スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スクワットフォームを身につける最適な方法って何?
フォームの原則等は頭にいれてるんだけど、正面の鏡だけじゃ自分のフォームのどこがおかしいのか分からない
とにかく腰は痛い 横から動画撮影して正面のディスプレイに映しながらスクワットして終わったあとに録画見てみたら? >>674
区営のジムなんだけど、撮影禁止ってでかでかと張り紙されてる
自分のフォームチェックするくらいなら黙認されるかな >>675
それはスタッフに許可得てからスタッフに撮ってもらう方が確実だろ >>676
恥ずかしいけどそうするしかなさそうね
腰痛治る時までに何かいい方法見つからなかったらそうするよ
ありがとう 股関節の関節唇の損傷の場合、トレ後数日内でも回復する?
スクワット翌日はキンキン痛むけど3日以上すると大分和らぐ。
筋肉の強張りなのか関節唇の問題か判断付かないのだが、何か分かりやすい差って無いだろうか。
やっぱり医者にレントゲンかMRI撮って貰うのが近道? >>679
MRIのある整形に行ってきた。
股関節関節唇損傷ではないかと気になる。
叉は股関節の変形、筋肉の強張りのいずれかではないかと訴えたのだが、レントゲンのみでMRIは使って貰えなかった。
関節唇は大きい病院のMRIと撮影方法じゃないと診断できないとのこと。
骨に異常はなく、関節唇の損傷からの炎症がある可能性はある、ストレッチをしてあとは炎症を抑える薬を飲むか(ロキソニン)くらい。
気休めくらいにしかならんかった。 大病院は休み取らないといかんのでそこまではしない。
鍼灸接骨院とセルフマッサージで筋肉の強張りを取るよう努めるわ。 >>681
医者って馬鹿だから、スポーツ専門医以外はほぼ意味ないぞ >>681
股関節唇損傷だと慢性化するはずだからしばらくして痛みが無くなればただの怪我やろ MRI撮りたいならマジで大きい二次病院じゃないとダメ
理由はMRIの性能格差が酷いから
安いのはほんと明らかな奴くらいしか写らない
これはレントゲンやCTにも言えることよ 今日初めてスクワットしてきた
パワーラックとバーベルの隙間が左右5cmずつ位しかなくてラックアップして下がる時に当たるんだけど、これはバーベルが短いもんなん? 当たる?どこに?バーベル置くとこ?もっと下がれよ
下がれば普通は何もない空間だと思うけど まっすぐ下がれば当たらないと思うけど、実物してみないとよくわからん >>691
ラックアップして下がる時にバーベルホルダーに当たるって事 まぁ気をつけて当たらない様にスタポジに行ける様に練習してみるわ >>690
プレートの内側にカラーを付け足すと、カラーのぶんだけプレートが外へ移動してくれる
重量計算はカラーぶんを足してね >>695
それなんすよ
軽いプレートかカラーを内側に付ける、なるほどサンクス >>693
位置が高すぎなんじゃない?
もう少しホルダー下げた方がいいよ >>699
なるほど次回からそうしてみます
マジ感謝、みんなアリガトぅー >>681
中規模の病院で来週MRI予約してきた
来週全てが明らかになる >>698
ラックが狭いならプレートはあたらなくね?
バーベルプレートがあたるのかバーベルシャフトがあたるのか
プレートがあたるならシャフトが短いからカラーを追加だが
小型のプレートだとラックアップの瞬間あたんね? >>702
まぁ今日初スクワットだったんで、ラックの真ん中に来るように後ろに下がれて無かったんだと思うわ
とりあえず200キロフルでいけるよう頑張ります 最近スクワットに興味持ったからやってます
バーベルが無いのでダンベル20kgx2を肩に担いでフルスクワットでやってますが酸欠で放心状態になる感じです
昨日行った公共ジムにスミスマシンスクワットがあったので80kgでやってみると余裕でできましたけど負荷的にはダンベル40kgのほうがきついんでしょうか? >>686
昨日ポジションボールで尻、腰含めた骨盤周り、腸要筋に圧で解してフォームローラーで脹ら脛から背中まで伸ばしたら日常的にはキンキンが和らぎ、大分気にならなくなるまで楽になった。
でもスクワットのようにしゃがむと右脚付け根の前側がジリジリするので炎症はあるのかも。 >>690
それラックがCYBEX?最近店舗を増やしてるFASTgymに採用が多い。
先日初めて使って似たような使いにくさを感じた。
フックが一枚板で10cm近く出っ張っていて、更に深いから上に上げてフックを超えて下ろす(反対の掛ける動作も)のが一仕事。前に当てて落とすというやり方ができない。
それがシャフトの出っ張りとの隙間も狭いからちょっとずれるとはまりにくい。
少し横にずれるとプレートも当たりやすい。
Hammerのラックでは何の不都合も感じなかったけど、最後まで油断できんのであまりチャレンジしたセットは組みにくいかも。 レッグプレスだけどようやく125s到達。
でもこれ以上無理っぽい 無理を押し通すと無理じゃなくなるってキチガイが言ってた ステイッキングポイント辺りで連続して切り返すの、普通に上げるよりしんどい >>706
bullのやつ、ラックアップから前後に下がるのも下手なんだろうけどシャフトのでっぱりとのラックの隙間が左右5cm位しかないから当たったり引っかかったりしてる感覚 >>708
スクワット換算にすると子供レベルだけどマジ? スクワット120kgでやってるけどうちのジムのマシンだと127kgでやってるよ
レッグプレスはこれしか知らないけどマシンによって違うのかな? マシンによっても違うし、目的によっても違うし、そもそもスクワットが浅ければそのくらいの重量になるのは普通 クオータースクワットなら120程度のレッグプレスも納得。
スクワットも重くなると担ぐのがそもそもできないって状態になるけど120ならまだ担げるレベルだね ここと無関係なレッグプレス持ち出すやつは大体○おかしい セントラルのレッグプレスなんだけど、最大が134kgなんだけどあまり良くないマシンなのかな?
近くにエニタイムあるから今度行ってみます マシンはメーカーによって結構差があるからなぁ、、
筋肉くんもどこかのゴールドジムのレッグプレスがすごい好きとか言ってたけど スクワットやめました
エクステンションとカールで頑張ります ナローでローバー フルスクワット 超絶スロー
ガチ糞脚壊れるわい! スクワットの前にレッグプレスってのはやってる人多いんですか? ジム行ってた頃はレッグプレス大好きだったけど今は宅トレだからやってない 流行ってないでしょ。
なんでスクワットをやる前に疲れる必要あるんだ 足袋靴に変えてみたけどめちゃめちゃスクワットやりやすい! >>727
すまん。
レッグエクステンションだった。
最近筋トレ板でウォーミングアップにエクステンションを入れてる人がちらほら目についたので。 >>734
だから、予備疲労
プレ・エグゾーストともいう、昔からあるテクニック
軽く疲れさせることで、対象筋(この場合は大腿四頭筋)を意識しやすくする >>735
胸なら先にフライをするようなものか。
ウォームで走る時間が無い時にやってみます。
いきなりスクワットは軽負荷から刻んでもギクシャクするし。 俺くらいになると予備疲労の段階で疲れ切ることができる 最近スクワット始めたんですが太ももの付け根に効いてしまいます
柔軟不足? >>740
前傾し過ぎかハイバーなのにしゃがみ方がローバーなんじゃないの 何も持たないでしばらくしゃがんでるだけでもなるので
単なる筋力不足ですね
失礼しました これからつーか既にパーシャル君が増えてきたわ
スミス撤去してラック増やしてくれないかなぁ 中三日でハイバーとローバーを交互にやってるのですが、どちらかに絞った方かいいですかね? 担ぐ位置が高すぎて首やりそうだな
本番でもちくわは有りなのかね 視覚障害かー。胸やお尻の真ん前に顔持っていってもバレないな ってか視覚障害者だとボディタッチ必須だから女子トレーナーじゃないと無理だろ
この画像のトレーナーはただのジムスタッフだろうな 変な意味じゃなくてスクワットの補助ってマジでやるならガッチリ胸抑えるし男トレーナーは無理だよな スミスでやればと思うけど競技者だとそうもいかんのだろうか 少しバーが前目かな。
握る手の位置ってこんなに広くするもの?
俺は狭めに握るように教えられたけど。 手幅は肩の柔軟性とかもあるからね
狭い方が安定して力が出しやすい人が多いけど、高重量のリフターは
広めの人が多い印象 手幅て全く意識したことなかったわ
何も考えずに肩から拳一つあいた位で握ってたよ 狭めの方が体を絞めて収縮してる分上半身が安定し易いと思うけどな 余裕な状態でパーシャルしてる方 最近多いなー
もったいない 脚幅は肩幅くらいが基準?
なんかこぶし一つ二つくらい広げた方が力が入れやすいんですけど ぱわりふの足幅がラックくらいの幅のスクワットはキモいと思うけど、まぁやりやすい幅でいいんじゃない?
自分は踵が肩幅やや狭め ローバーとハイバーで持ち方が全然違うから担ぎ方が決まらんと何の参考にもならんよ
ハイバー、ローバー、ミッドバーと全て使ってる人はあんまり居ない
俺は全部使うけど正直ローバーだけで良い わしは
デッドリフトと被るとどちらも伸びないのでハイバー派 big3のうちスクワットだけやるのってありですか?
ベンチは伸びないしジムで床引き出来なくてスクワット以外やる気しないです >>771
むしろスクワットさえやってれば他は割りとどうでもいいとさえ思ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています