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スクワット始めました53
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (スフッ Sdca-Zt+m [49.104.51.252])2018/11/29(木) 18:57:58.63ID:tPC8tjW9d
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
スクワット始めました52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537685629/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0003【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/11/30(金) 07:07:22.80
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!
0005無記無記名 (スッップ Sd72-qwAg [49.98.146.195])2018/11/30(金) 13:56:34.77ID:U4m5p1QHd
労作性頭痛はなったことある
しばらく2回から3回くらいの低回数でやってたらいつの間にか治った
その期間も容赦なく頭痛にはなったけど、あらかじめバファリン飲んでたのと、すぐ終わるからまあ我慢できた
頭は怖いから医者に行ったほうがいいのかもな
0035無記無記名2018/12/02(日) 16:49:26.69
正しいフォーム、、、
0038無記無記名 (オッペケ Sr27-zQgn [126.212.164.79])2018/12/02(日) 21:43:01.96ID:UE3CJ19zr
200くらいなら必要性を感じない
250までいったら分からんが
0039無記無記名 (オッペケ Sr27-/1Wd [126.34.33.200])2018/12/02(日) 21:46:46.43ID:6Pi5OzhUr
ベンチとデッドはそんなに自信ないけどスクワットだけはそこそこ人に教えられる自信あるぜ
鍛えたいと言ってきた職場の後輩にスクワットを叩き込んでやったらスクワットが好きになってくれたぜ
重量も順調に伸びているみたいだし先が楽しみだ
0047無記無記名 (スプッッ Sd72-puMb [49.98.13.27])2018/12/03(月) 12:13:18.48ID:4jB8xC25d
一日米一升食べても太らないとかってような特殊な体質でない限りは食べれば増えると思うんだけど。

デブかダイエットしてるのにっていいながらメインの飯を減らして間食してるのがアホに思えるように、増やしたいのに食べない人もアホに思える。
食が細いなら食べる頻度をとにかく増やすしかないかと。
0049無記無記名 (スフッ Sd72-yJQp [49.104.30.160])2018/12/03(月) 12:30:08.67ID:m1n/iCXrd
>>45
まずはカロリー計算すること
今の摂取カロリーで体重が減るなら大幅に増やせばよいし、維持されるなら少し増やせばよいし、増量できてるならそれを続ければよい
カロリー計算せずに適当な感覚でやってたら上手な増量減量はできない
0053無記無記名2018/12/03(月) 13:23:00.67
こいつはヒップドライブも知らずにこれまで何もしとったんや
自重で腰振ってるだけのダイエデブか?
0055無記無記名 (ワッチョイ c33f-o5Pc [122.212.194.93])2018/12/03(月) 13:43:14.29ID:9nE0Kvtm0
前日にデットで軽微なぎっくり腰やっちまって恐る恐るながらのトレーニングだったけど
ハイバーでフルボトムできたからスクワットはちゃんとやればほんと腰関係ないんだなって
0056無記無記名 (アウアウカー Sacf-2d2s [182.251.181.72])2018/12/03(月) 13:47:44.76ID:DUruGTpIa
>>53
最近ローバーでスクワット始めたんだよ
今80kgで5×5やってる
深さはパラレルとフルの間くらいで
面で受けてけつをしゃくらないように注意してる
立つときは膝を外側に開くように足裏に力入れながら立ってる
てことでヒップドライブのアドバイスちょーだい
0059無記無記名 (ワッチョイ d2c2-kERy [59.146.119.106])2018/12/03(月) 14:20:47.72ID:98XNf6Vz0
ボトムまで落とすと伸展反射あんだろ、その直後に大殿筋とハムストリングスを利用して大腿四頭筋に力が入る高さまでほんの少し先にケツを挙げる
グッドモーニングスクワット程ではないが前傾を作ってスペースを作る感じ
動き的にはケツがホモを誘うようにクイッと動く
宅トレならいいけどジムで意識し過ぎると危険なフォーム
0060無記無記名 (アウアウカー Sacf-PnWD [182.251.148.69])2018/12/03(月) 14:33:37.24ID:emTfwF9Ja
ヒップドライブとか俄かが使う言葉だから知らなくてもいいよw
フィジークが流行り出してからだわ耳にするようになったのは
それからだな、ここの掲示板でヒップドライブヒップドライブ言う奴が現れたのも

股関節の伸展と言われて来たものだからそのままで良いんだけどね
喩えるなら昨日までは口語で車と言ってたのをカーと呼び出した
林檎をアップルと呼び出した、そんなもん
覚えたての英単語を連発するアホの厨房みたい
0062無記無記名 (アウアウカー Sacf-PnWD [182.251.148.69])2018/12/03(月) 15:09:25.89ID:emTfwF9Ja
>股関節の伸展って畏まっててダサいし


厨房の思考まんまじゃんww

普通に股関節の伸展と言った方が理解してもらいやすい
ヒップは尻と解っても、ドライブと言う言葉の意味とそのニュアンスが解る人間は日本人には殆どいねえしな
0068無記無記名 (アウアウカー Sacf-2d2s [182.251.181.72])2018/12/03(月) 16:06:17.07ID:DUruGTpIa
つーか誰がヒップドライブとか言い出したんだよ
ググッても尻を先に上げて胸をどーだしか書いてねーし
ボトムで死闘金使えるとこまでバウンドさせるって言えばいいだけなのに
その方が圧倒的にわかりやすいだろ
0069無記無記名 (アウアウカー Sacf-PnWD [182.251.148.69])2018/12/03(月) 16:14:52.87ID:emTfwF9Ja
>>63
リフターは言わねえからw
俄かリフターだろ

>>68
フィジークかユーチューバーのアホかだな
それかライザップが出て来て以降パーソナルトレーナーの数が劇的に増えたけど、そういうまともにトレーニングしたことないレベルのやつが使いだしたってとこだろう
0080無記無記名 (アウアウカー Sacf-PnWD [182.251.147.175])2018/12/03(月) 18:12:38.36ID:no0HYYuRa
>>77
外人が英語を使うのは当たり前だろ
日本人の口語の話だろ

日本人は股関節の伸展と言って来たのだからそう言えばいい
であるのにわざわざヒップドライブと英語で言いだしてアホかって話だわ
0081無記無記名 (ワッチョイ c33f-o5Pc [122.212.194.93])2018/12/03(月) 18:34:01.17ID:9nE0Kvtm0
筋トレ理論なんて欧米が常に先行してて日本はそのおこぼれ頂いてる立場なんだから
英語の用語そのままで通じるならむしろ和訳挟む方がいらんよね
0083無記無記名2018/12/03(月) 18:51:21.35
どっちでもいいけどヒップドライブとかいってよくわからず使って人が多い印象
0103無記無記名 (ワッチョイ 87b8-0jhW [126.76.166.57])2018/12/05(水) 20:49:39.05ID:YfZTuReW0
ポークビッツの話はやめて
0104無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ATg7 [60.149.79.231])2018/12/05(水) 22:08:26.38ID:brzQ3vjq0
>>96
まあ単にほとんどやった事ないのと普段から足首硬すぎてウエイトリフティングシューズ履かないとまともにフルまでしゃがめないんだよね。
あと浮いてる脚を前に出すか後ろに引くかでも変わってくるだろうし
0107無記無記名2018/12/06(木) 06:34:15.41
>>106
あ、ここ自重スクワットとかそういう雑魚いのやってないんで(^^;
二度と来ないでくれるかな(^^^^^^
0112無記無記名 (オッペケ Srff-qJMz [126.234.16.185])2018/12/06(木) 12:43:04.47ID:60c/mKYor
昨日スクワットしてたら横で白人のねーちゃんがショートバーベルでスプリットスクワットとデッドやりだした。
2.5キロしかついてなかくて何かほっこりした
0113無記無記名 (ササクッテロ Spff-VuDG [126.35.193.11])2018/12/06(木) 12:45:33.19ID:k8YChd0pp
>>106
山本俊樹のスクワットとO脚具合みたらそんな言い訳するのが恥ずかしくなるかもよ
むしろウエリフてああなったかもしれんが
0114無記無記名 (JP 0H7b-xqdQ [202.229.76.124])2018/12/06(木) 13:33:41.46ID:cYktHJQQH
体重80Kg 初めてフルスクワットとやらに挑戦したけど50Kg×10 3セットが限界だった…
まずは体重と同じ80Kg×10 3セットを目標に頑張ります
0123無記無記名 (ワッチョイ f7b8-rib0 [60.108.170.50])2018/12/06(木) 20:49:16.47ID:ZMXfrVx90
スクワットは普段ハイバーのフルで
やってるんだけど、前から
試そうと思ってたアンダーソンスクワットを
とりあえずパラレル位の高さにセットした
セーフティでやってみたんだけど
一旦力を抜いたところから
立ち上がるのってキツイな…
ポーズスクワットとボックススクワットとは
また違う感じだった
0127無記無記名 (ワッチョイ f7b8-qJMz [60.149.79.231])2018/12/06(木) 22:14:18.57ID:GuZsr1hs0
>>119
アナスタシアちゃん強すぎだろw
俺が見たねーちゃんはガリガリだったけど、やはりムッチリがいいな。
デッドはウエリフシューズ履かなければもっと伸びそうだが
0131無記無記名 (ワッチョイ 87c4-WEVA [118.240.209.203])2018/12/07(金) 02:03:01.98ID:yutFZAf90
体硬くてフルまでしゃがめない。パラレルよりちょっと深くが限界
0132無記無記名 (ワッチョイ d2f6-r8ah [133.207.11.96])2018/12/07(金) 03:54:40.84ID:1dso2Naa0
思いつきでカーフレイズやったら歩けなくなった
0133無記無記名 (ワッチョイ 37dc-O67C [124.154.31.30])2018/12/07(金) 10:20:56.95ID:vRYAP4kL0
>>128
別に初心者の為に立てたスレじゃないぞ
0134無記無記名2018/12/07(金) 10:52:51.70
>>128
既にpart53までの歴史あるスレなんだけど?
0135無記無記名 (ワッチョイ 1b3f-xqdQ [122.212.194.93])2018/12/07(金) 11:01:50.38ID:w0YOseo20
バーベルスクワット始めて最初に感じる違和感の正体は大体ローバーのフォームでハイバーやってること
つまり「膝を前に出さない」に囚われて変なフォームになってる
自重で膝を出さないフォームに慣れてるのもあるだろうし
0136無記無記名 (ワッチョイ f65b-K7X4 [49.129.250.86])2018/12/07(金) 11:03:02.05ID:nlE/6mcN0
ローバーって落としそうで怖くない?
0137無記無記名 (ササクッテロラ Spff-dF92 [126.152.199.45])2018/12/07(金) 11:22:08.11ID:SeEXHVPVp
下半身の力が強い人はO脚が多い
O脚だから強いのか強いからO脚になったのかはわからないけど
0138無記無記名 (ワッチョイ 37dc-O67C [124.154.31.30])2018/12/07(金) 11:23:27.51ID:vRYAP4kL0
それはない
0139無記無記名2018/12/07(金) 11:29:55.01
筋力不足で変異してO脚化しとるのに何を言うとるんだね
0140無記無記名 (ササクッテロラ Spff-dF92 [126.152.199.45])2018/12/07(金) 11:52:04.53ID:SeEXHVPVp
O脚になる外的要因は
内転筋の衰え若しくは前面の異常発達
脚力強くてもなります
0143無記無記名 (ササクッテロラ Spff-dF92 [126.152.199.45])2018/12/07(金) 12:12:02.02ID:SeEXHVPVp
サッカー選手にO脚が多いのは脚力が強いからって言われています
0148無記無記名 (アウアウカー Sae7-EUl0 [182.251.245.48])2018/12/07(金) 14:28:06.70ID:QBkZY9Gja
>>137
お前は白人や黒人はみな下半身が弱いと思ってるんだなw
0151無記無記名 (ササクッテロラ Spff-dF92 [126.152.199.45])2018/12/07(金) 14:55:52.14ID:SeEXHVPVp
>>148
話が飛躍してる
黒人白人なんて話題がなぜ出るのか理解できない
0153無記無記名 (ワッチョイ 1b3f-xqdQ [122.212.194.93])2018/12/07(金) 15:29:55.69ID:w0YOseo20
筋肉ってのはゴムみたいなもんだから伸ばし癖つけたらその分縮む力も弱まる
でも凝り固まったゴムに無理な負荷与えるとちぎれるリスクもでてくる
なので普段はちゃんとストレッチした方がいい
0156無記無記名 (ササクッテロラ Spff-dF92 [126.152.199.45])2018/12/07(金) 17:00:27.96ID:SeEXHVPVp
ユーチューブにウエリフのチャンネルあるけど
オリンピックリフターはみんな入念にストレッチやってる
0157無記無記名 (アウアウカー Sae7-EUl0 [182.251.245.37])2018/12/07(金) 17:55:35.53ID:U8gf9IyDa
>>151
> 下半身の力が強い人はO脚が多い
じゃあ日本人だけがこの条件が当てはまる特異な体質とでも言うのかい?
0159無記無記名 (ワッチョイ e2b4-dF92 [157.107.20.117])2018/12/07(金) 18:19:21.38ID:ZeixjeN40
>>157
そんな話ししてない
なぜそうなるのか
0167無記無記名 (ワッチョイ f7b8-rib0 [60.108.170.50])2018/12/07(金) 21:41:17.94ID:oUFHfGQX0
股関節が柔らかい人
股割りがペターって出来る人の方が
硬い人よりフルの場合切り返しが素早く出来るらしいね


本当?
0168無記無記名 (アウアウカー Sae7-EUl0 [182.251.245.48])2018/12/07(金) 22:09:43.18ID:QBkZY9Gja
>>159
はあ?ちったあ理論的に会話できるようにしろよ
お前ID違うけど本人だからレスしてきた前提で言うけど、

> 下半身の力が強い人はO脚が多い
>O脚だから強いのか強いからO脚になったのかはわからないけど

これは白人黒人の話じゃないと>>151で言っておきながら
>>159では日本人に限った話でもないって滅茶苦茶じゃん

一体どこの国の人が下半身の力が強い人はO脚が多いんだよ?
0170無記無記名 (ワッチョイ f7b8-EZGu [60.73.115.252])2018/12/07(金) 23:00:11.03ID:3QgrNxbS0
なんで>>168みたいに喧嘩腰な奴が急に現れるんだろ
対したレベルじゃない奴に限って喧嘩腰なのがなー
0171無記無記名 (オッペケ Srff-7Eb4 [126.212.161.165])2018/12/08(土) 08:01:19.70ID:xImaF2MWr
言ってる本人が一番喧嘩腰じゃん
0179無記無記名 (ワッチョイ a2ad-VuDG [61.118.72.122])2018/12/08(土) 14:58:27.04ID:/o1FpHBo0
股関節が硬くてフルでできない人は和式だとクソも出来ないんだろうか
0180無記無記名 (ワッチョイ c332-aoeu [114.165.69.52])2018/12/08(土) 15:04:31.37ID:D2UFW2Ui0
スクワットって一回のトレーニングで何セット何レップやれば効果的ですか?
0184無記無記名 (ワッチョイ 876b-ii2m [118.156.73.57])2018/12/08(土) 17:14:29.06ID:XLMVs7ZU0
木じゃなくて厚い牛革の積み上げだぞ
0189無記無記名 (ワッチョイ c332-aoeu [114.165.69.52])2018/12/08(土) 18:43:43.94ID:D2UFW2Ui0
はだしが一番やりやすいんじゃないの?
それかはだしはだめだから小学生の上履きみたいなのを履いてスクワットや
デッドやってる人いるでしょ。
そういう人はスクワットシューズ買えないからやせ我慢でそこが薄いからって履いてるの?
0193無記無記名 (オッペケ Srff-7Eb4 [126.212.161.165])2018/12/08(土) 21:09:04.37ID:xImaF2MWr
>>187
お前馬鹿すぎww
0195無記無記名 (ワッチョイ f7b8-EZGu [60.73.115.252])2018/12/08(土) 21:54:28.16ID:R8S0dBO50
デッドの時の上履きみたいなのはとび職の人がよく履いてる足袋だよ
商品名は建さん
デッドでは超オススメされる一品
定価680円也
0197無記無記名 (ワッチョイ f7b8-rib0 [60.108.170.50])2018/12/09(日) 00:24:48.47ID:zG6j1uZ70
こ〜の木なんの木♪
0200無記無記名 (ワッチョイ a2ad-VuDG [61.118.72.122])2018/12/09(日) 01:30:19.36ID:oco4neZD0
クソがこんなんでこの俺が草生やしちまった
0201無記無記名 (ワッチョイ c3ed-zFoP [114.157.215.194])2018/12/09(日) 09:10:24.92ID:afFtZtyz0
アシックスのウエリフシューズのかかとは木でゴム底です。
私の現役の頃の30年前と変わってないですね。値段も当時25000円位でした。
当時はミズノも同じタイプのを出してましたが、踵やつま先辺りがアシックスの方がかなり丈夫でした。
私たちの頃は強い選手が青を履いてた感じでした。
慣れてるので、スクワットもデッドもこのシューズが使いやすいですが、
スポーツジムではさすがに恥ずかしくてリーボックのクロスフィット用を履いてます。
やはり底が固い方がやりやすいです。
踵やつま先が削れてきたら、ミスターミニットとかで張り替えてくれます。
昔はウエイトリフティングの競技人口が少ないため、年間で5月(高校生がクラブを始める頃)のみの販売でしたが、
今はネットの普及で年間通して買えるのがいいですね。
0206無記無記名 (ワッチョイ a2ad-VuDG [61.118.72.122])2018/12/09(日) 15:07:00.48ID:oco4neZD0
じわじわきてんのは軽い炎症じゃね?
それこそ2、3日冷やしときゃええんちゃうか

デッドかスクワットやったときに股関節が後日じんわり痛いというか軽くジワジワするけど、動作に問題ないし重量も下がらない
0207無記無記名 (ワッチョイ 46b6-X99m [153.204.28.205])2018/12/09(日) 15:17:52.53ID:Xj2zZn9t0
夜に荷物運んで軽く痛めたかな〜程度と思ってて寝て起きたら歩けなくなってたことあったよ

デッド後の疲労の感覚も似てるから朝起きたときに安否確認するまでビクビクよ
0212無記無記名 (ササクッテロラ Spff-p8s2 [126.199.32.212])2018/12/09(日) 19:13:53.74ID:4a428dbBp
今日は軽めでパンプ重視
フロント120キロ10回2セット
フロント100キロ20回
バック110キロ20回
ダンベルブルガリアン
53キロ6回2セット
43キロ10回3セット
グルートハムレイズ40キロ30回2セット
0214無記無記名 (ワッチョイ 8ebf-y5YD [119.239.26.26])2018/12/09(日) 19:55:15.69ID:LAd0Jn010
120キロぐらいのデブってスクワット有利なん?不利なん?教えて誰か
0216無記無記名 (ワッチョイ 8ebf-y5YD [119.239.26.26])2018/12/09(日) 20:21:24.18ID:LAd0Jn010
>>215 うんこ座りできないぐらいなデブ。クォーター気味のスクワットしてる。ベルトまけないから45キロぐらいの重さと自分の体重を言い訳にどやってる
0217無記無記名 (ワッチョイ 821d-iXAu [211.124.85.226])2018/12/09(日) 20:24:09.86ID:921h9MRs0
>>212
100以上で組めるのが羨ましい

100超えると耐えれず前に崩れる
0218無記無記名 (ワッチョイ 8ebf-y5YD [119.239.26.26])2018/12/09(日) 20:24:58.05ID:LAd0Jn010
>>215 うんこ座りできないデブ ベルトまけないから45キロぐらいのクォーターでジャーマンしてドヤってる
0219無記無記名 (ワッチョイ 8ebf-y5YD [119.239.26.26])2018/12/09(日) 21:13:47.84ID:LAd0Jn010
うんこ座りできないデブ。ベルトまけないから40キロのクォーターでジャーマンスクワットしてる。
0220無記無記名 (ワッチョイ 465e-fJDm [153.189.103.181])2018/12/09(日) 21:19:04.60ID:yhXUDg4I0
>>214
肥り方、バルクの付き方、身長と脚の長さにもよるから本人にしか判別つかないねそういうのは
脚長いと不利で短足が有利なのは疑いないだろうけど

結論はどんなデブかにもよる
0222無記無記名 (スッップ Sdc2-blB1 [49.98.145.137])2018/12/09(日) 22:42:42.98ID:zJnqz4Nxd
有利か不利かってか、40のクオーターしかできない時点で、自分的な結論でてるでしょ。
少なくとも今の状態では不向きなのは明白。女子以下のレベル
0223無記無記名2018/12/09(日) 22:51:56.61ID:I4zUveZM
同じレスを三連投する意味が判らない
ガガーイの者ですか
0225無記無記名 (アウアウウー Sadb-zebz [106.180.50.87])2018/12/10(月) 19:14:14.54ID:vO3B3sIza
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するDQN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
0226無記無記名 (ワッチョイ c332-aoeu [114.165.69.52])2018/12/10(月) 19:35:41.08ID:2iSVdff10
スクワットは一回一回きちんと立って呼吸整えてやりますか?
それとも膝は曲げたまま連続してやりますか?
0228無記無記名 (ササクッテロレ Spff-rco/ [126.247.22.228])2018/12/10(月) 20:08:14.91ID:bqYxhE49p
重量扱う目的だからロックしない程度に伸ばして一呼吸で整えてるな
パンプさせたいだけなら加圧スロー非ロックが手っ取り早いと思う
0230無記無記名 (ワッチョイ c332-aoeu [114.165.69.52])2018/12/10(月) 20:14:45.88ID:2iSVdff10
一回一回休んでるインチキだとか言われない?
0231無記無記名 (ササクッテロレ Spff-rco/ [126.247.22.228])2018/12/10(月) 20:16:21.74ID:bqYxhE49p
むしろそんなことを言うやつが無知を笑われるだろ
0236無記無記名 (ワッチョイ c332-aoeu [114.165.69.52])2018/12/11(火) 07:01:25.21ID:6/ZdMpMy0
BIG3は軽いのやると高重量を追い続けるという不退転の気持ちが揺らいでしまいそうなのでウォーミングアップ以外に
ディっセンディング?して軽い重量はやらないようにしてるんですがやったほうが良いですか?
0237無記無記名 (ワッチョイ 376b-uoI0 [124.213.34.129])2018/12/11(火) 11:46:35.20ID:pfRV3Tfd0
>>230

逆にさくさくしゃがめるなら、その重さは軽すぎると思うわ。
スクワットは心肺鍛えられるけど心肺鍛えるためにスクワットやるわけでもないし
0243無記無記名 (スプッッ Sde2-blB1 [1.79.89.64])2018/12/11(火) 18:01:23.75ID:8qma0S8zd
>>237
5回くらいまではさくさくあげられるような感じならちょうどいいと思うけど。
5×5とかも崩れたフォームでギリギリで組んでる人いるけど、本当は全部きれいなフォームでぎりぎり5×5できる重量でやるべきなんだよね。
0247無記無記名 (ワッチョイ 22b6-RauM [125.207.239.64])2018/12/12(水) 21:04:16.83ID:r2kwG4Oc0
ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草

あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ
0250無記無記名 (ワッチョイ ffb8-xWA2 [126.76.166.57])2018/12/12(水) 22:03:05.35ID:sQzdte9n0
腰逝きそうで怖い
0256無記無記名2018/12/13(木) 06:19:54.53
>>255
これ最後何キロなんだ
最初はふーん?だったけどどんどん増やしていってビビったわ
0257無記無記名 (ササクッテロレ Sp79-DbtA [126.245.17.79])2018/12/13(木) 07:51:12.00ID:OJXvhzZQp
あげるスピード半端ねぇな
0258無記無記名 (オッペケ Sr79-AzLa [126.237.48.25])2018/12/13(木) 08:00:02.19ID:xEKxbHUDr
>>256
まぬけ
0259無記無記名 (ワッチョイ 5e5b-r0rD [153.220.215.97])2018/12/13(木) 08:42:03.91ID:ZLkZxhSr0
285って言ってるだろ
0264無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/13(木) 16:53:53.53ID:0KBsPlVP0
昔から脚トレは辛いから避けてきて最近重要性に気付いてやりだしたんだか、175/70のカラダで、ベンチ90、デッド140だけど、スクワットはローバーで60できつい。フルなんてやったら股関節が硬いのもあるが、20いや自重でもらつらい奇形です
0266無記無記名 (アウアウウー Sacd-r0rD [106.129.3.77])2018/12/13(木) 17:16:47.61ID:oQbNLsm0a
俺も床引きナロー210できた時フルやってみたら120腰上げでギリだったから特にフルに関してはやらなきゃそんなもん
スクワットしっかりやってればデッドやめてもデッドの記録ほとんど落ちないから一旦スクワット集中してやってみればすぐ伸びるよ
0272無記無記名 (ササクッテロ Sp79-CxR5 [126.35.4.126])2018/12/13(木) 18:34:58.11ID:upxidOjap
恥ずかしながら一年経って最近自分のデッドが思いっきり釣竿だということに気づいてフォーム矯正中
おかげで中背部がおかしな盛り上がり方してしまってる
0275無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/13(木) 19:45:00.17ID:0KBsPlVP0
>>265
その可能性あるかも
0276無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/13(木) 19:47:18.12ID:0KBsPlVP0
>>266
わかった。やってみる。ありがとう
0277無記無記名 (ササクッテロ Sp79-FHFx [126.33.156.221])2018/12/13(木) 19:50:03.29ID:04WVCksDp
>>272
俺も。胸周りの厚みは結構ついたけど、肩まわりは薄っぺらな変な体型になってしまった
0281無記無記名 (ササクッテロ Sp79-CxR5 [126.35.4.126])2018/12/13(木) 22:40:13.48ID:upxidOjap
たかだかローバー110でしかセット組めないけどヤンキーのウンコ座り並みにちゃんと屈んでたらケツハム四頭しっかり効いてプリケツになってきて楽しい
0286無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/15(土) 08:26:48.36ID:i8WbRiXD0
プレートは1枚ぐらいかな、みんな。
0288無記無記名 (ワッチョイ ad32-6TvB [114.165.69.52])2018/12/15(土) 14:20:36.97ID:3UAGT3vQ0
高重量低レップばっかりやってるけど基本に戻って12レップ位をできる重量でやって
それで負荷を徐々に増やしていったほうが良いのかな?
0291無記無記名2018/12/15(土) 15:30:48.61
GVTってわけではないんだけだ何となくやった100x10x8setできたけど、
普段のトレならメインセット120x10x3set位がいいかな?
膝を一度傷めたので重量増やすのが少し怖い
0294無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/15(土) 17:39:37.55ID:i8WbRiXD0
みんなスクワットのMAX言ってるのってフルの数値?
0297無記無記名2018/12/15(土) 18:20:23.98
股関節が膝より下がったらでしょ
0299無記無記名2018/12/15(土) 18:32:00.56
重量らすごいけどパラレルですらないからな
0300無記無記名 (スプッッ Sd12-BU2g [1.75.212.153])2018/12/15(土) 18:35:51.60ID:AG1naAu/d
完全にしゃがまないパラレルだのフルは人にちゃんと見てもらってないとしゃがみが甘い場合が多々あるからね。マックスなんて特に。
インスタとかで少し浅いかなっていうやつは大抵クオーターレベルでしかない。クオーターですら少しと思ってしまっている
0304無記無記名 (ワッチョイ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])2018/12/15(土) 19:23:29.64ID:a58UvozH0
>>303
ハイバーと同じスタンスでやってるとかじゃね?
ローバーは脚を割ってワイドで担ぐのが普通なんだけどさ、それを知らないやつんだろうなって人をちょくちょく見かけるんだよね
担ぎは三角筋の上でローバーポジなのにスタンスはハイバーで、腰が折れるんじゃねっていうフォームの人をさ
もしスタンス一緒でローバーやってるなら最初から無理があるからやめんとあかんで
0305無記無記名 (ワッチョイ 5141-CxR5 [14.3.60.54])2018/12/15(土) 21:10:34.28ID:85h5vKFf0
確かにそうやな
ウンコ座りは脚開くもんな
0306無記無記名 (ワッチョイ a9b8-kxCN [60.149.79.231])2018/12/15(土) 21:58:01.70ID:rcel8IY40
スタンスは人によるから自分で色々試して一番踏ん張れる所を探すしかない。
俺も最初はかなりワイドだったけど今治結構狭い方が深くしゃがめて重いの扱える。
0309無記無記名 (ワッチョイ 12c2-tICH [59.146.119.106])2018/12/15(土) 22:39:15.85ID:kwpidCZI0
ミッドバーでワイトとナローの中間くらい
背負いも半端なら足幅も半端でしゃがみ方も膝が前にほんの少し出る
それでもまぁ、怪我もせずそろそろ200kg
0317無記無記名 (ワッチョイ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])2018/12/16(日) 13:55:11.31ID:RGKcdGpp0
身長って180前後くらいが1番良いと思わね?
俺は172cmしかないから背の高いやつが羨ましくはあるが、それはせいぜい180前後くらいの人。
高過ぎるやつは憐れにしか思わない。
たまに190cmくらいあるノッポ見かけるけどさ、肩幅が狭い上に撫で肩で…どうしようもなく可哀想な見た目なやつばっかしじゃね?
大抵のノッポが身長に見合う肩幅が無くてツクシみたいな…マッチ棒みたいな体型で貧弱感がぱねぇわ。

スクワットやるにもふりだしな、やっぱり身長は180前後で畳級の肩幅を備えたガチムチ体型が1番だ
0320無記無記名 (オッペケ Sr79-AzLa [126.237.48.25])2018/12/16(日) 14:01:27.58ID:XAwhRcIrr
コンプの塊
0333無記無記名2018/12/16(日) 19:37:57.67
実績出してる人は実際偉い
見た目に関しては板違いなのでいうやついたらアホだな
0338無記無記名 (ワッチョイ 12b6-Q1js [125.207.239.64])2018/12/16(日) 20:24:03.44ID:dlSbPbuV0
一番かっこいい高身長ってやっぱ180〜183やな。それよりでかいと肩幅せますぎたり細すぎたりでバランス悪い。次にかっこいいのは175〜179の台やな
0340無記無記名2018/12/16(日) 22:33:40.96
ノーベルトですごい重量あげてたアジア系の小柄な人の動画知らん?
上半身裸でやってるやつ
240とかだったと思うけど
0342無記無記名 (ワッチョイ f64b-tICH [119.230.242.57])2018/12/17(月) 00:52:38.36ID:j+AEPcF10
ジム歴1ヶ月で90と100と2回ずつできたけどみんなそんなもん?
もうちょい上げれたと思うけど腰おかしなると思って70でいつもの量こなした
慣れやと思うけど100ともなるとそもそも担ぐだけで重いよな
0347無記無記名 (アウアウカー Sab1-tscw [182.251.245.36])2018/12/17(月) 10:30:31.18ID:giOm7uvXa
昨日スクワットやってて右足首の内側が違和感あった
痛みは無いけど細い紐がプチンて切れたような引っかかったような感覚
これって自覚ないけど痛めてます?
0349無記無記名 (ササクッテロ Sp79-CxR5 [126.35.220.11])2018/12/17(月) 11:34:54.54ID:cXd+Ey1lp
安藤なつくらいだった100いきなりかつげそうだな
0350無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-EpUc [126.152.197.234])2018/12/17(月) 11:44:25.54ID:mTIaJm9Jp
>>340
中国のオリンピックウェイトリフターじゃない?
あの国軽量級は化け物だから
0353無記無記名 (ワッチョイ f64b-tICH [119.230.242.57])2018/12/17(月) 14:19:29.25ID:j+AEPcF10
>>345
70はフルやけど100はさすがにパラレル程度
怖かったwww
>>346
昔体重0.1tやったからかな?今は78
デブって自重でオートトレしてるようなもん?
>>352
参考までに初期からの推移を教えて頂ければ幸いです
0354無記無記名 (ラクッペ MM69-OUla [110.165.151.0])2018/12/17(月) 15:09:52.53ID:FtFUIW1OM
最初70でも泣きそうだったけど今は100でもフルで5repくらいいける
スクワット始めて半年、最初の4ヶ月はスミスしかないジムでやってたけどほとんど重量伸びなかったよ
ここ2ヶ月でフリー充実したジムに移ってバーベルでやるようになったら一気に伸びた
40半ばのオッサンだけどまだまだ伸びそう
0359無記無記名 (ラクッペ MM69-OUla [110.165.151.0])2018/12/17(月) 15:59:14.96ID:FtFUIW1OM
>>355
まあそんなに重量に拘ってないんだけどさ
デッドも80くらいでゲロ吐きそうなくらいきつかったのに今は150まで伸びてまだ停滞しないからまだまだ伸びしろはあると思ってる
0362無記無記名 (ワッチョイ ad32-6TvB [114.165.69.52])2018/12/17(月) 16:47:01.14ID:1O58AbSM0
スクワットの記録を伸ばすためにプログラムというのを取り入れたいのですが効果ありますか?
150kgがマックスだとすると120kgからはじめて一回のトレーニングで2セットしかやらないで
1セットのレップ数も本当はあと2回上がるけど規定回数とかが決められててそこでその日はやめるとか
いうのが多いですね。そのプログラム通りやっていくとやはり最終的に記録更新できるんでしょうか?
やったことないので疑心暗鬼です。
そんなのやらないで毎回150kg以上にチャレンジしたほうが良いんでしょうか?
0364無記無記名 (オッペケ Sr79-kxCN [126.34.6.130])2018/12/17(月) 17:50:16.11ID:yNlWyacFr
意味がわからない。150がマックスなのに毎回それ以上に挑戦して潰れるのか?
そもそも君は常にベストコンディションなのか?実生活に体調が左右されて毎回、強度が維持できるのか?
0369無記無記名 (ワッチョイ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])2018/12/17(月) 18:31:19.65ID:VwB/rB230
>>362
やりたいなら普通に尖形ピリオダイゼーションプログラム組めばいんでねえの?
要するに三土手氏とかパワーリフターが組んでるサイクルね
ま、4フェイズ8週で組むとして、組み始めの最初のフェイズは当然重量を落とすから、高重量を使わない期間が最終フェイズまでけっこう開くし、のびるどころか弱くなるんじゃね?って気持ちは解る。
でもそんなことは無いから安心しろ

それに別にプログラムを無理して組まなくてもメインセットでバルクUPと筋力UP狙いのセット両方を毎トレーニングごと行うのもいいよ

最初に筋力UP目的で3レップ×2〜3セット
その後でバルクUP狙いの8〜12レップ×2〜3セット
で計4〜6セットくらいやるのがベスト

あとは栄養とって快眠すればmax200kgくらいまでは大して時間はかからん
0371無記無記名 (ワッチョイ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])2018/12/17(月) 18:36:58.34ID:VwB/rB230
描き忘れたが、初心者レベルのやつにはサイクルプログラムとかいらねえから
普通に基本を守って続けりゃいい
サイクルをやるとなると補助種目の量や強度も考慮しないといけない
だからある程度トレーニング経験を積んで色々と把握している必要があるからな
0372無記無記名 (ワッチョイ 81b8-PguV [126.76.166.57])2018/12/17(月) 19:01:16.07ID:RuNZOQ+e0
プログラム組んでてやってたけど適当やっても変わりないことに気づいた
0374無記無記名 (ワッチョイ 0dee-UKyl [210.174.46.19])2018/12/17(月) 19:23:20.32ID:YCa8Umer0
そものもサイクルトレーニング自体がステのサイクルと共に歩む併用だ
0378無記無記名 (ワッチョイ ad32-6TvB [114.165.69.52])2018/12/17(月) 23:00:02.28ID:1O58AbSM0
>>369
回答ありがとうございます。
プログラムはいろいろあるようですが大体はきちんと最後には伸びるようになるものなのですね安心しました。
自分がやり方を理解できて実践できそうなものを信じてやってみようと思います。
筋力UPと筋肥大UPを一回のトレーニングでやってもいいんですか?
分けないといけないからプログラムというものがあるんだと思ってました。
両方一緒にやると筋肥大のセットは使用重量が落ちて本来の効果が得られないからダメかと思ってました。
自分は筋トレはじめた初期は筋肥大トレばっかりやってて8−12レップできてももっとフォームをきちんと
しようとか思ってなかなか重量上げなかったし上げても慎重に5kgずつとかやってた。
フォームとか言っても何も正しいフォームなんて知らなかったのに。初めて間もないのにすごい重量が伸びて
100s台後半とかまで行ったとか聞くと大切な初期の時間を無駄にしたような気がする。
0382無記無記名 (ワッチョイ 7688-3flP [39.110.13.61])2018/12/17(月) 23:27:08.17ID:93uAFmDw0
体重の2倍付近まで来てて更に高重量扱いたいなら頻度増やして神経系伸ばすのが比較的無難だと思う
1年単位で停滞するようならプロのパーソナルでも受けに行ったほうが良い

と個人的に思うわ
0383無記無記名2018/12/17(月) 23:28:42.36ID:9WgWHjFp
5行以上はNG設定にしてるわ
2ちゃんで長文とか正気じゃない
0384無記無記名 (スフッ Sdb2-qXiw [49.104.4.241])2018/12/17(月) 23:41:46.24ID:0tTZK0UHd
スクワットみたいなきついトレーニングした日はカロリーも余計にとらんといかんのやろか?
その日の夜に焼き肉行ったのに、全然体重変わってなかった
0387無記無記名2018/12/18(火) 09:54:31.08ID:FeiO+cGR
>>385
ダイエット板いっとけよ豚w
0389無記無記名 (オッペケ Sr79-AzLa [126.237.48.25])2018/12/18(火) 12:57:50.73ID:1DGKVUxYr
元々プリケツじゃないなら才能ないわ
0391無記無記名 (ワッチョイ a9b8-49dt [60.108.170.50])2018/12/18(火) 13:25:28.26ID:fFFU6Ssm0
>>379>>380
間違いない
0396無記無記名 (ワッチョイ a9b8-lE4f [60.73.115.252])2018/12/18(火) 15:42:45.83ID:fam3Plx50
上の方でプログラムのレスあったけど俺的には
スモロフ 5×5 8×2 3×10 とか色々試したけど
一番効果を実感出来たのは5回が限界重量の5×5だったよ
5回しか出来ない重量だから3セット目からは回数落ちるけど1セット目で6回出来たら
無理やり重量あげていった。5セット全部が5回出来なくても気にせず重量アップした。
そのあと補助種目で8回が出来る重量5セットと更に落としてフルボトムスクワット数セットやってた。
でもやっぱり伸ばすには高頻度で取り入れないといけない。
ベンチになるけど5×5だけやってて補助種目一切やらなかったけど週5でやってたら半年経たずにで30kgくらいマックス伸びた。
スクワットは60kgくらいかな。でもそれをずっと続けるのは仕事とかあって難しいから1ヶ月だけ高頻度を取り入れるとか
やってる。
0397無記無記名 (ワッチョイ 92ad-CxR5 [61.118.72.122])2018/12/18(火) 15:48:15.68ID:ZCgveL1i0
>>396
それ5×5実行してることになんのか?
0399無記無記名 (ワッチョイ d9c4-FHFx [118.240.209.203])2018/12/18(火) 15:56:10.60ID:1n9o9+2Z0
なんでみんなフルを3桁あげれんの?体重の3倍とかいうけど、自重でもきついわ
0400無記無記名 (ワッチョイ a9b8-lE4f [60.73.115.252])2018/12/18(火) 15:57:59.26ID:fam3Plx50
5回 5回 4回 4回 5回
てな感じ。
色んなプログラム試したけど最初は120kgから180kgまですんなり増えて停滞したから
このやり方に変えて240kgまでいけた。120kgからかかった期間は1年半くらい。
働きながらだけどスクワットだけで1日2時間を週3くらいやってる。ラックが沢山あるジムだから待ち時間はない。
ウェイトリフターも試行錯誤しながらやってるって言ってるし一番伸びる方法は自分で探すしかない。
0401無記無記名 (ワッチョイ a9b8-49dt [60.108.170.50])2018/12/18(火) 15:59:18.17ID:fFFU6Ssm0
なかなか綺麗なフル?
大体はローバー気味のパラレルスタイルじゃないか?
0402無記無記名 (ワッチョイ a9b8-lE4f [60.73.115.252])2018/12/18(火) 16:08:33.75ID:fam3Plx50
フルとローバーの間くらい
しゃがみはフル
ニースリーブ ベルト有り
リストは200kg超えた重量扱う時だけ
0406無記無記名 (ワッチョイ ad32-6TvB [114.165.69.52])2018/12/18(火) 19:02:31.48ID:pE43r+Ju0
誰かが提案してるプログラムって少しいじってもいいよね?
5×5のはじめってどれくらいの重量から始めるの?たまにレップ数も決められてて
マックスの何パーセントとかも決められてるプログラムがあると例えば自分のマックスが
150kgなのに最初の週の使用重量が100sとかでプログラム通り進めてくと3週で
マックスに到達してしまうのがある。プログラムってそんな短い設定ないでしょ?
0407無記無記名 (ワッチョイ 52b4-EpUc [157.107.20.117])2018/12/18(火) 19:17:18.28ID:A+z/mdWy0
>>406
プログラム通り進めるか計算の時にMAXのマイナス10kgくらいで始めな
軽すぎると意味ないよ
0409無記無記名 (ワッチョイ 81b8-CZ3I [126.194.134.94])2018/12/19(水) 00:22:11.55ID:v1uC8iHC0
>>3
気持ちの悪いコピペするな!糞野郎!
0410無記無記名 (ワッチョイ 81b8-DbtA [126.125.141.122])2018/12/19(水) 07:20:03.04ID:bBrPDzHa0
>>408
100キロでもすごい
0415無記無記名 (ワッチョイ d2b8-XIrs [221.77.230.25])2018/12/19(水) 15:54:09.32ID:nLJhmllq0
俺も45歳で17歳からトレしてるけど
120キロ3回程度がマックス重量の激弱だよ
体重は85くらいで、ベンチマックスは155いったけど
家系的に脚がアンバランスに細いし。もうどんだけトレ変えたりフォーム変えたかもわかんね
素質だと思ってあきらめた
0420無記無記名 (ワッチョイ ad32-6TvB [114.165.69.52])2018/12/19(水) 22:40:40.70ID:z3SpZzjd0
フルスクワットってふくらはぎにけつがあたるくらいでいい?
0423無記無記名 (オッペケ Sr1d-mApU [126.211.21.146])2018/12/20(木) 01:43:46.07ID:IhhEg2hqr
>>419
ジムでも似たような常連がいるな
その人は20年以上スクワットやっているそうだがフォームはおかしいようには見えない
でも115キロ5レップしかできない
身長は175くらいで体重は75キロと言っていた
才能がかなりないのも大きいが、その人は週二回やっていてセット数はメインで6セットくらい
多分回復が追いついてないのだろう
しかしそれを疑問に思わずに同じトレを続けているのが痛い
伸びていればいいんだが伸びてないならスクワットは5日に1回くらいでセット数は3から4セットにすれば伸びたりする
とりあえずスクワットはどれだけ才能なくてもしっかりやれば少なくとも150はいける
このスレでも伸びない奴は頻度やセット数やフォームを見直すべし
多セットでも伸びていればセット数を減らす必要はないよ
0426415 (ワッチョイ eab8-xV/l [221.77.230.25])2018/12/20(木) 08:59:07.71ID:aDk7REUN0
レスがついてた・・・
すまん
本当の話だ
ともかく、脚が弱い。そして、なんか踏ん張れないんだよな。脚長差があるのか知らんが
100以上でやると骨盤が片方若干後ろに向いてる気がする
軽い重量は綺麗にできるんだがな!
0427無記無記名 (ワッチョイ 95b8-q1e7 [126.177.181.29])2018/12/20(木) 09:01:16.46ID:/FF9p3Eb0
毎回PR目指すようなセットの組み方すれば2セットで十分
0428無記無記名 (ワッチョイ 5db8-9Xms [60.108.170.50])2018/12/20(木) 09:02:11.73ID:bHZvm60J0
>>415
20年以上トレーニングを継続してるだけでも
素晴らしい。
0429無記無記名 (ワッチョイ eab8-xV/l [221.77.230.25])2018/12/20(木) 09:04:24.78ID:aDk7REUN0
有名ビルダーの人に「ローバーでケツだしだから脚に負荷がかかってない」と
指摘されたの30後半。ハイバー膝出しにフォーム変えて。ワイド気味にやりだしたら
以前より力ははいるようにはなったものの。
以前ここの同志に「トレのボリュームが少ないんだろ」と指摘され
セット数増やしたり、スクワット後スミスでしつこくやるもたいして変わり映えせず
17歳の時のスクワットで潰れたりしたトラウマで追い込めんのかな
とにかく脚が雑魚中の雑魚。オンナの方が強いわ
0430無記無記名 (ワッチョイ eab8-xV/l [221.77.230.25])2018/12/20(木) 09:07:30.52ID:aDk7REUN0
すまん429↑は415の俺だ、
0432415 (ワッチョイ eab8-xV/l [221.77.230.25])2018/12/20(木) 09:17:12.16ID:aDk7REUN0
なんだか俺のポエムのようですまんが
ともかく、下半身に脂肪もつきにくいのか、脚が太らない
よって筋肉も付きづらいのかもしれない
20年以上やって、筋が刺激に慣れてて伸びないのかも知れないな
エクステンションだけに費やす日も必要かなと思うのだが
ジムに行くとどうしてもスクワットをしてしまう自己満野郎さ
0433無記無記名 (ワッチョイ 714e-8XTe [114.159.79.178])2018/12/20(木) 09:29:03.71ID:fHiu0lbn0
腰が弱かったり、怪我したことあって怖くて本気出せないなんてことはない?
10年ぶりにトレ再開したが、自分も相変わらずスクが伸びない 腰がすぐ痛くなるから無意識で力が発揮できないのかも
0436無記無記名2018/12/20(木) 10:14:25.52ID:M9B+JuQK0
みんな全力で食い付いてるわね!
0439無記無記名 (ブーイモ MMa9-CBjF [210.149.252.241])2018/12/20(木) 12:57:26.43ID:6uPMXsJhM
415だレスすまない。出先なんでスマホだ
ベンチ155は、自慢にもならんが本当だ
これはただ持つだけとかで重さに慣れるやり方でどんどん伸ばした
同じやり方でスクワットもただ担ぐだけみたいなやってたこともあるが
160辺りを超クォーターで担ごうとしても重さでおいおい無理無理、てなってしまってた
要は下半身や体幹が弱いんだろう
0440無記無記名 (ブーイモ MMa9-CBjF [210.149.252.241])2018/12/20(木) 13:04:15.11ID:6uPMXsJhM
先に書いたように脚自体脂肪がつきにくい
だからか脚が太りにくいんだが、その辺の理由も突き詰めて、同じような人がいるなら
太くなりにくい人同士の情報交換スレを作るのが
世のため人のためかも知れないな
スレ汚しすまない
0441無記無記名 (オッペケ Sr1d-EWsC [126.200.24.105])2018/12/20(木) 13:14:33.37ID:znv/dlKMr
俺は逆にスクワットは170だがベンチ95しか挙がらんから何でそんなにベンチ挙げれるんだ?て思う。その重量だと流石に脚も使ってるだろうしスクワットでも200ぐらいいきそうなもんだけどな。
取り敢えずセーフティ高めにセットしてネガティブだけ3秒ぐらいかけてみるとかやってみるとか
0442無記無記名 (ワッチョイ 95b8-q1e7 [126.177.181.29])2018/12/20(木) 13:15:58.75ID:/FF9p3Eb0
スクワット190kgでベンチ100sだから本当にうらやましいわ
0443無記無記名 (ブーイモ MMa9-CBjF [210.148.125.234])2018/12/20(木) 13:50:39.99ID:PGZ2oiV3M
体質的に上半身が強いのはあるかもしれない
高校卒業までに100は挙げていた
一番あげたのは30前だが
知っていると思うが120、130をスタートポジションだけで繰り返しすと、100が非常に軽く上がる
そのやり方で重量を伸ばした
同じやり方でスクワットはだめだったが・・
0448無記無記名 (ササクッテロ Sp1d-YKAb [126.35.140.233])2018/12/20(木) 16:22:18.62ID:pEnerJrhp
>>443
いわゆる神経系の発達ですね
0453無記無記名 (ワッチョイ 8d53-TcMt [182.21.158.17])2018/12/20(木) 18:52:21.37ID:f6SEF/gB0
>>444
ネガ3秒てのはラックには戻さずそのままセーフティーにってこと?
こういうのは神経系のトレだと思うんだけどセットの初めにもってくるのがいいのけ?

どうも体幹弱いのか100位の重量になるとケツが先に上がっちゃうだよな
0457無記無記名 (ワッチョイ 5db8-WDW1 [60.70.83.119])2018/12/21(金) 11:46:32.86ID:XL1IfUhT0
スクワットの弱い人は脚が弱いのか、体幹が弱いのか
デッドやベントローが結構な重量扱えるのにスクが
弱いなら脚が弱い、あと股関節腸腰筋が弱い
デッドが弱いならバーを保持することができないため
力が分散されるので脚のパワーが伝達しない
脚か体幹か、弱点を鍛えるとよい
0459無記無記名 (ササクッテロラ Sp1d-YPj0 [126.152.197.234])2018/12/21(金) 16:48:11.08ID:tmaLi1DOp
高重量スクワットになると足だけじゃなくて
胴体の筋肉も必要になってくる
そこが体幹なんじゃないかな
200kg超えてくると腰もかなり使う
0461無記無記名2018/12/21(金) 18:06:54.89
ローバーなら特に感じないけどローバーと同じ重量をハイバーでやると状態がきつい
0462無記無記名 (ワッチョイ 6ab4-YPj0 [157.107.20.117])2018/12/21(金) 18:19:02.36ID:dVq1cPT00
押しつぶされるからバランスを取るだけでも
胴体の筋肉を使うよう
0464無記無記名 (ワッチョイ 765b-/X4U [49.129.250.86])2018/12/21(金) 18:55:31.84ID:YWzZeG3D0
情けない
そんなんでは十分にうんちできないだろう
0470無記無記名 (ワッチョイ a6b6-VL7c [153.204.28.205])2018/12/21(金) 20:10:59.96ID:zlse91Yp0
シャイニー薊が20reps法を推してたからスクワットでやってみたら死んだ
肉体が追い込まれる前に心肺と精神がキツ過ぎて目眩が酷くてすぐ帰ってきた
日頃の運動が週3のウェイトトレーニングくらいの俺がやっていいやつじゃなかった・・・
0472無記無記名 (ワッチョイ 5db8-9Xms [60.108.170.50])2018/12/21(金) 20:24:38.31ID:lVW7tnQt0
>>471
えっ、、ご本人様?!
0479無記無記名 (ワッチョイ a6ad-XoOX [153.206.141.238])2018/12/21(金) 22:46:55.30ID:v7F5kzV90
>>471
多分俺にとっての60kgだなこれ
200kgんこんなスコスコできんのかよ
0482無記無記名 (ワッチョイ 5db8-ESEE [60.73.115.252])2018/12/21(金) 23:10:21.94ID:4drucTyM0
ナチュラルだと思ってる人いるの?
0484無記無記名 (ワッチョイ 5db8-ESEE [60.73.115.252])2018/12/21(金) 23:20:05.92ID:4drucTyM0
薬物検査ってそんな簡単に見つけられないからなぁ
今は薬物を見つからないように使用するのもトレーナーの技術だから
0485無記無記名 (ワッチョイ a6ad-XoOX [153.135.135.186])2018/12/21(金) 23:35:50.17ID:07RB1nz30
>>484
逆にその理由だけで黒だと言うなら理不尽だな
0486無記無記名 (ササクッテロラ Sp1d-YPj0 [126.152.197.234])2018/12/21(金) 23:45:20.55ID:tmaLi1DOp
瞬発力系で飛び抜けた記録持ってる人は大体ステなのは歴史が証明しておる
0488無記無記名2018/12/22(土) 00:01:43.91
仮にステだったとしてもお前らの誰もがバレてもいいレベルでステ入れてもたどり着けない領域
0489無記無記名 (ワントンキン MM3a-UoUk [153.147.31.45])2018/12/22(土) 00:05:13.71ID:6QBxUucnM
少なくとも遠征先に突然やってきて抜き打ち検査を強要してくるオリンピックの検査受けて今までずっと白のやつを黒だと言うのなら、逆にどうやってドラッグフリーであることを証明すれば良いんだ?

とんでもない素質と遺伝子その他諸々持ってるやつを問答無用で黒判定して終わらすのは短絡的だと思う
0492無記無記名 (ワッチョイ a6ad-XoOX [153.135.135.186])2018/12/22(土) 00:15:45.52ID:XXT9geSn0
>>491
まさに山本がそれをやっているではないか
0493無記無記名 (ワッチョイ 95b8-RZDO [126.124.228.35])2018/12/22(土) 00:21:13.55ID:qVt2v/0l0
>>471
すごいんだが身長めっさ低そう
0494無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-Zuzt [124.154.31.30])2018/12/22(土) 06:29:25.34ID:HZhvSRZx0
>>489
山本は今までトップ争いに参加してないし検査してないんじゃねえの
数年前に動画上げ始めたころからスクワットの伸びがおかしいからユーザー扱いされてるけど
0495無記無記名 (ワッチョイ 8579-QzvA [180.56.5.100])2018/12/22(土) 08:16:44.76ID:UouLBK1z0
>>491
単純に山本は回数に強いからそれくらいの回数を好んでやってるだけじゃない?
0496sage (ワッチョイ b96a-nlE9 [218.110.47.113])2018/12/22(土) 08:43:09.58ID:70/r+UbW0
ウエイトリフティングなんてオリンピック競技の中でもトップクラスの薬物汚染種目じゃん
つか日本だって中学生くらいからスポーツ界トップクラスはなんかしらやってるのが当たり前の世界

そんな事実知らなきゃ、トレーニングだけでなれる、類稀なる遺伝子がある、日本人だからドラッグフリーとか、現場知らなきゃ思っちゃうのは仕方ないね
0497無記無記名 (ワッチョイ 4dc4-YKAb [118.240.209.203])2018/12/22(土) 09:40:51.99ID:E4dzN2hI0
>>471
すげー
0498無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Q0nA [126.194.128.216])2018/12/22(土) 15:12:08.54ID:TfraF7/r0
>>496
内部の人間ですか?
中学生から薬物って本当?
0499無記無記名 (ワッチョイ a65e-HSZW [153.189.103.181])2018/12/22(土) 15:41:33.78ID:ZmMKkK2H0
>>498
昔は部活の顧問やコーチがアナドやアナボルを飲ませてたってニュースになったことがあったはず。
ただ今はあっても少なくなってると思うけどな。
ステがひと昔前に比べたら入手しにくくなってるし。
タイのステメーカーのブリティッシュドラゴンが潰れたりブリティッシュディスペンサリーがアナボルタブレットの生産やめたりとかで安く買えなくなったのが1つ。
あと、時代が変わって昔みたいに教師の権限が強くなくなった。
生徒に薬物飲ませたりしばいたりしてたら今はすぐ訴訟されて晒し者にされ社会的制裁を喰らうからな、無茶は出来ん。

>>496が言ってるようにウエリフが薬物塗れでオリンピック競技から外そうとする動きがあるのは事実。
でも誰もが使ってるわけではないし、中学から使ってるのが当たり前、とかそんなわけないからw
いくら何でも誇張し過ぎ
0500無記無記名 (ワッチョイ 51ee-q1e7 [210.174.46.19])2018/12/22(土) 16:56:33.05ID:KEgFG2+X0
>>498
最近になって陸上の鉄剤注射が問題になって、中学生に注射させてたと明るみになったし、
これからさらにどんどん出てくるよ
むしろ鉄剤注射は治療名目でドーピング扱いではないし、問題になって禁止とされても罰則はない

エンデュランス系選手が喘息ばかりなのも、一応治療目的だし、ドーピング禁止されてても医者紙一枚でOKだし
成長ホルモンも低身長の治療名目として使われる

ここは筋トレ板だからアナボリックステロイドが話題になるけど、中学は少なくても高校からはかなりあるよ
0502無記無記名 (ワッチョイ 7132-Kal0 [114.165.69.52])2018/12/22(土) 23:34:34.50ID:6LaZDDM90
筋肥大って筋肉に刺激を与え続けなきゃいけないと思ってたから一回一回完全に起き上がらないで
やってたけど起き上がっても筋肥大するの?
0518無記無記名 (ワッチョイ 0964-q1e7 [106.72.173.32])2018/12/25(火) 05:45:27.17ID:bP3MBUuc0
日本一の天才霊能者、八意(やごころ)先生は埼玉県八潮市生まれ育ちで推定25歳です。
悩みごとや困ったこと、心霊写真を撮ってしまった場合には、
まず八意先生に相談しましょう。心霊写真鑑定だけは無料です。

http://blog.goo.ne.jp/nichikon1/e/da81f66fa7c437e7ca19667c2bf35065?fm=entry_awc
http://blog.goo.ne.jp/nichikon1/e/788f3056778b0f74495648964bfb1d1e?fm=entry_awc
http://blog.goo.ne.jp/nichikon1/e/93b5c268d3aefeccd92753a7c58a6ded?fm=entry_awc
http://blog.goo.ne.jp/nichikon1/e/e066fd39cd23872a3c73cf91f4b50b8c?fm=entry_awc
これ↑笑えるw、コメント読んだ後に何か書きこんでやって。

出来たらみんなに広げていってほしいな。

参考
http://blog.livedoor.jp/douzyou/archives/51930327.html
http://blog.livedoor.jp/douzyou/archives/51934667.html
http://thethreewisemonkeys.com/2011/10/31/of-real-korean-ghosts-and-ghost-stories/ghost/

これ↓も笑える。
https://blog.goo.ne.jp/nichikon1/e/1627823cb0dbf54d23066d302f3abdd2/

魔物が来ていることがわかる。他人の運気が良いか悪いかわかる。
魔物を潰せる(指ぱっちんだけで魔物が消滅する。)。神域を浄化できる。
山本隆雄と相性が良い(魔と聖の関係、磁石でいうとN局とS局の関係のため。)。
遠隔即時の指パッチン除霊を得意とする。

まだまだ若造で修行中の身ですが、どうかお気軽に相談してやってください。
0524無記無記名 (アウアウカー Sab5-Z37j [182.251.248.2])2018/12/25(火) 17:06:25.14ID:tXfk94e8a
インフルエンザになって一週間休んだら筋トレなんてどうでもよくかってきた
0530無記無記名 (ワッチョイ 3d47-cPCJ [220.100.68.74])2018/12/25(火) 19:15:41.41ID:a9ar8RFp0
筋トレのモチベ上がらないならジョギングでヒョロガリ目指したら?
筋トレ苦手な人は有酸素の方が向いていることが多いと思う
逆に俺はジョギングやってる時はモチベーション上がらずに辛くて仕方なかった
ところが筋トレなら毎日楽しくて仕方がない
0531無記無記名 (アウアウイー Sadd-q1e7 [36.12.27.23])2018/12/25(火) 19:32:59.91ID:ZUHzAgOQa
有酸素も筋トレも、独りでコツコツやるからこそ
モチベーションなんてものが要るのさ

フットサルとか総合格闘技とか、人間相手にやるスポーツの方がモチベーションは
強く持ちやすい

一昔前、筋トレって自閉症的でダサい趣味だったんだよ
スポーツの落伍者みたいな扱いでさ
0535無記無記名 (ワッチョイ ca1d-A8hc [211.124.85.226])2018/12/25(火) 20:31:19.57ID:v2XcjXy70
今回の脚トレはSQしないつもりで始めても気がつけばSQやってる自分がいてる笑笑
0538無記無記名 (ワッチョイ ca1d-A8hc [211.124.85.226])2018/12/25(火) 21:33:29.14ID:v2XcjXy70
意気込んで入ったSQよりついでにやったら時の方が調子よかったり
0539無記無記名 (ワッチョイ 765b-/X4U [49.129.250.86])2018/12/25(火) 21:34:36.44ID:UY9NeCJk0
鼻水が止まらないけど(゚ε゚)キニシナイ!!
0541無記無記名 (オッペケ Sr1d-mApU [126.234.25.122])2018/12/25(火) 22:41:04.61ID:dbZ5JNixr
>>524
邪道だがインフルエンザでもウエイトしたほうがいい
ウエイトしないで寝込んで食事量がぐっと減ると記録がけっこう下がる
自分はインフルエンザで8日寝込んだことあったがスクワットを2セットやったらメインの記録が1レップしか落ちなかったわ
しんどすぎてきつかったからアップは1セットでいきなりメインセットやったが
2セット目は軽くやって終了
0542無記無記名 (ワッチョイ a65e-HSZW [153.189.103.181])2018/12/25(火) 22:46:15.70ID:vO72L2MZ0
インフルや風邪の時もゲイナーでカロリー摂りまくったらバルクも重量も落ないよ。
風邪ひくとウイルスと戦うために体温が上昇するからそれで必要カロリーが爆上げになるし、食欲がわかんのもあって大きく消耗する。
風邪ひきそうな季節はゲイナーを用意しとくと安心。
0546無記無記名 (ワッチョイ 5db8-9Xms [60.108.170.50])2018/12/25(火) 23:12:38.59ID:6GpREqZb0
スクワット前にいつもやる
軽いランとフォームローラー無しで
身体が暖まる前にいきなりスクワットを
やったらウォームアップでがっつり腰痛めたわまともに歩けないし、腰も曲がらんから
ズボンも履けない…
0547無記無記名 (ワッチョイ 9eba-T7Y8 [183.76.254.71])2018/12/25(火) 23:14:32.87ID:CFuBVtYV0
モチベとか何かにすがるのはまだまだ精神的に弱い
弱いからこそトレーニングするんだが
ある地点で振るいにかかる
そこで伸びるやつジムでスマホいじるやつとわかれる

早くジムでのスマホ禁止にならないかな
0551無記無記名 (アウアウカー Sa59-Ws6h [182.251.251.16])2018/12/27(木) 17:16:21.63ID:HSV5R0+La
>>432
山本義徳が動画で弱点克服について述べていた。

苦手部位は回復が遅い。けど頻度やボリュームアップで対処しようとして更に回復が追い付かずに弱る。

苦手部位の日にあれこれ違う部位をやると回復させるところが分散するので苦手部位に集中させる必要がある。
得意部位は2週間に一度でも維持は可能。
大きい部位(三角筋を例にしてた)は中5日が目安。

今日、このような内容(お薦めサプリメント5選と)の動画をあげていた。
0552無記無記名 (スップ Sdc3-f3Ml [1.75.4.42])2018/12/27(木) 17:34:42.58ID:XIl2W7d9d
あくまでもビルダーの上級者においてはだよね、きっと。
のびしろがまだまだあるうちに中5日とか時間の無駄としか思えないわ。
0553無記無記名 (ワッチョイ a31d-alQD [211.124.85.226])2018/12/27(木) 17:36:49.69ID:Zfy+8+O+0
脛骨頭の辺りが最近痛みというか違和感あるんやけど、やばいかな
0554無記無記名 (アウアウカー Sa59-Ws6h [182.251.251.8])2018/12/27(木) 19:33:19.44ID:rNdRSFWaa
>>552
肩が苦手でやり込んではいる。
でも肩は上半身種目でよく使っているからしっかり回復させよってことだと思う。

間隔は脚だし人それぞれの所があるので何とも言えないけど、あれこれ追い込み過ぎでもいかんし、パーツを限定することで回復し易くするというのも参考にはなると思ったよ。
0555無記無記名 (ワッチョイ e33f-f3Ml [59.159.66.8])2018/12/27(木) 19:51:21.23ID:5I0jtOW30
まぁ発想を広げる意味では色々参考になる話なんだろうけど、肥大思考と重量思考は一般人レベルだと交わらないと思ってるから、肥大思考がない俺にはあんま必要ない話かな。

脚なら週4とか5とかで追い込まないでやる方が重量も筋肉も延びるしね。
0559無記無記名 (ワッチョイ edb8-h5Ay [60.73.115.252])2018/12/27(木) 20:22:27.02ID:FXU3ZK+r0
重量挙げるなら高頻度だな
スクワットは週3くらいやってる
現在フルスク240kg
0562無記無記名 (ワッチョイ 0d23-Ws6h [118.106.112.180])2018/12/27(木) 21:09:14.23ID:9ZLV35XR0
週3、4スクワットって凄いな。

確かに昔みたくピラミッドでネチネチ、多セットでネチネチ、同一箇所に多数の種目でネチネチとかでオールアウトするより、種目を絞って高頻度の傾向にはある。

でも最近デッドを追加したので頻度が下がり気味。腰がもたん。
デッドは頻度を上げても強度が上がらんというよね。
0563無記無記名 (ワッチョイ e33f-f3Ml [59.159.66.8])2018/12/27(木) 21:18:18.62ID:5I0jtOW30
>>562
デッドばっかりやってたとき週4くらいでやってたよ。
小さい種目をやらずに、デッドならデッドだけスクワットならスクワットだけ、フォームが維持できる範囲でセット組んでれば痛めずにやれる思う。

フォームが崩れそうになったら長め
に休んで次のセットでも同じ感じならそこでやめればいい。

追い込む人はワンモアなんだろうけど、重量扱う種目はもう一回よりもう終わりが安全だし頻度あげてやっていくコツだわ。

肥大派の人は追い込むのが正義だからここら辺は平行線。
0565無記無記名 (ワッチョイ 3bd5-nbjb [119.229.170.100])2018/12/27(木) 21:38:17.27ID:ZJu4KPFO0
おすすめのラックある?

ハーフラックがいいんだけど
0568無記無記名 (ワッチョイ b58f-xL3j [122.30.196.153])2018/12/27(木) 21:59:51.43ID:OgFvgEqh0
腰壊した
ゴリッって骨がずれたかのようなショックが体の中からした瞬間1分くらい建てませんでした
なんとか今日は歩いて帰れたしギックリ腰ではないと思うんだけどこれはなんだろう?
それにしてもちょっとお腹丸めようものなら激痛が・・・
0572無記無記名 (ワッチョイ e33f-f3Ml [59.159.66.8])2018/12/27(木) 22:24:35.07ID:5I0jtOW30
>>568
袋に氷いれて服の上じゃなくて地肌に20分くらいあてておくと症状が少しましになるらしい。
うつ伏せで腰に氷袋おいてみるくらいじゃない?今できるのは。
0573546 (ワッチョイ edb8-KHbj [60.108.170.50])2018/12/27(木) 22:37:24.11ID:4F1DugKG0
>>568
仲間だな…
俺は痛いなと感じてから徐々に痛みが増して
きたタイプだが、、
ゴリッって骨がずれたかのような
ショックが体の中からした
瞬間1分くらい立てないって相当やばくないか…
まぁ種類は違えど急性腰痛でしょうね
0574無記無記名 (ワッチョイ ab5e-yuqz [153.189.103.181])2018/12/27(木) 22:42:26.19ID:N7sBKQ/l0
俺もぎっくり腰やったときは翌日じゃなくて2日後くらいから痛くてたまらん時あったわ…
これ大して酷い怪我じゃないから大丈夫だろと思ってたら地獄を垣間見るときがあるな腰は。
0575無記無記名 (ワッチョイ 1d17-FbXQ [110.92.14.101])2018/12/27(木) 22:49:20.69ID:gSez+G420
ブルガリアンスクワットの事で聞きたいのですが台に乗せた後ろ脚に負担かかるやり方であってますか?
最近始めたんですが前に出してる脚に負担かかると思ってたら後ろ側の方が負担強かったので
0576無記無記名 (ワッチョイ 2db8-4fyn [220.24.168.1])2018/12/27(木) 23:00:58.19ID:8IZnObSu0
>>575
メインはあくまでも前足だよ
ただ後ろ足の大腰筋への刺激&ストレッチ効果も重要なのである程度の負荷はかかるけどね
あまりに後ろ足の負担が大きいようならベンチとの距離(近づける)とフォーム(前傾寄りにする)を見直すべき
0580無記無記名 (オッペケ Sr29-Z5iG [126.234.9.92])2018/12/28(金) 00:15:50.12ID:pSx2isCWr
はっきりゆうとくよ。ビッグ3は上級者種目。身体の使い方、フォーム、体幹の強さ、適切なリズム
全部がある程度のレベルがないとあらゆる怪我に繋がる。だからMAXとか中級まで基本的にやったらダメ。
スクワットなんかは足首、膝、腰、首、肘、脱腸、股関節、あらゆる部分を壊す可能性ある種目。
デッドはフォームやリズムはだいぶ簡単になるので中級まではMAXとかやりこむならばデッドがよかろう。
スクワットは上級になっても基本的にはMAXの60%まで15〜20回できる重さでフルで5〜10セットやるべし。
0581無記無記名 (ワッチョイ edb8-MfwS [60.149.79.231])2018/12/28(金) 00:32:13.06ID:xzRBY8Vg0
習得が難しいからこそ初心者の内からやりこんでフォームを叩き込むべきじゃないのか?
しかも一番伸びる期間にビッグ3をやらないとか冗談だろ?
0585無記無記名 (ワッチョイ 0d23-Ws6h [118.106.112.180])2018/12/28(金) 06:59:52.09ID:i23842Cz0
>>584
それ日本語なの?
0586無記無記名 (アウアウカー Sa59-ePXz [182.251.247.2])2018/12/28(金) 07:26:13.32ID:j6STPzK1a
初心者だから伸びる期間という概念は微妙に違う
いわゆる初心者ボーナスはトータルのトレ歴ではなく部位ごと
ずっとBIG3と懸垂以外ほとんどやらず、BIG3が450の脱初級者レベルに対して初心者レベルだった肩と前腕が、やりだした途端に短期間で笑えるくらい伸びて追い付いてきた
効果が高いデッドリフトを初心者のうちにやらないのはもったいないというのはそうだがな
0587無記無記名 (オッペケ Sr29-Z5iG [126.234.2.89])2018/12/28(金) 07:55:28.91ID:0isD5pRhr
スクワットやデッドは総合的な筋力で無理矢理重い物を出来てしまうんだよ。
だから最後の1〜2repとかそもそも良くないフォームが更に崩れて
ねじれとか歪みを生んでしまいとんでもな
0588無記無記名 (オッペケ Sr29-Z5iG [126.234.2.89])2018/12/28(金) 07:59:20.38ID:0isD5pRhr
い、大ケガや大事故になる可能性が出てくる。半身付随や再起不能になった
アスリートやオリンピック選手も知っている。強化のウェイトトレで独自のやり方をしたり
やたら強いものだから骨や関節や思わぬ場所に負荷がかかってしまう。
だから10〜20回できる重さでフォームとリズム重視して、
限界の一歩手前までやり、レストして数秒休んでまた数回限界までやる。
こういうのを3〜8セットやればいい。MAXはやらなくてもMAXは勝手に伸びているから計らなくていい。
0589無記無記名 (ササクッテロル Sp29-K+Qo [126.233.214.224])2018/12/28(金) 08:00:08.41ID:2TjCzkiWp
フロントスクワット強化してて、160キロ上げるべく、130キロ10回を目標として、125キロ10回完遂。127.5キロ9回完遂。といい感じに来てたのに、補助種目のブルガリで内転筋やってしまった。
ヒップスラストとエクステンション、それにハングクリーンでなんとか、脚尻に刺激与えてるが、落ちてるだろうなぁ。
0590無記無記名 (オッペケ Sr29-Z5iG [126.234.2.89])2018/12/28(金) 08:18:31.01ID:0isD5pRhr
ほんとーに軽すぎない?くらいの重さでいいよ。補助は特に。
怪我したらもったいないよ。あと自分の強い部分は週に1度でも十分。
人間の回復力は変わらないから強化したい部分の回復が追いつかない。
0591無記無記名 (ワッチョイ e307-RxRm [59.147.77.186])2018/12/28(金) 08:27:30.62ID:NyfamnbS0
半年でBIG3トータル500超えたけど、初心者ボーナスはもう半年くらいあるんだろうか
最初から400くらいあったから次の半年でまた100伸びて600に届くかね
0593無記無記名 (オッペケ Sr29-MfwS [126.212.153.178])2018/12/28(金) 09:59:15.38ID:jCpyvPter
>>582
ボリューム過多だから肥大目的なんだろうけど強度が低いから単なる運動になってるとおもうわ。
あと宅トレならともかく15〜20回を5〜10セットて何時間ラック占有する気だよっていうね
0597無記無記名 (ワッチョイ 8d95-+Tp7 [182.20.131.22])2018/12/29(土) 15:33:33.77ID:BILKUFbe0
初心者は1レップマックス追わずに5レップもしくは10レップでセット組んでりゃいいと思って、
そうしてるんだが、上級者から言わすとあかんの?
0598無記無記名 (ワッチョイ ab5e-yuqz [153.189.103.181])2018/12/29(土) 15:46:40.55ID:7yAO01fd0
初心者でMax狙いとか普通しないよ
フォーム習得もしないといけないし基礎的な筋力もバルクもないから最初はボディビル的な筋肉を付けるトレーニングからやってくのが普通
もしペーペーに低レップ高重量のトレーニングさせるトレーナーとかいたらすぐ見限らないとダメだよ
0605無記無記名 (ワッチョイ 8d95-+Tp7 [182.20.131.22])2018/12/29(土) 18:51:44.13ID:BILKUFbe0
あー次もやるとフォームグダるなって時にはスパッとやめてる
腰いわして仕事に響くと、上司からダメ出しくらいそうだから
物足りなきゃレッグエクステンションハイレップを追加すりゃいいと思ってる
0611無記無記名 (ワッチョイ e307-1gn4 [59.147.77.186])2018/12/29(土) 21:40:58.22ID:z67NWA8A0
そもそもハーフとかパラレルはやってないから途中でどうやって止めるのか良く分からない
フルまで下ろして伸展反射を使う挙げ方しかできないもんで…
0613無記無記名 (オッペケ Sr29-Q7P0 [126.179.148.36])2018/12/29(土) 22:24:46.93ID:rqtmsukqr
パラレルの練習自体してなくてもフルのつもりでも深さが甘ければ勝手にパラレルにはなると思うんだがな
ハーフはまたストロークが変わるとは思うけど
0617無記無記名2018/12/29(土) 23:16:06.64
>>614
別に疑う理由もないし素直にすごいと思うよ
0621無記無記名 (ワッチョイ 2d97-WMZk [220.98.65.192])2018/12/30(日) 08:40:52.70ID:UO0R0foL0
スクワット一年くらいのモヤシなんですが、先輩方に教えて頂きたいのです
ここ最近大腿部に疲労や筋肉痛が来ずケツばっかりに来ます
これは何かフォームがおかしいんでしょうか?それとも単にケツが弱いからでしょうか?
0624無記無記名 (ワッチョイ 2db8-4fyn [220.24.168.1])2018/12/30(日) 09:07:56.95ID:clDYjrIA0
>>621
多分フォームが無意識のうち強い前傾になりさらに挙上時に重心が前にブレている
(極端な話かかと重心→つま先重心に変化)可能性がある
基本は足の裏全体で地面をとらえバーの軌道はほぼ垂直である事が理想
0626無記無記名 (ワッチョイ e350-1gn4 [59.146.23.158])2018/12/31(月) 08:54:21.79ID:bUyBvE0w0
担ぎは知らんけどしゃがみ方がローバーの動きになってるんでしょ
膝を前に出さないってしゃがみ方は大腿四頭筋よりハムストリングスと大殿筋に効く
膝を前に出すしゃがみ方をすれば大腿四頭筋に効くよ
0627無記無記名 (ワッチョイ e3d2-hx49 [123.1.91.10])2018/12/31(月) 12:10:16.30ID:0QFGCK9A0
レガシーリフター1万だったから買ってみた
幅広でいい感じ
メインセット100キロ以下の雑魚だけどウエリフシューズ履いてても笑わないでね
0631無記無記名2018/12/31(月) 13:15:52.64
>>630
ありがとう

レガシーリフターってかかとかなり高く見えるけど1.9センチなんだな
手持ちのFASTLIFTと対して変わらなく感じる
0633無記無記名 (ワッチョイ 2db8-4fyn [220.24.168.1])2018/12/31(月) 13:55:19.47ID:4Sy8+7NY0
>>632
ダンベルデッドは挙上時に寄せる動きをつけやすいのでバーベルでのデッド以上に背中の種目になると思う
ただダンベルだけに高重量を確保出来ない欠点はあるのでルーマニアンスタイルにするとかの工夫をお勧めする
0634無記無記名2018/12/31(月) 14:31:45.96
とにかく踵の高いシューズってどれかな?
ネットでは4cmもあるとかいい記事もあるけど紹介されてないし見つからない
0637無記無記名2018/12/31(月) 15:07:09.75
>>634
ソールで対応できそうだねwod買ってみることにした
0638無記無記名2018/12/31(月) 15:12:57.95
>>636
単純なかかとの高さとドロップを加味した高さは違うよ、、説明するのも馬鹿らしいけど
0645639 (ラクペッ MM79-VpTq [134.180.5.50])2018/12/31(月) 16:10:56.36ID:Wn7sbXTVM
先ず断っておくがMAXはハイバーATGだと180フルなら190くらい
ローバーフルなら200くらいのスペック
浅いとかそういう低レベルな問答には無縁といっておく
150だと余裕で5x5,8x3できるんだけど(余裕といっても息はきれるし緊張感もある)
あちこち痛いし使用重量の割に肥大の恩恵が薄い気がする
ちなみに年齢は50
MAX伸ばすのを諦めてはないけどより安全で肥大に肖れるならそっちでいいという考えになってきた
0647無記無記名 (ワッチョイ 2db8-4fyn [220.24.168.1])2018/12/31(月) 16:18:47.06ID:4Sy8+7NY0
スクワットのハイレップはもちろんGVTなんて到底心肺機能が持たんけど強い人は強いなさすがに
可能ならメリットは大きいけど自分なら心折れそうだわw
0649639 (ワッチョイ 2b93-VpTq [121.200.186.18])2018/12/31(月) 16:44:28.31ID:qYO/Glw80
今はgvtは無理かなw
でも似たような感じではあるし
この先レップさげてそういう形になっていくかも

上にあったフォームの乱れは0ではない
そういう意味でも低重量は今の自分にあっている

100キロ程度でいい脚獲れれば素晴らしいじゃないか
0651639 (ラクペッ MM79-VpTq [134.180.2.246])2018/12/31(月) 17:02:49.81ID:jQ0gEjH6M
ATGはやっても6レップ程度までとしてる
それ以上は反射使いまくって膝壊しそう
まあ、弱いからそうなるのだが

あと肥大にはATGに拘る必要は自分にはないようだ
レッグプレスもただあげてるだけではすぐに停滞するね
要は今の自分に何が足りないかなのだろうが
0657無記無記名 (アウアウエー Sa93-K+Qo [111.239.128.254])2018/12/31(月) 19:01:18.81ID:uo8kNhs2a
ATGほんとにいいよね^ - ^
たまに、フロント100でやってる。
0658無記無記名 (ワッチョイ abec-G5TM [153.135.135.186])2018/12/31(月) 20:28:09.39ID:/k86Agwb0
そらいくら軽い言うても数十キロが関節やスジにモロに負荷かかったら痛めるわな
丁寧にやるのって大事よねぇ
皆さん良いお年を
0660639 (ラクッペ MM89-VpTq [110.165.197.60])2018/12/31(月) 20:47:25.14ID:c2mLuTAMM
通常のレップでフォーム乱れるのは論外だが
キツくなった時やMAX付近で乱れるのは訳が違う
限界なのだからその人のウィークポイントに集中的に負荷が乗る
結果そのリスクに立ち向かい得れる代償が大きいのだろうが
0663無記無記名 (ワッチョイ 0dee-T6DE [118.87.223.152])2019/01/01(火) 22:07:14.48ID:farGkBYK0
渋谷優輝さんのノート勝った人います?踏み圧のやつ。
110kgで停滞してるから良さそうだったら買いたいんだが。
0664無記無記名 (ササクッテロラ Sp29-Ht3X [126.152.197.234])2019/01/02(水) 07:32:35.88ID:EVZXrCe9p
2週間ぶりに高重量やったら脊柱起立筋がめっちゃ筋肉痛になった
脚とケツはビキビキで歩き方がバイオのクリーチャーみたいになってる
誰が顔もや顔もやねん!
0665無記無記名 (ワッチョイ fdb8-SF4R [126.177.181.29])2019/01/02(水) 08:09:04.48ID:jrwoujWa0
>>663
安いから買っても損はないだろうけれども
その重量ならまずしっかり食べて体重を増やしまくる事が大事だよ
0666無記無記名 (ラクッペ MM89-VpTq [110.165.181.178])2019/01/02(水) 11:20:15.27ID:GQuN2uX+M
知識を得るのは良いことだが
110程度では逆に悪い影響があるかもね
かなり偏った素人の情報だからね
文字で理解するより渋谷本人にパーソナル受けるか同程度の人に見てもらった方がいい
その程度で止まるのは自己分析力、理解分析力が足りない証拠
文字では理解できないだろう
0667無記無記名 (アウアウカー Sa59-YGc2 [182.251.242.19])2019/01/02(水) 11:50:04.83ID:Febu1TPka
このスレだって上級者多いでしょ!
掲示板でただで教えて貰った方がお得だもん
経済的!
0669無記無記名 (ワッチョイ a35a-alQD [211.124.85.226])2019/01/02(水) 16:41:01.04ID:J56ABf5R0
立ち上がりでケツを先に挙げてしまう癖あるんやけど、ボトムストップやり込んだらマシになるかな?
0670無記無記名 (ササクッテロレ Sp29-GmEm [126.247.20.68])2019/01/02(水) 16:57:34.79ID:LV+fXCOgp
フロントやれば
0672無記無記名 (ワッチョイ a35a-alQD [211.124.85.226])2019/01/02(水) 17:23:52.44ID:J56ABf5R0
フロントかー
フォーム改善として取り組んでみよかな
0675無記無記名 (ワッチョイ a35a-alQD [211.124.85.226])2019/01/02(水) 17:41:14.87ID:J56ABf5R0
>>673
セットの後半とか重量上がるとなるんよね

>>674
グットモーニングレベルでは無いと思う
上司が少し遅れてる感じ
0678無記無記名 (ワッチョイ a35a-alQD [211.124.85.226])2019/01/02(水) 19:11:54.80ID:J56ABf5R0
皆さんありがとうございます!
もう一度撮影して見直してみます
0679無記無記名 (ワッチョイ 3b1e-5EXd [39.110.13.61])2019/01/02(水) 19:13:23.36ID:g11aJYhA0
重量変わってもフォームが同じならヒップドライブと考えることも有りだと思う
けどそうじゃないわけだから弱点を尻上げで避けてると考えた方がいいと思う
0680無記無記名 (アウアウカー Sa59-YGc2 [182.251.242.37])2019/01/02(水) 19:13:26.42ID:O5Z2yopSa
みんな脚ぶっとい?
0681無記無記名 (ワッチョイ a35a-alQD [211.124.85.226])2019/01/02(水) 21:25:52.70ID:J56ABf5R0
ちょっと明日フロントやってみます
0689無記無記名2019/01/03(木) 06:48:06.04
エルボースリーブつけてちくわつけてやってみるか
ちくわの長さ足りるかな
0693無記無記名 (アウアウカー Sa37-dPfq [182.251.255.12])2019/01/03(木) 09:02:39.64ID:WhsIEOzha
昨日バックSQやったけどFSQ追い込んできます
0695無記無記名 (アウアウカー Sa37-dPfq [182.251.255.6])2019/01/03(木) 12:57:03.12ID:egnR9VMfa
バックSQの7-8割くらいでしかフロスクでけへんかった、、

四頭が弱いんやな、、
0697無記無記名 (ワッチョイ 625a-dPfq [211.124.85.226])2019/01/03(木) 14:57:53.53ID:hmd3qatV0
>>696
だいたいそんなもんか

四頭と腹筋がくるな
あと何故か広背筋
0699無記無記名 (スププ Sda2-u12O [49.98.51.180])2019/01/03(木) 16:40:12.50ID:+QAzcDl2d
風邪をひいてもスクワット
0704無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-rJxS [126.152.197.234])2019/01/03(木) 19:42:01.39ID:y7uQboy0p
ラックが空いてる時はスクワット1時間30分くらいやってるけど性欲強いわ
3日に1回の頻度だけどその日は3発やってる
まじめな話。
0705無記無記名 (ワッチョイ 625a-dPfq [211.124.85.226])2019/01/03(木) 19:42:09.39ID:hmd3qatV0
恐らく久々にやったから不自然に肩甲骨周りが力んだんやと思われる

バックSQより疲労感すごいわ
0708無記無記名 (ワッチョイ b2c9-H4JZ [133.200.46.160])2019/01/03(木) 21:54:41.33ID:JkdNard10
老人がレッグプレスで超低重量でカースレイズをシコシコ長時間やってるのは血圧改善だと聞いたことがある。第2の心臓とはよく言ったもんだ。
0711無記無記名 (ササクッテロル Spcf-sxLP [126.233.144.223])2019/01/04(金) 10:24:16.96ID:TVC12LXLp
正月休みの間ジム休みだし、脚に刺激与えるために、自重ピストルスクワットを左右各150回(15×10)したけど、刺激どころかめちゃくちゃ筋肉痛きてビビった。
バランス取るのに力使うし、いろんなところが普段とは違った筋肉痛。
たまにやるといいな。
0714無記無記名 (アウアウイー Sa0f-idF2 [36.12.28.117])2019/01/04(金) 15:46:21.42ID:Tbm3wQjAa
原因が明確なんだからスクワットやめろよオナ猿野郎
0716無記無記名 (ワッチョイ 970e-mHCk [118.17.212.220])2019/01/04(金) 19:07:44.61ID:W0vo5rsf0
やっぱり成長ホルモン出るのか、ヒゲなんて一ヶ月に一回剃れば十分だったのに
スクワットはじめてから数日おきに剃らないといけないくらい伸びるようになって永久脱毛考えてる
0721無記無記名 (ワッチョイ 07b8-aTgV [60.122.128.31])2019/01/04(金) 22:01:26.00ID:tTJiVy9o0
ダンベルスクワットはスクワットと言いながら実際はデッドだからな
ヘックスバーデッドとやってることは同じでしょ?
ダンベルの重さを十分に挙げられるならゴブレットスクワットにした方が四頭には入るよ
こっちはやってることはフロントスクワットのダンベル版だし
0726無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-0ZMH [150.66.93.26])2019/01/05(土) 00:48:02.27ID:4+1TDrRDM
どうしても背中が反りすぎてしまうんだがどうしたらいいの?
ラックアップの時に肩甲骨寄せて下制させるとでしょ、その時に背中が反ってしまう。

最近、背骨が痛くて。
0730無記無記名 (アウアウイー Sa0f-xhm2 [36.12.20.113])2019/01/05(土) 11:56:09.40ID:fTtWRVZ2a
>>726
下制は意識しすぎなくてOKヨ

背中はFLATBACKが基本ナノ
体もできてないのに、重量増やそうとして無理してる感じがするナ

真っ直ぐ立って、自然に座るのを練習してみなよYOU

>>729
道具に逃げるなカス
0733無記無記名2019/01/05(土) 14:05:21.98
>>729
アシックス727
ロマレウス
パワーリフター
0734無記無記名 (ワッチョイ 625a-dPfq [211.124.85.226])2019/01/05(土) 17:29:05.69ID:ie83MsRX0
バックSQの強化として明日からフロスク100kgで頑張ります
0736無記無記名 (ワッチョイ 625a-dPfq [211.124.85.226])2019/01/05(土) 18:14:03.53ID:ie83MsRX0
>>735
ちょっと何言ってるかわからないですごめんなさい
0737無記無記名 (アウアウカー Sa37-KwAf [182.251.251.6])2019/01/05(土) 18:36:37.36ID:FkPlUk3ra
一般的にスクワットというと
ハイバー、ローバーどちらを指す?

ウェイトリフター、スポーツのパフォーマンスアップ(デッドをあまりやらない場合含め)だとローバー、それ以外がハイバーという感じ?
0739無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-xhm2 [126.177.181.29])2019/01/05(土) 19:12:31.21ID:8eHByhhn0
ウェイトリフティングならハイバー
0742無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-mHCk [126.25.190.101])2019/01/05(土) 19:42:07.71ID:SBxgWCBB0
さっきスクワット75x15x5やったんだけど
直後に気分悪くなって吐いてしまった
それはいいんだが吐くときに腹筋が攣りまくって地獄を味わった
0744無記無記名 (ワッチョイ e6a3-3+xt [153.231.137.165])2019/01/05(土) 19:47:43.19ID:UPnqhcvt0
>>741
確かに。
それは思い浮かばなかった。頭良いなー。
トレーニングは科学だとも言うけどやはり頭の回転、切り替えが必要なんだなー。
持久力には高回数しか思い浮かばなかった。
0746無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-sxLP [126.125.141.122])2019/01/05(土) 20:21:59.83ID:AghuxX700
ひさびさにスクワットやってきた。
ジム休みの間、ピストルスクワットでなんとか凌いでたが、あんまり落ちてなくて安心。
ハイクリーン125上がったし、フロントも130でセット組めたしなかなかのトレだった。
0752無記無記名 (ワッチョイ 07b8-PFih [60.73.115.252])2019/01/06(日) 03:13:48.40ID:ArelZSWL0
デッドは独特ではない
0753無記無記名 (ワッチョイ 2e66-ZFfd [39.110.60.13])2019/01/06(日) 05:06:23.47ID:QgBClxaN0
昨日初めてスミススクワット(80kgでワイド気味に)やったらケツと腿に激しく筋肉痛がきました
こういう場合は何日間あけて次のスクワットやるのが無難なのでしょうか
0756無記無記名 (ワッチョイ 1f62-jJEH [180.235.57.118])2019/01/06(日) 08:53:47.46ID:j3txiSY40
スクワットはじめました。揚げてるとき足の裏の荷重はつま先とかかとどちらに意識するのですか。降ろしていくときも同じでいいのか教えてください。
0759無記無記名2019/01/06(日) 09:41:23.06
>>757
間違いではないと思う
基本は真ん中だけど、全員が完全な真ん中ってわけではないと思う
つま先よりだったりかかとよりだったり
0760無記無記名 (オッペケ Srcf-Syke [126.237.31.252])2019/01/06(日) 10:41:52.35ID:oOnLdkzvr
理解力の無さ
0763無記無記名 (ワッチョイ 07b8-at1e [60.149.79.231])2019/01/06(日) 14:06:55.92ID:vAF4SlYM0
バーを担いで一番踏ん張れる位置でしゃがめばいいよ。尻からいけば踵よりの重心になるし立ち上がる時に尻だけ先に上がるとつま先よりになる。何回も練習して自分にあった重心を探すしかないね
0764無記無記名 (ワッチョイ 0293-3A6Y [123.103.178.112])2019/01/06(日) 20:41:14.82ID:vMqwYheu0
つま先重心にすると骨折するぞ足の甲
7:3か6:4くらいで踵のつもりでやるといい
0769無記無記名2019/01/07(月) 11:16:56.00
>>768
それは中心を意識してるのと同じかと
良いと思うけどね
0775無記無記名 (スフッ Sda2-cJ4o [49.104.15.178])2019/01/07(月) 20:05:55.94ID:EdFiekked
>>766
前者。
後者はスプリットスクワットという別種目。
0776無記無記名 (ササクッテロラ Spcf-rJxS [126.152.197.234])2019/01/07(月) 20:14:51.71ID:sfO+x47Ip
>>773
オリンピックリフターとかが良くやってる
伸張反射の代表的なトレ
0777無記無記名 (ワッチョイ 6e5c-cJ4o [111.169.194.44])2019/01/07(月) 20:24:59.57ID:Bmo6bBIp0
>>776
プライオメトリクストレーニングな
いずれにせよパワーラックでやる必然性は全くないトレーニング
0778無記無記名 (ワッチョイ 07b8-NAqr [60.79.207.197])2019/01/07(月) 20:48:18.12ID:BlLVLOcO0
バーベル担いでランジウォークできるスペースあるジムの方が少ないんだし、パワーラック内でやるのは仕方ないんじゃないの
その客自体のマナーは知らんけど
0780無記無記名 (ワッチョイ 47b9-2lKZ [124.154.31.30])2019/01/07(月) 21:22:18.78ID:Vyd6FyGF0
このスレの奴ら毎度話噛み合わないな
0781無記無記名 (ワッチョイ 6e5c-cJ4o [111.169.194.44])2019/01/07(月) 21:26:25.56ID:Bmo6bBIp0
>>778
ランジウォーク?
どこからそんな話が?
0782無記無記名 (ワッチョイ 625a-dPfq [211.124.85.226])2019/01/07(月) 21:27:49.34ID:lOIW+c/p0
バックランジなりありますやん、、、
0783無記無記名 (アウアウカー Sa37-odcM [182.251.242.6])2019/01/07(月) 21:37:57.94ID:1vZNiJcVa
家からランジでジムいくわ
0787無記無記名 (ワッチョイ 1326-04QD [114.165.69.52])2019/01/07(月) 22:27:12.11ID:1nmg9yd90
スクワットってしゃがめるところまでしゃがんだ方がやりやすくない??
途中で自分でどこで切り返すって決めてるとブレーキかけるのにもエネルギー必要だし
中間から立ち上がるって大変。
それなら何も考えず最後までしゃがんじゃえばストッパーがかかるし最後までしゃがんでるところから
だったらもう立ち上がるしかないんだから立ち上がりやすいと思う。
0788無記無記名 (ワッチョイ 6e5c-cJ4o [111.169.194.44])2019/01/07(月) 22:28:55.12ID:Bmo6bBIp0
>>787
でもしゃがみ切ると扱える重量落ちるだろ?
0794無記無記名 (オッペケ Srcf-NAqr [126.200.39.176])2019/01/08(火) 21:40:25.62ID:36lvJYX/r
週1ずつくらいなら大丈夫とも思うけど、違和感あるなら素直に感覚に従った方がいいと思う
ずっと隔週まではいかなくとも、1ヶ月くらい隔週にして様子見するとか
0798無記無記名 (ワッチョイ 97db-KwAf [118.106.112.132])2019/01/08(火) 23:38:36.91ID:1CpdRqkS0
スク1、床引きデッド1、その他の日はロードバイク練習で1ヵ月ちょっと経ったけどやはり腰と骨盤周りの疲れが取れずキンキンしまくり。

負荷が上がらないからローバースク1、隔週デッドくらいにしようかしら。

脊柱に疲れが残るとスクもデッドもジリ貧になってくのがよく判った。
0800無記無記名 (ササクッテロ Spcf-HpHZ [126.35.7.108])2019/01/09(水) 12:52:00.06ID:mfBPe8wLp
むしろ和式かベターだと思えるようになりますん
0804無記無記名 (ラクペッ MM27-qG7y [134.180.4.144])2019/01/09(水) 20:59:09.10ID:BoajUYp2M
ハイバーがローバーより優れている点はどこでしょうか
腰の負担が少なく重量も持てるからローバーでやっているのですがハイバーのメリットが素晴らしいならば取り入れてみようかと

ちなみに脚速くなることとダンクシュートできるようになることを目標として、今は130×5×3でやっています
0807無記無記名 (ワッチョイ 02ee-zEOG [59.159.66.8])2019/01/09(水) 21:18:13.34ID:yad/QJi80
ジャンプ力はハイバーのほうが上がった

まぁ、ハイバーだ、ローバーだといっても浅すぎるハイバーとか前傾しまくりのローバーは運動能力向上には繋がらないんじゃないかな。
0809無記無記名 (ワッチョイ e2df-xhm2 [115.36.243.151])2019/01/09(水) 21:37:05.82ID:ovsVcSmo0
130×5×3できる筋力があるなら必要十分だと思うけどな
あとは実際の動きを改善していったほうが、クイックネスの向上や怪我予防になるかと
ウエイト使うならスナッチみたいな全身連動させる種目
0810無記無記名 (ラクペッ MMfb-NUL7 [134.180.3.32])2019/01/10(木) 12:24:43.53ID:MsFyNI99M
>>804です
返答ありがとうございます
自分の感覚的にハイバーは腰を反らすイメージが強く腰の負担が重いと勘違いしていました
ハイバーのフォームが間違っていると思うのでしばらくはローバーで取り組みます
0811無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/10(木) 20:44:11.70ID:k1gHvMJZ0
しゃがめるところまでしゃがんでバウンドしちゃいけないの?
そんなにバウンドさせるわけじゃないんだけど途中で止めるより楽に上ゲラれる。
0815無記無記名2019/01/10(木) 20:54:38.85
反射使って重量○○kg!
馬鹿じゃないのと思いますね
0816無記無記名 (ワッチョイ df50-hZVZ [59.146.23.158])2019/01/10(木) 21:03:06.81ID:XDZWZiXH0
ボトムストップして伸展反射使わない場合は高重量は上がらないし、使ってない人ってのはパラレルまでしかしゃがんでない人くらいだよ

ハイバーでもローバーでも同じ
フルスクワットなら伸展反射を使う
伸展反射を使わないとか言うのはスクワットやってねぇんだなぁって思う
0820無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/10(木) 21:41:51.89ID:k1gHvMJZ0
落っこちるみたいにストーンとしゃがんでぼよーんって思いっきりバウンドして戻ってくる
スクワットはカッコ悪いと思うけど伸展反射(勉強になりました)を使ってやるくらいなら競技じゃなきゃ
許容範囲ですよね。
チートしまくりでジムで周りに対抗しようとは思わないけど周りがほぼ何でもありみたいな感じの中一人
ストリクトだけど低重量じゃかっこつかないからそこまでこだわらないようにします。

ありがとうございました。
0822無記無記名 (ワッチョイ 67b8-3M8a [60.149.79.231])2019/01/10(木) 21:46:22.67ID:lmRxAPBw0
そもそも伸展反射使わなきゃフルスクワットは無理だし。ポーズスクワットはアスリートには不向き。
チートとか何言ってるのかさっぱりだわ
0823無記無記名 (ワッチョイ df50-hZVZ [59.146.23.158])2019/01/10(木) 21:46:23.08ID:XDZWZiXH0
スクワットはチートなんて基本的に使えなくて、ストーンと落ちても伸展反射で楽に戻れるとか無いので挙がれば挙がるだけ凄いのです
デッドリフトの回数ならバウンド、ベンチプレスならシャチホコと色々あるけど、スクワットはハーフ、パラレル、フル、フルボトム、ボトムストップと種類が変わるだけなので
0826無記無記名 (ワッチョイ df50-cxt4 [59.146.23.158])2019/01/10(木) 21:59:18.61ID:XDZWZiXH0
そもそもウェイトが地面に当たったりして無いしバウンドと言うのはちょっと厳しいだろう
俺も普段からハーフやパラレルはやらんからそこで止めるのはちょっと辛い気はするが、やっぱり下まで下ろさない方が重量は扱える
0830無記無記名 (ワッチョイ dfee-Yz8K [59.159.66.8])2019/01/10(木) 22:34:58.39ID:+7G6j7rC0
見た目はバウンドのように見えるかもしれないけど、そんなぼよんぼよんしたもんじゃないわ。

ちゃんとしゃがんでやってる人は別にボトムストップで扱える重量とマックス重量が全然違うとかはないと思うよ。
160でセットを組んでたけど、別に165でストップもできるし、300近く扱う人たちもマックスよりは低いけどマックスの90%以上でボトムストップもできてるようだよ。
0833無記無記名 (ワッチョイ df50-cxt4 [59.146.23.158])2019/01/10(木) 22:50:10.14ID:XDZWZiXH0
300はラックアップ出来る人間が限られて来るからな
200ならラックアップだけなら結構な人数が出来そうなもんだが
伸展反射も知らんとなるとラックアップできるか怪しいか
0836無記無記名 (ワッチョイ dfee-Yz8K [59.159.66.8])2019/01/10(木) 23:35:19.76ID:+7G6j7rC0
アームカールとかは使ってる筋肉が少ないから体全体を使うチートに対してどうこう言われるけど、スクワットはそもそも全身使うもんだしね。ボトムまでしゃがんで立ち上がればそれ以上でもそれ以下でもないと思う。
0837無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.36])2019/01/11(金) 07:34:16.83ID:A5SHiBrNa
>>816
それがスクワットでは基本なの?
筋トレについてググってるとよく見かける「2秒かけて下ろす」と「スクワットはフルが基本」を参考にすると伸長反射をほぼ使わないフルスクワットになるんだけど、そういう俺みたいな人は結構いそうなもんだけど

>>836
全身の筋肉を使うことと反動とかを使うべきかは別問題じゃないの?
そもそも言うほど全身じゃないけど
0838無記無記名 (ワッチョイ df50-cxt4 [59.146.23.158])2019/01/11(金) 07:54:38.72ID:JBoT0z9P0
100kg以下でやってりゃそうなるし
200kg以上でやってりゃそうはならん

軽いとスクワットが脚だけ使う気がしちゃうのは仕方無い
重いと変わる
伸展反射はゆっくり下ろしても起きるし
0839無記無記名2019/01/11(金) 08:01:06.47
このエアプ引っ込みつかなくなって妄想の世界に入ってるな
0842無記無記名 (ワッチョイ 67b8-Fjw0 [220.24.168.1])2019/01/11(金) 08:40:36.38ID:iwNbNBHQ0
べきも何もそれが自然の動きであり実際の運動ではボトムデッドで止めるというアクションはあり得ないからな

いくらトレーニングという疑似環境でも最下点で止めてしまうとまず高重量を扱えなくなるし何より膝の負担が
増大するといったリスクが際立つだけで基本全くメリットは無いと思う
0843無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.51])2019/01/11(金) 09:35:31.83ID:wq2ftZHAa
俺がエアプ扱いされてるのか?
この一連の流れで書き込むのは初めてなんだがw

>>838
100以下200以上って何の話?
伸長反射をほぼ使わないフルスクに対してのことなら、俺は100超え200未満だしその層ってかなりいると思うけど
スクの基本の話なのにその層は無視できんよね

重いと上半身キープするのに力いるって話?
んーまあ逸れた話だからこれは置いとく
ゆっくり下ろした場合でも伸長反射起きるのは知ってるから「ほぼ使わないフルスクワット」と書いたけど、それも使うと一括りにしてるなら、言ってたことは理解した
0844無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.18])2019/01/11(金) 09:46:39.32ID:B0ru6W2qa
書き込みエラーでID変えまくり

>>842
実際の運動では、とか関係ないでしょ
筋トレだよ?
俺も色々と運動はしてるけど筋トレとは完全に分けて考えてるし、そこは個人のやり方次第な話

膝の負担が増大するっていうのは個人的には感じてないけど、なんかソースあるの?
あるとしたらそれを理由に止めずにやるべきとは言えるね
0847無記無記名 (ラクペッ MMfb-ke3L [134.180.0.148])2019/01/11(金) 12:16:46.44ID:HuGOKb95M
伸展反射がチートと言われても発狂しなきゃいいだけだろ
0848無記無記名 (スップ Sd7f-q7HL [1.72.1.97])2019/01/11(金) 12:20:21.11ID:mbce3L21d
伸展反射を使わなくても、ボトムストップからあげるときにハイバーなら膝を中に入れることでドライブかけるし、ローバーならけつでドライブかけるだろ。

反射を伴えば一連のしゃがんで立ち上がるの動作が効率よく自然に行われるだけ。

効率よく不自然にやるパワリフとかまぁ肥大思考からするとありえんってことになるんだろうけど。
0853無記無記名 (ササクッテロ Spdb-NO6L [126.33.138.16])2019/01/11(金) 13:05:19.17ID:3nF005x3p
>>842
実際の運動である100m走のために、当時世界記録を持っていたモーリス・グリーンがボトムでストップさせるスクワットをやっていたことはかなり有名
是非ググってみて
0854無記無記名 (ワッチョイ 67b8-3M8a [60.149.79.231])2019/01/11(金) 15:58:53.22ID:GP0yYooP0
俺は842じゃないけど、ボトムストップは、ボトムや体幹強化には使えるけど、筋肉の連動性が失われるからアスリートには向かないと思うけどね。
まあ、ボトムストップやってモーリス・グリーンになれる奴はやればいいんじゃない
0856無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.15])2019/01/11(金) 17:23:15.49ID:7tMu7i88a
>>854
調べずにモノ言ってないか
俺も今モーリスのこと調べたけど
ボトムで5秒停止してから爆発的に挙げるというものらしい
方向性としてはイチローの初動負荷トレと似てるかもね
あとこういうことやって連動性失われるのなんてよっぽど普段の自分の身体操作について自覚が無い人だけだと思うよ
センスだけでやってきた人か反対に運動音痴か
0857無記無記名 (ワッチョイ 67b8-3M8a [60.149.79.231])2019/01/11(金) 20:43:27.60ID:GP0yYooP0
じゃあ、何で重量を競うウエリフの大会でボトムで止める選手がいないんだよ。連動性が失われないのにおかしいな?
あと、モーリス・グリーンに詳しいみたいだから彼が何故ボトムストップを取り入れたのか教えてくれるか?まさか、有名選手がやってるからとか漠然とした理由じゃないよな?
0858無記無記名 (ワッチョイ 67b8-Z9e0 [60.79.207.197])2019/01/11(金) 20:51:20.30ID:xL5Yb0HF0
>>857
パワリフとウエリフの違いすらわからんなら黙ってればいいのに…

スクワットスレがここしかないからベンチでいったら80sスレ民と150sスレ民が混雑してる感じなんだろうな
0859無記無記名 (スッップ Sdff-q7HL [49.98.161.226])2019/01/11(金) 21:08:06.13ID:6sYBkhJbd
スクワット自体ジムでやってる人が少ない上に、ハイバーなんてかなりの希少種だから余計にイメージわく人が少ないんだろうね。
ゆーちゅーばーとやらも大半がハーフかフルがせいぜいのローバー使いだし。
0861無記無記名 (ワッチョイ 47e3-vTg4 [114.159.52.30])2019/01/11(金) 21:33:08.65ID:ekprHwPJ0
プログラムとか色々やってみたけど、あまり伸びないな
週3回セット数少な目で1セットだけRM狙い、が一番あってるような気がする
その日の調子により、3〜6レップ
0864無記無記名 (ラクッペ MM9b-ke3L [110.165.134.117])2019/01/11(金) 22:57:33.32ID:zloFUMGfM
だっさ
0865無記無記名2019/01/11(金) 23:00:54.89
本気でわかってなかったタイプだから仕方無い
0867無記無記名 (ワッチョイ 67b8-tokB [60.108.170.50])2019/01/11(金) 23:40:11.78ID:pxWhJAN50
ハイバーは股関節が柔らかくないと難しいね
0872無記無記名 (ワッチョイ bf5c-Kr/f [111.169.194.44])2019/01/12(土) 09:06:05.12ID:pupGuxBO0
>>866
その中で自分だけは馬鹿じゃないと思ってる奴の痛さときたら
0873無記無記名 (ワッチョイ e7f3-9sfV [118.240.209.203])2019/01/12(土) 09:52:21.58ID:2tuqefBx0
伸展反射したくても重すぎて沈み込んでしまう
0874無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/12(土) 13:58:49.68ID:vzg5z4tZ0
それで上がるなら下手すぎるだけ。
上がらないなら重すぎるだけ。

300とか、400あげる人だって反射であげてるから。
効かせる意識の弊害かな?肥大思考が運動音痴なのはここら辺なんだろうね。
0878無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.5])2019/01/12(土) 16:29:46.74ID:LedV6diZa
>>877
効果があるのは知ってるよ
すまん言葉足らずだったから付け足すと、スクワットをメインに身体操作能力を伸ばしてるのかな?と聞くべきだった

脱線部分の話だけど個人的には体幹を固める、耐える、安定させるといった受動的なことよりも能動的に体幹を動かすことを実際の運動では重視してるから、スクワットはただの筋トレとしてやってるな
0879無記無記名 (ササクッテロ Spdb-LlSa [126.33.83.86])2019/01/12(土) 16:53:09.97ID:TumWL9gDp
この手の話題は一度河森さんのブログ読んでみたら参考にいいんじゃないかと思う
河森 特異性 でググればすぐ見つかるから
0880無記無記名 (アウアウカー Sabb-yuJw [182.251.243.14])2019/01/12(土) 17:55:54.58ID:actpTFdva
河森さんをはじめとするS&Cの人達はトレーニングとプラクティスは別で考えているね。

昨年末に菊池雄星と小笠原慎之介の対談(名古屋ローカルのTVにて)でも菊池がトレーニングとプラクティスは別と言ってた。

ただ、怪我開けとかトラウマで元の動作ができなくならないようにしたい場合、トレーニングで近い動作を反復させることで体に「大丈夫と教え込む」ことはするそうだ。
対談全般見ても菊池は理論派でさすがだなと思った。
0881無記無記名 (ワッチョイ e7f3-9sfV [118.240.209.203])2019/01/12(土) 23:09:24.98ID:2tuqefBx0
伸展反射ってある程度急激に収縮しないとならないよね?ってことはボトムにおろすときは速めにおろす?
0883無記無記名 (ワッチョイ 5fc9-gjtu [133.200.46.160])2019/01/13(日) 00:48:52.06ID:7UKUF3Qn0
今日バーベルでスクワットしてる人たちを何人か見てたけど、みんなハーフやクォーターでやってた。たまたまだとは思うけど、フルでやってる人ってあまりいないのかと思ってしまった。
0885無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/13(日) 02:55:41.77ID:NRc8pFhT0
まともなフォームでスクワットできない人がほとんどだからね。

深くしゃがめばしゃがむほどごまかしがきかなくなってくるから重量も扱えないし。

結果ごまかしながらやってるやつはハーフとかまともな方でもパーシャルになってしまう。
そしてそれを正当化するために深くしゃがむと腰に悪い、膝に悪い教にはいって同士で慰め合うのだよ。
0886無記無記名 (ワッチョイ a7b8-bQMx [126.82.170.185])2019/01/13(日) 03:48:50.31ID:SLakvD6C0
大会出ないんなら深さは好きにすればいいと思うが
0888無記無記名 (アウアウエー Sa9f-JK55 [111.239.130.38])2019/01/13(日) 07:13:56.50ID:0Ox5+Rzla
フロントマックス145の雑魚だが、頭打ちしてるから、今日からスモロフサイクル組むことにした。130で8発上がるのに150上がる気がしないし、神経強化する予定。
スクワットはほとんどフロントしかしないが、これってフロントスクワットでもいいんだよね?バックでやったほうがええかな?
0891無記無記名 (ワッチョイ e7f3-9sfV [118.240.209.203])2019/01/13(日) 10:02:50.63ID:EENAM2Tp0
フルとATGって同じだと思ってた。ATGまで沈み込んだら伸展反射なる?
0894無記無記名 (ササクッテロル Spdb-Mp/j [126.233.146.32])2019/01/13(日) 11:04:46.95ID:9dy9UcqMp
下半身大好き(^-^)
0902無記無記名 (スフッ Sdff-8tkD [49.104.15.32])2019/01/13(日) 17:10:27.85ID:7jAg41b2d
>>901
厳密な意味は知らんけど、
フルは、パラレルより深く下ろしていればまだ下ろす余地があってもフル
ATGは、それ以上下ろせないところまで下ろして初めてATG
少なくともウ板では上記の意味で使い分けている事が多い
0903無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/13(日) 17:28:05.83ID:NRc8pFhT0
パラレルが太もものしたが地面と平行
フルがパワリフでおっけーがでる太ももの上が地面と平行
フルボはハイバーローバーともにしゃがめるだけ
atgはハイバーでしゃがめるだけ

って認識でいる。

クオーターはくそ浅い
ハーフはまだ浅い

パーシャルは何してんだかわからない
0909無記無記名 (アウアウカー Sabb-58wE [182.251.242.51])2019/01/13(日) 19:23:23.13ID:CgwqNQ7Ta
でもうちの芝生腰の高さまであるよ?
0914無記無記名 (ワッチョイ 07ee-8tkD [58.13.24.18])2019/01/13(日) 22:24:08.53ID:iz9AXSZY0
>>913
阿呆かお前は
0916無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/13(日) 22:35:24.09ID:ohjTOkE60
ATGって何の略なの?
0918無記無記名 (ワッチョイ bf1e-kZrb [39.110.13.61])2019/01/13(日) 22:43:03.42ID:tfWozK7B0
>>912
それだと足が太いほど不利になってしまう
膝と股関節を結ぶ線(大腿骨)が並行なのがパラレル
といってもパワーの試合等で直接骨が見えるわけじゃないから判定は審判次第で変わることがあるのが現実のもよう
0925無記無記名 (ワッチョイ 7fec-qKb3 [153.135.135.186])2019/01/14(月) 01:32:02.95ID:OLaPaKB60
伸展反射使ってるってことはATGになってるって理解でよろしいですかねえ
0926無記無記名 (ワッチョイ a7b8-j/Ps [126.118.8.229 [上級国民]])2019/01/14(月) 09:43:27.09ID:UILlPkRR0
「伸展反射」ってこのスレで初めて見た
普通は「伸張反射」じゃね?
伸展反射でググってもいちばん上に伸張反射が出る

「伸展」というのは関節運動で「屈曲」の反対の動きを指す言葉だよ
「伸張」は筋肉が伸ばされること、「収縮」は筋肉が縮むこと
0928無記無記名 (ササクッテロレ Spdb-9sfV [126.245.69.251])2019/01/14(月) 10:49:55.55ID:GCkKIJKgp
>>926
だよな
0930無記無記名 (アウアウカー Sabb-cO3C [182.251.245.47])2019/01/14(月) 10:54:44.95ID:GdkGNSLXa
>>926
そんなの言ってるのその人だけだろなんだよこのスレで初めて見たってと思ったらほとんどの人が伸展反射って書いてて草
俺も変換ミスってたけど
伸展反射も言葉として間違ってるとは言えないが伸張反射の方が正しく一般的だな
逆にどこでこんな多くの人が伸展反射と覚えてきたのが不思議
0932無記無記名 (ササクッテロル Spdb-qKb3 [126.233.83.210])2019/01/14(月) 12:28:57.45ID:W7fMA/Pqp
あー身長反射ね慎重反射ん
0944無記無記名 (ワッチョイ e7f3-9sfV [118.240.209.203])2019/01/14(月) 17:44:55.56ID:XFdBIbFw0
今までゆっくりおろしてボトムで一旦ストップしてたから全然重量無理だったけど、伸張反射意識したら重量上がった。でもこれって勢いを利用してる気がするし、膝も痛めそう
0947無記無記名 (ワッチョイ 7fec-qKb3 [153.135.135.186])2019/01/14(月) 18:41:08.13ID:OLaPaKB60
ATGやってると子供の頃は苦にならなかったウンチングスタイルに自信がつく
これだけでもやる意味あるわ
和式見かけないけど
0948無記無記名 (ワッチョイ df5a-EYmf [211.124.85.226])2019/01/14(月) 18:43:18.72ID:UdlCBYJz0
ニーインの対策って内転筋や臀筋補強したらマシになるかな?
0952無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/14(月) 20:40:29.10ID:F+JL+gus0
外のトイレで洋式嫌じゃない?他人がけつっぺたつけたところに座るなんてできない。
俺は洋式の場合パラレルのしゃがみでしてお釣りをもらわないように出した瞬間に素早く切り返す。
0956無記無記名2019/01/14(月) 20:52:21.16
というか体重より軽いより重いほうが絶対面白い
ベンチ1.3倍、スクワット1.7倍とか
0957無記無記名2019/01/14(月) 20:52:39.68
軽いより余計余計だ、、
0960無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/14(月) 21:44:17.47ID:Y5lTN+HJ0
>>944
それは下ろすとき脱力しすぎじゃない?
膝を言わすって言うけど、ゆっくり下ろして体本来の機能を無理矢理制御してるよりは反射使う方が自然で負担のない動きだと思うよ。
0963無記無記名 (ワッチョイ bf1e-kZrb [39.110.13.61])2019/01/14(月) 22:12:05.01ID:1ZKhH00C0
昔は200スレもあったんだけど需要がないから自然消滅したんじゃないのかな
俺も150は卒業したけど200目指す気概も無いからここでいいやって思ってる
0965無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/14(月) 22:55:21.20ID:Y5lTN+HJ0
フルボとそれ以外でいいかな。
膝とか腰の新興宗教とはわかり合える気がしない。

さらに分けられるならハイバーローバーでわけたいけど、そこは前置き

atg200とatg100は同じ路線を歩んでるから話は通じそうだし、重量で分けなくてもいい気がする。
0969無記無記名 (ワッチョイ 7fec-qKb3 [153.135.135.186])2019/01/15(火) 00:05:02.61ID:GkDxLY0A0
飲酒派こそ別スレ建ててくれ
0973無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/15(火) 12:21:52.52ID:JZvkj71h0
A君は床に並行に近いパラレルスクワットで140kgでやり続ける。
B君はフルスクワットで110kgでやり続ける。
B君は近い将来A君に追いつき追い越せるでしょうか?
0974無記無記名2019/01/15(火) 12:24:19.55
何いってんだこのガイジ
0976無記無記名 (ササクッテロル Spdb-qKb3 [126.233.83.210])2019/01/15(火) 12:33:36.86ID:rWj2Y3yFp
>>973
やり続けるなら何を追い越すっていうのか意味がわからんのだが
脚の太さ?
0979無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/15(火) 12:48:04.73ID:JZvkj71h0
なんでおまえらって5chでそんな本気なの?
そんな揚げ足取りたいの?もしくは他人を批判したいの?
975、976君位のスタンスで受け取ってくれて答えてくれたり話が広がっていってくれれば
うれしいな的なスタンスで書き込んだんだけど。
0982無記無記名 (ラクッペ MM9b-+Qcm [110.165.146.8])2019/01/15(火) 12:55:11.80ID:SrEEYcIrM
>>979
この板は本当にキチガイ多いよな
俺も最初の頃はあまりの精神年齢の低さにびっくりしたのを覚えてるわ
なんだか知らんけどやたら噛み付いてくるしすぐにキレる
まあ脳筋を地で行く低学歴の人が多いせいだと理解しておこう
0985無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52])2019/01/15(火) 13:13:16.57ID:JZvkj71h0
まともな人もいることが知れてよかった。
0989無記無記名 (ワッチョイ 67b9-SMDP [124.154.31.30])2019/01/15(火) 15:34:31.19ID:yLr3ga0q0
>>987
お前も自覚のないキチガイか
0992無記無記名 (ワッチョイ dfee-q7HL [59.159.66.8])2019/01/15(火) 22:42:59.81ID:xRfP8BiY0
たまにスクワットをやってる人がいるけど、重量が上がる度に浅くなっていくのが不思議。
バーのみだとフル
60キロでパラレルよりあさめ
100キロでハーフ
みたいな。

こういう人は本当はフルでやりたいってことだよね
0994無記無記名 (ワッチョイ e7f3-9sfV [118.240.209.203])2019/01/15(火) 23:52:20.81ID:M8z9fi5b0
いつもローバーでパラレルばっかりやってたんだけど、昨日フルでやったら今日筋肉痛が凄くてしゃがんだり立ったりがつらい
0997無記無記名 (アウアウカー Sabb-58wE [182.251.242.16])2019/01/16(水) 03:31:36.98ID:9VFu3KrFa
スクワットスレも53で終了かあ
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