スクワット始めました54

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ブルガリア在住 (ワッチョイ 5b57-xmrG [114.170.6.249])2019/01/15(火) 15:35:26.28ID:aS7FcdKS0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

5無記無記名 (スフッ Sdff-yPDV [49.106.217.99])2019/01/15(火) 21:26:53.17ID:fXrSOoiWd
>>1
乙です

6無記無記名 (ワッチョイ dff8-kZrb [123.230.29.97])2019/01/16(水) 17:15:06.00ID:xbZrNEQU0
おっす

7無記無記名 (ワッチョイ 074f-hZVZ [58.87.240.37])2019/01/16(水) 21:37:00.17ID:zK5qWreA0


去年のMAX200kgから今年は230kg目指すぞ

8無記無記名 (オッペケ Sr3f-1InU [126.200.35.156])2019/01/17(木) 12:30:07.24ID:zf+a4P+ir
強いなあ
俺は今年は160s→180s目標だわ

9無記無記名 (ササクッテロル Sp3f-a3Ai [126.233.232.129])2019/01/17(木) 14:21:38.12ID:q/hFQME5p
あっしはスクワットできなくなるような怪我をしないことと155kgを目標にしますわ

10無記無記名 (ワッチョイ 025a-BbM+ [211.124.85.226])2019/01/17(木) 17:10:05.75ID:iKQIMMm00
135kg→175kg目指します

11無記無記名 (スッップ Sd42-fsJT [49.98.145.35])2019/01/17(木) 20:28:47.13ID:Xbj9Z5Hjd
これならスクワット200も軽いかな?
https://i.imgur.com/pewiENq.jpg

12無記無記名 (スッップ Sd42-fsJT [49.98.145.35])2019/01/17(木) 20:30:02.94ID:Xbj9Z5Hjd
これならスクワット200も軽いかな?
https://i.imgur.com/pewiENq.jpg

13無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-2eUq [58.87.240.37])2019/01/17(木) 20:45:40.51ID:K8QGcQz60
めっちゃええ身体しとるやんけ

14無記無記名 (ワッチョイ 37b8-PWpK [60.106.147.99])2019/01/17(木) 22:52:45.40ID:p0VBjN8y0
強そう

15無記無記名 (スププ Sd42-fFUW [49.98.54.61])2019/01/17(木) 23:54:00.34ID:bzO3SHO/d
久しぶりにMAX測定してみたが、ハイバーフルボトムで180kgいけた
だけどなんか脚がほとんど使った感じがしなくて、むしろ体幹の方がキツかった
フォーム見てもらったけど、そこまで無茶なフォームじゃないみたいだし、なんでだろう

16無記無記名 (ワッチョイ c7f3-iY4C [118.240.209.203])2019/01/18(金) 07:58:04.24ID:mLi4fagI0
>>11
ここのスレの奴らはこういう体型好きなんだろうな

なぜわかったお前もしやエスパーか?

18無記無記名 (アークセー Sx3f-W1Jf [126.146.115.38])2019/01/18(金) 12:57:15.10ID:c807lc2Bx
リアルなシェイプアップ乱だ

19無記無記名 (ワッチョイ 860b-OqBb [121.111.8.71])2019/01/18(金) 23:41:59.72ID:oO2VjGgc0
この子何者なの?

20無記無記名 (ワッチョイ c630-NDCg [153.136.100.222])2019/01/19(土) 09:29:46.83ID:STkIGJMK0
リベンジポルノは通報案件

21無記無記名 (ラクッペ MM8f-ycce [110.165.135.80])2019/01/19(土) 13:48:45.19ID:ZobPBqO5M
リベポルじゃないぞ
無修正AV

22無記無記名 (ワッチョイ 521d-LINx [133.218.41.139])2019/01/19(土) 14:02:14.96ID:wHn7hHUq0
>>21
だとしてもよく陰毛まで出た画像なんか貼れるな?
当然存命してる日本人だろうし、倫理規定には引っ掛かるから訴えられる可能性もある
何らかの法にも触れるぞ
まあ当然足がつかないようにして貼ったんだとは思うが普通にスマホやPCから送ったのなら自殺行為

23無記無記名 (スプッッ Sd8f-YPbJ [110.163.217.236])2019/01/19(土) 14:41:51.43ID:ifk2XJGId
スクワットしてるなら問題ない。スクワットは万能

24無記無記名 (ワッチョイ 37b8-PWpK [60.106.147.99])2019/01/19(土) 14:42:58.80ID:VWuThylM0
うむ、スクワットは世界を救う

スクワットフォーエバー

26無記無記名 (ワッチョイ cb7c-Ry8a [202.67.29.108])2019/01/19(土) 15:01:11.59ID:R/qGXMiz0
>>21
詳細教えていただきたい
画像検索してもイマイチわからないんだよな

27無記無記名 (ラクッペ MM8f-EFaO [110.165.148.234])2019/01/19(土) 16:24:07.41ID:49MZAqUqM
スクワットは宇宙

28無記無記名 (スフッ Sd42-9d/V [49.104.49.31])2019/01/19(土) 19:12:53.74ID:tJsJnQfNd
スクワットは愛

きつくなったらテラフォのサバクトビバッタ妄想してる

30無記無記名 (ワッチョイ 5b59-gJOA [122.30.196.153])2019/01/19(土) 23:15:24.95ID:1ZQ16pB70
スクワットでセックスはうまくなりますか?

31無記無記名2019/01/19(土) 23:25:56.04
自重デブ

32無記無記名 (スプッッ Sd8f-YPbJ [110.163.217.236])2019/01/19(土) 23:38:42.97ID:ifk2XJGId
スクワットを強くするのがスクワットであるように、セックスがうまくなりたいならセックスするしかない!

33無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-LImM [126.57.189.102])2019/01/20(日) 11:37:07.50ID:PrGCAdxZ0

ダンベル肩に担いでやるスクワットやってる
20キロ×2でも俺には充分きついわ

35無記無記名 (ワッチョイ a209-/FJo [125.207.75.103])2019/01/21(月) 00:47:38.76ID:f6KrjrRG0
本番100kgでやってるけど、怖さでしゃがみ切れなくなる
この程度の重さで情けない話だが、どうもしゃがむ程度が掴めない
フルだと力が抜ける感じがするから、パラレルでやってるんだが

36無記無記名 (ワッチョイ 57b8-G1wx [220.24.168.1])2019/01/21(月) 01:02:15.72ID:3E3iLTdG0
>>35
気にする必要はないでしょ
フルレンジは一つの理想ではあるけど必須という訳でも無いし

気になるならフォーム見直しついでに軽めの重量を超絶スローで
スティッキングポイント含め動きをリニアに再確認してみたらいいよ

出来るのか出来ないのか向いているのかそうでないのかは各個別で
決める事なので単純にセオリーに寄せる考えは捨てても良いと思う

37無記無記名 (スッップ Sd42-YPbJ [49.98.162.81])2019/01/21(月) 07:38:00.77ID:EN2gTkZHd
>>35
単純に弱いのに重量をあげてるからそうなる。
コントロールできる重さでやらないと怪我する。

38無記無記名 (オッペケ Sr3f-1InU [126.200.45.193])2019/01/21(月) 12:37:17.80ID:ls5za0ERr
>>35
このスレ住人見てると感覚麻痺するんだろうけど、フルスクワット100sって結構難易度高いよ。
非トレーニーならmax60くらいが平均だろうし、ベンチでいったら75sくらいの難易度はあるし

39無記無記名2019/01/21(月) 12:41:48.39
ベンチ75なら余裕なのでは

40無記無記名 (オッペケ Sr3f-1InU [126.200.45.193])2019/01/21(月) 12:52:59.70ID:ls5za0ERr
真面目にやってりゃ1年もしないで到達するけど、ジムの平均がそんなもんだし、いかない人は一生いかない数字ってこと

非トレーニーならフルmaxは40ぐらいじゃないかな
そもそもバーベル担いで深くしゃがむ事自体出来ない人多いし

42無記無記名 (ササクッテロル Sp3f-a3Ai [126.233.97.181])2019/01/21(月) 13:17:04.34ID:NL50p9sPp
あれって出来ないんじゃなくてやらないんじゃね?
クォーターとかハーフまでしか曲げない人見るとそう思ってしまう
だって椅子に座る時より角度浅いんだぜ
そんなに股関節硬いか?硬いならまずスクワットよりストレッチやれ

43無記無記名2019/01/21(月) 13:29:10.38
まぁ不健康だったり運動もろくに歩きもしてない人でトレ歴も非常に短ければ100でフルはキツイだろうね

44無記無記名 (ワッチョイ 87d8-W1Jf [182.170.222.196])2019/01/21(月) 14:52:39.38ID:4c8COOfT0
フルスクワットはじめました

ベンチ120超えるけど、
スクワットはフォーム練習しながら
80でシコシコやってるわ

足先の向きによっては
股関節に痛みが走ることがあって
重量あげるのが怖い

>>44
足先の向きを詳しく

46無記無記名 (ワッチョイ c6e3-qBnD [153.225.240.32])2019/01/21(月) 16:45:49.45ID:9WwABnnj0
スクワットでバーベル担ぐと右腕と右手が痺れるようになって調べたけど何が原因なのかわからない
1か月ほど前に朝起きたら鎖骨の上のくぼみ辺りが痛くて最近ようやく痛みが引いたところだけどその病気の延長線上のものなのだろうか

47無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-2eUq [58.87.240.37])2019/01/21(月) 16:51:37.88ID:xwTVCBmV0
医者に聞け

48無記無記名 (スフッ Sd42-9d/V [49.104.50.176])2019/01/21(月) 17:23:26.06ID:k7+sG36rd
前スレで太腿に効かずケツばっかりに効いてしまうと相談した者なんですが、アドバイス頂いた通りにフォーム見直したら抜群に太腿に効くようになりました。
ありがとうございましたm(_ _)m

49無記無記名 (ワッチョイ 87d8-W1Jf [182.170.222.196])2019/01/21(月) 20:28:45.16ID:4c8COOfT0
>>45
踵間の幅は腰幅と同じかやや広め
足先を60度〜70度くらい外旋させている

これよりさらに外旋させると
片方の股関節に痛みが出るが、
60度〜70度なら問題ないので、
この足の向きで固定するつもり

以前、股関節が硬くてしゃがみが浅いと
指摘されたので、色々試行している

真下見ながらスクワットしたり、
他にザーチャースクワットも試している

50無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-MeDb [126.21.243.54])2019/01/21(月) 21:25:44.83ID:/ztsiVni0
ナローなのにつま先外向け過ぎだろ

51無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-loo4 [58.87.240.37])2019/01/21(月) 21:32:46.74ID:xwTVCBmV0
痛みが出ないならそれで良いよ
俺もかなり爪先が外を向くし

そんなんでも200kgまで来たし問題ない

何かここに関連する事が書いてそうなので、
今読んでるところ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/01/11/115238

俺ハイバーだけどな

53無記無記名 (ワッチョイ 0326-LxSt [114.165.69.52])2019/01/21(月) 22:00:47.22ID:Tg4HdwY90
はいバートローバーでやるのはどれくらい重量が変わるの?

54無記無記名2019/01/21(月) 22:04:25.00
>>53
999 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-VK1S [219.45.110.238]) sage 2019/01/16(水) 12:24:30.85 ID:2dOCA0PM0
次スレでNG推奨

114.165.69.52

55無記無記名2019/01/21(月) 22:06:13.68
>>53
973 無記無記名 (ワッチョイ 4726-4MHR [114.165.69.52]) 2019/01/15(火) 12:21:52.52 ID:JZvkj71h0
A君は床に並行に近いパラレルスクワットで140kgでやり続ける。
B君はフルスクワットで110kgでやり続ける。
B君は近い将来A君に追いつき追い越せるでしょうか?

56無記無記名 (スッップ Sd42-YPbJ [49.98.162.81])2019/01/21(月) 22:19:03.24ID:EN2gTkZHd
>>49
30度位の間違いでは?

49です
ちんこの向きから左右に30度づつで
合わせて60度ぐらいです

誤解させたならすまない

58無記無記名 (ワッチョイ 0326-LxSt [114.165.69.52])2019/01/21(月) 22:33:23.92ID:Tg4HdwY90
なんなん?書き込んじゃいけんの?

59無記無記名 (スッップ Sd42-YPbJ [49.98.162.81])2019/01/21(月) 22:37:16.43ID:EN2gTkZHd
>>57
あわせて60から70なら納得。
自分もあったけど足を開いてるのにしゃがむときの膝の方向が足と比べて微妙に内側に入ってて股関節を痛めたことがある。
意外と意識しないとちゃんと向きが合わない。

60無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-loo4 [58.87.240.37])2019/01/21(月) 22:40:08.21ID:xwTVCBmV0
わしゃ左右合わせて90°くらいやな
ハイバーATGだとこれくらい開かないと大腿骨の可動域が狭くなるし

61無記無記名 (アークセー Sx3f-Tp3h [126.246.164.89])2019/01/21(月) 22:40:46.61ID:wj4HlkNZx
挙上時に無意識でいるとニーインすることがあるから
内へ来ないよう気をつけてるわ

62無記無記名 (ワッチョイ 5b59-gJOA [122.30.196.153])2019/01/21(月) 23:03:31.61ID:/aAzw4Ie0
高重量スクワットでモテますか?

63無記無記名 (アークセー Sx3f-Tp3h [126.172.15.192])2019/01/21(月) 23:07:46.59ID:K+XdNZJtx
プリケツで兄貴の視線を釘付けに出来ますオッスオッス

64無記無記名 (ワッチョイ 82df-fAiL [115.37.8.42])2019/01/21(月) 23:25:17.86ID:7Cxzpqj+0
足の角度を強く意識するよりも、主動となる股関節辺りの開きを調整してそれに足の角度が自然に合うようにしたほうが良いと思う
人によっては結果は一緒だけど

>>64
自分の身体に対する感覚が優れている人は出来るかもしれないが、俺にはちょっと難しそう
足とか膝の向きを目視して調整する方が分かり易い気がする

66無記無記名 (ワッチョイ c66e-cdyr [153.196.178.19])2019/01/22(火) 00:46:36.64ID:NWncOnTf0
というかマッチョになると女より男から好かれる
ホモやノンケを問わずな
なんせ普通の女は服の上から見ただけじゃ体格なんて分からないから・・・

薄着になる初夏に期待してけ

コートの下は丸裸でもいいんやでw

69無記無記名 (ワッチョイ c7f3-iY4C [118.240.209.203])2019/01/22(火) 08:27:02.98ID:hY4m/aG+0
今までハーフで170ぐらいで背中メインにやってたけど、床引きでやったら80くらいでもハムがパンパンになる

70無記無記名 (オッペケ Sr3f-1InU [126.200.41.37])2019/01/22(火) 12:34:09.17ID:hsHewyuwr
デッドの話?

71無記無記名 (ワッチョイ 8251-iCyx [77.92.128.2 [上級国民]])2019/01/22(火) 14:07:52.15ID:LCg9/P6Y0
いよいよ床引きスクワットが始まったか

床オナみたいなフォームなのかw

73無記無記名 (ササクッテロレ Sp3f-iY4C [126.245.69.239])2019/01/22(火) 14:34:38.84ID:wI/qLB2jp
>>69
スレ間違えた

74無記無記名 (アウアウカー Sa27-cKV4 [182.251.242.18])2019/01/22(火) 17:43:18.55ID:RPaRjDtia
地面とバーベルの隙間に潜り込んで上げるのかな?

75無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-loo4 [58.87.240.37])2019/01/22(火) 18:24:12.56ID:05ivjKnt0
ハイバーナローとローバーワイドとフロントやっときゃいい気がします

76無記無記名 (ワッチョイ 9b4f-2eUq [58.87.240.37])2019/01/22(火) 18:48:16.96ID:05ivjKnt0
>>75
誤爆した

誤爆に次ぐ誤爆

78無記無記名 (アークセー Sx3f-Tp3h [126.162.93.20])2019/01/23(水) 16:18:00.63ID:lwpKPZssx
今日は充実したスクワットが出来て、脚は重いけど気分はウキウキですわあ

79無記無記名 (ラクッペ MM8f-EFaO [110.165.144.246])2019/01/23(水) 16:34:37.71ID:Zr05lA9aM
インフルにならないようにネ

80無記無記名 (アークセー Sx3f-Tp3h [126.166.14.85])2019/01/23(水) 16:37:52.53ID:HA7EzbIsx
どうもどうも

奇遇ですな、私も今日は脚の日です
仕事終わるのが憂鬱だ

82無記無記名 (スプッッ Sd62-YPbJ [1.75.196.90])2019/01/23(水) 20:41:49.07ID:+KvF3JXid
学生が鬱だわーみたいにいうノリなわけ?
足の日とかいってマシンとかでしこってるだけだろ?

83無記無記名 (ラクッペ MM8f-LINx [110.165.150.110])2019/01/23(水) 21:43:29.65ID:Bm2IY77iM
スクワットのしんどさは筋トレジャンキーにはご褒美でしかないもんな

84無記無記名 (スプッッ Sd62-YPbJ [1.75.196.90])2019/01/23(水) 22:14:32.27ID:+KvF3JXid
スクワット好きなら脚の日が楽しみであり、スクワットできない日が不安になるのが普通。

85無記無記名 (ワッチョイ 37b8-cIi7 [60.149.79.231])2019/01/23(水) 22:15:29.56ID:UHRmc3HQ0
脚の日が憂鬱だって人多いけど、一体何セットやってるんだ?俺はやった後の達成感が好きだから脚の日はむしろ楽しみなんだが

86無記無記名 (ワッチョイ c6ec-a3Ai [153.135.135.186])2019/01/23(水) 22:29:30.03ID:weACFlur0
まぁ人それぞれでないの?
俺は一日置きにやるから追い込まないわ

87無記無記名 (スプッッ Sd62-qVYT [1.75.251.105])2019/01/23(水) 23:12:53.51ID:XcCvqsSYd
ジム通って1年半にしてスクワット始めました!
まずは60キロ×10×3セットから初めてみた。
脚トレほぼ童貞です。

88無記無記名 (スプッッ Sd62-qVYT [1.75.251.105])2019/01/23(水) 23:22:34.78ID:XcCvqsSYd
やっぱり6セットやったわ。脚やると頭痛が直ぐくる…

89無記無記名 (ワッチョイ c6ec-a3Ai [153.135.135.186])2019/01/23(水) 23:35:02.54ID:weACFlur0
1レップ毎に呼吸なさいね

90無記無記名 (スプッッ Sd62-qVYT [1.75.248.1])2019/01/23(水) 23:47:42.19ID:Vq0pIcP7d
>>89
ありがとうございます!
もう頭が痛くて他のトレーニングが辛い…

91無記無記名 (ワッチョイ ef1e-h/iE [39.110.13.61])2019/01/24(木) 00:17:44.09ID:S01X3jTh0
息止めて上げると血圧上昇と頭痛にもなりやすくなるから、意識して息を吐きながら上げたほうが健康にはいい

92無記無記名 (ワッチョイ ef94-4/to [119.47.171.225])2019/01/24(木) 06:56:57.84ID:0I8/4IJs0
頭痛するの普通だったんだなw
俺がおかしいのかと思ってた

93無記無記名 (スプッッ Sdbf-31Qv [1.75.196.177])2019/01/24(木) 07:12:27.13ID:U+/8E/F9d
おかしいと言うか下手?

94無記無記名 (オッペケ Sr4f-HaP8 [126.211.21.221])2019/01/24(木) 08:07:53.30ID:/tyxrUYXr
>>85
憂鬱だとか自分の言葉に酔ってるだけ
このスレでそんなこと言ってるのいつも同じ奴だと思うけど

はーつれーわー(チラッ
憂鬱だわー(チラッチラッ

96無記無記名 (アークセー Sx4f-qNJ7 [126.189.120.206])2019/01/24(木) 09:13:06.55ID:t1vQVkdDx
それ地獄のミサワ的な感じはずっとしてたわ

97無記無記名 (ワッチョイ 3b59-f3h4 [122.30.196.153])2019/01/24(木) 10:41:31.00ID:qt5xjxkb0
インフルエンザにかかりました
さすがにスクワット休んでいいですよね?

98無記無記名 (ワッチョイ abb8-uJAn [126.177.181.29])2019/01/24(木) 10:48:06.64ID:nSdnk9Q90
バイオテロになるのでジムに来ないでください

99無記無記名 (ワッチョイ ef0b-nr1d [111.105.121.80])2019/01/24(木) 10:48:22.75ID:LMgwFnTV0
オマエら、マスクや手洗いしてるか?

100無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/24(木) 11:36:52.30ID:8TkHSdJI0
>>97
宅トレなら甘えるな。ジムなら来ないで下さい。

101無記無記名 (アウアウウー Sa0f-6/6F [106.133.53.74])2019/01/24(木) 11:38:37.91ID:NYEaBywqa
>>91
腹圧が抜けて、腰を痛めるわ

102無記無記名 (スプッッ Sdbf-4q4l [1.75.232.116])2019/01/24(木) 13:13:11.49ID:Z6zDnpz/d
家族がインフルエンザだから先週金曜からトレ休んでるわ
でも筋トレできないストレスで免疫下がりそうだからもう今日からやるわ

>>97
スクワットで体温上げると免疫力は倍増するぞ!

104無記無記名 (スプッッ Sdbf-rRc/ [49.98.11.138])2019/01/24(木) 13:23:06.70ID:OHlNZGdgd
>>99
ジムで手洗いは頻繁にする。
家香ったらプロテインよりもまずはイソジンでうがい。

105無記無記名 (ワッチョイ ef1e-h/iE [39.110.13.61])2019/01/24(木) 13:55:15.11ID:S01X3jTh0
>>101
だから腹圧少し抜けてもやれる重量に留めたほうが健康にはいいってことだよ
息止めてヴァルサルバ使いたいというなら別に止めやしない

106無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/24(木) 14:48:31.75ID:18L63oRy0
健康にはいいかもしれんが、トレーニングにはならないな

107無記無記名 (アウアウウー Sa0f-iFb9 [106.129.14.4])2019/01/24(木) 15:02:52.80ID:xtrdy3KMa
睡眠不足の時に10キロくらい重量落ちるのって普通??
3時間以下の睡眠時間の時レッグカールとかは普段と変わらないのにスクワットだけ露骨に落ちる

108無記無記名 (ワッチョイ cbb8-IM79 [60.106.147.99])2019/01/24(木) 15:10:57.84ID:4dl9e7jr0
>>107
プレワ飲め

109無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/24(木) 15:59:20.57ID:i9YXJ4Hf0
怒責は重量を追わないなら使うべきじゃないけど、それなりに挙げたいなら使うしかないよ
誰にも聞かないと150kg超えたくらいから皆勝手に使う

110無記無記名 (ブーイモ MM7f-m6Rv [163.49.202.105])2019/01/24(木) 16:06:43.27ID:pbdj4pNhM
ジムから帰ったらすぐ風呂入って飯食う

111無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-mZiJ [118.240.209.203])2019/01/24(木) 19:48:37.18ID:8qzkKgXM0
>>110
かえったらまずプロテインだな

112無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/24(木) 20:04:16.71ID:i9YXJ4Hf0
プロテインくらい持っていけよ…

113無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/24(木) 20:05:55.71ID:18L63oRy0
ジムでプロテイン飲む奴って定期的にぶち巻くよな。俺も家帰ってから飲んでるわ

114無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/24(木) 20:10:12.94ID:i9YXJ4Hf0
シェイカーに入れて持ってて水だけ入れろよ

115無記無記名 (ワッチョイ 0f6e-m6Rv [153.196.178.19])2019/01/24(木) 20:53:39.03ID:0rpZVp220
>>111
俺の胃は雑魚だからプロテインだけだと胃もたれする

116無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-mZiJ [118.240.209.203])2019/01/24(木) 21:00:40.68ID:8qzkKgXM0
>>112
すまん、ジムからウチまで車で2分かかるかどうかなんだわ

117無記無記名 (ワッチョイ 0fec-ivXV [153.135.135.186])2019/01/24(木) 21:04:04.56ID:r1eXEtnO0
どうでもいいけどその距離なら車換算せずに徒歩で頼むわ

118無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/24(木) 21:09:56.47ID:i9YXJ4Hf0
二分だとしてもベストタイミングでは飲めないからもったいない

119無記無記名 (アウアウウー Sa0f-DXAL [106.128.1.153])2019/01/24(木) 21:13:02.10ID:FDpGQCcfa
お前らが
ジムでプロテインをドヤ顔で飲んでるガリwww
とか言うから今でもジムで飲まない癖治らないわ

120無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-mZiJ [118.240.209.203])2019/01/24(木) 21:17:42.80ID:8qzkKgXM0
>>117
寒くて徒歩は無理だわ

121無記無記名 (オッペケ Sr4f-HaP8 [126.211.21.221])2019/01/24(木) 21:19:39.52ID:/tyxrUYXr
ベストタイミングとかバカじゃね

122無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/24(木) 21:43:54.77ID:i9YXJ4Hf0
自分のタイミングで飲みたきゃ好きな時に飲めば良いけど

123無記無記名 (ワッチョイ 1f80-Jwie [211.1.200.40])2019/01/24(木) 21:50:13.70ID:QU1h3DTQ0
>>120
ランジしながら行けば身体は温まるしウォームアップになるしいいことづくめ

124無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/24(木) 21:52:31.15ID:18L63oRy0
通報されて、むしろ遠回りになるんじゃね?

125無記無記名 (ワッチョイ 0f6e-m6Rv [153.196.178.19])2019/01/24(木) 23:09:34.89ID:0rpZVp220
あと俺、プロテイン混ぜるのミキサーでやってるから

126無記無記名2019/01/24(木) 23:55:25.12
ロニーコールマンでさえとれ終わったら歩いてのんびり近くのレストランに食べに行ってたからな
神経質になり過ぎる必要はないかもね
彼が異質なのかもだけどね

127無記無記名 (ワッチョイ 4fee-7bsm [113.35.239.200])2019/01/25(金) 00:41:47.57ID:vLGkzPOn0
入れてる人間のサプリメンテーションは全く参考にならない。
しかもロニーなんて人類史でもトップクラスのハードステロイダーだからな。

128無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-mZiJ [118.240.209.203])2019/01/25(金) 08:04:13.00ID:18axVBPO0
トレしながらプロテイン飲んでるやつもいるけど、俺はトレ中はBCAAかな

129無記無記名 (ワッチョイ 8b2f-rRc/ [182.170.31.144])2019/01/25(金) 08:08:49.03ID:5W0UKm+u0
最近はむしろ24時間以内に飲んどきゃ良いだろ!ってのが主流でしょ。
一分一秒を争ってプロテイン飲む必要ない。

130無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/25(金) 08:16:01.38ID:HiydWTmA0
そんな主流は聞いたことがないが

131無記無記名 (ワッチョイ 0f30-bNCW [153.136.100.222])2019/01/25(金) 09:04:36.89ID:ZEuutUDn0
ゴールデンタイムは否定されてたような

132無記無記名 (ワッチョイ 8b2f-rRc/ [182.170.31.144])2019/01/25(金) 09:14:56.87ID:5W0UKm+u0
>>130
ウ板にいるくせに情弱ってどうなのよ?

133無記無記名 (スフッ Sdbf-UONj [49.106.212.249])2019/01/25(金) 09:40:07.45ID:cugJnmBcd
終わって家帰って飲むのもよし、ジムですぐ飲むのもよし。
筋肉への利き方も個体差があるようにその人がやってるそのルーティンが正解でいいじゃん。

134無記無記名 (ブーイモ MM7f-m6Rv [163.49.200.99])2019/01/25(金) 10:02:35.60ID:kOPD2gR/M
なんかさ、カタボ防ぐための糖質を30分以内ってのと蛋白質をごっちゃにしてる人居るよね
タンパク質って160gくらいはプールされてるから急ぐ必要ないよ

135無記無記名 (アウアウウー Sa0f-6/6F [106.133.57.173])2019/01/25(金) 10:06:14.72ID:Ggl0yzaVa
>>134
糖質を30分以内に摂るなら、そのとき一緒に蛋白質も摂ればいいだろという話

インスリンも出てくるし

136無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/25(金) 10:38:23.49ID:wUJXI0ZF0
ただ、最近はインスリンでさえプロテイン多く摂れば出るからカーボも一緒に摂らなくていいよってなってきたね。

人体って不思議やなあw

138無記無記名 (ワッチョイ 1f51-eAlx [77.92.128.2 [上級国民]])2019/01/25(金) 10:56:05.02ID:Gt9NBfWh0
牛乳とプロテインで充分インシュリン出るべ
増量中なら一緒にバゲット齧るけど

139無記無記名 (アウアウウー Sa0f-DXAL [106.128.1.153])2019/01/25(金) 11:13:50.75ID:R5euLARza
>>136
その話よく聞くようになったけど
単純に考えてタンパク質だけより
炭水化物も一緒にとったほうが
エネルギー補給もできるしいいじゃんって
毎回思う

140無記無記名 (スプッッ Sdbf-31Qv [1.75.196.177])2019/01/25(金) 12:13:34.90ID:r1H5tXlgd
そんな知識の結果出来上がった体はどんなもん?

141無記無記名 (ワッチョイ cbb8-6kti [60.67.221.198])2019/01/25(金) 12:36:16.68ID:D6KMP+el0
楽天でレガシーリフター1万切ってる

142無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.16.8])2019/01/25(金) 12:50:30.24ID:lgYwtvKKr
年末あたりからずっとそうでしょ
サイズ全然なかったけど

143無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/25(金) 13:31:25.02ID:NowWRTaj0
>>141
実際に使ってみると全然だめだったよ。作りもチープだし
やっぱり、アディパワーやロマレオス2でいいやってなった。

144無記無記名 (ササクッテロル Sp4f-LTFO [126.233.146.32])2019/01/25(金) 14:14:17.63ID:Ag96EWQJp
フルスク200kgってそんなに凄いの?
ゴールド行けば沢山いるでしょ?

145無記無記名 (アウアウウー Sa0f-iFb9 [106.129.3.102])2019/01/25(金) 14:25:23.34ID:E6+i+uY6a
体重にもよるけど別にすげえ!!とはならないな

146無記無記名2019/01/25(金) 14:25:33.09
>>144
お前が挙げてから言え雑魚

147無記無記名 (スフッ Sdbf-sP72 [49.106.216.20])2019/01/25(金) 15:03:24.91ID:Ax1dOdadd
(充分凄いと思うなんて言えない)

148無記無記名 (アークセー Sx4f-qNJ7 [126.196.46.97])2019/01/25(金) 15:04:43.19ID:r1P5upBKx
余裕ですごいと思います

149無記無記名 (ワッチョイ 1bc1-zAcf [210.253.77.128])2019/01/25(金) 15:22:45.96ID:SFeU1bZY0
普通に凄い

150無記無記名 (ワッチョイ 0f6e-m6Rv [153.196.178.19])2019/01/25(金) 17:10:03.21ID:l9D0panx0
やっと160できるようになった俺からすれば十分凄い

151無記無記名 (ワッチョイ abb8-uJAn [126.177.181.29])2019/01/25(金) 17:12:33.95ID:Fvl4QgV30
185kgまではいけたけど190kg以降から壁を感じるから200kgはヤバい

152無記無記名 (ラクッペ MM4f-SBOf [110.165.146.81])2019/01/25(金) 18:02:49.14ID:tmac6hY4M
何でみんなそんなにすごいの…
体重90kgで100何てショボすぎる…

153無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/25(金) 18:06:50.11ID:NowWRTaj0
>>152
うん。それは流石にもうちょい頑張れ
まずは体重の1.5倍を目指そうぜ

みんなが書いてる数字ってフルの一発の事だよね?

155無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/25(金) 18:18:59.74ID:HiydWTmA0
ギリ200

156無記無記名 (ワッチョイ 3b59-f3h4 [122.30.196.153])2019/01/25(金) 19:07:35.28ID:DwQVAEAp0
160まではメキメキと上がったけどそこからさっぱり
180が壁だわ

157無記無記名 (ラクッペ MM4f-SBOf [110.165.146.81])2019/01/25(金) 19:12:00.82ID:tmac6hY4M
フルってお尻が床に着きそうになるまで最後までしゃがむやつだよね?
後一発の事なら測った事ないや
120くらいは行くのかな〜

158無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/25(金) 19:27:02.39ID:HiydWTmA0
フルは大腿骨が地面と平行になって少し下がった所
地面スレスレはATG

159無記無記名 (スププ Sdbf-Tf4B [49.96.29.58])2019/01/25(金) 19:57:19.33ID:oW7EaNeWd
地方のエニ会員だけど、
スクワットはフル近くで150kg×3本セットで、
たぶん私より強いのは2,3人かな。
近くのゴールドでもスクワット150kgで組んでるのはほとんど見ないないらしい。
スクワット フルで200kgなら神レベルじゃない?
ちなみに30年前のウエイトの現役選手でその時は体重70kgちょいでATG 210kgがベストです。

160無記無記名 (スフッ Sdbf-sP72 [49.106.216.20])2019/01/25(金) 20:02:38.66ID:Ax1dOdadd
145さんは凄くないと仰ってるが、一体何キロ挙げるんやろか

161無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/25(金) 20:13:12.55ID:HiydWTmA0
そりゃ最低でも200kgでフルスクワットでしょ

162無記無記名 (スプッッ Sdbf-31Qv [1.75.196.177])2019/01/25(金) 22:25:04.80ID:r1H5tXlgd
ベンチみたいにスクワットもやりこむ人が増えれば200近い人もちらほら見れそうだけど、スクワットはちゃんとやってる人とやってない人の差が激しい。

やってる人は150以上だし、やってない人は100ハーフすら安定しない。

163無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/25(金) 22:42:10.61ID:wUJXI0ZF0
ビッグ3の中でも一番不自然な動きなのに何であんなに人気なんだろうね

164無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.16.96])2019/01/26(土) 11:27:11.73ID:OkKLlwHDr
>>162
中間層がいないから初心者なのに無理して100sつけてクォーターになってる人が多いんだろうね

165無記無記名 (アウアウウー Sa0f-iFb9 [106.129.19.118])2019/01/26(土) 11:56:36.76ID:ToJh0b8+a
ちゃんとやってれば割と伸びは良い種目だから余計中間層がいなくなる

166無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/26(土) 12:30:28.48ID:fFHFFsCr0
スクワットの中間層てどれぐらいを指すんだろうね。150ぐらいかな

167無記無記名 (スププ Sdbf-Tf4B [49.96.29.58])2019/01/26(土) 14:01:20.22ID:NOj5oZ4Id
159です。
ウエイト始めたばかりの時は、体重55kg位でフルスクワット80〜90kgでした。
高校卒業時は体重63kg位で160kg、
大学の時のベストは書いてある通りです。
ということは、初心者で体重×1.5倍、
3年間やって体重×2.5倍、
頑張って体重×3倍位になりますね。
よって、中間層は体重×2倍以下位じゃないですか?

168無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.16.96])2019/01/26(土) 14:03:17.61ID:OkKLlwHDr
ベンチでいったら80s〜100sだと思うし、フルスクで100s〜140sくらいだと思ってるわ。
ベンチだと60s〜80sでセット組むあたりがボリュームゾーンなのに、フルスクワットで80s〜120sあたりで組んでる人はほとんど見ない

169無記無記名 (ワッチョイ 9fee-31Qv [59.159.66.8])2019/01/26(土) 15:26:32.43ID:WBAveMnV0
ウエイトの世界だとそんな感じなのかもしれないけど、一般だとレベル高すぎ。

170無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/26(土) 16:39:39.21ID:fFHFFsCr0
俺の行ってるジムにはベンチ160の奴がいるけど、デッドやスクワットは140ぐらいでセット組んでる
別に脚が細い訳じゃなく、むしろ羨ましい太さなんだが、やっぱあんまりやってないんかねぇ

171無記無記名 (ドコグロ MM0f-ZPuM [122.130.226.86])2019/01/26(土) 17:02:08.56ID:PtaVbznpM
股関節の痛みが2ヶ月ほどひかない
軟骨やってしまったかな

172無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-M42I [58.87.240.37])2019/01/26(土) 17:21:17.70ID:29cpb0dt0
200挙がるけど宅トレなので周りが良くわからん

173無記無記名 (ワッチョイ 9fee-31Qv [59.159.66.8])2019/01/26(土) 17:45:31.53ID:WBAveMnV0
>>170
マシンだと思う。

174無記無記名 (アウアウウー Sa0f-nX9z [106.180.27.183])2019/01/26(土) 18:14:07.64ID:PHUItie/a
スクワットをやる度に右脚付け根の外側が痛くなるようになった。2〜3日続く。

元々股関節を曲げた時の詰まりが出やすかったが、45度レッグプレスで曲げ過ぎたように思う。

この手のやつって一度なると中々治らんよね。
大腿直筋や股関節周りのマッサージや筋膜リリースはするけど気休めくらいにしかなっていない。

175無記無記名 (ワッチョイ 9f44-7oZO [125.12.181.46])2019/01/26(土) 19:13:24.17ID:Sa5YmFvZ0
股関節痛めるのって前傾がきついのが原因であってるのかな? おれも困ってる

176無記無記名 (ワッチョイ cb0b-8UWi [124.213.34.129])2019/01/26(土) 20:10:05.71ID:30l3iGe50
俺の行ってるゴールドだとボリューム層は70から80kgでクオーターかハーフくらいのしゃがみでやってる初心者かフィジークみたいな奴。
140以上はたまーに見る。ビルダーは100kgでベタしゃがみ&ハイレップ。

177無記無記名 (ワッチョイ 1f24-h/iE [115.163.64.211])2019/01/26(土) 20:32:27.80ID:Vvm4MlTi0
上げるとき結構上級者でも背中で支えて挙げてくる人多いよね
自分もいろいろ試したけどボトムでの切り返しが使えないからむしろハイレップには不利なんじゃないかと思うんだけど…

178無記無記名 (ワンミングク MMbf-aoVT [153.158.94.82])2019/01/26(土) 20:33:13.07ID:I1NTy77sM
みんな凄いなあ
ベンチはそこそこ行くんだが、スクワット弱いんだよね
95キロ×7×3 (フルボトム)
やっと100が見えてきたなー

179無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-wD8z [220.24.168.1])2019/01/26(土) 20:35:39.19ID:d3vgMGCo0

180無記無記名 (ワッチョイ 1f24-h/iE [115.163.64.211])2019/01/26(土) 20:43:58.11ID:Vvm4MlTi0
>>178
スクワットは体重の差が大きいと思いますよ
自分の場合年単位で停滞→増量でMAX更新の連続でした…

181無記無記名 (ワッチョイ 1f5a-6kti [211.124.85.226])2019/01/26(土) 21:46:41.23ID:fxjctCqL0
>>174
それめっちゃわかる

俺の場合左が弱いから左の臀筋上部や大腿筋膜張筋が痛くなる

182無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/26(土) 22:22:53.05ID:fFHFFsCr0
今日はハイレップの日なんだが、メインセット入る瞬間に鏡越しに後ろでベンチやってたヒョロガリが潰れやがった
助けたら平謝りしてたけど、集中力切れたわ

183無記無記名 (スッップ Sdbf-Jyvm [49.98.128.107])2019/01/26(土) 22:41:52.32ID:YZJreRk1d
股関節痛めるって人は腸腰筋が運動不足が原因で固くなってる人が多いと思う。

184無記無記名 (ワッチョイ 6ba1-sP72 [180.21.23.183])2019/01/26(土) 22:42:14.30ID:lp9w6Tw30
>>182
セーフティは無かったの?

185無記無記名 (ラクッペ MM4f-y0/q [110.165.147.118])2019/01/26(土) 22:43:08.82ID:fABoUc4BM
>>178
95をそれだけ上げれるのに100まったく上がらないの?1発も?

186無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/26(土) 22:59:31.00ID:29cpb0dt0
100*7*3をやりきれるかどうかだと思うけど

187無記無記名 (ワッチョイ cbb8-7HMT [60.149.79.231])2019/01/27(日) 00:04:44.49ID:MngGNpSK0
>>184
してたけど、意味ない位置だったんで、流石に可愛そうだったので

188無記無記名 (オッペケ Sr4f-BYLs [126.211.36.59])2019/01/27(日) 00:21:40.79ID:0mkE4AcCr
>>179
やっぱり三土手さんはすごいよなあ
変な癖がつかないよう初心者のうちに指導してもらうのが一番

189無記無記名 (アークセー Sx4f-qNJ7 [126.173.4.11])2019/01/27(日) 08:31:13.53ID:TQlijpQex
朝からだけどスクワットの日なのでバーベル担ぎます
既に自転車漕いでストレッチも完了。よしやるぞー

頑張れ
俺も昼からスクワット!

191無記無記名 (アークセー Sx4f-qNJ7 [126.173.4.11])2019/01/27(日) 09:10:51.54ID:TQlijpQex
>>190
ありがとう
いい感じにハァハァおりしてます

192無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.22.178])2019/01/27(日) 11:33:00.74ID:wCsa8MLgr
>>187
初心者ほどセーフティしないからなあ

まあ死なれたり逆恨みされるのも嫌だし、運が悪かったと思うしかないね

193無記無記名 (ワッチョイ 8bd8-tzNq [182.170.222.196])2019/01/27(日) 14:03:32.45ID:IkvTFca+0
Joyfit利用してる

セーフィティ使ってないやつ見ると
潰れたらどうするんだと
いつもヒヤヒヤする

そうなったら、もがいている本人に
セコム呼びますかって聞いてやろうっと

194無記無記名 (ワッチョイ 0fe3-tzNq [153.215.132.108])2019/01/27(日) 14:36:30.45ID:v9ehibop0
潰れてたら助けた勢いでバーベル奪い取ってジャークからのスクワットみせつけてやれ

195無記無記名 (ワッチョイ 0fe3-5FDR [153.216.118.106])2019/01/27(日) 14:41:51.61ID:VY71bmIT0
無人ジムでセーフティ無しって、最悪誰にも助けられずに事故死だよな

196無記無記名 (アウアウウー Sa0f-iFb9 [106.129.5.234])2019/01/27(日) 14:49:52.69ID:RDLk4eVja
定期的でベンチで死んでニュースなるよね

197無記無記名 (ワッチョイ cbb8-iZRy [60.79.207.197])2019/01/27(日) 15:07:46.38ID:DUzkK+Ms0
普段使うジムが定休日のときに使うジムはベンチにセーフティないわ
プリーチャーカールとかカーフレイズの台はあるしプレートは無駄に余ってるのに、金のかけかた間違ってると思うわ

198無記無記名 (ワッチョイ abb8-0HkN [126.102.223.72])2019/01/27(日) 15:48:23.90ID:eZGgz78R0
市営体育館にもないな

199無記無記名 (アウアウウー Sa0f-DXAL [106.128.2.131])2019/01/27(日) 16:34:19.98ID:3crUgonla
セーフティのないベンチ台とか作るなよな

200無記無記名 (ドコグロ MM3f-0veZ [119.241.245.6])2019/01/27(日) 19:34:06.23ID:AMK+qL3kM
ジムのベンチ台がセーフティないから
みんなベンチをパワーラックでやるからとても迷惑だよ

201無記無記名 (ワッチョイ cbb8-IM79 [60.106.147.99])2019/01/27(日) 20:10:02.93ID:mtSbIxaG0
>>200
それは要望出した方がいいだろ、安全面でも効率面でも

202無記無記名 (ワッチョイ 9fc2-DUbI [61.207.238.104])2019/01/27(日) 20:19:00.46ID:xEcLfV430
きつい、足太くなりたくない
この二つで9割でしょうな

203無記無記名 (ワッチョイ fb0b-6/6F [106.168.211.163])2019/01/27(日) 20:31:40.73ID:/ZpfcIYp0
セーフティーのないベンチ台は論外だけど、いざという時のために逃げ方は練習しといた方がいいよ
少なくとも、そんなベンチ台ではベルトはしないこと

204無記無記名 (ワッチョイ 9fee-31Qv [59.159.66.8])2019/01/27(日) 20:46:33.42ID:36DQXp9X0
そんな簡単に太くなんてならないのにね

205無記無記名 (ワッチョイ 8b57-nX9z [118.10.44.177])2019/01/28(月) 09:45:18.75ID:CtfTiQtB0
>>183
指で腸要筋に圧を加えて解したら痛みが幾分和らいで動きもスムーズになった。

最近股関節が詰まって降ろしにくかったのが少し改善するかもしれん。
ありがとう。

206無記無記名 (シャチーク 0C0f-tKkQ [202.234.195.113])2019/01/28(月) 10:53:02.84ID:++ZwlIwmC
175cm65kg
筋トレ始めて半年でローバーパラレルが85kg3set8Rできるようになった
やっぱり体重増える度に重量が毎回更新されるね

207無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-M42I [58.87.240.37])2019/01/28(月) 10:56:59.42ID:5HBl5Gko0
体重軽いとなかなか伸びないからドンドン増やしていけよ

208無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-GT+7 [126.152.3.144])2019/01/28(月) 11:44:41.86ID:Ak+VkFtKp
脚トレの日にスクワット先にやると吐き気ヤバくならない?

209無記無記名 (ラクッペ MM4f-3M7Y [110.165.179.169])2019/01/28(月) 11:48:02.98ID:DHnt/jVhM
>>207
スクワットは自重加算されるんだけど?

210無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 11:51:35.18ID:5HBl5Gko0
>>209
雑魚の言いそうな事だな

211無記無記名 (ラクッペ MM4f-3M7Y [110.165.219.50])2019/01/28(月) 11:57:02.67ID:aNlK8x3hM
>>210
言い訳してみろよデブw

212無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/28(月) 12:01:29.53ID:RBOLvXV50
スクワットは別に体重軽くても伸びるやろ
65kgでもMAX140や150ぐらいは普通にいけるよ

213無記無記名 (ワッチョイ 8bb7-bplM [118.109.74.211])2019/01/28(月) 12:01:48.69ID:LKQoq7aC0
体重別の記録見れば明らかじゃね

214無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 12:08:20.91ID:5HBl5Gko0
パワーリフティングの数値見てこいよ
誰も脂肪を付けろなんて言ってねぇぞ、筋肉を増やせって話だ
100kg程度で満足か?体重60kgだから二倍挙げて120kg!100kgの奴の200kgと同じ!とか思ってないか?

215無記無記名 (ワッチョイ cbb9-+clJ [124.154.31.30])2019/01/28(月) 12:18:08.98ID:fgj401lB0
>>212
それだとショボい

216無記無記名 (スッップ Sdbf-31Qv [49.98.157.37])2019/01/28(月) 12:22:34.59ID:ox7m537xd
体重からすればショボかないと思うが。

217無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/28(月) 12:23:47.96ID:RBOLvXV50
いや、85kg×8×3のパラレルつってるから少なめに書いたんだが・・・

218無記無記名 (ササクッテロレ Sp4f-mZiJ [126.245.83.17])2019/01/28(月) 12:32:36.71ID:roQ96F+ip
>>206
体重、軽くない?

219無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.26.77])2019/01/28(月) 12:42:19.07ID:009o/ALMr
年末くらいから謎マウント増えすぎだろ
個人的には脂肪込みだろうと体重重い方が動作安定して重量扱えると思うけど

220無記無記名 (スプッッ Sdbf-y5Li [49.98.14.102])2019/01/28(月) 13:15:07.56ID:6Fe2d8qwd
ベンチで上半身壊したんでスクワット始めました。
自重100回
20キロ100回
脚パンパンです

221無記無記名 (シャチーク 0C0f-tKkQ [202.234.195.113])2019/01/28(月) 13:17:35.85ID:++ZwlIwmC
調べたら初心者の平均が85kgだったから及第でうれしみ。
Max140くらいならあと半年くらいでいけそうかな?

222無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 13:19:22.13ID:5HBl5Gko0
>>221
80kgくらいまで増量したらいける
そのままの体重ならかなりキツい

223無記無記名 (ラクッペ MM4f-y0/q [110.165.150.195])2019/01/28(月) 13:37:46.46ID:N0597rOQM
午前中スクワットやってきたけどさ
減量中であからさまに重量落ちてる
120メインセットでやってたけど100が6発くらいしか上がらなかった
ジムの前にセックスしたからそのせいかも知れんが

224無記無記名 (アウアウウー Sa0f-DXAL [106.128.2.131])2019/01/28(月) 16:03:06.06ID:IJhL869Xa
減量失敗してね?

225無記無記名 (ササクッテロレ Sp4f-6kti [126.247.149.96])2019/01/28(月) 17:18:49.71ID:OcLjq9spp
>>223
120メインセット組くらいの筋量では、減量必要ない気がする。
ま、人それぞれだが

226無記無記名 (ワッチョイ 1b5b-s9p5 [120.51.175.214])2019/01/28(月) 17:21:52.00ID:mjCcEKKh0
流石に20kgは落ちすぎじゃね?
何kg落としたの?

227無記無記名 (ワッチョイ 4b1d-y0/q [220.100.56.15])2019/01/28(月) 17:27:30.67ID:aw5psjlU0
>>225
ベストディジャパンに出るもんでね

228無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/28(月) 17:32:11.07ID:RBOLvXV50
釣りじゃないの?

229無記無記名 (オッペケ Sr4f-BYLs [126.179.3.232])2019/01/28(月) 18:26:56.60ID:Ujr6QQUGr
>>212
そのくらいならたしかにいけるな
体重の2.7倍くらいの重量になるとなかなか伸びなくなるが

230無記無記名 (ワッチョイ 1f5a-6kti [211.124.85.226])2019/01/28(月) 18:46:36.51ID:nL5XGuKr0
66kgで150kgの壁にぶち当たってるわ、、、

231無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 18:48:24.10ID:5HBl5Gko0
増量したら簡単に超えられるよ

232無記無記名 (ワッチョイ dfcd-beQY [133.175.67.107])2019/01/28(月) 18:53:54.60ID:RBOLvXV50
>>229
だね。2.5倍まではいいけど、それ以上になってくるとピーキングとかしないと厳しいね

俺なんて体重75kgで120kg2ヶ月停滞しているわ

234無記無記名 (スプッッ Sdbf-31Qv [49.98.9.76])2019/01/28(月) 19:46:18.90ID:dMme/uOCd
増量で増えるって言うか、栄養過多になることで、運動した分が体に適切に反映されるのと、筋肉が落ちないってだけで、運動伴わなきゃ意味なくね?

235無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 19:47:48.31ID:5HBl5Gko0
筋肉を増やせって意味だよ

236無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/28(月) 19:49:07.57ID:5HBl5Gko0
筋肉を増やさず筋力だけ強化しようとしても限界があるからな
挙げたきゃ増やせってだけの事

237無記無記名 (ワッチョイ 1f5a-6kti [211.124.85.226])2019/01/28(月) 19:56:53.02ID:nL5XGuKr0
完璧なフォームの140じゃないから一旦刺激変えるために少し絞りながらFSQしてるわ

238無記無記名 (ワッチョイ abb8-bn8A [126.209.15.58])2019/01/29(火) 07:08:30.30ID:FsfcrbmB0
増量してマックス更新伸ばして行ったあとで、適切に減量出来ればある程度重量維持出来るのかな?

239無記無記名 (ワッチョイ 3b4f-0pwX [58.87.240.37])2019/01/29(火) 07:48:22.39ID:bSt2bpt80
大体はマックスも落ちる

240無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.22.176])2019/01/29(火) 10:34:16.01ID:DaKLqasNr
俺は3.5か月の増量でmax15s伸ばして、2.5ヶ月の減量でmax5s落とすって感じの繰り返しだな

241無記無記名 (オッペケ Sr4f-iZRy [126.200.22.176])2019/01/29(火) 10:45:36.13ID:DaKLqasNr
>>221
今のフルスクのmaxが100sいくかどうかくらいだろうから、あと1年半が目標くらいにした方がいいと思うよ
たぶんまだフォームも固まってないだろうし、むやみに重量追ってもいいことないと思う

242無記無記名 (ワッチョイ abb8-SwiM [126.209.15.58])2019/01/29(火) 13:26:25.13ID:FsfcrbmB0
>>239
>>240
回答ありがとうございます。
地道にやるしかないですね。
半年で10キロ目標にします

243無記無記名 (ワッチョイ 9b57-M6HW [114.170.6.249 [上級国民]])2019/01/29(火) 16:05:40.47ID:WdXp1vDx0
https://i.imgur.com/zVjSs9x.jpg
https://i.imgur.com/6qVLbNp.jpg

10歳女児が死亡した事件 逮捕の父親が「スクワットさせた」と供述

千葉県野田市で10歳の女の子が死亡しているのが見つかった事件で、傷害の疑いで逮捕された父親が、
「事件当日、娘にスクワットをさせた」という趣旨の供述していることがわかった。

今月24日、野田市の自宅の浴室で栗原心愛さんが死亡しているのが見つかった事件では、
父親の栗原勇一郎容疑者が心愛さんに冷たいシャワーをかけ、首をわしづかみにするなどし、ケガをさせたとして逮捕されている。

その後の捜査関係者への取材で、栗原容疑者が事件当日、心愛さんに対し、
「スクワットをさせた」「廊下に立たせていた」という趣旨の供述をしていることが新たにわかった。

心愛さんの体には複数のアザがあったことがわかっているが、警察は、事件前から栗原容疑者がたびたび心愛さんを
廊下に立たせるなどして日常的に虐待をしていた可能性もあるとみて、詳しく調べている。
http://news.livedoor.com/article/detail/15943049/

244無記無記名 (ワッチョイ 6ba1-sP72 [180.21.23.183])2019/01/30(水) 11:15:28.46ID:uIna9z2V0
レッグプレス200kgてスクワット換算でどれくらい?

245無記無記名 (ササクッテロル Sp4f-ivXV [126.233.150.46])2019/01/30(水) 11:17:30.70ID:8Nv86bs9p
>>244
別種目なんで換算できまへん

246無記無記名 (ワッチョイ 6ba1-sP72 [180.21.23.183])2019/01/30(水) 11:22:38.16ID:uIna9z2V0
>>245
さいでっか
失礼しますた

247無記無記名2019/01/30(水) 12:07:32.22
>>244
フルスクで90とかちゃうかなー

248無記無記名 (スプッッ Sdbf-31Qv [49.98.8.170])2019/01/30(水) 12:56:27.16ID:g3oXHI8rd
ふるぼなら60じゃない?

249無記無記名 (アークセー Sx4f-qNJ7 [126.246.49.216])2019/01/30(水) 13:40:46.74ID:bo9iEZSNx
担いで保持し自立制御するって部分がすっぽり無いからなあ

250無記無記名 (ワッチョイ eb92-lamD [14.9.51.224])2019/01/30(水) 19:18:42.50ID:93zfJaBT0
腹筋がえぐられるような感じはおかしいのかな

251無記無記名 (ワッチョイ 03c9-uGF2 [133.200.174.32])2019/01/31(木) 16:47:57.26ID:CbUEs3Qx0
股関節が痛い
休み長めに取ってナロースタンスで騙し騙しやるしかないのかな

252無記無記名 (ワッチョイ cdc1-oIYj [210.253.77.53])2019/01/31(木) 17:08:02.77ID:dZkCPhOx0
>>251
しっかりやすめ。無理にすると治らんよ。

253無記無記名 (ワッチョイ 15b8-apYC [60.149.121.7])2019/01/31(木) 19:09:23.01ID:99P7pUsi0
普段なんとなく自重でスクワットしていたけどつま先に体重掛けてスクワットしたら新たな刺激が入って筋肉痛になった。
それから職場でも意識してつま先で立ちながら歩いてたら脚が引き締まって姿勢も良くなってきた。
これは凄い発見ではないか!

254無記無記名 (スフッ Sd43-hl+B [49.106.208.111])2019/01/31(木) 19:12:50.91ID:6n2aqkIad
北島先生乙です

255無記無記名 (アークセー Sxf1-Vqmw [126.172.143.111])2019/01/31(木) 19:22:59.29ID:Dwaon22xx
いわゆるお客さんを久しぶりに見たなあ

256無記無記名 (ワッチョイ fd59-WcbL [122.30.196.153])2019/01/31(木) 19:40:52.31ID:aw2l4dU10
今日もスクワットサボりました
今日で15日目です

257無記無記名 (ワッチョイ 65b8-S1Ul [126.177.181.29])2019/01/31(木) 19:47:42.76ID:GPe3WL7j0
やめちまえもう

258無記無記名 (スップ Sd43-kxAZ [49.97.104.248])2019/01/31(木) 19:48:28.94ID:jdxv6xHvd
スクワットサボりましたスレへどうぞ

フルスク始めて2ヶ月も経たないが、

スモロフjr 3日目

半信半疑で取り組んでいる

ホントにmax伸びたらいいけどなー

260無記無記名 (アウアウウー Sa19-aekS [106.129.0.141])2019/01/31(木) 20:38:59.37ID:bJ1rFlJ5a
中6日でスクワット伸ばすことってできるかな

261無記無記名 (ワッチョイ 23ee-kxAZ [59.159.66.8])2019/01/31(木) 20:47:18.54ID:pY+6igGg0
レベルによるけど初心者ならやればやるだけ延びる

262無記無記名 (アウアウエー Sa93-FZDD [111.239.203.113])2019/01/31(木) 21:23:00.17ID:9rM9XXWUa
>>260
週1で3年間続けてMAX180にまでにはいったよ
体重は70kg前後でスタート次のMAXは40kgくらいだった

263無記無記名 (ワッチョイ e35a-PoJv [211.124.85.226])2019/01/31(木) 21:29:02.46ID:mGL0t5c30
少し前に腰痛めたから今月はフロントに絞ったら腰痛無くなったので明日からバックスクワット頑張ります

264無記無記名 (ワッチョイ a344-szcg [203.165.115.196])2019/01/31(木) 22:00:12.91ID:qC+UBz1W0
>>251
俺は股関節痛めた時スクワットはスッパリやめてデッドやってた
治るまで3カ月掛かったかな

265無記無記名 (アウアウカー Sa61-2M69 [182.251.242.15])2019/01/31(木) 22:53:33.32ID:NxDISdQ8a
股下68だから太く見えてお得だろう?

266無記無記名 (オッペケ Srf1-apYC [126.208.226.42])2019/02/01(金) 00:09:38.98ID:+Jo/6G3Fr
身長185の股下87だけど単純に選べるズボンがない。
しかも脚の筋トレ辛くて鶏ガラ足のせいか蔑称がKBTITに……

267無記無記名 (ワッチョイ 7d4f-1rbg [58.87.240.37])2019/02/01(金) 10:22:05.00ID:39dtpzJu0
股下は知らんが太腿は70cm
スクワットは200kh

268無記無記名 (スップ Sd03-kxAZ [1.66.105.137])2019/02/01(金) 15:57:57.08ID:HJPyc/Gid
どんくらいしゃがむんだ

269無記無記名 (アウアウカー Sa61-2M69 [182.251.242.13])2019/02/01(金) 16:29:36.90ID:fSTtQUR2a
股下68大腿囲69の俺のアダ名は?

270無記無記名 (アウアウウー Sa19-aekS [106.129.9.234])2019/02/01(金) 16:34:23.10ID:2ri72emAa
ドワーフ

271無記無記名 (ワッチョイ 15b8-7IPJ [60.73.115.252])2019/02/01(金) 16:48:46.53ID:eBkT87H30
足の長さより骨盤から膝までの部分が短いと有利なんだよ
日本人にはその部分が短い人が多いからスクワット強い人多い

272無記無記名 (ワッチョイ 03cd-kMzi [133.175.67.107])2019/02/01(金) 17:17:25.81ID:/7KWodT40
俺はその逆だからスクワットシューズ履かないと深くしゃがめないわ

273無記無記名 (オッペケ Srf1-pyeT [126.161.59.228])2019/02/01(金) 18:11:09.33ID:Pid/y4H+r
>>271
アジア人は皆大腿長いよ

274無記無記名 (アークセー Sxf1-rh7D [126.173.139.163])2019/02/01(金) 18:18:17.84ID:G8sNphFHx
代替案を出す為の会議も長い・・

日本人が短いのは膝下だろう

276無記無記名 (ラクッペ MMd1-GJ3r [110.165.151.25])2019/02/02(土) 08:50:34.12ID:SXiAA4xAM
インフルのせいで2週間も筋トレ出来てない
まだなんか風邪っぽい症状が治らんのだけど日々のスクワットのせいで免疫落ちてるのかな?

277無記無記名 (ワッチョイ 7d4f-WhTp [58.87.240.37])2019/02/02(土) 08:52:53.49ID:R7Sq+4Lu0
落ちてないけど今年のインフルは治ってからもダメージが残った

278無記無記名 (ササクッテロ Spf1-oIqN [126.33.196.112])2019/02/02(土) 11:27:28.83ID:aLHsXu5zp
代替案持ってくる社員がいる会社に勤めてて羨ましいわw

279無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-xZdU [121.114.72.170])2019/02/02(土) 12:11:31.18ID:g6sk+W2I0
>>46
今日はスクワットの日だ、、、
気が重い。既に吐き気がする

280無記無記名 (ワッチョイ 65b8-S1Ul [126.177.181.29])2019/02/02(土) 12:20:56.79ID:FlXxmIpO0
そんな感じでやっても大して効果得られないんだからやめちまえよ

281無記無記名 (アウアウウー Sa19-5DZj [106.180.26.178])2019/02/02(土) 13:49:08.25ID:KxAnjd8ta
気が抜けた時にスクワットをすると怪我するから止めておいた方がいいよ

282無記無記名 (ワッチョイ 15b8-apYC [60.149.121.7])2019/02/02(土) 14:25:37.32ID:uKi7rJW+0
去年インフルに掛かった時は10日くらい筋トレ出来なかったけど普段が過トレーニング状態だったらしく休んで逆に身体の調子が良くなってモチベが上がった。
筋トレしてると免疫落ちて病気なりやすいのは仕方ないのかなー。
毎年絶対風邪を引く

283無記無記名 (ワッチョイ 15b8-xad+ [60.149.79.231])2019/02/02(土) 14:26:15.27ID:mM+8NkHm0
別に強制じゃないんだから、 吐き気がするほど嫌ならやめちゃえば?

284無記無記名 (オッペケ Srf1-pyeT [126.161.59.228])2019/02/02(土) 14:33:10.39ID:eEv2uueDr
嫌々やってる風な奴は何かの障害だと思うわ

285無記無記名 (アウアウカー Sa61-ZSl4 [182.251.74.236])2019/02/02(土) 14:55:20.00ID:NIrCJcp9a
ミサワ症候群ですね

286無記無記名 (スップ Sd03-kxAZ [1.66.105.137])2019/02/02(土) 15:08:15.73ID:FQa2f/MCd
スクワットの重量申告は深さと併せてしてほしいわ。

287無記無記名 (アークセー Sxf1-xZdU [126.148.77.157])2019/02/02(土) 16:43:52.79ID:G4Sj0m4+x
厳しいな。
心が折れそうになるのは解らんでもない。
その先にご褒美が待ってるから頑張れ。

288無記無記名 (ワッチョイ 03c9-52pV [133.200.46.160])2019/02/02(土) 21:18:31.77ID:qNaOd8Bf0
スクワットしてる人を観察するのが癖になったけど、パラレルにも達してない人がホント多いなー。軽くてもいいからパラレル以下までしゃがんだ方が良いんだよね?

289無記無記名 (ワッチョイ 15b8-2NcT [60.106.147.99])2019/02/02(土) 21:34:21.62ID:BCimi2vY0
目的によるから深さだけで判定するもんではないが、パラレルにすらなってないとヤバイ

290無記無記名 (ワッチョイ b5f3-Sm8a [118.240.209.203])2019/02/02(土) 22:05:01.98ID:oeU/HCTI0
クオーターよりも浅い角度で高重量やってるやつ多い。ウチのジム。自分はそいつらより遥かに軽いのでフルやってるが、なかには上から目線てきなやつは確かにいる

291無記無記名 (ワッチョイ 23e2-WhTp [59.147.80.178])2019/02/02(土) 22:28:36.94ID:XiyIIDK+0
クォーターでもっと挙げてやれよ
フルで200kg、クォーターで250kg担いだら全員黙るやろ

292無記無記名 (オッペケ Srf1-pyeT [126.161.59.228])2019/02/02(土) 22:53:10.82ID:eEv2uueDr
フルで200ならクォーターは250じゃ収まらんだろ

293無記無記名 (スプッッ Sd03-PoJv [1.75.233.140])2019/02/02(土) 23:12:26.06ID:ZcOutrzgd
そうとも言いきれない。担げないから。

294無記無記名 (ワッチョイ 0be3-rK68 [153.168.116.86])2019/02/02(土) 23:47:31.62ID:6R1f1iki0
しゃがんでるの見なくても
セーフティがアホみたいに高いから
わかるよね

295無記無記名 (ワッチョイ 23ee-kxAZ [59.159.66.8])2019/02/03(日) 02:23:01.04ID:IYs6wBSh0
トムプラッツはべたしゃがみ

296無記無記名 (ワッチョイ 2309-9C2C [125.207.75.103])2019/02/03(日) 05:48:26.62ID:PHAhMHr70
パラレルでやってたが、怖くてしゃがめなくなってたから、
重量を軽くして限度までしゃがむフォームで出直すことにした
オレはフルが限度のようだが、やはりフルボトムの方が総合的には効果が増すのだろうか?

297無記無記名 (ワッチョイ 65b8-nry2 [126.64.223.124])2019/02/03(日) 14:14:11.87ID:1pCWe1qT0
スミスマシンスクワットたけどフォームどうかな?
https://youtu.be/oi1YoFz6i4E

298無記無記名2019/02/03(日) 14:40:49.17
すごいフォーム

299無記無記名 (ワッチョイ 35d8-ZSl4 [182.170.222.196])2019/02/03(日) 19:23:19.03ID:ogT1YMra0
キドっちやないか

300無記無記名 (バッミングク MMd1-hgtH [180.40.51.111])2019/02/04(月) 00:57:30.40ID:3zGpflYMM
とうとう膝を痛めてしまった。
何が悪かったんだろう?
ワイドスクワット100kgだと何故か痛くないので
暫くこれで様子見。

301無記無記名 (ワッチョイ b5f3-Sm8a [118.240.209.203])2019/02/04(月) 01:12:13.89ID:2OtWzTkO0
>>297
これスミスってより、ラットプルみたいだね

302無記無記名 (ササクッテロ Spf1-jNhn [126.33.135.33])2019/02/04(月) 01:26:53.54ID:XgzeHyjNp
下げるときにオモリのワイヤーにテンションかかってるように見える
どんな構造なんだろ

303無記無記名2019/02/04(月) 01:32:39.03
カウンターウェイトでしょ
カウンターウェイト スミスで調べたら普通にわかるかと

>>296
どういう効果を求めるか、その目的による

305無記無記名 (ワッチョイ fd59-WcbL [122.30.196.153])2019/02/04(月) 09:15:19.50ID:GIH6wzhm0
駅弁上達するのにスクワットって効果ありますかね?

306無記無記名 (ワッチョイ 03cd-kMzi [133.175.67.107])2019/02/04(月) 10:07:23.02ID:8uDFO/lo0
>>300
実際見たわけじゃないから想像でしかないけど、ワイドで痛くないなら
・ニーインしてた
・膝とつま先の角度が合ってなかった
・上げる時につま先重心になってた
てとこじゃない?

307無記無記名 (スフッ Sd43-hl+B [49.106.205.50])2019/02/04(月) 12:00:37.24ID:hKWT+w+od
昨日ははじめて吐きそうになりますた

308無記無記名 (ワッチョイ 23c2-Du1s [61.207.238.104])2019/02/04(月) 13:19:22.72ID:+v7M9GRu0
10レップ縛りでやるとまじはける

309無記無記名 (アウアウカー Sa61-xZdU [182.251.78.140])2019/02/04(月) 13:20:40.11ID:UotSA0X+a
吐くのが目的かよマゾどもが

310無記無記名 (スップ Sd03-kxAZ [1.75.2.106])2019/02/04(月) 20:37:53.15ID:+VZds0d1d
吐くとか虚弱か、ミサワだろ

311無記無記名 (ワッチョイ 9594-oIqN [124.159.224.217])2019/02/04(月) 22:17:06.03ID:ispdDmwk0
でも、調子良すぎる時に調子乗って追い込むと、酸欠で吐きそうにならない?

312無記無記名 (ワッチョイ 65b8-S1Ul [126.177.181.29])2019/02/04(月) 22:18:08.33ID:GlAX5dX50
脚トレで吐きそうになる感覚が分からない
80sMAX180sの中級者ですが

313無記無記名 (アウアウウー Sa19-rK68 [106.128.4.202])2019/02/04(月) 22:30:56.21ID:UualY8oHa
吐くやつは心肺が雑魚という自覚持てよ

314無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-xZdU [121.114.72.170])2019/02/04(月) 22:31:58.16ID:NIS70oIw0
>>312
だからお前はいつまで経っても上級者になれないんだよ雑魚が

315無記無記名 (ワッチョイ 2344-Y+C1 [27.139.170.44])2019/02/04(月) 22:47:52.78ID:VtrHDqbW0
飯食って1時間後にスクワットで何回か吐きそうになったから
余裕見て食後2時間以上は空けて
イントラに多めにMDいれてやってる
心肺弱いからレップ多めにやるとつらいけど
吐きそうになることはなくなったな

316無記無記名 (バットンキン MMd1-hgtH [180.40.208.225])2019/02/04(月) 23:20:26.97ID:sYvB7QSAM
>>306
膝とつま先の角度は無頓着だったかも。
ニーインはきつくなってくると無意識にそうなっているかもしれません。
下半身トレ封印で静養のほうが良くない気がするので、当分軽いやつで
回数をこなすことにします。

317無記無記名 (ワッチョイ 23ee-kxAZ [59.159.66.8])2019/02/04(月) 23:33:09.98ID:80QehoWY0
>>312
それくらいのスペックまで行けてるやつは吐くとか言わないよな

だいたいはくとか言ってるやつは100前後をクオーターかハーフくらいでちょっと浅いかなとか言いながらへこへこやってるやつだからね。

318無記無記名 (ワッチョイ 2344-UDBR [59.169.191.199])2019/02/05(火) 00:18:48.49ID:gG049v3o0
吐く事でハードトレーニングアピール
ただの貧弱野郎にしか見えない

319無記無記名 (ワッチョイ 0bec-biEu [153.164.196.115])2019/02/05(火) 00:32:37.13ID:p0vN5JYC0
>>315
おまえさんの場合は吐く理由がちゃうやろw

レップ数が増えると有酸素運動の側面が出てくるから、高重量×低レップ×高セットを行うようにしている

321無記無記名 (ワッチョイ fd59-WcbL [122.30.196.153])2019/02/05(火) 00:53:34.14ID:yQEexCMU0
スクワット最高!
でも10RMは息が持たないから3RMでやってますw

322無記無記名 (ワッチョイ 15b8-2NcT [60.106.147.99])2019/02/05(火) 01:53:30.64ID:RITQM1yW0
>>320
神経系上げたくて、それでエブリディやったら腰がデッドしたw

323無記無記名 (ワッチョイ b5f3-Sm8a [118.240.209.203])2019/02/05(火) 12:54:54.62ID:4k28LexA0
スクワットはパワーの他に慣れもあるね。今までパラレルだと120なんだけど、フルを全くやったことなく試しにフルやってみたら60でも潰れそうになった。でも2週間で100まできた。股関節や足首の柔軟性とかも身についたんだと思う

324無記無記名 (ワッチョイ 5553-Y+C1 [220.219.254.25])2019/02/05(火) 13:14:53.10ID:dwwJ0YQ50
>>319
え、そういうことじゃないんだ、、、
胃に内容物ないのに吐きそうになるなんて風邪ひいたときしかない

325無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-biEu [126.199.192.98])2019/02/05(火) 13:25:21.42ID:hKWlRfw0p
見栄っ張りのせいで遠回りしたな

326無記無記名 (シャチーク 0Cd9-tBtU [202.234.195.113])2019/02/05(火) 15:15:55.00ID:unIccSD1C
体重変わらず、重量だけ延びていくんだけど普通なの?
2週間前くらいは85キロ3Set8Repだったけど今は90キロいってる
稼働域は水平より少し下までお尻が落ちたところで切り返すようにした
始めて半年だからかな?
スペ:175cm、65kg

327無記無記名2019/02/05(火) 15:18:27.23
ちゃんと仕事しろ
株式会社京三製作所

328無記無記名 (ワッチョイ 23e2-WhTp [59.147.80.178])2019/02/05(火) 15:36:18.56ID:cI16fuPe0
重量が低過ぎてなんとも言えない

329無記無記名 (アークセー Sxf1-zkQO [126.165.11.209])2019/02/05(火) 15:44:57.79ID:QCiAHSVpx
ほんとw
筋トレ女子でももっと重いの上げてるのになw

330無記無記名 (シャチーク 0Cd9-tBtU [202.234.195.113])2019/02/05(火) 15:59:50.96ID:unIccSD1C
>>328
ってことは体重増やさなくてもまだ伸びるって事か
でも筋肥大目的ならもっと高レップで食わなあかんわな

331無記無記名 (ワッチョイ 23e2-WhTp [59.147.80.178])2019/02/05(火) 16:17:42.68ID:cI16fuPe0
130kg担いでから考えた方がいいよ
恐らく肥大とかあんまり関係なくて神経系の強化だけでもっと挙がるから

332無記無記名 (オッペケ Srf1-apYC [126.133.233.11])2019/02/05(火) 16:19:56.43ID:WqRJKFCZr
スクワットも脚の長さによる有利不利ってあるの?

333無記無記名 (ワッチョイ 23e2-WhTp [59.147.80.178])2019/02/05(火) 16:22:17.53ID:cI16fuPe0
あるよ

334無記無記名 (シャチーク 0Cd9-tBtU [202.234.195.113])2019/02/05(火) 16:38:06.43ID:unIccSD1C
>>331
別に重量厨みたいに重いの挙げたいわけではないんだけど、
ベンチに比べて、スクワットは毎回のように重量上がっていくから、
不思議に思った。

335無記無記名 (ワッチョイ 23e2-WhTp [59.147.80.178])2019/02/05(火) 16:42:03.85ID:cI16fuPe0
>>334
まだ限界が見えて無いだけだよ
限界探ってないでしょ、辛いなー、ここいらで辞めるかーみたいな

336無記無記名 (オッペケ Srf1-pyeT [126.161.59.228])2019/02/05(火) 16:48:09.03ID:JJe0Fi2ur
>>332
大腿が短いと有利
デッドも有利

リフターの近内は長いけど糸数は短い

337無記無記名 (シャチーク 0Cd9-tBtU [202.234.195.113])2019/02/05(火) 16:59:45.94ID:unIccSD1C
少し余裕があるのかな
100キロメインセットでも良いかも

338無記無記名 (ササクッテロ Spf1-2+Gj [126.35.89.64])2019/02/05(火) 22:14:44.20ID:mbhIEqVXp
初めてBCAA飲んでからトレしたら今まで辛くてやめたとこから2セットも多くできて感動している。
プラシーボではないよな?

339無記無記名 (ワッチョイ 0bec-biEu [153.164.196.115])2019/02/05(火) 23:05:50.09ID:p0vN5JYC0
>>338
プラシーボだとしたら紛れもなくお前のポテンシャルってことだから喜ばしいだろ

340無記無記名 (スフッ Sd43-hl+B [49.104.27.105])2019/02/05(火) 23:56:01.81ID:ujdYzg+ld
>>339
優しい

341無記無記名 (ワッチョイ 2304-72Qh [61.119.210.233])2019/02/06(水) 00:03:07.54ID:RfyOH5Bh0
プラシーボにスパシーバ、だな

342無記無記名 (ブーイモ MMab-FZDD [163.49.209.25])2019/02/06(水) 00:25:14.06ID:TmJFBWmCM
ワイはMAX175kgやけど150kg*5よりも100kg*20の方が全然キツいやないかい!

343無記無記名 (ワッチョイ 8b55-IRcA [121.1.194.7])2019/02/06(水) 00:42:03.76ID:rTcaRFWG0
>>342
トムプラッツのトレーニングを参考にしようぜ!
https://youtu.be/v7Uh07fm_e8

344無記無記名 (ワッチョイ 15b8-apYC [60.149.121.7])2019/02/06(水) 01:15:06.98ID:Ha12qdZ50
筋トレでプラシーボ効果って期待出来るのかな。
MAX重量に内緒でプラス5kgは足してりして

345無記無記名 (スッップ Sd43-kxAZ [49.98.142.121])2019/02/06(水) 07:39:53.13ID:+MG5Mut2d
これくらい深くしゃがんでから重量申告してほしいな。

346無記無記名 (ワッチョイ 35d8-ZSl4 [182.170.222.196])2019/02/06(水) 13:30:51.70ID:r9r/4vBM0
いいもの見た

347無記無記名 (ブーイモ MMab-FZDD [163.49.209.25])2019/02/06(水) 14:44:54.58ID:TmJFBWmCM
>>343
これは参考になった!
明日から20〜30レップの重量で深くしゃがむスクワットをやるぜ!

348無記無記名 (ワッチョイ 230b-eAIP [27.94.236.44])2019/02/06(水) 16:37:15.60ID:N+L2E6m00
軽そうにヒョイヒョイやるなぁ
ばけもんかよ
これくらいなったら楽しいだろうな

349無記無記名 (ワッチョイ 55b8-S1Ul [220.47.162.19])2019/02/06(水) 17:10:31.92ID:kYGKG0dp0
>>343って初心者が参考にして良いフォーム?
足幅狭すぎない?
それとも中上級者向け?

350無記無記名 (ワッチョイ 2306-1rbg [59.146.119.105])2019/02/06(水) 17:12:22.38ID:v4ZL7hVI0
トムプラッツ向け

351無記無記名 (ワッチョイ 0bec-biEu [153.164.196.115])2019/02/06(水) 17:35:36.33ID:KmLB9HdG0
>>349
足幅は自分が違和感なくしゃがめる幅でいいっしょ
しゃがみの深さはここの住人は何も言わない限りフルボトムさせてると思ってるけど

352無記無記名 (ワッチョイ 55b8-S1Ul [220.47.162.19])2019/02/06(水) 17:54:02.84ID:kYGKG0dp0
>>351
ありがとう
しかしすごい人がいるもんだ

353無記無記名 (スプッッ Sd03-kxAZ [1.79.84.82])2019/02/06(水) 17:57:32.84ID:1XjVN7RSd
フルボ民は少数だと思うよ。
膝壊すとか腰に悪いとか言ってるカスばっかりだし

354無記無記名 (ワッチョイ 03cd-ZhXv [133.175.67.107])2019/02/06(水) 18:06:35.19ID:ZexF4cCg0
俺は特に指摘なかったらフルの認識だわ
フルボトムは柔軟性の問題で無理な人もおるし

355無記無記名 (ワッチョイ 0be3-u+1Q [153.216.118.106])2019/02/06(水) 18:09:21.94ID:Pxo9B1SI0
動画で金稼げる時代だから「他人のトレ動画に音楽つけただけ」って浅ましく見えるな

356無記無記名 (スプッッ Sd03-kxAZ [1.79.84.82])2019/02/06(水) 18:09:38.06ID:1XjVN7RSd
フルって言う人は大抵もう少し浅い

357無記無記名 (ワッチョイ 2306-WhTp [59.146.119.105])2019/02/06(水) 18:13:19.42ID:v4ZL7hVI0
スクワット警察だ!

358無記無記名 (ワッチョイ 35d8-ZSl4 [182.170.222.196])2019/02/06(水) 18:43:45.42ID:r9r/4vBM0
柔軟性が足りなくてフル出来ないっていう人は、和式便所でパラレルでクソするの?

359無記無記名 (ワッチョイ fd59-WcbL [122.30.196.153])2019/02/06(水) 20:41:00.99ID:TgW7Lx/w0
和式便所苦手だからバーベルスクワットでモビリティ改善しようとしてるけど未だに腰引けたスタイルでしかクソが出来ない・・・

360無記無記名 (ワッチョイ e32b-qf6r [211.14.228.157])2019/02/06(水) 20:57:15.89ID:mv3sant10
スクワットの初心者卒業ってどれくらいの重量ですか?
10月から始めて今120×5なんですが

>>358
和式便器ではゴリゴリにバットウィンクするわ

362無記無記名 (アークセー Sxf1-xZdU [126.148.96.116])2019/02/06(水) 21:09:50.75ID:26gDP1Lfx
和式便所は使わない。ウォッシュレット無いから。

363無記無記名 (ワッチョイ 23ee-kxAZ [59.159.66.8])2019/02/06(水) 21:58:52.26ID:IOg1mlFX0
ちゃんと下までしゃがんで120 5なら初心者ではないと思う。
浅いバーから出直した方がいい。

364無記無記名 (ワッチョイ a599-qf6r [222.8.115.74])2019/02/06(水) 22:23:53.28ID:XkjfnfLi0
>>354
俺も>>343ぐらいべったりしゃがみたいけど ハムストリングスの下部とふくらはぎ上部がくっつくぐらいが限界だわ
柔軟性向上のために今更になってあれこれやってるけど、若いうちに何もしなかったツケはこういうところでくるもんだね

>>358
恥ずかしながら和式便所は何かに掴まってないと落ち着いて出来ない

365無記無記名 (アークセー Sxf1-zkQO [126.165.11.209])2019/02/06(水) 22:37:27.46ID:7tUNYsqGx
自分語りで言い訳w

366無記無記名 (スフッ Sd43-hl+B [49.106.208.201])2019/02/06(水) 22:53:13.70ID:pe1vg4ird
初心者で120*5てすごいなぁ

367無記無記名 (ワッチョイ 15b8-xad+ [60.149.79.231])2019/02/06(水) 23:19:05.92ID:2tSxPsWN0
和式はお釣り返ってくるから使わないわ

368無記無記名 (ワッチョイ 0bec-biEu [153.164.196.115])2019/02/06(水) 23:25:18.76ID:KmLB9HdG0
スクワットのおかげで和式どんと来いってくらいの自信がついたけど和式を使う機会が無い
フルボトムやってりゃ勝手に柔軟性戻ってくるもんだな
重量ショボいけど

369無記無記名 (ワッチョイ 65b8-3rOZ [126.75.10.217])2019/02/06(水) 23:26:41.53ID:KLzk0ebQ0
お釣りをウォシュレット代わりに使ってる

370無記無記名 (アウアウウー Sa19-ZSl4 [106.130.134.96])2019/02/06(水) 23:59:28.38ID:atq500RPa
「うんこスクワット」で検索
このスレの奴より、こどもの方が柔軟性高そう

371無記無記名 (ワッチョイ a559-IyyE [122.30.196.153])2019/02/07(木) 09:17:35.37ID:6xmTwlUA0
このスレ定期的に和式でうんこの話になるよな

372無記無記名 (シャチーク 0Ce1-A6H7 [202.234.195.113])2019/02/07(木) 09:20:16.22ID:Z8xPkjCzC
>>360
体重の2倍だったきがするよ!

373無記無記名 (ササクッテロ Sp19-AixY [126.35.17.177])2019/02/07(木) 10:05:48.61ID:ZuOv2rlOp
重量伸ばしたいときって筋肉痛があまりなかったら1日おきにやるのってどうなんですか?あとフロントスクワットやってる人いますか?

374無記無記名 (ワッチョイ bdd8-gzwS [182.170.222.196])2019/02/07(木) 10:56:34.67ID:eiCyyTFW0
スモロフjr やってみたら

375無記無記名 (ササクッテロ Sp19-AixY [126.35.17.177])2019/02/07(木) 12:24:03.54ID:ZuOv2rlOp
>>374
初めてその方法知りました!検索してみて面白そうだったので実践してみます
回答ありがとうございます

376無記無記名 (ワッチョイ bdd8-gzwS [182.170.222.196])2019/02/07(木) 12:42:10.61ID:eiCyyTFW0
あと、下手くそだからフロントスクワットはやらないけど、ザーチャースクワットはちゃんとしゃがむ癖をつけるために、軽い重量でたまにやる

377無記無記名 (アウアウカー Sac9-P0T6 [182.251.255.40])2019/02/07(木) 12:53:12.23ID:QuLzNurUa
バックSQで腰いわしたからフォームの矯正としてFSQやってるよ

378無記無記名 (スフッ Sd03-HPmw [49.104.51.104])2019/02/07(木) 15:20:51.95ID:Z2KbHPYxd
床に落とせない環境でのfsqはつぶれるそうな時、変な粘り方するのでbsqより危険。あと、腰にはやさしいけど、股関節や膝にくる。

379無記無記名 (ササクッテロ Sp19-AixY [126.35.17.177])2019/02/07(木) 21:05:22.98ID:ZuOv2rlOp
なるほど、皆さんの意見聞いてると慣れないと危なさそうですね
オーバーヘッド系専用のスペースでやりたいと思います

380無記無記名 (ワッチョイ e344-72VQ [27.139.170.44])2019/02/08(金) 00:20:48.20ID:qRYwEe770
パワーラックでフロントスクワットやってて
腕耐えきれなくてバーベル滑ってザーチャーみたいなフォームになったからそのまま出来るか?ぐあああ無理ー!で腕傷だらけになったことが2回あるから気をつけろよ俺

381無記無記名 (ワッチョイ 1db8-kpwU [60.149.79.231])2019/02/08(金) 00:27:30.34ID:U1jTC5MN0
フロントスクワットからザーチャーになるってどんな状況だ?
ビルダー持ちなのか?

382無記無記名 (ワッチョイ 5d53-72VQ [220.219.254.25])2019/02/08(金) 00:41:13.03ID:XMkY3kBd0
潰れてそうなったのは腕クロスとリストストラップ使ってやった時だな
普通のは手首がクソ硬いので5レップもやると腕が痺れてしまう
安定感は一番あるから出来るようになりたいんけど、、、

383無記無記名 (JP 0H79-9L2k [180.50.126.43])2019/02/08(金) 07:08:56.57ID:FiH94hZIH
腕が短くてフロントスクワットやると上腕がとんでもない方向向く

384無記無記名 (ワッチョイ 3df3-ACzo [118.240.209.203])2019/02/08(金) 11:23:20.59ID:cmEM33t90
フロントスクワットってよくバーベルを保持できるなーと思う。怖くてできない

385無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.128.140])2019/02/08(金) 11:41:16.82ID:Jg4G0/wVa
>>384
三角筋を前に突き出したときにできる肩の窪みにバーを乗せて、バーを首に押しつけるようにすると安定するよ!

386無記無記名 (アウアウウー Sa21-KbRv [106.128.6.66])2019/02/08(金) 12:11:44.21ID:QSSGN6t8a
三角がしょぼいときつい?

387無記無記名 (ワッチョイ 43cd-gf/b [133.175.67.107])2019/02/08(金) 12:13:36.22ID:ldlxFSKx0
しょぼくても大丈夫だよ
ただ、肘が高く上げれないと安定しないバーに引っかける指は2本でも3本でもいい

388無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.126.12])2019/02/08(金) 12:54:44.69ID:Yf/32sQGa
上の人の言う通り、三角筋無くても大丈夫ですよ。
自分は、指2本掛けですが、200キロ以上でラックアップして20センチくらい上げ下げするトレとかしてます。
がっちり安定してますよ。
ただ、多セットとか高レップすると、バーを押し付けてる首の部分の皮が擦り剥けることがあります。

389無記無記名 (ラクッペ MM79-L9H8 [110.165.149.88])2019/02/08(金) 17:11:35.39ID:R/kdWOiJM
>>388
周りからはクッソ浅いザコワットしてる奴という目で見られてるの気付いてる?

390無記無記名 (ワッチョイ e344-72VQ [27.139.170.44])2019/02/08(金) 17:44:39.96ID:qRYwEe770
>>389
これはフロントラックホールドというウェイトリフターがやるトレーニング
やってみればわかるけど体幹かなり使うしキープするだけでかなりきつい
200キロ以上でこれが出来る人はガチ

391無記無記名 (ワッチョイ 6be3-OYFo [153.216.118.106])2019/02/08(金) 17:45:07.35ID:hpKQ0hVZ0
本人が意図してパーシャルやってんだから他人の目とかどうでもいいだろ

「おれスクワット200kgでセット組んでるんスよwww」とか言ってクソ浅スクワットなら「アホかこいつ」だけど

392無記無記名 (ワッチョイ 43cd-gf/b [133.175.67.107])2019/02/08(金) 17:52:42.89ID:ldlxFSKx0
>>388
200kgをフロントで保持できるとかすごいな

393無記無記名 (ラクッペ MM79-L9H8 [110.165.149.88])2019/02/08(金) 18:48:27.77ID:R/kdWOiJM
スマン、フロントだったか
ちゃんと読んでなくてパワフル先生に向かって大変失礼した

394無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.120.168])2019/02/08(金) 19:08:27.51ID:tmD0Ne0+a
>>390
ありがとうございます
わたしは、ウエリフ経験者でもないのですが、山本俊樹さんのやってたトレを真似てやってます。
フロントでのラックアップで揺するだけでも、背中、腰、尻、脚かなり使いますね。

395無記無記名 (ワッチョイ 43cd-gf/b [133.175.67.107])2019/02/08(金) 19:28:00.64ID:ldlxFSKx0
ん?て事はもしかしてジムにウェリフのシャフト置いてあるの?

396無記無記名 (ワッチョイ 2594-BEZm [58.3.91.241])2019/02/08(金) 20:07:51.42ID:jXMEWKTY0
ここの住人スゴいね20kgでヒーコラですわ

397無記無記名 (アウアウウー Sa21-KAwQ [106.129.0.22])2019/02/08(金) 20:10:55.00ID:dUERvycba
え??

398無記無記名 (ワッチョイ 5db8-feI+ [220.24.168.1])2019/02/08(金) 20:20:27.63ID:aKRglcGe0
20sってブルガリアンでも初級レベルじゃね?

399無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.129.140])2019/02/08(金) 20:49:51.60ID:LxmuNK2Xa
>>395
どういうことかな?
普通のオリシャに20キロプレートつけてるだけです。
300付けるとしなってますが、曲がりはしないのでいいかなと思ってます。
この前、主みたいなおっちゃんに、お前のせいで曲がるやろ!!曲がっとるやないかい!て怒られましたが、本来オリンピックシャフトに制限なんてあるんですか?

400無記無記名 (アウアウウー Sa21-KAwQ [106.129.0.22])2019/02/08(金) 20:57:20.25ID:dUERvycba
耐荷重ピンキリだぞ

401無記無記名2019/02/08(金) 21:03:02.81
>>399
WIP具合はバーベルによるし耐荷重も一緒

402無記無記名2019/02/08(金) 21:03:21.42
ウィップが英語になった上にwhipだな、、

403無記無記名 (ワッチョイ 6be3-KbRv [153.168.116.86])2019/02/08(金) 21:06:38.36ID:IO5ficEP0
市営とかしょぼいジムだと
メーカー不明の安いシャフトだったりする

404無記無記名 (アークセー Sx19-o0yI [126.246.107.191])2019/02/08(金) 21:15:21.97ID:Lo1cg55qx
今日、フルのスクワット180kg上げてたら、
フラミンゴレッグのフィジーカーたちにDisられたわ
「あんなにパワー付けても意味ねーよ、柔道かよw」だとさ

オレからすれば、「おまえら背中ニキビで血と膿垂らすくらいステ入れてるくせに、なぜ脚を鍛えんのだ」だよw

アンチスクワットのトレーニーが多いのは、田舎のジムだからしかたないかな

405無記無記名 (ワッチョイ 6be3-gzwS [153.215.132.108])2019/02/08(金) 21:17:44.53ID:p2Uk8gGE0
そうだな あとはここじゃなくて本人に直接言ってやったら最高だな

406無記無記名 (ワッチョイ 43cd-gf/b [133.175.67.107])2019/02/08(金) 21:19:47.56ID:ldlxFSKx0
>>399
いや、、単にしなるシャフトの方がより揺らすのが楽だからそうなのかなと
普通のオリシャなら、ますまず凄いなと感心するだけだわ

407無記無記名2019/02/08(金) 21:22:23.87
>>404
すごい称賛じゃん
そんなにパワーあるとか言われるなんて
というかチキンレッグは無視しろよ

408無記無記名 (アークセー Sx19-o0yI [126.246.107.191])2019/02/08(金) 21:45:51.69ID:Lo1cg55qx
>>404だけど、スクワットの後にヒップスラストしてたらフィジーカーたちにガン見されたわw
アイツらこの種目を知らないから、性技だと思ってんだろな
だが、筋トレ女子の会員さんと女性トレーナーさんが興味を示してくれたのはうれしかったw

409無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.117.208])2019/02/08(金) 21:55:57.96ID:ddXagqVwa
そうなのか。おじちゃんの言う通り曲がる可能性あるのか。
ゴールドのシャフトに比べたら確かに危うい感じがするし、これからは200までにしておこう。
ボディーメーカーのシャフトはマジで曲がってしまったしなあ笑笑

410無記無記名 (スプッッ Sd79-Thex [110.163.13.48])2019/02/08(金) 22:10:34.32ID:iLbWpUhkd
フロントスクワットも慣れたら手を使わなくても安定するからな

411無記無記名2019/02/08(金) 22:23:55.98
>>409
バーベルの耐荷重聞いたらいい

>>408
ヒップスラスト知らないとか素人すぎるやろそのメンツ

412無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0T6 [111.239.117.208])2019/02/08(金) 22:26:56.46ID:ddXagqVwa
オリシャは、200まで。そのほかは100までと適当に書かれてるだけ。。
うーん、まぁ300つけても今のところ大丈夫だからこのまま続けるか。20センチ揺するだけだから、謎トレと言われてるかも笑笑

413無記無記名 (ワッチョイ 1db8-kpwU [60.149.79.231])2019/02/08(金) 22:43:16.01ID:U1jTC5MN0
>>404
こっちにもチキンレッグフィジーカー数人いるわ
昨日は60sでセット組んでるのと
それの知り合いみたいなのがそいつに補助してもらって100sで膝かくかく揺らしてたわ

414無記無記名 (ワッチョイ e304-YJGD [61.119.210.233])2019/02/09(土) 00:30:44.96ID:PsD/P23Z0
>>412
適当だろうが書かれてるなら守れよ
注目されたいが為だけにジムで指定された重量無視してその【謎トレ】をしてる様にしか思えないんだが

415無記無記名 (アウアウウー Sa21-KAwQ [106.129.17.100])2019/02/09(土) 00:51:12.73ID:NLG/ZorSa
ルールも守れないクソ害悪オナニートレーニーじゃん
レッグプレスにプレートいっぱいつけて周り見ながらチコチコしてそう

416無記無記名 (ワッチョイ 1db8-9dGX [60.149.121.7])2019/02/09(土) 08:26:52.02ID:HCAljUGe0
これマジ?
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろうと言ってやろう。
下半身トレをおざなりにする奴は雑魚。
でもフィジーカーとビルダーはなんか隔たりを感じてしまう

417無記無記名 (ワッチョイ 5db8-feI+ [220.24.168.1])2019/02/09(土) 08:47:45.41ID:GGxJ9bae0
いくらフィジークでもちゃんと取り組んでる奴は下半身やりこんでるよ
見た目とか抜きにしてもメリットだらけでやらない理由が無いからな
そうじゃなくともとりあえずスクワットだけはやってるってタイプは割といるぞ

418無記無記名 (ワッチョイ adb8-OF6d [126.177.181.29])2019/02/09(土) 08:50:22.09ID:OJacoa050
ジムでフィジークごっこしてる人達はやってるの見たことないけど
本格的に大会に出たりしてる人の大半はやってると思うけどね

419無記無記名 (ワッチョイ e306-TT4/ [59.147.35.55])2019/02/09(土) 08:52:34.71ID:gEq8VG5k0
JINとかステキンがスクワットやってるから見てる奴等はやってるよ

才能の無さは仕方無いとして、本人的には頑張ってたりする

420無記無記名 (ワッチョイ adb8-d5KI [126.64.223.124])2019/02/09(土) 10:46:32.53ID:9GpQi6aE0
>>412
そのくらいの重量扱えるなら自宅に設備整えるかウエリフ公認のとこ行けばいいのに。
いくら筋力あってもルール守れないバカと思われたらクソガリ以下の評価になってしまう

421無記無記名 (ブーイモ MMf1-PbL4 [210.138.208.175])2019/02/09(土) 10:48:34.72ID:r+2wCqR0M
>>399
そのオッサンはマウント取れなくて苛々してるだけだぞ

422無記無記名 (オッペケ Sr19-R7IF [126.200.10.130])2019/02/09(土) 13:46:33.77ID:TPaHhzyjr
>>418
フィジークだろうが大会出る人はやった方が減量楽だからやるよね
リアデルトで2、3種目やってる初心者とかは大抵やらない

423無記無記名 (ワッチョイ 6bec-q1eY [153.164.196.115])2019/02/09(土) 14:05:01.41ID:a4DuwvG40
ジムの鏡で髪いじってばっかりいる奴はスクワットやらない説

424無記無記名 (オッペケ Sr19-GLWs [126.211.57.5])2019/02/09(土) 15:03:09.34ID:g/XcLpdGr
フィジーカーはトップ層でも脚はまともな鍛え方知らないのによくトレーナーとか出来るよな

425無記無記名 (ワッチョイ 1db8-Qulk [60.106.147.99])2019/02/09(土) 15:15:54.25ID:rIjmdwN60
Joy fit のスタッフがフィジーク選手だったけど、レッグプレスに貼ってる説明書の写真がメチャクチャなフォームでビビったわ

これでトレーナー気取りかよって思った

426無記無記名 (オッペケ Sr19-GLWs [126.211.57.5])2019/02/09(土) 15:35:19.69ID:g/XcLpdGr
フィジーカーは脚やっても前側だけで終わるの多すぎ

427無記無記名 (ラクッペ MM79-sm2i [110.165.146.95])2019/02/09(土) 16:21:38.47ID:Bqb3JnI6M
ジュラシックさんは参考にできますか?

428無記無記名 (スプッッ Sd79-8zTw [110.163.11.84])2019/02/09(土) 16:42:26.06ID:XNP1EWExd
スクワットをまともに教えられるトレーナーはちゃんとしたトレーナー

429無記無記名 (アークセー Sx19-wNgt [126.188.107.90])2019/02/09(土) 16:54:03.20ID:ZYpIdgMqx
貧乏なのでコーチとか受けられないけど、一度は試してみたいもんです

430無記無記名 (ワッチョイ e306-vOVE [59.147.35.55])2019/02/09(土) 16:55:24.67ID:gEq8VG5k0
トレーナーから250kgは挙げてほしい

431無記無記名2019/02/09(土) 16:57:46.08
上げる重量は別にいいかな

鳥取だかにいる有名な人のは受けてみたい

432無記無記名 (ワッチョイ e306-vOVE [59.147.35.55])2019/02/09(土) 17:12:41.00ID:gEq8VG5k0
自分より挙がらんトレーナーに教わってもな
今205kgだから100kgのフォームとは違うしな

433無記無記名 (アウアウウー Sa21-KbRv [106.128.6.66])2019/02/09(土) 18:17:16.88ID:IDLY0/9Da
重さでフォームってどう変わるの?

434無記無記名 (ワッチョイ e306-vOVE [59.147.35.55])2019/02/09(土) 18:31:23.60ID:gEq8VG5k0
重さで前後左右のバランスが非常にシビアになるのでローバーならラックアップの時点で既に前傾してる
膝への負担も大きくなるので今主流の膝を前に出して良いってのも駄目になるし
100kgと同じフォームでやってるつもりでも結構変わってくるから、自分より重いのを正しいフォームで挙げられる人に教わらないとキツい
JINとかフィジーカーにスクワット教わっても……なぁ……って感じ

435無記無記名 (ワッチョイ 435b-KkDu [133.209.169.247])2019/02/09(土) 20:41:04.97ID:oDHaXDMH0
ATGで90kgとかでやっている雑魚ですが、疲れてくるとお尻が先に上がって
背中が曲がったままの変な姿勢になってしまいがちなので
背中が曲がりにくいように顔を天井の方に向けてやってたら
トレーナーさんに、顔を上に向けると頚椎を痛めることあるからやめた方が良い、と言われました
顔や視線はどの方向に向けるのが良いですか

436無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/09(土) 20:45:52.65ID:d7YH0gLy0
斜め前下見とけばいいし、ケツから挙がっちゃうなら重過ぎだから軽くして

437無記無記名 (ワッチョイ 435b-KkDu [133.209.169.247])2019/02/09(土) 21:20:23.69ID:oDHaXDMH0
わかりました。
フォームが崩れてきたら無理しないでそのセットは終了した方がいいですか。

438無記無記名 (スフッ Sd03-pY/U [49.104.47.66])2019/02/09(土) 21:44:23.92ID:jQWHFk1Hd
つかぬことをお聞きしたいのですが、筋力向上目的でのスクワットは肥大目的のそれとやり方が違ってきますか?
もしそうであれば、どういった単語でググったらいいですか?

439無記無記名 (スプッッ Sd79-8zTw [110.163.11.84])2019/02/09(土) 22:18:02.07ID:XNP1EWExd
>>435
ウエイトリフターは正面か気持ちやや上向きに見える

ローバーは知らんがハイバーで下向いて粘ると腰がいたくなる。

440無記無記名 (ワッチョイ e3d5-TT4/ [59.147.31.124])2019/02/09(土) 22:28:52.21ID:d7YH0gLy0
>>438
重さとセットの組み方が違う
神経系の発達とググればええんちゃうかな

441無記無記名 (スフッ Sd03-pY/U [49.104.47.66])2019/02/09(土) 22:31:47.03ID:jQWHFk1Hd
>>440
ありがとうございます、調べてみます

442無記無記名 (ワッチョイ 4d76-HdPi [116.0.199.97])2019/02/09(土) 23:49:36.89ID:8ktrMc0K0
このあいだから、バーベルスクワットをやると
右足の太ももの内側が痛む。

レッグプレスをやっても痛む。

整形外科に行った方がいいかな?

443無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/09(土) 23:59:23.22ID:d7YH0gLy0
行ったほうがいいんじゃない

444無記無記名 (アークセー Sx19-wNgt [126.198.92.255])2019/02/10(日) 01:06:41.16ID:Ckr/aDV7x
スクワットに限らずその日のメイン種目は5rep数3,4set程の後に
高repを2,3setをやる形にいつの間にか落ち着いちゃってたわ
思考停止気味だけど多分それで困ってないからそれで良いのだろう

445無記無記名 (オッペケ Sr19-GLWs [126.211.57.5])2019/02/10(日) 07:38:36.79ID:+Ox4DDhar
>>434
それ元々のフォームがいい加減なだけじゃね

446無記無記名 (アウアウカー Sac9-KGSB [182.251.242.34])2019/02/10(日) 07:40:28.82ID:fqDNSiqCa
>>442
オレ、左足の内もも痛めてから同じ感じ
肉離れかと心配したけど違うみたいで
ちょっと安心したが、スクワットで立ち上がる時に痛むんだよね

まぁ休むのが良いのがわかってるけど

447無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/10(日) 08:01:57.13ID:hdF6tdlu0
>>445
重いの担げば分かるよ

448無記無記名 (オッペケ Sr19-GLWs [126.211.57.5])2019/02/10(日) 09:20:26.43ID:+Ox4DDhar
>>447
200そこらじゃ分からんわ

449無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/10(日) 09:24:07.19ID:hdF6tdlu0
>>448
自分の限界付近を担いでビシッと安定してるならもっと重いの担げるよ

450無記無記名 (スプッッ Sd79-8zTw [110.163.11.84])2019/02/10(日) 10:20:14.82ID:zsejQGJKd
200クォーター程度で語るなよ

451無記無記名 (アークセー Sx19-wNgt [126.165.11.16])2019/02/10(日) 10:21:51.93ID:J5SaH7unx
如何にも三連休て感じするよねえ

452無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/10(日) 10:24:21.46ID:hdF6tdlu0
毎度出てくるよな、こう言う奴
普通に考えてフルだろ

453無記無記名 (ワッチョイ a33d-UBFL [211.133.25.66])2019/02/10(日) 14:22:21.63ID:NEYeZXan0
インザーのベルトしてものすごいきれいなフルスクワットを65キロでしてる兄ちゃんがいたわ
重さに対してアンバランスなギアとフォームだと思ったけど
最初から知識(情報)を持ってるってのは羨ましい気もする

454無記無記名 (アウアウウー Sa21-KbRv [106.128.6.66])2019/02/10(日) 14:25:31.43ID:ovkSqzAIa
数ヶ月の入院明けかも知れんぞ

455無記無記名 (ワッチョイ adb8-OF6d [126.177.181.29])2019/02/10(日) 14:29:05.63ID:oIdT7XuQ0
最終的にレバーアクションのSBDかインザー辺りに落ち着くからそこらへんを最初に買えるなら買う方が良いと思う
初心者とか関係なしに

456無記無記名 (ワッチョイ 1db8-Qulk [60.106.147.99])2019/02/10(日) 14:44:46.28ID:xVrsI79H0
>>453
ここのアホに多いんだけどな、一回トレーニング見ただけで、そいつの実力や知識レベルを計れると思うなよ

怪我あけかもしれんし、ライトデーかもしれんし、軽量級や持久系かもしれん

457無記無記名 (ワッチョイ 1db8-R7IF [60.79.207.197])2019/02/10(日) 15:20:03.92ID:WJgX53ZM0
>>455
そういう初心者が使い方も知らずに肋骨折るんだろうね。別にレバー式がピン式より一方的に優れてるわけでもないのに

458無記無記名2019/02/10(日) 15:30:16.18
ピン式に落ち着く人もいるからね、、
俺はレバーに落ちついたけど

459無記無記名 (ワッチョイ adb8-OF6d [126.177.181.29])2019/02/10(日) 15:39:25.98ID:oIdT7XuQ0
>>457
結局最終的にレバー式に行きつく人が多いから言っただけなのになんでピン式の話が出てくるのか

460無記無記名2019/02/10(日) 16:07:02.55
多いのか?

461無記無記名 (アウアウウー Sa21-oK1a [106.133.51.25])2019/02/10(日) 16:27:44.66ID:gj7gFNUea
>>446
駆け出したり、階段駆け上がったりするときに、痛くなる?

462無記無記名 (アウアウウー Sa21-oK1a [106.133.51.25])2019/02/10(日) 16:30:10.30ID:gj7gFNUea
最終的に落ち着く頃には、サイズが変わっているだろ

463無記無記名 (ワッチョイ 75ec-KGSB [114.175.132.110])2019/02/10(日) 17:19:27.10ID:PXvIOBob0
>>461
早歩きでギリギリ痛くない
走り出すと痛むわ 信号黄色で走り出すとウッとなる
なにこれ?

464無記無記名 (ワッチョイ 3df3-ACzo [118.240.209.203])2019/02/10(日) 19:02:51.99ID:NN0C+5eP0
結局、リフターみたいな体型目指してるか、EXILEみたいな体型目指してるかで話は噛み合わないと思う

465無記無記名 (ワッチョイ a559-IyyE [122.30.196.153])2019/02/10(日) 19:38:35.45ID:wpxUdFIq0
明日祝日か
ジム混んでてラック空いてなさそうだしサボろ

466無記無記名 (ワッチョイ 1db8-kpwU [60.149.79.231])2019/02/10(日) 21:35:30.44ID:JtoL2xMH0
EXILEぐらいなら自重トレでもいけるんでない?

467無記無記名 (スッップ Sd03-8zTw [49.98.129.139])2019/02/10(日) 21:51:30.58ID:0tZpN2Nkd
EXILE体型ならバーベルスクワットはやるべきではないだろうね。

468無記無記名 (ワッチョイ 3d32-5MyM [118.241.141.134])2019/02/10(日) 22:57:27.24ID:Kwsc0aiP0
出所してきたらジムはあちこち増えてるわ非体育会系っぽい女性がスクワットやってるわでビビったわ
7年前とかなりかわったね

469無記無記名 (ラクッペ MM79-L9H8 [110.165.144.202])2019/02/10(日) 23:19:40.77ID:DZy65ipDM
>>468
お前何やらかしたんだよ
7年て強姦でもしたか?

7年で出所なら判決はもっと重いだろ(あっ…)

471無記無記名 (ワッチョイ 6be3-KbRv [153.168.116.86])2019/02/11(月) 01:20:58.75ID:H88nRLtH0
さ つ じ ん

472無記無記名 (ワッチョイ e30b-PbL4 [27.94.236.44])2019/02/11(月) 02:26:32.94ID:hKH/KH5O0
息吸って止めればもう2,30kgぐらいは増やせそうだが、顔真っ赤になるわ終わって立ちくらみするわで出来ん
むしろ息吐きながらやるレベル
俺みたいな雑魚って他に居る?

473無記無記名 (ワッチョイ 6bec-q1eY [153.164.196.115])2019/02/11(月) 02:28:49.83ID:NQ7zqPNs0
>>472
息止めたくらいでそんなに増えんとは思うが
1レップだけ試してみたらええやん

474無記無記名 (ワッチョイ e30b-PbL4 [27.94.236.44])2019/02/11(月) 07:16:40.04ID:hKH/KH5O0
>>472
一年くらい前にやって倒れかけた
そのときは+10kg出来たんよ

475無記無記名 (ワッチョイ 6be3-OYFo [153.216.118.106])2019/02/11(月) 10:29:36.12ID:oT242PwM0
競技者でもないのに体に悪い方法で重量を上げてもしょうがないだろ
息止めて力むのって血圧爆上げだから最悪死ぬぜ

476無記無記名 (ブーイモ MM4b-PbL4 [163.49.212.75])2019/02/11(月) 10:36:23.97ID:0tOAJCOKM
だよね
気楽にやるわ

477無記無記名 (ワッチョイ 3dd2-3d5Y [118.106.61.238])2019/02/11(月) 14:50:04.60ID:08zGxJCy0
110kgにして2ヵ月近く使ってやっと110kg×6rep×5setできた。

次は重量を上げて5rep中心のセットにしようと思うのだけど115kgくらいが妥当だろうか。100から110にした時は差を凄く感じた。

478無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/11(月) 14:59:37.57ID:z83XC69u0
150kgくらい担いで神経系の発達させた方がいい

479無記無記名 (ワッチョイ cda1-pY/U [180.21.23.183])2019/02/11(月) 15:03:12.40ID:+6EyI2o+0
>>478
横からですが、その場合はその重量でパラレル以下までしゃがんでの一発勝負てことですか?

480無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/11(月) 15:07:08.84ID:z83XC69u0
>>479
2〜3回出来るんちゃうかな

481無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/11(月) 15:07:18.36ID:z83XC69u0
フルでね

482無記無記名 (ワッチョイ e304-YJGD [61.119.210.233])2019/02/11(月) 15:19:08.05ID:pY88cWdb0
2.5か5で刻んで上げるべき

483無記無記名 (ワッチョイ cda1-pY/U [180.21.23.183])2019/02/11(月) 15:25:18.28ID:+6EyI2o+0
>>481
了解です、ありがとうございます

484無記無記名 (ワッチョイ adb8-LurY [126.21.148.105])2019/02/11(月) 19:10:01.84ID:SQ4X4b4u0
レッグマジックxは効くかな?

485無記無記名 (アウアウウー Sa21-KAwQ [106.129.10.198])2019/02/11(月) 19:25:33.15ID:Pw02KCAha
釣り針でかすぎて面白くないです

486無記無記名 (アウアウウー Sa21-3d5Y [106.180.22.21])2019/02/11(月) 19:34:02.70ID:vNuO76/ga
>>477>> 482
150てラックアップ以上できる気がしない。

2.5kgなら今日だとキツいけど5repいけたかもしれない。休みかつ空いてたからアップがしっかりできたから今日上げてみれば良かった。

コンディションにより2.5kgか5kg刻みでやってみます。

スクワットするとお腹減るのがいけない…
かつやで4食目…

488無記無記名 (ワッチョイ a35a-P0T6 [211.124.85.226])2019/02/11(月) 21:15:40.05ID:ZEWRLzDN0
普段FSQを100位で組んでて、神経系狙って150担いでみたけど重すぎてラックアップで精一杯やったわ

489無記無記名 (ワッチョイ 1db8-kpwU [60.149.79.231])2019/02/11(月) 21:35:18.60ID:j7+35v0V0
>>487
脚の日はいっぱい食って良いってばあちゃんが言ってた!

490無記無記名 (ワッチョイ 832b-N3O3 [117.74.58.177])2019/02/11(月) 21:42:40.56ID:7/HcKUEM0
>>489
ばーちゃんがそう言うなら仕方ないw
たくさん食べました☆

491無記無記名 (アウアウウー Sa21-oK1a [106.133.56.170])2019/02/12(火) 09:00:54.59ID:20phkjP5a
>>463
オレと同じだな
無理してやってたら、治るのに一年くらいかかった

早く復帰したいのなら、
スクワットは止める
エクステンションやレッグカール、足幅狭めでつま先まっすぐのハックスクワットなど、痛みの出ない種目を探す
内転筋、大腿四頭筋、腹直筋、腸腰筋、殿筋などのストレッチにいそしむ
腹直筋のトレーニングは止める
低負荷でのバイク漕ぎなどで拘縮を防ぎ、稼働域を確保する

くらいかな
とりあえず一月はバーベル担がずに様子見て

492無記無記名 (アウアウカー Sac9-KGSB [182.251.242.7])2019/02/12(火) 15:53:59.78ID:vMoEvXpsa
>>491
グゥェ〜 ありがとうございました

正直、100kgちょっとのショボい(自分には充分重い重量)でのフルスクワットで頑張っていたのにこの仕打ち
脚は見た目には変わらないので肉離れでは無いと思うんだけど、軸足にしてキックもできないほど痛いわ
ちなみに訳あってホームトレーニーなんで、これからどうしようかと。

493無記無記名 (ワッチョイ 5db8-feI+ [220.24.168.1])2019/02/12(火) 16:08:45.50ID:psEsjyvu0
>>492
内側って事なら内転筋を強く痛めたっぽいか?どの道スクワット系の種目はやめた方が良さげだね
ちなみに宅トレでもダンベルがあれば一応レッグエクステンションやレッグカールは可能だけど

494無記無記名 (ワッチョイ 5db8-feI+ [220.24.168.1])2019/02/12(火) 16:16:56.72ID:psEsjyvu0
と、レス付けておきながら思い出したけどダンベルでレッグカールやる場合はどうしても
両足で挟み込む事になるから内転筋の刺激が結構強いかもしれないな

ダンベルを使ったレッグエクステンションは乗せる形になるのでこっちはいけるかも?

宅トレで2万円くらいのマシンでレッグエクステンションとレッグカールやってるよ
ダンベルでやるのは難しいからオススメしない

496無記無記名 (ワッチョイ adb8-P0T6 [126.21.106.167])2019/02/12(火) 19:49:46.90ID:7qAoTFC10
マックス145のフロントスクワット伸ばすためスモロフサイクル実行中!
132.5キロ3回10セット完遂。
明日は、115キロ9回4セット。
きつい。ただ慣れてきて神経が研ぎ澄まされていくのが分かる。

497無記無記名 (スッップ Sd03-8zTw [49.98.141.183])2019/02/12(火) 20:08:23.19ID:9DQT0qNed
フロントでそんなにできるのすごいわ。

498無記無記名 (ワッチョイ a32b-/WZR [211.14.228.92])2019/02/12(火) 20:16:13.57ID:82ycWCwJ0
ここ最近アップの時点で股関節の右側がちょっと痛む程度で
本番セットに入ると痛みは消えるんだが危険信号かね?

499無記無記名 (ワッチョイ 3d32-5MyM [118.241.141.134])2019/02/12(火) 22:08:43.66ID:S+b8pMBd0
ジェファーソンスクワットのジェファーソンって誰やねん

500無記無記名 (アウアウカー Sac9-psdX [182.251.72.141])2019/02/12(火) 22:14:17.90ID:9Sch2YSCa
トーマスジェファーソン知らないとか??

501無記無記名 (ワッチョイ 3d32-5MyM [118.241.141.134])2019/02/12(火) 22:19:37.77ID:S+b8pMBd0
第3代合衆国大統領やん!
無知ですまんかった

勉強になるなー

トーマ・スジェ・ファー・ソン
チベット出身の宗教指導者

504無記無記名 (ワッチョイ 75ec-KGSB [114.175.132.110])2019/02/12(火) 23:57:17.68ID:50NNk7LU0
>>493
>>495
ありがとうございました
完全休養とかまだ踏ん切りが付かないので
ルーマニアンデッドリフトでハムケツに
刺激を入れてみました

左足はストレッチしただけでかなり痛みます

505無記無記名 (アウアウウー Sa21-oK1a [106.133.52.247])2019/02/13(水) 00:24:09.24ID:LwCmphKqa
>>504
とりあえず、痛いことは止めておけ
内転筋だけに気をとらわれずに、臀部のストレッチも意識して
あと、どこかでママチャリでも見つけてスタンド立てたまま漕いだ方がいい

506無記無記名 (ワッチョイ 6be3-KbRv [153.168.116.86])2019/02/13(水) 01:09:19.00ID:g8x6a2s70
>>498
俺もそんな感じだったけど
今となってはメインセットで激痛が
走るようになったよ

507無記無記名 (ワッチョイ e3dd-/WZR [219.121.132.99])2019/02/13(水) 07:10:21.53ID:olSNh3K10
>>506
メイン何キロです?

508無記無記名 (ワッチョイ 6be3-KbRv [153.168.116.86])2019/02/13(水) 07:46:39.41ID:g8x6a2s70
120です

509無記無記名 (アウアウウー Sa21-3d5Y [106.180.27.71])2019/02/13(水) 07:52:33.62ID:yLTAeYjta
腸腰筋とか骨盤周りの筋肉で固まってるとこがあるとかなら良さそうだが、関節唇が傷んでるとかなのかな。

自分も右股関節前側がキンキン痛んで力が入らないことがある。

510無記無記名 (ワッチョイ e3d5-TT4/ [59.147.31.124])2019/02/13(水) 08:52:07.89ID:l2iscXHS0
フロントスクワットの保持が難しい

511無記無記名 (ワッチョイ a5ee-/WZR [122.212.194.93])2019/02/13(水) 11:58:22.11ID:Q1ORnkIU0
レッグプレスで高重量こなせるようになってから満を持してスクワットってやると
レッグプレスでは鍛えられてない色んな筋肉が追いつかなくて痛めやすい
最初は60キロとかでフルボトムから入るといい、多分どこかしらがめちゃくちゃ筋肉痛になる

512無記無記名2019/02/13(水) 12:32:41.53
レッグプレスは追い込みでしか使ってない
やっぱりフリーもマシンも一長一短あるよね

513無記無記名 (ササクッテロレ Sp19-P0T6 [126.245.147.158])2019/02/13(水) 13:39:18.69ID:I0963f9Ap
フロントスクワットのスモロフサイクル29日目
FS115キロ9回4セット完遂
毎日のようにフロントしてるとバーベルを支えるのが安定するし、上体がブレないし前に倒れなくなった。
150いけそう。

514無記無記名 (アウアウエー Sa13-/WZR [111.239.170.68])2019/02/13(水) 14:31:54.88ID:3OtDMYYda
ナローなら大丈夫だけど肩幅より広めに足幅とると腸腰筋あたりが痛いんですが何が悪いんでしょう??
ちなみにワイドスクワットはそもそもパラレルにすらしゃがめません

515無記無記名 (ワッチョイ e3d5-vOVE [59.147.31.124])2019/02/13(水) 14:44:07.09ID:l2iscXHS0
柔軟性かと

516無記無記名 (ブーイモ MMf1-PbL4 [210.148.125.146])2019/02/13(水) 15:00:07.70ID:Ibka+DOwM
フリーで「次セットやったら危ないな」って思ったらすぐ辞めて残りをマシンで追い込む
マシンの利点は怪我しにくいことだと思う

517無記無記名 (ササクッテロ Sp19-ACzo [126.35.85.162])2019/02/13(水) 15:12:39.37ID:kK4YdF6ip
>>511
まさしく俺

518無記無記名 (ササクッテロ Sp19-ACzo [126.35.85.162])2019/02/13(水) 15:14:23.08ID:kK4YdF6ip
>>514
自分もめちゃ体が硬くてしゃがめなかったけど、軽めの重量からフルやるようになってからしゃがめるようになってきた

519無記無記名 (スップ Sdc3-XlDt [1.75.2.36])2019/02/13(水) 15:24:44.16ID:V1Ft2q4ed
>>511
まさしく俺

520無記無記名 (ワッチョイ bdd8-gzwS [182.170.222.196])2019/02/13(水) 16:35:53.91ID:sS4GZISc0
>>518
同じく

521無記無記名 (オッペケ Sr19-UBFL [126.193.178.6])2019/02/13(水) 18:08:44.69ID:uCtKgwKJr
レッグプレスだけやってスクワットしない人はいても
スクワットだけでレッグプレスしない人はあんまいないんじゃない?
俺は追い込み以外でもラック埋まってたり
背中に疲労が残ってるときとかはレッグプレスメインにする

522無記無記名 (ワッチョイ e3ee-8zTw [59.159.66.8])2019/02/13(水) 18:29:51.46ID:+k+5FZrY0
スクワットしかしないわ。
ギリギリまで追い込むくらいならそこで切り上げてもう一日多くやるわ

523無記無記名 (ワッチョイ a35a-hPCk [211.124.85.226])2019/02/13(水) 18:30:17.00ID:JplR0s8x0
>>521
骨盤の位置とかがイマイチしっくりこなくて
レッグプレスやってないわ

SQやってスミスSQって流れ

524無記無記名 (アークセー Sx19-hMoY [126.197.56.184])2019/02/13(水) 18:39:36.06ID:Jcvp6PmRx
そもそもマシンが無い

525無記無記名 (ワッチョイ 75e8-HPmw [114.176.232.237])2019/02/13(水) 19:04:55.57ID:ISqn80TL0
ホムトレだからバーベル種目のみ

526無記無記名 (ワッチョイ 6bec-q1eY [153.164.196.115])2019/02/13(水) 20:09:11.53ID:dfiq0SjW0
>>522
俺も同じ
スクワット一日置きにやるからレッグプレスで追い込まない

527無記無記名 (ワッチョイ e350-lPMr [59.190.96.134])2019/02/13(水) 22:19:26.90ID:c+RHJxFD0
週6でスクワットしていたときがあるくらいスクワットが好きだわ
ラックが埋まっているときはアップでレッグプレスやったりするけど基本スクワットのみだ

528無記無記名 (アウアウウー Sa29-yMW8 [106.130.40.52])2019/02/14(木) 12:40:52.77ID:foASQAG4a
スクワット好きはレッグプレスやらない傾向

529無記無記名 (オッペケ Sr41-kS1O [126.179.21.68])2019/02/14(木) 12:44:47.16ID:XEyIcQUJr
んなこたないだろ
家トレとリフター型のメニューでやってる人は補助種目切るってだけで、そんなのベンチでも同じ

530無記無記名 (ワッチョイ 23c2-zJOq [61.207.238.104])2019/02/14(木) 13:26:20.95ID:hix5ofgC0
>>526
一日のセット数どのくらいですか?

531無記無記名 (アウアウエー Sa13-nJZM [111.239.115.39])2019/02/14(木) 13:47:55.05ID:b7kVKd/Ea
FS122.5キロ×7回5セット

532無記無記名 (ササクッテロレ Sp41-hrTY [126.245.224.206])2019/02/14(木) 13:57:22.34ID:VckJ7q6Vp
>>530
5×5もしくは5×6だねー

533無記無記名 (ラクッペ MM21-MojV [110.165.204.142])2019/02/14(木) 17:32:23.33ID:tDz9ZAktM
中4日は空けないと回復しないから無理だわ
若い人は回復早くていいね

534無記無記名 (ワッチョイ 23d5-ucvz [59.147.31.124])2019/02/14(木) 17:35:38.47ID:dQO2tZLI0
MAXの何割でやるかで変わるからなんとも言えんが
軽いので沢山やると関節の回復が間に合わなさそう

535無記無記名 (ワッチョイ 23c2-zJOq [61.207.238.104])2019/02/14(木) 17:47:32.08ID:hix5ofgC0
>>532
回復力すごいですねー
俺はとてもやれそうにないです

536無記無記名 (スッップ Sd43-rIEF [49.98.161.173])2019/02/14(木) 18:42:34.98ID:yCp5IORKd
やれそうにないのか、やれないのか。

回復が追い付かないのは何で判断するの?

537無記無記名 (オッペケ Sr41-Qnng [126.193.178.79])2019/02/14(木) 18:52:16.96ID:xzh031uWr
単純に前回以上のボリュームをこなせなかったら回復できていないと判断する
後は筋肉痛は多少なら気にしないけど関節は少しでも痛みとか違和感があったらその日はしない

538無記無記名 (ワッチョイ c5b7-yBG7 [118.109.74.211])2019/02/14(木) 19:17:00.18ID:rRIj4jjv0
股関節にちょっと違和感があったが頑張ってスクワットしてみたんだ
そしたら次の日

539無記無記名 (ワッチョイ f5b8-cT+3 [126.177.181.29])2019/02/14(木) 22:06:23.29ID:sFaWxwwF0
高頻度でやる場合は回復が追いつくようなボリューム調整しないとな
スクワットとデッドで週2回脚鍛えるから補助種目はほとんどしない場合もあるな

540無記無記名 (ワッチョイ 4d59-tyEA [122.30.196.153])2019/02/15(金) 08:54:21.00ID:jz/UrrUa0
老後の健康のために筋トレしてます
バーベルスクワットって膝の軟骨すり減らしてむしろ老後に歩けなくなってしまいますかね?

541無記無記名 (ワッチョイ f5b8-cT+3 [126.177.181.29])2019/02/15(金) 08:54:57.64ID:xzg7owwA0
そうだよ
やめた方が良いよ

542無記無記名 (ラクッペ MM21-2sB9 [110.165.208.92])2019/02/15(金) 09:10:06.85ID:8qXgEIY4M
老後の健康ならシャフトだけでやれば?
何もしない方が歩けなくなる
ウォーキングなんかは遅筋しか鍛えれないスクワットは大事

543無記無記名 (ワッチョイ e380-2lep [211.1.200.40])2019/02/15(金) 09:17:10.53ID:RtX6cI160
老化対策なら素直に自重のスロトレでいいじゃん
大抵はゆっくりスクワットとかランジとか推奨してるし
スローで下げてボトムで10秒止めてスローで上げると自重でもキツイ
筋肥大はしなさそうだが…

544無記無記名 (ラクペッ MMd1-EGSm [134.180.4.224])2019/02/15(金) 09:26:15.95ID:2JRg/7nTM
>>475
ずっと息止めてやってたんですが、正しい呼吸法教えてください
死にたくない…

545無記無記名 (ワッチョイ 25b8-JwHk [60.132.73.82])2019/02/15(金) 09:43:10.10ID:HQI7Ct0I0
8回挙がったら重量アップしてるんだが
7回で停滞してしまう
頑張ればもう一回挙がるんだが、そうすると重量アップしなくてはならないので止めてしまう
あると思います!

546無記無記名 (アウアウカー Sa31-mDuQ [182.251.255.48])2019/02/15(金) 09:52:31.06ID:+shN7/MZa
>>545
ないです。

自重でもフォームちゃんとして、表と裏を週1きっちりやればハーフパンツで自信持って出歩けると思うけどねw

548無記無記名 (ワッチョイ 230b-BhR7 [27.94.236.44])2019/02/15(金) 10:29:05.96ID:epr+UNF00
申し訳ないがどんなに筋肉付いてようと男のハーフパンツはNG

549無記無記名 (ワッチョイ 95a1-HrTU [180.21.23.183])2019/02/15(金) 10:51:47.17ID:Ix1GmkL70
ビルパンは?

550無記無記名 (スッップ Sd43-PN5g [49.98.164.226])2019/02/15(金) 10:55:50.73ID:Y6y/0AOwd
OKです

551無記無記名 (ワッチョイ 5d57-It1g [114.170.6.249 [上級国民]])2019/02/15(金) 11:07:16.99ID:gVZNf7lP0
ぼくは四頭筋がパンパンすぎてサルエルしか履けません

552無記無記名 (アウアウカー Sa31-lxKX [182.251.149.30])2019/02/15(金) 12:15:19.77ID:mhVtbDWja
俺は大胆にフルチンで闊歩してる
周りは割りと引き気味

553無記無記名 (アウアウカー Sa31-mnSR [182.251.106.246])2019/02/15(金) 12:16:14.36ID:vZr1DAioa
ムチッ…ムチッ…

ボックスジャンプすれば良き

555無記無記名 (ワッチョイ 236b-6xDd [125.175.130.42])2019/02/15(金) 14:13:34.81ID:I2ZKW2l30
足トレ用のジャージ着ないとATGできない。一回ジャージのケツのところ破いた事ある

556無記無記名 (シャチーク 0Ce9-PnjA [202.234.195.113])2019/02/15(金) 14:35:19.82ID:bcaEnWL9C
昨日50kgくらいのスレンダーな女の子がフルボトムスクワット90sやってて
同じ重量で惨めになった

557無記無記名 (ササクッテロ Sp41-gXwc [126.35.90.28])2019/02/15(金) 15:03:09.95ID:0U195JJXp
>>556
すげーな、それ

558無記無記名 (シャチーク 0Ce9-PnjA [202.234.195.113])2019/02/15(金) 15:14:03.65ID:bcaEnWL9C
>>557
あ、そーいやベルトしてなかったから俺の負けだわ、、

559無記無記名2019/02/15(金) 15:21:07.48
女性でやってる人はハーフとかクォーター多いからフルだと見直すわ

560無記無記名 (アウウィフ FF29-Md/6 [106.171.86.170])2019/02/15(金) 16:22:02.89ID:gbnnrMBQF
フルボトム始めて1ヶ月弱だが、
足裏できっちり床を踏んで、
太ももで上体とバーベルを押し上げる
感覚が芽生えてきた

スクワット中の意識の持ち方として
正しいかどうかわからんが、
コントロールしているという自信が
ついてきた

これから重量が伸びていく予感がする

561無記無記名2019/02/15(金) 16:58:33.25
3日間風呂入ってない まで読んだ

562無記無記名 (アークセー Sx41-kypE [126.198.133.214])2019/02/15(金) 17:07:14.97ID:LocjSQ/Vx
やだ不潔

563無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-lPTz [175.131.177.173])2019/02/15(金) 21:41:26.69ID:qqbRltnl0
>>556
尻触ってみたい

564無記無記名 (スッップ Sd43-tyEA [49.98.163.180])2019/02/15(金) 22:32:51.58ID:bHORFsvVd
スクワットやってる女と結婚してえ

565無記無記名 (ワッチョイ 230b-BhR7 [27.94.236.44])2019/02/15(金) 22:38:05.71ID:epr+UNF00
素股で千切られそう

566無記無記名 (アウアウカー Sa31-mDuQ [182.251.255.14])2019/02/16(土) 12:14:12.24ID:c0sjlqrFa
ロマ3が1万3千で買えるなら買いですかね

567無記無記名 (ラクッペ MM21-3a8x [110.165.148.95])2019/02/16(土) 13:04:28.02ID:ZT6GlJh5M
スクワットでハムストリングって鍛えられますか?

568無記無記名 (オッペケ Sr41-OmCX [126.208.162.177])2019/02/16(土) 13:07:04.42ID:f7VkYh9Gr
>>566
買い

569無記無記名 (ササクッテロレ Sp41-nJZM [126.245.147.158])2019/02/16(土) 13:23:49.87ID:ihK0YHFJp
FS122.5キロ7回5S完遂
次の130k5r7Sは無理っぽい。

570無記無記名 (アウアウカー Sa31-mDuQ [182.251.255.14])2019/02/16(土) 13:42:39.42ID:c0sjlqrFa
サイズ感ってほんまのピッタリか少し余裕ある方がいいのかは人好みですかね?

571無記無記名 (ササクッテロ Sp41-7rN3 [126.35.21.177])2019/02/17(日) 00:38:45.94ID:TgZFFV2Ap
足揃えて、でもしゃがむときは帰るみたいに膝を外に開く。
足が短くて骨盤小さいボクちゃんはこれが合う。
トレ歴10年目にして気づいた。

572無記無記名 (ササクッテロ Sp41-7rN3 [126.35.21.177])2019/02/17(日) 00:39:04.04ID:TgZFFV2Ap
*蛙みたいに

573無記無記名 (オイコラミネオ MMf1-S3Pj [150.66.90.45])2019/02/17(日) 17:20:23.87ID:/03QFM1lM
スクワット歴2〜3年くらいの人に質問です。
一月で重量は何キロぐらいアップしますか?

ちなみに自分は頑張っても1ヶ月に5キロです。

574無記無記名 (ワッチョイ 23d5-gv0A [59.147.31.124])2019/02/17(日) 17:25:14.83ID:1xSdH++80
ニ年間毎月5kg増えたら100kgスタートとして220kg
三年間なら280kg
普通は最初の一年くらいで伸びなくなって三年目にもなると1kg伸びるかどうか

575無記無記名 (オッペケ Sr41-kS1O [126.179.17.67])2019/02/17(日) 17:25:38.88ID:kQhMizEWr
自分も増量期にうまくいって月5sだな

576無記無記名 (ワッチョイ 65e8-HtZw [220.96.160.124])2019/02/17(日) 17:42:28.36ID:adKUooHK0
歴だけ長くてもしょぼいやついるからなあ…
細かい条件を考慮しないと意味がないから573みたいな質問するやつって相当バカだと思うわ

577無記無記名 (アウアウウー Sa29-45Dp [106.130.42.208])2019/02/17(日) 17:48:50.17ID:kv+GhFsTa
股関節が硬いせいでフルボトムスクワットができないんだけどどうしたらいい?

578無記無記名 (オッペケ Sr41-8r+D [126.211.57.5])2019/02/17(日) 17:49:42.84ID:8I/NJVI1r
>>577
やわらかくしたら?

579無記無記名 (ワッチョイ c5b7-yBG7 [118.109.74.211])2019/02/17(日) 17:50:46.88ID:AKjZfDGY0
別にしなきゃ駄目とかいうルールもないだろ

580無記無記名 (ササクッテロ Sp41-7rN3 [126.35.21.177])2019/02/17(日) 17:56:08.20ID:TgZFFV2Ap
なんでもいいけど筋肉ばかりにかまけてるなよ?

581無記無記名 (ワッチョイ 4bec-hrTY [153.164.196.115])2019/02/17(日) 18:55:43.47ID:k2KBNxAk0
股関節硬くて、、っていう人は普通の屈伸運動もできないってことだよな
ウォーミングアップすらできねぇじゃねえか
ならスクワットより柔軟運動に注力したほうがいいだろ

582無記無記名 (ワッチョイ f5b8-cT+3 [126.177.181.29])2019/02/17(日) 19:45:38.05ID:o+TwxF0w0
見栄張るの辞めて、軽い重量からしっかりフルくらいまでしゃがめるフォームを身につけたほうが良いと思うな
大体無理して重たいのを上げようとして結果的に深くしゃがめてないケースも多い

583無記無記名 (ワッチョイ 03c9-HfH9 [133.200.46.160])2019/02/17(日) 22:25:46.06ID:CvG6deG40
ほんと軽い重量でもフルでやると効いてるって感じする。効率いい。

584無記無記名 (ワッチョイ 23ee-rIEF [59.159.66.8])2019/02/17(日) 22:53:20.26ID:yIiTYvF10
効かせるとか言うやつが多いわりにはスクワットは浅いよな。

585無記無記名 (ワッチョイ 651d-G4wb [220.100.52.144])2019/02/17(日) 23:22:12.04ID:mQR37r800
靴変えただけで笑うくらい記録伸びた
ランニングシューズでやってた自分が馬鹿だったわ

586無記無記名 (アウアウカー Sa31-Cl+w [182.251.105.114])2019/02/17(日) 23:36:50.35ID:ArYd8oxta
どんな靴にしたの?

587無記無記名 (ワッチョイ 03c9-HfH9 [133.200.46.160])2019/02/18(月) 00:03:24.33ID:8kcfS96x0
靴脱いでも良くなるかな?

588無記無記名 (ワッチョイ 5d26-wDqS [114.162.91.167])2019/02/18(月) 01:03:17.89ID:M8PFKX6c0
>>585
重量はどのくらい伸びました?

589無記無記名 (オイコラミネオ MMf1-S3Pj [150.66.90.45])2019/02/18(月) 01:17:21.56ID:iH/+uFxCM
>>574、575
やっぱり5キロぐらいなんですね。
参考になりました。

590無記無記名 (アウアウカー Sa31-Md/6 [182.251.60.71])2019/02/18(月) 12:32:28.68ID:ZOBK5o2aa
たまにこうなるhttps://i.imgur.com/apgcCd3.jpg

591無記無記名 (スフッ Sd43-HrTU [49.104.12.35])2019/02/18(月) 12:38:57.07ID:gk/1G1gqd
>>590
なんか分かるw

592無記無記名 (ワッチョイ 25b8-Mxtc [60.67.221.198])2019/02/18(月) 13:10:40.90ID:YFZPrv8N0
ドュフフフフフフ(´・ω・`)

593無記無記名 (ワッチョイ 651d-G4wb [220.100.52.144])2019/02/18(月) 17:38:35.39ID:+KRwdgwU0
>>590
俺はそれやって膝痛めたよ

594無記無記名 (ワッチョイ 65e8-HtZw [220.96.160.124])2019/02/18(月) 19:54:00.33ID:4OtWj4TV0
オーバーヘッドスクワットやりながら尻振ればホモの人気者になれるかな?

595無記無記名 (ワッチョイ 432b-DKgG [117.74.58.177])2019/02/18(月) 20:50:45.18ID:b67GHf5N0
スクワット楽しいいいいいいい

596無記無記名 (ワッチョイ f5b8-mDuQ [126.21.106.167])2019/02/18(月) 20:54:32.74ID:vvcCXwcY0
スモロフかスモロフJr.したことある人いますか?もし、予定されているセットを完遂できなかったら、次に進めるんでしたっけ?
今日、130キロ5回7セット失敗しました。一応、
130キロ5.5.5.5.4
125キロ5.5
と途中で重量落として7セット完了しました。
分かる方いれば教えてくださいませんか?

597無記無記名 (ササクッテロレ Sp41-9dJ9 [126.245.77.126])2019/02/18(月) 21:28:53.84ID:N2UvSbXep
>>596
ちゃんとMAXから算出した場合
薬使わないとこなせないプログラムだからやるだけ無駄

598無記無記名 (スッップ Sd43-rIEF [49.98.158.133])2019/02/18(月) 21:41:00.44ID:yCbAMzHwd
薬使わないとこなせないとかメンタル弱すぎ。
マックス設定ちゃんとできてればこなせるから。

そもそもマックスの設定するときのマックスってスクワットなら正しいフォームで必要以上の粘りもなくやれる最大の重量だからね。


自分は調子に乗って5週目投入してギブしたけど、通常の3週目まではきついがやれた。
途中まで5でできて4しかできなくなるなら休憩不足だと思う。
セット前半は1分くらいの休憩でどんどん行けるけど後半は5分弱休んだりしてた。

効果は20キロとか上がると聞いたけど7.5キロ上がったくらいだった。

599無記無記名 (スッップ Sd43-eBvU [49.98.139.107])2019/02/18(月) 22:16:20.81ID:2cX0OqWcd
スモロフjrやったことあるけどセット重量はキツいけど最後までギリギリでこなせたよ
MAXはどんなコンディションでも挙がる重量で設定するからもしかしたらMAXの設定がずれてるのかも?
あとインターバルちゃんととることと他のメニューやらないこと
スクワットだけ!その日のメニュー終わると少し物足りないくらいだけど
プログラム終わったら10sぐらいは上がったかな

600無記無記名 (アウアウカー Sa31-ucvz [182.251.43.187])2019/02/18(月) 22:26:37.03ID:ZGCXD+dsa
ローバーの練習を始めたんだがなんかしっくり来ない
骨格的に向いてないとかあるのかなこれ

601無記無記名 (アウアウカー Sa31-ucvz [182.251.43.187])2019/02/18(月) 22:29:14.63ID:ZGCXD+dsa
特に担ぎの安定感が出ないのとラックアップした後に重く感じる所が難しく感じる
軽いと練習にならないとかあるんかね
肩甲骨にはちゃんと乗ってるんだが

602無記無記名 (ブーイモ MM43-BhR7 [49.239.71.160])2019/02/19(火) 01:28:11.42ID:pxwJjt1LM
関節柔らかくなってしっくりくるようになるまで軽い重量でやったら?
アップ替わりにでもさ

603無記無記名 (ワッチョイ f5b8-mDuQ [126.21.106.167])2019/02/19(火) 06:58:45.39ID:8oQVCTu30
マックス設定ミスってました。
見栄張って、1rmではなく、8rmマックスをrm換算で算出した数字をマックスとして設定してました。
そりゃできないわけですよね。
でも、基礎サイクルの時点で大幅にrm換算値でマックス更新してるのは凄いです。
とりあえず、今週マックス測ってみます。
ありがとうございます。

スモロフ無理って言ってる人は多分イメージだけで実際やったことない人だと思う
いざ敢行してみると不思議と出来る
設定間違えないこととインターバルをしっかり取ることが前提だが

605無記無記名 (ワッチョイ 23c2-zJOq [61.207.238.104])2019/02/19(火) 09:24:43.45ID:y680ZmCM0
スクワットウェッジなんてものがうってるんだね
かかとの角度によって刺激の入る場所って変わるんですか?

606無記無記名 (ワッチョイ 4bec-8x/+ [153.161.99.129])2019/02/19(火) 11:18:39.87ID:zlUSAWTW0
>>600
バーをもう少し広めに握ってみたら?

607無記無記名 (アウアウカー Sa31-mDuQ [182.251.255.1])2019/02/19(火) 13:19:07.87ID:cqZ0ArXYa
ロマ履いてる人居てたら質問なんですけど、
土踏まずが少し痛くなるって方居てます??

608無記無記名 (スッップ Sd43-tyEA [49.98.147.150])2019/02/19(火) 16:28:31.12ID:Qlns7s3Vd
スクワットで腰炒めました
142.5kgを5レップ目指して4レップ目で腰に衝撃が来たと思った刹那力が抜けてセーフティに沈み込みました
今までも腰痛めてその度に腹圧や疲労、休養を自分なりに考えてやりましたがこのザマです
二度と怪我すまいと思ってたのにいつの間にか重量と回数が目的になってフォームが疎かになったのだと思います
スレでは200とかなんだのセットで話してるのにこんな重量で怪我する自分が情けないです

自分に腹が立って愚痴ってしまいましたすんませんm(__)m
あと俺みたいな間抜けいないと思うけど怪我には気をつけてください

>>608
ゆっくり休んでまた重いの上げればいいと思います

610無記無記名 (アウアウウー Sa29-SQSd [106.133.50.102])2019/02/19(火) 16:55:05.59ID:GBWr9Mx6a
>>608
ドンマイ!
好事魔多しの喩え有り
オイラも気をつけよう

611無記無記名 (ワッチョイ 03cd-l0e6 [133.175.67.107])2019/02/19(火) 16:56:13.19ID:DjlW8j9x0
>>607
ロマ2履いてるけど、土踏まずが痛くなった事はないね

612無記無記名 (ワッチョイ 25b8-LsBA [60.106.147.99])2019/02/19(火) 17:01:48.95ID:J/LNa4WO0
>>608
俺もエブリディやってたら腰に来たぜ、まだ重症じゃないから今は軽い重量で勉強中だ

613無記無記名 (ワッチョイ e35a-mDuQ [211.124.85.226])2019/02/19(火) 17:35:03.71ID:CJbO+aal0
>>611
今日初めて履いたので慣れてないだけかもしれないです。

ウエリフをしている友人に聞いてみたところ、慣れてくるとの事でした

614無記無記名 (スププ Sd43-kpra [49.98.66.96])2019/02/19(火) 18:19:26.94ID:goHYVTbCd
質問です。たまにコメしてるウエリフ経験者です。
今はリーボックのナノでスクワットしてますが、新しいレガシーリフターを買うか検討しています。
理由はフルの時に安定するかな?と思ったからです。
こちらでは試履して買えますが、それだけの価値があるかなと思い、質問させて頂きました。
やはりアシックスのリフティングシューズが一番いいと思いますが、30年前と変わってませんし、あれをジムで履くのは恥ずかしいです。
ナイキのロマレオであれば通販で買えますが、試履ができません。
リーボックのシューズを履いてる方がいればご教示ください。

615無記無記名 (ワッチョイ 4bec-8x/+ [153.161.99.129])2019/02/19(火) 18:24:16.99ID:zlUSAWTW0
どう見てもスクワット始めましたレベルの話じゃないけど、それはさておき

inov8ではダメなの?boaシステムで脱ぎ履き楽だし、幅も広目と思う

616無記無記名 (スップ Sd03-rIEF [1.72.9.12])2019/02/19(火) 18:58:38.07ID:KQa28GqHd
ジムでアシックスはいてる俺は恥ずかしいやつ

日本人の足向けってきいたから買ったわ。

617無記無記名 (ワッチョイ 4b6f-aS7x [153.226.212.109])2019/02/19(火) 19:18:20.77ID:qaKMog8t0
>>596
もう次週も130 でやり直しだよ
スモロフ系はやり切ろうと思うメンタルが大事だよ。かなりギリギリの組み方をされてるから1rep毎にしっかりとフォームを意識して負担を分割してやると良いさ!

618無記無記名 (ワッチョイ e3df-A2tD [115.36.20.46])2019/02/19(火) 19:58:13.10ID:Kn20PGtl0
>>607
ロマ3だけど土踏まず痛いね君も?俺は少しじゃなくてかなり痛いよ右だけね

619無記無記名 (ワッチョイ 65e8-HtZw [220.96.160.124])2019/02/19(火) 20:08:10.43ID:Ze1DpT3v0
>>608
元気出せ
経験上だけど痛みが引いたら多少違和感が残っていても軽い重量で騙し騙しやってく方が寛解が早いよ
おそらく血行が良くなる結果だと思うけどな

620無記無記名 (ワッチョイ f5b8-mDuQ [126.21.106.167])2019/02/19(火) 20:09:13.27ID:8oQVCTu30
>>617
ありがとう!
明後日やり直します!

621無記無記名 (ワッチョイ 03cd-l0e6 [133.175.67.107])2019/02/19(火) 20:15:07.09ID:DjlW8j9x0
>>614
ロマ2とアディパワー両方持っててレガシーリフターも買ってみたんだけど
あれは正直使い物にならないよ。試し履きすればわかると思う
とにかくボトムで全然安定しなかった
アシックス持ってるなら周りの目なんか気にせずにそのまま使った方がいいと思う

622無記無記名 (スププ Sd43-kpra [49.98.66.96])2019/02/19(火) 21:10:42.01ID:goHYVTbCd
614です、みなさん、ありがとうございました。
書き方が悪く申し訳ないです。
アシックスは現役の時に使ってましたが、今は持ってないです。
現役晩年の頃はアシックスが通年販売を辞めたので、アディパワーを使いました。
やはり足にあうアシックスが良かったです。
ただジムで使うのはなんか自慢してる感じがしたもんで。
ロマレオは今、強い高校生が使ってます。
同年代の指導者に聞くとやはりアシックスが良いよいとのことです。
初心者はドゥー・ウィンという中国メーカーを使ってますが、持ちが悪いと言ってました。
レガシーリフターはボトムで安定しないのなら意味ないですね。
アシックスも通年販売してるのでもう少し検討してみます。
ありがとうございました。

623無記無記名 (オッペケ Sr41-Qnng [126.208.229.224])2019/02/19(火) 21:40:14.24ID:6clvAq7tr
ウォームアップの90%1RMのセットを10kgと5kgを付け間違えて左右アンバランスなままやっちまった
ラックアップの瞬間から違和感すごかったのに変な見栄張ってやってもうた
そのあと普通にメインセットもやったけど今になって左下背部と股関節の違和感がやばい
付け間違いとかしたこと無いから付け間違えたかもって発想が全く浮かばんかった

624無記無記名 (ドコグロ MM93-Fqae [119.243.54.91])2019/02/19(火) 21:42:47.05ID:zpUEseMCM
ロマレオスはナイキ公式で購入して、サイズ合わなかったから交換できたけどな
アシックスのハンドボールシューズが28だから、同じノリで28買ったら細すぎて29にしたらジャストフィットだったよ

625無記無記名 (オッペケ Sr41-8r+D [126.211.57.5])2019/02/19(火) 21:53:10.03ID:YFlHN7DFr
色んな種目やるからパワーリフトが楽

626無記無記名 (ワッチョイ e35a-mDuQ [211.124.85.226])2019/02/19(火) 22:33:32.52ID:CJbO+aal0
腰挙げして腰方形筋、腰の横辺り痛めた人いてます?

627無記無記名 (ワッチョイ c5d2-DwVj [118.106.57.247])2019/02/19(火) 23:11:10.86ID:iuTiK57+0
入会したジムのラックがCYBEXだったのだけど前後が狭いのかやりにくかった。

ラックアップして2歩後退したら直ぐ後ろの柱にきてしまう感じ。
少し視線が横を向いた時に柱が目に入って気付いた。前後の柱間が1.5m位じゃなかろうか。

フックも前に10cm程出っ張ってて前に行くと崩れて前に倒れ掛けた時に怖い気がした。前にいくより後ろに感じる位に立った方がいいよね?

628無記無記名 (アウアウカー Sa31-yPiK [182.251.242.14])2019/02/20(水) 14:31:35.22ID:XeiSSi5fa
先日、左足の内もも痛めてと書いた者です

久しぶりに恐る恐るスクワットやってみたら
やはり内もも痛いので、爪先の向きを開かずに
真っ直ぐにしてやってみました
重量も少し落とした分、丁寧に深くしゃがんだら翌日の筋肉痛が今までとは違う感じで
特にハムケツに効きました

暫くこれでやりますわ

629無記無記名 (スフッ Sd43-HrTU [49.104.43.43])2019/02/20(水) 15:03:48.67ID:iB6vK8kkd
>>628
くれぐれも無理をなさらないように

630無記無記名 (スプッッ Sd03-rIEF [1.79.88.146])2019/02/20(水) 18:43:00.21ID:YmmpXTPcd
>>627
それは狭いの?
感覚的にはそんなもんなのかなと思ってるけど

631無記無記名 (ワッチョイ c5d2-DwVj [118.105.209.184])2019/02/20(水) 20:31:26.17ID:fzWZ6yUD0
>>630
ハンマーだと更に奥に50cm程あったので広々としてた。

慣れるしか無いかな。

ラックって物によりこんなに違うんだと思った。デッドもプレートと台の隙間があまりなくてシャフトも少し短い気がする。

632無記無記名 (ワッチョイ 23ee-rIEF [59.159.66.8])2019/02/20(水) 22:04:16.92ID:qZNJhiqq0
ハンマーラックの前後?の間2mもないとおもうが。
せいぜい1mくらいにかんじる。

633無記無記名 (ワッチョイ 23b8-cT+3 [219.197.66.83])2019/02/20(水) 23:59:47.67ID:doOMaf2D0
股関節唇損傷から回復された方いますか?
スクワット中に右の臀部と脚のつけ根あたりに違和感あって
帰ってきたら痛みが増してまともに歩けない状態です
明日病院行きますけどネットで見ると症状的にモロ股関節唇損傷なんですよね

634無記無記名 (ワッチョイ 53df-OWcP [115.36.224.67])2019/02/21(木) 00:35:28.35ID:UiAosCFg0
怪我するためにウェイトやってるような奴ばかりだな
スクワットに限らず、100k超のウェイトはやめなさい

635無記無記名 (ワッチョイ 19b8-/vCN [60.146.70.170])2019/02/21(木) 00:37:23.84ID:zLWS3UGC0
スクワット大事よね
すぐ筋肉痛なっちゃうけど

636無記無記名 (ワッチョイ f9d2-pe5g [118.105.209.184])2019/02/21(木) 02:01:10.90ID:v3gsyiHJ0
>>632
ハンマーのエリート
LWH 201.5cm x 188cm x 245cm??

CYBEX
LWH 150 cm x 184 cm x 237 cm

CYBEXもシリーズによるらしいけど、同じ形のものは1.5mしかなかった。

いきなり50cmも短くなれば狭く感じるよね。

637無記無記名 (ワッチョイ f9d2-pe5g [118.105.209.184])2019/02/21(木) 02:06:28.05ID:v3gsyiHJ0
>>633
自分も今右前の股関節がそれっぽい状態。
脚を上げたり外旋するとキンって痛んで力が抜ける。

3ー4日で大分ましになり、暖まると和らぐ。

腸要筋(特に腸骨筋)や尻のくぼみの奥のインナーを解すとましになる。
だから関節唇とも言い切れないのだけど。

638無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eWYk [106.133.49.199])2019/02/21(木) 08:47:30.76ID:vuNQR/lVa
>>628
「やはり内もも痛い」状態でスクワットは止めといた方がいいよ
スタンスとか重量とかを調整しても、無意識に庇って他の部位に障害が出る

639無記無記名 (ワッチョイ 1194-+Jb9 [58.3.91.241])2019/02/21(木) 09:29:58.19ID:JwVsdr4E0
痛みが無くなるまで筋トレ禁止
無理したら人生が台無しになる

640無記無記名 (ワッチョイ 13c2-8sMm [61.207.238.104])2019/02/21(木) 10:10:26.94ID:Z9xWO8Rj0
頻度あげたら故障のリスクポンとあがりそうでやりたいけどやれない

641無記無記名 (ワッチョイ 9159-89Xw [122.30.196.153])2019/02/21(木) 10:39:48.97ID:lA1SRedU0
ウエイトトレはさることながらストレッチも同時進行でやるのが大切だと思うわ

642無記無記名 (ササクッテロ Spc5-mvLx [126.35.68.120])2019/02/21(木) 12:06:03.05ID:pDML5LKjp
筋トレ前は筋肉伸ばすとポテンシャル低下するから動的ストレッチというか低負荷で高回数。筋トレ後は静的ストレッチで疲労回復してる

643無記無記名 (スップ Sd33-MWbv [49.97.100.145])2019/02/21(木) 12:24:03.54ID:/bUZqSf1d
どの程度の負荷によるんだろうけど、回復と負荷のバランスを考えてメニュー作れば別にリスクが上がるわけではないと思う。
自分はむしろ週5でスクワットとかやってたときのほうが、体の動かし方とかもなれて日を空けるよりよかったけど。
1セットの回数が増えると疲労が残りやすい気がするから1セットの回数は減らしてセット数を増やしてやると割りとよかった

644無記無記名 (アウアウカー Sa55-pe5g [182.251.251.6])2019/02/21(木) 12:39:04.65ID:tYSLutnSa
ストレッチは疲労回復には向かないらしい。

どちらかというと縮んだり固まった筋肉を伸ばして機能の回復が目的となると思う。

疲労回復はマッサージの方が効果がある。

マッサージして体を伸ばしてと両方やるのがベストなのだろうけど。

645無記無記名 (MY 0Hb5-q63l [60.53.26.184 [上級国民]])2019/02/21(木) 12:47:56.17ID:AKNlSsjmH
筋トレ直後のストレッチだと張っててやりにくいから
体幹トレと合わせて筋トレ前にしちゃう

646無記無記名 (ブーイモ MM8d-cWsC [210.149.250.13])2019/02/21(木) 13:06:05.91ID:IJbFN6T5M
>>642
その静的ストレッチって5秒以上で痛いところまでやるとダメらしい
一瞬気持ちいと頃までならおkだとか

647無記無記名 (スッップ Sd33-mxW3 [49.98.177.53])2019/02/21(木) 13:17:16.27ID:6LY3r2rBd
スクワット深くしたいから足首のストレッチは最近はじめた
最後にやってる

648無記無記名 (ワッチョイ b3cd-upo5 [133.175.67.107])2019/02/21(木) 13:43:43.38ID:fBQEyh4g0
俺も足首硬いから、トレやる前に念入りに足首のストレッチはやるなぁ

649無記無記名 (ササクッテロ Spc5-mvLx [126.35.68.120])2019/02/21(木) 13:44:40.30ID:pDML5LKjp
>>646
そうなんだ?なんか息吐きながら20秒くらいがリラックスしていいのかと思ってた。ヨガだとかなり長いよね?

650無記無記名 (ブーイモ MM8d-cWsC [210.149.254.245])2019/02/21(木) 14:01:29.43ID:9tZs9H8nM
>>649
ヨガはそれだけで完結させるものであって、そのあとトレーニングしないからね
静的柔軟はそもそも筋繊維を千切って長さを伸ばして可動域を広げる目的だったはず
トレーニング後のベストは完全脱力状態で他人の力でストレッチとマッサージしてもらうことだけど、そんなこと毎回出来るのは富豪かプロの選手くらいだよね

651無記無記名 (アウアウカー Sa55-pe5g [182.251.251.17])2019/02/21(木) 14:44:30.92ID:PIU3Wqw0a
ストレッチは強くやると後で余計に固まることがある。接骨院に行っても、こんだけ?というくらい力を入れて伸ばしたりしない。

652無記無記名 (ワッチョイ d9e8-k2vM [220.96.160.124])2019/02/21(木) 16:13:26.76ID:WnPMjVJu0
トレ前のストレッチはやめた方がいいよ
怪我のリスク高まる
深くしゃがめるようになりたいなら意識してスクワットやり続けること、そしてトレーニング後にストレッチすることだな

653無記無記名 (ワッチョイ 9107-QyG1 [122.133.150.199])2019/02/21(木) 17:02:24.78ID:VxHDPCJS0
そんなの人それぞれだから一括にすんなよ素人かよ

654無記無記名 (ワッチョイ 7b1e-uGSY [39.110.13.61])2019/02/21(木) 17:43:40.02ID:BvKDo2M60
必ず股関節膝関節足首周りはほぐしてからスクワットしてる
特に股関節の動的ストレッチ始めてから股関節痛めることはほとんど無くなった

655無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eWYk [106.133.42.201])2019/02/21(木) 20:44:40.94ID:lGzb5a/Qa
SBDアスリートの誰かが、スクワット前のストレッチを動画で披露してた
あれ観てから、できるだけやるようにしてる

656無記無記名 (ワッチョイ f90b-qOV1 [118.156.73.57])2019/02/21(木) 23:33:08.08ID:2/CgO0BS0
ウェイトリフターとか練習よりストレッチやアップに時間をかける人も多いよ

657無記無記名 (ワッチョイ 0b50-WvlH [121.80.101.68])2019/02/21(木) 23:49:21.82ID:mSDt2Xxv0
>>633
俺も3ヶ月前ぐらいに同じ状態になった
ましにはなったがいまだ治らず
病院行ったがレントゲンだけ取られて問題なく安静にせよとのこと
治らんから今週MRIとってもらう予定

スクワットは高確率で故障するな

658無記無記名 (ワッチョイ b3ef-1Hz6 [133.155.237.94])2019/02/22(金) 09:45:10.74ID:hj18i54R0
最近補強にダンベルSQも取り入れてみたんだけどこれ効くね
三角筋二頭筋と心肺に

659無記無記名 (スプッッ Sde5-MWbv [110.163.216.164])2019/02/22(金) 12:22:41.14ID:fFxomGYpd
スクワット=故障しやすい
ではなくちゃんとしたスクワットができないと故障する
扱える重量も大きくなりやすいし、その分シビアになってくるから多少のバランスの崩れが怪我に繋がることも少なくない

ちゃんとコントロールしてできる範囲でやってる限りは怪我のリスクは他の種目と変わらんだろ

660無記無記名 (アウアウウー Sa9d-q2yT [106.130.40.141])2019/02/22(金) 12:32:19.24ID:qbmvLiS/a
フォーム安定したら痛めにくくなったよ
でも下半身をやった時のリスクはデカいってのはある
肩や肘をやっても普通に生活できるが腰や膝はつらい

661無記無記名 (ワッチョイ d9e8-k2vM [220.96.160.124])2019/02/22(金) 13:56:12.76ID:wP2tYUb20
股関節唇損傷って過伸展が原因なのでは?
ATGをあまりやらない方がいい理由として何かで見たような記憶があるんやが……

662無記無記名 (ササクッテロレ Spc5-yeEc [126.245.10.11])2019/02/22(金) 14:07:00.13ID:tGVA36xJp
>>165
ATGが問題になるなら屈曲じゃないのか

663無記無記名 (ワッチョイ 535a-bb9Q [211.124.85.226])2019/02/22(金) 14:16:54.71ID:C0ZwUs1T0
スクワットシューズの時のフォームってフラットシューズの時と比べて腰挙げみたいになる?

664無記無記名 (ワッチョイ 8bec-HFM8 [153.161.99.129])2019/02/22(金) 14:34:09.12ID:ZdGbn87t0
そもそもウェリフシューズはウェリフ主流のローキャッチで、ATGまで尻が落ちる
ことを前提に、深くしゃがんで踵が浮く分ソールの踵部が高くなってるんだけどな。
だからパワリフのフルスクワットのしゃがみなら、踵つけて中腰にもなれないほど
足首周りの関節が固い人でも無ければ特には不要なはず。

665無記無記名 (ガラプー KK35-jz7m [AX42YLK])2019/02/22(金) 14:53:28.62ID:qWwkUAC9K
膝のすぐ上の筋肉をボコッとしたいんだけどフォームはどうすればいいの?

>>665
レッグエクステンション

667無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eSdf [106.128.2.101])2019/02/22(金) 15:24:02.95ID:bol8YO5ta
>>665
シンソール

668無記無記名 (スプッッ Sde5-LJBJ [110.163.216.136])2019/02/22(金) 15:40:57.81ID:jgwUGybxd
ナロースタンス

669無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eWYk [106.133.52.214])2019/02/22(金) 16:14:43.17ID:bF2epS58a
シシースクワットかな

670無記無記名 (アークセー Sxc5-1Hz6 [126.188.107.96])2019/02/22(金) 16:51:23.28ID:FsSrxkTfx
俺も膝上あたりから急激に細くなってる
いやまあ脚全部細いんだけどさ・・

671無記無記名 (ワッチョイ 89b8-bb9Q [126.21.106.167])2019/02/22(金) 16:51:50.59ID:6+W9mjZc0
スモロフ実践中(FS)のものです。
130キロ5回7セットなんとか完遂しました。
前回は5セット目に4回しか挙げられなくなり失敗しましたがなんとかやりきりました。
休憩時間をたっぷり取って、精神的にもいける!っと自信を持って挑むとなんとかなりました。
次は137.5キロ3回10セットだが、完遂できる気がしない。135に落とそうかな。

672無記無記名 (ワッチョイ 130b-vz6I [27.94.169.134])2019/02/22(金) 19:03:49.68ID:QoOeyoCw0
スクワットってやってる最中に腰痛めたかわからないから怖い
その日の夜にけつの上の腰骨に違和感が出始める

673無記無記名 (アウアウウー Sa9d-vz6I [106.132.124.76])2019/02/22(金) 19:05:52.91ID:j1iZ82t9a
スクワットフォームを身につける最適な方法って何?
フォームの原則等は頭にいれてるんだけど、正面の鏡だけじゃ自分のフォームのどこがおかしいのか分からない
とにかく腰は痛い

674無記無記名2019/02/22(金) 19:06:45.67
横から動画撮影して正面のディスプレイに映しながらスクワットして終わったあとに録画見てみたら?

675無記無記名 (アウアウウー Sa9d-vz6I [106.132.124.76])2019/02/22(金) 19:42:02.98ID:j1iZ82t9a
>>674
区営のジムなんだけど、撮影禁止ってでかでかと張り紙されてる
自分のフォームチェックするくらいなら黙認されるかな

676無記無記名 (ワッチョイ 19b8-yUlw [60.106.147.99])2019/02/22(金) 19:44:21.23ID:inh58bQV0
>>675
それはスタッフに許可得てからスタッフに撮ってもらう方が確実だろ

677無記無記名 (アウアウウー Sa9d-vz6I [106.132.124.76])2019/02/22(金) 20:26:41.89ID:j1iZ82t9a
>>676
恥ずかしいけどそうするしかなさそうね
腰痛治る時までに何かいい方法見つからなかったらそうするよ
ありがとう

678無記無記名 (アウアウカー Sa55-pe5g [182.251.251.51])2019/02/22(金) 20:38:13.50ID:gBJ+MsaLa
股関節の関節唇の損傷の場合、トレ後数日内でも回復する?

スクワット翌日はキンキン痛むけど3日以上すると大分和らぐ。

筋肉の強張りなのか関節唇の問題か判断付かないのだが、何か分かりやすい差って無いだろうか。
やっぱり医者にレントゲンかMRI撮って貰うのが近道?

679無記無記名 (アークセー Sxc5-2mGe [126.228.47.142])2019/02/22(金) 20:59:40.77ID:mY1eL06Wx
>>678
MRI一択だ。

680無記無記名 (ブーイモ MM8d-cWsC [210.149.255.172])2019/02/22(金) 21:05:52.63ID:volfWnCDM
大腿四頭筋鍛えるのはフロントスクワットだよ

681無記無記名 (アウアウカー Sa55-pe5g [182.251.251.51])2019/02/23(土) 11:36:08.86ID:SLCfsK+Ta
>>679
MRIのある整形に行ってきた。

股関節関節唇損傷ではないかと気になる。
叉は股関節の変形、筋肉の強張りのいずれかではないかと訴えたのだが、レントゲンのみでMRIは使って貰えなかった。

関節唇は大きい病院のMRIと撮影方法じゃないと診断できないとのこと。

骨に異常はなく、関節唇の損傷からの炎症がある可能性はある、ストレッチをしてあとは炎症を抑える薬を飲むか(ロキソニン)くらい。

気休めくらいにしかならんかった。

682無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eSdf [106.128.2.101])2019/02/23(土) 11:50:45.65ID:ul5Yf68wa
デカい病院でMRI予約しろよ

683無記無記名 (アウアウカー Sa55-pe5g [182.251.251.51])2019/02/23(土) 12:04:06.70ID:SLCfsK+Ta
大病院は休み取らないといかんのでそこまではしない。

鍼灸接骨院とセルフマッサージで筋肉の強張りを取るよう努めるわ。

684無記無記名 (ワッチョイ 19b8-yUlw [60.106.147.99])2019/02/23(土) 12:07:55.13ID:qhkgw/1I0
>>681
医者って馬鹿だから、スポーツ専門医以外はほぼ意味ないぞ

>>684
馬鹿はお前

686無記無記名 (ワッチョイ d9e8-k2vM [220.96.160.124])2019/02/23(土) 12:53:28.07ID:g8xBdCvT0
>>681
股関節唇損傷だと慢性化するはずだからしばらくして痛みが無くなればただの怪我やろ

687無記無記名 (ブーイモ MMcb-cWsC [163.49.213.48])2019/02/23(土) 14:30:56.64ID:DtKJznSzM
MRI撮りたいならマジで大きい二次病院じゃないとダメ
理由はMRIの性能格差が酷いから
安いのはほんと明らかな奴くらいしか写らない
これはレントゲンやCTにも言えることよ

688無記無記名 (ワッチョイ 99e8-2CcH [124.146.71.222])2019/02/23(土) 14:36:21.97ID:YKLCzejk0
>>267
競輪選手desuka?

689無記無記名 (ワッチョイ 8bec-yeEc [153.164.196.115])2019/02/23(土) 14:45:57.02ID:BZ6+KThs0
>>267
すんごいスピードね

今日初めてスクワットしてきた
パワーラックとバーベルの隙間が左右5cmずつ位しかなくてラックアップして下がる時に当たるんだけど、これはバーベルが短いもんなん?

691無記無記名 (ラクッペ MMe5-Fb5H [110.165.218.240])2019/02/23(土) 16:37:48.58ID:wEudkZnMM
当たる?どこに?バーベル置くとこ?もっと下がれよ
下がれば普通は何もない空間だと思うけど

692無記無記名 (ワッチョイ 13ee-MWbv [59.159.66.8])2019/02/23(土) 16:49:38.28ID:Y8dkWvPt0
まっすぐ下がれば当たらないと思うけど、実物してみないとよくわからん

>>691
ラックアップして下がる時にバーベルホルダーに当たるって事

まぁ気をつけて当たらない様にスタポジに行ける様に練習してみるわ

695無記無記名2019/02/23(土) 17:14:00.54
ラックの幅が狭いって事を言いたいんじゃない

>>690
プレートの内側にカラーを付け足すと、カラーのぶんだけプレートが外へ移動してくれる
重量計算はカラーぶんを足してね

697無記無記名 (ワッチョイ 13d5-Yjzw [59.147.31.124])2019/02/23(土) 17:58:41.30ID:V3Yfkrqj0
軽いプレートを内側に何枚か取り付けるだけでいい

>>695
それなんすよ
軽いプレートかカラーを内側に付ける、なるほどサンクス

699無記無記名 (ワッチョイ 13ee-MWbv [59.159.66.8])2019/02/23(土) 18:38:44.54ID:Y8dkWvPt0
>>693
位置が高すぎなんじゃない?
もう少しホルダー下げた方がいいよ

>>699
なるほど次回からそうしてみます
マジ感謝、みんなアリガトぅー

701無記無記名 (ワッチョイ 0b50-WvlH [121.80.101.68])2019/02/23(土) 20:35:49.68ID:boEpPmLp0
>>681
中規模の病院で来週MRI予約してきた
来週全てが明らかになる

702無記無記名 (スップ Sd73-KA6k [1.66.104.101])2019/02/23(土) 22:46:47.40ID:zS6vxrv5d
>>698
ラックが狭いならプレートはあたらなくね?

バーベルプレートがあたるのかバーベルシャフトがあたるのか
プレートがあたるならシャフトが短いからカラーを追加だが
小型のプレートだとラックアップの瞬間あたんね?

>>702
まぁ今日初スクワットだったんで、ラックの真ん中に来るように後ろに下がれて無かったんだと思うわ
とりあえず200キロフルでいけるよう頑張ります

704無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-dS/9 [153.144.11.51])2019/02/24(日) 09:33:38.00ID:NJaJyRca0
最近スクワットに興味持ったからやってます
バーベルが無いのでダンベル20kgx2を肩に担いでフルスクワットでやってますが酸欠で放心状態になる感じです
昨日行った公共ジムにスミスマシンスクワットがあったので80kgでやってみると余裕でできましたけど負荷的にはダンベル40kgのほうがきついんでしょうか?

705無記無記名 (ワッチョイ f9d2-pe5g [118.106.131.204])2019/02/24(日) 09:33:45.72ID:eUBHsN3/0
>>686
昨日ポジションボールで尻、腰含めた骨盤周り、腸要筋に圧で解してフォームローラーで脹ら脛から背中まで伸ばしたら日常的にはキンキンが和らぎ、大分気にならなくなるまで楽になった。

でもスクワットのようにしゃがむと右脚付け根の前側がジリジリするので炎症はあるのかも。

706無記無記名 (ワッチョイ f9d2-pe5g [118.106.131.204])2019/02/24(日) 09:46:34.94ID:eUBHsN3/0
>>690
それラックがCYBEX?最近店舗を増やしてるFASTgymに採用が多い。

先日初めて使って似たような使いにくさを感じた。
フックが一枚板で10cm近く出っ張っていて、更に深いから上に上げてフックを超えて下ろす(反対の掛ける動作も)のが一仕事。前に当てて落とすというやり方ができない。

それがシャフトの出っ張りとの隙間も狭いからちょっとずれるとはまりにくい。
少し横にずれるとプレートも当たりやすい。

Hammerのラックでは何の不都合も感じなかったけど、最後まで油断できんのであまりチャレンジしたセットは組みにくいかも。

707無記無記名 (ワッチョイ f9d2-pe5g [118.106.131.204])2019/02/24(日) 09:50:11.33ID:eUBHsN3/0
>>701
軽めの症状だといいね。

708無記無記名 (ワッチョイ d9b8-wQci [220.39.107.3])2019/02/24(日) 11:57:40.51ID:ynYormnh0
レッグプレスだけどようやく125s到達。
でもこれ以上無理っぽい

709無記無記名 (ワッチョイ 8bec-yeEc [153.164.196.115])2019/02/24(日) 12:03:56.23ID:cllUvo+a0
無理を押し通すと無理じゃなくなるってキチガイが言ってた

710無記無記名 (スフッ Sd33-LRZv [49.104.33.241])2019/02/24(日) 12:07:17.09ID:GgVpYQrYd
無理を推すと道理が引っ込む

711無記無記名 (スフッ Sd33-LRZv [49.104.33.241])2019/02/24(日) 12:33:59.87ID:GgVpYQrYd
ステイッキングポイント辺りで連続して切り返すの、普通に上げるよりしんどい

712無記無記名 (ワッチョイ fb0b-qq0z [111.105.121.80])2019/02/24(日) 12:39:28.33ID:lQQI5v8O0
>>704
そうだよ

>>706
bullのやつ、ラックアップから前後に下がるのも下手なんだろうけどシャフトのでっぱりとのラックの隙間が左右5cm位しかないから当たったり引っかかったりしてる感覚

714無記無記名 (ワッチョイ 13d5-hdPc [59.147.31.124])2019/02/25(月) 09:04:51.44ID:Z0/8VRoJ0
>>708
スクワット換算にすると子供レベルだけどマジ?

715無記無記名 (ラクッペ MMe5-0RHA [110.165.144.54])2019/02/25(月) 11:50:56.64ID:KFXUDyw1M
スクワット120kgでやってるけどうちのジムのマシンだと127kgでやってるよ
レッグプレスはこれしか知らないけどマシンによって違うのかな?

716無記無記名 (オッペケ Src5-T966 [126.193.133.228])2019/02/25(月) 12:22:29.61ID:3xpoT9hZr
マシンによっても違うし、目的によっても違うし、そもそもスクワットが浅ければそのくらいの重量になるのは普通

717無記無記名 (スッップ Sd33-MWbv [49.98.156.114])2019/02/25(月) 12:54:15.04ID:62Rj5eo/d
クオータースクワットなら120程度のレッグプレスも納得。
スクワットも重くなると担ぐのがそもそもできないって状態になるけど120ならまだ担げるレベルだね

718無記無記名 (ラクッペ MMe5-0RHA [110.165.144.54])2019/02/25(月) 13:11:26.44ID:KFXUDyw1M
>>716,717
うんこ座りしてるよ

719無記無記名 (ワッチョイ b3cd-upo5 [133.175.67.107])2019/02/25(月) 13:26:36.45ID:1rWJsd5o0
じゃあきっと体重が0なんだな

720無記無記名 (アークセー Sxc5-1Hz6 [126.244.50.80])2019/02/25(月) 14:16:55.48ID:SOC96nDcx
ここと無関係なレッグプレス持ち出すやつは大体○おかしい

721無記無記名 (ラクッペ MMe5-0RHA [110.165.144.54])2019/02/25(月) 14:21:32.48ID:KFXUDyw1M
セントラルのレッグプレスなんだけど、最大が134kgなんだけどあまり良くないマシンなのかな?
近くにエニタイムあるから今度行ってみます

722無記無記名2019/02/25(月) 14:22:17.75
マシンはメーカーによって結構差があるからなぁ、、
筋肉くんもどこかのゴールドジムのレッグプレスがすごい好きとか言ってたけど

723無記無記名 (ワッチョイ 13d5-Yjzw [59.147.31.124])2019/02/25(月) 16:17:30.42ID:Z0/8VRoJ0
スクワットしろよ

724無記無記名 (ワッチョイ 8be3-eSdf [153.168.116.86])2019/02/26(火) 01:37:42.37ID:nlyTJf+f0
スクワットやめました

エクステンションとカールで頑張ります

725無記無記名 (スフッ Sd33-LRZv [49.104.32.37])2019/02/26(火) 01:56:39.74ID:5u/0RMxId
はいさようなら

726無記無記名 (ワッチョイ 89b8-Y1hu [126.94.245.229])2019/02/26(火) 15:32:49.67ID:3xK4edgR0
ナローでローバー フルスクワット 超絶スロー
ガチ糞脚壊れるわい!

727無記無記名 (ワッチョイ 531d-pe5g [115.37.62.9])2019/02/26(火) 21:21:34.19ID:y73OlrVL0
スクワットの前にレッグプレスってのはやってる人多いんですか?

ジム行ってた頃はレッグプレス大好きだったけど今は宅トレだからやってない

729無記無記名 (ワッチョイ 13ee-MWbv [59.159.66.8])2019/02/26(火) 22:08:41.73ID:xkwp4+U60
流行ってないでしょ。
なんでスクワットをやる前に疲れる必要あるんだ

730無記無記名 (ラクッペ MMe5-0RHA [110.165.144.54])2019/02/26(火) 22:08:59.59ID:Qgs/1rohM
スクワットの後にやってます

731無記無記名 (ワッチョイ 9159-89Xw [122.30.196.153])2019/02/26(火) 22:59:10.49ID:q7dvDUGv0
足袋靴に変えてみたけどめちゃめちゃスクワットやりやすい!

732無記無記名 (オッペケ Src5-khHf [126.133.228.201])2019/02/26(火) 23:12:17.64ID:V870lpgdr
予備疲労としてレッグエクステンションはやるなぁ

733無記無記名 (ワッチョイ 1344-LJBJ [59.169.191.199])2019/02/27(水) 00:38:07.26ID:mOawseu60
木澤さんの真似してスクワットは最後にやってる

734無記無記名 (ワッチョイ 531d-pe5g [115.37.62.9])2019/02/27(水) 07:19:32.19ID:YNqh6tGK0
>>727
すまん。

レッグエクステンションだった。

最近筋トレ板でウォーミングアップにエクステンションを入れてる人がちらほら目についたので。

735無記無記名 (アウアウウー Sa9d-eWYk [106.133.50.95])2019/02/27(水) 08:45:31.81ID:bXQrHCeva
>>734
だから、予備疲労
プレ・エグゾーストともいう、昔からあるテクニック
軽く疲れさせることで、対象筋(この場合は大腿四頭筋)を意識しやすくする

736無記無記名 (ワッチョイ 9157-pe5g [122.20.111.42])2019/02/27(水) 09:28:23.20ID:Gm3dVN130
>>735
胸なら先にフライをするようなものか。
ウォームで走る時間が無い時にやってみます。

いきなりスクワットは軽負荷から刻んでもギクシャクするし。

737無記無記名 (ササクッテロ Spc5-bvYf [126.33.6.75])2019/02/27(水) 10:14:11.73ID:rXWj1y2Pp
複合部位やってからマシンで単部位って教わった

738無記無記名 (ササクッテロ Spc5-bvYf [126.33.6.75])2019/02/27(水) 10:15:22.66ID:rXWj1y2Pp
予備疲労ってのもあるのか
筋トレ奥深いなー

739無記無記名 (ワッチョイ f9b7-5GpB [118.109.74.211])2019/02/27(水) 18:41:28.95ID:ky8k050b0
俺くらいになると予備疲労の段階で疲れ切ることができる

740無記無記名 (アウアウクー MM45-KUoF [36.11.225.99])2019/02/27(水) 20:35:11.79ID:Y+NDQEQMM
最近スクワット始めたんですが太ももの付け根に効いてしまいます
柔軟不足?

741無記無記名 (ラクペッ MMb5-Fb5H [134.180.2.114])2019/02/27(水) 20:43:58.72ID:0twiGQYDM
うん

742無記無記名 (ワッチョイ 13d5-Yjzw [59.147.31.124])2019/02/27(水) 21:01:31.41ID:zvlXdLDT0
>>740
前傾し過ぎかハイバーなのにしゃがみ方がローバーなんじゃないの

743無記無記名 (スプッッ Sde5-KA6k [110.163.11.97])2019/02/27(水) 21:07:50.18ID:SmOgKxKld
スタンスが広くて四股立ちになってるとか?

744無記無記名 (アウアウウー Sa9d-KUoF [106.161.153.21])2019/02/27(水) 21:25:19.01ID:vNH97/qfa
何も持たないでしばらくしゃがんでるだけでもなるので
単なる筋力不足ですね
失礼しました

745無記無記名 (アークセー Sxc5-1Hz6 [126.246.74.223])2019/02/27(水) 22:50:23.99ID:Yn2dZgk4x
これからの季節賑やかになるねえ

746無記無記名 (ワッチョイ 19b8-dv8w [60.149.79.231])2019/02/27(水) 23:11:46.98ID:T/FEUxEc0
これからつーか既にパーシャル君が増えてきたわ
スミス撤去してラック増やしてくれないかなぁ

747無記無記名 (スプッッ Sd73-H592 [1.75.211.168])2019/02/27(水) 23:16:57.86ID:hyFN/ciRd
中三日でハイバーとローバーを交互にやってるのですが、どちらかに絞った方かいいですかね?

748無記無記名 (ワッチョイ 13d5-Yjzw [59.147.31.124])2019/02/27(水) 23:22:42.29ID:zvlXdLDT0
フロント足しても良いと思う

じゃあオーバーヘッドも仲間に入れてあげて下さい

750無記無記名 (ワッチョイ 19b8-zmqW [60.124.2.240])2019/02/27(水) 23:57:52.28ID:NaTquMqf0
オーバーヘッドなんて素人が取り入れたら死ぬべ

751無記無記名 (ワッチョイ 1b85-IHXa [183.177.168.242])2019/02/28(木) 02:43:56.99ID:oD6668ID0
視覚障害幅跳びの高田千明は高重量のスクワットで東京パラ金メダルを目指している
http://i.imgur.com/dfX0lca.gif
http://i.imgur.com/U7RFjzf.jpg
http://i.imgur.com/5bcoSPQ.gif
http://i.imgur.com/cRyztJ4.jpg

752無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/02/28(木) 08:56:31.70ID:UxT7IxCm0
ひでぇフォーム、なんじゃこりゃ

753無記無記名 (ブーイモ MM99-CKn0 [210.149.255.107])2019/02/28(木) 09:03:45.54ID:hIDxyOulM
このクソガリトレーナーは素人か?

754無記無記名 (ワッチョイ 03cd-Q9lp [133.175.67.107])2019/02/28(木) 11:44:51.30ID:wPDBlyYF0
担ぐ位置が高すぎて首やりそうだな
本番でもちくわは有りなのかね

755無記無記名 (ササクッテロ Spa1-sbZK [126.35.89.111])2019/02/28(木) 12:46:12.28ID:KLDxzYy2p
視覚障害かー。胸やお尻の真ん前に顔持っていってもバレないな

756無記無記名 (アウアウウー Sa09-1gPQ [106.133.40.70])2019/02/28(木) 13:22:56.32ID:24Cjz6wfa
嗅覚はあるよ

757無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/02/28(木) 13:55:56.66ID:UxT7IxCm0
ってか視覚障害者だとボディタッチ必須だから女子トレーナーじゃないと無理だろ

この画像のトレーナーはただのジムスタッフだろうな

758無記無記名 (ワッチョイ ad59-x13U [122.30.196.153])2019/02/28(木) 14:05:26.40ID:UcX+yufl0
変な意味じゃなくてスクワットの補助ってマジでやるならガッチリ胸抑えるし男トレーナーは無理だよな

759無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.197.53.215])2019/02/28(木) 14:08:29.82ID:Qu6GLIJ+x
スミスでやればと思うけど競技者だとそうもいかんのだろうか

760無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.48])2019/02/28(木) 14:12:09.66ID:nHrFXVina
少しバーが前目かな。
握る手の位置ってこんなに広くするもの?

俺は狭めに握るように教えられたけど。

761無記無記名 (ワッチョイ 03cd-Q9lp [133.175.67.107])2019/02/28(木) 14:58:10.89ID:wPDBlyYF0
手幅は肩の柔軟性とかもあるからね
狭い方が安定して力が出しやすい人が多いけど、高重量のリフターは
広めの人が多い印象

762無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.151.149.219])2019/02/28(木) 16:24:18.80ID:G9n8e/Bgx
手幅て全く意識したことなかったわ
何も考えずに肩から拳一つあいた位で握ってたよ

763無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/02/28(木) 17:07:37.21ID:UxT7IxCm0
手幅なんか気にせんでええよ

764無記無記名 (ワッチョイ ad57-yHkE [122.20.111.42])2019/02/28(木) 17:18:30.21ID:qqTeRb0N0
狭めの方が体を絞めて収縮してる分上半身が安定し易いと思うけどな

765無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ep+u [126.224.87.149])2019/02/28(木) 18:04:45.33ID:CRHCcbaV0
余裕な状態でパーシャルしてる方 最近多いなー
もったいない

766無記無記名 (スフッ Sd43-k0X+ [49.104.28.94])2019/02/28(木) 18:34:34.97ID:1e8EUItrd
脚幅は肩幅くらいが基準?
なんかこぶし一つ二つくらい広げた方が力が入れやすいんですけど

767無記無記名 (スッップ Sd43-0KdH [49.98.157.152])2019/02/28(木) 21:45:46.79ID:Pm84LwLJd
ぱわりふの足幅がラックくらいの幅のスクワットはキモいと思うけど、まぁやりやすい幅でいいんじゃない?
自分は踵が肩幅やや狭め

768無記無記名 (ワッチョイ 23d5-RinV [59.147.31.124])2019/03/01(金) 08:43:32.63ID:ua0L4Dk+0
ローバーとハイバーで持ち方が全然違うから担ぎ方が決まらんと何の参考にもならんよ
ハイバー、ローバー、ミッドバーと全て使ってる人はあんまり居ない
俺は全部使うけど正直ローバーだけで良い

769無記無記名2019/03/01(金) 08:50:05.83
フロントも忘れないであげて

770無記無記名 (マクド FF11-k+3I [118.103.63.153])2019/03/01(金) 13:07:14.36ID:WYj/MV6YF
わしは
デッドリフトと被るとどちらも伸びないのでハイバー派

771無記無記名 (スッップ Sd43-x13U [49.98.131.153])2019/03/01(金) 14:11:19.01ID:V9/MAH59d
big3のうちスクワットだけやるのってありですか?
ベンチは伸びないしジムで床引き出来なくてスクワット以外やる気しないです

772無記無記名 (ワッチョイ 23d5-GwQ8 [59.147.31.124])2019/03/01(金) 14:18:33.82ID:ua0L4Dk+0
良いよ

773無記無記名 (ワッチョイ 05b8-nRaI [60.149.79.231])2019/03/01(金) 15:09:10.35ID:5nI73mUu0
>>771
むしろスクワットさえやってれば他は割りとどうでもいいとさえ思ってる

774無記無記名 (ワッチョイ 45b8-W5e4 [220.24.168.1])2019/03/01(金) 16:20:36.10ID:fce0UIIY0
デッドはどうしても音の問題あるから大半のジムだとルーマニアン以外はまず出来ないよね
まあ基本スクワット出来るなら十分だけどそれでもラックの待ちが面倒だったりとかはあるな

775無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.49])2019/03/01(金) 16:33:21.96ID:bPF50aMWa
>>774
自分の知ってるエニタイムとファストジムはどちらも、余程大きな音を出さなければ大丈夫と言ってたから自分はやっている。

ファストジムの方はセーフティーが金属剥き出しなのでトップサイドは控えてる。

776無記無記名 (ワッチョイ 03cd-Q9lp [133.175.67.107])2019/03/01(金) 17:11:06.98ID:TdlOA+4T0
俺の言ってるジムは一部の人間がプレートを無造作に放ってるわ
床にゴム敷いてるフリーウエイトゾーンだけじゃなく、床が剥き出しのマシンゾーンにある
プレート式のマシンでもやってる。店員は定期巡回か呼び出さないといないから野放し状態
ほんと、ああいう金払ってんだから何してもいいよな系の奴らどうにかならんかね

777無記無記名 (スッップ Sd43-x13U [49.98.131.153])2019/03/01(金) 17:25:14.61ID:V9/MAH59d
皆様ありがとうございますm(_ _)m
いつも行く時間帯だとラック待ちは平日だとあまりないので割と使えます
この調子でガンガンスクワットやろうと思います!

778無記無記名 (ワッチョイ 45b8-W5e4 [220.24.168.1])2019/03/01(金) 18:09:00.18ID:fce0UIIY0
>>775
裏山だな〜
その辺の基準って客のクレームで決まるところが大きいから客層がいいのかもね

>>776
マナーの問題は尽きないね
ウチも公営の方が荒れ放題で今となっては覗く気にもならないわ
ああいうマナーの悪さって伝染するから正直気が気じゃない所はあるわ

779無記無記名 (ブーイモ MM43-CKn0 [49.239.67.24])2019/03/01(金) 19:33:44.16ID:byMlw5oFM
>>776
そいつが改めるか消えるまでスタッフ召喚し続けるしかない

780無記無記名 (スップ Sd43-eNS9 [49.97.108.68])2019/03/02(土) 01:48:35.94ID:PdAl921yd
フル、パラレル、ハーフ等、扱える重量は代わりますが、筋肥大にはどのスタイルが適してますか?

781無記無記名 (ワッチョイ d5b8-Wvmn [126.124.228.35])2019/03/02(土) 02:06:21.92ID:gxKnL1VZ0
フル

782無記無記名 (スッップ Sd43-soWD [49.98.164.157])2019/03/02(土) 09:31:42.88ID:uq7JXCcNd
初心者「膝前に出すな」
中級者「かかと重心!」
上級者「重心?真ん中ぐらいやろ」

783無記無記名 (アウアウウー Sa09-1gPQ [106.133.43.111])2019/03/02(土) 09:42:06.30ID:ZRTd+ZnZa
全部正しい

784無記無記名 (スッップ Sd43-vAqM [49.98.132.70])2019/03/02(土) 10:15:20.84ID:HZS5qpSwd
すみません、スクワットでは伸ばすときに>>751の動画のように最後にピンっ!とするのが正しいのでしょうか?
私はいつも最後までピンっ!とせずに軽く曲げた状態までで、
しかもあんな風に勢いよく戻せません。
他の人のを観察していると、ピンっ!としている人もそうでない人もいるのですが、
どちらが正しいのでしょうか?
なお私はローバーでやっています。

785無記無記名 (ワッチョイ 0d58-ehiW [202.225.233.218])2019/03/02(土) 10:58:39.08ID:95SuYW/I0
伸ばし切っちゃダメ
ダメダメ

786無記無記名 (アウアウエー Sa13-1H8p [111.239.88.164])2019/03/02(土) 11:27:01.67ID:pNqIq1WHa
パワリフは伸ばしきってるよね
高重量は伸ばしきらないと腰にきそう

787無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.151.14.33])2019/03/02(土) 11:30:59.00ID:wMH2H1Hpx
小梅太夫おるね

788無記無記名 (オッペケ Sra1-ZjGo [126.229.37.111])2019/03/02(土) 11:38:38.71ID:lfYarJnrr
>>786
そういうルールだし

789無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])2019/03/02(土) 11:39:57.71ID:4bSz4nE20
>>787
エレキテル連合だろうが!一発屋を一緒くたにすな!

790無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.151.14.33])2019/03/02(土) 12:05:29.63ID:wMH2H1Hpx
>>789
そうでした!失礼しました!

791無記無記名 (スッップ Sd43-vAqM [49.98.132.70])2019/03/02(土) 12:05:42.08ID:HZS5qpSwd
>>785
ありがとうございます。伸ばさなくて良いのですね、よかったです。
ピンっ!と伸ばしきってお尻をキュっ!とした方がいいのかと悩んでいました。

792無記無記名 (ワッチョイ 23ee-0KdH [59.159.66.8])2019/03/02(土) 12:43:46.08ID:jf2jLdJ70
いいか悪いかはわからないけど一発一発丁寧にやるには伸ばす必要があると思う

793無記無記名 (ワッチョイ 2304-XnLr [61.119.210.233])2019/03/02(土) 15:07:58.51ID:h6g1Kq6d0
ロックしないと息継ぎできん

690だけどスクワット二回目してきた、ホルダー少し低めにしてラックアップしたら当たらずに出来たわ
100キロ5*5出来て満足、ありがと

795無記無記名 (アウアウカー Sa91-YR6Z [182.251.242.34])2019/03/02(土) 17:05:58.80ID:cC7t/c+2a
スクワッするときガムクッチャクッチャしてると以外といける

796無記無記名 (オッペケ Sra1-M68h [126.212.146.57])2019/03/02(土) 17:55:08.60ID:Nfcni+H9r
>>782
神の7秒「爪先重心だぞ」

797無記無記名 (スプッッ Sd81-0KdH [110.163.10.57])2019/03/02(土) 19:12:53.99ID:c2sN1TXVd
爪先重心は上半身負けてるだけだろ

798無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.189.145.209])2019/03/02(土) 19:33:48.09ID:j9kb01kVx
足裏全体!

799無記無記名 (ワッチョイ 0d58-ehiW [202.225.233.218])2019/03/02(土) 19:44:00.09ID:95SuYW/I0
つま先重心は足首炒めるで

800無記無記名 (アウアウカー Sa91-ZFlH [182.251.76.248])2019/03/02(土) 22:13:03.54ID:g5CxBe8Za
美味しそうだな

801無記無記名 (スッップ Sd43-gGfN [49.98.147.86])2019/03/02(土) 23:25:47.45ID:NpXXzgrkd
重心に捕らわれるな
筋肉で捕らえろ

足幅広げたらケツに入る感じが好きで、狭いのと広いの両方やってるw

803無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])2019/03/02(土) 23:41:13.79ID:4wrgV0Gi0
何かエロいw

俺もやや広めだな
四股踏むのも好き

805無記無記名 (スッップ Sd43-czwK [49.98.150.245])2019/03/03(日) 03:12:36.77ID:8XFTZuJHd
花粉症だけどスクワットやってる間は症状が出ないから好き

806無記無記名 (ラクペッ MM31-33cT [134.180.0.95])2019/03/03(日) 07:46:26.16ID:fgya4dgbM
スクワットに限らずジムにいるとなんにも症状無くてジムから出ると自分が花粉症なのを思い出す。

807無記無記名 (ワッチョイ 8594-tFX/ [124.159.224.217])2019/03/03(日) 08:17:03.15ID:gEYqjFbB0
アレルギー反応と男性ホルモンがなんか関係あるのかもな

808無記無記名 (ワッチョイ 15af-c+dv [222.159.172.41])2019/03/03(日) 08:27:51.81ID:71uh80VQ0
アドレナリンだろうね
鼻が詰まった時の対処法で交感神経を刺激するというのがあったと思う

809無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])2019/03/03(日) 09:29:29.57ID:1HNADkQH0
俺も花粉症で辛いわ
そう言えば理屈はわからんけど立ってると鼻がつまって来るが寝転がると鼻詰まりがなくなるのは何でだよ?

810無記無記名 (ワッチョイ 23d5-GwQ8 [59.147.31.124])2019/03/03(日) 09:30:33.32ID:Hh5ndyZ40
副交感神経

811無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])2019/03/03(日) 10:21:07.82ID:MwMQLsHk0
興味深いな
この前テレビでやってた鼻づまりを短期的に解消するお手軽体操は交感神経を刺激するのが良い、それには筋膜を伸ばすことだと
あとは既に昔から有名な鼻詰まりの瞬間的解消法は酸欠状態を続けることだった
スクワットはこれらを満たしているかもしれんね

812無記無記名 (アークセー Sxa1-h4M+ [126.149.101.170])2019/03/03(日) 10:26:05.10ID:jqRiKoG7x
筋トレしたら抗アレルギー作用が働くいうて以前NHKドキュメンタリーでやってたで
もちろんやってる間の短いタイミングのみだけど

813無記無記名 (ブーイモ MMeb-CKn0 [163.49.214.82])2019/03/03(日) 14:03:29.26ID:nEQe/YSUM
片方の脇に500ペットボトル挟むと反対側の鼻が通る
横向きに寝た時に鼻が通る原理と同じ

814無記無記名2019/03/03(日) 14:08:01.60
>>813
両方挟んだら?

815無記無記名 (アウアウウー Sa09-csQS [106.128.6.188])2019/03/03(日) 14:14:57.69ID:FptGAIqNa
肩が固くてバーベル担ぐと肩間接に痛みが走ります。いい克服ほうほうはないでしょうか

816無記無記名 (アウアウカー Sa91-7iVU [182.251.157.66])2019/03/03(日) 14:22:39.15ID:pDN6pr+Wa
第一に慣れ
慣れたら嘘みたいに痛くなくなるからまず3ヶ月くらいはやり続けてみること

第二に握る幅
自分でしっくりくる位置を見つけること


たったこれだけ
よくあるのが慣れないうちは痛くて当たり前なのだがそれが理解できないやつ
何でも最初から上手く行くわけがないのにそれがわからない阿保がけっこういる
勉強もろくにしないでテストで良い点を取りたいとか結果だけが欲しい愚か者と同類の奴がな

817無記無記名 (アウアウカー Sa91-7iVU [182.251.157.66])2019/03/03(日) 14:24:37.82ID:pDN6pr+Wa
忘れてたけど担ぐ位置もな
当たり前だけど

818無記無記名 (ワッチョイ 05b8-nRaI [60.149.79.231])2019/03/03(日) 14:29:39.64ID:FaqejuMY0
>>815
間接が痛くなるって後ろに引くと痛いって事?
なら毎日柔軟するのと最初は手幅をかなり広めにすればいいと思うよ

819無記無記名 (ラクペッ MM31-3/hD [134.180.0.130])2019/03/03(日) 14:42:30.16ID:3rtnKX21M
>>816
慣れよりも握る幅が大事
広めにしただけでほとんど痛くなくなくなった

820無記無記名 (ワッチョイ a532-IBRN [118.241.141.134])2019/03/03(日) 17:28:24.22ID:8I2XFL9D0
>>819
慣れないと自分に合った幅もみつけられへんやん!
(小学生並みの反論)

そんなあなたにフロントスクワットさん

822無記無記名 (ワッチョイ a532-IBRN [118.241.141.134])2019/03/03(日) 17:33:51.51ID:8I2XFL9D0
ジェファーソンスクワットでもいいのよ

823無記無記名 (JP 0H4b-ZFlH [101.102.202.88])2019/03/03(日) 17:45:51.98ID:TTyTKMYdH
>>821
あれも慣れないとめっちゃ痛いじゃん笑

824無記無記名 (ブーイモ MMeb-CKn0 [163.49.209.121])2019/03/03(日) 19:38:54.82ID:fU8cq4ZQM
>>814
意味ない

825無記無記名 (ワッチョイ bde3-XA5H [114.159.52.30])2019/03/03(日) 21:47:57.50ID:Rm/NyzyG0
フロントスクワット100kgから指が千切れそう(骨折しそう)になる
指3本でやってるけど、何か間違ってるのかな

826無記無記名 (アウアウウー Sa09-gmrZ [106.154.51.80])2019/03/03(日) 21:54:17.30ID:y/p6Jm8Sa
上半身裸でバー当たるところにタンマグ塗って滑り止め

827無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])2019/03/03(日) 21:59:49.88ID:1HNADkQH0
前傾して上半身が立っていないから上腕が地面と平行に保てていないだけだろ。
クリーングリップは上半身が前傾してしまうと指に大きな負担がかかるからな。
なんせ前方にずり落ちるのを指で防ぐ形だから痛い。
重量を落としてフォームの改善することだ。

828無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/03/03(日) 22:21:00.39ID:fTlQrAf40
まあ俺も自己流でフロント身に付けるのは3ヶ月以上掛かったわ

829無記無記名 (ワッチョイ 23ee-0KdH [59.159.66.8])2019/03/03(日) 22:31:56.40ID:/glNhtHx0
指か痛いって思う時点で間違ってるってことか

830無記無記名 (ブーイモ MMeb-CKn0 [163.49.211.145])2019/03/03(日) 22:49:39.49ID:TZbodzHvM
そもそも身体固くて手が女の子サイズのせいで指が肩に届かない

831無記無記名 (バッミングク MM2b-Wvmn [125.175.5.119])2019/03/03(日) 23:03:08.21ID:yk4ov9N5M
フロントなんてやる意味あんまりねえだろ

832無記無記名 (ワッチョイ 2344-W5e4 [27.143.245.148])2019/03/03(日) 23:17:58.99ID:YcHJgzUC0
ザーチャーがすっかりメインになった
ハーネスほしいなあ

833無記無記名 (ワッチョイ 05b8-nRaI [60.149.79.231])2019/03/03(日) 23:30:21.94ID:FaqejuMY0
>>852
フロントは指に乗せるんじゃなくて肩の前部のだよ?
指は引っ掻けてるだけだから

834無記無記名 (ワッチョイ 05b8-nRaI [60.149.79.231])2019/03/03(日) 23:31:00.76ID:FaqejuMY0
アンカミス
>>825です

835無記無記名 (ワッチョイ 2344-gGfN [59.169.191.199])2019/03/03(日) 23:47:31.38ID:fpAGlEyu0
肩にちゃんと乗れば手もいらんぞ

836無記無記名 (ワッチョイ 2304-XnLr [61.119.210.233])2019/03/04(月) 00:38:09.45ID:QeJSLRb90
ゾンビスクワットで練習すべきだな

筋トレ前
スクワット嫌ぁぁぁぁぁ

筋トレ後
スクワット最高ぅぅぅぅ

838無記無記名 (スップ Sd03-z0OU [1.66.97.145])2019/03/04(月) 14:07:19.64ID:DaLUxqbcd
逆ゥー!

839無記無記名 (ササクッテロレ Spa1-yHXC [126.245.16.18])2019/03/04(月) 15:06:36.65ID:xLTfTScSp
インターバル中
「あああああもうお休みの時間終わるぅぅぅ」

840無記無記名 (アウアウウー Sa09-1gPQ [106.133.43.212])2019/03/04(月) 15:57:58.63ID:FpARSY+ja
脚胸背で分割してます
発汗量は、脚>背>胸
なのに
給水量は、胸>背>脚
という不思議

インターバルに飲む余裕がないw

841無記無記名 (ワッチョイ e308-z0OU [115.65.211.52])2019/03/04(月) 16:05:58.18ID:bM3H3iTT0
飲むと吐き気で嘔吐くからね

842無記無記名 (ワッチョイ a532-IBRN [118.241.141.134])2019/03/04(月) 17:58:17.52ID:iZvXgFQI0
挿入る みたいな読ませ方やめろ

843無記無記名 (ワッチョイ 230b-s6Gp [27.94.169.134])2019/03/04(月) 18:43:07.63ID:ptItvRqF0
トレ始めて2ヶ月がたちました。
初心者はBIG3を10回3セットという言いつけを守って順調に成長
スクワットは100kgで10回3セットに挑戦してるんですが、筋肉より先に心肺がキツくなってしまいます
初心者は3セット10回できるような重量でやるべきというのは心肺を鍛えることも想定してのことなのでしょうか
それとも10回を諦めて回数を落としてどんどんと重量をあげていった方がいいのでしょうか

844無記無記名 (アウアウウー Sa09-j5yB [106.128.7.228])2019/03/04(月) 19:07:40.73ID:0ipQItKua
呼吸の使い方は大事だから続けろ

845無記無記名 (オッペケ Sra1-izVR [126.34.124.114])2019/03/04(月) 19:18:02.48ID:2quz4FSgr
>>843
初心者で2ヶ月でスクワット100キロ10回3セットだと!!!

846無記無記名 (スプッッ Sd03-EGXl [1.75.246.104])2019/03/04(月) 19:20:49.19ID:o+/fzt/Rd
心肺きついとフォーム崩れがちだからちょっと回数落としてもよくないか
足りなければ4セットやればいい気がする

847無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])2019/03/04(月) 19:32:17.29ID:h4VYbulV0
スクワットの日はトレーニング前の飯でニンニク喰うと良いよ。
摩り下ろした小さじ一杯くらいの量を匂い消すのに牛乳で一気のみとかな。
とにかく生のがいいな、アリシンたくさんで効果が高いから。
強心作用と血管拡張作用で凄い呼吸が楽になる。
皆もやってみ。

848無記無記名 (アウアウカー Sa91-ZFlH [182.251.60.10])2019/03/04(月) 19:43:01.88ID:AGLS+ynaa
スゴい臭い屁を連発しそうなアドバイスだな笑

849無記無記名 (アウアウエー Sa13-3oSp [111.239.176.13])2019/03/04(月) 19:55:06.21ID:PYsU1EYUa
ジムでスクワットしててうんち漏らしたわ

850無記無記名 (アウアウエー Sa13-FU3H [111.239.254.218])2019/03/04(月) 20:26:07.59ID:eQeF5k8ma
脱糞なんか毎日
ジムのかえりはズボンにウンコ溜めて引きずりながら帰ってる

851無記無記名 (ラクッペ MM81-3/hD [110.165.179.180])2019/03/04(月) 20:28:00.50ID:S/aqaxMaM
病院行けよ

852無記無記名 (ワッチョイ d5b8-izVR [126.209.30.70])2019/03/04(月) 20:34:34.30ID:PEC5QdcK0
>>850
俺は松葉杖か車椅子にコンビニ袋に入れたウンコ付きパンツぶら下げて帰る

853無記無記名 (ワッチョイ 230b-s6Gp [27.94.169.134])2019/03/04(月) 21:04:21.76ID:ptItvRqF0
>>844
呼吸にもコツがあるんですね
色々調べてもう少し10×3でやってみます
>>845
元々体重が88kgある肥満だったので自然に足腰が鍛えられてたんだと思います
ベンチは55kgでしかセット組めないので
>>846
ラックの使用時間が20分と決められているので4セットは厳しそうです
ありがとう
>>847
そこまではできません…

854無記無記名2019/03/04(月) 21:09:35.55
>>853
ラック20分ってかなり短いね

855無記無記名 (ワッチョイ 45b8-sQ8y [220.39.107.3])2019/03/04(月) 21:43:22.05ID:Fbk+AIPA0

856無記無記名 (スフッ Sd43-k0X+ [49.104.30.126])2019/03/05(火) 00:18:07.17ID:dc7O+2D4d
最終セット最後のレップあたりで脚がプルプルガクガクするんですが、こんなもんですかね?大した重量でもないんで恥ずかしい

857無記無記名 (ワッチョイ d5b8-Wvmn [126.124.228.35])2019/03/05(火) 01:19:00.13ID:hc56fHRA0
スミススクワットすると重量かなり下がるんだがなんでだ?

858無記無記名 (ワッチョイ 45e8-7iVU [220.96.160.124])2019/03/05(火) 01:24:46.14ID:crrj7UQt0
スミスマシンは一直線にしか動かないから身体の自然な動きが制限される
バーベルスクワットのバーの軌道を見たら一目瞭然だろ

859無記無記名 (ワッチョイ d5b8-Wvmn [126.124.228.35])2019/03/05(火) 01:31:37.69ID:hc56fHRA0
だから下がるのねなるへそ

860無記無記名 (ワッチョイ e3ab-yHkE [115.37.221.21])2019/03/05(火) 02:09:58.30ID:2E54e+Ou0
俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。

861無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.18])2019/03/05(火) 02:10:25.67ID:dgLnQs4Ca
俺は寧ろ10kg上がる。
レールにもたれて滑らすように上げちゃう。

862無記無記名 (ワッチョイ 23d5-GwQ8 [59.147.31.124])2019/03/05(火) 10:17:40.82ID:6x9flCGs0
>>843
挙げたら大きく呼吸、上げ下げ中は浅く呼吸

863無記無記名 (ワッチョイ 03cd-Q9lp [133.175.67.107])2019/03/05(火) 10:26:09.20ID:V8S5Anqb0
>>860
それハックスクワットやん

864無記無記名 (アウアウカー Sa91-yHkE [182.251.251.5])2019/03/05(火) 12:09:48.39ID:BKKo7p9Oa
>>863
なるべくもたれないようにしてても多少はレールの影響を受けるやん。

ふと思いだしたが昔トレーニング始めた頃はシッシースクワットのことを失神スクワットだと思っていたなあ…
失神するほどきついから失神スクワットだと思っていたら全然違って赤っ恥かいたのが忘れられんw

866無記無記名 (ワッチョイ a3b8-fQpX [221.77.230.25])2019/03/05(火) 16:05:58.51ID:o+mSfk7Z0
低レベルで申しわけないが何年も100キロはフルで7回は行けるものの
120だと担いだ瞬間ビビりが入りハーフに終始してたんだが
セーフティーバーをバーのギリ高さにして安心してやったらフル3回いけた
こんな単純な問題だったのだろうか

867無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/03/05(火) 16:19:42.18ID:tGAFOCuQ0
何故110でやらないのか、問いただしたい

868無記無記名 (アウアウウー Sa09-j5yB [106.180.39.9])2019/03/05(火) 20:34:39.41ID:oNRDScvma
5キロプレート以下がないんたよきっと

869無記無記名 (ブーイモ MM99-CKn0 [210.148.125.236])2019/03/05(火) 22:55:57.06ID:c0n5Fn8IM
15とかあれば出来た筈だからプレートが10刻みなんだろう()

870アムラーム (スフッ Sd43-VXZX [49.104.24.54])2019/03/05(火) 22:56:21.51ID:JJ+M0M46d
新日本プロレスのヒンズースクワット、
500回〜1000回連続するって本当ですか?

871無記無記名 (スプッッ Sd03-LScC [1.75.199.194])2019/03/06(水) 00:52:07.98ID:OHteF1RId
恐らくホント。プロレス全盛期の選手はほとんど膝悪い

872無記無記名 (ブーイモ MM99-CKn0 [210.138.178.108])2019/03/06(水) 02:19:49.06ID:UWyzF0oGM
低rep高weightが推奨されたのって最近なんだっけ?
どちらにせよ膝壊しまくる時点で気付けやと思うけどなぁ

873無記無記名 (ワッチョイ 05b8-zPcw [60.106.147.99])2019/03/06(水) 02:31:36.26ID:LOB0iMma0
アホの溜まり場

874無記無記名 (ワッチョイ bdc2-Ak6H [114.154.181.108])2019/03/06(水) 09:27:54.32ID:YlRGNG650
30年以上前のウエイト強豪大学にいたけど、
先輩のしごきでヒンズースクワット1000回5repやらされたことあるよ。
1000回は20分以内にやって10分休憩してそれを5repやったなあ。
次の日は足が石棒みたいに固くなってて、先輩から蹴りをいれられ、のたうちまわってました。
当時某プロレスラーに聞いたら、ヒンズースクワット500回+腕立て、腹筋300回が最初の30分間の準備運動で、
その後受け身を30分、スパーリング1時間を水分補給無しで一気にやってから各自ウエイトやってると言ってました。

875無記無記名 (ワッチョイ cbec-yHXC [153.164.196.115])2019/03/06(水) 09:29:45.87ID:HJUXn2EL0
>>874
repの意味分かってない時点で疑問符つきますな

876無記無記名 (ワッチョイ 2d94-V7Ur [58.3.91.241])2019/03/06(水) 09:30:03.16ID:UlmhvkdX0
プロレスのはスタミナ付けるためだからな

877無記無記名 (ワッチョイ 23d5-GwQ8 [59.147.31.124])2019/03/06(水) 09:47:47.44ID:OQd2LYSH0
根性論はノーサンキュー

878無記無記名 (ワッチョイ bdc2-Ak6H [114.154.181.108])2019/03/06(水) 09:49:00.49ID:YlRGNG650
>>875
5セットでした、申し訳ないです。
声を出しながらやるけど、先輩の見てないとこでは、座って1回立って1回と数えてたけど、
見つかるとやってる最中でも容赦ない蹴りがお尻にはいってました。

879無記無記名 (ワッチョイ 850b-zjxe [124.213.34.129])2019/03/06(水) 09:50:29.70ID:tXzhxSP00
>>875
 
もしやウエイトトレーニング強豪大学なのかも。オツムも弱そうだし

880無記無記名 (ラクッペ MM81-13xi [110.165.145.193])2019/03/06(水) 10:02:45.66ID:UG8XMtFCM
チョンの溜り場だろ

881無記無記名 (アウアウカー Sa91-xLYY [182.250.243.8])2019/03/06(水) 12:27:12.96ID:Cxxjf+N+a
メインセット後半になると右肩がつる感じで痛くなるのだけど
担ぎ方とか肩甲骨の寄せが原因でしょうか?

882無記無記名 (スッップ Sd43-EZky [49.98.168.239])2019/03/06(水) 12:33:27.95ID:j7FkE0/Xd
中邑真輔はモー娘のアルバムを頭に流しながらスクワットしてたそうだ
あれ程無駄な時間はないって

883無記無記名 (ワッチョイ 85e8-s6K6 [124.146.71.222])2019/03/06(水) 17:06:50.46ID:VRNr/YmA0
黒川茂高とか太もも77cmだもんな
太すぎ

競輪選手の脚トレが1番参考になるで

885無記無記名 (スップ Sd43-0KdH [49.97.99.40])2019/03/06(水) 18:35:10.27ID:FaaL23Axd
太くするならそうかもしれないけど、目的によりけりではないか

886無記無記名 (ワッチョイ 1b08-O241 [119.239.155.25])2019/03/06(水) 22:16:56.94ID:rgEmSSm60
>>882
強くなる為には必要ないってことなのかね

右膝だけポキポキ鳴る

888無記無記名 (アウアウウー Sa09-j5yB [106.128.3.128])2019/03/06(水) 23:34:01.45ID:ATFHvmOWa
>>884
筋肥大トレの方が効率的

889無記無記名 (スップ Sd62-GYoQ [1.75.10.78])2019/03/07(木) 03:11:21.58ID:HOO4SiE9d
ウエイトをラックに戻したときめっちゃ体が軽くなった感が病みつきになってる

890無記無記名 (ワッチョイ 0280-VXDt [211.1.200.40])2019/03/07(木) 08:24:29.83ID:eQAtDNA30
>>889
空飛べるんじゃないかと思うよなw

891無記無記名 (ラクッペ MM8f-yyrl [110.165.178.210])2019/03/07(木) 08:28:35.78ID:fchqwP4/M
>>889
ちなみに何キロ?

892無記無記名 (ワッチョイ ab92-cMyh [106.72.131.128])2019/03/07(木) 08:52:58.01ID:X29pWhsy0
息が上がって苦しいし足はつらくてガクガクで
身体が軽く感じたことなんて一度もない

893無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/07(木) 09:27:41.04ID:QJn+PtKQ0
俺もないな。余程の高重量なんだろう

894無記無記名 (ワッチョイ 5bee-ouaW [122.212.194.93])2019/03/07(木) 09:51:24.98ID:jZ8eSqHe0
昭和の根性論みたいなトレーニングだな
うさぎ跳びもやってそう

895無記無記名 (ワッチョイ 921d-GYoQ [101.128.198.20])2019/03/07(木) 10:42:42.54ID:psXbGeYa0
>>891
100キロ

896無記無記名 (ササクッテロ Sp3f-QDct [126.35.160.120])2019/03/07(木) 12:48:02.91ID:VJKE3GLUp
180kgくらいから体の骨が押しつぶされる感覚になるな

897無記無記名 (ササクッテロラ Sp3f-wW6E [126.199.198.48])2019/03/07(木) 12:53:12.04ID:2HME7Kcnp
MAX155kgを目指している底辺の俺には縁のない話だ
つか左足首の可動域が右より狭いせいでそっちのカカトが浮きやすい
足の位置って揃ってなくても多少前後してもいいもんなのかね

898無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/07(木) 13:00:33.34ID:QJn+PtKQ0
>>897
踵が浮くってのは、よくわからないけど俺は体が捻じれちゃってバー担ぐとバーの右側が後ろにずれる
そのまま両足揃えてやると右膝が痛くなるから、気持ちちょい右足を左足より前にずらすと痛くなくなる
でも、本当は揃えた方がいいだんろうね

899無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/07(木) 13:01:47.55ID:/4uIq6Up0
>>897
今はそう思っていてもすぐ200kgくらい上がるようになるから心配するな
続けりゃいいだけだ

900無記無記名 (ササクッテロラ Sp3f-wW6E [126.199.198.48])2019/03/07(木) 13:49:32.51ID:2HME7Kcnp
>>898>>899サンクスとりあえず試行錯誤しながら頑張るわ

901無記無記名 (ワッチョイ a2d5-kK7h [59.147.31.124])2019/03/07(木) 18:17:25.30ID:TO1ljqNl0
200はラックアップすると息がし難くて辛い

200・・・
ラックアウトして一歩下がって、揺らす位なら出来るけど
これでスクワット動作するのは一生ムリだわ

903無記無記名 (バッミングク MMde-l96j [125.175.5.119])2019/03/07(木) 19:09:15.10ID:E2DdOivjM
200なんか身長縮んじゃう!!!

904無記無記名 (スフッ Sd42-r4tQ [49.106.220.79])2019/03/07(木) 19:47:53.93ID:kMWvTQitd
膝の寿命も縮まりそう

905無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/07(木) 20:05:42.76ID:QJn+PtKQ0
まあ、実際に会社の健康診断で年々縮んでるんだよね身長
椎間板とかが圧縮されてさ・・・

906無記無記名 (アウアウエー Sa7a-/kwh [111.239.177.48])2019/03/07(木) 20:07:25.56ID:J+bsfRlua
縮むよな
181cmあったのに180cm切ってたし
どっちも昼頃にはかったのに

907無記無記名 (ワッチョイ a2d5-FnOa [59.147.31.124])2019/03/07(木) 20:10:21.46ID:TO1ljqNl0
スクワットしなくても段々縮むよ

908無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/07(木) 20:21:35.44ID:/4uIq6Up0
加齢で誰でも2.3センチ縮むんだけどそれを理解せずトレーニングのせいにしてるおっさんよくいるわ

909無記無記名 (アウアウウー Sa1b-q+B7 [106.128.9.34])2019/03/07(木) 20:35:00.84ID:1wCQmb24a
ただの老化じゃねーかwww

910無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/07(木) 20:47:00.94ID:/4uIq6Up0
>>909
そうだよww
でもそれを知らないトレーニング経験のあるおっさんがスクワットで背が縮んだとか適当なこと言って、それを真に受けた新参者が流布するからスクワットが悪者にされてしまうっていう悪循環があるのw

911無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-l96j [126.124.228.35])2019/03/07(木) 21:02:18.82ID:Fhn0aL120
でも俺28だが175から174なったわ

912無記無記名 (ラクペッ MM17-yyrl [134.180.6.127])2019/03/07(木) 22:07:00.57ID:xTDAeDDzM
でもお前元から175ないじゃん

913無記無記名 (ワッチョイ 37b8-9S5W [60.73.115.252])2019/03/07(木) 22:41:35.38ID:0RLHanM20
去年はスクワット強化してたから週に4日スクワットしてた
その内2日は高重量の日だったけど1年続けても身長には影響なかったな

914無記無記名 (アークセー Sx3f-tYIA [126.246.87.72])2019/03/07(木) 22:59:02.46ID:Bni0KSqTx
太腿は何センチ肥大しましたか?

915無記無記名 (ワッチョイ 37b8-Pa+/ [60.137.214.72])2019/03/07(木) 23:29:43.45ID:x/rM9ujU0
今日5×5で股関節を痛めた
怪我したくなかったら重量さげて10repとかの方がいいのかな?

916無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/08(金) 00:10:01.94ID:ngYdaAHb0
レップ数どうこうじゃなくて技術の問題だから

917無記無記名 (ワッチョイ 8e0b-tm6W [39.111.49.117])2019/03/08(金) 00:52:14.96ID:KgRf2qk70
自分は逆に少し伸びたよ
内転筋が強くなってO脚が改善したのかも

918無記無記名 (ワッチョイ ab92-cMyh [106.72.131.128])2019/03/08(金) 01:26:17.37ID:mNR4iWZE0
プログラム変えて成果がでるのは大抵
変化した刺激が停滞打破するきっかけになったというだけの話で
変更後のプログラムが優れているわけでも変更前のプログラムが間違っているわけでもない

919無記無記名 (ワッチョイ 9bee-P5ld [58.156.200.113])2019/03/08(金) 01:26:30.68ID:Gl4YpDzd0
重り持たないでスクワットってあんまり効かないの?

920無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/08(金) 01:43:23.37ID:ngYdaAHb0
効かないよ。健康体操にしかならん。
トレーニング理論は解る?
漸進的負荷の法則くらいは知ってないと恥ずかしい。

921無記無記名 (ワッチョイ 9b94-wqG8 [58.3.91.241])2019/03/08(金) 01:46:02.78ID:CiWoJje10
そう思ってるのが恥ずかしい

922無記無記名 (アウアウウー Sa1b-V64R [106.129.7.95])2019/03/08(金) 02:14:48.95ID:ekVIXrNma
週1しか脚の日作れない上にデスクワークだからジム行かない日は毎日自重フルスクしてるわ
稼動域維持できて結構いい

923無記無記名 (ワッチョイ 82ab-KS8V [115.37.253.50])2019/03/08(金) 02:17:30.88ID:85hapvsP0
今日117.5kg×5×3セット、110×6×2セットでできたが、117.5kgの3セット目がきつくて少し浅め。

120kgで組むようにするには117.5kgで5セットいけてからの方が良いだろうか。

デッドなら上げちゃうのだが、スクワットはデッドのようにバンバン重量を上げない方が良いだろうか。

924無記無記名 (アウアウウー Sa1b-V64R [106.129.7.95])2019/03/08(金) 02:22:55.17ID:ekVIXrNma
あ 効かすって意味では無意味

サッカー選手の脚太いのって重りでああなるんじゃないよな

926無記無記名 (ワッチョイ ab92-cMyh [106.72.131.128])2019/03/08(金) 03:07:49.26ID:mNR4iWZE0
そりゃそうだがサッカーで足を太くしようとするなら
そのサッカー選手と同じだけサッカーしなきゃいけないんだぞ
そんなの時間も労力も大変だろ
ウエイトトレならもっと短時間に効率よく筋肉の太さを手に入れられるって話だ
脚だけでなくあらゆる部位でも同じこと
ただそれは見た目だけのことで機能どうこうは全く話だが

927無記無記名2019/03/08(金) 06:44:46.42
>>919
豚w

928無記無記名 (スプッッ Sd62-EzWk [1.79.88.11])2019/03/08(金) 10:42:42.10ID:ha38+b1Od
俺もデスクワークだが、スーツでフルスクワットなんてしたら
1発でパンツ破れるぞw

929無記無記名 (アウアウウー Sa1b-q+B7 [106.128.9.34])2019/03/08(金) 12:22:19.56ID:r/g1HXY4a
>>926
これな
よく競輪選手とかも例えに出てくるけど
競輪の練習で足太くするよりスクワットして
太くするほうが遥かに楽っていうね

930無記無記名 (ブーイモ MM42-qgRu [49.239.69.188])2019/03/08(金) 12:33:00.99ID:h5e9PEReM
椅子座るだけでズボンのケツ弾けそう


マジでロッカーに上下一式のストックしとこう
やらかした時にケツ裂けをクッソ笑われたから

931無記無記名 (オッペケ Sr3f-5ASF [126.193.132.29])2019/03/08(金) 12:57:36.98ID:jcrCZRh0r
スクワット始めて間もない頃に職場で昼休みに腹圧の練習してたらベルトちぎれたことあるわ

932無記無記名 (ワッチョイ c630-mCs+ [153.136.100.222])2019/03/08(金) 13:03:16.66ID:iX4zI4su0
自重のヒンズースクワットやり込んでた昔の若手レスラーは太ももだけ妙に太かった

>>923
自分のMAXは把握してる?
いや、別に無理して測る必要はないけど、117.5kg×5が出来るなら130くらいは上がるんじゃない?

メインセットに入る前に、125sの3repとかを入れてみたら?

ちょうど昨日スクワットやってたら、ボトムでパンツがビリッて破れたわ。
セット途中だったからそのまま続けたけど、周りに気づかれてないか気が散って集中できんかった。

935無記無記名 (ワッチョイ 57b8-/kwh [220.47.162.19])2019/03/08(金) 17:37:32.73ID:0XoXc++D0
上半身の服が筋肉で破れるならケンシロウみたいでかっこいいんだけどなあ

936無記無記名 (ワッチョイ cfa1-r4tQ [180.21.23.183])2019/03/08(金) 18:24:31.69ID:dju1fe850
実際はパズーの親方状態

937無記無記名 (ラクペッ MM17-H09Y [134.180.4.213])2019/03/08(金) 19:11:44.52ID:3cSAne0GM
>>928
数年前の話だが、サカゼンにゴールドジムと共同開発したスクワットしても生地が裂けないストレッチ性に優れたスーツ売ってた。宣伝の動画もゴールドジムでそのスーツ着ながらスクワットしてた。

938無記無記名 (ワッチョイ 0280-VXDt [211.1.200.40])2019/03/08(金) 19:16:44.64ID:VMNQROYB0
>>937
シュールwww

939無記無記名 (ワッチョイ 57e8-aMwB [220.96.160.124])2019/03/08(金) 19:49:29.30ID:ngYdaAHb0
ユニクロのストレッチパンツだと大丈夫だよ
かなり伸縮性あって伸びるから冬場は重宝する
安い時に纏め買いしたらいい

940無記無記名 (アウアウウー Sa1b-V64R [106.129.0.106])2019/03/08(金) 19:54:59.48ID:rrkqzAVVa
無限にトランクスが破れる

941無記無記名 (ワッチョイ 52c0-P5ld [133.207.11.96])2019/03/08(金) 20:50:47.69ID:Q1IofxW+0
夏の股ずれがヤバイんだがみんなどうしてる?

942無記無記名 (ワッチョイ 860e-8zRT [121.114.72.170])2019/03/08(金) 20:53:20.94ID:K1Qi9hhA0
ベビーパウダーはたいとけ

943無記無記名 (ワッチョイ 37b8-N5XC [60.106.147.99])2019/03/08(金) 20:58:21.93ID:OSOYFmsz0
トランクスでやる馬鹿w

944無記無記名 (ブーイモ MMfe-qgRu [163.49.215.184])2019/03/08(金) 22:19:56.12ID:+Ec8wvAqM
夏とかパンツ穿いてないし冬は褌だ

945無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-FDlR [126.209.52.128])2019/03/08(金) 22:43:02.44ID:h0uT2jvu0
スクワットしてる男ならパンツなんて穿かないだろ。締めつけたらデカくならないぞ

946無記無記名 (ワッチョイ c732-a0Wo [118.241.141.134])2019/03/08(金) 22:47:39.28ID:tzwD47Pe0
女です

947無記無記名 (アウアウカー Sa27-aMwB [182.251.154.7])2019/03/08(金) 22:51:16.75ID:s8ndWP7ca
>>945
パンパース履くのが常識だろベイベ
うんこちゃんコロりんも防げる最強装備

948無記無記名 (スッップ Sd42-cMyh [49.98.154.164])2019/03/08(金) 23:49:21.85ID:bv0C5yjCd
ケツの部分が破れるのはただデブってるだけの話

949無記無記名 (ワッチョイ 0e08-tYIA [119.239.155.25])2019/03/09(土) 01:20:45.61ID:qBvHEzDj0
ダンベルスクワットでもよいのかね
腕が先にヘタレれる軟弱モノなぼく

950無記無記名 (ワッチョイ 9bee-P5ld [58.156.200.113])2019/03/09(土) 01:26:46.95ID:/zYNgOzY0
女の初心者で5キロのダンベルを左右の手にそれぞれ持つだけじゃ軽すぎかな

951無記無記名 (ブーイモ MMfe-qgRu [163.49.214.193])2019/03/09(土) 02:53:50.95ID:v10+0HKaM
女性で初心者だと自重でも十分入るから気にするな

952無記無記名2019/03/09(土) 03:20:00.02
>>950
豚(笑)

953無記無記名 (ブーイモ MMf3-e8b9 [210.149.251.190])2019/03/09(土) 03:27:06.26ID:6n3DH4uHM
ダンベルでやってる
ぶら下げるのはやりにくいし腰に悪そうなんで
肩に抱える方式でやってる
クイッとやって肩に上げるまでが25キロくらいでキツイので20-25キロでやってる
ぶら下げるよりはしっかり沈み込めるし脚の自由効くしマシな気がする

954無記無記名 (アウアウウー Sa1b-V64R [106.129.0.106])2019/03/09(土) 03:36:57.04ID:ZFtrhe2Ha
ジム行ってどうぞ

955無記無記名 (スプッッ Sd62-GYoQ [1.75.213.157])2019/03/09(土) 05:49:29.89ID:N5XX/sPdd
スクワットスレは平和だから好き

956無記無記名 (スッップ Sd42-cMyh [49.98.163.134])2019/03/09(土) 08:01:44.49ID:SAorFSJDd
5キロダンベルとかダ板いけよ

957無記無記名 (アークセー Sx3f-mCs+ [126.246.93.242])2019/03/09(土) 08:10:09.24ID:JnC97o4Ox
>>953
ダイエット板にでも行ってね

958無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-l96j [126.124.228.35])2019/03/09(土) 09:13:47.99ID:Z2viCLO60
平和ちゃうやんw

959無記無記名 (ワッチョイ 82ab-KS8V [115.37.243.217])2019/03/09(土) 09:21:20.19ID:dkE+yOPp0
>>933
MAXは恐くてチャレンジしたことが無い。
117.5はまだ4・5セットが3rep。

ギリギリ感が出ててきて、スクワットで同重量5セットって今後はきついかなと思いだしたので聞いてみた。

5×5ができたら2.5kg上げるようにしてきたけど、ピラミッドっぽくした方が効率良さそうですね。

960無記無記名 (ワッチョイ ce94-k7ao [175.28.181.29])2019/03/09(土) 10:34:01.83ID:lcHhIY4s0
柔道着で練習すればいい

961無記無記名 (JP 0Hbb-ouaW [202.229.76.124])2019/03/09(土) 11:15:11.47ID:F10E2Zi/H
フルスクワット70Kg×10がようやくできるようになったけど
100Kg超えを担いでる自分が全く想像できない・・・
この板の皆さんに近付けるようにコツコツ頑張ります

962無記無記名 (ワッチョイ cb58-cJbE [202.225.233.218])2019/03/09(土) 11:58:26.92ID:Y/xjPAkZ0
レップ数少なくして重さ上げるんや

963無記無記名 (ラクッペ MM8f-fHMV [110.165.149.94])2019/03/09(土) 11:59:31.92ID:OkF8uwZ6M
3レップじゃ少ない?
5レップはしないとダメかな?

964無記無記名 (ワッチョイ 224e-l96j [219.107.197.134])2019/03/09(土) 12:02:09.38ID:ONlkgvbX0
俺は3repできたら
重量あげてるわ

965無記無記名 (アークセー Sx3f-mCs+ [126.149.27.204])2019/03/09(土) 12:05:05.81ID:wbieta6Px
えー(・_・;)

966無記無記名 (ワッチョイ 224e-l96j [219.107.197.134])2019/03/09(土) 12:06:37.88ID:ONlkgvbX0
ほんで気づいたら100kgこえてる
70kg3repできたら次の脚トレ75kg
75kg3repできたら80で5ずつあげていってたかな

967無記無記名 (ワッチョイ 224e-l96j [219.107.197.134])2019/03/09(土) 12:07:26.81ID:ONlkgvbX0
もちろんフルスクワットでの話

968無記無記名 (ワッチョイ a206-FnOa [59.146.22.49])2019/03/09(土) 12:09:12.64ID:9Dige+/E0
初スクワットで140kg上がって半年くらいで200kg超えた時は5回出来たら10kg増やしてた

969無記無記名 (スップ Sd42-29pm [49.97.104.75])2019/03/09(土) 13:21:05.84ID:530tpmijd
すげーな
柔道とかラグビー経験者?

970無記無記名 (ワッチョイ a206-FnOa [59.146.22.49])2019/03/09(土) 13:25:50.23ID:9Dige+/E0
柔道だけどブランク15年くらい

トランクス破れの流れに乗れず…
スクワットのせいでトランクス履けなくなったわ(デブ)

972無記無記名 (スプッッ Sd42-MDn0 [49.98.9.95])2019/03/09(土) 14:06:47.79ID:NwDhrG8Dd
太腿はそこまで太くしたくないけど、プリケツとふくらはぎは太くしたい場合は
スクワットは低重量高レップでやっておいて、
あとはカーフレイズばっかりやるのが良い?

973無記無記名 (スプッッ Sd62-EzWk [1.79.87.221])2019/03/09(土) 14:20:44.15ID:E/IkCj0rd
なんていうか、春だな。
初スクワット○○キロとか、太腿太くしたくない派とか、初心者丸出し。

974無記無記名 (アークセー Sx3f-mCs+ [126.183.79.137])2019/03/09(土) 14:21:02.54ID:iUseO4DBx
メニュー変える以外にそんな制御は無理じゃなかろうか

975無記無記名 (スップ Sd42-29pm [49.97.104.75])2019/03/09(土) 14:45:55.25ID:530tpmijd
>>972
そんな簡単に太くならないから安心するといい。

976無記無記名 (アークセー Sx3f-tYIA [126.198.89.130])2019/03/09(土) 14:47:23.29ID:j3jwrKT+x
スクワット150kgとか目指せ200kgとかのスレ、落ちたんだな

977無記無記名 (スプッッ Sd42-MDn0 [49.98.9.95])2019/03/09(土) 14:51:05.47ID:NwDhrG8Dd
いや、細いジーパン履いてるんだけど既にパツパツになってきてるのよ太腿が。
スクワット止め時か…。
維持はしたいから週一で高レップで1セット、回数も重量も増やさないで継続で良いかな。
あとはカーフレイズ等に時間かけるか。
ヒップスラストは男でやるとホモを誘ってるみたいで恥ずかしいなw

978無記無記名 (アウアウウー Sa1b-V64R [106.129.13.235])2019/03/09(土) 14:53:16.13ID:q1pB0DZfa
薬使ってないなら結局ストレートセットがいいってマジ??

979無記無記名 (JP 0Hbb-ouaW [202.229.76.124])2019/03/09(土) 14:55:08.46ID:F10E2Zi/H
10レップにこだわる必要ってあまり無いのかな?
せっかくパワーラックも買ったし、潰れるの覚悟で重量上げていってみようと思います。

980無記無記名 (ワッチョイ 82df-/kwh [115.37.8.42])2019/03/09(土) 15:12:34.97ID:3/ZDFj9p0
数か月も真面目に鍛えれば、細身のストレッチ無いパンツは履けなくなるからな
それは良いとして、両腿同士が擦れやすくなって俺は肌が弱いから荒れて困るわ

981無記無記名 (オッペケ Sr3f-SJMQ [126.204.132.231])2019/03/09(土) 15:16:00.31ID:nY4QUiW8r
>>977
太腿はいくらでも太くなるけど
尻は現時点でプリケツじゃないなら才能ないから変わらないよ

982無記無記名 (ワッチョイ dfaf-x8FJ [222.159.172.41])2019/03/09(土) 15:20:32.83ID:w/5pu7yt0
>>961さんより筋力無いと思う、半年経ってやっとフル75kgx5
でももう次に行った方がよいのかな
せめて初心者レベルは卒業したいし

参考までにセット数も教えて貰えますか

983無記無記名 (ワッチョイ e2b8-z2ev [221.77.230.25])2019/03/09(土) 15:21:42.30ID:UWYNQtDq0
スレチかもだけど
スクワットだけじゃそんな太くならんよな
スクワットで土台を鍛える・・その後レッグプレスやマシンで追い込まないと
なかなかスクワットだけじゃ難しいって感じ
毎回補助がついて疲労困憊まで追い込めるならだけど

984無記無記名 (オッペケ Sr3f-5ASF [126.193.129.44])2019/03/09(土) 15:27:00.39ID:v+4HQuZjr
>>973
そういう時期だし仕方ない
奴らは自分を肯定してもらいたいだけで基本聞く耳持たないからな

985無記無記名 (オッペケ Sr3f-5ASF [126.193.129.44])2019/03/09(土) 15:30:57.49ID:v+4HQuZjr
腹や腕と同じで体脂肪の方がよっぽど太さに影響するんだがな

986無記無記名2019/03/09(土) 15:59:59.64
重量落として追い込めばいいかと
ベンチじゃないんだから補助そこまで要らないし

987無記無記名 (ワッチョイ 8208-MNKG [115.65.211.52])2019/03/09(土) 16:06:19.67ID:iQGHopZc0
デブだったから高校時代からずっと太もも60a切ったことないんでそういう悩みとは無縁なんだよな

988無記無記名 (ガラプー KKf3-383G [AX42YLK])2019/03/09(土) 16:25:27.47ID:Mjg3cKpZK
俺ATGで150kgなのにフルだかパラレルだか怪しい奴が150kgやってMAX更新て喜んでて隣にいた奴が「彼(俺)と並んだね」なんて言っていて遺憾の意

989無記無記名 (ワッチョイ 2204-1CMV [61.119.210.233])2019/03/09(土) 16:39:01.44ID:8tgmJK0l0
パラレルとフルだと20%くらい変わるな

990無記無記名 (ワッチョイ c6e3-tYIA [153.215.132.108])2019/03/09(土) 16:46:30.47ID:xyl82pJI0
スクワット始めました55
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/

991無記無記名 (ワッチョイ a206-FnOa [59.146.22.49])2019/03/09(土) 19:13:05.24ID:9Dige+/E0
>>988
パラレルで200挙げたらええやん

992無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/09(土) 19:57:31.08ID:PZUaI1FW0
>>988
パラレルとATGじゃ体に明確な差が出てくるんだから
放っておけばいいんやで?

993無記無記名 (ワッチョイ f22b-+5cI [117.74.58.177])2019/03/09(土) 20:18:08.98ID:QN2VH43e0
おっけえええ105kg×5×5出来たぜえええ
3週間壁を破れずストレスで髪の毛が抜けまくったぜえええ

994無記無記名 (オッペケ Sr3f-KzAh [126.133.228.201])2019/03/09(土) 20:57:01.84ID:NGZcAcoRr
140kg×10reps達成
いつもローバーでやってたけどハイバーだと僧坊付近いてぇな

995無記無記名 (ワッチョイ 4fd4-wW6E [110.4.197.93])2019/03/09(土) 21:14:19.49ID:q1g+pk1G0
インターバル4分じゃ足りねえええええ

996無記無記名 (ワッチョイ 8e1e-ouaW [39.110.13.61])2019/03/09(土) 21:28:27.91ID:AdAqR0t10
>>993
俺は今日3ヶ月ぶりに更新だよ
そのうちどんどん更新出来なくなるから気にしないほうがいい

997無記無記名 (ワッチョイ cb58-cJbE [202.225.233.218])2019/03/09(土) 21:32:18.70ID:Y/xjPAkZ0
まあ髪の毛抜け続けるだけやし
問題ない

998無記無記名 (ブーイモ MM42-qgRu [49.239.70.166])2019/03/09(土) 22:46:14.85ID:qADAGaPlM
うぉえええええええ

999無記無記名 (ワッチョイ c6ec-wW6E [153.164.196.115])2019/03/09(土) 23:20:40.27ID:D8qOm5IU0
あげるとき前かがみになっちまうのはやっぱ脚が負けてるからなのかそれとも腰が負けてるからなのか

1000無記無記名 (ワッチョイ 03ec-uW39 [114.175.146.50])2019/03/09(土) 23:25:33.38ID:k39UEtbA0
1000取って脚太し

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 53日 7時間 50分 7秒

10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。