ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503094608/

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ワンハンドロー好き集まれ！
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**無記無記名** · 2019/01/16(水) 20:42:33.12

自分は、ワンローをやって左だけ腰が痛くなることに気づいた。側湾症だ。

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 21:22:33.80

俺も側弯症
ワンローやると左右差すぐ分かるね

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 10:44:50.97

今から60kgやるぜ
腰やばげ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 15:48:28.49

背中はワンハンドローしかやってないぜ！

て人もいるのかな？

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 15:56:19.73

久しぶりに来たけど前みたいに片手60なんて女
片手80は当たり前とか言ってる様な奴らあんま書いてないな

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 16:13:53.79

内臓が潰されそうなのはやり方間違えてる？

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 16:19:32.47

ダンベルワンハンドローイングで腰いかれるってあるか？
デッドリフトならわかるが・・・

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:33:14.69

>>81
スタンディングで90kg引いてみろよ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 18:56:44.59

よくあるフラットベンチに片手片膝乗せるやり方は腰への負担が少ないけど
ラックなどに片手のみを付くやり方は結構腰への負担あるよ

あとワンローは反動やチート使ったりする人がかなり多い種目ってのもあって
下制時からボトムポイントにかけてのエネルギーが全て腰に集中しやすい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 20:46:32.65

俺はベンチよりは高いイスに片手付いてやってる。いま60kg。体重65kg。最高は体重71kgの時に84kg引いてた。背中は加重懸垂もやり出したからそこそこな背中。懸垂は10年以上ずっとやってるし。背中は楽しい

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:13:19.70

60が女は言い過ぎだが80なんか出来て当たり前だろ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:18:03.29

あまり重いの引くと抜けるというか入る感覚が無くなるんだよね
カール系なんかもそうだけど重量とフォームのさじ加減が難しいわ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:22:00.75

そりゃ徐々に段階踏んでやっていくんだよ
でなきゃ重すぎということになる

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:23:28.07

いやいやワンローは重量持ってなんぼだろ
トップサイドデッドと並んで>>84みたいなクソガリが見栄をはれる唯一の種目

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 21:33:08.50

まあカールみたいにハイレップでも大丈夫な部位とは違うからな
とはいえ一程度引き切れて乗っかる感覚を大事にしたいってのはあるんだよね

時折フルに上体ゆすって引きはもちろんネガも捨ててるような人見かけるけど
ああいうやり方だと自分の場合はイマイチなんだよね
どちらかというとそういうのはバーベルベントロウの方が向いてる気がするわ

**無記無記名** · 2019/01/19(土) 23:07:54.57

>>88
よう、哀れな雑魚w
悔しいのぅ～

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 11:45:12.04

で、懸垂は何回できるの？

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 12:26:45.58

>>86>>89
これすげぇわかるわ、レスみながらうんうん頷いてたｗ
重すぎるの引くと背中に入った気がしないんだよな
そしてその感覚はたぶん正しくて、俺の場合は無意識に上体ひねり（腰ひねり）、挙上の方向が微妙にずれる

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 12:56:59.47

入った気がしないんじゃなくて重過ぎて扱い切れてないから実際入ってないだけじゃん

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 13:56:01.83

>>93
そう言ってるじゃん
頭だいじょうぶ？

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:36:24.75

>>85
80ギリの奴が当たり前とは言えまい
余裕でそんなこと言えるなら110キロくらいで出来るんだろうな

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 01:39:43.08

>>84
そんな重量で出来るなら片手懸垂は出来る？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:02:57.55

お腹の中身が潰れそうにならない？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:14:26.32

>>94
日本語わかりづらいからじゃね？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:23:55.61

>>95
10r出来るに決まってるだろ
ベンチのMAX測定じゃねーんだぞボケ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:57:26.38

>>96
できないんだなこれが
まったく別物
片手懸垂は片手懸垂の練習以外なら加重懸垂がいいかと

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 17:42:14.16

>>99
マックス140-150?
米人の体重140キロの競技者レベル超えてんだなｗ

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-row

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 17:51:14.39

出たwクソガリお得意の換算w

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 17:51:45.26

他人に重すぎるとか指摘する以前に自分がコントロール出来ない重量で揺すってるだけなんじゃね？
単に高重量で刺激を入れるのも人によってはアリかもしれんがそれは扱っているとは言わない訳で

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 18:50:45.65

こんにちわ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 19:02:04.68

>>104
おう

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:25:15.72

ワンハンドローイングやっとけば三角筋のトレーニングしなくてもいいですかね？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:34:04.28

いいですよ

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:38:41.77

ワンハンドローイングだけで三角筋がスイカみたいになりますか？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:46:31.77

メロンにはなります

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:50:36.07

>>109
ホントですか？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 00:14:40.90

コントロールできる重さに変えてから調子がいいわ

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 02:53:35.71

>>111
何キロ？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 04:10:59.91

スポクラのダンベルが30kgまでしかないや

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 00:20:11.81

広背筋にも上部と下部ってあると思うんだけど、下部に強い負荷がかかるようにワンローできないかな？
自分は広背筋の上部が下部に比べてずいぶん発達しているので、腰から背にかけて結構急なカーブになってしまってる
下部を発達させたいです

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 02:20:43.29

チンかラットプルじゃ駄目なの？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:22:11.17

>>115
自宅トレで、ベンチとダンベルしかないんです

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:34:19.79

>>84
コメント内容
65㎏は結構痩せてると思うんだけど、相当チビなのか？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 16:59:15.66

こ、コメント！？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 18:19:26.55

ワンロでリストストラップて大半の人が使ってる？
前腕も鍛えたいで使わない人は少ない？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 20:29:04.60

>>119
ふくらはぎも鍛えたいからスクワットはつま先立ちでやりますなんておかしいでしょ
二兎を追う者は一兎をも得ず

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 21:06:48.02

最近取り入れたぜ

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 23:21:43.06

たしかに120のいうとおりかもな
今はリストストラッフ以外にパワーグリップてのもあるみたいだがどっちがええの？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 00:56:44.49

ワンローは集中力が必要だ
高重量になるとなおさら
先週は背中痛めたし
それでも重い方が効くからやめれない

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 02:17:46.01

上げるときに息吸うのが主流なの？逆にしてたわ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 03:12:17.96

傾斜つけたインクラインベンチに膝と手を置くやり方だと体勢が安定する

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 03:27:32.84

>>120
それおかしくない
そういうやり方ある

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 12:38:28.43

これ中腰とベンチに膝置くやり方だったらどっちが楽なん？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:13:06.42

>>126
それふくらはぎ鍛えるためじゃないだろ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:16:43.35

>>127
膝置く方が楽

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 00:25:23.27

いま62.5kgまできた
ワンローはきついけどやりがいあってはまる

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 03:04:18.55

>>130
体重何キロ？

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 09:41:03.16

>>131
65kg

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 10:20:36.26

miyagi1021ってのが22時からインスタライブやるらしい
題名は、ワンハンドローの時に肘は関係ない

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:48:26.69

ワンローって何キロくらいから広背筋が目に見えて変化出てくる？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 00:01:04.26

20キロくらいで充分

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 15:46:03.46

ストレッチポジションで肩をすくませてストレッチさせられるくらいの重量でしてる
いうて腰痛くなるからバーベルローが多いけど

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 15:57:02.98

バーベルはもろ腰にくるからやっぱダンベル最強
バーベルの重量より全然上だし

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 16:05:36.95

やっぱ人によるんだね
腰がねじれてるのかなとも思って軽い重量でしっかり確認しながらでもカメラに撮ってみてもやっぱり痛くなるからなぁ
結局はラットプルが一番いいんだけどね

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 16:21:54.90

>>85
こんな事言う奴の広背筋ってどんな状態なんだろ？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 16:31:56.48

>>85
きっしょ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 19:19:35.59

>>140
>>139に便乗したのか？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 20:21:07.28

>>138
ベンチ？ならベンチじゃなくイスとかに手を付くスタイル試してみては？あとはストラップ使用するとか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 21:03:39.28

>>114
もう消えちゃったけどバルキーが下背に入るワンローやってた。
引かない方の手はダンベルラックの上段にあるダンベルに置いて、上体を45度以上に立てて重心を前後に移動させるだけ。いわゆる引く動作は一切なし、ダンベルは横向き(プレスと同じ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 01:34:19.37

肩の後ろからショボいけどワンローでデカくできる？

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:16:26.72

状態を立てれば立てるほど、背筋下部に効く

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 08:49:23.56

トレーニングしてて60㎏台とか恥ずかしくないのかね
これだから日本のフィットネスはバカにされるんだよな

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 09:46:47.96

ウエイトトレーニングじゃなくてフィットネスだからな

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 13:18:01.05

チビ野郎がなんかいってるぞ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:08:16.15

>>146
典型的なウエイト板民だなw
ベンチ100が初心者とか言い張る奴らもいるし

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:39:03.57

ベンチ100kgは普通にトレーニングと増量してれば一年で行けるから初心者レベルだろ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:45:33.30

例えば
5年もトレーニングしてて60キロ台とか恥ずかしくないのかね
なら分かる
60キロ台を目指してトレーニングするのは何も恥ずかしくない
むしろトレーニングとはそう言うもんだ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:28:42.82

>>150
あなた恥ずかしいから黙って

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:44:12.52

何がなんでも誰かを見下さなきゃ生きていけない奴らなんだよな…
見下したいが為のメチャクチャ高い基準が毎度見苦しいw

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:49:40.40

スポーツとかまるっきり無縁だった奴らなんだろうな
劣等感の塊達

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 12:38:59.12

膝下デッド300でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
それか〆のワンロー90が効いたか？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:02:30.25

いつものマウントガイジ

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:08:36.30

おれは膝上310でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
ワンロー100が効いちゃったかなぁ～

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:12:48.81

>>155
意訳

膝下デッド300（ドヤァただし嘘）でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛（誰か構ってくれ）
それか〆のワンロー90（ドヤァ）が効いたか？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:21:53.74

>>155
デッドリフトで腹筋筋肉痛になったりワンローでもフォームによっては腹斜筋あたり効くよね
筋トレ半年の俺でも何の疑問も持たないけど

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:59:55.29

>>157の方が>>155より凄いと思った

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 10:46:40.22

懸垂で首が寝違えのきついバージョンになったり、ワンローで背中のぎっくりが癖になったり、体が弱ってきたな
歳には勝てないか

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 18:57:03.12

ワンロの回数伸ばす方法てどうすれば伸びる？

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 19:14:32.45

背中の最大重量扱える種目をしまくるトップサイドとか

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 19:19:44.83

ワンローって、ボトムでは胸の張り・アーチを少し緩めるべき？

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 20:18:33.40

ワンローの回数なんざワンローやりまくるだけだよ。7回とかできたらさっさと重量上げる
もちろん目的にもよるが
チートでもネガで効かせられるから

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 15:43:13.69

ワンハンドチンポ！！！

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 16:23:48.09

ワンハンド棒

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 14:40:59.08

宅トレ民でワンローやりたくないから懸垂する器具買った奴いる？

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 21:53:47.19

ワンロのインターバルて1分でいいの？

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 12:26:40.83

>>168
なぜそれをワンロー好きスレで聞くのか

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 15:19:50.67

>>170
感想はツイッターでやれ

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 18:11:14.95

>>171
？？？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 19:07:00.38

次回64kgでやる
全盛期84kg越え本気で狙ってまつ

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 22:52:52.93

身長168の体重60なんだけど、20kgで13回到達したんだけどまだまだ伸びそうなんだけど
ダンベルまた買わなきゃいけないの？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 23:25:13.11

セットのやつ買えば40キロくらいまでは作れるぞ