゃ 庶民感覚を取り戻すべきだな。
95でも150でセット組んでればそこらのジムなら最上位に近いのが事実。 >>100
いきが良いお前はシャウエッセンにしてやるよw >>96
まあ単にほとんどやった事ないのと普段から足首硬すぎてウエイトリフティングシューズ履かないとまともにフルまでしゃがめないんだよね。
あと浮いてる脚を前に出すか後ろに引くかでも変わってくるだろうし スクワットにはまってから脚長いわけじゃないけど長く見えるようになった気がする
ジーパンにちょうどよくフィットするしヒップがあがった 自重スクワットから始めているのだけれどO脚が酷いのか膝が不安定というかしっくりこないというか
O脚の人のスクワット事情が知りたい >>106
あ、ここ自重スクワットとかそういう雑魚いのやってないんで(^^;
二度と来ないでくれるかな(^^^^^^ 普通に考えて女じゃないの?
男で自重スクワットとかありえないだろ メインじゃないけど自然なフォーム見つけるためにやることはある 昨日スクワットしてたら横で白人のねーちゃんがショートバーベルでスプリットスクワットとデッドやりだした。
2.5キロしかついてなかくて何かほっこりした >>106
山本俊樹のスクワットとO脚具合みたらそんな言い訳するのが恥ずかしくなるかもよ
むしろウエリフてああなったかもしれんが 体重80Kg 初めてフルスクワットとやらに挑戦したけど50Kg×10 3セットが限界だった…
まずは体重と同じ80Kg×10 3セットを目標に頑張ります 似たようなスペックだけど
半年くらいで100x10くらい出来るようになると思うぞ ボックススクワットやってから気づいたけど
ワイドスタンスじゃないと全然力入らねえや O脚でもないし、自重スクワットでもないから何も教えられない >>114
やってれば延びる。
自分もやり始めはデッド200なのに、なんでスクワットは80がきついと感じるんだと絶望したわ。 最適の足幅と爪先角度を探せばよいと思う。重さ追及するなら踵の高い靴とか、ニースリーブスで大部変わる。 スクワットは普段ハイバーのフルで
やってるんだけど、前から
試そうと思ってたアンダーソンスクワットを
とりあえずパラレル位の高さにセットした
セーフティでやってみたんだけど
一旦力を抜いたところから
立ち上がるのってキツイな…
ポーズスクワットとボックススクワットとは
また違う感じだった 170センチ65`2年1カ月でやっと100到達
ボーナス入ったら自分への褒美に風俗だ >>119
アナスタシアちゃん強すぎだろw
俺が見たねーちゃんはガリガリだったけど、やはりムッチリがいいな。
デッドはウエリフシューズ履かなければもっと伸びそうだが この始めましたスレだからさ、150kg以上あげる猛者はアドバイス程度に自重して欲しいわ
専スレ作ればいいの
100kg以上、200kg以上とか 今日初めてバーベル担いでみたけど難しいね 全然深くしゃがめなくてハーフにも満たなかった シャフトだけ担いでフォームの練習しなくちゃだ 体硬くてフルまでしゃがめない。パラレルよりちょっと深くが限界 >>128
既にpart53までの歴史あるスレなんだけど? バーベルスクワット始めて最初に感じる違和感の正体は大体ローバーのフォームでハイバーやってること
つまり「膝を前に出さない」に囚われて変なフォームになってる
自重で膝を出さないフォームに慣れてるのもあるだろうし 下半身の力が強い人はO脚が多い
O脚だから強いのか強いからO脚になったのかはわからないけど 筋力不足で変異してO脚化しとるのに何を言うとるんだね O脚になる外的要因は
内転筋の衰え若しくは前面の異常発達
脚力強くてもなります O脚までとは言わないけど外側広筋が強すぎて脚が外側に引っ張られる事はある。相対して内側が弱い 衰え・偏向で発生してるのに強いとか自分矛盾してるような? サッカー選手にO脚が多いのは脚力が強いからって言われています >>123
俺はセーフティに落ちても力抜かない程度にしてるわ 渋谷選手のウォーミングアップ動画があがってたけど、かなりみっちりストレッチするんだな
みんな、してる? >>137
お前は白人や黒人はみな下半身が弱いと思ってるんだなw >>149
うん
それ聞いてたから、意外というかなんというか >>148
話が飛躍してる
黒人白人なんて話題がなぜ出るのか理解できない でも、あれだけ高重量だとストレッチしなきゃしないで怪我するリスクが高過ぎるからなぁ 筋肉ってのはゴムみたいなもんだから伸ばし癖つけたらその分縮む力も弱まる
でも凝り固まったゴムに無理な負荷与えるとちぎれるリスクもでてくる
なので普段はちゃんとストレッチした方がいい 筋トレ前にストレッチと体幹トレしてる
トレ終わりだと筋肉が張ってストレッチ出来ない ユーチューブにウエリフのチャンネルあるけど
オリンピックリフターはみんな入念にストレッチやってる >>151
> 下半身の力が強い人はO脚が多い
じゃあ日本人だけがこの条件が当てはまる特異な体質とでも言うのかい? アマゾンでアシックスのリフティングシューズクソやすいな
青のほうだけど8640円で買えたわ 足のサイズ25.0くらいだけど青が10800円のさらに2割引き
買う予定まったくなかったがとりあえず確保しとくか >>154
動的ストレッチって、要はラジオ体操でしょ? 股関節が柔らかい人
股割りがペターって出来る人の方が
硬い人よりフルの場合切り返しが素早く出来るらしいね
本当? >>159
はあ?ちったあ理論的に会話できるようにしろよ
お前ID違うけど本人だからレスしてきた前提で言うけど、
> 下半身の力が強い人はO脚が多い
>O脚だから強いのか強いからO脚になったのかはわからないけど
これは白人黒人の話じゃないと>>151で言っておきながら
>>159では日本人に限った話でもないって滅茶苦茶じゃん
一体どこの国の人が下半身の力が強い人はO脚が多いんだよ? イメージだけど、伸ばせちゃうから反射が起きなさそうだけど、そう言うもんではないのか なんで>>168みたいに喧嘩腰な奴が急に現れるんだろ
対したレベルじゃない奴に限って喧嘩腰なのがなー 久しぶりにスキニーパンツ履いたらウエストとカーフがばがばで太ももぱつんぱつん
ほんと服選び難渋するやね スクワット始めて5ヶ月
筋トレはじめて半年は背中と腕胸肩しかやってなかったがいまじゃスクワットが一番すきや
ジムにベンチ豚多すぎて草 ん?アシックスのリフティングシューズ18,900円だぞ?
確かに40%OFFだが・・・ 赤だと26.5が21000円で2割引のクーポンがある
おおむね赤は高い >>160の通り青なんだよなぁ
在庫が無くなってしまったか 股関節が硬くてフルでできない人は和式だとクソも出来ないんだろうか スクワットって一回のトレーニングで何セット何レップやれば効果的ですか? 廃盤になるわけでもないだろうに、そこまで値段動くもんなんだな
俺こないだ青を2万前後で買ったよ
いい買い物だと思ってるけど ウエリフシューズ何種類か持ってるけどアシックスは一足もないな。
踵が木だから普通のよりかなり硬いんだろうか あれってめちゃくちゃ磨り減ったら革靴の修理屋さんで直して貰えるんかな? >>186
自分はラック使うときだけはきかえて、極力すり減らないようにしてるわ。 はだしが一番やりやすいんじゃないの?
それかはだしはだめだから小学生の上履きみたいなのを履いてスクワットや
デッドやってる人いるでしょ。
そういう人はスクワットシューズ買えないからやせ我慢でそこが薄いからって履いてるの? >>184
あれ木じゃなかったのか。
教えてくれて、ありがとう。 デッドの時の上履きみたいなのはとび職の人がよく履いてる足袋だよ
商品名は建さん
デッドでは超オススメされる一品
定価680円也 asicsは木だぞ…何年も履いてるよー上塗りが剥げてきて地が見えてるけど木だね! _人人人人人_
> フル勃起 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y ̄ アシックスのウエリフシューズのかかとは木でゴム底です。
私の現役の頃の30年前と変わってないですね。値段も当時25000円位でした。
当時はミズノも同じタイプのを出してましたが、踵やつま先辺りがアシックスの方がかなり丈夫でした。
私たちの頃は強い選手が青を履いてた感じでした。
慣れてるので、スクワットもデッドもこのシューズが使いやすいですが、
スポーツジムではさすがに恥ずかしくてリーボックのクロスフィット用を履いてます。
やはり底が固い方がやりやすいです。
踵やつま先が削れてきたら、ミスターミニットとかで張り替えてくれます。
昔はウエイトリフティングの競技人口が少ないため、年間で5月(高校生がクラブを始める頃)のみの販売でしたが、
今はネットの普及で年間通して買えるのがいいですね。 >>201
やっぱ修理してくれるのか!
ありがたい情報 腰痛めたら、その瞬間にくるもの?
翌日以降にもジワジワくることもある? 程度によるけどその瞬間から痛いし
次の日はもっと痛いね じわじわきてんのは軽い炎症じゃね?
それこそ2、3日冷やしときゃええんちゃうか
デッドかスクワットやったときに股関節が後日じんわり痛いというか軽くジワジワするけど、動作に問題ないし重量も下がらない 夜に荷物運んで軽く痛めたかな〜程度と思ってて寝て起きたら歩けなくなってたことあったよ
デッド後の疲労の感覚も似てるから朝起きたときに安否確認するまでビクビクよ トレ中は集中してるし興奮してるから痛みに鈍感になるから、後の方が酷くなるね すぐには痛くならない
最初はうわこれやばいかもみたいなすごい変な汗出てくる 色んなパターンあるんすね
どちらにせよ痛くなるのはやっぱフォームとかが悪いせいだと思っていい? >>15
これ怖すぎ…
これを予防するにはロックするまで伸ばさない事と他に何かある? 今日は軽めでパンプ重視
フロント120キロ10回2セット
フロント100キロ20回
バック110キロ20回
ダンベルブルガリアン
53キロ6回2セット
43キロ10回3セット
グルートハムレイズ40キロ30回2セット 120キロぐらいのデブってスクワット有利なん?不利なん?教えて誰か >>215 うんこ座りできないぐらいなデブ。クォーター気味のスクワットしてる。ベルトまけないから45キロぐらいの重さと自分の体重を言い訳にどやってる >>212
100以上で組めるのが羨ましい
100超えると耐えれず前に崩れる >>215 うんこ座りできないデブ ベルトまけないから45キロぐらいのクォーターでジャーマンしてドヤってる うんこ座りできないデブ。ベルトまけないから40キロのクォーターでジャーマンスクワットしてる。 >>214
肥り方、バルクの付き方、身長と脚の長さにもよるから本人にしか判別つかないねそういうのは
脚長いと不利で短足が有利なのは疑いないだろうけど
結論はどんなデブかにもよる ジャーマンスクワットってなに?
ジャーマンボリュームトレーニング? 有利か不利かってか、40のクオーターしかできない時点で、自分的な結論でてるでしょ。
少なくとも今の状態では不向きなのは明白。女子以下のレベル 同じレスを三連投する意味が判らない
ガガーイの者ですか 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するDQN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。 スクワットは一回一回きちんと立って呼吸整えてやりますか?
それとも膝は曲げたまま連続してやりますか? 重量扱う目的だからロックしない程度に伸ばして一呼吸で整えてるな
パンプさせたいだけなら加圧スロー非ロックが手っ取り早いと思う 腹圧掛けるのに吸ってからしゃがんで立ったら吐いてる
ハイバーでボトムストップやる時だけはしゃがんだら吐いて吸ってから立ち上がる 逆にハァハァ言いながらやってたら単なる馬鹿だからな >>226
呼吸を整えると言うか、トップで吐いて吸って次のしゃがみに入る。
トップで脚はロックしてる。 ロックせずにやってたら腱がしぬわ。軽い重量でパンプ目的ならともかく。大体息がもたない BIG3は軽いのやると高重量を追い続けるという不退転の気持ちが揺らいでしまいそうなのでウォーミングアップ以外に
ディっセンディング?して軽い重量はやらないようにしてるんですがやったほうが良いですか? >>230
逆にさくさくしゃがめるなら、その重さは軽すぎると思うわ。
スクワットは心肺鍛えられるけど心肺鍛えるためにスクワットやるわけでもないし 俺は逆の考えだなぁ
さくさくしゃがめない重さは重過ぎて怪我のリスクが高まるという考え 俺はMAX175kgなので普段は145kgくらいをメインにしてるよ 同じぐらいだ。max170でメイン140。スクワットとデッドは毎回、1レップごとにロックアウトしてる。 >>237
5回くらいまではさくさくあげられるような感じならちょうどいいと思うけど。
5×5とかも崩れたフォームでギリギリで組んでる人いるけど、本当は全部きれいなフォームでぎりぎり5×5できる重量でやるべきなんだよね。 ttps://twitter.com/KimuraSCcoach/status/1071324555124211712
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>244
確かに凄いとは思うがフォームが絶望的にダサい ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草
あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ >>245
俺の知ってるバイバーのフォームとちゃう・・・ >>245
ハイバーなのにフォームがローバーだからバーとミッドフットの軸がズレてないか >>245
これプレート20×4と5×2と2.5×2?
こういう人シャドースクワットとかで何かおかしいって思わんのかな >>255
これ最後何キロなんだ
最初はふーん?だったけどどんどん増やしていってビビったわ 正しいS&Cフルスクワット
ttps://youtu.be/bIz6t-Mkomk
ttps://twitter.com/AnezakiAnezaki7/status/1068461269554876416
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>261
こいつらが膝を前に出してはいけない教の元凶なの? 昔から脚トレは辛いから避けてきて最近重要性に気付いてやりだしたんだか、175/70のカラダで、ベンチ90、デッド140だけど、スクワットはローバーで60できつい。フルなんてやったら股関節が硬いのもあるが、20いや自重でもらつらい奇形です デッド140だったらスクワット120くらい上がりそうだけど
もしかすると物凄い背中挙げなのかもしれないね 俺も床引きナロー210できた時フルやってみたら120腰上げでギリだったから特にフルに関してはやらなきゃそんなもん
スクワットしっかりやってればデッドやめてもデッドの記録ほとんど落ちないから一旦スクワット集中してやってみればすぐ伸びるよ ベンチ90なのにデッド140は、>>265の言うように背中しか使ってないんだろうね。思わずワンピースのキャラみたいな体型を想像したわ デッドリフトで210挙げてスクワットで120は本当に一切スクワットしてないチキンレッグならあり得る話 まあ俺実際そうだったから
ケツだけブリンってしててなかなか奇妙な体型だったあの時 恥ずかしながら一年経って最近自分のデッドが思いっきり釣竿だということに気づいてフォーム矯正中
おかげで中背部がおかしな盛り上がり方してしまってる >>267
いやベンチ90デッド140って日本人体型なら別に何もおかしくないだろ… >>272
俺も。胸周りの厚みは結構ついたけど、肩まわりは薄っぺらな変な体型になってしまった >>274
俺はベンチ80のデッド150だ
肩痛くてダンベルばっかりだからかもだけど >>274
そうなんか。日本人体型だと短足だからデッドの方が上がりそつなイメージだった たかだかローバー110でしかセット組めないけどヤンキーのウンコ座り並みにちゃんと屈んでたらケツハム四頭しっかり効いてプリケツになってきて楽しい 2:33〜のスクワット凄すぎ。
生で見たけど筋肉の塊だったわ。
https://youtu.be/W3dpSo354Fw かかとにプレート敷かないとうまくスクワットできないんだが、骨格的な問題? 足首の固さもあるが、俺は諦めてウエリフシューズ履いた 高重量低レップばっかりやってるけど基本に戻って12レップ位をできる重量でやって
それで負荷を徐々に増やしていったほうが良いのかな? GVTってわけではないんだけだ何となくやった100x10x8setできたけど、
普段のトレならメインセット120x10x3set位がいいかな?
膝を一度傷めたので重量増やすのが少し怖い ATGキツすぎて100kgしかできない…
めちゃくちゃ効いてるから良いけど体重の割に弱すぎて泣けてくる みんなスクワットのMAX言ってるのってフルの数値? フル=大腿部後部のラインが地面と並行より少し下がるレベル、というなら
>>261もフルといえなくもない
数字のマジックにはまらないことだよ 完全にしゃがまないパラレルだのフルは人にちゃんと見てもらってないとしゃがみが甘い場合が多々あるからね。マックスなんて特に。
インスタとかで少し浅いかなっていうやつは大抵クオーターレベルでしかない。クオーターですら少しと思ってしまっている 前からだと骨格で分かりにくからな。
横から動画で確認するのが一番 重くなるとパラレルとかで止まれなくなるよ
伸展反射使わないと戻れなくなる >>303
ハイバーと同じスタンスでやってるとかじゃね?
ローバーは脚を割ってワイドで担ぐのが普通なんだけどさ、それを知らないやつんだろうなって人をちょくちょく見かけるんだよね
担ぎは三角筋の上でローバーポジなのにスタンスはハイバーで、腰が折れるんじゃねっていうフォームの人をさ
もしスタンス一緒でローバーやってるなら最初から無理があるからやめんとあかんで スタンスは人によるから自分で色々試して一番踏ん張れる所を探すしかない。
俺も最初はかなりワイドだったけど今治結構狭い方が深くしゃがめて重いの扱える。 俺はローバーで肩幅くらいのスタンスだなぁ
ワイドにすると違和感ある
デッドもナロー 俺もワイドにはしないかな
結局骨格が違うから自重のスクワットなりで自分なりにしゃがみやすいスタンスを探すのが良いね ミッドバーでワイトとナローの中間くらい
背負いも半端なら足幅も半端でしゃがみ方も膝が前にほんの少し出る
それでもまぁ、怪我もせずそろそろ200kg 自分の骨格からなのか、カカトを地面につけてる限りどうしゃがもうが膝が前に出ることはないな 体が小さいの?
俺は190cm140kgあるので、どんな座り方でも膝は前に出る
あ〜小さくなりてーわ 身長高くても相撲取り級のデブはちょっとね…
豚は豚小屋へ行ってくれ 体重140kgはただのデブだし、140kg上げるだけなら自慢する程じゃない 190で140程度じゃ相撲取りならクソガリあつかいだろ 身長って180前後くらいが1番良いと思わね?
俺は172cmしかないから背の高いやつが羨ましくはあるが、それはせいぜい180前後くらいの人。
高過ぎるやつは憐れにしか思わない。
たまに190cmくらいあるノッポ見かけるけどさ、肩幅が狭い上に撫で肩で…どうしようもなく可哀想な見た目なやつばっかしじゃね?
大抵のノッポが身長に見合う肩幅が無くてツクシみたいな…マッチ棒みたいな体型で貧弱感がぱねぇわ。
スクワットやるにもふりだしな、やっぱり身長は180前後で畳級の肩幅を備えたガチムチ体型が1番だ 身長180cm前後、体重はバルク乗せて100kg前後、肩幅は55〜60cm、くらいが男として理想の体格ってとこだな 一般的にはバランスが取れる限界が185p辺りまでなんだよな
ごく稀に大谷みたいな規格外がいるが 185あると人混みでも頭ひとつ出るから、185くらいになりたいわ。 >>317
めっちゃ分かる
190とかちょっとした身障者だよな
170か190どっちがいいか聞かれたら全力で170だな
手術してもいいから170がいい 股関節痛めてしまった
2週間経ったがまだ痛い治るのかこれ ウ板で身長とか語っても負け犬の遠吠えだからな
挙がる奴が一番偉い
ウ板に三土手が来たらもう誰も何も言えないよ 言えて容姿くらいだろうが、まぁ言う側の見てくれは言える立場でもないだろう。 未土手氏はレジェンドだから誰も何も言えんわ
本物だからやっぱすげーわ 実績出してる人は実際偉い
見た目に関しては板違いなのでいうやついたらアホだな https://www.youtube.com/watch?v=qySRWjqctok
モチベ下がった時とかこういう動画みるんだけど
体重70kgでノーベルトで200kgって半端ないね 現在はバーベルスクワット100kgでセット組んでるけど、バーベルがしなる程度までは増やしたいな >>334
糸数くん体重60kgで軽々フロント200kg上げてるよ
ノーベルトだったような >>336
ググったらノーベルトで上げてたわ
化け物ですなあ 一番かっこいい高身長ってやっぱ180〜183やな。それよりでかいと肩幅せますぎたり細すぎたりでバランス悪い。次にかっこいいのは175〜179の台やな この板の住人なら身長上げるよりバーベル挙げるだろ? ノーベルトですごい重量あげてたアジア系の小柄な人の動画知らん?
上半身裸でやってるやつ
240とかだったと思うけど >>339
てか重いスクワットしてると椎間板とか潰れてちょっと縮むんだけどな! ジム歴1ヶ月で90と100と2回ずつできたけどみんなそんなもん?
もうちょい上げれたと思うけど腰おかしなると思って70でいつもの量こなした
慣れやと思うけど100ともなるとそもそも担ぐだけで重いよな ほんわかテレビかナイトスクープか忘れたが女芸人が人生初バーベルスクワットで100kg担いで1/4やっとったど >>342
フルでも特別優れているわけではないと思うよ
運動歴にもよると思うけど 昨日スクワットやってて右足首の内側が違和感あった
痛みは無いけど細い紐がプチンて切れたような引っかかったような感覚
これって自覚ないけど痛めてます? >>340
中国のオリンピックウェイトリフターじゃない?
あの国軽量級は化け物だから >>342
まもなく2年たつけど、セットは80キロだわw >>345
70はフルやけど100はさすがにパラレル程度
怖かったwww
>>346
昔体重0.1tやったからかな?今は78
デブって自重でオートトレしてるようなもん?
>>352
参考までに初期からの推移を教えて頂ければ幸いです 最初70でも泣きそうだったけど今は100でもフルで5repくらいいける
スクワット始めて半年、最初の4ヶ月はスミスしかないジムでやってたけどほとんど重量伸びなかったよ
ここ2ヶ月でフリー充実したジムに移ってバーベルでやるようになったら一気に伸びた
40半ばのオッサンだけどまだまだ伸びそう >>354
と、思っていた時期が僕にもありました…
現在110のフル5×5が限界で半年以上伸び悩んでる >>354
と、思っていた時期が僕にもありました…
現在110のフル5×5が限界で半年以上伸び悩んでる >>355
まあそんなに重量に拘ってないんだけどさ
デッドも80くらいでゲロ吐きそうなくらいきつかったのに今は150まで伸びてまだ停滞しないからまだまだ伸びしろはあると思ってる 80でメインセット組む頃に、決まってケガしてリハビリの繰り返し スクワットの記録を伸ばすためにプログラムというのを取り入れたいのですが効果ありますか?
150kgがマックスだとすると120kgからはじめて一回のトレーニングで2セットしかやらないで
1セットのレップ数も本当はあと2回上がるけど規定回数とかが決められててそこでその日はやめるとか
いうのが多いですね。そのプログラム通りやっていくとやはり最終的に記録更新できるんでしょうか?
やったことないので疑心暗鬼です。
そんなのやらないで毎回150kg以上にチャレンジしたほうが良いんでしょうか? そうして伸ばして来た人達が作ったプログラムなんだけど 意味がわからない。150がマックスなのに毎回それ以上に挑戦して潰れるのか?
そもそも君は常にベストコンディションなのか?実生活に体調が左右されて毎回、強度が維持できるのか? 適当にやってて半年で185kg
初回で既に140kg挙がったから参考にはならんかな
脚が強い人は居るよね、そろそろ200kgだわ 適当にやってて半年で185kg
初回で既に140kg挙がったから参考にはならんかな
脚が強い人は居るよね、そろそろ200kgだわ >>362
やりたいなら普通に尖形ピリオダイゼーションプログラム組めばいんでねえの?
要するに三土手氏とかパワーリフターが組んでるサイクルね
ま、4フェイズ8週で組むとして、組み始めの最初のフェイズは当然重量を落とすから、高重量を使わない期間が最終フェイズまでけっこう開くし、のびるどころか弱くなるんじゃね?って気持ちは解る。
でもそんなことは無いから安心しろ
それに別にプログラムを無理して組まなくてもメインセットでバルクUPと筋力UP狙いのセット両方を毎トレーニングごと行うのもいいよ
最初に筋力UP目的で3レップ×2〜3セット
その後でバルクUP狙いの8〜12レップ×2〜3セット
で計4〜6セットくらいやるのがベスト
あとは栄養とって快眠すればmax200kgくらいまでは大して時間はかからん 描き忘れたが、初心者レベルのやつにはサイクルプログラムとかいらねえから
普通に基本を守って続けりゃいい
サイクルをやるとなると補助種目の量や強度も考慮しないといけない
だからある程度トレーニング経験を積んで色々と把握している必要があるからな プログラム組んでてやってたけど適当やっても変わりないことに気づいた 俺もプログラムとか信用せんわ、個人差や生活リズムで崩れるし
ロシアンなんとかとか言われてもステありきのサイクルだろうし そものもサイクルトレーニング自体がステのサイクルと共に歩む併用だ さすがにステありきとは思わないけどMaxほぼ打ち止めになった上級者以外はサイクルなんて不要だと思うわ ベンチ100、スクワット200くらい出来るようになるとモチベなくなるな
目標がないわ >>369
回答ありがとうございます。
プログラムはいろいろあるようですが大体はきちんと最後には伸びるようになるものなのですね安心しました。
自分がやり方を理解できて実践できそうなものを信じてやってみようと思います。
筋力UPと筋肥大UPを一回のトレーニングでやってもいいんですか?
分けないといけないからプログラムというものがあるんだと思ってました。
両方一緒にやると筋肥大のセットは使用重量が落ちて本来の効果が得られないからダメかと思ってました。
自分は筋トレはじめた初期は筋肥大トレばっかりやってて8−12レップできてももっとフォームをきちんと
しようとか思ってなかなか重量上げなかったし上げても慎重に5kgずつとかやってた。
フォームとか言っても何も正しいフォームなんて知らなかったのに。初めて間もないのにすごい重量が伸びて
100s台後半とかまで行ったとか聞くと大切な初期の時間を無駄にしたような気がする。 体重の2倍付近まで来てて更に高重量扱いたいなら頻度増やして神経系伸ばすのが比較的無難だと思う
1年単位で停滞するようならプロのパーソナルでも受けに行ったほうが良い
と個人的に思うわ 5行以上はNG設定にしてるわ
2ちゃんで長文とか正気じゃない スクワットみたいなきついトレーニングした日はカロリーも余計にとらんといかんのやろか?
その日の夜に焼き肉行ったのに、全然体重変わってなかった お尻だけ鍛えたいけどどうすればいい?
美尻にしたい 俺も一生懸命尻鍛えてるけどケツ毛が凄いから美尻にならない >>386
ケツ毛は全身脱毛でとったわ
>>387
尻だけプリっとさせたいの
体重は細身だよ 元々の定義によるけど元々プリケツのやつとかいねえんじゃねえの
野球部かホモくらいだろ
そもそもプリケツという言葉自体がホモ臭くてキモい ケツ脂肪は絞りきれないし余程トレと減量がんばらんど無理じゃね 上の方でプログラムのレスあったけど俺的には
スモロフ 5×5 8×2 3×10 とか色々試したけど
一番効果を実感出来たのは5回が限界重量の5×5だったよ
5回しか出来ない重量だから3セット目からは回数落ちるけど1セット目で6回出来たら
無理やり重量あげていった。5セット全部が5回出来なくても気にせず重量アップした。
そのあと補助種目で8回が出来る重量5セットと更に落としてフルボトムスクワット数セットやってた。
でもやっぱり伸ばすには高頻度で取り入れないといけない。
ベンチになるけど5×5だけやってて補助種目一切やらなかったけど週5でやってたら半年経たずにで30kgくらいマックス伸びた。
スクワットは60kgくらいかな。でもそれをずっと続けるのは仕事とかあって難しいから1ヶ月だけ高頻度を取り入れるとか
やってる。 1セットが5レップ以上出来るからって、やっちゃってる時点で5×5じゃなくて単にメイン重量限界までやってるだけやろ なんでみんなフルを3桁あげれんの?体重の3倍とかいうけど、自重でもきついわ 5回 5回 4回 4回 5回
てな感じ。
色んなプログラム試したけど最初は120kgから180kgまですんなり増えて停滞したから
このやり方に変えて240kgまでいけた。120kgからかかった期間は1年半くらい。
働きながらだけどスクワットだけで1日2時間を週3くらいやってる。ラックが沢山あるジムだから待ち時間はない。
ウェイトリフターも試行錯誤しながらやってるって言ってるし一番伸びる方法は自分で探すしかない。 なかなか綺麗なフル?
大体はローバー気味のパラレルスタイルじゃないか? フルとローバーの間くらい
しゃがみはフル
ニースリーブ ベルト有り
リストは200kg超えた重量扱う時だけ >>399
フルなら体重の2倍でも、そこそこ強い方だよ 誰かが提案してるプログラムって少しいじってもいいよね?
5×5のはじめってどれくらいの重量から始めるの?たまにレップ数も決められてて
マックスの何パーセントとかも決められてるプログラムがあると例えば自分のマックスが
150kgなのに最初の週の使用重量が100sとかでプログラム通り進めてくと3週で
マックスに到達してしまうのがある。プログラムってそんな短い設定ないでしょ? >>406
プログラム通り進めるか計算の時にMAXのマイナス10kgくらいで始めな
軽すぎると意味ないよ てか、240て体重80でもとんでもない化け物だな。 80kgで240kgだとそれなりに居る
100kgで300kgになるとドカンと減る
俺はまだ体重の倍、190くらいしか挙がらん >>15
これ怖すぎてレッグプレスできないわ
スクワットとかデッドリフトの補助として最高だけどね 俺も45歳で17歳からトレしてるけど
120キロ3回程度がマックス重量の激弱だよ
体重は85くらいで、ベンチマックスは155いったけど
家系的に脚がアンバランスに細いし。もうどんだけトレ変えたりフォーム変えたかもわかんね
素質だと思ってあきらめた >>417
普通の理解力があれば確認は不要だと思うが? たしかに28年でこれは酷い
惨めになって他の趣味に移らなかったのは、凄い フルスクワットってふくらはぎにけつがあたるくらいでいい? >>415
1年で5kg増やせてれば今頃200kg >>419
ジムでも似たような常連がいるな
その人は20年以上スクワットやっているそうだがフォームはおかしいようには見えない
でも115キロ5レップしかできない
身長は175くらいで体重は75キロと言っていた
才能がかなりないのも大きいが、その人は週二回やっていてセット数はメインで6セットくらい
多分回復が追いついてないのだろう
しかしそれを疑問に思わずに同じトレを続けているのが痛い
伸びていればいいんだが伸びてないならスクワットは5日に1回くらいでセット数は3から4セットにすれば伸びたりする
とりあえずスクワットはどれだけ才能なくてもしっかりやれば少なくとも150はいける
このスレでも伸びない奴は頻度やセット数やフォームを見直すべし
多セットでも伸びていればセット数を減らす必要はないよ >>423
ビッグスリー400程度なら本気だせば、誰でも行けるよな
まあ俺は無理せずやってるから130程度で停滞してるけど レスがついてた・・・
すまん
本当の話だ
ともかく、脚が弱い。そして、なんか踏ん張れないんだよな。脚長差があるのか知らんが
100以上でやると骨盤が片方若干後ろに向いてる気がする
軽い重量は綺麗にできるんだがな! 毎回PR目指すようなセットの組み方すれば2セットで十分 >>415
20年以上トレーニングを継続してるだけでも
素晴らしい。 有名ビルダーの人に「ローバーでケツだしだから脚に負荷がかかってない」と
指摘されたの30後半。ハイバー膝出しにフォーム変えて。ワイド気味にやりだしたら
以前より力ははいるようにはなったものの。
以前ここの同志に「トレのボリュームが少ないんだろ」と指摘され
セット数増やしたり、スクワット後スミスでしつこくやるもたいして変わり映えせず
17歳の時のスクワットで潰れたりしたトラウマで追い込めんのかな
とにかく脚が雑魚中の雑魚。オンナの方が強いわ なんだか俺のポエムのようですまんが
ともかく、下半身に脂肪もつきにくいのか、脚が太らない
よって筋肉も付きづらいのかもしれない
20年以上やって、筋が刺激に慣れてて伸びないのかも知れないな
エクステンションだけに費やす日も必要かなと思うのだが
ジムに行くとどうしてもスクワットをしてしまう自己満野郎さ 腰が弱かったり、怪我したことあって怖くて本気出せないなんてことはない?
10年ぶりにトレ再開したが、自分も相変わらずスクが伸びない 腰がすぐ痛くなるから無意識で力が発揮できないのかも 同じ事をずっと継続出来るのは凄い事ではあるが、オーバーロードしないものをトレーニングと呼べるのだろうか 415だレスすまない。出先なんでスマホだ
ベンチ155は、自慢にもならんが本当だ
これはただ持つだけとかで重さに慣れるやり方でどんどん伸ばした
同じやり方でスクワットもただ担ぐだけみたいなやってたこともあるが
160辺りを超クォーターで担ごうとしても重さでおいおい無理無理、てなってしまってた
要は下半身や体幹が弱いんだろう 先に書いたように脚自体脂肪がつきにくい
だからか脚が太りにくいんだが、その辺の理由も突き詰めて、同じような人がいるなら
太くなりにくい人同士の情報交換スレを作るのが
世のため人のためかも知れないな
スレ汚しすまない 俺は逆にスクワットは170だがベンチ95しか挙がらんから何でそんなにベンチ挙げれるんだ?て思う。その重量だと流石に脚も使ってるだろうしスクワットでも200ぐらいいきそうなもんだけどな。
取り敢えずセーフティ高めにセットしてネガティブだけ3秒ぐらいかけてみるとかやってみるとか スクワット190kgでベンチ100sだから本当にうらやましいわ 体質的に上半身が強いのはあるかもしれない
高校卒業までに100は挙げていた
一番あげたのは30前だが
知っていると思うが120、130をスタートポジションだけで繰り返しすと、100が非常に軽く上がる
そのやり方で重量を伸ばした
同じやり方でスクワットはだめだったが・・ >>443
ネガティブ3秒てのはスクワットの話ね。もう試してるならすまん スクワットやっててもこないだ山登りしたらめっちゃキツかった
スクワットとは別もんやね
そうなると結局何の役に立つのか分からんが… ぱらのベンチみたいなもんかね。
足で踏ん張れないのによくまぁあんなに上がるわと思う。 男でスクワットが100kg前後で停滞しているのは腹筋が
弱いと故粟井のオッサンが言ってたな
プランクの状態から腰振るの勧めてたな >>449
WOWOWでパラの女子パワーリフターの特集してたが
下半身が発達しない傷害とかいってたが
レッグプレスするシーンがあってモヤモヤした 最近寒くなって厚着してトレしてるけど、腹圧かけ易くなって重量上がった気がするんだけどそういう事ってあるん? >>444
ネガ3秒てのはラックには戻さずそのままセーフティーにってこと?
こういうのは神経系のトレだと思うんだけどセットの初めにもってくるのがいいのけ?
どうも体幹弱いのか100位の重量になるとケツが先に上がっちゃうだよな >>453
そう。そのままセーフティに落とす。
ただ仕切り直すのが面倒なのと腰が丸まらないように気を付ける事 あと自閉症やアスペルガーなどの発達障害持ちの人もスクワットが弱かったりする
生まれつき身体の軸がブレやすい スクワットの弱い人は脚が弱いのか、体幹が弱いのか
デッドやベントローが結構な重量扱えるのにスクが
弱いなら脚が弱い、あと股関節腸腰筋が弱い
デッドが弱いならバーを保持することができないため
力が分散されるので脚のパワーが伝達しない
脚か体幹か、弱点を鍛えるとよい >>457
ここで言う「体幹」とは、具体的にどこの筋肉を指してるの? 高重量スクワットになると足だけじゃなくて
胴体の筋肉も必要になってくる
そこが体幹なんじゃないかな
200kg超えてくると腰もかなり使う 重量扱う上で腰がネックになることなんてあるのか?
俺がまだフルで160s程度だから経験ないだけ? ローバーなら特に感じないけどローバーと同じ重量をハイバーでやると状態がきつい 押しつぶされるからバランスを取るだけでも
胴体の筋肉を使うよう フルって和式でうんちする体勢の事?
100が限界だわ う◯ちは、ともかく高重量で屁が出そうになることは割とよくある ウンコ我慢しながらデッドして腰ケガしたことあるからみんなは気をつけるやで ジムで他人のうんこが転がってるのは見た事あるな
見つけたトレーナーが何事もなかったように回収して行ったわ。 和式でクソできません
スクワット向いてないですか? シャイニー薊が20reps法を推してたからスクワットでやってみたら死んだ
肉体が追い込まれる前に心肺と精神がキツ過ぎて目眩が酷くてすぐ帰ってきた
日頃の運動が週3のウェイトトレーニングくらいの俺がやっていいやつじゃなかった・・・ スクワットのハイレップなんて死ぬわw
まずフォームが崩れた時の怖さを知ってるならやる気にならんけどな普通は うんちとうんこは医学的には違うのだが、そこらへん分かって使ってるのおまいら? >>471
やばすぎて笑うわ
この人と比べちゃったら自分があまりにもゴミカスすぎる >>471
多分俺にとっての60kgだなこれ
200kgんこんなスコスコできんのかよ 最初の直立息継ぎまでノンストップで15rep
最後も笑顔ではにかみながら20'rep
200kgのATGが山本にとっていかに軽い重量なのかを物語っているよな ナチュラルじゃないと試合で検査に引っかかっちゃうじゃない 薬物検査ってそんな簡単に見つけられないからなぁ
今は薬物を見つからないように使用するのもトレーナーの技術だから >>484
逆にその理由だけで黒だと言うなら理不尽だな 瞬発力系で飛び抜けた記録持ってる人は大体ステなのは歴史が証明しておる 素人でもたどり着ける人がいる200キロ。
飛び抜けた人ならそれを軽々扱っても不思議でもない気もするが。 仮にステだったとしてもお前らの誰もがバレてもいいレベルでステ入れてもたどり着けない領域 少なくとも遠征先に突然やってきて抜き打ち検査を強要してくるオリンピックの検査受けて今までずっと白のやつを黒だと言うのなら、逆にどうやってドラッグフリーであることを証明すれば良いんだ?
とんでもない素質と遺伝子その他諸々持ってるやつを問答無用で黒判定して終わらすのは短絡的だと思う ローバーで200挙がるがどうかの身としては憧れちゃうね 山本俊樹のインスタ見ると結構10repとか8repのやつ多いけどウエイトリフターも高レップのトレするの? >>491
まさに山本がそれをやっているではないか >>489
山本は今までトップ争いに参加してないし検査してないんじゃねえの
数年前に動画上げ始めたころからスクワットの伸びがおかしいからユーザー扱いされてるけど >>491
単純に山本は回数に強いからそれくらいの回数を好んでやってるだけじゃない? ウエイトリフティングなんてオリンピック競技の中でもトップクラスの薬物汚染種目じゃん
つか日本だって中学生くらいからスポーツ界トップクラスはなんかしらやってるのが当たり前の世界
そんな事実知らなきゃ、トレーニングだけでなれる、類稀なる遺伝子がある、日本人だからドラッグフリーとか、現場知らなきゃ思っちゃうのは仕方ないね >>496
内部の人間ですか?
中学生から薬物って本当? >>498
昔は部活の顧問やコーチがアナドやアナボルを飲ませてたってニュースになったことがあったはず。
ただ今はあっても少なくなってると思うけどな。
ステがひと昔前に比べたら入手しにくくなってるし。
タイのステメーカーのブリティッシュドラゴンが潰れたりブリティッシュディスペンサリーがアナボルタブレットの生産やめたりとかで安く買えなくなったのが1つ。
あと、時代が変わって昔みたいに教師の権限が強くなくなった。
生徒に薬物飲ませたりしばいたりしてたら今はすぐ訴訟されて晒し者にされ社会的制裁を喰らうからな、無茶は出来ん。
>>496が言ってるようにウエリフが薬物塗れでオリンピック競技から外そうとする動きがあるのは事実。
でも誰もが使ってるわけではないし、中学から使ってるのが当たり前、とかそんなわけないからw
いくら何でも誇張し過ぎ >>498
最近になって陸上の鉄剤注射が問題になって、中学生に注射させてたと明るみになったし、
これからさらにどんどん出てくるよ
むしろ鉄剤注射は治療名目でドーピング扱いではないし、問題になって禁止とされても罰則はない
エンデュランス系選手が喘息ばかりなのも、一応治療目的だし、ドーピング禁止されてても医者紙一枚でOKだし
成長ホルモンも低身長の治療名目として使われる
ここは筋トレ板だからアナボリックステロイドが話題になるけど、中学は少なくても高校からはかなりあるよ 筋肥大って筋肉に刺激を与え続けなきゃいけないと思ってたから一回一回完全に起き上がらないで
やってたけど起き上がっても筋肥大するの? >>502
そのやり方で成果が出てるなら別にいいんじゃない?
深くしゃがんでちゃんと立ち上がってやっても脚は太くなるけどね。 >>505
セーフティないけどこれ潰れたらどうなるん? >>505
これ見てふと思ったんやけど、シャフトて何キロまで想定されてるの? >>509
例えばivankoのOBX-20だと600kg >>502
せっかく高重量扱えるスクワットなのにフルレンジでやらないとか勿体ないと思わないのか? >>512
フルボは膝と腰に悪い教では禁止されてます。 >>452
ノーベルトでパンツの紐を縛るのと縛らないとだと全然違う 山本選手Alsok所属だからよく見るcmに出てるはずだけど確認できない
右端後列ぽいけど違うかな 股関節うまく使えるようになると膝の痛みでなくなってきた 最近筋トレ自体のモチベが上がらん・・・
先週の火曜日にスクワットして以降一度もジム行ってない・・・ だな
モチベとか言い訳する奴はどうせやめる
遅いか早いかだ
今やめろ インフルエンザになって一週間休んだら筋トレなんてどうでもよくかってきた やらないとすぐ落ちる気がしてソワソワする
もちろんそんなことないのはわかってるんだけど >>524
ほんとそれ
一旦体調崩すと体力もだが気力が回復するのにすげー時間かかる 上げようとしなきゃ上がらないようなモチベーションでやってても結果なんて得られないだろうね エネルギーを使わないように基本的には人って怠惰なんだよ
そこをわざわざ体をしばき上げるのがトレーニーマジドM 筋トレのモチベ上がらないならジョギングでヒョロガリ目指したら?
筋トレ苦手な人は有酸素の方が向いていることが多いと思う
逆に俺はジョギングやってる時はモチベーション上がらずに辛くて仕方なかった
ところが筋トレなら毎日楽しくて仕方がない 有酸素も筋トレも、独りでコツコツやるからこそ
モチベーションなんてものが要るのさ
フットサルとか総合格闘技とか、人間相手にやるスポーツの方がモチベーションは
強く持ちやすい
一昔前、筋トレって自閉症的でダサい趣味だったんだよ
スポーツの落伍者みたいな扱いでさ インフルエンザ治るまで暇だからスクワットやベンチプレスしてた チキンレッグなりたくないからやるけどまあスクワットのあの胃が出てきそうな吐き気は有酸素の疲れ方と違ってあんま心地良いものではないね 高負荷低回数でやりゃそんなにはならんよ
血管は切れそうになるけど 今回の脚トレはSQしないつもりで始めても気がつけばSQやってる自分がいてる笑笑 そして今日こそは重量ではなく回数と心に決めたのに、重量をおってしまう。 100 5x5から伸びません。
右と左で上がりも違うし、重心も違うの把握してるけど直せない。右だけ明らかにおかしいわ 意気込んで入ったSQよりついでにやったら時の方が調子よかったり 何ていうか前回より回数が上げられなくなってたりするとテンション下がってしまう気持ちは解るなあ……。 >>524
邪道だがインフルエンザでもウエイトしたほうがいい
ウエイトしないで寝込んで食事量がぐっと減ると記録がけっこう下がる
自分はインフルエンザで8日寝込んだことあったがスクワットを2セットやったらメインの記録が1レップしか落ちなかったわ
しんどすぎてきつかったからアップは1セットでいきなりメインセットやったが
2セット目は軽くやって終了 インフルや風邪の時もゲイナーでカロリー摂りまくったらバルクも重量も落ないよ。
風邪ひくとウイルスと戦うために体温が上昇するからそれで必要カロリーが爆上げになるし、食欲がわかんのもあって大きく消耗する。
風邪ひきそうな季節はゲイナーを用意しとくと安心。 ジョギングは長すぎで暇だしダメでした。。。
スクワットは40kg×6回が限界です
みんなモチベ保ててすごいなあ(´・ω・`) 眠くて仕方無いけどスクワット
130kgが重く感じたから寝不足は駄目だ スクワット前にいつもやる
軽いランとフォームローラー無しで
身体が暖まる前にいきなりスクワットを
やったらウォームアップでがっつり腰痛めたわまともに歩けないし、腰も曲がらんから
ズボンも履けない… モチベとか何かにすがるのはまだまだ精神的に弱い
弱いからこそトレーニングするんだが
ある地点で振るいにかかる
そこで伸びるやつジムでスマホいじるやつとわかれる
早くジムでのスマホ禁止にならないかな >>537
バランス悪い時点で無理やり上げてるのがわかる
まず体重上げないと無意味
安定して上がるようになったら減量するか
ウエイトを上げるか選択 >>543
ほんとインフルでジムに来るとかトレーニー失格だよな
体の前にメンタリティ正すべき インフルはそもそも外出禁止だからな
わしゃホームトレーニーだから関係ないが >>432
山本義徳が動画で弱点克服について述べていた。
苦手部位は回復が遅い。けど頻度やボリュームアップで対処しようとして更に回復が追い付かずに弱る。
苦手部位の日にあれこれ違う部位をやると回復させるところが分散するので苦手部位に集中させる必要がある。
得意部位は2週間に一度でも維持は可能。
大きい部位(三角筋を例にしてた)は中5日が目安。
今日、このような内容(お薦めサプリメント5選と)の動画をあげていた。 あくまでもビルダーの上級者においてはだよね、きっと。
のびしろがまだまだあるうちに中5日とか時間の無駄としか思えないわ。 脛骨頭の辺りが最近痛みというか違和感あるんやけど、やばいかな >>552
肩が苦手でやり込んではいる。
でも肩は上半身種目でよく使っているからしっかり回復させよってことだと思う。
間隔は脚だし人それぞれの所があるので何とも言えないけど、あれこれ追い込み過ぎでもいかんし、パーツを限定することで回復し易くするというのも参考にはなると思ったよ。 まぁ発想を広げる意味では色々参考になる話なんだろうけど、肥大思考と重量思考は一般人レベルだと交わらないと思ってるから、肥大思考がない俺にはあんま必要ない話かな。
脚なら週4とか5とかで追い込まないでやる方が重量も筋肉も延びるしね。 筋肉痛にならないトレーニングでデカい奴を見たことが無い デカい奴の筋肉痛の有無把握してるんですって( ´д)ヒソ(´д`)ヒソ(д` ) 重量挙げるなら高頻度だな
スクワットは週3くらいやってる
現在フルスク240kg デッドよりはダメージ少ないから慣れだろうけどそれでも高頻度スクワットは回復がキツイわ 週3、4スクワットって凄いな。
確かに昔みたくピラミッドでネチネチ、多セットでネチネチ、同一箇所に多数の種目でネチネチとかでオールアウトするより、種目を絞って高頻度の傾向にはある。
でも最近デッドを追加したので頻度が下がり気味。腰がもたん。
デッドは頻度を上げても強度が上がらんというよね。 >>562
デッドばっかりやってたとき週4くらいでやってたよ。
小さい種目をやらずに、デッドならデッドだけスクワットならスクワットだけ、フォームが維持できる範囲でセット組んでれば痛めずにやれる思う。
フォームが崩れそうになったら長め
に休んで次のセットでも同じ感じならそこでやめればいい。
追い込む人はワンモアなんだろうけど、重量扱う種目はもう一回よりもう終わりが安全だし頻度あげてやっていくコツだわ。
肥大派の人は追い込むのが正義だからここら辺は平行線。 >>563
それはレベル低くて軽い重量しな使えない人にしか無理よ。
ある程度の重量使い出したら週4とか回復追いつかないから無理してやっても無駄。 おすすめのラックある?
ハーフラックがいいんだけど >>564
200で、ガンガンセットを組む世界はわからんけど160くらいならまだ大丈夫なようだよ。
減量したりする人がどうなのかとかは知らんけど。 腰壊した
ゴリッって骨がずれたかのようなショックが体の中からした瞬間1分くらい建てませんでした
なんとか今日は歩いて帰れたしギックリ腰ではないと思うんだけどこれはなんだろう?
それにしてもちょっとお腹丸めようものなら激痛が・・・ >>564
高頻度のサイクル組んでるパワーリフターはたくさんいると思うけど >>568
ぎっくり腰だよ
明日はもっと動けないよ >>568
袋に氷いれて服の上じゃなくて地肌に20分くらいあてておくと症状が少しましになるらしい。
うつ伏せで腰に氷袋おいてみるくらいじゃない?今できるのは。 >>568
仲間だな…
俺は痛いなと感じてから徐々に痛みが増して
きたタイプだが、、
ゴリッって骨がずれたかのような
ショックが体の中からした
瞬間1分くらい立てないって相当やばくないか…
まぁ種類は違えど急性腰痛でしょうね 俺もぎっくり腰やったときは翌日じゃなくて2日後くらいから痛くてたまらん時あったわ…
これ大して酷い怪我じゃないから大丈夫だろと思ってたら地獄を垣間見るときがあるな腰は。 ブルガリアンスクワットの事で聞きたいのですが台に乗せた後ろ脚に負担かかるやり方であってますか?
最近始めたんですが前に出してる脚に負担かかると思ってたら後ろ側の方が負担強かったので >>575
メインはあくまでも前足だよ
ただ後ろ足の大腰筋への刺激&ストレッチ効果も重要なのである程度の負荷はかかるけどね
あまりに後ろ足の負担が大きいようならベンチとの距離(近づける)とフォーム(前傾寄りにする)を見直すべき >>575
台の上にガッツリ乗っけすぎなんだよ
台の脚は添えるだけ
意識は前足に集中 スクワットでは腰やらないけど、デッドは怖いから多くても週2だなぁ。 はっきりゆうとくよ。ビッグ3は上級者種目。身体の使い方、フォーム、体幹の強さ、適切なリズム
全部がある程度のレベルがないとあらゆる怪我に繋がる。だからMAXとか中級まで基本的にやったらダメ。
スクワットなんかは足首、膝、腰、首、肘、脱腸、股関節、あらゆる部分を壊す可能性ある種目。
デッドはフォームやリズムはだいぶ簡単になるので中級まではMAXとかやりこむならばデッドがよかろう。
スクワットは上級になっても基本的にはMAXの60%まで15〜20回できる重さでフルで5〜10セットやるべし。 習得が難しいからこそ初心者の内からやりこんでフォームを叩き込むべきじゃないのか?
しかも一番伸びる期間にビッグ3をやらないとか冗談だろ? >>576、>>577
ありがとうございます。聞いてよかったです。
フォーム見直して見ます! ビッグ3なんて運動という大きな枠の中では全然上級者向けなんかじゃないけど、運動音痴やお馬鹿な人はやめたほうがいいかもね 初心者だから伸びる期間という概念は微妙に違う
いわゆる初心者ボーナスはトータルのトレ歴ではなく部位ごと
ずっとBIG3と懸垂以外ほとんどやらず、BIG3が450の脱初級者レベルに対して初心者レベルだった肩と前腕が、やりだした途端に短期間で笑えるくらい伸びて追い付いてきた
効果が高いデッドリフトを初心者のうちにやらないのはもったいないというのはそうだがな スクワットやデッドは総合的な筋力で無理矢理重い物を出来てしまうんだよ。
だから最後の1〜2repとかそもそも良くないフォームが更に崩れて
ねじれとか歪みを生んでしまいとんでもな い、大ケガや大事故になる可能性が出てくる。半身付随や再起不能になった
アスリートやオリンピック選手も知っている。強化のウェイトトレで独自のやり方をしたり
やたら強いものだから骨や関節や思わぬ場所に負荷がかかってしまう。
だから10〜20回できる重さでフォームとリズム重視して、
限界の一歩手前までやり、レストして数秒休んでまた数回限界までやる。
こういうのを3〜8セットやればいい。MAXはやらなくてもMAXは勝手に伸びているから計らなくていい。 フロントスクワット強化してて、160キロ上げるべく、130キロ10回を目標として、125キロ10回完遂。127.5キロ9回完遂。といい感じに来てたのに、補助種目のブルガリで内転筋やってしまった。
ヒップスラストとエクステンション、それにハングクリーンでなんとか、脚尻に刺激与えてるが、落ちてるだろうなぁ。 ほんとーに軽すぎない?くらいの重さでいいよ。補助は特に。
怪我したらもったいないよ。あと自分の強い部分は週に1度でも十分。
人間の回復力は変わらないから強化したい部分の回復が追いつかない。 半年でBIG3トータル500超えたけど、初心者ボーナスはもう半年くらいあるんだろうか
最初から400くらいあったから次の半年でまた100伸びて600に届くかね >>582
ボリューム過多だから肥大目的なんだろうけど強度が低いから単なる運動になってるとおもうわ。
あと宅トレならともかく15〜20回を5〜10セットて何時間ラック占有する気だよっていうね お前らオッペケ Srなんていう昔からの嘘吐き野郎信じるなよ 初心者は1レップマックス追わずに5レップもしくは10レップでセット組んでりゃいいと思って、
そうしてるんだが、上級者から言わすとあかんの? 初心者でMax狙いとか普通しないよ
フォーム習得もしないといけないし基礎的な筋力もバルクもないから最初はボディビル的な筋肉を付けるトレーニングからやってくのが普通
もしペーペーに低レップ高重量のトレーニングさせるトレーナーとかいたらすぐ見限らないとダメだよ 初心者は10RMの重量を8-9レップで止めるくらいがいい
だいたい最後の方フォーム崩れてるから うんこ出来るくらいしゃがむと脊柱起立筋が痛くなるのですが普通ですか? >>599の通り初心者で重量が軽いからと高レップやるのは危険だな。フォームかたまってないから怪我する 回数は決めない方がいいかもしれませんね
フォームが崩れそうになった時点でやめるとか スクワットとデッドリフトのMAX計測はベンチとかと違うからなぁ あー次もやるとフォームグダるなって時にはスパッとやめてる
腰いわして仕事に響くと、上司からダメ出しくらいそうだから
物足りなきゃレッグエクステンションハイレップを追加すりゃいいと思ってる ちゃんとしゃがめて6回ならすごい
ハーフとかパラレルなら出直しだ。 フルボトムじゃないけどフル
重くてハーフとかで止められない どう考えてもフルスクワットの方がハーフよりキツいでしょ
ハーフ止められない重量でフル出来る人っているの? そもそもハーフとかパラレルはやってないから途中でどうやって止めるのか良く分からない
フルまで下ろして伸展反射を使う挙げ方しかできないもんで… パラレルの練習自体してなくてもフルのつもりでも深さが甘ければ勝手にパラレルにはなると思うんだがな
ハーフはまたストロークが変わるとは思うけど 鏡で見てパワリフ基準のフルまで下ろしてるけどなぁ
まぁ、信じられないならそれはそれで仕方無いね
動画とか挙げる気も無いし… まぁatg以外は自分の感覚とはずれるけど、170だと雑魚は担ぐのすらきついから多少浅くても十分かもね。 >>614
信じるよ。
パラレルかフルかってのは体感でわかるようになるし、自分のそれ信頼してやってるわけっしょ?
だったらフル出来てるはず。 >>614
別に疑う理由もないし素直にすごいと思うよ パワリフ基準のギリギリは自分でもその時分かってない人居るでしょ
ハリーさんとか 鏡見ながらパワリフ基準は、正面からだと自分が思ってるより浅いから誰かに見てもらうか横から動画撮った方がいいね スクワット一年くらいのモヤシなんですが、先輩方に教えて頂きたいのです
ここ最近大腿部に疲労や筋肉痛が来ずケツばっかりに来ます
これは何かフォームがおかしいんでしょうか?それとも単にケツが弱いからでしょうか? ローバー気味の股関節スクワットならなる
ハイバーフルでやれば足にくる
つま先より膝がってのは気にするな >>621
多分フォームが無意識のうち強い前傾になりさらに挙上時に重心が前にブレている
(極端な話かかと重心→つま先重心に変化)可能性がある
基本は足の裏全体で地面をとらえバーの軌道はほぼ垂直である事が理想 >>624
ご回答ありがとうございます
確かに重心が爪先寄りになってたような気がしますね
次回意識注意してやってみます! 担ぎは知らんけどしゃがみ方がローバーの動きになってるんでしょ
膝を前に出さないってしゃがみ方は大腿四頭筋よりハムストリングスと大殿筋に効く
膝を前に出すしゃがみ方をすれば大腿四頭筋に効くよ レガシーリフター1万だったから買ってみた
幅広でいい感じ
メインセット100キロ以下の雑魚だけどウエリフシューズ履いてても笑わないでね >>628
途中でフォーム変えるより最初からいけるほうがいいよ。
靴はいてハーフとかなら笑うけどね >>628
横からだがwiggleじゃね?
たまに妙にやすく売ってるんだよね
ただ関税が靴1足で5400円したとかみたことあるから価格+送料+関税で考えた方がいいぞ >>630
ありがとう
レガシーリフターってかかとかなり高く見えるけど1.9センチなんだな
手持ちのFASTLIFTと対して変わらなく感じる ダンベルでスクワットしてる
ダンベルデッドリフトって背中の日にやってるけど脚の日にやったほうがいい? >>632
ダンベルデッドは挙上時に寄せる動きをつけやすいのでバーベルでのデッド以上に背中の種目になると思う
ただダンベルだけに高重量を確保出来ない欠点はあるのでルーマニアンスタイルにするとかの工夫をお勧めする とにかく踵の高いシューズってどれかな?
ネットでは4cmもあるとかいい記事もあるけど紹介されてないし見つからない ロマレオスつかってるけど180の俺が履くとくっそ足長くみえるわ >>634
サーチ力なさ過ぎだろw
アディのルイスタンとかクレイジーパワーが不必要に高いからそれ買えよ >>634
ソールで対応できそうだねwod買ってみることにした >>636
単純なかかとの高さとドロップを加味した高さは違うよ、、説明するのも馬鹿らしいけど 150でセット組んでたけど75x15にしたら
体調もよくなり肥大も進んできた気がする
しばらくは100以下でやるわ それは150が身の丈にあってなくて浅いし、フォームもガタガタだったのが75だと丁寧にやれてるってだけなのては? gvtとかあるし高レップは効果あるよ
俺も150がしゃがめてないだけだと思うけど
鏡で見るんじゃなくて横からムービー撮るのかなりオススメ >>639
150の時は、どんなメインセット組んでたの?
何レップ何セット? 先ず断っておくがMAXはハイバーATGだと180フルなら190くらい
ローバーフルなら200くらいのスペック
浅いとかそういう低レベルな問答には無縁といっておく
150だと余裕で5x5,8x3できるんだけど(余裕といっても息はきれるし緊張感もある)
あちこち痛いし使用重量の割に肥大の恩恵が薄い気がする
ちなみに年齢は50
MAX伸ばすのを諦めてはないけどより安全で肥大に肖れるならそっちでいいという考えになってきた スクワットのハイレップはもちろんGVTなんて到底心肺機能が持たんけど強い人は強いなさすがに
可能ならメリットは大きいけど自分なら心折れそうだわw MAX170kgくらいの時にハイバーATGで100kgでGVTやった時はそのまま横になって寝たし、翌日歩けないし困ったよ
今ならMAX200kgだから動けるかな 今はgvtは無理かなw
でも似たような感じではあるし
この先レップさげてそういう形になっていくかも
上にあったフォームの乱れは0ではない
そういう意味でも低重量は今の自分にあっている
100キロ程度でいい脚獲れれば素晴らしいじゃないか 俺も来年こそ200に到達したいなぁ。歳的に怪我しないのが最優先だが ATGはやっても6レップ程度までとしてる
それ以上は反射使いまくって膝壊しそう
まあ、弱いからそうなるのだが
あと肥大にはATGに拘る必要は自分にはないようだ
レッグプレスもただあげてるだけではすぐに停滞するね
要は今の自分に何が足りないかなのだろうが レッグプレスに関しての停滞は肥大ね
400キロ程度の雑魚がいうことではないかもしれんが 低重量で100レップもいいよ。
40kgくらいの蠅みたいに軽い重量で100回とかやると脚が死ぬしプラトー打破&肥大には良いぞ。 昔80kgぐらい余裕だと思ってハイレップやってたら、ラストレップでフォーム崩れて膝やってしまったわ
軽重量でも舐めてたらあかん ATGほんとにいいよね^ - ^
たまに、フロント100でやってる。 そらいくら軽い言うても数十キロが関節やスジにモロに負荷かかったら痛めるわな
丁寧にやるのって大事よねぇ
皆さん良いお年を 重い軽い関係なく限界付近になるとフォーム崩れるから危ないね
話はそれるけどウンコ我慢しながらやって腰怪我したことあるから気をつけて 通常のレップでフォーム乱れるのは論外だが
キツくなった時やMAX付近で乱れるのは訳が違う
限界なのだからその人のウィークポイントに集中的に負荷が乗る
結果そのリスクに立ち向かい得れる代償が大きいのだろうが 渋谷優輝さんのノート勝った人います?踏み圧のやつ。
110kgで停滞してるから良さそうだったら買いたいんだが。 2週間ぶりに高重量やったら脊柱起立筋がめっちゃ筋肉痛になった
脚とケツはビキビキで歩き方がバイオのクリーチャーみたいになってる
誰が顔もや顔もやねん! >>663
安いから買っても損はないだろうけれども
その重量ならまずしっかり食べて体重を増やしまくる事が大事だよ 知識を得るのは良いことだが
110程度では逆に悪い影響があるかもね
かなり偏った素人の情報だからね
文字で理解するより渋谷本人にパーソナル受けるか同程度の人に見てもらった方がいい
その程度で止まるのは自己分析力、理解分析力が足りない証拠
文字では理解できないだろう このスレだって上級者多いでしょ!
掲示板でただで教えて貰った方がお得だもん
経済的! 初心者と上級者が文字で伝え合うのはかなり難しいかと 立ち上がりでケツを先に挙げてしまう癖あるんやけど、ボトムストップやり込んだらマシになるかな? フロントかー
フォーム改善として取り組んでみよかな そもそもケツから上がるのがグッドモーニングレベルなのかヒップドライブ程度なのかで変わると思うぞ >>673
セットの後半とか重量上がるとなるんよね
>>674
グットモーニングレベルでは無いと思う
上司が少し遅れてる感じ なら無意識にヒップドライブ使ってるだけなんじゃない
動画撮ってヒップドライブ使ってる海外のスクワット解説動画とかと見比べてみて >>670
けつが起点になるくらいならいいけど、明らかに倒れるようなら太ももの前が弱い 皆さんありがとうございます!
もう一度撮影して見直してみます 重量変わってもフォームが同じならヒップドライブと考えることも有りだと思う
けどそうじゃないわけだから弱点を尻上げで避けてると考えた方がいいと思う フロントはバックより難しいぞ?まあ、グッドモーニングの矯正にはいいだろうけど あれ、組技系の格闘家にはいいトレーニングかもな
バックスクにくらべたら脚自体への負荷は減るだろうけど ザーチャーはちくわつければ肘関節痛くないよ
100kgとか150kgとかそれ以上のレベルならわからんけど エルボースリーブつけてちくわつけてやってみるか
ちくわの長さ足りるかな フロントもあんまりやらないけど、フロントがメイン130ならザーチャーは100ぐらいでええの? バックSQの7-8割くらいでしかフロスクでけへんかった、、
四頭が弱いんやな、、 >>696
だいたいそんなもんか
四頭と腹筋がくるな
あと何故か広背筋 どっちもしっかりやってれば四頭強い人でもだいたい80パーくらいだからそんなもんじゃない?
まあ一概に換算はできないけどね 広背筋にくるのはわからんが、腹筋にはバックよりかなりくるね。 骨盤前傾とは言わずともニュートラルでatgスクワットは出来ないですよね?
私の場合後傾してしまいます あんまり実感ない。たちが悪い年齢になると実感あるのかね。 ラックが空いてる時はスクワット1時間30分くらいやってるけど性欲強いわ
3日に1回の頻度だけどその日は3発やってる
まじめな話。 恐らく久々にやったから不自然に肩甲骨周りが力んだんやと思われる
バックSQより疲労感すごいわ ワシも筋トレを、特にスクワットに力を入れだして性欲は増しとるな
40代にもなってほぼ毎日嫁とセクっとる
毎日襲う感じやから嫁は嫌がっとるけどw >>702
脚の筋肉がポンプの役割をして血流がよくなると聞いたよ 老人がレッグプレスで超低重量でカースレイズをシコシコ長時間やってるのは血圧改善だと聞いたことがある。第2の心臓とはよく言ったもんだ。 確かに勃ちはビンビコビンになるけど、毎日は抜けないわ >>706
それスクワット関係無いんじゃ?
勃起にはメンタルが一番影響するから、スクワットやって精力増した気分になってるプラシーボ効果によるもの 正月休みの間ジム休みだし、脚に刺激与えるために、自重ピストルスクワットを左右各150回(15×10)したけど、刺激どころかめちゃくちゃ筋肉痛きてビビった。
バランス取るのに力使うし、いろんなところが普段とは違った筋肉痛。
たまにやるといいな。 スクワットやりはじめてから毎日3回は抜くようになって困ってる デッスクは成長ホルモンとテスト増やすからな。
猿になるのはかまわんがホモになるのはやめとけよ。 やっぱり成長ホルモン出るのか、ヒゲなんて一ヶ月に一回剃れば十分だったのに
スクワットはじめてから数日おきに剃らないといけないくらい伸びるようになって永久脱毛考えてる >>712
これ片足スクワットじゃなくてブルガリアンスクワットのことだろうなたぶん
誤解をまねきやすい表現だ https://m.youtube.com/watch?v=1GL35T21k54
2分50秒くらいからゴリラの凄いダンス。。。
こいつスクワット何キロあげるんやろww ダンベルぶら下げてスクワットやるとハーフになるけど大腿四頭筋にあんまり効いてない
筋肉痛になるのはケツと腿の裏
なんかいい方法ありますか? ダンベルスクワットはスクワットと言いながら実際はデッドだからな
ヘックスバーデッドとやってることは同じでしょ?
ダンベルの重さを十分に挙げられるならゴブレットスクワットにした方が四頭には入るよ
こっちはやってることはフロントスクワットのダンベル版だし ランジとゴブレットスクワットやります
ぶら下げてやるスクワットはやめます
背中の日にダンベルデッドリフトやるし
ありがとうございました どうしても背中が反りすぎてしまうんだがどうしたらいいの?
ラックアップの時に肩甲骨寄せて下制させるとでしょ、その時に背中が反ってしまう。
最近、背骨が痛くて。 >>726
腹圧かければ普通背中は反らない
自分で動画とかみて勉強しろや雑魚が >>726
下制は意識しすぎなくてOKヨ
背中はFLATBACKが基本ナノ
体もできてないのに、重量増やそうとして無理してる感じがするナ
真っ直ぐ立って、自然に座るのを練習してみなよYOU
>>729
道具に逃げるなカス >>729
何度も話題になってるからこのスレかギアのスレをROMれよ >>729
アシックス727
ロマレウス
パワーリフター バックSQの強化として明日からフロスク100kgで頑張ります フロスク(笑)
チンカスみたいな略し方だな、自己紹介乙 >>735
ちょっと何言ってるかわからないですごめんなさい 一般的にスクワットというと
ハイバー、ローバーどちらを指す?
ウェイトリフター、スポーツのパフォーマンスアップ(デッドをあまりやらない場合含め)だとローバー、それ以外がハイバーという感じ? 一般的に言うと自重だよ
バックスクワットで多いのはハイバー
ローバーは中級者からって感じ
上級はフロントやってるイメージ 50kgのバーベルで50回のスクワットだと持久力つきますか? 付くけどチャリ漕いでた方がリスクが無くて良いと思う さっきスクワット75x15x5やったんだけど
直後に気分悪くなって吐いてしまった
それはいいんだが吐くときに腹筋が攣りまくって地獄を味わった >>741
確かに。
それは思い浮かばなかった。頭良いなー。
トレーニングは科学だとも言うけどやはり頭の回転、切り替えが必要なんだなー。
持久力には高回数しか思い浮かばなかった。 >>741
連続でやるんだとかなりきついと思う。
それの二倍以上でセット組むけど、俺には無理だわ。 ひさびさにスクワットやってきた。
ジム休みの間、ピストルスクワットでなんとか凌いでたが、あんまり落ちてなくて安心。
ハイクリーン125上がったし、フロントも130でセット組めたしなかなかのトレだった。 去年のアイアンマンに乗ってたらしいけど山本俊樹はハーフのボックススクワットでフルの記録伸ばしたらしいね 試し読みのページで読んだだけだから詳しいことは知らないので"らしい"連呼ですまない そのレベルの者は何でもやってる
境遇がかけ離れすぎで参考にならん 確かに山本は規格外過ぎて参考にならないな。デッドのフォームも独特だし >>747
うむ、伸び悩んだらボックススクワットで普段やらない高重量はやる価値ある 昨日初めてスミススクワット(80kgでワイド気味に)やったらケツと腿に激しく筋肉痛がきました
こういう場合は何日間あけて次のスクワットやるのが無難なのでしょうか スクワットはじめました。揚げてるとき足の裏の荷重はつま先とかかとどちらに意識するのですか。降ろしていくときも同じでいいのか教えてください。 バーが足の真ん中に来るようにしろ
つま先重心やかかと重心は間違ってる >>757
間違いではないと思う
基本は真ん中だけど、全員が完全な真ん中ってわけではないと思う
つま先よりだったりかかとよりだったり >>757
自分は踵に意識を置くくらいで真ん中になる感じ バーを担いで一番踏ん張れる位置でしゃがめばいいよ。尻からいけば踵よりの重心になるし立ち上がる時に尻だけ先に上がるとつま先よりになる。何回も練習して自分にあった重心を探すしかないね つま先重心にすると骨折するぞ足の甲
7:3か6:4くらいで踵のつもりでやるといい ランジって毎回足踏み出すやり方と足開いたまんま上げ下げするやり方どっちが正式? 俺はつま先やかかとを意識するんじゃなくて足裏全体に分散してるかどうかを意識してるな >>768
それは中心を意識してるのと同じかと
良いと思うけどね 瞬発力がほしいです。90キロ位でジャンプ?スクワット10×3セットか今のマックスの122.5キロ4,5×3セット どっちがいいと思いますか。 >>770
万能なトレーニングなどない
スクワットは筋肥大もしかは筋力をつけるトレーニング
瞬発力を鍛えたいならプライオメトリクストレーニングをやろう ラック占領してAYAみたいにバーベル持ってぴょんぴょんジャンプしてる馬鹿いるわ >>766
前者。
後者はスプリットスクワットという別種目。 >>773
オリンピックリフターとかが良くやってる
伸張反射の代表的なトレ >>776
プライオメトリクストレーニングな
いずれにせよパワーラックでやる必然性は全くないトレーニング バーベル担いでランジウォークできるスペースあるジムの方が少ないんだし、パワーラック内でやるのは仕方ないんじゃないの
その客自体のマナーは知らんけど ロニーコールマンみたいに駐車場でウォーキングランジしてえな? >>778
ランジウォーク?
どこからそんな話が? >>775
あれはスプリットスクワットっていうのか、しらんかった スクワットやったあとランジでネチネチ追い込むと効く スクワットってしゃがめるところまでしゃがんだ方がやりやすくない??
途中で自分でどこで切り返すって決めてるとブレーキかけるのにもエネルギー必要だし
中間から立ち上がるって大変。
それなら何も考えず最後までしゃがんじゃえばストッパーがかかるし最後までしゃがんでるところから
だったらもう立ち上がるしかないんだから立ち上がりやすいと思う。 >>787
でもしゃがみ切ると扱える重量落ちるだろ? スクワットやったあとラウンジで女をネチネチ追い込むと効く >>620
> 風船太郎めちゃマッチョでワロタw
あらびき団で見たけど、めっちゃバルクアップしてたな
アレなに、ボディビルの大会出てんの? スクワットとデッドを週1づつやってるけど腰の負担が徐々に蓄積されてく感じがあって隔週に変えたほうがいいのかなと思ってるがどうなんだろう 週1ずつくらいなら大丈夫とも思うけど、違和感あるなら素直に感覚に従った方がいいと思う
ずっと隔週まではいかなくとも、1ヶ月くらい隔週にして様子見するとか 普段から足腰使う人は全然休まらないからね
疲れの有るときにやったって仕方ないから自分に合うペースでやるべき 年齢にもよるのかもしれないけどその程度の頻度でへたるって無駄に追い込みすぎてるんじゃないかな。 >>793
時々やらない週を作る
チートデイみたいなもんでサボりウィーク スク1、床引きデッド1、その他の日はロードバイク練習で1ヵ月ちょっと経ったけどやはり腰と骨盤周りの疲れが取れずキンキンしまくり。
負荷が上がらないからローバースク1、隔週デッドくらいにしようかしら。
脊柱に疲れが残るとスクもデッドもジリ貧になってくのがよく判った。 atgスクワットは和式便所をうまく使えるようになる訓練になりますか? >>799
120kg10repできるようになれば ハイバーがローバーより優れている点はどこでしょうか
腰の負担が少なく重量も持てるからローバーでやっているのですがハイバーのメリットが素晴らしいならば取り入れてみようかと
ちなみに脚速くなることとダンクシュートできるようになることを目標として、今は130×5×3でやっています 腰の負担が少ない事がローバーより優れてるんちゃうかな ジャンプ力はハイバーのほうが上がった
まぁ、ハイバーだ、ローバーだといっても浅すぎるハイバーとか前傾しまくりのローバーは運動能力向上には繋がらないんじゃないかな。 しっかりしゃがみやすいフォームでやる事が大事なんじゃないかな
バーの位置はともかく 130×5×3できる筋力があるなら必要十分だと思うけどな
あとは実際の動きを改善していったほうが、クイックネスの向上や怪我予防になるかと
ウエイト使うならスナッチみたいな全身連動させる種目 >>804です
返答ありがとうございます
自分の感覚的にハイバーは腰を反らすイメージが強く腰の負担が重いと勘違いしていました
ハイバーのフォームが間違っていると思うのでしばらくはローバーで取り組みます しゃがめるところまでしゃがんでバウンドしちゃいけないの?
そんなにバウンドさせるわけじゃないんだけど途中で止めるより楽に上ゲラれる。 伸展反射を使わないボトムストップってやり方があるよ 反射使って重量○○kg!
馬鹿じゃないのと思いますね ボトムストップして伸展反射使わない場合は高重量は上がらないし、使ってない人ってのはパラレルまでしかしゃがんでない人くらいだよ
ハイバーでもローバーでも同じ
フルスクワットなら伸展反射を使う
伸展反射を使わないとか言うのはスクワットやってねぇんだなぁって思う 落っこちるみたいにストーンとしゃがんでぼよーんって思いっきりバウンドして戻ってくる
スクワットはカッコ悪いと思うけど伸展反射(勉強になりました)を使ってやるくらいなら競技じゃなきゃ
許容範囲ですよね。
チートしまくりでジムで周りに対抗しようとは思わないけど周りがほぼ何でもありみたいな感じの中一人
ストリクトだけど低重量じゃかっこつかないからそこまでこだわらないようにします。
ありがとうございました。 パワリフのスクワットは止めなしだから伸展反射使うけどな
補助種目で止めありもやる人が多いと思うけど そもそも伸展反射使わなきゃフルスクワットは無理だし。ポーズスクワットはアスリートには不向き。
チートとか何言ってるのかさっぱりだわ スクワットはチートなんて基本的に使えなくて、ストーンと落ちても伸展反射で楽に戻れるとか無いので挙がれば挙がるだけ凄いのです
デッドリフトの回数ならバウンド、ベンチプレスならシャチホコと色々あるけど、スクワットはハーフ、パラレル、フル、フルボトム、ボトムストップと種類が変わるだけなので スクワットの伸展反射をチートという人は初めて見たな しゃがみきってバウンドばっかやってるからパラレル、フルで止めるほうが挙がらん そもそもウェイトが地面に当たったりして無いしバウンドと言うのはちょっと厳しいだろう
俺も普段からハーフやパラレルはやらんからそこで止めるのはちょっと辛い気はするが、やっぱり下まで下ろさない方が重量は扱える バウンドとか言ってるやつ絶対低重量の雑魚だろうなw 見た目はバウンドのように見えるかもしれないけど、そんなぼよんぼよんしたもんじゃないわ。
ちゃんとしゃがんでやってる人は別にボトムストップで扱える重量とマックス重量が全然違うとかはないと思うよ。
160でセットを組んでたけど、別に165でストップもできるし、300近く扱う人たちもマックスよりは低いけどマックスの90%以上でボトムストップもできてるようだよ。 バウンドとかチートとか言うなら300キロぐらい軽く出来るんだろうなw ラックアップがそもそもできないな。
絵みたいにグシャッとつぶれそう 300はラックアップ出来る人間が限られて来るからな
200ならラックアップだけなら結構な人数が出来そうなもんだが
伸展反射も知らんとなるとラックアップできるか怪しいか 大腿四頭筋がダメになってからケツしゃくってあげるスクワットはチート?あり? 意味が分からんけどヒップドライブの事?
筋肉使ってるしチートでもなんでもないが アームカールとかは使ってる筋肉が少ないから体全体を使うチートに対してどうこう言われるけど、スクワットはそもそも全身使うもんだしね。ボトムまでしゃがんで立ち上がればそれ以上でもそれ以下でもないと思う。 >>816
それがスクワットでは基本なの?
筋トレについてググってるとよく見かける「2秒かけて下ろす」と「スクワットはフルが基本」を参考にすると伸長反射をほぼ使わないフルスクワットになるんだけど、そういう俺みたいな人は結構いそうなもんだけど
>>836
全身の筋肉を使うことと反動とかを使うべきかは別問題じゃないの?
そもそも言うほど全身じゃないけど 100kg以下でやってりゃそうなるし
200kg以上でやってりゃそうはならん
軽いとスクワットが脚だけ使う気がしちゃうのは仕方無い
重いと変わる
伸展反射はゆっくり下ろしても起きるし このエアプ引っ込みつかなくなって妄想の世界に入ってるな このエアプ、自分より重たい重量使ってスクワットしている人をチートしていると嫉妬しているだけなのでは べきも何もそれが自然の動きであり実際の運動ではボトムデッドで止めるというアクションはあり得ないからな
いくらトレーニングという疑似環境でも最下点で止めてしまうとまず高重量を扱えなくなるし何より膝の負担が
増大するといったリスクが際立つだけで基本全くメリットは無いと思う 俺がエアプ扱いされてるのか?
この一連の流れで書き込むのは初めてなんだがw
>>838
100以下200以上って何の話?
伸長反射をほぼ使わないフルスクに対してのことなら、俺は100超え200未満だしその層ってかなりいると思うけど
スクの基本の話なのにその層は無視できんよね
重いと上半身キープするのに力いるって話?
んーまあ逸れた話だからこれは置いとく
ゆっくり下ろした場合でも伸長反射起きるのは知ってるから「ほぼ使わないフルスクワット」と書いたけど、それも使うと一括りにしてるなら、言ってたことは理解した 書き込みエラーでID変えまくり
>>842
実際の運動では、とか関係ないでしょ
筋トレだよ?
俺も色々と運動はしてるけど筋トレとは完全に分けて考えてるし、そこは個人のやり方次第な話
膝の負担が増大するっていうのは個人的には感じてないけど、なんかソースあるの?
あるとしたらそれを理由に止めずにやるべきとは言えるね これってあれかな最後にレスした者が勝ちとかってルールのやつ? 結局、何がしたいの?ストリクトに伸展反射を使わない方法が自分ではベストだと思ってるなら、それを続ければいいやん 伸展反射がチートと言われても発狂しなきゃいいだけだろ 伸展反射を使わなくても、ボトムストップからあげるときにハイバーなら膝を中に入れることでドライブかけるし、ローバーならけつでドライブかけるだろ。
反射を伴えば一連のしゃがんで立ち上がるの動作が効率よく自然に行われるだけ。
効率よく不自然にやるパワリフとかまぁ肥大思考からするとありえんってことになるんだろうけど。 お前ら自重スクワットの話してる人相手にそんなにムキになるなよ そうだな。伸展反射をチートとかいうパラレルか低重量の初心者だしな 疑問に思ったことを聞いただけだけどよく分からんことになってるな >>842
実際の運動である100m走のために、当時世界記録を持っていたモーリス・グリーンがボトムでストップさせるスクワットをやっていたことはかなり有名
是非ググってみて 俺は842じゃないけど、ボトムストップは、ボトムや体幹強化には使えるけど、筋肉の連動性が失われるからアスリートには向かないと思うけどね。
まあ、ボトムストップやってモーリス・グリーンになれる奴はやればいいんじゃない >>854
調べずにモノ言ってないか
俺も今モーリスのこと調べたけど
ボトムで5秒停止してから爆発的に挙げるというものらしい
方向性としてはイチローの初動負荷トレと似てるかもね
あとこういうことやって連動性失われるのなんてよっぽど普段の自分の身体操作について自覚が無い人だけだと思うよ
センスだけでやってきた人か反対に運動音痴か じゃあ、何で重量を競うウエリフの大会でボトムで止める選手がいないんだよ。連動性が失われないのにおかしいな?
あと、モーリス・グリーンに詳しいみたいだから彼が何故ボトムストップを取り入れたのか教えてくれるか?まさか、有名選手がやってるからとか漠然とした理由じゃないよな? >>857
パワリフとウエリフの違いすらわからんなら黙ってればいいのに…
スクワットスレがここしかないからベンチでいったら80sスレ民と150sスレ民が混雑してる感じなんだろうな スクワット自体ジムでやってる人が少ない上に、ハイバーなんてかなりの希少種だから余計にイメージわく人が少ないんだろうね。
ゆーちゅーばーとやらも大半がハーフかフルがせいぜいのローバー使いだし。 プログラムとか色々やってみたけど、あまり伸びないな
週3回セット数少な目で1セットだけRM狙い、が一番あってるような気がする
その日の調子により、3〜6レップ >>858
ごめん。ウエリフはビッグ3じゃなかったね。素で間違えたわ。何で俺に絡んできたのかしらんけど悪かったね >>857
もうちょいこちらの言ったこと理解してからレスしてくれ >>867
やるから柔軟性はついて来るんだよ。
最初は身体が硬いの当たり前なんだがそれで諦めるやつが多い。 >>866
その中で自分だけは馬鹿じゃないと思ってる奴の痛さときたら それで上がるなら下手すぎるだけ。
上がらないなら重すぎるだけ。
300とか、400あげる人だって反射であげてるから。
効かせる意識の弊害かな?肥大思考が運動音痴なのはここら辺なんだろうね。 てかハーフでも伸展反射は使うからな
深さに関係なくデッドストップスクワットにすればほとんど使わないけど スクワットのやり方の話で実際の運動がどうとか運動音痴とか言ってる人はスクワットで身体操作能力を伸ばしてるのかな? >>876
横だけど、スクワットでも身体操作能力は伸びるよ
コアスタビリアティを高められるのは、いわゆるコアトレだけでなく高重量のスクワットも同じ >>877
効果があるのは知ってるよ
すまん言葉足らずだったから付け足すと、スクワットをメインに身体操作能力を伸ばしてるのかな?と聞くべきだった
脱線部分の話だけど個人的には体幹を固める、耐える、安定させるといった受動的なことよりも能動的に体幹を動かすことを実際の運動では重視してるから、スクワットはただの筋トレとしてやってるな この手の話題は一度河森さんのブログ読んでみたら参考にいいんじゃないかと思う
河森 特異性 でググればすぐ見つかるから 河森さんをはじめとするS&Cの人達はトレーニングとプラクティスは別で考えているね。
昨年末に菊池雄星と小笠原慎之介の対談(名古屋ローカルのTVにて)でも菊池がトレーニングとプラクティスは別と言ってた。
ただ、怪我開けとかトラウマで元の動作ができなくならないようにしたい場合、トレーニングで近い動作を反復させることで体に「大丈夫と教え込む」ことはするそうだ。
対談全般見ても菊池は理論派でさすがだなと思った。 伸展反射ってある程度急激に収縮しないとならないよね?ってことはボトムにおろすときは速めにおろす? 今日バーベルでスクワットしてる人たちを何人か見てたけど、みんなハーフやクォーターでやってた。たまたまだとは思うけど、フルでやってる人ってあまりいないのかと思ってしまった。 まともなフォームでスクワットできない人がほとんどだからね。
深くしゃがめばしゃがむほどごまかしがきかなくなってくるから重量も扱えないし。
結果ごまかしながらやってるやつはハーフとかまともな方でもパーシャルになってしまう。
そしてそれを正当化するために深くしゃがむと腰に悪い、膝に悪い教にはいって同士で慰め合うのだよ。 大会は出ませんが脚太くしたいのでできるだけパラレルより深くしゃがむようにしています フロントマックス145の雑魚だが、頭打ちしてるから、今日からスモロフサイクル組むことにした。130で8発上がるのに150上がる気がしないし、神経強化する予定。
スクワットはほとんどフロントしかしないが、これってフロントスクワットでもいいんだよね?バックでやったほうがええかな? 色々なんだね。スクワット全然重量上げてできないからコンプレックだったけど、少し気が楽になった。
>>884
ATGって知らなかった。俺も低負荷でやってみます。 ごまかすというより脚太くなったせいか骨格のせいか柔軟性の無さか深くしゃがめないんだが
なにも持たずにヤンキー座りすらできないよ フルとATGって同じだと思ってた。ATGまで沈み込んだら伸展反射なる? 下半身の日が憂鬱で仕方なかったけど
気付くとスクワット大好きになって今では下半身の日が楽しみ >>885
太腿を降ろすことよりバーを降ろすことに意識がいってるのかなって人はよくいるよね
それでめっちゃ前傾してるのにハーフ以下になってたり ATGだろうがパーシャルだろうが、デカくなれば良いんだよ!周りが何やろうと関係ない
そんな俺はフルとATG信者 ハイバーでやってるけどストンと落ちてしまうから逆にハーフとかパーシャルとか難しい ダンベル肩に担いでやってる
肩まで挙げられる重量だから軽いけど >>898
フルとATG信者って、ATG信者ってだけで良くないか >>901
厳密な意味は知らんけど、
フルは、パラレルより深く下ろしていればまだ下ろす余地があってもフル
ATGは、それ以上下ろせないところまで下ろして初めてATG
少なくともウ板では上記の意味で使い分けている事が多い パラレルが太もものしたが地面と平行
フルがパワリフでおっけーがでる太ももの上が地面と平行
フルボはハイバーローバーともにしゃがめるだけ
atgはハイバーでしゃがめるだけ
って認識でいる。
クオーターはくそ浅い
ハーフはまだ浅い
パーシャルは何してんだかわからない ハイバーで一番下まで降ろせるとこまで降ろしたらATGで良い?
下でポーズしても体硬いからか膝が結構前に出てウェイリフターのより腰の位置が高い気がするわ ATGってケツが草(多分芝生)に届くまでって意味なのであんまり体が硬いとATGまでいけない ローバーはatgとは言わないと思ってる。そこまでしゃがめないし >>903
パラレルって、太股の上が地面と平行なんじゃないの?
それより深いのがフルという認識だわ >>912
パラレルは大腿が床と平行
フルは股関節が膝関節より下の位置
フルボ(ATG)は可能な限り目一杯しゃがむ >>912
それだと足が太いほど不利になってしまう
膝と股関節を結ぶ線(大腿骨)が並行なのがパラレル
といってもパワーの試合等で直接骨が見えるわけじゃないから判定は審判次第で変わることがあるのが現実のもよう ゴチャゴチャ言うてもMAXが軽けりゃ細いしだけだしなぁ 鍛えたいとこに効いてりゃ呼び方なんてなんでも良くね atgスクワットしたら和式便所モビリティが向上しました 伸展反射使ってるってことはATGになってるって理解でよろしいですかねえ 「伸展反射」ってこのスレで初めて見た
普通は「伸張反射」じゃね?
伸展反射でググってもいちばん上に伸張反射が出る
「伸展」というのは関節運動で「屈曲」の反対の動きを指す言葉だよ
「伸張」は筋肉が伸ばされること、「収縮」は筋肉が縮むこと 130s×8で130sのMax更新
増量あと3ヶ月でもう10s更新したい。無理だろうけど。 >>926
そんなの言ってるのその人だけだろなんだよこのスレで初めて見たってと思ったらほとんどの人が伸展反射って書いてて草
俺も変換ミスってたけど
伸展反射も言葉として間違ってるとは言えないが伸張反射の方が正しく一般的だな
逆にどこでこんな多くの人が伸展反射と覚えてきたのが不思議 あーお前の国だと伸張反射なのね
俺の国では伸展反射だからさ 俺は伸展って言葉で覚えてたけど、今後は伸長にすべき?変換できなくてめんどくさい 専門的なことは全くわからんけど、コトバンクってとこの解説だと、伸展反射としんちょう反射の解説の記載は同じではないね。 スクワットスレはベンチみたいに重量でスレが分かれてないのが問題 >>942
その上ATG原理主義からハーフ未満しかやらないのがそれぞれの印象で好き放題言ってるからなおさら噛み合わないんだよな 今までゆっくりおろしてボトムで一旦ストップしてたから全然重量無理だったけど、伸張反射意識したら重量上がった。でもこれって勢いを利用してる気がするし、膝も痛めそう 今日ATGでやってきたよ 40kgしか上げられなかった… ATGやってると子供の頃は苦にならなかったウンチングスタイルに自信がつく
これだけでもやる意味あるわ
和式見かけないけど ニーインの対策って内転筋や臀筋補強したらマシになるかな? 和式は東京五輪とか大阪万博の影響でこれからさらに減るらしい
外人さんあれ見てびっくりするらしいな イスラム圏とか行くとしゃがんでするやつあるよ。和式とは形がちょっと違うけどね。 ゾンビ社会になってしまったときでも生理現象で野糞する必要がある
故にatgで股間のモビリティを向上させることは必要 外のトイレで洋式嫌じゃない?他人がけつっぺたつけたところに座るなんてできない。
俺は洋式の場合パラレルのしゃがみでしてお釣りをもらわないように出した瞬間に素早く切り返す。 和式のうんこ座りってローバーの体勢だからハイパーATGよりローバーフルボやった方がしっくり来そう TEPPENのベンチプレスみたいに
スクワットも体重から重量決めるとしたら
?1.2ぐらいが適正? というか体重より軽いより重いほうが絶対面白い
ベンチ1.3倍、スクワット1.7倍とか >>944
それは下ろすとき脱力しすぎじゃない?
膝を言わすって言うけど、ゆっくり下ろして体本来の機能を無理矢理制御してるよりは反射使う方が自然で負担のない動きだと思うよ。 >>943
スクワット人口はベンチに比べて少ないのに分けたら過疎りまくるんじゃないかな。
150キロスレはあるけどあまり延びないし ベンチは細か過ぎるけど、スクワットは100-150-200に分けても良いと思うけどね 昔は200スレもあったんだけど需要がないから自然消滅したんじゃないのかな
俺も150は卒業したけど200目指す気概も無いからここでいいやって思ってる 200kgに届いたけど、例えばMAX70kgの人とMAX250kgの人と話が噛み合わないのが日常なので分けた方が良いかと思う フルボとそれ以外でいいかな。
膝とか腰の新興宗教とはわかり合える気がしない。
さらに分けられるならハイバーローバーでわけたいけど、そこは前置き
atg200とatg100は同じ路線を歩んでるから話は通じそうだし、重量で分けなくてもいい気がする。 >>942
以前は150から300まで、あったのよ... >>960
本当に自然(機能的)に動ければベストだけど、膝を痛めそうと言ってるレベルの人に勧めてもリスク増すわ A君は床に並行に近いパラレルスクワットで140kgでやり続ける。
B君はフルスクワットで110kgでやり続ける。
B君は近い将来A君に追いつき追い越せるでしょうか? >>973
パラレルの方が延びは早いと思う。
ただ力はパラレルの方が弱いと思う。 >>973
やり続けるなら何を追い越すっていうのか意味がわからんのだが
脚の太さ? パラレル以上の深さならヒップドライブも使うしどっちでもいいと思うわ
それ以上に聞き方の頭の悪さが気になるけど なんでおまえらって5chでそんな本気なの?
そんな揚げ足取りたいの?もしくは他人を批判したいの?
975、976君位のスタンスで受け取ってくれて答えてくれたり話が広がっていってくれれば
うれしいな的なスタンスで書き込んだんだけど。 >>979
スレ荒らすだけの気狂い雑魚とか邪魔だから
お前もう来なくていいよ >>979
この板は本当にキチガイ多いよな
俺も最初の頃はあまりの精神年齢の低さにびっくりしたのを覚えてるわ
なんだか知らんけどやたら噛み付いてくるしすぐにキレる
まあ脳筋を地で行く低学歴の人が多いせいだと理解しておこう >>985
狂ったイノシシみたいに猛進してくるからさ
こういう時には相手にしないでさっと消えた方がいいよw >>985
知恵遅れとの雑談とか誰も望んでないよ(笑) たまにスクワットをやってる人がいるけど、重量が上がる度に浅くなっていくのが不思議。
バーのみだとフル
60キロでパラレルよりあさめ
100キロでハーフ
みたいな。
こういう人は本当はフルでやりたいってことだよね いつもローバーでパラレルばっかりやってたんだけど、昨日フルでやったら今日筋肉痛が凄くてしゃがんだり立ったりがつらい >>992
俺はフルでやってるけどアップはストレッチを兼ねてフルボトムでやってる >>992
やりたいけど深くなると立ち上がれなくなりそうでさ >>996
ならば重くしなくても良さそうなのに重くするのは重量にならすため?見栄? 114.165.69.52
114.165.69.52
114.165.69.52
114.165.69.52
114.165.69.52 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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