ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

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**無記無記名** · 2020/02/20(木) 16:54:05.87

ワンロウは、近年ほとんどやって無かったが…
最近、ハードオフの楽器コーナーでgetした500円のアイテムでオリシャ用ランドマインベースを自作した

これをジムに持ち込み、ほとんど使われていない1600ミリのオリシャをセット

そしてBM製の曲がってしまったオリシャを分解して外したスリーブ部に、長さ600ミリのΦ28パイプを差して全ネジボルトで固定(スリーブは竹刀握りのストレートアームプルオーバー用として前から使ってたヤツ)

このパイプをグリップ部とした聖火トーチみたいなヤツにオリシャ用公式カラーを半分の深さに固定し、1600シャフト側のプレート交換を簡単にする差し込み式ジョイントの構造とし
セット毎にこの聖火トーチ風のヤツを脱着しながら(幅は狭いが占有面積長さが3m程あるので通路確保の為)のワンロウを最近やってるww

そして、最近大人気のインクラインベンチは大抵ふさがってるので
反対側の腕を使って身体を支えるのには、更衣室から持ち出した背もたれ付パイプイスにプレート乗せたヤツを使ってるので
どれだけ混んでいようが、器具バッティング無しのストレスフリーで出来てるな

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 22:14:08.63

ふだんから話の長い奴なんだろうな

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 23:00:39.40

でも良い奴そうだ

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 02:09:27.99

・・・。

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 02:09:43.56

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2020/02/25(火) 10:40:31.23

>>896
その内スタッフに注意されたりしそうだが大丈夫？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 13:56:25.62

44.5kgでやってるが心地よい負荷だわ
少し前はアームの補強で80kgでやってたが、上がるけどさすがにやり過ぎ感満載だったわ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 17:21:00.77

ワンローでベンチに膝ついてやるのと台とかに手付いてやるのは何が違うの？

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 22:00:44.74

協働筋が変わる台に手を着く方がきつい

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 10:13:33.63

俺はイス派
55kgまではストラップ使わない

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 19:18:50.49

100キロのダンベル買えるとこ知ってる人いる？

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 19:35:55.54

100kgのダンベルなんてあんのかよ…と思ってググってみたらゴールドジム梅田店にはあるみたいね
https://www.facebook.com/558573804345965/posts/769140256622651/
問い合わせてみたら？

**無記無記名** · 2020/02/27(木) 04:21:42.73

100キロとかベンローでギリなんだけど(笑)

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 14:14:19.87

ワンローはヘルニア製造機

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 15:36:30.39

ヘルニア製造は圧倒的にデッドリフトの方だろjk

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 17:02:51.19

何も考えてない馬鹿はどっちでも腰を痛めるよ

**無記無記名** · 2020/03/02(月) 22:21:10.90

55㎏とかストラップなしじゃ1㎜も持ち上がらんわ

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 02:58:00.39

昔やってみて全然背中に効いてる感覚なかったからひたすら懸垂しかやってなかったけど１年ぶりにワンローやったらこれ凄く背中に効いてるのわかる

もっと早く背中で引く感覚掴みたかった

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 10:25:50.97

ベントローとどっち先にやるべき？
最後の締めにワンローで追い込むべきなのかな

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 23:39:48.69

特殊な目的でもなければ重い種目からやってくのが普通

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 14:12:43.06

31.5kgで確実にやるのが心地いい
前は高重量でやってたけどやめたわ

**無記無記名** · 2020/04/17(金) 22:50:42.89

>>621
６８じゃそうならないよ

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 11:48:00.19

同じ重量似たような回数やっててもムキムキな奴もペラペラの奴もいる

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 09:46:30.29

>>58
これ、モデルも撮影者も掲載許可した奴も誰一人理解してないのが凄いな

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 16:53:17.72

>>917
ひがみだっさw

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 02:55:59.60

>>919
ウルトラロングアンカーなので、何事かと思ったら…
そんなに、突っ込むモンでも無いだろ？

シークとかには、こういうタイプのリストラップがあるし(水泳高飛び込み選手とかも使ってる)
パワーグリップの使い方として、ベンチプレス時の手のひら保護やタコ防止目的で
こういう使い方も有るんだぞ？

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 10:09:22.08

>>920
馬鹿は黙ってた方が良い

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 15:44:15.00

>>922
どうやら図星だったようだなw
雑魚が(笑)

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:26:34.96

>>923
という思い込みｗいや
誰にも効果がない印象操作

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:38:05.39

>>924
マジの図星かwだっさ(笑)
ざまぁw

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:43:25.19

この馬鹿以外に言うけど68でワンハンドローしてもムキムキじゃないのが多い
ぷろたんとかとか70くらい上げるけどムキムキとは言わない
それ言っただけ

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:43:54.72

>>925
馬鹿は黙ってた方が良い

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 18:45:02.51

馬鹿は黙ってた方が良い
↓　^-♪　（直下とは限らないとにかく下）

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 20:03:16.74

ディップスタンドで片手斜め懸垂悪くない

**無記無記名** · 2020/04/23(木) 20:44:34.12

>>926
ステロイドを使ってからは結構ムキムキになったぞ

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 18:36:52.15

ワンローやると背中より前腕が先にダメになる
前腕弱すぎなのか？

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 21:13:47.36

しっかり上げられる重量でやった方が良いね

**無記無記名** · 2020/07/25(土) 20:54:46.47

あげ

**無記無記名** · 2020/07/26(日) 06:56:03.12

両足を一直線上に置く人と
片足を後ろに引いて置く人、

何か違う理由があるのですか？

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 14:57:55.32

今まで苦手意識しかなかったですけどデッドをやめてバーベルロウとワンローに切り替えました。
（デッドではあまり脊柱起立筋の厚みが出ないという記事を読んで）
チートですごい重いのをやってる動画も見ましたけど、慣れるまで軽めでがんばります。
背中側の僧帽筋のボリュームがほしいです。。。

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 18:29:15.00

僧帽筋下部中部が欲しけりゃワンローは別にやらんでベントオーバーローを上体が地面と水平になるようにやりゃ良かろう

**無記無記名** · 2020/08/05(水) 20:49:41.17

下部ならベントローより懸垂やラットマシンの方が効くよ

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 10:08:28.78

重いのを上げれるのは気持ちいいよな
カールで重いのは難しいから
https://www.youtube.com/watch?v=V6QGJDb1ZM4

https://www.youtube.com/watch?v=g9eSXZpb1K0

https://www.youtube.com/watch?v=aIJmSAbcpZI

**無記無記名** · 2020/09/04(金) 21:19:39.72

重すぎるのでやると真上に引くから駄目だな

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 20:36:17.47

ダンベルロウ65キロ上げれれた
これってどんな程度だろうとネットでいろいろ検索してたら
ぷろたんが65キロで何度も上げてて激しく落ち込んだ
65なんてまだまだだな

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 10:47:02.03

>>940
トレーニーの上位15パーくらいだよ

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 12:16:33.11

>>940
十分すごいと思うよ

**無記無記名** · 2020/10/04(日) 12:31:50.59

ワンハンドローって素質ない奴でも容易に伸びるからね

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 10:43:15.71

何年か前にシングルマザーがボディビルに目覚めて大会に出るようになった
ってテレビ番組があって、その人のトレーナーが小沼さんだった
ワンハンドローやるときに顔をダンベル引く反対側に背け
(実際の所、顔がどちらを向いてたかはうろ憶えなのですが)
それを小沼さんが腕で押し下げ、それに対して抵抗しながら引く
ということをやってた
当然意味のある補助だと思うんですが、
この方式について他で情報見たことないんですよね
小沼さん秘伝の技とかなんでしょうか？

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 22:21:09.98

毛嫌いしてたけど最近ワンローハマりました。広背筋に効く！
ベンチ使うフォームはなんか苦手なので、ダンベルラックに腕を置くやり方にしてます。
山岸さんの動画見てからやろうかという気持ちになりましたよ。
バーベルロー＋デッド＋シュラッグだとやっぱり広背筋への刺激が弱い気がします。

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 10:10:14.00

>>945
人多いときにやらないようにねw