スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッドはどうしても音の問題あるから大半のジムだとルーマニアン以外はまず出来ないよね
まあ基本スクワット出来るなら十分だけどそれでもラックの待ちが面倒だったりとかはあるな >>774
自分の知ってるエニタイムとファストジムはどちらも、余程大きな音を出さなければ大丈夫と言ってたから自分はやっている。
ファストジムの方はセーフティーが金属剥き出しなのでトップサイドは控えてる。 俺の言ってるジムは一部の人間がプレートを無造作に放ってるわ
床にゴム敷いてるフリーウエイトゾーンだけじゃなく、床が剥き出しのマシンゾーンにある
プレート式のマシンでもやってる。店員は定期巡回か呼び出さないといないから野放し状態
ほんと、ああいう金払ってんだから何してもいいよな系の奴らどうにかならんかね 皆様ありがとうございますm(_ _)m
いつも行く時間帯だとラック待ちは平日だとあまりないので割と使えます
この調子でガンガンスクワットやろうと思います！ >>775
裏山だな〜
その辺の基準って客のクレームで決まるところが大きいから客層がいいのかもね
>>776
マナーの問題は尽きないね
ウチも公営の方が荒れ放題で今となっては覗く気にもならないわ
ああいうマナーの悪さって伝染するから正直気が気じゃない所はあるわ >>776
そいつが改めるか消えるまでスタッフ召喚し続けるしかない フル、パラレル、ハーフ等、扱える重量は代わりますが、筋肥大にはどのスタイルが適してますか？ 初心者「膝前に出すな」
中級者「かかと重心！」
上級者「重心？真ん中ぐらいやろ」 すみません、スクワットでは伸ばすときに>>751の動画のように最後にピンっ！とするのが正しいのでしょうか？
私はいつも最後までピンっ！とせずに軽く曲げた状態までで、
しかもあんな風に勢いよく戻せません。
他の人のを観察していると、ピンっ！としている人もそうでない人もいるのですが、
どちらが正しいのでしょうか？
なお私はローバーでやっています。 パワリフは伸ばしきってるよね
高重量は伸ばしきらないと腰にきそう >>787
エレキテル連合だろうが！一発屋を一緒くたにすな！ >>785
ありがとうございます。伸ばさなくて良いのですね、よかったです。
ピンっ！と伸ばしきってお尻をキュっ！とした方がいいのかと悩んでいました。 いいか悪いかはわからないけど一発一発丁寧にやるには伸ばす必要があると思う 690だけどスクワット二回目してきた、ホルダー少し低めにしてラックアップしたら当たらずに出来たわ
100キロ5*5出来て満足、ありがと スクワッするときガムクッチャクッチャしてると以外といける 足幅広げたらケツに入る感じが好きで、狭いのと広いの両方やってるw 花粉症だけどスクワットやってる間は症状が出ないから好き スクワットに限らずジムにいるとなんにも症状無くてジムから出ると自分が花粉症なのを思い出す。 アレルギー反応と男性ホルモンがなんか関係あるのかもな アドレナリンだろうね
鼻が詰まった時の対処法で交感神経を刺激するというのがあったと思う 俺も花粉症で辛いわ
そう言えば理屈はわからんけど立ってると鼻がつまって来るが寝転がると鼻詰まりがなくなるのは何でだよ？ 興味深いな
この前テレビでやってた鼻づまりを短期的に解消するお手軽体操は交感神経を刺激するのが良い、それには筋膜を伸ばすことだと
あとは既に昔から有名な鼻詰まりの瞬間的解消法は酸欠状態を続けることだった
スクワットはこれらを満たしているかもしれんね 筋トレしたら抗アレルギー作用が働くいうて以前NHKドキュメンタリーでやってたで
もちろんやってる間の短いタイミングのみだけど 片方の脇に500ペットボトル挟むと反対側の鼻が通る
横向きに寝た時に鼻が通る原理と同じ 肩が固くてバーベル担ぐと肩間接に痛みが走ります。いい克服ほうほうはないでしょうか 第一に慣れ
慣れたら嘘みたいに痛くなくなるからまず3ヶ月くらいはやり続けてみること
第二に握る幅
自分でしっくりくる位置を見つけること
たったこれだけ
よくあるのが慣れないうちは痛くて当たり前なのだがそれが理解できないやつ
何でも最初から上手く行くわけがないのにそれがわからない阿保がけっこういる
勉強もろくにしないでテストで良い点を取りたいとか結果だけが欲しい愚か者と同類の奴がな >>815
間接が痛くなるって後ろに引くと痛いって事？
なら毎日柔軟するのと最初は手幅をかなり広めにすればいいと思うよ >>816
慣れよりも握る幅が大事
広めにしただけでほとんど痛くなくなくなった >>819
慣れないと自分に合った幅もみつけられへんやん！
（小学生並みの反論） フロントスクワット100kgから指が千切れそう（骨折しそう）になる
指3本でやってるけど、何か間違ってるのかな 上半身裸でバー当たるところにタンマグ塗って滑り止め 前傾して上半身が立っていないから上腕が地面と平行に保てていないだけだろ。
クリーングリップは上半身が前傾してしまうと指に大きな負担がかかるからな。
なんせ前方にずり落ちるのを指で防ぐ形だから痛い。
重量を落としてフォームの改善することだ。 まあ俺も自己流でフロント身に付けるのは3ヶ月以上掛かったわ そもそも身体固くて手が女の子サイズのせいで指が肩に届かない ザーチャーがすっかりメインになった
ハーネスほしいなあ >>852
フロントは指に乗せるんじゃなくて肩の前部のだよ？
指は引っ掻けてるだけだから 筋トレ前
スクワット嫌ぁぁぁぁぁ
筋トレ後
スクワット最高ぅぅぅぅ インターバル中
「あああああもうお休みの時間終わるぅぅぅ」 脚胸背で分割してます
発汗量は、脚＞背＞胸
なのに
給水量は、胸＞背＞脚
という不思議
インターバルに飲む余裕がないｗ トレ始めて2ヶ月がたちました。
初心者はBIG3を10回3セットという言いつけを守って順調に成長
スクワットは100kgで10回3セットに挑戦してるんですが、筋肉より先に心肺がキツくなってしまいます
初心者は3セット10回できるような重量でやるべきというのは心肺を鍛えることも想定してのことなのでしょうか
それとも10回を諦めて回数を落としてどんどんと重量をあげていった方がいいのでしょうか >>843
初心者で2ヶ月でスクワット100キロ10回3セットだと!!! 心肺きついとフォーム崩れがちだからちょっと回数落としてもよくないか
足りなければ4セットやればいい気がする スクワットの日はトレーニング前の飯でニンニク喰うと良いよ。
摩り下ろした小さじ一杯くらいの量を匂い消すのに牛乳で一気のみとかな。
とにかく生のがいいな、アリシンたくさんで効果が高いから。
強心作用と血管拡張作用で凄い呼吸が楽になる。
皆もやってみ。 脱糞なんか毎日
ジムのかえりはズボンにウンコ溜めて引きずりながら帰ってる >>850
俺は松葉杖か車椅子にコンビニ袋に入れたウンコ付きパンツぶら下げて帰る >>844
呼吸にもコツがあるんですね
色々調べてもう少し10×3でやってみます
>>845
元々体重が88kgある肥満だったので自然に足腰が鍛えられてたんだと思います
ベンチは55kgでしかセット組めないので
>>846
ラックの使用時間が20分と決められているので4セットは厳しそうです
ありがとう
>>847
そこまではできません… 最終セット最後のレップあたりで脚がプルプルガクガクするんですが、こんなもんですかね？大した重量でもないんで恥ずかしい スミススクワットすると重量かなり下がるんだがなんでだ？ スミスマシンは一直線にしか動かないから身体の自然な動きが制限される
バーベルスクワットのバーの軌道を見たら一目瞭然だろ 俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。 俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。 >>843
挙げたら大きく呼吸、上げ下げ中は浅く呼吸 >>863
なるべくもたれないようにしてても多少はレールの影響を受けるやん。 ふと思いだしたが昔トレーニング始めた頃はシッシースクワットのことを失神スクワットだと思っていたなあ…
失神するほどきついから失神スクワットだと思っていたら全然違って赤っ恥かいたのが忘れられんw 低レベルで申しわけないが何年も100キロはフルで7回は行けるものの
120だと担いだ瞬間ビビりが入りハーフに終始してたんだが
セーフティーバーをバーのギリ高さにして安心してやったらフル3回いけた
こんな単純な問題だったのだろうか 15とかあれば出来た筈だからプレートが10刻みなんだろう() 新日本プロレスのヒンズースクワット、
500回〜1000回連続するって本当ですか？ 恐らくホント。プロレス全盛期の選手はほとんど膝悪い 低rep高weightが推奨されたのって最近なんだっけ？
どちらにせよ膝壊しまくる時点で気付けやと思うけどなぁ 30年以上前のウエイト強豪大学にいたけど、
先輩のしごきでヒンズースクワット1000回５repやらされたことあるよ。
1000回は20分以内にやって10分休憩してそれを５repやったなあ。
次の日は足が石棒みたいに固くなってて、先輩から蹴りをいれられ、のたうちまわってました。
当時某プロレスラーに聞いたら、ヒンズースクワット500回＋腕立て、腹筋300回が最初の30分間の準備運動で、
その後受け身を30分、スパーリング1時間を水分補給無しで一気にやってから各自ウエイトやってると言ってました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
