ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

前スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503094608/

過去スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/
ワンハンドロー好き集まれ！Part6
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393589158/
ワンハンドロー好き集まれ！Part4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289732450/
ワンハンドロー好き集まれ！Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:41:07.54

ウ板って国内平均身長以下というか170すらないクソチビ多すぎ
だっせー

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:57:27.26

>>175
体重は60くらいとして、ワンローだと10回MAXで何キロくらいいけるか予想できる？
なんかワンローってどこまでも伸びそうで予想できないわ
ちなみにダンベルカールは12.5kg10回MAXで俺の能力の限界だと予想してる

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:59:49.11

>>177
考え方がおかしくないか？やる前に限界決めるの？あと体重も増えるだろ…

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 05:33:40.55

ワンハンドローで筋肉痛なりますか？
初期の頃はなってたけどもう全然

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 07:13:33.32

刺激になれたんだろ。
しばらく違う種目をやるか重量上げるかrep増やすかインターバル調整しろ

しばらく違う種目やるのが無難だけどな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 11:18:46.97

65.5kgクリア
体重分引けたわ
ネガで効かす派

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 11:40:34.96

ワンローでネガとかアホか
広背筋の付き方見れば一目瞭然ネガなんて大して効かないよね
ネガ意識したいならプル一択でしょ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:26:33.33

こいつら一発引きでクリアとか勘違いしてそうだな
ストリクトで10発引いてから出直してこい

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:27:32.46

ワンロー（プル種目）「おっそうだな」

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:32:06.33

ワンハンドやってみようと思ってます。
5kgプレートか10kgプレート、どっちがやりやすいですか？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 13:35:08.75

ギッさんを馬鹿呼ばわりは草

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 18:23:32.66

>>182>>183
僻みださっ
10kgも引けないカスなんだなw
わかります

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/08(金) 20:51:46.10

https://youtu.be/v7q3O4PdlbQ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 23:21:34.81

(´･ω･`)ち、ちんちんが！
(´･ω･`)ちんちんがっ！
(´･ω･`)がっ！
(´･ω･`)ちんっ！
(´･ω･`)ちっ！
(´･ω･`)あっあっあっ！
(´･ω･`)アッー！

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:05:39.61

筋トレしたくない時のワンローって便利だよな
とりあえずダンベルでは一番重い物を持つから、その神経の記憶を維持できるし
二頭筋三頭筋三角筋にも軽～く効くから便利

筋トレしたくない時はワンローだけやればいいと思うわ
あとは軽くスクワット

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 17:38:44.27

前腕の力もつけきゃワンロは伸びない？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 19:59:43.61

バカばっかりだなw
日本語も不自由だし

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:07:03.13

いや文字打ち間違えたが文章読めば質問の意味わかるだろ普通に

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:53:32.31

バカにかわりなし

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:34:54.34

>>194
あっおまえには文章の意味わからないんだ、バカだからw
ごめんねww

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:37:39.96

だいたい、ワンハンドって何だよ
シングルアームだろ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 23:09:08.05

>>195
哀れなやつw
つけきゃwワンロw
バカ丸出しw
悲しいな、バカに生まれるとw

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 09:44:25.98

ワンハンド・チンポージ・オブ・アームズ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 11:48:53.48

67.5kg6発
腰痛い

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:48:24.38

なぜか三頭筋にも効いちゃうんだけどどこが悪いんだろう？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:57:07.55

>>200
ネガティブでゆっくり降ろしてるからじゃね？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:06:09.94

>>201
なるほど、そうかもしれない
まだ余裕のある重量でやり始めたばっかりなんで、ゆっくり下ろしてたかも
次回やるときには普通のスピードでおろしてみるよ
ありがとう
しかしよくわかったね…結構あるあるなの？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:29:32.01

>>202
懸垂とかでも三頭が筋肉痛になるっておかしいだろみたいな話題があって、そういう人はトップの姿勢をなるべくキープしようとしてネガティブ頑張ってたみたいな話はよく聴くよ
ワンハンドローはネガティブ意識するより広背筋のストレッチ意識してやってみ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:29:33.42

ゆっくり下ろしたからって三頭筋が筋肉痛にはならんよw
やり方、フォームが間違ってるとしか言わざるをえない

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:41:08.05

今夜ちょうどワンローをネガティブでやるからちょっと待てお前ら
ワンローネガティブで三角に効くかどうか調べてやるよ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:43:04.94

もう三頭ですらないやん…

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:57:39.59

酒飲みたくなってきた(^_^;)
今からサクッとワンローしてから酒買いに行くわ
ネガティブの効き調べるから俺の書き込み待っとけ～

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:08:15.62

ネガティブ2.5秒で1セットやったけど三角にも三頭にも大して効かんぞ
三頭に効いてる奴は初心者なんじゃないか？
俺も4年前はそんな感じだった気がするわ

ていうかやっぱりネガティブ大事だわ
背中にビクンビクンきてる

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:12:00.36

2セット目終了だわ
やっぱりネガティブ2.5秒でも三頭＆三角には効かないわ
しっかりと広背筋に効いてるぞ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:15:16.52

やり始めたばっかって書いてたから初心者なんだろう
お疲れさま、酒飲んで休め

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:16:56.45

はい3セット終了！！
コンビニ行くわ
下半身は酔いさめたらやるわ
今夜は寝ないし

さーて酒酒！

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:19:49.95

さーて酒酒！が

うートイレトイレ

に変換されてしまった

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 18:53:26.84

次回69kg
体重越えた

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 04:00:18.75

今は42.5キロで素手でやってるけど握力が先にヘタるわ
続けてたら握力もアップして一石二鳥かな

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:40:18.33

　　　　　　　　∧＿∧　　このｳﾝｺは私のｵｺﾞﾘだ
　　　　　　　　 (`･ω･´)　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　（つ　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　／　///　　/　ﾂﾂｰ
　　　　／　　●　　　/
　　　／　　　　　　　./
8

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 06:09:55.41

ワンローで50キロが8上がるんだけど上がったらベントローで100キロが8上がるはずなん？
腰怖いからやったことないんだけど上がる気しない

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 08:10:57.61

ワンハンド・チンポ・シコシコ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 01:50:55.18

　　　　　彡⌒ ミ　ﾆﾔﾆﾔ
　　　　　(´・ω・｀)　　　　　∧彡⌒ ミ∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,(´・ω・｀)､ l　おほーっ
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　
　　　│　/.γ∩ミ.|　|　　|/　|γ∩ミﾄ､ |　　
　　　|　 ir ⊂::　::⊃　,}　　 /⊂::　::⊃ i　　　　　　
　　　| /　　乂∪彡ヽ　　 /　.乂∪彡｜

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 06:42:02.38

以前探偵ナイトスクープでチンスタだけで広背筋鍛えた学生が出てたけど、ワンローだけでも広背筋は鍛えられるんだろうか？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 09:26:58.33

フォームで下げるの意識しすぎると3頭筋に効いてしまうかな？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 10:07:03.13

ワンローで三頭に効く厨は消えろよ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 11:07:13.10

>>221
あー上で議論してたんだなすまん

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 12:59:00.95

最近ワンローで上げすぎないほうがいいことに気がついた。
上げすぎると僧帽に入るね。

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 13:08:07.95

やり方が悪いだけ

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/24(日) 13:20:30.53

>>223
挙げすぎたほうが僧帽大きくなるしトレーニングの見た目的にもあげきってますよ的な迫力出るし一石二鳥やん

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 23:06:16.32

ガタガタ言わずに高重量ぶっこ抜いてればいんだよ
ワンロースレ住人がたるものこまけぇ事は気にすんな

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 00:50:18.13

慣れたらワンハンドローで筋肉痛にならない
軽いので回数増やしてもならなかった

2019/02/25(月) 11:53:43.06

https://i.imgur.com/yylOrF2.jpg

本日のバルク177ポンド

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 11:58:04.14

キツいよな
でも5ちゃんはこれでいいのかもな
本格的なのはyoutubeとかインスタにいるじゃん？
5ちゃんは初心者とキモい奴とキチガイでいいんだと思うわ
安定の5ちゃんねるだな
それでいいんだわ
それでこそ5ちゃんなんだよ（静かに瞼を閉じる）

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:05:27.81

真上に上げると僧帽や肩後部にきいちゃうよ。尻あたりに向かって斜めに引き上げるイメージだ。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:10:50.96

むしろ僧帽筋中部には積極的に効かせたい
上部には効かせたくないけど

**キャンベルタウンの精霊** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/25(月) 21:07:05.96

ネコアヤ可愛ええな

2019/02/25(月) 22:00:47.71

https://youtu.be/QkMBCfLf9wk

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 12:50:53.59

山本先生のラウンドロウやってみたけど広背筋のわきの部分にピンポイントで入るな
不思議な感覚だ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 13:02:30.61

>>234
あれ足にあたるから普通に逆足前にしたわ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 13:44:49.06

>>216
全くではないがかなり別もんでしょ
だってバーベリロウ100キロ以上で引けたのに
始めてやった時ワンハンドロー15キロくらいしか引けなかったもん

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 14:32:17.66

山本式良さそうだな！
今から飯食うから15時頃にやってみるわ！
アソコに効くなら懸垂器具いらないかもな！

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:01:59.75

>>236
それはお前がローイングだと思ってたのがシュラッグなだけだ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:28:16.41

さーてとラウンドローとやらを試すわ！！
レビューするから待ってろお前ら！！

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:29:38.34

ケトルベルとかなら脚に当たらないかもね

ダンベルに装着してグリップの方向を変えるグッズとかないかな？

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:36:10.52

なんだこれ
今までにない刺激が来てるわ
今までより軽くしないとフォーム崩れるわこれ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:39:00.74

明日筋肉痛の予感
この刺激は初だわ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:49:18.50

フォーム崩れちゃうわ
かなり重量落としてフォームからやった方がいいなこれ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:57:51.76

普通のワンローにちょっとだけ内旋加えるやり方にするわ
山本式は俺にはレベル高い

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 17:01:32.33

同じほうの足を前に出すのが意味不明
あとかなり腰に負担かかる

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 17:10:53.83

ラットスプレッドのポーズをとったときに前から広背筋が見えるくらい発達してないと効いてるかどうかわかんないかもね

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:08:00.64

最近パワーグリップを使ってみた
随分楽になった

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 19:13:00.93

>>246に書いてあるポーズで前から見て広背筋が見えるぐらい発達してる人ってこのスレにどれぐらいいるの？ちなみに自分は見えてる。ブルース・リー程じゃないけどw

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 19:19:40.83

広背筋下部はまだしも上部なんて筋トレ一年もやってりゃ普通に見えるだろ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 19:31:35.41

やってなくても見えるんじゃないのか

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 20:38:35.12

そういうレベルの話ではないことがわからないアホは絡まなくていいよ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 20:48:48.79

よし、フォームのコツ掴んだわ

ダンベルを持つ側の足を前に出すことで広背筋の可動域を狭くする
さらに反対側の手を前に出す（広背筋を伸ばす）ことで、さらにダンベルを持つ側が収縮する
体を丸めることで僧帽筋の関与を防ぐ

そんな状態でロウイングなんてすれば広背筋上部しか可動部が無いんだから絶対効くよね

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 20:58:13.69

>>238
お前てやめてくれるかな
別に５ｃｈだからってお前と言う義務はないヨ

余談はともかくそれはあり得ない
何故なら状態を完全に寝かしてやってたからね
てかシュラッグならやったこと無いんで逆に100も無理
ではお互いレスのやり取りはこの辺で
汚い言葉でやりあっても非生産的だししゃーない

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 21:14:25.72

ロウ動作で内旋しているつもりでも実際には回内しているだけだと思うけどなぁ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 22:08:38.09

内旋と回内を混同してる人は過去スレにもたくさんいたから、ここにいてもおかしくないな

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 22:53:25.29

ややこしい
説明できますか？

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 22:55:28.37

山本式だとか大袈裟な
誰でも思いつく一工夫よ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 00:45:58.57

おまえらワンローになにを求めてるの？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 07:01:18.92

インクラインプレスダウンしてる人いたわ
案の定ガリでため息出たけど

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 07:39:18.07

ていうかあれインクラインでやる意味あんの？インクラインでやると引く方向と負荷の方向が一致するとか言ってたけど普通上から引く系のケーブルマシンって垂直方向が負荷の方向じゃん

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 07:53:09.73

普通上から引くとか意味わからん
ダンベルとバーベルは重力だから身体の角度を変えてのトレしか無理だけど
マシン系は力の向きも身体の角度も自由なのだが

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 08:54:00.29

ワンローは肩が痛いからやってないんだけど
なんか原因ある？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 09:56:54.11

80がおもちゃになってきた
15㎏プレートつけたら可動域狭まるしなんかいい方法ないかね

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 11:54:46.35

通常のロングシャフトより長い長ロングシャフト使えばいいじゃん
80キロ玩具って事はマックス110キロくらいか
体重120キロの筋力エリート（競技大会に出まくってる様なレベル）に相当するなｗ

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-row

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 11:58:57.95

80ポンド

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 12:06:34.28

俺は体重65～66だが70kg引いてるぜ
自作ロングシャフトでやってるわ
過去には体重72kg時にMAX82.5kg引いてた
それを越えることを目標にしてる
おまえらもがんばれ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 12:34:47.05

皆10回できる回数で話してるんだよね？
スレによって様々で混乱しちゃう

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 12:40:52.06

80キロのダンベルとかあるの？
見たことないわ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 14:08:06.57

恐らくないでしょ
だからロングシャフトやでかいプレートや何枚もプレート付けて高重量作るのよ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 15:01:41.34

すげーな、今20キロ引いてる俺の4倍て・・超人だなw

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 15:39:22.73

>>270
正直だな
でも5chなんてそれでいいんだよ
ここでいくら吹かしても現実の自分の評価も上がらないし虚栄心も満たされない
疑念を持たれなくても客観的に見ればウエイト板に
思いダンベル上げれる人が書き込んでた以外はない
決して上から語るわけではないがまあ大抵の人はそれくらいかそれ以下から始めてるから重さには拘らなくていいかも

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 16:20:41.34

ダンベルカールだと10kgくらいで伸びなくなる奴出てくるよな
俺は今11.5kgだわ
ワンローはどれくらいなんだろうな
うちにあるダンベルで組んでも22kgまでしか作れないから分からないんだわ
30kgくらいで伸びない奴出てくる？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 18:44:16.53

ストラップ使えば80キロぐらい簡単にできるようになるぞ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 20:19:55.91

ゴールド行けば90kgまでは置いてあるぞ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 20:21:14.74

ストラップはマスト

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 22:05:06.96

ラウンドローとかいうのいいの？
今からやろうかな